Никогда,пидорашьи всратые гены и вследствии этого хуевый метаболизм диетами не фиксяться
С чего ты решил, что заменив одни углеводы другими ты станешь худеть?
Попробуй сыроедство что ли.Каши это не полезная еда нихуя
Когда перестанешь есть все остальное.
Накроман ебанный
Знаешь что такое моносахариды?
Считай калории, ебич.
Ты, может, своим рисом 2 суточные нормы наедаешь. Конечно, худеть не будешь.
Рис и овсянка - это простые (быстрые углеводы), считай тот же сахар. Ешь сложные углеводы, к примеру капусту и морковь.
>Когда уже начну худеть?
Зачем?
Разжирел с 75 до 82, отказался от мучного и сахара, похуйдел за 3 недели до 78 и всё, вес встал: ниже уже не опускается. Гуляю как долбаеб по району целый час почти каждый день, чтобы вышагать хотя бы 6км, но не помогает - жир не уходит. Нужно что-то более радикальное, но я не готов сидеть на одной воде и салате.
Чем-то на него похожа
Раз в неделю-две наедайся от пуза всем чем захочешь, тогда настроение будет в норме, а этого не хватит чтобы снова растолстеть. Это типа обман организма, который без быстрых углеводов переходит в режим ожидания голодной смерти.
Ещё бицуху качать не забывай, а то рассосётся.
Убирай каши
Сбросил за пол года десятку кг ограничивая себя в продуктах с высоким содержанием жиров, сладком, практически полностью отказавшись от фастфуда (две шавермы за полгода) и делая больший упор на овощи. Главное не отказывая, а именно ограничивая, а то это слишком жестко выходит - сорвешься во первых, во вторых - будешь отсутвие вкусняшек привычных компенсировать переупортеблением того, что тебе теперь можно.
Набери 1-2кг и снова худей.
Ты чё дурак?
Слабак. 10 кг изи за месяц скидываются. И нет, не возвращаются. Жру, что хочу уже 1,5 года, вес стоит на месте.
Надо было так.
>Убирай рис, овсянку на воде, курогруд, овощи и тунец
Что мешает просто есть меньше, вместо того чтобы ограничивать себя? Вместо целого торта, съешь 1/6. Разве это сложно?
Фитнесом займись. Растряси жир.
Качки рис с курицей использует, чтобы вес набрать. Единственный способ здорового похудания - медленно снижать калорийность. Иначе потом возврат. Да, есть похудевшие иначе, но это единицы. В общем случае надо считать калории. Всю жизнб.
Гречу ебошь, от риса запоры.
Рис и овсянка это те же самые сахар и мука.
Блять как же я охуел с фото.
Добро пожаловать в допаминовую зависимость от сахара (и не только!).
Он производит похожую работу по выработке допамина как очень тяжёлые наркотики, только в тысячи раз слабее, скажем ему хотя бы за это спасибо.
Фишка не только в сладком - всё, вызывающее выработку допамина делает одно и то же - вредит в больших количествах.
Если играете в игрушки на телефоне где надо тыкать - допамин (причём тупой), если много читаете смешных штук или смотрите видосы котиков - допамин. Сладкое туда же.
Фишка в том, что у нас вырабатывается что-то вроде допаминовой резистивности - нам "обычной" порции уже мало, потому что нас окружает всё, что вызывает выбросы допамина (соц сети, игрушки в телефонах, смешные видео, сладкое, и многое многое другое). Фишка в том, что нужно вернуть уровень допамина в норму - меньше поглощать соц сетей, не играть в тыкательные игры, где надо много раз нажимать пальцем на экран, чтобы собрать монетки, не смотреть часами видосики, в идеале не сидеть на пикабу много =), ну и меньше кушать сладкого, и того, что вызывает радость.
Первую неделю будет адски тяжело, надо всех окружающих к этому приготовить, потому что человек без центра удовольствия - жуткое зрелище.
Но через неделю, когда мозг адаптируется к тому, что таких безумных выбросов гормонов радости больше нет, можно начинать читать книжки, и заниматся менее "веселыми" занятиями по вечерам, может даже есть чтонибудь вкусное (но не слишком).
Не заметите, как этот низкий уровень допамина станет нормой, и этот безумный наркоманский замкнутый круг будет разорван.
По сути -это 1:1 то, что испытывают наркоманы, только уровень допамина вырабатывающийся при принятии наркотических веществ настолько высокий, что его ничем другим не забить, а для тяжёлых наркотиков почти не существует способа спокойно с них слезть, так как ничего на свете не стимулирует столько гормона радости, и кроме как увеличивать дозу ничего не остаётся, а к чему это приводит - все знают.
Кстати, если пытаться себя веселить всё большим количеством сладкого - то будет такой же эффект, можно потерять связь с естественным уровням допамина и вернутся в нормальное для человека состояние будет ОЧЕНЬ сложно.
P.S. а ещё хорошо с психотерапевтом пообщаться, может есть причины ЗАЧЕМ Вы потребляете столько сахара, а причин может быть много: саморазрушение, попытка заполнить какую то пустоту, проблемы с выработкой или усвоением допамина - СДВГ, он же синдром дефицита внимания с гиперактивностью, и да, это не только у детей бывает, в рунете адекватной инфы нет, если что, гуглить ADHD, и могут быть куча других причин.
А то что после сахарной ломки если закинуться сладким становится спокойно - это чисто допаминовая проблема, а где корни - ищите.
Абу благословил этот пост.
Он производит похожую работу по выработке допамина как очень тяжёлые наркотики, только в тысячи раз слабее, скажем ему хотя бы за это спасибо.
Фишка не только в сладком - всё, вызывающее выработку допамина делает одно и то же - вредит в больших количествах.
Если играете в игрушки на телефоне где надо тыкать - допамин (причём тупой), если много читаете смешных штук или смотрите видосы котиков - допамин. Сладкое туда же.
Фишка в том, что у нас вырабатывается что-то вроде допаминовой резистивности - нам "обычной" порции уже мало, потому что нас окружает всё, что вызывает выбросы допамина (соц сети, игрушки в телефонах, смешные видео, сладкое, и многое многое другое). Фишка в том, что нужно вернуть уровень допамина в норму - меньше поглощать соц сетей, не играть в тыкательные игры, где надо много раз нажимать пальцем на экран, чтобы собрать монетки, не смотреть часами видосики, в идеале не сидеть на пикабу много =), ну и меньше кушать сладкого, и того, что вызывает радость.
Первую неделю будет адски тяжело, надо всех окружающих к этому приготовить, потому что человек без центра удовольствия - жуткое зрелище.
Но через неделю, когда мозг адаптируется к тому, что таких безумных выбросов гормонов радости больше нет, можно начинать читать книжки, и заниматся менее "веселыми" занятиями по вечерам, может даже есть чтонибудь вкусное (но не слишком).
Не заметите, как этот низкий уровень допамина станет нормой, и этот безумный наркоманский замкнутый круг будет разорван.
По сути -это 1:1 то, что испытывают наркоманы, только уровень допамина вырабатывающийся при принятии наркотических веществ настолько высокий, что его ничем другим не забить, а для тяжёлых наркотиков почти не существует способа спокойно с них слезть, так как ничего на свете не стимулирует столько гормона радости, и кроме как увеличивать дозу ничего не остаётся, а к чему это приводит - все знают.
Кстати, если пытаться себя веселить всё большим количеством сладкого - то будет такой же эффект, можно потерять связь с естественным уровням допамина и вернутся в нормальное для человека состояние будет ОЧЕНЬ сложно.
P.S. а ещё хорошо с психотерапевтом пообщаться, может есть причины ЗАЧЕМ Вы потребляете столько сахара, а причин может быть много: саморазрушение, попытка заполнить какую то пустоту, проблемы с выработкой или усвоением допамина - СДВГ, он же синдром дефицита внимания с гиперактивностью, и да, это не только у детей бывает, в рунете адекватной инфы нет, если что, гуглить ADHD, и могут быть куча других причин.
А то что после сахарной ломки если закинуться сладким становится спокойно - это чисто допаминовая проблема, а где корни - ищите.
Абу благословил этот пост.
Не те же
Для максимального похудения нужно сократить углеводы
1) Быстрые углеводы (сахар, сладкое, мучное, белый хлеб) убрать полностью пока не появится задача набрать вес
2) медленные углеводы сократить до максимума (30-100 гр в день) это геркулес, гречка, перловка, отдельные сорта риса (Басмати, бурый). Чем меньше углеводов, тем быстрее будешь худеть, но и энергии будет меньше, может появится вялось. Чтобы её побороть - кофеин в таблетках (не кофе), витамины, много сырых овощей, особенно зелёных листовые, прогулки на воздухе с глубоким дыханием, много и спокойно спать. Как вариант буч диета (3-5 дней без углеводов, 1-2 с углеводами)
Соль обязательно нужна в нужном количестве это от 5 до 10 гр в день, т. к нужен натрий. Иначе будут отёки.
Очень хорошо на старте пропить калий и магний, спадёт отёк, схлынет вода 5-7 кг за первую неделю диеты. Например в аптеке Панангин по 2 таблетки 3 раза в день на 1 месяц.
Основной секрет это режим и строго считать калории, без весов ничего не посчитаешь.
1) Быстрые углеводы (сахар, сладкое, мучное, белый хлеб) убрать полностью пока не появится задача набрать вес
2) медленные углеводы сократить до максимума (30-100 гр в день) это геркулес, гречка, перловка, отдельные сорта риса (Басмати, бурый). Чем меньше углеводов, тем быстрее будешь худеть, но и энергии будет меньше, может появится вялось. Чтобы её побороть - кофеин в таблетках (не кофе), витамины, много сырых овощей, особенно зелёных листовые, прогулки на воздухе с глубоким дыханием, много и спокойно спать. Как вариант буч диета (3-5 дней без углеводов, 1-2 с углеводами)
Соль обязательно нужна в нужном количестве это от 5 до 10 гр в день, т. к нужен натрий. Иначе будут отёки.
Очень хорошо на старте пропить калий и магний, спадёт отёк, схлынет вода 5-7 кг за первую неделю диеты. Например в аптеке Панангин по 2 таблетки 3 раза в день на 1 месяц.
Основной секрет это режим и строго считать калории, без весов ничего не посчитаешь.
Ты в будущем, если не приведешь себя в порядок к лету.
С какого перепугу сахар у тебя вдруг простым углеводом стал?
Как набрать вес. 190/65
Дрищ
Дрищ
>Соль обязательно нужна в нужном количестве это от 5 до 10 гр в день, т. к нужен натрий. Иначе будут отёки.
Только от соли и бывают отеки, умник. Она жидкость задерживает.
Мне кажется это какаято болезнь, так то он не жирный же.
Это не быстрое дело. Я уже третью неделю по 50 минут занимаюсь 5 дней в неделю, днем кофе без сахара и перекусы всякой хуйней. Вечером 2 пива минимум. В выходные даю себе съесть что угодно.
Вроде пошло-поехало
Иди нахуй
Только вкус другой.
Рис жрут на массе, у него гликемический индекс высокий, а курагрудь это чистый белок. Опу надо просто жрать только рыбу, куру, говядину нежирную и ТОЛЬКО с гречкой, на остальные крупы забить. Тогда похудеет за месяца 4-5, со спортом быстрее.
>Вечером 2 пива минимум. В выходные даю себе съесть что угодно
Похуденец уровня б
Крахмал один хуй в организме до сахаров расщепляется.
Похудел на 17 кило без строгих диет. Не жрать сахар ради похудения - это полнейшее незнание диетологии.
>меньше поглощать соц сетей, не играть в тыкательные игры, где надо много раз нажимать пальцем на экран, чтобы собрать монетки, не смотреть часами видосики, в идеале не сидеть на пикабу много =), ну и меньше кушать сладкого, и того, что вызывает радость
И сдохнуть нахуй.
Калории начни считать, дебич
>Настроение на нуле.
Спортом позанимайся, серьъезно. Ну или хотя бы гулять ходи на улицу.
Алсо, не жри безвкусное говно. Специй купи, например.
Не считать, а сжигать.
Сам иди, насоветуешь тут хуйни, а люди всерьез жрать соль начнут.
Сахар блокирует какой-то там гормон, который расщепляет жир
вес рост ?
И протеины.
Хуерии, по калорийности мне, допустим, надо съесть батон белого хлеба в день и все. Будет такая диета полезна?
Нахуй их жечь, если они и сами горят?
Да тупо скрестили Греточку с Оливией Уальд
>Не ем продукты содержащие сахар
>Ем только рис
Пчел, крахмал этот тот же сахар, почитай про гидролиз
С 95 до 75 скинул,
начнешь худеть,
на такой диете НИКОГДА.
За две недели так и не похудел?
Надо много жрать. Бери пример с жроебков, приучи себя пихать еду в рот через каждые 10 минут. Держи под рукой миску с печеньками и орехами. Чай обязательно с нажористыми булками пей. Жри не меньше 4 раз в день.
Бамп вопросу. Толстяки помните. У ва сже легко это получается. Больше жрать это и так ясно. Может лайфхаки Кате есть.
а чё не гречку ?
Полезной не бует, но если ты будешь есть полбатона - похудеешь
Про пользу в оп посте ничего не было сказано. Можно жрать супер полезные продукты, но все рано жиреть, так как калорий будет в избытке
Полезна - нет, но худеть будешь.
мимо другой анон
надо больше жрать
Я чай и так с конфетами пью. И сахаром. 4 раза в день
Да, походу надо заменить рис на гречку
Чтобы создать разницу между полученной и затраченной энергией.
Сразу и мучное и сладкое исключить сложно. Будет хуебесить организм. Откажись сперва от сладкого. Потом через месяцок от мучного постепенно. Но не кидайся в крайности. Хлеб оставь до последнего. Только чёрный
Тебе надо на кето
Конфеты не то, они маленькие их надо по полкило за раз жрать. Лучше булки.
Как пиво мешает худать маня?
Не могу бля отказаться. Но не особо мешает вроде
Так, блять, организм сам жгет калории, разницу ты создаешь путем уменьшения калоража
а какой он нахуй тогда? учи матчасть дэб
>Как пиво мешает худать маня?
Как же хочется набрать вес.
Анон кинь гайд по оладьям из творога и прочие из физ гайды по набору веса.
Анон кинь гайд по оладьям из творога и прочие из физ гайды по набору веса.
Просто если раз в неделю не давать себе съесть чуть больше то может метаболизм замедлиться, и без вкусного вероятность срыва крайне высока.
Хоооспаде, ну и хуйня, лол
Будильник на 2 часа ночи заводи, чтобы поесть. Используй больше соусов, чтобы еда была вкуснее. Мясо прокручивай через мясорубку, так легче жевать. Не ешь супы - это пустая еда.
Википедию открой, довен.
>а люди всерьез жрать соль начнут
Только такие дегенераты как ты, для остальных там написано 5-10 грамм в день, а смысл предложения всего лишь в том, что отказываться от соли не нужно.
>рис
Если рис белый, то это хуже некоторых мучных продуктов, например, макарошек из твердых сортов, сравни ГИ сахара и риса, охуеешь, по сути, потребляя белый рис ты потребляешь чистый сахар.
Ого целых 500 калорий с двух бутылок, прям как с морковки
давай попробуй наесть углеводы овощами, сколько тебе надо будет съесть ведро или два?
Организм может жечь много, а может мало, в зависимости от физической нагрузки.
Никогда это все в конце становится одним и тем же
Ешь меньше просто
Метаболизм это просто соотношение нагрузок к потребляемому каждый день и ничего больше
Ты вначале понижаешь дофамин, тебе хуевенько, но потом этот уровень становится нормой и тебе хорошо и так, а если конфетку скушол пару раз в неделю, то вообще праздник. Я когда на грече сидел полгода почти, еще и пить бросал одновременно, меня плющило пиздец, но потом все пришло в норму и даже стало заебись. Правда потом я снова отожрался и подзабухал, но это уже совсем другая история. Но могу подтвердить, что это работает.
Для жироебков лучше овощи есть. Желудок забьет, а калорий мало.
Вечером вообще нельзя калории.
Тащем-то секретов нет. Ешь сладкое, фастфуд, мучное и тд, мало двигайся, желательно ещё в стрессовые ситуации попадать.
Как раз таки нет. От физ нагрузок ты дохуя не сожгешь, если ты конечно не в шахте работаешь, но неосмысленно будешь больше есть, двигаться и спать
Ты сказал?
Этому мифу лет под сраку, а растет он из мест сродни женским журналам
Углеводы не мешают тебе худеть
считай каллории
рис замени на гречку, гугли гликемический индекс и гликемическую нагрузку
Не надо ничего считать, достаточно просто меньше есть.
> чуть больше
>все что угодно
Сыглы
Потому что нужно заниматься в зале или на турниках. Одной диетой ты не похудеешь. Ленивая скотина.
Нужно научить организм тратить энергию, а не запасать её на 50 лет вперёд. А это достигается только физическими нагрузками.
Да, я.
пруфы
>в зале или на турниках
Только вот сжигание жира начинается через 40 минут аэробных нагрузок.
Я и так ем два раза в день, иногда один, все равно не худею.
Фрукты забыл, финики всякие.
А вот я ем все и похудел. Главное все жирное съедать в первую половину дня (но без энтузиазма), в обед уж что попроще. Вечером иди гулять минимум час, через день. Профит.
Сразу ты не похудеешь, организму нужно время на перестройку. Худеть начнешь, когда уже начнется отчаяние и сомнения (прямо как сейчас у тебя) и оно быстро пойдет. Без сжигания жиров не очень, надо двигаться.
морковки ты должен съесть больше кг чтоб набрать 500 калорий
Нахуя ему гликнмическая нагрузка, если ему нужно тупо считать калории и жрать меньше?
Я за пару месяцев скидываю 10кг, если тупо перестаю жрать один прием пищи в день и остальные приемы жру чуть меньше, при этом никак не меняя рацион
За полуторачасовую силовую тренировку сгорает 1000 килокалорий или 100 граммов сала.
Ты:
1) Жрешь огромными порциями
2) Не двигаешься достаточно
А как узнать что ты меньше поел, если не считать? Ммм скушаю ка я бургер, он же не очень большой? Хуяк 1к калорий. Ну и к вечеру еще парочку. Хуя 3к калорий. Не считая обеда, итого 4к как за нехуй. Или сласти всякие. Внезапная кола даже содержит кучу калорий.
Ну например каких-нибудь бургеров, пиццу или кфс очень даже можно.
Ага. Методами нихуя не жрать, которые только ебанутые анерексички-домоседки выдерживают.
1000 ккал это даже чуть больше чем 100 грамм сала.
Я бы её нежно целовал, ласкал шею плечи ключицы и баловался с этими маленькими сосочками
> на турниках
Бесполезная хуйня.
Сало вообще не сгорает от силовых, дебил. Алсо твоя тысяча калорий это ничто. Это надо по 3 часа в день ебашить чтобы только компенсировать скромную еду на 2к калорий.
Зачем ты жрешь бургеры, если хочешь похудеть?
Приходи после 30
> 1) Жрешь огромными порциями
Ну хуй знает, обыкновенная тарелка, без высокой кучи
> 2) Не двигаешься достаточно
Это действительно так, но у меня времени нет на это
Я округлил просто, цифры не точные же.
Ну я же их ем обычно по 2, а теперь один сьем. И на обед не 3 котлетки а 2. Меньше же? Меньше.
Кстати жрать можно что угодно лишь бы в намеченное количество калорий укладываться.
Открываю секрет как быстро похудеть
- Устраиваешься на работу 2/2 13 часов смена
- Не завтракаешь, потому что не успеваешь, обедаешь сигаретами, не ужинаешь потому что заебался
- Первый выходной все сутки спишь как медведь
- На второй выходной можешь жрать что хочешь
Физические упражнения - беготня от дома до работы, таскание хуйни на работе потому что начальник уебок и не берет грузчиков
Похудел почти на десяток за месяц, базарю, еще не захочешь
Сбросил с 83кг до 74кг за месяц.
Утром ем два вареных яйца и сосиску и чуть майонеза
Один или два перекуса хлебцами korner и джемом или яблоко
На ужин ем рис с фасолью или картошку
только вот я не планировал худеть нихуя
Спс мистер пынец, комплект из 2 пачек гречки, 1кг картофеля, хлебцов и джема стоит 600 рублей, продукты на дня 3-4 блядь.
А да полностью исключил сахар и шоколадки и прочее. Тупо денег нет
Утром ем два вареных яйца и сосиску и чуть майонеза
Один или два перекуса хлебцами korner и джемом или яблоко
На ужин ем рис с фасолью или картошку
только вот я не планировал худеть нихуя
Спс мистер пынец, комплект из 2 пачек гречки, 1кг картофеля, хлебцов и джема стоит 600 рублей, продукты на дня 3-4 блядь.
А да полностью исключил сахар и шоколадки и прочее. Тупо денег нет
Нормальная хуйня, если цель похудеть и подтянуть тело.
Если накачаться, то не подходит.
>А как узнать что ты меньше поел, если не считать?
Господи, какой же ты дебил.
С чего ты решил, что Оп жиробас сможет выдержать полуторачасовую силовую тренировку? Тем более на регулярной основе. Максимум ему нужно держать мышцы в тонусе и не более, а когда скинет вес, если захочет может и более серьезно заняться тренировками
удачи с гастритом/язвой через год
Если жрать с дефицитом 1000 ккал, то сгорает.
Все деньги которые заРАБотал на заводе в итоге потратишь на лечение
>Кстати жрать можно что угодно лишь бы в намеченное количество калорий укладываться.
Ага, конечно. Можно одним сахаром питаться.
Лол, гастрит просто так не появляется
Мимо гастритник
>Ну хуй знает, обыкновенная тарелка, без высокой кучи
Весы купи, взвесь свою еду. Увидишь насколько "мало" ты ешь
> Это действительно так, но у меня времени нет на это
Тридцать минут в день нету? А капчу капчевать время есть? Ок
>Сало вообще не сгорает от силовых
Лол, а откуда же тогда энергия берется? Из воздуха?
>Это надо по 3 часа в день ебашить чтобы только компенсировать скромную еду на 2к калорий.
2к это то, что само по себе сгорает. Когда тренируешься, приходится 3,5К жрать, чтобы расти.
Сахзар это не еда, а белая смерть.
На лечение не остается, все тратишь на ипотеку/аренду, чтобы было место где спать в перерывах между РАБотой.
На 1000 ккал в день ты гантелю не поднимешь, мань.
>Лол, а откуда же тогда энергия берется? Из воздуха?
Лучше бы ты биологию не прогуливал.
Я худею, а мне компания прислала пакет шоколадок и конфет за хорошую работу. Хочешь я тебе их отправлю?
Ещё один шизик демонизатор сахара
Попробуй вылезти за пределы желтой прессы для якобы зожников
Дурак рис хуже муки, овсянка туда же. Жри гречку с овощами сукаед. Корнеплоды не жри. Ну или все подряд дом и не еби мозги.
Диета же не так работает. Жри дальше печеньки, просто начни считать калории и гуляй почаще.
Да, белый рис главный среди них
На нем энергия мало тратится, мышцы в руках маленькие, потребляют мало. Ноги на турнике вообще не участвуют, а в них 50% мускулатуры.
>хлебцами korner и джемом
>Тупо денег нет
Не удивительно, ведь ты долбоеб.
Зато идёт расход того, что в жир обычно конвентируется. Ты не сжигаешь жир во время нагрузок особо, но он перестает у тебя генерироваться из-за того, что организму нечего особо в жир переделывать, и потихоньку жир рассасывается в процессе каждодневного метаболизма.
>овсянка туда же
С овсянкой что?
>Корнеплоды не жри
даже морковку?
Хуя ты фантазёр.
я твою мать ебал чмо
Корнер стоят 35 рублей по скидке, 2 пачек хватает на неделю
Джем 80 рублей.
Что я должен купить к чаю дешевле мразь? Сказал бы ты мне такое ирл я бы тебе все ебло раскрошил нахуй
> Весы купи, взвесь свою еду. Увидишь насколько "мало" ты ешь
Я нищий
> Тридцать минут в день нету? А капчу капчевать время есть? Ок
Тридцать минут же мало. Я столько зарядку делаю утром. А вообще нужно минимум по два часа чистых физических упражнений в день, причем не учитывается время подготовки и поездки в качалку, например.
Выкинь просто
Да не слушай ты этих шизов с отказом от продуктов
Тебе нужно тупо
1. Сбалансировать питание
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
2. Примерный подсчет калорий. Ну или хотя бы тупо жрать меньше
>Метаболизм это просто соотношение нагрузок к потребляемому каждый день и ничего больше
Тогда почему некоторые хики и офисный планктон жрут как не в себя,сутками сидят за пекой почти не вставая и не толстеют,а кто то пеший/на велосипеде курьер в Глово и он всё равно жирный?Он что мало двигаеться?Это блядь генетика а не соотношения потребляемого к нагрузкам.
Разумеется сразу не выдержит, для этого надо тренироваться. Худеть без силовых тренировок это максимально глупое занятие, так как организм съедает мышцы, а именно в них сгорает жир. Поэтому после диет люди и набирают больше, чем весили.
Про рис тебе уже написали...Попробуй считать калории, купи весы кухонные, только считай все что ешь( в том числе и масло которым заправляешь салат и т.п.) Советую использовать сайт или приложение fatsecret (в нем есть почти все марки и продукты большая база с нашего рынка так что будет проще считать) Высчитай норму потребления калорий для себя, учитывая образ жизни, вес, рост. Зайди в тематическую ветку - физкультура там есть FAQ-и. Удачи
Ну если 2 недели, то уже должен начать
А зачем тебе что-то к чаю? Чай и так самостоятельный напиток, к нему ничего не нужно, он и так хорош.
>Тридцать минут же мало
Тридцать минут это лучше чем нихуя минут.
Забыл добавить.
Изучи этот сайт - hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
>Лучше бы ты биологию не прогуливал.
Ну расскажи, где по-твоему жир сгорает, биолог хуев?
Зато там участвует спина широчайшие, вторая по величине мышечная группа в организме, плюс руки и немного грудные. Это хорошее энергозатратное базовое упражнение... но для похудения всё это хуйня, худеют на низкоинтенсивном кардио а не на базе.
Я пью чай с хлебцами и джемом вместо обеда алло. Ты че предлагаешь вообще водой питаться?
> к чаю
Ты еще и чай покупаешь? Хули тогда ноешь что денег нет?
Литр чая с килограммом сахара этому анону. Стресс, мало спать, не двигаться руки за голову, жрать хлембушек с мазиком или сыром нон-стоп, ммм макарошек бы тазик да с пельмешками и еще картошки поджарить, господи, как же хочется быть жиробубелем, за что мне это наказание быть спортивным и подкачанным чедом...
Пошёл блядь нахуй
Нет, я предлагаю брать хороший чай и пить его без всяких джемов и прочих вещей. Их можешь есть отдельно.
>просто так не появляется
&
>Речь о челе, который жрет хуету раза два в неделю но до отвала.
Сам нахуй иди, долбоеб. Тратит деньги на всякую хуйню, а потом ноет.
Во дебил, спортом займись.
Ну да сейчас ты посоветуешь нищему анону сходить в китайскую лавку за короной и пуэром и еще прикупить фарфоровый набор для традиционного чаепития. Ну да ну да.
Так в стресс наоборот жрать не хочется же.
Дрищ
Да, там все та же пропаганда от шиза, я не знаю нахуя ты мне это кидаешь
А на деле
1. Вред сахара не был доказан. Была доказана только слабая корреляция между потреблением джанкфуда и развитием диабета без учета хуевой тьмы факторов. Это реальные научные данные
2. Очевидно, что жрать ТОЛЬКО сладкое и мучное нихуя не полезно. Это не повод отказываться от углеводов в продуктах
3. Очевидно, что ожирение и многие другие признаки развития дибета - признак того, что стоит снизить потребление углеводов
а расход калорий увеличл?
Ты идиот? Можешь хоть одно говно в сухую харчить, худеть все равно не начнёшь, если калхе, каллорий будешь потреблять больше чем расходуешь.
Открой да прочти, я тебе что репетитор?
Нищуки потом искренне удивляются, почему они нищуки.
Ты десять раз подтянешься, ручки устанут, а широчайшие даже не разогреются.
Да нет, я вон Ахмад какой-нибудь пью и вполне себе доволен.
а зачем? Зачем толстеть?
если хочешь именно накачаться, то гугли "как тренироваться эктоморфу"
Я-то знаю, это ты хуйню несёшь.
С депрой и апатией перепутал? Стресс это когда пиздец, тебе завтра отрежут ногу и хуй, а потом отправят в чечню. Будешь жрать не думая и что попало, пузо отвиснет даже у 15 летнего скелета.
Сам считай один кг жира это 10.000 калорий грубо говоря в день у тебя расход 2000 если сидишь дома или до 2700 если ходишь на работу /учебу
Посчитай сколько потребляешь калории в среднем, продолжай считать, но повысь свое потребление на 10%. Через пару месяцев сравни свой вес с тем, что было - если килограмм прибавился, то продолжай в том же духе, если нет, накидывай ещё 10%. Ты так и вес нужный настигнешь не слишком быстро и не так уж и медленно, и здоровье не угробишь, и остановишься легко, когда решишь что хватит.
> спортом займись.
>пыхтишь в 2 часа в качалке,
>приходишь домой, выпиваешь 2 стакана молока и получишь все калории, которые потратил в качалке, таким трудом...
не нахуй, лучше просто правильно питаться. Качалка не для похудения, а для накачивания мышц
> рис
Дальше не читал
Наверни ещё
Нахуя это всё? Ради долгих лет жизни на пенсии 10-15к с продуктами которые дорожают на 10-50% в год? Живи сейчас. Ешь что хочешь.
Да лол, стресс как и депрессия могут в обе стороны влиять, это индивидуальная реакция
Есть как нервное переедание, так и наоборот
Я например от сильного стресса перестаю жрать, не лезет пища вообще, ощущение, что блевану если поем
Где ты понабрался своих манятеорий? Если у тебя "съедаются" мышцы, то каким образом ты будешь поддерживать внетренировочную активность? Открою тебе секрет, но он куда больше чем сжигание калорий от тренировки
Физкультура будет держать мышцы в тонусе, а силовые тренировки плюс с дефицитом калорий быстро задизморалят человека, и нахуй он бросит все попытки похудеть.
Два часа в качалке это 4 литра молока где-то.
Мышцы накачивать тоже полезно для похудения. Они плотнее жира, при одинаковом весе смотрится лучше. Если жрать с небольшим дефицитом (500-600ккал) и качаться, то нетренированные жиробасы могут одновременно убирать жир и качать мышцу.
Сегодня знакомого увидел был нехуевым таким жирничем. Сейчас живот ушел ебало постянулось. Говорит за 3 месяца минус 20кг. Спросил что ел - говорит одни бич пакеты. Способ вроде и рабочий но желудку явно хуево будет
>Сказал бы ты мне такое ирл я бы тебе все ебло раскрошил нахуй
Да ты от плевка приляжешь на такой говнодиете, бес.
Похудел за пол года на 5кг.
Жрал только макдак и прочее говно типа чипсов и печенек, но считал калории и оставлял дефицит 100-300ккал в день, по-разному. Вес стабильно уходит. Где ваш бог теперь?
Жрал только макдак и прочее говно типа чипсов и печенек, но считал калории и оставлял дефицит 100-300ккал в день, по-разному. Вес стабильно уходит. Где ваш бог теперь?
При чем здесь качалка, глупышка?
Кардио ебашь.
ООО СЧИТАТЬ ЧЕТО ЕЩЕ НАХУЙ НИНАДА! МАМ ДАВАЙ ПИЦУ ОПЯТЬ СЕВОДНЯ
Чушь не пиши, тобой описанная ситуация возможна только в двух случаях, это ты не умеешь вообще подтягиваться или у тебя широчайшие развиты гораздо лучше чем руки, подтягивание, при условии правильной техники, выполняется спиной, руки как вспомогательная группа идут.
>Настроение на нуле
Так иди и поешь, тоже мне проблема
4 литра молока это 1600 калорий, ты столько не спросишь за 1 тренировку
>каким образом ты будешь поддерживать внетренировочную активность?
Ты ее и не будешь поддерживать, на фоне голодания метаболизм замедляется.
>Не ем продукты содержащие сахар и муку ужу 2 недели
Молодец, давай до талого.
>Настроение на нуле.
Можешь маленькую шоколадку сьесть, только тру черный шоколад с >72% какао а не говно вроде сникерса.
>Ем только рис, овсянку на воде, курогруд, овощи и тунец.
рис выкинь, добавь яйца, ветчину, всякие жирные мясные вкусности.
>Когда уже начну худеть?
А ты жирный? Ну я бы сказал что через месяц мб похудеешь, но тут не только от еды зависит, хоть еда и главный фактор.
>Похудел за пол года на 5кг.
дальше не читал
Держись, анон, обысно подобный депресняк как раз через пару недель начинает проходить
b
Я и 4 литра молока не выпью. Что дальше?
А самочуствие как?
И самое хуевое метаболизм может внезапно поменяться. Чел может жрать всё подряд и быть худым, а потом за пару месяцев внезапно разжиреть.
Я что буду плошмя лежать? И где я о голодании говорил?
Можно, но не насытишься.
Ты в курсе, что важно не только количество, но и качество?
>ты не умеешь вообще подтягиваться
Как такое возможно?
>у тебя широчайшие развиты гораздо лучше чем руки
Как и у любого другого человека.
>подтягивание, при условии правильной техники, выполняется спиной,
Пропорции костей у всех людей разные, крепление мышц к костям в разных местах, лично я на турнике широчайших вообще не чувствую никаким хватом.
Самочувствие так себе конечно, думаю сказывается качество еды. И спорта нет, поэтому тело хоть и худеет, но сил не прибавляется.
А я на 5 дне без сахара. Т.е. без печенек, конфеток, сладкой газировки, рафинада, энергетиков. Правда хлеб все еще употребляю (только черный или грубого помола бездрожжевой). Решил отказаться, потому что прыщи заебали.
Ну как? Прыщи прошли?
тупая хуйня просто ешь продукты с натуральным сахаром в них. фруктоза глюкоза итд
Двачую
Я считал, сколько мне надо жрать. Это же ебаный пиздец, хоть астероиды коли, я хз как можно только жрать. Это же в прям смысле надо работать на унитаз. Быть конвеерным уничтожитель еды.
>Я что буду плошмя лежать?
Да. Сам не заметишь, как ляжешь.
>где я о голодании говорил?
Так и думал, что ты до этого слова доебешься. Дефицит энергии, так устроит?
>Как и у любого другого человека.
Да нихуя, широчайшие у обычнохуя вообще не участвуют в повседневной жизни, много ты по деревьям лазаешь? Широчайшие такими большими нам от обезьян достались и у большинства это вообще недоразвитая группа мышечная. Подтягивание или тяга блока что одно и тоже лучшее упражнение на развитие широчайших. А не участвуют они у тебя как раз потому что они атрофированы, ты с рывками пердя и усираясь подтягиваешь себя руками, выключив ширы, делай плавно, тяни себя к перекладине, попробуй вообще выключив руки подтянуться, примерно до уровня глаз можно сделать это практически не задействуя бицепс.
>Как такое возможно?
Легко и просто, подтягиваешься с не до конца вытянутых рук, с рывком.
>Пропорции костей у всех людей разные, крепление мышц к костям в разных местах, лично я на турнике широчайших вообще не чувствую никаким хватом.
Да-да, охуенная мантра, главное, повторяй её почаще.
Потому что подрывает здоровье органов пищеварения и поджелудочной
>Да. Сам не заметишь, как ляжешь.
Днями напролет буду лежать?
>Дефицит энергии, так устроит?
Ну так это не голодание. Так если ты говоришь, что с дефицитом энергии я буду лежать, то как ты будешь делать часовые силовые тренировки с дефицитом калорий?
>к лету
Чтобы в следующую зиму снова разжиреть? Нахуй так жить?
Нет, проверю через месяц. Сахар поднимает инсулин и IGF1 что в свое очередь усиляет выработку сала на ебле что в свою очередь создает питательную среду для бактерий живущих на коже, которые провоцируют тот же самый акне. Ну и дерматит у меня еще себорейный, я уже хуй знает как лечить его, попробую убрать сахар, пока обострений нет.
>фруктоза
параша, которую зачем-то считают здоровым питанием.
Я подтягиваюсь без рывков 12 раз, широчайшие вообще не напрягаются, а вот запястья устают пиздец как. Я и штангу к рукам ремнями приматываю, так как удержать свой рабочий вес всю тренировку не могу.
Обычный углевод, такой же как и везде
Проблема толстых людей в рф это некачественное питание. Только в рфтна полках любая молочка и сыр содержит превышение всех норм пальмового масла, тот же хлеб весь на химозе, а остальные продукты это гнилые фрукты и овощи и стенды с заморозкой где в основном продают низкосортные напичканные антибиотиками кур и мясо. Если хочешь худеть придется платить кошельком, за качественные продукты, ты готов тратить в месяц на еду скажем 20 тысяч рублей?
Конечно, калории тут совершенно не при чем
Толстеют из-за несвежих яблок и здоровых кур
Греточка ты заебала уже со своей экошизой, нам иегаструктуры надо делать, не мешай вырабатывать пиздаваты в наносекунду.
>Днями напролет буду лежать?
Да, пока не восстановишь нормальное питание, организм будет экономить энергию.
>Так если ты говоришь, что с дефицитом энергии я буду лежать, то как ты будешь делать часовые силовые тренировки с дефицитом калорий?
Осознанно и целеустремлённо.
>Когда уже начну худеть?
Когда перестанешь жрать рис.
ГИ потому что всего 20, ГН хз какой, но диабетикам можно.
подсчет калорий полезен только если требуется набрать массу. При скидывании веса можно вообще не считать калории, а просто перейти на низкоуглеводную диету.
> Ахмад
Охуенный чай из массмаркета.
>Проблема толстых людей в рф это некачественное питание.
Ага, конечно. Питаешься на 2к в месяц анусами с гречкой, но толстеешь, потому что все химозное и гнилое. Хуйню не неси, дебил. Я живу на 2-3к в месяц, вес держится на 50кг.
>Когда перестанешь жрать рис.
Где угли брать то?
Ну у тебя вообще всё просто, развивай хват, подтягивайся в доп. весом, с доп. весом почувствуешь ширы, они просто привыкли к нагрузкам. По хвату, стой катай гриф в вытянутых руках, клади его на кончики пальцев и вкручивай в сжатый кулак, у этой хуйни даже название какое-то есть, но я его не знаю, очень эффективное упражнение, не забывай увеличивать веса и не делай с читингом, всё будет.
То есть получается в моем случае человек безвольная скотина, почему? - Да потому что. А в твоем случае атлант с несгибаемой волей? Ты уже херню противоречивую несешь
>стой
*стоя
700к насчитал. У кого больше?
У нее калорийность как у обычного сахара, только ей не наедаешься. Еще она вызывает диабет второго типа. Самый говенный из всех углеводов, короче.
>Ем только рис
если бурый/черный рис, то норм, если белый, то хуйня без задач
Даже макароны из твердых сортов, приготовленные альденте, будут предпочтительнее и вкуснее, а так гречка отличная альтернатива.
Мань, ты худеешь, когда тратишь чуть больше калорий, чем потребляешь
Вместо того, чтобы за каким-то хуем исключать продукты из рациона, можно просто жрать меньше. Я за месяц скидываю 10кг, если просто убираю один прием пищи, либо жру три раза, но меньше обычного
Если ты работаешь не физически, это проще простого
жру один раз в день уже где то года полтора. Так нихуя и не похудел
>из твердых сортов
Имеются ввиду макароны темного цвета?
Ясно. Закон сохранения энергии сломался.
Да блять просто выкиньте сахар и сахарную залупу и все.
Не было блять проблемы ожирения никогда и ни у кого пока белый человек на начал жрать сахар, добавлять его в муку, печь сладкие булочки, шоколадки и так далее.
Слезайте с сахарной иглы, это наркотик ебаный. Я его в рот ебал этот сахар.
Не было блять проблемы ожирения никогда и ни у кого пока белый человек на начал жрать сахар, добавлять его в муку, печь сладкие булочки, шоколадки и так далее.
Слезайте с сахарной иглы, это наркотик ебаный. Я его в рот ебал этот сахар.
Нет, лол, есть макароны по 10-15 рублей на них в составе написано, что они из хлебопекарной муки, вот такие не подходят, любые нормальные макароны из твердых сортов пшеницы делаются, так в составе и написано или крупно для тупых где-то на пачке.
Альтернативы кроме гречки посоветуешь?
Либо ты жрешь кило сала с сахаром, либо уже весишь 40-50кг, либо пиздишь
Если есть нормальную пищу в нормальном объеме раз в день, ты не сможешь остаться толстым. Достаточно тупо выходить гулять, чтобы потратить за день больше калорий
Забавно, но наиболее прыщавое ебало у меня было как раз в месяцы тотального ЗОЖа без сахера, бухла и прочего.
> у тебя вообще всё просто, развивай хват
Говорю же, у всех людей пропорции костей разные, у меня, например, маленькие кисти, как у тян, поэтому устают быстро, а негры пятернёй баскетбольный мяч обхватывают. Никакая тренировка этого не исправит. Турник это не для всех, а штанга или гиря каждому подойдут.
Эскимосы и неандертальцы тоже наверное жрали много сахара в условиях холода, да?
Можешь плз не городить чушь?
Хуита. Проще выкинуть бесполезные углеводы из рациона, чем сидеть с калькулятором и весами перед каждым перекусом. Но нет, мы будем сосать сахарный хуй и дальше, мы же все равно не превышаем дневную норму калорий! необучаемые блять.
В них же сахара много, а он блочит инсулин, который жир расщепляет
Долбоебы наверно не учитывают перекусы и все то, что жрут с чаем.
На час в день напрячься каждый может, но в течение дня всё равно в режим экономии войдёшь.
Не нужно ничего выкидывать и считать
Я нихуя не считаю, чтобы похудеть, я ПРОСТО жру меньше ту же самую еду, и всё. Никаких секретов тут нет
А от того, что ты выкинешь сахар, не значит, что ты станешь потреблять меньше калорий
я как то бросал сахар на недельку, и была у меня привычка каждый раз как заходил в туалет - промакивать лицо салфеткой бумажной. Обычно в середине дня на салфетке можно было увидеть большое жирное пятно от моего ебальника, но через неделю отказа от сахара пятно было менее заметным.
Да, существует такая проблема, всё равно нужно развивать хват, ещё можно попробовать открытым хватом подтягиваться, тогда площадь трения увеличивается. В крайнем случае, можно использовать крюки.
Откуда там, нахуй, много сахара, наркоман? Только если ты сам не фанат подсластить макарошки.
Вот только не все калории одинаковы и метаболизм какого-нибудь ненасыщенного жира и той же фруктозы отличается, причем не в пользу последней.
>Не ем продукты содержащие сахар
>Ем только рис,
>Когда уже начну худеть?
а рис и картошка знаешь ежжи крахмал молекула 5см в длину7 вот она в животе распадается на сахара второго порядка. полтарелки риса=полтарелки сахара.
ну жди, чо.
>Нет, лол, есть макароны по 10-15 рублей на них в составе написано, что они из хлебопекарной муки
Нет, на них написано, что они из твёрдых сортов пшеницы. Из хлебопекарной муки макароны не делают.
Очередной дофаминовых долбаеб
Твои оправдания, почему тогда я могу худеть, не переставая жрать сладкое и употреблять газированные напитки?
У меня волшебный организм с неправильным метаболизмом?
вешу 102 где то. Чистое сало и сахар не жру. Сегодня вот с тянкой собираемся сходить в КФС пожрать.
Получается за сегодня я сожру боксмастер и стандартную порцию картохи фри. Больше я ничего сегодня не съем.
перекусов нет от слова совсем. Пью воду онли. У меня на рабочем месте 5л бутылка воды всегда стоит. Единственное могу там пару стаканов коллы вечером выпить.
>Ем только рис
Так это же аналог белого хлеба.
ты про КПД забыл. У тебя по умолчанию он 100% походу
на 100 грамм макарон 3 грамма сахара как бы
читай упаковку макарон. Должны быть категории "А". Все другое не бери это говно
Ну начались маняфантазии долбаёбов.
То есть твой атлант будет только час в сутки активен, а все остальное время плошмя лежать?
Пробовал так жить целый, сука, МЕСЯЦ! Нихуя хорошего, в итоге ем всё что хочу, нахуй не нужно это здоровое питание!
Тоже забыл заменить рис на гречку?
Чувак, я возле тебя со свечкой стоять не буду
Сам разберись, где ты нажираешь свои калории
В КФЦ ты нажрешь 1000-1500 ккал, это достаточно мало. Если ты не лежишь 24/7, то ты просто обязан постепенно худеть. За пару месяцев ты просто должен скинуть 5-10 кило, даже с очень медленным метаболизмом
насыптье в глаза макароны чтоб увидеть калейдоскоп
макароны надо резать вдоль
дышите макаронами через трубочку
дядя сережа зовет варить макароны в подвал - обязательно идите!
макароны надо резать вдоль
дышите макаронами через трубочку
дядя сережа зовет варить макароны в подвал - обязательно идите!
За всю жизнь лишь однажды видел жирного пешего курьера в Дс2.
В случае с хиккой вероятный вариант: он дрочит 8 раз в день и ест как птичка. Возможно также гормоналочка похерена и гипертиреоз.
В макаронах в составе нет сахара, там пшеница мука и вода, всё. То что в пшенице есть сахара, так они есть, практически, в любых углеводах, вопрос в том что его туда не добавляют в чистом виде и большая его часть вываривается при варке.
Я только макароны ел, хлеб не ел, рис и гречку тоже
>Я только макароны ел
Ну поэтому и не похудел, их вроде как есть можно, но очень мало
хохломусор ну ты зачем тут? твоя мать в канаве дохнет давно, а ты тут кукарекаешь
Из твёрдых сортов, 3 раза в неделю
Не выебывайся, хуйня. Я тоже худой-резкий и могу как набрать при желании, так и скинуть. Вот только для люедй у которых реальная и долосрочная проблема лишнего веса, урезание рациона - не выход, поскольку организм охуеет и первое, что он будет оберегать - это скопления жира т.к. наш организм обучен его накапливать в процессе эволюции. Эти жировые запасы будут НЕТРОНУТЫ, пока хотя бы половиной рациона такого среднестатистического жирнича будут оставаться ебаные углеводы - похуй какие и какой у них ГИ. Хоть ты на 200 хоть ты на 500 калорий убавляй свой рацион, отказывайся от перекусов - пока не перестанешь давить сладкий кофе, газировки и прочую ересь - хуй ты сожжешь свои ляжки.
Очевидно же что ты пиздишь. Энергия не берется из ниоткуда, физика епта.
перья...
ловите петуха.
А что кроме гречки ещё можно есть? Или вы её утром, днём и вечером едите каждый день? Блевать не тянет?
Ой - какие сисечки, ом-ном-ном, облизывал бы её.
Все правильно делает. А вот долбоебы, которые отказываются от всего никогда не похудеют, потому что сорвутся через два дня.
Ну т.е. у меня волшебный метаболизм, я правильно тебя понял
у меня работа офисная, сидячая. Может быть по этому. Калории я пробовал считать, на диете сидел где то месяца 2-3 потом заебала она. Еще угорал по обычному жесткому кето. Мой рекорд 6 дней ничего не жрать вообще. Еще помню на полоски специальные ссал - кетоглюк лол. Максимум на сколько худел это где то 7 кг.
Хз че как почему так. Как стал 1 раз в день жрать, вес на уровне 102 устаканился.
Я бы на диете посидел, но это блядь пытка нахуй. Раз в неделю сходишь в мак, сука какой бигтести вкусный нахуй аж плачешь. Пиздец бля
Калории для этого и считают, чтобы в пределах калорийности есть нормально, а не один батон. Батон выкидывают и на его место берут менее калорийные продукты большего объема.
блять да когда вы уже выучите что похуй что есть, главное не переедать по сумме калорийности
Можно на яблоках набирать вес, а можно на сникерсах худеть.
ПРОСТО БЕРЕШЬ и считаешь ккал всех съеденных за неделю продуктов, делишь на семь, вычитаешь процентов 10 - получаешь суточный максимум.
Не пережираешь этот максимум на протяжении двух недель - если вес не двинулся вниз то убираешь еще 50-100 ккал в день, и так до тех пор пока вес не будет уходить со скоростью примерно 1кг в две недели.
Жарть можешь что угодно, хоть масло сливочное столовыми ложками, хоть шоколад с майонезным соусом, хоть сало, главное укладываться в общую калорийность.
Вот и весь алгоритм.
>Блевать не тянет?
Ну тут на одной чаше весов приятные вкусовые ощущения, а на другой чаше красивое подтянутое тело, другой стиль жизни, лучше секс, больше энергии и тд... Думаю это важнее чем приятные вкусовые ощущения
Бля жру один раз в день по будням рили говорю без перекусов и сладкого чая. Ясно что где то калории беру.
Вот я тоже раньше книжку читал и там чел писал что за раз невозможно наесть дневную норму ну никак блядь. Я видимо наедаю лол
Жру примерно так уже 25 дней. За 25 дней скинул 9-10кг. Случаются непредвиденные зажоры но стараюсь не выходить за 1800ккал, было буквально 2 раза. 2 недели ровно не ел вообще сахар- стало как то хуёво, сейчас жру микродозы горького чоколада.
сейчас 99/180 кун
Нахуя изъёбываться на турнике, на котором можно прокачать максимум 40% мышечной массы, если существует штанга и гиря, которые прорабатывают всю мускулатуру? Тренировка с гирей в плане энергозатратности в несколько раз эффективнее занятий на турнике и для нее не нужно три года хват тренировать, а можно сразу заниматься. Турник это просто повод перед девочками покрасоваться, реальная ценность в нем мизерная. Мы по веткам лазать не приспособлены на уровне скелета, предки 2 миллиона лет назад с деревьев слезли.
Чифирку адекватному сидельцу.
> а на другой чаше красивое подтянутое тело, другой стиль жизни, лучше секс, больше энергии и тд...
Не представляю, как это связано с поеданием одной гречки.
Значит для тебя это много калорий, я хуй его знает
Меняй рацион. Жри не один раз в маке, а жри 2 раза, но нормальную пищу с меньшим количеством калорий
В помощь рацион питания от ВОЗ, там внятно расписано, сколько чего нужно жрать, чтобы не сдохнуть от авитаминоза/другого говна без ебнутых диет типа отказа от сахара/соли/мяса/овощей
Проблемы со спиной, варикоз, проблемы с позвоночником?
Если гречка это единственное что поможет похудеть, то можно пойти на такой дискомфорт и постоянно её есть, даже через силу
> Раз в неделю сходишь в мак, сука какой бигтести вкусный нахуй аж плачешь. Пиздец бля
Здоровое питание мне легко далось, а схожие чувства я испцытывал при (неудачном) вкате в нофап. Когда сорвался после двух недель, отдрочил за сутки раз 8, наверное. Смотрел ролики с поркой и думал: господи, как же же прекрасны плачущие тни, как можно отказываться от такого?
Так уж устроен человек.
Киса, ку-ку, гречу ежь, рыбу, фрукты/сухофрукты. 150 мм чернила ежедневно наверни.
А то разнылся тут, баба.
Метаболизм у всех разный, не знал?
>насыптье в глаза макароны чтоб увидеть калейдоскоп
Игорь Фёдорович?
смотря что есть, смотря какая у тебя конституция и (в меньшей степени) - смотря какой образ жизни с точки зрения активности.
Турник это охуенная тема. Как бы если ты умеешь подтягиваться >15 раз то ты уже крепче и выносливее 80% планеты.
А с чего бы отказываться от турника, что мешает тебе заниматься с гирей и подвесив её к своей жопе подтягиваться? Упражнение отлично развивает широчайшие абсолютно бесполезно если ограничивать себя только собственным весом
4 протрузии, вообще похуй. В конце прошлого года кандидата по пауэрлифтингу взял. В зале также занимается армрестлер в прошлом чемпион России, он говорил, у него несколько грыж. Ну и похуй, становаяф с прниседом ему и так не нужны.
Похоже что мы с разных планет
Не знал, что при обычном метаболизме, когда жрут меньше, чем тратят, то всё равно толстеют. Ресурсы прям из воздуха генерируют
Фантастика прям
>фрукты/сухофрукты
сухофрукты лучше не есть, а из фруктов только зеленые яблоки
>Когда уже начну худеть?
Когда жопу от кресла оторвёшь. А морить себя сомнительными диетами не дохуя полезно
ПОДТЯГИВАЕШЬСЯ 40 РАЗ
@
ОСОЗНАЕШЬ, ЧТО МОЖЕШЬ ДАТЬ ПО ЕБАЛУ ЛЮБОМУ ГОПНИКУ
@
ПРОБУЕШЬ
@
ПРОСЫПАЕШЬСЯ В БОЛЬНИЧКЕ С ПОРВАННЫМ АНАЛОМ
@
ЗАБЫЛ УЧЕСТЬ ВЕС 52КГ
Нахуй ты вообще ешь, тогда, если ты можешь толстеть без еды? Ты наверно праноед какой-нибудь На самом деле ты пиздабол обыкновенный
То что метаболизм может отличаться от человека к человеку не значит что перестают работать законы термодинамики.
Энергия не может взяться изниоткуда или уйти вникуда.
Эутиреоидный узловой коллоидный зоб
> Как бы если ты умеешь подтягиваться >15 раз то ты уже крепче и выносливее 80% планеты.
Либо ты дрыщь, с развитыми руками.
>сухофрукты лучше не есть
Курагу и изюм - да, их говном каким-то обрабатывают. А сушёные на солнце яблоки/груши чем плохи? Или тот же чернослив.
О, оп-хуй, добавь в рацион льняных семян по чайной ложке с утра.
Пиздец, че с карамышевом стало сука
Блядь, ну зачем.
Если убрать становую, приседания. Останется только жим лёжа, разводка и станки???
Да я понял. Сейчас неделю на гречке сижу с мясом, пробую. Вот сегодня в КФС решили сходить потому что акция.
Когда где-то пару месяцев сидел на интегральном голодании где-то по 5 раз в день минимум дрочил
>с чего бы отказываться от турника
Руки быстро устают, в этом я вижу главный недостаток.
Надо еще хоть чут ка двигаться долбаеб, причем не обязательно впахивать на полную, особенно если правильная диета, а не просто голодовка. Но так как ты ебло анимешной то для тебя это будет пиздец нагрузка уровня физ подготовки в силовые структуры, месяц охуевать от прокачки. Хотя со стороны это будет выглядить как будто у инвалида небольшой тремор конечностей на 3 минуты вместо физ по. Потом дело превыкнит и обычное движение людей станет нормой и вот только тогда ты начнешь только начинать худеть потихоньку.
Чтобы быть счастливым от мелочей, очевидно.
В них же САХАР!!!!
Аж 70% углеводов в сушеном яблоке, все равно что ложку сахара сожрать, это же так вредно!!!!
>Когда уже начну худеть?
Если потребляешь калорий больше, чем тратит твой организм - худеть не будешь. А если потребляешь меньше, чем организм тратит - хоть что ешь, хоть залупу мамонта, главное чтоб калорий меньше содержала.
Он хоть и сильный дядька, но наебщик тот еще
>150 мм чернила
Лучше 200
просто возьми да посчитай, чего гадать то
ты выше вроде писал что офисный чел + неподвижный образ жизни + жрешь в фастфудах
Ну вот к сведению твоему - биг тейсти + стандартная картоха фри + 04 кола это примерно 1300 ккал. Американская FDA, для примера, считает что усредненная норма для взрослого мужчины работающего не физически норма около 2000 ккал
Если ты про армрестлеров, у них дохуя всяких специфических упражнений.
Да зачем ты эту мантру повторяешь про законы термодинамики, мы не про паровой двигатель говорим, а про человека, он намного сложнее. Ты не подумал, что у всех по-разному идёт усвояемость одних и тех же веществ, расщипление и тд? Под метаболизмом понимают то, что если два разных человека съедят идентичную порцию, то получат разную энергию.
> Ешь что хочешь.
И сдохни жирным девственником. Спасибо за совет, двач.
Абу благословил этот пост.
Блять я себе большой палец вывихнул на правой руке, у меня теперь сустав вылетает 3 раза в день, мне теперь полгода нихуя делать нельзя.
Какие упражнения, летом буду заниматься, что для начала посоветуешь, от квалификации тренера ничего не пострадает у меня, или только моё самолюбие?
Объясняю последний раз блядь.
Есть человек, у него жировые складки на боках - там скопилась неиспользованная энергия от какокол-чипсов-утренних чашек кофе с двумя ложками сахара. Человек начал есть меньше в надежде похудеть. Однако метаболизм его организма в ответ на стрессовую ситуацию начинает меняться, замедляться - чтобы защитить запасы жировой прослойки которые, как считает организм, обязательно пригодятся ему в голодную зиму чтобы прожить побольше.
Человек проводит месяц голодая, психует когда его весы показывают ту же цифру, решает послать все нахуй и ест по такой же схеме что и раньше, вот только теперь при его замедленном метаболизме то же количество калорий которое он потреблял раньше уже является для него избыточным и он снова ТОЛСТЕЕТ.
А все беды потому, что организм в первую очередь берет энергию из углеводов, т.к. в них огромное количество калорий поэтому богатая углями пища - самая сладкая, чтобы глупой человек ее ел чтобы выжить, вот только раньше наши предки и в самом деле выживали - бегали целый день чтобы поймать и сожрать какую-нибудь хуйню, в то время как сейчас утренняя пробежка или тренировка 3 раза в неделю уже считается охуеть каким здоровым образом жизни и только если этих самых углеводов не хватает - начинает жечь жировую прослойку. Так работает организм.
Касательно дрищей, которые выебываются перед жирными тем что вот я хаваю мампиццу шоколадки и чипсы каждый день - им просто повезло с метаболизмом и их советы вроде "просто потребляй меньше калорий своей нормы" - не более чем петушиный взвизг со стороны параши.
Углеводы углеводам рознь. Там из углеводов клетчатки дохуя. Жопа опа только спасибо скажет.
>Руки быстро устают
Бедненький, тренироваться вообще тяжело, бросай это дело.
>наебщик тот еще
Базара нет, но проблемы со спиной у него были настоящие и заниматься силовыми они ему не мешали.
НИЗКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО РАСХОДУЕТ ЖИРЫ
>НИЗКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО
Это что такое?
Странный ты. Если руки забиваются за 10 минут, как ты часовую тренировку выполнять будешь?
даун
Играть в доту.
для начала посчитай сколько тепреь тебе надо ккалорий в день с учетом что палец теперь не двигается и не тратит.
k
Как и любая другая мышечная активность.
Ты понимаешь что ты нифига не скинул. 5кг это говно, а 5кг это вода ушла
Как избавиться от жира? Похуй на мышцы, будут расти или уменьшаться - поебать. Интересует только как сократить процент жира в организме? Пробовал кроссфит, но бросил. За месяц не сбросил ни грамма, а во время тренировок голова болела шопиздец
>Человек проводит месяц голодая, психует когда его весы показывают ту же цифру
Но такого не может быть если он реально прям голодает. Помню я как-то раз чем-то траванулся, хотя сложно сказать, что именно это было. Почти любая еда провоцировала боль и/или выбивание дна. Итого я порядка двух недель ел ну очень мало и в основном сухари/чай и каши с супами. Скинул порядка 5-6 кг.
Лежал в больнице один раз 2 недели и питался чуть менее калорийно, чем на воле и тоже похудел на 3-4 кг.
А теперь ты без выебонов внятно объясняешь
Что мешает вместо сраной ДИЕТЫ, просто начать жрать меньше? Ок, через месяц у тебя будет замедленный метаболизм, потом организм привыкнет, к тому что ты жрешь меньше и просто скинет вес. При этом ты не будешь зависеть от ебанутых ограничений и быть вынужденным терпеть отутствие сахара, который человек любит и хочет потреблять?
Достаточно жрать нормальную пищу по рациону ВОЗ в чуть меньшем количестве калорий, чтобы начать худеть без последствий. Отказываться от углеводов - путь долбоеба диетчика
Банальная ходьба. Низкоинтенсивное кардио настолько медленно расходует энергию, что организму нет необходимости использовать запасы гликогена и он использует сначала жировое депо в мышцах да, помимо гликогена в мышцах есть жир а затем начинает использовать жир из других мест, проблема низкоинтенсивного кардио только в затрачиваемом времени на тренировку, жирового депо в мышцах хватает на несколько часов, поэтому желательно делать пару таких тренировок в день по 2-3 часа, не каждый может выделить 6 часов в день.
Ну так это не правило. Серьезные нагрузки на позвоночник со здоровье идут параллельно друг другу. Те же самые турники, брусья, нетяжелые гири куда лучше чем твои ненужные рекорды в становой
НЕЕЕТ, МОЖЕЕЕТ
ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ ПРОДОЛЖАТЬ ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ ПРИ МЕНЬШЕМ КОЛИЧЕСТВЕ КАЛОРИЙ, ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ ПОТОМУ ЧТО МЕТАБОЛИЗМ СНАЧАЛА ЗАМЕДЛИТСЯ, А ПОТОМ ПОЙДЕТ В ОБРАТНУЮ СТОРОНУ И НАЧНЕТ СОБИРАТЬ ЭНЕРГИЮ ИЗ ВОЗДУХА
Т.е. если я поставлю себе беговую дорожку и буду работать шагая, то я скину весь жирок?
В принципе да, ещё и накачаешь нижний пресс и икры
Двачую, я так похудел на 15кг, стоит добавить что ходьба эффективнее на немного повышенном пульсе, так сильно быстрее расходуется жир без гликогена, то есть нужно ходить с такой скоростью чтобы сердце стучало чуть быстрее чем при просто хотьбе и немного повышалась температура, а по поводу времени хз, у меня самый долгий заход был больше пяти часов 30км но это пиздец перебор, достаточно 2 часа в день это примерно 10-12км
Жир сгорает в мышцах, другого способа его утилизации природа не предусмотрела. Увеличь физическую нагрузку и снизь поступление энергии с пищей.
Да, именно так.
пиздец ты дурачок майнишь чужим дядькам
Последствия сахарной зависимости и счастливая жизнь не совместимы, а в полной мере они начинают ощущаться уже к 25-27 годам.
это не паста, это заменитель еды
Большие физические нагрузки укрепляют скелет, в том числе и позвоночник. Разумеется сразу с больших весов начинать не следует.
А да? Хули тогда у меня размер одежды уменьшился?
- 15 калорий, успех уровня /b/
Ну и в чем они проявляются?
Фруктоза метаболизируется по пути алкашки, только в голову не дает. От неё печень идет по пизде очень быстро.
Адекват итт, все так
Так умеренные нагрузки также укрепляют скелет и позвоночник, но с более меньшими рисками
Вот вам внятное объяснение.
Организму для расщепления простого углевода (сахар, мучное, сладкое) требуется очень мало энергии. Соответственно, пока углеводы поступают в организм - он вообще работает на лайте, и даже не задумается поднять жопу и пойти сжечь жиры на ляжках.
ПРОСТО жрать меньше не получится. Если человек живет на дошиках, газировках, булочках, пряниках, и решает просто убрать тот же условный пряник утром и дошик вечером из дневного рациона он не похудеет.
1300 это же питание для девочек без физухи
Надо есть 1800 + хоть немного спорта, отжимания, пресс и все будет заебись худеться без компульсивных перееданий и срывов на шоколадки через месяц-два
>Не ем продукты содержащие муку
>Ем рис
На турнике нагрузок на позвоночник нет.
>достаточно 2 часа в день это примерно 10-12км
Это прям минимал очка, все таки, желательно, хотя бы 2,5 и то времени дохуя уйдет. Что такое 10-12 км в день...
Ну так не жри чистую фруктозу, кто тебя заставляет
Она только в составе овощей-фруктов в мизерном количестве и в очень низкокачественной газировке в виде глюкозно-фруктозного сиропа бывает
Я же писал про гири
Каким образом твой организм не будет худеть, если ты даже с углеводами ешь меньше, ем тратишь?
Расскажи плз
>сухофрукты для похудения
Кэк
>умалчивает, что трата энергии не постоянна и снижается вместе с потреблением
>простого углевода (сахар, мучное, сладкое)
Это сложные углеводы. Простые углеводы в фруктах.
Штатно выебал в рот калориедебилов. Ем от пуза жирную хавку один раз в день, худею на 4 кг в месяц.
когда перестанешь жрать.
>Вот сегодня в КФС решили сходить потому что акция
>мой вес 102 кг. Помогите!
>схожу пожру в кфс
Ты какой-то долбоёб.
Это значит только, что ты калорий расходуешь больше, чем нажираешь
Можешь хоть сало с сахаром жрать, если способен столько потратить
Неалкогольный жировой гепатоз, телосложение скиннифэта/жиробаса, скачки сахара в крови, тупняк, плохой сон, тяга к джанкфуду.
Любой продукт, содержащий сахарозу или инвертный сироп, содержит фруктозу.
Вот этого двачую.
Тоже сбрасывал по 4 кг в месяц (в итоге ушло 28).
Правда, режим питания был другой. Но и калории не считал.
Вот более подробный скрин.
>в КФС решили сходить потому что акция.
Гири - заебца, топовый снаряд. Для сжигания жира 16кг отлично подойдёт, главное технику освоить.
>Если человек живет на дошиках, газировках, булочках, пряниках, и решает просто убрать тот же условный пряник утром и дошик вечером из дневного рациона он не похудеет.
Лолбля, ну так надо перестать жить на этом говне.
Калории надо считать. Жрать ты можешь хоть говно.
>рекомендации ВОЗ содержат кучу высокоуглеводистой пищи
>АЫЫЫАЫ ВРЕДНО!!!
>АЫЫЫАЫ ВРЕДНО!!!
Она там в смешных количествах, мань
Если бы она была настолько вредна как ты фантазируешь, уже бы ограничили её присутствие в пище
>Неалкогольный жировой гепатоз, телосложение скиннифэта/жиробаса, скачки сахара в крови, тупняк, плохой сон, тяга к джанкфуду.
Ничего из этого нет. А тяга к джанкфуду это нормально, потому что там бешеное количество вкусовых добавок, очень насыщенный вкус
>ВОЗ
Сейчас бы всерьез воспринимать эту подкитайскую помойку
Ну да, куда больше доверия необразованным зожодаунам с ютуба, чем ученым, которые посвятили жизнь изучению медицины
Ебать конч. Этот дед проводит такую жизнь именно потому что курил и шабил постоянно, вёл бы нормальный образ жизни, сохранил бы здоровье до старости. У меня дед в 100 лет по горам лазил, а этот червь ебанный и дня без капельницы не проживёт.
Потому что я трачу ровно столько, сколько моему организму нужно. Потому что даже если я ем меньше но потребляю то же самое количество углеводов что и раньше - инсулин все еще скачет, а инсулин - главный помощник в откладывании жиров.
Как бы я уже заебался объяснять то, что очевидно. Не хотите слезать с сахарной иглы - пожалуйста. Если жрете сахар и не жиреете, то флаг вам в руки. Главное что ОП делает все правильно и идет к успеху.
>рекомендации ВОЗ
Это ошибка ВОЗ, одна из самых ужасных. Есть видео на эту тему
Господи, какой же даун это высрал.
Найтри у него нужен чтоб отёков не было, 5-10 грам сука, пиздец. Еще и панангин советует... Ебанутся.
Но он прав. Посмотри на любого тридцатилетнего гречневого спидорвунделя. Мне становится противно от этих заплывших, круглых пидорашьих ебальников. Лучше уже не бухтеть, смириться со своей участью и счастливо жить в мордоре. Как говорится, от осинки не родится апельсинки.
Какие 5-10, поеботина ты тупорылая, норма натрия 1300 мг, это 2г соли максимум, потому что остальной натрий доберётся с продуктов без подсаливания. Пиздец животное тупорылое.
Кек, ну да, всё правильно. Кушой, деточка, кушой.
Сучара тупорылая, ГИ пива 138, в курсе ты, поебень?
ахаха эти самые ученые в говне моченые в прошлом столетии в США оправдали сахар как наименее вредный продукт в борьбе с жиром. в итоге америка на 1 месте в мире по болезням связанным с ожирением. тупой необучаемый скот просто.
>10 кг изи за месяц скидываются
Это вода, а не жир.
Извините, может кто-нибудь, пожалуйста, в двух словах написать (ну или скинуть ссылки на гайды), как выкатиться с сидячего образа жизни в +- активный, чтобы хотя бы немного тело в форму привести, а то заебало от малейшего движения от перепадов давления охуевать и всё в этом духе.
Ну и можно микрогайд как вес (жыр) сбросить до кучи (175/70), хотя все вы говорите, что главное дефицит калорий (с чем я согласен), но я вот думал также вкатиться в периодическое голодание 16/8 (чисто потому, что мне так удобно), да и в последнее время стал чуть еду фильтровать - перестал есть рафинированный сахар, выкатился из кофе, который уже дохуя времени пил по 10 чашек в день, но пока особо профитов не заметил. Обнаружил только, что если следовать ГИ, то мне нужно рацион перестраивать, потому что белый хлеб с картофельной пюрешкой жрать это гроб гроб кладбище, но пока ещё не научился что можно вместо привычного россиянского рациона есть
Ну и можно микрогайд как вес (жыр) сбросить до кучи (175/70), хотя все вы говорите, что главное дефицит калорий (с чем я согласен), но я вот думал также вкатиться в периодическое голодание 16/8 (чисто потому, что мне так удобно), да и в последнее время стал чуть еду фильтровать - перестал есть рафинированный сахар, выкатился из кофе, который уже дохуя времени пил по 10 чашек в день, но пока особо профитов не заметил. Обнаружил только, что если следовать ГИ, то мне нужно рацион перестраивать, потому что белый хлеб с картофельной пюрешкой жрать это гроб гроб кладбище, но пока ещё не научился что можно вместо привычного россиянского рациона есть
Я ещё с отказа от углеводов проиграл. Потом такие дауны в обмороки падают.
Какой хороший гой, потом понесешь шекели нашим дорогим друзьям из Пфайцер
В треде куча калоридаунов которые считают что если просто убрать пару бутеров из дневного рациона то можно нехуево похудеть.
Образованные господа, не тратьте время на плебс, они мать продадут за ложку сахара.
Образованные господа, не тратьте время на плебс, они мать продадут за ложку сахара.
>хихиххиих гликимичиский индике)))))
Вот за что я не люблю интернет, так это за то, что каждый школьник начитался вершков от мало понятных ему тем и идёт ими умничать.
>Не ем продукты содержащие сахар
А это нормально? Сахар то нужен. Просто не перебарщивай.
>выкатился из кофе
Зачем?
поешь картощки
>Сахар то нужен.
Всё так, без сахара ты не будешь тратить через 10 лет половину зарплаты на лекарства.
>Просто не перебарщивай.
Два литра колы и сникерс в самый раз.
Я уже отвечал на этот пост. Это беспруфная шиза, которая не учитывает ебаную темень факторов, влияющих на развитие болезней. Ничем не лучше веганов с их исследованиями "доказывающими вред" мяса естественно никаких доказательств взаимосвязи там нет, есть только корреляции без учета кучи факторов
С таким подходом можно обосрать любой нутриент и начать питаться солнечным светом
То, что вредно питаться ОДНИМИ УГЛЕВОДАМИ, очевидно даже идиоту. Остальное - ебаный бред, рассчитаный на аудиторию хейтеров глютена и прочего
>175
Чел, просто забей. Это всё бессмысленно. Ты же карлик.
А че умничать-то уепта, чем выше ГИ тем быстрее и проще усваивается пища, а значит энергии на это уходит по минимуму и жировая прослойка не торопится исчезать внезапно. ВНЕЗАПНО у организма тоже дохуя процессов которые требуют калорий для работы, и потребление продукта с высоким ГИ означает что организм не сжигает эти калории так как он бы сжег их если бы ты сьел что-то с низким ГИ.
.
Вау хихих))) Ты, наверное, и в политике хорошо разбираешься, и в космосе, и в истории, и во всём-всём-всём)) хихих)))
То ли дело гении зожники с ютуба со школьным аттестатом. Вот они то уж точно знают, что к чему. Вон как круто терминами научились пользоваться и даже пару научпоп статей прочитали в интернете
Начал ссаться в последнее время, и были бесконечные позывы периодически, даже если мочевой пузырь уже был совсем пуст.
Вот я не пью сладкий кофе с молоком уже неделю, и позывы прошли вроде как, (хотя ссаться до конца не перестал ещё) так что думаю что мб я всё-таки слишком дохера сахара жрал в купе ну или чё ещё. Если не поможет просто сменить питание и добавить активности, то ко врачу придётся идти...
>Не ем продукты содержащие сахар и муку ужу 2 недели. Настроение на нуле.
>Ем только рис, овсянку на воде, курогруд, овощи и тунец.
>Когда уже начну худеть?
Ты ебанутый? Диету по пабликам вк собирал?
Хочешь похудеть - жри что хочешь, но чтобы калорий сжигал >= чем хаваешь, тогда будешь худеть. Другого пути нет, диеты - хуйня.
Сам был жиробасом, нихуя не помогают диеты и БЕГ, просто контроллируй сколько хаваешь, всё.
Когда начнешь меньше жрать, очевидно же.
Кушою, сахар в идеальном состоянии, никакого скинни фет, сонливости и прочих мифов
Просто я ем всё, а не только углеводы
>выкатился из кофе, который уже дохуя времени пил по 10 чашек в день, но пока особо профитов не заметил
У тебя давно толерантность к нему с таким потреблением, лол. Но то что выкатился, молодец, я вот не могу, вкусное кофе пиздос, особенно когда сам сваришь в турке, мм.
Тебе любой диетолог скажет, что при лишнем весе первое, что необходимо убрать из рациона - это продукты, повышающие инсулин.
Звучит как что-то такое, во что я охотно верю. Десятку за сколько пробегаешь?
>Настроение на нуле.
>Ем только рис, овсянку на воде, курогруд, овощи и тунец.
>Когда уже начну худеть?
А ты всё это время сидишь пердишь?
Иди побегай хоть, морковки там наверни.
Ну карлик-не калик, какая разница? Карликам здоровыми быть не хочется или что? Да и быть более высоким при малоподвижном образе жизни это вообще гроб гроб кладбище. У меня и так остеохондроз походу, а чё там у палок вообще пиздец наверное
Хотя мб я могу ещё чуть вытянуться, если буду дрочить упражнения, и стать 180см богом - я начал расти довольно поздно
>Десятку за сколько пробегаешь?
Такси вызываю. Я же не ебанутый.
Средний рост же.
Анончики, не хаваю сахар почти месяц, РАБотать мозгами не могу, это связано, иди самовнушение чистое?
Хз, я не спортик, да и бегать никогда не любил
Только отжимаюсь, пресс качаю и приседаю дома
~ 15 минут но это если босиком
Сахар тут не при чем, просто ты тупой.
Месяц гречу ел без ничего,помогло,сбросил 15 кг
Анончики, ем сахар уже месяц. Все ебало в прыщах и жопа в джинсы не лезет. Это как-то связано или я просто унтерменш?
Я понимаю, что толер уже давно огромный, но появились траблы со здоровьем , и он просто первый попал под руку. Как оказалось не зря
Я так то давно хотел перейти на чай, но большинство чая мне казалось просто отвратным, а рыться было в падлу, но тут повезло и обычный зелёный пакетированный зашёл, пока его попью, а позже мб чёто ещё получше найду
>я не спортик
>никакого скинни фет
Я так понимаю, проблема та же что и у меня, проблема с тем что срываешься.
Я сокращал понемногу порции, все попытки не есть или хавать траву приводили к тому, что срывался и набирал ещё больше веса.
Хорошее, сбалансированное питание. У меня дед на овощах с мясом и хлебом до 90 лет дожил. А сейчас на пальме люди в 50 раком заболевают.
Скорее всего связано, всю жизнь было много умственной работы, всегда любил есть сладкое
Они ссылаются как раз на то что нет никаких исследований доказывающих что высокоуглеводная диета, которую рекомендует ВОЗ, полезна. Так что ты ссылаешься на отстутсвие пруфов тому что нет пруфов, лол.
Ты туда ответил? Просто мне кажется что нет...
Если ты тян, то да.
Мб, но раньше же мог думать и концентрироваться. Работаю с циферками, нужно концентрироваться пиздос как.
Купи на Авито гирю 16 кг и научись делать рывок. Упражнение ненапряжное, даёт равномерную нагрузку на всё тело, втягиваешься быстро и ходить никуда не нужно. Можно даже двачевать между сетами.
Да, я примерно так же думал раньше как ты написал, это всё приводило к срывам. Просто предупредил и написал как у меня прокатило.
Ну бля, у меня нет такого как тут
Никаких боков и свисающего живота
Не знаю насколько можно доверять умным весам в плане замеров жира и всего такго, они показали здоровье 98%, типа тело почти в идеале
Годиков тебе сколько?
1. Считай калории
2. Много двигайся
3. А ещё может быть генетическая предрасположенность к полноте - узнай больше о своём семейном древе (хотя это тоже преодолевается, пусть и большим трудом).
2. Много двигайся
3. А ещё может быть генетическая предрасположенность к полноте - узнай больше о своём семейном древе (хотя это тоже преодолевается, пусть и большим трудом).
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
Внизу ссылки на все источники и исследования
26
Хорошо, попробую. Как раз вроде дома где-то гиря на 20кг валялась, надо поискать
Ну так рекомендации правильные. Если ты нормис и жизнь у тебя нормальная, в которую входит спорт и прочее.
Для сидящих на жепе жиробасов рекомендации другие.
На твоем первом фото далеко не скини фэт, там чел с нормально развитой мускулатурой до и после сушки, скорее всего, вообще на стероидах, лол.
На улицу выйди, "нормальный". Каждый восьмиклассник выше тебя.
Ну значит тебе пиздец повезло, если ты пердишь в диван, жрешь сахар и до сих пор не обвис
7 min workout каждый день
Не, у меня не со срывами проблема тащемта. Мне просто это раньше не нужно было, а щас вот чёто много всяких неприятных симптомов повылазило, вот и думаю начать исправляться. Меня так то не особо конкретно вес волнует, просто уж до кучи спросил, как его можно понизить, хотя думаю, что когда образ жизни поменяю, он тоже на спад сам пойдёт
Я жру не один сахар же
Я жру всё подряд включая сладкое
Вот из знакомых, кто потолще, они любят пищу понажористей, добавить майонезика и всё в таком духе.
Я сам набирал как-то 15кг на фастфуде. Но тогда я каждый день на протяжении года жрал почти одни бургеры и пиццы.
>7 min workout
какой например?
Для жиробасов рекомендация перестать жрать НАЖОРИСТУЮ пищу и вообще начать есть порции поменьше, и не поджирать лишний раз всякую хуйню по мелочи
>жрет кучу углей
>когда я похудею?
Типичный жвачер-идиот.
>на 20кг
Они обычно либо на 16, либо на 24. 24 для новичка это дохуя, если не занимался раньше, даже не пытайся, она тебя инвалидом сделает.
>вычитал где-то, что толстеют от углеводов
>отказался от углеводов
>ррряяяя почему я сознание теряю и сил нет?
РРРРЯЯЯ ПИДОРАШЬИ СУПЫ
@
РРРЯЯЯ ПИДОРАШЬИ ГАРНИПЫ С ОВОЩАМИ
@
ТО ЛИ ДЕЛО РОЛЛЫ С БУРГЕРАМИ, ПИЩА ЗАПАДНЫХ ЛЮДЕЙ
@
САП ДВАЧ КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЖИРНЫМ И ВЫЛЕЧИТЬ ГАСТРИТ?!
Каждый день жру чипсы, пью газировку, естесна сладкую. А чай кидаю по 4 ложки в основном, иногда меньше, но не меньше трёх. Если хочу есть - ем. Зачастую набиваю брюхо, но могу потом не жрать почти день. Вешу около 60 кг. Это хороший метаболизм? Или всё таки лучше действительно себе не отказывать? Так организм лучше приспосабливается. А да, целыми днями сижу дома, вобще не двигаюсь. Когда приходилось много бегать весил и того меньше
О, братан, ты - это я. У меня сейчас точно такая же ситуация - сижу на диете и жду первых хоть каких-нибудь результатов. И ограничение в рационе у меня почти такое же, как у тебя. Разве что только я сижу на данной диете лишь одну неделю, а не две.
А ты, меж тем, к своему рациону постарайся добавить яблоки. И творог (но в меру, и без сахара/сметаны/варенья/мёда/прочих добавок к нему).
Не он. Почти бамплимит треда, где весь ответ:
Калорий потрачено > калорий покушоно - похудение.
Опять анон до бамплимита срется из-за палки.
>теряешь сознание без углеводов
>всерьез не понимаешь, что давно похерил инсульновый отдел гормоналки
Еще один жвачер с идиотизмом.
Овсянка не помогает худеть. Овощи тоже не спасают. На мясе хоть и можно скинуть, но у тебя быстрее почки отлетят, чем ты сбросишь свои лишние 100 кг, сидя на жопе. Кроме того, 2 недели это ничтожный срок. Реальные результаты начнут появляться только аж на 3 месяце примерно. Да и то, нужны физические нагрузки. Просто не жрать сахар и муку - это так себе способ похудения.
>Это хороший метаболизм?
Да, но из минусов, с таким метаболизмом и раковые клетки быстрее развиваются
>аж на 3 месяце примерно
Схуднул осенью на 8 кг за месяц, оправдывайся. Кетоацидоза не было.
Где-то с 27 лет начинается перестройка. Наслаждайся пока.
А в 27 завязывай, а то к 30 станешь типикал пидорахой 100-140кг с брюхом.
Ты ебанулся? Что за хуйню я только что прочитал?
>Ребят, углеводы не нужны так то))
>да и жиры тоже))
Хуя дебил
Ты просто просрался.
И не забывай в день выпивать по 2 литра воды (можно и больше).
Скорее заебся бегать и гулять, чтобы этот дефицит под 2,5к ккал в день держать.
ммм попробуй схавать коровье говно.
На дваче полно ебанутых, которые считают крахмал моносахаридом. Доказывать что-то бесполезно, это шизики.
>не разделяет диету для похудения и пожизненное питание
Тебе самому не стремно таким тупым быть? Сложно наверное в жизни приходится, да?
>РРРРЯЯЯ ПИДОРАШЬИ СУПЫ
>@
>РРРЯЯЯ ПИДОРАШЬИ ГАРНИПЫ
Ну да, дефективная пидорашья пищевая традиция сокращает годы жизни. В чем проблема?
Сдай биохимию крови, узнаешь много интересного. А вообще, чем раньше ты перестанешь злоупотреблять этой способностью, тем дольше сможешь её сохранять.
>диету для похудения
Говно без задач. Только смена пищевых привычек, только подсчет калорий. А то будете тут с РПП и срывами, да похеренным ЖКТ, ебанушки.
>худеет на 10кг на диете
>набирает 10кг сразу как слезает с диеты
Ну просто гений диетологии, спешите видеть
Ты не задумывался, что вместо временной диеты можно постоянно питаться нормально и держаться в нужном тебе весе?
Ты может просто диабетик, проверься.
>Сдай биохимию крови, узнаешь много интересного.
Что например?
Это фотошоп\нейросеть?
Шишка колом.
Расцвела, созрела.
>дефицит под 2,5к
250 граммов жира, но ты бы сдох от такой ежедневной нагрузки, это надо марафон каждый день бегать.
Так с диабетом же наоборот вроде набирают ?
Так никогда, однажды ты сорвешься и накупишь сладостей
Да, он просто не очень умный
Сахар, например, печеночные пробы и т.д.
Не сдох. Около часа бега, полутора-двух прогулок. Куча отжиманий и пресса по 2-3 подхода в течении дня, калораж ~800, ориентировался на 100г белка, 50г жиров. Заебался, выдохнул, почапал дальше худеть по 3,5 в месяц с нормальным дефицитом.
Дебичи, вы иногда матчасть открывайте:
При диабете 1 типа пациент сильно худеет. У него нет ни высокого давления, ни избыточной массы тела, ни ишемической болезни сердца.
Зависит от типа диабета
Два чая
Долбоеб, зачем ты это говно жрешь? Ладно хлебцы по скидке, но джем за 80 рублей - просто ору нахуй. Всегда в голос с таких нищуков. Еще недавно видел такую же пидараху, которая набирает по скидке полную корзину дешевой хуйни ПА СКИДАЧКЕ, главное чтобы все товары на английском, либо просто какая-то залупа.
Это всё правильно расписал. И по поводу принципов работы организма и расходования/накопления жира, и особенно касаемо вот этого:
>Касательно дрищей, которые выебываются перед жирными тем что вот я хаваю мампиццу шоколадки и чипсы каждый день - им просто повезло с метаболизмом и их советы вроде "просто потребляй меньше калорий своей нормы" - не более чем петушиный взвизг со стороны параши.
Типа можно всю жизнь быть диабетиком и узнать только когда уже будет поздно?
Причем тут генетика, ебобо. Просто офисный хика жрет меньше, поэтому и худой.
>сдаешь каждые 3 года на диспансеризации, все показатели в идеале
>ОЙ НУ ЭТО ПОКА/У ТЕБЯ ОРГАНИЗМ ВОЛШЕБНЫЙ/ТЫ ПИЗДАБОЛ/А ВОТ У ВСЕХ МОИХ ДРУЗЕЙ ДИАБЕТ
Ты мне напоминаешь верунов в магию, астрологию и прочую поебистику. На протяжении всей жизни человека, чем только человек не питался, и всё было ок, в большинстве случаев просто жрал всё что попадется под руку съедобное
Но тут пришел сахарный шиз и начал втирать, как углеводы убивают людей. При том, реально сахарным диабетом болеет меньше 3% населения
>100г белка, 50г жиров
Только мясо ел что-ли?
Можно.
Ем все что хочу, в том числе и фаст фуд из мака, просто ограничиваю количество потребляемых калорий в день. За 4 месяца скинул 15 кг
Рыбу, мясо, стручковую фасоль, творог, морепродукты. Пару раз в суп бульон из языка немного риса кидал.
Теоретически, да. Но скорее ты можешь просто однажды обнаружить у себя неалкогольный гепатоз и/или склонность быстро пожирнеть при перемене образа жизни. У меня так было, например, когда я попал в ДТП и некоторое время провел с минимальной физической активностью, и как следствие раскабанел моментально.
Мань, у тянки диабет 1 типа с младенчества, нихуя на не худеет
И этот диабет развивается не от поедания углеводов
>Гуляю как долбаеб по району целый час почти каждый день, чтобы вышагать хотя бы 6км, но не помогает - жир не уходит. Нужно что-то более радикальное
ясен хуй
чтобы худеть ногами, нужно ебашить в день по 25 км по пересеченке с выкладкой под 20 килограмм
человек вообще то крайне выносливое и энергоэффективное животное, одно из самых выносливых в природе
из за этого и похуедеть люди не могут, потому что вся генетика человека заточена под то чтобы накопить хоть немного жира в запасы и на то чтобы максимально эффективно его потратить
Нельзя
У диабета 1 типа очень конкретные симптомы, их невзможно не заметить, и начинается он очень резко
Диабет 2 типа развивается постепенно и довольно долго. Предпосылок хуева тьма, банально резкий набор веса
>Мань
>нихуя на не худеет
Ну конечно, вся мировая медицина обосралась, твой один вскукарек без данных - все доказал.
>И этот диабет развивается не от поедания углеводов
Деб, никто не писал, что он развивается от углей, почитай посты-то хоть. Если человек жрет вагон фастфуда и не толстеет - дибет 1 типа сразу под подозрением (как и глисты, лол). Потому чот здоровый метаболизм работает не так. Сожрал больше калорий, чем потратил - и твоя печеночка его в адипоциты запихала в виде триглицеридов для дальнейшего использования, когда дефицит настанет.
Всё равно 2,5к дефицита не получается, да и при такой диете эффект от просерания будет килограмма 4, не меньше.
Нахуя нужна "диета для похудения"? Ой, ясно с кем я общаюсь. С человеком, черпающим инфу из пабликов, главная задача которых - пилить контент.
У него не может быть диабета 1 типа
Это инсулинозависимый диабет. Учитывая, что он жрет, он уже миллион раз бы впал в сахарную кому
Эта хуйня развивается за кратчайшие сроки
С таким же успехом у него блядь может быть рак на последней стадии, который волшебным образом длится много лет
>Всё равно 2,5к дефицита не получается
Ну еб, этот дефицит в обе стороны посчитан уже, и в процессе и по результатам. Еще и фотки делал каждый день, там объемы ушли где-т на 1 размер штанов только. Получается, за счет увеличения метаболической части и самих затрат на физ.
>эффект от просерания будет килограмма 4, не меньше
До нее и после нее был тоже на дефиците, просто не таком ебическом. Аргумент инвалид.
Могу твою мамку им накормить
Ем только рис, овсянку на воде, курогруд, овощи и тунец.
Когда уже начну худеть?