На какую калорийность ешь, получается?
Расскажите плиз чем добираете белок?
1500
По подсчётам выходит, что я ем слишком много жира в пределах своего калоража. Чем это грозит?
Вонючие говном которое оставляет чиркаши. И все
Насколько много жира? Не доедаешь белок или угли?
Мне тоже интересно...
Ничем, я забила, ем сколько хочу, наверно около гр на кг выходит, мне все равно
Бывает 80-100 грамм, вес 45. Недоедаю угли.
Ты что из жирного ешь?
Жирную полочку, жирное мясо, растительные масла для заправки салатов
Молочку*
Если каждый день какаешь, с почками норм, нет изжоги и тд, кушай как кушаешь
Спасибо, хорошо тогда, а что, это на почки влияет?
На почки белок больше влияет, это к слову было сказано, но почки должен каждый человек проверять раз трёхлетку, скф и креатинин считать никому ещё не помешало
Ну так это для всех худеющих характерно, лол, слабость, голод, потеря веса.
У меня рост 156.
Ну если б я 56 весила, это было бы уже конкретное ожирение с отдышкой. Может, для мужиков или тян, которые качаются, нормальная формула.
Я бы даже не смогла до такого разожраться, если б хотела, может, с возрастом потом если. На пиве и чипсах ежедневных было 50 максимум.
Давай потоньше, кисунь, слишком палево
Вынесло с пика
ты 100 что ли весишь?
Да, тут только тянки за сто, которые компульсивно переедают, а потом блюют, ещё в том треке это обсуждали, скучно, не будем же повторяться! А ещё одновременно при этом анорексички два в одном, так сказать
Уже несколько дней в шкафу лежат два нетронутых Риттер спорта - истинная победа духа над плотью.
завтрак: 2 яица в смятку, полоски хрустящего бекона без жира, зелень
обед: фрикадельки из индейки с гарниром из овощей + суп фо с говядиной + салат с красной рыбой и овощами
ужин: ягоды + кокосовый йогурт + салат из зелени + стейк
скорее всего даже перебор, больше чем 2г на кг веса
С таким весом немудрено)))
А какой у тебя рост? Не помню, что бы ты писал
Недоедаю угли, грамм по 30 в среднем иногда не добираю белка, иногда перебираю
Углей не добираю 30 грам, а белков максимум 10 недоедала
Жди рака жопы с такой диетой
Почему? Клетчатки вроде достаточно
А что, рак только от запора? Или мясо само по себе содержит какие-то канцерогены?
по моему, только красное мясо считали канцерогенным, и то кажись опровергли.
Сегодня сорвалась и нажралась в кфц. Как мне грустно, просто пиздец
А какой дефицит, сис? Кфс можно вписать в калораж всегда, если сильно хочется
Да ладно, ну устроила праздник для души и живота и с новыми силами худеем
там же вечно курица недожарена и безвкусная, фу
Как фенибут связан с анорексией?
Никак, это не мое творенье, спроси у авторицы, если заглянет на огонёк из фешн треда
Хотя мне это кажется пиздежом копирайтера, сама пила фенибут и никакого волшебства не было.
У нас пережарена, о фритюр зубы сломать можно.
фу блядь из этих рыгаловок вечно отвратительно воняет пережареной жратвой , обхожу их на улице по другой стороне , а кто то там обжирается
нет, если срывается, надо что то менять или в питании или в жизни, диету придется соблюдать всегда чтобы вес не набрать, с такими качелями вся жизнь будет мукой и все равно потом наберет
180 же
Не знала, запомню
А почему бы не сделать кфс хоть и не частой, но все же частью своего рациона? Если нравится. Главное большую часть времени нормально питаться, а раз в месяц можно и в кфс похавать, если сильно хочется.
эм зачем?
Я все запоминаю, что тут пишут
лучше тогда купить фритюрницу и дома готовить курицу (ту же грудку например) или рыбу кусочками в фритюре в свежем масле, а не в этой вонючей канцерогенной жиже как у них
сам по себе фритюр не калорийный если из него на салфетку выложить и дать маслу в нее впитаться (в кфс так точно не делают)
На какой-то старой фотке в полный рост замеряли по сравнению с айфоном в руках, там где-то 168 получилось. Если учесть перспективу, то 172-175 где-то выйдет.
т.е. я имею ввиду, при готовке а фритюре масло внутрь фритюра не попадает, его кипящее тесто выталкивает
если после вытаскивания не оставлять в луже масла а выложить на салфетку, сама корочка получается очень лёгкая и хрустящая, внутри естественно тоже масла нет
Приветствую всех.
Только сегодня нашла этот тред, прошлые не читала.
Извините за возможный глупый вопрос, но хождение ежедневно по 40 минут быстрым шагом + упражнения два раза в день (утро, вечер) будут эффективны?
Только сегодня нашла этот тред, прошлые не читала.
Извините за возможный глупый вопрос, но хождение ежедневно по 40 минут быстрым шагом + упражнения два раза в день (утро, вечер) будут эффективны?
Два раза в день по сколько минут? Какой дефицит, на сколько калорий будешь есть? С большой вероятностью, перетренишь и придёт конец месячным
Упражнения даже 5 минут в день более эффективны, чем их отсутствие. Научись формулировать мысли.
Если после тренировок будешь пиццу или картошку с мазиком, то вряд ли. А так звучит как неплохой план для начала.
Я принимала фенибут из-за стресса. Прописал внезапно дерматолог, найдя причину моей болезни стресс. Фенибут ни разу не успокоил меня, не делал приятно и не повышал настроение, не снижал аппетит и не убирал тягу к сладкому, не улучшил сон или умственную работу. Он убрал боль в солнечном сплетении и комок в горле, как когда рыдать охота.
Фенибут не всем помогает, эффективность ноотропов такая себе. Я бы посоветовала найти врача получше или пытаться справится самостоятельно(что вряд ли получится. Можешь попробовать: бла бла, соблюдать режим сна/питания, физические нагрузки, смена обстановки, седативы/меласон для сна. Прорабатывать все, что вызывает у тебя чувство тревоги. Прям записывай в тетрадь и анализируй)
Докладываю о результате отказа от сладкого, мучного, жаренного и вредного.
Внезапно пошли прыщи. Одиночные. Причем даже на спине. Вот этого я ни разу не ожидала.
Ушли отеки, о которых и не знала даже, подсушилась, в бедрах ушло 4см, вес ушел 3 кг.
Калории считаю, получается в разные дни от 1,4к до 2к. Угли не добираю. Остальное в норме. Иногда слабость и кружится голова. Перед тем как сесть за руль сьедаю сушку, чтобы не было проблем с вниманием.
Ем нормально, достаточно даже много еды выходит, раз колараж не уходит на сладкое. Питаюсь вкусно и разнообразно. Иногда очень хочется сладкого. Но я не ем, даже заменители не использую, ни подсластители, ни сухофрукты, ни мед. Только фрукты несладкие и ягоды.
Вцелом голода нет.
Какието проблемы со стулом пошли, сплошной понос. 2-3 раза в день. Не так, чтобы бегу в туалет. Но живот прихватывает.
Вцелом, результат радует. При небольшой потере веса, хорошо ушли обьемы. Продолжаю пока такой режим питания.
Возможно стала спокойнее, но пока не точно.
Внезапно пошли прыщи. Одиночные. Причем даже на спине. Вот этого я ни разу не ожидала.
Ушли отеки, о которых и не знала даже, подсушилась, в бедрах ушло 4см, вес ушел 3 кг.
Калории считаю, получается в разные дни от 1,4к до 2к. Угли не добираю. Остальное в норме. Иногда слабость и кружится голова. Перед тем как сесть за руль сьедаю сушку, чтобы не было проблем с вниманием.
Ем нормально, достаточно даже много еды выходит, раз колараж не уходит на сладкое. Питаюсь вкусно и разнообразно. Иногда очень хочется сладкого. Но я не ем, даже заменители не использую, ни подсластители, ни сухофрукты, ни мед. Только фрукты несладкие и ягоды.
Вцелом голода нет.
Какието проблемы со стулом пошли, сплошной понос. 2-3 раза в день. Не так, чтобы бегу в туалет. Но живот прихватывает.
Вцелом, результат радует. При небольшой потере веса, хорошо ушли обьемы. Продолжаю пока такой режим питания.
Возможно стала спокойнее, но пока не точно.
Это было 4 гола назад. Тревогу у меня ничего не вызывало, ращвод и предательство вызвали боль вживоте и комок в горле, а затем и кожные проблемы. 2 недели фенибут, потом курс витаминок и горячих уколов, и стало все налаживаться.
Ты молодец, сколько дней?
Около 15.
Не, худеть я не хочу, мб только 1 кг скинуть с 52 до 51, но это у меня обычно легко получается, я всю жизнь туда-сюда на 2 кг плаваю. Хочется именно мышц, для здоровья и силы. Спина особенно волнует, врачи давно пихали мышечный корсет нарабатывать.
Но хз, 2 раза в неделю норм ли. И обязательно ли по началу каждую тренировку с тренером, 1,5к два раза в неделю оч много(0
Да норм, 2 раза.
Ого, прикольно! Молодец!
Тоже теперь захотела, а то чет подзаебало, что в некоторые дни пожрешь сладкого и больше половины калорий в пиздец просто, а потом голодная сижу.
>Иногда слабость и кружится голова.
это скорее от небольшого кол-ва калорий вцелом, а не углей
>Перед тем как сесть за руль сьедаю сушку, чтобы не было проблем с вниманием.
попробуй лучше орехи (не калорийные, типа миндаля) белый хлеб еще хлеще чем сахар по инсулину долбит, это не ок если у тебя оьычно низкий уровень
ни у с такой диетой нужно много некрахмалистых овощей есть, чтобы хватало нутриентов, овощные салаты или гарниры из овощей как минимум пару раз в день должны быть
если у тебя посещения без лимитные, ходи через день 4 раза в неделю, 2 разминка + кардио (эллипсоид или дорожка ходьбой быстрым темпом или бегом трусцой с включенным подьемом) 2 растяжка + силовые
силовые конкретные бессмысленно через интернет советовать не зная что и где тебе надо, но для осанки основные упражнения это экстензия (если в зале есть такой тренажер для нее который фиксирует нижнюю часть тела для нее, вообще отлично) и подтягивания (сначала делай их с резинкой или в гравитроне, если они в твоем зале есть)
а по поводу тренера, ну хз хорошие обычно денег стоят, плохие либо просто наебут беря деньги и сажая тебя на тренажеры по одной для всех программе либо хуже могут сделать
тут нет ответа, попробуй по отзывам поискать, если у тебя сам зал дорошой там обычно местные тренеры хорошие, кого попало на работу не берут
вцелом тебе тренер нужен чтобы составить программу, отслеживать прогресс и нагрузку, следить за техникой.. первые две вещи ты можешь сама сделать если готова тратить время и вникать, но новичку сложно даже нагрузку себе выбрать
тут нет ответа, попробуй по отзывам поискать, если у тебя сам зал дорошой там обычно местные тренеры хорошие, кого попало на работу не берут
вцелом тебе тренер нужен чтобы составить программу, отслеживать прогресс и нагрузку, следить за техникой.. первые две вещи ты можешь сама сделать если готова тратить время и вникать, но новичку сложно даже нагрузку себе выбрать
Вроде нормальный калораж же у меня.
Белый хлеб - сушку и ем перед рулем, чтобы быстро поднять сахар и была концентрация, внимание и резкий подьем сил. Орехи не дадут такого эффекта.
Вцелом меня удивляет, когда пишешь, что отказался от всего сладкого и вредного, мучного и жаренного и все равно доебались до 1 сушки. Все таки похудельцы реално двинутые башкой.
да не в сушке дело, читай нормально что тебе пишут
на такой диете уровни инсулина низкие, а белый хлеб по ним резко долбит, такие скачки вредны, вреднее даже чем постоянный уровень выше среднего
>без лимитные
Значение знаешь?
Типа лучше на голодный желудок кофе с печеньками? Хватит уже доебываться до мелочей. Скачки инсулина это нормально, когда голодный человек есть, это блин фищиология. Ваши тупые кето и прочие диеты, типа вы лучше знаете как правильно организму, чем природа щадумала и миллионы лет эволюции.
Нахуй короче, сходи.
почему лучше кофе с печеньками? откуда ты вообще это кофе с печеньками высрала, я про такое и близко не пишу
> природа щадумала и миллионы лет эволюции.
во время природы и эволюции у человека в питании и близко не было ничего настолько быстроуглеводного как белый хлеб и сахар (сахар даже медленее белого хлеба
ты счас такую хуйню несешь
забей которче, ты просто тупая, ешь что хочешь, естественный отбор работает, тупые живут хуже и меньше
Это я порадаюсь, насколько чушки тупые, пришли и засрали. Не делают контент, не делятся инфой и опытом, тупо срут и критикуют. Теперь 100500 раз подумаешь, прежде чем чем-то делиться с сисами, потому что вы набежите и доебетесь до сушки. Одним калораж слишком большой, другим маленький. Ктото вскукарекнет, что 10 год так живет. Да какая кому нах разница. Я делюсь реальной инфой с полнй, когда я ничинала такой инфы нигде не нашла и об эффектах только я расскащываю. А вы только письками меряетесь в постах на пол строки, потому что больше нет ничего в вашем скудном опыте. Какого хрена наперли сюда с фищача? Сидели бы с другими пидорами в помойке и срали друг на друга. Нет, надо к девочкам придти, где мир и любовь и принести сюда свою критику и желчь.
Все так, видишь твое кофе с печенькой гораздо полезнее, чем пп и 1 сушка в день. Это блин адепты с членами похудача вещают. Помню как мелкобуква полез в гинекологии тред. Какиеж мужики тупых, какими ьы членодевками ни ьыли, все равно мужская суть придти где хорошо и засрать проступает.
Как научиться пить кофе без молока? Постепенно уменьшать его количество и так привыкну? Люблю кофе, но от молока у меня в кишечнике ужасы происходят.
Попробуй безлактозное или соевое/кокосовое/миндальное.
Вот кокосовое пробовала, мне понравилось, но оно дорогое и калорийное. А соевое/миндальное как будто водой разбавляешь с небольшим привкусом. Наверное буду просто уменьшать количество молока постепенно.
Он и тут пытался в совете сисе без месячных, у меня бомбануло жопу
>Все так, видишь твое кофе с печенькой гораздо полезнее
чем оно полезнее? вы бля настолько тупые что даже не понимаете что я пишу, я хуею
просто попробуй его где нибудь где его умеют готовить, не обычную черную горькую жижу из машины
настоящий кофе любые добавки только портят, у него свой цитрусовый-яголный-шоколадный- бывает даже цветочный вкус, в зависимости от сорта
Все блять, я мужик оказывается, меня так давно не крыло, пойду плакать
Автор в треде. В муреначе одна поехавшая точила фенибут вприкуску с жареным луком, да и в целом популярный препарат, т.к. без рецепта легко покупался раньше, многи знакомые рппшки его ели. Гугл не даст соврать, анобабочки любят его.
Я только молоко люблю, сладкие сиропы и тд мне кажется вообще к кофе не подходят, даже к плохому. А молоко не скрывает совсем плохой кофе, все равно всегда чувствуется, что хуета какая то, горько, как будто гарь пьешь. Вот вроде в доме хорошая кофейня, надо наверно попробовать будет там взять без молока совсем. Спасибо за совет, чет я совсем не подумала о том, чтобы взять и попробовать хороший без молока, сразу велосипед начала изобретать лол
Гига же флуоксетин пила, а не фенибут. И у анобабочек именно флу в почете.
Мб на сливки 10% заменить, с маленькой упаковочки тебя не разнесет, скорее полезно, если на пустой желудок будешь пить. Жир в любом случае в рационе необходим.
У меня кун пьет с маслом сливочным, изврат конечно, но вдруг зайдет.
Бляяя, ну лан, пока обедаю, попробую пофиксить.
короче, у тебя в доме скорее всего только в машине кофе готовят (как и в других проходных кофейнях где надо быстро делать на поток и сырье недорогое, это норм) ты там не попробуешь ничего, такой кофе изначально идёт как сырье для кофейных напитков, отдельно он не вкусный, без добавок просто абстрактный горький кофейный вкус
чтобы попробовать что я пишу тебе надо найти где готовят пуровер или аэропресс и желательно чтобы они и сами кофе там обжариваем, а не покупали дешёвую коммерческую смесь из 90% робусты
это может звучать сложно, но когда у тебя получится реалтный вкус кофе почувствовать (большинство людей а рахе его даже не пробовали) ты поймёшь что оно того стоило
а дальше останется только купить домой эту воронку или аэропресс и найти местного оьжарщика который продает зерно, и у тебя будет возможность попробовать целый мир из разных стран, о существовани которого ты сейчас даже не знаешь
Сисульки, держите, ещё и ногу поправила Надсмехаемся над аношизой в улучшенной версии!
Треню, отчёты выкладываю, а потом оказывается, что я мужик без талии, отличная жизнь, хорошее воскресенье, новый бургер в фарше правда хорош, с песто, всем советую, но песто вообще почти всегда в кассу
Еще бы бисакодил добавить.
Я заказываю на тестикофе, там обжаривают перед отправкой, готовлю эспрессо на талой водев рожке кофемашины. Да, кофе вкусный, но - молоко не даёт сильно окрашивать зубы и все нотки (я люблю орехово-шоколадные с низкой кислотностью, покупаю сорта Берри и Верону) подчеркивает особенно интересно. Вот сахар да, реально портит, но молоко/сливки просто новый напиток делают.
Недавно киш по рецепту ЭндиШефа испекла с песто, за уши не оттянешь. Ещё со сметаной ебашу соус, с которым индейку тушу. а потом снова реветь над своими 170/65
ну хз, по моему опыту даже несколько ложек молока эффективно убивают все ароматы кроме основного, попробуй на воронке сравнить результат
а зачем тебе талая вода? в бутылках в любом магазине можно купить не жесткую, вон даже на соревнованиях на бонакве готовят
Ебаться с воронками смысла не вижу, это уже культ, а не приятная мелочь, кофе у меня все равно вкуснее любой забегаловки, друзья регулярно забегают хлебнуть. Мне не нравится вода в бутылках - зачем покупать хуй пойми что за оверпрайс, когда есть магистральный фильтр, обратный осмос и морозилка?
ну если есть обратный осмос то ок, бонаква и есть водопроводная вода пропущенная через обратный осмос
ебля с заморозкой и разморозкой лишнее имхо, проще бонакву купить
Бонаква же водопроводное говно по оверпрайсу, зачем она нужна?
емае это очищенное водопроводное говно, без собственного вкуса и без минералов, поэтому она идеальна для раскрытия кофе
вода которая продается по артезианская из скважин и тд вкусная сама по себе потому что у нее как раз высокая минерализация, но для кофе такая не подойдёт, кофе на ней будет не вкусным, слишком кислым и горьким, а не слегка сладким (как при правильной экстракции и воде должно получится)
Двачую, лучшая вода покупная - аква панна
я как пролетарий для питья покупаю либо газированный нарзан/боржоми либо evian в макдаках, они в дс везде есть, как соответственно и эта вода
в вкусвилле ещё в 6л бутылках збс вода (а в 5л говно на вкус почему-то)
Я как то раз решила попробовать вос, это пиздец. Мне кажется даже самая дешманская вода и то по вкусу меньше похожа на водопроводную. А вот аква панна ахуенная.
Пожалей меня, места уже нет. Надо новую делать, а чё лепить из пикч и писать - хз.
А зачем кардио? Я его ненавижу и планировала избегать
Да сиса, не нагнетай, нормальные пропорции.
В расстройстве забыла, что купила утяжелители на ноги, на руки стала навешивать 0, 5 кг, на ноги для качанья купила сегодня 1 кг, что мало, но 8 минут упора на ягодицы показались мне адом, после правда такой кайф, повышается толерантность к физическим нагрузкам
О, молодца!
его всем людям нужно делать по рекомендациям воз, если хочешь прожить подольше, сердечнососустистая первая в топе причин смертей
а про "не люблю" -- скорее всего это пройдет как раз когда выносливость и дыхалку подтренируешь
А какой желаемый вес?
55-56, чувствую, не видать мне его как своего лобка
Зашкварно ли скакать на скакалке на улице? Дома мечта нет
места, автозамена
зашкварно, подбежит спортсмен попросит с вертушки пояснить по хардкору за нормативы
так то вопрос серьёзный, не смешно
Нет, всем похуй чем ты там занимаешься, если тебя сильно волнует чье-то мнение, иди на спортплощадку
Кто-нибудь заморачивается с гликемическим и инсулиновым индексами? Что то заинтересовала эта тема, нормальная вообще или нет?
У тебя с сахаром проблема? У родственников?
Нет, просто где то читала, что диета с низким и средним ги очень полезна для любых людей, я недавно вспомнила про это и решила загуглить и у меня всплыло еще два понятия - гликемическая нагрузка и инсулиновый индекс, читаю сейчас рекомендации, вроде не сильно сложно все это соблюдать. Разумеется, параллельно с кбжу.
Вот тут читаю: https://vitaverde.com.ua/ru/2019/04/12/insulinovyj-indeks-voprosy-i-otvety/#:~:text=По%20определению%20Женни%20Бранд-Миллер,углеводов%20в%20составе%20продуктов%20питания.
Или это все фигня?
Для здоровых людей, которые стараются более менее питаться, фигня. Хотя поколение наших бабушек выросло на дешёвом сладком и маргарине, живут долго. Дело в том, что продолжительность жизни сильно увеличил не зож, люди наоборот стали больше вредных привычек иметь, а здравоохранение и отсутствие адски тяжёлого физического труда
Просто вот думаю рекомендации перенять по сочетанию продуктов, а то я вообще как попало это делаю и жру все с рисом.
Кто-нибудь пробовал процедуры для похудения? Что могли бы посоветовать?
Я сама люблю кедровую фитобочку. Не уверена, что она помогает для похудения, но кожа после неё приятная.
Я сама люблю кедровую фитобочку. Не уверена, что она помогает для похудения, но кожа после неё приятная.
Не для похудения. Но для тех кто отекает во второй половине цикла.
Прессотерапия хорошо помогает разгонять застой лимфы, лучше чем массаж.
А если ещё есть проблемы с венами, то потом вообще после процедуры летаешь, такая легкость в ногах.
Не зашкварно, иди на улицу конечно. Зашкварно быть ленивым хуйлом
Вы пользуетесь весами или снимаете мерки? Или же ориентируетесь чисто визуально. Слышала что цифры на весах очень давят психологически.
Взвешиваюсь каждые 3 дня. Мерки раз в две недели. Вес дает инфу о том, что начала переедать. Обьемы это реальное похудени, это то к чему стремимся.
Напротив, вес очень вдохновляет и успокаивает.
Я писала пару лет назад. Я ходила на массаж вакумными колпачками. Потеряла 8 см в бедрах, именно там был массаж. Фигура груша стала песочными часами и пропала проблема покупки платьев и костьюмов, когда жопа на 2 размера больше верха.
Приготовила много супа но не подумала, что одна не съем. Я почему-то думала, что он неделю может храниться, куриный с овощами, но почитала, что два дня максимум. Можно его за два дня схавать а потом ничего не есть неделю? Или это не так работает?
Заморозь порционно, потом будешь есть.
Хранится он неделю. Сделай в холодильнике +3 и перекипяти каждые 2 дня.
просто не ешь быстрые угли, все
>Слышала что цифры на весах очень давят психологически.
а когда ты деньги тратишь ты в течении месяца тоже не смотришь сколько осталось? ведь цифры давят психологически
А вообще, приучи себя выкидывать еду, недоедать 1 ложку и прочее. Твои привычки и мышение толстушки будут мешать худеть да и просто пп.
нахуй его кипятить? дней 5 и так простоит, если дольше надо то как выше писали заморозить и все
так то росияне с помоек питаются, пока ты тут советуешь еду выкидывать
Не знаю, что может быть отвратнее, чем кипяченый позавчерашний суп, извините.
Я выкидываю излишки еды, потреблядство, но снгшную черту все доедать, даже если не хочешь, надо выкорчевывать. Поначалу излишком было много, а сейчас крайняя редкость, беру то, что съем, готовлю столько, сколько съем
Я сейчас тоже готовлю только на 1 раз поесть, прям тошнит от разогретой еды.
Твое хрбчево всего говеное, кипяти не кипяти.
Чушок порвался, как мило.
Тяга, присед, hip thrust
Смотря где. В Москве всем похуй будет, в России 100% кто-нибудь доебётся.
Никто не доебывался никогда, у меня лицо грозное, плюс вайбы агрессии пассивной через край, плюс рост.
Попробую на улице, когда сессия кончится.
Приседания, румынская тяга, профицит калорий с упором на белки, прогрессия нагрузок, гены.
И прощай колени в 30 от румынской тяги. Жопа того не стоит
Сис я выживаю на 50$ в месяц.
Румынской тягой сложно сломать колени, тем более с мелкими весами. Приседания в этом плане опаснее.
А еще восстановление, нормальный сон, программа грамотно составленная..
Сломать сложно, микро травмы, которые аукнутся - легко. Без приседа кучу упражнений на жопу, можно найти альтернативу
Сис, это пиздец. В таком случае тем более лучше все просчитывать, в интернете забей суп и на три порции ингредиентов, тогда много не сваришь
На жопу и низ тела лучшие упражнения это всевозможные виды приседаний, тяг, выпадов, ОФК они травмопаснее дрочеи на тренажерах, требуют хорошей техники, гибкости, дозирования нагрузок.
>а когда ты деньги тратишь ты в течении месяца тоже не смотришь сколько осталось?
Твоя аналогия так не работает. Это абсолютно разные вещи
Почему после работы хочется жрать как не в себя? Обжираюсь как свинья. Уже потолстела на 7+ кг за месяц работы. Работа физическая, на ногах целый день. Да я вроде бы не так уж и сильно там устаю, чтобы так обжираться. Не пойму, что за хуйня. Точно не из-за нервов и не заедание, от нервов я наоборот жрать не могу от слова совсем. Чё за хуйня?
одно и то же
попробуй купи упаковку миндаля и подъедай его в течении дня понемногу и проверь реальное желание (а не привычку) жрать после работы
>работа физическая
Тратишь много энергии. Энергию надо восполнять.
Абсолютно адекватная аналогия же.
Чем они давят-то? Если мало ешь, но цифры не уменьшаются, очевидно, что надо просто по срать.
Неадекватная, потому что мне похуй сколько у меня там денег на карте, они всегда есть. У всех разное фин положение. А жирная жопа это другое
Адекватные люди, у которых много денег, всегда знают, сколько их осталось. Просто суммы другие, смотрят уже не на сотни рублей, а допустим, на сотни тысяч. То, что какая-то ебанашка не умеет деньги считать, не значит, что аналогия неадекватная, лол.
Да-да, это как сравнивать девушку имеющую двузначное число бывших партнеров с конфетой без обертки. Чмоха, твоя аналогия неадекватная и никакой информативной пользы не дает.
Была уверена, что манга Диета кончится к лету, а последнюю главу так и не переведи пока. Самая топовая вещь в картинках на эту тему, что читала
Пруфай или уебывай
Ортопедов пострашивай, они тебе расскажут, плюс инфа в интернете в свободном доступе
>Ортопедов пострашивай
Щас бы в России полечиться, я когда последний раз ходила мне на полном серьезе гомеопатии выписали.
>плюс инфа в интернете в свободном доступе
Земля плоская, инфа в интернете в свободном доступе
Нифига. 110 же вычитать нужно.
Я 170, весила 64 разжирела до 70 кг. Появилась отдышка сильная, тяжело в горы подниматься, хотя даже при 64-65 норм было. Да че, даже на 5 этаж поднимаюсь как на Эверест.
>Я 170, весила 64 разжирела до 70 кг. Появилась отдышка сильная, тяжело в горы подниматься, хотя даже при 64-65 норм было. Да че, даже на 5 этаж поднимаюсь как на Эверест.
Возможно, ты просто набрала эти 6 кг не только едой, но и отсутствием спорта, поэтому отвыкла.
>О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
>Мне давненько мусолит глаза слово "жиросжигание"
Нет, это именно жиросжигание. Странно что ИТТ хуй забивают на окисление жиров клетками. Чтобы жирная кислота окислилась нужен кислород, как для горения, а кровь просто не отдает кислород если низкий уровень CO2. Люди дышат часто, глубоко и он вымывается.
Достаточно просто сидеть с осанкой балерины и дышать будто ты в сильно задымленном помещении. Хороший признак если начали теплеть руки, спина - значит окисляется глюкоза и жир с выделением тепла. А если добавить всякие вакуумы, туммо, прогулки, стояние в позе дерева, то наверное вообще будешь худеть ключом по голове и энергией заряжаться.
мимо похудел за компом глядя сериальчики на 25 кг.
>руки, спина
Ноги и спина
Блять, почему сюда так любят набегать шизики-хуедауны и писать всякий бред?
Как ты что-то сожжешь без кислорода?
Ищу зарядку для похудения, наткнулась на это https://youtu.be/BX7Io7x8NFM
Это не бредовые упражнения? Актуальные?
Если нет, то покидайте ещё вариантов. Я 173/68. Пыталась жрать очень мало (500 калорий/день) неделю и больше, но ниже 68 ничего не опускается, со здоровьем и башкой начался пиздец. Вернулась к 1200, всё медленно поползло вверх. Организм прям стремится к 70, типо его идеальная цифра, до которой мне легко спустится, но дальше каждое усилие оч тяжело дается. Что посоветуете?
На зал денег нет, на улице стесняюсь заниматься
Это не бредовые упражнения? Актуальные?
Если нет, то покидайте ещё вариантов. Я 173/68. Пыталась жрать очень мало (500 калорий/день) неделю и больше, но ниже 68 ничего не опускается, со здоровьем и башкой начался пиздец. Вернулась к 1200, всё медленно поползло вверх. Организм прям стремится к 70, типо его идеальная цифра, до которой мне легко спустится, но дальше каждое усилие оч тяжело дается. Что посоветуете?
На зал денег нет, на улице стесняюсь заниматься
Мне кажется очень хорошая. Живот, спина, ноги - основное скопление окислительных мышечных волокон. Главное не переутомляться.
Ккалорий*
Главное не рассматривай упражнения эти как расход калорий, все равно тратится гликоген, а не жир. А скорее как постройку жиросжигательных станций. Чтобы худеть надо или спать или сидеть на жопе ровно, медленно гулять. Окисление жира очень медленный процесс, на зато дает кучу энергии. Еще хорошо иметь низкий уровень инсулина, потому что он проводит без очереди глюкозу на эти станции вместо жира и низкий кортизол, поэтому 500 калорий это пиздец просто.
Ой бля, нам одного тут хватает, новый диетолог, как жу надоело
Игнорируйте чушков, плз.
Сисы, хочу не просто сбросить вес, а набрать мышц. Нужно ли есть пищевые добавки вроде протеина и прочего кала чтобы иметь такое тело как на пикрелейтеде или до такого можно накачаться на куриных грудках?
Я нищеброд 20к в месяц и не могу позволить себе зал с тренером, который будет задавать мое питание, в распоряжении только гантели, турнички и советы с двоща. В спорт и спортивное питание никогда не вкатывалась и не шарю.
Я нищеброд 20к в месяц и не могу позволить себе зал с тренером, который будет задавать мое питание, в распоряжении только гантели, турнички и советы с двоща. В спорт и спортивное питание никогда не вкатывалась и не шарю.
Протеин это тот же белок, только в другой форме.
У тянки тело фитнес модели, тут дело не только в питании, но и в систематическом, грамотном тренинге, восстановлении, дозировании нагрузок и т.д. возможно, но сложно, ибо весь твой образ жизни должен быть заточён на тренировку мышц, удержания низкого процента жира и т.д.
Жрешь с профицитом -> качаешься -> сидишь на сушке с дефицитом -> получаешь поджарые стройные кубики.
Чекни Ярослава Брина, он неплохо поясняет за питание и кач.
Спасибо, сисы. Если будут еще источники по этому вопросу, то накиньте. Не хочу идти в физач, там одно кунье свои письки дрочит.
https://mennohenselmans.com/why-women-should-not-train-like-men/
https://mennohenselmans.com/natural-muscular-potential-women/
Также чекни ссылки выше. Инфа для спортсменок, но общий принцип применим и к домашним тренировкам.
мимо
Сходила сегодня первый раз в зал, неожиданно было норм, силовые намного лучше ебучего кардио.
>Сисы, хочу не просто сбросить вес, а набрать мышц
Допустим
>Нужно ли есть пищевые добавки вроде протеина и прочего кала чтобы иметь такое тело как на пикрелейтеде или до такого можно накачаться на куриных грудках?
Если мы говорим чисто про питание, то минимум это 1.2г белка на кг веса, максимум 1.6г.
>в распоряжении только гантели, турнички и советы с двоща
Ну если тебе нужны только кубы и бицуха, то этого хватит. Ноги - это уже вопрос какого веса у тебя гантели. Если ты с их весом можешь сделать больше 20 приседаний, скорее всего нихуя не получится. Как вариант делать упражнения на одну ногу за раз, но на этом тоже далеко не уедешь, если гантели легкие.
Мне никогда не стать такой...
Поняла, что переедаю из-за стрессов. Когда мне беспокойно, то очень хочется получить ощущение набитого живота, оно меня успокаивает.
У кого-то сейм? Как боретесь с этим?
У кого-то сейм? Как боретесь с этим?
У меня ещё хуже, я от скуки жру. Заметила, что в рабочие будни питаюсь нормально, а по выходным, если из сычевальни не вылезаю, начинаю жрать всё, что плохо лежит. Плюс ещё ощущение "сегодня выходной, надо это отпраздновать, да и надоело всю неделю диету соблюдать, хочу расслабиться". Контролировать не знаю как, спасаюсь худо бедно тем, что стараюсь держать в холодильнике как можно больше низкокалорийной жратвы, чтобы хоть как-то минимизировать последствия.
А мне никогда не избавиться от такого тела, данного мне от рождения. Как же хочется быть астеником. Бтв, никто не в курсе каким образом можно сжечь все мышцы? Я слышала про низкоуглеводку + кардио
Это классика тащемта. Бороться надо с причиной - копать, откуда стресс и как его минимизировать.
Висение на турничке может быть чем-то полезно для спины и осанки? Вчера повисела впервые, сегодня руки немного болят. Подтянуться не смогла разумеется, хотелось бы уметь хоть раз.
Покажи мышцы
Может немного не в тему, но может кто поможет.
Побегала вокруг стадиона 3 раза в неделю, пришёл пиздец колену. Подозреваю проблему с мениском (раньше это колено как то щелкало иногда, а сейчас не прям больно, но неприятно). Стоит ли делать мрт чтоб оценить масштаб пиздеца? Покупать ортез? Забыть про бег?
Побегала вокруг стадиона 3 раза в неделю, пришёл пиздец колену. Подозреваю проблему с мениском (раньше это колено как то щелкало иногда, а сейчас не прям больно, но неприятно). Стоит ли делать мрт чтоб оценить масштаб пиздеца? Покупать ортез? Забыть про бег?
После тренировке хорошо повисеть на турничке. Типа, профилактика протрузий.
Бегать с болтными коленями нельзя, сис. Сделай конечно, но для начала ты бы его укрепила, бегать так сразу это сразу колено по пизде
Я прост думаю, что пройти исследование за 2,5-3к и узнать, что там небольшие дегенеративные изменения мениска не совсем целесообразно.
>ты бы его укрепила
А как его укрепить?
Лфк
Лол ты че такая гнида?
Воды вышла и говно, плохой лайфхак, сиса. Вес не важен, главное параметры, истощение от поноса не здорово и не красиво
Капец ты зануда
Так можно скинуть совсем немного, за три дня дефицит не такой большой будет, чтобы именно вес потерять, вода да говнище
Я против порчи здоровья населения, особеннт женского, тот пост пах вредными советами
Главное не вес, а физическое, ментальное здоровье, остуствие рпп и крепкое здоровое тело без болезней, неправильный подход, ой неправильный
Радоваться потери веса от диареи не есть норма
А я против душнил итт, которые иронию не выкупают
Сегодня на улице тоже душно, я слилась с уличным потоком душноты воедино
Манга Диета наконец кончилось, это великолепное произведение, кто из сис не читал, советую, все разжевано в картинках с сюжетом
На руках стали мышцы появляться, очень рада, начало положено, но все равно отжиматься могу только с колен, недостаточно ещё силы в руках и спине.
Сисы, у вас через сколько месяцев занятий стали получаться полные отжимания? Чтобы было на что ориентироваться
Сисы, у вас через сколько месяцев занятий стали получаться полные отжимания? Чтобы было на что ориентироваться
ниче это не даёт имхо, но так висят чтобы улучшить хватательные мышцы , чтобы потом начать подтягиваться
для позвоночника лучше эктензии делать, ему полезно сжатие-распрямление , а не растягивание
купи леденцов и соси их для успокоения, это у людей работает.. с младенчества остаётся
калорий в них мало, намного меньше чем можно нажрать едой
Месяца через четыре
зашкварно быть зависимой от чужого мнения, овца
Спасибо, примерно +-так и предполагала
Я так раньше немножко завидовала знакомой, которая во время обострения гастрита не хотела есть. Думала вот классно, когда жрать не хочешь и не можешь, я то свой жор никакой силой воли укоротить не могла, а тут такой баг отчасти полезный. Теперь у меня гастрит и это блять не прикольно.
Посоветуйте комплекс упражнений на осанку на Ютубе, пожалуйста
Бутылка пепси лайт считается нарушением диеты? Столкнулась с бывшим и получила ушат говна в рожу. Мне нужно было хоть что-то сладкого, либо ударить его ножом, я выбрала первое.
Нахуй иди, и бананом своим себе простату помассируй, мудак.
Нет конечно, ноль калорий же
Нуууу, диеты разные бывают. В любом случае подсластители дадут скачек инсулина. Наверное, на обменку как-то повлияет.
Я думаю тупо не пренебрегать такой хуйней если ты не болен.
никак на тебя это не повлияет если ты не будешь ее литрами глушить каждый день
это просто газировка с копеечной лимонной кислотой и подсластителем + консерванты
нахуй не нужно, лучше в вкусвилл покупай их лимонады 0 калорий, они вкусные, с натуральной мятой и тд, и подсластитель хороший а не аспартам
вот такой, только доп
рили вкусные
рили вкусные
*только допив
Ты специально палишь места где бываешь, чтобы кто нибудь тебя нашел и твои страдания окончил?
Borjomi flavored water, есть даже в самых задрипанных магазах типа пятеры.
у тебя шиза какая-то? ни у кого нет страданий, люди делятся вкусняшками
Шизофрения непрерывнотекущая ? Приступообразная? Шубообразная? Ты уточняй.
Ты пишешь, когда тебя не спросили, кидаешь фотку, когда не просили, вкуссвилы есть очень немного где, головой то подумать можно.
Но все знают как ты выглядишь, выкладывать места с мест нахождения крайне тупо, в ДС много кто живёшь, а ты много разного пишешь.
Кроме тебя никто не делится, что сейчас пил, вниманеблядство оно такое
>Кроме тебя никто не делится, что сейчас пил,
я постоянно делюсь, более того несколько тредов назад писал про этот же боржоми
у меня аж челюсти с твоей занудности сводит, не пиши мне, жаль людей которые с тобой рядом и твоей шизой занудной живут
Не бывает занудной шизы, кидаешься терминами, подучи теорию, раз так любишь ими кидаться, почекай, как проявляется шизофрения, плюс это другая тян про боржоми написала.
Ты вот и делишься, один, дефицит внимания в 36 лет это ух как грустно.
Можешь поделишься лучше, почему в 36 лет одинок?
тебе реально не лень эти многословные слабоумно-язвительные посты набирать, особенно когда тебе прямым текстом пишут что ты занудная и просят не отвечать?
Тебя тоже просят не отвечать, но что-то не работает, баш на баш, зайка.
Я быстро пишу, одну минутку могу посвятить и тебе
И какое слабоумие? Шихик с слабоумием даже говорить не может, тут скорее подходит эпилептическое слабоумие, ты про какое?
Ещё перье с соком норм, но там не 0 калорий, а 18 чтоль на баночку.
45 на 250мл банку, судя по картинке в гугле
не пиздец конечно, но и постоянно пить не выйдет
вообще если дома делать или поилку с собой носить можно и дома делать, порезать любые цитрусовые и мяту/эсрагон и залить минералкой + https://www.ozon.ru/product/saharozamenitel-bionova-eritrit-200-g-151633400/ , оставить в холодильнике
Про слабоумие прочитал?
45 калорий, какой ужас, огромная цифра
А, 18 это на 100 г.
Отлично, спасибо.
Есть шанс что, если есть все меньше то организм к этому привыкнет и голода не будет?
ну желудок не стягивается, это миф
просто если есть "по привычке" больше чем нужно, то при изменении диеты и привычка соответсвенно изменится, больше не будет желания употреблять такие кол-ва еды
а чувство голода и размеры желудка останутся те же
я хз очень многие люди почему то чувства голода боятся, хотя это обычное физиологическое чувство как желание спать или поссать, совершенно нормально для человека его испытывать, главное не нужно терпеть его долгое время
наверное это потому что в детстве приучают есть "по расписанию", упреждающе чтобы чувства голода не было, поэтому у многих и появляется к нему страх
Мелкий, опять ты, заебешь
Жим, тяга, тренажеры, ягодичный мостик (он более заметный эффект дал)
О, я недавно на неё наткнулась, как же хочется быть такой.
Голод это комлексное ощущение, которое не базируется на количестве или обьеме потребленной пищи. Интенсивность голода зависит от количества сна, от обмена веществ, от настроения, даже концентрация влияет на голод. В определенных обстоятельствах даже урчание или боль в животе, не дасть тебе чувство голода, то есть желания есть.
Самая неверная стратегия - это сосредоточиться на пище и калориях и подчинить свою жизнь еде и похудению. Так ты постоянно будто в поиске голода или его отсутствия. Разумнее было бы вывести пищу из приоритетов, сосредоточиться на том, что тебя наполняет энергией и хорошим настроением. Разумеется, питание тоже важно отрегулировать, но правила должы быть максимально простыми, чтобы опять же не уделять слишком много времени и внимания еде.
ты что, ебобо? все верно я пишу, никуда желудок не растягиватеся
какая то слабоумная поебень уровня советов мудроженщин
если чувство голода субъективно, как ты без учёта калорий сможешь "отрегулировать потребление" ? в своих же двух предложениях не можешь очевидное противоречие увидеть
Считать калории всю жизнь поебота, примерно контролить да, но не считать
я хз как можно "примерно контролить" , особенно если ешь новую еду, а не каждый день одно и то же
скорее это приведет к тому что вес начнет расти, ты (не считая калорий) будешь пытаться на глаз объем порций и кол-во еды себе урезать, начнёшь недоедать и потом из за этого сорвешься, короче обычные качели
так то если ешь примерно одинаково можно и по размеру порций/весу контролировать
только это все равно будет в таком случае учёт калорий, а не ориентация на свои ощущения, то что ты их через вес контролируешь сути не меняет
только это все равно будет в таком случае учёт калорий, а не ориентация на свои ощущения, то что ты их через вес контролируешь сути не меняет
Сисы это гиперлордоз поясницы или вариант нормы?
Только контроль приводят к неврозам и бессоницам. Ты крепко спать то стал? Спорт, своя хата, питание, а счастье где?
Гипер Щупала и видела спины многих, могу поручиться
запости целиком фотку стоя у стены спиной для ориентира
потому что жто дохуя искривлений может привести к такому прогибу, например кифоз когда его пытаются распрямить глядя перед собой тоже прогибает поясницу
Спасибо, а то я смотрю у меня поясница постоянно болит. А упражнениями реально исправить его?
у тебя неврозы и бессонницы от того что ты тратишь деньги каждый день и вынуждена контролировать сколько осталось? думаю нет, ты просто привыкла к этому и воспринимаешь как часть жизни
смотреть сколько жрешь каждый день ровно так же, только в первом случае ты останешься без денег, а в втором с лишним весом
Это было про тебя, лол
Незапущенно, конечно, только это лечебная физра, пилатес, а не круговые трени и силовые
Да он и не считает, там боров за сотку сидит за экраном давно
ем сейчас здоровый кусок лосося и спаржу в жирном беконе, потому что могу себе позволить, с утра ничего не жрав
и самое главное -- мне не не придется затем себя корить перееданием, я как раз и во время еды получаю удовольствие и после, а не как пережирающие, 5 минут удовольствия и 12 часов сожалений
вот она суть учёта калорий
Я тоже ставлю, что там все хуево, ибо человек, который так любит все снимать, выложил бы свои новые фотки, а не мусолил шестилетней давности.
Где новые фотки тушки, кетоадепт?
не так давно в фашнач кидал
Это другой тред, не все по разным ходят
значит сиди без фоток
Я сижу в фешн треде, там последние 5 тредов точно не было фотки мужской туш, это было год назад? Недавно с позиции старого человека понятие растяжимое
месяц назад
Месяц назад ты и сюда кидал фотки пятилетней давности, жиробасик
не тупи, там была фотка в парке сделанная прямо перед постом в зеркало
Там были старые фотки, месяц назад
Само не тупи, жиробаза, всем давно известно что ты чушок стремающийся свой всратости и вываливающегося пуза
Я долистала треды до 14 апреля, это уже больше месяца назад, никаких фоток мужских туш в фешн треде
чушок это твой батя, тупая пизда, а мое пузо на уровне 5% треда, лол
ну сорян, значит ебнули, несколько тредов удалены
не веришь спроси там, тебе подтвердят что было фото, раз тебе не похуй
Это бы точно сохранили и не ушло в небытье. И если выкладывал, то в чем проблема выложить ещё? А не отговорки, что треды удалили
Чушок это ты, чмошник жирный стремающийся собственного ебла
>в чем проблема выложить ещё
В том что он жирный урод в обносках из эйчика, а описывает себя как писанного красавца-атлета в раф симонсе
>стремающийся собственного ебла
но я сам фотки своего ебла сюда выокдаыаал, как это в твое башке означает что я его стремаюсь? тупая пизда такая тупая пизда
никогда себя атлетом не описыал, как и ничего из эйчика у меня нет
>выокдаыаал
Жирный пальцы не попадают по клаве, чуш?
Учет калорий это настоько теоретическая и оторванная от реальности фигня, что применять на длительных промежутках это противоественно. Твой организм не может требовать каждый день одинакового количества энергии, как показывает твой маня счетчик с интернета. Не учитывается ни время цикла, ни активность, ни твой обмен, ни настроение, ни время года. Калории это упрощенная система для даунов, которая не говорит о причинах голода и набора веса. Но для таких как ты это просто образ жизни и дроч. Затыкаешь дыру в жизни и душе калориями и едой. 24/7 считать и думать, вся жизнь подчинена калориям. Это твой выбор. Но опять же это не нормально.
Я же советую человеку жить обычной нормальной жизнью, а не возводить свое брюхо на божественный пьедестал.
Вот смотри, ты настолько несчастен, что аж в 2 тредах общаешься на предмет еды и похудения. Когда люди хотят быть худыми, они желают наслаждаться плодами, жить хорошей жизнью, а не дрочить на еду круглые сутки, чтобы сохранять худобу или массу.
Короче, я тебе искренне сочувствую и даже понимаю твою агрессию и желание обратить других в твою систему. Но это не лучше чем быть жирным и вобщем видно насколько ты далек от цели и насколько сам себе делаешь плохо.
6 лет назад. В одном удалённом треде тоже были старые фотки, их я помню. Так если там были новые, перевыложи. То ты доказываешь правоту, ищешь статьи, время куча тратишь, тут просто новую фотку перепостить
мне уже заказ принесли, чао, ужин слишком вкусный чтобы портить его дискуссией с ебобо типа тебя
Он не два треда, а 6 лет подряд, булля полных сис и даже не полных, у кого имт выше 21 примерно
окей, доем , посмотрю в фотках на телефоне, если осталось перевыложу
не похуй?
Нет, потому что гуру, которые поясняет за еду и спорт должен иметь авторитет, авторитет в треде про питание и спорт можно заработать фотками туши, ожидание сойтись с реальностью
настолько всратое убожество, что даже во время третьего ужина за день судорожно рефрешит двач
>Вот смотри, ты настолько несчастен, что аж в 2 тредах общаешься на
вот это проекции тупой пизды
я счастлив и советую людям тот (научный) подоход который и из сделает счастливыми
как тебе такое?
можешь какие то аргументы против привести кроме тупых высеров "у вжевенна ты несчтатлив!!!111адинадинадин"
Счастливые люди страдают от бессонницы? Хм, это что-то новое
>подоход
Жирные, от сала, пальцы мелкобуквенной хуйлуши скользят по крошечному экрану, но он продолжает упорно вставлять себя конченным....
с чего ты вообще взяла что у меня бессонница? лел
на ходу уже какую то хуйню придумывает когда ответить нечего
достаточно жирные?
Ждём фоточку
Ты когда руку фоткал, сейчас в Москве темно, опять старые фотки?
Пиздец, оно даже руку свою стремается сфоткать и выкладывает столетиние фотки обгрызеных кривых культяпок, насколько же там все плохо с башней
Как избавиться от булимии? У пп на норм калл, но иногда(лан, почти каждый день) срываюсь на мелочь и 10-40 минут сижу ковыряю горло пальцами и блюю. Уже год так. Есть какие-то книги по самопомощи?
В оп посте такая книга, а вообще сис, без помощи специалиста иногда не обойтись, причины нервной булимии лучше лечить у специалиста
Увидишь, как зубы выпадут вместе с волосами - сразу же перестанешь блевать
этой фотке не больше месяца, ебанутые
вот прямо сейчас, на этом думаю можно закончить
на меня из за вас ебобо люди за соседними столиками теперь оглядываются
> я счастлив
> пять+ лет вниманиеблядствует на анонимном форуме по 18 часов в день, обсасывая темы шмоток, жрачки и похудения
> дрожащими ручонками сохраняет все пики, которые сисы на деве заливали итт и в другие треды
Пизди, пидорасина мелкобуквенная, пизди больше.
В имени той пикчи дата стоит, еблуша, молодец что изо всех сил вытянул пальцы и поставил подальше от света, почти не заметно, что это руки скуфа за сотку кг
Я конечно все понимаю, но причём тут пальцы и пузо. Вот у тян пальцы худые достаточно, но сама она не стройная
Бля как же заебали чушки, верните старую модершу
Официально чухан, ногти не стрижет неделями
Так и не поняла, причём тут пальцы и тело. Или это был на тонкий член?
Намёк, слово аж потерялось
Писос вы тут развели. Я тем временем немного похвастаюсь - в боковой планке проглядывается рельеф косых мышц:3
Помню тебя, сис, ты вроде в этих же шортах снималась, так держать
Спасибо, сис:3
Помни, что все фоточки итт сохраняет мелкобуквенный гондоша, чтоб потом ночами теребить свой вялый хуй.
Лол, да ради бога. И теребить-то пока не на что, но будем работать
У тебя под ногтями чёрная грязь, это омерзительно, если учесть, что на огороде ты не копался, а идёшь по центру ДС.
Нахера выкладывать такое чуханистое говно?
Зачем фоткать руки и хранить это на телефоне?
Вообще, зачем что-то кому-то доказывать тем более на дваче.
Алсо, грязь под ногтями -- чуханство.
нет там грязи, ебанутая может немного от городского велика
>, зачем что-то кому-то доказывать тем более на дваче.
не знаю, спроси у тех нескольких человек которые мне тут что-то доказывают
Ждём фоточку туши. Советуешь соответствуй, слушать человека без фоток тела это тупость.
ты охуеть несколько слишком большего мнения о себе, если думаешь что кому то твои фотки в интернет ради дрочки всрались
*насколько
> жидко пернул мелкобуква, сохраняющий все фото и исподтишка фоткающий женщин на улице
Иди жопу свою раздроченную от говна вымой, помойка.
Он же глист, а то мелкобукв много, путаются вновь прибывшие
в твоём воображении я разве что сохраняю все фото
ну и фоткал я не из подтишка а прямо в камеру и то что стоило сфоткать -- в дс сказать комплимент одежде или сйокать это нормально, тут не такое закомплексованное чмо как ты живёт
энивей, можешь за себя не переживать, всратое хуеово одетое ебебо у меня необходимости фоткать не будет
Мы ждём фотки. Слушать без фоток уволь
кто "мы"? ты к себе на вы, шиза?
Тебе об этом несколько сис тут писала.
Опять про шизофрению, я с тобой тактично.
Уточняй, какая шизофрения, вчера же обсуждали. Главная черта у шизиков - аутизм, схизис, разорванность мыслей тобишь, я этим не страдаю, мысли планомерны, так что обижаешь. Либо поясни, какая шизофрения, может я про какой то вид не знаю, кто знает
Писали, фикс
Ага, бабскую жопу на дорожке в зале ты тоже фоткал с полного согласия. Ой пиздун, ой пиздун.
Хуйня, не слушайте мелкого.
Хорошо все расписала сиса!
Я как раз худела без подсчёта ккал, потому что лет 10 назад ещё не было приложух. Сначала я действительно погуглила/посмотрела на ккал пищи. Определила, что нужно бы мне урезать мучное, сладкое после 12 дня, убрать сахар из чая, мазик из ежедневного рациона. Ну и похожие простые фиксы.
Потом урезала объём порций. Собственно, похудела тогда с 70кг до 55. Держу вес уже около десяти лет. Сейчас решила добить до 50 и поддерживать активностью нормальную форму тела.
Но фокусироваться полностью на этом не собираюсь, поскольку там и до орторексии/аны рукой подать. Ведь так приятно контролировать на все 100% свою жизнь. Но это только иллюзия контроля, жизнь так и останется непредсказуемой. А ты становишься непродуктивной зацикленной на себе картофелиной. у меня подруга до сих пор с аной мучается, так что вижу это все воочию, к сожалению
Ой-ой, ждём-с.
Полистала штук пять фэшн тредов, не нашла.
>Я как раз худела без подсчёта ккал, потому что лет 10 назад ещё не было приложух. Сначала я действительно погуглила/посмотрела на ккал пищи
> Определила, что нужно бы мне урезать мучное, сладкое после 12 дня, убрать сахар из чая, мазик из ежедневного рациона
я хуею с вашей тормознутости
посмотреть сколько калорий в твоей ещё и урезать то что не входит в норму, это и есть подсчет калорий
Фоточки, про шизу тоже знаю, мед термин кидаешь, пруфац инфу
* в твоей еде
и повторюсь , как я выше уже написал, это будет работать только если ты ешь каждый день +- одно и то же
и повторюсь , как я выше уже написал, это будет работать только если ты ешь каждый день +- одно и то же
Не знаю, а жду, автозамена блин
Неа, под подсчетом я имею в виду «дневник питания» или ведение приложений.
Я как раз говорю, что норм на глаз прикидывать размер порций, ничего не взвешивая, что так получится и похудеть и кукухой не поехать на этом.
Мне нравится, как человек пропускает неудобные вопросы. Как связана рука и пузо, тонкие пальцы бывают у людей с имт выше 30, про 25 и выше молчу. И кидаться мед терминами про шизофрению ой как некрасиво, это заболевание, а не оскорбление, в интеллигентных кругах за это зачморили бы
если ешь одно и то же, ты можешь ориентироваться на размер или вес порций, это и будет подсчет калорий, от того что ты опосредованно считаешь ничего не меняется, я это уже выше писал
но это неудобно тем что придя в кафе/ ресторан где неизвестные тебе блюда ты просто не поймёшь что и сколько ты сможешь съесть, вот и все
Про культуру и село топят самые безкультурные, культурный опять же не стал селюками кого то звать. Ох культурщина, прёт из всех щелей
ты отебешься уже? вчера уже прямым текстом тебя послал, все ещё пишет и пишет
ирл так же прилипаешь как лист к жопе?
Нет больших хейтеров селюков, чем те кто сам выбрался из села
Я тут сижу, так же, как и ты, задаю корректные вопросы, без оскорблений, а ответов нету.
У тебя прилипают листы к попе? Это бывает у человека при диарее, жидком кале, так то в норме быть такого не должно, ты бы сходил к гастроэнтерологу, это не норма.
Истина
Ещё раз тебе повторю, я не считала ничего. И когда ходила/хожу в кафе/рестик не обращаю внимания на ккал.
Не знаю, неужели ты всю жизнь прикидываешь в голове?
Я ещё могу понять, если замечаешь привес на весах стабильный, и решаешь проверить, норм ли ты пишешься. Но все время этой херней заниматься, хз, у меня есть дела поинтереснее.
Зачем вы мелкого обидели, он теперь фоточку не скинет(
Не надо его обижать, это талисман девача. Столько лет прошло, а он по-прежнему с нами, разве это не чудесно!
Не надо его обижать, это талисман девача. Столько лет прошло, а он по-прежнему с нами, разве это не чудесно!
>Не знаю, неужели ты всю жизнь прикидываешь в голове
у тебя просто не будет другого выбора, если ты часто ешь незнакомую еду
так я повторюсь согласен что если ешь +- одно и то же то можно начать ориентироваться на вес или размер порций, как ты предварительно посмотрев сколько в чем калорий
но это все равно остаётся подсчётом калорий, а не ориентацией на свои чувства и прочую интуитивно питание хуету
Ну и съеби с женской доски, уебище. Никому твои советы тут не нужны.
умным людям нужны , на тупых мне пофиг
Надеюсь мелкочервь сдохнет
Советы советами, а как соотносится толщина пальцев и тело? У всех, у кого тонкие пальцы худое накаченные тело? Ты поясни пожалуйста, к чему были твои руки.
И почему, называешься культурным, кроешь людей матом. Может это какая то особая система, суггестивная психотерапия? Там вроде приказным тоном советы дают, но матом не кроют, может это особый вид, не знаю, поясни пожалуйста
Да это не чсв, а беды с башкой. Это уже порочная самоуверенность в себе, когда человеку почти все говорят, что он говно по сути, а он все равно продолжает свою точку зрения писать, полное отсутствие критики своего состояния, тут тока пожалеть бедного старичка
Как убрать мышцы с ног? Особенно интересует нижняя часть. В одних источниках пишут низкоуглеводка + 10к шагов, в других наоборот что нужно жрать одни углеводы. Насколько реально вообще из ног которые от природы имеют много мышц сделать обычные, стандартные (про модельные не спрашиваю даже, понимаю что не судьба)? Или лучше вообще забить?
Никак, забить. Строение икроножных у всех разное, следует забить
Полежать полгодика в коме, например
Села на подсчет калорий, начала ходить в зал три раза в неделю. За два с половиной месяца минус два кило, причем один кг какой-то нестабильный, болтается туда-сюда. Хотелось бы поутешать себя, что я просто мышцами обросла, но если судить по ушедшим объемам, то выходит тоже как-то удручающе, джинсы с меня слетать совсем не спешат, а старые вещи не стали налезать проще. Я вжухнуться в окошко хочу, когда мне дают советы в духе "Я просто не ела мучное и сбросила 8 кг за месяц, попробуй!". "У меня был тяжелый месяц на работе, и я не заметила, как потеряла 4 кг!". "Я просто пила больше воды!". Или когда пишут "Сначала у вас начнет стремительно уходить вес, но не расслабляйтесь, это вода!" У меня за каждые 100 гр просто борьба насмерть нахуй, никаких феерических и мотивирующих потерь веса/воды у меня не случилось, вес снижается еле-еле, зато даже от микросрыва сразу взлетает на 2 кг и опять еле-еле уходит по неделе. Я стала есть совсем по другому, и двигаюсь намного больше, хули так медленно? Я скоро шизеть начну, и так уже близка к тряске над каждой калорией и постоянным размышлением, как я могу начать двигаться ещё больше. Мне сбрасывать предстоит ещё килограмм 15 точно, а я с двумя уже заебалась. Гормоны полгода назад были в норме, хоть ещё раз иди проверяйся...
Это как раз правильно худеть на 2 в месяц, если ты не хочешь просрать месячные и гормональный сбой заработать. У тебя зачатки орторексии, взвешивайся в раз неделю, если такие траблы начинаются
Так у меня за два, почти три месяца минус два, а не за месяц...
Какой калораж, какой дефицит, какой рост вес, нет гипотериоза?
Рост 172, вес сейчас 78. Жру на 1500-1700 калорий, когда как получается. На щитовидке киста, но анализы всегда в норме были.
Тщательно считаешь калории или примерно?
Организм мог охуеть от резкого начала нагрузок и включить режим энергосбережения, поэтому низкие темпы. Калораж у тебя нормальный
Начинала тщательно, с кухонными весами. Сейчас больше на глаз, потому что ем плюс-минус одно и то же, где сомневаюсь - взвешиваю.
На глаз не надо, правда, мозг наебщик, рано ты, обычно через пол года хорошее чувство порций, навык быстро не наработать
а ты уверена что это мышцы? попробуй встать на цыпочки и полуприсесть, они должны на ощупь напряжёнными быть очень заметны
обычно у не занимающихся специально людей нет никаких особых объемов мышц
Ответишь? Про чужие мышцы говоришь, а про свои? Пальцы и тело причём?
1500-1700 это не так и мало, если ты в зале не вьебываешь ты и будешь вес медленно терять
а ты что, куда-то спешишь? главное чтобы тенденция потери была, ее тебе любая приложуха в которую результаты взвешиваний заносишь нарисует
поработай лучше над образом жизни, чтобы сохраняя такой же режим питания поменьше думать о жратва
и да, взвешивай, с таким небольшим дефицитом "на глаз" не выйдет, тебе даже небольшое изменение порции уберет дефицит
Тушку в студию, советы от непонятно кого увы и ах, не авторитетно
отьебись, ты что то слишком дохуя большого мнения о себе, если думаешь что взрослый мужик побежит фоткаться из-за заебавшей прыщавой школьницы с дващей
вернись в реальность
Только руки ты сфоткал, побежал.
Сударь, я корректно веду диалог, с чего опять оскорбления? Культура речи где? Да и годков мне прилично, оскорбление возрастом это опять же, эйджизм, как то некультурно, не авторитетно
Слушай, у него есть мнение по ремонту и интерьерному дизайну, при этом он живет в халупе с ремонтом от застройщика, мнение по гигиене - не стрижет ногти, мнение по стилю - одевается как npc, мнение о культуре питания - жрет в фудкортах и салаты из вкусвилла, там очевидно всё очень плохо с телом
Ты б хоть соус прикладывала.
А, бля, отбой, в глаза ебусь.
Я понимаю, но слушать мнения от человека, тушу которого видели последний раз шесть лет назад, я терпеть не намерена Тут сисы более восприимчивые сидят, подверженные рпп часто и тд, слушают человека, который непонятно как выглядит
За советы авторитетного и понятно кого так-то платят обычно, кек.
Хуёво он выглядит и еще хуже у него с психическим здоровьем. И это понятно всем, кто на доске дольше месяца
>отьебись, ты что то слишком дохуя большого мнения о себе, если думаешь что взрослый мужик побежит фоткаться
ты купи сначала хату хотя бы в 1/4 стоимости моей, а потом варежку разевай, лол
и я не не салаты из вкусвилла, они же говно, зачем их есть когда в дс хуиллиард мест где можно купить свежие салаты
выпей мильпро и руки мой перед едой
> ты купи сначала хату хотя бы в 1/4 стоимости моей,
Говно, зато родное, зато полжизни работал на этот сарай, да?
нет, лет 5-6 вероятно
и это не говно
а ты где живёшь? что то мне подсказывает что вякалки вроде тебя сами живут в мамкиной хрущевке или хате ебыря отсасывая ему за это, лол
Назови стоимость, может я уже купила
12м
хотя по после коронным временам наверное уже 14-15
12кк в дс?
Лол, пиздец, представляю какие там соседи
Ты можешь отвечать только на оскорбления? Как связана рука и тело? Как ты выглядишь, в какой физической форме? Взрослый мужчина, а на вопрос конкретный ответить не можешь, зато ругаться мастак
обычные люди живущие в цао москвы, ничего похожего на алкашей и деревенщин в скврочниках за мкадом, где ты можешь себе позволить купить
Да тут мы за мкадом специально заборы трехметровые строим, чтобы такие как ты от зависти не сдохли
какое смешное бравирование
давай, заработай сама на что то за трёхметровым забором, кроме собачей будки
а до тех пор вылизывай анус тому кто тебя на жилплощади содержит, и не разевай варежку
а то этим самым анусом от тебя в тред несет
Как много ресентимента кредитной нищенки
Мелкочервь, ты заебал уже, ты как ебаный гной и плесень
просто не доебывайтесь до меня, и я не буду вам объяснять где ваше место, и что выебываюшиеся тут сосут хуй за жилплощадь
это не так сложно, не так ли?
Но ведь... собачья будка это именно то, что можно за 15ккопеек купить в цао
Тебе завидно, потому что тебя в сосалки не берут из-за всратости и пуза? или дорого с ипотекой эскортниц снимать, поэтому обидно?
не дорого, просто брезгливо
и зачем мне в сосалки,я же не слабоумное говно способное только за сосание чужого ануса жить -- не сравнивай меня с собой
Оскорбления людей, живущих за мкадом, некрасиво. Не ты ли полива желчью тянок с Рублевки? Я жду ответа и буду ждать каждый день
ты не поверишь насколько мне похуй чего ты вообще ждёшь..
Где культура? Очень стиль плебейский
говорю на понятном собеседнику языке
Кому похуй, в тредах не срутся насчёт своей персоны, никому ничего не доказывают, да и нормальным людям клички не дают. Но бред отрицания он такой, что поделать
Ты так говоришь и на приличные сообщения, культуры нет, кого ты пытаешься обмануть
пиздец, это уже завтра летний
Господи, во что превратился мой уютный похудачик?
С тех пор, как вернулся чувачок после ремонта, в вот это
Как успехи к лету, сис?
Да,буквально недавно же так хорошо было
Я не знаю что вам с него так рвет, он вообще-то по теме треда пишет.
Встала, на цыпочках они очень жесткие и рельефные
Это пишут и другие сисы без оскорблений и повелительного тона знатока, плюс на тему питания дичь полная, он в рпп и подобном не шарит, но вякает
Но 1700 это и правда дохуя же. Кг жира это 7700 ккал, если жрать по 1700, то дефицит будет 100-200 ккал в день, учитывая зал, допустим, 250 в день. За месяц как раз 7500.
Меньше жрать надо, люди, которые худеют "просто" и незаметно, это те, которые вообще иногда пожрать забывают. За счёт этого и худеют без усилий.
Тренировки посчитать не забудь. Плюс при таком росте весе только базальный матеболизм около 1600, дефицит 1500-1600 адекватен, чтобы организм не добить
Но пишет хуйню, в ответ справедливо возражают, а у него начинаются колхозные выебоны и токс
Так я посчитала.
Ну так я и не говорю, что не норма, я о том, что при таком дефиците как раз на 1 кг в месяц и будешь худеть, шо тут удивляться.
Я в своё время худела быстрее, но я прост иногда вообще по 300 ккал в день ела, потому что начала жить одна, и часто впадлу было готовить что-то кроме завтрака.
Так можно посадить быстро жкт, у всех разная прочность. Лучше делать все планомерно, скачки калорий от 300 до нормы делать зачем?
а они тебе точно мешают? может фотку сделаешь как это выглядит? обычно у людей нет выраженных мышц ног без тренировок (по крайней мере настолько выраженных, чтобы они вид тушки портили) может ты на каблуках постоянно ходишь или у тебя осанка не ок, тогда они могут конечно несколько гипертрофироваться
Бывают выраженные икроножные мышцы без спорта, тут целый тред был, которые ты не видел.
Тебе тут не рады, ты на вопросы сам не отвечаешь, опять влез.
Ращ влез, так ответит, как по пальцам определить, иметь ли человек накаченное стройное тело? А то вдруг был прорыв в медицинской анатомии, а я пропустил
Пропустила, автозамена подводит
мильпро прими уже, вахтерша, тебе явно там свербит так что ни одного моего поста не можешь пропустить
Да я ничего не советую, лол, у меня так случайно получалось. Я про то, что те люди, которые теряют вес ПРОСТО и без напряга, делают это не с помощью какого-то волшебства типа "отказаться от мучного и похудеть на 8кг за месяц", а возможно, как и я просто не едят иногда, потому что не успевают или забывают.
Мелкоблядок, хватит сраться только с одной тян итт, ты так и не ответил, изврат ебучий, чью-то жопу на дорожке в зале ты сфоткал как комплимент с полного согласия, или всё-таки ты жалкий пиздун и омежное чмо?
да у меня знакомая была такая, с ней куда нибудь пойдешь в рестик она уйму всего назаказывает больше всех ещё и с десертом, шутила что у нее от маман типа наследственность такая что она не толстеет
а на самом деле ответ был простой -- она ела 1 раз в день
Я все посты читаю и отвечаю тянам, нк свербит, опять оскорбление. Культура речи вам не ведома. Только на вопросы и фотки ждут тут многие, но ты ответить не можешь
Так это известный факт, к чему это? Либо один два раза в день много, оидо несколько раз не большие порции
ну если для кого то это работает можно и 1 раз в день жрать конечно
на мой взгляд все же при длительных периодах без еды работоспособность падает, для тех кто учится или работает не очень подойдёт
но это все индивидуально повторюсь, может у кого то и не падает
на мой взгляд все же при длительных периодах без еды работоспособность падает, для тех кто учится или работает не очень подойдёт
но это все индивидуально повторюсь, может у кого то и не падает
может кому то подойдёт 1 раз в день пожрать а остальное время добиваться орешками там типа миндаля и фруктами типа яблок
надо пробовать разные варианты и выбирать те которые наиболее подходят организму и образу жизни
надо пробовать разные варианты и выбирать те которые наиболее подходят организму и образу жизни
Это к тому, что тян, которая изначально задавала вопрос удивляется, что она худеет так медленно, а люди вокруг худеют на изи просто начав пить больше воды или из-за стресса на работе.
У меня кстати тоже жёсткие при напряге и даже видно какие-то мышцы, но когда стою просто широкие и жирные, хотя объем немного ушел от похудения в целом - было 36 см, стало 34. У тебя какой обхват, сис?
Фрукты и орехи не доступны большей части России почти весь год, какой там добиваться. Бананы, яблоки самые дешевые, отсутствие орехов, если арахис, но арахис и не орех
Узнаются ноги из фешн треда, либо я обозналась
Не, я нищучка, в фэшон даже не суюсь
ну миндаль, яблоки, морковку резаные, йогурт какой нибудь, все это можно жрать во время работыи повседневных дел
по крайней мере если я так буду есть даже совсем небольшими порциями (на 400ккал вцелом например) я голода очень долго не буду испытывать
Ты отрешен от реальности еще больше, чем я думала. Какой миндаль на перекус при зарплате в 20 тысяч. Хоспаде
Борда успешных людей же
епта, ну не работай за 20к, если кто то даже не-деликатесы а обычную жратву не может себе позволить, он живёт на уровне африканских племен
Твои советы эгоистичны.
Я хорошо питаюсь, не переживай. Только я знаю, что есть люди, которые ходят во вкусвилл, но берут только по зеленому ценнику и ждут купон от 500 рублей в приложении.
Есть которые туда никогда не ходят, закупаются в светофоре.
Есть люди, у которых только маленький магазин, никаких супермаркетов.
Ты даешь советы как ты сам питаешься, они наполнены эгоизмом. Хорош тот врач, который назначит лекарство, но если понимает, что пациент не потянет, попытается назначить аналог. Давай советы либо нормально, либо никак, каждый твой ответ по питанию каждый раз говно, сколько раз говорили, завел бы себе отдельно физач, а не писал бы в похудаче
опять ты, вахтерша? я тебя по твоим слабоумным занудным простыням уже узнаю
все никак отьебатся не можешь, выискиваешь в каждом моем посте до чего бы доебатся лол
если кто то не может себе позволить купить орехи ему очевидно просто не подойдёт этот совет, но это не означает что он неверный, тупая
Слабоумие медицинский термин. Хватит кидаться терминами, в которых не шаришь. Твоя проблема в отсутствии эмпатии, нарциссизм в советах сквозит.
И оскорблять незнакомых людей не культурно
у тебя и есть медицинские проблемы, нормальный человек не будет несколько дней подряд сидеть мониторить посты и выдумывать причины чтобы кинуться на каждый
особенно когда его в этих постах прямым текстом нахер шлют
это у тебя или аутизм, или какая то форма психического расстройства, сходи проверься
Я сижу тут не первый год, ты переполнил чашу терпения.
Аутисты отрешенные от мира, они на форумах не ругаются таким образом.
Если бы причины были выдуманы, мне бы давно возразили. Где возражения? Кроме тебя самого, разумеется.
Сам давно ходил к психиатру?
аутисты вполне себе общаются на форумах, у меня был коллега аутист (со справкой, и он сразу всех предупредил что он аутист) , он так же как и ты на какой нибудь хуйне фиксировался, и несколько дней не мог ее отпустить, хотя ему терпеливо все объясняли что похуй
мне даже сраться с тобой не хочется, больных я не обижаю, просто буду игнорировать твои посты
Со справкой аутиста? В РФ такой диагноз не ставят взрослым людям?
До срача ты все мои вопросы пропускал, ибо они неудобные, про то, как давно ходил ты, ответа нет.
Аспергера вообще с трудом ставят, это диагноз, который не влияет ни на что, кроме социального взаимодействовия, кто-то тут опять припездывает, как обычно.
ну аспергер это называется или как то так, он эйчарам показывал, они нас предупредили, но он и сам при знакомстве сказал
работать он вполне мог, но иногда становилось понятно что у него без шуток с крышей не ок -- сначала иногда казалось что он прикалывается, но смотришь в глаза и понимаешь что он реально серьезно, и это даже немного пугает
потом +- привыкли
так я не против что такие люди работают конечно, я за инкоюзивность и все такое, но им нужен нормальный руководитель который будет с ними нянчиться так скажем отчасти, разруливая некоторые моменты
не все руководители на это готовы
не все руководители на это готовы
Ну такая же ситуация, когда в напряге - жесткие и рельефные, когда просто свешиваю ногу то там мясо жирное. Икры у меня 32.5 на рост 164. Но у меня ноги почему-то помассивнее твоих выглядят, у тебя все довольно изящно
Мешают в плане того что мне эстетически не нравятся ноги фитоняшки и в целом спортивная фигура. На каблуки вставала 1 раз в жизни на выпускной, спина сколиоз 2 степени, но я в основном сидячий если не лежачий образ жизни веду, как они могли гипертрофироваться не представляю
я хз, сделай фотку в рост, люди обычно сами не очень адекватно оценивают собственное тело, или преувеличевая или преуменьшая его проблемы, или загоняются по какой нибудь хуйне когда у них куда более серьезные другие проблемы с ним есть
без фотки реально не поймёшь насколько конкретно это что то портит и насколько тебе стоит худеть (ничем кроме похудения всего тела ты их не уберешь(
(
)
фикс
)
фикс
Так у тебя вообще худенькие судя по обхвату.
У меня ещё вместо коленей какие-то слоновьи мослы и нет этого красивого изящного перехода, а просто от бедра до лодыжки нога как морковь сужается. С таким строением уже ничего не поделать наверное.
Нормальные ноги же, ты чего
У меня такой же рост и икры 38 и это я еще похудела, лул, ну хуле нам гиперстеничкам
У меня настолько короткие ноги по отношению к телу что и 32.5 многовато
Да у меня тоже короткие, тут в принципе с 164 см особо не разгуляешься
Удвою тебя, сис. У него только его опыт ценен, а остальное — говно невалидное. Очевидное искажение картины мира.
Ну и да, все неудобные вопросы и замечания он будет пропускать, чтобы не вызывало у него дискомфорта и не искажало его уютненький манямирк.
Сколько же нюфань в тяначе.
Делать нехуй обсуждать ветерана-мелкобукву, который тут с времен основания?
Он таким всегда был и будет, вообще не меняется с возрастом. И нихуя вы не сделаете.
Это позиция терпильства, может и не сделаю, но имею права высказать глисту недовольство, так же как и он срет здесь
Я не ньфаг, но без похудач был лучше, ушел бы дальше делать свой великолепный ремонт
Было лучше когда тут за каждым его постом не бегала толпа куриц.
>всегда был и будет, вообще не меняется с возрастом. И нихуя вы не сделаете
Лол, глист - это Пыня тянача.
Лол, глист - это Пыня тянача.
Ты сиса с фешн треда, которая кинула сюда ноги? Фешн тред хорошо его принимает, ибо один из самых токсичных на тяначе
>с времен основания
Не пизди, он тут года с 16го, когда в вк появился публикация двач
Сисы, объясните нафане, почему этот ущерб срет в разделе для тян, а не в физаче?
Это позиция здорового похуизма. Вы тут больше него срете, рили.
потому что я червь-пидор, хуже меня уже нет.
Жирно, мелкобуквеный скуф не может в самоиронию
Проебалась с точкой, сис)
Кек
Потому что мелкобуквенная гнида хочет общаться с ТЯН, ТЯН, ТЯНОЧКАМИ. А в физаче мужики, да и ему хуев в панаму насуют. Кстати, физачевские местные шизики типа абзаца, алкохимика и дидла в тысячу раз приятнее мелкобуквенного пидрилы, так как они от души срутся за идею с другими мужиками, а мелкоблядок приходит почесать свое эго именно среди кого? Правильно, ТЯН, ТЯН, ТЯНОЧЕК.
> так как они от души срутся
у меня нет цели ни с кем сраться, и мне нахуй не упало заниматься этим с какими то дебилами, у которых познания в этой области уровня спортблогов для тупых пезд мужского пола и устаревших сто лет назад переводов на sportwiki
>Правильно, ТЯН, ТЯН, ТЯНОЧЕК.
смешно, с учетом того что я сам весь тред прошу несколько навязчивых пезд выше от меня отьебаться
попустись, маня, твоя пизда в интернет никому не нужна кроме прыщавых дрочеров из /b, ты слишком большго о ней мнения
Оберег от мелкого, сохрани, чтобы не потерять!
Проиграла, спасибо, сис.
Пожалуйста, не обращай на них внимание, ты самый лучший, только ради тебя и захожу сюда.
Я та ньюфажка, так почему ты сидишь в разделе для тян, если есть физач? Тут тян между собой общаются, нахуя ты тут нужен?
Есть сисы, которые убрали или значительно уменьшили целюлит?
Вся жопа и бедра в нём, это треш.
Вся жопа и бедра в нём, это треш.
Спортивные нагрузки и снижение массы тела, если есть лишний вес получше картину сделают, но даже модели виктории сикрет целлюль имеют, сис, забей
Физические, совсем уже я
>
>пожалуйста, не обращай на них внимание, ты самый лучший, только ради тебя и захожу сюда
> РЯЯЯЯЯ ТЫ НИНУЖНА Я СКОЗАЛ НИНУЖНА НАПИШУ ЕЩЕ ТЫСЯЧУ РАЗ
Непоследовательный мелкоблядский карась-пидорась, соси хуй.
Давайте следующий перекат без срача, а?
Для этого нужно, чтобы один товарищ сюда не заходил
У тебя не похуизм, а
>толпа куриц.
Молчаливое согласие, и я на 90% уверена, что ты тянку порицала в фешн за хотелки накачать руки и ноги.
Покуда есть нейтральные/молчаливо согласные, язва никуда не уйдет, даже если 90% ее срут, а вот если бы все, то ушла бы. Так что грустно, что так вот
это очень классно, схоронила
Он не отвечает на вопросы неудобные, тобишь на почти все, кек
Ща все будет короче
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий