Двач, я тут подумал, что мне очень жалко тратить время на сон, ибо это треть дня, а значит и треть жизни. Летом, например, мне очень нравилось сидеть до рассвета, смотреть фильмы, слушать музыку, читать книгу в ночной атмосфере, днем все не то. Так вот, естественно, мне очень сложно дается вставать по утрам, как долго бы сон не длился, решил вчера попробовать поспать 3,5 часа - встал и не заметил разницы от 6-ти/9-ти часового сна. Разве что, в течение дня, чувствовал под конец себя немного уставшим и раздражительным, хотя, собственно, в любой другой день чувствую себя также. Как думаете, поеду ли я головой под конец недели с таким режимом, как это отразиться на моей психике, успеваемости и так далее. Соу, дискасс. Алсо, читал, что некоторый процент людей, в том числе и известные люди, могут обходиться 4-ех часовым сном в течении недели. Что определяет это время? Может быть для организма и столько достаточно, а главная проблема лишь во влиянии на психику? Ладно, в общем, меня понесло. Рейтаните идею и поясните.
1
2
Сокращая сон, ты сокращаешь и свою жизнь.
Усталость будет копиться с всё равно просрешь треть жизни.
Поясни. Ну, и увеличивая сон, а сокращаю свою сознательную часть жизни.
Fix
Увеличивая сон, я сокращаю свою сознательную часть жизни.
попробуй для начала с 1 дня в неделю
не стоит вскрывать эту тему
говоря коротко: научиться спать по 4 часа в сутки при этом остаться здоровым сможет только изначально позитивно настроенный человек. который чисто из-за подлинного интереса этим увлёкся. у тебя мотив "жизнь проёбывается, нужно время" с такой позиции станет только хуже
сам пробовал
говоря коротко: научиться спать по 4 часа в сутки при этом остаться здоровым сможет только изначально позитивно настроенный человек. который чисто из-за подлинного интереса этим увлёкся. у тебя мотив "жизнь проёбывается, нужно время" с такой позиции станет только хуже
сам пробовал
Почему? Как именно усталость влияет на состояние организма?
Сплю один раз 4-5 часов. второй раз 8. часов. Все збс.
Не сплю по три-четыре дня,сон обычно часа четыре-три, хуево,но живу
Чем закончилось?
А толку каждый день режим менять. Это уже стресс.
Это зависит от умения расслабляться. Про 4 часа не знаю, но 5-часового сна реально достичь, если практиковать йогический сон, он же шавасана, он же йога-нидра. А вообще режим надо соблюдать. В идеале - с солнцем синхронизироваться.
Ну, тоже можно. Не клонит в сон после первого дня? Как ложишься во второй?
иди нахуй сектант
Иксперд по сну в треде, всем в анабиоз! Делюсь опытом:
1. Спать совсем мало не стоит. Первое время организм будет реагировать нормально, но потом ты просто начнёшь впадать в сон под вечер, и те самые часы сна которые ты не добрал, превратятся в кошмар наяву, где у тебя нет никаких желаний и одна лишь апатия в предвкушении тёплой кроватки. Качество жизни конкретно уменьшается, и удовольствия от дополнительных часов бодрствования ты не получаешь.
2. Некоторым подходит двухфазный сон по 4 часа. Лёг, поспал 4 часика, проснулся, поделал что-то, и опять на 4 часа в люлю. Мне лично не доставляет, но подобное может быть интересно тем, кто хочет чтобы мозг перезагружался два раза, таким образом создавая иллюзию будто прошло уже 2 дня а не один.
3. Сам я сплю по 9 часов, и всем советую. Если вы проводите много времени за пекарней (а учитывая где я это пишу, вы таки проводите), то даже 8-и часов порой не хватает на восстановление глаз. Мозги чувствуют себя комфортно даже при 6 часах сна. Телу нужно около 8-и. Глазки же от задротства я могу спасти только спунькая по 9 часов. Всё что больше 9-и - уже достаточно вредно, и приводит к головным болям. Спать по десять часов и более - абсолютно нездорово.
нет все норм. ложусь в разное время. встаю в одинаковое.
Советую тратить время во сне на всякую интересную хуйню в виде, например, осознанных сноведений. Я вот перед сном обмазываюсь ASMR.
Алсо, это будет не сильно отличаться от проебывания времени за чтением.
Алсо, это будет не сильно отличаться от проебывания времени за чтением.
Вернулся к обычному режиму
С тем строгим графиком тебе нужно будет засыпать с точностью до 10 минут например. Проёбываешь время сна - бодрости не будет.
Одно время спал по 2-3 часа в сутки. И ни чем хорошим это не закончилось. Перед сном я слышал голоса. А вставал с мыслью убить себя. лучше спать много
Зачем?
лол, поясняй за свою, как другой анон сказал, секту.
Понял тебя, учту.
Ну, так каким образом ложишься в разное?
Боюсь ОСов, думаю, что не проснусь однажды, лол. А ASMR зачем? Я его просто так слушаю порой.
Я кстати не спал 3 ночи, когда писал диплом. Было то что на пике, но это не помешало мне упарываться водкой с шашлыком наравне с одногруппниками.
Кстати, я вот тоже сплю по 9 часов в день.
Но, я ложусь спать в 5 утра. Это нормально?
Потому как видел всякие картинки типа ЦЕННОСТЬ СНА и там получается, что я вообще не сплю... :3
Меня такой режим не убьёт?
> лучше спать много
Двачую. Качество > количество. Лучше бодрствовать всего 15 часов, зато чувствовать себя замечательно, чем 18 часов, и жить как овощь.
Затем что бессонница,возможно связано с резидуальной энцефалопатией.(три-четыре дня кун)
ну посчитай. встаю допустим в 8. . первый день ложусь в 12. второй в 3 ночи. мне норм. с 3-4 збс засыпание идет и в 12 тоже.. но так то я встаю с 7 до 8. так что у меня есть час на выбор для уебаться в кроватку.
После новогодних каникул неделю спал 3-4 часа. Сначало было сильное удовлетворение от сохранённого времени и я думал, что наебал биологические часы. Но со временем начала проявляться раздражительность, участились панические атаки и самое для меня страшное реальные боли в желудке.
Ещё один раз словил сонный паралич и бросил это дело.
> А ASMR зачем? Я его просто так слушаю порой.
Хз, мне доставляет. Утром настроение хорошее.
>успеваемости
съебал
Кстати, читал сегодн Фейнмана, эпизод про проход психолога. Он говорил, что слышит голоса, когда засыпает, гипнотические галлюцинации вроде бы. Так вот, я порой, когда уже долго пытаюсь заснуть, сам произношу голоса разных людей, их реплики и они звучат максимум реалистично и вроде бы сами генерятся, т.е. просто потом реплик известных мне людей. Это норм?
Гугл тебе все пояснит. Никакой секты, только техника и регулярные тренировки, но разрешается бояться и не гуглить.
Я с вас хуею,сам не сплю по несколько дней,ничего такого нет кроме огромных синяков под глазами кнчн
Я слышал голос матери и брата. Они меня просили к ним подойти. Не думаю, что это нормально.
спишь 9 часов не спишь . все равно сдознешь.. да и после некотрго времени адаптируешься. А битарду так вообще похуй на себя, он может не спать и не сдохнуть. или сдохнуть. Не спал 4 суток как то. ради лулзов, лулзов не получилось а вот понос блять получился.
Во время сессии перехожу на режим 40 часов бодрствования, 8 часов сна. Если не нагружать организм физически, и если не осуществлять деятельность, для которой нужна скорость реакции, то чувствуешь себя вполне нормально. Хотя, хватает тебя максимум на 2-3 недели, потом жизнь превращается в ад.
Норм. Даже можешь вот сейчас.
Прочти это про себя. Тихо тихо, шепотом вот это вот читай про себя. Еще тише.
А вот это читай про себя громко! Кричи это про себя!
А вот эту строчку прочти про себя, как старый старый дедушка: "Ну что ж, молодой человек, я поведаю тебе дли-и-иную историю".
Чей это был голос?
Раньше узнавал про эту тему, когда вычисляешь, когда наилучшие часы для сна для твоего организма и спишь 2 раза по 2 часа. Пробовал, сначала сложно, потом через пару недель такого режима сонливость проходит, но все равно остается очень странное чувство, начинает казаться, что все слегка нереально. Становишься реально апатичным и делать ничего не хочется, т.е. если раньше я спал в это время, то потом я просто стал сидеть и залипать в двач или игрули, хотя изначально подразумевалось, что это время я направлю в полезное русло. Плюс память по пизде идет и физическое состояние в целом более хуевое, я похудел, хотя питался нормально. Забей хуй, короче, я сейчас просто сплю по 5-6 часов примерно, т.е. ложусь около двух и встаю в 7. Почти все время чувствую себя, как говно
Вот дивлюсь над битардами. Поиздеваться над собой у них мотивации хватает, а принести себе пользу нет.
Почему?
У меня, кстати, вместо синяков - мешки. Мне не нравится.
Не знаю. Ты какой-то поехавший, сейчас вброшу ту часть, где это в книге описывается, я не то имел в виду.
Не менее 7 часов непрерывного сна надо. В основном.
Я живу по такому режиму уже более полутора лет. Вчера лёг спать в пол десятого утра. Ничего плохого не будет при соблюдении простых правил для отсутствия раздражителей.
1. Свет, если спишь днём, обязательно имей жалюзи\штору чтобы свет не падал на лицо. В комнате должно быть максимально темно. Смотри только не задохнись, а то воздуху тоже нужно как-то проникать.
2. Проветривай комнату перед сном, особенно зимой очень помогает. Ведь во время лежания, увеличивается температура головы, и если тебе лезут мысли в голову, то она только растёт, и в какой-то момент при невозможности охладится, ты просто не сможешь заснуть и словишь потом головную боль. Проветривание хорошо помогает, ведь спать в прохладе это отлично для здоровья. Только смотри не простынь, желательно иметь одеяло на уровне горла.
3. Никаких шумов и прочего. Если живешь не сам, закрывай дверь в комнату, проси чтобы не шумели и т.д. Качество сна многократно возрастёт.
4. Не кушай на ночь. Переедание плохо сказывается на сне. Ложась с пустым желудком, ты не только не будешь толстеть, но и улучшишь сон. Хорошо помогает правило с которым ты не ешь ночью. То есть если ложишься спатки в 5 утра, то не нямкай минимум после 12-и.
5. И конечно же последнее по счёту, но не по важности: отсутствие будильника. Этот зверь заставляет людей просыпаться в ужасе, что дает прилив стресса сразу же в начале дня. Это плохо, поэтому старайся либо не иметь режима вообще, либо наоборот привыкнуть вставать в одно время без будильника. Инфернальные пиликалки нинужны. Добра, аноняша.
Кстати,я таки напиздел, что хуйни не видел,помнится с месяц отчим недавно почивший как в кошмарах так и вживую будто рядом являлся,лол,сренькал немножк(3-4 дня кун)
У меня и так память не очень. А чувство у тебя было - дереализация, было такое и без недосыпов.
что ест польза? а что издевательства.? ты забыл что ты не вконтактике?
Забыл про тебя. У тебя какие-то расстройства есть?
спал всю прошлую неделю по 3 часа в сутки, а в чем мой секрет?Амфетамины. Переделал кучу дел, но чуть не охуел от отходняков в субботу.
Сегодня спал весь день.
Почитай рассказ Беляева " Человек который не спит" про ебанутого профессора. Про него целый цикл рассказов, он не спал и был очень ебанутым. Спасало его только то что он знаменитый профессор.
Ну хз, апатия частенько, наоборот жи, вечные необъясненные пиздюли и оскорбления от родителей сделали меня стресмайонезтойчивей (а вот ночью частенько темноты побаиваюсь).
>стресмайонезтойчивей
с подливкой
Вот.
Спи как Леонардо Да Винчи! Каждые 4 часа по 15 минут. Базарю еще захочешь.
Когда были проблемы в вузе, спал по 3 часа в день примерно неделю.
Ближе к концу я мог, например, начать истерично стряхивать ползущую по мне гусеницу, а через три секунды понять, что это просто шрам на руке.
Не советую, короче.
Ближе к концу я мог, например, начать истерично стряхивать ползущую по мне гусеницу, а через три секунды понять, что это просто шрам на руке.
Не советую, короче.
Хорошо.
Какой лвл? Раньше апатия была, спасла частичная смена окружения.
лол
А еще изобрел компьютер и летал на Луну.
Сириоусли? Но я, к сожалению, буду больше времени тратить на засыпание, нежели на сам сон.
А мне пиздец жалко тратить время на бодрствование. Я сплю по 12 часов, потом ещё лежу часа 2, но организм всё равно требует, чтобы я вставал. Это просто пиздец, быстрее бы уже сдохнуть.
Я так своих волос пугаюсь, лол.
17,школяр же,зосмеютъ
Мухозалупинск,окружения нет,так что апатия пока без выхода.
еще бы придумали бы как не жрать не срать нессать не дышать не потеть кароч вообще нихуя. только сознание ебаное. 24 на 7 365 дней. без перерывов и выходных. А то заебало это тело ебучее, кусок дерьма блять. столкьо времени на обслуживание тратить надо
Хоть это был и сарказм, но я именно так и представляю утопию.
Жди наступления эры киберпанка.
Запилишь себе призрака и все такое.
А кто ж тогда на заводике работать будет? Впрочем, зачем кому-то тогда, что-то производить...
да я сдохну быстрее. ну и похуй
те кто хочет тот и пусть работает. те кто очет айфоны и мерится жопами и лексусами и тд кароч, вот они пусть работают на заводах
Не оценили?
А у меня на работе можно приходить и уходить в любое время, надо просто 39 часов в неделю отработать. Встаю без будильника, всем доволен.
Алсо, пройдясь сейчас по квартире скажу еще одну мою побочку от бессонницы, частенько бывает плотная тьма,прямо так,что дверь в сантиметре от тебя,которую ты видел секунду назад,застилает.Частенько возникают из тьмы сгустки,ссыково.тьма
Этот фейнман убивец и кровопийца. Возможно он убил отца будущего охуенного мангаки и я остался без охуенного тайтла.
А как переключить организм на двухфазный сон? Если сейчас например я ложусь в 10-11 встаю в 7-8. А хочу примерно сон днем с двух трех часов и ночью ложиться часа в три четыре. Или какой режим ты, Анон, посоветуешь?
Откуда энергия тогда будет? Вечного двигателя не бывает, и твоё сознание нужно будет кому-то обслуживать.
Хотет. Кем работаешь?
Тестировщик ПО. Отписывался в соседнем треде по поводу работки.
Ты умрёшь
Все умрут.
А мне нравится спать. Зачем заставлять себя бодрствовать, если можно лежать под одеяльцем? Сон - лучшее что есть в этой жизни. Сплю по 10 часов в день, доволен как слон. Сон.
я сплю больше восьми часов, где-то 9 или 10, если спать еще больше, 11 или 12, то потом голова болит.
зачем ОП? спать так приятно, а ещё сны прикольные
Ты тоже.
Во снах нельзя сейвы делать. Если бы можно было создавать параллельную жизнь во сне, то без б.
Забываю аватарку цеплять.
Только просыпаться в одно и тоже время. Будильник работает на ура, потом привыкаешь. Но мне лично не понравилось, так как не покидает чувство потеряности в пространстве. Я лично не разделяю суть двухфазного сна потому, что после пробуждения ты снова должен потратить время чтобы организм включился, а то работоспособность падает.
То есть сумарно, включая засыпание и пробуждение, на двухфазный сон уходит больше времени с тем же эффектом. В качестве эксперемента, я думаю каждый должен попробовать, но пытаться вот так сходу сменить режим на совсем, это мёртвый номер.
Расскажи, что ты конкретно делаешь, пожалуйста.
Бамп :(
2
Ну вот я и решил попробовать вдруг мне будет как раз Как заставить себя спать днем, тащемта? Где то слышал, что сутки не спишь а потом ложишься когда надо и по будильнику встаешь. Но я не уверен что даже не спавши сутки усну днем.
Так как предыдущий тред был удалён напишу сдесь)
Я сижу на ХР! И все пиздец! 750 мб оперативки и всё летает! А 7 говно собачье 4 гига оперативки комп пиздец как лагает! А на хпишке всё просто и удобно!
Я сижу на ХР! И все пиздец! 750 мб оперативки и всё летает! А 7 говно собачье 4 гига оперативки комп пиздец как лагает! А на хпишке всё просто и удобно!
есть такое дело
Обычно люди наоборот хотят засыпать как положено, а тут вопрос как сбить режим, лол. Мы же на Дваче, просто сиди по ночам и получай удовольствие. Когда ложишься под утро абсолютно без сил, проспать до вечера это не проблема. Даже больше скажу, от переутомления ты будешь спать как младенец, не видя снов.
Проснитесь, вы обосрались.
8каеб иди нахуй! Я в рот ебал видовс 8! С её окнами!
И даже если ты сможешь так обходиться,то ты будешь раздражительным,и кого-нибудь доебёшь,и тебя пристрелят.Ну или просто пизды дадут.
Влагалище проччисти себе!
Если ты качаешься, тебе придется много спать,
если ты хочешь быть известен-живешь в городе.
В городе за 4 часа ты не будешь высыпаться!
Это нереально!!!!
как ее зовут! Отвечайте на мой вопрос!
пиздец корова
Мой опыт по поводу сна.
Мои задачи по оптимизации сна:
1) Спать как можно меньше
2) Мозг должен работать отлично
Попробовал:
1) Полифазный сон
а) В режиме двух снов 3-4 часа за ночь с небольшим перерывом 1-1.5 часа. Ложиться надо на закате, просыпаться на восходе (в идеале, зимой так не получится)
Ощущения:
Очень вдохновляет. Увеличиваются умственные способности. Наличие ночного затишья, когда все спят, которое можно провести как тебе захочется. Тратится меньше времени на сон. Недостатки это необходимость соблюдения светового режима ночью. А именно не включать свет больше 4000К (непроверенные данные на память). Приходится использовать программу f.lux, нельзя включать энергосберегающие лампочки. Если пренебрегать этими правилами будет нарушаться выработка мелатонина, а следовательно будет вялое невыспавшееся состояние с утра. Зато при выполнении светового режима вырабатывается больше мужского гормона. Таким образом легче накачаться, растет борода и вообще чувствуешь себя мужиком.
б) Сиеста
Заебатый режим. Очень естественный как мне кажется. Приводит в спокойное состояние. К сожалению, если вы работаете или учитесь нужно где-то найти 20 минут спокойного времени, а это бывает нелегко. Зато это отличный режим, чтобы восстановить силы на отдыхе (особенное на море после купания). Нельзя спать днем больше 1 часа и просыпаться под вечер иначе голова будет как чугунный казанок.
в) Другие экстремальные режимы типа Uberman и.т.д.
Пытался, но не осилил. Тем более, что никак они не согласуются с моим расписанием.
2) Обычный сон
а) Спать по 6 часов
Ничего особенного не скажу. Мне не подходит так как умственные способности падают.
б) Спать меньше 6 часов
Как однократная мера возможно, но больше дня не стоит. Резко ухудшаются умственные способности.
в) Спать 7-8 часов
Уже нормально. Будет обычное состояние
г) 9 часов
Почти бесполезно. Сколько бы ты не спал 7,8 или 9 часов в обычным сном разница будет минимальна. Всё равно днем будут периоды, когда спать будет хотеться.Связано это я так понимаю с тем, что наиболее естественна для человека сиеста. Таким образом, если уж спать обычным сном, то 7-8 часов, а иногда увеличивать сон до 9 часов (два раза 7.5 часов на третий 9), чтобы убрать возможный недосып. А недосып накапливается из-за того, что ты днем не делаешь сиесту.
Когда ложиться спать? Для себя я выяснил, что лучше на закате или хотя бы до 12.
Как быстро восстановится? Сделать короткий сон 20 минут, после него выпить кофе/чай.
Как выяснить, пора ли спать? Спросить себя об этом самому. Задуматься над вопросом. Если ответ, что спать пора, немедленно это сделать.
Как я пытаюсь спать сейчас:
1) Я обязательно сплю на закате 5 или 15 минут.
2) Если я чувствую усталость обязательно делаю короткий сон 20 минут
3) Если место не позволяет сделать короткий сон в 20 минут стараюсь сделать хотя бы в 5. Ну или ещё меньше, сколько получится.
4) Ночью сплю по 7-8 часов.
5) Пытаюсь спать, как только почувствую умственную усталость.
Удачных вам снов!
Кая.
