отпишись от паблика 40 кг
/thread
/thread
Ебать тебя скукожило мать
А ваще, не трень, играй в вовочку, сиди на жопе, авось вырастет
Бля, мне бы твои проблемы, вот как бы сбросить немного веса, вот это вопрос
мимо 110 кг хряк
мимо 110 кг хряк
Попробуй не есть денёк, потом до отвала наестся, потом ещё голод, ещё поесть, но не до отвала, остаться голодной, и так пару недель. Организм охренеет и будет жир набирать ибо хозяйка либо с ума сошла либо настали голодные времена.
Я не тян
Не еш сладкое и хлебное.
Ходи
Бегай
Меньше дрочи
Такой вопрос, ты сколько на жратву тратить готов?
Во-во-во, этого двачую. Таким образом и ломается обменка, адово замедляясь. Я так и разжирел в свое время.
жри и спи много.
Аниме любишь? Хочешь посмотреть вместе?
Вот так!!
ты няша <3
Со сном пиздец, получается спать только тогда, когда получается. Бывает, не спится по несколько суток, а потом целый день спишь. Беды с башкой, короче
Аниме - наше всё
Братишкааа
114кг 172см 14см
>Как набрать хоть немного веса
>что не жри - эффекта ноль
>Всмысле нужно нажрать 2500 калорий? Я же лопну!
>Ну да, ну трачу каждый день 2800-3000 калорий и что?
Ну вот и я о том же
Клааасс
короче тебе нужно потреблять больше чем ты тратишь
допустим в среднем ты кушаешь 3 раза в день, то тебе нужно увеличить это до 5-6 раз. Ешь мучное, рис, крупы, гречку, курицу, яйца не 2 яйца в яишенку а 6.
Молоко.
Ну и если есть бабки возьми углеродный гейнер и мешай его примерно на 300-600 ккалорий и запивай им завтра, ужин.
Питайся не когда голоден. а по расписанию
ну и спи больше
Ну а вообще зря ты сюда пришел с таким тупым вопросом. У тебя может быть куча болячек от которой такая хуйня может быть и тупо начав жрать ты можешь заработать хуйню к 30 годам
Иди ко врачу, сдавай анализы смотри что не так
Откуда ты?
>114кг 172см
JA!
А вот это уже совсем другая история
>Курогреча не помогает, вообще что не жри - эффекта ноль. Тренировки вызывают только боль.
Сразу нахуй послан.
Не понял
Пиздец, жирный чел с жирной рукой, бицепса и невидно, рельефа ноль, вен нет.. Как у бабы сраки окорок. А он ещё хвастается.
Стероиды и гормон роста.
>эти крашенные патлы
Пидор, ты?
Зачем руки бреешь? Ты что гомосексуалист?
> тренировки вызывают только боль
Матчасть знаешь, клован?
Двачую, жиробас даже хуже дрища
Будто простой гетеросексуальный мужчина не может покрасить
На руках ничего не растёт
Стандартный тред на двоще
ОП маняврирует на вопросах о том шо он пидор и игнорирует посты с вопросами и предложениями.
Сажи дебилу
>Тренировки вызывают только боль.
Удивительно, правда?
Не помогает только твоя мамаша мне мой хуй вытирать от спермы, а ты просто обмудок который нихуя не ест, ставь калькулятор калорий, покупай маленькие весы и набирай массу сколько не жалко.
Хуйня.
Вес невозможно набрать, если поглощать только одни белки
Если хочешь вырасти (пишет тебе тяжелоатлет) тебе нужно есть много углеводов и жиров и при этом работать на массу
Мышца не растёт без жировой подпитки. Поэтому во время набора массы, многие качеры ни о каких мерах углеводной предосторожности не задумываются. Это становится приоритетом только тогда, когда они начинают сушиться, но до этого только вкусная сытная и жирная жратва. Только хардкор.
Однако ничего не произойдёт, если ты будешь тупо жрать и всё. Найди программу в интернете по набору массы (их тысячи различных) и подбери себе подходящую.
Ну так я читаю и принимаю к сведению
Вены для пидорасов и малолетних ссыкух.
В общем не завидуй, что не смог выйти таким же как я, но если будешь много работать над собой, то когда-нибудь прокачаешься до около моего уровня.
Сорян, туша 100 кг кабанчика не мой курс.
Ну да, твой курс это получать пиздюли от всех вокруг и быть зачморенным лохом, зато с венами.
Курогреча не помогает, вообще что не жри - эффекта ноль. Тренировки вызывают только боль.
Не хочется быть подписчицей паблика 40 кг.