Может проблема в том что пытаюсь бросить сладкое/мучное резко?
Или вообще это глупо в принципе, и бросить эту затею?
Или вообще это глупо в принципе, и бросить эту затею?
Бамп
Нахуй ты себя мучаешь диетами, ты идиот? Какие нахуй пару овощей на обед? Почему блядь у вас ебанатов такое тупорылейшее бинарное мышление, либо я жру булки, либо не жру ничего. Почему нельзя оформить человеческий медленноуглеводно-белковый завтрак, полноценный обед, ужин? Почему у тебя в голове либо обжираловка, либо голодовка? Если твоя цель похудеть - то быть тебе жирным всю жизнь, с такими то диетами, лол.
не похудеть.
А стать сухим/жилистым машиной качком..
Обоснуй , с чего это я ебанат?
и почему ты не он?
Я не с наездом, просто интересно твое мнение
Машиной-кочей тебе не стать, максимум жиродрищем убогим.
Очевидно, что нужно прививать правильное пищевое поведение навсегда, питаясь правильно и полноценно, не убивая организм тупорылыми диетами и не замедляя метаболизм в нуль. Такими качелями он просто со временем наберёт ещё больше жира на срывах, заработает проблем с желудком и поедет головой, лол. Жиросвиньям даже дефицит никакой не нужен, им нужна поддерживающая калорийность и бытовая активность, которая в дальнейшем заменяется на занятие спортом. О дефиците могут задумываться только люди, которые и так не жирные, но добавлять активности некуда, а высушиться сильнее надо. Ну или дефки. Нет никакого смысла жрать каждый день булки на х5 от своей дневной нормы по калориям, а потом резко от всего отказываться. Тут как с аналом, медленно разрабатывать нужно и по мере необходимости. Все можно, но в меру. Найти эту меру и есть суть правильного пищевого поведения.
Оп
Я не жирный.
Я спорсмен, у меня хорошая фигура.
С чего ты взял что я худею?
Речь о зависимостях от вкусного дерьма, проблема в этом, если ты не понял
Я сделал ремарку в позапрошлом посте "Если твоя цель - похудеть", на что ты не возразил, так что не выебуйся. Спортсмен - это человек, профессионально занимающийся спортом, а ты, я подозреваю, любитель, вряд ли ты с таким рационом что то тяжелее розовых гантелей двигаешь или чем ты там занимаешься. Если ты не испытываешь никаких проблем от сладостей, то зачем от них отказываться? Просто ограничь их потребление, без задней мысли.
Я уже молчу о том, что вкусное дерьмо - это не обязательно сахар или жир. Замени обычные печенья на детские с низким содержанием жира, они, кстати, действительно вкусные и в них немало белка. Булки на какие нибудь протеиновые печенья. В магазинах есть куча низкокалорийных тортов, видел даже на 165 килокалорий, что очень мало для торта. Но и отказываться полностью не нужно, вполне себе можно позволить себе что-то сладкое перед физ нагрузкой или утром, например.
То ли я не правильно выразился. То ли ты по жиру и весу загоняешься.
Еще раз -
У меня нет и не было проблем с весом, я занимаюсь спортом, качалка и турники, плавание. У меня вполне хорошее тело, девкам нравиться.
Проблема в том что загоняюсь о вредном питании.
Люблю сладкое, мучное, чипсы, кофе. С детства мамаша привила вкус к этому дерьму. А это вредно , чувствую себя слабаком когда ем.
Прогу помощи у аноно, как избавиться от пищевой наркомании
ОП
Еще раз -
У меня нет и не было проблем с весом, я занимаюсь спортом, качалка и турники, плавание. У меня вполне хорошее тело, девкам нравиться.
Проблема в том что загоняюсь о вредном питании.
Люблю сладкое, мучное, чипсы, кофе. С детства мамаша привила вкус к этому дерьму. А это вредно , чувствую себя слабаком когда ем.
Прогу помощи у аноно, как избавиться от пищевой наркомании
ОП
№1233568
Спасибо за советы.
Если как то обидел то извиняюсь.
Сладкое не наносит вреда вроде как пока что.
Только если зубы от него явно не белееют и запах изо рта менее свежий
Спасибо за советы.
Если как то обидел то извиняюсь.
Сладкое не наносит вреда вроде как пока что.
Только если зубы от него явно не белееют и запах изо рта менее свежий
во первых шли нахер кофе с чаем, что в первом что во втором кофеин. Дальше сон в одно и тоже время а не 20-23 это большей разброс. Допустим у меня в 21:00 отключаю ком , дальше целый час подготовка ко сну, помывка и сбор вещей на завтра и отбой в 22:00 , как в армии . Если тебе 25+ то спать должен 7 часов не больше , пресып тоже вреден, первую неделю будет клонить в сон в обед , но претерпишь . Последний прием пищи в 16:00. Ты про воду нечерта не написал , 1 литр на 20 кг веса , вот и считай сколько ты должен в течении дня в себя залить. Спорт вечером убирай. У тебя организм ко сну уже готовится , а ты сердце гонять начинаешь. На счет того что ты пельмени , картофель , и вермишель исключил , мне не понятен вообще такой финт ушами . Всё равно ты срываешься и обжираешься булками
Мужик спасибо!
По кофе разумеется согласен. А вот чай... если его убираю, то вообще теряю как будто смысл жизни (утрирую). Больше срываюсь без него.
Поэтому себе разрешил пить чай и цикорий. Типа позволительное дерьмо
Пью обычно по 3-4л воды в день
ПО счет пельменей веремешели каротфеля - да, при моих срывах на булки это конечно глупо, но все же хочется близко к идеальной диете подойти
Рыбий жир 10 мл в день всю жизнь тебе поможет
Гуру ЗОЖ в треде. Могу в чём-то ошибаться, но на данный момент уверен в том что пишу.
В общем-то то у тебя на оп-пике вроде средиземноморский тип питания или около того.
От мучного стоит отказаться в том смысле что нужно исключить только мучное которое из муки высшего сорта (это почти голый крахмал) в пользу мучного из муки более низких сортов, в идеале грубого помола/цельнозернового, в общем чем грубей тем лучше, третий-второй сорт там в крайнем случае и тд. Идеальный вариант - макаронные изделия из такой муки. Потому что там полезные растительные белки вроде глютена, которых почти нет в муке высшего сорта
Всё сладкое исключить и получать минимум простых углей из фруктов-ягод, там сложно превысить норму. Мёд оставить потому что там в наноколичествах есть всякая полезная биологически активная дрисня, но поскольку это чистые простые углеводы то буквально полчайной ложечки иногда
Жирное нужно, но только животные жиры и НЕ промышленные гидрогенизированные растительные жиры (трансжиры, в джанкфуде они повсеместно, в бургерах, чипсах, хлебе, сладостях, наггетсах, смотришь состав они могут быть под разными названиями типа заменители молочного жира или жир специального назначения и тд) то есть растительное маспо в идеале оливковое, не нагретое а прям так из бутылки, то есть не жарить потому что оно тогда превратится в трансжиры как в хрючеве из макдональдса.
Чай, кофе оставить. Но некоторым в силу каких-то специфических проблем с ЖКТ нельзя ими злоупотреблять в борльших количествах потому что там много танинов и кислот
п.с. не есть всухомятку никогда, срать 2 раза в день утром и вечером.
В общем-то то у тебя на оп-пике вроде средиземноморский тип питания или около того.
От мучного стоит отказаться в том смысле что нужно исключить только мучное которое из муки высшего сорта (это почти голый крахмал) в пользу мучного из муки более низких сортов, в идеале грубого помола/цельнозернового, в общем чем грубей тем лучше, третий-второй сорт там в крайнем случае и тд. Идеальный вариант - макаронные изделия из такой муки. Потому что там полезные растительные белки вроде глютена, которых почти нет в муке высшего сорта
Всё сладкое исключить и получать минимум простых углей из фруктов-ягод, там сложно превысить норму. Мёд оставить потому что там в наноколичествах есть всякая полезная биологически активная дрисня, но поскольку это чистые простые углеводы то буквально полчайной ложечки иногда
Жирное нужно, но только животные жиры и НЕ промышленные гидрогенизированные растительные жиры (трансжиры, в джанкфуде они повсеместно, в бургерах, чипсах, хлебе, сладостях, наггетсах, смотришь состав они могут быть под разными названиями типа заменители молочного жира или жир специального назначения и тд) то есть растительное маспо в идеале оливковое, не нагретое а прям так из бутылки, то есть не жарить потому что оно тогда превратится в трансжиры как в хрючеве из макдональдса.
Чай, кофе оставить. Но некоторым в силу каких-то специфических проблем с ЖКТ нельзя ими злоупотреблять в борльших количествах потому что там много танинов и кислот
п.с. не есть всухомятку никогда, срать 2 раза в день утром и вечером.
>Гуру ЗОЖ
До ЗОЖника тебе далеко, но всё же описанное тобой лучше среднежрачки.
Во-первых упустил важную нехватку жировеществ у большинства: вит A D E и омега-3, для которых нужно есть океаническую рыбу , лён, подсолнечное масло, миндаль.
Во-вторых здоровая еда лишь малая часть ЗОЖ.
> Мёд это чистые простые углеводы
Так, да не так. Там фруктоза, которая усваивается напрямую клетками медленно и не грузит поджелудочную. Но при этом фруктоза грузит печень.
>фруктов-ягод
От них можно получить передозировку кислот и повышенную кислотность мочи, что приведёт к камням в почках.
>Жирное нужно, но только животные жиры
Нет, в животных жирах ничего нужного нет, их нужно минимизировать. А вот океанорыбные и жидкие растительные нужны.
>в идеале оливковое масло
Разпиаренная жижа, не лучше и не хуже подсолнечного, со своими преимуществами и недостатками.
Я не стал стену текста писать потому что у ОПа на пике средиземноморская диета которая включает всё это, рыбу, омеги, витамины и тд, хз что тут ещё можно добавить
Оливковое маспо лучше чем подсолнечное и содержит омегу-3 как раз. Льяное вроде даже лучше, но оно быстро портится
>Так, да не так. Там фруктоза
А фруктоза это не простой углевод?
>От них можно получить передозировку кислот и повышенную кислотность мочи, что приведёт к камням в почках.
Это сколько же надо съесть?
>Нет, в животных жирах ничего нужного нет, их нужно минимизировать. А вот океанорыбные и жидкие растительные нужны.
Океанорыбные это тоже животные
Крайне спорное утверждение.
Растительные нужны но не всякие, выше написал. Подсолнечное маспо мусор по кислотному составу
>Растительные нужны но не всякие, выше написал. Подсолнечное маспо мусор по кислотному составу
оливковое мусорнее.
>Оливковое маспо лучше чем подсолнечное и содержит омегу-3 как раз.
>Оливковое - разпиаренная жижа
Омега-3 нет в оливковом, в отличии от соевого и рапсового. И омега-6 в оливковом меньше подсолнечного. Также подсолнечное топовое по витамину Е, а в оливковом его мало.
>Океанорыбные это тоже животные
Биологически да. Но в питании сухопутное мясо принято называть просто мясом, отделяя от рыбы.
>А фруктоза это не простой углевод?
Простой. Но усваивается напрямую клетками медленно без инсулина и не грузит поджелудочную. Но при этом основная часть фруктозы грузит печень, превращаясь в ней в глюкозу.
>Это сколько же надо съесть?
Достаточно есть ежедневно долгие годы, на первый взгляд, умеренные количества. Точных данных нет.
>Гуру ЗОЖ в треде
Дэгэнэрат не тот, кто не знает. А тот, кто уверенно утверждает то, что на самом деле не знает...
Хуюру, аутист. Сорта муки и их помол отличаются, по факту, наличием клетчатки, глютена как говна в любой муке.
Ну и подрывы.
>оливковое мусорнее.
>Омега-3 нет в оливковом
Там прям на бутылке написано в составе "линоленовая кислота".
>оливковое мусорнее.
Лень спорить, чекни состав. Там много омег-6, мало омег-9.
>омега-6 в оливковом меньше подсолнечного.
Вот именно. Поэтому оно полезнее из-за омеги-9. Избыток омега-6 вредно.
>Простой. Но усваивается напрямую клетками медленно без инсулина и не грузит поджелудочную. Но при этом основная часть фруктозы грузит печень, превращаясь в ней в глюкозу.
Ну вот. Так что не переедать.
>Достаточно есть ежедневно долгие годы, на первый взгляд, умеренные количества. Точных данных нет.
Наверное для такого нужно хрючить много именно кислых фруктов-ягод? Типа цитрусовых, клюквы, яблок.
>глютена как говна в любой муке.
Ещё один гений. Посмотри на количества белка в составе и сравни
>>оливковое мусорнее.
>>Омега-3 нет в оливковом
>Там прям на бутылке написано в составе "линоленовая кислота".
А на заборе "ХУЙ" написано. Возможно жалкие следы омеги-3 и есть в оливковом.
>>оливковое мусорнее.
>Лень спорить, чекни состав. Там много омег-6, мало омег-9.
В основном мусорное оливковое состоит из омега-9, которое менее нужно, чем омега-6, из которого в основном состоит подсолнечное. Сомневающиеся могут посмотреть таблицу https://en.wikipedia.org/wiki/Vegetable_oil#Composition_of_fats
>Гуру ЗОЖ в треде
Дэгэнэрат не тот, кто не знает. А тот, кто уверенно утверждает то, что на самом деле не знает...
Почитал про щелочную диету. Получается, что большая часть рациона вообще должна состоять из овощей, ибо остальное - в той или иной степени кислотное. Но как можно так питаться, если от такого рациона элементарно не будешь слезать с белого трона? Пишут, что как минимум половина приема пищи должна быть из щелочных продуктов, т.е. из овощей. У меня от такого количества клетчатки пищеварение будет просто реактивное. И ведь на удивление, даже гречка, ячка, черный хлеб, и большинство орехов - тоже немного кислотные. Ну и как так можно питаться?
>А на заборе "ХУЙ" написано. Возможно жалкие следы омеги-3 и есть в оливковом.
Врёти, я понял.
Так избыток омеги-6 вреден. В том количестве в котором это в подсолнечном это мусор. Омега-9 более нейтрально переносится орагинзмом. В гугле всё есть
Льняное - чемпион по омега 3, да еще и стоит недорого, берите его анончики, не пожалеете
>нинов
Мужик спасибо!
А почему кофе и чай оставить? от них типа есть польза?
Срать два раза в день...
Я утром и вечером как раз, но почему то думал что это у меня значит проблемы с животом , раз так часто хожу, думал что надо раз в день вечерком и хорош
Незачто.
>А почему кофе и чай оставить? от них типа есть польза?
Да, по крайней мере сейчас в научной среде так считается. Если кратко - в основном полезная органика класса полифенолов, то есть то чем полезна практически любая растительная пища, особенно свежая как всякие свежие овощи, зелень и тд. Плюс кофеин, аминокислота теанин, много всякой другой биологически активной органики
>Я утром и вечером как раз, но почему то думал что это у меня значит проблемы с животом , раз так часто хожу, думал что надо раз в день вечерком и хорош
Моё мнение что это уже лёгкий запор. Я раньше не мог вечером опорожнить кишечник и чувствовал себя от этого не оче. Попробовал не есть всухомятку и прошло (то есть чуток запивать пищу, особенно за обедом, либо пить после еды. А завтрак наоборот начинать не с еды, а с питья небольшого количества жидкости. Кишечник говорит спасибо) На фигуру кстати это влияет самым непосредственным образом.
п.с. кроме того, причина популярности чёрного кофе с утра для 90% вовсе не для того чтобы взбодриться и проснуться. Никто не признается, разве что на двачах. Его накатывают натощак чтобы просраться, лол. Особенно всякие офисные работники которые весь день сидят и питаются выпечкой. Кофеин действует на кишечную мускулатуру, плюс кислоты. Чай тоже годится для этой цели, но он не так радикален.
Нет у кофе столь сильного и быстрого эффекта. Для утреннего сранья вечером едят твороги йогурты с фруктами ягодами.
Для большинства это так.
>В основном мусорное оливковое состоит из омега-9, которое менее нужно, чем омега-6
Ебанутый что ли, мразь? Ты нахуя дезинформируешь? Ебанат, омега-6 и есть главное зло растительных масел, современный человек его нереальное количество получает, а омега-9 можно сказать нейтральна. Из растительных оливковое одно из самых адекватных, но кокосовое лучше. Если так надо подсолнечное, то есть высокоолеиновое подсолнечное, в нем соотношение омеги 3/6 оптимальное, как в оливковом. И не надо доисторический тыщу раз опровергнутый миф про вред насыщеных жиров нести.
>Почитал про щелочную диету.
Чушь ебаная. Не лезьте вы в эти шизо-диеты, нет никакой универсальной чудо-диеты подходящей всем. Основы здоровго питания просты: цельные продукты без излишней переработки (фрукты, овощи, орехи, яйца, рыба, мясо, в т.ч субпродукты), нахуй сахар и быстрые угли, полезные жиры (сливочное, кокосовое, оливковое масла), молочка без добавок и только при переносимости — все. Да, важно чувствовать свой организм, что он переносит, а что нет, нет универсально годных продуктов. Питаясь так набрать даже 2000ккал в день может быть проблематичным, чувство насыщение будет несравнимо с высококалорийным джанк-фудом. Жиробасы, думающие что на полноценном ПП они будут так же вечно ходить голодными или набирать вес гуглите hidden hunger
>Льняное - чемпион по омега 3
Сто раз уже обоссывали, что омега-3 там крайне неполноценная. Но да, всяко лучше вездесущей подсолнечной омега-6 отравы. Лучше жирной рыбы, увы, нет источника омега-3.
Кстати про масла вот вам картинка удобная.
Борюсь со своими пищевыми пороками уже почти 2 года.
Полностью отказался от алкоголя, никотина (с моим окружением это было не так уж просто).
Хотел так же отказаться от сладкого/мучного/жирного (занимаюсь споротом, стремлюсь к ЗОЖ и все такое). + как поем сладкое/мучное и попью кофе чувствую что запах изо рта становится не свежим так сказать, что не радует.
Поставил себе цель - есть утром гречку или рыбу или вареное мясо + всякая зелень, а на обед овощи - помидоры, огурцы, капуста, морковь, + можно лимончик, кунжут, орехи, мандарин по настроению. Все. Типа вечером не чего не жрать. Если припрет то пить чай, а не кофе, что бы сбить чувство голода.
Но проблема такая. Вроде все это получается первые дня 3-4, иногда 5, а потом начинается жопа. Жесткий метеоризм, хождение в туалет по большому по 2-4 раза за вечер, иногда понос. Из за этого стресс и как следствие желание закусить сладким. Бегу в магаз, накупаю растворимого кофе, булочек, гамбургером, батончиков шоколадных, чипсов и т.п. Ем, - вроде отпускает.
Такая вот проблема. Когда на работе начинается метеоризм это просто жопа, мучения, боль. Когда поем фастфуд/сладкое - неуважение к себе, считаю себя тряпкой безвольной.
Может кто здесь знает что в такой ситуации делать? (готов отблагодарить за дельный совет, возможно криптой, но чисто символически, сам простой нищий офисный планктон).
p.s. Может это влияет, но сам регулярно стараюсь заниматься спортом. Обычно поздно вечером, с 20 - 23.00, ложусь поздно (знаю что плохо, стараюсь исправить это). В ближайшее время планирую спорт перенести на утро, с 5-7 утра, пробежка/качалка/турники, потом сразу плотный завтрак и на работу. Хз, может это не правильно.
В любом случае всем заранее большое спасибо.
(так же хотел добавить, что полностью отказался от сосисок/пельменей/макарошек/картофеля. От мёда тоже, почему то когда его поем чувствую как будто повышенную температуру, как будто вот вот заболею, поэтому больше его не ем, хотя и говорят что полезно).