Зачем нужны гири, когда гантелии удобнее?
Освятил
Разве гантели дают возможность расслабить хват когда гиря наверху? Разве гантели удобно удерживать на груди? Разве гантели удобно рвать маховым движением? покормил
>когда гиря наверху
*когда гантеля наверху
ОП - хуй.
Зачем нужны гири если батплаг удобнее?
Баттплаг - это снаряд для развития ловкости и координации, иначе его называют "бомпа".
>Разве гантели дают возможность расслабить хват когда гиря наверху?
Конечно, в чём проблема?
>Разве гантели удобно рвать маховым движением?
Это наоборот минус, силовой рывок лучше.
Делал сегодня-
Махи с двухпудовкой, подтягивания, румынскую становую вес 67 кг, собственный вес сейчас 65,5 кстати, вопрос-
Норм вес для румынки? Особенно мнение Абзаца интересует
Сделал 3х9 румынку сегодня, максимум с этим весом за один подход было 15 повторов в этом упражнении.
Махи с двухпудовкой, подтягивания, румынскую становую вес 67 кг, собственный вес сейчас 65,5 кстати, вопрос-
Норм вес для румынки? Особенно мнение Абзаца интересует
Сделал 3х9 румынку сегодня, максимум с этим весом за один подход было 15 повторов в этом упражнении.
>Конечно, в чём проблема?
Ну проблема очевидно в том что ты пиздишь
>Это наоборот минус, силовой рывок лучше.
Для чего лучше?
нормально Что бы увеличить нагрузку можно увеличить скорость при поднятии и опускать медленно
да по факту это дело привычки
Если по максмальному рекордному весу то по моему гантель рекордные рывки даже выше Гиря сильнее крутит локоть руку на больших весах
Рывок Гири самое боьшое у Ракитина видел на ютубе 80кг он точно делал
а каким лучше образом тренировать рывки и толчки, вопрос конкретно про количество подходов и их интенсивность, лучше больше подходов 5-6 кпримеру с малой интенсивностью, или мало подходов 3 ? с большой интенсивностью, хотелось бы услышать советы и рекомендации, ну и интересно было бы узнать как вы именно делаете
нужно совмещение для этого нужны просто разные веса
Ну к примеру чел очень сильный и у него идет так
По рывкам
Легкая объемная 24 на 15 на 10 подходов Средняя 40 10 на 5 и тяжелая 55 5 х 4
Или объемная силовая 4х6
Если про Гиревый спорт там есть одно правило чисто ГС к пимеру если у тебя всего 6 гирь 16 24 32 и больше не чего нет
считается так Ты доходишь до 100 толчков и 150 рывков в сумме двух рук на 16 Далее переходишь на следующий вес 24 и дальше на 32 когда так же дойдешь на 100 и 150
Схемы в ГС точатся на объем например 15 раз на 20 подходов + разные стойки с гирями на время и тд
Иногда максимальная работа в подходе на максимум но это так же сложно для ЦНС по этому не всегда делается
100 толчков 24кми это примерно ну 35 40 толчков 32ками должно быть
В целом 24кг 100 на 150 это уже 1 разряд во всех весовых
32 только для КМС МС нужна
>считается так Ты доходишь до 100 толчков и 150 рывков в сумме двух рук на 16
это в сумме на тренировке со всех подходов, или за один раз всё что бы гиря пола не коснулось ?
за 1 10и минутку
Посмотри как тренерует Алферова там все есть масса схем работы
https://www.youtube.com/watch?v=lOYieuCsRdY
вон на обрати внимание Мах это подсобка под рывок Чем дольше машешь в пол амплитуды тем больше будешь Рвать в полную Нужно почуствоват научится расслаблятся в махе это важно Что бы ты не силой их тащил а массой тела по энерции ка кпроттивовес так же затравчивая минимум усилий тогда и будет результат
ааа, так вот что значит это "отстоять 10минутку" спасибо, канал заценю
офп так же делай
Обычно там в гс 3 дня в неделю Гиревых и 2 дня ОФп бег брусья турник и пр На сколько помню из методичек
ну это понятно, я сам сначала делаю рывки и толчки, а потом офп и как бы выразился трусонюх "колхозный бодибилдинг с гирей"
https://www.youtube.com/watch?v=MZYawQ7CW60
вон девка мощная около половины своего веса ебашит Это вам не плач нежных кочек слизней
даже какой больше половины своего веса
32кг у не наверно самой вес кг 40
>нормально
Спасибо, Сенсей.
Смотри картинки-
>one kettlebell workout Дэна Джона
>15 Kettlebell Swings
>5 Goblet Squats
>3 Push-Ups (any variation)
В чем магия трех отжиманий? Кстати, посоветуйте такие же незамысловатые воркауты (может какую-то книжку).
>15 Kettlebell Swings
>5 Goblet Squats
>3 Push-Ups (any variation)
В чем магия трех отжиманий? Кстати, посоветуйте такие же незамысловатые воркауты (может какую-то книжку).
> В чем магия трех отжиманий
Поддержание пульса пока отдыхаешь.
За три отжимания успеешь отдохнуть? Чому не 10, но в наклоне (от стула, например)?
> Чому не 10, но в наклоне
Попробуй. Вдруг зайдёт тебе.
Ну смотри. Берешь микс из:
1) маховых движений - мах, рывок, взятие на грудь
2) упражнений на ног (приседания с ращным положением гири, выпады)
3) жимовых движений - жим гири, швунг, отжимания
И делаешь или 1>2>3, или всех одинаково, но по схеме 10-9-8-7-етс. Или просто что полегче два-три раза, что сложней один. И ты наверняка попадешь в один из кучи комплексов. Вот тебе и книга.
Абзаце-кун, ваше мнение о становой тяге с гирей?
Занимался так на прошлой тренировке, 32кг брал. Процесс идёт гораздо лучше - ничего не скользит по ногам и коленям, не надо обращать внимание на руки - можно максимально сосредоточиться на движении ногами и спиной пока руки просто виснут держа снаряд.
Была-бы 50кг гиря - вообще-бы балдел.
32 кг это очень мало для становой. В зале есть вот такой пикрил гриф? Если плохо с гибкостью он удобен для становой
https://youtu.be/1jC_nqcSCp8?t=45
Всем привет, с вами Трусонюх и сегодня мы разберем миф о том, что гирей нельзя накачаться, присаживайтесь в проперженные диваны поудобнее и внимайте.
Факт: мышцы не знают какое упражнение ты делаешь, какой снаряд используешь, они не умеют считать повторения, все что они знают это лишь время под нагрузкой и величина нагрузки. Мышцы адаптируются к нагрузке за счет гипертрофии, соответственно нагрузку нужно со временем увеличивать. Также для роста мышц естественно нужны ресурсы, ведь нельзя вырастить что то из ничего, поэтому нужно достаточно микро и макронутриентов, сна и отдыха. Таким образом, используемый снаряд вообще не важен для роста мышц. С вами был Трусонюх, ставим лайк, делаем репост, подписываемся, жмем колокольчик. До новых встреч.
Факт: мышцы не знают какое упражнение ты делаешь, какой снаряд используешь, они не умеют считать повторения, все что они знают это лишь время под нагрузкой и величина нагрузки. Мышцы адаптируются к нагрузке за счет гипертрофии, соответственно нагрузку нужно со временем увеличивать. Также для роста мышц естественно нужны ресурсы, ведь нельзя вырастить что то из ничего, поэтому нужно достаточно микро и макронутриентов, сна и отдыха. Таким образом, используемый снаряд вообще не важен для роста мышц. С вами был Трусонюх, ставим лайк, делаем репост, подписываемся, жмем колокольчик. До новых встреч.
>Мышцы адаптируются к нагрузке за счет гипертрофии, соответственно нагрузку нужно со временем увеличивать
И вот тут-то у адептов качания и силушки с гирюшкой затык и случается. Кроме того, форма снаряда очень сильно вляет на удобство выполнения того или иного упражнения. В общем, если тебя в детстве изнасиловали штангой и ты теперь штангофоб, у тебя дома дохуя свободного места и дохуя лишних денег, чтобы скупить себе штук так 18-20 парных гирь разного веса-вперёд. Нормальный человек купит абонемент в спортзал
В чем затык то? Есть много способов увеличить нагрузку помимо увеличения веса снаряда, бодибилдеры нихуя не с лифтерскими весами работают. К тому же не обязательно прибавлять вес по 0,5 кг, вполне можно брать гирю на 8 кг тяжелее. Если ты жмешь 16 кг гирю на 20 раз, то 24 кг ты несколько раз выжмешь, так что нет никаких проблем с таким переходом и 20 пар гирь не нужны. И вообще, несмотря на все удобства штанги, че то в спортзалах не так много качков обитает, всякие подснежники дрищи или жиробасы, че им мешает?
>32 кг это очень мало для становой
да, но можно усложнить тем, что бы поднимать одной рукой и стоя на одной ноге
>И вот тут-то у адептов качания и силушки с гирюшкой затык и случается.
просто увеличиваешь время под нагрузкой
>Кроме того, форма снаряда очень сильно вляет на удобство
единственное где это решает, так это в ссаных разводках
Всё это обоссано итт уже 10. Все маняспособы по увеличению веса снаряда всего лишь включают в работу все возможные стабилизаторы и добавляют изометрическую нагрузку, зачастую на вообще левые мг
>К тому же не обязательно прибавлять вес по 0,5 кг, вполне можно брать гирю на 8 кг тяжелее. Если ты жмешь 16 кг гирю на 20 раз, то 24 кг ты несколько раз выжмешь
Особое гиревое дао, дрочиться по пол года-год из за большого шага весов, когда тот же результат достигается за 2-3 месяца здесь тоже обоссывали ещё очень давно
Все уже давно придумано, опробовано на практике и успешно используется, но постсовковые долбоёбы с парой ржавых колобков будут изобретать свои каличные велосипеды с квадратными колёсами, лишь бы не платить свои кровные 20-30$ в месяц за спортзал
>че то в спортзалах не так много качков обитает
Зависит от спортзала, а вообще львиная доля посетителей бабёнки немного за 30 и старше, неспортивная студентота и подпивасные мужички, занимающиеся очень лайтовым и бессистемным фитнесом. Я вот чот тоже сильно сомневаюсь, что ты на разряд выше 3 рвёшь-толкаешь, не смотря на то что гирьки дрочишь, чё тебе мешает?
И это будет упражнение больше на координацию
>просто увеличиваешь время под нагрузкой
А это уже будет тренировка выносливости
Вы, кажется, начинаете понимать, для чего нужны гири, не совсем необучаемые.
>единственное где это решает, так это в ссаных разводках
Хорошо, пойди поделай ссаный жим лёжа\в наклоне с гирями с нормальным весом
Или поприседай фронтально, мистер кукаретик
Я, Трусонюх, выше все изложил и доказал, можешь сколько угодно спорить, но у тебя просто мнение, а я говорил о фактах. Мышцам похуй, гиря там или штанга, и хоть обосрись, но это факт.
>Особое гиревое дао
Ну давай ты обоснованно с сылками напабмед расскажешь какой имеено шаг у снаряда должен быть.
>дрочиться по пол года-год из за большого шага весов, когда тот же результат достигается за 2-3 месяца
Этот беспруфный пиздёж подразумевающий что каким-то магическим образом вес к снаряду прибавляется быстрее чем повторы.
>И это будет упражнение больше на координацию
Если у тебя хуёвая координация то и обычный присед со штангой будет упражнением на координацию
>И вот тут-то у адептов качания и силушки с гирюшкой затык и случается. Кроме того, форма снаряда очень сильно вляет на удобство выполнения того или иного упражнения.
Долбоёб, так нахуя ты с гирей подтягиваешься а не пойдёшь в зал на блочном тренажёре с нормальным шагом позаниматься?
Последние три дня ходил по 8-10 км, поэтому сегодня сделал лёгкую тренировку-
Жимы, трастеры, кластеры, приседания. % 40 этих движений с двумя по 16 делал, остальное с одной пудовочкой.
Вчера была треня с норм весом.
Завтра посмотрю по самочувствию что буду делать, и ещё вспомнил что есть у меня немного креатина, прошлым летом курсом попил с месяц, вот думаю опять начать.
Жимы, трастеры, кластеры, приседания. % 40 этих движений с двумя по 16 делал, остальное с одной пудовочкой.
Вчера была треня с норм весом.
Завтра посмотрю по самочувствию что буду делать, и ещё вспомнил что есть у меня немного креатина, прошлым летом курсом попил с месяц, вот думаю опять начать.
Может ей в него кинули и это за секунду до отлетевшей кабины
>Всем привет, с вами Трусонюх
Ты ненастоящий Трусонюх, тот всякую хуйню несёт, а ты дело говоришь.
Тут ещё такое есть видео.
https://www.youtube.com/watch?v=uzA7v4qbM6U
Марков это, как я понимаю, самый известный её ученик.
>с вами Трусонюх и сегодня мы разберем миф о том, что гирей нельзя накачаться
Вот что по этому поводу говорит заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира Иван Денисов:
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00
Таким образом, если у анона дома есть гири гантели, турник он вполне может стать сильнее, мощнее, выносливее, красивее, рельефнее.
Для максимального же результата нужен хорошо оборудованный спортзал, тренер, массажист, диетолог, спортивный врач, фарм поддержка, тренировочный план с циклированием.
При наличии этих условий спортсмен может показать максимум результата, но такие люди наш тред не читают.
Я Трусонюх и я все разжевал по фактам, похуй, что там другие говорят по этому поводу, гирей можно накачаться, выше все объяснил уже.
Качайся штангой, тебе кто-то запрещает что ли?
Делать тебе не хуй кроме как тут дежурить и отговаривать типов типа вот этого делать тягу гири в наклоне с упором на скамью.
Упорство твоё достойно лучшего применения или ты типа тут "кормишься", тролляка до хуя, да?
Ну нравится вот этому благородному дону рвать и толкать гири, а потом не выходя из дома заодно и подкачаццо -
потянуть, пожать, поприседать и чё?
ну пока нормально нагрузка есть делай Будет мало делай толчковую тягу гинрей или махи так же с 1ой руки Все это продолжит развивать спину ноги
Для классической тяги надо много гирь цепью вязать
В целом если человек может делать мах 2мя 32ками где то на уровень головы то его тяга уже в районе 200кг классическая будет
https://www.youtube.com/watch?v=Iea-paNs9dM
что этот мужик позволяет себе не с штангой а с гирями занимтся в зале Анафема трусонюха
что этот мужик позволяет себе не с штангой а с гирями занимтся в зале Анафема трусонюха
Рвете дома 2 32кг гири на 20 раз в подходе приходите в любой зал и обоссываете разных трусонюхов с жиами лежа 80кг через года
Ннннихуя себе, он их рвёт, машет и толкает, а не делает с ними насосики, пистолетики, румынские тяги на одной ноге и прочую срань, которую советуют итт! А если полистать его канал, он там ещё и тяжелоатлетическую подсобку СО ШТАНГОЙ делает! А если полистать ещё дальше там будут тяжёлые приседы и становые с той же штангой. Действительно, что он себе позволяет, пары гирь же достаточно для всего!
>Рвете
Нет, не рвёте. Все кто итт показывал какие-то результаты, не ограничивали себя домашними тренировками с гирями, а уровень местных гиресектантов-домоёбов: пикрл
А ещё ты пиздел что гиретред тебя больше не интересует и ты в нём уже пять тредов не появляешься. Пиздабол as is
>Ннннихуя себе, он их рвёт, машет и толкает, а не делает с ними насосики, пистолетики, румынские тяги на одной ноге
>пойду привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))
>не делает с ними насосики, пистолетики, румынские тяги на одной ноге и прочую срань
>пук
Дайте самый лучший видос в ютубе для совсем начинающих, из серии - гирю купил, на такси привез, таксист помог в дом занести.
Почему итт идет одно противопоставление двух снарядов? Подскажите лучше как вы совмещаете гири со штангой, к примеру с тпехдневным сплитом.
>пикрл
а то что пикрил говорил про разводки с гирями кг на 6 ты забыл уточнить, педик
>тпехдневным сплитом.
>гири
братик, ты чем накурился?
если бы такой существовал, он бы уже был в шапке, так что придется тебе самому с миру по нитки собирать информацию
https://youtu.be/Q-h8YNqUsHA
https://youtu.be/kQPng0YR1xg
Нет никакого противопоставления, нормальные спортики, не важно, будь то гиревики или единоборцы или ещё кто, или физкультурники, занимающиеся функцианальным тренингом занимаются и с тем и с тем, это два разных снаряда со своими плюсами и минусами, исходя из которых их удобно использовать для тех или иных задач, это только итт нищие долбоёбы, урвавшие где-то пару ржавых колобков, визжа и усераясь пытаются убедить всех и себя в первую очередь, что со столь скудным инвентарем можно адекватно полноценно тренироваться
>Подскажите лучше как вы совмещаете гири со штангой
Нет времени объяснять, читай бомпу
А это что-то меняет? 6 кг на разводки это не детско-женский вес?
>что со столь скудным инвентарем можно адекватно полноценно тренироваться
хочешь сказать что нельзя?
и вообще, нет времени объяснять, иди нахуй педираст ейбаъный
>только итт нищие долбоёбы, урвавшие где-то пару ржавых колобков, визжа и усераясь пытаются убедить всех и себя в первую очередь, что со столь скудным инвентарем можно адекватно полноценно тренироваться
>пойду привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))
Да нет, почему, поддерживать мышцы в тонусе, например и развить выносливость до определённых пределов можно, но не более того
Никаких вменяемых силовых и выраженной гипертрофии не будет и близко, а именно об этом усераются кукаретики итт
Да и ту же выносливость легче нарабатывать не ограничивая себя в доступных инструментах
>выраженной гипертрофии не будет и близко, а именно об этом усераются кукаретики итт
Примеры таких усираний будут, или опять высрано из жопы?
Все гиретреды за этот год год, тащемта
Ты не знаешь значения слова "пример"?
>Никаких вменяемых силовых
Ты про свои несчастные 1.5 веса в становой и 1 вес в жиме лёжа? Да как нехуй, только это не "вменяемые силовые"
>выраженной гипертрофии
Так её не будет даже если ты со штангой занимаешься, лол, о чём разговор тогда?
Ок, вот тебе пример буквально из сегодня:
Дальше ковыряйся в вашем говне с трусонюхами сам
>всерьёз относится к посту который начинается на "Всем привет, с вами Трусонюх"
Дай доагадаюсь, ты реально поверил что бомпа это затычка для жопы?
хуясе тут болгатыри сидят рывок 2 32ек на 20 раз это уже не сила
пох что это не может даже 99 посетителей залов
меджду прочим овощ рывок 2 32ек на 20 Это примерно Рывок 90кг в штанге и толчек соотвественно кг в 110 в этой же штанге
Сразу видно чела который только 16кг гири в руках держал н с умным видом о них рассказывает
причем 2 32ки на 20 в штанге 90кг на раз это не ТАшный техничный рывок а именно в стиле протяжки В техничном Ташном рывке у такого чела силы уже на 105кг будет
Ля какая, надо брать?
это отремонтированное говно ну за 100 рублей можно взять
там ручку уебали Потом пиварили самодел
Прикинь, кожаный ублюдок за полторашку продает)0)
>Для классической тяги надо много гирь цепью вязать
О, точно - как раз цепь есть. Закую в неё две двухпудовки, хех...)
Потом можно будет вообще 64кг сделать связав две 32-ки...
Хотел спросить - вот мне знакомые куны в зале советуют упражнения которые поочередно разными руками выполняются начинать с слабейшей (не ведущей) руки - мол это равномерное развитие обеспечит. Это не фейк?
>Никаких вменяемых силовых и выраженной гипертрофии не будет и близко
Пруфы?
>кукаретики
Абзаце-кун с детства практикуется с гирями - и ныне его сила первосходит таковую у большинства из тех кто ходит по земле. Помоему это достойный показатель абсолютного превосходства гирь.
Спасибо, хорошее упражнение.
> В чем магия трех отжиманий?
Я полагаю, дело в т.н. сопряженном торможении (см. пикрилы, основная инфа на втором)
Грубо говоря, чтобы быстрее отдохнула одна группа мышц, нужно нагрузить другую.
>Грубо говоря, чтобы быстрее отдохнула одна группа мышц, нужно нагрузить другую.
Но ты ведь всё равно будешь отдыхать между кругами.
Ебать вы тут смыслы ищите. Я всегда думал, что отжимания нужны просто для сбалансированной нагрузки тела. Туда же приседания и тяги/подтягивания в некоторых других комплексах.
> Но ты ведь всё равно будешь отдыхать между кругами.
Шта? Круги по этой проге выполняются без перерыва. Ты чем читал?
Я ж не претендую на истину в последней инстанции. У нас на такое только Трусоеблый замахивается.
Просто предположил. Да и физачерам небесполезно будет узнать про сопряженное торможение. Не Бомпой единой жив раздел.
> Я всегда думал, что отжимания нужны просто для сбалансированной нагрузки тела.
Ну и для этого тоже кмк.
Там написано что между упражнениями не отдыхаем, а вот между кругами есть очевидный отдых.
Всё так. Думаю если очень хочется, там и три жима гирей или три швунга можно использовать
Господа, чем гири красить? Пикрил и подобные краски подойдут?
так и надо делать с слабой руки все таким образом за годик они уровняются
Собираюсь купить 16 кг гирю
Что с ней делать
Что с ней делать
Читай альтернативную шапку в ОП посте
вот -
Ок спс
>https://youtu.be/kQPng0YR1xg[РАСКРЫТЬ]
Новичку брать гирю на грудь двумя руками? Зубы себе выбьет, гарантирую.
ну шо, рейтаните мою прогу, занимаюсь через день
Набор упражнений неплохой, весь вопрос в том как прогрессировать.
Алсо
>взятие на бицепс
доводить количество повторений до 20 а подходов до 4-5,а к тому времени я уже и на гирю 24кг полностью перейду, а так мне хватит и минимальной силы которое сможет мне дать то или иное упражнение
>Что с ней делать
Ну во-первых надо будет обнюхоть...
Толчок и рывок. Больше с гирей ничего делать нельзя.
Абзаце-кун, какое значение имеет длинна ручки гири в упражнениях?
С какими лучше швунгавать и махать - с короткими или с длинными ручками? Есть ли разница нагрузки?
С короткими гири объёмные как колобки - а с длинными ручка большая, тогда как тело поменьше.
Дорогой Абзац, я приседаю глубоко, но ещё делаю выпады. Выпады вредят коленям по твоему мнению?
По моему они как присед до параллели для колен. Спасибо за ответы, что молоко полезно, и что можно жать из-за головы. А то почти все советуют до параллели приседать.
Привет дружище, ты сильно приседаешь в отличие от Конана. Manowar стал слушать?
Качки из гиретреда во всей красе.
Но молодец, что хотя бы пытаешься.
>Конана.
Он вообще почти не приседает помоему лол. Верхом тела работает.
>Manowar стал слушать?
Да, врубаю в зале.
> Комментарии по поводу техники?
Пчел...
- тебя колбасит из стороны в сторону, возьми меньше вес
- гирю держи на груди а не на плече
- ладонь продолжение предплечья, ладонь не сгибай при удержании на груди
- когда подсаживаешься, спину не наклоняй, только колени сгибай
- когда швунгуешь, веди гирю перед собой, а не через сторону
- добавь фиксацию пару секунд в верхней точке
>- тебя колбасит из стороны в сторону, возьми меньше вес
Не, нормально.
>- гирю держи на груди а не на плече
>- ладонь продолжение предплечья, ладонь не сгибай при удержании на груди
>- когда подсаживаешься, спину не наклоняй, только колени сгибай
>- когда швунгуешь, веди гирю перед собой, а не через сторону
Разумно.
>- добавь фиксацию пару секунд в верхней точке
А это зачем?
> >- добавь фиксацию пару секунд в верхней точке
> А это зачем?
Чтобы не колбасило. Стой четко но расслабленно. Больше времени под нагрузкой, с тем же весом, укрепляем связки и стабилизаторы.
В подседе не наклоняйся вперёд и старайся гирю удерживать на груди, локтем хотя бы в пузо упирайся. В целом малацца, какой вес снаряда?
>Качки из гиретреда во всей красе.
>а теперь пойду привяжу пудовку к жопе и подтянусь)))
>старайся гирю удерживать на груди, локтем хотя бы в пузо упирайся
Во, как здесь, только из-за того что в подседе ты сильно наклоняешься тебе приходится локоть выводить вперёд. А ты не наклоняйся, чтобы локоть в начале выталкивания всё время был на животе
>какой вес снаряда?
16кг.
>Качки из гиретреда во всей красе.
Я не качок а воин.
Как сексуально дрыгается сисечка.
О, а я маг. Давай приста с рогой найдём и можно в данж.
>А ты не наклоняйся, чтобы локоть в начале выталкивания всё время был на животе
Да, однозначно разумно. Благодарю за совет.
>в данж.
На воллстрит или на кремль? Или может на архивы ватикана?
Сколько тебе лет? Попробуй годик покачаться, а потом пойди на борьбу или дзюдо (раз уж ты виабушник). С твоим ростом будешь спокойно всех хуярить подхватом. Года 3-4 (или сколько захочешь) прозанимаешься борьбой, а потом можно обратно в качалку
И я кстати думаю что Абзац бы тоже самое посоветовал, раз уж тебе важно его мнение)
>Сколько тебе лет?
17.
>годик покачаться, а потом пойди на борьбу
Да, думал над этим.
Отвечаю, попробуй, если тебе 17 то лучше даже сейчас
Жаль что спортивные достижения некачка из гиретреда мы не видели
говно техника
Вот швунг гири В жимовом поменьше ноги работают чуть совсем
https://youtu.be/txPRUO5w-rU?t=345
нет когда адекватная нагрузка В выпадах большой вес ненужен Проц на 50 работаешь и все
Спасибо, Абзац. Ценю твои ответы.
Когда гиря толкается ты изначально стоишь в легком наклоне назад что видно у Каширина так же чуть приседаешь в этом же положении и по ходу движегния полета гири уходишь корпусом вперед жопу наоборот отдавая назад гиря таким образом чуть за голову уходит штанга так же Со штангой так же делают Только новички боятся грифом в нос или подбоодок попасть себе
вот движение с штангой и гирей
Кстати офигеное упражнение подводящее, швунг но без дожима. Чисто ногами подбрасывать гирю с груди до уровня глаз .
Как научишься, так можно потом либо подседать и вставлять руку, (будет толчок) либо дожимать (будет швунг).
Какого хуя у меня пальцы такие короткие что даже не могу обхватить толстую дужку кросфит гири 24 кг.
Тебе 10 лет
Мелкие кости просто.
Я хуею, некоторые такие гири в замок берут, а у меня она в ладонь не помещается.
И не увидим. Как говорит Абзац -
"В том и суть!"
>С какими лучше?
Швунговать лучше с короткими ручками, а махать с длинной ручкой а-ля кроссфит.
То есть на видео ты неправильно гирю для швунга выбрал, надо дужку покороче.
И вообще, Анимэ, работай над техникой. Есть там над чем работать. Смотри видео на трубе, впитывай нюансы, потом повторяй.
Работа с железными колобками - она про нюансы и детали, в каждом движении есть свои тонкости, поэтому лучше посмотреть несколько разных видео по одному сабжу, ну и конечно практиковаться.
Но не стоит этого бояться, это всё-таки не rocket science.
Кстати, ИТТ тебе уже дали несколько полезных советов. Например про положение руки с гирей.
Кто бы мог подумоть?
О сколько нам открытий чудных...
Отличное видео от Каширина, Манямэ-гиганту на заметку.
>Мелкие кости просто.
Карлан?
Разумно.
>То есть на видео ты неправильно гирю для швунга выбрал, надо дужку покороче.
У этого есть обоснование?
>работай над техникой.
Сегодня подучу с мелкими весами.
>обоснование?
Возьми гирю с дужкой-классикой как на пике и попробуй, сам поймёшь. Такая гиря будет более стабильна у тебя на руке, Манямэ
А длинные ручки - это для махов.
>Кстати офигеное упражнение подводящее, швунг но без дожима.
Полутолчок называется, но ИМХО не такое уж и офигенное, у одного тренера на ТА делал
А мне нравится, а то была тенденция при швунге\толчке зря рано дельту включать.
> >Мелкие кости просто.
> Карлан?
>
Да 170 см. Причем есть карланы даже 150 см но с крупными костями, с запястьем широким, а у меня вот телосложение чуть маскулиннее чем допубертат.
Начинает проясняться каким образом гиретред умудряется качаться гирями.
Жаль что спортивные достижения некачка из гиретреда мы не видели
>пппкжип)))
Смарите чо придумал.
Поднимаем гирю рывком, опускаем через грудь. Так треним идеальный рывок. Экономим силу на сбросе.
Поднимаем через грудь, сбрасываем как при рывке. Наоборот, треним сброс, экономим силу на поднятии.
Поднимаем гирю рывком, опускаем через грудь. Так треним идеальный рывок. Экономим силу на сбросе.
Поднимаем через грудь, сбрасываем как при рывке. Наоборот, треним сброс, экономим силу на поднятии.
>Поднимаем гирю рывком, опускаем через грудь. Так треним идеальный рывок. Экономим силу на сбросе.
Это полурывок (half snatch). Он есть в гиревом пентатлоне и он сложнее обычного рывка за счёт того что замах при сбросе меньше
Гиретред на острие гиревой науки.
Жаль ты не на острие гиревого спорта.
> он сложнее обычного рывка
А мне наоборот проще. Видимо у меня сброс рывковый много сил отнимает. Как натренить сброс?
Что за кринжовое упражнение?
>Поднимаем гирю рывком, опускаем через грудь. Так треним идеальный рывок. Экономим силу на сбросе.
>Поднимаем через грудь, сбрасываем как при рывке. Наоборот, треним сброс, экономим силу на поднятии.
Свитер, поди, через ноги одеваешь?
Ты лучше смотри какой он накачанный. Делай так же и тоже сможешь так накачаться.
Всё так, в альтернативной шапке есть ссылка на запись трерировки рывка детей, и они именно так и учат рывок. Ты не там подглядел?
>трерировки
тренировки
>рывка детей
рывок гири у детей, лол, а не рывок ребёнка
Слишком поздно исправил, мы тут уже всех детей на районе порвали.
Так он накачался из-за причёски.
Ребятки, сейчас почитал тред, походил по ссылкам на видосики и прихуел, а я думал у меня всё неплохо гто за минуту двадцать Буду тренироваться, спасибо всем за инфу
Как фиксить выталкивание?
У нормального человека: выпрямляем колено, отрываем пятку, встаем на носок.
У меня: с недовыпрямленым коленом отрывается пятка, встаю на носок.
У нормального человека: выпрямляем колено, отрываем пятку, встаем на носок.
У меня: с недовыпрямленым коленом отрывается пятка, встаю на носок.
>У нормального человека
Кто тебе сказал такое? Они должны вместе 1 импульс создать, а не по очереди. Посмотри Маркова на скорости 0.25, например.
Меня за это ещё на ТА гнобили. Всяко разгибатель колена мощнее икр. У меня икры первые включаются
>Они должны вместе 1 импульс создать, а не по очереди.
Клокыч учил, что работает только колено, а пятка по энерции отлетает, а не за счёт работы икр.
Берестов точно так же говорил.
мимо
Решать не использовать мышцы - дело сугубо индивидуальное. Можно и без шрага закидывать, наверное.
В тред призываются выступающие в ГС аноны - какой разряд, какой результат, когда получали, тяжело ли было идти к намеченной цели? Или взяли наскоком?
Сам сейчас подумываю насесть на рывок гири и довести результат до максимально возможного, а потом подключить толчок и ,может быть, летом выступить где-нибудь на взрослый разряд.
Сам сейчас подумываю насесть на рывок гири и довести результат до максимально возможного, а потом подключить толчок и ,может быть, летом выступить где-нибудь на взрослый разряд.
Вчера осваивал технику, решил снять чтоб на себя посмотреть со стороны.
Так понимаю надо ещё работать - и работать над ней...
Мышцы после прошлой тренировки вообще не восстановились и гиря ощущалась будто кг 20.
Это 16? Что ты пытаешься сделать, жим?
Она для тебя тяжела, возьми полегче
. Или делай с ней швунг.
1. Тебе не хватает гибкости плечевого пояса в локауте, используй эти упражнения и то что на пике
https://youtu.be/IWDN-RW-at8?t=175
https://www.youtube.com/watch?v=e4sUypS3orE
2. Думаю что ты неправильно держишь гирю, освой просов в дужку, глянь вот тут в начале
https://youtu.be/wWgTk7FlMXw?t=55
3. У тебя гиря вываливается наружу. Возможно проблема уйдёт когда разберёшься с тем как её удерживать. Тут ещё можно посоветовать более спортивный подход - держать кулак удерживающий гирю ближе к центру груди, но тогда надо будет долго объяснять как прогибаться в спине, как выгнуть таз чтобы поясница была ровной и т.п., так что я думаю что это пока не нужно, гири можно и не в спортивной технике швунговать
https://www.youtube.com/watch?v=_jXUPoIjBKU
Т.е. попробуй кулак чуть ближе к груди держать, и тогда плечо и локоть как бы образуют карман в который ляжет гиря если ты её взял как описано в п.2.
>2. Думаю что ты неправильно держишь гирю, освой просов в дужку, глянь вот тут в начале
>https://youtu.be/wWgTk7FlMXw?t=55[РАСКРЫТЬ]
Вот ещё на всякий случай картинок напихаю чтоб точно понятно было
Бля тебе ж писали, ГИРЮ НА ГРУДИ ДЕРЖАТЬ, нет, похуй я ж самый умный. Наебнешь локоть, будет поздно.
Джеф кавальер про таких как ты даже видео снял, додиков закидывающих на локоть .
>Джеф кавальер про таких как ты даже видео снял, додиков закидывающих на локоть .
Пиздец тоже мне специалист по гирям. Джефф Кавальер это опущенный пидорас хуесос с фейковыми блинами для штанги
> Пиздец тоже мне специалист по гирям. Джефф Кавальер это опущенный пидорас хуесос с фейковыми блинами для штанги
Да похуй на его блины, за физиологию шарит, норм поясняет. А вот видос кстати.
https://www.youtube.com/watch?v=CJbTloTx9eo
Сорри на русском не нашел, ну там понятно и без слов, особенно в начале.
Купи себе гантель на барахолке, пока не поломался полностью. Научишься пользоваться телом - вернешься к гирям.
Сап, не занимался спортом года 2, в наличии есть гиря и резинки, планирую заниматься фулл бади и постепенно приходить в форму. Что скажете?
На втором пике неплохой комплекс, на третьем неплохой способ усложнить обычные махи (сам так делал когда много махал 24 кг а 32 кг ещё не купил), комплекс на первом говно.
А так - читай альтернативную шапку.
>На втором пике неплохой комплекс
>20 жимов на 10 махов 2 руками
Не сказал бы.
Хуйня якась.
А именно становая , тяги, наклоны в бок (вообще пиздец).
Лучше делай махи в ГС стиле, махи до подбородка двумя руками, НАСОСИК, подрывы толчковые и рывковые, взятия на грудь, швунги, жимы, толчки, полутолчки.
Будешь мощным выносливым взрывным привыкшим к баллистике снаряда гиревиком, а не медленным неповоротливым забитым недочкой.
>подрывы толчковые и рывковые
>толчки
Я тогда пробью потолок со своими 190 см роста...
Спасибо, поищу другой комплекс.
> Спасибо, поищу другой комплекс.
Поищи комплекс (мб из подводящих упражнений) от гиревиков а не от кросфитеров (особенно зарубежных). Последние не умеют в гирю (как и в каждый вид спорта из которого берут элементы).
>а не от кросфитеров (особенно зарубежных). Последние не умеют в гирю (как и в каждый вид спорта из которого берут элементы).
А почему? Я на Obi Vincent и Phil Daru подписан, они вроде грамотные ребята, не тупые бьютиблогеры. У них вроде как раз выходили неплохие комплексы, но я не чекал. У Daru бойцы ЭМЭМАЙ занимаются почти всегда.
> А почему?
Потому что кросфит это набор движений из та, гимнастики, гиревого, итд. Нельзя быть мастером по всем видам спорта. Нет времени выдрачивать технику. Хуячь побыстрее и побольше и будешь молодец (нет).
>Потому что кросфит это набор движений из та, гимнастики, гиревого, итд. Нельзя быть мастером по всем видам спорта
Необязательно владеть пауэрлифтерской техникой жима лёжа чтобы получать пользу от жима лёжа
это легчайшее движение техника делается Плная за 3 занятия буквально
пл вообще простейший спорт технически
Тяжелыая техника в ТА обычно 1 месяц минимум занимает освоение у людей с подходящей антропометрией
В разных метаниях ядра копья так же В боксе так месяца 3 надо
Самое сложное технически это гимнастика много движений все это занимает уже годы
В кроссфите нет гимнстики в ней обычная силовая база из гимнастики больше не чего нет
Проблема кроссфита не в наборе упражнений, они стандартные и используются для подготовки во многих видах спорта. Дело в ебанутой концепции, когда каждая тренировка является манясоревнованием и на все аспекты кладётся хуй, лишь бы сделать быстрее и больше количество раз.
очень серьезно влияет и то как человек в детстве по двигательному навыку сфомирован
Современные школьники очень слабы двигательно это видно даже когда они идут по улице Движения корявы бег корявый часто
такому человеку естесвенно будет очень тяжко чем он будет старше тем тяжелее эти навыки оформить А вина ка краз компы и пр
Раньше двигательные навыки развивало квадратом турничками фубиком 33 разные козла и пр так же разные подъемы перевороты делая с великом и пр И это очень важно в детсве важне чем просто отжиматся и пр хуйню делать Тк важно развитие координационных качеств чувство пространства и тд Что легко переносится на все виды спорта изза чего такой человек потом осваивает любое новое намного быстрее Тк еть двигательная база
не является Там так же разная интенсивность
Ты просто видел малую часть или проходки смотришь круговые
А бы ка кка краз все замедлится Техника ка краз помогает ускорить движение и облегчить его
пример тебе батерфляй или киппинг подтягивания технически организованные по сути именно кросфитом
Это именно оптимальная скоростная техника Не абы как а довольно сложная технически недельку ты повозишся что бы эту технику освоить
У меня ушло пару недель к слову что бы словить движение
Дл яновичков оно вообще не подходит Тк что ыб скорстные подтягивания делать нужно делать чистыми раз 13 хотя бы
тк скорсоть может травмирвоать без базы очень легко
если говорить о ТА или ГС
Ташник пишедший в ГС может освоить Технику Гс буквально за пару недель На оборот ГС пришедший в ТА то же самое в целом
База силовая то же самое
Техническая тренировка это не тренировка с каикми то тяжелыми весами обяззательно люди это путают
Ты можешь спокойно с утра встать поесть все дела размятся И легкую тренирвоку техническую в той же ТА провести с пустым грифом или в том же ГС на гирях легких скажем 8ках
заждача такой тренировки не поднять больше а вдумчиво работать по 1 траектории четко поставленной что бы движение было четким и не изменынм
тк данная тренировка легкая не что не мешает 2ю в этот день провести уже силовую и пр
Опять же техническая тренировка много времени не займет буквально 30 минут надо Главное что бы ты лично понмиал что делаешь
Почему нужен тернер прсто по тому что люди тупые некоторые на стоько тупые что даже тренера не слушают и продолжают свое делать в той же ТА ГС и тд Им 1 они свое упорно
Вот примерно люди типа ДНБ
> Современные школьники очень слабы двигательно это видно даже когда они идут по улице Движения корявы бег корявый часто
Двачую. Я когда был в США, удивился, насколько большой процент населения какое-то неказистое, ходят и стоят криво косо, осанка по пизде, вообще видно что поддержание туловища в вертикальном положении даётся с трудом. А разгадка проста - кроме даунтауна ходить пешком особо негде, тотальная автомобилизация и сидячий образ жизни.
ну банальный двигательный навык это мяч человеку кинуть видно будет по движению как чел его ловит
Это чисто база
Корявый хуй его даже поймать не сможет тк рукожопый заорможенный будет как корявая хуйня ловить
такие раньше встречались их звали ботаны они вылезали во двор 1 раз в год их звали на вортах постоять и начиналась ДИЧь и угар всего двора с этого тела Неуклюжесть рукожопость всегда смешна
а это именно двигательыне навыки
Что бы их банально проверить да блять тупо велосипед Там и коррдинация и равновесие Человек с развитым двигательным навыком будет спокойно и без рук ехать и разную дичь творить
Школьники самокатеры в памп треках и пр молодцы они сформировали двигательный навык отличный И он затем пеереносится на все виды спорта Те такой челвоек будет в 10 раз быстрее в 20 лет осваивать то технически что его ровестник домосед не прыгающий в детсве на самокате и тд
ГИРЕВОЙ СПОРТ
В тред призываются выступающие в ГС аноны - какой разряд, какой результат, когда получали, тяжело ли было идти к намеченной цели? Или взяли наскоком?
Сам сейчас подумываю насесть на рывок гири и довести результат до максимально возможного, а потом подключить толчок и, может быть, летом выступить где-нибудь на взрослый разряд.
Алсо, подскажите, какой временной интервал между толчков и рывком в двоеборье?
В тред призываются выступающие в ГС аноны - какой разряд, какой результат, когда получали, тяжело ли было идти к намеченной цели? Или взяли наскоком?
Сам сейчас подумываю насесть на рывок гири и довести результат до максимально возможного, а потом подключить толчок и, может быть, летом выступить где-нибудь на взрослый разряд.
Алсо, подскажите, какой временной интервал между толчков и рывком в двоеборье?
Почему они работают с 32кг гирями, а такие дрищи?
Потому что могут
Они знают, что гири для баллистики, а не для бб
потому что весовая категория
хуистики
О, Абзацешиза разбанили
>
> О, Абзацешиза разбанили
Забанен он был по приказу Израиля. А то что его разбанили это база.
Штанга - это не для колхозного ББ, а для наработки скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости и координации.
Рывок и толчок, биатлон рулит!
Те кто штангой пытаются качаться, используют снаряд не по назначению
Привет, Абзац. А вот я так называемый супоед, на пользу ли мне добавить в рацион арахис как источник калорий?
а сам как думаешь ?
ББ появился раньше двоеборья ТАшного, хоть матчасть выучи, трусонюх.
Думать нам не положено
Гири снаряд для развития силы появились куда раньше ГС который появился только в позднем Совке, учи матчасть, Трусонюх.
Ты дурачок? К чему твой высер вообще?
>К чему твой высер вообще?
Мой пост - ответ на вот этот вот - высер.
>Ты дурачок?
Нет, ты.
Опровергни по фактам, мистер Т. -
>Гири снаряд для развития силы появились куда раньше ГС который появился только в позднем Совке, учи матчасть, долбоёб.
Но он прав, ты чего подорвался?
Я не писал нахуй мне за него отвечать?
Прав или не прав он в этом отдельном посте, нахуй он мне это говорит? Я его не спрашивал об этом, просто указал, что тупой трусонюх, который не знает про историю та и бб.
Не думаю, что тут до сих пор сидит тот самый трусонюх, кажется все просто обзывают друг друга трусонюхами, ибо кроме этого аргументировать нечем.
>Я не писал
А зачем тогда влез?
>нахуй он мне это говорит?
Так ты же сам пишешь что это было не тебе.
Ещё раз - если не тебе, то зачем влез?
>Я его не спрашивал
Ну так и не тебе ответил. Ты же сам пишешь что это не ты писал.
На хуя ты влез-то?
>не знает историю
Мы все прекрасно обо всём знаем, и гири и штанги для развития силы появились задолго до техничных видов спорта ТА и ГС
Трусонюх, ты опять обосрался
Ты сказал хуйню, что двоеборье ТА появилось раньше ББ. Будешь с этим спорить?
>Ты сказал хуйню, что двоеборье ТА появилось раньше ББ
А процитируйте где это было сказано.
Репостните.
>Будешь с этим спорить?
С тем что кто-то ИТТ такую хуйню сказал?
Конечно поспорю.
Здесь никто что
>ТА появилось раньше ББ
Не говорил
ктож тебе запретит Арахис и белок содержит и полезные жиры Разве что не все хорошо его переваривают
Это к выборам нам всем подарок
> Гири снаряд для развития силы
Гири появились как гири то есть средство измерения веса продаваемых продуктов на базаре. Потом там же на базаре, на ярмарках всегда проводились соревнования между молодцами, залезть на смазанный маслом шест, кинуть гирю кто дальше, поднять ее побольше раз. Гири были в любом крупном хозяйстве для учета запасов в закромах.
А вот штанги и кокочалки это уже маркетолухи придумали гоям продавать по оверпрайсу.
Именно нет гири нет хозяйства Зал для крепостных придуман
Свободный Боярин в любое время может поднимать гирю на своем хозяйсте
Гиря - это ядро блядь от пушки, с приваренной ручкой. Военная хуйня. Причем тут хозяйственные гири по 8 кг без ручки?! Вот наркоманы блядь.
И что прям так стреляли с ручкой? Удивительно.
Это называется силовое жонглирование.
> И что прям так стреляли с ручкой? Удивительно.
Да, на пушках были ручки , хули б и к ядрам не приварить.
Как-то не похоже, что наши святые гирюшки подходящего калибра. Да и масса как-то подозрительно соответствует единице измерения. В историю про ядро не очень верится.
> Как-то не похоже, что наши святые гирюшки подходящего калибра
Да это я тралю про приварить ручку к ядру. Вот зачем?
Конечно гири это мера веса изначально.
Русские воины не искали легких путей
А ты знатно отупел от качалки, правда, я тоже
> И что прям так стреляли с ручкой?
Отламывали перед заряжанием. Богатыри, не мы.
> И что прям так стреляли с ручкой? Удивительно.
Не стреляли а метали во врага, порох экономили
Не могу удержаться))
Не понимаю нахуя заниматься гирями, пауэрлифтеры больше и сильнее гиревиков, кроссфитеры функциональней и выносливей, турникмены рельефней и функциональней. И так далее. Слишком специфичный спорт.
>кроссфитеры
Иногда юзают гири.
>функциональней и выносливей
Почему ж?
>турникмены
С гирей нередко занимаются параллельно с турником-брусьями. Гиря не отменяет, а дополняет это. Ну или наоборот, калистеника дополняет гири. Тут как посмотреть и на чём сделать акцент.
Ну если ты помимо гирь еще используешь всякие турники, штанги и прочее, то это уже кроссфит или фитнес. Я говорю конкретно про гиревой спорт.
Тут гиревым спортом никто не занимается.
>функциональней
Что это значит? подсказка: нихуя, функциональность придумали кроссфиттеры чтобы продавать кроссфит
Функционалка это способность выполнять различные двигательные паттерны в различных вариациях величины, длительности и ритма нагрузки.
>конкретно про гиревой спорт
Ну вопрос стоял про гири, только под конец был упомянут спорт, сразу после таких спортсменов, как "турникмены". Разве что ты так гимнастов обозвал...
А гиревым спортом занимаются за тем же, зачем и другими спортами. Деньги, слава, медалькой хвастаться маме, что угодно. Конкретный вид физической формы - вопрос второстепенный, ну и гиревики не особо сильно себя ломают (что не особо верно в случае кроссфитеров и жиролифтеров), выносливость наращивают (даже если, допустим, меньше кроссфитеров), плохо что ль?
И это определение почерпнуто откуда?
А ты своей головой думать не умеешь, все нужно, чтобы кто то другой за тебя все решил? Типикал омежка с двоща.
Ну тогда функционалка лучше у того кто по полгода кждый спорт пробует, а не у кроссфиттера и турникмена. Разве они умеют например на коньках кататься?
>определение терминов
>своей головой думать не умеешь
>кждый спорт пробует
Ну кроссфит в каком-то смысле так и делает. До коньков вроде ещё не дошли, но успеется.
Деньги - какие нахуй деньги, в олимпийской ТА то денег нет, кроме сборной, в ГС тем более.
Слава - поспрашивай людей на улице про чемпионов по гирям, если повезёт, то пара человек назовет денисова.
Если только мамке медалькой похвастаться, но это уже чушь какая-то.
Турникменами я назвал не гимнастов, а турникменов, они выглядят так, как телкам нравится, а кучи подтягиваний и отжиманий впечатляют даже далеких от спорта людей. Это имеет смысла больше, чем ГС.
Ну вот когда успеется тогда и обсудим их "функциональность"
Ну ты дай определение, пока ты ничего конструктивного не сказал.
Нахуя мне давать определение термину который я не употребляю? Ты употребляешь - ты и давай
Я сравнивал конкретно с ГС, не уходи от темы.
Я дал.
Так в беге вообще один паттерн движения, когда они там хотя бы до ГС разовьются?
Не дал, а высрал из жопы.
Сколько в кроссфите паттернов движения?
И причем тут бег? Я привел в пример несколько видов спорта, че ты опять приплетаешь че то левое?
Ты один тут блять делегирован лично Путиным приводить примеры что ли? Ты привёл один пример, я привёл другой
где ты такой чуши набрался
бывают паверлифтеры 160см 60кг весом
бывают гиревики 190см 110кг весом
Ты думаешь в ГС мало сил что ли надо
Не считал, но в гиревом спорте только подъем гири на грудь, толчок и рывок, это 3. В кроссфите они есть, добавь прыжки в длину, высоту, спринты, бег на длинные дистанции, плавание, брусья, турник, рывок и толчок из та, жимы, приседания, тяги, выходы силой, броски медбола, получишь уже раз в 5 больше. И это только что навскидку назвал.
Я в карман гиревикам не заглядывал и их подписчиков не считал. Раз идут - какой-то профит есть. У них и спрашивай. И медалька тоже заебись, большинство спортсменов не рекорды ставят, а где-то как-то выступили, может вообще от лица школы-вуза, получили медальку и зачёт по физре и фотку с деканом и закончили "карьеру" на этом.
>турникменов
Это не спортсмены. Нах сравнивать физкультуру и спорт? Если речь про физ-ру - я сразу и ответил про это. Если про спорт - турникмены в принципе ничего не зарабатывают на своих подтягиваниях даже в теории (ну кроме ютуба, но там и гиреспортсмены что-то скребут), а так по прибылям и прочем, сравнивая с паверлифтингом и т.п. я ничего не скажу.
Ну ок, бег тоже хуйня, дальше что?
Гиревик ростом 190 и весом 110, какой огромный (нет). Пауэрлифтер ростом 190 будет 150+ весить, баран. Абзац вообще не пиши мне нахуй, ты просто диванный кукаретик, далекий от спорта.
так паверлифтинг и кроссфит в этом плане еще порашнее гс
Если в ГС у тебя хотя бы Звание спорта будет норм
То в паверлифтинге 10ок чмошных организаций так же в кроссфите и стритлифтинге ка к япоимаю
что такое турникмены не знаю турникменами обычно себя глупые школьники называли 9 10 летние Миша Маваши Зерно и пр Старые добрые времена Щас они выросли и сами с себя угорают
Ну раз в глазах какого-то шиза-кроссфитоёба и бег хуйня, то ничего страшного что он гирьки хуйнёй назвал, вот что
>у них и спрашивай
Так и нахуй ты тогда ответил? Не знаешь, так че говоришь.
не будет Ибо наху ненужен такой вес максимум будет профи весить который всю жизни на пл ставить и делать рекорды мтровые на ударных дозах химии
А Мастер Спорта там итак берется в натурашку
причем тот же Гиревик с ходу в ПЛ возьмет 1ый разряд зачастую
Абзац, я тебя нахуй послал, хватит шизовысеры мне постить. Ты тупой слабак, который только в интернете штанги и гири видел.
далек от спорта именно ты Рельефный от спорта
рельефные чел от еды бывают и от генетики люди к этому спорт не какого отношения прямого не имеет
Чи да? Ты меня если в живую увидешь будешь уважительно опускать глаза вниз
Покажи свой рельеф или заткнись.
Ну так покажи свою форму, хоть посмеюсь.
В ГС да, а если не ГС, то махи, взятия на грудь, гало, тяги к поясу в наклоне, горилла клинз, приседания, жимы, швунги, толчки, мельница, выпады, турецкие подъёмы, протяжки, восьмёрки, перетягивания в планке. Уже больше набралось чем ты перечислил. И это только что навскидку назвал.
Ну ты и близко не о доходах гиревиков спрашивал. Приплёл турникменов, функциональности анальности, на это я ответил. Как и про спорт далеко не высших достижений.
ну за пибылями надо в футбол пиздовать нхл нба и тд
паверлифтинг по прибылям еще парашнее гиревого спорта будет так то
В гиревом спорте банально на празники города поезхал гирькой пожанглирвоал пару тысч заработал
Так речь про гс была, а не про фитнес.
нахуй она мне нужена ты что дурак? мне вообще поеюат как я выгляжу
Для меня форма это то что я могу непосредствео сделать в движениях в поднятом весе и тд а не ваши питушиные любования кк девоча у зеркала
ем я все подряд за весом не слежу прсто стараюсь свыше 105 не разжиратся и все
И да, почти все из этого тоже есть в кроссфите.
Хорошо, пруфани свой подъем, хоть посмеюсь.
Покажи кроссфит соревнования в которых делают гало или восьмёрку
Да даже где толчок гирь на кроссфит геймс делают, нету этого
да в гс дохуя подсобки делается при желании
прсто бывают Гс залы сельсикие где прсто стандартные гири 16 24 32 и боьше нихуя ну на них и крутятся
А быаают по полой оборудованные залы в каок йнить Москве там и весь ряд гирь и штанга и не что там гиревику не мешает скажем 140 по 10 поприседать на штанге Это вполне удобно если есть возможность
Гиревой спот вообще то обширен щас Есть и жангироване есть и марафоны есть и жимы уже и мноо чего наввели
+ возможно 40ки введут
Сука, я же специально написал "почти все", ты русский язык в школе учил или сосал в туалете?
Абзац, ты пруфать будешь свои подъемы или ты пиздабол диванный?
ну вот давно делал 32+ 16 жимовой швунг без разминки
Какие из моего списка упражнения были на кроссфит геймз?
>32+ 16 жимовой швунг без разминки
Ебать ты долбоеб, братишка.
До кроссфит геймс еще отборочные пройти надо.
И че это доказывает? Веса гирь не видно, как ты их поднял - тоже, просто какой то додик с пузом шире поеч держит две пудовки, ебать рофл
тебе не кто не мешает паралельно с гс зниматся силовухой какой то с теми же гирями просто запериодизировать и все
понятное дело мсмк так не стать но 1 разряд и там и там будет вполне
не кто не мешает скажем после основной тренировки пожать гирю или ту же штангу
не кто не мешает домой купить гирю чисто для ссиловухи кг на 60 и тд и пр силовые вещи делать с связками гирь на цепях
То есть на кроссфит геймс никаких из этих упражнений нет?
это 16 + 32 я же тебе сказал жимовой швунг
Ну и нахуй этот гс, если все равно надо дохуя чего помимо него делать, идиот. Иди лучше похудей, жиробас.
В чем это для меня не особо боьшой вес Тк максимальный жимовой швунг у меня в районе 75кг на 1 руку по крайней мере тогда был Щас хз в этом гду убого тренил
много дел еще палец ломал
Это все на твоих словах, а на фотке этого всего не видно. Что видно, так это то, что у тебя ожирение 3 степени.
Пиздец, и эту свиноту тут всякие додики почитают, не тред, а пиздец какой-то
Долбаеб что бы в \ГС много Рват и толкать нужна и достаточно бюоьшая сила
В целом гиревик уровня Кмс с ходу может взять 2 разряд в ТА Легковесы даже выше
В пл вообще 1ый тк спорт простейший проще того же Гиревого спота на порядок
занимаются тк это очень интересный спот дающий все сразу и силу и функционал и выносливость мощнейшую Дело не в соревнованиях и н в деньгах
Я не слушаю советы по спорту от тех, кто выглядит как жирная бабка
Ты че алексеева скинул, типа ты как он? У тебя тонкие руки и живот как у беременной, типикал бабка
Опять инвалида тролите?
я тебя и не заставляю их слушать
в какомместе у меня тонкие руки и где ты у меня увидел живот долбаебушка
Хватит постить алексеева, он атлет, а ты просто жирная хуйня, понимаешь разницу?
Да на другой фотке он у тебя даже из под кофты вываливается, ты пиздабол, запиши нормальное видео или иди нахуй.
Алсо, пару постов назад ты говорил, что форму не будешь постить, потому что тебе якобы похуй как ты выглядишь, к чему тогда это сейчас? Запизделась ты, свинюшка, мозг уже жиром заплыл.
ты что долбаеб?
У меня процент жира меньше чем у Алексеева между прочим
Ты разберись что ты хочешь сначала быть питушком качком без силовых без выносливости без функционалки и дрюкать на внешечку
Или быть спортсменом нормальным которому в принципе пох как он выглядит а тело его лишь формируется с учетом его нагрузок и генетики как побочный эффект тренировок
и ккак ты по фото нахуй определяешь кто сильный кто слабый
На блять Коробочку ты бы в автобусе ее встретил не зная подумал бы у жиро баба Только Коробочка в той кондиции люьбого мужика бы на прогиб кинула и сломала нахуй ка кдрища
долбаеб как ы под свитером увидел жир
это свободный шерстяной свитер в котором я слегка разогрелся быстро
Ты разогреватся не умеешь быстро подснежник?
Иди худей, жирнич
>Ну и нахуй этот гс, если все равно надо дохуя чего помимо него делать
Итак, что мы из этого срача поняли:
Гс плох, т.к. всего 3 движения, в кроссфите же дохуя.
Гс плох, т.к. так дохуя движений, а надо... хз, что надо вообще.
Охуенно.
Да в ГС дохера щас дисциплин на самом деле просто спорт молодой Будет еще развиватся и развиватся возможно когда нибудь будет на Олимпийские игры включен Но там точно уже 40ые гири будут если не 48ые
Нахуц нужен гс, если кроме него еще чем то надо заниматься? Не проще заняться кроссфитом или фитнесом, которые включают в себя упражнения гс? Ты совсем дурачок, если не понял.
если именно зрелищность ставить и выдвигать на Олимпийсие игры ГС они должны порезать до 7 минут время И сделать 48 50ки для тяжей свыше 85кг и 40шки для остальных весовых для самых легких гденить до 65 кг весовой можно сделать 36ые
в ГС прсто нет зрелища Он интересн когда сам им занимаешся а смотерть неинтересно по этому у него мало шансов пока Олимпийским стать
Пл к слову то же в пл даже хуже тк движения еще более убоги
Есть ТА с рывком толком а тут становая тяга и присед Любой обыватель посмтрев скажет ну и хуле ты до пояса поднял так и я могу а над головой сделать
>Нахуц нужен гс, если кроме него еще чем то надо заниматься
Нахуя футбол, если в нём не только за мячом бегать?
>Не проще заняться кроссфитом
Чем проще? Если тебе проще - ну тебя никто не заставляет итт идти в гс. Делай что хочешь.
>фитнесом
А это со спортом уже не связано. Нахуя футбол, если есть бег по утрам?
не проще
фитнесс это вообще непонятная хуйня типа физкультуры для инвалидов причем опять с большими денежными затратами
кроссфит это непосредственно соревнвоания и большие денежные затраты
Гири ты домой купил не обязательно именно что для ГС и через 2 года ты сильнее выносливее функциональне 90 прцо посеьителей фитнес клубов
+ в том что ты не отвлекаешся на ненужную муть
А дальше человек сам выберет чем ему заниматся без тебя и без меня Может вообещ в велоспорт уйдет ты ему не указ После гирь ка ки после ТА всюду дороги открыты
Жирная свинья, тебя не спрашивали, иди худей или хрюкай в грязи, только от меня отъебись
Так футбол только для заработка или веселья, а так хуйня. А гс нудятина и денег там нет.
просто ты обосрался 10 раз теперь визжиш
Я не жирная свинья как ты, чтобы визжать. Ты похудей сначала, потом про спорт что то говори, жирная бабка.
Ну замени футбол на то, где денег меньше.
фига у тебя жопа подгорает Тушись дрищ
У меня там нечему гореть, там нет столько жира, как в твоем жирном пердаке, пригоревшая девчуля
вот пидирастией повеяло кочкой запахло
Сарычев это который вместо спорта выбрал быть шлюшкой хача?
Да ты латентный, жирнич, стоило упомянуть жопу, так ты сразу почему то про геев подумал. Я, как натурал, до такого бы не додумался.
ну ты кочка а кочки латенты на 90 прцо Качалка сама по себе гейское дело
Вот опять про геев. Откуда ты так много знаешь про геев? Я вот гея ни разу в жизни не встречал, а ты прям почему то знаток.
почему выбрал нормальный путь Нах ему ломать здоровье в говно спорте
Рекордов он итак там наделал наверниа его банально заебало это все
а щас инфоциганствет получает доход непарится Чисто для себя по кайфу тренит Деньги есть че еще надо
У сарычева с логикой более чем нормально
Это как раз разумный выбор
у вас там в бодибилдинге сплошная гомосня
ооттуда нарцисизм и пр Не зря в СССР эту херню запрещали
Жирбзац, я уже говорил, что мнение тех, у кого ожирение третьей степени не учитыаается.
А ты откуда знаешь так много про геев? Я вот про них ничего не знаю, в жизни их не видел, а ты прям эксперт. Почему так?
Кстати, Власов очень уважал бодибилдинг. И тебе лучше не называть его геем, это будет несовместимо со здоровьем одной жирной хуйни (тебя).
у меня даже 1 степени нет долбаебушка
Ой блять ты смешон Биографии своих уккочек почитай
Тот же Арнольд есть данные имел спонсоров скажем так
Весь бодибилдинг на пилдорстве стоит
Подумай сам много обычных мужиков согласятся в стрингах там стоять на сценах позорится
Выйти там гирей помохать ядро метнуть пробежатся Это сила это интересно посоревнвоатся с кем тоо зарубится даже подратся это прикольно
А бодибилдинг именно даже нахван в народе голубой кузницей и самое плохое что именно вся силовуха стала с качками асоциироватся
я не разделяю его мнение
Власов по характеру Нарцисс
Хорошо, открываем биографию, ронни коулмэн - 8 детей. Ты дурачок, жирбзац? Ты че то про геев ни с того, ни с сего начал говорить, пруфов как всегда ноль, по моему ты сам гей, иначе с чегг вообще разговор о спорте перевел на геев? А еще ты себе дохуя льстишь, если думаешь, что у тебя не ожирение 3 степени, сходи ко врачу, свинья, а еще лучше просто похудей.
Ты жирная хуйня поговори еще о власове. За буйки то не заплывай, чмошница опущенная.
50летний девственник с ожирением 3 степени висит у мамки на шее и весь день несет хуйню на двоще. Закрой ебало лучше, это уже даже не смешно.
Ты посмотри как жирбзац выглядит, нахуй советы у него спрашивать, тоже хочешь быть жирной хуйней, которая только на двоще в уши ссать может неофитам?
с чего ты взял что это его дети это раз
И с чего ты взял что геи не имеют баб 1 раз и пидираст может с бабой замутить
Масса политиков пилоры и олигархов
тот же жирик пидор но живет с женой и ребенок есть
Тебе лучше знать про геев, жирбзац
Даже спорить не буду, я про геев ничего не знаю, а ты про геев знаешь все, жирбзац главный эксперт по гейству, двачую
ну Власов то же жирный как бы был в понимании бадибилдинга
Я понимаю что ты далек от спорта и н понимаешь зачем нужен жир
Можешь на дефиците силовухой заниматся я тебе разрешаю
Жирная хуйня, ты в спорте никто, в эстафете последний, в столовой первый, так что завали ебло, и не действуй на нервы. Разрешаю тебе похудеть, но ты все равно останешься жирной свиньей, спортсмены и свиньи остаются собой.
ты Вякаешь о Власове как и об Алексееве тк ты обычный Табаки
если бы они были обычными мужиками посещающими зал или для себя тренерующимися ты бы так же закричал да какое права они имеют кого то учить да они жирные все
Но тебе их пиарнули ты узнал о них и все началось писмыкание типичный чмошный характер
Когда человек в тени такие ка кты кричат фу пазог А когда что то добивается вы уже наровите в друзья влезть в лучи славы и денег а щас таких чмошников вообещ дохера изза вонючего капитализма
не хуево у тебя бомбит
что не уливительно Но ты будешь немощем всегда тк не шаришь в спорте в принципе по тому не способен тренироваться нормлаьно
иди салатики пожуй как блохеры советуют
Ты жирная хуйня даже их рывок в становой не поднимешь, ты жирный и слабый, чем ты вообще гордишься? У тебя эго пиздец, нарцисс ебаный, на словах ты геркулес, а не деле пидор рваный.
Ты жирная хуйня, будто в спорте шаришь? Похудеть не можешь, веса поднимать тоже, только на двоще сидеть можешь, разжиревшая чмошка.
Ты смешон абсолютн ты даже не вкурсе что становая то упражнение где масса тела решает в принципе огромную задачу по противовесу штанге в техническом плане упражнения
с какими подснежниками я тут общаюсь пиздец
И сколько у тебя становая сейчас, жирбзац?
мне нахуй не надо хулдеть мудак
большие веса на дрищизме не поднимаются
Я не ебнутый что бы себе межпозвоночные грыжи и боли зарабатывать
Жир это ествественный фактор силовика натурала чтор бы сохранить здоровье скелета суставов и пр
если бы я спрнты бегал илди боксом занимался я бы ясен хуй согнал кг 8 В силовухе это нах не надо Мне абсолюитно комфортно в моем весе
+ до 105 я даже не теряю бытовых функций для меня не пробелма и пробюежать 5ку даже в зимней одежде зимой и пр нагрузку уровня Гто поделать Тяжело мне это было делать когда я из 110 выходил
а сухим я был при 88кг давно это уебское состояние силовуха на 0 падает все начинает болеть нахуй нагрузки организм переносит в разы хуже
не понятно на химической игле в допе может и мог бы ка кто там балансить на уровне рельефа какого то и то не виджу в этоми н какого смысла Ибо нахуй внешность в спорте не нужна а на химии тем боеле важен результат рекорд иначе прсто здоровье на ветер
Пробежать 5ку это 5 км? Лоооол, ты реально этим гордишься? Короче я понял, жирная свинья бегает хуево. Так что там у тебя со становой тягой? Не 100 лет назад, а сейчас?
щас учитывая что давно не тренил существенно с железом сворбодным кг 230 больше бы не пошел в любом случае пока что
если потренить 3 4 месяца можно проходку попробывать на 270 уже
щас я на спаде умерла мать сломал палец гд по пизде в плане тренировок
Пруфов я так понимаю не будет? Короче слабак ты, даже если поверить в тягу 230, для такой жирной свиньи это хуйня результат, какой нить 3 разряд в фпр может выполнил бы.
чел для силовика это нормальный показатель
Где то минут за 26 проебгу летом Для меня это хороший показатель тк не моя специализация
10ки я не бегаю они убивают силовые показатели 5км пределы для силовика Вообещ не рекомендуется бегать больше 3км
Этим летом на разминке бегал с ускоениями 1.5 2 + в горку спинты после 5ки в том году бегал н то же редко нагрузка уже иная несколько не силовая
А силовуху и длинный бег нельзя совмещат это несовместимое одно руинит другое
Итого, жирный, хуево бегает, поднимает для своего веса мало. Чмо во всем, жирбзац. Хотя не во всем. Единственное умение - эксперт по гейству. Так что засунь свой нарциссизм себе в жопу, чмошка, считай тебе все обосновали кто ты по жизни.
Ага, расскажи это малану, который весил 160, тянул 400 и регулярно бегал по 10 км. Может местным полснежникам ты и можешь ссать в уши, но для реальных спортсменов ты просто жирная свинья с посредственными силовыми, хуевым офп и пиздец огромной короной на голове.
еблан эт не мой результат прсто выше я не пойду щас в пинципе тк растренирован
я понмиаю что ты долбаеб нубарь который кажлдую треню на мксимум ходит на своих детских силовых потому что не шарит в том что делает
Но я то ка краз шарю и знаю когда стоит идти а когда нет
Я не тренировался нормально мудак с марта месяца считай Толко летом чуть н атренажере работал
И щас буду втягиватся месяц все сначала пойдет
и о щас надо работу поменять успеть памяьтник поставить опять дела беготня некогда И мозг пока хуево сооброжает на трене тк еще не отошел до конца от стресса
В том году я бы 270 сделал спокойно щас я просел это нормально Максимум может и есть кг 245 50 но я даже пробыаь бы н стал в него идти
Отвали уже, свинота, ты силен только в отмазках, похудел бы лучше, или веса бы реальные поднимал, или офп, а у тебя нуль без палочки, жирбзац, только чсв и гейство прокачано.
он не бегал 10км а ходил скорее
Я весил 120 добаеб и 140 весил и я знаю разицу пульса
Если щас я забегаю на 9 этаж на полной скорости у меня пульс 125 130 что отличная форма считается для обычног человека то при 140 под 180 ебашил
А малан еще на химии у него там кровь нахуй как холодец была како йтам бег при его весе
Он ходил прсто прсто быстро в его понимании это бег
Опять же я не знаю ка кдедлал меланичев Я знаю из ТА что перед теми же соревами всем профикам запрещают даже на коньках катать тк руинится рещультат от этого громадно в силовухе
тк кардио жеско жжет мышечную структуру Тк она неннужна организму в аткой нагрузке
На 10ке чем меньше мышщц тем лучше наоборот так работает энергетическая ситема человека баран
В гиревом спорте 10ка совмместима с силовухой нет Когда я закидывал силовуху и гирями одним занимался я бегал 10ки где то весил кг по 94 так
Жирбзац, отъебись уже, твои отмазки тебе похудеть или стать сильным не помогут.
у меня нт отмазках
Это ты подснежный долбаеб который думает что спорсмены это Данила мастер нахуй во всех сферах
Моя цель в беге мудак это скорость Скороть = сила У меня нет цели бегать 10ки они нах мне ненужны
А 5ка достаточна для обычного человека даже 3ка по факту
обычные люди даже работяги зачастую 5 даже вообещ не пробегут Даж екто меньше меня весит в том и суть
Для меня это прсото показатель такой работоспособности по ОФП вне штанге Бысттовой аботоспособности
В целом там все нормально на Хаванское кладбишще когад ездил у меня там 40 тысч шагов показывал датчик в часах лазил там пол дня до мето до кладбища пешочком считай тренировка Не сказать что прям устал
любой обычный человек нетренированный даже 70кг от такого уебется в хлам
Не надо мне фантазии рассказывать что я могу что кто может по фотографиям
ты по фотографиям людей там не гадаешь ?
Запомни даун может ехать с виду дрищ алекий от спорта а окажется что он Мастер спорта по боксу Может ехать с виду жирный мужик а окажется что он Метаьтель ядра и тд
Ттолько именно школо даун далекий от спорта насмотревшийся качковской хуйни судит о физической форме по како йто там внешности
на даун тебе даже приколы таких же тренеров недалеких развели с курсов
Мне бы сразу понятно было тк я шарю кто передо мной стоит
https://www.youtube.com/watch?v=QQ0-ZqC6G3I
Во он уровень тренеров таких же глупых как ты
Хватит стелиться передо мной с отмазками, жирбзац. Лучше вместо этого уменьши свое чсв и количество жира. Или хотя бы нормальные силовые или офп сделай, свинка.
у меня силовые итак больше чем у 90 прцоентов землян наверно
я не ебнутый жир уменьшать он у меня итак в нормальном проценте абсолютно как у обычного человека
твой совет из разряда дурачка комнатного далекого от силовухи
У тебя только жира и чсв больше чем у 90 процентов землян (землян лол)
>как у обычной свиньи
Пофиксил тебя, жирбзац
не рвись подснежник
Круто! Мне 32 кг хватает, 2 гири таких размеров это уже экстрим по моему.
Тут всё правильно, Абзац прав. Во 1х очевидно, что руки как минимум не менее 40 см, а скорее больше 40 и менее 45. Говорю как обладатель 38 см.
Широкая грудная клетка, плечи пропорционально широки к животу, тут вполне заметен прозрачный пресс, подкаченная спина, запястье кстати минимум 18 см. Абзац на сколько я знаю высокий, это нужно учитывать в пропорциях.
По сути как сказал Алексей Шреддер талия у Арни примерно 85 см, и если накинуть стероидов на сильного атлета с талией 85, то будет силуэт Арнольда.
Поздравьте, сегодня первый раз в жизни толкнул 24. Пиздец достижение конечно.
16-кой одной гирей делаю ДЦ на 40 раз .
Вообще полутолчки - сила. Пока с 24 делаю ДЦ одной гирей с полутолчком. Стараюсь повыше и чисто ногами. Раз на 10 итого.
16-кой одной гирей делаю ДЦ на 40 раз .
Вообще полутолчки - сила. Пока с 24 делаю ДЦ одной гирей с полутолчком. Стараюсь повыше и чисто ногами. Раз на 10 итого.
>Во он уровень тренеров таких же глупых как ты
Как же ты прав. Это не тренеры, а кучка долбаёбов, я счастлив иметь возможность задавать вопросы тебе и получать ценные ответы. Да это реально дурачки.
Про Власова Абзац не сказал ничего плохого. Он конечно был и стройным по меркам тяжелой атлетики и полноватым по меркам бодибилдинга.
Вот например вопрос: как бы ты посоветовал качать шею? Реально от мостика голова отваливается?
>как бы ты посоветовал качать шею?
Просунуть в ручку гири полотенце, взять его в рот и мотать головой вверх-вниз...
>Это 16?
Да.
Что ты пытаешься сделать, жим?
Швунг, вроде-бы очевидно.
Спасибо за советы мужики...
Поделал упражнение на плечи - весьма годное. Пусть помимо него почти ничего не делал в тот день, но руки с плечами поныли от непривычной нагрузки.
Так она на груди вроде? Или что тогда значит НА ГРУДИ?
Это же не свободный вис веса на предплечье как на предыдущем видосе.
Как бороться с синяками от того что гиря на предплечье давит кста?
Перевязывать бинтами?
> Или что тогда значит НА ГРУДИ?
Поза гиревика противоположна позе культуриста. Плечи нужно опустить вниз, грудь не выпячивать, лопатки раздвинуть в стороны, локти прижать к корпусу, таз немного подать вперед. Ори Хофмеклер, ветеран израильского спецназа, автор книги «Диета воина», называет это положение «поза воина».
Не держите гирю с поджатыми вверх плечами. Расслабьте плечевой пояс. Вес гири перераспределяется на грудь, живот и таз. Локоть должен быть опущен как можно ниже.
Для безопасности спины ягодицы и пресс должны быть напряжены.
В отличие от гантели, гиря должна удерживаться вблизи центральной линии тела
Представьте, что локоть защищает печень и селезенку от удара. Рука прижата к ребрам. Отведение руки от корпуса нагружает плечо.
> Как бороться с синяками от того что гиря на предплечье давит кста?
Сами пройдут через месяц-два занятий. Это только у нубов такие проблемы.
> Так она на груди вроде? Или что тогда значит НА ГРУДИ?
А ты ее держишь как тян:
Последний пункт не относится к женщинам. Во избежание проблем со здоровьем женщины должны отказаться от упражнений, при которых возникает давление гири на грудь, руку и предплечье. Поэтому они должны использовать менее удобную позицию, в которой предплечье находится в стороне от груди. При этом нужно следить, чтобы кисть, удерживающая гирю, не отклонялась в сторону или назад, так как это может повредить локоть.
И где тут
Слова про то что
>>ТА появилось раньше ББ
?
НЕТУ!
Это же просто тред на дваче.
Трусонюх, спокуха.
Что Правда глаза колет трусонюх?
>32+ 16 жимовой швунг без разминки
Вот это настоящий русский богатырь
Не надо завидовать
Всё верно абзац юбер аллес, а трусонюх - дер унтерменш.
Офигенный настоящий здоровяк
Ты жирнее чем абзац трусонюх
Власов велик.
Молодец какой поздравляю.
До Гиря должна лежать на груди не надо её удерживать висящей на предплечье
>Ты похудей сначала
Худение для тяноков и пидорков.
Мы тут силу и могущество повышаем - а не бесполезную красоту телес.
Весьма приятно кстати набирать массу по советам Абзаце-куна.
Кушаю что хочу - и когда захочу...)
Мне такое дело нравится...
Абзаце-кун, вчера на ночной прогулке ходил прям жёстко, отбивал землю копытами - а сегодня икры болят сильнее чем после того как я их целенаправленно тренил.
Выходит это хороший способ тренировки икр чисто во время ходьбы - и если так ходить постоянно то ноги будут мощнее чем у того кто так не делает?
Интересный эмпирический опыт.
И как успехи, силач комнатный?
Хз, пару месяцев назад взвешивался.
Но так я худенький - 85кг всего...
Поплачь ещё, вонючая трусонюшья сучка.
Тебе ли сравниться с могучим Абзаце-куном!
Абзац-сила, Трусонюх - могила!
>отбивал землю копытами
>сегодня икры болят
Надо тебе копыта подковать.
Ты дурачок? Спрашиваю поднимаешь сколько? Или вы с жирбзацем только в жиме весов ногами соревнуетесь?
Пиздец ты жирбзацу жопу лижешь, это уже даже не смешно.
>Ты дурачок?
Не угадал.
>поднимаешь сколько?
Сколько надо.
Слышь, не обижай нашего гиганта. Он пока только в начале пути, тужится под 16.
Странное АСМР, но мне удалось кончить.
Во время махов , когда гиря идет назад, надо сначала касание локтем лобка, а потом наклон. А не так как у тебя. То же самое когда гиря идет вперед, держим локоть прижатым.
Локоть всегда когда возможно прижат к телу!
-
Когда сбрасываешь со швунга, лови грудью, а не на вывороченный локоть.
>мне удалось кончить.
Соболезную...
Спасибо, подкорректирую.
Тебе силы не хватает. Очень заметно - уводишь гирю слишком далеко назад, и при опускании оно по инерции слишком вперёд уходит дергая бицепс. Возьми гирю меньше и добавь офп и подводящие в тренировку. Трусонюха не слушай. Продолжив так заниматься ты себе просто спину убьëшь.
>Тебе силы не хватает.
Новые видосы чекни.
>подводящие в тренировку.
Это что?
>Продолжив так заниматься ты себе просто спину убьëшь.
Почему?
В швунгах немного ниже подседай
>не смешно.
Я и не обещал тебя веселить, говно!
Ты - ничтожество, а Абзац - велик, это просто данность.
There is nothing we can do about it.
Просто смирись и не ной больше в тред по этому поводу.
Мы тут технику гиревых упражнений обсуждаем, а не то почему тебе не повезло родиться таким клёвым как Абзац.
>Когда сбрасываешь со швунга, лови грудью,
Да, нужно даже подставлять как бы грудь под гирю, ловить колобка в тот самый "карман" между локтевым сгибом, плечом и грудью.
Ты молодец что прислушиваешься к советам мудрым.
Желание огромное вижу я в тебе, так и научишься.
Ебать проигрываю с неироничного педика, это не тебя там Гигант Воин Анимешник унижает в прикрепе когда ты на полном серьёзе пытаешься объяснить ему почему он не гигант и не воин? А если я скажу что твою мать ебал, сразу побежишь проверять?
Ага, слушай местных додиков, будешь как жирбзац жать 120 при весе 140
Чекнул. Все очень колхозно. Полное отсутсвие работы ног. Мах тоже плохо - импульса мало, что ты пытаешь перегибом позвоночника компенсировать. В том стиле, каким ты можешь, так не делается. Носки разведены слишком широко что мешает контролировать положение в сагитальной плоскости. Разведены носки, в свою очередь, из-за крайне хуевой растяжки. Начни с ОФП.
Проигрывать ты умеешь, не спорю, умел бы еще что нибудь. А, умеешь еще лизать очко жирбзацу. Ебать ты клоун, трусонюх, даже на двоще обоссан, что уж там про ирл говорить.
Ты покажи как надо, мы поржем.
> Да, нужно даже подставлять как бы грудь под гирю, ловить колобка в тот самый "карман" между локтевым сгибом, плечом и грудью.
Я ловлю на плечевую кость, а так как она в движении вниз, то колобок закатывается в карман сам .
Еще отклоняться туловищем назад во время сброса.
Все это для того чтобы уменьшить высоту падения снаряда, принять его повыше и катить уже по телу.
Некоторые еще на носки встают при ловле, но это больше ТА.
>А, умеешь еще лизать очко жирбзацу
Но я не тот анон и вообще ниразу не лизал очко Абзацу. А ты пока что пиздуй в прикреп очередной раз получать Воинским хуем по лбу от Гиганта.
>трусонюх
>ТЫ, НЕ Я, ПОВТОРЯЮ!!!! Я КСТАТИ НЕ ЗНАЮ КТО ЭТО, В ТОМ ТРЕДЕ НЕ БЫЛ, НО ЭТО ТОЧНО ТЫ!!!
классика)
Только трусонюх может так бомбить, когда его называют трусонюхом.
Лучше как ты, жать 85 кг при весе 100 кг?
Зачем показывать и зачем ржать? На ютубе полно обучалок от профессиональных тренеров ГС/кросфита. Пускай на них лучше посмотрит.
> . Все очень колхозно
Не дизмораль пчелика.. но ты прав
> Полное отсутсвие работы ног.
Хуячим полутолчки, там только ноги - когда поймем, как это - делаем швунги\толчки.
> Начни с ОФП.
Двачую неистово
>Начни с ОФП.
Махи и есть ОФП
>мах
Уже неплохо.
>Тренировка техники с 12
Во, делай пока с двенашкой на технику побольше повторов.
Пудовку бери пореже.
И всё у тебя получится, ты молодец.
Боюсь не в этом случае.
>Все очень колхозно.
Ну прогресс есть в любом случае - при том весомый.
>будешь как жирбзац жать 120 при весе 140
Мечта...
Думаю при весе в 140кг я буду непобедимым карателем живых и мёртвых и сосудом божественного гнева, так-что ты описал весьма неплохие перспективы.
Это как раз подходящий вес с учётом моих гигантских габаритов и антропометрии воина.
Анимэ, попробуй двумя колобками ещё поработать.
Возьми два по 12 или по 8 и делай взятия на грудь, толчки двух.
Тоже полезно будет.
В оп-посте прошлого треда было видео где хохлонегр gorilla cleans делает, также рекомендую включить в свои тренировки.
насчёт маха тут тебе верно написали - чуть резче делай
Возьми два по 12 или по 8 и делай взятия на грудь, толчки двух.
Тоже полезно будет.
В оп-посте прошлого треда было видео где хохлонегр gorilla cleans делает, также рекомендую включить в свои тренировки.
насчёт маха тут тебе верно написали - чуть резче делай
я жал стоя 122 при весе 120 + - сколько я жал при 140 я вообещ не знаю тк не тренировался тогда порсто был жирный
икры просто забей на них щас е трать силы на эту хуйню вложи их в более полезные упражнения
отбивать не надо не чего надо мягко ходить и бегать что ыб не разрушать сустав
дял чего в гс та существует помост тк делается жеский тбив вниз с весом а штангетки помост помогают смягчить удар
Алексеев вон прыгал одно время на плите в морозе рассказывал потом колени нахуй послали встать не мог
абсолютно прямой зависимости нет там но обычно у меня кг в 60 + идет от жима стоя по моей антропометрии креплению грдных трицепа и тд А так у всех по разному бывает Колебается может по разному Я на самом деле лежа всегда много жал я с ходу помню поджал 100ку в 16 лет лежа просто первый раз делая В армии без труда тренеруясь раз в 2 недели 1 раз доходил до 120 раза на 3 где то при 88 кг веса У меня в целом жим лежа сильный тк я широкий довольн и у меня не длинные руки
У блуда например у 90кг лучший жим стоя вроде он говорил стоя а лежа он че то 130 жал не тренеруя жим лежа Те где то 40 кг + от жима стоя
Вот наоборт если жмешь только лежа То жим лежа может быть 200 а жим стоя пр этом 70 Просто жим стоя толкает жим лежа полюбому даже не тренеруя А наоборт все не так радужно лишь отчасти Ну банально по той причине что жим стоя более базовое движение чем жим лежа
чем больше стоя в общем жмешь тем больше и лежа пожмешь Тк лежа более легкое положение
+15кг полюбому будет в самом минимуме
Например жмешь стоя 110 значит лежа 125 железно выжимаешь А так в реале в среднем будет даже 140 у большинства и у части людей еще больше даже не тренеруя вообще жим лежа
По этому дроча современных инвалидов на жим лежа не понимаю Он нужен только в ПЛ или когда человек реально по травмам упорот инвалид и тд
Жим под углом может развивать жим стоя Так собственно делал Власов тк вечно мучился с спиной а жим стоя при больной спине дает знать и вот что бы набирать силу плечевухи под жим стоя он и выбирал жим под углом и это переносил на жим стоя
Собственно есть видос даже
https://www.youtube.com/watch?v=adHebjKBLz0
Прсто во времена Власова в ТА тупезни были спорт новый был тренеры долбаебы + партия сказала чемпионом быть вот и убивали себя они жестко
не зря же Алекс с Плюкфельдером срался нахуй его посылал с его проходками и пр дичью пережитком партии
И жим стоя можешь не делат по факту главное жимовой швунг
прсто жимовой швунг правильный заряжать ноги не более чем надо Тк работа конечная вжимовом швунге от руки плеча должна идти наполную Тогда жимовой швунг сильнейше толкае жим стоя
Тк жимовой швунг дает такой принцип читинга как в арме на бицепс читинг
Много упражнений быть не должно подбирай самое эффективное что на тебе пашет Иногда меняй упражнения тут все просто
прсто не нужно дубляжи ебашить это не чего не дает кроме заеба А люди обожают дубляжи хуеты из качковских журналов наичтавшись
Власов крутой, почти как Абзац.
Ебать, Рон Джереми еще и в ТА выступал?
Так популярный вид спорта, Хованский тоже занимался ТА
Очередной жиролифтер. Вы тредом ошиблись.
Боже. Дяденька, вам бы на пикабу с вашими охуительными историями.
Что за подпивас подснежник?
Инбифо, арамнаў андрэй
он и есть
Пиздец Хова в тюрьме накачался
а этот тред про качалочку и хромовые залы?
Этот тред про гири Преимущественно в домашних тренировках
Так что тредом ты ошибся дружок по этому тебя можно гнать и надсмехаться Тут кочкам не место тут серьезные мужчины занимаются и рады всем спортсменам кто хочет заниматься гирями для той или иной цели
> нет знаков препинания
> надсмехаться
Уёбывай, мудак.
Это не мои истории баран а изветных в ТА людей
https://youtu.be/Goivtfwp0oM?t=807
вот Власов о своем повоночнике 6 часовая операция
https://www.youtube.com/watch?v=eoLarU89Zu0
вот одно из интервью железный Алекс
Вообще он не общительный упрямый человек в отличии от Власова и интервью с ним редкость и большая удача
мне безралична твоя девчачья душевная боль
Ты рано начинаешь приседать, делая мах (если, вообще, это нужно делать). И гиря у тебя болтается в руках - видать, силы хвата не хватает.
Попробуй делать мах, подвесив гирю за короткое полотенце. Концы полотенца держишь по одному в руке.
И, вообще, смотри позновательные видео по технике гиревых упражнений: канал атлетизм, сергея каширина и т.п.
Также занимайся офп - приседания, отжимания и т.д. Уж больно стойка у тебя какая-то балетная с развёрнутыми стопами...
А монстр в лифчике? Я без негатива, просто не уверен.
Вот этого не слушай.
Гиря болтается потому что импульс слабый, а носки разведены скорее всего из-за адового плоскостопия.
Ты подтягивайся на канате сидя на жопе перекинув через турник беря за 2 конца Там вообще много че можно сделать канат хорошая вещь Думаю даже себе купи метровый домой турник на площадке висит у соседа
Можно лазить также лучшее упражнение на бицуху хват и тд
Имея канат кстати и опонентов можно беконечно общую силу развивать Банально обматав руку что ыб не вылетало из пальцев Можно перетягивать и 20 человек пытатся и так до бесконечности а это и сила ног и спины и рук одновременно
Канатные игрища всегда веселы
через 2 конца каната можно подтягиватся в том числе держа руки Большими пальцами вниз
В общем веселая штука
Если фиксануть нормально можно и лазить так же вверх вниз сидя на жопе и держа ноги в паралель как борцухи делают обычно
В общем канат интересная вещь Ту же изометрию вполне уджобно делать пытаясь его рвать в разных углах
>силы хвата не хватает.
Я просто руки расслабил чтоб их не включать в работу, а то выходит что гиря с их помощью поднимается. Крепко сжимаю только когда 24кг машу.
Абзаце-кун, хотел спросить - спину и пресс нужно напрягать статично когда швунги и махи делаешь (чтоб позвоночик держали) - или пофиг?
Просто в лохмотьях вонючих.
Спасибо, как раз думал что с канатом можно делать - а то только ахинея на мысли приходила.
Подвешивал его на 2 крепления для груш и делал качели.
нет спину держи поначалу и все гири наоборт на расслабоне надо учится поднимать Это и нацчит с железом работать хорошо а не ка кочка
Да с канатом можно много что делать Тк все степени свободы открыты
https://www.youtube.com/watch?v=c4ShGsBWJfM
Абзац, прокомментируй пожалуйста эти программы:
Грудь бицепс
Спина трицепс
ИЛИ
Спина бицепс
Грудь трицепс
Что-то тут лучше восстанавливается от взаимодействия или лучше когда слитная нагрузка идет?
Грудь бицепс
Спина трицепс
ИЛИ
Спина бицепс
Грудь трицепс
Что-то тут лучше восстанавливается от взаимодействия или лучше когда слитная нагрузка идет?
При махе весь импульс ты задаёшь бёдрами и жопой, словно пытаешься выебать воздух - в крайней верхней точке сжимаешь ягодицы, будто кончаешь, спину держишь, просто, ровной.
В швунгах, конечно, нужно напрягать спину и пресс, чтобы тебя не болтало, аки глисту. В этом тебе помогут всяческие планки, особенно ёговские - кисти под плечами, ими толкаешь пол, как можно сильнее, пытаясь увеличить расстояние между полом и грудью. Лопатки раздвигаешь, пытаясь максимально увеличить расстояние между ними. Бицепсы стараешься провернуть наружу, чтобы внутренний сгиб локтей смотрел наружу. Поясницу не прогибаешь, а наоборот напрягаешь пресс и подворачиваешь копчик, словно пёс, поджимающий под себя хвост. Уровень плечей и бёдер должен быть примерно одинаковый.
Вообще, смотри в сторону виньяса-ёги - отличный метод для тебя нарастить силу и выносливость (я серьёзно), т.к. это по сути гимнастика с весом собственного тела.
Если можешь в ангельский, ищи плейлисты EMBARK и IGNITE на канале Breathe and Flow https://youtube.com/c/BreatheandFlow
На русском не подскажу, но что-нибудь в запросах "виньяса йога флоу".
Чередуй с гирями или если можешь вывозить, делай утром после сна натощак ёгу, а вечером гири.
Прикольно.
Это дома у тебя такое пространство?
Вроде не очень на зал похоже.
Хотя бы потому что никого кроме тебя в кадре нету.
Прикольно.
Это дома у тебя такое пространство?
Вроде не очень на зал похоже.
Хотя бы потому что никого кроме тебя в кадре нету.
Это моё карманное измерение.
Зал - но в него очень мало людей ходит (особенно сейчас) помимо меня, и в другое время. Не люблю посторонних, поэтому пораньше (11-12 часов) прихожу и могу спокойно там 5-6 часов балдеть в одиночестве.
100 рублей в неделю даю владельцу на свет газ воду и прочие нужды, ношу туда баклажку с водой 20литров для всех посетителей ну и по мелочи.
это не программа это набор слов
Вот так выглядит и пишется программа
Махи 24кг, 4 и 5 подход...
Какой уже это уровень воинского могущества?
Старался следовать советам с прижиманием локтей и сжиманием попы, во второй раз получше получилось наверно.
Молодец, уже лучше.
1. Старайся чтобы гиря летала внизу ближе к паху. Вообще хз, может у тебя даже и нормально.
2. Я бы сказал, старайся больше наклоняться и меньше приседать, чтобы было больше как на втором пике.
3. Для предыдущего пункта понадобиться скорее всего делать упражнения на растяжку и мобильность, и я рекомендую эти:
- для ягодичных (с тайм кодом) https://youtu.be/ank1GUzzxDA?t=240
- для бицепса бедра подойдёт любое, например это (можешь держаться для удобства за что-нибудь рукой, за стену например) https://youtu.be/EN6HAheRHYQ?t=555
В этом видосе ещё и просто хорошая разминка для становой и приседа, возьми на вооружение.
4. Наконец, надо правильно в махах брать гирю с пола. Примерно как здесь:
https://youtu.be/uI8ES4jRcPk?t=132
Гиря стоит перед тобой на определённом расстоянии, ты за ней наклоняешься, берёшься руками, отрываешь от пола и она сама уходит в замах
>прихожу и могу спокойно там 5-6 часов балдеть в одиночестве.
Прикольно.
Еще чуть порезче можешь сделать?
В ДС живёшь?
Ты очень слабенький, на каждом видео тебя просто колбасит. Не знаю куда ты торопишься, тебе бы годик со своим весом нормально позаниматься, отжимания там, подтягивания.
Благодарю за наставление.
>Еще чуть порезче можешь сделать?
Ещё не готов, иначе потеряю стабильность и сразу буду срываться как в конце.
>В ДС живёшь?
В Киммерии.
"Киммерия (др.-греч. Κιμμέρια) — области территории Северного Причерноморья и Приазовья (современные Крымский полуостров, южные области Украины, Ростовская область и Краснодарский край России)."
"Самоё имя Киммерии происходит от древнееврейского корня KMR, обозначающего «мрак», употребляемого в Библии во множественной форме «Kimerir» (затмение)"
>Ты очень слабенький
Это вряд ли.
Абзаце-кун, хотел спросить - чем заниматься в перерывах между подходами?
Я обычно сажусь книгу читать (чтоб время зря не терять) и жду пока на таймере время пройдёт, хотя пульс стучит при этом. Это не вредно?
я просто из угла в угол хожу
есть мнение что сидеть нельзя на сильном пульсе
А мне нравится гиря
Хороший снаряд
Сбалансированный
И места ваще не занимает
Стоят две 24 под кроватью и жить не мешают
Когда для той же штанги понадобилось и гриф,и блины и замок и полтора метра места
Хороший снаряд
Сбалансированный
И места ваще не занимает
Стоят две 24 под кроватью и жить не мешают
Когда для той же штанги понадобилось и гриф,и блины и замок и полтора метра места
Дружище, она разбирается и точно так же лежит под кроватью.
Каким надо быть дебилом, чтобы разобранную штаны под кроватью хранить?
Про гири тот же вопрос.
Да где хочешь можешь хранить, места не занимает вообще.
Я в перерывах между подходами делаю два шаги налево, затем два шаги направо, потом плечами чуть покручу, затем вперёд продвигаюсь, беру сосуд с жидкостью и делаю два глотка, потом снова назад.
Вот так и две минуты проходят.
А сидеть книгу читать как Анимэ - это максимум странно.
Ну так он у нас особенный ребёнок.
Что скажете?
https://youtu.be/K9g2aeRsRPQ
https://youtu.be/K9g2aeRsRPQ
Залупа полнейшая
Почему? Я просто никогда гирю в руках не держал.
Блуд такой же как жирбзац - просто чсвшный гомосек, который в реальном спорте не имеет достижений, но любит дрочить сам на себя.
Досмотрел видос, короче, нормальных упражнений там три - присед с гирей над головой, жим Стравинского или как там его и мельница с гирей. Но это можно рассматривать просто как присед, жим и наклоны, я бы взял только их и бомбил по кругу. Подъём гири на бицепс вставание и жим какая-то хуйня бесполезная, присед и жим в нём ограничены весом который ты можешь на биц поднять, как-то по особому кор там не нагружается, в отличие от предыдущих упражнений
>жирбзац, а можно книгу читать? А можно посрать сходить?
Пиздец ты чмошка
>присед, жим и наклоны
Как-то наклоны выглядят лишними.
>можно посрать сходить?
>Пиздец ты чмошка
Труся, так от кого у тебя бомбит?
От молодого перспективного Анимэ-куна или от заслуженного и умудрённого Абзаца-сенсея, ммм?
Или от обоих?
>Блуд такой же как жирбзац чсвшный гомосек
А твои какие достижения, Трусик? Ась?
У Аниме-куна кстати сбоку видно что грудная клетка здоровая, чисто ноги худые
>первый назвал трусонюхом = выиграл спор
Вы хоть че то новое придумайте
А что надо? Растяжка, координация, кор, стабилизаторы нужны, конечно, пиздец какие, но чисто по силе ключевых мышц - так себе.
>Вы хоть че то новое придумайте
То есть ты признаёшь что тебе бомбит от обоих достойных членов нашего сообщества.
Что ж, тебе нужна будет терапия чтобы жить с этим.
> Растяжка, координация, кор, стабилизаторы нужны
Ну так наверно ради всего вышеперечисленного всё и затевалось, не так ли?
>по силе ключевых мышц
Становая и присед. Про это снято много других видео.
Они тоже доступны для просмотра на ТыТрубе по крайней мере пока
>Ну так наверно ради всего вышеперечисленного всё и затевалось, не так ли?
Хуй знает. Вроде в видео звучали слова про то, что зал не нужен и гирей можно упахаться. Второе - ну разве что из-за убитых стабилизаторов, первое же вообще никак.
>твои какие достижения, Трусик?
На двачах жирно накидывать, очевидно же.
Лол ты дурачок?
Я не о разрешении спрашивал а о том безопасно ли это биологически.
>>трусонюх пытается в перефорс
И зачем ты пытаешься в перефорс, Трусонюх?
К тебе это погоняло уже прилипло.
Втройне смешно как ты Абзаца пытаешься переименовать, никто не станет сию глыбу, этого матерого человечища так называть
кроме тебя.
Тоже отличный детектор Трусонюха, кстати.
Уважаемые гиривики, мне 15 лет, год назад стал заниматься гиревым спортом, и так с 2 по 8 кг, стал поднимать 2 по 20 кг, но переживаю за спину, с какого веса стоит купит ремень для защиты от срыва спины? Парни из качали говорят с 24 кг, но я думаю сдесь все-же индивидуально. Что скажете вы?
Какие ещё парни из качалки? Если ты гиревым спортом занимаешься, у тебя тренер должен быть, наверно. Или ты сам себе придумал, что гиревым спортом занимаешься, потому что гири поднимаешь? Тут вообще люди только махи делают.
В гиревом спорте ремень нужен для постановки на него локтей в толчке, и больше ни за чем.
Для защиты от срыва спины в ремень надо упираться мышцами кора, создавая в животе / диафрагме избыточное давление. Актуально для пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, не актуально для всех остальных.
Сам по себе ремень фиксирует спину / таз ровным счетом никак, можешь надеть и спокойно потанцевать танец живота во все стороны.
Сегодня делал -
Подтягивания х 4 подхода, один из них с допвесом 13 кг
Тяга двухпудовки в наклоне с упором на скамью х 2 подхода
Махи двушкой 4 или пять подходов
Толчок ДЦ х один подход
Шраги, икры, разминка, заминка.
Домашний натуральный колхозный бодибилдинг живёт и побеждает!
Ещё на веле 16 км сёдня ебанул
Подтягивания х 4 подхода, один из них с допвесом 13 кг
Тяга двухпудовки в наклоне с упором на скамью х 2 подхода
Махи двушкой 4 или пять подходов
Толчок ДЦ х один подход
Шраги, икры, разминка, заминка.
Домашний натуральный колхозный бодибилдинг живёт и побеждает!
Ещё на веле 16 км сёдня ебанул
>Толчок ДЦ
2х16
У тебя че так бомбит то
Качался сегодня с кунчиком который всё лето работал - и в dungeon не ходил.
У него рабочий вес жима на 10кг упал (с 70 до 60) т.к. мышцы потеряли тонус, голова побаливала, самочувствие хуевое было с непривычки, теперь понадобится 1-2 недели на восстановление.
Это к тому что никогда не стоит прекращать усилия.
Думаю гири как раз удобны в этом плане - потому-что хоть каждый день можно взять помахать пошвунговать - и в тонусе себя держать.
Он кстати сказал что я изменился заметно - сбросил жирок и подрастил трицепсы с грудью. Весьма приятно.
Это ты дурачок, раз спрашиваешь чушь у долбоеба.
> Он кстати сказал что я изменился заметно - сбросил жирок и подрастил трицепсы с грудью. Весьма приятно.
Кто пассив а кто актив?
Говори на анимешном - уке и семе.
Судя по тому, что на картинке мужик, который добровольно в жопу давал себя ебать, думаю он пассив.
> Судя по тому, что на картинке мужик, который добровольно в жопу давал себя ебать, думаю он пассив.
А ты сам кто, раз такие мультики смотришь?
Смотрю ты весь день сидишь и страницу обновляешь в ожидании ответа, рофлю с тебя, подсос жирбзаца
> Пассивно ушел от вопроса.
Понятно.
Я тебе дал ответ на вопрос, если он тебя не устраивает, пожалуйся своему отчиму, диванная чмошка в оьосраных труханах
>Смотрю
Смотрю ты какой-то порвавшийся дурачек - который вряд ли поднимал что-то тяжелее хуя.
Съеби с треда, чушкан)))
Ты тот дрищ, который видосы постит? Правда думаешь выебнуться тем, что ты типа работаешь с детскими весами, а все остальные даже меньше тебя? Любой взрослый мужик больше тебя поднимет, чмошка, не позорься своими выебонами. Ты сидишь весь день страницу обновляешь и подрываешься на каждый пост, а говоришь, что бомбит у меня. Ты в спорте слабак, умом тоже обделен, а чсв овер9000, я просто в шоке.
>Ты тот дрищ, который видосы постит?
Я воин и потомок гигантов превосходящий большинство из тех кто ходит по земле.
Но лучше тебе не мной интересоваться а спросить себя кто ты.
Я твой отчим, который тебя пиздит. Иди уроки учи, пока не отхватил.
>Но лучше тебе не мной интересоваться а спросить себя кто ты.
Ладно, отвечу на этот вопрос за тебя.
Ты карликовый чушок порванный. Это исчерпывающие данные.
Что делать с ними - решай сам...
Ну все щенок, дотяфкался, сейчас закончу ебать твою мамашу и приду в твою комнату, готовься к пиздюлям.
Пиздец ты жалкий чушкан.
Мои предки, гиганты древности, смотрят на тебя как на питомца.
Все, я понял, в чем проблема, ты же инцел. Зацикленность на росте, качалка, какие то маняфантазии, хуевые социальные навыки, мечтаешь о заветной писечке, чмошка, просто лол, короче с тобой нет смысла разговаривать, не тегай меня больше, все равно не прочитаю.
>ты же
О том кто я было дано достаточно откровений, но, видимо, стоит напомнить ещё раз...
Я потомок гигантов и могущественный воин, носитель ангельских генов.
Так-что не открывай свои гнилостные карланские уста в мою сторону пока уму-разуму не наберёшься, а то много лишней ерунды наговоришь.
> че так бомбит то
Ну расскажи чего у тебя так бомбит от Абзаца, норм же парень и в тренинге шарит.
>Съеби с треда, чушкан
Эх, Анимэ-кун, этого дурачка так просто из треда не прогнать, оно тут кормится.
Хоть бы порчу какую на него наслал штоле?..
>больше тебя поднимет, чмошка, не позорься
Не надо завидовать, Трусонюх.
Челик занимается, и хоть понемногу, но растёт.
Иди ты на хуй со своей демотивацией, короче.
В чём смысл твоей серьёзной маняаналитики если анимешник тебе всё равно на плеш нассыт? Тебе урины мало было в прикрепе ты ещё сюда пришёл? Ну давай расскажи ему в десятый раз что он не гигант, лол
Пиздец тут трусонюхи порвались, идите создайте тред "клуб подсосов жирбзаца" и лижите там друг другу жопы.
>не гигант
Джва метра рост -как это не гигант?
Мимо карлан
Он инцел ростом 179, мечтает о влажной писечке, но получает только влагу из хуев одноклассников, типичный двощер, в общем.
Ах, какие у вас фантазии интересные, Трусонюх.
Сегодня делал-
Жим 2х16 стоя два сета
Брусья с весом два сета
Отжимания от упоров с ногами на скамейке джва подхода
Подъём ног в висе два сета
Шея два сета
Ну и немного ещё по мелочи + заминка и разминка
На веле два раза по шесть км
Да здравствует совхозный домашний бодибилдинг!
Ура, товарищи!!!
>Он инцел ростом 179
Я генетический потомок (что выражается в гигантском двухметровом росте и весомом могуществе) и духовный наследник древней цивилизации Гигантов, в моих жилах течёт могущественная кровь Гиперборейцев.
Чтоб осознать это - достаточно лишь одного взгляда, а раз уж ты столь яро это отрицаешь - значит ты либо от рождения слепец - либо твоя жалкая карланская зависть и яростное безумие в совокупности с глупостью примитивного карланского мозга затмили тебе очи.
>+ заминка
Зачем нужна заминка?
Много раз слышал - но не придавал значения.
>Зачем нужна заминка?
в основном для позвоночника, еще можно делать растяжку но как по мне делать растяжку лучше сразу после упражнения соответствующие на те мышцы которые работали в упражнении
> Много раз слышал - но не придавал значения.
Чел на канале Денисова говорил, велоциклисты после гонок еще десяточку на тренажёре заминаются. Бегуны после марафона тоже. Это чтоб сократить срок восстановления и быстрее выйти на следующий старт. Особо актуально для возрастных 30+ атлетов.
Для обычного васяна кочки может не так актуально. Вряд ли кто итт марафонит. Банальной растяжки и легкого кардио хватит.
Я например езжу в\из качалки на велике, это 15 минут езды. Или пешком 30 мин. Ненавижу резиновых женщин беговые дорожки и вело тренажеры.
>Зачем нужна заминка?
Чтобы более комфортно перейти от высокого пульса к обычному сердечному ритму.
Например после тяжелых упражнений (жимов, тяг, махов, толчков etc) можно поделать что-то лайтовое, к примеру подъём на бицепс я обычно делаю с гирей двумя руками как на пике
>лижите друг другу жопы
>мечтает о влажной писечке, получает влагу из хуев
Ты там дрочишь, что ли?
Я ведь могу модератору пожаловаться за шитпостинг и нерелейтед. А ещё за шок-контент, и за что ещё ты там обычно банишь?
> 1. Старайся чтобы гиря летала внизу ближе к паху. Вообще хз, может у тебя даже и нормально.
Тут всё нормально у него. Оптимально - тело гири на уровне колен.
> 2. Я бы сказал, старайся больше наклоняться и меньше приседать, чтобы было больше как на втором пике.
Хуйня совет - на пике самка гиревой мах с двумя подседами ебашит - выпрямление ног в конце траектории гири.
> Гиря стоит перед тобой на определённом расстоянии, ты за ней наклоняешься, берёшься руками, отрываешь от пола и она сама уходит в замах
Ты гирю хоть в руках держал?
> Это вряд ли.
Существо с видео, не выёбывайся. Ты дрыщечервь, обсирающийся под 24-ой.
>Ты гирю хоть в руках держал?
А ты?
Это подъем на брахиалис.
бицепс там так же отлично работает
https://strawpoll.com/1oexkzkxv
Создал опрос на Строу Полл, участвуйте, аноны.
Создал опрос на Строу Полл, участвуйте, аноны.
Всего один вопрос? Мог бы здесь спросить.
О, объявился олд.
А там можно мультиопросники запиливать?
Кол-во ответивших примерно показывает количество сидящих ИТТ, не более 10 человек полагаю.
Предлагаю ещё вопрос -
С чем сочетаете поднятие тяжестей?
Под поднятием тяжестей следует понимать вертикальное перемещение в пространстве отягощений любой формы, а также веса собственного тела.
У меня например, единственная физ. активность кроме домашнего колхозного бодибилдинга с гирями и без оных - это езда на велосипеде.
А, ну ещё ходьба пешком, иногда прохожу довольно много. Но это случается не часто.
А что делаете вы?
Бегаете? Боксируете? Плаваете?
Интересуют именно те ваши занятия что вы практикуете на постоянной основе, а отнюдь не разовые акции.
Так и думал что тут одни домоебы.
Кто же тот единственный кто поднимает в зале?
Трусонюх? Или Анимэ-кун?
Кто же тот единственный кто поднимает в зале?
Трусонюх? Или Анимэ-кун?
Ну я.
Езжу в зал на веле, 17 мин туда и 17 обратно.
надо переименовывать тред в "гирь и домашнего тренинга тред"
> на веле, 17 мин туда и 17 обратно.
А какое до зала расстояние?
>надо переименовывать тред
Текущее название вполне отражает, оно всеобъемлющее, а-то вдруг к нам сюда Какой-то спортсмен писать начнёт?
> А какое до зала расстояние?
Ну километра 4. На шеринговом веле езжу. А они дубовые очень, не смазаны, тяжёлые, по энерции вообще не едут, в горку если, то убивает квадры\дыхалку в момент. Ну пофиг, силовое кардио как есть.
Ну это нормальная матрасная крейсерская скорость.
В ДС2 живёшь?
Жму гантелю 26 кг на 17 раз, я крутой?
24 то есть
Сегодня в моем зале домашнего колхозного бодибилдинга снова день пулл, ака спина бицепс.
Делал -
подтягивания 4 сета
Румынка 4 сета
Тяга гири в наклоне по 2 на каждую. Руку
Взятия на грудь - сначала два разминочных с одной пудовкой, сначала левой, потом правой.
Потом те же взятия двумя разновесными гирями, в одной руке 20 кг, в другой 16. Сначала тяжёлая в левой, потом в правой.
у меня есть две пудовки, просто нравится иногда делать так
Изредка жму стоя разновесными или приседаю с ними фронтально.
Ну и на заминку - подъёмы на икры, шраги и ноги к перекладине, все по 2 подхода.
После тренировки - как всегда растяжка. Времени все заняло минут 70, я долго отдыхаю между подходами
Велика сегодня 14 км ебанул.
Делал -
подтягивания 4 сета
Румынка 4 сета
Тяга гири в наклоне по 2 на каждую. Руку
Взятия на грудь - сначала два разминочных с одной пудовкой, сначала левой, потом правой.
Потом те же взятия двумя разновесными гирями, в одной руке 20 кг, в другой 16. Сначала тяжёлая в левой, потом в правой.
у меня есть две пудовки, просто нравится иногда делать так
Изредка жму стоя разновесными или приседаю с ними фронтально.
Ну и на заминку - подъёмы на икры, шраги и ноги к перекладине, все по 2 подхода.
После тренировки - как всегда растяжка. Времени все заняло минут 70, я долго отдыхаю между подходами
Велика сегодня 14 км ебанул.
Для развития рук и плеч лучше чистый жим гири делать - или швунг?
Ноги и спину уже развил становой и махами.
Видео.
>ля развития рук и плеч лучше чистый жим гири делать - или швунг?
Для развития мышечной массы - лучше жим, а швунг для развития взрывной силы и мощи.
Делать нужно и то и другое, два этих движения друг друга тянут и подталкивают.
Думаю что твой сенсей Абузацу-сан тебе то же самое бы сказал, Аниме-кун.
Впрочем, я не тщусь сравниться умом и мудростью с упомянутым великим, ибо благородный ум сего достойного мужа глубок как океан и твёрд как алмаз
да без разницы по сути, швунгуя ты можешь это делать более тяжелой гирей чем если жим делать, но для рук и плеч по мимо жима/швунга еще отжимания хорошо зайдут что на брусьях что от пола с доп весом на спине
Вес В швунгах больше вес таким образом все равно выше нагрузка на руку плече
жим более изолированная тема более легкая по этому тк работаешь с меньшими весами
Жмешь стоя на пример 80 на 4 по 4 А швунг то уже придется делать кг по 100 вот разница
Кстати насчет тяг гирями имея всего 6 гирь
В целом выможете дойти до тяг 3 гирь в каждой руке
В стандартном наборе 2х 32 2х24 и 2х16 общая сумма 144кг тяги выйдет
Но эта тяга будет намного жесче чем тяга штанги Штангу тянуть легче биомеханически в не легче вкладываь массу тела по технике и тд
По этому если вы тянете 144кг в гирях особенно без обмотки их между собой вы штангу в 150 в этой же тяга даже не почуствуете
Вот уменя на картинки 80кг как демонстрация щас сделал Эти 80 вполне аналогичны штанге кг 105
Самое тяжелое их именно взять Но зато и хват и предплечья развивает еще мощнее
В целом выможете дойти до тяг 3 гирь в каждой руке
В стандартном наборе 2х 32 2х24 и 2х16 общая сумма 144кг тяги выйдет
Но эта тяга будет намного жесче чем тяга штанги Штангу тянуть легче биомеханически в не легче вкладываь массу тела по технике и тд
По этому если вы тянете 144кг в гирях особенно без обмотки их между собой вы штангу в 150 в этой же тяга даже не почуствуете
Вот уменя на картинки 80кг как демонстрация щас сделал Эти 80 вполне аналогичны штанге кг 105
Самое тяжелое их именно взять Но зато и хват и предплечья развивает еще мощнее
Вот 2 по 32 одноручная тяга
Так же можно скрепляя на цепь даже 5 гирь Очень тяжелая тяга физически когда боьшой вес
в 2 32 в таком типе основная жесть это хват
Так же можно скрепляя на цепь даже 5 гирь Очень тяжелая тяга физически когда боьшой вес
в 2 32 в таком типе основная жесть это хват
3 гири в 1 руке то же очень тяжело делать Тк 1 вы надеваете на запястье 2 других сцепляете пальцами Которая на запястьях падает на остальные гири загружая мощнейше хват Тк у вас в руке уже 72кг с ручкой мм в 65 выходит тк 2 ручки соеденены в пальцах
Вот ситников меня удивил в данной тяге
https://www.youtube.com/watch?v=5QMu1iQfvRQ
130кг это жеско для его веса
Это древняя тема забытые подъемы так поднимали еще в 19 веке
Вот ситников меня удивил в данной тяге
https://www.youtube.com/watch?v=5QMu1iQfvRQ
130кг это жеско для его веса
Это древняя тема забытые подъемы так поднимали еще в 19 веке
Единственное ситников разгрузил хват продев на запястье сразу 2 гири держа в руке лишь 1у Если бы лишь 1 была на запястье это вообще был бы эпический рекорд мира 130 не кто не поднимет так Это ебанутейший хват нужен
Но 130кг одноручной это пиздец Это двуручная тяга за 200 в штанге прсто не напрягаясь
Но 130кг одноручной это пиздец Это двуручная тяга за 200 в штанге прсто не напрягаясь
Вот метод хвата гирь ка ку ситникова 72кг Опять же все арвно кисть и руку именно загружает Для спиныэто не особо много для меня по крайней мере тк у меня тяга в районе 250 щас разовая У ситникова кстати Тяга кг 230 точно есть такое ощущение 130 одноручная это не шутка
как 72кг без разминки я бы уже не стал делать выше 90 одноручные
хватом когда 16ик на запястье а 32 +24 в пальца мне щас не хватит тк давно хват не тренил
как 72кг без разминки я бы уже не стал делать выше 90 одноручные
хватом когда 16ик на запястье а 32 +24 в пальца мне щас не хватит тк давно хват не тренил
ПОЛГОДА В НАЧАЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИ ДРОЧИЛ ГИРИ ПОЛЧАСА, ПОТЕЛ КАК СУЧКА
@
ПОСЛЕ ГИРЬ ДЕЛАЛ БАЗУ
@
РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДЛЕННО РОСЛИ В ГИРЯХ И БАЗЕ
@
ОДНАЖДЫ ПРИШЁЛ В ЗАЛ ГДЕ НЕ БЫЛО ГИРЬ
@
СДЕЛАЛ ТОЛЬКО БАЗУ
@
РЕЗУЛЬТАТЫ В БАЗЕ СРАЗУ ВЫРОСЛИ НА 15%
РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ
@
ПОСЛЕ ГИРЬ ДЕЛАЛ БАЗУ
@
РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДЛЕННО РОСЛИ В ГИРЯХ И БАЗЕ
@
ОДНАЖДЫ ПРИШЁЛ В ЗАЛ ГДЕ НЕ БЫЛО ГИРЬ
@
СДЕЛАЛ ТОЛЬКО БАЗУ
@
РЕЗУЛЬТАТЫ В БАЗЕ СРАЗУ ВЫРОСЛИ НА 15%
РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ
хуета и бред
гиря растит всю бюазу колосально Тк ты работаешь не медленно а на скорости
а на скорости любой вес загружает мышцу двоекратно
Подумай бошкой если тебя даже в голову дать 500 грамовым блином или просто коснутся им по голове медленно разница есть
тяжесть задает не тоько вес но и скорость
Та же становя закидывая 64кг на грудь по 32 да это всего 64 Но это и амплитуда иная это и скорость иная и прием на спину иной нагрузки Там становая автоматом вырастает до 180+ от них
так тчо ты бредишь и рассказываешь мифы
Я тянул после гирб в армейке на спор 160 штангу в первый же раз даже не парясь без разминки без поясков
Вот что такое гиря
Гиря дает звериную силу даже в стандартах Не говоря о гирях по 70 кг разных
С гирями намного сложне работать именно изза формы изза свойств снаряда
Штанга создана что бы помогать тебе ее поднять от того там и веса такие
В штанге облегчает подъем Гашение энерции крутящиеся стаканы раз
Гибкость грифа два Вынос вес апо сторонам 3 Скрепление рук 4 насечка грифа 5 и тд Банально она выше от пола находится в олимпийском виде чем ручка гири той же Поднимая гири это как подъем штанги с ямы всегда потому Либо как наналог штанги убогой как у меня с 36 см блинами На 26 31 диаметрах
А еще когда 2 гири на запястье одеваете Окуратно ставьте тк можно кисть сломать Нужно мягонько работать
предположим ты полнимаешь 50кг мешок как увеличить силовой выхлоп тренировки
ну легко тебе стало поднимтаь мешок данный
очень прсто включить скорость взрыв Не просто медленно поднимать а начать его кидать Подкидыват ловить и тд
Это совсем иную нагрузку задаст усилия потребуется 2е кратное
Что бы просто подняить над головой мешок 50кг не обязательно ьбыть сверх сильным но что бы его кинуть вверх в баскетбольное кольцо скажем нужна уже громагндная сила
Видел стронги где перекидывают боченки в высоту и пр Вот это из этой серии
Это все так же растит и силу и мышцы
прсто вы находитесь в власти фитнес мифологов и нубов думая что силу растит только медлительносить и заторможенность пропогандируемая в бадибилдингах скуфидонских
вот пример силы зверя убегающего с тушкой
https://www.youtube.com/watch?v=Y_ynTrz-PFg
Зверь не просто поднимает вес он бежит сним прыгает причем по специфической поверхности
Обрати внимание на высоту прыжка с этой тушкой относительно роста зверя
Вот это есть сила
Если ыб зверь был слабым дял этой тушки он бы не мог с не йбежать и прыгать
скорость и взрыв непосредственный показатель силы запомни
Если бы скажем так у человека не росла масса а росла лишь сила То какой нибудь Талахадзе или Ловчев прыгали бы на высоту 2 этажа с места
А если силу Льва вложить в кошку можно было бы тк масса уменьшается с 350кг до 3кг но при той же силе Кошка пизданула бы в прыжке на этаж
Единственное конечно био механически такое невозможно сохраниь силу при маленьком весе
на 9 этаж имел ввиду 9ку проебал
Вот по хофману нормативы но это штангу тянули
в гирях в 1 руке там тяжелее и вес абудут пониже
в гирях в 1 руке там тяжелее и вес абудут пониже
Хуя абзаца порвало на 5 постов.
Я ж и говорю, что гири бустанули силу, только латентно, т.к. я всегда базу делал уставши после гирь, и не мог эту силу проявить из-за усталости. А тут гирь не оказалось и сила проявилась.
> прсто вы находитесь в власти фитнес мифологов и нубов думая что силу растит только медлительносить и заторможенность пропогандируемая в бадибилдингах скуфидонских
Да не, я с тобой согласен.
>порвало
Абсолютно дефолтный Абзац, он так и на самый нейтральный пост может ответить. Даже если в нём нет вопроса.
Ты не понимаешься разницу между грубо говоря строительством силы и тестированием силы. У тебя когда гирь не оказалось, ты не стал сильнее, а просто смог лучше на свежак протестировать силу. Поэтому лифтёры перед соревами дней пять отдыхают и ничего не поднимаю или совсем лайтово занимаются.
Да, разумно.
Хотел о таком спросить - я уже дошёл до такой стадии в махах 24кг гирей когда тебя уже выносливость а не сила ограничивает (начинаю выдыхаться, постепенно ослабеваю как при беге).
Какие действия я должен предпринять? Переходить на 32кг гирю - или продолжать заниматься с 24кг увеличивая число повторов?
Кстати, результат в махах можно конвентировать в результат становой? Есть корреляция?
>24кг увеличивая число повторов?
это, все таки гири охуенно выносливость апают, глупо этим не пользоваться, ну и 32 слишком много для тебя еще будет, позанимайся пол года еще с 24кг и потом можешь чередовать, махи с 32кг на силу а на другой трени с 24кг на выносливость
>Кстати, результат в махах можно конвентировать в результат становой? Есть корреляция?
их альтернативной шапки "Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг."
> ситников меня удивил
Ситников феноменально сильный бульбаш.
Да и у нас есть богатырь ИТТ.
>ереходить на 32кг гирю - или продолжать заниматься с 24кг
Пробуй сочетать, использовать в основном полторашку, но иногда (когда хорошо отдохнул и полон сил) пробовать двушку.
>результат в махах можно конвентировать в результат становой?
Однозначно, механика этих движений похожа.
хуета школодауна
удар это скорость + масса скорость тем выше чем сильнее тело в частности ноги в плане удара чем оно сильнее крупнее тем потенциал удара выше в то же время это ведет к снежению скорости но за счет роста силы скорость сохраняется по этому и делают силовуху + масса больше и удар выше
важнейшая часть дара это пальцы и запястье для этого все боксеры делают из арма упражнения + разные гири на кисть что бы кисть не сломать пр ударе и бить сильнее что бы удар не рассыпался
статью какой то диван писал
https://www.youtube.com/watch?v=TOvGaeg-cr0
вот разная дичь на кисть что бы не рушился удар в конеченой точке кисть у всех самое узкое место изза котрого и гасится удар
https://www.youtube.com/watch?v=uMLQmu-0LLs
вот стандартные на попа в боксе
может быть и рывок на попа Или просто походить моржно так держа
В целом еще дохуя упражнений на кисть есть
Кисть это просто основное в ударе Тк это ударная точка основная гуляющая кисть рушит удар како йбы сильынй он не был в потенциале и так же может привести к перелому кисти при ударе
а дичь это с генерацией удара дичь
Удар тем сильне чем лучше прыжек
По тому любой Ташник Метатель Ядра Спинтер Гиревик въебет мало не покажется и посильнее боксера могут уебать
А эти все статьи из серии сила не важна чушь обывателя
если сила не важна пусть медведя попробуют побить голыми руками поржу над ними Для него любой Майк Тайсон закуска
Тк зверь имеет массу 400кг но он настолко сильынй что может разогнать ее под 50км в час по чаще леса причем
> Лев
> медведя
Когда ты уже начнешь в пример приводить Человека-Паука, Годзиллу, Железного Человека, Бэтмана?
А, подожди, уже:
> Запрыгивать
> на 9 этаж имел ввиду 9ку проебал
Да как вариант начать махать 24ой гирей как в рывке в самый верх Таким обрахом ноги спина будут выдавть более мощное генерируемое усилие вверх
Так же далее можно попробывать протяжку 2мя руками За бока дужки берешь средним хватом и выбрасываешь гирю около туловища над головой тут исключается маховый противовес туловища + напряжение рук жесче становистя что автоматом напрягает верх спины
это пример
Объясняю если у человека была бы сила медведя ноч еловек весит не 400кг а 150 максимум
А 70кг человек с силой медведя ебанул бы скорсоть в беге под 200км в час наверно
Прсто биомеханически с ростом силы растут мышцы а мышцы утяжеляют тушу тем самым руиня скорсоть хотя сила и выросла
Так и медведь его мышцы большие сила огромна но и весит он под 400кг изза этого
да к чему спорить, только идиот будут отрицать влияние массы на удар и силу
Вот представь ты слабый взял саблю она весит до 1кг
ты ей будешь поначалу медленно махать и быстро выдыхатся тк она дял тебя будет тяжелая в частности именно в кисти Но по мере роста силы скорость будет выше и удар тем самым будет намного сильнее этой саблей
По тому это такая же силовая тренировка будет А подсобка так же подойдет любая на кисть на общую физику и тд
прмер мешки цемента
Я их буду с намного большей скоростью таскать чем обычный мужик Более того я могу схватить мешок уемента и побежать сним прыгнуть и тд
Тк моя сила значително выше чем у обычного человека И я ощущаю 50кг в пространстве совершенно по другому
в то же время слабый человек его даже с пола может не пподнят самостоятельно не хватит сил
сила и скорость связанные вещи гугли учебники физкультуры поймешь механизм лучше
>учебники физкультуры
посоветуешь конкретные ?
это все почти в любом есть связанным с скоростно силовыми видами спорта
там прямым текстом написано хотите скорость растите силу делайте специфику на скорсоть силовую и тд
пример метатели Международного уровня там челов ниже 120кг и нет
Потому что чем выше масса сила тем выше разгон ядра вклад этой массы тот самый удар тем дальше оно улетит
Понятное дело техника хуектика она везде есть но техника это 6 месяцев работы а сила физуха строится 10и летия
Как вкатываться в гирьевой спорт? Хожу в зал три месяца, классические тренировки приелись, но в зале есть несколько гирь - 16, 24 и 32кг. Какие упражнения нужно выполнять на ежедневной основе, Какую литературу почитать/видео посмотреть? Есть ли какие-то подсобные упражнения? Какие мышцы развивают занятия с гирей?
вот в целом наглядная таблица зависимостей
альтернативную шапку чекай, там про ГС подробнее расписано, по сути делай на каждой трени классическое современное двоеборье рывок и толчок гири, хотя лучше всего в спорт вкатываться через секцию конечно, ибо только при тренере ты поставишь именно правильную соревновательную технику
>Какие мышцы развивают занятия с гирей?
ну классическое двоеборье жопу и низ квадр, и их взрывную силу очень, так же разгибатели позвоночника хорошо работают, плечевой пояс ибо в статике много будешь удерживать гирю над собой
Блять какая же хуйня тут написана, просто пиздец. Но и не удивительно, боксёры часто очень тупые
Читал блог мужика какого-то, он писал что хорошая новичковая прога (ну или хотя бы план занятия по упражнениям) это
1) Толчок 5х10-12-15
2) Рывок один долгий подход
3) Швунги с более тяжёлой гирей 2-3 подходика
4) Махи одной более тяжёлой гирей 1-2 долгих подхода
5) ОФП какое захочешь
Но это уже из расчёта что технику выучил. Так что лучше найти секцию или тренера. А так да, чекни альтернативную шапку.
Кстати, судя по этому тупейшему объяснению, гиревикам, тяжелоатлетам и метателям не надо заниматься с весами (условно для тяжелоатлетов конечно), потому что они тоже упираются в землю и далее вся та фентезийная муть. Боксерам я думаю надо мало заниматься со штангой тупо потому что им надо дофига всяких перемещений задрачивать и у них выносливость важнее. Борцам вроде как тоже, но в борьбе надо ещё и тушу оппонента чаще перемещать, поэтому сила там важнее чем в боксе.
Дорогой Абзац, бегу за тобой две недели, чтобы спросить: как же правильно питаться? Кто-то говорит 2 раза, кто 3-5. Можешь рассказать как полезнее есть? Какое у тебя питание? Денис Борисов сказал, что завтрак нафиг ненужен (не тратили энергию ночью). Расскажи чего ешь ты, сколько приемов пищи, какие они? Я слышал, что полезно целый день из недели не есть. Один хрен вообще не ест 5 дней в неделю. Для меня самое важное это твоё мнение.
да это не боксер писал вообще
Развитие ударной мощи вообще не является главным фактором бокса Она растет от обычного ОФП а техника удара ставится за 2 недели спокойно ну если человек не полный тормоз
В боксе главное развитие умения донести удар Перемещения подставки разводка противника чтение движений чуство дистанции и тд
Какая разница какая у человека ударная мощь если он в молоко бьет и не попадает не разу А попасть по умеющему боксеру не хуя не легко он будет смешатся прыгать крутить маятник делать подставки перемещатся постоянно полностью закрыватся руками это тебе не венька с опущеными руками идущией на тебя и подстовляющий голову глупую
А в любительском боксе считают очки там все сделано что бы гасить силу удара и накауты в основном в 80+ категориях и то редко очень
Борисов долбаеб стеройды ему мозг выжрали
Ешь как хочешь хочешь 3 хочешь 2 раза в день хочешь 6
Мне например лень постоянно готовить я ем 2 3 раза в день Остальное перекусы бутер там банан овощ какой и пр
Просто надо быть ебанутым кочкой что бы там 5 раз в день парится есть специально вымерять че то Это шиза как по мне
Сколько раз ты ешшь прсто пох по факту Важно сколько калорий ты набрал за 24 часа или неделю Склько веществ по сооношениям белка Жира Углеводов Витаминов и пр
У меня бывает так что я могу сожрать и 8000 ккал за сутки а на следующйи день почи не чего не есть
над питанием не когда не парился в целом
Почтеннейший Абзац-кун, подскажи новичку ресурсы для вката в гири. Как сам начинал, кого смотрел, кого читал?
В боксе нужно остаточно много жееза на самом деле
ругной момент что это трудно совмещать
и в таких видах спорта есть четкие критерии когад что делать
Ясен хуй если у тебя близяится соревнвоания все железо в дальнйи угол нахуй Тк оно подзабивает и дратся не учит
Значит выход на спаринги ена размашку на выносливость Маленькие веса круговые и тд
Когда соревнования закончились Отдохнул и начинаешь хуярить ОФП с железом и приседы хоть по 200 делай и жимы и пр все можно Это периодизация специфическая
Прсто сами Боксеры разные кто то любит с железом работать кто то нет
Я вот когда ходил не любил железо таскать Просто спаринги интереснее были Ну железо оно железо
Прсто естественно в Боксе не кто не упарывается в железо оно же дратся не научит Так же и в борьбе
В борьбе таже силорвыха и от самой борьбы идет особенно с технически мощным соперником твоей весовой Он тебя будет гонят своей тушкой
Спасибо большое за твои ответы.
Ну а гречка и рис для тебя вытеснили макароны? Что-то такое есть у тебя?
А вот ещё вопрос, если атлет может работать с гирей 32 кг, и у него нет цели брать 2 в одну руку, то 16 и 24 ему вообще нужны?
> Лев
> медведя
Не тронь Абзаца, а то... Мы тебя предупредили
>махать 24ой гирей как в рывке в самый верх
Точно, кроссфит-мах, он же американский мах, Абзац как всегда дело говорит. Попробуй, Анимэ.
https://youtu.be/HSTreJWu6N0
Вот хороший пример техники, есть только один неохваченный в видео нюанс-
в верхней точке тело гири должно быть чуть наклонено вперёд, так чтобы гиря не улетела назад за спину.
нужны тк это другой тип тренировок и с 32кой далеко не все можно сделать
Ну предположим ты решил на бицепс поднимать Но подъем на бицепс даже для Атлета силовкика 32кг гири даже в мой категории щас до 105кг это громадный результат
По этому по любому нужна 16ка 24ка и тд
Цель щас цели нет потом может появится даже маленькая гиря кг на 4 может пригодится таким образом
нет Есть одно и то же заебет
зачем люди себе устраивают Киайские пытки я хз наверно потому что долбаебы
я бадибилдинг вообещ не понимаю Какой толк тартится на стеройдырушить здоровье режимить дрочится позорится в стрингах ради потешной хуйни на соревнвоаниях в виде пачки протеина и бумажной грамоты В СНг бадибилдинг эта днище ебаное
удивительные люди эти бадибилдеры
>Объясняю
Ни хрена не понятна но жутка интересна
>Как вкатываться в гирьевой спорт?
Только через секцию ГС.
Гиревым фитнессом можно хоть дома, хоть в обычном зале заниматься.
В опросе участвовал https://strawpoll.com/1oexkzkxv
?
да просто разные упражнения делал какую то книжку скачал изначально древнюю еще когда можемный интернет был че то типа упражненйи с гирями
Там их блять сотни Хуй вспомнишь все
16кг бери и ставь технику в Рывке Толчке ДЦ
Прсто смотри на ютубе Ивана Денисова и подобных спортсменов Там ну для самого дауна объясняют все разжовывают как кашу старику
Снимай себя на камеру в разных ракурсах смотри ошибки чекай
А дальше просто Рви Толкай Рви толкай и тд это основное
Алферову смотри там как раз увидишь типы тренировок
https://www.youtube.com/c/%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%90%D0%BB%D1%84%D1%91%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0
Принцип там обычно простой в ГС если не хуя нет кроме гирь типа штанг и пр
Доходишь до 100 толчков 2мя гирями и 150 рывков по 75 на руку с 16кг потом переходишь на 24 потом так же на 32
>не тратили энергию ночью
Борисов этот не знает о том что тушка ночью тратит энергию на дыхание и прочий метаболизм, пища переваривается, мышцы сокращаются кишки - это мышцы, сердце работает, да все внутренние органы трудятся, почки и печень и проч.
Наконец, работает наш главный энергопотребитель - мозг.
Борисов взялся пояснять за то в чём не шарит.
>новичку ресурсы для вката в гири
Спрашивай ИТТ, тебе тут всё обскажут.
Тут такие светочи как Абзац сидят.
>Да как вариант начать махать 24ой гирей как в рывке в самый верх
Да, разумно, спасибо.
>Так же далее можно попробывать протяжку
Это?
https://www.youtube.com/watch?v=2pgVDpDrgFE
И яйца вареные вкрутую ты не каждый день ешь?
Специально разгрузочный день когда не ешь ты не делаешь? Само так выходит? Не считаешь это полезным или вредным?
Пиздец в голос с видосов.
Сложно ещё больше унизить карланов и дрищеманек которые думают что рост и масса не важны - а вот техникой они зарешают.
>Вот представь ты слабый взял саблю она весит до 1кг
Значит тренировки с мечом могут кисть развить если им по груше бить или разные выпады делать?
Ко мне через пару недель тренировочная модель 1,7кг приедет, думаю включить в тренировки работу с ней.
Помню на автомойке лопатой делал выпады пока машин не было с утреца - потом сухожилия в основании предплечия болели неделю.
Хз развило ли это что-то или я просто травмировался лол.
да техника решает но тогда когда против тебя вообще какой то мимо проходил Например мужик с пивнухи
Почему часто в криминальных сводках именно маленькие боксеры или борцы пытаются кому то что то доказать из обывателей и уезжают в тюрячку по итогу
А разные мордовороты добродушыне люди обычно максимально стрессо устойчивые не реагирующие на разную хуйню
Вон пимер Емельяненко он же реально как Емеля в жизни бухнули он спать ляжет
А есть собачка типа Тарасова вон он постоянно пытается то Дацика побить То Емеляьненко из чего выходит цирк
Вроде и стеройдов нажрался в последнем бою и бегал весь бой фрик шипито блогерское по нормальынм правилам за такое дисквалифицируют Нах тогда выходить иди марафоны бегай Причем Емеля вообще хуевит пиздец некакой стал толи инсульт словил хз толи водка добила
ну естественно это основная загружаемая част с холодным оружем
проблема то удержания тяжелого оружия не в общей силе а в кисте именно по этому тяжелые Мечи они двуручные идут че то там около 7кг самые большие вроде
+ не забывай любой удар дает отдачу в кисть еще сильнее ее загружая в этот момент Особенно если ебануть по доспеху если кисть слабая меч из руки рук вылетет тк пальцы рахожмутся вэтот момент
я хочу ем хочу не ем
да яйца часто ем просто в рашке это наиболее доступный продукт
да разные ем в том числе сырые пью в том числе на перекус
одна из причин кстати по чему у качков слабый удар это опять же слабая кисть пальцы запястье вся эта структура Это связано с любовью к лямкам отсутстием упражнений на кисть
ну и + перегрузка мышцами Из за чего падает ЦНС ситстема и становится слишком медленна скорость сигналы удлинняются избыточно сокращение мышц очень хуевое они просто не пашут нормально и тд
Если взять Колемана скажем он полный слабак же Он 350 кое ка кписедал Хотя именно что с такими мыцами он должен был пседать за 450 на разы Прсото секрет в том что все это мясо висит но оно не рабочее не функционально было Лишь грузило сердце в итоге
Лучше кластеры или трастеры делать?
альтшапка
>кисть развить
>Помню на автомойке лопатой делал выпады пока машин не было с утреца - потом сухожилия в основании предплечия болели неделю.
Просто сходи разок на скалодром, базарю, день потом будут руки гудеть, хуй сжать не сможешь. Очень хорошо забиваются предплечья. Да и тренировке хвата скалолазы уделяют много времени
Анимушник на работе играет лопатой в наруто без смс и регистрации лол кек чебурек
Сосачеры, кто то проходил vwc полностью, хотя бы с пудовкой? Как результаты в плане формы и функционалки?
>350 приседал - слабак
Лол, физач такой физач.
Для его объема мышц это мизерный показатель
тот же Ловчев писедал Жопой в пол без всяких комбезов и поясов 350 А у него близко нет мышц как у Колемана
Это именно говорит что у Колемана было не рабочее говно мясо как у любого бодибилдера
https://www.youtube.com/watch?v=dN81I7F2rDE
Сначала присядь 350, потом уже рассуждай о том мало это или много, диванный кукаретик.
Дурачок даже не понимаешь разницу между приседаниями в бб и та, и о том что мышцы и силовые показатели не имеют прямой корреляции, ты вообще че то тяжелее хуя в руках держала.
На фарме для Абсолютки в ТА это норма Все так писедают Иначе ты не толкнешь за 250
Ускореие падения этих 250кг дает прижимку в седе кг в 300
Я Максимум вообещ не знаю в писеде не смотрел писедал я чт то в районе 240 на 3 самое большое когда 120+ весил Ну тоесть был в абсолютке
Но я тренил без фармы опять же С фармой там за 300 сразу улетит это норма
Естественно не имеют о том и пишу Нерабочее пустое гвоно мясо
Я и объхяснил если бы в Мышцы Колемана шел норм Сигнал он бы 400 не чуствовал
Но в том и суть он был обвешан говно мясом лишь мешающим сердцу и не более в этом вся суть потешного бб который и н является спортом по тому
Ловчев весит как коулман весил в свои лучшие годы, только так как он штангист, то у него низ тела куда более сильно вкачан чем верх, и ты сравниваешь двух людей одинакового веса, один из которых качал все тело для гипертрофии, а второй в основном тренировал ноги причем именно в силовом стиле, и при этом у второго присед не сказать, что прям в разы больше, ты вообще дурачок?
И че ж ты с весом как у коулмэна даже 300 не присел? Получается это твое тело бесполезное говно. И не надо нытья про фарму, так только двощерские чмони отмазываются.
Ловчев просто жирный У Колемана состав тела совсем другой у КОлемана мышц боьше процентов на 40 в теле было на пиках в том и суть
присед в разы больше у Ловчева по сути
У Ловчева чистая Та технкиа без пояса без говны комбинезонного
Еще есть запас кг 20
Пр этом меньше мышц в том и суть
Потому что я в натурашку треню В натурашку 310 предел будет если упарыватся вписед и в становой кг 350 Это пределы для любого в натурашку
У меян не было задачи приседать именно в ТА задача толкать и рвать присед лишь подсобка
причем самый важный для ТА писед это Фронталка и оверхед
В Лифтерской технике в натурашку еще можно 350 писесть и то это крайне тяжко будет
В ТАшной дохлый номер Только упарывая фарму
Коулмэн - вес 140, тренирует равномерно все тело, в качковском стиле для гипертрофии, приседает 350 в экипе в параллель.
Ловчев - вес 140, тренирует 90% времени ноги и спину, в силовом стиле, приседает 350 без экипы ниже параллели.
Че то не такая уж большая разница, хотя подход вообще кардинально разный.
Ловчев - вес 140, тренирует 90% времени ноги и спину, в силовом стиле, приседает 350 без экипы ниже параллели.
Че то не такая уж большая разница, хотя подход вообще кардинально разный.
Натурашка, натурашка, все слабаки только этим и отмазываются. Не можешь ничего - тогда заткнись.
Чел, забей, это инвалид с пенсией по шизе.
Сидит целыми днями занюхивает ютуберских качков и потом себя с ними ассоциирует.
толчек в натурашку максимальынй которого способен достигнут человек кг 220 и Рывок кг 185 не больше Причем это пиздец для генетика все показатели в абсолютке и пиздец каким трудом
думаешь че там показатели стрельнули в 50х в ТА просто начали фарму упарывать
Мантра слабаков. Вот почему кочек все за чмырей считают. Боксеры, борцы, бегуны, лыжники, баскетболисты, хоккеисты и так далее, никто не ноет "я проиграл потому что все остальные на фарме, а я в натурашку". А кочки вместо того, чтобы чего то добиться только кричат про химиков. В зале мышцы надо качать, а не чсв.
У любого, кроме Арнольда Шварценеггера и его друзей золотой эры.
в хуйчовском Бодибилдер любой тренерует ноги не меньше ТАшника любого
на Ноги Колемана посмотри
без ног массы обзей не бывает А нет общей массы не будет и рук ОРуки напрямую растут от увеличения ног дурак И тут даже разницы нет на химии ты или нет Это тупо биомеханический принцип роста клеток
Арнольд вообще сраный дрищ в сравнении с тем же Колеманом и современными мутантами
Арнольд просто попал в Кино и не более и попал в струю в нужное время + он такой чел без мыла в жопу пролезет
дебилойд Химия априори дает буст силовых
п тому идя на высокий уровень любой спорстмен обязан начать принимать иначе выйграешь ты только хуй
В качалке это вообще еще боьше проявляется
Если ыт не знал Химия растит мышцы даже не чего не делая правда не так значительно конечно
Почитай для чего применяются препараты они и созданы лечить людей после ожогов людей с дистрофией и пр что бы срегениь мышечную ткань
Химик тренеруется чаще восстонавлвиается быстрее Все кто в сборной страны на химии по другому смысла нет дубина в современных реалиях спорта Это как началось в 50х и все
хоккей и пр игровые спорты не стоит сравнивать там реально химия не нужна так
В боксе там дургая химия раньше знаю пороли наркоту некоторые что бы терять восприимчивость к ударам и тд Это еще во времена когда наркотой лечили насморк Опий и пр Где то 1920е и тд
Арнольд увлекался тяжелой атлетикой в юности. Сохранились данные по его силовым в интернете из журналов. А быть больше чем Арнольд ненужно если рост не огромный, потому что тогда фигура не героическая, а монструозная.
Я тебе говорю он попал на эпоху 60х в бодибилдинге Это другой бодибилдинг
Чем ТАм арнольд занимался вообще похуй 1000и спорстменов 10ками видов спорта могут заниматся на низком уровне это не так важно Для того же бб это лишь база будет
Важно каким спортом ты начал заниматся конкретно на высокий уровень
Варданян вообще легко Атлетом был до ТА а Юрий Власов любил ядро метать че то там на уровне чемпионата СССр аж
я не чемпион среди натуралов дебилойд Я себя не считал не когда самым сильным даже среди натуралов
Я сказал о сооьношении мышц Колемана и Ловчева ка краз что не все мериется говно массой мышц
И сказал четко если ыб у Колемана были функциональные мышцы Он бы и Рекорд Тараненко легко уебал Выйдя в Толчке за 300кг
н в том и суть билдерское мясо бесполезное говно о чем я и написал
Вот ты говорил, что можно работать грузчиком и не терять здоровье, можешь подробнее рассказать? Я думаю в алкоголь маркет (лучше же чем строительный магазин) пристроиться. Хорошо, что ты ответил на вопрос про пользу молока, что подтвердил пользу.
какие отмазки я леплю уебок?
У меня достатчочно неплохие результаты для натурала были толчек 176 рывок 141 лучшие
В целом моя генетика позволяла в натурашку 190 на 165 сделать Но для химика в Та это не результат в Абсолютке
тк это результат химиков в 81 категории
>я достиг пределов человека в натурашку, все кто больше поднял химики пук среньк
Ты пруфануть сможешь результаты? Если нет, значит ты это не поднимал.
Абзац прав, что ножки бодибилдеров и тяж атлетов это разное дело и ножки Ронни не так мощны как выглядят, я думаю это правда, он не отрицает, что бодибилдер приседает потруднее чтобы мышца получила нагрузку.
а в чем там потеря здоровья работа довольно безопасная с кислотами разными не работаешь вибраций не испытываешь ка кмашинист в метро или люди на отбойниках А вибрация ведет к смерти после 45и
Работа даже на пользу держит форму Главное норм график что бы в ночь не работать и в морозилке не работать с перепадами температур
Здоровье люди скорее в офисах теряют
Повар например намного опаснее работа сердце по пизде обычно у них в 40 уже
тк и нервы и представь + 35 на улице а на кухне будет все + 55 и пары Сердце на раз два литит
Я знаю чем приседы та и бб отличаются, я не понимаю почему он говорит что тот мало поднимает, когда сам даже близко столько не поднимет. Мне похуй билдер человек или ташник, если он чего то добился, то я его уважаю. А вот кого я не уважаю, это чмырей, которые сами в жизни нихуя не добились, кроме охуевшего чсв, и сидят на анонимных бордах рассуждают о людях, по сравнению с которыми они ебаная грязь из под ногтей.
Ты сейчас говоришь о сумме выше МС СССР и МС РФ, корки мастера в студию.
Можно и в алкоголь Но мой совет не в коем случае не садись не с кем из смены бухать не когда
тк там грузчики по любому бухающие будут 1 раз не откажешь и все они тебя заебут
Но если не бухаешь с сменой могут ебало крючить там такая публика бывает в данных заведениях кто работает
Ебанутый я говрю то чт достижитмо для меня для моей генетики и антропометрии
Поднимал я выше КМС по сумме но ниже МС просто потом забросил по ряду причин пропал доступ в гараж в зал надо было нести бабло и тд + я для себя всегда тренил для меня важнее всегда был даже процесс чем результат прсто привычка к физре лет с 8 как кто сформировалась со времен турничков и двора тарзанок еще А это уже громадные силовые в жизни они особо и ненужны уже такие а с ростом кг и риски больше травмирвоаться сильно Рвать 141 уже не шутка так то обычные люди не смогут вырвать даже 50 зачастую в том и суть
Пруфы то будут или я должен тебе на слово поверить? Потому что я не верю.
А я рвал 142 в категории 94, пруфов не будет, как и у тебя их нет. Я победил в интернет бое?
ну и ТА так же для любого спорта почти база
и для Бокса и для Борьбы и для Метателей и для хоккея и для Спинта для многих видов короче для той же ММА
тк силу уже не куда не деть
В чем преимущество натурашки так это в том что ты ка кнабрал так и будешь всю жизнь Даже если совсем не бюудешь тренироватся все равно проц 75 силы даже через 20 лет сохранится
А у химиков ка кс курса слез все тут же килограммы посыпались тк это все исскуственно От того у них и колбаса то они 300 жмут то 200 еле еле
>>1847377
Или для тебя КМС МС сверх урвони в спорте
Я предрасположен к скоростно силовой работе генетически дубина Я писал с ходу разъебал всех еще в детстве в лагере на 30 метровке даже детей старше меня на 3 года
за что мне дади там мягкую игрушку и медальку может даже где то воляется если не выкинули
потому что даун я из когорты людей у кого силовуха тупо прет и все Это называется предрасположеннсоть к виду спорта
Да мои результаты могут казаться не вьебать какими для такого склонного к Марафонам чела с другой генетикой совсем
Но сорвенуются в силе в ТА не с марафонцами а с такими же бычками как ты сам А люди как и я склонные к скоростно силовым в абсолютке так же дойдут без особых проблем за 170 в толчках И я далеко еще не самый мощный
Вон тебе пример Дацик он так же склонен к силовухе и у него так же перло бы в Та Паверлифтинге и тд
Ясен хуй если ыт не предрасположен к виду спорта ты охуеешь Кмс даже делать
Это ка кмне пиздануть в Марафоны и надеется там КМС выполнить в натурашку дохлый номер
Или для тебя КМС МС сверх урвони в спорте
Я предрасположен к скоростно силовой работе генетически дубина Я писал с ходу разъебал всех еще в детстве в лагере на 30 метровке даже детей старше меня на 3 года
за что мне дади там мягкую игрушку и медальку может даже где то воляется если не выкинули
потому что даун я из когорты людей у кого силовуха тупо прет и все Это называется предрасположеннсоть к виду спорта
Да мои результаты могут казаться не вьебать какими для такого склонного к Марафонам чела с другой генетикой совсем
Но сорвенуются в силе в ТА не с марафонцами а с такими же бычками как ты сам А люди как и я склонные к скоростно силовым в абсолютке так же дойдут без особых проблем за 170 в толчках И я далеко еще не самый мощный
Вон тебе пример Дацик он так же склонен к силовухе и у него так же перло бы в Та Паверлифтинге и тд
Ясен хуй если ыт не предрасположен к виду спорта ты охуеешь Кмс даже делать
Это ка кмне пиздануть в Марафоны и надеется там КМС выполнить в натурашку дохлый номер
Ну это классно на самом деле.
С лопатой чувствовал себя как рыцарь с огромным мечем что не далеко от истины т.к. думаю если с достаточной силой лопатой по человеку ебануть то весьма легко можно разбить кость или пробить голову.
Так-что с лопатой шутки плохи...
>с ходу разъебал всех еще в детстве в лагере на 30 метровке даже детей старше меня на 3 года
>за что мне дади там мягкую игрушку и медальку
Абзаце-кун, какой-же ты крутой...
мне пох веришь ты нет
мой скелет мои сухожилия связки цнс позволяют мне потенциально выполянть высшие нормаивы без стеройдов в силовухе Кому то нет Ясен хуй такому человеку как не распинайся он не поверит А если показать то начнет говорить что ты на стеройдах сидишь
Это ты веришь видимо в хуету что все люди одинаковые только забываешь одну хуйню даже про здоворовье У кого то оно позволяет в банях сидеть даже в 70 лет а у кого то в 20 уже не куда И это так же генетика все
и я слабым не когда не был В школе я на урвоне самых сильных детей подростков был мог спокойно по тому попиздится и с челами старше меня на пару лет классе в 7ом анпример Меян это не хуя не пугало и не скажу что я им сильно проигрывал в силе
Прсто это склонность тупица она либо есть либо нет
У меян так же к части видов спорта нет склонности например к палванию я как топор в этом к бегу на длиныне дистанции
для меня например пробежать ка кто раз че то там за 15 чтои км было эпическим достижением
При этом я знал дрищей смощным сердцем кто с ходу делал 3 разряд по бегу на длиныне вообще с дивана
опять же склонность к видам спорта пойми
Так еж баскет у меяеня был друг в детсве на пару лет старше у него так же классе в 9 еще рост был за 200см Его тупо школа всегда таскала на городские разыне хотя он не любил в баскетбол играть что интересно но склонность явна была
ты пиздец дурачек
Верю не верю какую то хуйню разводишь
Это вы разводите хуйню какую то что дял вас уже на стеройдах веся 150 кг нахуй 200кг большой вес
Чел, ты просто жирная свинья, хватит мечтать о каких-то спортивных достижениях, у тебя ничего нет.
те же гири мн батя приволок 24ку сразу когда мне было лет 14 ну я и ее и поднимал без системы без нихуя и не хуя не сломал не травмировал Если ты почитаешь тут некотрые в 30 лет от 16ки усираются Опять же смысл на людей пиздеть у всех своя генетика
мой организм изначально имеет резерв выше чем у средних людей Я не пмишу даун что все толкнут в ТА в натурашку 220 я и написал это для генетически предрасположенных людей высшие достижения в натурашку Для обычного человека не склонного к силовухе толкнуть такой вес даже на стеройдах часто нереально
ты дурачек пиздец Верю не верю
Я написал именно про путсые мышцы Бодибилдиера
И оюяъснил четко Если ыб Колеман пользовался мышцами они были реально рабочие а не тупо свисающее мясо то он спокойно бы пишел в то же ТА и выебал все МИровые рекорды В ПЛ так же
Но в том и суть эти мышцы хуета бесполезная в чем я и объяснил разницу что мышцы не хуя не отражение силы
Сынки, я на последних олимпийских играх выступал у себя в квартире, когда смотрел прямую трансляцию. В сумме собрал на 10кг больше Талахадзе. Так-то.
у меня обычный процент жира долбаеб до 20 проц Как у обычных людей Достатчоно много мышц достаточно толстые сухожилия и тд
Святым духом штанги не поднимают
Ты просто завидуешь...
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Говна кусок, ты только по кнопочкам шлёпаешь. Да и то коряво.
Абзаце-кун, что скажешь насчёт моей новой формы? Фоткался во вторник.
Сила выросла невероятно со времени съемки второй фотки т.к. тогда я и начал базу + гири делать, хотя внешне вроде не особо изменился. Может чуть-чуть ебовее стал.
Оба хороши, выбирай на вкус.
>кто то проходил vwc полностью?
Чё это, ви дабл ю си?
> мизерный показатель
350 кг при любом раскладе до хуя.
еще раз тебе говорю для объема мышц Колемана это хуета они у него не выдавали усилие даже в 70 процентов
А суставно связочная протекла при этом до операции
Вес набирай 100кг должно быть при 200см это обычный ИМТ будет
В 100+ у тебя уже реально попрет сила
>Чё это
Vикинг Wарриор Cондишионинг, очевидно.
>ОРуки напрямую растут от увеличения ног дурак
Вы почему грубите?
Вы кто такой вообще что с таким апломбом рассуждает о том в чём судя по всему ничего не смыслите?
>за что мне дади там мягкую игрушку и медальку может даже где то воляется
Пруфай хотя бы игрушкой, или хуй простой!
> Сынки, я на последних олимпийских играх выступал у себя в квартире,
Ору)
Наверное еще и штангу медленно спускал, чтоб пол не пробить?
Наш разносторонний товарищ походу теперь специалист по боксу
>Хороший мастер класс
>Денисов
Тут надо выбрать одно из двух. Денисов косноязычен и сам себе противоречит как в том видео о жиме гирей.
не какого противоречия не вижу
в чем противоречия у Денисова или ты решил опять спиздануть о том в чем не шаришь
Абзаце-кун, рассуди кто прав в данном споре.
Чепух утверждает что тренироваться 3-4 дня в неделю это заебись и иначе мышцы не прогрузишь для роста.
Я утверждаю что крупным мышцам по типу ног или спины нужно много времени на восстановление поэтому тренировать их нужно раз в 4-5 дней, с базой и всем для охуенной нагрузки.
Кто прав?
Зависит от тренировки интенсивности так же индивидуальных моментов питания сна работы тк кто то работает и спит 6 часов а кто то не работает не хера не делает и спит по 13 часов в сутки фона нагрузки помимо этих упражнений в других упражнениях
Можно хоть каждый день делат по факту это ускорит прогрессию просо процентаж будет колебатся например ПНприсед 150 на 3 по 3 был вт ср по 40кг на 4 по 10 и тд четверг вообще фронтальный к примеру 90 3 на 4
Естественно с максимальной интенсивностью невозможно каждый день делать
Ну и естественно что в приоритете там и идет основная тренировка а основное фоном добавляется на пониженных процентажах
>с максимальной интенсивностью
В том и суть.
Про тяжёлые тренировки вопрос был, лениво дрочить писюн можно хоть дважды в день.
Посмотри его видос про ненужность жима гири, пидар.
ебанутый ты даже не уловил суть
Жим реально не нужен если ты занимаешься классическим ГС Он нужен максимум новичкам первое время
Тк жим руинит Толчек он дает привычку выключать ноги от чего потом хуево толкать
В ТА так же хуйня
О чем Денисов и говорит постоянно небезосновательно
Не какого противоречия у Денсиова нет он говорит в рамках ГС
В ТА так же стараются не делать жимы Пор этой же причине стараются не делать становые тяги тк они руинят Рывок делают медленным Заместо этого делается Рывковая Толчковая тяга потому
Максимум кто делает становую новички только пришедшие кто не может в более тяжелые упражнеия
Там не то что лениво
Там много факторов даже в натурашку можно очень много интенсива делать за неделю Все зависит от факторов от степени подготовки и тд
Скажем человек с писедом 250 рабочих Может каждый день работаь с приседом 150
Если ты новичек ты вообще можешь по этой хуйне не парится тк у тебя весов нет что бы прям запариватся с отдыхом
В боксе так же своя специфика жима Стараются делать взрывные жимы И это говно напрочь убирают при подготовке к боям используют только в межсезон оттуда там не работают с боьшим весом в том же жиме лежа а уходят на низкий процентаж довольно но интенсив именно взрывом доробатывают Это метод бойцух метателей и тд
Тк чистые жимы руинят удар Ты привыкаешь не бить а толкать
и денисов прав просто если ты часто жмешь ты будешь интуитивно все время работать плечем от чег оно будет уставать сильно в Толчке гирь тк ты будешь интуитивно дорабатывать руками а дальше будешь отваливатся
Все прсто заключается в уровне и цели ближней Кому то может нужен быть жим кому то бесполезен и даже вреден
Тк есть новичка есть Средние гиревики Есть Высокого уровня И очень высокого уровня и для всех свои методы тактики цели и тд
Новичку безусловно тк стоит задача набирать силу везде это пригодится Но на высоком и очень высоком уровне это точно не надо и Денисов не пиздит А он гиревик Очень высокого уровня Он тут просто говорит по себе и как сам ощущает работу и эффект от нее
Если на низком и среднеам уровне жим может не особо и заметно руинить Толчек то на очень высоком где борьба за каждый повтор это очень заметно будет Тк там люди прогрессируют за 3 года на 2 повтора иногда
Так это ты ебанутый и слушаешь своей обосранной жопой. Он сначала говорит, что жим гири не нужен, а потом настаивает, что он ебет всех в рот и жмет штангу.
Алсо жим все равно нужен, чтобы укреплять плечевой пояс. Так что Денисов - лох. а ты - пидар
Абзац, плиз. Сравнивать ГС и бокс не совсем корректно, как не до конца верна любая аналогия.
Блять слушай внимательно а не жопой Денисов и говорит что жмет штангу что бы была другая траектория не как у гирь что бы это не переносилось на толчек при этом по этому он и делает либо гантели либо штангу о чем и сказал Ты жопо слушатель спишь чтоли когда тебе говорят Не какого противоречия тут нет Опять же зачем и когда Денисов жмет ты толком не знаешь но пукаешь
Плечевой пояс укрепляется и от толчка и от жимового швунга любого
Я когда 24кой начинал я ее не мог пожать нормально лет в 14 15прсто толкал когда начал по 40 раз каждой рукой толкать начал жать по 10 хотя не жал вообще
еще когда я занимался Та я не хуя не жал помню
максимум я делал швунги Просто когда ты доходишь до тех же 150 нажд бошкой ты итак итак зачастую 100ку уже жмешь
а жим он то же уносит силу и энергию
Лежа я так же не когда не жал но общая сила давала возможности с ходу на разы 150 работать
Тк все джруг на друга ложится так или иначе
Прсто сам жим менее базовое упражнение чем точек тот же
У других кстатии не знаю как но вот для моего организма самый заебатый рост жимов идет когда я именно швунгую а не жму чисто
Завязывай с ПАВ, пожалуйста. Ты заебал срать после отходов.
ты обосрался потому что не умеешь внимательно слушать материал и цепляешся к отдельным фразам вырванным из контекста а я виноват что ли
учись материал любой воспринимать не отдельным фразами а целостно и не будешь обсиратся
Наркоман, ты какие-то свои проекции посмотрел, а не видео дениски.
https://www.youtube.com/watch?v=o5mNHgqx0NM
Удивительно, челик даже не выглядит суперкачково - но спокойно толкает гирю 90кг.
ну не сказать что прям спокойно, но очередное доказательство что количество мышечной массы не коррелирует с максимальной силой хотя не думаю что в этом и так кто то сомневается
Абзаце-кун, как думаешь - я мог бы работать грузчиком со своим уровнем подготовки - или пока лучше не пытаться?
Моя антропометрия являлась бы преимуществом - или минусом на данной работе?
Ну и такой вопрос на ум пришёл.
Как натренировать сухожилия ног?
С руками всё просто - пытаешься порвать цепь и всё. А ногами что делать?..
да точно так же, ложись на пол, цепь через ноги удерживая их руками, и давишь ногами как делаю люди в жиме ног на тренажере только вопрос, а нужно ли вообще этим заниматься, сухожилия и так тренируются от обычных упражнений
Абзац, мне конец или ничего страшного? Я гулял с эспандером и много раз пожал, а потом сжал и раздался хруст в пальце безымянном в первой фаланге, ну ближе к середине, больно было, но не сильно, палец разгибается и сгибается полностью. Я разорвал связки или все обошлось? Прошло часов 5, больно только если сжать руку в кулак и боль слабая.
Ещё палец у меня не опух. Эспандер был не самый жесткий, но может в конце прогулки рука подмёрзла.
Да просто перегрузил + холод Спазмировало мышцу возможно немного надорвалось или воспалилось сухожилие от этого
Отдыхай короче недели 4 начнешь с детского экспандера
то же самое просто цепи привязываютя к корпусу очевидно на ремнях каких то как у стронгов например когда машину тянут движение Либо просто делают что то типа толканий стены в разных углах
а так вся статика изометрия больше на сгибы железа ориентированна
разные работы есть где и алкаш может работать
есть довольно требующие какой то подготовки например переноска гробов в Ритуале и пр либо там Квартирные переезды и пр
а так в целом ну просто много таскаешь кг до 50и коробки мешки и пр или на Рохле возишь палеты
Спасибо большое, Абзац, с удовольствием буду отдыхать. Ты помогаешь.
В зале, где дрочу гири, закупили новый ряд гирь с узкой ручкой: 8,10,12,16,20,24,32 , ВСЕ ПО ДВЕ, ну всё , теперь буду ходить только туда! Уже опробовал классический дц с 2х16, немного колбасит.. а также жимы 2х16 и поочередные сначала левой потом правой жимы с двумя.
В ДЦ с двумя гирями надо нереально широко расставлять ноги, чтоб две гири поместились с хватом 'большой палец к большому пальцу'. Если же хватать 'ладонь к ладони', то быстро забиваются предплечья. Такая дилемма. Что посоветуете?
мимо дрочер гирь в зале
В ДЦ с двумя гирями надо нереально широко расставлять ноги, чтоб две гири поместились с хватом 'большой палец к большому пальцу'. Если же хватать 'ладонь к ладони', то быстро забиваются предплечья. Такая дилемма. Что посоветуете?
мимо дрочер гирь в зале
> гирь с узкой ручкой
Чзх?
Ну как чайник без носа
Короче стандартная гс ручка. А не йоба кросфитная переутолщенная.
Сделай фото, а то непонятно что за чайник без носа.
>я мог бы работать грузчиком со своим уровнем подготовки
Да почти любой не совсем уж доходяга сможет работать грузчиком, в каждом конкретном магазине или складе хотя нагрузки могут различаться как небо и земля.
Такая занятость может рассматриваться как временный вариант, но на постоянной основе не рекомендую.
Полюбил швунг с гирей в каждой руке.
Балдёжная нагрузка на ноги и руки, хотя технику сложнее держать чем при обычном швунге.
Это перепосты откуда-то или долговязый реально в нашем треде сидит?
Выглядит как новые вбросы от Т.
ТЕХНИКА ПИЗДЕЦ
Прокекался с того, как при подседе нагибается спина, и гири висят на кистях на расстоянии ладони от груди. Ну бицуху нормально качнул в статике.
ЛЯ МАЧИНА СМЕРТИ
Похуй, пацан старается за что респекты, ему бы поставить технику и пусть дрочится в этой сауне с пацанами
Выглядит опасно. Удели внимание технике и все будет норм.
>Выглядит опасно.
Я и есть... Опасность.
Абзаце-кун, вопрос касаемо техники жима гирь стоя.
Имеет ли весомый смысл полное разгибание локтей во время исполнения? Челик предоставил убедительные аргументы (), но уточню у тебя.
Иди на йогу или пилатес. Ты абсолютно нулевой в плане управления своим телом, напряжения, фиксации в одном и расслабления в другом месте. Координация, контроль движений отсутствует.
>Ты абсолютно нулевой в плане управления своим телом, напряжения, фиксации в одном и расслабления в другом месте. Координация, контроль движений отсутствует.
Как ты это определил?
По видео. Там нет ни одной повторяющейся траектории. Тупо дофига степеней свободы, все болтается, четкости нет.
Кто нибудь тренирует удержание гири на вытянутых руках? Могу так продержать 24 кг 33 сек. Обычный дроч не охото,но могу толкунуть две 32 раз 20. Гирями особо не занимался турник. Вес 72
этого двачую,
Чувак тебе рано гири хуярить?научись работать со своим телом, сколько раз чеканишь мяч? за Сколько бегаешь сотку?Умеешь ли базовые элементы на турнике(Выход силой,подъем с переворотом,каптанский выход,офицерский) На какую высотку можешь запрыгнуть? В первую очередь развивать надо ловкость. Сила она придет
Пс,Никогда не занимался гирями,вообще тяжелое не поднимал,но с первого раза спокойно мог работать с 2мя 24 ками.
Еще кекаю с этого зумерского поправления челочки , когда вес уже взят. Свернешь нахуй шею, заклинит позвонок и пизда.
>В первую очередь развивать надо ловкость.
хуйня, в первую очередь надо развивать силу, ибо с ней уже все потом придет, даже Бомпа это пишет
хуйню он пишет. вы че говна совсем объелись? сила самое легко тренируемое качество,потом все остальное. проще все набирается сила,но и быстро уходит. эхх бля какие же двачеры ебланы.
Если кому нужны гири, ищите на помойках екб. Иду их выкидывать, а то че я ими занимаюсь до чеканки мяча и офицерских выходов.
Самое легкотренируемое это выносливость, мань
давай пидор ,проверим твою выносливость,ни один из треда тут не выбежит 1 км с 2,50. Ни один,никогда нахуй. но зато многие пожмут сраную сотку
Ебать я кекаю с зумерских речей.
Сука хуйней страдают, идите в футбол поиграйте,побегайте,поборитесь ,сальто покрутите там,нахуй вы усираетесь?сила она придет,если вы мужчина. Тужатся че то пукают,хули толку?вот хули?только варикоз и импотенцию зарабатываете.
>проверим твою выносливость
>1 км
Взвизгнул
Иди колядуй, тупорез
>удержание гири на вытянутых руках
Руки вверх? Или перед собой держишь?
Похоже тебе тяжелы эти гири.
ну ты чет рили хуйню написал, причем тут 1 км с 2,50 если речь о выносливости
саморе легкотренеруемое качество ка краз Кардио
достаточно 3 недель буквально
Сила одно из трудно тренеруемых Минимум года 3 надо В реале сухожлия и пр формируются лет 5
Самое же трудно тренремое это Скоростная взрывная сила и увеличиваетс яона незначительно проц 15 в оличии от силы котрая может и на 200 процентов увеличиватся
Сила не уходит не куда быстро дегенератик ты путаешь силу и памп илюзорный
Силу ты ка кнабрал так она будет держатся лет 10 да она будет падать но в стиле того что В 30 лет ты Толкал скажем 150 а в 50 стал толкать 100 не подходя к шатнге лет 20
А вот выносливость Как быстро тренеруется так и быстро уходит
Ну почитайты книжки зачем бред городить я не понимаю
У химиков да там жеские дергания силы На курс сели 300кг жмут лежа с курса слезли 210 стало за пару недель
В натурашку ты как жмешь так и будешь жать будут колебания несущественные совершенно
Ну до конца без напряга на сколько сгибаются руки протсо не у всех людей руки сгибаются
толкй держи на верху секунды 3 Делай контроль опускания это все так же дает увеличения силы
Просто стой с гирями над головой ходи и тд то же самое дает увеличение силы
В ТА такой же метод ест со штангйо ходить стоять и тд
> ,проверим твою выносливость
Давай, летом бегаю полумарафоны 21км за 2ч20м.
дегенерат выносливость это не марафоны
если речь об общей выносливости Это будет испытания в Стиле пробежат 3км Затем поднять Штангу 80кг скажем над гоовой 10 раз затем полезть по канату и тд
Короче Кроссфит
ты какую то хуйню брешешь если ты занимаешся бегом на 1000ю нахуй ты топишь 21 Это нагрузки противоречащие друг другу сбивающие результат друг друга
нахуй ты бегаешь то же не понятно какова цель конкретная
Я напимер бегаю щас до 2км летом подышат немного что ыб не скучно был как разминка перед скорстно силовым бегом в гору На взрыв скорсть а затем тренажером уличным обычно делаю летом полный стек там 120кг где то На 15 писеданий взрывных Ну бывает швунгую и тд
нахуй ты бегаешь не пойму
Если ты бегаешь 21 должна ыбть цель какая то конкретная в чем то Просто так это нахуй не надо по факту
Тому же боксеру даже нахуй такие Дистанции не нужны
обычно на секции мы бегали до 5 10 это овер дохуя было А основное было 1км с ускореиямив спринт раз 6 получалось че то такое
Еще бегут 3 на 3 имитируя раунды 3 минуты жеского ускорения загоняя пульс 1 минута бего ходьбы такой
До 10км считаются короткие скоростные дистанции
5ка считаетс самой сожной ксьтати стратегически
обычно люди Либо на коротких специализируются либо на длинных свыше 10и вплоть до супер марафонов в стиел суточного Бега и тд
и данные бегун совершенно разные по телосложению
1000 метров это вообще скоростники Тк это скоростная внносливость идет
21 42 это уже чистая специализация Эти дистанции Обычному челоеку нах ненужны
непойму что ты пытаешся доказать не хуя И нахуй ты пришел в гиревый тред если есть беговой где собствено люди специализируются на беге
для гиревика того же бег ишь незначительная подсобка причем не обязательная тк он и лыжами заменяется и вело и пр
Бегаю 21 потому что могу и нравится. Развивать силу духа и отрешённость. Раздвигать границы возможного.
21 это медленная выносливость. После того, как сезон бега закрыт, я в качалке вообще даже не потею, гири, штанги летают, паузы отдыха пару секунд, на одном дыхании всю треню делаю. Смотрю на качков с интервалами отдыха по 5 мин с жалостью. Конечно , у меня силовые просаживаются, но ненадолго.
Я не бегаю 1000 на время, это другой анон.
В конце весны, до начала следующей весны, я занимаюсь в коче, в том числе 30% времени с гирями. Просто тут спросили, бегает ли кто-то, мол якобы тут все невыносливые.
насчет пота это хуево потому что тут 2 варианта Либо у тебя нарушена систем выделения Ангидроз что то типа этого это может пивести к тепловому удару и смерти Либо просто ты не даешь нормальную нагрузку в зале потому и не потеешь
Кстати одни из причин Ангидроза это Рак и Диабет
> насчет пота
Да я образно, в смысле вообще не запыхиваюсь когда переключаюсь с бега в гири\штанги.
Кстати когда стал заниматься именно гирями, стал очень быстро начинать потеть при малейшей физ нагрузке.
> Диабет
> 21км бега
Лол
Сколько тут одна гиря? Килограмм 8?
>Половинка за 2:20
Бля, было бы чем гордится
Я не горжусь. Честно пишу результат на вскукарек что тут никто не бегает т.к. якобы выносливости нет.
Я половинку выбегал из 2 часов просто на чиле и это объективно никакой результат, не говоря о 2:20
Тому хую с километр смысл что то писать, очевидно что он хуй
Половинка медленнее чем за 1:15 не результат, лол
как пикрил.
ебло, если оно им нахуй не нужно а нахуй сборные по борьбе/боксу,футболу,хоккею хуярят кроссы?. Абасгаджи Магомедов вообще по 30 км бегает,говорит помогает передышать соперника.
Объективно твой кроссфит хуета. ладно круговая тренировка.
ебола,а почему тогда всю карьеру некоторые бойцы к примеру страдат кардио?Единицы обладают хорошим кардио,единицы,многие имеют хорошие силовые-да и причем от боя к боя силу набирают. А вот кардио хуй. Почему так ,а еблан?
Не кто там не бегает такие кросы
В боксе в проф надо сильне ебашить по бошке что бы накаутировать
В любителях 3 5 раундов по 3 минуты
нашрузка в виде бега на 30км боксеру лишь будет вредить пиздеть Мамбек может что угодно что он конкретно делает ты нее знаешь
В боксе что бы передышать ты должен работать на сбитом дыхании когда тебя бьют в перую очередь бег в этом слабый помошник Это специальная выносливость
Кардио это параша очеь быстро набираемая
бойцы набирают силу кто реально хочет убиват на ринге в мясо
Потому что как ты жеско кинешь человека как ему в ебало всыпешь напрямую от силы зависит
Удар в частности от силы запястья Ты можешь как угодно дышать если у тебя хуевый удар а у привника молотки в руках ты егь будешь щикотать он ощущать не будет перекрытия дыхания А он тебя будет через руки бить так чт у тебя ритм сердца будет сьиватся
Методические пособия по Боксу чтоли почитай че как там
30км избыточная ненужная марафонская нагрузка Она жжет мышцы ухудшает скортсные зарактеристики силу удара такитм образом так же и тд
Боксеру нужны спринты Кроссфит и пр Бег с бошой скоростью на 1 км на пульсе в 180 и тд
бегая по 30км ты тратиш энергию силы организма в пустоту
то же кардио можно и на мешке поделать частью И это именно будет специальное кардио
10ка обычно самое большое так от 2 до 7 в среднем идет
http://boxinglegends.ru/begovyie-uprazhneniya-dlya-bokserov/
вот собственно так же и бегали + на секции
в боксе и появился кроссфит Круговые там самый частый гость
Кроссфит и круговая это одно и тоже по своей сути
https://www.youtube.com/watch?v=jbpCnyzbAmo
>Не кто там не бегает такие кросы
бегают и еще как
>нашрузка в виде бега на 30км боксеру лишь будет вредить пиздеть Мамбек может что угодно что он конкретно делает ты нее знаешь
то борец вообще-то там еще меньше периодов
>В боксе что бы передышать ты должен работать на сбитом дыхании когда тебя бьют в перую очередь бег в этом слабый помошник Это специальная выносливость
это уже опыт
>Кардио это параша очеь быстро набираемая
пиздеж галимый ,оно набирается относительно тебя мешка,а если брать сильные результаты в кардио,допустим тот же самый 1 км пробежать по 1 разряду,то бля единицы смогут. Если брать речь взять МС по по бегу или МС по Лифтингу,то по лифтингу любой чмоня может МС взять,по бегу нет,бег нужно тренировать с детсва.
>Удар в частности от силы запястья
это понятно.
>бойцы набирают силу кто реально хочет убиват на ринге в мясо
В первую очередь чтоб в их в мясо не забили,крепкое тело лучше держит удары,меньше травм. Чтоб вбивать в мясо нужно по другому тренироваться,есть спец методики с кувалдами,ломами.
>Боксеру нужны спринты Кроссфит и пр Бег с бошой скоростью на 1 км на пульсе в 180 и тд
согласен
>бегая по 30км ты тратиш энергию силы организма в пустоту
я не говорю что так надо,я говорю ,что есть люди кто так бегает. И очевидно,что бег очень важен для борйца/борца,чтобы хорошо бороться/бить нужно хорошо дышать,чтобы хорошо дышать,нужно хорошо бегать.
ты хуету голодишь любой разряд берется от предрасположенности
Самое трудно тренеруемое качество скорость
если что я пр 100кг веса быстрее чем масса тренированных людей при 75кг веса
Я именно взрывнйо быстрый тяж каким так же являлся Майк тайсон и это не то что даже тренировки это чисто генетика Тк сколрость существенно полнят невозможно
для кого то 1км прбежать быдет легче на МС для кого то подянть в ПЛ на МС булет тяжелее все индивидуально и связано с предрспорложенностями в том числе антропометрией тела
Ты не понмиаешь даже что такое удар и начем он стоит
Удар Это масса на максимально быстрой скорости с сильной точкой вложения Те запястьем пальцами
Куалда топор это все лишь методы и не более Я тебе еще с 10ок методов скажу те же броски штанги Теже улдары с гирей те же метания Ядра Камня и пр
да не кто там не бегает Так не имеет смысла пустая трата тренировочного времени
В среднем Абасаджи этот может и бегает раз в пол года столко в виду своих мелких размеров но в основном это нахуй не надо
В целом если о боксе говорить в разных категориях разный бокс в целом В категориях 76 + бокс очень аккуратный начинает становится Тк сила удра раза в 3 возрастает
Пудовки...
Тебе бы потяжелее взять гири. Видно же что эти для тебя слишком лёгкие.
Балбес, не работу с двумя. Возьми одну пудовку и поставь себе технику базовых упражнений: мах, толчок, рывок и дрочи одну пудовку минимум год. Ты с двумя травмируешься.
Да какая в пизду техника? Ему банально силы не хватает для работы даже с пудовкой. Тут годик лфк со своим весом и пустым грифом нужен. Чел нулевой. Видно, что всё детство и подростковый возраст сидел дома в компьютер игрался. Абсолютно не владеет телом.
Год с одной пудовкой, год лфк, год чеканки мяча. Давайте сразу самый безопасный вариант выберем - год ходьбы.
собрался вкатиться к вам, посоветуйте где купить гирю чтоб подешевле) и какую? В том числе с какого веса начать. ходил в декатлон, с горем по полам, но 20 кг над головой поднял, разумеется не зная ни каких техник.
Рассказывайте где и по чём вы покупали гири.
Рассказывайте где и по чём вы покупали гири.
>посоветуйте где купить гирю
да где угодно, я на авито брал
>В том числе с какого веса начать
с 16кг она же пудовка
Видя его корявые движения, думаю, он и ходит не очень уверенно...
Я бы посоветовал начать с тренажеров для инвалидов с четко заданной траекторией движения. Придет сила, придет и стабилизация. А к свободному весу, даже к жиротройке, не говоря уже о гире, подходить рано.
>тренажеров
>Придет сила
>стабилизация
ты рофлишь ? Тренажеры это трата времени, ничего с них не придет, тем более стабилизация
Сегодня приседал с двумя 16 над головой. Кто так может?
Действительно это в 1.5 раза по ощущениям сложнее чем оверхед со штангой 32. Абзац прав. Кор колбасит именно из-за очень больших усилий по стабилизации. Там даже руки нельзя воткнуть в лопатки, как со штангой, ведь гири нельзя растягивать от себя, как штангу, в итоге гири висят на дельтах.
Действительно это в 1.5 раза по ощущениям сложнее чем оверхед со штангой 32. Абзац прав. Кор колбасит именно из-за очень больших усилий по стабилизации. Там даже руки нельзя воткнуть в лопатки, как со штангой, ведь гири нельзя растягивать от себя, как штангу, в итоге гири висят на дельтах.
Все придет если грамотно работать. Для новичков норм тема для вката.
Ну да, давай заставим его делать присед оверхэд и рвать штангу одной рукой. Ну а хули, как раз стабилизаторы натренирует.
понял, спасибо
Да я тут с вами уже сам сомневаюсь, что хожу правильно.
Я могу, раньше как-то приседал на 10 повторов, сейчас наверно не смогу столько.
6-8 раз точно присяду.
Респект.
Я в первый раз сегодня так пробовал, присел 2х16 на 6 раз. Это очень тяжело в плане контроля движения.
Или тренажеры, или рывок штанги 1 рукой. Естественно ничего посередине нет, поэтому тренажеры.
Сам то что предлагаешь?
одной рукой на тренажерах, другой рукой в это время штангу рвешь
Да нормальный они ему на силу Движение придет Там еще гири такой формы неудобной
То что корявый он сам по себе еще корявый из за антропометрии
Критических ошибок каких то нет которые могут дать травму Да и вес не тот что бы переживать прям
Во первых тренажеры еще опаснее особенно для человек 2 метра ростом учитывая что они обычно до 190см расчитаны большинство И там так же нужна техника
Во вторых нахера В третьих их даже нет у него
Травмироватся в тренажере куда легче чем с свободным весом не смотря на распространенную мифологию фитнес помойки
Тк в тренажере очень фиксированные амплитуды И там надо уметь подстроить под себя еще А иногда это прсто невозможно
Самые полезные это Кардио тренажеры особенно гребной но опять же нужна техника иначе так же есть спину чутка повредить И стек на ручки разные блочный обычно в арме их много используют эти стеки под борьбу
Например, ебашить базу со свободными или своим весами. Стабилизаторы не выключены, но и не на них вся нагрузка.
У нас в зал ходит типичный анимегной, такой же тощий немощный долговязый додик в очках, творящий какую-то хуйню. Тренерам похуй, а мне больно смотреть. Подумываю уже над тем, чтобы взять над додиком шефство и запилить ему АА прогу месяца на 2-3, пока он не поломался
Он в принципе может делать то же самое, что и сейчас, только брать вес посильный. Если нет гирь меньше 16, надо брать гантельки.
Вот этого удвою.
Анимэ-потомок уже делает то что нужно:
Жым лёжа, жым стоя, махи гирей, ещё кажется становую,то есть все нужные для силы и массы движения.
Поменять нужно только вес и технику.
А, ну и присед добавить или трастеры.
> А, ну и присед добавить или трастеры.
Или насосик
Тебе отрезать ноги надо,ты удлиненный карлик. Сколько лет? Очевидно что твой пост патология,ты должен быть 185,но из за того,что в юности и детстве дрочил писю и играл в комп ,вырос больше чем надо. Но ты молодец все равно,что за себя взялся,придёшь к результату точно, главное не бросай.
Ему это нахуй не надо
Я не аниме, но спасибо
>из за того,что в юности и детстве дрочил писю и играл в комп ,вырос больше чем надо
В ростотредах надо эти способы увеличения роста выкладывать.
>насосик
Соглашусь с тобою, отличное упражнение.
На самом деле так и есть,то есть почему раньше люди ниже были?с детства ебашили физически с 6 лет уже как взрослые,соотвественно весь гормон роста шел равномерно. Щас же бля сиднем сидят,в итоге к 20 годам шпала раскоординированная и слабая,но высокая. Высокий рост должен быть тебе как бы подходить,ты должен его вывозить,а если ты кое-как своими конечностями шевелишь,то нахуй вой рост,это как в анекдоте про хуй и гирю,мол я жопу вытраю ,а ты зубы чисти.
Хуйня, я образец сидячего сиднем (когда не было компа - сидел за книгами, а после появления интернета...), вырос аж до 168
ну был бы тогда 158.
Ну-ну
Че ну-ну?Был бы 160,но сильным. Это лучше чем быть слабым 168
Помогут ли мне гири нарастить мышечную массу рук?
И какими упражнениями
Из арсенала только 2 24ки и один самопал на 18кг
И какими упражнениями
Из арсенала только 2 24ки и один самопал на 18кг
>то что нужно:
>Жым лёжа, жым стоя, махи гирей, ещё кажется становую,то есть все нужные для силы и массы движения.
Ну да, пока не вижу смысла что-то другое делать.
Критерий истины в значимости упражнений - прогресс, а он у меня весомый, так-что пока не буду менять стратегию развития - нет на то необходимости.
Результаты кстати растут даже без особого прироста массы.
>Очевидно что твой пост патология
Вообще-то он вызван древними генами гиперборейских гигантов, вроде-бы об этом было сказано достаточно. У меня в роду все мужчины 190-200см и мать высокая для женщины (почти 180), так-что я был-бы высоким независимо от деятельности.
Ну и я тощим кажусь некоторым шизам из-за немного низкого ИМТ, хотя относительно обычного человека это нихуя не так т.к. я гораздо массивней и вешу 85кг.
>Помогут ли мне гири нарастить мышечную массу рук?
Нет.
> Помогут ли мне гири нарастить мышечную массу рук?
Да.
МНЕНИЯ РАЗДЕЛИЛИСЬ
упражнения на руки коих с гирями дохера
24кг на бицепс чисто это уже громадный результат мало кто может поднять
В каком положении кстати лучше всего бицепс качать - сидя с упором локтя в колено или стоя?
Всегда делал сидя - и предплечье неизменно сильнее болело чем бицепс после этого упражнения.
предплечья всегда загружается это нормально у всех так Тк там боле дальняя точка от центра тяжести
принцип боьгших рук прстейший
1 Базовые упражнения (они поднимают массу тела за счет роста мышц) ну с условием достаточного питания
2 Масса тела поднимает допустимую массу рук те их объем мышечный
3 Объем бицепса трицепса и тд напрямую связан с мышцами запястья (одна из ошибок не делать упражнения на предплечье изза чего мышечный рост рук наверху останавливается тк есть соотношения без одного другое не растет все в организме взаимосвязано)
Делают по разному в зависимости от целей
Кач имено рук это больше такие веса проц 50 65 пм Без полного разгибания и сгибания руки что бы мышца всегда была в напряжении Таким образом на сухожилия нагрузки меньше на мышцу больше
На силу делают и читинг время от времени Разик в пару недель вполне
ну и в трене Если боьшие нагрузки обхемы на верх значит низ надо снизить по нагрузкам объемам прсто в поддержке тренить
Ресурса на все не бывает По этому это ка к периодизация может быть Например Зимой Весной Ноги в зале и тд В общем общая сила А летом осенью руки в большей степени верх Те такая точечная сила какая то Тк жара и подымат много лень
А на руках там боьших весов ненадо по факту Скажем штангу 60 кг на бицепс Работать рабочим весом или трицепс это уже громадный результат даже для людей 100+ категорий Это вполн на уровне 80кг от стены
Ну и величина рук это боьше трицепс и все на него Те же брусья тело прямо руки вместе брусья узкие Те же блоки резинки французский жим Отжимания на трицепс и тд
В реале если все правильн делат любой человек может достаточно боьшие руки иметь Прсото уделять время надо и правильн все делать
Правильно найти частоту тренировок руки в целом надо почаще тренить Тк восстонавливаются они по реще И особо не загружают цнс тк мелкие мышцы мелкие части тела
В реале если все правильн делат любой человек может достаточно боьшие руки иметь Прсото уделять время надо и правильн все делать
Правильно найти частоту тренировок руки в целом надо почаще тренить Тк восстонавливаются они по реще И особо не загружают цнс тк мелкие мышцы мелкие части тела
Почитал ещё отзывов сверху - прохихикался весомо.
Видно челики боятся гирь и весов поэтому какие-то свои страхи проецируют.
>Год с одной пудовкой, год лфк, год чеканки мяча.
Это полная шиза.
Я уже 3 года качаюсь (с гирями ток последние 3 месяца), мои знакомые так-же 3-4 года, в разных стилях время от времени - все живы-здоровы. Единственная травма которую получил это небольшая травма запястья (зажила уже) когда во время избиения груши кисть в конце расслабил т.е. даже не связанная с весами.
Чтоб не травмироваться достаточно не быть тупеньким и оттачивать технику. Для этого и надо записывать себя и смотреть со стороны. Какой толк от того чтоб заниматься дрочкой годами в страхе притронуться к железу?
Короче поднимайте свой воинский дух. Посмотрите аниме или послушайте мановара.
Ты хуйню спросил. Если использовать гири как гантели, то ты можешь накачать себе руки: делай подъемы на бицепс, французский жим лёжа. Только нахуй оно тебе надо? На брусьях и турнике ты себе руки гораздо быстрее и правильнее сделаешь. А гири оставь для функционального тренинга и тренировки выносливости.
Ну брусья это заебись тема
А вот на турничке да руки накачать чот нихуя
у тебя высер вышел Что гиря 24 кг пимерно = 28кг гантели на бицепс что 18кг гиря пмерно будет равна 22кг гантели
из плюсов сразу будет сильнее предплечье прорабатыватся что + в открывании разных банок
Другой момерт что слабый человек должен по легче упражнения использовать что то из 2х ручных
Хорошо руки будет прорабатывать перекат 18кг гири за тело из руки в руку как лепка снежка Интересное упражнение старое
>Что гиря 24 кг пимерно = 28кг гантели на бицепс что 18кг гиря пмерно будет равна 22кг гантели
Ты со вчера не отошёл или уже утром накатил?
>вот на турничке да руки накачать чот нихуя
Смотря как ты хочешь накачать. Подтягивания все равно дают нагрузку на руки и они растут.
Алсо большой бицепс или трицепс все равно не нужны - мышцы маленькие, вспомогательные. Качай большие мышцы, а маленькие потом подоспеют сами.
В гире создается большая нагрузка за счет расположения массы что удлинняет рычаг По этой пичине поднят на бицепс 16кг гирю сложне чем такую же гантель
По этой же причине с гирей можно поднимать очень эффекивно с пронированием и супенированием в зависимости от захвата дужки
Абзац, не надоело умничать? Ты в контекст умеешь? Перечитай мои сообщения. Алсо 24 на биц поднимать это пиздец.
18 надо сделать сначала чисто на 10
Помню я лет в 16 делал 16 гирю на бицепс раз 12
24ку уже мог поднят но не чисто с читингом
18 на 15 уже должен гарантированно 24ку полнят чисто
Запости свое лицо с супом.
> Помню я лет в 16
Охуенно приводить СЕБЯ в пример. Ты как старый дед, который постоянно свое детство и юность вспоминает, живёт воспоминаниями. Вообще тупо сравнивать себя с другими. Ничего, что у всех разная генетика и условия жизни?
Инцел, спок. Хотим вспоминать молодость, вспоминаем.
дегенерат я говорю соотношение силовых да весил примерно 78кг
причем тут генетика Я сказал пимерено скоько человеку надо дойти 18кг гирю что бы сделат 24 гарантированно
так еж тупо статика хорошо силу дает с медленны опусканием ну в общем как Армреслеры делают но часто не надо делать раз недели в 3 достаточно
я тупо говорю что надо делать есл ограничен набор снарядов если нет возможнсти плавной прогрессии как в штанге или гантелях
Методов масса
Я себя не с кем не сравнивал почему у вас бомбит я хз
24 кг на бицепс не так сложно Сложно до 32 дорасти
>24 кг на бицепс не так сложно
Просто иди на хуй, абзац ебаный.
опять бомбишь болезный
если уж зашла речь о бицепсе, то вопрос, я не могу одной рукой поднимать 16 кг и тем более 24кг, то каким образом лучше поднимать гирю на бицепс двумя руками, какое лучше положение для этого, желательно что бы и мышцы предплечья тоже работали, и лучше это делать стоя или сидя ?
Попробуй с упором грязно 16 делать
Как то так
https://www.youtube.com/watch?v=QvlbI4-oQZ4
по мере роста силовых делай чище чище Получится что боьше боьше раз делаешь потом чище чище разы спадают И пстепенно начнешь без упора поднимать
2мя руками можно за тело за ручку за бока
Можешь стоя читингом на заброс
Вариант если воду берешь 2 5литровых Боклахи берешь ремнем продеваешь и на руку вешаешь и так в небоьшом наклоне чисто работаешь Так то же можно пронироват супинироват хорошо Что ыб подвестись под гирб
Я помню что перед гирей 16 я делал дома много раз 2 6кг гантели в 1 руке удерживая может лет в 14 15 непомню точно сколько Ну что то там пиличное было под конец точно
помню еще когда они появились я доходил на 1 6кг до 60 подъемов на руку и тд лет в 13 14 че то такое
>
ремень вообще офигенная вещь С ним можно все что угодно на руки делать
https://www.youtube.com/watch?v=Zbh8JDk9dJo
пронировать супинировать луч делать и тд Им фактически че угодно можно подвесить Хоть бутылки хоть канистры хот чемоданы хоть рюкзак и тд
В общем руки очень легко трениь в любых условиях в этом плане Для этого даже прям именно железо не обязательно
Я кстаи как то в 15 о таком не думал не додумывался ка кто сам Попозже то же такую тему наше в инете году в 2001 Как раз на темах армреслинга
>эти проекции
Едрить ты шиз.
>В каком положении лучше всего бицепс качать?
В висе на перекладине - это раз, встав полураком со штангой - это джва. Пиксстронгли релейтед.
>Чтоб не травмироваться достаточно не быть тупеньким и оттачивать технику
Слова не мальчика, но мужа!
>Если использовать гири как гантели, ты можешь накачать себе руки. Только На брусьях и турнике ты себе руки гораздо быстрее и правильнее сделаешь.
Всё так, гирями разве что подшлифовывать.
> на турничке да руки накачать чот нихуя
Ты не шаришь, как я в 12-14 лет я тогда думал что бицепсы строгим подъёмом на биц качать надо, теперь-то я знаю что намного лучше для этого тяжёлые тяги и жимы
>Без названия (1).jpg
больше на тягу в наклоне похоже
Есть два способа: держать гирю за ручку перпендикулярно предплечиям или держа шар гири ладонями
>держа шар гири ладонями
я сегодня занимался и как раз попробывал так подержать гирю, это пиздец тяжело, тут все силы уходят на удержания гири, не говоря уж о качании бицухи
но мб это потому что у моей гири шар слишком здоровый по сравнению с другими гирями
Зачем вам этот бицепс вообще? Почему нельзя дрочить рывки\толчки\махи\етк до усрачки? Тредом не ошиблись? Бицепс вообще ненужная мышца, важна только сила руки в целом, просто как проверка общего состояния мускулатуры, да, какой-то бицепс должен быть, можно пощупать, благо жира на нем нет. Т е это индикатор, а не самоцель. Это как менежерье начинает дрочить на KPI вместо того чтоб прибыль генерировать.
>Почему нельзя дрочить рывки\толчки\махи\етк до усрачки?
с чего взял что не делаем? Я на любой тренировке как раз делаю до усрачки два гиревых упражнения, а остальную тренировку работаю уже по ББ + ОФП стилю так сказать и хуле ты мне сделаешь
>Тредом не ошиблись?
а ты ?
>Бицепс вообще ненужная мышца
ну раз ты сказал
>Бицепс вообще ненужная мышца
Ну да, хуй знает зачем вообще на теле появилась, чисто по приколу.
Если сложно, значит будет полезно. Прокачаешь хват
> делаю до усрачки два гиревых упражнения
Какие? Биатлон надеюсь?
А не махи + трастеры?!102058
Трастеры и насосик
Да кто ваш насосик нахуй, я за все его упоминания итт так и не понял
>Да кто ваш насосик нахуй
Не стоит вскрывать...
Полумах, полу протяжка к плечам
Кто что читал по гирям и ГС? В первых ссылках гугля выдает следующее:
-Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки
-Гиревой спорт. Гробов А.М.
-Гири. Спорт здоровых и сильных. Воротынцев.
-Занимайтесь гиревым спортом. Зайцев.
Я читал только Зайцева - книга очень годная, ибо дает представление о периодизации и объясняет принципы построения программ, а также общие моменты ГС и тренировок с гирями. Есть смысл читать другие книги? Поделитесь опытом.
-Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки
-Гиревой спорт. Гробов А.М.
-Гири. Спорт здоровых и сильных. Воротынцев.
-Занимайтесь гиревым спортом. Зайцев.
Я читал только Зайцева - книга очень годная, ибо дает представление о периодизации и объясняет принципы построения программ, а также общие моменты ГС и тренировок с гирями. Есть смысл читать другие книги? Поделитесь опытом.
как ни странно есть смысл читать бомпу, ибо там знания вполне хорошо переносятся на ГС
>Да кто ваш насосик нахуй?
Махи с подседами и сменой рук.
Купил 24 кг, новую, за очень приятную цену в 2750р в магазине ну как новую, она изготовлена в 2017,видно по легкой потертости краски, но сама она из магазина мне ещё продавец сказал что гири нового изготовления подорожали сильно из-за цена на металл, и там рядом с этой 24кг стояла гиря 16кг нового изготовления за 3700р епт, пусть эта пудовка довольна маленькая и удобная из-за этого, но это пздц спасибо дядь Вов, позанимался с гирями
к слову свою 16кг с 3 пика купил на авито за 2300, ибо очень мала предложения
к слову свою 16кг с 3 пика купил на авито за 2300, ибо очень мала предложения
>за очень приятную цену в 2750р
ДС что ль? В моей республике цены на бу гири в пределах 1-1.5к.
>спасибо дядь Вов,
Новые гири везде дорого стоят.
>ДС что ль? В моей республике цены на бу гири в пределах 1-1.5к.
не, провинция, очень маленький городок, от того их и нету, на авито 24кг за 3к продаются
Мне кажется, там штуку докинь и новую модель взять. если службы доставки есть
Новый подвиг - махи 24кг одной рукой...
В ростове меньше 3к за пуд даже не суйся
ну к слову я из маленького города ростовской области
хорошая техника
И сразу вопрос тогда про махи одной рукой давно хотел спросить если у махов одной рукой преимущество перед махами с двумя руками ?
>Новый подвиг
Браво! За старание
На самом деле есть над чем работать: Нужен импульс пожестче, чтобы Гиря вылетала, а у тебя она (особенно на последних повторах) болтается в кисти.
А в правильном варианте, железный колобок должен быть продолжением твоей руки, от плеча до донышка гири должна быть одна жёсткая конструкция, импульс как всегда, идёт от ног и спины и передаётся как через туго натянутый канат к гире
Кстати, для твоих упражнений с мечом все вот это гиревое будет полезно
Что за музыка на фоне?
>если у махов одной рукой преимущество перед махами с двумя руками ?
Кисть быстрее устаёт и появляется скручивающий момент на кор.
Для себя преимуществ не вижу, поэтому делаю только двумя руками
>а у тебя она (особенно на последних повторах) болтается в кисти.
Да, есть такое. Под конец хват ослабевал заметно. Может гирю надо сжимать как будто ты из неё сок хочешь выжать как при жиме лежа лол.
>Что за музыка на фоне?
Хз, не я врубал.
Сконцентрируйся пока на двуручных махах, Аниме. Одноручные добавляй лишь изредка.
Как часто тренируешься, кстати?
Что с восстановлением?
>Как часто тренируешься, кстати?
По вторникам ебовая тренировка 2 часа с самыми жесткими упражнениями, в субботу тренировка полегче на час с остатком. Каждый не-тренировочный день махи легкими гирями по утрам минут 15.
>Что с восстановлением?
Вроде нормально, после тяжелой тренировки мышцы перестают болеть за 4 дня в среднем.
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Чет проиграл - и сообщение смешное и реакция мочухи. А за что забанили то?
>если у махов одной рукой преимущество перед махами с двумя руками
Как писал анаон выше, скручивание на кор - более практично. Плюс нагрузка на предплечье и сустав просто в разы выше. И в целом одноручные махи выполнять намного сложнее. Двумя руками 24 кг для меня легкая, но когда берусь одной рукой, устаю намного быстрее. И дело даже не в хвате, а толчковом моменте.
Человек, не мучай анус - берись двумя руками или работай с 16. Ты - неугомоный червь.
> А за что забанили то?
Анимегигант аватарками срет.
Не запрещено.
>за что забанили то?
Непонятно. Может Анимешник успел чего-то непотребного накидать пока никто не видел, кроме бдительного мочуха.
> берись двумя руками или работай с 16
Да. Умерь пыл, Анимэ.
Лучше меньше вес и качественнее движение.
Делай 24 лучше двумя.
В правила загляни
Ссылку, пожалуйста.
Алсо он же не аватаркофажил, а просто скидывал результаты своих тренировок.
> Ссылку, пожалуйста.
На главной странице внизу
> Алсо он же не аватаркофажил, а просто скидывал результаты своих тренировок.
Помимо своих фото кидал всякий кал типа аниме, гигантов и прочей залупы чтобы выделять себя среди анонов. Вон выше висит его пост с фоточкой и постером каким-то.
>Помимо своих фото кидал всякий кал типа аниме, гигантов и прочей залупы чтобы выделять себя среди анонов.
Ну пиздец. Тогда спрашивается, почему гниду абзаца не забанили?
У меня вообще складывается впечатление, что в гиретреде сидит обиженная моча.
Бесит когда под гирю лезут посетители зала. Особенно когда рвешь. Типа "я же быстренько пройду в паузах между рывками". Мне то пох, пудовка им в бошку прилетит, не мои проблемы. Только потом же мне сидеть если что.
да в faq треде тоже порой у модера месячные начинаются и прям бан волны идут
ты тот самый единственный человек из треда который занимается в зале ?
Да
Дружище, купи себе гирю домой и рви ее без страха сесть на бутылку.
Ну не знаю, как разогрелся после гирь, так приятно уже и жиробазу поделать.
Да и в зале всех гирь по 2, с шагом в 4кг - тоже незаменимо. Плюс общая атмосфера. Переступаешь порог зала и включаешь мод "хуячить".
> в гиретреде сидит обиженная моча
Всё так.
>Мне то пох
>не мои проблемы
Тем не менее ситуация тебе не нравится, потому что -
>мне сидеть если что
Каковая перспектива тебя вовсе не радует.
Сответственно, тебе не по хуй и проблемы могут быть и у тебя.
>всех гирь по 2, с шагом в 4кг
Сделай фотки, если не сложно.
>как разогрелся после гирь
В таком случае да, гири отлично разогревают без всяких лишних телодвижений.
Подскажите знатоки треда. Занимаюсь кроссфитом, после упражнений с гирями на следующий день просто пиздец болят пальцы. Тянет сухожилия, больно сгибать. Через день проходит, что это такое? Не хватает силы кисти, чи шо?
Только начал заниматься? Может связки и сухожилия адаптируются?
У меня подобное после во время первого месяца бокса было. Потом прошло.
а ты уверен что \то именно от гирь? Я себе часто отбиваю предплечье, сдираю мазоли, но конкретно пальцы и их сухожилия ни разу не болели, ну или может ты слишком крепко её сжимаешь в руках, хотя её достаточно лишь слегка удерживать сделав из пальцев "крюк"
Только ручка не полированная.
Интересно, скольким килограммам будет равна пиковая нагрузка при махах 32кг с учётом моей классической амплитуды?..
Ну и такой вопрос для Абзаце-куна. Твоё мнение по поводу "цепных" подходов в тренировках? Это когда ты начинаешь с солидного веса и когда доходишь в нём почти до отказа - сразу-же берёшься за более меньший, подобно спуску по лестнице. Насколько эффективно пользование этим методом?
>когда доходишь в нём почти до отказа
До отказа доводить нельзя. А сам формат - отличный. Я в прошлых тредах писал об этом.
>в нём почти до отказа - сразу-же берёшься за более меньший
дроп сет? Хуита, он работает конечно, но точно так же как и обычный подход, а не отдыхать и сразу продолжать работать пусть и с меньшем весом может быть даже вредно по итогу
ну я после силовых подходов делаю парочку с минимальным весом
к примеру 100 4х 4 сделал а потом 30кг поставил и делаешь на максимум не отдыхая
просто помогает быстрее восстановится к следующей трени чисто прогон крови
отказ больше про качковство проц 50 60 пм на силовухе если и нужен то очень очень редко
меитод тренировочной пирамиды это бодьше кач опять же
Там идет так
К примеру до 30кг
5 на 20 10 на 15 15 на 10 20 на 7 25 на 5 30 на 3 и вниз опять 25 на 5 20 на 7 и тд
Вообще тренировок есть 4 типа примерно в целом
1 Силвая такое проц 70 + пм обычно до 85 проц ПМ иногда 90 -95 но очень редко где то до 6 раз в подходе (сильно садит цнс суставно связочную особенно пи выходе за 80 проц) подходов до 6 обычно
2 Кач такой Проц 50 - 70ПМ раз по 8-15 обычно в подходе (нагрузка на цнс уже не велика на сутсавно связочный так же умерено) подходв до 8 так оыбчно
3 выносливоть силовая До 50 прцо ПМ подъемов по 10+ подходов вплоть до 40
4 ну тут скорость Обычно это небольшой вес буквально так же до 50 проц ПМ Но ты его должен взорват кинуть максимально далеко прыгнут с ним макимально высоко далеко и тд
Самые травмоопасные в общем именно такие трени
Тоесть к примеру скорсоть в жиме лежа Взял проц 40 ПМ и твоя задача этот вес пожать раза на 3 но с максимальной скоростью взрывом вверх
Самые тяжелые трнеировки пос ути именно скоростные
В том чсиле напрвленные на скорстную выносливость
Ну пимер скорсной выносиовсти бежать не 30 метров ка кпри тернировке скорсти чисто А Метров 400 с максимальной скорсоттью пытатся выдержать Или так же с железом достаточно прододлжительно не менее минуты обычно или даже двух делать максимальную скорость
основа этого естественно сила К примеру что бы делать подтягивания н аскорость за 1 минуту скажем 50 раз нужно сначала стать очень сильным
По этому скоростьб это боьше все для уровня уже новичкам на первых порах вообще не нужно
3
зависит от ускорения 32кг
нагрузка 32кг может в тонну выйти при ускорении например если их с 20 этажа скинуть
Занимаюсь уже почти три года, программа чуть поменялась, гиря стала раз в неделю
Держу да, крепко, не крюком. Попробую не держать всей кистью. Может мобильности не хватает, из-за этого перетягивает сухожилия
Гирю надо держать как хуй при дрочке - крепко, но нежно ;)
да слабые пальцы у тебя пройдет по мере укрепления
делай удержания разные в том числе на 2 3 палльцах на 1ом и тд разные комбинации
Аноны, хочу вкатиться в гири но не знаю какие брать и сколько.
В период активных трень, обычно работал с такими весами: присед 60-65кг на 7-8 повторений в подходе, армейский жим 20кг 10 повторений, румынка 60-65кг на 8-10 повторений. Исходя из таких данных, какого веса лучше брать гири 12?16? Какого производителя? чем они вообще отличаются?
В период активных трень, обычно работал с такими весами: присед 60-65кг на 7-8 повторений в подходе, армейский жим 20кг 10 повторений, румынка 60-65кг на 8-10 повторений. Исходя из таких данных, какого веса лучше брать гири 12?16? Какого производителя? чем они вообще отличаются?
пудовку бери, она всегда лучшая для вката
бери любую кроме кроссфитерской у неё слишком длинная дужка, как на пике
>Какого производителя
я удивлюсь если у тебя в магазинах будет больше одного производителя гирь, уральскую можешь брать
>чем они вообще отличаются?
да ничем по сути, там небольшие различия в размерах ядер и душек
Я б брал 12ху. Для постановки техники само то. Потом докупишь 16ку.
Ни в коем случае не бери с пластиковой ручкой. У меня такая, рвет швом ладонь.
Сижу предвкушаю следующую тренировку во вторник...
Уже зависим от могущества...
Благодарю за анализ.
>нагрузка 32кг может в тонну выйти
Это само собой очевидно. Больше интересует то как в принципе нагрузка может варьироваться. В определённый момент гиря же зависает и вообще не ощущается - и наоборот должен быть какой-то пик в маховом движении в котором нагрузка на тело и позвоночник достигает максимума.
Думаю этот пик равен примерно двухкратному весу гири.
Новичкам рекомендуется потяжелее брать т.к. они очень быстро привыкают к весу и адаптируются, называется newbie gains. 16кг это оптимальный вариант.
>Я б брал 12ху.
Чет слишком мало - учитывая что она ненамного дешевле пудовки стоит. Через пару недель он уже не будет ощущать её.
>рвет швом ладонь.
Пробовал спортивные перчатки надевать? Весьма полезная вещичка.
>и наоборот должен быть какой-то пик в маховом движении в котором нагрузка на тело и позвоночник достигает максимума.
когда гиря в самом низу между ног вроде, в этот момент идет как раз наибольшая нагрузка на спину
Пиздец такому только банки пива равть
Ебать, анимэ уже советы раздает.
Насчёт силы и веса гири. Рассмотрим вариант когда гиря летит вниз из замаха из-за жопы и надо ее компенсировать в нижней точке подседа.
Допустим гиря разгонялась силой притяжения земли на расстоянии 0.2м (от яиц до середины бедра) и ты хочешь ее остановить , причем тормозной путь (подседом; ты как пружина на сжатие) составит 0.1 м. Итак тормозной путь в 2 раза короче пути разгона . Очевидно ты должен сделать за это расстояние работу, чтоб скомпенсировать кинетическую энергию гири. Т.е. должен к ней приложить силу в 2 раза больше ее веса в состоянии покоя. Плюс т.к. мы на земле, то это +1 к весу чтоб скомпенсировать силу тяготения.
Итого 16шка будет весить 48 кг на протяжении такого пути торможения.
Это только вертикальные вектора.
Не физик, если что, поправьте.
Пудовку бери.
>у неё слишком длинная дужка,
Это не баг, а фича.
Если ты не собираешься заниматься именно соревновательным ГС, то такая дужка как раз таки ОК.
Для дома такая Гиря как тут на пике будет заебись.
Интересно. Не уверен в корректности твоих выкладок, но продолжай.
Пик когда ты делаешь усилие непосредстваенное При начале при разгоне маха и в конце маха когда тормозишь
Усилие зависит от скорости Тк это ускорение и торможение
Можно делать 60 махов в минуту можно 5 это будет разное усилие по итогу по напряжению мышц
Бери 16 кг с авито. Найди советский чугун с гладкой ручкой.
Или купи новую, если денег много.
> Интересно. Не уверен в корректности твоих выкладок, но продолжай.
Сейчас запилю решение ещё одной задачи.
Условие:
Атлет может поднять с плинтов (от пола до грифа 50 см) становой тягой 150 кг. Длина траектории движения грифа вверх, до верхней точки, 15 см.
Вопрос:
Какой массы штангу он может подорвать с плинтов на высоту +5 см от становой, обладая той же силой?
Решение.
Отношение пути разгона:торможения 3. Значит, ощущение штанги при подрыве будет 1,33х от номинала. Зная максимальную силу атлета 150 кгс,
1,33х=150, х=150/1,33=112,8 кгс
Допущения.
- при становой ускорения не было ( хотя его можно было учесть, ведь скорость там нарастала и падала, а это ускорение и значит сила )
- подрыв собственной массы атлета не учли, а при становой полной амплитуды это 0.65 от массы атлета. При подрыве это доп ускорение и сила.
В следующем выпуске:
Сколько биткойнов можно намайнить с работы всех атлетов на чемпионате гс по биатлону.
Гиревики, есть тут у кого соревновательные гири? Сильно отличаются от обычного чугуна? Удобнее тренироваться? Стоят своих денег?
Мне нужны отзывы местных анонов, а не продавца гирь и двухметрового шизоида.
>описание различий в размерах и цветах
>соревновательные для соревнований, ибо стандарт
>наши гири для этого хороши, между прочим!
>несоревновательные для домашних тренировок, потому что... потому что они не для соревнований, наверно, ну удобные потому что удобные хотя неудобно то, что надо счищать краску
>наши гири хороши, между прочим!
Я не поддерживаю анона, который хейтит Денисова, но в этом конкретном видео нет полезной информации вообще. Цвет и размер мы и так видим, что для соревнований лучше соревновательные - ну спасибо, кэп.
>Я не поддерживаю анона, который хейтит Денисова
Почему нет? Мы же на дваче, а Денисов не совсем умный. Хотя результативный, с этим не спорю.
>Цвет и размер мы и так видим
так какая еще может быть разница между одним стальным шаром с ручкой, и другим стальным шаром с ручкой ?
Если нет разницы, зачем самому Денисову что-то говорить про удобство неспортивной гири для домашних тренировок?
Какие тебе отзывы
Основное отличие гиря центрована Заводская отполированная ручка под магнезию
покрашена сразу в соревнвоательные цвета
Центровка облегчает подъем значительно ну и ручка там приятнее В целом если ты не ищещь легких путей любая с правильнй формой итак сойдет
Недостаточк гирь соревнвоательных лишь в цене я считаю того не стоит
соревнвоательная гиря точный отличв имеет основное это основное что влияет на цену Там по тому нет внутри не какго наполнителя не че не шумит
Вес там будет до миллиметра Оттуда цена растет двоекратно
В целом тренироватся с ней будет пиятнее Но после обычных советских или титановских любительских ты итак на сореввах будешь расслаблятся с соревноательными гирями
Я обычно руководствуюсь пинципом тяжело в ученье легко в бою Дома и камень снаряд кто сильный на хевых снарядах тот еще сильне и на хороших такой принцип
Там разницы и тонкостей очень много. Гирь сейчас на рынке разновидностей пять существует.
>отполированная ручка под магнезию
Что это значит? Под магнезию ведь должна быть с шероховатостями, не? Или она прямо гладкая?
Я спрашиваю, потому что делаю много взятия на грудь и рывков. Хочу себе гладкую ручку правильной формы с круглым сечением.
>Там по тому нет внутри не какго наполнителя не че не шумит
А что, есть гири, который шумят?
>Вес там будет до миллиметра
Там плюс-минус 50 грамм.
>В целом тренироватся с ней будет пиятнее Но после обычных советских или титановских любительских ты итак на сореввах будешь расслаблятся с соревноательными гирями
Ух, бля. Где бы попробовать в моей перде?
>Гирь сейчас на рынке разновидностей пять
Огласите весь список, пожалуйста. Соревновательные, тренировочные от Денисова (чуть другие пропорции), кроссфитерская (ручка длиннее и шире), и?
она гладкая с шероховатостями трет руку сильнее На всех обычных гирях ручки с мелкими выемками и тд
не шумит а там немного колебается внутри наполнитель потому что дешовые гири льются не точно и их утяжеляют зачастую немного если пробку снять там убдет садержимое обычно в виде стружки металла
нет не каких гирь от Денисова
Денисов просто рекламное лицо Уральских гирь Очевидн у него сними контракт
https://kettlebell.ru/catalog/
вот их сайт
Как-же офигенно мне гирьки и еда ножки прокачали...
Интересно сколько я вешу уже. Наверно смог кг 5 с лета набрать т.е. уже кг 90.
Пиздец ты дрочер. Гиря это просто кусок металла.
Очевидно соревновательные для соревнований используются и имеют одинаковые параметры для предотвращения несправедливости.
Абзаце-кун, как думаешь - у гирь маленького веса (12кг и меньше) есть достойные применения в силовых тренировках помимо разминки? А то я подзабросил малышку, может реабилитировать её...
конечно упражнеия на кисть на пальцы разные
в том числе ударные с бокса обычно 16 много сразу если
https://www.youtube.com/watch?v=nwVjwtQfVaI
вот много упражнений на кисть что бы сильнее удар был
>Гиря это просто кусок металла.
Ты просто долбоеб с отставанием в развитие, если не видишь разница между той же совещательной и кроссфитерской.
Соревновательная, любительская заливная, любительская цельнометаллическая, кроссфит с шероховатой ручкой, гиря с гладкой полированной ручкой. Сейчас ещё какая то мягкая появилась - ручка металлическая, а корпус как физкультурный шар. Не ебу для чего она.
>она гладкая с шероховатостями трет руку сильнее
Чет странно как то. На фотках она прям полированной выглядит.
>между той же совещательной и кроссфитерской.
Ну я гири разных форм швунговал и махал и пришёл к выводу что это просто дело привычки.
Если считаешь что есть какая-то разница между тем с какими из них лучше выполнять упражнения - то слушаю тебя.
я говорю блять обычные гири как не полируй они всегда будут с шероховатостями Тк литье не четкое осколки даже бывают на ручках
https://www.youtube.com/watch?v=qnvttLgInSw
вот дед покупал
а соревновательная гладкая потому все это и крутит цену
разница есть там
в технике ГС важны мельчайшие моменты иначе много не сделать
по этому надо сразу нормальнйо формы брать стандартной
кстати дед ка краз показал почему желательно стандартной формы гири зазвездив себе фонарь
Я кстати ка кто раз штангйо кг 100 по носу себе отвесил в толчке Неприятненько было Благо не сломалось фартануло
Я кстати ка кто раз штангйо кг 100 по носу себе отвесил в толчке Неприятненько было Благо не сломалось фартануло
>литье не четкое осколки даже бывают на ручках
Я купил бу гирю с полированной ручкой. Она почти гладкая, но со срезами. То есть в профиль не круглая. Не знаю, что там с ней делали.
Алсо я ещё слышал, что соревновательную сейчас сделали с ручкой толще.
хз у мня где то 35мм диаметр на 32ках такой Когда то я ее за 2200 купил с доставкой были времена
https://kettlebell.ru/catalog/amateur/girya-lyubitelskaya-32-kg/
даже напиздел это любительская у меня то уральская
https://kettlebell.ru/catalog/ural/uralskaya-girya-32-kg/
вот такая
пиздец при пыне металл становится по цене золота
скоро в век рыцарей приведет пидр
скоро в век рыцарей приведет пидр
Потому что гири нинамассу.
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
https://arhivach.net/thread/717978/