Уже как несколько месяцев бицуха ни на см не выросла. Как думаете, если ежедневно буду качать бицепс в течение месяца повторений так в 10, сантиметра на 2 он вырастет? Стаж меньше года
В 10 подходов*
Синтол ебашь
Сразу говорю, что тушу свою вбрасывать не буду по ряду причин, а она есть в физаче, один из анонов даже поугарал над непропорциональностью, лол но тому есть объяснение:
У меня от природы мясисто жирные ноги, которые даже если почешешь, то выглядят как сардельки У жирухи в лосинах леопардовых.
Из за своего карланства и спортивного детства/юношества/нынешнего возраста туда входил бокс 1 юн разряд, тяжелая атлетика 1 взрослый и отныне зал не имею проблем с шириной спины и грудью, в нынешнем состоянии они просто выглядят ПОДТЯНУТО.
Делаю уже около года акцент исключительно на руки, шею и трапецию. Нахуя? Руки из за любительского армрестлинга есть стол в зале и толпа желающих. От выступающих армрестлеров до зевак . Собственно на руки делаю силовые базовые/изолированные упражнения/недели разгрузки с легкими весами/статику/проработка кистей/предплечий.
Шея? Трапеция? Потому что хочу, ибо и так не красавец, пусть хоть уродцем полноценным буду, лол.
Спустя почти год таких тренировок хочу сказать, что руки действительно стали непропорционально крупными не базуки и далеко не ли прист, а относительно корпуса, выглядит так себе, визуально даже короче стали из за предплечий. Однако рост есть, смело фрикуйте, что еще сказать?
Алсо, тред годный, ибо часто встречаю подобного рода вопросы и теоретиков или же сказать, еретиков, адептов БАЗЫ в первую очередь. Хотя может и факт, что в своё время именно база дала толчок нынешнему росту.
Ты че пидорасина тред то в зародыше бросаешь? Тебе тут даже ответов нахуярили
Смысл треда то в чем, в итоге? Выглядеть как фрик? Без иронии, просто не понимаю в чем корка.
Да. И че? Ответил?
И зачем тратить время в качалке, когда есть более простые способы выглядеть как фрик?
Тебя это почему ебёт вообще? Тебе нихуя объяснять никто не должен, сасай свои вопросы тупорылые.
У меня есть методика специально для тебя. Научная, подтверждённая, дешевая. Называется KAATSU или BFR-training.
Мне то может никто объяснять и не должен, но ты похоже сам себе этого даже объяснить не сможешь при всем желании.
>> Здесь мы будем нарушать техники кача, логику и здравый смысл.
Зачем так напрягаться? Не проще ли сидеть на ровной жопе и ничего не делать?
Ну всё ты меня подебил
Я не он, но поясню.
Не обязательно выглядеть как фрик же. Просто не у всех качалка головного мозга например и кому нахуй не всрались здоровенные ноги. Кого то например устраивает их верх и они наоборот хотят себе прибавить массы в ногах, у кого то тупо до комплексов тонкие руки, а кто то действительно себе желает какие то отдельные массивные части тела .
Да и я по себе заметил, что если на фарме допустим тренишь, то растет в принципе все, что ты "качаешь", а когда тренил в натураху 3/4 раза в неделю каждую тренировку две группы мышц - то мышечный тонус был и рост до определенного момента, однако из за работы, других дел и вообще не всегда удачного режима не успеваешь тупо восстанавливаться, соответственно о каком росте может идти речь? Плюс ресурсы организма не бесконечные. А если сосредотачтваешься на проработке каких то отдельных мышц хотя бы два раза в неделю, то и прогресс куда лучше именно у этой группы.
Реально есть люди которые хотят прибавить в ногах? Я бы с ними обменялся. Постоянно смотрю на молодежь с тоненькими ножками и хочу также. В глазах девушек это определенно должно быть красивее, чем средние ноги или тем более бревна (ну тонкие ноги подвижнее чтоли в теории). Я даже качать их перестал год как
> в глазах девушек
This. Сколько со знакомыми не общался из тнусов - всем нравятся именно в НАШЕМ ПОНИМАНИИ тонкие ноги и узкая жопа. Под "аппетитной попкой" они как правило понимают хоть что то, чем плоскую поверхность.
Да и камон, здоровые ноги это нихуя не удобно, особенно если ляха о ляху трется. Но в реале есть и были адепты дрочева ног, у которых "не растет бицепс? Приседай! Не растут плечи? Приседай! " Даже итт, у которых присед поднимал заметно тестостерон, накачивал хуец обеспечивая стояк 24/7 . Ну и оправдаторы с сардельками "у мужика должны быть здоровые ноги"
А икры как накачать? У меня просто блять пусто на их месте
бег с приземлением на носки
Читал у Бомпы что икры можно качать как остальные мышцы, но им надо давать отдыхать еще меньше, отдых прям меньше 30 секунд, иначе они не ловят усталость и не растут.
А я вот хочу большую мясистую жопу, но увы, в выпадах очень хорошо чувствовал первое время, сейчас не становая ни выпады ни ягодичный мостик не вызывают крепатуру в этом месте, хз может вес маленький беру
Я тягаю веса за 200, жопа маленькая. Генетика.
Короче, я понял, тред ебланов, которые не шарят в спорте, зато мастера придумывать отмазки. Весь физач засрали инцелы своими тредами, два треда про рост, два треда про челюсть, тред про качалку ради женского внимания, теперь ещё и этот шиз высрали. Надо переименовать /fiz в /incel.
Ну и пиздуй нахуй отсюда. Сиди в треде вопросов, давай советы, советчик хуев. Или ной ещё где.
Ты че разнылся? Не нравится че-то, пиздуй отсюда, девственная петушня
Долбебина, это ты пришла ныть сюда. Нахуй ты ноешь то? Треды на то создаются на определенные темы, чтобы такие ебланы как ты обходили стороной
Чому? Тебе этот тред тоже подходит. Попробуй отдельно прокачай мозги, а конкретно - логику. Видишь ты такой тред "пидорасам вход запрещен" и специально заходишь поныть, какие натуралы плохие.
С логикой у тебя явно беда. Так же и тут, лол, считаешь ты это дрочерством и ерундой, ну нахуя заходить в тематику эту и высирать своё мнение? Пожалуйся модераторам, что негодные физачу треды создают.
Давай отдохнуть, делай через день, увеличивай вес понемногу и самое главное — качай трицепс тоже, рука станет толще намного быстрее.
Плак, плак, ухади атсюдава, пздц ты чмоня
Если пидарасам вход воспрещен, что ты тут делаешь?
Ну хз, видел в зале мутантов с огромным верхом и тончайшими ногами, выглядят как инвалиды-дцпшники, пугающе просто.
У самого жирные толстые ляхи, это неудобно, конечно, что-то среднее было бы неплохо.
Алсо, тебе бы самому мозг прокачать, если пишешь "вход запрещен", а не "вход воспрещен", это классика, когда дурак корчит из себя умного
Тонкие ноги подвижнее разве что в теории, на практике если посмотришь лайнменов NFL с весом 140+ и ногами бревнами, они будут прыгать куда выше и дальше и бегать куда быстрее задохликов с обычными ногами, при этом у них и верх тела будет в разы сильнее.
> Поскольку слово воспрещать устаревшее и встречается только в составе устойчивых сочетаний, в современной речи вы его не услышите: например, «я воспрещаю тебе брать мои вещи». Итак, запрещен — нейтральное, воспрещен — устаревшее, официальное.
> дурак корчит из себя умного
> классика
Классик ты хуев, дураком оказываешься ты. В очередной раз слит, пидорасина.
>локально одну мышцу мы можем запросто.
Можно и локально, но на всех картинках у людей прокачана группа мышц, а не одна. Особенно конечно мышцы бедра насмешили. Одна мышца... Хотя, даже в случае с шеей видно, что трапеции тоже получали нагрузку.
>увеличить бицуху см на 3-4 к лету
Бродила по сети лет 15 назад книжка от МакРоберта посвященная накачке рук. Там в качестве основного упражнения на бицепс были приседания со штангой. Не думаю будто бы приседания лучшее упражнения для мышц рук, но вот факт в том, что тяжелые, базовые движения растят общую массу тела и руки тоже
Самое интересное, что долго тренировать одну мышцу не получится, настанет момент, когда ограничивающим фактором станет нетренируемые мышцы участвующие в движении.
Ты только с помощью гугла можешь свое мнение выражать? Потому и дурак, что можешь ровно то же, что мартышка со смартфоном
Поясни, в чëм разница между двумя этими словосочетаниями и почему лишь одно из них, является корректным.
Оп видимо неправильно выразился и имел ввиду отдельные части тела, где расположена группа мышц офк.
Типа добавляй подтягивания с весом в дни бицепса и предплечий, а в дни трицепса тот же жим лежа узким хватом/брусья с отягощением. Просто акцент делай на РУКАХ в целом, не распыляясь по несколько упр на большие группы мышц это при условии, что если задрачиваешь руки например
Тут дело даже в другом. Толку растить руку 33 см до 36 см, такие дрочеры на деле еще большие нарциссы чем бодибилдеры, в принипе, и в зеркале видят каждые +1 см на себе, но не понимают, что окружающим похуй. Это же просто инцелы.
Ты мне сам поясни сперва вопрос, который я тебе в первую очередь задал, но который ты избегаешь.
> мартышка со смартфоном
Да даже если и так, лол, это всяко лучше, чем пиздеть о том, чего не знаешь и в чем ты не прав.
Желаешь дальше обсираться или все таки съебешь отсюда?
Ты съебешь отсюда, педик
Маня обосралась в четвёртый раз уже ахахха. Каждый теперь кто к тебе обратится - буду я.
Слит ты, петух
Я вообще другой анон, отписал лишь потому что твоя придирка мало того, что неуместна, так ещё и саморазъебывающая.
Если у человека рука 33 и он никак не может её увеличить, значит у него что-то не так с подходом к тренировкам. Не доедает, неграмотно тренируется и т.д. Очевидно же, что при росте физических показателей и общей массы тела, увеличиваются и объемы, но только в разных пропорциях, определённых в первую очередь генетикой.
Слито только тебе в рот, вафля
> нет ты
Да перестань уже, тебе итт никто не рад. Даже спорить с тобой не о чем, везде обосрался.
Мой посыл был не в том, что человек не может руку с 33 увеличить, а в том, что они думают будто +3 см в руках кто-то кроме них самих заметит:
> А он просто хочет увеличить бицуху см на 3-4 к лету и ходить в футболке без стеснения.
Заплачь еще, инцел
Ути пути какие мы злые. Не ВОСПРЕЩАЕТСЯ же, да?
Плакать и быть инцелом не воспрещается, так что можешь продолжать, я разрешаю тебе, не бойся
Тогда это называется специализацией с тренировках. Отходя от гипотезы, что 90% фитнесистам не хватает ОФП и это их основной ограничивающий фактор в развитии тренируемых качеств (гипертрофия, результаты в отдельных движениях и т.п.) - наличие специализации довольно обыденная, и, может быть, даже логичная тема.
Только вот делать специализацию просто потому, что нравится качать 1 группу мыщц довольно странно
Бляя нужна бицуха, к лету, не сказать что ее нет совсем, но хотелось бы больше.
Чё жрать ? Как действовать?
Если задрачивать гантели раз в два дня до отказа толк будет?
Чё жрать ? Как действовать?
Если задрачивать гантели раз в два дня до отказа толк будет?
К лету надо начинать готовиться осенью, коли синтол себе, ведь такая чмоня в жизни ничего не добьется кроме как фриком быть обоссанным
Да похуй на эти ноги ебаные. ногоблядь не человек, они в штанах круглый год, кто их там видит, а вот руки в майке/футболке это да. Ручищи бы бустануть. Ну и грудь маленько
Да как вы заебали со своим синтолом? У вас педиков из качалки это МЕМ такой?
Я серьёзно, мне поебать на силовые, чисто фасад вкачать, ну там креатинчиком закинуться для обьема
Просто педики из качалки знают как на самом деле качалка работает, в отличие от маняфантазеров, которые этого не понимают. Поэтому таким чмоням только один путь - ебашить синтол и быть фриками. Зачем собственно ты в этот тред и зашел. О чем и написано в ОП.
Ты и ноги не накачаешь, и руки не накачаешь, можешь хуй сосать настоящим кочкам зато.
Два гомика блять
Три гомика
четыре гомика
Так ты чмоня зашла и ныть начала, что все ему не то и не так. А я тебя лишь только в четвёртый раз унизил и все. Не плачь, педритос.
Ты сама себя унизила только, выставляя свою тупость напоказ
Какой тупостью? Ты о чем вообще? У нас конструктивных один пост на двоих, где не было никаких сложносочиненных дискуссий, а остальное все - метание говном. Опять обосралась петушня?
Да и лол, петь, ты тут уже все утро дежуришь в НЕУДОБНОМ для себя треде, который тебе не нравится и вообще по твоей логике не должен в физаче находится. Вот кто и тупой, так это реально ты. Продолжаешь жрать говно.
Я еще специально тебе через час ответил, проверить, ОБИЖЕНКА ты или нет, а ты тут как тут ахаххаха. Мониторишь, злишься, как бы последнее слово за тобой осталось? Еще и небось на этот тред подписался. "Тред говно, но буду тут сидеть все утро" Да? Такой то ты тупой.
Пиздец я рофлю с тебя лалка, заняться нечем кроме как бомбить в инете весь день
Оно и видно
Видно, что у тебя очко горит от того, как ты обосрался своей тупостью в треде
По идее если хуярить только руки в течении пары месяцев, то прирост должен быть просто со сверх световой скоростью.
Гликоген же толком не другие группы мышц не расходуется, как при традиционном недельном сплите. Быстрее восстановление.
Ресурсы короче топливно энергетические расходуются в одном месте.
Гликоген же толком не другие группы мышц не расходуется, как при традиционном недельном сплите. Быстрее восстановление.
Ресурсы короче топливно энергетические расходуются в одном месте.
Ага, мечтай, маня
Ну, опровергай раз пукаешь против ветра.
Возьми сам попробуй пару месяцев, да опровергнешь сам себя
Тогда в чём конкретно ошибочность гипотезы???
Если качать только руки два месяца роста не будет что ли???
Будет.
Ну так ты проверь свою гипотезу, раз так уверен.
Тупой итт только ты. Мало того, что аргументировать свой высер никак не можешь, так ещё и тупой до кучи
Заплачь еще, затралленая лалка
>пук
Ясн, аргументов я не увижу.
Не со сверх световой, но прирост будет х2. Ибо большинство ресурсов будут направлены именно на эти мышцы, не растрачиваясь на другие. Плюс тренинг в неделю чаще получается, следовательно и нагрузки больше.
Этого кукареку не слушай, кстати.
Говна наелся здесь только ты. Был слит шесть раз и теперь ты ТИПА тралируешь, малаца, но продолжаешь уже после полудня сидеть в этом треде ахахаххаха а как же ты горел от него. Истинный мсье говноед
Ты был слит и обоссан семь раз, пиздец у тебя в диване дыра от сгоревшего очка, потому что все угарают с твоей тупости
Пока только два анона поугарали над тобой, а ты и не ВОСПРЕЩАЛ ахахахха
>пук
Ладно, задристок, сойдемся на том, что я тебя выебал и высушил, и разойдемся. По рукам?
>среньк
пиздец дебил
Тебя уже послали отсюда. Детектишь себя же, долбоебина.
Ну вы же понимаете что в футболе и тенисе нет 140кг чуваков? Баскетбол даже в основном до 120, но там ребята по 2м+, что делает их ноги довольно худощавыми относительно тела
У баскетболистов тоже охуевший присед, между прочим. К тому же с чего вообще в соккере то бегуны пиздатые? Они там полтора часа лениво мяч туда сюда гоняют. Просто посмотри тесты на драфте NFL, где какой нить Блэйн Самнер весом 140 кг жмет лежа 100 кг на 52 раза, а потом прыгает в высоту на 50дюймовый ящик, и сравни с игроками в соккер и теннисистами, которые ни тонкими ручонками, ни тонкими ножками, такое не повторят. И это тупо физические способности, я уже молчу на каких скоростях они там играют и въебываются друг в друга.
Хуею с таких манятероретиков, откуда вы лезете и почему пишете? Для меня это загадка полнейшая. Возможно ты жиросвинья, отсюда и эта тяга к свиным примерам по 140 кг.
Погугли среднюю скорость футболистов за матч.
Найди видосы где они со штангой приседают. Поищи как они готовятся.
Подумай почему жиролифтеры и бодибилдики нищуки, а футболисты и теннисисты зарабатывают овердохуя денег и ебут систему в рот.
Школьник спокуха, скоро каникулы.
Пиздеж это все. Я попробовал как-то как эти гиганты мысли советуют чисто базу ебашить, за 3 месяца увеличились ноги, грудь само собой. Банка НИ-ХУ-Я не выросла, вопреки массе +5 кг. Вывод: что ты качаешь, то и растет. В базе, которую проповедуют эти гиганты мысли, растут именно мышцы, получающие в ней нагрузку, а бицуха никакой магией и силой мысли расти не будет
Хуею с таких манятеоретиков, которые всю инфу только в рунете глотают как сперму своих одноклассников.
Погугли показатели американских футболистов и их вес, а также их зарплаты. И подумай, почему соккер и теннис это хуйня и в плане физухи, и в плане зарплаты, по сравнению с амфутом.
Вижу что попал в точку со школьником, такой-то подрыв. Уже и зарплаты у футболистов низкие, вообще охуеть.
Ну а чо ты хотел. Все кочки затирают про базу, а сами пампят руки и ехидно улыбаются.
В очко свое ты попал, каким бля непрошибаемым надо быть, чтобы не понять то, что написано русским по белому
>Погугли показатели американских футболистов и их вес, а также их зарплаты.
>по сравнению с амфутом
Вот ты похоже школьник, раз бля читаешь через слово.
А что вы мани под базой подразумеваете? Например, подтягивания узким обратным хватом с дополнительным весом это база для вас? Вы это делали и у вас бицепс не вырос?
приседания, становая, жим лежа. Вопросы? Ни одно из этих упражнений не задействует толком бицепс, а базошизы говорят, что он должен расти ОТ ВЫСОКОГО ТЕСТОСТЕРОНА, и я им верил..
P.S. 25 нмоль тестостерон, во время такого тренинга колебался до +4 нмоль максимум и ниче не менялось
Да, вопрос, почему именно эти три база? Это тупо соревновательные упражнения пауэрлифтеров. А база это вот: http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0 вот еще здесь в начале статьи про базовые упражнения. Ты тупо взял соревновательные упражнения пауэрлифтинга и назвал это базой для качалки. Ну ты и еблан.
Ротан ты заебал уже, наебни нахуй с тред
>сьиби атсюдава или я заплакаю
Пиздец ты ебень
>ппц ти ебинь, я мтибя абиделас
Для чего ?
Ну потому что мы можем, конечно. А еще кому то просто не вперся пресс или жопа. А он просто хочет увеличить бицуху см на 3-4 к лету и ходить в футболке без стеснения.
Будем делиться упражнениями, фармой и хрючевом для буста отдельных конечностей и частей тела.
ЭТО НЕ КАЧАЛОЧНЫЙ ТРЕД, если хочешь нормальное красивое, здоровое тело как у Арни, то пропусти это
Здесь мы будем нарушать техники кача, логику и здравый смысл.