бамп
Когда же вы похудеете наконец, мрази?
Всем перекатившимся будет предоставленно по кит кату!
>Когда же вы похудеете наконец, мрази?
Когда Zyzz восстанет из мертвых и озарит светом эстетики и пропорций весь /fiz
Пацаны, весна на пороге,ситуация может повернуться так, что вас позовут на шашлыки , куда нибудь в лес. Шо делать в таком случае?
Завтра будет ровно месяц, как сижу на диете и кручу педали на тренажере по полчаса в день.
-5.6кг за месяц.
-5.6кг за месяц.
Кек. Ехать и наслаждаться, чем я и планирую заняться в субботу
Такая хуйня - весы периодически пиздят, но примерно судя по ним вес стоит на месте, скинул за 2 с лишним месяца 2 с копейками кило, прослойка жировая похоже все же стала меньше, водица подсошла, появилась венозность. Но вес сейчас стоит, хотя я вижу что процент жира становится меньше, талия с 79 уже до 78 дошла. Это как так? Почитал форч и редит, говорят в принципе такое возможно, бодирекомпозишон, но я не балуюсь всеми этими системами типа чередования дефицита и профицита.
Котаны, сижу на дефиците. Греча и курогрудь уже в глотку не лезет, не могу уже её жрать...как вдруг, я вспоминаю про друга детства - КЕПЧТУК Хайнц, немного поливаю им свою жрачку и О Боги! Вкус достойный самого Зевса! Если верить фатсекриту, то вписываюсь в норму, но,что скажет местный АНОН, это нормально вообще? Какие подводные камни при жрачке такой фигни?
никаких
Соевый соус лучше
>79 уже до 78
не грузись, это в пределах погрешности
Ананас, прошу оцени, и дай совета.
Кун рост 185 вес 140
Хожу в кококачалку
Кун рост 185 вес 140
Хожу в кококачалку
А вообще это же хорошо, когда так с талии уходит? Был вес 75, стал 72, талия была 83, ну сейчас соответственно 78. Но, очевидно, сейчас вес привстал - стоит ли понижать калорийность, или продолжать так же тренировать и так же питаться? Просто с каждым маломальским понижением калорийности у меня происходит дикий упадок сил, мясо почти наверняка слетает к хуям собачьим, а сейчас, как вес встал, и силовые чуть в горку пошли, и общее самочувствие чуть лучше, хоть конечно избытка сил, как при 3.5 г углеводов на кило нет и в помине. Калорийность сейчас 2500. В принципе я не спешу пиздец как становится сухим, но хочется знать, что к лету уже будет подрез на косых, а то они сука заплывшие, плюс на нижней части живота еще ИМЕЕТСЯ то что сидя складывается в складки и меня бесит.
Наверно пиздато 60% углей брать из китката? Или это тралинг такой?
нахуй плодить треды? бамплимит 800 в старом еще.
сега
модер - удоли этот тред!
сега
модер - удоли этот тред!
подои
попить водички с утра миниоральной
дождаться шашлыков и таки пожрать от души, ясен пень что в 2000ккал ты не впишешься но это хоть какой-то буфер будет
>
двачую джентельмена
да 800 это много по ходу, заебуешься скороллить такую простыню
сега
Украинская летчица и депутат Надежда Савченко за время своей голодовки с 13 декабря 2014 года похудела на 28 килограмм
А вы все жиреете, худяклы?
А вы все жиреете, худяклы?
Не хотеть так похудеть. Она мышцу слила, после отожрется до боченка.
Мимо-был-молод-и-ебанут-голодал-21-день-за-месяц-после-ушел-в-плюс-и-вот-я-в-жиротреде
Я читал про одного адского жиробаса, который не ел год. Ему врачи каждый день витамины кололи, чтобы зубы не выпали и воды много пил. Больше ста кило за год потерял и потом даже не отожрался назад.
ЕБАНЫЙ В РОТ КАК Я ХОЧУ КИЕВСКИЙ ТОРТ!!!
Еще бы он отожрался, желудок и всякие бактерии в жкт они со временем перестают эффективно усваивать еду если не пользоваться. Анорексички же дохнут от недоедания тупо потому что еда уже не усваивается нихуя.
это не жиротред
если ты его не жрал до этого никогда то понятно, если жрал и хочешь еще то ты долбоеб ебаный, хуже в мире палычей не ел никогда.
Удваиваю, говно ещё то, больше мамке не доверю палыча.
Анончик, а сильно отличается расход калорий у человека, сидящего за игорями, от активно двигающегося? Дропнул работу, планирую попинать хуи месяцев 7-8, сейчас у меня совсем немного лишнего веса, мне норм, питаюсь простой домашней пищей. Как считаешь, мне стоит смотреть за рационом, чтоб не стать жиртрестом?
Ну конечно нет, во всем мире нет ни одного жиробасп, который отожрался бы сидя дома. Все они куда-то ходили.
Хуй знает, чем ты питаться будешь, но я летом в течение трех месяцев пил пепси лайт и ел палычей бургеры собственного производства - булочка из ашана с колбасой и сыром внутри + кетчунез и листья салата, хлеб со слоем нутелы, просто чебуреки из ашана, временами чипсы, но от них у меня язык болел, поэтому не раз в несколько недель ел, M&M's, и рис варил в мультиварке. Из нагрузок были только походы в ашан и дрочка, все остальное время задротил в ла2 и смотрел аниму. Не набрал ни грамма, хотя бургеры ел днем и ночью.
А еще чокопай.
Нет, не сильно. За игорями у тебя мозг работает, а он жрет энергии больше, чем дурацкие мышцы. Слышал факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?
А если тима раков сливает - это еще плюс стресс, от стресса худеют.
А активно двигающийся обычно тупит во время своего движения, его мозг как бы спит, ничего не расходует.
Плюс расход энергии на внутренние органы там - одинаковый, независимо от движений.
Короче, за игорем у тебя еще больше калорий горит, чем на тренировке.
> Слышал факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?
Чет проиграл с этого задрота.
Ну ответьте же.
Я хикка, меня никто не позовёт.
Да вы ахуели?! Какие в пизду хуялычи? На пике легендарный настоящий Киевский торт который производился на фабрике К.Маркса в г.Киеве еще с советский времен, сейчас ею владеет корпорация "Рошен". У них срок годности что-то около 3-5 суток
Молодец
Держись на 2.5, если через 3 месяца не изменится ничего - пиши, будем думать.
нетараписька
Как можно жрать 2500 калорий? Даже если бы я хотел набрать вес, я бы жрал меньше
Привет, анон.
176 рост, вес 120 при старте.
Ем каши гречневую или овсянку молоко с водой в пополам, кефир где то литр дую за щень, могу и больше, но не лезет хоть и люблю его, творог легкий со сметаной (буквально ложка 15%), воды пью много.
Тренируюсь в зале 4-5раз в неделю, 45-60 минут, потом немного плаваю и баня.
Есть ли подводные камни, что стоит добавить\убарть.
176 рост, вес 120 при старте.
Ем каши гречневую или овсянку молоко с водой в пополам, кефир где то литр дую за щень, могу и больше, но не лезет хоть и люблю его, творог легкий со сметаной (буквально ложка 15%), воды пью много.
Тренируюсь в зале 4-5раз в неделю, 45-60 минут, потом немного плаваю и баня.
Есть ли подводные камни, что стоит добавить\убарть.
Опытным путем установлено, что стабильно стоит вес у меня на 2750-2850 калориях, все что больше - набор, все что меньше - вес уходит. Такой дефицит, до 2500, я держу еще как-то более менее - силовые не так упали, как это скажем было в том году, да и вообще, как-то поуверенней себя чувствую. Просто стоит мне хоть немного приспустить калорийность пониже - это дичайший просто упадок сил, который, как мне думается, появляется потому что слишком мало углеводов и мясо сходит. Вообще не восстанавливаюсь, вот это всё.
Ок, буду терпеть и ждать.
Забыл написать.
После тренировок сильная сонливость.
за 5 недель ушло 12кг,
>дичайший просто упадок сил
дрочить перестань
а ты не умрешь нахуй с таким количеством тренировок и таким весом?
хоть бы до ста скинул сначала, а потом уже бегать
>Ем каши гречневую или овсянку молоко с водой в пополам, кефир где то литр дую за щень
Мудлоид, блядь
нам за тебя калорийность посчитать?
2 литра пива и большая пачка чипсов дают 3500 калорий
>Ем каши гречневую или овсянку молоко с водой в пополам, кефир где то литр дую за щень, могу и больше, но не лезет хоть и люблю его, творог легкий со сметаной (буквально ложка 15%), воды пью много.
А мясо?
И с баней после трени аккуратней, сердце все дела
Мне не каллорийность нужна. Вес то уходит и так, я сам вижу, банки растут, пресс даже разглядел маленько, лол.
Вопрос в том, не страшно ли, когда так вес улетает.
Я без хардкора, штангу вообще стороной обхожу.
Мясо ем около 500 грамм в неделю, но или вырезка говяжья или тонкий край опят таки говядина. Мне от него сейчас тяжело очень, потом сру пиздец как.
А при таком питании, хоть в туалет стал нормально ходить, чуть ли не по часам.
Что? С этим проблем нет, лол. Да и вечером до тренировки я воздерживаюсь обычно от плотских утех с кем бы то ни было.
Ну, я слава яйцам набираю эти 2500 исключительно орехами, гречкой, яйцами, куриной грудкой и кефиром с творогом и льняным маслом.
>2 литра пива и большая пачка чипсов дают 3500 калорий
Уроки математики для жирного дауна, бесплатно и без смс
пиво калорийность - 42ккал/100мл
чипсы - 100гр/520ккал
считаем калорийность 2л пива и большой пачки 150г чипсов
2х420 + 0,15*5200 = 860 + 780 = 1640ккал
Может банальный перетрен?
>Мне не каллорийность нужна. Вес то уходит и так, я сам вижу, банки растут, пресс даже разглядел маленько, лол.
>
>Вопрос в том, не страшно ли, когда так вес улетает.
ну будет у тебя плато, будешь тут плакаться - Сап,анончики у меня плато. Вес стоит
и все равно по итогу будешь считать
>1640ккал
хм, этак я могу весь день не есть, а потом вечером пиваса с чипсами навернуть и худеть при этом!
Я сейчас потребляю точно меньше чем трачу.
У меня вопрос был в подводных камнях при резком уходе веса.
Я маленько шокирован уходом 12 кг за 5 недель.
ПРи этом ведь часть веса уходит в мышцы, то есть жира то потеряно не 12кг, а больше.
Вот меня что беспокоит.
Именно
в этом вся простота похудения, ПРОСТО СЧИТАЙ КАЛОРИИ
Но все особенные и у них ОСОБЕННЫЙ путь, взять и раз в день, вечером посчитать это жиробасам лень, а тратить время, деньги и нервы на особые йобажрачки/методиги/диеты есть
Как ты мог разглядеть пресс, будучи 100-килограммовым жиробасом 176 см роста?
обвиснет кожа
если не пиздишь по динамике сброса веса, то срочно добавляй плаванье чтобы кожа подтягивалась иначе обвиснешь как лабрадор
зеленит
Ну, я тренируюсь циклами, если раньше и случалось так, что я его мог словить - мгновенно заболевал, дико падали силовые, весь разбитый как шлюха был и т.д., то теперь нет, это практически исключено. Но, прямо пропорционально тому, как я убираю угли или калории, я наблюдаю за тем, что слабею как шлюха. Я к этому очень чувствительный, и каждый раз когда я не в состоянии прогрессировать по плану, или, не дай бог, откатываю - это фейл в питании в 99 процентов случаев. Даже самый позорный недосып на меня так не влияет. Сейчас у меня возникло некое равновесие, я даже смог подрасти в рабочих, но и вес стоит, хоть и меняется чутка моя "форма". Вот я и пришел за советом, что да как. Могло ведь такое произойти - организм адаптировался и ВСЁ. А хочется все же убрать этот ебучий жир, мне от него неприятно пиздец. Вспоминая, какой я был раньше даже слезы наворачиваются, лол.
От центра вправо и влево впал рельеф (пиздец конечно поясняю) и внезапно выяснилось, что мои два упражнения по 3 подохода на пресс в день, дают о себе знать. Внизу живота конечно же катастрофа еще полная.
Я плыву 10 бассейнов. Достаточно или добавлять?
>12 кг за 5 недель
сначала вообще вода и говно уходит
я как-то за первую неделю скинул 7 кг
аж сам охуел
но потом нажрал все разумеется
Ну я вот вчера на весы после тренировки вставал и сегодня -900 грамм.
Сопсно это и побудило меня начать искать инфу.
>Я плыву 10 бассейнов. Достаточно или добавлять?
т.е. сраные 250м? Конечно добавлять! Как минимум 1км (40бассейнов)
Окай.
Буду стараться.
Удваиваю юнга
Похудел до 69 кг, а все равно не доволен. Изначально думал, что до 68 всего буду худеть т.к. где то считал, что при моем росте (178) меньше 68- уже недовес. ='(
А был то сколько?
О понеслась анорексичка.
>За игорями у тебя мозг работает, а он жрет энергии больше, чем дурацкие мышцы.
1)Зависит от игоря. В большинстве игорей геймплей это на 90% монотонные повторяющиеся действия(а абсолютно во всех ММОРПГ это около 98%) отсюда и пошло слово "задрачивать". Во время выполнения этих действий мозг работает и напрягается примерно нихуя.
2)Игори которые накидывают мозгу стресса, например каэсик или доцка. При постоянной "бомбежке" мозга этим стрессом, он попросту перестанет на нео реагировать или реагировать слабее. Во вторых этот стресс кратковременный, а для жиросжигания нужен длительный, например от смерти близкого человека. Хотите похудеть не вылезая из-за пекарни - грохните мамку.
Жиротян вкатывается итт. Решила упороться и добиться таки своего идеальногл веса, невзирая на бинджерство и полный пиздец. Гречка с хуйцами и курогрудь мне в помощь.
Аноны, как быстро привыкаешь к нормальному питанию?
Аноны, как быстро привыкаешь к нормальному питанию?
За два дня. А вот отказ от фаст-фуда/палычей/перекусов и прочего - я и за 3 месяца так и не смог.
Насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих, унижаем кетоблядей и
Для совсем ленивых даунов в шапке есть видео.
Предыдущий тред
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Что такое киткатыч
https://www.kitkat.com/
Что такое Сливки-ленивки
http://www.roshen.com/ru/products/ukraine/chocolate/slivki-lenivki/[/b]
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры/йоги/физической активности и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Я ВЗВЕСИЛ 100Г ГРЕЧКИ А ПОТОМ ЗАЛИЛ ВОДОЙ - АААААААААААААААААААА БЛЯДЬ КАК ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ?????
Я ВЗВЕСИЛ 100Г ГРУДКИ - А ПОТОМ СВАРИЛ/СЖАРИЛ - АААААААААААААААААААА БЛЯДЬ КАК ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ?????
Я СВАРИЛ МАКАРОН А ПОТОМ ДОБАВИЛ В НИХ СПЕРМЫ САХАРА/КЕТЧУПА - - АААААААААААААААААААА БЛЯДЬ КАК ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ?????
.....
Взвешивать продукты нужно до их готовки, если это крупа/макароны то в сухом виде - не зависимо от добавишь ты к 100г круп/макаронов 200 или 700мл. воды - калорийность останется та же как в 100г крупы/макаронов (т.е. примерно 320-380ккал)
В случае если ты готовишь на молоке, соке , сперме , бульоне к калорийности 100г крупы/макарон/прочей поеботы ты добавляешь калорийность молока/ бульона и пр. И твоя крупа 100г (350ккал) сваренная на 300г молока будет 350 + 356= 518ккал.
C мясом, рыбой и прочими овощами фруктами аналогично берем в сухом, сыром виде а потом как хотите готовьте если добавляете в процессе готовки так же просто прибавляете к общей калорийности
Никогда не взвешивай порцию на глаз! Только весы только хардкор!