Сап Б/ратья, подскажите реальные, годные техники быстрого засыпания, слышал есть такие. Сам попробовал несколько оказалось гавно насраное. Пожалуйста помогите
1. Упарываешься на работе в ноль, вырубаешься;
2. Нахуяриваешься бухлом в ноль, вырубаешься.
Бампану, мне тоже интересно. Я пробовал различные гимнастические упражнения - полон Ютуб таких, но нихуя не помогает. Плюс просыпаюсь ночью несколько раз и долго не могу опять уснуть. Это при том что у меня физический труд и я заебываюсь на РАБоте. Хз апще что делать. Чём дольше не можешь уснуть тем больше из-за этого нервничаешь, чем больше нервничаешь тем сложнее уснуть. В ночь с воскресенья на понедельник вообще получается поспать от силы часа полтора.
>1. Упарываешься на работе в ноль, вырубаешься;
работа такая что на ней не упахаешься - неподходит.
>2. Нахуяриваешься бухлом в ноль, вырубаешься.
убьет организм, долго не получится таким заниматься
тоже самое, лежишь, не можешь заснуть и понимаешь что времени на сон все меньше и меньше остается, и от этого подгорает
когда двач превратился в ответыМейл.ру ? обмельчал анон нынче....
бамп
бамп
Я пробовал стандартный способ - на ночь не жрать, прямо перед сном ложку мёда съесть, спать в холоде и полной темноте (пришлось для этого двое штор вешать, чтобы свет от фонарей и луны не попадал) так вот если все же уснёшь - спится и впрямь хорошо, но уснуть все равно трудно. Ещё заметил что помогает какой нибудь монотонный звук, например льющаяся (но не капающая) вода или шум холодильника, или мурчание кошки.
>убьет организм, долго не получится таким заниматься
Хуя ты неженка
Бокал вина перед сном, супер изи
хуя ты долбоеб, ужираться с вечера когда в 7 утра вставать, или ты рнн господин?
А есть какие-нибудь колеса безрецептурные против бессоницы?
Мне лично помогает включать маняфантазию, когда я засыпаю. Начинаю чуть ли не новую фентезийную вселенную описывать. Обычно меня хватает минут на 3-5, потом вырубаюсь. Еще помогает гул системника, создает ламповую атмосферу.
c
Двачую маняфантазию, тоже выдумывать всякое начинаю
Включаю какую нить бубнилку на ютубе
маняфантазии не помогают, потому как мысли о работе и делах всё равно сильнее. вот бы способ как выкинуть их из головы и перестать загоняться по поводу и без
а выключить как? она же пиздецть всю ночь будет
Представляешь что ты летишь в самолете. Когда появляется очередная мысль, ложишь ее в коробку и сбрасываешь в бездну.
И так одна за одной.
И так одна за одной.
bump
какую нибудь методику/технику дыхания или как лечь правильно, че нибудь такое, если оно существует
Как это вообще может помогать? Я могу по пять часов кряду фантазировать о других жизнях, полных приключений и впечатлений, сна ни в одном глазу.
Хороший вариант - фильмы Тарковского, особенно Сталкер, ну или если ты изучаешь blender/after effects/матан/английский, сесть за мануалы, туториалы и курсы, сразу захочется съебать в постель и заснуть на два года.
В самолёт не разгерметизируется от этого? Так и до катастрофы недалеко.
Вкурсе, что мэйл ру купил двач?
и свою аудиторию сюда привел?
Покупаешь мелатонин, Незадолго до сна а он стартует в 22:00, блядина, а не за полночь хаваешь таблетос и прыгаешь в люльку. Лежишь до талого, пока не заснёшь. Если просыпаешься ночью, то не вскакиваешь за комплюхтер, а продолжаешь лежать и пытаться спать, как бы не чувствовал себя. Повторяешь так две недели, на третью обнаруживаешь, что умеешь вполне себе нормально засыпать, и нормально просыпаться.
мимо спящий 22:30 — 6:30
Тоже генерирую всякие рофлянские маняфантазии, впринципе, подходят любые мысли, о которых приятно думать. В итоге мозг залипает, погружается в выдуманный мирок и плавно обрубается.
Но это срабатывает не всегда. Напряжение и тревожность сильно мешают иногда. И да, оч сильно бесит, когда ты понимаешь, что нихуя не заснуть, а времени на сон все меньше и меньше, и от этого еще больше бомбишь.
Как вариант, в такой момент можно встать, сходить на кухню, попить воды, посмотреть в окно, подышать прохладным воздухом. "Перезагрузиться" грубо говоря. Может поможет. Я сам еще не пробовал, мне обычно лень встать с кровати, буду лежать и мучиться до последнего.
Пиздец в 10 часов ложиться спать, да ты ебанулся нахуй. Т.е. ты приходишь с работы часов в 5-6 и что ты успеваешь сделать до 10? Нихуя? Пожрать, умыться и лечь спать? Нахуй такая жизнь не нужна, бля лучше сразу выпилиться
Просыпайся пораньше и делай дела утром.
Как-то давно вычитал способ быстрого засыпания, типа по методике военных. Мол помогает заснуть даже в окопе с каской на башке. Звучит пиздец пафосно, но бля работает как часы, пользуюсь уже много лет.
Ебаный ты дебил, тебе природа дала сон что бы отдыхать, но от чего ты ебло будешь отдыхать если ты весь день нихуя не делал, сидел дрочил свой хуй на трапов и скролил двач
ну так рассказывай
от куда ты знаешь что я дрочил на трапов?
Анальное оплодотворение реально помогает. Спишь, как младенец.
Чай габа алишань
Мелатонин 3-5 мг, если ты огр можно 10 мг
медитации
Мелатонин 3-5 мг, если ты огр можно 10 мг
медитации
Дудка легко решит твои проблемы с засыпанием
90% двача пидорасы
Засыпаешь в одно и тоже время - Профит!
Первую неделю будет трудно, потом легче лёгкого
Раньше плохо засыпал, особенно летом мог пролежать с закрытыми глазами всю ночь. Заказал таблы для сна с iHerb, там валерьянка и вот это все намешано. Когда не спится пью 2 таблетки и вырубаюсь через мин 5. А техники эти все хуйня, разве что ASMR иногда помогает заснуть, расслабляет хорошо
Усвоение мелатонина не зависит от веса. Там определённая доза, выше которой нихуя не усваивается
дрочка на трапов не пидорство
> подскажите реальные, годные техники быстрого засыпания
Вся движуха вечером. Онлайн игры, просмотр фильмов, прогулки, общение с друзьями. А утром делать нехуй, лучше поспать побольше.
Анон, дай название таблов пожалуйста
велсон в аптеке купи 2 тб и свет надо что бы был выключен
>там валерьянка и вот это все намешано.
Ясно.
Передернуть прямо перед сном и ты в ауте
1. Закатывать глаза
2. В кровати жмуришься в течении 5 секунд и так раз 20. Глаза устанут быстро и начнут "слипаться"
Посмотри в топе таблеток для сна на iHerb. Там желтая этикетка и написано relax and sleep вроде. 90 таблеток в банке и стоят 350 р
1. Кушать за 12 часов до момента, когда хочешь проснуться. Если встать надо в 8, не ешь после 20.
2. За два часа до сна не пользоваться экранами.
3. Сменить свет в квартире на тёплый.
4. Идеальная темнота и тишина. Можно бустануть маской и берушами.
5. В комнате должно быть свежо и прохладно. Одеяло теплое.
6. Привычка. Формируется за две недели.
Бонус пункт - займись медитативными упражнениями, чтобы выключать рефлексию и думалку.
