Пишу в эпичном треде.
Хромото с оглоблей это великий
Маняврирует на погоду? Так погода огнище для личников, вот же жирный пидорас
Маняврирование почалося!
Небо плачет, жирвел хоронить будут.
Наес пошли маневры:
>я устал от цифр, буду любоваться видами
Именно в таких условиях суб100 будет эталонным забросом за щеку всем хейтерам. А если сдастся, то в очередной раз покажет, что он тюфяк. Беги, Жирвел!
Ну если он там планировал пробежать 1:39.59, то не будет.
Но тогда ждем 1.42.
Сколько метров в секунду ветер?
Дело не в сдастся или не сдастся, он физически не готов на 1.40, хотя кто его знает, похудел сильно, тренировался стабильно и упорно, может и готов, а это как написали выше - эталонный заброс за щеку
По мощности на какое время он готов?
Не ебет. Либо суб100, либо место под шконарем. Столько месяцев мозги ебал
Небеса услышали мои мольбы! Мявсик сядет мне на лицо :3
Да я ебу, что я, слежу за его маняграфиками
Забег ещё не начался, а Жирвел уже соснул! НАЕС!
Ну че там, суб100 твёрдо и чётко?
В сухом остатке нет, не соснул. Бегает уже лучше половины итт треда, похудел, здоровье в порядок привел. Запои периодические бывают, но это полстраны так
Бла-бла-бла. Так и думал, что когда будет отсос, начнутся маневры, что и так неплохо, и так всем все доказал. НЕТ БЛЯТЬ, было петушение за суб100. И только оно. Нет суб100 - марш под шконарь, открывай ротешник, принимай урину от смотрящих за Бегачом
Двачую, а особенно если учитывать исходные данные, с которыми он вкатился в бег, так у него вообще сверхчеловеческие результаты.й
Отсос жирной мрази смотрим тут:
https://vk.com/video-89418473_456239096
https://vk.com/video-89418473_456239096
Жирвел, хватит семенить, иди к старту готовься
Я не жирвел, я один из негативных болельщиков, но только лишь потому, что это смешно. А мысль выше - честная, без смехуечков, то, что я думаю на самом деле, без боевых картинок, пуков-среньков и т.д. Жирвел - красавчик по-любому. Впрочем, дождемся итогового протокола, может, всем всё докажет ещё
ЕЕ ПИСКА В ЗОНЕ РИСКА!
Иван пидорнет его из клуба если не пробежит суб100?
Его пидорнули еще в прошлом году. ЖВ всех заебал уже тогда
ЖИРВЕЛОСОСЫ, ЧЕ С ЕБЛАМИ? ЗАБЕГ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛСЯ, А МАНЯОПРАВДАНИЙ ПОЛОН ТРЕД! НАЕС!
Пиздец сегодня ЖВ в запой уйдет
Дайте текстовую трансляцию с отсечками и т.п.!
ЖИРВЕЛ ВПЕРЕД!
СУБ100 БЫТЬ!
Чини детектор, маня.
))
Как же Жирвелососы крутят жопами итт, как же я ждал этого весь год. НАЕС
Бегачую этого как бывший жиробас
Холоднвй дождик - единственный шанс жирвела раскрыться на всю мощу, не крякнув от перегрева и запредельного пульса.
Даже просто холодная погода это не то.
А половинка не марафон, чтобы успеть словить негативные стороны переохлаждения.
Так что не понимаю его пессимизма.
Вот было бы за 25+С и солнце - можно было бы не пытаться, даже в штиль.
Только сильный встречный ветер может стать реальной проблемой, но он с таким же успехом может быть и попутным.
ПЕРЕИГРАННЫЕ, ЗДЕСЬ?
Кто смотрит трансляцию по вк - че там происходит? Забег не отменили хоть?
Не включается
Еще не поздно сменить сторону?
Бля, на russiarunning нет текстовой трансляции. Пиздос.
Где смотреть-то? Старт уже через минуту нахой.
Где смотреть-то? Старт уже через минуту нахой.
Здесь вам не ДСы
Всем похрен, поломалось.. да и черт с ним
Мы по отсечкам не сможем смотреть как он идет?
РАБОЧИЙ СТРИМ
https://vk.com/videos-89418473?z=video-89418473_456239097%2Fpl_-89418473_-2
РАБОЧИЙ СТРИМ
https://vk.com/videos-89418473?z=video-89418473_456239097%2Fpl_-89418473_-2
РАБОЧИЙ СТРИМ
Тухло там. Только тефаль подсасывает в чатике
https://vk.com/videos-89418473?z=video-89418473_456239097
А хуле они там финишируют уже? Во сколько старт-то был блять?
Гребаная деревня. Отсечек нет, на трансухе какой-то дед целую минуту кашлял в микрофон. Пиздец, Нижний, весь кайф обосрал. Придется ждать финиша, видимо
а, не походу показывали прошлогодний финиш.
Теперь показывают актуальных бегунов.
Теперь показывают актуальных бегунов.
Какие же вы унылые, доебались до мужика и живете этим. Пиздец, лучше бы вышли на улицу и проперделись. Открыл вашу страву и проиграл. Двач не меняется, у долбичей по прежнему ничего не происходит в жизни и они обсасывают других.
Нашел!
https://live.russiarunning.com/?code=runheronnovgorod2021
9км первая отсечка. Пиздец. но хоть что-то.
https://live.russiarunning.com/?code=runheronnovgorod2021
9км первая отсечка. Пиздец. но хоть что-то.
Я например по-доброму болею за жирвела, и желаю ему сделать суб100.
Почему нашего нет в списке?
То же самое, хочу чтобы токсичная живность из итт треда соснула с проглотом.
А 3.1 тогда что?
>Нашел
Как у тебя это удалось? У меня показывает "нет результатов"
Дайте инст его жены, может она ведет прямой эфир.
Нихуя себе горочка. Как бы наш ГЕРОЙ сразу там и не сдох.
Только что прошла группа на 1:30.
ввел номер 23, а не 0023 и нашёлся.
Только что прошла группа на 1:30.
ввел номер 23, а не 0023 и нашёлся.
Почему нельзя было сделать метки каждые 5 км?
Какой процент склона?
На вид наверное процентов 7. Катастрофа.
Бля, пока показывали "картинку с коптера" 1:40 пробежали, и теперь уже там 1:50. Сцук.
Пиздец ему
Это мне кажется организаторы пидоры, такие горки включать в трассу.
Илита скоро начнет проходить отсечку 9км.
Ждём девятку из 40 и потом dnf
Девять километров расчетное по идее за 40-41 минуту
Какой же хреновый стрим
9км должно быть 42минуты ровно если по 4:40.
Нихуя себе, Аввакуменкова всем мужикам накидала за щеку. 4 в абсолюте.
Совпадение? Не думаю.
Ну... Давай уже
Так. Сделал быстренько калькулятор темпа в экселечке.
Буду держать в курсе.
Буду держать в курсе.
Может и больше быть, если решил топнуть в конце
Главное, чтобы топать то темпа 2.0 не пришлось
Меньше часа до финиша
Бля. пошли 42:08 и медленнее. Жирвела еще не было.
Экономит и распределяет силы на всю дистанцию, это еще только разгон.
Он там или умер или сошел. Пиздос.
44 минуты, где наш свинтус, я волнуюсь
44:21
44:21 на 9км.
Прогноз на 21.1км: 103:59.
Прогноз на 21.1км: 103:59.
9 км 44.21
Рассчитайте темп
Рассчитайте темп
Да нахуй ты такое говоришь?!!
4:56
Будет запускать проект саб90?
01:43 примерно
Меньше 100, твердо и четко.
Его ещё и поставит дальше
АХХАХАХААХАААААХАБВАХААХХГРРРЛЛЛХА
СУУУУУККАААААААААА
ГОСПОДИ, КАК ЖЕ ХОРОШО
АХХАХАХААХАААААХАБВАХААХХГРРРЛЛЛХА
СУУУУУККАААААААААА
ГОСПОДИ, КАК ЖЕ ХОРОШО
Там чё-то ИЛИТА между 9 и 11км бежит по 5:00. Подъем опять что ли.
Кто трассу ебаную составлял?
Кто трассу ебаную составлял?
Те челы кто на 9км был 40:00, на 11км 50:40.
Чё там такое что так темп роняется?
Чё там такое что так темп роняется?
44:21 9 км. какой темп?
4:56/км. прогноз на финиш 103:59
Будет делать негативный сплит?
56:26
Пиздец
11км : 56:25
средний темп : 5:08
прогноз на финиш: 1:48:15
Блять, если там дальше всю дорогу не спуск - это пиздец.
средний темп : 5:08
прогноз на финиш: 1:48:15
Блять, если там дальше всю дорогу не спуск - это пиздец.
Он не отыграет даже на спуске 8 минут. Сушите весла
Жирвел МНОГОКРАТНО ИЗУЧАЛ ТРАССУ и знал что там за подъемы будут
Я имел ввиду "пиздец", что даже 1:50 далеко не фактом становится, если там не спуск всю дорогу.
Суки организаторы накануне нагнали орду китайцев-строителей и предательски изменили рельеф.
Это сейчас 10км финишируют? Хули они так радуются то?
Эмм. Илита отыграла 4 минуты на участке 11-18км
ЕЩЕ НЕ ВСЁ КОНЧЕНО (1:45 наверное сделает таки).
ЕЩЕ НЕ ВСЁ КОНЧЕНО (1:45 наверное сделает таки).
Какой общий набор высоты по трассе?
Там просто на вышках 5g излучение включили на максимум. Жиды проклятые, все им неймется.
Так у Сирожы же нормальные показатели для его возраста, не? Почему его так все хейтят? Большинство 25-30 мужиков в этом возрасте ловят перетрен, когда встают с дивана
Всё норм, но суб100 он взял слишком высокую планку и рвется.
Вся интрига в суб100, никто его лично не хейтит, молодец он в целом.
Полтреда здесь - школота, для которой написать ХУЙ на стене - это повод для гордости, чему ты удивляешься.
Хромото в Туле бежит сегодня?
Бля-бля!
Илитарий финишировал. С 11 до финиша нагнал 4минуты 16 секунд.
Неужели жирвел всё РАССЧИТАЛ? Неужели?
Илитарий финишировал. С 11 до финиша нагнал 4минуты 16 секунд.
Неужели жирвел всё РАССЧИТАЛ? Неужели?
Зацените уровень НАГОНА с 11го по 18й километр.
Жирвел под гору покатит по 3:10 на изи
что это за таблички? Я нихуя не понимаю!
Почему Сторожев обогнал на 10ке на целую минуту Олега Бабчина?
Последние 2 колонки минуты/секунды прогноз на финиш.
На 11м километре вот у чувака был темп на 1:31:36, а на 18м прогноз изменился на 1:24:47.
То есть нагнал по темпу 7(!) минут. Там реально похоже спуск всю остальную трассу.
А жирвелу надо ликвидировать 8 минут отставания.
Это через сколько примерно он должен прийти?
Через 7 минут должен пройти 18км, если нагоняет.
Чем он питается по трассе?
Ульяночка Аввакуменкова победила на 10ке в СПБ со временем 32:42.
Это МСМК?
Это МСМК?
Так мы его на 1:30 где то на 18 км ждем?
Жирвел сможет! Жирвел ВСЁ рассчитал! Суб100, твёрдо и чётко.
Как же он хорош! Невероятно.
Бля, он охуенен!
Где гели, изотоники?
18км: 1:27:18
средний темп: 4:51
прогноз на финиш: 1:42:20
Бля. 3км за 12 минут. Нереально. Или реально?
средний темп: 4:51
прогноз на финиш: 1:42:20
Бля. 3км за 12 минут. Нереально. Или реально?
Скинь отрезок видео.
Худеет.
За 7км нагнал 6 минут из 8ми минут отставания от графика.
Осталось 3км, и 2м20сек отставания.
ДЕЛАЕМ СТАВКИ ГОСПОДА!
Осталось 3км, и 2м20сек отставания.
ДЕЛАЕМ СТАВКИ ГОСПОДА!
>прогноз на финиш: 1:42:20
Жирвел прекрасен
Мимохейтер
Как же Жирвел всем все доказал
А вот после таких данных:
Может всё-таки реально? Там уклон всю дорогу нехуевый судя по всему.
Так у жирвела остаётся 5 минут чтобы либо накидать за щеку выдавливателям либо уехать под шконарь на ПМЖ вместе со своими подсосами.наблюдаем братья.
Надежда выдавливателя и ивана только на то, что жв поймает травму после забега и перестанет бегать
7км с 11го по 18й км бежал по 3:40/км (охуеть!)
Если последние 3км с таким же уклоном - то есть все шансы.
>после забега
Жирвел еще не успел проглотить порцию урины, после эпичного обсёра, а подсосы уже начали отмазы и перефорсы.
Впереди у Жирвела запой,возможно скорые травмы
У мявса тоже черные дни,кто знает на что способно пьяное потное животное ?
Будущая звезда
Чувак, вся трасса была отсканирована в 3д сканера с привлечением лучших геодезистов страны, расчитан каждый камешек, каждый метр уклона. Ты думал что-то может ускользнуть от расчета жирвела?
Пейсер 1:40 финишировал. Всё.
01:39:35 / 01:40:19
>7км с 11го по 18й км бежал по 3:40/км (охуеть!)
Пошла моща
Обидно, если опять недобвыбежит сраных полминуты на пошишечки
Но это же простительно?
ОФИЦИАЛЬНО ОЧКО МЯВСА ОТПРАВЛЕНО В ЗРИТЕЛЬНЫЙ ЗАЛ,1.40 НЕТ
ПРОСТО
ВСЕХ
ПЕРЕИГРАЛ
КАК
ДЕШЕВОК
ВСЕХ
ПЕРЕИГРАЛ
КАК
ДЕШЕВОК
ВСЕМ ВСЁ ДОКАЗАЛ
Какое правильное?
Первое
1.40.19 УАХХХХХПаААППпаААААААААаППП
Слева.
Хуй знает. Первое это чип тайм, второе - тайм фром старт
>Какое правильное?
Ган тайм. Саб100 нет.
1.39 с копейками! Жирвел официально ВСЕМ ВСЕ ДОКАЗАЛ
По чип тайму правильное, не тупи
>1.39 с копейками! Жирвел официально ВСЕМ ВСЕ ДОКАЗАЛ
Найс маневры. По даунхилу колобком катился и все равно не смог.
УРРРАА ЖИРВЕЛ ЛУЧШИЙ!! ХЕЙТЕРЫ СОСАТЬ, УНТЕРМЕНШИ!!!
Думали сдох на подъемах?
Думали не изучал их и не составил стратегию?
Думали в родном городе не пробегал по этой трассе несколько раз?
Зря думали!
ЖИРВЕЛ ВЕЛИЧАЙШИЙ!
Думали не изучал их и не составил стратегию?
Думали в родном городе не пробегал по этой трассе несколько раз?
Зря думали!
ЖИРВЕЛ ВЕЛИЧАЙШИЙ!
Жирвел великий! Все расчитал! Гордость бегача!
Почему этот еблан так медленно начал?
саб 100 был близок, но теперь пути назад уже нет.
саб 100 был близок, но теперь пути назад уже нет.
Трасса неверно замерена. Ждем страву.
>По чип тайму правильное, не тупи
Сам не тупи, официальное время в протоколах это ган-тайм.
01:39:35 / 01:40:19
личное время/время от старта
что это значит, он выбежали или нет?
личное время/время от старта
что это значит, он выбежали или нет?
Ебать вы глупые, даже не понимайте на какое время смотреть, а еще кудахтайте
01:39:35 , а хуй себе прифотошопь, пес.
Выбежал.
первое - это время от того когда он пересек стартовую черту
второе - время когда вообще забег стартовал (а задние ряды еще топтались сзади).
Всё, жирвел уничтожил хейтерка, который теперь в бессилии будет маневрировать и пририсовывать хуи.
Жирвел ето ВЕЛИКИЙ. Не побоялся поставить абмициозную цель, ВСЁ РАСЧИТАЛ. Хейтеры будут вонять за 19 секунд, но адекватные люди понимают, что жирвел всем все доказал, маняграфики работают (с погрешностью).
Выбежал!
1.39.35 Господи как же STRYD (c) точен
Трасса 20.4, еще и даунхилл, расходимся.
>01:39:35 / 01:40:19
>личное время/время от старта
>что это значит, он выбежали или нет?
Хряк будет верещать что выбежал, но это нелегетимно.
По ган тайм выбегают лидеры, кто сзади имеет задержку в старте, ало
01:39:35, хуесосы ебаные, 01:39:35 !!!
>кто сзади имеет задержку в старте
Поебать на каличей. Жиртрест остался в загоне.
Хейтеры соснули, но утереться не хотят.
Жирвел грамотно все рассчитал, переиграл как дешевок
Куплю себе стрид, пожалуй
На спуске был применен самокат, есть видеопруфы, направил в дирекцию марафона.
>уиииинещитово! Каличи рряаа! Мам, ну скажи им!!!
Девочки записывается к жирвелу на маняграфики тренировки по стриду
Запишусь к Жирвелу на онлайн тренировки, его маняграфики доказали свою эффективность.
Начинаю проект суб120.
Вес 93кг. Старт в августе.
Выбегал не так давно десятку из часа.
Потяну?
Вес 93кг. Старт в августе.
Выбегал не так давно десятку из часа.
Потяну?
Как же Жирвел доминирует на куколдами из бегача
Ой
Пошли контрманяоправдания, только не с той стороны, что ожидалоь, лол
Сразу с подпиской на год?
Нужно сделать такой же постер с жирвелом. Он теперь великий.
Какие же хейтеры уебки, даже достойно проиграть не могут, верещат как свиньи на забое, фу блядь конченые нахуй
Величайший в треде!
Научи маняграфикам, я без шуток сейчас! Прими поздравления!
Серега, мы гордимся тобой!
Я готов отдать 300 баксов, но без подписок, и так дорого
Примите ЖВ обратно в клуб, он заслужил.
"объемы не решают, жирвел порвётся", ахахаха, маньки
Красавчик. Скунс, разминай очко.
Ну штош
Очко выдавливателя официально уходит в вечное пользование жирвела
Очко выдавливателя официально уходит в вечное пользование жирвела
Доложите обстановку с ТУЛЬСКОГО ПОЛУМАРАФОНА.
Теперь Скунсу на ебло сядет сам лично Жирвел хахаха блять
Ваше болото великим не нужно
Дайте ссылку на телеграмканал "проект суб100", теперь уже точно подпишусь.
ЖИРВЕЛ ты же теперь не остановишься? Меняй название канала на Проект суб90!
Он же сам вышел
Вернется, примем
Бля, ты ауенен! Прими поздравления!
П.С. Только не ставь на осень суб90))
Теперь у нас один клуб - "проект суб100", туда все и вкатываемся, кто еще не сделал этого. Токсичное болото, созданное для деанона, идет нахуй.
Жирвелу можно меняться на проект саб 3.40 смело и готовиться по маняграфикам
Таблички полные мощщухи,
В бегач жирвелчик приводил,
И все выдавливатели вставали,
Когда в тред он заходил.
Синеет море за бульваром,
Каштан над городом цветёт,
И наш Сергей берёт гитару
И тихим голосом поёт:
«Я вам не скажу за всех анонов,
Всех анонов очень дохуя,
Но и Перлманы и Хромоты
Обожают скоростюху жирвелА».
В бегач жирвелчик приводил,
И все выдавливатели вставали,
Когда в тред он заходил.
Синеет море за бульваром,
Каштан над городом цветёт,
И наш Сергей берёт гитару
И тихим голосом поёт:
«Я вам не скажу за всех анонов,
Всех анонов очень дохуя,
Но и Перлманы и Хромоты
Обожают скоростюху жирвелА».
ЭТО НАША ОБЩАЯ ПОБЕДА! МЫ ПРИБЛИЖАЛИ ЭТОТ ДЕНЬ, КАК МОГЛИ!
Охотник выебал скунса!
Вот он, Победитель по жизни!
Там это, Трубка опять выиграл пивную милю
https://www.youtube.com/watch?v=0htZ7ocCk-Q
Lard is all
Lard is divine
Lard is in control
Lard whips and chains our soul
Lard is all
Lard is divine
Lard is in control
Lard whips and chains our soul
моё увожение
ЖирВел официально отхуесосил ноулайферов, не оставив им ни одного аргумента. Это было красиво.
Сваливаю с бегача, последнее время только из-за интриги ЖВ читал. надоело топтать асфальт, поебашу в качалочку с понедельника, буду вспоминать молодые годы и потеть в полотешку под штангой.
ЖирВел официально отхуесосил ноулайферов, не оставив им ни одного аргумента. Это было красиво.
Сваливаю с бегача, последнее время только из-за интриги ЖВ читал. надоело топтать асфальт, поебашу в качалочку с понедельника, буду вспоминать молодые годы и потеть в полотешку под штангой.
Обсуждаете какую-то хуйню, когда мимо проходит главное беговое событие года.
Жирвел выдавил трубку
АААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Что с ебалом, скунс?
29 августа бегу марафон в Нижнем Новгороде. Замахнусь на суб200. Знаю, что это будет сложно, но мне нравится превозмогать и ставить сложные, но достижимые цели.
29 августа бегу марафон в Нижнем Новгороде. Замахнусь на суб200. Знаю, что это будет сложно, но мне нравится превозмогать и ставить сложные, но достижимые цели.
Вместо тысячи слов.
Беганон ,поясни за барефутинг .
как я понял главная идея в том что "аряя корпорации проплатили рекламы джорданов и теперь всем засрали мозги кроссовками , а тру чiловече должен ходить естественным образом т.е. босиком или почти босиком"
я сам не сторонник эко веган глютен фри хуйни но тема заинтересовала т.к. у меня плоскостопие и можно ходить почти босиком(см пикрил) не заморачиваясь покупкой\изготовлением спец стелек, т.к. от обычного бега(продолжительной ходьбы) уже болят ноги
как я понял главная идея в том что "аряя корпорации проплатили рекламы джорданов и теперь всем засрали мозги кроссовками , а тру чiловече должен ходить естественным образом т.е. босиком или почти босиком"
я сам не сторонник эко веган глютен фри хуйни но тема заинтересовала т.к. у меня плоскостопие и можно ходить почти босиком(см пикрил) не заморачиваясь покупкой\изготовлением спец стелек, т.к. от обычного бега(продолжительной ходьбы) уже болят ноги
Там тоже будет бобслейная трасса?
Маня маневры, лох
Лучше расскажи про маняграфики, как их вести, хочу марафон из четырех хотя бы, стрид тоже готов купить
Консультации платные в моем телеграм канале.
Скунса нет итт бежит пивную милю
В начале треда точно был, сейчас забился под шконку с разорванным анусом и уничтоженными честью и достоинством.
Не будет, твердо и четко!
Какой же ты жалкий говноед.
Трасса плоская, но есть два моста, а также охуенный подъем от набережной к кремлю и такой же спуск.
Объясните, в чем официальный протокол не прав?
Давайте диванон выдавливателя, хочу ирл приехать поводить ему своей залупой по губам. Мимо новыйфансереги
Но суб200 это хуйня какая-то, эталон бегача это суб 3:00, к 2022 наверное сможешь выбежать уже.
Уверен, что маняоправдания еще будет
И прохладная погода как по заказу
И ветер в псину
И спуск 5 км, с которых даже калич на 2.00 покатит
И время не по чипу считается, а по старту, значит 1.40.19
И один раз не пидорас
Не учитывает время старта.
Приезжай в сосновый бор, только подгузник надень.
Как будешь отмечать суб100?
Выбегали толпой в забег
Тк жирвел стоял не в начале толпы, то еще полминуты топтался на месте перед стартовой рамкой и отчет не шел
Ты не маняврируй, фото личика бегом в тред запостил и фамилию свою. Скоро будешь учиться горловому минету
Это не оправдания, это называется правила ворлд атлетикс.
Там и про трассу замеренную aims, и про перепады легитимные, и про то откуда берется время рекордное.
Это условия, чтобы "всем все доказать", а для себя можешь и на заднем дворе бегать по гпс.
Ты сам добровольно отдал свой анус, теперь сиди тихо под шконарем и не подымай голос на людей.
МЯГКИЙ АНУС ВЫДАВЛИВАТЕЛЯ
Выдавливатель - дырявый пидарас, теперь официально.
Двачую, отдайте его мне,Ия 2 месяца на нофапе, разорву его елдой своей напополам
Там набор был, а не просто вниз, так что все честно
Даже скорее не в пользу жирвела, апхилл не компенсируется спуском
>кукареку правила!
Вообще-то чуть-чуть не так:
>Забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты, а также так называемое «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время. В дипломе участника может указываться и время "нетто".
ВРЕТИ, МАМ, НУ СКАЖИ, ЧТО ОНИ ВРУТ, МОЕМУ ОЧКУ БОЛЬНО
>В итоговой таблице
>время «брутто» — это официальное время.
Сам себе в штаны серешь, Найс.
Вот я абсолютно уверен, что даже если было бы 1.30 по всем чипам и гантаймам, скунс бы визжал, что врееети и нищитово
>Я бы, если бы
Чувак, мы тут по фактам с пруфами разъебываем, а ты фантазируешь
Ах, этот сладкий запах подгоревшей жопы скунса.
Жирвел подкрадывается к результатам ядгарова. Красабчик!!! Все выдавливатели приняли порцию урины наес
А время? Вы видели время? Официальное время старта 9:00. Первое сообщение о результатах жирвела в треде: 10:41:20. Получается даже суб101 нет. НИЩИТОВА!!!!
Хватить позориться
Проиграл, прими как мужик
Ты больше не босс качалки
https://youtu.be/HF0TL2cZtVU
Посмотрел про кросовки мизуно,сложилось мнение что это не работающие технологии уровня гавно мамонта за оверпрайс,чистый маркетинг.сам в мизуно не бегал,есть ли уважаемые коллеги в бегаче кто бегал-в каких,че по деньгам и как в сравнении с конкурентами?
Посмотрел про кросовки мизуно,сложилось мнение что это не работающие технологии уровня гавно мамонта за оверпрайс,чистый маркетинг.сам в мизуно не бегал,есть ли уважаемые коллеги в бегаче кто бегал-в каких,че по деньгам и как в сравнении с конкурентами?
Ну так че там, суб100 получилось?
Пробежал в своём Краснодарске 5 км. В забеге. В последний раз бегал 25 км. Голеностопу пизда, короче бежал в асиксах, для зала. В последний раз бегал лет 17 назад в школе. Первые 300 метров бежалось охуенно, потом пульс ебанул под 200 по ощущениям и в итоге большую часть триасы прошёл пешком. Мне понравилось, короче. Людей дохуя, дедки за 70, которые бежат полумарафон, тетки с колясками, с собаками, дети маленькие. Вдохновляет, короче.
180/105/30-кун
180/105/30-кун
Бля, ещё проорал в голосяндру: бегу, а мне навстречу полумарафончики с пейсмейкером, у которого аудиокнига то от про геббельса, то ли про Гиммлера хуячит, они там себе что-то обсуждают, а я усираюсь на втором километре
Да.
Сорвал ва-банк по анусам.
*джек-пот
Быстрофикс
да, мне стыдно
Такой себе приз
Что теперь делать со всем этим "богатством" нормальному человеку?
Скунс, свой анус высылай по адресу:
603000, Улица Большая Покровская, дом 56, г. Нижний Новгород, Нижегородская Область, а/я 13935
603000, Улица Большая Покровская, дом 56, г. Нижний Новгород, Нижегородская Область, а/я 13935
Бля, что за хуйня? Вкатился, бегаю по вечерам в часов 10 более часа - не смотря на то что устаю хуй усну к 5 утрам. Как будто успокоиться не могу. Как фиксить?
Адреналин ебошит, бегай по утрам.
Не, ебать. Утром во первых жарко, если это не 7-8 утра. Плюс я все таки солнышко избегаю так как от загара пятна лезут, а крема нет. Бля, если в таком духе буду продолжать, то и спать нихуя не буду теперь? Если сегодня не усну, то придется по утрам вылетать.
Я когда начинал, то тоже не мог после бега успокоиться, даже если днём бегал, то под вечер сердце ещё часто билось и чувствовалось напряжение.,
Только после 3 месяцев начал быстро успокаиваться, даже после работ тяжелых. Тяжело уснуть только после соревнований, когда неправильно разложился и бежишь большую часть забега в режиме выживания.
Жирвел уже нажрался до потери сознания или еще может писать?
Это ты жирвел, а он теперь наш кипчоге, или дядя Сережа
Оправдывайтесь.
Трассы нелегитимные!
На месте!
Дружище, у меня у самого марафон 5:16, так что насчёт из 4 ничего не могу подсказать.
Жирвел ето великий! Всего чуть больше чем за год, такие феноменальные результаты. Теперь все итт будут закупаться стридами, жирвел доказал, что он работает.
Он всю жизнь давал аэробные нагрузки велосипедом, 3 года бегает. И бегает сейчас на уровне среднего вкатывальщика с дивана после месяца тренировок, просто бегая через день по настроению, без методик, планов.
Ну-ка, пруфы таких средних вкатывальщиков после месяца будут?
Зачем он ноги побрил перед суб100?
Войтко, охотник, тефаль, да пол бегача наверно таких (исключая каличей и бегающих "для себя")
Аэродинамика. Все просчитал, великий.
Жирвел, сколько ты весил до забега?
Пчел, я ни на что и не претендую.
Я старый (почти 42) и больной (астма, например) человек с кризисом среднего возраста. Я всё ещё очень жирный для бега, кстати. У меня нет ни способностей, ни данных для бега. Всё, что у меня есть, это горящий пукан, самодисциплина, вера в маняграфики и огромное желание всем всё доказать. А ещё мне нравится бегать, мне нравится делать личники.
Ты мне дай маняграфики и научи пользоваться. Я куплю стрид и буду готовиться, но на марафон, как мы все убедились - это работает и работает пиздато
Не-не, ты реально всё всем доказал, без пизды. Доказал, что в любом возрасте можно бегать, доказал, что важна дисциплина, доказал, что в состоянии составить себе достойный план. Я без иронии сейчас. В предыдущем треде ставил на 1.44, перекатывал тоже я (картинок надрал с предыдущего треда), особо не верил, признаться. Так держать, красавчик, один из лучших бегачеров.
Прими непиздин. Объёмы и генетика порешали. Он бежал с пейсером.
То есть без стрида осилить возможно.
Я знаю, что ты троллишь, но можешь посмотреть в сторону лекций от WKO.
Я немного описывал тут:
https://t.me/projectsub100/260
В бегаче мой подход, конечно же, обоссали.
Видео можешь глянуть на канале у WKO:
https://www.youtube.com/channel/UCCGJz3HRQolggSKQkKLoXwQ
Вот плейлист, где самая мякотка:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQu_xfyct3Ctbn1zglywY4yoQht8HIjkW
А я бы и обосрался.
Я рассчитывал, что роняя кал удастся пробежать по 316Вт, но с таким ветром как сегодня этого бы не хватило. Так что я в итоге пробежал 16 км по 318Вт и пульсе 171 примерно как планировал, а оставшиеся 5.24 на жопной тяге по 329 Вт и на пульсе 175. Было очень больно, но я очень хотел анус выдавливателя.
Нет, не троллю, я ещё по осени его собирался покупать, но пришел к выводу, что и нахуй не нужен за 20 тысяч. Тем более, там ещё про подписку какую-то говорят. А теперь хочу, потому что сам целюсь на 1.49, при личнике 1.55, а у тебя свыше двух часов был, поэтому мне можно было бы и на 1.35 пробовать
Сейчас и часы могут мощуху показать. А в том диапазоне, на который ты стремишься, их неточность относительно стрида нивелируется.
Тот же короспенис2 неплохо показывает, например. Про другие модели часов может в треде подскажут.
Для самой методики стрид не нужен. Если нет ветра и горок, мощность можно пересчитать в темп и нарисовать PDC от темпа.
В прошлом году я бежал половинку за 129 с весом 101.5
Сегодня 100 с весом 83.4
Итого примерно 106 минут - это ТОЛЬКО за счёт потери веса (да, понятно что линейный прогресс для всех не работает, но для жиробасов пока они не похудеют как раз вполне работает)
Остальные 6 минут я честно натренировал, мне кажется тут в основном сработал объём. Так что стрид не нужен, я просто люблю маняграфики, и всё.
Подскажите какой норм результат бега с 1 по 10 этаж не пропуская ни одной ступеньки?
Бег как с видоса. Только вниз с 10-го спокойно спускаюсь, восстанавливая дыхание, а потом с первого резко до 10-го.
Интересно узнать у кого какие результаты.
Бег как с видоса. Только вниз с 10-го спокойно спускаюсь, восстанавливая дыхание, а потом с первого резко до 10-го.
Интересно узнать у кого какие результаты.
Да уж. Целевой темп был 3:55, но после первого километра с жарой под 30 стало понятно, что надо умерить пыл, а то будет dnf.
По ~4:05 с обливаниями водой на каждом пункте бежалось в целом норм, но на будущее наверное нахрен такие летние старты в 11:00, толку нет мне кажется никакого от них.
По ~4:05 с обливаниями водой на каждом пункте бежалось в целом норм, но на будущее наверное нахрен такие летние старты в 11:00, толку нет мне кажется никакого от них.
Откуда трип-репорт?
Я скачал официальную приложуху от Гармин, какие-то там цифры показывает, от 200 до 500, но как ими пользоваться не знаю
Ну я на 1.49 взял адаптируемый план Гармин, ну согласно этому плану есть полная уверенность, что сделаю (он там пишет процент уверенности). Правда, тренировки лютые рисует а-ля "3.50" 200/200, или 10 минут по 4.40 (целевой темп 5.11). Я так и не бегал никогда, ну пока на жопной тяге, попердывая и поскуливая от усилий все получается, а там посмотрим
А что если Великий Жирвел это рекламная компания стрида?
>люблю маняграфики, и всё
Суть маняграфиков в том, что когда их ведешь - намного проще не забить и не перестать бегать.
Есть чемпионаты по забегам на небоскребы. Больше профитов нет. В факе где-то должен быть вопрос пробег в горы. Там смотри.
Екатеринбургский забег.рф
Мне интересно просто сколько местные профики покажут результат.
Там вся суть в том, что разные "работы" нужны для того чтобы адресовать различные части кривой. Соответственно, для каждой "работы" есть целевая мощность, время в зоне, количество повторов, и отдых между повторами.
Мощь повторчиков я ощутил лично в марте, когда пробил скоростюху и у меня пошёл прогресс.
Нормально по лестницам шпурить только трейлраннеры прожженые смогут, тут таких нет.
Хорошо. Тогда интересен сколько средний бегачер треда покажет.
Бегаете тут за 4.5-5мин/км
Интересно сколько с 1 по 9, 10, 11 этаж покажете.
Я презираю это уебище.
>кризисом среднего возраста
>ни способностей, ни данных для бега
>горящий пукан
>огромное желание всем всё доказать
Да это же Жопонюх 2.0, новая легенда растет
Туши пердак, вонючка-инцел. Жирвел - величайший!
Не по хорошу мил, а по милу хорош?
Да вы лицемер, батенька.
До конца не верил, что Жирвел выбежит. Поздравляю его.
Конечно, можно сказать, что это старик, который ебанулся на фоне разных психологических кризисов, но глупо отрицать, что за год он превратил себя из мешка-тюфяка, с которого орали все окружающие в бомжа-охотника. Это очередной триумф человеческой воли и этому событию можно только восхищаться. Я думаю, потребуется еще много тредов, чтобы полностью оценить и понять, что сегодня произошло.
Конечно, можно сказать, что это старик, который ебанулся на фоне разных психологических кризисов, но глупо отрицать, что за год он превратил себя из мешка-тюфяка, с которого орали все окружающие в бомжа-охотника. Это очередной триумф человеческой воли и этому событию можно только восхищаться. Я думаю, потребуется еще много тредов, чтобы полностью оценить и понять, что сегодня произошло.
Теперь сложный вопрос: что Жирвелу делать дальше.
Даже не представляю.
Ну понятно, неделю в запое провести. А потом?
Трусить по десятке трижды в неделю? К чему стремиться-то?
К всяким суб90 и т.п. - не знаю стоит ли.
Битва двух бомжей на 10-ке из сорока? Хромото и ЖВ.
Какие такие результаты, уровня говна и мочи? Я свой первый полумарафон без особой подготовки выбежал из 1.30, но я конечно жирным никогда не был, потому что я не вырожденец и не раб желудка.
Значит ты нихуя и не добился - раз пошел и выбежал без подготовки.
Обтекай.
Какой бомж нахуй,жирел богач-программист
Да не бегает никто по лестницам, это сумасшествие какое-то.
Жирвел уже сказал. Будет марафон из 200 в августе.
Не пробежит, марафон не половинка чтобы тупо время на половинке умножить на 2, так нихуя не получится. За 3 месяца он не успеет так подготовиться.
>За 3 месяца
У него еще есть изи-прогресс в виде 5-10кг жира, который можно скинуть. 83кг сейчас. До 75 спокойно можно худеть.
10 из 10, господи, 10 из 10! Саб100 на кончиках пальцев! Сам сегодня бежал, не следил онлайн за забегом ЖирВела. Я не верил в саб100, думал в лучшем случае из 1ч45 сбегает. А тут такое! Мое увожение. Выдавливатель обоссан
>К всяким суб90 и т.п. - не знаю стоит ли.
Он писал, что на суб200 марафона подумывает к осени
Опять начинается.
Просто смирись. Жирвел это божество. Если он поставил цель, то значит ее достигнет.
> марафон
Зачем? Полумарафон ещё нормальная по длине дистанция, марафон для здоровья мало полезен.
Снять 2 часа на марафоне? Нереально, абсолютно нереально.
У него лицо, руки, ноги очень сухощавые. Остались только сиськи и низ живота, что пара кг, но это больше из- за низкого теста, легко это не сбросишь, только с потерей мышц, что даст негативный результат.
>Не пробежит, твердо и четко
Вот ничему жизнь не учит
Где тогда вес-то? Кости широкие что ли, или в лишней коже?
>Остались только сиськи и низ живота
Он мешковастенький весьма
Вангую от 5 до 10 лишних кг
Если конечно жирвел созволит сказать нам свой рост-вес, не нужно будет гадать по фото..
Ты понимаешь ли, что на марафоне с 5.16 скинуть до 3.20 это не то же самое, что на половинке со 129 скинуть до 100?
Рост там где-то 175-178см.
Вес 83кг - выше в треде.
По-любому до 75кг можно согнать (но не за 3 месяца, уже не такой жиробубель чтобы так быстро сгонять).
176/83, есть килограмм 5-10 лишних на пузе, спине, груди и жопе. Так что за счёт этого и планирую в августе марафон. Ну ещё терпелку растянуть. Будет сложно, но цель должна быть амбициозной, иначе не интересно. Вес последний месяц уходит с большим трудом, весь лёгкий жир я до апреля сбросил, но 2-3 кг реально за 3 месяца
Согласен на все 146%
Но видимо давит, что в страве половинка за 1.39, а марафон за 6
Как по мне, наоборот забавно выглядит
Иди в качалочку с небольшими весами там этосамое.
Хороший план, удачи
Но осторожней с резкими похуданиями совместно с ударными физ. нагрузками
Я так себе лет 5 назад почти хронический нефроптоз заработал, где-то года полтора-2 в корсете мучался, не постоянно, но периодами накатывало после того, как перебирал с нагрузкой
Хотя к меня сильно резкий сброс был, с 100+ до 69кг за 2-2.5 месяца при том же росте
Ну и зря не бегаете. Улучшает силовую выносливость. Больше 30 минут не нужно, а это 5-6 подходов с учётом забега вверх и спокойного спуска вниз.
После бега по лестнице у меня впервые заболели икры, хотя бегаю по 10-15км раз в неделю.
Попробуй из 200. Но ты же бегал уже марафон, и знаешь, что это не 21+21, это другое
"это другое"
Хех, просто готовлюсь принимать жопы спорщиков с Жирвелом.
Создавайте единый реестр выдавливателей, где будете указывать свою страву, номер банковской карты и комментарий, какой очередной рубеж по-вашему мнению Великий ЖВ не сможет преодолеть. Чтобы потом анусы быстрее собирались.
Колени пожалей дебил
Почему найки говно?
Потому что ЖирВел ето величайший и разъебал суб100 в Хоках
Лол, акр0сс-выдавливатель переделал известную пасту про День Бегачера™
Зимой-ранней весной тошнил на пульсе 140-160 для галочки, прервался на пару недель на велосипед, втянулся, побил рекорды прошлого лета на 3 и на 5 км с отрывом 20-25% по времени без цели сделать это - просто бежал. Не бросайте бег зимой.
Тут постоянных 10-12 человек, остальные ебаные подснежники, так вот, этим 10-12 человекам и нахуй твои советы не нужны, сами разберемся, а остальным и нахуй твои советы не нужны, все равно до первого дождя
>1780660291
Ну я такой вкатывальщик. Скинул 30 кило с 106 до 75. Рост 176. В прошлом году набегал аж 650 км. В этом купил манястрид Гармин вивоактив 3 и подписался на план на план в Коннект. Чет там побегал какие-то маняотрезки. Сегодня сделал 1.45 если бы не тупил на старте, первые пару км бежал по 6.30, не мог поверить что все так бегут и надо обгонять, было бы минуты на 2-3 меньше. Горочки тоже был. Короче при должном таранит действительно вполне реально
Участник Всероссийского полумарафона (21,1 км) "ЗаБег.РФ" скончался в Калининграде, сообщили организаторы на своей странице в Instagram.
Скончавшемуся марафонцу было 34 года, дежурившие на маршруте медики незамедлительно провели реанимационные действия, спасти спортсмена они не смогли, сообщили организаторы. Отмечается, что перед выходом на дистанцию мужчина прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу.
Скончавшемуся марафонцу было 34 года, дежурившие на маршруте медики незамедлительно провели реанимационные действия, спасти спортсмена они не смогли, сообщили организаторы. Отмечается, что перед выходом на дистанцию мужчина прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу.
Какие же бегуны дауны, пиздец просто
>Сегодня сделал 1.45 если бы не тупил на старте, первые пару км бежал по 6.30, не мог поверить что все так бегут и надо обгонять, было бы минуты на 2-3 меньше.
Слово в слово описал мою первую половинку. Хули эти рахиты всегда становятся в стартовом коридоре ближе к линии старта?
>перед выходом на дистанцию мужчина прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу
Отмените это говно уже нахуй, или заставляйте делать нормальный чекап раз в год, каждый раз перед забегом +600 рублей за ебаную справку в расходы.
Чтобы потом не просрать жопу из-за полуминуты, которые проторчал на старте, как наш жирный пидор?
Местный долбоеб так скозал. Веришь толстящим дебилам?
А в шапку треда нахуя вынесли?
Постоянно вижу как ТОПОВЫЕ среднивики на 800 и милю у меня на районе флагстафф, штат орегон бегают на стадионе с пульсометром ОТРЕЗКИ.
Вопрос: нахуя? Там же к концу даже 400 м пульс только на свои обороты выйдет, нахуй он им нужен?
Вопрос: нахуя? Там же к концу даже 400 м пульс только на свои обороты выйдет, нахуй он им нужен?
Потому что вот полный список хороших кроссовок компании nike:
1. vaporfly next %
Остальное либо дерьмо уровня ашана за 500 рублей, либо дикий оверпрайс и развод гоев на шекели.
Там чем дальше неделя, тем брутальней и брутальней будут тренировки и объемы.
Я вот не вывез и поломался.
Ты про адаптируемый план Гармин?
Ну когда там тренера выбираешь, делаешь тестовый забег и тебе план генерируется. Это ты называешь "адаптируемым" планом?
Ты это я. Тоже со 106 скинул, но до 80, пробежал первую половинку за 1:45. Потом через 3 месяца ещё скинул и за 1:35.
А вот потом захотел из 90 выбежать. Выбежал, но заебался. Максимум, думаю, до 1:20 дойду, если повезёт. (40/173/71)
Опять жирнич с кризисом среднего возраста, откуда вы лезете блять
Для модуляции интервалов отдыха и количества повторений.
мимоэлитаncaa
Потому что у этого дебила горит жопа и так он показывает свой долбоебизм.
Не дойдешь до 1.20, совершенно другой уровень бежать по 4.16 или по 3.47.
fuf
Ну да. Просто в чем адаптация, никто ещё не понимает. Вроде, если медленно бежишь, то предлагает финишное время увеличить, а если пропускаешь, меняет дни недели
Жирвел, подскажи, ты за основу брал план от дэниэлса?
Ничё он не брал. Сам себе всё придумал.
Сидели еще всем тредом охуевали что за херню он творит.
Пока вы охуевали, жирвел пробежал суб 1:40 всего за год тренировок.
Двачую, надо выведать у Величайшего все его секреты
я за основу брал виски от дэниэлса, а потом в пьяном угаре решил всем все доказать... дальше меня уже было не остановить
впереди проджектсуб200... ссытесь?
Как передает БегачToday, ЖирВел использовал интересную тренировочную тактику, обвела всех вокруг пальца и за пару дней заработала более 20 млрд анусов. Плюс вернула около 30% акций собственного ануса. ЖирВел одурачил и Скунса и других хейтеров, и как красиво! На глазах у всего треда разыграл все, как по нотам.
Я конечно рад за Жирвела, но столько эгоцентризма и потения чтобы что-то кому-то доказать — это просто смешно. Хоть sub2, хоть sub80 — вообще без разницы, где здоровый похуизм? Тренировался бы себе без вскукареков и вёл бы себя поскромнее, но нет, в голове цифры, графики и мысли о том, как какие-то левые люди как-то на тебя посмотрят и как же ты им всем что-то докажешь.
Что, сучечки, до сих пор от великого припекает?
Да это в принципе характерно для старичков. Вспомни, как Максон итт рвался и доказывал десятку из часа. Доказал? - Доказал. Всем похуй? - Всем похуй. Кризис среднего возраста бьет по башке также как беременность овуляхам.
На каком пульсе вообще бегают половинку? Около пано все полтора часа хуярят?
Ни одного человека тут ещё не травили так, как ЖирВела. Почитай осенние треды, что там творилось. Так что его жопогорение неудивительно.
Это он травил весь тред, каждый день закидывая графики, обсуждая со своими жиранами свои потуги и вставляя везде своё мнение. Тут 90% постов было жирвельских.
Жирвел сам выдавил из треда всех оставшихся нормальных бегунов, превратив бегач в загон инвалидов - половинка за час сорок элитный результат:
Серьёзные тренированые бегуны половинку бегут на ПАНО или на 1-2 удара ниже. Дениелс вообще пишет, что половинка - это такой экстремальный тест на ПАНО.
Ну да, а хуйцы рисовывать на ебле и детей обсуждать с фотографиями - это не травили, ебанат поехавший. Мало тебя обоссывают здесь, хуле ты пасть открыл и ещё просишь
Он писал, что ему нравится бегать. К тому же похудел, помолодел. Охуенно же? А доказывание это просто как сильный мотиватор, возможно просто так тошнить по 6:00 его бы быстро заебало.
>перед выходом на дистанцию мужчина прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу.
Я справку на цветном принтере распечатал и сдал ксерокопию, лол.
если вы про планы гармина, то какая-то максимально глючная параша как по мне. хочу поменять местами легкую тренировку и отрезки на вторник - пропадают все тренировки до конца недели и тп
А по паркам и по тротуарам города при том же усилии бежится намного тяжелее, чем на каком- то официальном забеге по ровному асфальту?
Нравится бегать - это когда ты бегаешь легкие короткие темповики. Или любители прогулок медленно бегают по 20км.
А когда начинаются тяжелые темповые работы, отрезки, интервалы, бег каждый день - то бег не будет приносить удовольствия, тут только мотивация - результат или желание доказать, что можешь.
у свина и не было никаких тяжёлых работ, он наматывал свои бесполезные мусорные километры, чтобы похудеть
Создавай петицию, подпишем всем бегачем
>хуйцы рисовывать на ебле
Это скорее всего не фотошоп. Хуец был настоящий. Мне жаль.
>и детей обсуждать с фотографиями
Попытка перефорса истории? Своих детей он начал сам обсуждать и хвастаться, чтобы доказать какой он успешный и состоятельный человек во всех сферах жизни в отличии от нас ноулайферов, которые только километры наматывают.
Сколько же горения
Как будто попабава в форме жирвела теперь летает каждую ночь к выдавливателю, утром тактично стирает память, но неприятные ощущения остаются
Как будто попабава в форме жирвела теперь летает каждую ночь к выдавливателю, утром тактично стирает память, но неприятные ощущения остаются
Мне не бомбит, ясно? Я Семёна выдавил, Володю выдавил, Максона выдавил и ЖирВела выдавлю! Вы ещё всё увидете! Я не обосрался, твёрдо и чётко. Не обосрался, это не говно у меня в штанах, это не урина у меня на лице, это просто дождь.
Я правильно понимаю, что теперь в треде могут писать только те, кто половинку из 100 выбегает?
Всем всё докажешь?
>Попытка перефорса истории? Своих детей он начал сам обсуждать и хвастаться
Блять, похвастался только я красавицей-женой-азиаточкой и что сам еще топчик. Хуй знает почему это приписали жирвелу и начали потом заодно с женой и детей гнобить.
Пиздец вы мрази.
слившийся с суб100 улитка
Ты может просто не вкурсе, во время очередного запоя жирвел два треда рассказывал как он успешен и в каких элитных школах учатся его гениальные дети, что само собой спровоцировало их деанон.
Ну если так, ок. Вообще просто нехуй в страву вступать - хер кто сдеанонит.
Надо было давить сильнее.
Теперь тебе надо нам всем доказать, что ты Выдавливатель. А то твоя способность к выдавливанию теперь под вопросом. Давай дави.
Ебать, там альтернативный акк корейца вообще уже по-хардкору накидывает говна. Раньше всë-таки было потоньше, не так вызывающе. А в итоге всë скатилось к гомоебле. Скоро пойдут шутки про говно и мочу. Жаль, был годный прожект. Хотя Плохотников до сих пор лойсы ставит.
говно сплагиатило мою оригинальную копипасту про день бегачера, которую я постил ИТТ ещё полгода назад.
День Бегачера.
Сплетаемся в объятьях братских.
Крепкие руки беговые крепкие тела обхватывают. Целуем друг друга в уста. Молча целуем, по-мужски, без бабских нежностей. Целованием друг друга распаляем и приветствуем. Волонтеры между нами суетятся бутылками, изотоником полными. Зачерпываем изотоника густого, ароматного, мажем себе уды. Снуют бессловесные каптёры аки тени, ибо не нагуталинено у них ничего.
— За Бегач! — восклицает Лягух.
— За Скунса! — восклицаем мы.
Встает Лягух первым. Приближает к себе Айвана. Вставляет Айван в Лягуха верзоху уд свой. Кряхтит Лягух от удовольствия, скалит в темноте зубы белые. Обнимает Айвана Трубка, вставляет ему смазанный рог свой. Ухает Айван утробно. Трубке Тефаль заправляет, Тефалю — Паша, а уж Паше липкую сваю забить и мой черед настал. Обхватываю Пашу левою рукою, а правой направляю уд свой ему в верзоху. Широка верзоха у Паши. Вгоняю уд ему по самые ядра багровые. Тихо даже не крякает: привык, марафонец! Обхватываю его покрепче, прижимаю к себе, щекочу усами. А уж ко мне Максим Крохотусик пристраивается. Чую верзохой дрожащую булаву его. Увесиста она — без толчка не влезет. Торкается Максим, вгоняет в меня толстоголовый уд свой. До самых кишок достает махина его, стон нутряной из меня выжимая. Стону в ухо Паше. Максим кряхтит в мое, руками молодецкими меня обхватывает. Не вижу того, кто вставляет ему, но по кряхтению разумею — уд достойный. Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
По вскрикам и бормотанию чую — ньюфагов черед пришел. Подбадривает Лягух их:
— Не робей, ньюфаги! Добавляйся в группу в страве! Выдавливать не будем!
Стараются ньюфаги, рвутся друг другу в верзохи тугие. Помогают им волонтёры, направляют, поддерживают. Вот предпоследний ньюфаг вскрикнул, последний крякнул — и готова гусеница. Сложилась. Замираем.
— За Бегач! — кричит Лягух.
— За Скунса! — гремим в ответ.
Шагнул Лягух. И за ним, за головою гусеницы двигаемся все мы. Ведет лягух нас на манеж. Просторен он, вместителен. Теплым изотоником наполняется, заместо лядяного.
— За Бегач! За Скунса! — кричим, обнявшись, ногами перебирая.
Идем за Лягухом. Идем. Идем. Идем приставным шагом. Светятся муде наши, вздрагивают уды в верзохах.
— За Бегач! За Скунса-Выдавливателя! За Айвана Роскошного!
Входим в манеж. Вскипает изотоник пузырями воздушными вокруг нас. По муде погружается Лягух, по пояс, по грудь. Входит вся гусеница беговая в манеж. И встает.
Теперь — помолчать время. Напряглись руки мускулистые, засопели ноздри молодецкие, закряхтели бегачеры. Сладкой интервальной работы время пришло. Окучиваем друг друга. Колышется изотоник вокруг нас, волнами ходит, из манежа выплескивается. И вот уж подступило долгожданное, дрожь по всей гусенице прокатывается. И:
— ЗА БЕГАЧ!!!
Дрожит потолок сводчатый. А в манеже — шторм девятибалльный.
—ЗА БЕГАЧ!!!
Реву в ухо Паше, а Максим Крохотусик в мое вопит:
— ЗА БЕГАЧ!!
Искандер Ядгаров, помоги нам не умереть
Неописуемо. Потому как божественно.
Райскому блаженству подобно возлежание на мягких ковриках после интервальной работы. Свет включен, мазь в ведерках на полу, еловый воздух, трансляция акросса. Лягух наш после интервальной работы любит акросс послушать. Возлежим расслабленные. Гаснут огни в мудях. Пьем изотоник молча, дух переводим.
Скинь, где он скопастил
>мою оригинальную копипасту
>мою
Но это же Сорокин.
>Раньше всë-таки было потоньше, не так вызывающе. А в итоге всë скатилось к гомоебле.
>Скоро пойдут шутки про говно и мочу
К гомоебле и моче все скатилось у Кана, у него на канале Агельярова не называют иначе как "она" и в каждом ролике обсуждение мочи.
Хули ты хотел?
Сорокин, "День опричника".
С каким же необразованным быдлом я сижу на одной борде.
мимо акр0сс
>Ебать, там альтернативный акк
Есть инфа от знающего человечка, что это БАРЫШНИКОВ
Бегать охуенно, но когда ты день за днем поздним вечером практически по темноте бегаешь круг за кругом по пустому стадиону, где практически нет света и тем более людей, то задаешься вопросом а нахуя я вообще это делаю? Просто лезут такие мысли. По утрам я тоже бегал, там и бегунов побольше и девки со своими ковриками йога хуега. Не знаю может есть смысл в том, чтобы бегать утром или пошли они все в пизду и мы дальше бежим вечером.
Утром лучше всего. После пробежки сажусь за работу, до 12 часов её всю делаю, а потом остаток дня уже балдею.
Если же не бегал - то прокрастинирую полдня, а вечером потом рвя жопу чё-то там хуево делаю по работе уставший.
Чувак, тут все на даблах, бегают утром и вечером, иногда еще в обед умудряются сделать небольшой изи ран.
Норм звучит. Во сколько гоняешь?
Будильник на 6 утра, пока туда-сюда - выбегаю примерно в 6:40.
Кому как, анон. Мне наоборот удобнее пробежаться вечером после работы, когда знаешь, что все дела на день уже сделаны, а после пробежки остаётся только сгонять в душ, поесть и можно чилить в кровати до сна.
А утром только изи-раны тошнить получается, потому что если отбегать качественную тренировку, то потом полежать и потупить хочется, а не дела делать. В результате ни хрена не получается врубиться в рабочие таски, пока не отдохнешь нормально.
Работать после темповиков вообще не вариант, сил хватает только завернуться в пледик и лежать
Я вообще хз, как вы бегаете тяжелые работы утром.
Встаешь, еле пережив ортостатический коллапс, накачиваешь себя кофе, чтобы поднять iq хотя бы до 30, из рук все валится, конечности синие не наполненные кровью, суставы хуево гнуться, рекция замедленная.
Толи дело вечером, ты весь день жрал углеводы, ты будто после 8 часовой разминки легким карди, на руках наполненные вздутые вены, ты реагируешь на всё как гепард и готов вбить последний гвозь в этот день.
Ладно еще для марфонцев, навернуть 15-20 км в изи темпе, начинаешь легко, к 5 км просыпаешься и кровь приливает, потом ходишь весь день бодренький, это я понимаю.
Но встать в 6 утра и идти делать 20х200 в темпе 800, я не представляю как.
>утром только изи-раны
Да, их.
Что-то серьезное только на выходных.
Кто в здравом уме продолжает бегать изи раны, когда в интернетах уже лежит методичка Хромото?
Хромото ето величайший. Легко сделал суб100 без объёмов, карбона, стрида, телеграм каналов и маняграфиков.
Ну так цель же именно сбегать изач, чтобы потом прийти и бодрячком продуктивно поработать с утра - а потом весь день свободен. В этом цель, а не в достигательстве именно беговых результатов.
>навернуть 15-20 км в изи темпе
десяточка заебись с утра. к 3-4му км разогрелся, потом кайфанул, к 10му км только-только намёк на усталость - и хуяк уже вернулся домой и каеф ловишь.
изиран на то и изиран, что не вызывает никакого утомления в любое время дня и ночи. Если после изирана тебе плохо и нужен отдых, значит твой изиран недостаточно изи.
Хромото бегает 25 лет и даже десятку из 40 не выбежал. Величайший это Жирвел, за год легко сделал суб100 всего на 100км в неделю.
Граф просто не хочет. Он уверен в себе, спокоен, не суетится, занят важными делами, и ему не надо никому ничего доказывать.
Как за 2 месяца лучше всего снять 3 минуты с половинки с 1.32 до 1.29?
Не умничать и бегать как бегал?
Наращивать объемы и кучу работ делать?
Худеть?
Не умничать и бегать как бегал?
Наращивать объемы и кучу работ делать?
Худеть?
Купить стрид и завести телеграмм канал либо обмазаться методиками хромото.третьего пути нет.
Объёмы за 2 месяца ничего не дадут.
Если ты бегаешь половинку за 1.32 то ты уже худой, если будешь худеть на дефиците, то не вывезешь тяжёлые работы.
Бегай темповики по методу Хромото и прогрессии по методу ЖирВела.
>прогрессии по методу ЖирВела
Там был огромный балласт жира, который можно скидывать для экспоненциального наращивания мощи
А так же тренированные сердце и колени, которые не крякнули в процессе, благодаря велоебскому прошлому
Потому такой быстрый прогресс
Но как дохудеет, резко упрется в свой потолок гино, прямо как айван. Если потолок высокий - будет заебись.
А если нет - придется уже наматывать мусорные мили, извращаться с темовиками, постановкой техники бега и прочего на жалкий полуминутный прирост прогресса в год как и всем остальным
Бегачую этого
Один из немногих, кто открыл для себя беговую нирвану, может просто бегать в удовольствие, любоваться цветочками, не обращая внимания на темп, личнники и прочую хуиту
Ну проблема в том, что изи раны - это пустая трата времени.
А когда тогда 60х200 бегать, вот в чем вопрос-то.
Хочется все же какой-то системности, ты не можешь сегодня встать и идти бегать в 7 утра, а на следующий день в 7 вечера.
За два месяца ты легко выбежишь марафон из 3-х часов.
Просто подключи автоследование к телеге жирвела и чуть корректируй его темпы на свои.
Там он объем до 120 увеличивать собрался.
Я больше 50 стараюсь в неделю не бегать.
Ты не преисполнился еще. Ты бегаешь 60х200, преследуя спортивную цель.
А представь, что единственной целью является нахватывание бодряка и хорошего настроения от утреннего изи-рана. И никакие интервалы не нужны при такой цели. Представил? Вот это оно.
В Москве с полкило мефедрона задержан чемпион по лёгкой атлетике Ильгизар Сафиуллин. Его подозревают в сбыте веществ.
В 2010-м парень быстрее всех в Европе бегал на дистанцию 3000 метров. С тех пор многое изменилось, и Ильгизар решил использовать свои навыки, чтобы быстрее распространять эцсамое на местности. Однако долго не пробегал — чемпиона навестили копы и обнаружили в квартире 471 грамм допинга.
сошёл с дистанции на скорости
В 2010-м парень быстрее всех в Европе бегал на дистанцию 3000 метров. С тех пор многое изменилось, и Ильгизар решил использовать свои навыки, чтобы быстрее распространять эцсамое на местности. Однако долго не пробегал — чемпиона навестили копы и обнаружили в квартире 471 грамм допинга.
сошёл с дистанции на скорости
>Там был огромный балласт жира
Он и сейчас жирный упитанный поросёнок.
Это допинг для кочек или прям наркота-наркота?
Или для закона разницы нет?
>объем до 120 увеличивать собрался
Это 20 лет тюрячки
Восьмерик обеспечен. Ебнуться можно, как легко и изящно люди гробят себе жизнь. Даже олдовые нарики умнее были, лучше по тихой герой ставитья, годами хотя бы спускались на дно. Нет блядь, хочу быть кладменом, хочу поднимать 300кк в неделю. Ага, как бы не так.
Все правильно делает, Иван чтобы выбежать из трёх часов уже бегал по 160 км в неделю, значит чтобы бежать 3.20 нужно не менее 120км.
От 8. Что он, шишка пиздец, чтоб за особо крупный с целью сбыта на 8 лет ехать? 15-20 ему корячится
Хотя не, не дотянул до особо крупного немного, ну десятка, ненамного легче
Бегуны, я тут мимоходом, хотел пару вопросов задать. Вы пользуетесь периодизацией в своих тренировках? И если да, то есть ли у вас фаза с работой на силу в годовом плане?
Парни а есть кто в треде подрабатывает кладменом?
Пилите прохладные
Пилите прохладные
Пошел нахуй
Ну товааарищ майор!
Чувствуется мощуха
Хромото, можешь кидать свои фотографии пробежек в тред? Можешь кидать, рассказать пару мыслей своих насущных под фото , было бы интересно для большинства.
Есть тут два хейтера, которые тебя недолюбливают, но все же большинство уважает тебя и всегда рады тебе.
Есть тут два хейтера, которые тебя недолюбливают, но все же большинство уважает тебя и всегда рады тебе.
Ага, разбежался, лолд. У подментованной псины макаки на борде сидим.
Бегачую, Граф, пили больше контента
Периодизация есть в любом спорте, а то от нагрузок отъехать можно. Многие работу на силу делают в основном зимой, типо закладывают базу на лето. ОФП, силовые, много СБУ и т.д. Весоной-летом-осенью когда начинаются специальные работы и старты - силовой намного меньше.
Есть. Сейчас, расскажу свою кул-стори следаку, а потом сюда запилю
мимо Ильгизар Сафиуллин
Кстати крохотусик активно подсасывает жирвелу и тут и в телеге.распространите.
это моё последнее сообщение в треде
Я уже больше года не сижу итт, мне похуй на тебя скунс.
максим
Мне, с одной стороны, смешно видеть как взрослые мужчины вроде Максона и Жирвела занимаются каким-то абсурдом. С другой стороны, у них же есть коллеги и близкие люди, но, видимо, они так же далеки от них, как Земля от Солнца. И это печально.
Вместо того чтобы проводить время с семьёй, друзьями — они пытаются доказать мимокрокодилам что правы, вступают в споры для того чтобы почувствовать себя нужным, хотя бы для незнакомца на борде для анимедевочек.
Это страшно, аноны! Получается так, что мы ближе им чем жены и дети, друзья и коллеги!
Вот почему нам так больно, когда в наш дом приходят такие как Максон и Жиртрест, они несут рак убивающий бордыБегач.
Запомни, Антон! Лучше выдавить, чем не выдавить!
Это мое последнее сообщение в треде
Рычит и двигает тазом
кто вы? Запилите фотку с паспортом в жопе для начала. У меня куч(к)а охуительных историй про медузу Горгону, Гиперборею, рептилойдов, красную ртуть, глубокую кроличью нору и т.п. Их даже выдумывать не надо - читайте оригинал, а не в моём пересказе.
https://narodsobor.ru/2020/07/08/obrazovanie-2030-uprazdnenie-shkol-uchitelej-uchebnikov-i-oczenok/
Вот зафоткал в Воронеже на кафедре рептилойда. Стал интересоваься, откуда же приполз этот гад и греется на солнышке на мальтийском кресте. Оказалось, это САЛОмондер, традиционная чисто русская зверюга, которая защищала от пожаров. А вы тоже не знали, что вна Руси водились САЛОмондеры?
Чëт не видно выдавливателя. Раньше каждый свой высер подкреплял картинкой, а теперь забился под шконку и не высовывается. Кстати, как будет оформлена передача ануса ЖирВелу? Я надеюсь документально?
Надеюсь ЖирВел немного успокоится и перестанет уже всем всё доказывать. Маняграфики и умные высеры и так переехали в канал, кому надо никому пусть там читает. Надеюсь свин перестанет рефрешить тред 24/7 и носится с горелой жопой итт и бегач вернется к своим золотым временам.
>А вы тоже не знали, что вна Руси водились САЛОмондеры?
Тритонов ловил в детстве, а саламандры не водятся в России.
я выяснил, т.е. сказали () что это именно огненная саламандра. Очевидно, что автор эмблемы хорошо знаком с иудейскими текстами:
https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Ffishki.net%2F3291371-ognennaja-salamandra-i-interesnye-fakty-o-nej.html&utm_source=aab&platform=desktop
Говорят хромото этим подрабатывает, ну а для чего еще ему нужны карманы с молнией, неприметная бомжатская одежда, подставная должность в мчс и бег по безлюдным пердям.
Да тут человек 5-10 его ненавидят, он же реально шизанутый, какой-то блаженный дурачок.
Да в славном денег на такое у людей нету
Хромото, плиз. Есть дешевые соли и прочая химия, тебе ли химику не знать.
За такое и платят, соответственно, меньше чем пожарному
Ты один тут такой. Хромото ето величайший, один из лучших бегунов итт и уважаемый человек треда.
Нихуя не один, сколько раз замечал как другие его ругают. Это такой как ты тут один, толстящий про лучшего бегуна без единого результата и еще один подсасывает подобной же толстотой. А все вменяемые люди смеются над колхозным долбоебом и блаженным дурачком.
Жирвел запилил новые маняграфики, 3.20 хочет бежать через три месяца. Штош, пожелаем удачи всем итт тредом
Побегал утром - брат жив. Единственное не смотря на разминку хуе мое организм дольше просыпался нежели чем я бегал по вечерам. Но свой час отработал.
Странные вы люди. Утром заебись, природа просыпается, все овощи и подснежники в кроватках, не жарко, заебись бегать. А вечером после работы хочется сдохнуть, не то что бежать куда-то, а ещё не дай бог в графике тяжёлая работа стоит, фу
>>в графике тяжёлая работ
зачем вам эти графики-планы? Вышел, побегал как получилось - молодец!
Ну, понять я тебя не могу, бро. Я можно сказать не работаю, по крайней мере в том традиционном смысле с пятидневками хуе мое.
Надо же всё всем доказывать, ну чё ты
Не все ещё преисполнились как Хромото, вот и суетятся чего-то
Как же хочется побегать.
А тяночку тебе, блять, не хочется?
Нет, я лучше побегаю.
Как же хочется уволится из офиса,но я ипотечник.
Что не так? В целом он конечно так себе бегун, но по меркам бегача хорош. Половинка 1:40 и десятка 43 минуты это где-то топ 10 бегача из 67 человек.
Жирвел пробежал так же за пол года. И кто тут великий?
Какие полгода, он долго велоебил, ходил в качалку и ещё в 2019 пробежал десятку за 52. Потом ушёл в запой и разожрался, ну а в прошлом году сбросил вес.
От одного слышал, как он на бумажке ручкой написал свои данные, к чужой справке приложил и на копире нужную получил без всяких следов.
Другие рассказывали про этот медосмотр, что просто спрашивают здоров ли, сколько занимался и выписывали справку.
Было, что слушали хрипы и свисты в лёгких, измеряли давление. И всё, годен.
Про кардиограмму, например, не слышал.
Мрут, бывает, и после забега, только в статистику уже не попадает. Сам знаю случаи. Например, зожник-бегун пятидесяти лет после забега при возвращении домой в автобусе осел и помер. Причину смерти записали как обезвоживание организма.
Я сделал обследование просто для себя, в гражданской клинике, за бабки, но без спортврачей, у них обычно другое видение (не поднимают панику из-за ерунды). Во-первых, обычный кардиолог сразу выкупил, что спортсмен (хотя объемы у меня в три раза меньше, чем у жиривела), в нагрузке не сильно поднялся и быстро опустился, во вторых, гипертрофия правого желудочка, сердце бьётся сильно. И самое главное - без патологий, бегай, говорит, сколько хочешь. Позже покажу комплект документов спортивному кардиологу.
Раз в год можно и нормальное обследование пройти, узи сердца, экг под нагрузкой у спортивного врача. Не понимаю, почему народ жопится, особенно те, кому под 40. Заодно и справку дадут, на весь сезон.
Поясните за беговые очки.
Хочу быть модным как Иван.
Хочу быть модным как Иван.
Поясните за беговые графики.
Хочу быть быстрым как Жирвел.
Хочу быть быстрым как Жирвел.
Поясните за выдавливание.
Хочу быть инструктором как Трубка.
Хочу быть инструктором как Трубка.
Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не пидоры из /fa/ и даже не модники из дайхард-чата. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут. Сегодня вся информация по Ивану легла на стол очень уважаемому человеку из полиции моды. Решается вопрос о присвоении Ивану звания пидора и чухана.
Маэстро, как всех переиграл. Замаскировал свою мощуху под слоем жира, а выдавливатель попался в ловушку. Как по нотам, переиграл и уничтожил!
По-моему, бегач захвачен маркетологами стрида.
Судите сами.
Сначала Иван пишет "хочу 2:35, стрид пишет 2:37 для трассы Царскосельского, посмотрим". Выходит на старт и бежит 2:37.
Потом в реальность успеха Жирвела никто не верит, те, кто говорят "суб100 будет" – искренне ждут чуда. Но маняграфики не обманешь, ровно 100 минут.
Пахнет подставой. Наверняка на самом деле айван не экс-жиран, а сдюшоровец, который не добежал до кмс и дропнул спорт, теперь под заказ бегает на указанные циферки в районе границы 1-2 разрядов; жирвел катал тур де франс и мощи в ногах тонна, тоже придуривается, чтоб выгодно выставить технологическую игрушку.
Судите сами.
Сначала Иван пишет "хочу 2:35, стрид пишет 2:37 для трассы Царскосельского, посмотрим". Выходит на старт и бежит 2:37.
Потом в реальность успеха Жирвела никто не верит, те, кто говорят "суб100 будет" – искренне ждут чуда. Но маняграфики не обманешь, ровно 100 минут.
Пахнет подставой. Наверняка на самом деле айван не экс-жиран, а сдюшоровец, который не добежал до кмс и дропнул спорт, теперь под заказ бегает на указанные циферки в районе границы 1-2 разрядов; жирвел катал тур де франс и мощи в ногах тонна, тоже придуривается, чтоб выгодно выставить технологическую игрушку.
Кстати, платиновый вопрос. Если я довольно таки легко пробежал половину за 1.45, успею ли подготовиться на марафон 26 сентября? По цели 3.40 - 3.50 думаю мне хватит. Если пробегу потом планировал перейти на средние дистанции чтоб не становиться палочников на низком тесте как тут пишут. Или лучше попробовать 1.40 на половине сделать?
А ты вообще когда-нибудь бегал около 30 км или больше? Уровень пиздеца представляешь? То что там жирвел задумал на самом деле очень непросто. как же его размажет, сучку, предвкушаю уже.
Нахуй тебе нужны эти марафоны? от износа организма станешь старый как Иван
26 бегал. Уровень не представляю, поэтому то и спрашиваю, стоит ли рвать жопу или лучше ещё раз половину пробежать. Но и жалеть себя не хочу.
Все все доказать, конечно же. Серьезно пунктик такой, раз уж начал бегать то нужно хоть раз марафон сбегать. Пока планирую один раз и перейти на более короткие и силовые дистанцииб
Тебе выше написали про тренировки 30+. Это жопа. Удовольствия, как на половинке не будет, будут страдания. Я на 36 километре все проклял, кто-то с 30, кому то и 42 норм, но чё то не припоминаю, страдают все, кто-то больше, кто-то меньше.
Короче, два тезиса:
1. Марафон это не 21+21, этодругое
2. Если все же решился, включай в тренировки длительные 25+
Ну или же эта поебень и правда работает
>как же его размажет, сучку, предвкушаю уже.
Ничему жизнь не учит
Спасибо. Попробую. Буду готовиться а ближе к забегу буду смотреть на кондицию
В отличие от веломощности, которая измеряется точно по изгибу шатунов, беговая манямощность от стрида - это говно на палочке. Фактически, это датчик темпа, который пересчитывает маняватты по формуле и хитровыебанным таблицам, короче говно за 20К. Ещё и с подпиской. Если денег много, бери.
Легко пробежишь.
Я в год когда бегал 1.42 и 1.45 бегал половинку, 3.40 сделал без каких либо особых усилий. Дополнительно раза 2 или 3 только за лето пробежал длительные до 30 км.
Ничего особенного в марафонской дистанции нет. Может психологически только непривычно перед стартом.
>Ничего особенного в марафонской дистанции нет.
Питаться надо по дороге и пить. На ПМ можно ни пить ни питаться.
Привет всем, хочу спросить, еще со времен школы бег вызывал у меня дискомфорт, то есть в условные 14-16 лет я был в несостоянии пробежать 3км на время. После минуты бега начиналась нехватка воздуха и даже боль в боку, я мог пробежать это расстояние, но нужно было терпеть дискомфорт и проебывать время. Мои одноклассники пробегали за 12~ минут, я за все 20, но обычно я просто не бежал и получал двойки.
Повзрослев я оказался в армии где принудительный бег сделал своё дело и мне удалось улучшить свои результаты, но я все равно глотал пыль вместе с небольшим процентом задыхающихся молодых ребят, с каждой тренировкой мне было проще, но стоило пропустить, скажем на две недели - по болезни и происходил откат, снова тяжело бежать.
Уже дома я продолжал бег, но уже по вечерам и с музыкой в хорошей обуви, но даже тогда мой максимум это 3 км за 14:30, а я перед этим тренировал задержку дыхания под водой в течение часа, разминался так сказать. На следующие тренировки, естественно, результат был хуже.
Так вот, почему я от природы не могу хорошо бегать и мне не хватает дыхания даже при частых тренировках и более менее развитой мускулатуре? Сердце или лёгкие слабые, не могу понять..
Повзрослев я оказался в армии где принудительный бег сделал своё дело и мне удалось улучшить свои результаты, но я все равно глотал пыль вместе с небольшим процентом задыхающихся молодых ребят, с каждой тренировкой мне было проще, но стоило пропустить, скажем на две недели - по болезни и происходил откат, снова тяжело бежать.
Уже дома я продолжал бег, но уже по вечерам и с музыкой в хорошей обуви, но даже тогда мой максимум это 3 км за 14:30, а я перед этим тренировал задержку дыхания под водой в течение часа, разминался так сказать. На следующие тренировки, естественно, результат был хуже.
Так вот, почему я от природы не могу хорошо бегать и мне не хватает дыхания даже при частых тренировках и более менее развитой мускулатуре? Сердце или лёгкие слабые, не могу понять..
Ну все, теперь подготовку придется начинать с нуля.
ну какие там страдания на длительных? Страдания, это когда ты бежишь темповик, закисляешься и терпишь. А тут включил книжку и тошнишь 2.5-3 часа в своё удовольствие.
>Так вот, почему я от природы не могу хорошо бегать и мне не хватает дыхания даже при частых тренировках и более менее развитой мускулатуре? Сердце или лёгкие слабые, не могу понять..
Какая же классика, пиздец просто.
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
Пацаны, чëт не понял восторгов. Какой-то жирнич пробежал ПМ за 1ч40. Но это же 16 минут до 3 разряда... Почему все в таком восторге? Результат бабский же
При чем тут разряды вообще? Какое они отношение к любительскому бегу имеют?
Пошел нахуй
Ну как какое, как и везде - писькомерство.
Так а с бегом любительским как они связаны?
Ебучка-скунс-вонючка поменял тактику, типа случайный, но опытный пассажир. Забейся под шконку и не высовывайся, опущенец
Почему Омич не бегает?
трвмрвлс
Тебе въебать чучело?
ноги в порядке как раз
Уважаю Графа за его нелёгкий и опасный труд.
Пожарные десантники из Свердловской области только что спаслись от огня в реке и радуются, что живые — а кто бы не? Дело было в Вагайском районе, у села Комсомольское.
Парашютно-десантную службу из Сосьвы подогнали помочь с пожаром в Тюмень, но огонь был сильнее— пошел на их лагерь, уничтожил палатки. Парни сначала окапывались, потом спустились к воде — там и спаслись. Час просидели в воде, но никто не замерз, помощь не потребовалась.
Пожарные десантники из Свердловской области только что спаслись от огня в реке и радуются, что живые — а кто бы не? Дело было в Вагайском районе, у села Комсомольское.
Парашютно-десантную службу из Сосьвы подогнали помочь с пожаром в Тюмень, но огонь был сильнее— пошел на их лагерь, уничтожил палатки. Парни сначала окапывались, потом спустились к воде — там и спаслись. Час просидели в воде, но никто не замерз, помощь не потребовалась.
Могу тебе по разряду МСМК по боксу в лицо дать. Хочешь?
>замеряется точно
Только на станке в тепличных условиях
Ты только в жопу можешь дать.
А вообще проиграл с подрыва местных улиток. Как всех тригернуло упоминание в общем-то легко выполнимого 3 разряда. Ррряя, мы любители, десятка из часа элитный результат. Кек.
пацаны, я выполнил 3 разряд по бегу на шоссе, изи
Жирвел, тащемта, тоже.
Чем-то отличается от мощуги, которую показывает Runalyze?
Что будет со стридом, когда подписка закончится?
Слушай, по поводу рананализ. Как там смотреть мощность, как там убрать дистанцию марафона? Чтоб рассчитывал готовность не к марафону, а к ПМ
На свой забег кликаешь, там Power Data раздел с графиком зеленым.
Готовность к 21км = 43% Marathon shape.
>Пожарные десантники из Свердловской области
ППС по лесам ловит беганов, велоебов и туристов вместо закладчиков
Подкидывает уголь с шампурами
Ага. Вроде и аргументные аргументы, что стрид не нужен, даже сам жирвел говорит, что он по сути и нахуй не нужен, но хочется. С другой стороны, можно взять подходящий план Дэниэлса, упороться им, будет не хуже жирвелских, много работы - хороший результат.
(я другой чувак)
Т.е. если я встал с дивана и 2-3 раза в неделю бегаю по пульсу уже почти год, техника у меня не такая плохая?
Техника может быть говно, тк привык с ней бегать
А может и не быть
Пока не увидишь, непонятно
>привык
Привык быстро перебирать короткими толстыми ножками, как кое-кто в треде
Как весь тред, кроме божественного Хромото, который грациозно бежит на недостижимых для большинства скоростях.
Охотник за мамкиным хрючевом из холодильника, почему ты в бабских очках?
Кто ето?
"Ахотник" же.
мальчик снаружи, девочка внутри
джиллпидор.жпг
А в страве это кто ?
грендель
Засечный бой породил идею Охотника — человека, уровень личной организации которого превосходит уровень организации целого коллектива. Ведь только благодаря этому он способен побеждать в ситуациях, в которых сама победа противоречит законам логики.
Идея Охотника оказалась востребованной: сегодня каждый ощущает себя частью тоталитарной системы, подавляющей личную волю человека. Феномен сильной самостоятельной личности, способной играть с системой на равных, становится идеалом многих людей. Так засечный бой дал толчок к глубокой и многогранной философии практического естествознания, связывающую воедино языческую мифологию древней Европы, арийское наследие Востока и научную картину мира.
хач/10 поправил
Ну а хромото сколько бегал, чтобы достичь таких результатов? Сколько лет? Вот то-то и оно, что лет 5 он бегает или даже больше.
Прекращай толстить про это колхозное говно, треть стравы лучше его бегает.
Поясните за игспорт и уебанскую одежду.
Хочу быть чуханом и колхозным пидором как хромото.
Хромото это база, а вы - манерные петушки.
Хромото бежал на расслабоне, никуда не спешил.
Как же бомбит у местных от великолепного графа,вы переиграны вновь,как дешевки.
Читаешь посты хейтеров графа и только больше уважаешь его. Все хейтеры - мелочные омежки модники, которые завидуют человеку, способному жить в кайф без мыслей, что о нем подумают.
Граф способен видеть через стену пропаганды и воспитания, всегда в поисках истины, в споре с ним несчастные обделённые разумом создания, только переходят на оскорбления, так как не способны разбить аргументы. Эх, как же граф великолепен!
Как Иван бежит официальные марафоны на 20сек быстрее на км, чем лонг ран 20км, при котором подыхает? Почти тот же пульс и пишет, что тяжело, хотя при таком темпе ему это должно казаться почти изи раном. Или решает хитрая подводка, сброс веса и настрой?
2 недели на пицце с пивом бесследно не проходят. Если бы Иван не был бы таким рабом желудка, давно бы взорвал суб 2:30
Решает фарма которую он юзает к оф.марафонам
Занимаюсь больше месяца по программе с25к. В принципе задания по всем дням удается выполнять, сейчас вот бегаю по 25 минут. Но проблема в том что бегать удается очень медленно - со скоростью в районе 6.9 км/ч. Если бегу быстрее то у меня пульс заходилют за 160,и когда приближается или даже заходит за 170 то бежать уже очень тяжело. Поэтому я как вижу что идет приближение к 160 сразу снижаю темп чтобы было хотя бы в районе 150. Вопрос такой : это нормальная ситуация? Можно ли надеется что увелечением длительности пробежки увеличится и скорость?
Поясните за тренировки к марафону. Хочу на ММ пробежать за 3 часа. Сколько объемов нужно? Нужно ли покупать стрид?
Нормальная,по мере роста тренированности пульс будет падать,но не быстро.
продолжай бегать, на пульс и особенно на скорость особо внимания не смотри, беги медленно, переходи на шаг если надо. Сейчас идёт адаптация, привыкнешь
Ну сам посуди, у Ивана стрид, у Паши стрид.
Как пошли нормальные работы, наш герой сдулся, наес
Лох, пидр
А как происходит страдание на пульсе до 160?
Всеми силами его сдерживаешь, так, что уже невмоготу становится?
Что такое стрид?
Просто покупаешь стрид©® и всë. Тренироваться не нужно. За неделю до старта стрид©® выдаëт тебе раскладку, бежишь по ней и всë. Купи
А если ты всего за 35$ оформишь Stryd Memebership, то получишь доступ к УНИКАЛЬНЫМ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПЛАНАМ ПОДГОТОВКИ К МАРАФОНУ, которые используют мощность и автоматически адаптируются к ствоему текущему состоянию. Никакой возни с зонами и темпами! Суб3 считай гарантирован.
20 секунд за счёт пынеходов. Мам, купи
> Stryd Memebership
Поясните уже, блядь.
Что с ним происходит когда подписка кончатеся? Доступ ко всем сервисам стрида отрубается, графики больше не строятся? Жирвел, ау.
Поясните уже, блядь.
Что с ним происходит когда подписка кончатеся? Доступ ко всем сервисам стрида отрубается, графики больше не строятся? Жирвел, ау.
Что за нонеймы? У Графа Хромото есть стрид?
PDC, RSS и калькулятор остаются, зоны мощности остаются, экспорт-импорт остаётся. Пропадает только новое говно, которое они недавно придумали.
Покупай стрид, бегай утром перед работой и вечером после по 40-60 минут, если можно так до офиса бегом добираться и вечером домой - охуенно, тогда другие легкие тренировки и не нужны. На выходных длительную, в среду чередуй темпари (3 зона одним куском не меньше 5 км или несколькими не меньше 3) с интервалами по вкусу(от лайтовых 5 по 800 через 400 до адского упарывания 5 раз по 1600 или даже 2000, 4 зона). Пару раз в неделю на легких пробежках ускорения плоские и в горку. В сентябре стрид тебе скажет, с какой мощностью бежать маафон, беги с ней. Всё.
Это тоже в карбоне
Personalized Power-based Training Plans
Это что, получается, придется самому себе по мощухе планы писать?
Race Power Calculator
И считать как бежать по мощухе из 1:40 самому?
Две нужные опции оставили только для тех, у кого уже был стрид до 6 апреля, так что новым юзерам хуй. Обидно. Как же блять теперь предсказывать целевую мощугу на забег с учётом рельефа?
Ну планы я и так сам себе пишу. А калькулятор зажопили для новых юзеров, да. У старых оставили.
Что дают эти интервалки? Как мощуху прокачать и вот видел там у Жирвела FTP, TTE, это что за хуйня? Как растягивать эти показатели?
FTP тебе стрид рассчитает, дальше бегаешь как написано в процентах от него и всё.
Спасибо
Забей на это. Главное назначение всех этих кривых, циферок, табличек – радовать тех, кто любит кривые, циферки, таблички. Человеку, который спрашивает простую инструкцию, как достойно пробежать марафон, очевидно, такая радость не очень актуальна. Потом когда-нибудь, если захочешь оптимизировать процесс,
О, это хуево. Оба калькулятора зажопили, и в приложении, и в вебе? К счастью, целевую мощугу можно считать по плоскачу. Калькулятор выдаёт одно и то же число ватт, 93% CP, загружаешь ты в него профиль трассы или нет, меняется только время. Может быть, если там совсем уж гора километровая в середине, время увеличится настолько, что ему придется сбавлять. Единственное, не получится охуеть от точности предсказания времени.
Running Stress Balance хуета. 90% времени он показывает Maintenance, нужно прям дико упороться, чтоб стало Productive, а в опасные зоны просто невозможно попасть, если только не сделать перерыв на 4-5 недель, а потом начать ебошить, как будто не было пропуска. Один раз забудешь прицепить датчик - всё нахуй, you're primed to take advantage of your current fitness.
А что можно употреблять перед марафонами, чтобы сразу забустить так сильно результат?
В случае пикрила просто бросить курить хотя бы на пару недель, сразу +50% к скорости обеспечено
Вкатился к вам, посоны, сегодня пробежался первый раз за десять лет. По программе для новичков и инвалидов после травм, двадцать минут общая программа, циклы по две минуты быстрой ходьбы и 30 секунд бега. Чувствую себя офигенно, вообще не устал.
Самая главная проблема - дорожка для бега в парке, которую я себе выбрал, просто кончилась, и пришлось выбегать к людям на основную дорогу, а я хикка. Оказывается, двадцать минут это дохрена, и за это время можно убежать довольно далеко.
Самая главная проблема - дорожка для бега в парке, которую я себе выбрал, просто кончилась, и пришлось выбегать к людям на основную дорогу, а я хикка. Оказывается, двадцать минут это дохрена, и за это время можно убежать довольно далеко.
Жесть, я потерял всякое уважение к Ивану, на таких результатах фармится, это пиздец..
Самое забавное, что Иван без фармы бегает почти как хромото на 10км неделя и только за счёт неё и карбонов пробежит раз в год марафон, потом год ходит пешком и отходит.
Самое забавное, что Иван без фармы бегает почти как хромото на 10км неделя и только за счёт неё и карбонов пробежит раз в год марафон, потом год ходит пешком и отходит.
Иван связался со сторожем и всей его нафармленной тусовкой. Как ты думаешь, можно ли регулярно ходить в гей бар и не быть пидором? Можно ли тренироваться у сторожа и не быть нафармленой чмохой? Ну вот.
Опять начался форс хромото в треде и хейт ивана, прям как в 2018
Пошел нахуй
Понимаешь, есть два стула.
Можно тренироваться, подводиться к целевым стартам и там ебошить.
А можно на каждой пробежке стараться впечатлить подписчиков в страве, стать чемпионом по тренировкам, а на забегах показывать такой же результат, как на обычном темпаре если вообще на них выходить
На какой Иван сам сядет, на какой Хромото посадит?
Да ваще, как будто назад на 100 тредов отмотали
А можно точно всё рассчитать, с помощью маняграфиков, стридов, метаобзоров на пабмеде, применить новейший экспоненциальный тейпер с предвартельной двухнедельной загрузкой и выдать на соревновании пиковую мощность.
Если ты бегаешь марафон по 3.40, то пробежать 25км ты сможешь, как тренировку по 3.50, довольно легко и восстановишься быстро. Для такого результата, бежать в хромото стиле было бы по 3.35-3.30 эти 20км.
>Можно ли тренироваться у сторожа и не быть пидором?
>Можно ли тренироваться к марафону и не быть пидором?
Тыскозал?
>Можно ли бегать и не быть пидором?
Зачем ты бахнул своей жопой, чмище?
Почему Граф не сбегал хотя бы одного соревнования?
Жалеет Ивана. Тот ещё самовыпилится, чего доброго, когда бравый пожарный с велокомпьютером в майке срынка и капитошках на 10 км в неделю заставит нафармленную чмину глотать пыль.
Граф уверен в себе, спокоен, мужественнен, независим от чужого мнения, знает себе цену. Иван - стареющий крохотусик с толстыми короткими ножками, в пидорских очках и с крашеной бородой, который суетится ради маняциферок.
Потому что
Вчера настал тот "день икс" когда я съехал от матери, не выдержав напора своего желания бегать темповики каждый день, и иногда заглядывающей к нам бабки, всегда ехидно, намекая на мою инфантильность, интересовавшейся: "а кто это тут у нас аниме смотрит? пора бы и жениться уже?!“ И всё в таком духе. Бегаю темповики 12 лет подряд, ни перед кем не оправдываясь, теперь чувствую что пора сбросить балласт.
Во первых у меня нет сил въебывать на огороде, после рабочего дня часто еду не домой, а побегать темпарь, ибо кровь стынет, а мамка с огурцами и грядками - это огромная чёрная дыра для времени и восстановления, хотя раньше мне казалось, что по меркам мухосрани, я довольно неплохо устроился.
Во вторых банки с огурцами и закатки стали занимать слишком много места, увы, некуда ставить вторую пару капитошек, которую пришлось купить заранее для гредущей осени и зимы. В довольно большой прихожей, куда раньше без труда влезала рабочая одежда, модные шорты с рынка с кармашком и капитошки теперь банки с огурцами и помидорами заняли все свободное место, и что бы добраться до игпспорт приходилось делать разные хитрые перестановки. Хотел было повесить игпспорт на гвоздик для ключей, но мать категорически против, сказала что это ужасно выглядит и может быть опасно, т.к излучения, коронавирус и жиды выпрыгивают по сигналу со спутника. Не виню её, сам порой боюсь, потому сжигаю на районе все базовые станции мобильных операторов: имитировать самовозгорание проводки на службе научился.
Вечером заходила бабка, недовольная, в этот раз обошлась без шуточек. С блестящими глазами стала говорить, что пора бы образумиться, завести семью и вообще о ребеночке задуматься. Что у нее в пенсионном фонде внучка подруги работает, да, не очень красивая, зато местная и нетребовательная, примет меня таким какой я есть. Честно говоря я всегда был против брака, как-то всегда недолюбливал эти жидовские оковы куколдизма в рабсиянии. Всегда говорил, что если надо пусть мать пиздует в приют и усыновляет себе внука. Но сейчас уже похуй, съезжаю жить в гараж к сослуживцам.
Анонам же, ещё не познавшим ответственность темповиков и прелести взрослой жизни настоящего мужика хочу сказать следующее: любой инфант рано или поздно становящейся "мужиком" по бабским меркам, начинает гробить себя, своё здоровье и свою жизнь ради других, институт семьи давно полностью завязан на баб, и мужчина там это расходный материал. Тебе начнут втирать что от тебя зависит жизнь и благополучие других людей. Тебе скажут, что здесь нет места для вашего эгоизма и развлечений. Тебе навяжут что впереди ГОДЫ труда и ответственности. И очень многие продолжают в это верить.
Может быть, чуть позже, я и вернусь к хардкор-хентаю, но пока что меня вставляет и лоликон. А еще я вписался работать тренером по шахматам в начальную школу. С поим послужным списком пожарного, они даже не догадываются, какие стратегии и эндшпили мы отрабатываем на вечерках.
Резюмируя все вышенаписанное, обращаюсь к тебе, Иван. Задумайся, кто ты: куколд-бабораб, с карбоном, стридом и личником 2:37, гробящий свою жизнь на неблагодарную мразь жену и ебанутые 100 миль бега в неделю? Или подтянутый мужчина и независимая личность, живущий в своё удовольствие?
Выбор кем быть - за тобой. Я свой выбор сделал.
Орнул
Хорошая паста, всегда проигрываю с оригинала.
Почему ваш дженерал такой неламповый?
Потому что бегуны хуже пидорасов
Пойди посмотри кто увлекается бегом. Одни мразотные чсв уебаны которые типо позитивные
Пошел нахуй отсюда
Чёт - ставлю личник на 1500, нечёт - на 3000, дабл - бегу 30 в марафонском темпе
Нелегитимно, отсутствует котик, перекручивай
Аноны есть в тред бегуны плоскостопы ? можете стори запилить, а то фака не нашел в шапке.
Лечи плоскостопие и бегай себе на здоровье.
Почему бегуны кроме спринтеров выглядят как говно?
Как какие-то болезненно высушенные бесформенные рыхлые уебаны со СПИДом? Это просто пиздец.
Как какие-то болезненно высушенные бесформенные рыхлые уебаны со СПИДом? Это просто пиздец.
>Лечи плоскостопие
так оно не лечица же, у меня 2 стадия примерно с большой косточкой, максимум только мышцы стопы можно закачать
Потому что спринт и скорость - для альфачей и успешных и тех, кто занимается с детства. А это Двач, тут омежки прогуливали физкультуру, играли в игори и в 30 лет начали бегать, поэтому приходится трусить, чтобы что-то не поломалось.
Сейчас начнутся мантры про спринтеров, которые мало живут и быстро заканчивают карьеру, но это стероидные монстры и нет смысла сравнивать со спринтером любителем. Знаю нескольких любителей спринтеров, барьеристов за 40 и выглядят в разы здоровее и красивее зашоренных омежных марафонцев.
> А это Двач, тут омежки прогуливали физкультуру, играли в игори и в 30 лет начали бегать, поэтому приходится трусить, чтобы что-то не поломалось.
Да даже не на дваче
Посмотри на людей во время любого забега. Это просто пиздец
Потому что мы настоящие волчары с железной волей и горящей жопой. И чтобы всем всё доказать мы готовы убить тесто в ноль мусорными милями и постареть на 30 лет за 3 года. Готовы потратить 10 лет ради 3 женского разряда. Убить здоровье и колени ради медальки финишёра. Похуй на внешний вид, понял? В бегаче своя атмосфера, нужно красивое тело - иди в качалочку, петушок
Почему мы помним и помним, и лелеем и вспоминаем всю эту хуету и годы спустя?
Ответ прост, нам больше нечего вспомнить. Просто нечего. Ни прыжков с парашютом, ни как мы играли в футбик, ни как Васька свалился в прорубь, ни драк двор на двор, н первого поцелуя, ни первого траха, ни как мы нажрались то с пацанами, ни как пешком шли от дач к городу, через степь в жутком сушняке, ни отдыха на море, ни пивасика, ни быдло клубов, ни своей митолл группы, ни того как сняли одну шлюху на троих, ни того как защитили диссертацию, ни того как купили первую машину, НИЧЕГО.
Ничего из того что есть у "быдла". Ничего из того что есть у "илиты". Ничего из того что есть у всех тех кто между.
Мы нули. Ничто. Те кого игнорирует даже беспощадная статистика.
Лишние люди, о которых похоже забыл даже Бог, если он есть.
И что нам остаётся? Какие воспоминая напоминают о том, что жизнь всё таки была?
Да вот эти же.
Из мутного болота беспросветного одиночества и серости торчат скалы "как я выбежал десятку из часа", "как я скинул две минуты на марафоне", "как я забрался на тумбочку на мышкинском полумарафоне И ВСЕ СМОТРЕЛИ", "КАК Я..."
Всё что у нас есть.
Здравствуйте, нули. Счастья вам.
Ответ прост, нам больше нечего вспомнить. Просто нечего. Ни прыжков с парашютом, ни как мы играли в футбик, ни как Васька свалился в прорубь, ни драк двор на двор, н первого поцелуя, ни первого траха, ни как мы нажрались то с пацанами, ни как пешком шли от дач к городу, через степь в жутком сушняке, ни отдыха на море, ни пивасика, ни быдло клубов, ни своей митолл группы, ни того как сняли одну шлюху на троих, ни того как защитили диссертацию, ни того как купили первую машину, НИЧЕГО.
Ничего из того что есть у "быдла". Ничего из того что есть у "илиты". Ничего из того что есть у всех тех кто между.
Мы нули. Ничто. Те кого игнорирует даже беспощадная статистика.
Лишние люди, о которых похоже забыл даже Бог, если он есть.
И что нам остаётся? Какие воспоминая напоминают о том, что жизнь всё таки была?
Да вот эти же.
Из мутного болота беспросветного одиночества и серости торчат скалы "как я выбежал десятку из часа", "как я скинул две минуты на марафоне", "как я забрался на тумбочку на мышкинском полумарафоне И ВСЕ СМОТРЕЛИ", "КАК Я..."
Всё что у нас есть.
Здравствуйте, нули. Счастья вам.
И тебя с праздником, бро!
Сомневаюсь, что дам хоть какую-то полезну инфу, но все же
Не сам, но но есть знакомый дружбан со школы, с которым периодически бегаю
Не знаю какая у него стадия, но в армию не брали как раз по этой причине, правда это давно было, возможно сейчас там и без ноги найти применение смогут
Бегает в обычных кроссах с какой-то специальной стелькой, периодически стонет, что они дорогие.
По его словам 10-ку легко, половинка была много раз, но уже неприятно под конец говорит. Как-то так. 2-3 раза в неделю, чаще тоже неприятно, да.
>Race Power Calculator
Как же ебут лохов.
А ведь почти вся рекламная компания стрида строилась испокон веков на "проведи свою идеальную гонку", что стрид тебя проведет по лезвию бритвы хуё мое, а теперь госопдам подкинули хуй к носу и заставляют платить второй раз.
Походу или пиздец стриду и уже концы с концами не сходятся? Или там настолько жадные и тупые пидорахи?
>А можно на каждой пробежке стараться впечатлить подписчиков в страве, стать чемпионом по тренировкам, а на забегах показывать такой же результат, как на обычном темпаре
Нахуй так давить Антона Тишакина в этом ИТТ треде?
>нет смысла сравнивать со
>спринтером любителем
Тут была паста "почему любители не бегают на стадионе", не более 10 тредов назад, там полностью раскрыт ответ на твой вопрос.
Как хуесос-сторожев так быстро спрогрессировал на длинных дистанциях? Ещë пару лет роняя кал бегал 10км за 33-34 минуты, а сейчас ебошит 30:02. Что это? База заложенная тренировками когда он бегал 800м по МС? Гениальные тренировки? Фарма? Охуеть как эта мразь меня бесит, но прогресс не признать нельзя и это ещë больше меня бесит.
Тренировался по методике ЖирВела
>>Потому что бегуны хуже пидорасов
Да, это так. И что? Что ты здесь делаешь на доске пидоров? Тоже пидор, но скрываешь? Ты уже зашкварен!
Было бы глупо прийти в /fa и кричать "пидоры"! - "дурачок" - подумают окружающие. Просто не ходи туда и сюда.
Пришел я на воскресеный забег. 2 года не бегал нигде с людьми, последнюю неделю бегал вообще без сил. Когда доехал до места старта обнаружил что сдохли наушники, а я уже не помню когда последний раз бегал без музыки. В общем хожу по дворцовой с хуевейшим настроением, 30 минут до старта. Вдруг вижу идет какой-то петух. К нему внезапно подбегает молодой парень и просит сфоткаться. Ситуация нетипичная. Присматриваюсь повнимательнее - да это же не петух а СТОРОЖЕВОЙ. Тут-то все напряжение у меня как рукой сняло и я непроизвольно начал проигрывать от мысли, что кто-то может захотеть сфоткаться со СТОРОЖЕВЫМ.
В общем, после этого я по дворцовой ходил с хорошим настроением и всю половинку тихонько хихикал, не думаю об усталости, жаре и отсутствии музыки. По итогу - личник. Спасибо за это Сторожевому.
обнял.
Поцеловал, почесал за ушком.
Наблюдаю в инсте и страве за кучей элитных бегунов средневиков на 800/милю и все бегают каждую неделю длительную.
Объясните простому Ивану, город Тверь, нахуя?
Особенно сильно бесит Виллис, пол года бегает изиранов, потом пару раз сходит на трек и бежит милю из 4-х
Объясните простому Ивану, город Тверь, нахуя?
Особенно сильно бесит Виллис, пол года бегает изиранов, потом пару раз сходит на трек и бежит милю из 4-х
>>Наблюдаю в инсте и страве за кучей элитных бегунов
Объясните простому Графу, город Тула, нахуя?
Специализация не отменяет всех основных работ.
Марафонцы бегают повторчики, спринтеры тошнят длительные.
Очервидный карго-культ боулер, колорадо
Большинство элитных бегунов скрывают подготовительные работы и только изи раны и длительные выкладывают.
На треке, особенно на миле, делается две основные роботы, с уклоном на скорость, при чем нет дроча кол- во, бегают около 6-8 раз по 400м. Также много офп.
Как хуесос-жирвел так быстро спрогрессировал на длинных дистанциях? Ещë год назад роняя кал бегал 21км за 129 минут, а сейчас ебошит из 100. Что это? База заложенная тренировками когда он велоёбил по 400 км за раз? Гениальные тренировки? Фарма? Охуеть как эта мразь меня бесит, но прогресс не признать нельзя и это ещë больше меня бесит.
Как хуесос-жопонюх так быстро спрогрессировал на длинных дистанциях? Ещë год назад роняя кал бегал марафон км за 2:39, а сейчас ебошит за 2:37. Что это? База заложенная тренировками когда он наматывал по 100 миль в неделю? Гениальные тренировки от лучшего тренера в рф? Фарма от него же? Охуеть как эта мразь меня бесит, но прогресс не признать нельзя и это ещë больше меня бесит.
Как хуесос-искандер так быстро спрогрессировал на длинных дистанциях? А, нет, не спрогрессировал.
Да они и не скрывают особо, я скорее удивлен, что к повторам вообще добавляется длительная.
>нет дроча кол- во, бегают около 6-8 раз по 400м.
Так это ещё дохуя, большинство бегает около 2 км, если это реально быстрые повторы, а не темп 1500.
Любимая работа самого быстрого 800меьровика в РФ
2х(400+300+200+100)
Ну это хуйня, спринтеры не бегают длительные, даже 400.
Как хуесос-пыняльный так быстро спрогрессировал на длинных дистанциях? Ещë год назад роняя кал бегал 10 км за 1:20, а сейчас ебошит 3 года в колонии. Что это? База заложенная тренировками когда он наматывал на донаты окатышей? Фарма от поедания лобстеров? Охуеть как эта мразь меня бесит, но прогресс не признать нельзя и это ещë больше меня бесит.
Че с ебалом, корос?
Есть один аргумент, даже не аргумент, а факт того, что у хромото нет ни одного официального результата с забегов. Поэтому толстота про лучшего бегуна треда всегда останется всего лишь толстотой.
Сраный бот-хуесос из лахты на месте, как сосется у хозяина, чмо?
Я так понял, это на замену 45, дешёвым базовым часам. Со дня на день ожидаем 955, что станет предвестником новой серии фениксов. 945лте уже анонсировали тоже, кстати. В России в них нет смысла
Нет результатов забегов - нет деонона! В этом секрет многолетнего невыдавливания.
Как же Граф всех переиграл
В честь наступившего PRIDE MONTH всем бегать только в тайтсах без трусов, а то пидорну из группы.
Главный гей бегача
Главный гей бегача
Освятил тред божеством
Ето палочник?
Реально дед палочник стал, Жирвел не иди по пути Айвана
>Жирвел не иди по пути Айвана
Скунс не хочет, чтобы жирвел стал Великим, как Иван Роскошный.
Божество, которое на откате без фармы бежит на уровне хромото 10км неделя.
Ебать ты старый дед Иван
Ну теперь осталось вернуть Максона и Семёна с Володей в Бегач, и всё.
Поясните что означает так называемое выдавливание?
Скинь свою страву, поясним
Типа просто обосрете, а потом этот чел не будет заходить в токсичную помойку? Понял, спасибо!
В страву вступает чуть ли не каждый месяц новый жирный калич, на которого без отвращения не посмотришь, но никто их не давит, они в 90% случаев месяц- два побегают и пропадают навсегда.
Давили только агрессивных максонов, жирвелов, которые сами своей шизой весь тред засирали и объявляли войну бегачу.
Мировая практика, у элиты так принято. Просто следуем трендам
То ли дело форс Хромото.
>Семёна
Даже не бежит 10ку из часа. Больше не элита
Там мощуха скрыта под слоем жира. Захочет - снова взорвёт суб95 изи.
Короче, страву не кидаешь чтоб не сдеанонили, и спокойно протыкаешь этих мамкиных "выдавливателей", хоть личный бложик тут ведешь - они смогут только желчно попукивать.
А какой у Семена личник на половинке?
Он тренировался у лучшего тренера спб. Жирвел тащит сам, просто читая книги и рисуя графики, но бежит почти так же.
Пока худеешь, можно и самому тренироваться. Скоро упрётся в потолок, тогда посмотрим.
у меня стадион освещён, всё ровненько и гладко. По вечерам почти никого нет, девки ну очень редко. Утром любители скандинавской ходьбы и т.д. В целом, сколько там народу - без разницы. Бегаю дважды в день, утром 6-8 км, вечерком 10-12.
Потому что жирвел ето великий
Тогда все в порядке, раз мировая практика, да ещё и у элиты. Уверен великие бегача не стали бы великими если бы не выдавливатели.
Москва - DNS
Есть мб у кого-то контакты ЖирВела???
Нужна консультация по страйду)
Нужна консультация по страйду)
Пиши на мыло [email protected]
Буду ли я хуй?
Нормально ли что большую часть дистанции 3км на результат часы показывают пульс около 190? 20 лвл. Как то это дохуя, поэтому такой вопрос: такими темпами я скоро ВСЁ или у меня генетика жирвела?
>Нормально ли что большую часть дистанции 3км на результат часы показывают пульс около 190? 20 лвл.
Нормально.
>или у меня генетика жирвела
Камон, жиртрест вырожденец. Ради смеха можно форсить его "работы" и еженедельные сотки, бреветы и прочее говно, но давайте взглянем правде в глаза и взглянем на его ебыч. Жиртресту и всей его семейке уродцев место в бродячем цирке.
Скунс, не воняй.
Ебыч у него обычный, гречневый.
Покажи свои результаты, чмоха. Он всего за год пробежал половинку по 1:40. Вы все тут над ним насмехались, но быстрее прогресса тут ни у кого не было. Какие тебе еще нужны доказательства, что его методика работает?
любой с дивана может пробежать половинку за 1.40 если побегает пару месяцев. Любой здоровый без лишнего веса. Не понимаю ваших восторгов.
Нормально если бегаешь недавно. Сердце со временем увеличится в объёме, и пульс под нагрузкой уменьшится, пульс покоя тоже. Тебе 20 лет, 190 для тебя нормальный пульс.
>>любой с дивана может пробежать половинку за 1.40
И начинаются манёвры жопой:
-если побегает пару месяцев
-Любой здоровый (если поломался, значит, был больной или жирный)
-без лишнего веса (т.е. рост минус 20-30кг)
-с правильной техникой
-без вредных привычек (т.е. не курит и вообще не пьёт)
-в правильной обуви
-с налаженным режимом сна и отдыха (никаких сериалов до двух ночи и шашлыков-обжиралова в выходные)
-с кучей свободного времени (безработный дебил на шее у мамки. А дебил, чтобы его никуда не привлекали по домашним делам)
-с полноценным сбалансированным питанием
-с бесплатным манежем в шаговой доступности
-с часами, секундомером, пульсомером, гармином, стридом, метром для разметки трассы
-замотивированный рвать жопу по програмкам тренера
-молодой до 30лвл
-со спортивным беграундом
А так да, любой прям с дивана! За пару месяцев!)
>любой с дивана может пробежать половинку за 1.40 если побегает пару месяцев. Любой здоровый без лишнего веса.
Прямо обосрался в одном сообщении. То "любой", то манёвры типа "но без лишнего веса". И, хочу сказать - нифика не любой.
Секретная методика ЖирВела заменяет весь твой список. Самый главный компонент. Новое слово в тренировочном процессе.
Жирные улитки вылезли из под шконки и подсасывают жирвелу, наез
Тефаль нищий, жирный, курит и пьет, бегает без программ, бежит 1:30, твои оправдания, Хромото?
>жирвелу
тред не читал - кто это?
>Хромото?
Великий!
Самый мощный человек в бегаче
Жир-Вел, т.е. Fat-Bike по английски.
Тут есть один чувак, гоняет на таком, потом какие-то графики строит и всем всё доказывает.
Чел который с год назад приперся в тред, при весе тогда больше 100кг, и начал вот эту всю хуйню про "похудеть бегом".
Все над ним насмехались, а он взял и похудел за год и пробежал полумарафон за 1:40 (нехуевый результат, я с таким темпом могу только 5км пробежать усравшись под конец).
жирвел пришёл осенью 2019, в самый разгар давки крохотусика. и сразу начал выёбываться.
он бегает много лет и свободен от работки..
И не зря, такой человек!
Может для всяких чмох он и "выебывался".
>пук
Даже на жирвельском забеге были такие нормисы, которые проткнули наше всё на 3 минуты.
>Пук
Коллекционер анусов всех выдавливателей бегача
>1:36:55
>27 лет
>бегает второй год
>велоёб, без лишнего веса
>хуярит на шоссере, всю зиму крутит станок
нормис, ага
>при весе тогда больше 100кг, и начал вот эту всю хуйню про "похудеть бегом".
>Все над ним насмехались, а он взял и похудел за год и пробежал полумарафон за 1:40
херасе. Ну, у меня тоже было 100+, но за полгода сбросил токоло 20, но результат половинки 2:10. 1:40 - это очень круто
ты просто калич
>калич
who is калич?
Помогите определиться с поясом.
Naked vs compressport
Сам склоняюсь к naked, но везде зафоршен компресс, давит маркетинг ебаный.
Naked vs compressport
Сам склоняюсь к naked, но везде зафоршен компресс, давит маркетинг ебаный.
>но результат половинки 2:10. 1:40 - это очень круто
Он тут ебашил по 100км в неделю тренировался. Всем тредом сидели ждали когда у него ноги отвалятся нахуй.
А оказался каким-то железным биороботом ебучим и затащил.
Я до сих пор под впечатлением от этой всей истории, которую наблюдал здесь последний год. Как будто сериал с хеппи ендом посмотрел бля.
Корос тоже рекомендуемые тренировки/нагрузки тестирует в ПО. Так что лучше чем пейс 2 не будут.
100 в неделю - супер-бизон. Только-только вышел на 75 и иногда 80 - и то уже нелегко.
Чо там, барометра, конечно, нет? Дистанции с футпода тоже? За нормальные базовые функции ПЛОТИ?
лучше тогда вантаж м
Завезли гармин iq, а это был главный фейл 45.
Здравствуйте, мужчины в трико!
Реквестирую советов мудрых по поводу ухода с колодок. Не стартовал с них больше года, сегодня кое-как пытался вспомнить как оно. На видеориле прикидка на 60м получилась 7,50. Пока только вижу что жопу надо чуть повыше поднять. Жду эдвайсов.
Реквестирую советов мудрых по поводу ухода с колодок. Не стартовал с них больше года, сегодня кое-как пытался вспомнить как оно. На видеориле прикидка на 60м получилась 7,50. Пока только вижу что жопу надо чуть повыше поднять. Жду эдвайсов.
ты бегаешь по второму разряду и спрашиваешь совета на дваче?
Я уверен что здесь и Искаднер спрашивает советов.
И где он теперь?
Ща по методике ЖирВела рассчитаем на питоне
7.50 грубо с руки может быть и все 8 по нормальной электронике.
У тебя очень слабые ноги, толчка и пролёта с колотуи нет, ты практически сходишь с неё, потом переставляешь опять рахитными ножками без нормальных толчков. Я школьников принимал в спринте и были старшие ребята с около 7.5-7.6 и они все имели более резвый старт.
>ты бегаешь по второму разряду и спрашиваешь совета на дваче?
Озлобленка очень годные советы всегда давал, например. Ориджинал контент, тем более, нужно это болото осушить — слишком много жира.
Ага, помню, как он в октябре-ноябре мои маняграфики разъебал. И где он теперь? А моя методика доказала свою эффективность.
>нужно это болото осушить — слишком много жира.
Сначала отдай мне свой анус, как обещал.
>У тебя очень слабые ноги, толчка и пролёта с колотуи нет, ты практически сходишь с неё, потом переставляешь опять рахитными ножками без нормальных толчков.
Окей, слабый толчок, что ещё? За пару дней это вообще никак не исправить. Ты по стартовой позиции что-нибудь посоветуй.
спина выгнута дугой, голова и шея опущена вниз как у сутулой псины. поднимай.
Хорошая картинка, спасибо. Пару вещей зацепил.
А голову я, действительно, специально вниз опускал всегда, дабы меньше ветра загребать.
Почему конов не бегает в страву? В страве теперь нет нормальных бегунов, может только войтько скоро выстрелит.
Иван - фармится у Сторожева, но в таком возрасте он долго не попрогрессирует на фарме, быстро прийдет к потере чувствительности к фарме и потом к откату, останется только кровь бустить, но на слабых ножках все все равно упрется в низкий мпк, который с возрастом ещё и падает.
Иван - фармится у Сторожева, но в таком возрасте он долго не попрогрессирует на фарме, быстро прийдет к потере чувствительности к фарме и потом к откату, останется только кровь бустить, но на слабых ножках все все равно упрется в низкий мпк, который с возрастом ещё и падает.
>В страве теперь нет нормальных бегунов
А были?
К счастью, в страве остаётся Граф Хромото!
Последний был Семен.
колодки далековаты от старта, плечи больше вперед при старте
Постаревший Жопонюх всех пугает, никто больше не решится бегать объемы ради маняциферок
>Сначала отдай мне свой анус, как обещал.
Страшна!
Когда последний раз бегач был стронг?
Осенью 2018.
В этом треде.
Услышал вчера про местные даблы, а зачем вы это делаете? Ну типа я вот вечером больше часа пробегал, а зачем мне повторять это утром - здоровья ради или хотите сказать ради двойного кайфа?
даблы имеют смысл начиная со 100 км в неделю.
Ладно, выебываться и тем более надрываться не буду, глупо получится. Бегаю дальше свои 50км в неделю.
Удваиваю этого,потешные 4.44 темпа даже для бегача не результат
Что тут комментить, два шага?
Так ты в оба не попал, лол.
Плохо все, корректировками не поможешь, надо с нуля начинать, но ты уже старый.
Тебе нахуя колодки, ты с места ровно так же бы пробежал.
Спина сломана, в руках запутался на первом же шаге, даже колодки стоят хуево, возможно видео вообще троллинг хуевой техникой.
Чувак, короче вообще не лезть нахуй никуда короче 800, серьезно.
Как же давят трубку, любо дорого
Почему большинство так дрочит на километраж, чтоб каждую неделю у них все выходило по строгому плану. Ведь важна нагрузка, сегодня ты недоделал работу, быстро восстановился или перестарался, недоспал, пришлось очень много по делам ходить. На след. Неделе, наоборот, все идеально, быстро восстанавливаешься, можно увеличить чуть план. Но нет, почти каждый несмотря ни на что дрочит тупо километраж и каким- то образом волшебная цифра 100 должна сработать. Не актуальней ли думать об нагрузке и увеличиваь/уменьшать нагрузку, в зависимости от задачи.
Я начал прогрессировать опять, когда начал бегать по самочувствию, а план постоянно корректировать, когда шёл по плану, то постоянно уходил в легкие перетрены. Сейчас же выхожу, бегу, если чувствую, что ноги легкие, делаю работу,
Я начал прогрессировать опять, когда начал бегать по самочувствию, а план постоянно корректировать, когда шёл по плану, то постоянно уходил в легкие перетрены. Сейчас же выхожу, бегу, если чувствую, что ноги легкие, делаю работу,
Если у тебе во время последнего повтора или на последнем километре темповика не возникает мысль дропнуть бег навсегда, то ты недорабатываешь. Любой крохотусик может намотать бесполезные сто миль в неделю на коротких толстых ножках, какой вообще может быть перетрен от изиранов? А вот душка на нормальные работы хватает мало кому.
Потому что когда ты сделал 100 км в неделю и тебе кажется, что ты устал, на самом деле ты легко способен ещё на 20 км без каких либо последствий. Надо пройти по грани и дать достаточное количество стресса и не свалиться в перетрен, тогда будет прогресс.
С похмелья опасно бегать.
Кого я откровенно не люблю в беговом сообществе так это псин и таких пиздунов.
Просто зубы скрипят как въебаться хочется.
>колодки далековаты от старта, плечи больше вперед при старте
>Спина сломана, в руках запутался на первом же шаге, даже колодки стоят хуево,
Заебись, Бегач могет помочь же.
Сегодня/завтра ещё буду отрабатывать, на стадионе какой-то местный Саныч появился, может с ним скооперируюсь.
>Чувак, короче вообще не лезть нахуй никуда короче 800, серьезно
Што поделать, лол, но у меня относительно лучшие результаты были в спринте.
Тут только граф хромото средневик с более менее нормальной скоростюхой, остальные только 100км неделя дрочат и то безуспешно. Только 1 выбежал марафон из 2.40 за много лет тренировок, и то, понадобилась помощь фармакологии и тренера, специализирующего на фарме для любителей.
И смысл? Кто-то бегает по кайфу много километров, а кто-то дрочит планы и цыфирки.
Милю из 5 хоть выбегает этот средневик?
Как же заебал этот форс тупого тульского колхозника
> 100км неделя дрочат
А зачем столько бегать? Вы ебанутые тут?
Если медленно бегать, то вполне себе хороший вид досуга, можно сказать, прогулки по часу каждый день. Вот тяжелые скоростные работы, когда бегаешь около пано - это пиздец разбивает и только здоровые люди могут вытаскивать хотя бы 2 работы неделю. Но как раз них построен прогресс, если хочешь прогрессировать после для десятки из 40мин.
ЖирВел Величайший легко делал по 4 работы в неделю
Хромото Роскошный бегает только темповики, и быстрее 99% треда.
Максим Крохотусик легко бегает на пульсе 200, курит и всем всё доказал.
Вообще-то, 100 км в неделю это не "много" и не "дрочка". Сами посчитайте. Час легкого бега каждый день – даже при 6 минутах на километр это 70 км, а скорее от 80. Если делаешь хоть какие-то беговые тренировки, уже добьёшь до сотни. Меньше получится только с днями отдыха или если ты не тренируешься, а поддерживаешь форму.
Так для чего так много бегают? Чтоб марафон пробежать или что?
чтобы всем всё доказать
делать нехуй потому что, дома заебывает целый день сидеть, работы нет, девушки нет, ангедония к сериалам, фильмам, книгам и т.д.
Тебе наглядно показали, что это не "много", а ты снова "для чего так много". Скажи, ты модный дислексик или просто тупой?
Давай тогда выкладывай, сколько по-твоему бегать "нормально" и для чего, чтобы можно было объяснить в твоей системе отсчёта. Или уёбывай.
Еще я много жру очень, после бега можно много жрать и вес почти не будет прибавляться.
Нормально - это бегать по 20 минут три раза в неделю после качалочки, остальное для ебанутых.
Всё так
А зачем в качалочку ходить, если можно побегать?
Доказать кому? Токсичным пидорам на двощах?
Так это же наверное для здоровья хуево, бегать так много, не?
Пошел нахуй
>Так это же наверное для здоровья хуево, бегать так много, не?
Протрусить в разговорном темпе час в день это много для тебя, калич?
Человек, который бухает, постоянно думает о самовыпиле как-то мало задумывается о своём здоровье
>Бегач могет помочь же
Разобрали тут с тренером все твои ошибки.
Я если что.
Ладно. Попробую ответить залётышу серьёзно.
Про то, что физкультура в целом полезна и необходима, думаю, не нужно рассказывать. Бег, при видимой простоте, довольно сложный вид физкультуры в психологическом плане. Например, его могут использовать как наказание: "опоздавший бежит 5 км!" И это естественно, так как без подготовки бег причиняет страдание: очень легко бежать гораздо быстрее своего "лёгкого темпа", нужен опыт, чтобы понять, как бежать полчаса или час в удовольствие. Если ты не в форме, может вообще не существовать такой скорости, на которой не будешь выдыхаться через 5-10 минут.
Получается, чтобы начать бегать "для себя", требуется какое-то время регулярно страдать. Многие дают себе обещания начать бегать по утрам с понедельника, потом продают на авито кроссовки "почти не ношеные". Есть, конечно, и мазохисты, но в основной массе, чтобы бег стал "твоей" физкультурой на постоянной основе, нужна другая мотивация, нужно сделать его своим хобби. Есть разные варианты: инстаграмить медальки, есть тортики на паркранах, улучшать результаты. Поскольку мы на дваче, социоблядские мотивации менее популярны, есть смещение в сторону результатов. А чтоб были результаты, надо серьёзно тренироваться. Серьёзные беговые тренировки предполагают объёмы. Как выше сказали, 100 км в неделю, если ты тренироуешься – это не много, это по часу легко каждый день и пара более тяжелых тренировок. Итт испокон века есть неверующие, мол, можно прогрессировать, бегая куда меньше, но что-то никто из них ничего до сих пор не показал, кроме раздувания форса воображаемых результатов "средневика" хромот.
>тортики на паркранах
Жирный седой старик, который бегал ради писечки, недостоин ни бега, ни писечки. Жалкий старикашка.
Молодец, хорошо расписал. Только непонятно, зачем нужно было изначально быть таким токсичным, у вас тут все такие?
Как же хейтеров пучит от скорости Графа. Сами-то так не могут, вот и бьются в бессильной злобе строча гневные посты.
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
Это ироничная токсичность.
Добавь ещё что-то про жирвела, он вполне вписал себя в историю бегача
Ебало на ноль
Можно ли побегать легко, если ночью поспал только 3 часа?
В ночь с 29 на 30 спал часа 2, наверное, и ничего, нормально побегал
Кстати если кто не в курсе максон крохотусик родился в Латвии.
>yandex.browser
Пиздец ты мразь
https://m.avito.ru/sankt-peterburg/sport_i_otdyh/stryd_datchik_moschnosti_dlya_bega_2084204118
Иван ты нахуя стрид продал?
Иван ты нахуя стрид продал?
Ух какой четкий, дикий и дерзкий
Хуями разбрасывается как междометиями
Маяковский в итт треде
Stryd powermeter footpod датчик мощности для бега
Модель «без ветра», беспроводное зарядное устройство. Б/У 1.5 года, причина продажи апгрейд на модель с ветром
Мне похуй на тебя, скунс!
Как же Великий Иван идёт в ногу со временем...не перестаю проигрывать с местных отрицальщиков объемов и стрида(с)
Трипл не врёт
>айфон
>борода
>очЁчки
>пидорскский хохолок
>зеркалки-объективы
>плойка, хксбокс
>кофе
Пиздец Айван эталонная тупая пизда из инсты, пидор-смузихлёб какой-то, без хребта, молодящийся жалкий дед.
А почему мамкин охотник в женских очках? Он что, пидор? Алсо, футболка неглаженная, как будто из пизды своей мамаши вытянул
Проблемы?
Старый Жопонюх на самоподдуве совсем кукухой поехал
Кто не в курсе, Максон КРОХОТУСИК написал боле 1000 анонимок на своих коллег https://www.dw.com/ru/skandal-v-moskovskom-metro-sotrudnikov-nachali-uvolnjat-za-podderzhku-navalnogo/av-57588704
Скунс без ануса мечется по всему треду как свинья
100 км в неделю если три дня интервалы - это не много, но и не мало
Напомните ключевые отличия 745 гарминов от 245.
Прочитал простыню описания ТТХ, но в чем самое главное так и не понял. Ну кроме трекового режима на стадионе.
Прочитал простыню описания ТТХ, но в чем самое главное так и не понял. Ну кроме трекового режима на стадионе.
Жирвел спок,выдавливателей в треде много
Но ты легко детектишься, анон
Как же переигрывает трёхпалый рептилоид. Носит на указательном армиллярную сферу.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Армиллярная_сфера . По ней, видимо, и бегает.
>делать нехуй потому что, дома заебывает целый день сидеть
А ведь этот адекват прав. Ну у меня ещё недающая и невыходящая из дома бревножена, а бегаю я в компании с няшами всё же
Аноны сап. Нужно в ментярку пробежать 3 км как готовиться ес че подсказать???
Силовиков тут любят, и обязательно помогут. Когда у тебя забег? Сколько бегаешь и какое сейчас время на трёшке?
Спасибо большое. Осенью, бегаю 2 раза в неделю по 3 км за 15 минут
Тогда всё просто.
Бегай 3-4 раза в неделю по 30 минут легко, постепенно доводи до 1 часа лёгкого бега за раз. Лёгкий - так что можешь разговаривать, без одышки.
Как сможешь 3 раза по 40 минут, добавяй в конце пробежки по 8 быстрых отрезков по 30 секунд.
Через месяц 1 раз в неделю делай 4 раза по 400 метров максимально быстро через 3 минуты отдыха трусцой.
Потом можешь сделать 2 раза по 800 метров через те же 3 минуты.
Ближе к осени начинай бегать свои 3 км на время.
Если есть лишний вес, худей.
Удачи.
Бегай 3-4 раза в неделю по 30 минут легко, постепенно доводи до 1 часа лёгкого бега за раз. Лёгкий - так что можешь разговаривать, без одышки.
Как сможешь 3 раза по 40 минут, добавяй в конце пробежки по 8 быстрых отрезков по 30 секунд.
Через месяц 1 раз в неделю делай 4 раза по 400 метров максимально быстро через 3 минуты отдыха трусцой.
Потом можешь сделать 2 раза по 800 метров через те же 3 минуты.
Ближе к осени начинай бегать свои 3 км на время.
Если есть лишний вес, худей.
Удачи.
Любители, понял! Простой продавец обуви ползёт.
Классика пиздабола. Теперь если вижу рекламу какого-нибудь старта у узкоглазого и его пиздобратии, вычеркиваю оргов из списка потенциальных забегов. Благо в ДСах стартов дохуя
Это не его проеб, а оргов в Сочи, которые отдельно любителей и про придумали и назначили его в любители. Имеет право пользоваться теперь. Ничем не хуже статуса мирового рекорда 50+ и тому подобной хуйни. Вроде понятно, что в 50 так не побежишь, как в 30, но где граница? Вот и с про / любитель так. От кормушки он отвалился.
Спасибо!
Какой же он мерзкий, морда чсвешного психопата. С кем Иван связался, за фарму готов в жопу дать..
>где граница
В возрасте, дебс.
>с про / любитель так
Хоть раз в жизни получал прибыль со спортивной деятельности = про. Пусть это будет хоть чайник на чемпионате старух-инвалидов, никого не ебет.
Это не проеб оргов, а осознанное решение Сторожа потешить свое самолюбие. Норматив на элитную пачку был смехотворный. Он мог заявиться туда и пробежать в конце 20ки рядом с Кульком. Но Саня выбрал низковисящие яблоки и соревки с диванами и стариками.
Имеет право пользоваться только для своих подсосов и людей, далеких от л/а. Знающие все понимают: Сторож - мерзкая двуличная блядь, которая кормилась из бюджета, гоняла на сборы, выполняла нормативы и все было заебись. А теперь вдруг он стал любителем, которые не при делах и вообще сам молодец. Хрртьфу.
>где граница?
Тренировался за госбабки, сидел при федерации, стартовал на чемпионатах страны любого возрастного уровня - профик. ТОЧКА
Искандер - профик
Сторож - профик
Айван Роскошный - всех в рот ебущий любитель! наш родненький чемпион!
>никого не ебет
никого не ебёт твоё мнение, анонимный кусок говна
Кипчоге вспомогайте, начал бегать забивается передняя часть голени. Как закачать, що делать? Бег это не мое?
Да хватит уже толстить про это хромотоговно без результатов, долбоеб. К каждому посту приплетаешь этого дурачка местного, заебал уже.
В шапке ютуб-канал Егор Ручников, открываешь список видео и там все есть.
>забивается передняя часть голени
У тебя либо шинсплит начался (воспаление надкостницы).
Либо пытаешься слишком сильно проталкиваться и у тебя низкий каденс уровня 160. Участи шаг и не пытайся толкаться икрами.
Просто бегай 3км по 2-3 раза в неделю, через пару месяцев норматив спокойно выбежишь. Чё-то мудрить нет смысла, потому что норматив там днищенский.
Если жирный - худей.
Грендел какой у тебя диагноз в пнд?
Спасибо, анончег, попробую метроном
Ппц я вчера 4 литра крепкого пива выпил, сегодня вообще башка болит и нет желания бегать
хуя ты свин
это рекавери такое
Жирвел снова вступил в группу стравы бегача,король вернулся
КОГДА УЖЕ ВЕРНУТ ФАРАНТО?
Я как обычно по пятницам навернул 2 литра живого и полирнул чекухой,а сегодня уже бегаю повторчики как ни в чем не бывало.
Миможирвел
Как же прекрасен бегач без фаранто,новые звёзды,новые рекорды от олдов,новые перспективные бегачеры,будущее бегача прекрасно
Олимпийцы, боги бега кто юзал gel-excite 6? От 0 до 5 в плане жёсткости на сколь они?
Я обычно не смотрю в магазинах женское/мужское, что нравится, то и беру, джинсы всегда почти в женском беру, так как дешевле обычно и лучше сидят на мне.
Никогда не понимал, зачем гладить одежду. Пара складок не меняют особо внешнего вида.
Шиза 2 группа сейчас
Так-так-так, что ето у нас тут: десятка из часа - выдающийся результат! Уч0ные доказали, что бег 10км с максимальным усилием - пиздец какая тяжелая задача для ОДА!
https://telegra.ph/Utomlennye-desyatkoj-02-20
https://telegra.ph/Utomlennye-desyatkoj-02-20
А скидки на стоматологию для своих будут?
>Никогда не понимал, зачем гладить одежду. Пара складок не меняют особо внешнего вида.
Кудосну! Как уволился из офиса, забыл что такое утюг. Раньше, понятное дело, хуе-мое рубашечка-брючки, советы директоров и прочие встречи с клиентами. Но спасибо короне, выпиздовала меня сначала на удаленку, а потом я нашел способ выйти во фриланс и вообще не работать по классике. Теперь можно спокойно ходить в мятых футболках, за 30 минут ходьбы она сама на тебе разглаживается
У меня были когда-то, уже стоптал и отдал бате донашивать. Насколько помню, жёсткость средняя, может чуть выше средней. Из 5 где-то 2,5-3.
Вчера выпил полтора 387 и полтора толстяка хмельного, сегодня башка болит, аспирин не помогает, нурофен тоже, как сделать нормально?
Как тебе шизу поставили если ты нормальный?
Чекушку раздави под селёдку с луком
мой жопу, выезжаю!
Номерок блатной,
Три однёрочки,
Едет катит Колобок,
Стриды графички
Три однёрочки,
Едет катит Колобок,
Стриды графички
За пару минут до забега намажь анус самой ядрёной согревающей мазью. Будет сильно драть, но с результата пару минут скинешь.
Пиздец, по стопам Айвана идет. Айван хоть до обьемов красивый был
100 км в неделю не щадят никого, постарел на 10 лет, как начал бегать. Пиздец просто.
Гайс чередую ходьбу с трусцой уже месяц, нихуя никакого прогресса нет, пульс 150-160. Так и должно быть? Может мне пойти лучше в нарды вкатываться.
Катись вниз с горки, жирная мразь
Закатился тебе за щеку, проверяй
проверил,ничего нет
Что за шрам на переносице?
Сарочка, няшечка, тяночка
Блять он хоть не марафон собрался там бежать сука блять через неделю после ПМ?
Жидко обосрался на десятке
Не жидко, а твердо и четко!
Попробуй раз в три дня делать темповик 5-10км, между ними ходи и труси. Если ты жирный и всю жизнь ходил с пульсом 150, то стресса нет для организма, нужно больше интенсивности, объема. На пульс вообще смотри, есть легко и тяжело, определяй по самочувствию.
>темповик 10 км
Пиздец ты жирная мразь, хочешь, чтобы он крякнул по жаре? За такие советы надо банить нахуй.
Жирвел великолепен, не пизди. Ещё и сам над собой поржал
Видел этого пидора на пивной миле, половину бутылки выливал себе на грудь, половину не допивая выкидывал.
Аноны поясните за отдышку при беге. Все статьи говорят что нужно бежать на низком пульсе, особенно для новичков. Я гуляю по паркам, вижу бегунов, многие выглядят при беге так - красное ебало, пасть открыта, дышут как паровозы, при этом они в таком состоянии могут упиздить на много км. Спокойно бегают в основном какие то бабушки и тянки худые. Причем все выглядят как профи, разноцветные кросовки, снаряга и т.п.
В Калининграде медики зафиксировали внезапную смерть одного из участников всероссийского полумарафона "ЗаБег". 34-летний Юрий Турков (https://vk.com/id153683964)– скончался при прохождении дистанции в 21,1 километра.
По словам организаторов мероприятия, организм мужчины не справился с нагрузкой. Дежурившие на маршруте медики спасти спортсмена не смогли, хотя незамедлительно провели реанимационные действия.
Сообщается, что перед выходом на дистанцию бегун прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу.
По словам организаторов мероприятия, организм мужчины не справился с нагрузкой. Дежурившие на маршруте медики спасти спортсмена не смогли, хотя незамедлительно провели реанимационные действия.
Сообщается, что перед выходом на дистанцию бегун прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу.
Или перечитывай, ты нихуя не понял. Нет, я не собираюсь тебе ничего объяснять.
Всё по делу. Я бы ещё добавил, что Сторожев ебётся в жопу с мужиками
Деанон, пацаны. Жди карьеры ЖирВела. С хуями и прочим
А на щеках? Знаешь откуда эти шрамы у него на щеках?
О, календарик пушкин-ран, радужная горка, все как надо. Джаааа, срыыыыв, гиппооо, горыныч вся хуйня
Ты тут первый раз? Сравнил какого-то нонейма с великим Жопонюхом, ваще охуеть!
Поздравляем победителя! Первый официальный старт, и сразу такой результат!
Я удивлен, че по раскладке? Негативный сплит или ровно разложился? Красава, Бегач наконец-то стронк!
Хромото, в натуре, съездил бы как-нибудь, пробежался, всем бы всё доказал.
Зачем, гриппер собирать? До Тулы 130-150км, это два часа в дороге +1000р на бензин. Да как-то лень, ПМ я и здесь через деревни могу хоть каждую неделю бесплатно бегать.
Шах и мат, капиталисты!
В какой уже раз Великолепный Граф оставляет с носом незадачливых жидов! Браво!
Хочешь, подарю тебе слот, оплачу недорогую гостиницу и на представительские расходы подкину? Условия простые - официальная фиксация и трек в страве
да, ещё и за сам забег заплати. На эти бабки уже можно новые тапки купить. Вообще не понимаю в чём кайф: заплати жиду за то, что он чуть более точно засечёт твое время. Затем рви жопу сильнее чем обычно (что вредно для здоровья, можно легко травмироваться) и получи запись в протокол. Это эксплуатация человеческих "слабостей" - гордыни и тщеславия. Зачем любителю время? Какая разница плюс-минус полчаса, если речь не идёт о сковородках? Хочешь в тусовке побегать - беги паркран или на ПМ, но без номерка никому не платя.
в чём твой интерес? Деньги мне не нужны, В Туле и Питере есть где остановиться)
Посмотреть, как ты пробежишь официальную дистанцию
>Зачем любителю время? Какая разница плюс-минус полчаса
Очевидно, чтобы доказать Бегачу, что ты можешь ебнуть суб100!
Вот смотри. Тебе 40 лет, жизнь удалась, красавица-жена и дочки-умнички. Но чего-то не хватает. Ты приходишь на анонимный форум для анимедевочек, психически больных охотников, шизов-выдавливателей и прочих Жопонюхов. На доске обитает штук 10 ноулайферов, и тебе говорят с порога, что ты чмо жирное и вообще старый негодный мешок сала.
ПО-МОЕМУ МОТИВАЦИЯ ОЧЕВИДНА: ТЫ ДОЛЖЕН ВЗЯТЬ И РАЗЪЕБАТЬ ХУЕСОСОВ ПОД НОЛЬ
Как это сделать? Ты тратишь дохуя бабла на часы, стрид, кроссовки, беговуб одежду, слоты для стартов. Убиваешься по 100км/неделя, чтобы в конце сделать суб100. Ты смог, ты доказал им! Ты великий! Всех-в-рот-ебущий!
А запись в протоколе подтверждает это. Тут тебе не какие-то фиктивные кривые пробежки по домам пгт Славный и не оправдания в духе "мне это не интересно, но я и так бы разъебал". Так что имеем в итоге?
ЖирВел - официальный рекорд на полумарафоне 1:39
Хромото - официальный рекорд на полумарафоне DNS
ЖирВел > трусонюх половинка за 2 часа > жирный немощный кал половинка суб3 > старая бабка с палками пешком половинка суб4 > побитая хромая собака, помочившаяся на угол пожарной части №23 > кусок говна на окраине леса пгт Славный > граф храмота
Разъебал жидов вхлам. Ни копейки не получите в Графа, пархатые
Как же я ору
в Туле бегают по парку Победы. Могу там же пробежать, одновременно с телефоном и игиспорт, чтобы погрешность была меньше) Какая разница будет с "официальным" замером? Минута, две? Да я по ровной из 1.35 выбегу!
>>Очевидно, чтобы доказать Бегачу, что ты можешь ебнуть суб100!
Какая-то нематериальная цель, как коммунизм и субботники. Зачем? Пробежал за 2 часа, да хоть вообще просто вышел на пробежку и пробежал 3км - уже герой, принёс пользу организму. Бежать соревнования - это всегда стресс, разрывы, перенапряжения ради "кормления тараканов в голове".
>Да я по ровной из 1.35 выбегу
Ну так выбеги пиздабола кусок. Уже 3 год только и слышим про "ДА Я БЫ ЛЕГКО, ПРОСТО НЕ ХОЧУ"
>Могу там же пробежать, одновременно с телефоном и игиспорт, чтобы погрешность была меньше) Какая разница будет с "официальным" замером?
Граф, жиды придумали специальную программу чтобы наёбывать гоев в страве. Можно себе хоть 1:35, хоть 1:25 нарисовать, похуй.
https://gotoes.org/strava/Add_Timestamps_To_GPX.php
Нет, только протокол в нормальном забеге считается, чтобы всем всё доказать.
Кароч, секунды с малым не хватило до норматива на первый разряд на 600м. Первые полтора круга не быстро пошли, а последний уже бодро раскатили, я весь забег за спиной сидел, вышел только с последнего виража и на самой ленточке выиграл.
Этим летом всё-таки попробую заявиться на какой-нибудь старт чемпионата или кубка СПб на 400 или 800 и пробежать по первому на нормальном уровне.
Если найду видео с забега, то скину.
Этим летом всё-таки попробую заявиться на какой-нибудь старт чемпионата или кубка СПб на 400 или 800 и пробежать по первому на нормальном уровне.
Если найду видео с забега, то скину.
Смотри, Граф, я пробежал марафон быстрее Кипчоге! Всем всё доказал, легитимный трек в страве, всё чётко!
>Видел этого пидора на пивной миле, половину бутылки выливал себе на грудь, половину не допивая выкидывал.
Подошёл бы, поздоровался. Чего ж ты?
А пиво очень сильно пенилось, из-за этого майку испачкал. Я чуваку от пивоварни это замечание высказал, он согласился что немного промахнулись с этим моментом. А само пиво, кстати, было неплохое.
Мои поздравления!
Помогли советы Бегача, нормально ушёл со старта?
>Помогли советы Бегача, нормально ушёл со старта?
60метров я откровенно завалил, заснул на старте и хуйня получилась — 7.74. Старт в забеге проиграл парням которые финишировали 8,1/8,3.
Так а прикинь, жирвел взял и РАЗЬЕБАЛ ХУЕСОСОВ ПОД НОЛЬ
Вот это мотивация, вот это упертость и сила воли. Бля, даже если не брать в расчет проигранные анусы скунса, не брать в расчет то, что никто в треде особо и не верил, не учитывать то, что повезло с погодой и ветром, жирвел вещь исполнил, растоптал нахуй вообще всё и всех. Иван понятно, тренируется, Никифор и конов тоже, молодые, спортивные, вся хуйня, подумаешь. А в жирвела вообще никто и никогда не верил. Так что по факту - величайший
>М30, М18, М18, М18
Как же тридцатилетний дед разъебал молодых щеглов любо дорого
>>чтобы всем всё доказать
не замотивировал)
ЖирВел, записывайся и стриги деньги с лохов. Чем ты хуже сторожа? С твоими знаниями, аналитическим умом, инновационной методикой быстро найдешь подход к любому атлету и поможешь ему взорвать личники.
>Подошёл бы, поздоровался. Чего ж ты?
Зачем, радиацию собирать?
Какая-то нематериальная цель, как коммунизм и субботники.
До тебя было 10 метров, это 10 килокалорий и некоторый дискомфорт. Да и как-то лень, подойти я и к жене могу, хоть каждый день бесплатно здороваться.
К тому же сразу увидел, что ты маленький подлый человечек, пиво по груди разливал, не допивал, выкидывая бутылку подальше, дешевка, мелкий читер, даже стало стыдно за тебя и меня вырвало.
очевидна кривая техника
Разъебал так разъебал в ноль это говно, молодец.
Выглядит как дешевые отмазки дешевки и хуесоса. Долбоеб, если ты один раз пробежишься на забеге в полную силу, никакого влияния на твой организм это не окажет. Зато хоть результат твой знать будут, а то ты как шлюха и шваль последняя все вертишь жопой.
Господи, как же роскошный Марк Скотт разъебал чмофараха. Мало того, что взял титул бриташки на 10к, так еще и отобрался на олимпиаду (норматив у него уже есть). А чмофарах махал ручками, корчил рожи, обосрался в забеге, норматив не сделал. Как же охуенно, когда допингованную блядь давят. Сидел бы себе дальше на марафоне, где в бриташке у него нет конкурентов, взял бы свое 10 место на олимпиаде. А так сейчас не понятно, где он будет себе норматив за оставшиеся 3 недели высерать. Сегодня и так почти вся элита бежала кроме африканцев, которые не особо с континента рыпаются сейчас
Один я бегу Challenge 2021 или тут упоротые ещё есть?
>Один я бегу Challenge 2021 или тут упоротые ещё есть?
Што это? Расскажи.
2021 км за год
У меня за год уже 1700 км, и сезон только начался
Какая же социоблядь Семён, пиздец просто. Надеюсь, он всё же найдет писечку
>>Зато хоть результат твой знать будут
скунс-выдавливатель не палится
круто. я только 1100 набил
Но btc же самый стремный закрытый фарм клуб найка?
Что касается Мо, то никогда не понимал его форса, он никогда не бегал быстро, просто на олимпиаде разок фарьанудо с соперниками и началось.
>Какая же социоблядь Семён, пиздец просто. Надеюсь, он всё же найдет писечку
Неси картинки же.
Обновил с утра свои 245 и перед пробежкой мне выдало на часах рекомендуемую на сегодня тренировку. Что это за зверь такой, как определяется и т.п.? Никаких планов гармин я не настраивал.
Лол, вторая фотка забавная. Там по семафорной азбуке флажками означено "МОРЕ".
Какой же Семён мореман, охуеть не встать!
Ему на олимпиаде 4 раза фартануло получается. И 6 раз на чемпионате мира. И 7 раз на чемпионатах Европы.
Везучий черный ублюдок, ему бы в русскую рулетку играть.
Не 4, а 2, т.к. две олимпиады, где не было конкурентов, а его как раз хорошо пропитал тестостероновым гелем Салазар и покрывал Найк.
Такое иногда бывает, звезды сходятся и все настоящие топы рвут жопы, например так же выиграл Taoufik Makhloufi и несколько других олимпийцев, такое случается.
Но по факту его лучший результат на 10000 26.47 это даже не в топ 10, начиная с 95 года КАЖДЫЙ год топы бежали быстрее!
Бекеле бежал 26:17 еще 16 ЛЕТ НАЗАД!
Что это если не везение?
На какую ему нахуй Олимпиаду, тем более в нынешней форме? Чептегай бежит 26:11 он его на круг замкнет.
Пусть пиздует на пушкин ран и со сторожевым бегает, его время которого, как мы выяснили никогда и не было ушло.
Ну не знаю, опыт лучшего средневика треда подсказывает мне, что нужно бегать регулярные темповики. То, что жиды так настойчиво продвигают темы где от тебя не требуется никакой собственной мысли, а лишь следование предписанному лишь доказывает правоту гения Графа.
Жирвел вчера бежал десятку на забеге, сегодня 30км лонг.
Похоже, что он скоро быстрее Ивана пробежит марафон(или откинется).
Похоже, что он скоро быстрее Ивана пробежит марафон(или откинется).
Ну то что ему сейчас на олимпиаде ловить нечего полностью согласен. Пора на пенсию.
Ну а то что ты говоришь что Фара якобы допингер и тут же приводишь в пример бегущего 26:11 Чептегая и который замкнет его на круг - это конечно прекол. Уж кто-кто, а Чептегай, не вылазящий из Уганды вне соревнований, точно вне подозрений по допингу, лол.
Отвоевал в страве участок около дома у какого-то велопидора. Какие подводные?
Чекнул результаты ЧР на 100км. 3 место у мужчин проебал 1 и 2 у женщин. Я так понимаю уровень конкуренции ебейший. Даже на уровне ЧР этот забег нахуй никому не нужен. Какие же ультрабляди дегенераты, пиздец просто. Хуже только суточники
Жди репорта от обиженки. 99% что заблочит твою тренировку
>Какие же ультрабляди дегенераты
Ларкин бежал 100 км в темпе 3:47, быстрее чем 99% треда бегают интервалы, ну и кто тут дегенерат?
При чëм тут каличи из бегача и бег? В бегаче не бегают, а только хуесосят бегающих.
>второй пик
Семён... молю скажи что ты это прифотошопил
Ему похоже реально напекло голову и он всем раздал по хуям у себя на канале, капитально высрался
стрелочка повернулась и теперь Жирвел давит олдов
Хуя там жирвела плющит, я ебу полотно высрал
Так скиньте сюда епта
>Так скиньте сюда епта
Зачем? Жиртрест это рак убивающий Бегач.
Пусть это вонючее говно остаётся в своем загоне, где ему самое место
>Я последняя линия обороны Бегача от псин, жирных улиток и нафармленных чмох.
Ору
Бежать сегодня было очень сложно. Первые 20 км я как-то держался, а потом мне напекло голову. У меня кончилась вода, а я как раз убежал далеко от цивилизации. Я бежал по грунтовой дороге по склону берега Оки, с одной стороны был холм с разными деревьями, с другой - широкая водная гладь.
И тут мне показалось, что я не ЖирВел, а я огромный мощный стальной электровоз ВЛ80, следующий по маршруту Москва-Туапсе, и мы как раз подъезжаем к Кавказским горам. И тут на светофоре загорелся зелёный сигнал, и то-то внутри меня железной волей нажал на рычаги. Мощь залила мои колёсные пары и я стал набирать ход.
Тут я моргнул и почувствовал, что я огромный атомный ледокол с двумя мощными атомными реакторами вместо сердца. Поток нейтронов бушевал внутри меня и я покатился с горы как на роликах, прокатил 60 метров почти на 8 секунд!
Потом я облил футболку изотоником, и обнаружил,что я сижу на веранде с чашечкой изысканного кофе в руке в окружении любимых пушистиков. Поправив стильные очки, я закрыл глаза и ещё раз представил, как я буду финишировать осенью, победно подняв руки. И никакие колбаски в этот раз мне не помешают. Интересно, как будет смотреться майка из новой коллекции на финишных фотках?
Потом я почувствовал сладкий вкус на губах и обнаружил, что я на паркране в окружении счастливых позитивных людей. Дожевав тортик, и запив его чаем, я сделал несколько удачных кадров и обратил внимание на группу людей с флажками. Кажется, они хотят передать какое-то сообщение. И может быть, вон та симпатичная девушка сигналит лично мне.
О нет, всё не так просто. Сигнал явно что-то означает, и только я способен его разгадать. Я, простой пожарный из небольшого посёлка в тульской области - единственная линия защиты человечества перед реальной опасностью. Я никому не позволю себя обмануть, задурить, отнять деньги, втянуть в бессмысленные игры. Я выше всего этого.
Да, я выше всего этого, жаль, что никто этого не понимает. Я последняя линия обороны Бегача от псин, жирных улиток и нафармленных чмох. Это моя миссия, моя борьба. Я - Выдавливатель, в моей руке горящий меч, можете звать меня Инквизитор.
Очередной флешбек, и теперь я генетически совершенное существо. Я был в сущности Монаха, я был в сущности Воина, теперь я - Охотник с идеальным телом и аристократическим профилем. Это придаёт мне силы и я добегаю до дома и долго держу голову под струёй холодной воды.
>>бежал десятку
4:51/км - так себе бежал..
>>Я бежал по грунтовой дороге по склону берега Оки
в Славном протекает Иста - приток Оки. Если Хромото наложит в Исту, то в НН оно проплывёт, передавая горячий привет!
>>Первые 20 км я как-то держался, а потом мне напекло голову
судя по карте, можно было удобно срезать полтрассы. Чего мучился?
Аутфит на хепо, а дальше пока не загадывал
Аноны, кто-нибудь может пояснить про бег на беговой дорожке? Плюсы/минусы, нужна ли хорошая беговая обувь, как вкатиться и тд
По улице бегать не люблю.
По улице бегать не люблю.
Это не фотошоп, он реально разжирел еще сильнее чем был до Втордыха... а вы и дальше худейте бегом, продолжая затариваться в Метрополе
https://www.strava.com/activities/5417556872
Интересно, как он будет шутить, когда все-таки порвется СКОРО
Беговая дорожка нужна когда на улице хуевые условия: снег по колено, смог, жара +40. И то, последнее только если мощный кондиционер в доме есть. Я в мороз -20 у открытой двери на улицу обливался потом как сучка на своей. Жрет много электричества. Занимает дохуя места и шумная, в многоквартирной коробке аля совок ваще не вариант, если у тебя совесть есть. Очень скучно. Хорошая модель, на которой можно что-то делать, кроме трусцы, стоит от тыщи долларов с компромиссами, от десяти без.
Короче, лучше походи к психотерапевту, разберись со своей проблемой, которая мешает на улице бегать. Дешевле обойдется и полезнее.
Хочу обратить внимание, что Семен не разжирел, а пошел в качалку и сейчас просто на массе. уже третий год
Семён получил по заслугам, так будет с каждым, кто покинет Бегач.
Бегай по лесопаркам
Там нет никого
Минус нормальнй беговой дорожки - ее цена
Цены и корреляция с велосипедом почти один в один, все более менпе нормальное начинаются от 100-150 и до ляма
Если прям бегать, а не использовать ее как шпурик вешалку по цене обслуги опять тоже самое, около 10-15к в год, если без форс-мажора, чисто расходники и то
Можно до талого конечно юзать, но тогда ремонт сожрет больше и она начнет пердеть и скрипеть как тот же ашан
Молодой, шутливый. Ещё ни одной серьезной травмы не было. Один раз пукнул ПМ из 100, думает что знает о беге всё.
Втородых ето великий
Блять, в голос. Бывшая жена Семёна уже и пятак бежит быстрее Хромото. Как же давят тульского дауна с пультом
>Бывшая воображаемая жена Семёна
У меня дорожка в зале, куда я хожу 3-4 раза в неделю, поэтому мне так удобнее и я не собираюсь на неё тратится.
А так надо тратить время на дорогу до стадиона, тк я не хочу бегать по шумным улицам среди машин и по асфальтовому покрытию. Плюс сейчас жара, я мокрый через 10 минут ходьбы, а в зале прохладно и приятно.
>долго держу голову под струёй
ротешник-то открыл?
Ну тогда хуле мозги ебешь? Или лишь бы пукнуть своим охуенным "посоны, бегаю на дорожке, поясните, что я ТРУъ"
Съебал нахуй, чмо обдрищенное
Хуле ты агришься, денег на дорожку не хватает?
Я правда не знаю, как лучше бегать будет
Та же обувь
В чём в качалку ходишь, в том и бегай. Дорожка в качалке рассчитана на жиробасов, нормально амортизирует. Ставь уклон 1% и хуярь по 30-40 минут под аниме
Зачем мне деньги на дорожку? Я же не ебанутый сыч, который ссытся на улицу выйти. Я выдвигаюсь наружу в режиме шкафа с антресолями, бегу по пешеходке, рыча и двигая тазом. Быдло течет, тяноки разбегаются в ужасе. Во мне мощи на десятерых, а борзости на роту солдат хватит. Я есть бег, мне не нужно чье-либо одобрение или похвала.
А ты можешь вообще не бегать, ты позор человеческого рода. Увижу тебя в тренажерке, пыхтящего на дорожке, подойду и нассу в ротешник при всех. А ты будешь захлебываться и просить добавки моего изотоника.
давишь-давишь, не выдавишь
ты сломаешься однажды, может выпьешь яду?
слижешь дважды знаешь
мне уже неважно. Всё не так уж важно
покажи мне пару трюков и прижми хвосты к ладони
я не слабый просто добрый я только неприостановленный
https://www.youtube.com/watch?v=V7iCZQgK0SQ
нари СУЮ СУЮ я тебе "не люблю и не понимаю"
Перекатывайте, дауны
>режиме шкафа с антресолями
Семён, ты?
перекатил, проверяй!
Завтра рабочий день, прекращай уже.
у меня график сутри-трое и завтра выходной!
Граф опять в запое
❗️АФИГЕТЬ! Зачем этот жирвел так жестко Е*ЕТ ОЛДОВ БЕГАЧА??
https://t.me/projectsub100
https://t.me/projectsub100
>Та же обувь
Таже самая обычная беговая
Понимает, что до разрыва ануса осталось совсем немного, пытается нашутиться вдоволь, потом ведь будут шутить только над ним
Кто до тысячи перекатит, отправится служить в пожарную часть в деревню в Тульской области!
Ему можно, заслужил
Раздался голос из шкатулки с трофейными анусами
А как формально обстоит дело с получением разрядов? Вот, допустим, я вдохновленный Жирвелом вкатываюсь в бег, набираю форму, записываюсь на местный розыгрыш сковородок и бегу 10 км за 38 минут. Все, я автоматом третьеразрядник или еще нужно отсосать кому-то за нужную бумажку?
Гуглятся истории успеха долбоебов с разрядными книжечками.
По сути, если ты в системе, где это имеет значение, например сдюшоровец, там все само происходит. А если не автоматически, то эти разряды для тебя бессмысленны. Так что все нормально устроено.
Сначала ты в системе, а потом система в тебе. Сам не заметишь, как станешь её частью, винтиком, тентаклей..
Пиздец у графа крышу сорвало. Весь тред засрал
>вкатываюсь в бег, набираю форму, записываюсь на местный розыгрыш сковородок
Он должен быть в календаре федерации. Потом прост бежишь на норматив. Со своими доками идёшь в ЛА федерацию своего региона, там собачишься с бюджетными дармоедами и в итоге получаешь пизды от олдов корки.
>Он должен быть в календаре федерации
И на этот старт мимокроку не попасть, т.к. заявки на старт идут от спортшкол. Только если познакомиться с Санычем из местного ДЮСШ, который тебя внесёт в списки от школы. Но сейчас из-за ковида заявки порезаны много где. Хотя сейчас на Питере ооочень мало людей бежит. Зимой даже на трибуны не пускали что в Зимнем, что на Газпроме, если тебя нет в заявке на забег. Разворачивали в гардеробе.
Идёшь к Санычу "тренироваться" и от тебя записывает.
Выпил - на двач не пиши. Железное правило.
>Идёшь к Санычу "тренироваться" и от тебя записывает.
Да, все так.
В какой день лучше пить, если я делаю работы раз в 3 дня.
Перед, то ясно, что не получится. Если сразу вечерком накатить после работы беговой, то не сильно восстановление подорвёт или лучше на след день?
Перед, то ясно, что не получится. Если сразу вечерком накатить после работы беговой, то не сильно восстановление подорвёт или лучше на след день?
После длительной иду в бар и беру пивка, первую пью залпом ещё до душа в мокрой потной грязной одежде, потом уже медленно пью остальное.
Да я сто раз так делал! Вот личные фотки лучше не лить)
Что пить то? Пива можно бокала 3-4 смело, без последствий. Вина тоже 3-4 бокала.
Водку не пей.
По жаре бланша холодненького въебать залпом категорически рекомендую, эх, заебись.
Граф, сфоткай свой стол, что пьёшь
После алкоголя откат сразу недели две. В сезон не пью.
только травяной чай - трезвость норма жизни. Все крепкие и не очень напитки пью только в целях лечения души и тела)
Я напиваться особо не люблю и пиво не пью, обычно 150-200грамм водки, не пьян, но настроение на часа 3-4 поднимается.
Я посмотрел все гифки от Графа
Аноны вопрос по поводу бега с носка, при такой технике носок не будет втыкаться в землю ?
Выдержанный от полугода в холодном подвале яблочный сидр уже крепок?
При правильной
Долбоеб, один частный случай не значит, что бегом невозможно похудеть. Бегом успешно худеют многие, как бы ты не пытался впаривать свою хуйню.
А потом ты такой берёшь, и начинаешь бегать и при этом каждый день съедать по тортику прага, в дополнение к своему текущему рациону. И становишься семёном номер два.
А потом ты такой не придумываешь хуйню и не судишь всех по одному человеку.
Даже за первый разряд мало кто станет напрягаться в местной федерации. Посмеются в лицо ущербному и забросят на верхнюю полку "к рассмотрению". Только бумагу марать ради очередного кризисника.
Чтобы попасть в ШВСМ и баш-на-баш иметь плюшечки (тебе сборы, им галочка в бюджет), нужно быть минимум КМС, и то не по всем видам, где-то МС требуют. Вот ради КМС еще станут шевелить булками.
А уж 3 разряд вообще нахуй не упал. Да и тебе самому нахера книжечка, в которой написано 3 разряд? Это все равно что получить справку у терапевта, что ты не инвалид
Либо спорт, либо алкашка. А уж алкашка после интенсивок и длительных - это вообще шквартак, лучше бы не бегал, а сразу пошел бухать.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25257868/
>трезвость норма жизни
Чет не похоже, учитывая твои шизоидные высеры итт
Ещё один любитель пабмеда
Этот пухлячок на откате порвался. Давай-давай, худей бегом. Без изменения пищевых привычек это все до первой травмы. А дальше твой организм начинает компенсировать тот стресс, который ты диванный долбоеб на него вогрузил, и набирать тебе обратно роскошную форму зимующего кочки на массе
Уж лучше пабмед, чем охуенный опыт двачеров из бегача с 3 женским разрядом
Отожрался - похудел, какие проблемы? Обычные сезонные колебания. Семён тоже очень скоро похудеет, я верю.
Как нахуй он не будет худеть если сжигает за забег 1к калорий?
Просто берёшь и ешь на 3000 ккал после забега, и всё.
миможирвел
Томушто нажрет обратно. Он будет в огромном дефиците 1к калорий + усталость после бега. Если он способен выдержать такой дефицит и не сорваться, то тогда проще и вообще не бегать и просто не доедать те же 1к. Но если бы это было так просто, то не было бы толстых Семёнов.
Ебанёшься недоедать 1000 ккал. Меньше чем на 1600 ккал сидеть здоровому мужику длительное время просто некомфортно, а овощу на диване больше 2200-2400 и не надо чтобы держать вес. Поэтому разумная тактика будет есть те же 2200-2500 и при этом добавить бег, и следить чтобы были силы на нужный объём и работы.
Поэтому и не пью) Выпью (если прилично) - вообще крышу сносит. А мало пить нет смысла - ни в голове ни в жопе, только продукт переводить. И радости мало (после 30лвл что-то не прёт, видимо, надо на вещества покрепче переходить) - 15 минут сомнительной эйфории, которая не компенсирует похмелье, последующий гормональный сбой и откат результатов. Могу немного употребить, но крайне редко, не каждый месяц и далеко не в любой компании.
>И радости мало
у тебя, Граф, вообще с источниками радости не очень:
удовольствия от работы и самореализации нет,
удовольсвия от зарабатывания денег и накопления вещей нет,
нет радости от семьи, любви, секса,
нет радости от воспитания детей,
тщеславие, соревнования и дроч на маняциферки ты отвергаешь (тоже мощный источник для кого-то)
не путешествуешь, не видишь новое
Заачем ты живёшь, Хромото?
Шопенгауэр (в "так говорил Заратустра") писал что-то типа:
"Не ищите радости и удовольствий, ибо они скоротечны. Избегайте огорчений, разочарований, обид, ибо они надолго портят настроение и отравляют жизнь, переодически всплывают в воспоминаниях и продолжают портить бытие. Ожидания удовольствий часто оборачиваются разочарованиями, в то время как избежание возможных неприятностей не может разочаровать. Нет "счастья", есть отсутствие несчастий". Сие находит отражение в физиологии мозга: орицательный опыт сильнее запоминается (чтобы не наступать на те же грабли, что может нанести ущерб организму), чем положительные удовольствия.Ощущение "счастья" и "удовольствия" обусловлено гормональным и эмоциональным уровнем выше нормы. Нельзя всё время быть выше нормы - уровень либо становится нормой, либо надо всё время повышать дозу, что ведёт к алкоголизму, наркомании, или травмам и разрыву жопы, если применять к бегу.
>>Заачем ты живёшь
Зачем светит солце, зачем вращается земля, зачем существует вселенная? Богу такие вопросы задавай. Имхо, в любом случае, ты не вправе распоряжаться ничем, что не создал сам. Сюда относится любая жизнь. Даже тело дано лишь во временное пользование. Поэтому относиться к нему надо бережно, а не портить отравой типа алкоголя.
Как же граф разъебал жидов, которые хотели, чтобы он встал с дивана
Аноны как вы справляетесь с собаками ? У меня есть небольшой парк рядом, вся зоошиза района выгуливается там. Я бегал трусцой и если видел хуйню 60кг бойцовскую сразу же переходил на шаг. Бабки с дворнягами орут: "ЗАЧЕМ ВЫ БЕГАЕТЕ ТУТ". Пытаюсь понять что делать вообще, то ли переходить на бег по асфальту, то надеяться на судьбу, что бойцовская хуйня без намордника не бросится на меня. Один раз просто иду быстрым шагом - выбегает хуйня из кусток и ставит на меня лапы.
Зачем ты бегаешь там, где полно псин? Ты ебанутый?
>Аноны, я залез в выгребную яму, а там оказывается всё в говне
Перцовка или шокер, а лучше оббегать подальше такие участки, тем более, если там на постоянной основе псин выгуливают. Обидно, конечно, что зоошиза оккупирует целые районы, но лучше так, чем ты каждую пробежку будешь переживать о целостности своей жопы.
>один частный случай не значит, что бегом невозможно похудеть. Бегом успешно худеют многие
Покажи как похудел ты.
Разряд каждый год надо подтверждать, а кмс и выше - пожизненные звания.
Т.е. единственный смысл идти за разрядом, если тебе его надо для поступления в ГУЛАГ или квалификации куда-то, в остальных случаях ты еблан, пидорас и хуесос и тебя пошлют и правильно сделают.
Сдругой стороны, если ты не можешь вальнуть 3000 за 8:30 или половину 1:09, то нахуя кому-то говорить, что бегаешь?
КМС - это тоже разряд, маня, и через 2 года он сгорает
Как минимум тут сидят, не:
>Fasted male mice
>Пытаюсь понять что делать вообще
Выбрать добыча ты или ДОБЫЧЛИВЫЙ.
мимодобычливый
точно, у нас же есть шизик со свинорезом в треде
>шизик со свинорезом
В чем я не прав?
Ты шизик?
Собака просто поигралась и спит.
Обещаю всему треду, что больше одной бутылки вина сегодня пить не буду.
Бабка сама спровоцировала
Покупаешь две литровых бутылки портвейна 777
Медленно тянешь литровую бутылку до самой ночи.
Ровно в полночь открываешь вторую и напиваешься.
Обещание выполнено!
Жирвел пробежал забег, на след день лонг ран 30км, сегодня повторчики ебнул. Он уже превзошёл всех нафармленных нигрил, которые от такого супер блока развалились бы.
Жирвел знает что делает, у него быстрее прогресс, чем у любого итт, он доказал эффективность своих тренировок. Уверен, что очень скоро он сделает 1:30 на полумарафоне, возможно уже в этом году.
Как бывший жиран скажу, что просто не жрать морально тяжелее, чем чуть-чуть поджирать и упорото бегать/велобить или что-то еще делать.
После похудания мне 30-40км в неделю (через день по 10) хватает, чтобы вес вообще не рос и стоял на месте при любом обжорстве. Может и меньше надо, но уже привык, прям ломает, если пропускаю.
И как по мне, я жру. Видимо обжорство обжорству рознь и у Семы там совсем пиздец. Он же вроде бегал даже больше за неделю.
>Зачем ты бегаешь там, где полно псин?
Привет мухосранец, к сожалению у меня ДСах дикого леса и степей нет, есть только спальники с миллионом людей.
К сожалению в пидорахии остается только рофлить над всеми бедами, это уже тоже национальная черта.
Да не рвись ты так, в Москве я тоже бегал, там куча отличных мест для бега.
Потому что он хуёво пробежал забег, хуёво пробежал лонг ран, и сегодня вот хуёво пробежал повторчики. В итоге только убил себе всё, и не добился никакого прогресса.
>куча отличных мест
Ну понятно - доехал до места на транспорте, пробежался, вспотел, мокрый едешь обратно на транспорте.
Ну конечно машина своя нужна, сменная одежда, ясно понятно.
>машина своя нужна
не нужна, я на метро ехал назад
>доехал до места на транспорте
выбежал из дома, пробежал свои 10-15-20 км, сел на метро и домой
>вспотел, мокрый едешь обратно на транспорте
нытян, спок. В метро хорошо, прохладно. Сменная одежда не нужна, пусть все нюхают запах настоящего волчары. На мнение других людей вообще похуй, понял?
Тв какой-то омежка, ноешь, виляешь жопой, жалуешься, ой что люди подумают.. харкнул тебе в ебало.
Любой самый дешманский газовый баллон, идеален против одиночек и зоошизов
Минусы - работает только летом, пока тепло, пидарасы это как чувствуют и основные конфликтные моменты именно зимой
Возможно какой-нибудь bear spray ебанет и зимой, но он стоит уже под 5к и размером с маленький огнетушитель.
Мечтаю залить бабку или неадеквата вместе с собакой, но увы, они орут всегда в сторонке, когда видят баллон и визжащую псину, пока еще никто не лез махать граблями
Да, один раз было немножко стыдно. Залил шавку в наморднике, без поводка. Было уже темно, сослепу не заметил. Но оно очень уверенно бежало, гавкало и рычало..
Ножки богини
Соседи выпускают из квартиры гулять немецкую овчарку на свободный выгул.
Т.е. просто открывают дверь, она бежит через 9 этажей по лестнице, тусит на улице и потом вечером возвращается, как раз когда я иду бегать.
Уже несколько раз встречался с ней 1 на 1 на лестничной клетке, она агрилась, еле расходились в узком пролете. Представляет угрозу моей жизни и здоровью.
Вопрос: хочу во время следующего нападения ДОБЫТЬ и без палева выкинуть в мусорку, какие подводные меня ждут с точки зрения закона в случае разоблочения?
С хозяевами разговаривать смысла нет, там семья, мамка с папкой- безработные запойные алкаши и сын ауешник-наркоман.
>с точки зрения закона
Порча имущества. Оштрафуют максимум.
УК РФ Статья 245. Жестокое обращение с животными
(в ред. Федерального закона от 20.12.2017 N 412-ФЗ)
(см. текст в предыдущей редакции)
1. Жестокое обращение с животным в целях причинения ему боли и (или) страданий, а равно из хулиганских побуждений или из корыстных побуждений, повлекшее его гибель или увечье, -
наказывается штрафом в размере до восьмидесяти тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до шести месяцев, либо обязательными работами на срок до трехсот шестидесяти часов, либо исправительными работами на срок до одного года, либо ограничением свободы на срок до одного года, либо арестом на срок до шести месяцев, либо лишением свободы на срок до трех лет.
2. То же деяние, совершенное:
а) группой лиц, группой лиц по предварительному сговору или организованной группой;
б) в присутствии малолетнего;
в) с применением садистских методов;
г) с публичной демонстрацией, в том числе в средствах массовой информации или информационно-телекоммуникационных сетях (включая сеть "Интернет");
д) в отношении нескольких животных, -
наказывается штрафом в размере от ста тысяч до трехсот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от одного года до двух лет, либо исправительными работами на срок до двух лет, либо принудительными работами на срок до пяти лет, либо лишением свободы на срок от трех до пяти лет.
>Бабки с дворнягами орут: "ЗАЧЕМ ВЫ БЕГАЕТЕ ТУТ".
Тут вообще всё легко - парк для всех, а не только для собак. Ну и не мешает этим имбецилам напомнить правила содержания и выгула животных.
>Пытаюсь понять что делать вообще
Перцовый баллон, есть спецом для собак (на владельцев тоже действует, впрочем).
У меня в локации было навалом зоошизоидов. Они, конечно, никуда не делись - но теперь все поголовно с поводками. Залил перцем:
- полудворнягу размером с ротвейлера, бабка была в 10 метрах. Обещала вызвать копов - но, разумеется, обосралась.
- трёх какимх-то доволно крупных дворняг, с ошейниками, но владельцев рядом не видел.
- повторно залил дворнягу из первого пункта, бабка просто порвалась на куски.
- залил в упор ротвеёлера без намордника и поводка - это самый лютый вин оказался. Узнал, что я фашист и меня надо сжигать заново, нелюдь и прочая, даже группа поддержки в виде местной алкашни подтянулась - но, разумеется, узнать, как работает баллон на людях - желающих не было. Тело оказалось местной зооактивисткой. теперь о шизоидном бегуне с баллоном знают все и никто собак просто так не выпускает
- пока не было баллона - немецкая овчарка решила испробовать меня на вкус. Знатно, помню, обделался, но знал, где оно обитает, вызвал ментов, написал заяву, владельцев отымели знатно, ибо на помощь мне пришёл свидетель, которого этот собакен так же пытался покусать.
Результат - шизоидов без поводков и намордников в моей локации нет, бегаю спокойно.
>Минусы - работает только летом, пока тепло
Зимой бегаю в перчатках, и этот баллон уже в ней - соответственно, тёплый и работает. И в карман тянуться не надо - вытащил руку и заливай перцем. Собаководы от этой херни реально дар речи теряют.
Заяву участковому и перец. Перца бери побольше и заливай не особо жалея. Потом совсем чуть чуть его на площадке этой алкашни - собака как запах почувствует - из квартиры вообще никогда не выйдет.
Если очкуешь мести соседей - заяву участковому не пиши, ибо он тебя им сразу же сдаст.
В Москве как раз легче. Тут, кажется вообще нельзя найти место дальше двух километров от парка нормального. А если в парке бегают, то собаки на бегущего человека уже не реагируют. Просто посмотри по хитмэпу стравы, где у тебя самый яркий регион поблизости - там и бегай.
для этого нытика и омежки два километра - недельный километраж
>>Зимой бегаю в перчатках, и этот баллон уже в ней
У кого баллон, у кого пульт от велосипеда. Нет пульта - бегай с баллоном, есть пульт - отбивайся им!
Давайте перекат
сяомибомж
сяомибомж
Перекатчик видимо самоуничтожился после великой победы Жирвела.
Ты посмотри какая обиженка
>к сожалению у меня ДСах дикого леса и степей нет
в ДС вопрос решается в разы быстрее, чем в какой-то мухосрани.
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/342912 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/342912 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/342912
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/342912
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
Найки - это говно.
https://www.solereview.com
Найки - это говно.
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт человечество следит за величайшим бегуном человечества, которым по воле случая стал наш соотечественник - Сергей Сергиенко (для всех его друзей - жирный велосипедист). В Нижнем Новгороде 30 мая 2021 года он попытается преодолеть планку в 100 минут на полумарафоне.
Ближайшие беговые события:
30 мая - Полумарафон "Беги, герой!", - важнейший старт столетия
30 мая - Полумарафон "Беги по стриду!"
30 мая - Полумарафон "Беги на прямых ножках"
30 мая - весенний полумарафон, Омск
30 мая - Полумарафон "Беги, жирвел!"
30 мая - Жирвелский полумарафон, Нижний Жиргород.
30 мая - Благотворительный полумарафон в поддержку людей с ожирением.
Трансляция: https://vk.com/runhero
В прошлом треде ищем фарму из придорожных аптек, закупаемся пивом https://2ch.hk/fiz/res/1772062.html