Короткий список полезной еды:
Белки: Грудка курицы, яичный белок, индейка, тунец кусковой в собств. соку, обезжиренные творог и кефир.
Углеводы: Овсянка, гречка, перловка, рис красный и бурый, макароны из твердых сортов пшеницы.
Жиры: Льняное масло, рыбный жир, оливковое, подсолнечное, кунжутное, чесночное, БАД (омега-3).
Клетчатка: Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, чернослив, сибирская клетчатка, зелень, огурцы и т.п., зеленые яблоки.
Совет с чего начать:
Найди калькулятор калорий, по весу\росту\полу\возрасту определи количество калорий для поддержания веса, вычти из него 10-15%.
Разбей получившиеся калории на БЖУ (белки, жиры, углеводы) в пропорции 30-10-60, но упрости свои расчеты до того что в куриной грудке - только белок, а в гречке - только углеводы, иначе пропорции будут немного другие.
Составь рацион себе на выходной день, когда ты знаешь, что тебе не нужно никуда ехать, купи продукты, приготовь их сам. Не гонись за разнообразием, у тебя будет 5 приемов пищи равными порциями каждые 3 часа, можешь есть одно и тоже, это всего лишь топливо твоего тела. Последний прием не менее чем за 3 часа до сна. Учти, если ты рассчитал все правильно, то к следующему приему пищи у тебя должен быть легкий голод. Пей воду и ничего больше, в день 2-3 литра воды, но если вода холодная, то до и после приема пищи нужно некоторое время ждать.
Баланс нутриентов:
30% Белки (4 ккал/г): Белок - строительный материал. Различают животные и растительные. По большей части хорошо усваиваются животные белки, т.к. ближе по аминокислотному составу человеку, но разнообразие полезно.
60% Углеводы (4 ккал/г): Углевод - энергия. Различают простые и сложные. Нам нужны только сложные углеводы, они медленно расщепляются на сахариды, не вызывают скачка инсулина.
10% Жиры (9 ккал/г): Жир - энергия+структура. Жиры различают насыщенные и ненасыщенные, а так же омега. По большей части нам нужно специально употреблять именно омега-3/6/9, т.к. первые два представлены в других продуктах вместе с белками и углеводами.
Краткий список приоритетов худеющего жиробаса:
Важно:
1. Правильное питание
2. Дефицит калорий
3. Отсутствие скачков инсулина
4. Баланс нутриентов (БЖУ)
5. Готовить и брать с собой еду
Нужно:
1. Сон
2. Соль
3. Вода
4. Витамины
5. Клетчатка
6. Корректировка по результатам
Можно:
1. Сахарозаменитель
2. Диуретики
Не нужно:
1. Диета
2. Тренировки
3. Спортивное питание
4. Курение
5. Сила воли
6. Много денег
Нельзя:
1. Продукты с высоким гликемическим индексом
2. Junk food
3. Этиловый спирт
4. Усилители вкуса
5. Читмил
Важно:
1. Правильное питание
2. Дефицит калорий
3. Отсутствие скачков инсулина
4. Баланс нутриентов (БЖУ)
5. Готовить и брать с собой еду
Нужно:
1. Сон
2. Соль
3. Вода
4. Витамины
5. Клетчатка
6. Корректировка по результатам
Можно:
1. Сахарозаменитель
2. Диуретики
Не нужно:
1. Диета
2. Тренировки
3. Спортивное питание
4. Курение
5. Сила воли
6. Много денег
Нельзя:
1. Продукты с высоким гликемическим индексом
2. Junk food
3. Этиловый спирт
4. Усилители вкуса
5. Читмил
Нахуя
ПП - очень дешевая кормление рис, настоящий ПП это не блестящие упаковки с надписью ЭКО. Это курица, гречка, макароны из твердых сортов (они рили дешевые). Кроме того когда худеешь нужно создавать дефицит калорий, а значит много тех же яблок не уйдет.
Чтобы не умереть в 21
Бля, я вот не пойму - при моих 14% жира выгляжу как второй справа в нижней строчке. Что за хуйня?
а как ты определил, что у тебя именно 14%? Если всякие электронные хуйни, то они тупо считать не умеют.
Смарт весы
это все хуйня для дебилов, по формулам еще как-то можно определить, если не врать, там нужно замерить охват. Но самый точный способ это визуально и Калипер (стоит 250 рублей)
Биохимия предательства:
Похудение тем, кто предрасположен к накоплению подкожного жира, в первую очередь, следует начинать не с программы тренировок, а с изучения собственного тела. К примеру, знаете ли вы как влияет сладкое на поджелудочную железу, какие гормоны имеют липолитическую способность?
Употребление продукта с большим количеством простых (быстрых) углеводов, которые очень быстро расщепляются на моносахариды, т.е. с продукта с высоким гликемическим индексом, вызывает резкий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа начинает, как бешеная, вырабатывать гормон инсулин, потому что телу нужно срочно избавиться от лишнего сахара в крови. Напомню, что высокий уровень сахара может привести к гипергликемической коме. Инсулин хватает сахар и тащит его в печень и мышцы, а когда запас места там кончается, излишки устремляются сразу в жировые складки. Помимо просто липогенеза (процесса образования жировых клеток), тело понимает, что излишняя энергия ему не нужна и прекращает добычу энергии из жировых клеток.
Этапы жиросжигания:
1. Липолиз - это процесс высвобождения жирных кислот из жировой клетки.
2. Транспортировка - доставка жирных кислот в место использования.
3. Окисление - непосредственное превращение жирной кислоты в энергию (АТФ) в митохондриях клеток.
Сигналы организма:
Недостаток жира: нарушение работы мозга, расстройство памяти, депрессия, снижение выработки тестостерона, проблемы с волосами и ногтями.
Недостаток белка: плохое заживление ран, шелушащаяся кожа.
Недостаток углеводов: сонливость, вялость, подлагивание.
Недостаток клетчатки: проблемы со стулом, пищевые расстройства.
Похудение тем, кто предрасположен к накоплению подкожного жира, в первую очередь, следует начинать не с программы тренировок, а с изучения собственного тела. К примеру, знаете ли вы как влияет сладкое на поджелудочную железу, какие гормоны имеют липолитическую способность?
Употребление продукта с большим количеством простых (быстрых) углеводов, которые очень быстро расщепляются на моносахариды, т.е. с продукта с высоким гликемическим индексом, вызывает резкий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа начинает, как бешеная, вырабатывать гормон инсулин, потому что телу нужно срочно избавиться от лишнего сахара в крови. Напомню, что высокий уровень сахара может привести к гипергликемической коме. Инсулин хватает сахар и тащит его в печень и мышцы, а когда запас места там кончается, излишки устремляются сразу в жировые складки. Помимо просто липогенеза (процесса образования жировых клеток), тело понимает, что излишняя энергия ему не нужна и прекращает добычу энергии из жировых клеток.
Этапы жиросжигания:
1. Липолиз - это процесс высвобождения жирных кислот из жировой клетки.
2. Транспортировка - доставка жирных кислот в место использования.
3. Окисление - непосредственное превращение жирной кислоты в энергию (АТФ) в митохондриях клеток.
Сигналы организма:
Недостаток жира: нарушение работы мозга, расстройство памяти, депрессия, снижение выработки тестостерона, проблемы с волосами и ногтями.
Недостаток белка: плохое заживление ран, шелушащаяся кожа.
Недостаток углеводов: сонливость, вялость, подлагивание.
Недостаток клетчатки: проблемы со стулом, пищевые расстройства.
Ну ты еще у бабушки бы своей спросил. Она бы уж тооооочно не спиздела.
Совет тренировка жиробаса:
Тренировки жиробасу не нужны. Качаться и худеть однозначно не получится, потому что для того что бы накачаться требуется профицит калоража, да и жир съедает кучу твоего тестостерона. Лучше всего тренировки начать когда твой вес станет умеренным, т.е. процент жира будет составлять 15%. Если очень хочется можно начать тренировки раньше, то нужно понимать, что сразу приступить к тренировкам, которые помогают жиросжиганию не получится, сначала придется привести в тонус сердечно-сосудистую систему и подготовить её к большим нагрузкам. Для этого следует выбрать аэробное упражнение и по мере сил его выполнять. Но это не тренировка, к тренировкам приступай, если пройдешь функциональную пробу.
Функциональная проба:
1. Потупи три минуты и замерь пульс. (ЧСС_П)
2. После 20 глубоких приседаний за 30 секунд, опять замерь пульс. (ЧСС_Н)
3. Потупи 2 минуты, на третьей опять замерь пульс. (ЧСС_В)
ф1=((ЧСС_Н-ЧСС_П)/ЧСС_П)*100%
ф2=ЧСС_В-ЧСС_П
Если ф1 меньше 50, а ф2 меньше 4, то ты готов. Дальше можешь гуглить HIIT и Табату.
Тренировки жиробасу не нужны. Качаться и худеть однозначно не получится, потому что для того что бы накачаться требуется профицит калоража, да и жир съедает кучу твоего тестостерона. Лучше всего тренировки начать когда твой вес станет умеренным, т.е. процент жира будет составлять 15%. Если очень хочется можно начать тренировки раньше, то нужно понимать, что сразу приступить к тренировкам, которые помогают жиросжиганию не получится, сначала придется привести в тонус сердечно-сосудистую систему и подготовить её к большим нагрузкам. Для этого следует выбрать аэробное упражнение и по мере сил его выполнять. Но это не тренировка, к тренировкам приступай, если пройдешь функциональную пробу.
Функциональная проба:
1. Потупи три минуты и замерь пульс. (ЧСС_П)
2. После 20 глубоких приседаний за 30 секунд, опять замерь пульс. (ЧСС_Н)
3. Потупи 2 минуты, на третьей опять замерь пульс. (ЧСС_В)
ф1=((ЧСС_Н-ЧСС_П)/ЧСС_П)*100%
ф2=ЧСС_В-ЧСС_П
Если ф1 меньше 50, а ф2 меньше 4, то ты готов. Дальше можешь гуглить HIIT и Табату.
Прикольна.
Миможиробас.
Миможиробас.
Приседания нихуя не легкое упражнения для жирных челиков. Я вот кардио делаю каждый день по 40 минут удерживая пульсовую зону в районе 125-140. Но как только начинаю приседать, то после 5 раз у меня сердце хуярит под 165 и я начинаю задыхаться нахуй.
Про отжимания я вообще молчу. Как жирнич, допустим, с 30+ кг будет отжиматься? Разве что с колен.
Имхо, лучше всего для начала - это кардио. Быстрая ходьба каждый день для повышения выносливости. Уже когда остается 20 лишних кг, то можно уже вводить приседания и с отжиманиями.
полностью согласен, лучшая тренировка жиробаса - это ходьба чуть быстрее, чем тебе удобно
ОП-хуй
>Оп-хуй 174/90 похудел на 21 кг за 5 месяцев без тренировок
Оп-хуй - просто долбоеб, раз худел на 1 кг в неделю.
так наоборот это ж правильно худеть понемногу
А что не так? Комфортно и без вреда для здоровья. Я когда-то за месяц 15 скинул и охуел от голодовки, потом после этого 20 набрал.
Вот именно. А он на 1 кг в неделю хуярил.
>Я когда-то за месяц 15 скинул
Пошли охуительные истории пиздливого дерьма.
Хуесос, ты для начала калькулятор себе купи, да погугли сколько ккал в 1 кг жира.
Сосите нефритовый стержень жиробубели, если у вас все сложнее чем "не могу остановиться жрать" вы никогда не похудеете, ни какие диеты вам не помогут, через год вы опять поправитесь. Подробности в книге код ожирения.
Или гуглите исследования диет, через год- два все обратно жирнеют
> Хуесос
Ты, чмо ебанное. Токсичная хуета не в курсе, что быстрота ухода веса зависит от его количества. Чем больше жира - тем быстрее он уходит. Я весил 145кг и за месяц ушло 15. Когда весил 120, то с тем же успехом удалось только 8 сбросить. Чем больше вес - тем больше нужно калорий на "содержание" этого тела. Соси нефритовый стержень, ублюдище.
Обращаю внимание, что вес человека это не жир. На 200 граммов жира приходится 800 грамм воды, которую жир удерживает, так что худеть на 1 кг вполне здоровое занятие.
да какой-то странный челик, может у тебя отеки были, тогда вообще в день может вес человека меняться на 4-5% в зависимости от того сколько ты выпил.
Худеть на 5 кг в неделю это максимум того, что в безопасной зоне, после идет экстрим и большая вероятность сорваться
1. Я Жиросброс, цель твоя, которая выведет тебя из ожирения, из дома болезни. Да не будет у тебя других целей перед лицом моим.
2. Не делай себе джанкфуда и никакого запаха того, что в макдаке у метро и что на фудкорте в тц, и что в в палатке шаурмой на рынке. Не поклоняйся им и не служи им; ибо Я Жиросброс, цель твоя, ревнитель, за вину в поедании сахара отнимаю весь прогресс за неделю и две, и отнимаю граммы у блюдущих меня и соблюдающим заповеди Мои.
3. Не произноси именования вкусной и вредной пищи напрасно; ибо не оставит тебя мысль о чипсах, гамбургерах и энергетиках в покое.
4. Наблюдай день воскресный, чтобы свято хранить его, как заповедал тебе ОП. Шесть дней работай, и делай всякие дела твои; а день седьмой — внеси стату.
5. Почитай ОПа твоего и жироfaq, как повелел тебе Жиросброс, чтобы продлились дни без срывов, и чтобы хорошо тебе было на правильном питании, которое Жиросброс дает тебе.
6. Не жри на ночь.
7. Не забывай контейнер с обедом.
8. Проверяй ГИ продуктов.
9. Пей воду.
10. Кушай витаминки.
Я 30 кило за прошлый год сбросил голодая через день, успешно возвращая массу если обжирался. Старался не сажать желудок, но, видимо, не стоило сейчас переходить на матчу вместо кофе. Как результат уже 4 день постоянный комок в горле, хотя сейчас стало легче.
Мимо с 183 до 153 кг-кит.
bruh, не все так просто. Проблемы в башке. Порой такие, что нужен психотерапевт, а то и психиатр. Да, охуенно говорить, что "не могу перестать есть" суть слабость. Алкоголики тоже слабы, но они такие по какой-то причине, отнюдь не всегда "он просто бухал с 13 лет".
Инсулиновая теория давно развенчана. И худеть лучше на низкожировой диете.
Ты вообще меня не понял, большинство ожирений это гормональные сбои и это ничем не фиксится
дамбфак весы
>Жиросброс тред №4
Аминьокислоты
Даже если гормональные сбои, можно довести себя до нужной весовой планки, а затем регулярно голодать. Если голодать через день, то ты уже урезаешь свои калории в 2 раза, главное потом себя сдерживать, но это со временем приходит.
Методика ОПа может не сработать, так как рано или поздно психический лёд треснет, а под ним будет ждать сочный бургер с картохой. Можно, конечно, ебануть еще и психологию, но все равно режим = силы. Многие жирдяи сидят с депрессией. У них нет ни сил, ни желания что-либо делать. Так что вот.
А ты визуально умеешь определять?
Спасибо Аноне, всё ждал когда же на фреш лайф будет запись на новый курс, а его всё нет и нет.
А тут такой подарок блять, буду учувствовать в Вашей групповушке, спасибо.
Абу благословил этот пост.
>А ты визуально умеешь определять?
нахуя вы новый курс ждете, все же есть на канале. Ты не умеешь группировать и анализировать информацию живя в век интернета? Воистину апофеоз лени. Я думал что это я самый ленивый чел на свете.
Я правильно понял, что для похудения надо просто перестать жрать быстрые углеводы?
Определенно нет.
В корне
Ну, не совсем. Следует умеренно жрать любые углеводы, но исключая быстрые ты ускоряешь процесс похудения. Если исключить шоколадки, но оставить картошку фри, то нефритовый стержень что изменится.
Картошка фри это тоже быстрые, её ГИ 54
Кстати, дай чатик где вы худеете, я тоже вкачусь
Возможно. Я условно говорил.
Да я не оттуда. Сам бы туда залез, если бы жопа не загораживала ссылку на нее. Так-то я просто стараюсь не жрать через день. Пока что. Пожалуй, надо будет комбинировать дни без жратвы с днями с дробным питанием.
Можно создать свой чатик с блэкджеком и шлюхами. Слышал про интервальное голодание 16/8?
Мельдронат, кстати, снижает уровень сахара без изменения уровня инсулина. Может, кому это нужно. Но с него жрать хочется, жиробасам, не знаю, подойдёт ли
Я день через день голодать стараюсь. Я тута еще описывал:
Сначала голодал раз в 4 дня, а потом дошел до день-через-день. Но после нового года чота дальше не лезет особо. Вот недавно, походу, рефлюкс хороший такой словил с резкой смены успокоительного для желудка.
А еще, видимо, необходимо менять таблетки для башки и перестать пить метформин (для снижения инсулинорезистентности) по наставлению эндокринолога. От него скорей херово, чем хорошо, и на сладкое, сцуко, тянет.
Чекни интервальное, и отзывы. Это охуенная тема
>Имхо, лучше всего для начала - это кардио. Быстрая ходьба каждый день для повышения выносливости.
Под сериальчик хожу на степпере 30-40 минут. Потею как сучка.
Расскажу о своём опыте. Перешёл на ПП плюс подсчет калорий. Дефецит состовляет от 400 до 800 в день. Основа питания курица, рыба, крупы, овощи, творог и кефир с низким содержанием жира. Воды 2 литра в день. Плюс чёрный кофе с корицей, охуенное мочегонное. За 1.5 месяца 10 кг.
А вес какой. Сначала жир хорошо топится
Забыл. Последний приём пищи не позже 7-8 часов вечера. между первым и вторым приемом пищи не меньше 12 часов.
Этих двaчую, а так же стоит не забывать про дефицит калорий, описанный ОПом
Был 136. Рост 192
Похуел на 15кг за 2 месяца. Щитаю что за один вполне возможно.
Понимаю, что с каждым килограммом будет медленнее уходить вес. Но мне действительно понравилось правильно питаться. Готовить стал намного разнообразнее. И теперь предпочту фастфуду, куриную грудку запечь поинтереснее.
Смотрю примерно как оно устроено. Ну, это, канеш, забавно, но мне кажется, что не для меня.
По сути это 2 приема пищи в день в течение малого интервала...но что-то тут не так. Желудок остальное время, по сути, простаивает, что может привести к проблемам с ним.
А еще у меня личный пунктик по поводу диет. Ну как бы всю жизнь меня худели + батя-нарцисс (суть ебанутый авторитарный до безумия, наслаждающийся властью), поэтому ограничения подобного плана каждый день меня доебут.
Если голодать через день, то один день тупо поддерживаешь желудок (молочка, пустые продукты в небольших количествах достоверно без углеводов), то другой можно позволить себе, в принципе, что хочешь, просто не слишком много.
Я уже почти в принципе отказался от хлеба, например. Хотя вот сейчас просто пиздос как хуево стало от недавнего. Сижу второй день подряд жру, зато ком в горле уходит, что не может не радовать.
>Воды 2 литра в день
Раньше питьевую воду не любил, предпочитал воду с газом не сладкую. Теперь 5литровые баелахи только в путь улетают.
Я бы добавил быструю работу легкими весами до истощения. Ну там гантелю в 5 кило поднимать до тех пор, пока рука не начнет совсем отваливаться (например, 100 повторов в 1 подход).
Или тут что-то не так?
Суть интервального голодания как раз в том, чтоб дать желудку время на отдых. И утягивание. Во время фазы голодания надо пить теплую воду каждый час или чай/кофе без сахара
>пить теплую воду
Почему теплую? Я читал, что холодная при похудении полезнее.
А я читал что теплую, каждый час сто грамм
Прочитал про теплую. Спасибо. Буду теперь подогревать. жалко.хоолодная вкуснее
Можно туда лимончик капать, для вкуса или сок малиновый там
10-19 самый сок
Если лишнего веса больше 40-50 кг без врачей чувак уже не обойтись, а если ещё и за 30 тник то без таблетосов вообще никуда, тупой прикол был всю жизнь жирабасом и вот тут на тебе начал присядать до обмарока - ахуеть как не правильно, обязательный шаг это от 4-6 приемов пищи при диете, но только после того как получите все анализы по крови, состоянию поджелудочной, печени и почек, придется в обязательном порядке принимать лекарства для поддержания печени при сбросе большого веса иначе может быть гипотоз
никогда не понимал как жироуебаны могут доводить себя до такого состояния
в чем проблема просто жрать поменьше?
> Я правильно понял, что для похудения надо просто перестать жрать
Рост 175 вес 73 кг. 15 процентов
Да это пиздец, и вроде люди не глупые, многих знаю, говорю что блять ребята давай нахуй пузо убирай иначе оно тебе лет 15 жизни уберет...кто то пытается в похудение но большинству похуй
Как перестать скакать инсулином? Я алкаш, если что
Хватит бухать. я тебя реально ебало снесу
Ты реально считаешь жирными становятся из за того что много едят?
4-5 приемов пищи, охуенный совет как угробить здоровье. Кушать надо 2 раза в день, с перерывом между приёмами пищи в 8 часов. Если точить часто, как ты предлагаешь, будешь терять постоянно энергию на переваривание
хочешь сказать законы термодинамики на тебя не действуют?
>ходьба чуть быстрее, чем тебе удобно
Бля всю жизнь хожу быстрее чем удобно потому что хочу минимизировать время среди людей, если вокруг никого нет то могу еще более менее медленно ходить, а когда ктото идет навстречу или рядом то ускоряюсь до 1 космической, задыхаюсь и потею, но главное побыстрее сьебаться от людей.
мимо жирнич
Что делать если я слишком тупой буквально биомусор для 1? Я не умею и скорее всего не буду считать калории, могу просто не есть
Сегодня еще три рубашки убрать в шкаф пришлось, полгода назад бросил курить и начал ЛЮТО, ДОХУЯ набирать, скоро уже разорюсь на одежде.
Сколько голодать? Я раньше любил голодать, мог по целому дню нихуя не жрать и нормально. Только главное не бухать, иначе пизда.
>между первым и вторым приемом пищи не меньше 12 часов
Че?
Да заебал, я почти весь прошлый год не пил нихуя, а в ноябре чото приуныл и решил развязаться, и вот до сих пор выпиваю. А хули бля алкаши же худые вроде, а я все равно жирный, блять.
Богоугодный тред, как вступить в конфу?
115/178 господин
они не закусывают
Нет, но ведь это же зависит от предрасположенности, например если ты родился и всю жизнь начиная с пиздючества много жрал, и при этом оставался неизменно дрыщем - сычем, то это значит что ты и не можешь стать жирным если только особо не эксперементировать Тоже самое и жирничами, они как правило вообще практически нихуй не жрут, зато потом за раз съедают пол холодильника, и остаются неизменно жирными на всю жизнь.
Восемь часов в сутки ешь, что хочешь, а 16 часов голодаешь на водичке
Сорян, засыпаю уже походу. Между последним и первым приёмом пищи. Накануне поужинал в 7 вечера, завтрак не раньше 7 утра.
Нах ты эту фотку вкинул скатина МРАЗЬ СВОЛАААЧЬ
182/72 Парень, занимаюсь периодически всяким лайтовым спортом на дому(подтягивания, отжимания, скручивания), т.к впринципе особо не выхожу, вес стабильно колеблется на 70-72, при этом вижу, что есть неприятное количество подкожного жира, если судить по закреплённому пику на 20% где-то. Как лучше начинать не радикально сбрасывать вес, потому что радикально я за 3 дня нефритовый стержень забью?
О браток спасибо за плотный гайд, буду изучать внимательно, схоронил, жаль нельзя бухать ну и нефритовый стержень бы с ним, у меня всего 3 литра осталось пойла, а дальше нету денег и не будет, так что самое время худеть, ебана. Добра тебе братишка!
Ну я обычно пару раз в день всего питаюсь, но да, люблю вечером жирануть, ну хули после РАБотки, да под стаканчик пойла.
Да я вот и подумал, что наоборот. Кстати по ходу правда, раньше не жрал по вечерам и было похуй, мог только бухать, а потом зажил с тянкой и стал после работы плотно есть и еще пивка, и сука разжирел как чорт, китайская жена ушла уже три года как, а я все еще жирный пузан, обидно блять.
Двачну, пирожочки манящие пиздос.
Здоров братва. У меня параметры 175/70. Процент жира высчитал %15.
Есть небольшой живот и бока. Занимаюсь в зале месяц, за этот месяц выросли силовые и набрал 2кг.
У меня цель остаться на 70кг и уменьшить процент жира.
Можно ли так сделать, или нужно набрать вес и потом сушиться?
Есть небольшой живот и бока. Занимаюсь в зале месяц, за этот месяц выросли силовые и набрал 2кг.
У меня цель остаться на 70кг и уменьшить процент жира.
Можно ли так сделать, или нужно набрать вес и потом сушиться?
Я тоже заметил что алкаши худые. Но они не закусывают. покупают нажраться и какие нибудь сухарики. хотя я заметил что от пива людей раздувает, а от водки наоборот сушит. по своей жизни- никогда не видел алкаша крупнее 70 кг. в основном они 60-70 кг
Сколько см член \?
Вот я раньше пиво жрал, да.
>70
Дрищара ты чего переживаешь много смех, все само устаканится, занимайся и питайся нормально да и все
Норм
При его 175 70 кг это не дрыщ. индекс массы тела у него норм. это его идеальный вес. вот если бы у него был рост 190 см,а вес 70 кг-он был бы дрыщем
Сколько в см?
Это как с алкоголем. Съедаешь пару лишних сникерсов в день, через год получаешь профицит в 182500 калорий или 22 килограмма жира.
А вот нихуя я не говорю жрать столько раз как обычно разбивать еду нужно на небольшие порции как уже назначит врач после анализов, ну там 300 грамм вареной грудки с рисом или 200 Грам обезжиренного творога и т д на это уходит буквально 5 минут и это нужно в первую очередь для разгона обмена вещест и это нужно в первую очередь для сильно толстых которым физ нагрузки противопаказаны пока не схуднут хотя бы до 120-130 кг
Ну он дрожит изза 2 кило как инстаграмная профурсетка блядина.
Подписался на тред
33-лвл-жиробас
Братанчики, мне надо не менять рацион, а заниматься кардио, верно?
Не дохуя кто уже говорит что лучше небольшими порциями но часто чем дохуя и редко, т.к. организм привыкает что его мало кормят и запасает жир, растягивается желудок и так далее.
ну насчет этого да. пацан слишком загнался. надо проще жить
> много жрал и оставался дрищем
да кстати, я раньше тоже так думал, пока не увидел сколько на самом деле жрут жиробасы
там моё много вообще ни в какое сравнение не идёт
Верно, это очень важно и помогает в первую очередь очень жирным.
Да чё ты дружань, я же просто совета спросил)
Влетаю в тред с эффективнейшим методом похудения - эндогенная депрессия.
Когда у меня плохое настроение, я не ем и не встаю с кровати, 2 раза сбросил по 30 кг за 2 месяца, вроде даже организм не особо посадил. Хотя я его все равно другим посадил
Алсо, я всегда весил 63-65. А за осень-зиму нагнал 7 кг сверху. Потому и узнаю совета у местных
Так я как есть пишу, бротишка. Без зла, ну ты рили загоняешься. Занимайся спокойно, полноценно кушай, там разберешься по ходу.
А курение чем мешает похудению? Не понял доебки
Двойное чаепитие.
Не тупи блять. От курения худееш. причем сильно. но если резко бросишь, то разжиреешь
Да да...а ещё оспа ахуеть как помогает схуднуть, но такая хуйня не прокатит безследно, у жирных блчдин по пизде идёт всё и такие выкрутасы только гробят в поджелудочную и печень.
Спс анончики) всем раздал по баночке л-карнитина
Скажите, а насколько высоко можно поднять количества принимаемой соли, с учётом отказа от этилового спирта? И какие ещё жиросжигатели максимально рекомендованы? Работаю в айти сфере, работа сидячая и зачастую требует сутками просиживать за компьютером, напряжённо работая. Как говорится, пашешь на износ, но за достойная. Работу терять нехочу, и меня ценят как специалиста. Но морально и физически я уже на грани, хоть внешне жутко растолстел, за полтора года набрал более 40 кг при росте 176 см. Появилась тахикардия и интимного характера проблемы. Коллега советует соли принимать больше, якобы ему это помогло, даже по карьерной лестнице поднялся. И я лично видел это, на самом деле, такой рывок из джунов в мидлы резкий встретишь нечасто. Больше соли в ра ционе действительно может кардинально помочь в этом вопросе?
Жиреют за счёт тог, что тягу к сигаретам заглушают хавкой или более сложные процессы в организме?
Так вот что это было?
У меня была двухмесячная апатия, сбросил с 120 до 80, остались ебейшие шрамы от растяжек, зато жить стало легче
все равно время от времени накатывает, но уже не те обстоятельства
Пиздешь какой-то. Курю и только жирнее становлюсь. Наебалово чистой воды, либо надо жрать сиги пачками много смех
На самом деле, сигареты настолько гадкая хуйня, что затрагивает то и то. на все твои вопросы- да
Ахаха пиздец, соль как минерал удерживает воду в жировых тканях, и в больших дозах разрушает клетки печени, усёк?
Похудач, помоги! Я карлан 171см. Полгода назад весил 82 кг, щас не знаю сколько, но вроде как меньше, т.к. раньше я даже куртку застегнуть не мог, а щас застёгивается. Кароче, сейчас я вешу примерно 78 кг. И это пиздец! Бока, сиськи, свисающее пузо и растяжки т.к. я резко набрал 10кг. Как себя в руки взять? Я сколько не пытаюсь нормально питаться, всегда срываюсь и хаваю какие-нибудь бутерброды и пиццы. Дайте советов как силу воли апнуть? Я бы так без проблем оставался бы жиробасом, но мне комфортно определенно до того момента, как приходится выходить из дома. Вещи ужасно сидят на мне, сиськи видны, в общем мне так хуево становится от собственной уебищности, что прям пиздец, но все равно не могу заставить себя похудеть. Вот когда весна и лета наступают, то вообще стараюсь из дома лишний раз не выходить, сам себя стесняюсь. Дайте советов, пожалуйста. Как найти в себе силы?
Значит ты какой то особенный. или пиздишь, и что то не договариваешь
Ну я тип не жирный был, 100 кило на 195 роста, ну 105 в самые сытые дни. Сбрасывал до 70 просто, но оба раза вышел из неприятной стали до того как вес падал до совсем нездорового.
А так да, если ты жирный - резко сбрасывать пиздец как грузит организм.
Главное не сбросить всю массу откуданибудь.
Все возможно, в депре часть людей ест лишнего, а часть не ест особо. Если к этому прибавить отсутствие активности как раз получаем быстрый, но опасный способ.
Чем питаешься? Жиросжигатели могут помочь, но это всё таки не основа. На одном сельдерее долго не протянешь.
Так то наоборот, способствует, но мы за здоровое похудение, так что нахуй!
Курение для пидоров и лохов. Сам подумай, епт.
Обосрался.
У меня вся семья врачи и рубят бабки в том числе и на жирненьких потому что с лишним весом столько болячек приходит о которых люди даже не думают а вот бывает раз и правый бок побалит а потом оказывается что это гепатоз печени который не показывает себя вплоть до третьей стадии и приплыли, работа работой но здоровье важнее сам концепт художник и много сижу за граф.планшетом но для себя сделал распорядок дня, само дисциплина и распланированный день очень силтно помогают поднять здоровье, да от много нужно отказаться включая пос белки с друганами но тут выбор сука невелик либо ты либо они так сказать
А что делать, если постоянно хочется есть? Просто терпеть до следующего приема пищи? Это нормально? Привык нажираться до отвала и то потом заварить чаек себе с булочками. Через час другой уже хочется еще чего-нибудь съесть небольшого.
Так с друганами надо наоборот почаще, чем больше двигаешься, тем больше худеешь.
>такой рывок из джунов в мидлы резкий
Это за сколько?
Это дофамин. Ты хочешь не есть, а получить дофамин. Это пиздец, это основа всего, именно поэтому люди бухают и употребляют, сахар главный дофамин кстати. Пробуй отвлекаться както, не знаю. Это сложно пиздец. Я раньше упарывал и на еду было похуй потому что были более интересные кайфы, а когда побросал все, нажрал себе пузо и тоже как что не так сразу хочу жрать. И жру говно всякое блять, джанкфуд ебаный. Нахуй так жить.
>Как найти в себе силы?
Научись готовить. Почитай рецепты. Я сейчас любому Фаст фуду, предпочту запеченную курицу, под какие-нибудь интересным соусом или маринадом. Вместо колбасы запекаю индейку или говядину. Используй специи, соусы только не на основе мазика. Сладости выбирай правильные. Советую варёную скумбрию с хреном. Найдёшь то что тебе по вкусу. После пары сброшенных кило проснется азарт. Мотивирует очень сильно.
Если хочешь жрать точи как ебанутый кролик варёную парковку с капустой можно добавить оливкового масла и вареной рыбы что бы "хуёва" не было от овощей, тут прикол в том что желудок твой растянут к хуям и ужать его ой как непросто
Заведи себе закрытый канал в тг. И публикуй для себя туда свои результаты постоянно. Так будет цель хоть какая-то
В этом плане да, но большинство с друганами хуярит в бар и там ебашит все подряд что не идёт на пользу, вот от таких нужно подал ше а у меня как назло почти все сука конченный алкаши
Так алкаши худеют же. Заебись.
>Через час другой уже хочется еще чего-нибудь съесть небольшого.
Съешь яблоко, хлебец с кефиром, воды выпей, просто отвлеклись. Жрать в основном охота, когда делать нечего.
Захоти тяночку.
Ну тут верно, но такой путь в любом случае гробит здоровье которое уже не восстановишь.
Ну вот у меня пиздец как наоборот.
>Нет, но ведь это же зависит от предрасположенности
Жаль только, что животноводческая отрасль все не может вывести животных с этим геном жирности, а только почему то он у людей.
И причем у людей с открытым доступом к холодильнику.
Загадка какая-то прям жизни.
а почему нельзя усилители вкуса? Это из-за того что жрать потом обычную хавку тяжело и вопрос самоконтроля или они насквозь из быстрых углеводов? Тот же глютомат натрия вроде больше белок.
Он не про ту соль челик....
Верно сказано, нужно переключаться на что то другое что бы не думать о еде...
Двач, а я дофига калорий ем? Если рассматривать рацион, то в различные дни я ем.
– две пицы красная цена от петёрочки. Котлеты ложкапекарь. Из сладакого: вафельный торт.
— пельмени. 20 штук за раз.
— Сосиски: 4 штуки за раз. Хотя в последнее время перестал их покупать.
– лазаньи. 1 штуку на завтрак, обед, ужин.
— рис с курицей терияки и что-то ещё.
Большинство продукции - это полуфабрикаты.
Вроде бы делаю физ. упражнения, но что-то нет результата. 100 приседаний и 100 отжиманий. Иногда скручивания ещё.
– две пицы красная цена от петёрочки. Котлеты ложкапекарь. Из сладакого: вафельный торт.
— пельмени. 20 штук за раз.
— Сосиски: 4 штуки за раз. Хотя в последнее время перестал их покупать.
– лазаньи. 1 штуку на завтрак, обед, ужин.
— рис с курицей терияки и что-то ещё.
Большинство продукции - это полуфабрикаты.
Вроде бы делаю физ. упражнения, но что-то нет результата. 100 приседаний и 100 отжиманий. Иногда скручивания ещё.
Блядь, я что, должен в 36 лет при росте 175 весить 75кг как в 18? Лол?
Челы в отзывах пишут, что результаты околоточные, различия с проверкой у диетолога 1% максимум. Но это у сяоми и хуавея, может ты говном каким за 250 рублей с Али пользовался
Похоже, что дофига. Плюс полуфабрикаты совсем не полезны.
Напишу, долго думал писать не писать, знаю, что всем похуй, но всё-таки.
Жиробас со стажем.
Нумерация условная.
1. Насыщение, жиробасы не чувствуют насыщения, теряется разница между хочу есть и поел, жрать охота всегда, это не самая критичная вещь, но ее надо осознать, сразу не получиться. Когда годами находишься в состоянии зажора, денек поголодав, не получится вернуть ощущение насыщения, но, когда оно приходит, ты осознаешь, что ты встаешь на путь нормального питания, для меня это всегда некая психологическая отсечка, и признак что все делаю правильно. Если совсем по-простому, это когда ты после обжора, не бежишь догнаться "вкусненьким", а успокаиваешься и занимаешься делами (ну или аутируешь в интернете).
2. Культ жратвы и сахорно-солевая наркомания, звучит фантастически, но у гречки на воде есть вкус, да да я проверял. Самая распространённая хуяня у жиробасов, это когда тошнит от простой воды или от той же гречки на воде. Самая жестокая хуйня, чтоб почувствовать вкус, уходит больше всего времени. Я когда по хардкору первый раз гнал вес, в одно прекрасное утро, захавав овсяныча на воде неожиданно, подумал бля как вкусно, много смех. Мозг рано или поздно ломается, и начинает тебя благодарить просто за еду, не за соль с сахаром и жиром, а просто за порцию углей.
3. Подсчет калорий, индексов, хуидексов, нахуй, не надо ничего считать, это бред. Знать про это надо, не более. Надо довести до состояния интуитивности. На самом деле это элементарно, ну и тут важно чувствовать насыщение, со временем начинаешь просто понимать, что наелся, см. п. 1.
4. Замещение продуктов, то же хуита, ну тут сто раз обмусолили уже и на физаче миллиард ссылок накидали на пабмед, математика простая, важен дефицит, а не потребляемый продукт. Я, кстати, один раз прикололся, и месяц сидел на подавителях аппетита, а ел один раз в день (за весь день один прием пищи), и это было в кфц, лел. Чутка согнал, но честно уже не помню сколько.
5. Аптека, можно с аптекой, можно без, кому как нравится, я гонял и так, и так. С аптекой попроще, НО по скорости сгонки аптека не прибавляет. Плюс индивидуальная переносимость, с того же клена мне хуего было даже с начальных доз, даже разгонять не стал. Сейчас на аптеку забил, не чувствую от нее профитного буста.
6. От чего зависит скорость похудения, только от того сколько ты нажирал. Грубо говоря если, было 10 лет зажора, то за неделю, не похудеть, воду согнать можно да, а вот жира не уменьшится. Кроме кучи индивидуальных особенностей, худеть придется волнами, я, например после 2х месяцев дефицита, чувствую себя хуего, и какое-то время отъедаюсь, потом опять на дефицит. 30 кило (самый большой вес который гонял) гнал где-то месяцев 9. Потом отъел 5 килограммов и достаточно долго, года полтора вес держал. Вобще весь смысл удержания веса в том, чтобы, в период на зажоре не уходить с весом далеко назад, и периодически дефицитить(но нефритовый стержень так получается).
7. Спорт, бегал, прыгал, катал на велике, на лыжах, на коньках, пошел в зал, не в качалку, на бокс, потом на кикбоксинг, все заебись, особенно кик, чувствуешь себя заебись, пизды получаешь и даешь, прям чувствуешь, как тестик прет, кроме одного, много смех, на спорте невозможно дефицитить, не ну возможно конечно если совсем мазохист, но я всегда набирал, потому что чувствовал, что надо жрать, иначе сдохнешь на трене, обычно отъедался в дни между тренировками. Набирал, но медленно. Так что спорт — это некий замедлитель набора, при этом увеличивается расход и можно больше ништяков добавлять (что приведет в конце концов к зажору, как всегда).
8. Чит деи, делал, можно и не делать, кстати со временем, когда организм привыкает к дефициту, чит деи уже не так прям и нужны. Они наверно важнее к концу периода дефицита, чтоб увеличить продолжительность.
9. Как и в любом деле, тут важен опыт, с каждым периодом, наблюдая за поведением своего организма, можно научиться его понимать, это самый большой профит, я спокойно без градусника понимаю есть у меня температура или нет, чувствую давление, сахар, и т. д.
Ебать простыня.
Жиробас со стажем.
Нумерация условная.
1. Насыщение, жиробасы не чувствуют насыщения, теряется разница между хочу есть и поел, жрать охота всегда, это не самая критичная вещь, но ее надо осознать, сразу не получиться. Когда годами находишься в состоянии зажора, денек поголодав, не получится вернуть ощущение насыщения, но, когда оно приходит, ты осознаешь, что ты встаешь на путь нормального питания, для меня это всегда некая психологическая отсечка, и признак что все делаю правильно. Если совсем по-простому, это когда ты после обжора, не бежишь догнаться "вкусненьким", а успокаиваешься и занимаешься делами (ну или аутируешь в интернете).
2. Культ жратвы и сахорно-солевая наркомания, звучит фантастически, но у гречки на воде есть вкус, да да я проверял. Самая распространённая хуяня у жиробасов, это когда тошнит от простой воды или от той же гречки на воде. Самая жестокая хуйня, чтоб почувствовать вкус, уходит больше всего времени. Я когда по хардкору первый раз гнал вес, в одно прекрасное утро, захавав овсяныча на воде неожиданно, подумал бля как вкусно, много смех. Мозг рано или поздно ломается, и начинает тебя благодарить просто за еду, не за соль с сахаром и жиром, а просто за порцию углей.
3. Подсчет калорий, индексов, хуидексов, нахуй, не надо ничего считать, это бред. Знать про это надо, не более. Надо довести до состояния интуитивности. На самом деле это элементарно, ну и тут важно чувствовать насыщение, со временем начинаешь просто понимать, что наелся, см. п. 1.
4. Замещение продуктов, то же хуита, ну тут сто раз обмусолили уже и на физаче миллиард ссылок накидали на пабмед, математика простая, важен дефицит, а не потребляемый продукт. Я, кстати, один раз прикололся, и месяц сидел на подавителях аппетита, а ел один раз в день (за весь день один прием пищи), и это было в кфц, лел. Чутка согнал, но честно уже не помню сколько.
5. Аптека, можно с аптекой, можно без, кому как нравится, я гонял и так, и так. С аптекой попроще, НО по скорости сгонки аптека не прибавляет. Плюс индивидуальная переносимость, с того же клена мне хуего было даже с начальных доз, даже разгонять не стал. Сейчас на аптеку забил, не чувствую от нее профитного буста.
6. От чего зависит скорость похудения, только от того сколько ты нажирал. Грубо говоря если, было 10 лет зажора, то за неделю, не похудеть, воду согнать можно да, а вот жира не уменьшится. Кроме кучи индивидуальных особенностей, худеть придется волнами, я, например после 2х месяцев дефицита, чувствую себя хуего, и какое-то время отъедаюсь, потом опять на дефицит. 30 кило (самый большой вес который гонял) гнал где-то месяцев 9. Потом отъел 5 килограммов и достаточно долго, года полтора вес держал. Вобще весь смысл удержания веса в том, чтобы, в период на зажоре не уходить с весом далеко назад, и периодически дефицитить(но нефритовый стержень так получается).
7. Спорт, бегал, прыгал, катал на велике, на лыжах, на коньках, пошел в зал, не в качалку, на бокс, потом на кикбоксинг, все заебись, особенно кик, чувствуешь себя заебись, пизды получаешь и даешь, прям чувствуешь, как тестик прет, кроме одного, много смех, на спорте невозможно дефицитить, не ну возможно конечно если совсем мазохист, но я всегда набирал, потому что чувствовал, что надо жрать, иначе сдохнешь на трене, обычно отъедался в дни между тренировками. Набирал, но медленно. Так что спорт — это некий замедлитель набора, при этом увеличивается расход и можно больше ништяков добавлять (что приведет в конце концов к зажору, как всегда).
8. Чит деи, делал, можно и не делать, кстати со временем, когда организм привыкает к дефициту, чит деи уже не так прям и нужны. Они наверно важнее к концу периода дефицита, чтоб увеличить продолжительность.
9. Как и в любом деле, тут важен опыт, с каждым периодом, наблюдая за поведением своего организма, можно научиться его понимать, это самый большой профит, я спокойно без градусника понимаю есть у меня температура или нет, чувствую давление, сахар, и т. д.
Ебать простыня.
Мне интересно было.
Считай - день начал, с доброго дела.
Сап ночной
Я на грани 177см на 80кг веса
Никак немогу взять себя в руки и похудеть что была хорошая норма
Не могу перестать жрать всякий говняк
Благо пиво перестал пить благодаря этому перестал сильно жиреть
Как вообще себя замотивировать и мамку заставить готовить только низкокалорийный хавчик либо научится самому готовить
Я знаю что я один из тысячи с похожей пробелмой и тких как я дохуища но как вообще мотивацию развить сука уже год пытаюсь себя заставить
Я на грани 177см на 80кг веса
Никак немогу взять себя в руки и похудеть что была хорошая норма
Не могу перестать жрать всякий говняк
Благо пиво перестал пить благодаря этому перестал сильно жиреть
Как вообще себя замотивировать и мамку заставить готовить только низкокалорийный хавчик либо научится самому готовить
Я знаю что я один из тысячи с похожей пробелмой и тких как я дохуища но как вообще мотивацию развить сука уже год пытаюсь себя заставить
Раз мы тут сидим на дваче то ебать тянок с утра до ночи что бы похудеть не про нас, поэтому как вариант танцевальный коврик или без от ответственности)
UPD
Как раз из-за пива набрал люто тк пил его не переставая 2 года пока в ноябре прошлого года не бросил
И жопа стала меньше в разы и в крутке в жопе не жмет заметное уменьшение жопы
>научится самому готовить
Это.
Вот только сладкое я готов жрать 24/7 пока не закончится или не сдохну
Спасает только его отсутствие дома тк мне лень идти самому покупать жду пока мамка купит на всех и потом в одну харю жру половину
Хо хо браток это пиздец...ну блять возьми себя а не нефритовый стержень в руки и не будь тряпкой!
Мативирующая мативация ебать!
Выбирай правильные сладости. Например обезжиренный творог и сироп топинамбура, сухофрукты, тёмный шоколад, кефир с корицей и тем же сиропом, фрукты, но тоже правильные, даже печенье можно найти полезное.
О, ебать, прям как чувствовал, оп. К 30 лвлу начал заплывать жирком, нихуёво увеличился в ширину, стал ШКАФ, теперь хочу сбросить лишнее. Всю жизнь был стройным, заплывать начал вот последние года как работать на удалёнке начал постоянно, ни в чём себя не ограничиваю, ем что хочу и когда хочу, после 18:00 и т.д.
Собственно про правильное питание я уже слышал, но вот не могу понять несколько моментов:
1) Жидкости типа кофе тоже нужно ограничить? Я просто пиздос кофеманьяк, ебашу по несколько порций двойного эспрессо в день.
2) Курение как вредит? Насколько рациональнее переход на всякие вейпы-хуейпы ради этого?
3) Какие лучше всего приложения удобны в трекинге всей статы по питанию? Можно платные\с подпиской, главное чтобы было удобно.
не оч люблю сухофрукты
А какая нибудь пироженка по типу маника можно или шарлотку?
Или в шарлотке сахар
Наверняка есть рецепты. Я просто не заморачивался. Мне очень заходит творог с сиропом.
1. Кофе заебись при похудении, если нет противопоказаний.
2. Если на соревнование по бегу или боксу не собираешься то курение не помешает похудению.
3. Никакие, если бы ты был человек который любит вести учет и записывать, то ты бы этот вопрос тут не задавал.
>1) Жидкости типа кофе тоже нужно ограничить? Я просто пиздос кофеманьяк, ебашу по несколько порций двойного эспрессо в день.
Кофе охуенное мочегонное. Я пару чашек в день с корицей выпиваю. Естественно без сахара и молока. В плане похудения его рекомендуют, в вот на счёт общего самочувствия, в больших количествах не уверен, что полезно.
>3. Никакие, если бы ты был человек который любит вести учет и записывать, то ты бы этот вопрос тут не задавал.
Очевидно, что я человек, который любит работать на разных устройствах с одинаковой эффективностью и по этому готов платить даллары лишь бы не пердолиться с убогим интерфейсом от очередного васяна666 и ему подобных.
Не, я пью без всего. Со стаканчиком водички если только. Сам вкус кофе заебато доставляет.
Ладно, тогда остаётся открытым вопрос ведения дневника своего рациона. Хочется чтобы была и веб версия, и мобильное приложение, без пердолинга по каждому отдельному продукту, а созданное в наших реалиях с учётом наших снг продуктов.
>Не, я пью без всего. Со стаканчиком водички если только. Сам вкус кофе заебато доставляет.
Мне тоже, но корица полезна при похудении.
Приложение юзаю FatSecret. Большая база продуктов и блюд.
>FatSecret
Сайт конечно выглядит как из конца нулевых... Но я попробую, спасибо.
А не знаешь ничего более современного, типа как vivino для винных пьяниц? Где ты можешь сфоткать бутылку вина продукт и тебе сразу посчитает калории, жиры, етц? Vivino удобно сделано в этом плане, просто фоткаешь этикетку на бутылке и узнаешь средний ценник, рейтинг, сорта винограда, удачные года и т.д. Хотелось бы что-нибудь в таком же духе по удобству.
Есть гайд сжечь жирок-желе с пузика 178см жиродрищу с 65кг?
Хочу дойти до +55кг
Хочу дойти до +55кг
Пиздец, на грани он блять. Скажи это моим 125 кг, долбоёб
ХЗ чего вы все ноете. Вот возьмем меня. Закончил псифак спббгу, работаю scrum-мастером. Выстраиваю процессы по scrum. Вкатился на изичах. Зарплата сейчас - $8к после налогов. Справедливости ради надо сказать, что у меня еще две сдающихся хаты в центре спб, а сам живу у кошачья жена. Оттуда капает + иногда довольно часто коучу scrum разные конторы (очень хорошо кодомартышек scrum дисциплинирует + метрики, поэтому все вкатываются). Недавно вот коучил одну из крупнейших гейдев кантор на снг (но не рашка, оналайн дрочильня на воен тематику) - неделя на контракте, две сотни кодомартых на лекциях - единоразовай гонорар по контракту мне - $40к. Собственно вопрос - что вам мешает поступить так же?
За пастой можно увидеть как бомбануло жиробасу-айти-неосилятору.
Я смог поплакать возможно стало легче.
Как перестать себя ненавидеть?
Хочу найти девушку, мне кажется мне это мешает.
На ожирение мне похуй 175 90кг
Как перестать себя ненавидеть?
Хочу найти девушку, мне кажется мне это мешает.
На ожирение мне похуй 175 90кг
Ты видимо слишком отстал, вот тебе ещё пару модных по меркам сосача словечек: agile, kanban, rapid appliation development
Откуда брать белок, если не ешь мяса?
Яйца, молочка
Грибочки, фасоль.
Сперма партнера
Спасибо, учту.
Я не каннибал и не люблю запах хлорки.
Абу благословил этот пост.
В жирке 7700ккал в 1кг.
15 кг за месяц? Ты долбоеб блядь? Это чисто математически невозможно, ублюдок жирный.
За 2 - еще теоретически реально, но это экстремальное похудение с голоданием, когда ты с жиром скидываешь еще и дохуя ценной мышечной массы.
Мой диетический обед
>Недорогой способ вешать в граммах, хотя ориентироваться стоит все таки по чувству голода, т.к. цифры БЖУ на упаковке условные.
Вот тут вот хз кароч, если есть траблы с желудком и жратва в нем задерживается, то и чувства аппетита толком нет. По ощущениям я могу начать гиповать, хотя чувства голода нет. (но это не точно, сахар не мерял)
Может чем больше вес тем больше водички ты сливаешь при похудении?
184\95 хряк
21.02 начал жрать на 1кк.
Завтрак: яблоко
Обед: Рис\Гречка (150г) + курица\минтай (100г) + яблоко\мандарин
Ужин: Чашка супа+100г квашеной капусты. Супы разные. Что мать наварит.
Субботу не представляю без 1.5л пива
01.03 на весах 91кг
Я так понимаю из меня вода уходит. С таким рационом мне никаких глобальных пиздецом не светит в ближайшем будущем? Чувствую себя нормально. Жрать по сути не тянет. Работа сидячая, физ нагрузок нет. Думаю начать бегать через недельку, как схудну, суставы боюсь угробить, да и пятки болят с таким весом бегать.
Планирую к маю весить 80кг.
Как думаешь, получится?
21.02 начал жрать на 1кк.
Завтрак: яблоко
Обед: Рис\Гречка (150г) + курица\минтай (100г) + яблоко\мандарин
Ужин: Чашка супа+100г квашеной капусты. Супы разные. Что мать наварит.
Субботу не представляю без 1.5л пива
01.03 на весах 91кг
Я так понимаю из меня вода уходит. С таким рационом мне никаких глобальных пиздецом не светит в ближайшем будущем? Чувствую себя нормально. Жрать по сути не тянет. Работа сидячая, физ нагрузок нет. Думаю начать бегать через недельку, как схудну, суставы боюсь угробить, да и пятки болят с таким весом бегать.
Планирую к маю весить 80кг.
Как думаешь, получится?
Типа того, я такой чел. Так что не думай, что ты самый хоть в чём-то.
Надеюсь, что у тебя все получится, анон!
Аноны, что делать? Рост 176, сбросил за 2 месяца с 66 до 58, но живот все равно ощутимо выпирает последний раз худым был лет в 7, все остальное время был жиродрищем.
Неделю назад начал ходить в зал, работаю по обычному трехдневному сплиту несколько лет назад нормально раскачался и набрал 77, но пришлось бросить.
Сейчас обычное питание 1500 ккал, углеводов половина, остальное между белком и жиром. Может такую тренировку отложить и начать ебашить круговые или можно и на такой избавиться от этого курдюка висящего? Или питание изменить?
Обосрите пожалуйста кето диету, что бы я хуйней не маялся, и начал по уму, а не пытался вкатится в кето.
Ты моя уменьшенная копия. Я от всего вредного отказался, но от пива не могу. Пару раз в месяц употребляю. И мне кажется у тебя довольно сильный дефецит калорий. Добавь хотя бы 300-500,. Белый рис не самый лучший продук. Попробуй чечевицу, булгур. Чечивицу если хорошо приготовить, можно одну есть, без всякого мяса.
Говорят бег для нас жиробасов, не особо полезен. Я хожу на степпере по 30-40 минут в день под сериальчик. Потею довольно сильно. После занятий вроде как -200-300 грамм по весам. Степпер стоит копейки, места занимает мало. Перед телеком поставил и хуярь себе. Для дома, имба тренажёр.
>Желудок остальное время, по сути, простаивает, что может привести к проблемам с ним.
Еще каких-то тыщу лет назад человек мог не каждый день пожрать. Расскажи, жиробубель, что там за проблемы у твоего желудка возникают без еды? Он начинает "сам себя разъедать"? Или еще какую-нибудь маняфантазию сюда притащишь?
>например если ты родился и всю жизнь начиная с пиздючества много жрал, и при этом оставался неизменно дрыщем - сычем, то это значит что ты и не можешь стать жирным
Пошёл нахyй, пидорос.
мимо до 25 был дрыщем 180/60, сейчас к 35 разжирел до 85
а разгадка одна, двигаться толком перестал, а жрал так же, как и в пиздючестве
Похудел с 110 кг до 80 за два месяца, задавайте ответы
Ты себе просто метаболизм замедлишь и потом разжиреешь десятикратно на таком тупом рационе. Нахуй так сильно урезать калории если можно есть в два раза больше и худеть, шиз?
Зайди физач, там кетосектантов обоссывают в их же треде, много смех
Двигайся больше. За день пешком хотя бы км 10 проходи. На турничке повиси и ноги поподнимай. В планке постой. Но не вздумай только какие-то ебаные скручивания делать.
Ну давай. Что ел, физ нагрузки.
не ОП, но думаю, что из-за усилителей вкуса как правило ешь быстрее\больше, чем без него, соответственно хаваешь больше калорий
Оказывается у меня норм вес, пойду бургеров поем
181/80
Никакой магии, просто правильное пищевое поведение и физ нагрузки три раза в неделю. Ел все, даже пельмени, даже о Господи эклерчики мог себе позволить и другие ништяки, просто знал меру и все. При похудении первое, что нужно забыть, это слово диета. Никаких ебучих диет, простое урезание килокалорий в свою норму. Не нужно урезать себе рацион до уровня узника Освенцима, я вообще в ахуе с шизиков уровня завтрак чай, обед яблоко, ужин кефир, нахуй так здоровье гробить? Один нефритовый стержень разжиреешь потом, свинота, метаболизм не стоит на месте. Просто качаешь фатсикрет и начинаешь учитывать калории, контролировать свое пищевое поведение, понимать, что пироженка - это такой же прием пищи, а не дополнение к основному приему. Когда сидишь на умеренном дефиците и даже просто поддерживающей калорийности, прививая себе привычки от обжорства и злоупотребления продуктов с высоким ги и очень жирной пищей, это входит в норму, ты начинаешь именно жить, правильно питаясь и зная, что тебе можно все, но в меру. Поддержание здорового веса - это на всю жизнь, а не сидение на чудо диете и катания веса туда-сюда, создавая растяжки и обвисшую кожу.
Пацаны и пацанессы, не страдаете хуйней
Ваше питание, диеты и дефициты - хуйня для инцелов. Я гарантированно могу назвать способ более быстрый и надёжный
Нужно просто начать нюхать амфик, желательно регулярно. При этом жир уйдет сам, а вы в это время сможете плодотворно заниматься своими делами
Че за конфа?
>Потею как сучка
потоотделение-не признак сжигания калорий.
Ну влага-то из организма выходит.
Кружку выпил и она снова в тебе
Бросил курить, plus social credit кг за 14 месяца. Дрищам на заметку.
Как же хочется хлеб чуваки вы бы знали пиздец ел бы батонами безостановочно хлеб хлебушек булочка ммм бляя
Хочу убрать живот, а худеть не хочу, с трудом потолстел и так.
Сап двачане, поясните, как считать процент жирища?
195/112-кун, это нужно сначала похудеть или можно начинать сразу совмещать с тренировками?
Вопрос худеющим, если сажусь на дефицит, перестаю бухать, делаю кардио, вес горит просто охуенными темпами, но все это сопровождается жуткой усталостью и депрессухой. Как фиксить? Чем бы таким закидываться параллельно?
ща расскажу тебе, простой Иван город Тверь, мой маленький секрет
я 176/76, в декабре был 176/81
С середины января хожу в зал три раза в неделю на силовые
С начала февраля прибавил еще три дня с кардио
ПП на месте, овсянка с остальными крупами и салатами, курица и прочая здоровя кормление рис
Так вот, в конце прошлой недели понял что теряю вес, при том не только по весам, но и по внешке - увидел что сдулись сиськи. На радостях вчера вечером усосал литр любимого пивандрия. Сегодня утром пробегал на дорожке 60 минут и вспотел так как никогда в жизни не потел. Просто майку выжимать можно было. Это 100% вышло пивко.
Мораль такая - если хотите пить пивас и быть стройными - милости прошу добавлять активность в вашу жизнь. Без кардио был бы сейчас наверное 79кг.
Про джанкфуд ничего не говорю - я его и так не люблю и никому не советую, это игрушка дьявола.
Попробуй добавлять немного кокаина в кофе. Мне помогает, +100 к бодрости духа
> Еще каких-то тыщу лет назад человек мог не каждый день пожрать.
А большую часть своего эволюционного пути - мог.
Хочу пересесть на +- правильное питание, но есть одна проблема - я не могу есть овощи (все, кроме картошки и сырой морковки). Даже от мелконарубленных огурцов, помидоров и лука меня тошнит, одно ощущение какой-нибудь фасоли во рту вызывает моментальный рвотный рефлекс. Брать клетчатку и прочую хуиту, содержащиеся в овощах, негде, что делать?
хз, я думал что это нормально. Ну типа к дневным активностям которые у тебя и так есть если ты не рнн-господин, конечно добавляется еще работа по сжиганию жирка и всё прочее. Мне помогает поспать после утренней трени и после обеда по 20 минут.
бля, поднятие, помогите
фотку в студию
Тоже думал худеть, но передумал, когда худеешь становишься слабее, особенно в уличной драке, а мой каждый килограмм это мощь в ударах, кто боксом занимался поймёт. В жизни было5 драк и все закончились тем что я вынрубил наглухо, я чувствую мощь, давление, мышц с жиром много, но под жиром мышц не особо видно и кардио у меня неплохое. А худеть это по сути уничтожать себя, терять мышцы, становится дрыщем, вон сколько ходит дрыщей с ногами и руками спичками, зачем это? Зачем становится слабым
мимо 167/98
мимо 167/98
молодец что хоть подумал
Похудел ты, дальше что? Особенно без тренировок. Ты остался таким же жирным и бесформенным.
Словые трени включай и кардио. Не обязательно сразу штангу до блевоты и бег до обморока. Лучше всего с тренерром. Иначе у тебя мышцы поогорят и ты к лету станешь скелетом. Потом заебешься мышцы наращивать.
>мучное
>жирный суп
заебись диетический
>А большую часть своего эволюционного пути - мог.
Это с хуя ли? Большую часть своего эволюционного пути человек занимался либо собирательством, либо охотой. И то и то не располагает постоянного доступа к холодосу или свободной кассе. Поэтому еще раз, как там голод плохо влияет именно на желудок и кишечник?
Посоны, дайте эдвайс.
195/112 скиннифэт
>Сап двачане, поясните, как считать процент жирища?
Никак. Только собственная оценка тушки в зеркале. Остальное - маняшаманство.
Удачи тебе оп и другим худеющим анонам. Поделюсь своей маленькой стори. Для себя решил что нахуй такая жизнь нужна. За год худел со 120 до 85. Постоянно готовить и жрать это дерьмо невозможно, ещё блять и следить за всей этой хуйнёй особенно готовить пиздец вымораживало. За ещё год снова отожрался до 130. Но теперь хотя бы в плане питания меня всё устраивает.
тряпка
Сочувствую
Я как раз не хочу до такого докатится и взаться щас что бы пришлось меньше страдать тк люблю жрать всякий говняк
Гликемический индекс не влияет на похудение, этот миф уже давно разъебали исследованиями
https://znatok-ne.livejournal.com/70417.html
нефритовый стержень
От соусов (кекчупы, хайнцы и т.д.) рекомендуют отказаться из-за сахара и соли, которых там овердохуя.
Но относится ли это ко всяким закускам типа Печеные Баклажаны, Овощи в соусе, Венгерская Закуска и т.д.? Сахар и соль там в составе есть, но хз сколько их, калораж написан 300-350. Просто без них я заебусь сухой гречкой давиться.
Но относится ли это ко всяким закускам типа Печеные Баклажаны, Овощи в соусе, Венгерская Закуска и т.д.? Сахар и соль там в составе есть, но хз сколько их, калораж написан 300-350. Просто без них я заебусь сухой гречкой давиться.
Зато придя домой я разогрею себе пачечку чебупелек, а ты дальше считай бжу и вари гречу.
Базилио добрался до двача, двойное чаепитие
Охотособиратель имеет постоянный доступ к корму. Хуже чем у современных нас, но намного лучше, чем у крестьянина высокого средневековья.
> Поэтому еще раз, как там голод плохо влияет именно на желудок и кишечник?
Я другой простой Иван город Тверь. Понятия не имею как оно там работает и утверждать не берусь. Просто утверждение, что у древних людей редко была кормление рис неправильное.
А так ты прав скорее всего.
Поясните, как алкоголь влияет на набор веса. Вот выпил я чекушку водки, с какого хуя я наберу? Там же только вода и этиловый спирт
А дальше тренируешься. Ты реально настолько тупой?
Так тупой тут только ты, жиродрищ. Ты хоть затренируйся: как был говном бесформенным, так и останешься. Меня это не касается.
Ладно
Не обижайся. Просто ты написал "тупой", а мне это не понравилось. Не будешь ты говном. Я верю в тебя. Целую <3
А тебе говорят: "Славик, ты бы себе помог и от мамы съехал, тяночку нашёл, прежде чем советы раздавать."
Ну ты и шар-лилипут, ехидно закатившийся в тред
Гормональные сбои могут синтезировать жир из воздуха?
Спасибо, братик! Без негатива если что.
Возможно ты просто скиннифэт широкотазый.
О, вовремя тред, спасибо анончики. Получил вчера военник, косил по ожирению, сейчас буду худеть чтобы стать нормальным по виду. Да и заебало задыхаться при нагрузке
ОП, у вас есть что-нибудь по типу чата в телеге или ещё чего, где вы координируете свои жиросжигательные действия? Хотелось бы присоединиться. Мне остался финальный рывок, но всё сложнее собираться с духом. В компании таких же это делать проще.
Если есть пиздюки лет 14-18 с проблемным телом, то советую просто попиздохать на спорт в секции.
Лучшее наверно борьба, там много кардио, статики и прочего, сожгете все калории и дрыщем еще станете.
Однако туда вряд-ли жирного возьмут, поэтому неплохо каратэ или всякие байдарки, то есть где особо на возраст не смотря, но киложор все равно дикий.
Сам жирным не был, но многие знакомые так худели, особенно на каратэ почему-то. Даже знакомый жиродрыщ есть, который увлекся сильно и поехал уже в лет 18-20 на чемпионат Европы, позже мира.
Лучшее наверно борьба, там много кардио, статики и прочего, сожгете все калории и дрыщем еще станете.
Однако туда вряд-ли жирного возьмут, поэтому неплохо каратэ или всякие байдарки, то есть где особо на возраст не смотря, но киложор все равно дикий.
Сам жирным не был, но многие знакомые так худели, особенно на каратэ почему-то. Даже знакомый жиродрыщ есть, который увлекся сильно и поехал уже в лет 18-20 на чемпионат Европы, позже мира.
>то советую просто попиздохать на спорт в секции.
А если я омеган, то в таком случае что делать?
Только пиво
Да пиздежь. Водка во-первых не менее калорийная. Во-вторых в современную водку еще и сахар насыпают. Ну и в-третьих ты под водку столько сожрешь закуски, что я ебал.
Вот сейчас думаю реально все бухло дропать, кроме как раз одного пива в пятничку.
С 82 похудел до 76 но на нижнем прессе жирок, а вверх и боковой прес уже видно. На всем теле где-то 1-1,5 см прослойка жира, возле пупа 2-2,5. Но при росте 180 и еще лысый череп при 76 кг я уже как с концлагеря начинаю выглядеть. Походу у меня тест в нижних ркферентных значениях, мне бы тестик до 25 поднять, вес до 88 и больше ненадо.
Прочитал. В чем еще есть белки? Постоянно грудку и яйца есть не смогу, молочка не усваивается. Индейка и тунец не по карману.
Как готовить эту грудку так, чтобы было и вкусно, и полезно? Я бы мог жарить, но полагаю, это нихуя не полезно, хоть и вкусно. Можно ли юзать пикрил и в духовку? А что на счет картошки?
Какие блюда из средней ценовой категории готовить?
С октября до декабря включительно пожирал очень много джанкфуда, сладкого и прочей хуйни. Набрал нихуёво так, что аж бока и пузо появилось. Жопа - просто пиздец, можно идти траповать спокойно. В шараге даже тянки спрашивают как я её накачал, само собой я её отъел.
Сейчас думаю начать сбрасывать жир, но есть проблема основная: в моей семье всё, что можно есть долго съедается очень быстро, постоянно готовить у меня не хватает сил и времени, да и желания на самом деле. Из-за этого покупаю всякие пирожки, пиццы, бургеры и прочую хуйню. Очень нравится их вкус, но понимаю, что в дальнейшем очень сильно пожалею если не начну худеть прямо сейчас.
175/90, как посоветуете худеть? Могу питаться салатами 24/7, но я боюсь денег не хватит. Почти каждый день съедаю 1 кг бананов и выпиваю энергетик чтобы не сойти с ума на парах. Стоит ли отказываться от моей бананово-энергетиковой диеты? Что включить в рацион?
Бобовые
Он своей гигосракой квартиру разнесет от бобовых
>съедаю 1 кг бананов и выпиваю энергетик
Вот это максимум говноедство.
Сахар просто ложками не жрешь еще?
Почему?
Сап, ананы. Скажите, а можно ли жрать роллы? От них жирнеют или нет?
>Оп-хуй 174/90 похудел на 21 кг
Блядь, уже подумал нормальный тред, а тут какой-то карлан почти нихуя не сбросил и что-то пиздит нахуй. Я ебал.
Потому что "энергетики" твои - сахар газированный.
Бананы - тоже считай сахар.
Сахар - главная причина жира.
Рис вроде не особо калорийный. А начинки там хуйня, если не обжираться как тварь то я думаю можно.
Поясни за фасоль, нормальная еда? Планирую хуярить типа лобио, мне в принципе даже консервированная в томате неплохо заходит, но она вроде достаточно калорийная падла.
А то, что я в октябре за неделю съедал 4 банки нутеллы за 500 рублей ничего не значит?
Для себя узнал лёгкий способ сбросить вес.
Едим только то, что приготовили сами.
Никаких магазинных полуфабрикатов.
За раз готовить 1 порцию.
Если настолько же ленивый, как и я - получишь -5кг за месяц.
>Сахар - главная причина жира.
Хуйни не неси, главная причина жира - лишние калории.
>Как готовить эту грудку так, чтобы было и вкусно, и полезно?
Запекай в фольге/рукаве. Рулет с шампиньонами годный получается. Можно на горячее и вместо колбасы. Гугл рецепты маринадов и соусов. Эксперементируй со специями.
Ну это только у плиты и тусоваться целыми днями, а РАБотать и жить когда?
В то время пока худеешь.
Ну и да, худел так пока на удалёнке был.
А вы можете написать, нахуя вы худеете?
Чтобы тяночки давали, очевидно же.
Тяночки дают богатым и харизматичным, вес никак не коррелирует с сексуальностью
Нет, я серьёзно.
Почему бы не увеличивать свою активность, не получать удовольствие от спорта, не становиться выносливее.
В чем профит просто меньше весить?
> Нельзя:
> Этиловый спирт
В чем проблема?
Кстати да, полно накачанныз омеганов, которые никому нахуй не нужны
C овощами тушеная норм
Объясните за бюджетные дорожки для ходьбы (именно ходьбы) типа бюджетных КСЯОМИ.
Есть смысл\результат?
Есть смысл\результат?
Улица
Быть жирным вредно, неудобно и понижает самооценку.
Не я в плане ЖБУшной хуйни этой.
Понижают самооценку комплексы.
Жирич 180/95, который может подтянуться 10 раз и пробежать 2 км здоровее (в плане здоровья .а не размера) дрыща 180/55, который нихуя этого не может сделать
Я не могу на долго на улице.
Меня бесить всё начинает там. Да и обувь натирает.
Хотел именно про дорожку выяснить.
И выхода, кроме ходьбы у меня нет. Физически не потяну и брошу быстро.
Я таким не ебусь
1 день весны)
подснежники как по часам)
клал палку сырокопчёной колбасы на твои смарт весы, на упаковке написано 40% сало а весы показали 6%.
Так что ваши манятехнологии хуета, просто вес и просто зеркало.
Ну здоровье определяется не силой мускулов, так то. Но при прочих равных полезней не быть жирным, чем быть. Погугли на эту тему, мне лень базовые вещи тебе ретранслировать.
3 месяца считаю калории и гоняю в зал
1700-1800 ккал\сутки
БЖУ: 100\80\120 +-
127 > 119 Кг
Результат вроде не сильно большой но туша стала немного приятнее и мышцы наросла (ноги, грудак, руки)
Что можно или нужно поменять\добавить чтобы более уверенно идти вниз по цифрам веса?
Зал: День через два + Кардево день вставляю между силовыми
В зале делаю базу: Грудь + Трицепс | Спина + Бицепс | Ноги + Дельты
Перед этим 20 минут ленивого кардево
Из кардео дорожка 5.5-6 км\ч с вставками 10км\ч бега по 3 минут+- (как выносливости хватает) ~40-60 минут в общем
Вело ~60 минут скорость держу в районе 18-20км\ч и накручиваю level 2-3 чтоб педали чувствовать
Где я насрал в штаны?
Мимо жиробубель-стремящийся
1700-1800 ккал\сутки
БЖУ: 100\80\120 +-
127 > 119 Кг
Результат вроде не сильно большой но туша стала немного приятнее и мышцы наросла (ноги, грудак, руки)
Что можно или нужно поменять\добавить чтобы более уверенно идти вниз по цифрам веса?
Зал: День через два + Кардево день вставляю между силовыми
В зале делаю базу: Грудь + Трицепс | Спина + Бицепс | Ноги + Дельты
Перед этим 20 минут ленивого кардево
Из кардео дорожка 5.5-6 км\ч с вставками 10км\ч бега по 3 минут+- (как выносливости хватает) ~40-60 минут в общем
Вело ~60 минут скорость держу в районе 18-20км\ч и накручиваю level 2-3 чтоб педали чувствовать
Где я насрал в штаны?
Мимо жиробубель-стремящийся
Степ уан:
1) Съехать, блять, от мамки и питаться самостоятельно, контролируя блюда, а не из общей кострюли.
1) Съехать, блять, от мамки и питаться самостоятельно, контролируя блюда, а не из общей кострюли.
180/67, при этому у меня почти что недостаточный вес? Что за хуйня? У меня пузо висит, жирная жопа и ляхи, при этом я широкотаз, какого хуя недостаточный вес? Алсо, очень тоненькие ручки, мышц почти нет. Жиродрищ, короче.
Твоя идея сама по себе что-то не так. Иди покури физкультуру
Степпер
не по теме, конечно, но как максимально эффективно набирать мышечную массу? сейчас нахожусь в состоянии жиродрища 72/183
Еще кстати дышать выхлопами машин не очень полезно, да. Это в парках какихто гулять, не у всех есть поблизости.
А я еще видел какието мини-велотренажеры недорогие, а что лучше, такие или степпер этот? Хули можно же смотреть кинцо например и заниматься этой хуйней, или педали крутить!
>Хули можно же смотреть кинцо например и заниматься этой хуйней, или педали крутить
Так и делаю на степпере. Фиг знае, что эффективнее. Попробуй загугли.
Если будешь брать степпер, покупай с ручками вроде пика. Иногда захочется облакотиттся. Места конечно побольше занимает, но удобнее.
Пик отклеелся.
>Три закона жиросжигания:
Про физнагрузки забыл. Они обязательны - хоть немного, но на спорте надо. Хотя бы отжиматься и на турнике болтаться - иначе мышцы пожгёшь.
Тоже начал худеть. Как-то пришло осознание и главное ощущение того, что я жру из-за голода психологического, когда живот вроде еще полный, а что-нибудь скушать хочется. Так вот в этом случае довольно легко оказывается просто не есть.
И второе, что я понял - пока ты не ешь говно, тебе не хочется есть говно. Как только ты съедаешь вкусняшки, контролировать себя становится гораздо сложней.
Я после двача попробовал кетодиету и уехал через 2 недели на больничку. Не советую.
>с ручками
Вот кстати меня в этих минивелотренажерах стремало то что нет ручек никаких, а сейчас полез за картинкой а там баба вообще на табуретке сидит, это же нихуя и толку не даст наверно? Хотя на настоящем велике тоже ведь сидишь, но там и на руки нагрузка, и привстаешь иногда, все же не то что на табуретке и крутить ногами. Так что наверное все же степпер лучше. А какой у тебя и почем брал?
ссу на ебало ОПу, закон жиросжигания только один: дефицит калорий
А 1 и 3 пункт ты уже сам высосал из пальца, маня
было б че пожечь
И еще момент, насышение после еды приходит с запозданием. Бывает, что съев среднюю порцию еды ты понимаешь, что не наелся и мог бы еще съесть столько же. Нужно подождать минут 20 и станет легче.
>жру из-за голода психологического
Все так, дофамин.
>пока ты не ешь говно, тебе не хочется есть говно
Абсолютли. Одно время жрал гречу с минимумом вкусностей ну это не очень правильно так как не было разнообразия, но сейчас не об этом, и было совершенно поебать, а решил дать слабину и заказать всяких бургеров и тут же стало хотеться их каждый день после этого, коварная ловушка тупого мозга, блять.
> октября до декабря включительно пожирал очень много джанкфуда, сладкого и прочей хуйни.
>Индейка и тунец не по карману.
Ты дебил?
>Ты дебил?
Извинись
Что не так со скручианиями?
А что если пить холодную воду? 3 литра в день, 4градусную. Чтобы усваивать её организму надо нагреть её до 36 градусов. И того получается под 96 ккалорий, и то если КПД нагрева 100%. А это уже 1/5 плитки шоколада.
> ?Где ты можешь сфоткать бутылку вина продукт и тебе сразу посчитает калории, жиры, етц? Vivino удобно сделано в этом плане, просто фоткаешь этикетку на бутылке и узнаешь средний ценник, рейтинг, сорта винограда, удачные года и т.д. Хотелось бы что-нибудь в таком же духе по удобству.
ХиКи идеально под твой реквест, сам пользуюсь. Но лучше сразу найти про версию если ведройд.
Извини, но денег нет.
>Майк Шинода
>Стетхем на пике
Чтож ты делаешь, содомит?
Сейчас еще поизучал, пишут что наиболее эффективны степперы с эспандерами, но бывают еще и с палками для имитации скандинавской ходьбы.
А легко вообще с него пиздануться, если он будет без ручки? Я бы вот с эспандерами взял наверное.
Каждый раз охуеваю, когда понимаю, насколько у вкатывальщиков в похудение засрана голова всякой хуйней типа:
>уу бля надо есть только полезные продукты, греча и куриные грудки, джанк фуд надо срочно исключить!!!
Да, охуенно, жаль, что только вредных продуктов не существует. Бывает только вредное питание.
>нужно следить за гликемическим уровнем, иначе неминуем выброс глюкозы в кровь!!!
Жаль, что есть уже есть дохуя исследований, где в двух контрольных группах с диетами низкого и высокого ГИ не выявили отличий при похудении. Единственные, кому стоит заморачиваться над ГИ, -- диабетики.
>Не нужно: Тренировки
Легкие тренировки это всегда легкий и универсальный способ добиться отрицательного энергетического дневного баланса. Естественно, никто не говорит бегать и приседать (минус колени при минус ожирении).
Самый легкий способ начать худеть (при этом не испытывать при этом угнетение от пресной и невкусной пищи) и не менять свой привычный рацион - это банально уменьшать свои порции. И да, при этом можно есть всё, главное чтоб ты укладывался в свой пониженный (относительно старого) калораж.
Блять, жопа горит с таких долбоебов как ОП, промоют себе голову мифами и клише про питание и идут вещать на публику. Надеюсь у тебя кишка выпадет, хуесос низкоинсулиновый.
Видео рекомендую к просмотру: https://youtu.be/JBRhxnoYsmE
при сильном ожирении
самофикс
Решил отказаться нахуй от сахара, как скоро ожидать результатов?
>Я бы вот с эспандерами взял наверное
Хотя блять если эта хуйня отломается и прилетит в ебало, мало не покажется, а ведь они все хуевые китайские говна.
Двощую. Когда заебался быть жирным, тупо стал меньше жрать. Никаких тренировок, тупо ограничил калории, но ел почти то же самое. Сбросил 20кг за 4-5 месяцев.
Сам по себе отказ от сахара ничего не значит. Можно толстеть и не потребляя сахар.
Когда потребление калорий будет меньше чем их растрата.
> достигнете желаемого веса в 75 кг за 728 дней.
Ну блядь нахуй.
Блять еще и поворотные какието бывают, сука. Равновесие держать, а вдруг я не удержу, пизданусь чтоли с него? Охуеть.
>обезжиренный творог
Этого не слушай. Обезжиренный творог это пиздец, его вообще есть нельзя.
Поч?
Почему без молока?
Нахуя ты сбросил с хорошего веса до долбоебского?
Обезжиренный очень вредный. Если ты хочешь творога, то лучше покупать 3 или 5%, но никак не обезжиренный. В идеале худеющие могут жрать вообще любой творог, даже 18%.
Ой не вставай на эту скользкую, белую, быструю дорожку... Вес потеряешь, но работу ты точняк проебешь
>1) Съехать, блять, от мамки и питаться самостоятельно, контролируя блюда, а не из общей кострюли.
Я, когда от мамки съезжал, тоже так думал. В итоге первые месяцы питался нагетсами, они тогда только-только начали массово выходить на рынок. Ох, какие у меня изжоги были...
Человек без понимания и привычки правильно питаться не может просто взять и научиться этому сразу. Тут нужны время и желание, чтобы обрести определённый опыт.
180кг из похудача
Так а чем вредный то? За счет чего?
Потому что отравился и пришлось придерживаться диеты. Сейчас до сих пор ее придерживаюсь. Ну и хотел согнать сиськи с пузом
Сука пишут они все скрипят и греются и надо чегото там смазывать постоянно чуть ли не после каждой тренировки, блять да что ж все так сложно то нахуй, рот его ебать этого казино.
Ускоряйся нах
Из-за того, что помимо жира в нем нет и кучи полезных элементов.
Алсо, вот описание из гугла, мне тренер то же самое объяснял.
Прежде всего, у обезжиренного продукта уже нет важных для организма витаминов А, D и E. Без них не усваивается кальций, который есть в твороге. Как следствие — хрупкие ногти и ломкие волосы. В обезжиренном твороге нет и лецитина, отвечающего за нормализацию работы печени.
Диетологи отмечают, что в погоне за вкусом производители часто включают в состав обезжиренного творога различные добавки: ароматизаторы, подсластители, фруктовые и ягодные наполнители. Хорошо, когда эти добавки натурального происхождения, но чаще всего они синтетические и могут вызвать непредвиденную реакцию организма.
Специалисты советуют даже во время диеты употреблять обычный творог. Можно выбрать тот, жирность которого составляет 5%. Норма такого продукта в день не больше 130 граммов.
Покупал самый простой с прямой ручкой. Цена была в районе 4 тысяч. Никогда его не обслуживал, никаких проблем. только табло отвалилось. нефритовый стержень знает нафиг оно ваще нужно было.
Ну и параша блять. Кто эту хуйню вообще покупает? Опять долбоебов разводят, а они за обе щеки пихают
Верно, нужно ити в кочалку.
Вы что бессмертные?
ОП-хуй
ОП-хуй
Как-то я потерял вес, совсем немного, а мне за это дали пиздюлей и обоссали.
Бля, ну смотря какой дефицит выставить, да и потом, все равно калории по мере худения нужно будет урезать. В среднем здоровое похудение - 5 кг веса в месяц. Поверь, это немного, если знать что есть и придерживаться методы
Спасибо.
Абу благословил этот пост.
Да нефритовый стержень помню.все наклейки стёрлись уже. Ноунейм какой-то, в магазине спортоваров брал. Не кетлер или ещё какая-то известная фирма. Он у меня давно, но считай за всё время активное использование около года. Жив пока, но я изначально отнёсся к нему как к расходнику. Пойдут или нет занятия. По ощущениям от занятий, нечто среднее между подъёмом по лестнице и ходьбой. Стоил лет 5 назад около 3 тысяч.
Так ходьба самое полезное и для тонуса и для жжения калорий, особенно для жирничей нетренированных. А в кочалку мне лень идти да и людей не люблю, будут там кринжевать с меня и пальцем тыкать и буллить, быдло ебаное.
Что не так с этой парашей? Пока что меня смущает только что он может развалиться нахуй прямо во время тренировки, и я пизданусь с него, это пиздец травмоопасно, а живу один еще и убьюсь нахуй и никто не поможет, блять.
Есть статистика, что у большинства людей тренажеры используются в качестве вешалки. Одевайся и иди на улицу, ананасик. Если ты и тут найдешь оправдания, тебе ничего не поможет.
Ну вот я сейчас выбираю между с ручкой и без, но вроде бы более надежный и там 2 режима, классика и с поворотом. Стоят одинаково и еще 2к скидки будет мне. Но подозреваю что если он подо мной развалится, то ручка не особенно спасет, а тот что без ручки возможно более качественно сделан, т.к. нет переплаты за ручки, да и отзывы у него получше, раньше он назывался two-in-one и под этим названием отзывов больше чем сейчас.
Я не люблю людей братишка, не люблю потеть в одежду, да и дышать выхлопными газами с сажей из двигателя тоже не очень полезно ведь.
А тут я включу кинцо и буду себе похаживать, чем плохо? Главное чтобы эта хуйня подо мной не развалилась и не скрипела на весь дом.
Почитай жирофак, вряд ли ты глупый, просто информацию не гуглил.
Про соль просто, соль необходима организму, без неё не будут работать руки-ноги, именно соль позволяет создавать разницу потенциалов в нервной системе, что приводит в движение части тела.
Сколько нужно есть соли - достаточно, т.е. не больше и не меньше нормы. Много соли - это отеки, мало соли тоже отеки, только уже внеклеточные.
Ну я с эллипсоидом похудел на 20-ку за полгода. Превозмогать инсулиновую резистентность не выходя из дома самое то.
Физуха она не столько непосредственно для похудения сколько для снижения инсулиновой резистентности и выхода из крутого инсулинового пике. Которое при сидячем образе жизни и ведёт к зажорам и безумной тяге к сладкому.
Эллипсы дорогие бля от 15к и места занимают дохуя, а я нищий хрущебоярин. Но вроде да, самые эффективные.
> да и дышать выхлопными газами с сажей из двигателя
Вот это типичное оправдание, просто не наклоняся вплотную носом к выхлопной трубе и всё будет норм. Что вредней, так это лишний вес.
> Я не люблю людей братишка
Любить людей не нужно, чтобы выйти прогуляться. Тем более сейчас темно.
> не люблю потеть в одежду
Ну ничего страшного, надень старое и потом закинешь в стиралку и примешь душ. Любая физическая активность связано с потением.
когда ты занимаешься спортом, то активно дышишь, система вентиляции в твоей хате должна быть просто охуенной, иначе толку от такой тренировки большой не будет. На свежем воздухе другие проблемы.
Если ты просто жирный, то тренировки вообще не нужны, можно тупо есть меньше и правильно
В 2019 мой совет тебе был бы - взять велик и станок к нему. Велик для хорошей погоды, станок - когда погода хуёвая. И места не так много занимает.
Но в этом году цены на это всё просто стали ой.
Смысл в них один.если тебе спокойней, бери конечно без ручки. Мне просто облокотиться на неё удобно, полотенце на ней висит. Она просто нужна для комфорта.Кстати хочу её попробовать снять и шагать с гантелями. Опять же ручку всегда можно снять.
Ночью еще и быдло доебется хули ты тут ходишь. Я же не буду вокруг дома ходить как долбоеб, это надо кудато идти.
Балкон открою и нормально. Но я очень боюсь что развалится, прямо представляю как он ломается, я падаю, разбиваю ебальник, монитор, ломаю руку или что-то такое, брр. Я еще и нефритовый стержень знает сколько вешу, точно больше 90 и возможно уже и 100, а эта хуйня до 100 как раз и чтото мне подсказывает что на пределе вероятность развалиться куда выше чем для дрищей 70кг. Сука, что же делать.
Чё бля? Ты осознаёшь что при ходьбе ты тратишь больше энергии чем при сидении на жопе? Или ты думаешь что там энергия ниоткуда берётся?
Когда я весил за сотку пульс при ходьбе у меня спокойно до 140 поднимался. Это так-то жиросжигательная зона.
У меня гористый город и велик я ебал, да и кататься негде, одни дороги везде, а на дороге я боюсь на велике, в сосничестве катался с друзьями и по дороге прям очково, еще и это дебильное правило что ехать надо по ходу движения, я ебу какой там сзади дебил едет и собьет меня или специально бортанет.
Он хочет сказать, что для похудения первостепенно питание и худеть можно без физ. активности. Но вот не наладив питание, всю потраченную энергию во время ходьба крайне просто наесть обратно с едой.
>надень старое
У меня только такое и есть, много смех.
А вообще если допустим не степпер а просто зарядку делать? Анжуманя там, наклоны всякое говно? Или это хуйня.
Ну нефритовый стержень знает. У меня срывы и зажоры были как раз когда я не сидел на жопе - начинает тянуть на угли и прочий сахар. И это понятно - инсулиновая спираль. Поэтому и сейчас когда тянет что-то сожрать - встаю и хожу минут 5 по комнате или на улице. После этого отпускает. Контринтуитивно, но работает.
Это полезно как офп, но потратишь гораздо меньше, чем от ходьбы.
>как раз когда я не сидел
когда сидел на жопе, очевидно же.
Пиздец. Ну их нахуй, точно бля развалится подо мной.
>представляю как он ломается, я падаю, разбиваю
Я 130 был, как начал заниматься. Ты на какой высоте его ставить собираешься? Там некуда падать. 10 см от пола.
Блять почему ебучие китайцы не могут сделать даже нормальный сука сраный минитренажер, чтобы я не встречаясь с пидарахами мог жечь калорьи поглядывая кинцо? Сука разве я так много прошу?
Тогда выходи в подъезд и шагай по лестнице
Ну да, у меня эллипсоид сдох подобным же образом - лопнула труба на которой держалось всё остальное. Потом оказалось что эллипсоиды что продают за дешман предназначены для занятий 2 раза в неделю по 40 минут.
А тренажёры для интенсивных занятий стоят от 200 к.
Так у меня же нога на нем, отваливается допустим эта педаль внезапно, меня кренит и я падаю заваливаюсь в какуюто сторону, я же не джеки чан чтобы в полете сальто хуйнуть.
>за дешман
Ебать. Ты на улице ваще бываешь с такими загонамм?
Да он обьяснил уже, что там пидерахи, вредные выхлопные газы и еще потеть придется.
Приходится. Но почему загоны? Даже в статьях пишут что степперы травмоопасны, если поворотный то можно и равновесие потерять, а если в этот момент еще и педаль отломится то это гарантированное падение же.
Подумают что ебанутый. Или замышляю недоброе.
В общем я демотивирован. Пойду пожру.
А сколько ты весишь?
Обрати внимание на наклон передней трубы. У всех что ты линканул она направлена вперёд. Это приводит к тому что крепление трубы к основанию тренажёра со временем треснет и будет выдернуто.
А вот конструкция тренажёра белого человека. Из-за изгиба в обратную сторону нагрузка приходится на трубу, а не на крепление. Сломать такой гораздо сложнее.
Думаю что около сотни. Последний раз когда взвешивался это было под 90 и был более худой. Потом китайская жена сбежала с весами и больше не взвешивался.
Ну да и цена в 20 раз выше. И полкомнаты займет.
а ты не смог догнать, потому что жирный?
Алсо 84 кило много смех я его даже подвигать не смогу по квартиру.
Ну так зачем тебе тренажер, ты за счёт питания сбросишь лишний вес.
табличка про рост - вес хуета. имею рост 192, вес 86, выгляжу как жирнич с 30% сала на теле
Потому что у тебя нет мышц.
Я и не пытался, она все правильно сделала, зачем я ей такой. А весы изначально для нее покупались.
Уж точно не опаснее, чем гололёд.
А ты ночью, когда никто не видит
Так ты жиродрищ, это норма. Мышцы сильно плотнее чем сало, вот ведь незадача.
табличка это среднее по СССР, понятно, что будут отклонения. Ты походу мясо не ешь и питаешься исключительно рисом, поэтому жиродрищ, это когда небольшой вес, но % жира высокий.
Как ты умудрился 10кг набрать так быстро? На этой же диете сидел?
Ну хотелось бы и физкультурой немного заняться, тогда и мотивации больше питаться грамотно, и тонус, да и все равно ведь двигаться надо, а то застой крови, геморой обострится, гроб кладбище же
Так у тебя мышц нет и тогда не было. Жир согнал, осталась кожа обвисшая. Хули ты хотел?
Мышцы покачай, а. Жир есть, мышцы кисель
>2 пик
что плохого от резкого падения сахара?
А вот зачем люди готовы тратить время и деньги чтоб быть меньше?
Видел что толстею, не делал по этому поводу абсолютно нихуя, вполне нормально себя чувствую.
Семейный доктор чуть мозг подзаеб по типу у меня статистически выше шанс навернуть сортов пиздецом и сдохнуть от инфаркта, но ничего конкретного не сказал.
Немогу сказать что жрал особо много, хотя думаю многие поспорят, просто привычка завтракать в обед, обедать вечером и ужинать ночью.
Сейчас 120 кг при 180 роста. Готов потратить хоть какое-то время на то чтобы похудеть только если док скажет что от этого я чем-то заболею или что-то в таком роде. Что я делаю не так?
Видел что толстею, не делал по этому поводу абсолютно нихуя, вполне нормально себя чувствую.
Семейный доктор чуть мозг подзаеб по типу у меня статистически выше шанс навернуть сортов пиздецом и сдохнуть от инфаркта, но ничего конкретного не сказал.
Немогу сказать что жрал особо много, хотя думаю многие поспорят, просто привычка завтракать в обед, обедать вечером и ужинать ночью.
Сейчас 120 кг при 180 роста. Готов потратить хоть какое-то время на то чтобы похудеть только если док скажет что от этого я чем-то заболею или что-то в таком роде. Что я делаю не так?
Ну это не быстро, она сбежала 3 года назад, диета примерно та же, джанкфуд, пиво, в том году пытался на грече сидеть но хватило месяца на 3, а ремень только на одну дырку утянул. Потом начались всякие расстройства и я стал опять жрать и пиво пить.
>3 года назад
Ну тогда нормалды с таким рационом, я уж прихуел, думал за полгода.
так я и не сгонял еще, так, планирую вкатываться. очень лень считать калории, придется в спорт идти
>не опаснее, чем гололёд.
Гололед тоже боюсь, хожу как рахит по льду, боюсь упасть.
Я 170/64, то есть как бы норма, но ебало, ляхи и немного животик жирненькие. Чё мне делать? Худеть? Качаться?
Ну я даже внешне и не супер жирный, кроме пуза ебаного. А когда его не было я даже был дрищеват, видимо все же не особо склонен к полноте и это спасает, иначе бы наверно сильней разжирел. В идеале бы убрать только живот а остальное пусть будет, но это невозможно, насколько я знаю, и судя по всему я при самом успешном развитии событий вначале стану дрищом с пузом, и только потом получится от него избавится, если повезет и хватит терпения и силы воли не жрать.
тянет на сладенькое, только поехавшие на физаче долбоебы могут устраивать себе гликогемические качели и чувствовать себя норм, нормальный человек не будет париться и съест еще сладкого. Чтоб не держаться на силе воли можно следовать простым правилам и тогда похудение будет в радость
Так и есть, лишний вес это хуево для организма. Люди с лишним весом статистически чаще имеют гипертонию, сахарный диабет, и кучу других проблем.
А ты что хочешь, худеть или качаться?
>вполне нормально себя чувствую
Когда хуево становится, тогда начинают сбрасывать. Шизиков, поехавших на весе намного меньше, чем таких.
быть жирным это безусловно выбор в современном обществе, у жирности очень много побочек, которых нет у стройного тела. Кроме болезней это лень, отсутствие энергии, лузерство, лимитирование в выборе кошачья жена
Эта мантра про похудение без тренировок - развод. Да, цифры на весах будут уменьшаться. За счёт жира и мышц. Мышц и так мало, у не тренированного жиробаса, но хоть какие-то есть, элементарно жирную тушу таскать чтобы. Сохранить по возможности хоть это, плюс бонус новичка и отработка технике. Но тогда очередному фрешлайфу или брину придётся оперировать чуть меньшими цифрами в своей рекламе. Туда же про инсулин, если ты не диабетик - забудь о ГИ. Дефицит, адекватное БЖУ и тренировки. А ещё, жиробоас, пойди и сдай анализы - Т3, Т4, ТТГ, ЛГ, тестостерон и эстрадиол. Попей клмифена (возможно с анастразолом, по анализам надо смотреть), чтобы из жирного полукастрата превратиться в человека.
>питается 3 раза по 100 грамм
>старается больше ходить
>за день набираю 2-3 кг
Ага, нарушает закон сохранения энергии, да и ещё и закон сохранения массы! Его вообще в живых оставили?
> похудение без тренировок - развод
> цифры на весах будут уменьшаться
> за счёт жира и мышц
Охуенный развод. Там так-то пропорция жира к мышцам в районе 85/15%. Не так плохо, если целью не стоит тело аполлона.
на время забудь про тренировки...
ДА ТЫ ОХУЕЛ?!
ДА ТЫ ОХУЕЛ?!
Мне одна поехавшая тоже пыталась впарить, что она толстеет, даже когда мало ест из-за гормонов. Максимум во что я поверю - это отеки, 1 г жира это 9 ккал, а значит человек может вообще не есть оставшуюся жизнь и ему будет заебись
Ну хочешь слабым скинифетом с руками веточками и никуда не уходящим пузом быть - будь. Но зачем транслировать идею что это норм? Зачем агитировать за менее эффективный путь? Чтобы конкуренции меньше было?
Нельзя, не получится довести до нужного веса, организм начнет дико экономить калории, вплоть до того что ты уставать от ходьбы будешь, Это будет перманентной депрессией и это не пройдет никогда пока ты не начнешь нормально жрать, и тогда ты опять наберешь свой старый вес
В ОП посте настолько безграмотно написаная хуета, что просто пиздец. Такое ощущение, что ОП посмотрел пяток видосов про похудание на ютубе, переваривал их в голове месяцок и высрался этой гнетущей кашей идиотии.
Ладно хоть посыл правильный. Что уже считай успех, судя по двухзначному айкью.
Ладно хоть посыл правильный. Что уже считай успех, судя по двухзначному айкью.
Тут жир сбрасывают, а не кочкопидарствуют.
Сколько нужно ходить в день чтобы было заебись?
Мне казалось что мои пропорции результат лени а не наоборот хех.
Относительно энергии все сложно, я человек максимально спокойный и уравновешенный, ничто не раздражает как люди что сгорают от всякой хуйни и начинают там визжать и истерить. Да и все дохуя гиперактивные суперпозитивные молодые люди тоже ничего кроме раздражения не вызывают. Если начав худеть захочется вести себя так же пожалуй я пас.
В чем лузерство и проблемы с бабами заключается хз, из знакомых каждый третий примерно женатый чел побольше меня будет. Большинство и у 170-килограмового пикрелейтеда хуец под складками будет каждую ночь выискивать если их содержать будут.
> Ну я Ну хочешь слабым скинифетом с руками веточками и никуда не уходящим пузом быть - будь
Ну я и говорю, ты смотришь на похудение с эстетической стороны. Но для человека 100+ кг, как бы он не похудел, будет для здоровья полезней, даже с руками веточками.
От 10к
Худеют питанием.
>вплоть до того что ты уставать от ходьбы будешь, Это будет перманентной депрессией
Лол я так живу уже много лет.
И кому верить?
Это скольк км?
Мне не только для худения но и для тонуса.
Бери среднее, 8к
Прикинь, а физуху в порядок привести - ещё полезнее будет. В прочем двачер всегда выберет ущербный путь, обосрётся и будет ныть дальше.
Кому? Вес от ходьбы почти не убирается. Так, для пользы если, чтобы просто подвигаться.
Они могут держать конскую дозу инсулина в твоей крови, развить резистентность к нему, ещё и уровень кортизола поднять и ты буквально любую еду будешь превращать в жир
скинифэт ты можешь стать, только если скидывать мышцы/жир, потом набирать только жир и повторить 3-4 раза. У жиробаса нет лишних мышц, все мышцы, которые тебе требуются для ежедневных действий останутся, ну кроме тех, которые нужны были чтоб ночить лишние кг.
После похудение иди штангу тягай, да мышцы качай, кто ж не дает? Просто у жиробасов низкий тест, без которого мышцы расти не будут, смысла качаться нет до похудения.
сало сало сало украиньске сало ой яке ж яно смачно и яго завжды мало...
А еще полезней - больше зарабатывать. Физуха - уже другой вопрос, далеко не каждому необходимый.
ходи сколько сможешь, больше не ходи
Почитай рекомендации ВОЗ по физической активности.
Нужно так рассчитать, чтобы еще обратно вернуться.
Ходи змейкой вокруг своего района. 2 км туда, 2 обратно.
>низкий тест
Кломид, второй раз, специально для особо одарённых.
>без которого мышцы расти не будут
Расскажи это тем кто на нижней границе референта прогрессирует.
Под лузерством, я понимаю отсутствие стремления к чему-то большему, к "победам". Принятие всего плохо, что есть в жизни.
Объяснение очень простое, кроется в гормонах, жир умеет превращать тестостерон в эстроген (это не шутка), т.е. мужчина становится по характеру более женственным, а значит подчиняемым.
Да не будет, если рост 180+, то вес 120 кг скажется только в старости, повышенный риск диабета и гипертонии, причем самое смешное, что с хорошей медициной больной проживет дольше чем здоровый, поэтому лучше капиталы копить, на жир похуй, в штатах все дирные что пиздец, а продолжительность жизни больше чем в пидорахии
пиздос, я не знаю кто такую хуйню гонит, 1 кг человеческого жира это на 80% вода (алло, мы на 60% состоим из воды, а в жире ее больше). Т.е. чтоб похудеть на кило, если нет отеков, то достаточно создать дефицит в 1800 ккал.
Так, падажи ёбана. Я начинаю чувствовать еврейские заговоры в области фитнеса и диетологии
блядь, какая же хуйня в шапке
кто будет гречку и курогрудь есть 3 раза подряд за день, ебанутся
Куча исследований есть, что ГИ хуйня
кто будет гречку и курогрудь есть 3 раза подряд за день, ебанутся
Куча исследований есть, что ГИ хуйня
Вот чувак, 10 минут разница между фото слева и справа. Вопрос позы, света и прилива крови к мышцам в момент фото.
Кажется он говорил, что у него 15-20%
https://www.youtube.com/watch?v=YFcfLYneOOI
ну на химии можно качать мышцы в любом состоянии, вот только это тред жиросброса, а не филиал физача
>10 минут разница
Вот это он быстро накачался
Это скрин с видео у него на канале, где он как раз и показывал, как за 10 минут для фото постановчоку сделать.
а психическое здоровье тоже хуйня? если ты дрочишь на вкусовые рецепторы, то забудь о стройном теле. Еда это тупо топливо организма, нет большой необходимости делать ее супервкусной и охуеть какой разнообразной. Понятно, что разнообразие все равно необходимо, но можно на следующий день приготовить себе индейку или рыбу.
ГИ не хуйня, если ты хочешь максимально легко похудеть, а вот стиснув зубы держаться на силе воли и есть сникерсы, это к шарлатанам.
А как лучше ходить, медленно или быстро?
да ты блядь так заработаешь язву или рыгать будешь о мыслях о той гречке через время
На машине
> жир умеет превращать тестостерон в эстроген (это не шутка), т.е. мужчина становится по характеру более женственным
Бля анончик, расскажи подробнее плиз, я с набором жира (+30кг) как-то изменился, в том числе стал более трусливым что ли, при этом это не связано с харакретом, т.к. я могу себя перебороть, и я нихуя не мог понять, почему я так меняюсь, учитывая, что мне уже под 30 лет. Это из-за жира что ли блять такое может быть?
>На машине
В шапке есть жирофак, конкретно по этой теме у меня в сохраненках есть http://menquestions.ru/testosteron/ozhirenie-i-testosteron.html почитай
Да нефритовый стержень знает, был когда худой то был ссыкун, раздобрел и както поуверенней себя стал чувствовать, может конечно изза возраста тоже, нефритовый стержень знает.
От быстро заебешься быстрее, если устаешь. Если нет, то похуй, хоть бегай.
Бегать же вредно.
ходить лучше чуть быстрее, чем тебе удобно. если собрался ходить часто, то купи себе пульсометр и следи чтоб он был в аэробной зоне
Всё правильно. Физические нагрузки - верный путь посадить мотор.
Бегоблядь не человек.
Тогда просто быстрым шагом ходи
Сука забавно, что в детстве я был духовитый, а потом в какой-то момент это пошло на спад и идет по сей день, при этом характером я все еще могу заставить себя сделать то, чего боюсь, если это нужно, но как будто "внутренний стержень" пропал в какой-то момент. И собственно началось это примерно как раз тогда, когда я после операции набрал вес первый раз.
1
наоборот их отсутствие сажает "мотор"
Как же я проиграл, когда в коментах на ссаном пикабу какой-то додик начал рассказывать про диету на 2500ккал для похудения...
Пиздец 2500 калорий в день чтобы похудеть, они ебанулись там
КО-КО-КО 1400 в день вредно КО-КО-КО ты собьешь себе гормоналку КО-КО-КО у тебя замедлится метаболизм КО-КО-КО
Бля долбоебы полные, нихера на 1400 тебе не будет, ты похудеть скорее всего даже не сможешь на таком количестве еды
Сука и с умным видом сидят ведь и строчат что надо худеть на 2500 бляяя, я за день на 2500 не мог сьесть когда НАБИРАЛ вес
Пиздец 2500 калорий в день чтобы похудеть, они ебанулись там
КО-КО-КО 1400 в день вредно КО-КО-КО ты собьешь себе гормоналку КО-КО-КО у тебя замедлится метаболизм КО-КО-КО
Бля долбоебы полные, нихера на 1400 тебе не будет, ты похудеть скорее всего даже не сможешь на таком количестве еды
Сука и с умным видом сидят ведь и строчат что надо худеть на 2500 бляяя, я за день на 2500 не мог сьесть когда НАБИРАЛ вес
гормоны очень влияют на поведение людей, в твоей ситуации можно сдать тест на гормоны, если совсем все плохо обратиться к эндокринологу. Но судя по твоей наблюдательности ты далеко не дурак, сам как-нибудь разберешься, просто нужно направить в правильное русло
А ты дальше читал его? Он про физ. нагрузки не пиздел? А то сам подобное дохулион раз читал - уровня хоть бургеры жри, только дефицит калорий создавать успевай.
Пхаха вот ты сам посуди от нагрузок у тебя сердце работает на повышенных оборотах, тем самым быстрей расходует свой ресурс. Если не дай бог не сломается от перегруза. Сердце нужно беречь...
>судя по твоей наблюдательности
Да так себе наблюдательность получается, я даже иногда прокручивал в голове гипотетический разговор с психологом, такой то типа самоанализ, что только в голову не приходило в качестве причины, но самое очевидное не пришло.
Это гормоны уже. Они и эмоции пидорасят, и жир нагоняют. Особенно когда от всякой тревоги жрать дохуя начинаешь.
Не все 60килограммовые толсятки.
В первую очередь для похудения нужен дефицит калорий, т.е. тратить больше, чем потреблять. Если ты весишь 200 кг, то будешь худеть и на 2500 ккал в день, т.к. тебе требуется больше для похудения. Если ты тренируешься 3 раза в день, т.е. спортмен, тоже самое, тебе в день требуется больше, значит будешь худеть.
Я сейчас худею на 1800, но как только я скину кг 2-3 я будет понижать ккал иначе просто встану на плато.
в качестве развлекухи можешь посмотреть документалки про гормоны, понятно, что там не ахти какая информация, но для первого ознакомления сойдет
Какая разница что он пиздел, похудеть на 2500 невозможно, это дохуища еды в день.
Насчет бургеров - я в день ел 1000 калорий в день (большой бургер, картошка фри, кока-кола), когда был в депрессии, и похудел на 3-4кг
Ну посуди сам как можно набрать вес при 1000 калорий когда расход в день намного больше? Это же физика 7 класс, термодинамика, у тебя не вырастет жир если дефицит калорий
тут важно за счет чего ты худеешь, если ты будешь потреблять недостаточно белков, то мышцы будут разрушаться, но не будут восстанавливаться. Мышцы плотные, весят больше жира, поэтому вес будет уходить, а фигура не будет изменяться
>если ты будешь потреблять недостаточно белков, то мышцы будут разрушаться, но не будут восстанавливаться
Охуеть блять.
А если мышц изночально не было? был дрищом, стал колобком, тупа жир ебучий.
с 9 февраля полностью отказался от сладкого и мучного. Ем в основном гречку с курицей, овощи, яичницу, фрукты. И с того же времени каждый день делаю зарядку, приседания, анжуманя. Сначала считал БЖУ в приложении на мобилке, потом немного подзабил на это, но порции старался делать в тех же пределах. Прошло ровно 3 недели, я был 180/93, сейчас 91 кг. Минус 2 кг за 3 недели это же мало? И мне все таки придется каждый раз считать бжу?
Чел я знаю что нужно для похудения, я худой, мне просто интересно каким самообманом только не занимаются люди, чтобы отговорить себя от диеты в 1000-1400 при которой НИЧЕГО с организмом страшного не прозойдет
1000-1400 в день это НИЧТО по сравнению с той нагрузкой, которую получает организм от твоего жира на боках и сахара в крови
Но они же бля готовы усраться и жрать по 2500 лишь бы поддерживать свои иллюзии, пиздеть про МЕТАБОЛИЗМ, про ГОРМОНЫ, диетологи мамкины
> похудеть на 2500 невозможно, это дохуища еды в день.
Всё зависит от вводных данных. Пример: человеку с весом 120кг потребуется примерно 2650 ккал в день для поддержания веса при СИДЯЧЕМ образе жизни. Если он еще будет гулять, то будет худеть на 2500.
>в день ел 1000 калорий в день (большой бургер, картошка фри, кока-кола)
так и сдохнуть можно, если потом нихуя не жрать весь день.
Чего тебе не ясно? Белки это строительный материал, у тебя в организме постоянно происходит ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, т.е. катаболизм (разрушение) и анаболизм (создание). В т.е. и мышц, если с едой не будет поступать достаточно незаменимых аминокислот (которые не может синтезировать тело из других аминокислот), то ораганизм тупо возьмет их из мышц и не вернет.
> Минус 2 кг за 3 недели это же мало?
Нихуя себе, нормально же. Ты такими темпами уже летом будешь почти без лишнего веса.
кручение
>Минус 2 кг за 3 недели
Ноуп, самый оптимальный сброс.
2 кг за 3 недели это норм, можно сделать 3, но это будет предел для здорового похудения
Ну будет он худеть на 0.1кг в месяц при такой диете, то есть за 10 лет он сбросит 12кг, нахуй такая диета нужна? Он через 12 лет уже копыта отбросит из-за проблем с сердцем от лишнего веса.
Ты быстрее сдохнешь от нагрузок на сердце из-за лишнего, чем от правильного питания на 1000, человеческий организм специально создан для того, чтобы выдерживать недостаток калорий
Спасибо, аноны, буду тогда продолжать в том же темпе.
Нормально будет худеть. Твои 1000 калорий банально не каждый сможет держать. Особенно жиробас. Лучше худеть стабильно понемного, не так сильно себя ограничивая.
Ты же понимаешь, что диета на 1000 подразумевает, что рано или поздно она закончится и потом человек обратно всё наест.
согласен, лучше не создавать дефицит более 10-15%.
>яичницу
Ознакомься с ее калорийностью
Мне вас не переубедить
Блять ну что за полумеры, вы все равно заставляете себя ТЕРПЕТЬ, так нахуя мучаться на 10% так же как и на 50% и при этом иметь результаты сильно хуже. Чмоха без силы воли сорвётся в любом случае, так что это все полная хуйня
не тот чувак, но я ем каждый день на ужин яичницу из 5 белков и 1 желтка (который по сути жир). Зависимость есть.
Все просто, организм человека формировался тысячелетиями и уже привык к неурожаю, как только ты порежешь сильно калории, то ты просто впадешь в спячку, начнутся отключаться неважные функции организма ради выживания, т.е. дефицит все равно будет не 50%, а 20%, но вот выходить из этого состояния ты будешь долго, и за это время все обратно отожрешь
Нет, я тебя понимаю. Но ты рассматриваешь только эффективность. Ну да 1000-1400 эффективней, хуле тут спорить.
А я говорю, что по-хорошему похудение - это изменение образа жизни навсегда. А не временное сидение на диете. Можно сесть на 2000 ккал. Да, это будет медленней. Но к такому рациону реально привыкнуть и так питаться дальше всю жизнь.
С 1000-1400 рано или поздно придётся слазить и дальше будет отскок и набор веса, потому что человек воспринимает это как жесткую диету и никаких привычек нормально питаться не выработает.
Нахуя, куда торопиться-то?
>похудеть на 2500 невозможно
Че несешь? Я был 120/86, с тренировками худел на 2500 до 100 и на 1800 до 90
Нет я не спорю, я просто не знал про такое и ахуел. Я думал можно жрать там овощи фрукты и норм, ну кашу там, а тут оказывается белки надо. Блять. А вообще диета качков курино-гречневая с добавлением овощей и мб молочки иногда, она вообще жизнеспособна на длительной дистанции? Они то ведь еще спортпит всякие добавки жрут, а если без этого то как?
И еще про картоху забыл спросить, она же изза крахмала не нужна, и желательно вообще ее не есть, тем более жареную, так ведь?
Перекат?
А ты думаешь что такое кура то? Это и есть полноценные дешевые белки. Белки усваиваются в организме с помощью специальных ферментов в желудке, которых не бесконечное количество, так что одни белки есть не получится, где-то 30% в рационе должно быть.
О, тогда заебись, спасибо.
Три закона жиросжигания:
1. Правильное питание
2. Дефицит калорий
3. Отсутствие скачков инсулина
Временные диеты нахуй, на время забудь про тренировки, меняем образ жизни, но не резко, начинаем с питания.
75-90% успеха в процессе жиросжигания это питание, к тренировам эффективнее приступать уже после снижения процента жира в организме до приемлемого значения в 15-20%. По ходу снижения процента жира, при условии устаканившегося питания, стоит начать выполнять легкие упражнения, вроде отжиманий и приседаний.
Это не КАЧ-тред и не филиал /fiz/, обсуждаем только похудение жиробасов.
Пьяный грузчик треда - инсулин.
Петух треда - НИМАГУБЕСКЕТЧУПА-ребенок.
Дешевая энергия треда - сахар (углевод усвояемый) и моносахариды глюкоза\фруктоза.
Грустный мужик треда - трансжир (гидрогенизированный жир, маргарин)
Оп-хуй 174/90 похудел на 21 кг за 5 месяцев без тренировок
Всего 15 анонов в конфе в сумме похудели на 206 кг
goo.гл/4nZcOS ЖИРОФАК с подробными пастами и видео для ретардов: заменить гл на gl