РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
Они заебись, как раз зелёные в магазине мерил, но за фулпрайс не хотет.
> в ретроградном меркурии
30 мая как раз в градусе насильственной смерти будет. На спортивные результаты больше скорость Марса относительно Земли влияет, как считают асторологи.
30 мая как раз в градусе насильственной смерти будет. На спортивные результаты больше скорость Марса относительно Земли влияет, как считают асторологи.
До 5к есть нормальные кроссовки для бега? На wildberries можно покупать или там паль? Брал ASICS Gel-Venture 7 как-то неоч.
Каковы шансы что жиртрест откинется по жаре с приятным жжением в области сердца? Всё-таки не молодой человек.
>за фулпрайс не хотет
Ну nike свои invincible на том же пебаксе, но весом в 400 гр не стесняется за 15к продавать.
Для летнего сезона любые беговые. В декатлоне глянь.
Особую пенку на одних кроссовках рассчитывают на круглогодичный бег экономные.
Можно купить. Например там сейчас скидки на НБ бекон 2 - около 5к и даже модели на фьюелцелл есть.
Паль можно купить только в магазине Атлетика-шоп известного допингиста, лжеца, гея, чма - Сторожева.
WB это 100% паль. Лучше демиксы купить, ноги сохранишь.
>Всё-таки не молодой человек.
Он вообще не человек, а Сверхчеловек.
Околонулевые, не паясничай. Пробежит, есть минимальный шанс, что даже за 1.39.39
Но, скорее всего 1.42-44
>Сверхчеловек
Станет сверхновой.
жиртрест купил карбон, моё увожение
>Пробежит, есть минимальный шанс, что даже за 1.39.39
В лучшем случае, будет 1:46:00 из-за отсутствия горок.
Надеюсь, он не станет мелочиться и поступит как настоящий герой треда - все или ничего! Вперед Жирвел!
сап марафонцы.подскажите когда во время марафона стоит начать пить водичку с хлебушком?или если себя норм чувствуешь можно и без этого обойтись?
Господи, в голосину, такой-то Барнаул, штат Орегон
Стрид, карбон, 100км в неделю, чтобы пукнуть 1:40 на половинке. Видал ли мир больше транжира денег и здоровья
Богатый человек, может себе позволить. Жена красавица, дочки отличницы, ещё и бегает. Гордость бегача, пример для других.
Бегает по 100 км в неделю и делает 4 работы подряд. Ни одной травмы. Занимается по передовой, не имеющей аналогов методике, подкреплённой научными данными. Сверхчеловек с железной волей, который совсем скоро всем всё докажет.
В новых пынях по темп 4:30 требует 324 Вт мощности, тогда как стрид считает что для такого темпа нужно 326 Вт. Пока разница совершенно несущественная +0,6%, завтра станет яснее, когда наберётся статистика.
Говно без задач он купил
Пожелаем успехов лучшему бегуну!
Пиздец конечно, после разъема от аплачкиной на всех дистанциях Коробка пошла во все тяжкие и жестко курсанула тестиком.
Пиздец, отрастить усы и встанет в Tinman Elite в мужскую группу
Поцаны, бегаю на пробежке 10 км, иногда 20, но после этого обычно приходится восстанавливаться дня 3-4. Бегаю чтобы вес сбросить, хочу кубики и все такое. Ну и на удивление это реально приятно.
Собственно, ананасы, такой вопрос - во всех источниках пишут, что для сушки необходимо минимум 50 минут бегать без остановок, а я частенько после минут 30-40 замедляюсь до шага на минутку-две и перевожу дыхание. Бегаю можно сказать что по пересеченной местности, поэтому оно иногда сбивается. Собственно, реально надо не останавливаясь бежать, или такие вот минутные остановки в море погоды не делают?
Собственно, ананасы, такой вопрос - во всех источниках пишут, что для сушки необходимо минимум 50 минут бегать без остановок, а я частенько после минут 30-40 замедляюсь до шага на минутку-две и перевожу дыхание. Бегаю можно сказать что по пересеченной местности, поэтому оно иногда сбивается. Собственно, реально надо не останавливаясь бежать, или такие вот минутные остановки в море погоды не делают?
>жестко курсанула тестиком.
На Хромото стала похожа.
>Собственно, реально надо не останавливаясь бежать, или такие вот минутные остановки в море погоды не делают?
Беги медленнее, сильно медленнее.
Пока первый раз - прощаем. Но тут у нас правила простые, пока не выбежал десятку из 40 мин - рот не открываешь, сидишь в ридонли и пытаешься, в процессе диалога уважаемых людей тут, схватывать нужную для тебя инфу.
Ты останавливаешься, потому что в тебе нет духа бегуна.
Ты жирная дешовка, шваль худеющая, таким не место в беготреде.
>жирная дешовка, шваль худеющая
>пока не выбежал десятку из часа как жирлорд - рот не открываешь
truefix
Почитай физиологию организма на досуге, чтобы понять, что:
1.Бегом не худеют
2.Бег это не твое
3.ЖирВел - ето величайший
Вступай в страну, там все поясняют по сушке.
Ой бляяя.
Это-то я понимаю. Ты мне на другой вопрос ответь, остановки реально на что-то влияют?
Это-то я понимаю. Ты мне на другой вопрос ответь, остановки реально на что-то влияют?
Да, остановился - организм резко в себе разочаровался и накинул пару кило.
>для сушки необходимо минимум 50 минут бегать без остановок
Это чушь.
Жапку хоть прочитай, чмо жирное даже проскроллить не может, поссал на тебя.
Бля быстрее бы уже осень, чтобы все жиробляди снова в свой свинозагон съебали
Что это ты высрал?
Осенью тут был только жирвел со своими маняграфиками
Вы его не выдавили и на прикормленное место слетелись все жираны физача. Половина постов - как похудеть бегом
А где пловцы?
Уважаемые, а что делать если икры и мышцы ниже спустя некоторое время становятся чуть ли не чугунными до такой степени, что уже не чувствуешь на пятку наступаешь или на носок, просто переставляешь ноги хоть как-нибудь? Причем это происходит уже спустя минут 15 легкой пробежки.
Полгода назад бегал по 10 км и как-то не сталкивался с этим. Т.е. они не горят, не болят, а будто наливаются сталью, чуть немеют и бег больше не бег, а ужас какой-то, благо никто не видит
Полгода назад бегал по 10 км и как-то не сталкивался с этим. Т.е. они не горят, не болят, а будто наливаются сталью, чуть немеют и бег больше не бег, а ужас какой-то, благо никто не видит
Тут несколько вариантов, либо ты жирный, либо старый, либо с техникой бега пиздос.
Воду сразу можно начинать пить километра после пятого, без воды тяжело бежать.
Ни на что не влияют. Продолжай в том же духе и победишь.
Тралей местных не слушай.
15 дней
Не рвись, не все у мамки на шее сидят. Лично мне больше импонирует, чем покупка всяких игор для плейстешн по 6 тысяч, или видеокарт за 120 тысяч, или ебучих нарисованных преимум танков. Хотя тут тоже - кому что, не осуждаю. Нравится - пусть покупает всё, что захочет, нормальное хобби, получше многих
Как же Кан кормит говном с лопаты свою подписоту, ммм любо-дорого! И ведь есть дауны которые платят за ранний доступ к таким шедеврам на патреоне.
Я конечно тоже тот ещë говноед раз это посмотрел, но в этот раз это было максимально тяжело. Если Агельяров ебанутый, но в целом я с него угараю (Срыыыыв, гиппппо!), то когда половину видоса занимает червь-пидор, двуличная мразь Сторожев - это уже выше моих сил. Какая же это мразота...
Я конечно тоже тот ещë говноед раз это посмотрел, но в этот раз это было максимально тяжело. Если Агельяров ебанутый, но в целом я с него угараю (Срыыыыв, гиппппо!), то когда половину видоса занимает червь-пидор, двуличная мразь Сторожев - это уже выше моих сил. Какая же это мразота...
Аудитория каждого такого блогера состоит на 90% из хуесосов, вроде тебя, которые давятся этим говном и продолжают смотреть и осуждать, делая им просмотры, продвигая их.
а ее с хлебом лучше заедать или там по системе два стакана один хлебушек?
Жирвел ето великий
Десятка из 45, лайк.
Ну теперь никаких вопросов нет, методика Жирвела работает, стрид точен, хромотохейтеры соснули, через 15 дней на изи сделает суб 1:40
9.64 километров показывает. Ну и больше 45-ти, это 46 получается.
Затрален, лолка.
>Трасса недомерена. Она 10 км, если бежать посередине. У всех получилось 9.65 где-то.
Пробежал примерно на 46:30-46:40
Нормальный результат. У меня знакомые тянки 30-40 лет, которые просто кроссики бегают по 3-4 раза в неделю, примерно так же десятку бегают.
Неплохо он похудел, килограмм 75 уже
Господи, как же тяжело начинать бегать! Не жиробас, не больной, со средней велоподготовкой, но не могу осилить даже вот это с пика
Делаю 5-6 таких интервалов и умираю, хотя во время них двигаюсь со скоростью 4-6мин/км
Делаю 5-6 таких интервалов и умираю, хотя во время них двигаюсь со скоростью 4-6мин/км
Слишком быстро делаешь
Ссытесь, чмофарахи?
Итого мы имеем средний темп 4:41/км. Значит нормально отмеренная десятка (10,1км как правило с перебегом от синей линии) будет 47:20. В манямирке несуществующего пробега, где GPS и отмер трассы совпадают, хуй с ним, 46:50
По VDOT это 43. Значит прогноз на ПМ 1:44
суб100 не будет, твердо и четко
Даже манятабличка мощности стрида подтверждает, что Жирвел не готов штурмовать суб100
Почему тред отсоса жирвелу не в fag?
Ну мы же все понимаем, что суб200 для чмоньки - уже победа. Не будем так строги.
По недавней пятнашке за 71 минуту у него vdot 44, это 1:42:17. Не будет.
Ванечка, не ревнуй, мы тебя тоже любим
Потому что это тред обоссывания Жирвела. И 30 числа потоки урины будут струиться изо всех щелей. Кусок сала потратил кучу денег и времени на дрочку пенсионерских 1:40 на половинке и даже их не сможет сбегать. Я бля просто в ахуе, бегать под 100км каждую неделю ради этого немощного результата. Мне 50км хватило, чтобы 1:30 сделать за 3 месяца с дивана, но правда я не жирный кусок говна и вообще обладаю телом и здоровьем настоящего охотника
Пруфов, конечно, не будет.
Как-то вспомнить трололо хотел, от лица спортсмена в отзывах написать, как помогает повышать выносливость и достигать результатов. Потом решил, мало кто поймёт.
Ну флаг в руки ВФЛА, раз доверяют "честным"™ парням.
Как у калофонцев колени не идут по пизде?
Кстати, а реально, помогает? Давно хотел навернуть для выбегания десятки из часа азаза
Пруфов чего? 1:30, которые я еще 2 года назад сбегал? Для тебя 90 минут на половинке - это то, что надо пруфать? Даже не хочу писать текущие цифры, а то у тебя лахтаобмороки начнутся, будешь бегать по комнате и орать "фарма"
Че-т не рассчитал и в духоту вышел, пульсу пиздарики сразу пришли...
Не знаю, не пробовал. Спроси, при случае, о результатах у Никитина.
Кроме того, что растёт из земли, пасётся на ней и плавает в воде, допингов не принимаю.
Так в том-то и дело, это не ВФЛА, а World Athletics пустило Никитина в пул. Более того, в пул пустили всех, у которого выполнен олимпийский норматив. То есть жопогорящие пиздуны охотники за нормативом Искандер и Кисель, мало того что обосрались на чемпионате, так и пролетели мимо пула. Соответственно, даже о теоретическом допуске в международку могут забыть на этот и вероятно следующий год. Никитин же, если сможет нормально почиститься (а мы-то знаем, что все эти домашние рекорды в одного не на сметане показаны), получит шанс сбегать что-нибудь в Европке
1:20 выбегаешь хоть? если 1:30 два года назад было, то уже должен
Если завтра прибегу в десятке в Пушкине, покажу сигну Бегача на финише
>прибегу в десятке
Щебылкин ты?вступай в Бегач!
Пиздобол ты.
Нормальные люди, которые суб80 бегут, не ведут себя как школьник с двачей. Обоссал.
Я из него и не выходил. Здесь все мои друзья
Свинье неприятно. Наес)
Лучше хуй покажи
Это, когда будет половинка из 70 скорее всего никогда
Это почти КМС. Не будет.
Твердо и четко?
Короче положняк такой: если Жопонюх выбегает царскосельский из 2:40, то Жирвел выбегает из 1:40, а если нет, то Сергей прямо на шнурках ох карбоновых кроссовок...
В реальности будет так:
Айван выбегает Пушкин из 2:35
Жирвел не выбегает из 1:40
Запомните этот твит
Он уже 3 года бегает около 2.40 и не менял тренировки, так и продолжает без нормальных работ трусить 150км неделя. Только вот новая переменная появилась - 100% он Сторожева взял, как тренера, чисто для консультации по фарме. Если он с фармой не улучшит личник хоть на пару минут, то ему уже нет смысла бегать на результат дальше.
В реальности жопонюх позорный не сделает 2:40, а ЖирВел Великолепный легко сделает суб100
А чё можно такого из фармы наебнуть? я не жирвел. Милдронат, но после курса засыпать ебанешься, чё ещё есть?
Эпошка
Ты будешь сосать первым
Скунс это Айван, дело раскрыто все и так знают
Лидьярд или Дэниэлс? И почему?
Ролл:
0, 1 - И Иван, и ЖирВел выбегают
2, 3 - Иван выбегает, ЖирВел нет
4, 5 - ЖирВел выбегает, Иван нет
6,7 - оба сосут
8, 9 - реролл
0, 1 - И Иван, и ЖирВел выбегают
2, 3 - Иван выбегает, ЖирВел нет
4, 5 - ЖирВел выбегает, Иван нет
6,7 - оба сосут
8, 9 - реролл
Ролл
Милдронат особой прибавки не даст.
В моей спорт школе были средневики и околоспринтеры(400м), но думаю, что на длинных похоже . примерно так проходил этап подготовки.
В межсезонье все чистые были, в подготовительный юзали стероиды, в основном,как оксану. К ней бромантан, креатин, некоторые на соматропине еще ко всему этому.
В соревновательный период, не могу сказать, там индивидуально было, слышал про эпо и инсулинообоазные препараты.
Так, завтра в Пушкин отправляется корреспондент от Бегач.тв, поэтому вопрос — как вести трансляцию? Пиздеть за кадром все время я не собираюсь, но какие-то моменты можно снимать и озвучивать, например, старт и пробеги элиты с Иваном. Может вопросы какие на дистанции ему задать, такие флеш интервью, лол.
Каким приложением стримить? Снимать видео, конвертировать и потом в тред скидывать заебно и драйва не будет.
Кароч, предлагайте свои идеи, там видно будет.
Каким приложением стримить? Снимать видео, конвертировать и потом в тред скидывать заебно и драйва не будет.
Кароч, предлагайте свои идеи, там видно будет.
Эфир в инсте
Чечун снялся. Шансы Айвана на кэш возрастают
или Лидьярд, или Дэниелс
потому что одно и то же
ролл на отсос мявса
Ролл
Идеально
Сегодня впервые в этом году выкатился на пробежку, в 3 ночи, чтобы "без людей". Столько колдырей и пьяных селёдок я ещё никогда не видел! Бежал и горел со стыда.
Больше никаких пробежек с пятницы на субботу.
Больше никаких пробежек с пятницы на субботу.
>чтобы "без людей".
Омеган, ты?
Нет, но, если бы ты меня увидел, тебя бы вырвало.
>Столько колдырей и пьяных селёдок я ещё никогда не видел! Бежал и горел со стыда.
Ты зачем по Думской бегал?
КАКОГО ПСА ИМ ВСЕМ НЕ СПИТЬСЯ-ТОА?????
>если бы ты меня увидел, тебя бы вырвало.
Так-так, очевидно фотка сделана с сиденья трибуны автодрома. А это значит что ЖирВел бегал в этот раз один, жена его не поддержала. Я думаю так: ЖирВел где-то прочитал, что воздержание повышает тестостерон, А это в свою очередь повысит результаты на забеге. Наверно он снимает квартиру, и как настоящий волчара воздерживается до 30 мая. Боже, как же он хорош! Жертвует всем ради саб100.
Жара установилась. Ещё черёмуха не отцвела, а пух какой-то полетел прямо в глаза. Бежишь, лезет под очки.
Поясните за Никитина. Откуда инфа что он допер?
Метаанализ должен был показать, что двухнедельное воздержание не идет в плюс
Вот исследование, что от 2 до 5 дней воздержания нет толка, хоть узел завяжи, а вот на 7 дней идет пиковый рост на 46% от исходного. При этом дальнейшее воздержание плюсов не дает
Так что ананасы, вычисляем 7 дней до старта и не дрочим, а потом после финиша яростно надрачиваем с залпом в 1,5 раза мощнее
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12659241/
Пришла весна, бегач полон жирдяев и инцелов
Ничего, ребята, потерпите до осени, там опять станет темно и холодно, первые могут заново вкатываться в жирач наедать массу, вторые - запираться в комнате и греться под пледом у пеки
Похудел
Ебать он постарел пиздец, вот что ваш бег ебучий делает даже со сверхлюдьми.
Он просто послушал Хромото и вкатился в мангу, но даже там нашел пользу для своих тренировок:
http://www.mangahere.cc/manga/megami_no_sprinter/
И так будет с каждым, кто попытается кому-то что-то доказать. Семен сгнил без болота и опять разжирел. Максон поломался и снова бегает как паралич. Володя засунул за щеку киприотский член и даже не пробует стартовать, хотя раньше рвался в бой. Нетрудно догадаться, что ждет Жирвела с ближайшем будущем УЖЕ СОВСЕМ СКОРО
Наш герой!
Ахуеть какой всё-таки волевой чел этот ваш Жирвел.
Что у него случилось такое в жизни, что из жирного дошел до такого да еще и наворачивая миллион километров в неделю?
Просто кризис ср.возраста или что-то более серьезное?
Закрытая черепно-мозговая травма в ДТП.
Пиздец, какие же в бегаче волчары-нофаперы-анимешники, пиздец просто.
Залетел в бегач по поисковому запросу "Парняков бег на пульсе 120", а тут его начали жизни учить. Решил всем все доказать, наступив на традиционные грабли залетной маньки. Пока что правда, реально всем все доказывает, но это вопрос временный. Осталось немного потерпеть и выдавится из бега навсегда
Марк Ветмор из Боулдер, Колорадо.
Возможно это тонкий троллинг айвана-выдавливателя
Через год-другой жирвел догонит и перегонит этого наматываетеля 100-мильных даблов каждую неделю на протяжении 10+ лет
Тот уже бесится, что жираел в своей прогрессии ему на пятки наступает
Про 7 дней инфа сотка. Перед стартом важным иногда как раз неделю и воздерживаюсь, лол. Кстати, больше 7 дней не то что толку нет, а наоборот тестостерон падать начинает
>Нетрудно догадаться, что ждет Жирвела с ближайшем будущем
Новые рекорды и еще больше всеобщего уважения и восхищения.
Нормальный чел ЖирВел! Он так мило жука по руке снимал ползущего сегодня на старте, я аж умилился. Не раздавил, не сбросил а снял видосик. ЖирВел, если ты это читаешь знай - ты клëвый, я твой фанат!
------->>> /fag/
>Какой тип майки лучше?
Правый вариант. Если там ещё и спина максимально открытая, то вообще заебись.
Второй. Я так понял это Kalenji Ultralight? У меня таких две было, очень годные. Первая залупа какая-то. Тем более в первой снежок, а во второй ниггер, а это сразу -10сек к темпу
Он поднимается, затем падает до примерно исходного уровня и стабильно держится, что очень полезно. Резкие скачки теста понижают чувствительность клеточную к тесту значительно. Фап же или секс даёт резкий скачек теста, затем почти целые сутки понижен он, плюс повышается пролактин, перенапрягается нервная система, понижается чувствительность дофаминовых и допаминовых рецепторов, тратитятся ресурсы на восстановление смазки, спермы. И самое главное, если ты кончил, ты выполнил свою основную роль, как и любой другой живой вид на земле - продолжил род, значит, ты уже не нужен, нет смысла адаптировать и улучшать свою тушку, чем больше ты кончаешь, тем чаще ты нажимаешь эту кнопку.
Поэтому есть смысл вообще не иметь секс и дрочить, кроме делания потомства, если хотите стать охотником. Конечно, жиды пихают секс сейчас везде, так как гой самый послушный, подавленный и безиинициативный, когда имеет постоянный секс.
Если
KIPRUN LIGHT
Кроме чёрного есть цвета лайм, вроде как на дороге хорошо заметно. Белый ещё, может меньше нагревается от солнца, не проверял.
Шорты, или как они там называются, что ли ещё взять в обтяжку?
Узнаю почерк жидошизика из Тулы. У тебя там наверно уже все усохло на нофапе. Бабы-то у тебя отродясь не было
> . И самое главное, если ты кончил, ты выполнил свою основную роль, как и любой другой живой вид на земле - продолжил род, значит, ты уже не нужен, нет смысла адаптировать и улучшать свою тушку
Можно подумать инцел-нофапер, который свою основную роль никогда не выполнит, нужен своей тушке
>Поэтому есть смысл вообще не иметь секс и дрочить,
Чтобы поскорее сдохнуть от рака простаты из-за застоя, в жопу себе засунь свои охуительные теории.
В жопу кстати тоже полезно что-нибудь иногда сувать. Тогда рака простаты точно не будет.
Бег ещё сильнее расходует ресурсы, травмирует тело, тратит полезные вещества и перенапрягает нервную систему..
Рак простаты чаще бывает из- за ее гиперактивности при частом сексе и долбежке в жопу.
Застой будет только если ты весь день сидишь на жопе.
Пиздец, какие же тут нпс сидят, только повторяют страшилки жидовские, даже не пытаясь разобраться в теме.
То ли дело шахматы! Идеальный вид спорта. И вообще нежидовские ученые доказали, что быть работников пожарки - самый безопасный вид деятельности, увеличивающий продолжительность жизни до 100 лет, а МПК на 20%! А если еще и не дрочить, то вообще суперменом станешь, прям как я!
хуесос-пиздабол из пгт славный
>Рак простаты чаще бывает из- за ее гиперактивности при частом сексе и долбежке в жопу.
Хуй его знает насчет рака, но аденома именно и возникает при гормональных изменениях, вызванных не во всех случаях, но довольно часто в т.ч. и воздержанием. Воздерживаться это вообще противоестественная хуйня, вот почему в "до-жидовские" времена женились еще в подростковом возрасте.
Наконец-то Хромото, а то ЖирВел заебал уже
Поясните за сторожева, почему он псина и его гнать надо отовсюду ссаными тряпками?
Имхо, нет доказательств пользы воздержания. Наоборот, неиспользуемое отрофируется, как твои мозги, например. Говорить что количество кончаний ограничено не научно, так же как количество ударов серца или километраж коленей. Связи воздержания с духовными практиками нет, т к. нет просветленных. Понятие греха вообще абсурдно, учитывая количество канонизированных душегубцев. Шах и мат!
>отрофируется
Оно и видно
Удрвачиваю! Если бы господь хотел ограничить количество совокуплений, он бы ограничил период разможения двумя неделями в году, раз в пять лет, как у некоторых животных. Или не создавао людей двуполыми. Но сделал наоборот, ибо желание - это скрепа между мужчиной и женщиной, это подарок, помогающий скрасить бытиё. Так и в библии написано: ''плодитесь и размножайтесь''
Потому что всю юношескую и часть взрослой жизни сидел на дотациях от ментуры и государства, тренил, ездил на сборы, а потом заебался бегать и все дропнул. С тех пор считает, что он любитель, а 10-15 лет профспорта это другое и вообще посмотрите какие мы видосики в Кислом снимаем.
Во время чемпионата России мог заявиться в основной кластер и бежать с профиками, доказать им, что чего-то стоит, но вместо этого заявился на следующий день, где бежали только диваны. Выиграл у них, а потом гордо во всех соцсетях трезвонил, что он ЧЕМПИОН СРЕДИ ЛЮБИТЕЛЕЙ.
Лицемерное животное и пиздабол. Ну ниче, карма его еще настигнет за такой гнилой базар.
Если интересно, у экросса на саундклауд есть старый подкаст со Сторожем, где он все рассказывает про свой спортивный путь. Но там куча смехуечков, я дропнул на середине
На дваче грамотность не нужна, так что ошибки - это доказательство моей правоты
>вызванных не во всех случаях, но довольно часто в т.ч. и воздержанием
Охуенные истории
А я сказал что-то иное? Мозгом не пользуешься — вот он и атрофировался.
так с яйцами так же будет! Потом всем объясняй, что не импотент, а духовный практик)
Противоестественная хуйня - жить до 100лет и пользоваться антибиотиками, иметь сознание и задумываться над смыслом жизни, пытаться покорить космос, познать природу всех вещей.
Естественная хуйня - просто тупо жить в лесу, охотиться и собирать ягоды, не думая ни о чем не практичном.
Мы люди с помощью сознания можем идти неестественным путём для достижения какой- либо цели.
Любое живое существо - лишь оболочка гена, который только пытается продлить себя, если он делает это, значит функция выполнена. У человека большая часть кода в геноме почти никогда не используется и только срабатывает в редких ситуациях, при какой- то узкой необходимости к какой- либо адаптации.
Посоветуйте беговую дорожку до 50 000 руб.
>не думая ни о чем
Фикс
Шизик, съеби. Весь двач засрали своим тумбачем.
Ванечка, жги!
Чет - Ай Вон Роскошный суб 2:35
Нечет - Жопонюх Позорный опять не выбегает из 2:40
Дабл - Хромото ето великий
Нечет - Жопонюх Позорный опять не выбегает из 2:40
Дабл - Хромото ето великий
Лол
Планирую скинуть ещё 1.5 кг и взорвать 30 минут на 10к.
В чем я не прав?
В чем я не прав?
>и взорвать 30 минут
При попутном ветре?
Какой хлеб, ты троллишь? Сладким хлебом заедай и норм будет.
Какие кроссовки для бега считаются платиновым топом за свои деньги?
Тут дорожки не обсуждаются.
Рибок флоатрайд по скидке за 4-5к.
Жиробасу 180/100 с некоторой претензией на мышцы под жиром бег противопоказан?
Да
14 дней
Я и со 108 кг бегал.
Сторожев, опять с горы будешь скатываться?
Да, съебал обратно в жиротред
>Жиробасу 180/100 с некоторой претензией на мышцы
Кек, мне всегда нравится как жиробасы пытаются показать, что они не просто свинины но и мышцы есть ëба. Съебал в жиротред
Съеби в жиротред, порося
>180/100 с некоторой претензией на мышцы
Анон, у тебя нет никаких претензий на мышцы. Серьезно. Сходи на биоимпеданс, если тебе хочется в этом убедиться. Сухой массы в тебе ну максимум 65кг (а на деле скорее всего 60) - остальное ЖИР.
Ходи пешком. Бегать начинай когда ходьба станет слишком ненапряжной. Ты при вес 100кг будешь получать нагрузку на сердце такую же как получают бегуны с нормальным весом на восстановительных тренировках.
Худей килограмм до 80-85, потом переходи на бег.
Ну и да - в жиротред вали за диетами.
Трансляция царскосельского будет?
>мышцы
Сколько жмешь, сколько тянешь, сколько присед? У меня 90/175/145, а у тебя?
Дай ссылку на трансляцию
Не нашёл пока (
Твою 100кг мамашу легко поднимаю и сажаю себе на член.
Почему Ивану не дали кластер А?
Ему дали даже лучше - Елитный кластер
В нормальной стране даже тянке с таким результатом не дали бы элитный кластер.
Так, в инсте begach.tv
Снял старт элиты и элитной элита с десяткой из часа. Где-то там должно быть.
Снял старт элиты и элитной элита с десяткой из часа. Где-то там должно быть.
Бывалые, помогайте ..
Второй раз(1й был 6мес+назад) начинаю бегать, по началу все норм, но как только(этот раз) стал наступать на носок а не пятку - все пизда, ушиб в том же месте как и прошлый раз. Бегал в обычных кедах, где подошва не оч толстая. Тогда пзздцскак болела и ходил в больничку, сделал снимок - никакой хуйни не оказалось, сказали мазать чем то и само пройдёт - тау и получилось.
Кр, что думаешь, это чота серьёзное или тупо везение? Тк два раза в одном же месте ...
Второй раз(1й был 6мес+назад) начинаю бегать, по началу все норм, но как только(этот раз) стал наступать на носок а не пятку - все пизда, ушиб в том же месте как и прошлый раз. Бегал в обычных кедах, где подошва не оч толстая. Тогда пзздцскак болела и ходил в больничку, сделал снимок - никакой хуйни не оказалось, сказали мазать чем то и само пройдёт - тау и получилось.
Кр, что думаешь, это чота серьёзное или тупо везение? Тк два раза в одном же месте ...
Иван идет на 2:37 пока
>begach.tv
Ниче нет
Где смотришь?
На что вообще организаторы собирали бабло если даже прямой эфир не смогли реализовать?
Где Чечун?
Ебать, Сторож 11км выиграл. 33 с хуем.
Как это рассчитывается? На рашараннинг темп не написан
У него были конкуренты?
Сколько сковородок выйграл?
НеизвестныйАтлет 1555 кто это?
ЖирВел
Пошёл отсос.. на 25% уже 38 минут с лишним
Кого после забега будут проверять на допинг?
Какой средний темп?
Бля, животное какое. Около 4:00.
змею
Подели пожалуйста, если можешь.
Я туповат в математике
>стал наступать на носок а не пятку - все пизда
Это абсолютно логично - не стоит резко менять постановку при беге.
Именно поэтому рекомендуют изменять её плавно.
Плавненько через СБУ можно поменять.
Если тебе 25+ (не молодой) - вообще нежелательно менять постановку.
>ушиб
Необязательно это был ушиб, к сожалению
>в обычных кедах
Нежелательно, если у тебя слабая стопа - то есть ты не делаешь упражнения, ты в дестве не проходил достаточно босиком, ты сейчас ходишь в мягеньких кроссовках или пешком мало ходишь.
>пзздцскак болела и ходил в больничку
Оно то может пройти, но ведь не залечится.
Лучше бы проконсультировался по периоду и формату реабилитации.
Также лучше по травмам идти в специальные больнички, а не к дежурному ортопеду / хирургу / травматологу.
>Тк два раза в одном же месте ...
Возможно, недолечил, травма нелёгкая
Здоровья!
Ну чё, умник, поделил уже?
Какое место у Жопонюха?
У параши
На 2:36 идёт. Наш герой.
Почему подсос Ивана выдавливатель не срет в треде пока Иван бежит, самое время ведь поддержать?
Неудобный пост
А что там китаец кукарекает про 9 суб 66, это что норматив на олимпийские игры?
Я здесь. Отбегал 11к, переоделся, теперь можно топить за Айвана по трассе
У женщин
>На 2:36 идёт. Наш герой.
3 года стомильников и 2:36.
Грозные офисные профики. Как же Джа доминирует
Вот уебок.
Элитная фарма решает. Теперь я спокоен за жопонюха.
Хейтерс гонна хейт!
Якэ ж воно кончэнэ!
Почему жопонюх бежит медленнее, чем какая-то страшная баба?
На 2:36:30 идёт.
Иван, терпи.
Иван, терпи.
Больше 10 лет бега, вся молодость въебана на дрочку никому не нужных цифр на марафоне, все чтобы доказать бегачу
Иван войдет в 10ку?
Еще один хейтерок. Айван просто подсел на дофамин.
какие 10 лет? Он жирным был 5 лет назад.
Жопонюх, 10 лет, итоги.
Жирвел, вот твоё будущее, подумой
Где сторисы с Ваней от узкоглазого?
Это его 28-ой марафон.
Как пробежала тяночка-писечка Лена Седова? Помыл бы ей ножки после дистанции
01:12:35
Айван дави!
Темп?
И это он ещё пешком шёл быстро перебирая ножками. А что будет когда побежит?
Не смущает, что допинг жрёт?
Медленнее чем остальные в его категории.
Как же НеизвестныйАтлет 1555 ебет Айвана Позорного.
Ну это проёб оргов и местных автоблядей, который не читают новости властей
Вывод один - если бы экипаж скорой занимался бегом, то не стоял бы в пробке, а спокойно добежал бы до места.
Хотя орги тут не причем.
Откуда у Авакуменковой 800к на житье в Кении 4 месяца?
Отсечки в ебанутых местах, темп не пишет, прогнозируемого времени нет, сами дистанции в стиле 11 км - вообще пиздец - лень лишнюю рамку поставить на 10?
какие же организаторы российских забегов дегенераты, просто в ахуе.
какие же организаторы российских забегов дегенераты, просто в ахуе.
Не быстрее 2:37:30 пиздец, сдал Иван
>НеизвестныйАтлет
Граф Хромото боится деанона
Тренирует лохов, пишет дипломные зумерам, на самом деле тянет деньги из престарелых родителей, прекрываясь депрессией и слезливыми историями о сложной жизни сильной независимой женщины.
Из-за чего у нее депрессия? То что с узкоглазым пидором рассталась? Есть стори про их отношения?
Как она может тренировать кого-то если сама только недавно начала бегать?
Схуяли непричем?
я бы тоже депрессанул, если бы меня променяли на бородатую русалку
За сколько Иван планировал пробежать сегодня?
Да ты видел её ебальник? Кто вообще с такой будет встречаться.
Лучше так, чем по клубам...
На норматив к Токио 2:11.30,немного не хватило
>Как она может тренировать кого-то если сама
Тренировать начинают не тогда, когда можешь кого-то натренировать, а тогда когда нужны деньги. Понимать надо.
Ну и какие результаты у её подопечных?
Что с Лизочкой Ерохиной?
Почему Иван раньше не шкварился о росиянские забеги, а теперь стал?
Под санкциями, после скандала с SolarWinds.
Всё зависло нахуй
Пиздец, ахуенная организация.
02:37:14
Допинг контроль хотя бы будет или и на этом сэкономили?
Охуенно же?
Новое достижение?
Красавец Айван!
А какой до этого был ПБ?
Грендел км по 2:12 пробежал.
2:39:15 кажется.
Две минуты снял
Значительный прогресс, не зря тренировался.
Прямо через реку
Там инвалиды десятка из часа, она сама рассказывала в подкасте у уссатого. Никто не пойдет на серьезный результат трениться к бабе, которая тренируясь 24\7 даже собственный потенциал не может раскрыть
Скоро в Бегаче будет первый КМС фарма от Сторожа начала действовать
А у нее есть потенциал?
Что за фарма там? Тестостерон, гормон роста или ЭПО?
КМС какое время?
Почему усатый не транслировал марафонцев? Ему вообще похуй на всех кроме своих подсосов?
Грендел друзей нашел? Всё хиккой прикидывался.
С футболкой Токио отель можно и быстрее бежать.
Часики тикают, хотела спрыгнуть с крошечного азиатского стручка на огромный хуец богатого чеда, параллельно сидя на повестке сильной независимой женщины, но столкнулась с несовпадением ожиданий инфантильного сжв ребенка и реальности - это больно ранит.
2:39:32 было
ЖирВел, тебе уже поздно, за 2 недели не подействует
Деньги мне плати
Ахуенно наверно хб футболочке бегать.
Как же Мариночка ковалева разъебала жопонюха.
Она с детства в легкой атлетике.
На какой результат должен бежать Иван по мощности?
Пиздец, думал можно ли сделать отсечки тупее, но так и не придумал.
Делаете свои кубанские 11 км, но хоть по километрами разбейте дистанцию, я в ахуе просто.
Делаете свои кубанские 11 км, но хоть по километрами разбейте дистанцию, я в ахуе просто.
I разряд 2:38:00
КМС 2:28:30
А ведь Айван пробежал по 1 разряду. Очень круто.
до КМС там пропасть почти в 10 минут, не будет
С чего ты взял?
Даблы не бегает, в Кении не сидит, бегает по пыльному тротуару.
И от фармы самая лучшая отдача после первых курсов, дальше или откат или начинается пожизненный курс, чтобы хотя бы продержать текущую форму.
Ему адидас платит дохуя.
Они составляют трассу и согласовывают ее и время с местными властями. Власти же должны перекрыть трафик и обеспечить объезды также провести оглашение изменений.
Тебе на работе тоже платят, почему после работы не пошел вести трансляцию забега?
Почему Иван бежит марафон на таком низком пульсе? Он что, не тянет больше?
Так что там с допинг-контролем? Будет или нет?
Грендел удаляй нечестное достижение!
Ок, потом удалю тренировку. Рекорд хромото должен быть побит только честным путём.
Хуй будешь? Я честно бежал.
В чем ключевой фактор успеха Ивана? Как не превращаясь в палочника он умудряется с каждым годом прогрессировать?
Ему книжечку с 1 разрядом выдадут?
Реквестирую старые фото Айвана, там где он толстый.
Его нужно в пример ставить! "Взял и начал с себя"
Его нужно в пример ставить! "Взял и начал с себя"
Пруфы? Такие всю жизнь в Кисловодске.
Чем ниже пульс тем больше объем сердца, а значит есть еще огромный потенциал для работы.
Почему он стал бегать в этом странном шмоте? У него контракт с ними?
Пиздец за 5 лет схуднул и постарел, объёмы не щадят никого
>Лучшее примерное время (Марафон) (2:35:29)
Орги наебали на 400 метров.
Орги наебали на 400 метров.
И все ради чего?
Я у нее в подписоте в страве, 90% пробежек вокруг супермаркета "лента", интервалы в парке, даблов нет, объемы для марафона никакущие, наш боец.
Есть инфа почему Калашникова сошла?
Дай ссылку
Почему он так на торчка похож?
Кажется я раскрыл личность выдавливателя, а если нет, ему стоит поучиться у настоящего мастера психологической борьбы.
Бежал по кайфу, на часах общую статистику не выводил, только текущую, чтоб сверять ощущения иногда. Заебись, думаю, хорошо иду, личник гарантирован, вопрос на сколько минут. Срать только немного охота, ну ничего страшного. Тут на 4 кругу возле дворца догоняет меня Коля Маурин и говорит: «Ты же по 3:40 хотел, чего так медленно». Бежим вместе, после поворота он «ну мне по 3:43 надо», и начинает отрываться. У меня паника, я полностью подавлен, последнюю десятку страдаю по полной. «Щас блядь я и насру в новенькие шорты трэксмит, и личник проебу». Хорошо, на развороте Лёху Гришина увидел и решил догнать. Финишировали вместе, решили не зарубаться в спринте.
Бежал по кайфу, на часах общую статистику не выводил, только текущую, чтоб сверять ощущения иногда. Заебись, думаю, хорошо иду, личник гарантирован, вопрос на сколько минут. Срать только немного охота, ну ничего страшного. Тут на 4 кругу возле дворца догоняет меня Коля Маурин и говорит: «Ты же по 3:40 хотел, чего так медленно». Бежим вместе, после поворота он «ну мне по 3:43 надо», и начинает отрываться. У меня паника, я полностью подавлен, последнюю десятку страдаю по полной. «Щас блядь я и насру в новенькие шорты трэксмит, и личник проебу». Хорошо, на развороте Лёху Гришина увидел и решил догнать. Финишировали вместе, решили не зарубаться в спринте.
У нее профиль закрытый, Марина ковалева в страве
Что на ногах?
Иван ставил свои бутылки на контрольных точках?
Кто такой Коля? Твой друг?
Чувак, это элита, бежал с двумя пейсмейкерами, личный менеджер подавал питание.
Не находит.
Это hoka carbon x-spe, купил в спортмастере когда за место в аозрастной в селе в прошлом году отвалили 25 тысяч баллов. Бегать в них мне не нравится, как доски к ногам привязать. Но выглядят охуенно. Хожу в них на работу.
Мне кажется ты можешь еще быстрее, но зачем-то ограничиваешь свои возможности.
Жаль что китаец Ивана не поснимал.
говнюк в тиктоке вёл трансляцию, мразь сука пидор гондон
Представляете, ей всего лишь 36 лет!
Marina Kovaleva, она тебя не добавит.
Кстати, она тоже псина?
Глист какой-то.
Почему?
По видео же видно, что она ХИККА
Антонина Юшина настоящая любительница. Работает завучем за 30к, на сборы не ездит, живет в селе. И всего на 3 минуты медленнее Ивана.
Иван, кого там проверяют на допинг? Только первых шести?
Да хз, вероятно вообще никого
В сортирах бумаги не было, так что я по-быстрому поделился со Сторожевым и Щеблыкиным впечатлениями и свалил
Больше пожалуй не буду цс бегать. Когда так много народу, уже со 2 круга толпы оббегать и пункты питания пропускать приходится. И ещё на 21 км у них стояла табличка 20, я охуел, как так, 20 за 1:17, чего это я в такой жопе. Хорошо быстро сообразил, в чем дело.
Милашка сегодня без кепочки.
А почему ты утром дома не срёшь?
Что Сторожев тебе сказал?
Жизнь в Омске - год за два, понимать надо.
>Сторожев тебе сказал?
Сразу сказал ПЛАТИ экстра бонус за личник +10% с призовых.
С чем ты связываешь отсутствие допинг-контроля на этом старте?
Нет, но буду ходить на Адидас РАНы теперь, найду тян, друзей и покину ваше болото.
Финиш писечки-тяночки богини бега Лены седовой
Братишка, ты бегал марафоны, заботясь о результате?
Три дня перед стартом только и делаешь, что срешь! С утра 4 раза успел.
От того, что появились призовые и чуть ли не пятизначное число участников, он не перестал в одночасье быть деревенским
Охуенная идея накидать на финише скользкого пластика.
мимотравматолог
Что выгляжу как будто марафон пробежал
Зачем она так резко затормозила?
ЭТО БАЗА!
Тебе платят за 21.1, нахуя перерабатывать бесплатно?
Спасибо за внятный полноценный ответ!!! Все учту и постараюсь больше не проебланиться
Как Щеблыкин пробежал за 2 года 1:13? Почему Жопонюх за 10 лет так не смог?
Потому что только на дваче герой, очевидно же.
> 56 кг
Ветром не сдувает, дрищ?
Какой же АЙВАН калич буратино на прямых ножках..
>1773272
Даже калека можете на прямых коротких ножках за 10 лет тренировок и один год с фармой от Сторожева пробежать марафон за 2.37.
Даже калека можете на прямых коротких ножках за 10 лет тренировок и один год с фармой от Сторожева пробежать марафон за 2.37.
Ты ростом полтора метра?
И главное - КАК? Я после 20 км потом минут пять не мог остановится, ноги сами несли дальше.
175 см
Сегодня сертифицированная трасса была?
И где они прямые?
Конечно, Silver Label.
До Сторожева он фармой не кололся?
Кажется Ивану кто-то технику поставил.
>Ивану кто-то технику поставил
Этим человеком был тренер по спортивной ходьбе...
>Кек, мне всегда нравится как жиробасы пытаются показать, что они не просто свинины но и мышцы есть ëба. Съебал в жиротред
Ты пошел нахуй, долбоёб с синдромом отмены пунктуации. Остальным анонасам спасибо за ответы.
>Анон, у тебя нет никаких претензий на мышцы
Думаю, я неправильно выразился. Под претензией на мышцы я скорее имел в виду то, что у меня не совсем плачевная физическая форма. То есть, будучи ссаным 100кг жиробасом, я прямо сейчас могу пробежать километра 3-4, и при этом не обосраться. Ну или анжуманя могу сделать пару десятков раз. Да, я понимаю, что это смешная дистанция, как и анжуманя, но для человека, совсем не занимающегося спортом, это не так плохо.
>Худей килограмм до 80-85, потом переходи на бег.
Дело в том, что я хотел бы похудеть до этого веса с помощью бега :3. Но видимо придется заниматься прогулками.
>Твою 100кг мамашу легко поднимаю и сажаю себе на член.
Это не я отвечал, если что :3.
>Я и со 108 кг бегал.
Разве коленки не охуеют от этого?
Китаец не встретился с Чечуном, хотя Чечун зачем-то приехал.
Зачем он приехал кстати?
Тут один сверхчеловек пробежал марафон с весом в 105 кг, так что ничего тебе не будет. Бегай максимально медленно по полчаса через день, потом плавно наращивай длительность до 3 раза в неделю по часу, медленно. Садись на умеренный дефицит калорий и плавно похудеет, заодно и связки укрепишь.
Добра.
Худею бегом. Могу себе позволить. Теперь это наш тред
мимо 105кг
И тебе добра, анончик, целую в писю, ноухомо.
Похудел с помощью бега, самое главное, что когда бегаешь можно продолжать есть тортики и не толстеть!
мимо Семён
мимо Семён
>Дело в том, что я хотел бы похудеть до этого веса с помощью бега :3. Но видимо придется заниматься прогулками.
Занимайся чем-то таким, чтоб у тебя пульс был 120+. При весе 100кг такой будет при ходьбе, инфа 99%.
Storozhev, [16.05.2021, 21:27]
[Фотография]
Проведение кэмпа не позволяло мне поддерживать объём, а большая рабочая нагрузка подьедала энергию. Поэтому существовало опасение насчёт полумарафона. Его мог не вывезти сегодня. Да и приглашен организаторами я был именно на 11км.
Сложно вспомнить хоть одну специальную работу, подводящую к этому старту. 20 x 400 в темпе 2:55? Ну, возможно.
Профиль трассы отдаленно напоминает Казань постоянными подьемами и спусками, но все они здесь более длинные.
Первые 2 км по 3:06, мягко. Догнал под спуск пачку полумарафонцев на 4км и встал в спину. В этот момент у ребят просел темп и я отсиделся с самым медленным км - 3:09. Впрочем, когда увидел отсечку, я уже возглавлял группу.
3:04/3:03/3:00 здесь вбежался, вдышался, вработался. Парни начали рассыпаться. Километровый подъём - 3:03. Далее пологий спуск. Это моё) 2:52 и финиш на 2:47, уже с горочками. Рельеф рабочий. Погода идеальна. 10 по ходу 30:30. Но лучшие 10к по страве - 30:05 (тупо считается быстрейший отрезок)
Второй личный, который никому нахуй не нужен
[Фотография]
Проведение кэмпа не позволяло мне поддерживать объём, а большая рабочая нагрузка подьедала энергию. Поэтому существовало опасение насчёт полумарафона. Его мог не вывезти сегодня. Да и приглашен организаторами я был именно на 11км.
Сложно вспомнить хоть одну специальную работу, подводящую к этому старту. 20 x 400 в темпе 2:55? Ну, возможно.
Профиль трассы отдаленно напоминает Казань постоянными подьемами и спусками, но все они здесь более длинные.
Первые 2 км по 3:06, мягко. Догнал под спуск пачку полумарафонцев на 4км и встал в спину. В этот момент у ребят просел темп и я отсиделся с самым медленным км - 3:09. Впрочем, когда увидел отсечку, я уже возглавлял группу.
3:04/3:03/3:00 здесь вбежался, вдышался, вработался. Парни начали рассыпаться. Километровый подъём - 3:03. Далее пологий спуск. Это моё) 2:52 и финиш на 2:47, уже с горочками. Рельеф рабочий. Погода идеальна. 10 по ходу 30:30. Но лучшие 10к по страве - 30:05 (тупо считается быстрейший отрезок)
Второй личный, который никому нахуй не нужен
Какой-то жиробас прибежал вместе с ним. аууу лмао. Вот он беготред во всей красе. Даже тут жирные дают за щеку
>не позволяло мне поддерживать объём
Ну рибят, ну уработался, обычный любитель 160км\неделя, сборы 365 дней в году, 15 лет на дотациях. Как мог, как мог взъебал настоящих любителей, у которых жена, работа и пиздецома
Если б Казань была целевым забегом, а не подводящим, я б чуть потерпел и примерно так же прибежал бы там. Но план был без терпежки, полумарафон по личнику вырубает на 2-3 недели.
Пиздобол, спок.
Все знают, что ты не можешь в скоростюху
Однако заявленные чемпионы России 2020 и 2021 годов ЗАССАЛИ выходить на один старт с чемпионом бегача. Бегач стронг!
Ну что тут можно сказать, я-то, конечно, хуже знаю, что могу, чем эксперты по прямизне ног с двачей.
Он же средневик был. Конечно, это не вкат с нуля в длинный бег, но много всякого ололо уровня жирвела типа «впервые пробежал 30 км на тренировке».
Вот поэтому и зассал половинку бежать, змея
> Тут один сверхчеловек пробежал марафон с весом в 105 кг
Дохуя сверхчеловеков даже на меньших объёмах и весах разъебали колени. Жирвел конечно величайший и здоровье у него богатырское, но это не значит, что у всех так
Значит дело не в весе, а в слабой генетике. Бег - для сильных и здоровых.
>здоровых
>100кг свин
Ну все сходится. Бег для 70кг аполлонов, жиробасинам тут не место.
Мань, беготред - это давно уже специализированный филиал жиротреда, а кому это не нравится, тот может уебывать на марафорум, ну или просто нахуй.
Сорян, перед забегами не читаю бегач, и так трясет, а то б написал!
Опять полный бегач горелых жоп инфантильных пидарасов и немощей, пукающих свою десятку из часа и с умным видом обсуждающих прогресс и технику бега Роскошного Ивана.
Я понимаю, что Айван уже научился читать тред между строк, пропуская реплики биомусора, но каждый раз диву даешься:
2018: "Иван всё, ничего не выйдет, планы не работают" - Иван едет в Чикаго и на удивление всем (и мне в том числе) разъебывает к чертям все рекорды бегача, задирая планку так, что чмонделям не суждено в этом темпе даже 5км прострадать
2019: "Жопонюх добегался, травма на травме. Жопонюх всё" - Иван стоически переносит травмы, продолжая бегать суб3 в любом состоянии. Чмонделям суб3 может только сниться в самых эротических снах
2020: "Ну вот теперь точно всё, предел достигнут, рекордов больше не будет" - Айван едет коронавирусный ЛА и разъебывает к хуям 2:40, а затем закрепляет на сложном рельефе в Москве
2021: "Это было с горки, нещитово. Ой все, пошел к Сторожу, теперь будет ломаться и сыпаться на нормальных тренировках" - Айван проводит шершавым, впервые в истории бегача стартуя из элитного кластера и оформляя 2:37. Стоит ли говорить, что местные комментаторы НИКОГДА не смогут это повторить
2022: Вообразите, сколько еще хуев напихает Иван местной флоре
Не Иван.
Я понимаю, что Айван уже научился читать тред между строк, пропуская реплики биомусора, но каждый раз диву даешься:
2018: "Иван всё, ничего не выйдет, планы не работают" - Иван едет в Чикаго и на удивление всем (и мне в том числе) разъебывает к чертям все рекорды бегача, задирая планку так, что чмонделям не суждено в этом темпе даже 5км прострадать
2019: "Жопонюх добегался, травма на травме. Жопонюх всё" - Иван стоически переносит травмы, продолжая бегать суб3 в любом состоянии. Чмонделям суб3 может только сниться в самых эротических снах
2020: "Ну вот теперь точно всё, предел достигнут, рекордов больше не будет" - Айван едет коронавирусный ЛА и разъебывает к хуям 2:40, а затем закрепляет на сложном рельефе в Москве
2021: "Это было с горки, нещитово. Ой все, пошел к Сторожу, теперь будет ломаться и сыпаться на нормальных тренировках" - Айван проводит шершавым, впервые в истории бегача стартуя из элитного кластера и оформляя 2:37. Стоит ли говорить, что местные комментаторы НИКОГДА не смогут это повторить
2022: Вообразите, сколько еще хуев напихает Иван местной флоре
Не Иван.
Ваня иди нахуй, Жирвел круче тебя.
В Казани после забега сидел в баре с мастерс тусовкой Юры Строфилова(у него ещё книжка красного цвета), единственный младше 40. И все бегуны выглядят примерно на один возраст, хотя реально от 37 до 65. По-моему, это охуенно, «мужчина в расцвете сил». Хотя понимаю, конечно, что сейчас культ молодости особенно силён, плюс на двачах основной контингент ближе к 20, чем к 40. Если не к 15. Но мне нравится так.
Ну и кто он в сравнении с жирвелом? Чмо
Увы, не научился, просто захожу не чаще раза в неделю, чтоб не лезть в срачи и не прожигать стул бугуртами
Строфилов - это тот, кто нашел 401-й способ честного отъёма денег у населения? Это то самое место, где любой жирвел может заплатить и стать элитным тренером с тренировками на пульсе 110, а когда спрашивают за косяки в программе, то "пук-среньк, сотру-ка я эти неудобные сообщения". Не зашкварно ли с ним за одним столом сидеть?
А, ты тут. Я там выше написал, что ты чмо, но все не так, ты реально красавчик, а эти фразы так, для смеха, это же двач. А про строфилова есть такое мнение у многих
А вот и дежурные улиточки треда, форсящие жирный кусок кала, который вот-вот совсем чуть-чуть ОЧЕНЬ СКОРО разорвется от усилий на части в порыве кому-то что-то доказать. Кому правда не понятно, да и вообще, что можно доказать пенсионерскими 1:40, я не ебу
Так это для смеха же. Мне и правда непонятно, зачем кому-то что-то доказывать. Пробежал бы по кайфу за два часа, за два десять, с телочками бы пообщался, пофоткался на надгробие и всем похуй было бы. Ну зато похудел, выглядеть намного лучше стал. А с чего ещё тут развлекаться? С фоток скунса?
Это там где ты нажрался? а потом в жопу ебался
Никому не интересно бегать просто так, ну, кроме Хромото. Интересен прогресс.
Сначала десятка из часа, потом половинка из двух. Потом марафон из 4. Потом быстрее и быстрее, пока здоровья хватит. И доказать тут не причем, на рекорды и личники подсаживаешься как на наркоту.
Аминь.
>Ты пошел нахуй, долбоёб
Ути-пути обиделась! Щëлкнул тебя по твоему гинцу, жиробасина
Ага, примерно так. Я о нем ничего не знал, кроме того, что обложку книги где-то когда-то видел. Показался классным харизматичным дядькой. Мы с ним Чикаго 2018, оказывается, ноздря к ноздре бежали, а он, между прочим, на 20 лет старше. А потом дома посмотрел на его деятельность в интернете, сайт s10, вот это всё, и охуел.
Не, с ними чинно выпивал, нажрался с миккеллер ранниг клаб
Кстати, следующий старт - пивная миля 29.05, всем чмоки в этом чате, пойду тренироваться.
Боже, как же харош этот любитель! Учитесь, чмони, как работая в магазине по 12 часов 5/2 бегать 10км из 31 минуты!
А вообще неплохо эта залупа химанулась. Гроза всех сковородок теперь
Эх, золотое время. Закат музыки, как жанра. Можно понять любую музыку и найти что- то в средневековых ритмах, 19века, всего 20века, в 21 веке мы вышли на пик, создав шедевры мелодичности.
Но зумеры - следствие клипового мышления, смешения с чурками, нигрефикации мира, выродки, создавшие спрос на нигромузыку с простыми ритмами или вообще отсутствием( хаотичным ритмом с уверенный орущим быдланом на фоне, как моргенштерн).
https://youtu.be/7gwO8-oqwFw
https://youtu.be/5anLPw0Efmo
Скунсу не бомбит
Опять полный бегач горелых жоп скунсов и поломаных олдов с умным видом обсуждающих прогресс и технику бега ЖирВела Великолепного.
Я понимаю, что ЖирВел уже научился читать тред между строк, пропуская реплики биомусора, но каждый раз диву даешься:
Октябрь 2020: "Жирвел всё, ничего не выйдет, планы не работают" - Жирвел бегает и снижает вес и на удивление всем (и мне в том числе)
Февраль 2021: "Жирвел добегался, травма на травме СКОРО. ЖирВел всё" - Жирвел поднимает объёмы до 100 км в неделю и не получает ни одной травмы, продолжая бегать. Чмонделям такие объёмы можгут только сниться в самых эротических снах
Март 2021: "Ну вот теперь точно всё, предел достигнут, на повторчиках он сломается, вот совмем скоро, прогресса больше не будет" - ЖирВел долбит 15х400 по ледяной набережной и пробивает скоростюху, а затем закрепляет на сложном рельефе в в НН.
Апрель/Май 2021: "Ха-ха, 1:50:01" - ЖирВел проводит шершавым, впервые в истории бегача снимая 19 минут на половинке за полгода. Стоит ли говорить, что местные комментаторы НИКОГДА не смогут это повторить
Май 2021: Вообразите, сколько еще хуев напихает ЖирВел местной флоре совсем, совсем СКОРО.
>совсем, совсем СКОРО
Зачем эти размытые формулировки? У отсоса бегача есть конкретная дата, и эта дата 30 мая
Я сегодня понял, что Жирвел с 46 минутами на 10 км сможет легко выбежать из 1:40:00. До сегодняшнего дня не верил совсем в это.
Не сможет же, 1:44-1:45 будет если все правильно сделает.
У него 46 на 10 и 71 на 15. По табличке это чётко VDOT 44, то есть 1:42:17 в лучшем случае, если нормально подведётся, разложится и с погодой повезёт.
Айвон, беги за сковородой, из псин только Ринас Эпогеев будет на 10к
Хаха, стоило только показать более-менее приличный результат, как Ринаса в эпошники записали
Туда пол дх чата от работы посылают, и не все они бежали марафон сегодня, к тому же, мне надо в субботу релиз выпускать
Сейчас каждый бегун, который показывает норм результаты ставит микродозы эпошки. Эпо - это гормон, который почти всегда есть в крови , просто не должно быть определенного привышения. Также есть разные синтетические виды его, ставятся сразу многими по чуть-чуть, так быстрее выводится и доза, в общем, больше.
Нет, Ринасик не такой
Жопонюх, расшарь свой гемоглобин и эритроциты.
У меня 150 и 4.82
Давайте соберём паспорт крови бегача.
>мне надо в субботу релиз выпускать
Новый подсос бот бегача? НАЕС)
>Ринаса в эпошники записали
Но ведь это все известный факт
Гормон роста и тестостерон тоже есть в крови всегда, что не мешает ловить метоболиты по два года, а учитывая паспорта крови вообще смешно этот бред читать.
Мой пароль: атпердоль
>Мой пароль: атпердоль
Моя кликуха — медовуха
Аноны, сегодня в первый раз пробежал длительную 16 км и сразу возник вопрос - почему после 9 км я стал бежать на полминуты/км быстрее, хотя по ощущениям бежал одинаково всю трассу?
Потому что ты пидор
ТЕСТОСТЕРОНОВЫЕ ТИРАНОЗАВРЫ УЛЬТРАДИСТАНЦИЙ, НА МЕСТЕ?
Катлеты, привет
https://www.youtube.com/watch?v=gN_XgCENTio&t=65s
Катлеты, привет
https://www.youtube.com/watch?v=gN_XgCENTio&t=65s
Заметил, что прогрессирую нормально только после соревнований.
Делаю стандартные программы, отрезки, изи, интервалы делаю нормально, Прогресс есть постоянный, но медленный.
Но вот после нормальных соревнований, когда кажется, как я выжил после них. Отхожу дней 5 и сразу после отхода выхожу на какой- то новый уровень, бегая на том же пульсе на 5 сек быстрее на км.
Может есть смысл раз в две недели бегать длинную на все деньги?
Делаю стандартные программы, отрезки, изи, интервалы делаю нормально, Прогресс есть постоянный, но медленный.
Но вот после нормальных соревнований, когда кажется, как я выжил после них. Отхожу дней 5 и сразу после отхода выхожу на какой- то новый уровень, бегая на том же пульсе на 5 сек быстрее на км.
Может есть смысл раз в две недели бегать длинную на все деньги?
Малаца, отлично запилил. При таком гномьем росте - эт топ достижение, теперь обмазывайся вскукореко-завистниками на здоровье
Только прессы всякие не лей, с этой пидорастней те в кокочалочку надо
Да это солнце. У меня ребята гидами на камче и в красной работают, так там так же я на 25 выгляжу в лучах монитора, они на 45 на солнце . Правда это только на лице, в остольном подтянутые.
Говнарь, спок. Если ты сейчас не можешь найти хорошую мелодичную музыку - это следствие только твоей криворукости, поскольку такой музыки сейчас выпускается до жопы.
А почему Юра Чечун не стартовал Царскосельский ?
Нет смысла.
Чмо он. При таком гномьем росте и телосложении палочника надо как Чептегей бежать.
просто тебя заебало и ты решил быстрее пробежать
! не забывай про правило 10% если не хочешь травм и перетрена, которые выключат тебя на несколько месяцев
У Хромото ни одной травмы не было, а бегает он быстрее чем Жирвел.
Хромошиз больше 10 км не бегает, так что нет смысла сравнивать его со Сверхчеловеком.
Язычком по хуйцу.
Путь единственно возможный
1. Худеешь -мышцы -жир, выглядишь как старик с дряблой кожей, ручки веточки
2. Бегаишь кожа натягивается, но ебало как у старика все равно, еще и травмы ног, кароч пиздос
3. Кочка набираешь мышцы и если повезет, ебало вернет норм форму, но скорее нет.
Это проследуйте в жиротред
Проследовал за твою щеку.
Что тебе мешает сходить к пластическому хирургу и потом жить на курорте, выйдя на пенсию в 35, по возможности избегая солнечных лучей, как Никифоров?
И какое интересно при таком росте надо иметь телосложение? Как у тебя что ли?
Если сбрасывать вес до минимума как у топ марафонцев, у тебя останется 5-7% жира и что ни делай лицо будет выглядеть старше, чем у ровесников жиробасов
Хочу похудеть бегом, как начать?
Если твой идеал это молокосос с румяными щечками, то пойди выпей шейк в бургеркинге и не еби мозги.
Как Ваня добежал марафон, обсуждать стало нечего.
Опять про жирных клоунов только речь идет.
Даже шизик с отсчетом дней до забега "беги жирвел" пропал куда-то.
Опять про жирных клоунов только речь идет.
Даже шизик с отсчетом дней до забега "беги жирвел" пропал куда-то.
Закупил пива, сухариков и рыбы, буду все два часа наблюдать за Божеством Треда 30 мая
если можешь по 15км в день шурупить похудеешь, эсли нет то нет.
Скорее все 100 минут.
Можем обсудить мощь Роскошного. Вы только посмотрите, как эта машина валит. И это 2:37. Вообразите, как она будет нагибать, если задастся целью пойти олл-ин и убрать лишнюю массу.
>102-104 минуты
пофиксил тебя, не благодари
Как накачать икры, как у этого дедка?
Теперь это прямых негнущихся ножек тред
Бегоешь, какоешь
Бегач затравил хикку.
Больше генетика. У некоторых людей большие икры по дефолту, даже когда они на жопе сидят все время. Раскачке икры поддаются, но у всех очень по разному.
А зачем они нужны? Только вес лишний, у всех кенийцев икры палочками
Ты же в курсе, что для бега это минус? Лишняя масса в том месте, где она больше всего мешает экономичности движения. У календжинов генетически тоньше и легче икры, это иногда приводится как одна из причин доминирования Эфиопии, Кении и Уганды в длинном беге.
Теперь это "врети" и слёз хейтерков треадх
Даже если кадр в самой верхней точке движения, что не факт, нормальный у него вынос бедра
Щаз тебе эксперты "десятка из часа" все пояснят за то, какая ДОЛЖНА быть техника у бегуна уровня 2:37
Ничего не перепутал, именно 120 минут планирую наблюдать
Это рядом граф бежит?
Это последние метры, тут он включил спринт, т.к. соревновался с рядом бегущим.
Причем тут вынос, он ногу расслабить не может, оттолкнись и отъебись от своей ноги.
Не стал забегать в туалет ради личника, мое уважение, наш боец.
https://www.strava.com/athletes/26103635
Просто посмотри на объёмы, которые лысый фрик делал, чтобы пробежать за 2:35, и он вполне доволен результатом.
Куда они бегут? Кому что доказывают? Два взрослых мужика думают кому-то не похуй, как быстро ты бежишь марафон. А один из них даже пришел подсасывать себе на двач лол
Людям на этом фото 27 и 32 лет.
Нахуй ваши марафоны.
Нахуй ваши марафоны.
42 и 37?
Два взрослых дядьки зарубились на финише забега, к которому готовились несколько месяцев, вбежали вместе в створку, пожали друг другу руки, обнялись, потом переоделись и пошли пить пиво со всякими другими няшными усачами, а ты дрочишь на дваче, здесь все твои друзья
Зато посмотри сколько счастья у Ивана!
>кому-то не похуй
Ну тебе вот не похуй, ты же высираешься тут после каждого забега Ивана. Так и держится этот "рынок". Одни бегают, другие генерят траффик, а третьи ГИППППОООООООООООООО
Такой вопрос:
За сколько вы прекращаете пить алкоголь до забега?
За сколько вы прекращаете пить алкоголь до забега?
И какие же? Там средний объем 80-100 будет, просто ОДНУ неделю пукнул около 200, может в отпуск куда-то скатался, типа Кислого.
В то время как Айван долбит 140+ круглый год не имея резерва для роста.
Хорвилл готовил тянку на 60 миль/нед на марафон 2:30 еще 30 лет назад, чтобы всем всё доказать, в то время когда дрочь на объем был еще больше сегодняшнего.
>, вбежали вместе в створку, пожали друг другу руки, обнялись, потом переоделись и пошли пить пиво со всякими другими няшными усачами
Это та самая кулстори из бара нефть, где по усам текло и в рот не попало, но жопа на следующий день болела?
За час уже стараюсь не пить, потому что если желудок слишком полный, то тяжело бежится, особоенно если пиво - взбивается и раздувает живот.
Нормальным, успешным мужчинам вообще никому ничего доказывать не нужно. Им похуй кто что думает, интересен-ли кому-то их результат. Вообще насрать. Есть только они и время. Остальное чепуха, пыль
Пью строго 1 фанфурик, если бежать 21 и больше.
Если меньше, то лучше потерпеть и после финиша накатить.
Настолько им похуй, что Айван тут после каждого забега себе подсасывает
Если б твоё жирное пузо и коротенький писос не делали это невозможным, ты б вообще непрерывно сам себе сосал, так что не надо завидовать.
Я вчера половинку бежал в пенсионерском темпе с группой по 4.30 на солнце без воды. Первые 10км как изи ран, потом сухость в рту и ноги вроде бегут легко, но всего ломает. На 16км уже подыхал, решил убежать от всех, чтобы быстрее финишировать и напиться и вроде по 3.55-4.00 ноги шли, но чувство было, что в любой момент откинусь. На финише потом не мог в себя прийти минут 20, в глазах темнело, спать хотелось жутко.
Как бежать марафоны на жаре, нужно спецом бегать лонги в жаркую погоду и прокачивать организм на экономию воды или пару стаканчиков воды на дистанции помогают?
Нахуя 15? 3км достаточно я считаю. Я же не долбаеб бесцельно бегать как аутяга по 15км. Это надо каким-то конченным фриком быть, чтобы столько бегать. А у меня есть личная жизнь и интересы.
Даже обычному любителю это не мешает выступать. Не парься, бухай, если хочешь
https://www.youtube.com/watch?v=WDYde1uOiXo
Если бегать морофоны, то я тоже к 27 стану бородатым пидарасом в розовых говноступах?
>А у меня есть личная жизнь и интересы
Дрочить на трапов не равно личная жизнь
Интересы? Ну да, тут можно согласиться
Иван, когда уже пидорнешь Конова?
>Ксения Шойгу установила личный рекорд: преодолела 21,1 км за 1 час 40 минут
Блять в голос, даже толстожопая тянка на коротких жирных ножках с мобилой в руках сделала 1:40, пока Жирвел тужится со стридами и карбоном
https://www.spb.kp.ru/daily/217163.5/4263462/
Блять в голос, даже толстожопая тянка на коротких жирных ножках с мобилой в руках сделала 1:40, пока Жирвел тужится со стридами и карбоном
https://www.spb.kp.ru/daily/217163.5/4263462/
>3км достаточно
Ну сожжёшь ты 200 ккалорий. Не так уж много, же. Больше аппетит набегаешь, и с избытком компенсируешь.
А при этом говорите с пультом плохо бегать...
>пару стаканчиков воды на дистанции помогают?
Помогают очень, порой не пара и даже не две
Количество жидкости от жары и набора сильно зависит
В ебаное пекло можно и 2 литра запросто выхлестать, причем все через пот уйдет, как и не было, даже ссать не захочешь, но опять же, в холодную погоду можно обсраться и обоссаться уже 3-х стаканов
Жара установилась, ну 32 градуса для меня жарко. Бегу в маечке и шортиках, навстречу мужик в одежде лыжника. Штаны флисовые, свитер шерстяной, шапка вязаная, харя пунцовая. Темп, на изиче, но всё равно, как его тепловой удар не хватает? Готовится к поездке в Мозамбик, что ли?
>В ебаное пекло можно и 2 литра запросто выхлестать
Главное правильно выбрать изотоническо-углеводную смесь.
>Главное правильно выбрать изотоническо-углеводную смесь.
На этикетке хуесос какой-то.
Я и сейчас ранним утром в +16 +20 бегаю в майке и шортах, и мне жарко уже. И регулярно встречаю народ в лыжных штанах, как ты описал, длинных кофтах, поверх них еще пуховые жилетки. Некоторые умудряются при этом шапку нацепить. Ничего, бегут кое-как, страдают видимо.
БАБАХ!
РУСАДА в апреле открыло 11 дел о возможных нарушениях антидопинговых правил
Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) открыло в апреле 2021 года 11 дел о возможном нарушении антидопинговых правил.
В январе агентством было открыто четыре дела о возможных нарушениях антидопинговых правил, в феврале – ни одного, в марте – пять. За 12 месяцев 2020 года было выявлено 108 возможных нарушений.
«В апреле 2021 года отделом по обработке результатов было открыто 11 дел о возможном нарушении антидопинговых правил», – заявили в пресс-службе РУСАДА.
Среди вероятных нарушителей значатся имена известных легкоатлетов: Владимира Никитина, Степана Киселева, Искандера Ядгарова, Александра Сторожева, Станислава Агельярова, Антона Тишакина, Сергея Сергиенко, Ивана Зимнухова
РУСАДА в апреле открыло 11 дел о возможных нарушениях антидопинговых правил
Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) открыло в апреле 2021 года 11 дел о возможном нарушении антидопинговых правил.
В январе агентством было открыто четыре дела о возможных нарушениях антидопинговых правил, в феврале – ни одного, в марте – пять. За 12 месяцев 2020 года было выявлено 108 возможных нарушений.
«В апреле 2021 года отделом по обработке результатов было открыто 11 дел о возможном нарушении антидопинговых правил», – заявили в пресс-службе РУСАДА.
Среди вероятных нарушителей значатся имена известных легкоатлетов: Владимира Никитина, Степана Киселева, Искандера Ядгарова, Александра Сторожева, Станислава Агельярова, Антона Тишакина, Сергея Сергиенко, Ивана Зимнухова
>На этикетке хуесос какой-то
Да. Ето так.
>Среди вероятных нарушителей значатся имена известных легкоатлетов: Владимира Никитина, Степана Киселева, Искандера Ядгарова, Александра Сторожева, Станислава Агельярова, Антона Тишакина, Сергея Сергиенко, Ивана Зимнухова
Да когда уже Сергиенко то набулят?
В глаза ебусь, попался всё-таки, мерзавец!
Это шутка про 1 секунду на км разница между майкой и футболкой?
А про энергетик?
Ваня поэтому в майке бегает, через которую насосочники просвечивают?
А всего-то надо было произвести замену масла перед доп-контролем
Недавно писал сюда по поводу остановок во время бега. Ананасы, вы не поверите, но замедление помогло. Снизил скорость до "чуть быстрее ходьба" и все пошло как по маслу, бегу 70 минут без остановок, ноги не болят, самочувствие чудесное. Сегодня сделал 15 км совокупно бегом и ходьбой. Здоровья вам, братья!
>Ананасы, вы не поверите, но замедление помогло
NO FUCKIN WAY!
Здесь все твои друзья.
Я немного напиздел, извиняюсь. На озоне увидел ценник в 18к, а на нормальных сайтах все ок, за 15к, как ты и отписал
12 дней
Даже раньше
Рекомендую гуглиттэт олдовые ультры во всяких мухосранях с населением меньше 100к
Там все казаульные, окологречневые, часто в зеленке, некоторые даже в берцах, дистанции от 50+км по азимуту сквозь болота и медвежьи берлоги. Медицинскую справку даже не всегда требуют, если проебался и устал, можно спокойно пойти домой, не волнуясь о том, что тебя будут искать, не нужно тратить деньги на звонок оргам или переться на место старта/фириша и отмечаться
Иногда в качестве изотоника на финише в стканчиках балтика 9, если алкаши деревенские не успели выжрать
Эх, были же времена
Сейчас такое редко можно найти
Дикий движ в штанах начинается когда вижу тянок с коротенькими толстенькими кривыми ножками, как на пике.
Что за хуевый вкус?
Макс, твои вкусы нам понятны. Ты бы и собаку
ьь
Победитель Чемпионата России по суточному бегу.
- Сколько времени бегаешь, какой спорт был до этого?
- В молодости с 17 до 19 лет занимался потом бросил и с 17 мая 2020 года начал снова бегать. Занимался волейболом.
- Какие объемы в последние полгода?
- 450-700 км в месяц.
- Лучшее время на дистанциях которые бегал?
- 1 км - 2:28; 21.1 - 01:10; 6 часовой - 78 с чем то, не помню уже.
- Кем ты работаешь? Как удавалось совмещать работу и тренировки?
- Работаю уже 13 лет в шахте горнорабочий отчистного забоя... Приходил с работы и шёл на тренировку как бы ни было тяжело)).
- Сколько тренировок в день в обычные месяцы? Не на сборах.
- В будни одна, в выходные две.
- Какие объемы были в Кисловодске, в неделю, напомни.
- В Кислом было в районе 300-350 км в неделю все зависло от погоды и самочувствия.
- Самая длительная тренировка в рамках подготовки к суточному бегу?
- 100км больше не бегал.
- Как и когда вы с тренером пришли к тому, что нужно попробовать суточный бег?
- Я сам решил готовиться к суточному ещё до знакомства с тренером. Интересно стало как там после суточногоа потом познакомился с Леготиным Анатолием Николаевичем и начали работать совместно в подготовки. За что очень ему благодарен!!!
- Чем ты питался во время соревнования?
- Кола ессентуки финики бананы бца изотоник и электролиты.
- Что то ещё кроме еды и воды? Соль? Магний, кальций, обезболивающие? (Если было, то можно периодичность приёма).
- Обезболы были но при необходимости да и особо они не помогали в конце так просто бесполезные были в основном массаж пистолетом который принёс Евгений Однорог за что ему отдельное спасибо так как у меня нет ещё такой экипировки как у нормальных подготовленных ультрачей)) и мазь обезболивающая.
ССЫТЕСЬ ПСИНЫ?
Это вам не зарплатные погромисты, ходящие в офис раз в месяц поткать мышку.
Еще раз убедился, что настоящие гречневые ЛЮБИТЕЛИ только в ультре, потому что денег для псин туда не завезли.
- Сколько времени бегаешь, какой спорт был до этого?
- В молодости с 17 до 19 лет занимался потом бросил и с 17 мая 2020 года начал снова бегать. Занимался волейболом.
- Какие объемы в последние полгода?
- 450-700 км в месяц.
- Лучшее время на дистанциях которые бегал?
- 1 км - 2:28; 21.1 - 01:10; 6 часовой - 78 с чем то, не помню уже.
- Кем ты работаешь? Как удавалось совмещать работу и тренировки?
- Работаю уже 13 лет в шахте горнорабочий отчистного забоя... Приходил с работы и шёл на тренировку как бы ни было тяжело)).
- Сколько тренировок в день в обычные месяцы? Не на сборах.
- В будни одна, в выходные две.
- Какие объемы были в Кисловодске, в неделю, напомни.
- В Кислом было в районе 300-350 км в неделю все зависло от погоды и самочувствия.
- Самая длительная тренировка в рамках подготовки к суточному бегу?
- 100км больше не бегал.
- Как и когда вы с тренером пришли к тому, что нужно попробовать суточный бег?
- Я сам решил готовиться к суточному ещё до знакомства с тренером. Интересно стало как там после суточногоа потом познакомился с Леготиным Анатолием Николаевичем и начали работать совместно в подготовки. За что очень ему благодарен!!!
- Чем ты питался во время соревнования?
- Кола ессентуки финики бананы бца изотоник и электролиты.
- Что то ещё кроме еды и воды? Соль? Магний, кальций, обезболивающие? (Если было, то можно периодичность приёма).
- Обезболы были но при необходимости да и особо они не помогали в конце так просто бесполезные были в основном массаж пистолетом который принёс Евгений Однорог за что ему отдельное спасибо так как у меня нет ещё такой экипировки как у нормальных подготовленных ультрачей)) и мазь обезболивающая.
ССЫТЕСЬ ПСИНЫ?
Это вам не зарплатные погромисты, ходящие в офис раз в месяц поткать мышку.
Еще раз убедился, что настоящие гречневые ЛЮБИТЕЛИ только в ультре, потому что денег для псин туда не завезли.
>1 км - 2:28; 21.1 - 01:10
>В молодости с 17 до 19 лет занимался потом бросил и с 17 мая 2020 года начал снова бегать. Занимался волейболом
Да-да, вот так вот сидел жирел на диване, а потом хуяк за год 1:10 на половинке. Сейчас так модно стало скрывать свой бэкграунд и рассказывать маняистории про КМС с дивана за год
>с 17 мая 2020 года начал снова бегать
Как выявить пиздабола? - Просто погуглить, интернет все помнит
И это еще неизвестно, сколько он до этого набегал
>Интервью победителя
>В молодости с 17 до 19 лет занимался потом бросил
>модно стало скрывать свой бэкграунд и рассказывать маняистории про КМС с дивана
Просто очень хочеться высрать свою жопоболь независимо от контекста прочитанного?
Начал с себя и за год спрогрессировал с 1:25 до 1:10 на ПМ.
>Победитель Чемпионата России по суточному бегу.
Бегает по 1р/КМС, побеждает благодаря отсутствию конкуренции на стартах. Потому что вменяемым людям нахуй не всралось бегать сутками.
У женщин с крепкими мясистыми ногами и широким тазом больше шансов выносить и родить здорового ребенка. Так шта ничего личного, онли инстинкты
> Всероссийские соревнования по бегу проходили 15 и 16 мая 2021 года на стадионе
Посмотрел на бегунов и все выглядят на +10 к своему возрасту. Вы ебанутые? Люди наоборот молодеют спортом, а вы ускоряете процесс превращения в стариков
Да причем здесь 17-19, если ему сейчас 33? Он что с 19 до 32 просто в шахту ходил, а потом хуяк и половинка по 4 минуты? Это пиздабольство чистой воды. Бег на выносливость - это тренируемая вещь, тут не бывает генетики, тут нужен циклический бэкграунд. Пусть расскажет, как он все эти годы в походы ходил и на велосипеде катался, или плаванием занимался, тогда да, цифры реальные. А то вот уже даже тут видно, что он год себе списал с нихуя. Пойман за руку как дешевка
Не совпадение ожиданий и реальности. Они думают, ща как встану с дивана, как начну через год по мастеру бегать, все соседи будут завидовать. Почитай чатик дайхарда на досуге: сборище закомплексованных людей с кризисом среднего возраста, причем много бегущих на неплохом уровне крепкого 1 разряда. Но прям из всех щелей сочится эта дрочка "КАК ЖЕ Я ХОРОШ, ПОДСОСИТЕ МНЕ, ЧЕРВИ". Всем похуй, десятки тысяч людей в мире бегут быстрее тебя. Сегодня ты сделал 1:40 на половинке, рядом дед 60 лет пробежал за 1:35. Через год ты бежишь 1:20, рядом тяночка делает 1:15. Ты порвал жопу, вложился весь в тренировки, 3 года аскетичного и фанатичного следования планам - ты охуевшая звезда чатика и локального клуба стравы с личником 1:06, но ты также пукаешь в элитном кластере, отсасывая у десятка других бегунов. Какой вывод из всего этого: временные цели - это мусор, звания - это мусор. Пока ты гонишься за результатом, ты каждый раз будешь хотеть больше. Жадная самовлюбленная скотина. Ты будешь требовать от людей больше внимания и признания, ты будешь считать себя лидером мнений, а чтобы соответствовать ты будешь выжимать из себя больше и больше. И этому нет предела, пока ты не порвешься с концами.. и не уйдешь в плавание. Пока что "кря-кря, новые цели и спорт в удовольствие"? - нет, потому что ты еблан и не правильно все понял. Наслаждайся процессом, тренировками, ощущениями, а не дрочи себя ради циферок в протоколе и графиков в страве\стриде. Твои цифры - говно говна. Ты пожал сотку, рядом фаршированная тварь пожала 200 и ты ушел обтекать. Люди перегорают, целенаправленно гоня себя на эверест результата. Но пока тебе не платят за результат - это просто гонка за гробом или посаженной гормональной системой: низкое тесто, притупленные дофаминовые реакции, ЦНС в состоянии натянутой струны. Но сейчас всем правит эра успешности и всем все доказательства. Куча даунов рвется, чтобы просто пытаться быть на уровне других обезьян, гоняющих себя в колесе успеха
У него в страве все тренировки, видно как в мае начинает с жирвелинга.
1:25 вполне можно и с дивана на прошлом опыте пробежать.
У него ещё "дебютные" забеги имеются. На каких-то гонках героев с силовиками.
>Почитай чатик дайхарда на досуге
Через 5 минут такого общения ИРЛ я бы половине там разнёс ебасосы без разговоров. Отчасти от этого боюсь ходить на дайхард.
мимо замкадское гречневой быдло в ахуе с сжв петушни
Гонки героев это вообще не бег, там средний темп между участками препятствий минут 8
А некоторые за два года сразу суб 1:12, или Щебылкин тоже пиздит что всего два года бегает?
>Щебылкин тоже пиздит что всего два года бегает?
Канешн пиздит, ты о чем? Он и велоебил и бегал.
>Наслаждайся процессом,
Двачую, на втором дыхании ппц каеф, а после днем - прост отличное настроение. Сколько здесь сидел, всегда охуевал от дегенератов дрочащих на пульсометры/часики, топ шмот и прочее говно. С месяц тикаю и даж дешманские весы не собираюсь покупать, да какие на хер весы? Сук, даже в ебучий жаргон бегачей вникать не хочу. Писил в ротеш всем марафонцам и прочей внимание-защеканской нечисти
У него даже по страве велоебство началось в 2013, а беговые в 2016. И это то, что есть в страве. А сколько еще мимо кассы шло.
Да, можно начинать съезжать с темы, что не бегал серьезно, а на отъебись, но именно из такого и складывается бэкграунд, который дает буст результата и люди в первый год нормальных тренировок на 40-50км в неделю делают 1:20-1:25 на половинке, а не рвут жопу со стридами по 100км, чтобы дать жалкие 1:40 (и это не точно).
Все эти истории быстрых любителей с дивана едины одним - цикликой в бэкграунде ВСЕГДА, потому что это физиология. Ее невозможно наебать СИЛОЙ ВОЛИ. Бег - чертовски объективная вещь, а бег на длинные дистанции еще и нивелирует генетику (до уровня совсем уж элитных резалтов), если ты готов пахать как скот. А если ты плавал\велоебил\ходил в длительные походы\катался на лыжах - это все идет в копилку выносливости, ту самую базу, которой нет у типичного Сергея, вставшего с дивана в 40 лет, чтобы пробежать свой первый 5км "марафон".
И каждый раз, когда кто-то вещает про быстрый прогресс вот-вот с дивана, знайте, перед вами пиздабол, который просто хочет больше симпатии и восхищений толпы. Только проблема в том, что человек этим поступком сам себя загоняет в ловушку, ведь дальнейший прогресс - это уже реальное хуячилово. Все что идет до КМС - это просто систематический грамотный тренинг доступный каждому не инвалиду и не жирдяю. Просто ты убираешь нахуй лишнее из жизни и ставишь бег на первое место. И результат будет, В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ.
https://life.russiarunning.com/news/stati/nikolai-volkov-beg-na-rezultat-eto-vsegda-stradanie-a-inache-prosto-nikak
>каждый раз, когда кто-то вещает про быстрый прогресс вот-вот с дивана, знайте, перед вами пиздабол, который просто хочет больше симпатии и восхищений толпы
Как ты тогда объяснишь прорыв в результатах Жирвела?
Допинг.
Правильные тренировки, мотивация, методичная подготовка не смотря на визги хейтеров, анализ мощности по стриду, таблички в экселе, правильное питание, режим дня, хорошие кроссовки, красавица жена и дочь, которые всегда поддержут.
>прорыв
Я уже тут кучу раз пояснял за его "разрыв", который состоится вот уже совсем СКОРО, и ты будешь первым визжать как сучка
>прорыв в результатах Жирвела
>100км\неделя
>стриды-хуиды, карбоны
>пук-среньк 10к 45+, половинка 1:50.01
@
>ПРОРЫВ
Я ебал, жираны реально считают, что откатили планку результатов для своих. Говно собачье, пока нет 10к из 40, даже не пиши в этом треде про какие-то прорывы
Эх как же Жирвел всем 30 покажет.
Я как добегу - сразу полезу смотреть как там Жирвел заканчивает свой забег и что про это пишут в бегаче.
Я как добегу - сразу полезу смотреть как там Жирвел заканчивает свой забег и что про это пишут в бегаче.
БАБАХ, ЖИРВЕЛ ВСЁ!
Дисквалификация спортсмена Сергея Сергиенко, отбывающего наказание за нарушение Общероссийских антидопинговых правил увеличена на 4 года за участие в соревнованиях во время дисквалификации.
На основании решения Комиссии по предварительному рассмотрению случаев нарушений антидопинговых правил ассоциации Российского антидопингового агентства «РУСАДА» №72/2021 от 12.05.2021 г. (исх. МВ-1808 от 12.05.2021 г.), Всероссийская федерация легкой атлетики применяет в отношении спортсмена Сергея Сергиенко санкцию за нарушение п. 10.11.1 Общероссийских антидопинговых правил («Запрет на участие в течение срока дисквалификации» в редакции 2016 г. с изменениями от 17 января 2019 года) в виде дисквалификации на 4 года (с 27 июня 2023 года по 26 июня 2027 года). Результаты спортсмена, показанные с 27 января 2021 года подлежат аннулированию.
Дисквалификация спортсмена Сергея Сергиенко, отбывающего наказание за нарушение Общероссийских антидопинговых правил увеличена на 4 года за участие в соревнованиях во время дисквалификации.
На основании решения Комиссии по предварительному рассмотрению случаев нарушений антидопинговых правил ассоциации Российского антидопингового агентства «РУСАДА» №72/2021 от 12.05.2021 г. (исх. МВ-1808 от 12.05.2021 г.), Всероссийская федерация легкой атлетики применяет в отношении спортсмена Сергея Сергиенко санкцию за нарушение п. 10.11.1 Общероссийских антидопинговых правил («Запрет на участие в течение срока дисквалификации» в редакции 2016 г. с изменениями от 17 января 2019 года) в виде дисквалификации на 4 года (с 27 июня 2023 года по 26 июня 2027 года). Результаты спортсмена, показанные с 27 января 2021 года подлежат аннулированию.
Так он велоебствовал вроде.
Он два года только в нб команде и у Сторожева, пришел к нему с суб80 на половинке. Ни разу не видел, чтоб он утверждал, что пришел с дивана. Стал бы его тогда нб в инфлюенсеры подписывать?
>Как ты тогда объяснишь прорыв в результатах Жирвела?
Похудел - сразу нормально побежал
Никаких секретов, загадок и тайных методик
>Так он велоебствовал вроде.
Отчасти это даже минус
Тот же марафон из 6 на жиромассе - дурость и ярчяйшее злоупотребляние сердцем и коленями при большом весе, которые не крякнули благодаря как удаче, так и прошлому велоебству
На волевых добежал
Ессно он 41км дополз бы даже при весе за 120, если 400-600км со стертой в кровь сракой нонстопом больше суток крутить привык, вопрос только во времени и последствиях
Абсолютный уровень как раз не очень важен. Итт никто никогда не пробежит десятку из 30, всё теперь, расходимся тортики жрать, так, что ли?
Посмотри на уровень жирвела сейчас и осенью 2020. Человек въябывал, человек бежит теперь десятку за три четверти того времени, что бежал её меньше года назад. Тут можно рассуждать, что подобного результата он мог бы добиться и меньшими тратами времени, сил и денег на экипировку, возможно на порядок меньшими, тк с дивана просто от регулярности тренировок прет. Но отрицать, что есть нехуевый результат – глупо.
К 27 в оранжевых. Розовые были в прошлом году.
похожая но еще пухлее была пейсмейкером на 1,40, я сначала рофлил, но так и не догнал ее.
Как она бежит так быстро? Вряд ли она дрочит там 100 км в неделю по маняграфикам и стриду, в чем секрет?
На моем ПМе видел качка, пиздец такого здорового, скорее всего химик, из тех кого называют "шкаф" или типа того.
Ну, думаю, интересно когда оно сдохнет, килограмм под 100 такой кочка блеать.
Оказалось это был пейсер на 1:40. Пиздец как же я охуел.
Просто бегает регулярно МНОГО ЛЕТ. А не встала с дивана и за год пытается в суб100.
БА-ЗА
Бегает кто-нибудь в тайтсах? Долгое время не использовал, пару месяцев назад взял - кроме вау ничего не ощутил. Советую
1:40 это по 4:45 на километр. Если ты занимался бегом сколько-нибудь усердно хоть пару лет, потом можешь хоть 20 кг мышц и жира наращивать, половинку в своём когда-то легком темпе всегда осилишь.
Ты поехавший? Лето на дворе, какие тайтсы.
>Бегает кто-нибудь в тайтсах?
Ты в Бегаче, здесь только пидарасы. Конечно же мы носим тайтсы.
У меня тайтсо-шорты, типа пикрелейтед.
Наоборот бегаю в них именно летом. Внутренний слой хорошо прижимают писюн и не дает ему болтаться - потому можно бегать без трусов.
Охуенно. Всем советую.
>Внутренний слой хорошо прижимают писюн и не дает ему болтаться
А внешний тогда зачем?
Чтоб не как пидор в колготах, а типа в шортах таких.
>Чтоб не как пидор в колготах
Ты либо жирный, либо у тебя писюн маленький. Именно не хуй, не член, а писюн.
А ты бегаешь как пидор в лосинах без верхних шорт?
Или ты и есть пидор?
Так это наверное где-то эквивалент 1:30 у мужиков, то есть вполне спортивный результат. А это почти быстрее всего Бегача, а она еще и жирная
Значит крутая тётка почти на максималках для её колобкового телосложения и жирности. Была бы стройняха - хуячила бы на олимпийских играх.
Помню раньше был норматив бегача, чтобы можно было носить тайтсы. Если не сдавал норматив и тебя замечали в тайтсах, то клеймили пидором и выдавливали.
КОЛГОТЫ ДЛЯ БЕГА
Жирный троллинг засланца из дх чата, незачет
Егорка Желтышев тоже мастер спорта России по суточному бегу.
В runalyze какой предпочителен режим нагрузок не для марафона, а для 10-21км? Ни чё не понятно в выборе, книжек умных по бегу не читал.
Там колесо трансляцию запустит через минут 50
https://youtu.be/c_X235J6Bt8
Там колесо трансляцию запустит через минут 50
https://youtu.be/c_X235J6Bt8
Копирую свой пост из сникертреда. Мне хоть и не для бега, но вроде как модели беговые, может носил кто ИТТ кроссовки Joma? Как они по качеству?
Дизайн из нулевых.
>Стал бы его тогда нб в инфлюенсеры подписывать?
чел, они сторожа подписали, а большего пиздабола еще надо поискать
Егорка ето величайший. Как же Оленька могла его бросить((
Меня это может порадовать только, я сам из нулевых. Мне 30. Часто в спортивное одеваюсь, удобно. На то что выгляжу как пидорашка-гопник уже наплевать
>Дизайн из нулевых.
Ну, скорее из десятых от пиздоглазых Асикс/Мизуно.
Тяжеленные поди.
Сколько же мощи в этом человеке! Взял и в топ6 вбежал из 9 стартовавших в группе. Чмохи ссутся в ожидании 30 числа, где будет разъеб по всем фронтам
Что у него за хуйня на правой руке? Хэндпод для измерения МОЩЩУХИ во время дрочки?
Алсо, бежит как Трекс динозаврик.
Никто не носил, мало распространены они у нас.
>Что у него за хуйня на правой руке?
ЭПО-инжектор, чтобы не терять скоростюху
Test
Ну я их вижу в продаже. На первом пике 2800 р., на второ 3600 р.
А на ухе что? Вот нахуя эта хуйня на соревнованиях, когда бежишь во всю мощь и ни о чем не думаешь кроме того, как бы не сдохнуть. Какие в жопу наушники и что там у него, может ему советы дают по этой связи? Типа молодец, последний километр по 5.00, давай попробуй разогнаться до 4.59 ))
Накидайте хороших приложений для телефона с картами, куда можно скинуть трек и по нему бежать.
Страва параша, портит трек (срезает углы и тд).
Страва параша, портит трек (срезает углы и тд).
Краткое содержание:
Мы выпустили Coros Pace 2 в LGBT-раскраске, красном, зелёном и золотистом стиле с силиконовыми ремешками. Вроде что-то было про спид-серию часов.
Сделали портативную USB-зарядку для часов в формате брелка.
Предлагаем первым 1000-м пользователем часов Coros подписаться на программу бета-тестирования https://coros.com/evolab.php для внедрения функции помощника в тренинге.
MAPS.ME
Locus Map
Alpinequest, есть навигация к точке, куча настроек и поддержка треков
>Что у него за хуйня на правой руке
Инсулиновая помпа, в данном случае заправлена коктейлем ЭПО + сальбутамол + эпинефрин.
Мировая практика.
Как етот свин 200 кг вообще ходить может...
Почему термометр не в анусе, а на плече?
А это дублирующий, как в оборонке и космонавтике
>Какие в жопу наушники и что там у него, может ему советы дают по этой связи?
Жидомасоны через 5g тайные знания передают, вот почему он самый мощный в бегаче и все им восхищаются (кроме одного какого-то обозленного ушлепка). Хромото, вкатывайся и ты, тебе понравится.
Предполагая, что ЖВ раб гаджетов, а на затылке беспроводные вожжи, на запястье может находиться MP3 bluetooth player с мотивирующей музыкой. Например, зацикленной из Рокки.
https://youtu.be/gLhEl_LPOLg
>с мотивирующей музыкой
Очевиднейший трек всех борцов с псинами!
https://www.youtube.com/watch?v=uUMjBLZBK0g
45:05 десятка.
Ну что. Если сейчас блять уже прекратит сука бегать на все деньги и наконец УЖЕ ПОТРУСИТ-ВОССТАНОВИТСЯ до 30го - то сделает суб100.
С чего ты взял что она его бросила?
Ох бля грудь болит полчаса после бега, я новичок
Так у Величайшего 45м/10км - это и есть легкая трусца, он специально не включает всю мощность, пока еще заветный день не настал.
>мегабегулятор
Что они там курят?
>Объём будет постепенно снижаться до 40% от первоначального. В следующую неделю планирую около 60 км, в последнюю - около 40.
>Что из работ планируется:
>- СБУ, страйды, работа над координацией и техникой бега
>- Техника бега в горку и с горы, подобрать оптимальную мощность под целевой пульс 170
>- Прокатка по маршруту: мост, забегание в гору возле кремля и с горы (около 4,5 км на целевой мощности 316 Вт)
>- Остальное лёгкие рекавери по 5-10 км, тушке надо хорошенько отдохнуть, усталость конкретно так накопилась
РАНО! ЕЩЁ НЕ ВСЕ РЕСУРСЫ ВЫЖЖЕНЫ! НАДО ПРОВЕРИТЬ МОЩУГУ НА ПОДЪЁМАХ И СПУСКАХ, СДЕЛАТЬ ТЕМПОВЫЕ ПРОКАТКИ В ЦЕЛЕВОЙ МОЩНОСТИ И ПОРАБОТАТЬ В ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОМ ФАЗЕ НАД СБУ, СТРАЙДАМИ И ТЕХНИКОЙ. ПЛАН ИДЕАЛЬНЫЙ!
>целевой пульс 170
Пиздец. Просто пиздец.
Кстати, чому Иван не хочет пофиксить свою прыжковую технику? У него большие вертикальные колебания, много сил теряет впустую. Может только за счёт этого получить сильную прибавку. Интересно было бы посмотреть метрику из его гарминов.
Алсо, Сторож ведь в техническом плане дохуя может показать и посоветовать.
Или Иван уже просто старый и скоро в могилу не сможет перестроиться?
Алсо, Сторож ведь в техническом плане дохуя может показать и посоветовать.
Или Иван уже просто старый и скоро в могилу не сможет перестроиться?
Что не так? У него пано 172, как раз чуть медленнее побежит.
Ну назовешь клуб "Сосновка" или "Сильвия" и хер к тебе молодежь пойдет как бы ты не старался, а в "мегабегулятор" небось лох сам с разбега прыгает.
Разве не чуть быстрее лактатного надо бежать (что для жирвела около 155, ну может 160)?
>Сторож ведь в техническом плане дохуя может показать и посоветовать
>может
Плоти, лох! Зарабатываешься на Иванах, тратишь на эфиопок!
У Ивана пульс на марафоне средний 154, а Жирвел должен на твой взгляд половинку бежать с 155?
Нормально все с ним на 170 будет.
Ну погоди, чё ругаешься сразу.
Я понимаю эту тему так: что бежать надо чуть быстрее полностью аэробного бега, чтобы лактат накопился как раз к концу дистанции, постепенно, а не въебался где-то на 5м километре (что и случилось с жирвелом на прошлом ПМ в начале мая).
Такое ощущение, что персонаж справа сейчас кони двинет
Ну ты же понимаешь что лактат не от пульса копится? Пульс просто показывает уровень нагрузки. Когда он начинает на 170 и потом сдыхает это не то же самое, как когда средняя по дистанции 170.
Как же граф красив и презентабелен, с проницательным взглядом, видящим каждую уловку жидовскую!
Неправильно понимаешь. ПМ бежится в зоне субПАНО (где-то +10 сек от АнП), профики бегут прям по самой границе. Рыхлые неподготовленные любители бегут как получится, поэтому можно даже не ломать голову: если человек темпово не тренировался, то и не потянет. Жирвел, к его чести, дохуя (возможно даже чересчур) тренировал темп, и ясно\понятно, что он 170 вытянет. Вопрос только в том, заебет ли он себя в оставшиеся две недели подводки этими "отработать горки, отработать 5км протяжки, поделать страйды\СБУ", тем самым отняв силы на второй половине дистанции. В идеале, сейчас надо просто перейти на трусцу и сделать недели за 1,5 (то бишь завтра\послезавтра) какую-нибудь последнюю отрезочно\темповую работу. А вот это все говно "страйды\горки\протяжки" оставить до лучших времен. Сейчас просто поздно этим заниматься, суперкомпенсации от этого не будет, а сил отнимет. С другой стороны, это человек-кремень, человек "ебу в рот физиологию и законы физики", не удивлюсь, если он еще и прибавить сможет сейчас. Пути Жирвела неисповедимы
ничего, пройдет как только бросишь, это неделька-другая еще
>видящим каждую уловку жидовскую
при этом подыхающий в нищете тульского мира, подсевший на жидовскую же иглу рабско-скотского труда, где пожарные рискуют жизнью за гроши, пока верхушка списывает себе бабло за некупленные машины, системы пожаротушения и прочую униформу! как же гроссмейстер опять всех переиграл жопой
Вот вы смеётесь, а Лидьярд миру возможно не только джоггинг подарил
Двачую Лидьярда, сам предпочитаю женские трусики на соревы. У меня такие. А какие у вас?
мимо натурал, жена, 2 детей
Иван ведь бежит ПМ тоже на 165 где-то, возможно мог бы и на 170, но осторожничает
Уже повысили и в Воронеж переехал.
Смысл осторожничать? Чтобы каждый год поддерживать интерес к своей персоне сбавляя несколько минут? Он уже и сейчас может пробежать на 2:20-2:25, просто потом он нахуй никому не нужен будет в бегаче.
Опыт, у него же под 30 марафонов, в том числе несколько обсёров, он то уж точно должен знать, каким темпом бежать
Удивительную картину наблюдали прохожие на набережной Фонтанки в Петербурге у Большого Цирка погожим майским днём. Мужчина в одной рубашке размеренно и целенаправленно бежал, вежливо огибая прохожих.
Как рассказал 47news читатель, в 12:38 девятого мая, проезжая по набережной Фонтанки у Большого Цирка, он заметил, как по тротуару бежит человек в одной рубашке. То, что она была расстёгнута, значения не имело - больше на мужчине ничего не было. При этом не производит впечатление ненормального - бежит размеренно, как на рядовой пробежке, корректно огибает прохожих. Не нарушает правила - подождав зеленого сигнала на светофоре, продолжил бег. Возможно, что-то спросил у велосипедиста, но тот не оценил и отмахнулся.
Признавайтесь, кто это был?
Как рассказал 47news читатель, в 12:38 девятого мая, проезжая по набережной Фонтанки у Большого Цирка, он заметил, как по тротуару бежит человек в одной рубашке. То, что она была расстёгнута, значения не имело - больше на мужчине ничего не было. При этом не производит впечатление ненормального - бежит размеренно, как на рядовой пробежке, корректно огибает прохожих. Не нарушает правила - подождав зеленого сигнала на светофоре, продолжил бег. Возможно, что-то спросил у велосипедиста, но тот не оценил и отмахнулся.
Признавайтесь, кто это был?
Бля.. какой же ты тупой..
Как похудеть бегом?
Жри меньше калорий, чем тратишь за день, включая пробежку.
Жри меньше калорий
Убегай от еды и холодильника
Или бегай за холодильником. Главное, чтобы холодильник перемещался быстрее.
Повышение квалификации на две недели. Как говорит Боженов, могло быть и хуже)
Двачую. Спорт за счёт здоровья. ПМ жи. Раскатывался бы уже лучше в негативном сплите.
Я тоже не очень понимаю в чем пиздец. Мне 25, пульс покоя 60. Пульс 170 - где-то на границе между аэробной и анаэробной зоне
Он на 20 лет тебя старше, для тебя 170 норм, а для него дохуя
Он на 20 лет тебя старше, для тебя 170 норм, но до его возраста ты не доживешь.
Окей, ну а насчет доживу/не доживу как-то похую
11 дней
>Повышение квалификации
Как сидеть на диване чтобы не болела спина?
Как сжать анимэ без потери качества, чтобы закачанного хватило на все смены месяца?
>и хуже
хоть куда-то старого пердуна вытащили пропердеться из его болота, считай бесплатный отпуск, а он опять недоволен.
>11 дней
Ну так конечно, сидел себе на "дежурствах" тайтлы долбил и зп капала, а тут надо еще что-то учить, какие-то курсы проходить. Зачем это человеку, который и так уже познал весь мир и знает ответы на все вопросы бытия
Марафонцы во всем мире: тренировки, ебашилово, прогресс
@
Марафонцы в России: ахаха, мемы, лол, пук, СРЫЫЫЫВ, Джааааааа, лайк репост, сделал мемас на Искандера из-за этого он не можем пробежать по нормативу, лол кек, ну рибят, ну бегу для настроения, результаты не нужны, цифры это для гоев, а то бы мы им там показали на мире, только пустите нас
@
Марафонцы в России: ахаха, мемы, лол, пук, СРЫЫЫЫВ, Джааааааа, лайк репост, сделал мемас на Искандера из-за этого он не можем пробежать по нормативу, лол кек, ну рибят, ну бегу для настроения, результаты не нужны, цифры это для гоев, а то бы мы им там показали на мире, только пустите нас
Ебать, совок у вас там!
Шанс посмотреть на 3D тян. Если сидеть, свои тайтлы в номере по вечерам смотреть не будет, может познакомится.
Сегодня пробежался по стадиону МЧС, где твои коллеги тренировались. Детишки бегали со шлангами, а взрослые дядьки спринтовали с лестницей длиной метров пять и потом, перекидывая её, влезали на 3 этаж. Форма одежды тайтсы и каска, кубиками пресса наружу. Охуеть они все спортивные, красивые. Неплохая работа, похоже, – пожарный.
Профит карбоновой рессоры в том, что шаг удлиняется за счёт большей вертикальной амплитуды, а она увеличивается «бесплатно».
Для сравнения статистика с забега, трусцы по 5/км, километра по 3:30
Впрочем, я же прежде чем вписываться, выяснил, что по потенциально конфликтным вопросам у нас с тренером не будет разногласий: легкие объемы не навредят, можно бегать сколько хочешь; дрочить технику нинужна, если бегаешь много лет много километров, она у тебя уже в локальном экстремуме эффективности.
Картинки забыл
А какие военные и милиционеры у нас спортивные, вот скоро чемпионат мвд будет, туда почти вся элита с царскосельского поедет
>дрочить технику нинужна, если бегаешь много лет много километров, она у тебя уже в локальном экстремуме эффективности
Просто нахуй тратить время на очередняру и править технику, что требует личного присутствия и даст профит только в отдаленной перспективе, когда можно просто скопипастить очередную тренировку в "тренинг пикс"(или где вы там сплетаетесь в объятиях), подправив пару циферок.
В той башне нет окна на первом этаже, они залазят на 4й этаж! Просто поднимись на башню и посмотри в низ, узнаешь, как это сидеть одной половинкой жопы на подоконнике и балансировать лестницей, пытаясь её зацепить за следующее окно!
Пиздец, Лизонька — псина.
Практически всё так. Условия ближе к хорошим, еда сносная, никто не строит, работать не заставляют, после обеда и до вечерней проверки свободен для пробежек и прогулок - наша группа с большими звездами, начальники управлений и частей (я - один из немногих начкаров). Спортивная площадка отличная. Чувствуется избыток финансирования на институт. В классах по нескольку проекторов и компы от яблока, богатейшая библиотека..
Она ахуела?
Ээх, если совместить упорство и желание Жирвела и генетику с думалкой Графа, какой бы боец получился! Идеальный бегачер.
Вообще-то это мчс-сные псины, проф. спортсмены, которые не ходят на службу не ходят, учавствеют в соревнованиях между частями, управлениями, регионами и странами - международные соревнования ежегодные. Имеют бесплатную спортивную форму, зарплату со всевозможными надбавками. Как правило, из рядового состава - офицера могут дать прт выходе на 'пенсию', лет в 35, чтобы дослужил и ушёл га повышенную пенсию. Завидовать им нечего, каждый год травмируются: падают с башни - они лезут без страховки, с бума и т.п. И травмы серьёзные, ге совместимые со спортом и сложностями с дальнейшей службой (смотря какое начальство) дадут ли полуинвалиду дослужить до пенсии..
То есть, все пожарные умеют так лазать - это обязательный норматив, но помедленнее)
Может в рамках поддержки Жирвела составим ему плейлист для выбегания из 100, раз уж он с наушниками бегает?
У меня есть на 10км плейлист, но он только для моего маршрута, с учетом мест где удобно ускоряться, где ебеня, где светофор и т.п.
Я еюу собак.mp3 x repeat
Чувак, как только ты залезешь в кроличью нору ты поймешь, что исключений нет.
Вчера пригорело с жопососа Сторожева Щеблыкина, типа какая разница профессионал ты или нет, тебя же НИКТО НЕ ЗАСТАВЛЯЕТ НА РАБОТУ ХОДИТЬ. ПРОСТО захотел и не ходишь, и как любой псине раз в месяц фея на карту кидает котлету.
Я 10к из 40 выбежал под стихи Введенского, снимает где-то 5 сек с километра.
Ну а ты пробеги, чтобы заинтересовать тренера, который возьмёт тебя под крыло и посадит на зарплату. Каждый тут думает, что вот я такой начну тренироваться, как псины и сразу побегу десятку из 30.
Только вот в спортшколах происходит естественный отбор, приходят тренироваться тысячи школьников и только единицы могут прогрессировать после 3 взрослого и переходят в псины. Большое количество жирвелов молодых, как не тренируй, они за всю жизнь не увидят 3 взрослого на половинке. Там конкуренция и огромная и жопу рвать нужен прилично, чтобы получить эту зарплату.
Есть куча других направлений где с меньшими усилиями можно получать больше денег,
смысл что зашквар в псины идти, даже за косточку в миске
Да ладно, Жирвел умный, он же программист, не бывают дураки программистами.
Может лет 10-20 назад программирование было уделом гением, но умные дяди уже написали все алгоритмы, питоны, которые сможет выучить даже обезьяна, если ее посадить на год на жопу и заставить учить, поэтому айти индустрия внутри очень поменялась. Раньше были там одни нерды- задроты, сейчас уже эйчарка подберёт того, у кого профиль в инсте лучше и более нормис, поэтому айти индустрия превратилась в сообщество сой боев нормисов и сжв пезд.
Тебя же не заставляют. Весь зашквар - в твоей голове. Проститутки рассуждают, что зашквар идти работать на завод за 20к на 22 рабочих дня, когда эту сумму можно за ночь заработать. Кавказцам любая работа зашквар, кроме торговли фруктами. А у цыган само слово 'работа' зашквар...
>можно бегать сколько хочешь
>дрочить технику нинужна
А планы ты тоже себе сам подбираешь? Охуенный ты клиент: сам все решил, а "тренер" только кивнул и деньги в карман положил.
Давай я тебя по питанию буду консультировать? - все твои пищевые привычки сохраняем, размеры порций тоже, ты мне только отчеты присылай как поел и покакол. Гарантирую, все будет заебись и ГИПППООООООООО
Во-первых, Ты причину и следствие не перепутал? Типа потренил тут на МОТИВАЦИИ, быстренько марафон из 2:15 выбежал, чтобы тебя ЗАМЕТИЛИ.
Во-вторых, большинство этих блохастых на ставочках в мвд десятку из 35 не бегут, чтоб ты понимал, тусят где-нибудь в горном беге десятилетиями и катаются по ведомственным стартам пару раз в год, типа мвдэшного биатлона и все. И никто их не замечал, запихали такие же псины. Т.к. закон круговорота siloviki-nomenklatura еще никто не смог опровергнуть.
Просто на поверхность всплывают самые знаменитые, типа Ласицкене, а их там ЛЕГИОН!
Посмотри интервью у Мегеля https://www.instagram.com/p/CO5hyrLAWxU/
Там КАЖДОЕ заканчивается ответом на впорос про следующие старты, чем-то вроде "не в москву не поедем, у нас в хуябре ВЕДОМСТВЕННЫЙ СТАРТ, у нас хуюле наш МВДэшный кросс, не я не могу у меня псиностафета".
>Посмотри интервью
Всмысле не это интервью, а ЛЮБОЕ, они там все одинаковые "пол года в горах сидел, ой чет забег не пошел, по ногам дало, ноги пустые, понос, золотуха, траванулся хуем накануне, готов был на саб30, но пробежал 35, чисто ветер в лицо, следующий старт? кросс мвд/фсб/гибдд/фсин/уфнс/ржд/погранца/вдв".
>и катаются по ведомственным стартам пару раз в год, типа мвдэшного биатлона и все
Все так. Малышева вон просидела на сборах в Кении несколько месяцев, ВАЛЬНУЛА половинку в Пушкине за 1:24. И вот этот человек получал бабло из бюджета. Аж изотоником давлюсь с ее потугов и результатов на уровне офисной бегуньи после работы. Еще там в посте что-то про хейтеров начала затирать, сама понимает, что над ней весь питер смеется, и с ее проплаченных нелепых интеграций всякого говна. А в "школу" ее только совсем конченые инвалиды "десятка из часа" идут, ибо научить этот человек ничему не может
>у нас в хуябре ВЕДОМСТВЕННЫЙ СТАРТ
Все так. Бюджетные денюшки надо отрабатывать ногами
При чем тут Малышева, если в этой сране во всех видах спорта так от футбола до биатллона одни блатные? И в армии так - в Сирию в загранкомандировку блатных посылают, и в мчс - спасателем международником не станешь. И во всей (выборной) вертикали власти.
При этом у футболистов, которых тоже государственный газпром содержит, зарплаты в тысячи раз больше. А сколько там кривоногих блатных бездарей?
Скинь ссылку на пост про хейтеров. Я не думал, что она тоже псина. А типа асиксфронтрунер, куда по профилям в инстаграм отбирают всякий офисный планктон.
Чувак, хватит завидовать успехам целеустремлённых людей, начни с себя.
Если такие люди как Дмитрий Патрушев или Денис Бортников или Ксения Шойгу смогли пробиться, то сможешь и ты, нужно просто больше работать, а не в интернете комментарии строчить.
Ну это понятно, Ринас и авакуменкова сказали, что эпошка в Кении дорогая и это их сильно подкосило.
Тя ебать не должно, что наше АО кого-то содержит, пёс.
директор департамента одной из дочек по блату попавший к кормушке
деаноним пидора!
>одни блатные
Схуяли в л\а одни блатные? Да туда никто не идет, ибо это клоака ебаная без перспектив. Я когда учился в универе, на наших сборников как на умалишенных смотрели - нахуй вам это надо ребята. Гробите свое здоровье ради подачек из бюджета. Прошло уже 15 лет, я в офисе зарабатываю в два раза больше, чем любая псина, которая все связки уже себе разорвала на тренировках и сборах. Лейман вон выиграл ЧР недавний, и уже с травмой сидит лечится. Волков в прошлом году сбегал 3 на ЧР, сейчас тоже с травмой сидит. Кисель из одной в другую перекатывается. Реунков после операции на ахиле быстрее 2:15 не бежит.
Если это блат, то ебал я его в рот. Зарабатывай они по 300к в месяц, еще можно было бы бугуртить, но Кисель ипотеку Московским марафоном закрывал в 2018 году, а это блять лучший марафонец страны, между прочим.
Сейчас в ла просто дыра по бегунам. Да даже в мое время в 2005 году не могли блять в универе 5 человек на кросс собрать, из ВОЛЕЙБОЛИСТОВ брали самого быстрого, чтобы квоту выдержать.
Конечно, для Васи, который сейчас в 40 лет сидит на диване после смены на заводе, это ебать БЛАТ УСТРОИЛИСЬ БЕГУНКИ НАХУЙ. Сука, ну так иди блять отпаши 10 лет, наберу форму МС и будешь получать тоже бабло. Вон Волков в 29 лет начал бегать, пошел к Лукину объемчики по 250км\неделя давить, выполнил к 34 годам МС, а в 35 стал 3 на России. Теперь тоже сядет на зарплату - будет тысяч 30 получать из питерской федерации. Охуеть наварился. И тоже человек травма через травму. Годам к 40 живой связки в ногах не останется, будет потом тем самым дедом в штанах с оттянутыми коленями на Зимаке всяких Семенов тренировать.
С футболом даже не сравнивай - это разные планеты. В ла 4-5 лямов евро в год, которые условный Дзюба получает, ни один бегун никогда не заработает, только прям суперэлитные чемпионы и рекордсмены на спонсорских контрактах. Даже такие звезды своих видов как Шубенков и Ласицкене дай боже если просто хату и тачку свою некредитную имеют и могут на острова отдохнуть сгонять - это уже пиздец успех, бабла жопой жуй. А всякие рядовые Лейманы, Алексеевы и Сафроновы просто от зарплаты до зарплаты живут. Потому и грабят коммерческие старты, чтобы хоть что-то сверху было. Раньше могли выезжать в Европу, грабить всякие параши типа Польш, Финляндий, куда негры не ездят, потому что на лейблах можно поднять бабла. Но когда я был в Финке в 2019, даже туда привезли какого-то Кипчумбу и он чет в районе 2:20 сбегал и выиграл, хватило. Забрал свои 1000 евро и съебал. Сейчас по всей Европе нагнали негров, они забирают вообще все, даже ебаные сертификаты на посуду из гжели. Если вдруг откроют границы, наши "профики" просто хуй сосать будут - в Европе уже беляши из 2:10 бегут, а наши жирные старты заберут понаехи, то есть в принципе БЛАТНЫМ псинам нихуя не останется - только зп и ведомственные старты.
У меня конечно рвет жопу, что они с самодовольным видом забирают тумбочки с женскими результатами, но это не от хорошей жизни. Посмотри на Реункова - он же блять выглядит уже лет на 50, он ушатан в говно. Вероятно после окончания карьеры просто сопьется как Куц. Жизнь спортсмена - это говно полное, особенно если ты всю жизнь только бегал и не развивал побочные "бизнесы", чтобы было куда съебать. А поскольку большие объемы тренировок превращают человека в овощ, даже времени на книгу не остается - там и об образовании речи не идет. У них один путь - тренировать за бюджетную ставку в СДЮШОР ну или набирать Жопонюхов с амбициями женских нормативов и с горящей жопой рассказывать очевидные для профика вещи
/пиздец высрался
Ты прав! Когда я говорил про блат, имел в виду не 30к зарплатной ставки, а сборы в кении, куда едет одна псина из тысячи.
>сядет на зарплату - будет тысяч 30 получать из питерской федерации
Ты совершенно не понимаешь сути псинства.
- ставка в сдюшорстве это мизер, именно от нее отказываются громко хлопнув дверью в Инстаграме
Но если вопросик на контроле, то можешь и парочку ставок поиметь по разным видам р тренером стать (который никого не тренирует, никогда не думал, почему у спортсменов по 5 тренеров приписано).
- ставка в сборной, если элита
- доплата от региона, если ты правильной национальности, типа татарина или якута
- ФЕЙКОВАЯ ДОЛЖНОСТЬ В МВД/АРМИИ с пенсией в 37 лет, не забыл?
- если бегать умеешь, то денежный контракт от спорт бренда, если не умеешь, то просто бесплатная безлимитная экипировка которую ты продашь в магазине у сторожева
- призовые на крупных стартах можно минимум лям собрать, если элита. Если не элита, то просто колесишь по кроссам нижних подпиздюков или охотишься на близкие даты к крупным стартам, куда поломанная элита не успеет восстановиться.
- подарки от регионов и минспорта за победы
- эскорт
> на наших сборников как на умалишенных смотрели - нахуй вам это надо ребята
Ну может им просто нравилось? Ты то сам ради чего по 100 миль в неделю бегаешь?
Чëт аж жалко стало всех этих ребят. На Реункова без слëз не взглянешь, это точно. А ведь это ебать какая элита была, из 2:10 бежал. Сейчас на всяких пососных стартах еле на тумбочку забирается с результатом 2:17. Наверно это стоило того чтобы гробить здоровье.
Получается, что только Искандерка двигается в правильном направлении - личные контракты, раскрученная медийность, какие-то свои бизнесы открывает, колабы с такими же кабанчиками. А с другой стороны - безнадëга в лице Леймана, Чавкина, Реункова и прочих...
>ВАЛЬНУЛА половинку в Пушкине за 1:24
Мда уж, нашëл еë инстик. Тренер конечно топовый, спортменка ещë более топовая. Результат космос. Чтобы менять 1ч20' нужно ехать на пол-года в Кению тогда будет шанс. Ëбаный стыд
>безнадëга в лице Леймана
МАЙОРА ЛЕЙМАНА, чмоха гражданская.
Приношу свои извинения
В гiлас! Как же Жирвел давит чмох у себя на канале! Аве, Жирвел, 30 будет разнос кабин!
Пока остальные подклевывают у тренера, сторожев подклевывает айвана на заднем дворе. Если это не инновации в тренинге, то что?
https://youtu.be/3db43A6Qnsw
Какой-то негр пытается снять рекорд Хромото на 3к.
Какой-то негр пытается снять рекорд Хромото на 3к.
>На кануне
На кукане.
Просто жмите пожаловаться на акросса
Бегач тоже в чатике, так что норм
В голосину. Запил что ли
Пизда дегенераты. Экрос создал раковую фанбазу. Если кто-то в живую начнет орать "гипо", я начну бить ебальники прямо на забегах. Это просто нечисть, которую надо изгонять, пока л\а в пикабу не превратилась
Пошла последняя фаза принятия. Думаю, он и сам понимает, что 1:40 не будет, и недодесятка на плоской трассе забили окончательный гвоздь в крышку гроба. Просрать несколько месяцев на рвань жопы, чтобы не сбегать по инвалидскому нормативу, неудивительно, что он после 30 тупо сорвется и начнет бухать и жрать как не в себя.
Я все так же ставлю анус на 1.42-1.45
что значит 'всё также'? Раз поставил и всё! У меня уже планы на твой анус!
Так я не переставляю, а подтверждаю ставку
Двачую ценителя. Только я еще с Нельзя обосраться чередую для мотивации.
Поднимаю ваши 1.42-1.45 до 1.46+
Вангую, что Жирвел опять рванет в целевом темпе, его закислит раньше времени и на последних километрах он будет так страдать, что просрет все и даже больше
Ребят, я тут новенький, можете пояснить? Этот ваш жирвел - это такой маняперсонаж, как глеб говнов с гомоданом у нас в фтб? Типа взяли три фоточки рандом чмохи из вк и выдумали историю. Или рил тут сидит какой-то хряк весом за сотку, который настолько ебанулся от интоксикации жира в мозг, что срет хуйней 24/7?
Поди прочь, ньюфак! У нас тут своя атмосфера..
Это лучший бегун треда, на фоне которого мы все говно
Жирвел ето величайший.
Жирвел ридонли сидит еще 10 дней, мы сами срем и семеним
Был под 100, но уже около 80
Если выбежит из 1.40, то анус выдавливателя уходит к жирвелу в вечное пользование
Шанс крайне мал, но ожидание нервирует
Хуйня случается
Триплы всегда истину глаголят, особенно два подряд. Преклонитесь перед Сверхчеловеком, мрази.
Не, жирвел итт это что-то типа Димасика Ненина в фтб. Сам сделал деанон, а потом начал в самоиронию. В итоге болезнь спрогрессировала и он реально возомнил себя бегуном, начав форсить и самоподдувать. Хуй пока что не просит, но плавно движется к этому и скоро будет конкурировать с Юр Палычем. Давка идет со всех сторон на каждом забеге, в лучших традициях чврп-треда - в ход идут боевые картиночки, негативное боление и самоподдув. 30 мая итт будет аншлаг, ибо хряк будет тащить свою тушу на рекорд возрастной группы М85. Заходи на огонек с утра, все равно лучший чемп по футболу закончился, а наполнить уриной чей-нибудь ротешник все равно охота. А вообще тут лампово, я собственно из чрвп сюда и перекатился в 2018, когда меня заебали однообразные обсеры моего любимого зенитика!
мимо дегенерат из чврп, автор коллажей "положняк фтб под картинку из Супертюрьмы", "рекорды Цэскэла в еврокубках с ебалом обоссы меня Маси и сдохшего Петтая" и последний коллаж, где зенитовцы подбрасывают вместо Семака огромный черный дилдо
так, возможно идиотский вопрос, но может мне кто-нибудь объяснить, правда, что при беге сжигается часть мышц? Если я хочу стать кочкой, то мне нужно завязывать с бегом? Бег уже вошел в привычку и не хотелось бы отказываться.
Бег сжигает душу, а ты о мышцах думаешь, человек...
>правда, что при беге сжигается часть мышц?
Смотря при каком. Погугли спринтеров, там сплошь кочки в отличие от марафонцев, выглядящих как жертвы холокоста.
Марафонцам эти мускулы нахуй не нужны, поэтому их нет.
> правда, что при беге сжигается часть мышц?
Если ты не ультрас-суточник, то нет.
> Но амино долго упарывать нельзя.
Я хуею с этого бросаенса. Бросай есть тогда, а то аминокислота в организм попадёт и рак жопы вызовет, а если ещё и вместе с протеинами, то вообще пиздец
Ну как вы там, потомки, со стридами и карбоном, разъебали мои рекорды?
Господи, какой же кайф, что Чептегай соснул. Как же заебали эти фанбои с огоньками-пейсмейкерами и карбоновыми рессорами, дрочащие на фальшивые рекорды. С такими лютыми читами перебили великие рекорды Бекелича, которые он потом и кровью ставил
что же с нами стало((
Как же я не люблю напиваться..
Каждый раз у меня чувство, что кто- то другой внутри меня появляется, более рациональный. Он говорит со мной и снимает все краски, не давая самообману создавать надежд для дальнейшего существования. Я спорю, кричу на него, пытаюсь заткнуть, но безнадежно..
Еще и тренировочный процесс подорвал. Еду домой после попойки и так плохо. Зачем я пью, ведь алкоголь наоборот заставляет не забыться, а увидеть проблемы и безнадежность. Потом неделю опять нужно отходить от этих мыслей, загоняться в депрессию. Кажется, что когда- нибудь можно не выйти.
Каждый раз у меня чувство, что кто- то другой внутри меня появляется, более рациональный. Он говорит со мной и снимает все краски, не давая самообману создавать надежд для дальнейшего существования. Я спорю, кричу на него, пытаюсь заткнуть, но безнадежно..
Еще и тренировочный процесс подорвал. Еду домой после попойки и так плохо. Зачем я пью, ведь алкоголь наоборот заставляет не забыться, а увидеть проблемы и безнадежность. Потом неделю опять нужно отходить от этих мыслей, загоняться в депрессию. Кажется, что когда- нибудь можно не выйти.
Жирвел, спок
Схуëв-ли читы? А ничего что в 90-00-х доп контроль был ниже плинтуса и фарму ширяли прямо на разминке? Так что ещë неизвестно чьи читы круче: сомнительные пынефлаи или вëдра фармы
Как объяснишь НЕУДОБНЫЙ факт, что чептегай между забегами в Европе, даже с интервалом в 4 дня всегда (((ЗАЧЕМ-ТО))) всегда возвращается в Уганду, где президент его личный друг, а до самой деревни сложно добраться и никакие допофицеры туда не ездят?
А кипчогу на рекорды возят на личном джете ннраннинга, куда он постоянно ходит к своему (((ФИЗИОТЕРАПЕВТУ))).
Пиздец у нее челюсть квадратная
10 дней
Что-то из разряда "сплетëмся в объятиях братских"
Я не знаю про этих негрил, брат, но я скажу только одно: лично я бы сожрал любую фарму, с самыми дикими побочками (пусть даже яйца отвалятся) лишь бы разменять 1ч40 на половинке и пруфануть в бегаче. И после этого никогда не быть онлайн
Ничего, жиронян сделает это за тебя, брат.
Моносахариды, и липиды не упарываешь я надеюсь, дигидрогена монооксид ограничиваешь?
Кто какой допинг для бега использует?
Я стараюсь пить 2 чашки кофе, в особенности перед утренними пробежками.
В дополнение перед длинными пробежками ем что-нибудь сладкое(обычно сладкое не ем).
Перед забегами на точке старта в виде бонуса выпиваю термос крепкого чая.
Я стараюсь пить 2 чашки кофе, в особенности перед утренними пробежками.
В дополнение перед длинными пробежками ем что-нибудь сладкое(обычно сладкое не ем).
Перед забегами на точке старта в виде бонуса выпиваю термос крепкого чая.
Водку
Утром полстакана воды и похуярил.
Если не утром - то за час съедаю углеводов грамм 100 в виде какой-нибудь булки (без жира).
Я использую много всего. Последние 3 года не прогрессировал, так как не было душка на нормальные работы, трусил себе 150км неделя. Марафон за 2.40 бегал. Потом решил найти тренера, который бы не тренировал, а дал бы консультацию по фарме, что употреблять и где достать. Сразу сбросил 2 минуты с личника.
Что употреблял, не скажу. Сами найдите сете псину, заплатите ей и она вам расскажет все.
Зимой начал с коктейля из туринабола и оксандролона - набирал мощугу в ноги.
Потом начал давать беговой объем, в бой пошел эритропоэтин - набрал выносливость, протянул скорость.
Сейчас чуть подсушиваюсь диуретиками.
Через 10 дней буду взрывать половинку из 1:40. Считаю, что фарма того стоила
Ставлю анус Володи, что в этот раз разложит правильно, но в конце темп немного упадет и будет 1:41-1:42.
>Перед забегами на точке старта в виде бонуса выпиваю термос крепкого чая.
и ссышь под каждым кустом?
Старательно дважды ссусь перед забегом, даже на марафоне ссать с такой стратегией не приходится.
а за сколько времени надо выпить чайку, чтобы успеть проссаться?
лично я даже стакан воды за полчаса выпить не могу - ссусь минимум раз на первом-втором километре, хотя в целом с этим проблем нет
>лишь бы разменять 1ч40 на половинке
С каких пор нормой бегаче стало это, вместо этого
>если любой анон из треда не может после полугода бега выбежать половинку из 1.25, то он инвалид и ему лучше заняться вышиванием крестиком
?
>В дополнение перед длинными пробежками ем что-нибудь сладкое(обычно сладкое не ем).
Зачем? Нужны медленные углеводы, а не быстрые.
Из-за чего так?
30 мая надо будет завести отдельный тред, а этот утопить
Двачаю, толку от этих 1:25, если десятку из часа не бежишь?
Десятку из часа даже я бегаю. Не сильно, правда, 58-59, но без напряга. А вот дальше уже никак. А я по меркам бегача пешеход, а не бегун.
Где Малышеву тролят хейтеры? Ничего нет в её инсте. Опять выдумки местного анона?
Что мешает быстрее бежать?
нормально, дальше нахуй не нужно, тут никто и не бегает кроме жопонюха,только рофлят над жирвелом
Необходимость превозмогать. А мне лень.
Иван из 40 выбегал десятку. Кстати, где он?
Ну я имел ввиду, что действующий на тот день тред, мы то ещё пару раз перекатим, по идее. Лето, залетных много, ну плюс обсуждение техники и тактики жирвела. Может, тотализатор устроить?
Мне кажется, если не бежишь половинку быстрее темпа спортивных ХОДОКОВ (3:50), то не стоит кому-то говорить, что ты бегаешь и лучше выходить на тренировки только когда стемнело в одежде неброских цветов.
>Может, тотализатор устроить?
Тут уже каждый второй анусай поствил, что саб 100 не-бу-дет. Было бы неплохо заверить это документально
Я живу только забегами. На остальное плевать: на работу, на жену, на детей и прочий бред. 100 минут пока мы мчимся - я свободен.
Поясните, насколько вредно бежать с пульсом 85-92% от максимального если ты новичок? У меня при быстрой ходьбе пульс 120-125 а когда бегу может и 177 достигать. И держатся в районе 165-170. Сколько можно бежать с таким пульсом или лучше на ходьбу перейти?
Сколько хочешь, все равно ты долго так бежать и не сможешь.
Это что-то в районе темпа пм-5к в зависимости от твоих зон, т.е. от темповика до длинных интервалов.
Другое дело, что больше двух раз в неделю так бегать не стоит.
Я НЕ ПСИНА, СЛЫШИТЕ!
УДОЛИ!
УДОЛИ!
О, Кан полетел знакомить своих родителей с Агельяровым. Охуенно. Как думаете, если это такие гейские шуточки, то не зашли-ли они слишком далеко и они и правда стали пидарами?
Пиздец ее от капельниц заливает, почти как ядгарова.
А ты когда-нибудь видел в их компании баб? Просто перечисляю тех, кто был в видосах Экросса на выездах, кэмпах и поездах: Кан, Джа, Срыв, Хесус, Осташкин, Искандер, Бакушев, Щеблыкин, Моторин, Кисель. И НИ ОДНОЙ БАБЫ.
Постоянно какие-то гомофотки по 2-е в кровати, гомомассажи, братские объятия, шутки про говно и канистры с мочой. Это просто гомоклуб вокруг Экросса, а он и не против.
Ща гиппокэмп превратится в гомокэмп, а подсосы сожрут и попросят добавки
Чувак, 21 век на дворе, какая ориентация? Это же социальный конструкт. Они не геи, они и нашим и вашим, так сказать.
> насколько вредно
Никто не скажет
Если повезло с генетикой, как жирвелу, можно и марафон из 6 ебануть на 190 без последствий
Но если обычный диванный, можешь со временем и сердце подсадить
Попробуй комфортный темп на минуту снизить, бегать по более пологим участкам, вечерами или утром, когда нет жары. За 160 хотя бы не вылазить, недолядел и вылез - пешком минуту в наказание, даже больше чем нужно. Поебешься пешком 1-2 треньки, но зато быстро привыкнешь контролировать и отражать рельеф, когда пульс скаканет и нужно замедлится.
Месяц так помучаться, потом он начнет сам потихоньку падать
Двачну этого. Современные реалии: сегодня я жену под хвост, а завтра на гэнгпати ее пять северо-африканских чурок дерут во все дыры, кончают в рот, а я слизываю их сперму, попутно принимая в попчанский от соседа
мимо киприотский натурал Вадим
Пиздец зашквар Елены Коробкиной.
Почти вся элитная пачка на любом забеге - это или Динамо, или ЦСКА, или ФСИН. Зайдешь в элитный шатер, уткнешься в псину ебаную 99/100
ПОСОНЫ, Я ЛЮБИТЕЛЬ!
Как можно совмещать работу в Яндексе и на фейковой ставке в МВД? Чисто с юридической точки зрения.
Закон не запрещает.
>МВД
>Росгвардия
Омерзительно прям
а ты думаешь его трудовую книжку или договор кто-то проверял? лол
Тебе не придется ничего совмещать, если по факту в Яндексе ты не работаешь. Кто-нибудь видел хоть одну летучку с Искандером, запуск продукта, участие в мероприятиях или конференциях, онлайн-презентациях? А ведь это ЛИЦО Яндекс-кодинга, о котором знает много москвичей. Им можно пользоваться для привлечения внимания и к Яндексу. Но за все время присутствия Искандера в интернет-пространстве были только фразы "я работаю в Яндексе" и пару постановочных фото в коридорах офиса. Даже за рабочим местом фоток не было. Промолчим про тренировки, которые у Ядгарова могут быть в 10 утра первая, потом массаж, в 15 часов вторая, затем ОФП... а на календаре среда. И о чудо "я собрал все дни отпуска и уехал в Кению"... на 2 месяца... хмммммм
Что за болезнь у девушки?
Он работает удаленно и всё везде успевает, а ты просто завистливая мразь.
Тяжело наверное быть пиздуном-фантазером.
Из-за фамилии Ерохина, это тебе не какая то сардина с трофимом. Была бы у тебя фамилия Чедов, тоже бы такая челюсть мощная была.
Атлеты-биомеханики, помогает ли велосипед в беге?
Конечно помогает, вон один велосипедист скоро выбежит из 1:40 полумарафон.
а давайте пидорнем всех ментов и служивых хотя бы из бегача
тут же тоже есть какието
> давайте пидорнем всех ментов и служивых
> посты с ментача подшиваются в специальную папочку и кладутся на стол уважаемым людям
Тащмайор, ну зачем так жирно?
а что я плохого предлагаю
ничего незаконного, берешь мента и кикаешь из стравы
никакого криминала, пусть вокруг казармы бегают а к нормальным людям не лезут общаться
Мы небегающего Конова и шиза с кринжовыми фотками выпроводить не можем уже под года, а ты про такое.
Двачую, хромото давно надо пидорнуть как псину и главного шиза долбоеба треда. Глядишь хоть один местный клоун, что его нелепо форсит перестанет это делать.
>пожарный
>псина
Главное шизло треда это ты.
В гiлас! Анон, твоё творчество оценили. Экросс реально заебал профиков, судя по этому посту. Я уж молчу про подписку и лайки от Плохотникова
Короче, твори дальше
Короче, твори дальше
Опять твою закладку нашли раньше тебя?
На шизиках и долбоёбах всё и держиться от Ле.., Ста.. и до самого ...
Зафоткал рептилойда в стенах института. Что он тут делает, что символизирует? Никогда не слышал об этом символе на эмблеме мчс..
Какого шиза?
Ебанутого пожарного с пультом в руке
Наверное, речь про нашего американца.
Хотя меня фотки его скорее радуют.
>кто-нибудь в курсе кто ведёт?
Хороший ход по деанону через тщеславие, Константин, но у тебя нет шансов.
>фотки его скорее радуют
Хороший вкус
Я уже начинаю продумывать какую еду себе куплю в тот день во время забега. Попкорн слишком заезженно.
Тут ещё надо разобраться, что это за рептилоид. На задних лапах по три пальца и нехарактерное количество костей либо их длина. Бедро, малая берцовая кость, большая берцовая кость, а что за удлинённая tarsalia? Предплюсна обычно из 3-х маленьких косточек. Почему крест по древнеегипетским канонам за солнечным диском(знак вечной жизни), а ящерица поверх их всех?
Жирвел там уже отвечает в своем канале на вопросы из треда?
Хорошо его там кроет.
Хорошо его там кроет.
Почему никто не бегает? Жирный велопидор засрал своими инвалидскими потугами весь тред,где нормальные бегуны?
>Жирный велопидор засрал своими инвалидскими потугами весь тред
Ты откуда капчуешь, из октября 2020?
Бегаю, но не в страве. Мне сейчас каждый трипрепорт после пробежки в тред кидать? Кому он нужен?
Тут вопрос задаёшь по теме, и он зависает без ответа. Такое ощущение, что сюда заходят отдохнуть от тренировок.
Потому что на любую пробежку налетят всякие дебилы и начнут орать МЕДЛЕННА или еще что-нибудь подобное.
Тред превратился из /fiz/ в /sp/ - слежение за жирвелом.
Нет, просто вступаешь в страву и пишешь тренировки через страву. Когда задаёшь вопрос, указываешь своё имя в страве, если нет, то очередная худеющая жирная мразь, которая месяц побегает, посрет в треде и ливнет навсегда с бега.
> Когда задаёшь вопрос, указываешь своё имя в страве
И сразу подскользнулся на жире.
>Хорошо его там кроет.
В смысле кроет? Ничего не поменялось. Раньше сидел итт 24\7 рефрешил и реагировал на каждый протык в свою сторону. Теперь сидит ридонли и также на перманентном F5, только отвечает развернуто у себя в свинозагоне. Вниманиеблядь не меняется, хоть в газовую камеру ее запри
Выбеги десятку из часа и никто тебя не посмеет осудить. Это та грань, перейдя которую стремящийся становится профи.
Не надо изобретать велосипед, возьми просто что-нибудь жирного
Sooooqua
Спокойно, Срывоед написал сегодня, что они не голубые, ясно и четко!
вынув хуй из попки экросса? (твёрдо и чётко)
Бег - это реально пиздец пояснице, спине, коленям. Особенно, когда у человека лишний вес. Кто его реально рекомендует? Это реально глупость им заниматься, лучще просто ходьба.
> Кто его реально рекомендует?
Так никто, лол, все сами приходят.
Бег - это лакмусовая бумажка, показывающая функциональное состояние всех систем организма. Можешь бежать, значит, всё работает. Пусть плохо, но работает. Не можешь бежать - что-то работает неправильно. Всё как в автомобиле. Бег может подремонтировать мелкие поломки-неисправности в ответ на запрос действия, что-то отремонтируется, притрётся. Поэтому его и советуют. Если тело сильно запущено, раздолбано, неисправно, то бег навредит.
Все рекомендуют жироблядям съебаться в свой хлев и тихо худеть.
Если бегать по методике Хромото, то ничего спине пояснице и коленям у человека с нормальным весом не будет.
Bonpocuk, aHaHacuku!
Что выбрать между Кинварой12 и Пегасами38?
Офкос, обе пары для разных нужд, но это не важно. В целом, какая пара интереснее? Я то склоняюсь к Сокони, но может Найк уже не говно? Достанутся нахаляву, но выбор именно из этих двух.
Что выбрать между Кинварой12 и Пегасами38?
Офкос, обе пары для разных нужд, но это не важно. В целом, какая пара интереснее? Я то склоняюсь к Сокони, но может Найк уже не говно? Достанутся нахаляву, но выбор именно из этих двух.
>может Найк уже не говно?
С таким-то отношением тебе положено асиксы носить.
Обе пары очень хорошие и достаточно универсальные. Кинвары легче, пегасы "отзывчивее", но это не принципиально. Пегасы служат традиционно вдвое дольше кинвар, вот это может уже иметь значение.
Если мне не изменяет память, то кинвара для быстрого бега(соревновательные), пегасы обычные универсальные тренировочные.
Изменяет, кинвара никогда не была соревновательной моделью, обычный трейнер, хуй знает, почему про нее часто такую хуйню говорят. Соревновательные - Type A, Endorphin PRO; для быстрого бега трейнеры Fastwitch.
Кстати, про SAUCONY, у них кроссовки размер в размер идут, стандартные размеры не заужены?
Хочу одну одну модель для троп и снега заказать из штатов, как бы с размером не ошибиться.
Про запас размера для длительных в курсе.
Хочу одну одну модель для троп и снега заказать из штатов, как бы с размером не ошибиться.
Про запас размера для длительных в курсе.
Я ношу найки US 10.5 - 11, Saucony 11 - 11.5
Алсо перегрин 8 ice + ненавижу лютой ненавистью больше всех кроссовок, какие когда-либо носил. Они и так тяжелые и неповоротливые с уебанскими шнурками, так еще и верх из материала, который сильно впитывает воду, становится очень холодным, тяжелеет и потом сохнет дома даже у батареи дня два-три. Какой мудак придумал такой верх для кроссовка, который как раз и предназначен для тающего снега??? Ненависть ненависть ненависть
>Хромото
Он сильно хромото? Сколько лет бегал, после чего стал таким?
Суди только по длине в сантиметрах/миллиметрах.
Эти размеры ёбань ебучая.
Например у меня казуальные обутки 43го размера, а беговые 29.0см (46размер по твоей таблице).
>46размер
45. фикс.
>>Хромото
>Он сильно хромото? Сколько лет бегал, после чего стал таким?
Это аристократический дефект, из-за близкородственных связей среди высокородных дворян. Но это не помешало ему стать блестящим гроссмейстером и бесстрашным офицером. Все решает работа над собой, а не родословная и близость к высшим кругам.
> Особенно, когда у человека лишний вес. Кто его реально рекомендует? Это реально глупость им заниматься, лучще просто ходьба.
Жираны сами текут в ближайший тред
Как только беготред тонет, краткая передышка
Если рядом турнички - текут туда, кочки - к ним.
Хитрые велопидоры выклянчили себе отдельный раздел - а до этого и там постоянно было - посоветуйте мне елосипед, который выдержит 120+кг
Сантиметры точно такая же ебань, у них взаимно однозначное соответствие с размерами. Просто выбор попугаев. Поэтому никогда не понимал, почему некоторые видят у них какие-то преимущества.
Потому что размеры еще бывают мозги ебут туда сюда. Найки 45, асикс 46, в сантиметрах 29.0 - типа такого.
Вообще на ярлычке написаны сантиметры, можно только на них обращать внимание и всё.
>Особенно, когда у человека лишний вес. Кто его реально рекомендует?
Есть миф, что от бега можно похудеть не переставая жрать, но это хуйня полная, доказано Семёном и Иваном.
Поясняю по размерам беговой обуви жиранам ИТТ. Обувь должна сидеть очень плотно, при примерке пальцы должны даже быть чуть поджаты. Если обувь будет свободна, нога будет елозить по жиру стекающему с ваших ног в кроссовок и можно получить травму. Далее, полсе покупки кросовкам нужна обкатка: для этого одеваете новую пару (подобранную по мануалу выше) и бежите длительную. Во время бега должны быть болевые ощущения в пальцах и ногтях - это значит что пара подобрана правильно и идëт разноска кросовка по ноге. Удачи, не ошибитесь с выбором
Можно, конечно. Только жрать надо меньше
Почему в шапке нет? Надо добавить при перекате.
Я так понимаю даже подсосы уже особо не верят что они не жопоблуды. Проиграл с вопроса про голубую футболку. Жопонюх, пошëл на хуй, брат.
>высокородных дворян
с каких пор тульско-областные алкаши стали дворянами? или родственники хромоты были крепостными у каких-то дворян еще при царях?
На днях приходят беговые шмоточки. Буду вкатываться в бег, пожелайте удачи, друзья. Полезные советы приветствуются
Надеюсь, ты быстро раздрочишь себе колени, жирная скотина и укатишься обратно в жиротред, где тебе самое место
А я помню времена, когда экросс только начинал - первые робкие интервью с бриллиантовой лиги и на заднем дворе у Ринаса. Поездки и обзоры марафонов на ходу. В целом неплохая писанина на триит.
А сейчас - контент для имбецилов и тик-токеров, в новостной ленте только говно про негров из сша и как кто-то где-то пукнул, проплаченные примитивные интеграции и сторисы с очередными выпуками.
Либо он чертов гений и нашел свою аудиторию, которая будет жрать это говно и расти, либо он сейчас планомерно движется к тому, что проебет в итоге все. Потеряет ту часть аудитории, которая пришла к нему из-за бега и легкой атлетики, а Адик пошлет его нахуй с этим кухонным контентом для друзей и перестанет платить. Первый выпуск из Сестрорецка со Срывом был топ, потому что совмещал легкую новизну и беговой обзор, но вот эти покаки и поссаки в канистру, я не ебу, каким дегенератом надо быть, чтобы следить дальше за этим Домом-2 и восхищенно кричать Джааааа
А как вы бегаете долго, бегачи?
Я вот скорострел и дольше 15-20 минут просто задыхаюсь нахуй бежать, а потом ещё и восстановление минут пять (и то если сидеть и дыхательные упражнения делать) до адекватного пульса. Буквально могу 200 бпм получить, если 20 минут буду бежать. Когда кардио хуярю на беговой дорожке, то 5 минут максимум просто разогреваюсь и всё, дальше качалочка, и нахуй нахуй.
Ну сколько я пробегаю? Ну прямо от силы нахуй километров пять могу давануть за сиё охуительное время, ну там три км за минут девять с половиной-десять ещё пробегаю, то всё что дальше этого это пездос.
Это как-то надо на темп надрачивать, упражнения на дыхалку или энто всё эта генетика ваша с объёмом лёгких и соотношением огромных ног к миниатюрному телу?
Я вроде даже не курильщик, но прямо трудно пездец. То давление поднимается так, что нихуя не видно, то нос отказывается вдыхать.
Или я жирный дед просто в неубодных беговых кросах из рибока (энерген, выбирал самые лёгкие для зала)?
29, 185/75.
Ебать, тред у вас тут ламповый, конфочка прямо.
Я вот скорострел и дольше 15-20 минут просто задыхаюсь нахуй бежать, а потом ещё и восстановление минут пять (и то если сидеть и дыхательные упражнения делать) до адекватного пульса. Буквально могу 200 бпм получить, если 20 минут буду бежать. Когда кардио хуярю на беговой дорожке, то 5 минут максимум просто разогреваюсь и всё, дальше качалочка, и нахуй нахуй.
Ну сколько я пробегаю? Ну прямо от силы нахуй километров пять могу давануть за сиё охуительное время, ну там три км за минут девять с половиной-десять ещё пробегаю, то всё что дальше этого это пездос.
Это как-то надо на темп надрачивать, упражнения на дыхалку или энто всё эта генетика ваша с объёмом лёгких и соотношением огромных ног к миниатюрному телу?
Я вроде даже не курильщик, но прямо трудно пездец. То давление поднимается так, что нихуя не видно, то нос отказывается вдыхать.
Или я жирный дед просто в неубодных беговых кросах из рибока (энерген, выбирал самые лёгкие для зала)?
29, 185/75.
Ебать, тред у вас тут ламповый, конфочка прямо.
> ну там три км за минут девять с половиной-десять ещё пробегаю
Одно слово — слабак.
Ну не души, ёпт. Я километр зато нормально бегаю за 2:45-2:50. Просто хуй его знает чому на длинные нихуя не бегается.
Обычно же как? Ну ты берёшь вес и знаешь, что через месяц ебли с этим весом у тебя будет какой-то прирост. А тут что? Ну я побегал через день почти месяц и заебался больше, чем что-то набрал.
Фитнес-браслет (хуёвый) говорит, что ещё и хуже стал бегать, бля.
Технику вроде подсматривал, но может это к профессионалам надо обратиться? Насколько от техники может меня распидорить?
Опять эти охуительные истории.
Пруфы неси своего нормального бега 1км. Сдаётся мне, что ты пиздишь.
Ответ прост - беги медленнее. Если такой быстрый, то 5-6 мин/км.
> дольше 15-20 минут просто задыхаюсь нахуй бежать
Меньше получаса вообще не имеет смысла бежать.
Бежать надо в комфортном темпе. И постепенно наращивать объемы. Когда будут объемы темп придет сам. Это азы. Это в ОП-посте написано.
Тому что беш на скорость и на выносливость - совершенно разные вещи. Сравнивая с твоей качалкой - одно дело ебнуть максималочку один раз, другое - сделать 40 повторений средним весом.
>три км за минут девять с половиной-десять
>15-20 минут просто задыхаюсь нахуй бежать
Да ты же пиздишь как сторожевая псина
Пробежать 3 км за 9:30, не понимая, что ты делаешь, нельзя.
Для профессионального спортсмена это может быть "темповый интервальчик", но уже для сдюшоровцев и лучших атлетов бегача это соревновательный результат, пускай не лучший, но в полную силу. Для остальных вообще недоступно.
Так что нахуй иди со своим пиздежом.
Ну ок, я не умею БЕГАТЬ. Просто либо хожу, либо бегу.
Да там дохуя написано, но чот ощущение, что написано уровня советов от 100% чада к инцелу "просто будь уверен в себе и это сработает". Чот слабые советы. Месяц бегаю и хуй прогресса, какой-то регресс даже.
Хм, вот это разумно. И как увеличивать выносливость в беге. Это вопрос правильнее поставило.
Я пять лет дрочу качалку, каждый день перед качалкой я 5 минут бегаю на дорожке для кардио, по заветам тренеров. Никогда дольше не бегал. Я рот ебал какие-то мышцы, которые оказывается нужны для бега.
Чел, у меня мышцы 100% справляются со всем говном, я силовуху делаю крепкую при 75 весе жму за 120. Но вот как РАСКАЧАТЬ дыхалку или сердце - ответов нихуя нет.
Ответы в инторнете это хуярить мельдоний шоб сердце не подохло нахуй от тренировок.
.
В общем, за совет посмотреть в сторону выносливости мышц это хороший совет. Остальные, которые, как я понял, бегуны такого уровня, что жиробасам только могут сказать съебать из треда - ну штош.
Ща попробуем как-нибудь комфортный темп выдрочить, я не знаю что это такое. Пойду, пожалуй тогда к профессионалам, если аж тут хуесосят за то, что я выдрочил себе пару минут быстрого бега за пять лет предварительного бега на дорожке.
Да там дохуя написано, но чот ощущение, что написано уровня советов от 100% чада к инцелу "просто будь уверен в себе и это сработает". Чот слабые советы. Месяц бегаю и хуй прогресса, какой-то регресс даже.
Хм, вот это разумно. И как увеличивать выносливость в беге. Это вопрос правильнее поставило.
Я пять лет дрочу качалку, каждый день перед качалкой я 5 минут бегаю на дорожке для кардио, по заветам тренеров. Никогда дольше не бегал. Я рот ебал какие-то мышцы, которые оказывается нужны для бега.
Чел, у меня мышцы 100% справляются со всем говном, я силовуху делаю крепкую при 75 весе жму за 120. Но вот как РАСКАЧАТЬ дыхалку или сердце - ответов нихуя нет.
Ответы в инторнете это хуярить мельдоний шоб сердце не подохло нахуй от тренировок.
.
В общем, за совет посмотреть в сторону выносливости мышц это хороший совет. Остальные, которые, как я понял, бегуны такого уровня, что жиробасам только могут сказать съебать из треда - ну штош.
Ща попробуем как-нибудь комфортный темп выдрочить, я не знаю что это такое. Пойду, пожалуй тогда к профессионалам, если аж тут хуесосят за то, что я выдрочил себе пару минут быстрого бега за пять лет предварительного бега на дорожке.
>пук
Удачи тебе!
Брат, спасибо. Думаю, что через пару месяцев снова высрусь, когда получу консультации от профессионалов и улучшу/не улучшу свой бег.
Если улучшу, то значит почти любой может, а если не улучшу, то УУУУ пшли вы нахуй пидоры генетические...
Просто беги медленнее, чтобы разговаривать спокойно мог, и не еби мозг.
В душе не ебу как так можно. Я завтра иду уже к профессионалам по бегу, они мне всё и объяснят. Думал может это обычная проблемаЭ, но, как видится мне, это что-то необычное.
Ну или нихуя не объяснят и я опять жаловаться прибегу, кто ж знает.
>Но вот как РАСКАЧАТЬ дыхалку или сердце - ответов нихуя нет.
Блять тупиздень, тебе вот этот уже все рассказал.
Так а пруфы трехи за 9:30 будут или теперь уйдёшь в типичное кочковское кудахтанье?
Нарекаю тебя залетным петушком
Для трехи за 9.30 нужно быть аэробно развитым. Дистанции после 1км на одних анаэробных резервах не пробежать хорошо. Даже если тренироваться чисто на трешку, то все равно, при худшем раскладе десятка должна получиться за 35минут. Если он трешку из 14 выбежит, то это уже круто для него будет.
А так , то тут, как обычно, типичный кочка фантазёр, который рассказывает как в армии 3 км пробежал в берцах за 9.30 и спринт без тренировок на кмса бегает.
Жирвел уже 3-й день ничего не пишет и не загружает. Неужели спутнеГ-5 его прикончил? Ой как не хотелось бы, я же в него верю: кто еще нам будет с таким упорством доказывать, что даже жирный выродок с кризисом среднего возраста может обвешаться стридами, планами 100км\неделя и пукнуть 1:40 на половинке
Довыëбывался, душнила токсичная? ЖирВел даже в телеграм теперь нечего не пишет из-за тебя
Да я-то это прекрасно понимаю. Сам пришел в универе в 17 лет в секцию л\а вместо физ-ры. Полгода ушло, чтобы на 2-х "работах" в неделю выйти на суб3 на 1км. И это я был достаточно худой с бэкграундом бегунка-футболиста. А тут жирная коча, пыхтящая 5 минут на беговой дорожке рассказывает охуительные истории.
Уже на среднем беге СИЛА ВОЛИ не работает, там нужна какая-никакая аэробная база. Хоть усрись, ты не пробежишь быстро 800-1500, а тем более 3000 на одних только мышцах от качалки. Расскажи он про 100м из 13, я бы еще поверил, но не средний бег. Без четких пруфов это пиздеж, как у нас в армии: была отмерена дистанция в 3км, а по факту круг был 2,5. Вот я там охуевал со своего среднего темпа на контрольных забегах.
А как же "ты меня не выдавишь, мне похуй, что пишешь, СЛЫШИШЬ" и вот это вот всё? Толстокожая вниманиеблядь должна стоять на своем до конца... ну или до разрыва ануса от чрезмерных усердий в попытке всем все доказать
А чё притихли. Или все по паркранам разбежались?
Паринь, 8 дней! ВОСЕМЬ! EIGHT! OCHO! OTTO! ACHT! OSIEM! СИГЕЗ! ВiСiМ! Не ждем, а предвкушаем!
Надеюсь Жирвел просто восстанавливается. Даже если из 1:40 он не выбежит, то все равно хотелось бы увидеть его результат.
Точно дёрнется на суб100, и будем наблюдать сдуется или нет.
Полгода сижу в вашем загоне, все колени, стопы, задняя поверхность бедра, икры, квадры, пресс закачаны уже давно бегодрищ
Водочки выпьем за его успехи
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1776285.html
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/342912 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/342912 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/342912
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы бегаем в ретроградном меркурии.
Ближайшие беговые события:
23 мая - BORZ TRAIL в штанах, Чеченская Республика, г. Гудермес, Российский Университет Спецназа
15 мая - Сельский Марафон
30 мая - Полумарафон "Беги, герой!", - важнейший старт столетия
12 июня - Чемпионат России по бегу по шоссе на 10 км в категории "Пожилые" (от 35), - старикашки треда рвутся на тумбочку.
В прошлом треде москвичи обтекают под струей урины Верховного Оленевода https://2ch.hk/fiz/res/1765448.html