Мне хочется немного разделить два понятия: порнозависимость и мастурбация. Они очень связаны между собой, но немного отличаются.
Есть люди, которые не могут бросить смотреть порно, как бы они не старались, а в следствии чего не могут бросить дрочить. Для них это действительно проблема, т.к. у них может развиться Эректильная дисфункция при контакте с девушкой. Они пытаются найти порно всё жестче и жестче, чтобы начать удовлетворять себя, т.к. старое начинает меньше возбуждать.
А есть люди, которые свободно могут отказаться от просмотра порно, но при этом дрочат. Дрочат на фантазии, на прошлый опыт с женщинами и т.п. Да, они тоже получают свою дозу халявного дофамина и у них могут быть проблемы из-за этого, но всё же у них меньше проблем, чем у первой группы людей.
Есть люди, которые не могут бросить смотреть порно, как бы они не старались, а в следствии чего не могут бросить дрочить. Для них это действительно проблема, т.к. у них может развиться Эректильная дисфункция при контакте с девушкой. Они пытаются найти порно всё жестче и жестче, чтобы начать удовлетворять себя, т.к. старое начинает меньше возбуждать.
А есть люди, которые свободно могут отказаться от просмотра порно, но при этом дрочат. Дрочат на фантазии, на прошлый опыт с женщинами и т.п. Да, они тоже получают свою дозу халявного дофамина и у них могут быть проблемы из-за этого, но всё же у них меньше проблем, чем у первой группы людей.
Звучит как самооправдание.
Так это не мой опыт, я лишь структурирую информацию, которую получаю извне.
Сам нофап это самооправдание. Проще ведь свалить все проблемы на КОРЕНЬ ЗЛА(tm), чем разбираться в своих тараканах. Почитаешь некоторых индивидуумов и диву даёшься, что нофапом до сих пор рак не лечат и размер члена на 15 см не увеличивают.
мимо
Я лично рассматриваю нофап, как просто возможность снизить уровень вырабатываемого дофамина. Вроде как эта теория не доказана (или я просто не искал доказательств), но мне она кажется разумной. Теория, что рецепторы дофамина перегружаются от большого количества дофамина и уменьшают свою чувствительность настолько, что обычные маленькие радости перестают доставлять удовольствие.
На дофамин влияет не только дрочка, но и видосики на ютубе, бесконечные ленты, игры, фильмы. Но оргазм дает огромный выброс и именно с этого можно начать свой путь к нормализации дофаминовых рецепторов.
Лично у меня происходит так: мне скучно - могу подрочить, мне грустно - могу подрочить. Ненадолго помогает, а потом опять. Дрочу по 2-3 раза в день, каждый день.
Это мое видение проблемы и оно может быть ошибочным, но пока сам не попробуешь - не узнаешь.
Вот я тоже этого вашего нофапа не пойму. Проблема то собственно не в дрочке, а в порнозависимости. И книга в шапке об этом, о психологии зависимости, а не о дрочке самой по себе.
>https://antio.ru/
Это вообще должно быть стыдно постить, там же сектанты.
А есть люди, которые не дрочат. Можно быть как они, а не искать какой-то критерий типа порносайт низзя, а дергать пиструн можно называя их сектантами и действительно проблемными.
> Проблема то собственно не в дрочке, а в порнозависимости. И книга в шапке об этом, о психологии зависимости, а не о дрочке самой по себе.
А если у тебя нет зависимости от порно (ну т.е. ты без каких либо уловок можешь отказаться от него на любой срок), но при этом ты дрочишь по 3 раза каждый день? Безусловно у таких людей тоже есть зависимость, но уже другого рода ведь. У них может не быть дисфункции с женщинами, как у тех, что часто дрочат на порно, но у них может проявляться другая симптоматика.
Вот поэтому я немного не понимаю автора книги, который заостряет внимание проблемы именно на порнозависимости, а не на дрочке в целом. Да, порно является катализатором дрочки, но это только часть проблемы. Можно и без порно компульсивно дрочить.
> А есть люди, которые не дрочат. Можно быть как они
А если у человека не получается быть как они? Если бы каждый нофапер смог бы в любой момент бросить дрочить, то и сообщества бы такого не было, т.к. не было бы проблемы.
Мой опыт был такой - я после ~3х дней без дрочки как наркоман себя вел в плане "ну давай разочек вздрочнем, а?", с сам с собой договаривался. Мол ну давай дозу одну сделаем, от этого ничего не будет. Это ведь ненормально?
https://m.sobaka.ru/ufa/health/health/127971
Как к такому относитесь камрады ? Чувак сравнивал нофап; секс(фап) без оргазма, секс (фап) каждый день. И его вывод что лучше всего чувствовал себя когда занимался даосскими практиками (секс(фап) без оргазма и кончал только раз в месяц), типо так поддерживаешь тестостерон, а при нофапе он сначала поднимается, затем падает за ненадобностью секса.
Как к такому относитесь камрады ? Чувак сравнивал нофап; секс(фап) без оргазма, секс (фап) каждый день. И его вывод что лучше всего чувствовал себя когда занимался даосскими практиками (секс(фап) без оргазма и кончал только раз в месяц), типо так поддерживаешь тестостерон, а при нофапе он сначала поднимается, затем падает за ненадобностью секса.
Чел трахался, но не доводил дело до оргазма? А это считается здоровой фигней разве? Ну тыкаться в вагину, испытывать огромное возбуждение, а потом такой: "всё, финала не будет, хорош". Мой внутренний критик говорит, что от этого могут проблемы начаться.
В секс разделе по нофапу вообще челы отбитые.
Фап и фантазии о женщинах отбирают у тебя время, как минимум. Похоть отбирает у тебя здравое видение вещей. Только лишь ради устранения этих проблем я готов практиковать нофап.
Как у тебя успехи?
Просто для меня нофап это прям каждодневная борьба. Неделя нофапа и очень сложно себя сдерживать, очень много сил эмоциональных и психологических на это тратится. Станет ли дальше легче?
До текущего марафона успехи были паршивые, максимум полторы недели, тоже в борьбе. А на этом уже месяц, без какой-либо борьбы. Не сказать чтобы много по меркам других анонов, но по моим меркам вполне победа.
В этот раз взял за идею отказ от всех хоть сколько либо романтических фантазий себя с женщиной. До этого часто замечал, что триггером срыва было воображение какой-нибудь невинной физической близости, а далее по наклонной. Пока выходит достаточно хорошо избегать любых возбуждений, кроме утреннего стояка, конечно. Но для такого управления мыслями скорее всего нужна какая-никакая медитативная практика. Тут дело даже не в том, чтобы не возбуждаться от просмотра фото голых женщин, а в том, чтобы никак это фото не отождествлять с собой. То есть воспринимать фото как фото, а не как материал для собственных фантазий.
Следует отметить, что я проповедую ТНН. Тем, кто нофапирует ради секса, такой путь точно противопоказан, да и покажется, скорее всего, пораженческим.
Забавно, я сейчас начинаю понимать, что я раньше, помимо всего прочего, дрочил от скуки. Вот сейчас мне скучно, делать нефига и если бы это было 2 недели назад (когда настоял на борьбе), то я уже раза 2 кончил бы. Причем не просто кончил, а долго бы выбирал на что, потом бы доводил бы сябя до предоргазма и останавливался, чтобы на дольше затянуть удовольствие.
Кэп очевидность на связи. Чем больше смотришь на баб, тем больше хочется. Не хотите дрочить - не смотрите.
В очередной раз сорвался, пожелайте удачи
Пресекай первые позывы к стояку. Прям сразу меня мысли или убирай источник возбуждения. Если научишься вот эти вот первые моменты притока крови в член отлавливать и соответсвенно реагировать, то не сорвешься никогда.
У меня лично в мошонке покалывания начинаются такие приятные и в члене тоже, это прям первый признак, что надо реагировать. Хз как у других.
Удачи!
Я ЛЕГКО БРОСИЛ ОНАНИЗМ
Мой стаж онанизма 24 года. 11 лет пытался бросить, но постоянно срывался. Сейчас без порно и онанизма живу уже более года. Бросил очень легко. Теперь мне вообще отвратительна сама мысль посмотреть порно и заняться онанизмом. Если интересно как я бросил онанизм и смотреть порно легко, тогда читай.
До высокоскоросного интернета, я делал это в основном на фантазии. А с приходом интернета начал онанировать на порнуху.
Наверняка ты ощущаешь после онанизма, слабость, раздавленность, депрессию, апатию. Возможно тебе лень что либо делать. Все это у меня тоже было.
Я часто нервничал и испытывал страх. Даже мысли о суициде были.
С девушками все было плохо.
На работе получал копейки, был забитый и жалкий. Сам себя часто не ненавидел.
Помню как я нашел форум АнтиО. Почитав множество историй участников форума, я заметил у себя такие же симптомы как и у других онанистов. В этот момент я осознал свою огромную проблему - зависимость от онанизма и порно.
С этого момента пошла борьба длинною примерно в 11 лет.
По моему я попробовал все возможные методики, которые только есть в интернете: 3 НЕ, Ален Карр, Турбо суслик, .....
Вроде бы у меня была сила воли, но максимальный срок который я смог выдержать без онанизма на тот момент составил 36 дней. Причем это стоило мне просто титанических усилий. Ощущение желания онанизма и посмотреть порно, преследовало меня постоянно.
На 36 день я сорвался и ушел в запой, слив 5 раз в этот же день. Корил себя, винил, ругал, депрессировал. Попытки бросить были постоянно на протяжении 11 лет, но свой рекорд я уже не повторил, пока не нашел действительно работающий метод.
После каждого срыва страдал, испытывал душевную боль. А когда воздерживался, то чувствовал что чего то мне постоянно не хватает, было постоянное желание заняться онанизмом и посмотреть порно. Да был прилив сил, мотивация .... но блин, желание заняться онанизмом было как у наркомана постоянно. Кстати я и был порно наркоманом. Когда срывался - то чувствовал себя как будто на дне. Как будто нарушаю божественный и природный закон.
И вот так я жил 11 лет. Постоянно пробовал бросить, пробовал новые методы. Но все было бесполезно! Страдал, переживал, жизнь как в аду! Помню как я отчаялся в себе и месяц находился в сильнейшей депрессии. На работе все ужасно, никто меня не уважал, начальник постоянно издевался.
Посещали даже мысли наложить на себя руки.
Помню как я в выходной день опять сорвался, и слив несколько раз лежал в своей комнате уткнувшись в подушку. Раздался звонок телефона, я взял трубку и услышал голос друга. Он сказал что есть возможность взять 2 путевки в Индию на отпуск со скидкой. Мы как раз хотели туда полететь.
Улетел я в Индию на отдых и там я познакомился с чуваком. Этот парень занимался йогой, психотерапией. Разговорились мы с ним про зависимости. И я ему признался в своей проблеме. Он сказал что любую зависимость необходимо убирать, вместо того что бы с ней бороться. От него я узнал, что бороться с онанизмом и порно можно всю жизнь, но безрезультатно. Более того можно серьезно навредить своей психике и даже серьезно заболеть вплоть до рака.
Так же этот парень много мне рассказал про вред порно и онанизма с точки зрения как физического здоровья, так и мистической и духовной части. Как из людей сосут энергию паразиты. Объяснил что при сексе такого нет, т.к. происходит энергообмен между парнем и девушкой, а при онанизме и тем более онанизме с порно, человек сливает свою жизненную энергию (Оджас) и умрет раньше положенного срока.
При этом если ты зависим от онанизма и воздерживаешься, то не даешь своей психики реализовать природную потребность, а если срываешься, то депрессируешь по этому поводу и винишь себя. Из за этого психика может крякнуть и включиться режим самоуничтожения.
Как я вылечился сразу и на всегда?
Так вот, он сказал что проблема любой зависимости - в убеждениях. Убеждения это связка которая построена в нашем мозгу между ценностью (или потребностью) и нашим поведением.
Вообще убеждения управляют нашим поведением. Например: у здорового человека есть природная потребность в получении сексуального удовольствия. Зачем? Природой (или богом) заложено что бы мы размножались. А как заставить нас размножаться? Все просто заложить эту потребность в нашу психику и физиологию.
Потребность проявляет себя при виде привлекательной особи противоположного пола в виде чувства (ощущения в теле). Под действием этого ощущения человек совершает действия направленные на получение этой особи (вообщем совокупиться с ней). Например у животных это: брачные игры, драки за самку или самца... У человека: это хорошо выглядеть, дарить цветы и подарки, жениться .... Но смысл в том что все это ради одного. Об этом еще говорил Фрейд. Т.е. убеждение в данном случае такое: что бы получить секс, делай Х (под X - может быть вставлено любое действие).
Пример у парней:
Что бы был секс – стань накачанным
Что бы был секс – стань богатым
Что бы был секс – научиться общаться и соблазнять девушку
Пример у девушек:
Что был секс (продолжение рода) – используй косметику
Что был секс – хорошо одевайся
Что был секс – следи за фигурой
….
Т.е. по факту эта потребность развивает человека, когда убеждения правильные. Под действием этой потребности, человек эволюционирует. Учиться, зарабатывает деньги, конкурирует с другими особями, продолжает род, развивает экономику и мир в целом, запускает корабли в космос ...
А что у онаниста или порнозависимого ?
У него сбиты причинно следственные связки (убеждения) в голове, на ложные:
Что бы был секс – дрочи и смотри порно
Что бы был секс – дрочи и фантазируй
Поэтому онанист деградирует. Деградирует точно так же как и любой другой наркоман. Наркоман например чувство недостатка любви пытается получить через прием наркотиков.
Т.е. по факту, онанист или смотрящий порно - это такой же наркоман.
Кстати государству выгодно что бы человек занимался онанизмом. Ты не задумывался почему пропагандируют онанизм (даже через докторов) и порно не запрещают? Умные сами догадаются. Им очень не выгодно что бы человек разобрался в своей голове и стал свободными. Таким человеком будет сложно управлять. А так онанист часто боится, у него нет смелости, поэтому он сидит в офисе или ходит на завод, а ему платят копейки. Идеальный раб. Ведь средней зарплаты только на продукты и хватит. Ну ладно забудьте, вернемся к нашей теме.
Т.е. онанист привык так делать, в голове образовались ложные причинно следственные связи (убеждения) и все беда. Теперь организм думает, что только так надо удовлетворять свою потребность. А другие способы его не интересуют. Вся жизненная энергия идет на это отвратительное дело!
Правда после полученного опыта (когда онанист кончает), организм понимает что что то не так (живой особи противоположного пола рядом нет) и поэтому снова дает эмоцию сексуального желания. Поэтому и идут запои на повторную мастурбацию. Получается замкнутый круг, износ организма и деградация. А если онанист решает бросить, то организм все равно просит свое. Начинается реальная ломка! Потом онанист рано или поздно опять срывается …. Замкнутый круг, пока не изменишь убеждения на истинные по природе.
Как вы уже поняли, единственный способ бросить онанизм и просмотр порно легко и навсегда - это изменить свои убеждения
Вообщем мне этот чувак помог вернуть причинно следственные связи (убеждения), на как у нормального парня. Можно сказать вернул природные настройки. У него авторская бесплатная методика как это сделать. Делается это легко. Причем без воздержания. Ты сам себе восстанавливаешь их обратно, через техники. С каждым разом тебе становиться все безразличнее онанизм и порно. Без всяких – "это плохо, поэтому я не буду мастурбировать, хотя сам понимаешь что хочешь." А просто становиться безразлично.
Возбуждаешься только на живую девушку. А когда возбуждаешься, то мотивация идет к ней, и ты идешь ее добиваться, ухаживать ….
Сейчас прошло больше года как я последний раз мастурбировал и посмотрел порно..
Мой стаж онанизма 24 года. 11 лет пытался бросить, но постоянно срывался. Сейчас без порно и онанизма живу уже более года. Бросил очень легко. Теперь мне вообще отвратительна сама мысль посмотреть порно и заняться онанизмом. Если интересно как я бросил онанизм и смотреть порно легко, тогда читай.
До высокоскоросного интернета, я делал это в основном на фантазии. А с приходом интернета начал онанировать на порнуху.
Наверняка ты ощущаешь после онанизма, слабость, раздавленность, депрессию, апатию. Возможно тебе лень что либо делать. Все это у меня тоже было.
Я часто нервничал и испытывал страх. Даже мысли о суициде были.
С девушками все было плохо.
На работе получал копейки, был забитый и жалкий. Сам себя часто не ненавидел.
Помню как я нашел форум АнтиО. Почитав множество историй участников форума, я заметил у себя такие же симптомы как и у других онанистов. В этот момент я осознал свою огромную проблему - зависимость от онанизма и порно.
С этого момента пошла борьба длинною примерно в 11 лет.
По моему я попробовал все возможные методики, которые только есть в интернете: 3 НЕ, Ален Карр, Турбо суслик, .....
Вроде бы у меня была сила воли, но максимальный срок который я смог выдержать без онанизма на тот момент составил 36 дней. Причем это стоило мне просто титанических усилий. Ощущение желания онанизма и посмотреть порно, преследовало меня постоянно.
На 36 день я сорвался и ушел в запой, слив 5 раз в этот же день. Корил себя, винил, ругал, депрессировал. Попытки бросить были постоянно на протяжении 11 лет, но свой рекорд я уже не повторил, пока не нашел действительно работающий метод.
После каждого срыва страдал, испытывал душевную боль. А когда воздерживался, то чувствовал что чего то мне постоянно не хватает, было постоянное желание заняться онанизмом и посмотреть порно. Да был прилив сил, мотивация .... но блин, желание заняться онанизмом было как у наркомана постоянно. Кстати я и был порно наркоманом. Когда срывался - то чувствовал себя как будто на дне. Как будто нарушаю божественный и природный закон.
И вот так я жил 11 лет. Постоянно пробовал бросить, пробовал новые методы. Но все было бесполезно! Страдал, переживал, жизнь как в аду! Помню как я отчаялся в себе и месяц находился в сильнейшей депрессии. На работе все ужасно, никто меня не уважал, начальник постоянно издевался.
Посещали даже мысли наложить на себя руки.
Помню как я в выходной день опять сорвался, и слив несколько раз лежал в своей комнате уткнувшись в подушку. Раздался звонок телефона, я взял трубку и услышал голос друга. Он сказал что есть возможность взять 2 путевки в Индию на отпуск со скидкой. Мы как раз хотели туда полететь.
Улетел я в Индию на отдых и там я познакомился с чуваком. Этот парень занимался йогой, психотерапией. Разговорились мы с ним про зависимости. И я ему признался в своей проблеме. Он сказал что любую зависимость необходимо убирать, вместо того что бы с ней бороться. От него я узнал, что бороться с онанизмом и порно можно всю жизнь, но безрезультатно. Более того можно серьезно навредить своей психике и даже серьезно заболеть вплоть до рака.
Так же этот парень много мне рассказал про вред порно и онанизма с точки зрения как физического здоровья, так и мистической и духовной части. Как из людей сосут энергию паразиты. Объяснил что при сексе такого нет, т.к. происходит энергообмен между парнем и девушкой, а при онанизме и тем более онанизме с порно, человек сливает свою жизненную энергию (Оджас) и умрет раньше положенного срока.
При этом если ты зависим от онанизма и воздерживаешься, то не даешь своей психики реализовать природную потребность, а если срываешься, то депрессируешь по этому поводу и винишь себя. Из за этого психика может крякнуть и включиться режим самоуничтожения.
Как я вылечился сразу и на всегда?
Так вот, он сказал что проблема любой зависимости - в убеждениях. Убеждения это связка которая построена в нашем мозгу между ценностью (или потребностью) и нашим поведением.
Вообще убеждения управляют нашим поведением. Например: у здорового человека есть природная потребность в получении сексуального удовольствия. Зачем? Природой (или богом) заложено что бы мы размножались. А как заставить нас размножаться? Все просто заложить эту потребность в нашу психику и физиологию.
Потребность проявляет себя при виде привлекательной особи противоположного пола в виде чувства (ощущения в теле). Под действием этого ощущения человек совершает действия направленные на получение этой особи (вообщем совокупиться с ней). Например у животных это: брачные игры, драки за самку или самца... У человека: это хорошо выглядеть, дарить цветы и подарки, жениться .... Но смысл в том что все это ради одного. Об этом еще говорил Фрейд. Т.е. убеждение в данном случае такое: что бы получить секс, делай Х (под X - может быть вставлено любое действие).
Пример у парней:
Что бы был секс – стань накачанным
Что бы был секс – стань богатым
Что бы был секс – научиться общаться и соблазнять девушку
Пример у девушек:
Что был секс (продолжение рода) – используй косметику
Что был секс – хорошо одевайся
Что был секс – следи за фигурой
….
Т.е. по факту эта потребность развивает человека, когда убеждения правильные. Под действием этой потребности, человек эволюционирует. Учиться, зарабатывает деньги, конкурирует с другими особями, продолжает род, развивает экономику и мир в целом, запускает корабли в космос ...
А что у онаниста или порнозависимого ?
У него сбиты причинно следственные связки (убеждения) в голове, на ложные:
Что бы был секс – дрочи и смотри порно
Что бы был секс – дрочи и фантазируй
Поэтому онанист деградирует. Деградирует точно так же как и любой другой наркоман. Наркоман например чувство недостатка любви пытается получить через прием наркотиков.
Т.е. по факту, онанист или смотрящий порно - это такой же наркоман.
Кстати государству выгодно что бы человек занимался онанизмом. Ты не задумывался почему пропагандируют онанизм (даже через докторов) и порно не запрещают? Умные сами догадаются. Им очень не выгодно что бы человек разобрался в своей голове и стал свободными. Таким человеком будет сложно управлять. А так онанист часто боится, у него нет смелости, поэтому он сидит в офисе или ходит на завод, а ему платят копейки. Идеальный раб. Ведь средней зарплаты только на продукты и хватит. Ну ладно забудьте, вернемся к нашей теме.
Т.е. онанист привык так делать, в голове образовались ложные причинно следственные связи (убеждения) и все беда. Теперь организм думает, что только так надо удовлетворять свою потребность. А другие способы его не интересуют. Вся жизненная энергия идет на это отвратительное дело!
Правда после полученного опыта (когда онанист кончает), организм понимает что что то не так (живой особи противоположного пола рядом нет) и поэтому снова дает эмоцию сексуального желания. Поэтому и идут запои на повторную мастурбацию. Получается замкнутый круг, износ организма и деградация. А если онанист решает бросить, то организм все равно просит свое. Начинается реальная ломка! Потом онанист рано или поздно опять срывается …. Замкнутый круг, пока не изменишь убеждения на истинные по природе.
Как вы уже поняли, единственный способ бросить онанизм и просмотр порно легко и навсегда - это изменить свои убеждения
Вообщем мне этот чувак помог вернуть причинно следственные связи (убеждения), на как у нормального парня. Можно сказать вернул природные настройки. У него авторская бесплатная методика как это сделать. Делается это легко. Причем без воздержания. Ты сам себе восстанавливаешь их обратно, через техники. С каждым разом тебе становиться все безразличнее онанизм и порно. Без всяких – "это плохо, поэтому я не буду мастурбировать, хотя сам понимаешь что хочешь." А просто становиться безразлично.
Возбуждаешься только на живую девушку. А когда возбуждаешься, то мотивация идет к ней, и ты идешь ее добиваться, ухаживать ….
Сейчас прошло больше года как я последний раз мастурбировал и посмотрел порно..
Что у меня сейчас?
Деньги: Когда дрочил зарабатывал 17 тыс. в месяц. Сейчас 160 000 – 240 000 руб. в мес. Сейчас открываю бизнес. В планах выйти, на 500 000 руб. в мес.
Красивые девушки: Переспал за год с 6 красивыми девушками. Было бы больше если не карантин по короне. Ощущения супер. С каждой из них мог бы строить отношения, каждая из них хотела быть только со мной.
Т.е. если хочешь отношений с одной девушкой, то просто переставай мастурбировать и природа даст тебе что хочешь. Девушки как то на подсознательном уровне чувствуют, что я без онанизма живу. ПРОЯВЛЯЮТ ВНИМАНИЕ, улыбаются. Раньше вообще я был им безразличен. Кстати до этого я был девственником. Отель, я лежу на кровать после того как только что кончил, рядом лежит красивая девушка с которой был СЕКС. Это просто КАЙФ!
Путешествия и новые места: Благодаря тому что бросил дрочить и начал хорошо зарабатывать, я посетил Мальдивы. Лежу на пляже, теплый песочек, пальмы, шум моря, капли воды на теле, рядом девченки красивые, просто кайф. Всем рекомендую. Потрясающие ощущения, как в рай попал. Посетил потому что деньги стал хорошие зарабатывать. А деньги стал хорошие зарабатывать, потому что перестал мастурбировать.
Люди: С людьми стало интересно общаться, люди ко мне тянуться. Приобрел много новых друзей, как парней так и девушек. Старые друзья как по магии, сами хотят со мной больше общаться, чем раньше. Звонят мне постоянно и пишут.
Время: Появилось больше свободного время. 4 дня в неделю свободного времени. А при наличии его с деньгами, получил свободу.
Хобби и увлечения: Освоил новый вид спорта. Катаюсь на сноуборде. Хожу в спорт зал. Все в кайф, много ЭНЕРГИИ, много сил!
Ощущения себя в социуме: я очень смелый и уверенный. Позитив и энергию чувствуют другие люди. Меня повысили по карьере через 3,5 месяца воздержания. Изменилась походка. Чувствую себя суперменом. Не знаю как, но ощущение и УВЕРЕННОСТЬ что все могу! Появился мужской внутренний стержень
Здоровье: Волосы стали крепкими и чистыми. Раньше были ломкими и часто выпадали когда проводил по ним рукой или мыл голову. В глазах блеск (вижу глаза когда свои в зеркале), как будто дух мой на меня смотрит сильный и уверенный. СИЛА УВЕЛИЧИЛАСЬ, отжимаюсь по 60 - 70 за подход. Раньше только 25 делал. Желудок перестал беспокоить. Похудел, подкачался!
Машина: Купил себе BMW. Черная, стильная на низкопрофильной резине. Удобные спортивные кресла. Я кайфую от нее! Все благодаря тому что перестал мастурбировать и стал зарабатывать хорошие деньги
Квартира: Пока живу на съемной квартире, но до 2022 года планирую купить себе квартиру.
Учеба и развитие: Постоянно чувствую интерес к новому. Учиться интересно и легко. Сейчас погрузился в бизнес. Много читаю, на все есть силы и желание. Уже почти выучил английский язык, собираюсь полететь скоро в Америку. Изучаю программирование.
Общее ОЩУЩЕНИЕ ПОТРЯСАЮЩЕЕ. Чувствую себя счастливым человеком каждый день. Ощущаю радость от многих, даже простых вещей, которых раньше не замечал. Посветит солнышко – кайф. Попил чаю – кайф. Обнял девушку – кайф. Вот даже сейчас сижу за компом и мне ТАК ХОРОШО! Энергии очень много, на все хватает. Мне уже за 30, но так хорошо даже в 10 лет себя не чувствовал.
Постоянно ставлю и достигаю новые цели, стал ЭФФЕКТИВНЕЕ в работе. Люди больше мне как бы подчиняются. Не знаю как объяснить, но появилось ощущение что я на них воздействую. Раньше было другое ощущение – как будто мир тебя раздавит. А сейчас я хозяин себя и своей жизни и УПРАВЛЯЮ другими более слабыми просто на подсознательном уровне.
Кто такой человек который мастурбирует и смотрит порно ? На мой взгляд это больной и зависимый человек, онанист и порно наркоман!
Поэтому у онаниста и порно наркомана (эронаркомана), есть только 2 варианта. Первый - всю жизнь мастурбировать и страдать. Или второй - это изменить свои убеждения на правильные (вернуть природные настройки) и стать успешным и свободным человеком. А какой путь ты выбираешь?
Для меня это как найти карту по поиску сокровищ. Которые лежат перед твоим носом всю жизнь. Я делаю пару правильных и легких действий, и нахожу эти сокровища. Теперь я счастливый, свободный и богатый человек.
Или как подняться на скалу, за которой красивое место. Рядом лифт который ты только что заметил, ты садишься в него нажимаешь кнопку и он тебя поднимает на самый верх. А там на верху так хорошо и красиво.
Единственно о чем я жалею, что потратил 11 лет на самоистязания и не нашел этот способ раньше. Потратил много времени и сил.
Можно конечно бороться с собой, но какой смысл. Ведь человек все равно знаешь что онанист, просто на временном воздержании. Он все равно знает что зависим от этого. И все равно он сорвется. А потом опять страдание и депрессия. Какой смысл, если можно перестать заниматься онанизмом и смотреть порно ЛЕГКО и просто.
В противном случае можно довоздерживаться и до серьезной смертельной болезни, если делать это без изменения убеждений.
Ребята, психика все равно сильнее. С ней глупо бороться, потому что психика и есть ты. Нужно понять как она работает и вернуть настройки по умолчанию (природные естественные настройки). Техники я к сожалению рассказывать не могу, потому что дал слово и если я их расскажу, то они перестанут у меня работать – так мы договорились с этим парнем (у меня такая установка в голове и проверять я ее не хочу), но дать ссылку на его рассылку . Там все анонимно и безопасно. Его интересно читать, она рассказывает многое про зависимости и как от них избавиться.
Вот все полезные ресурсы на мой взгляд по решению вашей проблемы. Зарегистрируйтесь, подпишитесь на каждый и :
https://antio.ru/ - Основной и самый старый форум по борьбе с онанизмом и порно
http://pornozavisimost.ru/ - Информационный сайт, где много информации доказывающей вред порно. В том числе опасность стать импотентом. Просто занятия онанизмом тоже могут привести к этому. А с порно еще быстрее
https://181104.lp.tobiz.net/ - Рассылка от человека, который вылечил мой онанизм и порнозависимость
Ютуб канал "I Know" - много видео про воздержание.
Первый, второй и четвертый ресурс (ютуб канал) больше информационный. Бросают там только единицы, и то у меня есть сомнения что это правда (возможно и они продолжают мастурбировать). А даже если и бросают, то такое насилие над психикой опасно. Третий ресурс помог мне бросить легко и навсегда.
Было ли сложно бросать онанизм и просмотр порно?
Нет! Весь процесс построен таким образом, что все легко. С каждой техникой желание все слабее и слабее. Лично я мастурбировал пока оно само не пропало. Потом мне стал онанизм и порно вызывать чувство отвращения и тошноты. Т.е. перекодировалось мышление. На весь процесс ушло примерно 3,5- 4 месяца. Если вижу сейчас порно или картинку краем глаза, то немного воротит.
СВОБОДЫ ВАМ! Действуйте!
12.08.21
Прочитал, что есть связь между количество эякуляций и риском рака простаты. Что думаете?
Вроде доктора говорят, что для простаты полезно мастурбировать, а воздержание наоборот не очень. Хз
Капец в /sex/ разделе по нофапу шизизики одни. Вроде раньше норм были ребята, не подпускалю всякую эзотерическую ересь.
Я мну простату бесконтактно (ну точнее кровоток усиливаю в ней как бы), чтобы застойных явлений не бояться, ну это кроме физкультуры как бы, которая тоже необходима. Помогает не фапать, снимает напряжение и довольно приятно, главное никакого контента или фантазий. Это не шизотерика, если что, просто возможности мозга, типа как лимон представлять и слюна выделяется. Идеомоторный массаж называется. А британские моченые каждую неделю переобуваются или одновременно в разных ботинках пляшут.
Да ничего не будет. Чаще ходи пешком, не смотри порно и эротику, не возбуждайся, не фантазируй. Избыток будет высвобожден во время поллюции.
А вы от упражнений Кегеля устаете? Я чет вообще нет. Могу 100 раз, могу 200 сделать. Разве мышцы не должны уставать от нагрузок?
я сорвался(
продержался два дня, для меня это новая тема.
кто-то мог бы мне посоветовать сколько стоит воздерживаться первый раз? если я попробую 5 дней, это норм будет, какое время посоветуете?
Держу 2.5 месяца, профитов будто и нет. Да, больше стабильности в настроении и энергии, но на этом все. Наблюдал изменения в первый месяц, потом как-то незаметно постепенно скатился в обычное состояние, как до нофапа почти. Это и есть т.н флетлайн?
ну наверное у тебя времени больше стало
я вот лично только на что подрочить выбираю минут 30-40, потом дрочка, душ и тп
>сколько стоит воздерживаться первый раз?
С таким подходом ты обречён на поражение каждую попытку.
Не надо ставить цели по кол-ву времени. Твоя задача каждый день отказаться от порно и дрочки. Каждый раз, как твоя голова, твои мысли начнут поднимать тебе член, ты должен сказать им нет и сфокусировать внимание на чем-то другом.
Серьезно, все стояки (кроме утренних) идут из твоей головы и если ты будешь контролировать свои мысли/фантазии, то стоять у тебя не будет.
Можно даже разглядывать вагину и член не будет вставать, если у тебя соответствующих мыслей и фантазий нет. У гинекологов же не встает на каждую вагину, потому что они не видят в ней сексуальный подтекст, для них это кусок мяса, а вот когда он с женой в постеле, то он возбуждается, потому что мысли и фантазии направленны именно на секс.
Короче, тренируй мозг (вроде в мозге за это вот всё, за силу воли, за умение сказать нет и т.п. отвечает Префронтальная кора), держи свои мысли под контролем и все будет окей. И помни, то что ты сорвался это плохо, но продолжай перестраивать свой мозг. Даже если ты через неделю сорвешься (что делать не надо), то уже прошел путь, который начал переформировывать твой мозг (нейропластичность гугли, мозг может изменяться), не надо уходить в запой, просто дальше продолжай держать нофап.
> Наблюдал изменения в первый месяц, потом как-то незаметно постепенно скатился в обычное состояние
Когда изменения происходят постепенно, то они часто незаметны для человека. Просто у тебя нет перед глазами "две картинки", два состояния До и Сейчас, чтобы можно было четко увидеть разницу.
Ты сам по себе делаешь или через приложение какое-нибудь где упражнения с таймером ?
>ну наверное у тебя времени больше стало
На пять минут в день, не сказать что значимо.
>Просто у тебя нет перед глазами "две картинки", два состояния До и Сейчас, чтобы можно было четко увидеть разницу.
Ты, пожалуй, прав. Пытался детально вспомнить как чувствовал себя до и не смог, но вроде есть какие-то слабоуловимые различия в самочувствии, мышлении. Но я и кумером-марафонщиком не был, так, раз в день быстро отстреляюсь на средне-лайтовой извращенности прон и все. Так что ожадний особо высоких от нофапа не было. Хотя, может через месяц-другой что-то изменится.
Да просто сам делаю. Не думаю что для кегеля нужен таймер.
То же самое
Итого уходит час ежедневно на, по сути, выливание полезной жидкости из себя, лол
Выкатываюсь с завтра к вам
В выходные на неделю уеду на дачу, там интернет не очень и времени не будет, надеюсь что это поможет на первых порах мне
>надеюсь
>поможет на первых порах
Почему вы заранее программируете себя на поражение? Не надо так.
Нофаперы, советы обрезаным есть?
Меня стимуляция от контакта с одеждой и ощущение "незакрытости" до ручки доводит. Сутки нофапа уже победа, двое- рекорд последних лет.
Меня стимуляция от контакта с одеждой и ощущение "незакрытости" до ручки доводит. Сутки нофапа уже победа, двое- рекорд последних лет.
Я могу хоть рукой дрочить член и у меня он не будет вставать, потому что мыслей и фантазий возбуждающих нет. Решай вопрос с этим.
Так ты сам-то обрез?
Нет, но это не отменяет факта, что просто трение не возбуждает.
Еще раз повторяю - всё из головы идет.
>Нет
>повторяю
Маня, не сечешь суть проблемы- не лезь с советами. Будешь меньше выглядет долбоебом, да и пиздак целее будет.
А, ну с таким подходом можешь даже не начинать нофап. Если тебе че-то там натирает и ты не можешь понять откуда возбуждение идет. Не хватит интеллекта понять суть проблемы
>стимуляция от контакта с одеждой
>ощущение "незакрытости"
Я даже не думал об этом никогда. Может у тебя че-то психологическое, окр какое-нибудь. Попробуй занять себя чем-нибудь другим, и одежду посвободнее носи в районе пинуса.
Самое главное не смотреть на баб и хуй руками не тереть.
Короче, делюсь историей. Продержался 3 дня.
На второй день ноуфапа заметил что у меня остается слишком много времени вечером. Я начал смотреть Чичваркина и подписался на его канал, посмотрел несколько интервью с ним. Он забайтил меня купить бутылку вина, что я и сделал на третий день. Проблема в том, что как только я пригубил винчик, мне сразу же захотелось заказать к нему шавухи, что я и сделал. Ну а выпив всю бутылку и съев шаверму, моя рука автоматически потянулась к члену. Мне особо не хотелось даже фапать, но почему-то я это сделал, даже не могу понять почему. И еще хуже всего то, что я все спустил на Belle Delphine.
Короче хз почему так вышло. Вкатился в ваше инфоцыганство, в итоге все равно подрочил. Что я сделал не так? Вроде начал развиваться и тут споткнулся.
На второй день ноуфапа заметил что у меня остается слишком много времени вечером. Я начал смотреть Чичваркина и подписался на его канал, посмотрел несколько интервью с ним. Он забайтил меня купить бутылку вина, что я и сделал на третий день. Проблема в том, что как только я пригубил винчик, мне сразу же захотелось заказать к нему шавухи, что я и сделал. Ну а выпив всю бутылку и съев шаверму, моя рука автоматически потянулась к члену. Мне особо не хотелось даже фапать, но почему-то я это сделал, даже не могу понять почему. И еще хуже всего то, что я все спустил на Belle Delphine.
Короче хз почему так вышло. Вкатился в ваше инфоцыганство, в итоге все равно подрочил. Что я сделал не так? Вроде начал развиваться и тут споткнулся.
Как в анегдоте про Чапаева!не почти
Ты потрогал член, а член трогать нельзя. Если член не трогать, то и не сорвешься.
А да, еще одно очень важное замечание, никогда не смотри порно, оно провоцирует еще больше смотреть порно ну и следовательно больше будет хотеться дрочки. Короче, даже если ты уже срываешься и в руке член держишь, то вырубай нахер порно (эротика, сайты знакомств, инстаграм с бабами). Как в шапке написано - тут две проблемы: 1. Порно; 2. Дрочка. И они между собой тесно переплетаются, но всё же имеют немного разный характер, разное влияние. Это не означает, что отказавшись от порно, ты перестанешь хотеть дрочить, но тебе в разы меньше будет хотеться дрочить - это факт. На себе щас проверяю.
Если раньше я и недели продержаться не мог, срывался, врубал свои любимые ролики/любимых моделей на CB, а потом уходил в запой и приходилось всё сначала начинать, то после того как я запретил себе порнхабы с чатурбейтами (а в последствии любые ленты где есть женщины), то я понял, что после срывов (важный момент, срывы были на знакомых девушек, т.е. их представлял) я не ухожу в запой. Да сорвался, херово, так делать нельзя, но прогресс в том, что я сразу же возобновлял нофап в тот же день. Без дрочерских марафонов.
Щас у меня уже 3я неделя идет и вообще похер на дрочку. Научился контролировать первые позывы к возбуждению. Научился пресекать самые начальные фантазии. И самих этих фантазий стало намноооого меньше, чем во времена, когда я на порнуху сливал.
Короче я серьезно говорю - порнуха очень сильно катализирует желание дрочить в течение дня. Удалив из своей жизни весь этот контент - желания подрочить стало намного меньше.
Ловушек много, не только порно. Любая женщина пытается себя продать. Секс лучше всего продается, поэтому современный мир устроен таким образом, что на каждом углу тебя пытаются заставить дрочить. Причем в интернете с этим еще хуже. Не думаю что возможно убить в себе физиологическое желание. Но можно попробовать, так сказать, возвыситься над этим. Это долгий процесс изменения внутренней установки.
Ты не шаришь. Порно самая главная проблема. Почитай на порноигле.
Для себя открыл неплохой способ избавляться от стояка/фантазий и намерений сорваться.
Я иду язык чистить зубной щеткой (налет с языка). У меня во время этого процесса тошнота подступает сильная и желание подрочить как рукой снимает. Никогда не любил эту процедуру, а тут нашел ей применение.
Из дополнительных плюсов - язык держится в чистоте
Я иду язык чистить зубной щеткой (налет с языка). У меня во время этого процесса тошнота подступает сильная и желание подрочить как рукой снимает. Никогда не любил эту процедуру, а тут нашел ей применение.
Из дополнительных плюсов - язык держится в чистоте
Бля я макс неделю или две могу не дрочить а потом дрочу...
Ты главное марафоны не устраивай.
Зачем начинаешь?
Ну как, это же естественная потребность - спустить напряжение.
Эта потребность может ночью сама "спуститься". Организм то не дурачок.
>Организм то не дурачок.
Такой себе аргумент. Из этого не следует, что самое полезное для организма - давать ему самому спускать по ночам.
Да дрочи на здоровье и смотри порно.
Вот я как раз таки придерживаюсь позиции, что проблема больше в порно, а не дрочке.
Корявый перевод поста с реддит от человека, который прошел дорогую терапию (с психотерапевтом), избавляющую от порнозависимости. Линк: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/pbpmb8/what_i_learned_from_20000_of_porn_addiction/
Во-первых, позвольте мне сказать, что мне очень повезло - у меня есть финансовые возможности тратить деньги на профессиональную помощь, и я понимаю, что у многих людей их нет. Одна из целей этого поста - не просто поделиться тем, что я узнал, а, надеюсь, сделать мой путь познавательным для тех, у кого нет финансовых ресурсов, чтобы пройти терапию самостоятельно.
Я помню день, когда я наткнулся на понятие "порнозависимость" - я сидел на работе и думал, что делать с главной моральной дилеммой, которая у меня была: как сказать своей партнерше, что я ей изменил. Не буду вдаваться в подробности, но TL;DR - после ряда событий я в итоге изменил своей партнерше. Это было что-то из ряда вон выходящее для меня, и, вероятно, самое прискорбное и постыдное решение, которое я когда-либо принимал в своей жизни. В итоге я рассказал ей и решил обратиться за помощью.
Я был зависим от порнографии. Я помню, как проходил "вступительный тест", где оценивают, действительно ли вы зависимы от порно, и я получил зашкаливающий результат. Я позволил порно негативно повлиять на мою жизнь, я разрушил отношения, мне было трудно завязать интимные отношения. Порно разрушало мою продуктивность, я начал смотреть более экстремальные виды порно и мастурбировал несколько раз в день. К счастью (я думаю), я был высокофункциональным наркоманом [есть такой термин].
Я начал ходить к психотерапевту за 200 долларов в час, к которому хожу последние два года. Вот что я узнал:
1. Все зависимости, в том числе и порно, - это способ справиться с болью. Если вы обнаружили, что боретесь с порнографией, скорее всего, вы боретесь с болью. Это не всегда так (и я не психотерапевт), но вам следует уделить некоторое время самоанализу и подумать о том, что может причинять вам боль. Для меня это было постоянное чувство неадекватности, особенно в молодости. Порно было тем, что заставляло меня чувствовать себя "желанным" - я чувствовал, что меня одобряют женщины, на которых я смотрю, что давало мне большой личностный толчок.
2. Не пытайтесь бороться со своим желанием смотреть порно - вместо этого будьте любопытны. Если вы будете бороться, то в конечном итоге потеряете силу воли и, скорее всего, вернетесь к старому поведению. Не стоит пытаться бороться с желанием - вместо этого, когда оно возникает, будьте "любопытным" - спросите себя: "Почему я это чувствую? Что вызывает у меня эти позывы? Что только что произошло? В каком эмоциональном состоянии я сейчас нахожусь?" Вы обнаружите, что чаще всего существует некая закономерность, которая возникает, когда вы чувствуете это "желание" - для меня это было несколько конкретных закономерностей: во-первых, когда мне хотелось утешиться, например, перед сном или когда я был расстроен. Во-вторых, когда я чувствовал себя особенно расстроенным или "застрявшим" - будь то работа, личные проекты (плохо идущие) или что-то еще - порно было тем, что я всегда чувствовал "хорошо". Для меня существовали четкие закономерности, и это стало хорошей отправной точкой для изучения "почему?"
3. После того, как любопытство прошло, попросите временно освободить пространство. Это поможет вам закрыть глаза и мысленно представить себе "просителя порно" - это может быть человек, вещь, что-то, имеющее к вам отношение, - и попросить у него немного пространства. Вы не говорите "никогда", и вам не нужно брать на себя обязательство "никогда" прямо сейчас - просто попросите немного пространства прямо сейчас. У меня есть яркое воспоминание о том, как я впервые посмотрел порно. Я часто " разговаривал" с той, более молодой версией себя, и говорил ему, что все в порядке, но мы собираемся сделать перерыв. Это звучит странно, но это работает. [space — пространство. Не знаю как перевести точно этот термин в данном контексте.]
4. Устранить искушение настолько, насколько это возможно. Здесь есть и практическая часть, и более тактическая: установите родительский контроль на все, что можно, попросите кого-нибудь запереть вас (и поставьте пароль). Удалите доступ настолько, насколько это возможно, чтобы облегчить себе задачу. Если вы будете близки к промаху, но не сможете легко получить доступ к порно, у вас будет гораздо больше шансов на успех. Это похоже на здоровое питание: избавьтесь от всей вредной пищи в вашем доме.
5. Личностный рост - это путешествие, а не пункт назначения. Сократ сказал: "Неосмысленная жизнь не стоит быть прожитой" - просто посмотреть на себя и задуматься, полезна ли для тебя (а в данном случае - для меня) эта привычка к порнографии, - это огромный первый шаг. Это не всегда будет получаться, и это не всегда будет легко, но выбор стать лучше - это первый и самый важный шаг.
Наконец, одна из тех вещей, которая поразила меня больше всего, - помнить, что вы ценны. Не из-за того, что вы можете сделать что-то, не из-за того, чего вы достигли, не из-за любой причины, кроме той, что вы есть вы - и вы ценный человек. Никогда не забывайте об этом и никогда не прекращайте работать над собой. Вы - ценный человек, и вы заслуживаете самого лучшего в жизни. Надеюсь, этот пост будет полезен, и я буду рад ответить на любые вопросы, если они у кого-то возникнут.
Во-первых, позвольте мне сказать, что мне очень повезло - у меня есть финансовые возможности тратить деньги на профессиональную помощь, и я понимаю, что у многих людей их нет. Одна из целей этого поста - не просто поделиться тем, что я узнал, а, надеюсь, сделать мой путь познавательным для тех, у кого нет финансовых ресурсов, чтобы пройти терапию самостоятельно.
Я помню день, когда я наткнулся на понятие "порнозависимость" - я сидел на работе и думал, что делать с главной моральной дилеммой, которая у меня была: как сказать своей партнерше, что я ей изменил. Не буду вдаваться в подробности, но TL;DR - после ряда событий я в итоге изменил своей партнерше. Это было что-то из ряда вон выходящее для меня, и, вероятно, самое прискорбное и постыдное решение, которое я когда-либо принимал в своей жизни. В итоге я рассказал ей и решил обратиться за помощью.
Я был зависим от порнографии. Я помню, как проходил "вступительный тест", где оценивают, действительно ли вы зависимы от порно, и я получил зашкаливающий результат. Я позволил порно негативно повлиять на мою жизнь, я разрушил отношения, мне было трудно завязать интимные отношения. Порно разрушало мою продуктивность, я начал смотреть более экстремальные виды порно и мастурбировал несколько раз в день. К счастью (я думаю), я был высокофункциональным наркоманом [есть такой термин].
Я начал ходить к психотерапевту за 200 долларов в час, к которому хожу последние два года. Вот что я узнал:
1. Все зависимости, в том числе и порно, - это способ справиться с болью. Если вы обнаружили, что боретесь с порнографией, скорее всего, вы боретесь с болью. Это не всегда так (и я не психотерапевт), но вам следует уделить некоторое время самоанализу и подумать о том, что может причинять вам боль. Для меня это было постоянное чувство неадекватности, особенно в молодости. Порно было тем, что заставляло меня чувствовать себя "желанным" - я чувствовал, что меня одобряют женщины, на которых я смотрю, что давало мне большой личностный толчок.
2. Не пытайтесь бороться со своим желанием смотреть порно - вместо этого будьте любопытны. Если вы будете бороться, то в конечном итоге потеряете силу воли и, скорее всего, вернетесь к старому поведению. Не стоит пытаться бороться с желанием - вместо этого, когда оно возникает, будьте "любопытным" - спросите себя: "Почему я это чувствую? Что вызывает у меня эти позывы? Что только что произошло? В каком эмоциональном состоянии я сейчас нахожусь?" Вы обнаружите, что чаще всего существует некая закономерность, которая возникает, когда вы чувствуете это "желание" - для меня это было несколько конкретных закономерностей: во-первых, когда мне хотелось утешиться, например, перед сном или когда я был расстроен. Во-вторых, когда я чувствовал себя особенно расстроенным или "застрявшим" - будь то работа, личные проекты (плохо идущие) или что-то еще - порно было тем, что я всегда чувствовал "хорошо". Для меня существовали четкие закономерности, и это стало хорошей отправной точкой для изучения "почему?"
3. После того, как любопытство прошло, попросите временно освободить пространство. Это поможет вам закрыть глаза и мысленно представить себе "просителя порно" - это может быть человек, вещь, что-то, имеющее к вам отношение, - и попросить у него немного пространства. Вы не говорите "никогда", и вам не нужно брать на себя обязательство "никогда" прямо сейчас - просто попросите немного пространства прямо сейчас. У меня есть яркое воспоминание о том, как я впервые посмотрел порно. Я часто " разговаривал" с той, более молодой версией себя, и говорил ему, что все в порядке, но мы собираемся сделать перерыв. Это звучит странно, но это работает. [space — пространство. Не знаю как перевести точно этот термин в данном контексте.]
4. Устранить искушение настолько, насколько это возможно. Здесь есть и практическая часть, и более тактическая: установите родительский контроль на все, что можно, попросите кого-нибудь запереть вас (и поставьте пароль). Удалите доступ настолько, насколько это возможно, чтобы облегчить себе задачу. Если вы будете близки к промаху, но не сможете легко получить доступ к порно, у вас будет гораздо больше шансов на успех. Это похоже на здоровое питание: избавьтесь от всей вредной пищи в вашем доме.
5. Личностный рост - это путешествие, а не пункт назначения. Сократ сказал: "Неосмысленная жизнь не стоит быть прожитой" - просто посмотреть на себя и задуматься, полезна ли для тебя (а в данном случае - для меня) эта привычка к порнографии, - это огромный первый шаг. Это не всегда будет получаться, и это не всегда будет легко, но выбор стать лучше - это первый и самый важный шаг.
Наконец, одна из тех вещей, которая поразила меня больше всего, - помнить, что вы ценны. Не из-за того, что вы можете сделать что-то, не из-за того, чего вы достигли, не из-за любой причины, кроме той, что вы есть вы - и вы ценный человек. Никогда не забывайте об этом и никогда не прекращайте работать над собой. Вы - ценный человек, и вы заслуживаете самого лучшего в жизни. Надеюсь, этот пост будет полезен, и я буду рад ответить на любые вопросы, если они у кого-то возникнут.
Give me some space это скорее "оставь меня в покое на какое-то время", "дай мне побыть одному", в крайнем случае "дай мне отдохнуть" или "дай мне немного свободы", чтобы с пространством увязать.
Да, подходит.
Тут еще один пост на реддите вышел, мотивирующий. Предоставляю корявый перевод.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/pddfa8/my_7_years_of_nofap_knowledge_condensed_into_a_15/
# Мои 7 лет изучения NoFap в сжатом виде за 15 минут чтения... Это может быть пост, который изменит вашу жизнь или даст вам полезную точку зрения.
Готовы ли вы измениться и стать тем человеком, которым вы должны были стать? После 7 лет этого путешествия одна из многих истин, которую я открыл для себя, заключается в том, что вы никогда не станете тем человеком, которым вас задумал Бог, если будете смотреть порно и фапать, вы будете жить в полузадуманной неполноценной версии себя, если будете продолжать заниматься этим поведением.
Я чувствую, что у меня достаточно информации, которая может уберечь некоторых людей от многих проб и ошибок. Я надеюсь, что с того момента, как я напишу эту статью — я смогу поделиться своим субъективным опытом в этой части моего путешествия. Всё что нужно — это правильное сообщение, которое попадет к нужному человеку в нужное время. Возможно, это вы, или, если мне повезет, несколько из вас.
В марте 2014 года я наткнулся на видео на youtube, которое, я уверен, уже обсуждалось многими на этих форумах "The Great Porn Experiment". Я был заинтригован... и... я сразу же осознал, что есть часть моей жизни, которую я НИКОГДА не подвергал сомнению, что она наносит какой-то вред моей жизни... Мы никогда не задумывались о вреде того, что некоторые пиксели на экране могут повлиять на наш мозг... в конце концов, порно появилось относительно недавно, если подумать, и мы еще не знаем какой истинный вред от этого. Я никогда не сомневался в своей ежедневной привычке к PMO [porn, masturbation, orgasm], это было так же нормально, как принимать душ или чистить зубы, и это бесплатно и доступно при любом подключении к Интернету. Это (в некоторой степени) тихая эпидемия, я чувствую, что все больше людей осознают это, но все еще недостаточно.
В тот вечер я дал себе обещание. 6 месяцев без порно и без мастурбации, и, что ж... Я сделал это, и это была одна из самых трудных вещей, через которые я когда-либо проходил (без каламбура). 6 месяцев спустя — я был неузнаваем, есть детали, которые я мог бы изложить, но, честно говоря, если я напечатаю их вы можете подумать, что они абсурдны, но давайте просто скажем, что Nofap и свобода от порнографии изменит каждую часть того, кем вы себя считаете.
И вот ответ: Сверхспособности абсолютно реальны, любой, кто пытается развенчать это, не продержался долгое время, я обещаю вам, я еще не читал и не встречал никого, кто продержался дольше 3 месяцев без PMO, кто бы сказал: "Я ничего не заметил".
Преимущества, которые я испытал, и которые я считаю на 100% реальными и НЕ плацебо, я начну с очевидных и углублюсь в более сочные и тонкие, о которых, как мне кажется, недостаточно говорят.
- Больше чистой энергии, как будто через край.. в некоторые дни я чувствую, что мне нужно бежать, чтобы выпустить ее (Вы можете научиться направлять ее в творчество, упражнения, медитацию).
- Ясность ума
- Мои волосы растут гуще
- Мои чувства обострены (Музыка звучит в 10 раз лучше)
- Я улавливаю энергию других людей, чувствую их намерения, как хорошие, так и плохие. Кроме того, мне кажется, что люди хотят открыться и рассказать мне то, что они никогда не рассказывают другим людям.
- Я очень забочусь о своей личной гигиене, у меня белые зубы, я лучше одеваюсь, лучше пахну.
- Более приземленная, настоящая энергия
- Зрительный контакт не требует усилий
- Я чувствую себя счастливее, когда у меня меньше материальных благ... Помните, истинное изобилие - это быть счастливее, когда у тебя МЕНЬШЕ, а не больше.
- Люди чувствуют, что им нужно больше соответствовать мне. Это трудно объяснить, но если вы уже достаточно долго находитесь на этом пути, вы можете понять, что я имею в виду.
- Маленькие радости жизни кажутся гораздо более приятными
- Потребность учиться новому. У меня есть желание выучить несколько новых языков, и я сейчас этим занимаюсь.
- Люди будут относиться к вам по-другому, и они будут говорить, что в вас что-то не так, но они никогда не поймут, что именно. Вы тоже знаете, что в вас есть что-то другое, что нельзя объяснить словами.
- Люди больше смотрят на меня, это забавно... Единственный способ объяснить это - вы светитесь изнутри и снаружи.
- Я каждый день радуюсь жизни.
- Я мог бы перечислить еще 20 преимуществ, но вы поняли суть.
Однажды ночью я просматривал instagram, и одна фотография зацепила меня (кстати, instagram превратился в мягкое порно, подробнее об этом позже), и я подумал: "Эй, прошло чуть больше 6 месяцев, почему бы не прервать эту полосу", также, я помню как подумал: "Это будет эксперимент, чтобы посмотреть, как я буду чувствовать себя после". Я помню, что от одной мысли о том, что я буду фапать, у меня начинало колотиться сердце, ведь сегодня будет большая ночь! Итак, я сделал это, не во время просмотра порно, но я смотрел на некоторые рисковые фотографии в интернете, и у меня пересохло во рту. Я буквально чувствовал, как дофамин устремляется в мой мозг, это дерьмо было интенсивным и неконтролируемым (оглядываясь назад, могу сказать: это потому, что мой мозг был полностью перезагружен), и я чувствовал себя так, как будто я был 10-летним ребенком, который смотрит на это в первый раз. В ту ночь я спал как камень, 10 часов. На следующий день я чувствовал себя очень счастливым, почти как послевкусие в течение нескольких дней, а через 3 дня меня накрыло то, что я могу назвать как спад. Я немного поразмышлял о себе и подумал... Господи, когда я смотрел порно каждый день в прошлом, я не испытывал ничего похожего на то, что я чувствовал несколько ночей назад от нескольких картинок PG-13, неужели мой мозг настолько онемел от стимуляции? Ответ - да. Вы видите, что происходит? Ваш мозг становится десенсибилизированным, и это распространяется на все сферы вашей жизни... Как звучит музыка, как выглядит закат, как прекрасна ваша спутница. Вы обмениваете эти прекрасные моменты на минуты (или часы) искусственного удовольствия. Это компромисс... Бесплатного обеда не бывает. Правда в том, что музыка, закат, прогулка, поездка и ваш партнер приносят настоящее долговременное удовлетворение. Смотря порно, вы соглашаетесь понизить свои вибрации, что неизбежно сделает вас хуже во всех отношениях. Чувствуете ли вы истинность моих слов? Или ваш мозг рационализировал вашу зависимость? Позвольте мне сказать проще. Порно разлагает вашу душу. Это не мнение и не домыслы, это факты. Я боролся с этим много лет и не хотел в это верить.
Я не оправдываю просмотр порно, но иногда опыт может дать вам больше убежденности. Прямой опыт - это КОРОЛЬ и еще больше доказывает то, почему вы внесли изменения в свою жизнь. Если вы сможете заставить себя не смотреть порно больше трех месяцев... Я осмелюсь предложить вам посмотреть на него в течение 5 минут и понаблюдать за тем, что происходит, как вы себя чувствуете, как реагирует ваш мозг и тело... Вы быстро увидите, насколько это стимулирует, особенно если вы перезагрузили свой мозг... Это дерьмо - цифровой кокаин.
Социальные сети стали гиперсексуальными и гламурными, как я уже говорил выше, по сути, это мягкое порно, и не похоже, что в ближайшее время ситуация улучшится. Будьте осторожны, социальные сети могут быстро привести в действие нейротрансмиттеры в вашем мозге.
Ситуация А:
Вы видите картинку > У вас срабатывает триггер > Происходит выброс дофамина > Вы думаете о том, чтобы поэджить [edging - Мастурбировать на грани, доводить себя до пред-оргазма и останавливаться. И так много раз подряд. Приэтом ты чувствуешь часть оргазма, но не кончаешь] > Вы фапаете > Вы чувствуете себя дерьмово > Вы просыпаетесь в сонливом состоянии > Вы не так продуктивны в следующие несколько дней > и так продолжается (Нисходящая спираль в другие сферы вашей жизни).
Ситуация Б:
Вы видите картинку > У вас срабатывает триггер > Происходит выброс дофамина > СТОП. Почитайте, прогуляйтесь, займитесь медитацией или физическими упражнениями > Вы очищаете голову / У вас может появиться новая творческая идея > Вы чувствуете себя лучше, потому что не поддались желанию > Вы чувствуете в себе силы > и так продолжается (Восходящая спираль в другие сферы вашей жизни).
продолжение следом...
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/pddfa8/my_7_years_of_nofap_knowledge_condensed_into_a_15/
# Мои 7 лет изучения NoFap в сжатом виде за 15 минут чтения... Это может быть пост, который изменит вашу жизнь или даст вам полезную точку зрения.
Готовы ли вы измениться и стать тем человеком, которым вы должны были стать? После 7 лет этого путешествия одна из многих истин, которую я открыл для себя, заключается в том, что вы никогда не станете тем человеком, которым вас задумал Бог, если будете смотреть порно и фапать, вы будете жить в полузадуманной неполноценной версии себя, если будете продолжать заниматься этим поведением.
Я чувствую, что у меня достаточно информации, которая может уберечь некоторых людей от многих проб и ошибок. Я надеюсь, что с того момента, как я напишу эту статью — я смогу поделиться своим субъективным опытом в этой части моего путешествия. Всё что нужно — это правильное сообщение, которое попадет к нужному человеку в нужное время. Возможно, это вы, или, если мне повезет, несколько из вас.
В марте 2014 года я наткнулся на видео на youtube, которое, я уверен, уже обсуждалось многими на этих форумах "The Great Porn Experiment". Я был заинтригован... и... я сразу же осознал, что есть часть моей жизни, которую я НИКОГДА не подвергал сомнению, что она наносит какой-то вред моей жизни... Мы никогда не задумывались о вреде того, что некоторые пиксели на экране могут повлиять на наш мозг... в конце концов, порно появилось относительно недавно, если подумать, и мы еще не знаем какой истинный вред от этого. Я никогда не сомневался в своей ежедневной привычке к PMO [porn, masturbation, orgasm], это было так же нормально, как принимать душ или чистить зубы, и это бесплатно и доступно при любом подключении к Интернету. Это (в некоторой степени) тихая эпидемия, я чувствую, что все больше людей осознают это, но все еще недостаточно.
В тот вечер я дал себе обещание. 6 месяцев без порно и без мастурбации, и, что ж... Я сделал это, и это была одна из самых трудных вещей, через которые я когда-либо проходил (без каламбура). 6 месяцев спустя — я был неузнаваем, есть детали, которые я мог бы изложить, но, честно говоря, если я напечатаю их вы можете подумать, что они абсурдны, но давайте просто скажем, что Nofap и свобода от порнографии изменит каждую часть того, кем вы себя считаете.
И вот ответ: Сверхспособности абсолютно реальны, любой, кто пытается развенчать это, не продержался долгое время, я обещаю вам, я еще не читал и не встречал никого, кто продержался дольше 3 месяцев без PMO, кто бы сказал: "Я ничего не заметил".
Преимущества, которые я испытал, и которые я считаю на 100% реальными и НЕ плацебо, я начну с очевидных и углублюсь в более сочные и тонкие, о которых, как мне кажется, недостаточно говорят.
- Больше чистой энергии, как будто через край.. в некоторые дни я чувствую, что мне нужно бежать, чтобы выпустить ее (Вы можете научиться направлять ее в творчество, упражнения, медитацию).
- Ясность ума
- Мои волосы растут гуще
- Мои чувства обострены (Музыка звучит в 10 раз лучше)
- Я улавливаю энергию других людей, чувствую их намерения, как хорошие, так и плохие. Кроме того, мне кажется, что люди хотят открыться и рассказать мне то, что они никогда не рассказывают другим людям.
- Я очень забочусь о своей личной гигиене, у меня белые зубы, я лучше одеваюсь, лучше пахну.
- Более приземленная, настоящая энергия
- Зрительный контакт не требует усилий
- Я чувствую себя счастливее, когда у меня меньше материальных благ... Помните, истинное изобилие - это быть счастливее, когда у тебя МЕНЬШЕ, а не больше.
- Люди чувствуют, что им нужно больше соответствовать мне. Это трудно объяснить, но если вы уже достаточно долго находитесь на этом пути, вы можете понять, что я имею в виду.
- Маленькие радости жизни кажутся гораздо более приятными
- Потребность учиться новому. У меня есть желание выучить несколько новых языков, и я сейчас этим занимаюсь.
- Люди будут относиться к вам по-другому, и они будут говорить, что в вас что-то не так, но они никогда не поймут, что именно. Вы тоже знаете, что в вас есть что-то другое, что нельзя объяснить словами.
- Люди больше смотрят на меня, это забавно... Единственный способ объяснить это - вы светитесь изнутри и снаружи.
- Я каждый день радуюсь жизни.
- Я мог бы перечислить еще 20 преимуществ, но вы поняли суть.
Однажды ночью я просматривал instagram, и одна фотография зацепила меня (кстати, instagram превратился в мягкое порно, подробнее об этом позже), и я подумал: "Эй, прошло чуть больше 6 месяцев, почему бы не прервать эту полосу", также, я помню как подумал: "Это будет эксперимент, чтобы посмотреть, как я буду чувствовать себя после". Я помню, что от одной мысли о том, что я буду фапать, у меня начинало колотиться сердце, ведь сегодня будет большая ночь! Итак, я сделал это, не во время просмотра порно, но я смотрел на некоторые рисковые фотографии в интернете, и у меня пересохло во рту. Я буквально чувствовал, как дофамин устремляется в мой мозг, это дерьмо было интенсивным и неконтролируемым (оглядываясь назад, могу сказать: это потому, что мой мозг был полностью перезагружен), и я чувствовал себя так, как будто я был 10-летним ребенком, который смотрит на это в первый раз. В ту ночь я спал как камень, 10 часов. На следующий день я чувствовал себя очень счастливым, почти как послевкусие в течение нескольких дней, а через 3 дня меня накрыло то, что я могу назвать как спад. Я немного поразмышлял о себе и подумал... Господи, когда я смотрел порно каждый день в прошлом, я не испытывал ничего похожего на то, что я чувствовал несколько ночей назад от нескольких картинок PG-13, неужели мой мозг настолько онемел от стимуляции? Ответ - да. Вы видите, что происходит? Ваш мозг становится десенсибилизированным, и это распространяется на все сферы вашей жизни... Как звучит музыка, как выглядит закат, как прекрасна ваша спутница. Вы обмениваете эти прекрасные моменты на минуты (или часы) искусственного удовольствия. Это компромисс... Бесплатного обеда не бывает. Правда в том, что музыка, закат, прогулка, поездка и ваш партнер приносят настоящее долговременное удовлетворение. Смотря порно, вы соглашаетесь понизить свои вибрации, что неизбежно сделает вас хуже во всех отношениях. Чувствуете ли вы истинность моих слов? Или ваш мозг рационализировал вашу зависимость? Позвольте мне сказать проще. Порно разлагает вашу душу. Это не мнение и не домыслы, это факты. Я боролся с этим много лет и не хотел в это верить.
Я не оправдываю просмотр порно, но иногда опыт может дать вам больше убежденности. Прямой опыт - это КОРОЛЬ и еще больше доказывает то, почему вы внесли изменения в свою жизнь. Если вы сможете заставить себя не смотреть порно больше трех месяцев... Я осмелюсь предложить вам посмотреть на него в течение 5 минут и понаблюдать за тем, что происходит, как вы себя чувствуете, как реагирует ваш мозг и тело... Вы быстро увидите, насколько это стимулирует, особенно если вы перезагрузили свой мозг... Это дерьмо - цифровой кокаин.
Социальные сети стали гиперсексуальными и гламурными, как я уже говорил выше, по сути, это мягкое порно, и не похоже, что в ближайшее время ситуация улучшится. Будьте осторожны, социальные сети могут быстро привести в действие нейротрансмиттеры в вашем мозге.
Ситуация А:
Вы видите картинку > У вас срабатывает триггер > Происходит выброс дофамина > Вы думаете о том, чтобы поэджить [edging - Мастурбировать на грани, доводить себя до пред-оргазма и останавливаться. И так много раз подряд. Приэтом ты чувствуешь часть оргазма, но не кончаешь] > Вы фапаете > Вы чувствуете себя дерьмово > Вы просыпаетесь в сонливом состоянии > Вы не так продуктивны в следующие несколько дней > и так продолжается (Нисходящая спираль в другие сферы вашей жизни).
Ситуация Б:
Вы видите картинку > У вас срабатывает триггер > Происходит выброс дофамина > СТОП. Почитайте, прогуляйтесь, займитесь медитацией или физическими упражнениями > Вы очищаете голову / У вас может появиться новая творческая идея > Вы чувствуете себя лучше, потому что не поддались желанию > Вы чувствуете в себе силы > и так продолжается (Восходящая спираль в другие сферы вашей жизни).
продолжение следом...
В импульсе есть сила, когда вы попадаете в хорошую колею... вы можете попасть в то, что я могу описать как восходящую спираль самосовершенствования, и это просто продолжает усугубляться. Времена, когда на протяжении многих лет я ослабевал, смотря порно несколько минут и немного мастурбируя на грани [эджинг], приводили к тому, что я терял импульс в других областях моей жизни.
На протяжении многих лет я делал всё, начиная с того, что занимался фаппингом раз в месяц, раз в неделю, смотрел порно только раз в неделю, занимался эджем только несколько раз в неделю, входил в 4-х месячные полосы... и вот к какому выводу я пришел... вам может не нравиться правда, но вот моя правда:
Не занимайтесь мастурбацией вообще и не смотрите порно - это единственный способ. Вам нужна разрядка? Позвольте природе сделать это, когда она будет готова (ночные поллюции). Я потратил много времени и энергии, пытаясь выяснить эту часть (Идеально ли мастурбировать 1 раз в месяц? 1 раз в неделю? 1 раз в несколько месяцев?) Нет... позвольте вашему телу позаботиться об этом, пока вы спите. Или же с тем, с кем вы в отношениях или встречаетесь. Не корите себя, если вы кончили от перепихона, ваш мозг понимает разницу [секс != фап].
Правда в том, что есть только истинный путь, и нет никакого промежуточного пути. Выбирайте право или лево. Порно может и будет изменять прошивку вашего мозга и то, как вы видите этот мир... Это факты, пожалуйста, не позволяйте вашему мозгу убедить вас в обратном.
Сделайте это изменение, возьмите на себя обязательство, и через 5 лет у вас будут почти слезы радости от того, что вы избежали того, что могло превратиться в неполноценного человека. Научитесь читать, медитировать, инвестировать свои деньги, изучите, что такое движение FIRE [financial independence retire early — это движение, предлагающее жить так, чтобы рано достичь финансовой независимости и уйти на пенсию], поднимайте тяжести, занимайтесь йогой и пейте больше воды, чем считаете нужным.
Это ключ к воротам, ведущим к наилучшей версии себя. Зачем ждать, чтобы испытать лучшую версию себя? Нет лучшего момента, чем сейчас.
Я люблю вас всех, я надеюсь, что это достигнет и изменит многих.
Кто-нибудь практиковал со своей тян пояс? Собираюсь попросить запереть с целью избавления от привычки фапа и абсолютной концентрации на ней. Какие подводные? Кроме массажа простаты, с этим проблем нет
Ты что еблан? Просто еби свою тян когда хочется и не смотри порно вот и всё
Порнозависимость на то и зависимость, что ты срываешься и дрочишь на порнуху, когда тян не рядом. Я хочу в принципе избавиться от возможности этого.
А спрашиваю потому, что пояс денег, не хочу получить то, что может не сработать.
Что-то мне подсказывает, что и с поясом кончить найдешь способ. Будешь в анус палец вставлять и простату дрочить, пока не кончишь членом. лол.
Тут в башке дело, ее надо менять.
Сап, запрашиваю помощь опытных воздержанцев, неделюнедрочуны - сразу нахуй!
Значит интересуют два вопроса:
1) поллюции. Так как я дрочу с 11 лет, то у меня соответственно не было поллюций никогда (или я не помню), поэтому не очень представляю как это....слышал, что если взрослый человек будет воздерживаться долгое время, то и у него возникает это явление. Поэтому интересует, много ли спэрмы выбрасывается? Как при дрочке? Просто будет неудобно перед мамкой, когда её великовозрастный долбаеб обкончает всю кровать, предварительно насрав на неё. Зачем я насрал на кровать? Я прочитал ницше и не задаюсь лишними вопросами.
2) Имелись ли у опытных воздержанцев перемены в самочувствии? Беспокоит апатия, ничего не интересно, всё быстро надоедает, хроническая усталость, сможет ли ноуфап частично устранить эти симптомы?
3) Рационально ли полностью отказываться от дрочки, либо можно фапать только если очень приспичит, так как я слышал, что терпеть даже вредно
Вообщем да, больше всего интересует, как ноуфап повлиял на вашу личность и ваше здоровье.
Значит интересуют два вопроса:
1) поллюции. Так как я дрочу с 11 лет, то у меня соответственно не было поллюций никогда (или я не помню), поэтому не очень представляю как это....слышал, что если взрослый человек будет воздерживаться долгое время, то и у него возникает это явление. Поэтому интересует, много ли спэрмы выбрасывается? Как при дрочке? Просто будет неудобно перед мамкой, когда её великовозрастный долбаеб обкончает всю кровать, предварительно насрав на неё. Зачем я насрал на кровать? Я прочитал ницше и не задаюсь лишними вопросами.
2) Имелись ли у опытных воздержанцев перемены в самочувствии? Беспокоит апатия, ничего не интересно, всё быстро надоедает, хроническая усталость, сможет ли ноуфап частично устранить эти симптомы?
3) Рационально ли полностью отказываться от дрочки, либо можно фапать только если очень приспичит, так как я слышал, что терпеть даже вредно
Вообщем да, больше всего интересует, как ноуфап повлиял на вашу личность и ваше здоровье.
2)-3)
Чуть выше пролистай где поста перевод с реддита, там как раз опыт человека, который долго держит нофап. Найдешь ответы на вопросы.
У меня после того как пару дней подрочу месяца 3 не стоит вообще. Это норм?
Думаю нет.
не стоит сам по себе или при виде возбуждающего контента ?
Вряд ли, как минимум по утрам эрекция должна быть. Анализы не сдавал?
Не могу отделаться от мысли что это толстота, когда начал читать про преимущества, удивился что там телекинеза не увидел.
Ничего сверхъестественного не увидел — обычное описание здорового, уверенного в себе человека.
>Преимущества, которые я испытал, и которые я считаю на 100% реальными и НЕ плацебо
>НЕ плацебо
>Я улавливаю энергию других людей, чувствую их намерения, как хорошие, так и плохие. Кроме того, мне кажется, что люди хотят открыться и рассказать мне то, что они никогда не рассказывают другим людям.
>Люди будут относиться к вам по-другому, и они будут говорить, что в вас что-то не так, но они никогда не поймут, что именно. Вы тоже знаете, что в вас есть что-то другое, что нельзя объяснить словами.
>Люди больше смотрят на меня, это забавно... Единственный способ объяснить это - вы светитесь изнутри и снаружи.
>Люди чувствуют, что им нужно больше соответствовать мне. Это трудно объяснить, но если вы уже достаточно долго находитесь на этом пути, вы можете понять, что я имею в виду.
>Ничего сверхъестественного не увидел — обычное описание здорового, уверенного в себе человека.
))
>при виде возбуждающего контента
this.
И что же тут сверхъестественного?
На скобочек отсыплю
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
>И что же тут сверхъестественного?
Та ничего, всё норм, питайся дальше энергией из космоса
Какой нахер энергией? Научись нормально читать. Если для тебя это всё сверхъестественные качества, то ты вообще потерянный чел.
>Я улавливаю энергию других людей, чувствую их намерения, как хорошие, так и плохие. Кроме того, мне кажется, что люди хотят открыться и рассказать мне то, что они никогда не рассказывают другим людям.
Человек начал голову поднимать с пола и смотреть на людей, на их невербальные сигналы. Стал лучше улавливать язык тела и правильно его интерпретировать.
>Люди будут относиться к вам по-другому, и они будут говорить, что в вас что-то не так, но они никогда не поймут, что именно. Вы тоже знаете, что в вас есть что-то другое, что нельзя объяснить словами.
Если чел по кд был апатичным существом, а потом раз и начал более открыто себя вести, радоваться жизни, то очевидно, что тебе будут говорить, что ты изменился и стал каким-то другим.
>Люди больше смотрят на меня, это забавно... Единственный способ объяснить это - вы светитесь изнутри и снаружи.
Они и раньше смотрели, только чел этого не замечал. Читай пункт про невербальное общение.
>Люди чувствуют, что им нужно больше соответствовать мне. Это трудно объяснить, но если вы уже достаточно долго находитесь на этом пути, вы можете понять, что я имею в виду.
Да, они тоже хотят быть жизнерадостными, открытыми и полными сил. А кто не хочет.
*
Научить читать что написано, а не приплетать "энергию космоса" и сверхъестественное...
Эка у тебя терпения, анон. Я бы просто проигнорировал дурака.
мимо
Где можно такую книгу скачать, может есть у кого? В интернете только в формате аудио есть.
Я передрочил уже на всё что можно. Что дальше?
Она, к сожалению, на русском только в аудио есть в сети. Вроде в бумаге можно найти и купить.
Сам аудиоверсию слушал, диктор норм, хорошо читает.
Сложные идеи, абстракции, трансцендентнын состояния? Ну или дрочить на шедевры искусства.
А не дрочить - возможно? Есть подводные камни?
о, если это дата начала твоего текущего нофапа, то я тоже оставлю: 25.12.2021
У всех на первой недели сильная сонливость?
У меня не было сонливости. Была борьба)
Кто-нибудь пробовал или задумывался по поводу оценок (стремящихся к объективным), которые можно использовать, чтобы проследить как нофап день за днем изменяет твое состояние?
Ну пройти какой-нибудь тест в 0 день, когда ты последний раз подрочил. Потом проходить этот тест раз в пару дней или раз в неделю в процессе нофапа и отмечать динамику, подмечать изменения.
Не знаю, может быть какой-нибудь тест "Шкала депрессии Бека" или что-то в этом ключе. Может кто-то пытался составить что-то подобное?
Просто нофап это как рост волос - каждый день ты не видишь разницы, но если взять два состояния: День 0 и День 90, то уже видно, что волосы подросли.
Может отмечать переменные вроде: настроения, социальной тревожности, внутренние силы, решительность и т.п. Я хз, может даже фотки лица делать после утреннего душа каждый день и смотреть что меняется во взгляде или в цвете кожи (румянец может какой).
Ну пройти какой-нибудь тест в 0 день, когда ты последний раз подрочил. Потом проходить этот тест раз в пару дней или раз в неделю в процессе нофапа и отмечать динамику, подмечать изменения.
Не знаю, может быть какой-нибудь тест "Шкала депрессии Бека" или что-то в этом ключе. Может кто-то пытался составить что-то подобное?
Просто нофап это как рост волос - каждый день ты не видишь разницы, но если взять два состояния: День 0 и День 90, то уже видно, что волосы подросли.
Может отмечать переменные вроде: настроения, социальной тревожности, внутренние силы, решительность и т.п. Я хз, может даже фотки лица делать после утреннего душа каждый день и смотреть что меняется во взгляде или в цвете кожи (румянец может какой).
Ну все, я на ноуфапе. Подскажите разрешения для браузера чтобы все порно заблочить, мб даже картинки вырезать.
Через какой период времени нужно дрочить дедовским способом без порно для того чтобы не было импотенции?
В топики не силен, но мне запретили дрочить пока я с девушкой не познакомлюсь и потом можно будет дрочить только на нее.
Через какой период времени нужно дрочить дедовским способом без порно для того чтобы не было импотенции?
В топики не силен, но мне запретили дрочить пока я с девушкой не познакомлюсь и потом можно будет дрочить только на нее.
Мне надоело труханы загаживать, и бесконечно подмываться. Так и бросил дрочить. Теперь не знаю чем себя развлечь.
https://support.google.com/pixelphone/answer/9055704?hl=ru
https://zanz.ru/kak-ustanovit-roditelskij-kontrol-v-chrome-edge-firefox-opera/
А вообще, это всё херня, захочешь сорваться, сорвёшся, увидев полуголую тян ка каком нибудь рекламном щите. Нужно рассчитывать только на свою силу воли.
>Купил себе BMW. Черная, стильная на низкопрофильной резине. Удобные спортивные кресла.
Фу лох! Я согласен на Aston Martin DBS Superleggera, на худой конец на Mercedes AMG GT, но это минимум. Иначе продолжаю теребить пиструн.
Я просто оставлю это здесь.
https://www.youtube.com/watch?v=25nqOnUxIDQ
https://www.youtube.com/watch?v=25nqOnUxIDQ
Ты сюда такое не тащи. Тут такое не приветствуется. Всю эззотерическую муть (энергия, связь с богом и т.п.) и воздержание от секса пиши в другой тред.
Тут только отказ от мастурбации и порно в научном контексте. От секса тут никто не воздерживается.
Так что вали отсюда.
Гребанный нофап, сегодня ночью полные трусы напрудил, пиздец
Лично у меня это от нофапа никак не зависит.
В плане, что у тебя поллюций вообще не бывает или в плане, чо они у тебя случаются и фапая, и не фапая. Просто у меня это первый раз лет с 14 случилось, а мне уже 30
>они у тебя случаются и фапая, и не фапая
this
Но когда не дрочу - бывает реже и не загаживаю простыню.
Так это же хорошо!
>https://antio.ru/
Не заходил туда лет 10, уже тогда эта параша из пиздаболов молчащих про срывы начала скатываться в ебаную секту. Запретили советать шлюх для срыва листвы, лизали жопы тянкам на форуме.
Веселый такой отстойник, одни срываются по кд каждую неделю, начиная 500-ый дневник с нуля, старожилы тупо молчат про срывы, сверкая счетчиками по 2-3 года )) ясен хуй ты будешь молчать, кто захочет обнулять годовой счетчик лол. У мужика хуй на жену не стоит, он думает причина в фапе. А эти знаменитые : "Пошел в душ и случайно кончил )), вообще песня". Сейчас конечно смешно смотреть на эти нелепые потуги.
По факту нофапа, я приведу аналогию с лечением психологических проблем, типо фобий, тревог и зависимостей. Любые попытки "бороться" с мыслями, только усиливают их. Сжимать кулачки, качаться, бегать, это все неработающие стратегии отвлечения. Вы не можете отвлекаться 24/7, так же как и "терпеть."
Самое эффективное это работа с мыслями, с проверенными методиками типо МКТ. Потому что фап это такой же катализатор как алкоголь, вещества и игромания. У вас есть невроз - вы его глушите фапом. Лечите невроз.
Второе по эффективности это принятие реальности и осознанность ( тоже часть МКТ). Дрочка это не секс и никогда им не станет. Вы сидите на стуле и смотрите на пизду из пикселей. В реальном сексе вы пизды не видите вообще как правило из за другого ракурса. Вы не смотрите на неё в упор и не можете менять кадры по кд.
Вы должны решить у себя в голове нужна ли вам реальна баба. Если нужна, тогда надо её искать, не ебет как и где, за деньги или нет, даже если вы инвалид, невротик, шизоид, ищите блять.
Если этот вопрос не решен в голове, тогда не вижу никаких шансов побороть там что то, что бы баба сама вам на голову свалилась.
Мне 30 лвл сейчас, от того, что я не буду дрочить нихуя не измениться. Мне нужно работать, иметь бабки, хату, желательно машину что бы свою пизду возить. При этом желательно быть, без заебов, устойчивым к стрессам, сильным, смелым.
Конечно же все это я получу, просто не подрочив неделю.
Корявый перевод поста с реддита, который напоминает что такое NoFap и для чего оно зарождалось, а то тут тот же люди стали забывать что это такое. https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/pmumi3/nofap_members_are_forgetting_the_main_reason/
Я ежедневно вижу множество сообщений, которые в основном звучат примерно так: "Я смотрел порно, но не мастурбировал, это все равно рецидив". Брат, мастурбируй, если хочешь. НоФап НЕ против мастурбации. Он против просмотра ПОРНА. Порно - это главное, что вызвало повреждения в вашем мозгу, и цель НоФапа - смыть их. Так что прекратите эджить и искать одобрения здесь. Вы его не получите.
EDIT: Я не могу поверить, что некоторые люди не понимают смысла моего сообщения. Нет, я не занимался фапом в течение этих 90 дней, и это был мой выбор. После 110-го дня я начал заниматься сексом с реальным человеком. Я просто хочу, чтобы люди перестали думать, что смотреть порно - это нормально, пока ты не "фапаешь". Название NoFap вводит в заблуждение, и я вижу, что вы тоже жертва.
EDIT 2: На боковой панели буквально написано, что NoFap - это НЕ форум против мастурбации. Но, конечно, продолжайте и оскорбляйте меня за констатацию фактов.
EDIT 3: Я хотел бы поблагодарить всех за их лайки, награды и положительные комментарии. Что касается негативных комментариев, которые я получил, я знаю, что получил тонны дизлайков, и в настоящее время видеть 900 общих лайков значит для меня очень многое. Я желаю всем избавиться от зависимости от порнографии и дрочки на порнографию. Я знаю, насколько это разрушительно. Я был там. И поверьте мне, вы не поверите, насколько прекрасна и красочна вселенная, когда вы откажетесь от этой вредной привычки.
> Ответ администрации NoFap сообщества Reddit
NoFap начинался как форум о воздержании от мастурбации в течение 7 дней - 1 месяца в стремлении выздороветь от порнозависимости, проблематичного использования порно и компульсивного сексуального поведения, не связанного с порно. Позже этот срок был увеличен до 90 дней. NoFap служит группой поддержки для выздоровления от проблемного порнопотребления, порнозависимости и расстройства компульсивного сексуального поведения без порнографии.
Мастурбация - это на 100% личный выбор. Большинство людей здесь когда-нибудь возвращаются к эпизодической мастурбации без порно или умеренной мастурбации без порно, в то время как меньшинство людей (часто те, у кого были очень проблемные отношения с мастурбацией) предпочитают в первую очередь заниматься сексом со своим партнером и стремятся не мастурбировать вообще. НоФап открыт для различных подходов, которые люди используют для восстановления от проблемного употребления порнографии и компульсивного сексуального поведения - и мы должны уважать решения друг друга.
|| Это так же нелепо - называть группу поддержки выздоровления от порнозависимости "антипорно активистами", как называть Анонимных Алкоголиков "антиалкогольными активистами". ||
https://nofap.com/articles/recovery-is-not-anti-porn
NoFap - это форум по выздоровлению от PMO (Porn - Masturbate - Orgasm), а не для того, чтобы бороться с понятиями порно или c мастурбацией для всех. Здесь рады всем, кто стремится к более здоровым сексуальным привычкам и сексуальному самосовершенствованию.
Я ежедневно вижу множество сообщений, которые в основном звучат примерно так: "Я смотрел порно, но не мастурбировал, это все равно рецидив". Брат, мастурбируй, если хочешь. НоФап НЕ против мастурбации. Он против просмотра ПОРНА. Порно - это главное, что вызвало повреждения в вашем мозгу, и цель НоФапа - смыть их. Так что прекратите эджить и искать одобрения здесь. Вы его не получите.
EDIT: Я не могу поверить, что некоторые люди не понимают смысла моего сообщения. Нет, я не занимался фапом в течение этих 90 дней, и это был мой выбор. После 110-го дня я начал заниматься сексом с реальным человеком. Я просто хочу, чтобы люди перестали думать, что смотреть порно - это нормально, пока ты не "фапаешь". Название NoFap вводит в заблуждение, и я вижу, что вы тоже жертва.
EDIT 2: На боковой панели буквально написано, что NoFap - это НЕ форум против мастурбации. Но, конечно, продолжайте и оскорбляйте меня за констатацию фактов.
EDIT 3: Я хотел бы поблагодарить всех за их лайки, награды и положительные комментарии. Что касается негативных комментариев, которые я получил, я знаю, что получил тонны дизлайков, и в настоящее время видеть 900 общих лайков значит для меня очень многое. Я желаю всем избавиться от зависимости от порнографии и дрочки на порнографию. Я знаю, насколько это разрушительно. Я был там. И поверьте мне, вы не поверите, насколько прекрасна и красочна вселенная, когда вы откажетесь от этой вредной привычки.
> Ответ администрации NoFap сообщества Reddit
NoFap начинался как форум о воздержании от мастурбации в течение 7 дней - 1 месяца в стремлении выздороветь от порнозависимости, проблематичного использования порно и компульсивного сексуального поведения, не связанного с порно. Позже этот срок был увеличен до 90 дней. NoFap служит группой поддержки для выздоровления от проблемного порнопотребления, порнозависимости и расстройства компульсивного сексуального поведения без порнографии.
Мастурбация - это на 100% личный выбор. Большинство людей здесь когда-нибудь возвращаются к эпизодической мастурбации без порно или умеренной мастурбации без порно, в то время как меньшинство людей (часто те, у кого были очень проблемные отношения с мастурбацией) предпочитают в первую очередь заниматься сексом со своим партнером и стремятся не мастурбировать вообще. НоФап открыт для различных подходов, которые люди используют для восстановления от проблемного употребления порнографии и компульсивного сексуального поведения - и мы должны уважать решения друг друга.
|| Это так же нелепо - называть группу поддержки выздоровления от порнозависимости "антипорно активистами", как называть Анонимных Алкоголиков "антиалкогольными активистами". ||
https://nofap.com/articles/recovery-is-not-anti-porn
NoFap - это форум по выздоровлению от PMO (Porn - Masturbate - Orgasm), а не для того, чтобы бороться с понятиями порно или c мастурбацией для всех. Здесь рады всем, кто стремится к более здоровым сексуальным привычкам и сексуальному самосовершенствованию.
Расскажу свой опыт лишения девственности с феей.
У меня огромный опыт в фапе и в порно, раньше дрочил по 2-3 раза в день. В августе наткнулся на нофап сообщества, начал пытаться практиковать. Самый большой "винстрик" был 16 дней нофапа, потом начал часто срываться, но старался срываться не на порно. На данный момент стрик - 3й день. Очень мало, знаю.
Сегодня сходил к фее и обнаружились 2 проблемы. Первая - первый раз я кончил быстрее, чем у меня встал, секунд за 20, пока она поднимала его рукой. Возможно это из-за дикого волнения (я правда очень боялся). Вторая проблема - у меня так нормально и не встал, даже во второй раз, она очень долго его поднимала ртом, правда старалась. Далее я полувставшим вошел в нее и кончил так за минуту где-то.
Проблему плохой эрекции я списываю на порно. Я читал На порноигле и там много про это говорилось, оказалось что я один из них. Так что я во что бы то ни стало буду держать долгий нофап. Мотивация у меня теперь пиздец огромнейшая.
С проблемой быстрого кончания я хз как бороться, возможно это из-за волнения + первого раза и вероятно нужно просто больше практики. Если вы, Анончики, знаете или предполагаете почему это могло у меня так быть и как с этим бороться, то я буду рад вас выслушать.
У меня огромный опыт в фапе и в порно, раньше дрочил по 2-3 раза в день. В августе наткнулся на нофап сообщества, начал пытаться практиковать. Самый большой "винстрик" был 16 дней нофапа, потом начал часто срываться, но старался срываться не на порно. На данный момент стрик - 3й день. Очень мало, знаю.
Сегодня сходил к фее и обнаружились 2 проблемы. Первая - первый раз я кончил быстрее, чем у меня встал, секунд за 20, пока она поднимала его рукой. Возможно это из-за дикого волнения (я правда очень боялся). Вторая проблема - у меня так нормально и не встал, даже во второй раз, она очень долго его поднимала ртом, правда старалась. Далее я полувставшим вошел в нее и кончил так за минуту где-то.
Проблему плохой эрекции я списываю на порно. Я читал На порноигле и там много про это говорилось, оказалось что я один из них. Так что я во что бы то ни стало буду держать долгий нофап. Мотивация у меня теперь пиздец огромнейшая.
С проблемой быстрого кончания я хз как бороться, возможно это из-за волнения + первого раза и вероятно нужно просто больше практики. Если вы, Анончики, знаете или предполагаете почему это могло у меня так быть и как с этим бороться, то я буду рад вас выслушать.
Cталкиваюсь с такой проблемой каждый раз в начале новых сексуальных отношений. Тоже списываю на длительную порнозависимость и поздний вкат в реальные отношения.
По обоим проблемам может (на себе я положительные изменения замечал) помочь нофап + кегель, ну и таблеток каких-то можно поначалу не чураться для костыльной помощи.
Cорвал 3 недельный нофап. При дрочке в момент оргазма я кажется возбудился так сильно, что в члене полопались некоторые мелкие сосуды и капиляры, потому что вместе со спермой я увидел на кожице вокруг головки красные места и если притронутся, они немного кровоточили.
Что это за хрень? Это значит что для меня потенциально опасно воздерживаться, или может мой член просто не успел "перестроится"?
Добавлю, что было немного больцо в конце, и до сих пор эти места "красные" побаливают. Хорошо хуть уздечку до кучи не надорвал, у меня и такое было, лол.
Возможно натер
Успокоил меня, спасибо!
Не, при регулярной дрочке , каждый или почти каждый день, такого не было.
Тут именно после воздержания штука такая.
Как будто я слишком быстро и сильно возбудился, что кровь очень бурно прилила к члену.
Дамы и господа! Вот преимущества просмотра порно и фапа!
Стыд
Низкая самооценка
Депрессия
Ненависть к себе
Пренебрежение другими сферами своей жизни
Эректильная дисфункция
Мгновенное сожаление
Меньше уважения к противоположному полу
Секс в вашем сознании 24 часа в сутки 7 дней в неделю
Нереалистичные сексуальные ожидания
Нереалистичный стандарт красоты противоположного пола
Меньше радости от мелочей жизни
Чувство вины
Мгновенное сожаление
Немотивированность и отсутствие дисциплины, чтобы достичь чего-то в жизни
Одиночество
Чрезмерные размышления
Стыд
Низкая самооценка
Депрессия
Ненависть к себе
Пренебрежение другими сферами своей жизни
Эректильная дисфункция
Мгновенное сожаление
Меньше уважения к противоположному полу
Секс в вашем сознании 24 часа в сутки 7 дней в неделю
Нереалистичные сексуальные ожидания
Нереалистичный стандарт красоты противоположного пола
Меньше радости от мелочей жизни
Чувство вины
Мгновенное сожаление
Немотивированность и отсутствие дисциплины, чтобы достичь чего-то в жизни
Одиночество
Чрезмерные размышления
Дамы и господа! Вот преимущества просмотра идиотских тредов вроде этого и залипания+поиска советов на Дваче!
Стыд
Низкая самооценка
Депрессия
Ненависть к себе
Пренебрежение другими сферами своей жизни
Эректильная дисфункция
Мгновенное сожаление
Меньше уважения к противоположному полу
Секс в вашем сознании 24 часа в сутки 7 дней в неделю
Нереалистичные сексуальные ожидания
Нереалистичный стандарт красоты противоположного пола
Меньше радости от мелочей жизни
Чувство вины
Мгновенное сожаление
Немотивированность и отсутствие дисциплины, чтобы достичь чего-то в жизни
Одиночество
Чрезмерные размышления
>Проблему плохой эрекции я списываю на порно
Проигнорив, что
1) Это было первый раз
2) С незнакомым человеком, которого ты видел первый раз в жизни
3) Ещё и с проституткой, что если често так себе по возбуждению
У меня невольное воздержание, т.к имею инвалидность в виде размера детородного органа 11 см (11/11).
Планирую энергию пустить в себя и на свои мирки, кстати не смотрб порно и асмр неделю как и вновь вернулись сны.
Планирую энергию пустить в себя и на свои мирки, кстати не смотрб порно и асмр неделю как и вновь вернулись сны.
Тоже верно
> имею инвалидность в виде размера детородного органа 11 см
У азиатов это обычный размер и они вроде как живут полной жизнью. В конце-концов всегда есть язык и руки.
Я уже с ума схожу на 5 день, когда мне будет похуй на секс?
Потерпи ещё. Скоро будет полегче.
У меня тоже где то 4-6 дней самый вот трудный период.
Ага, а когда станет "всё равно на секс", ты начнешь волноваться, что у тебя не работает =)
Перевод поста с реддита.
Привет ребята, мне 20.
Я дрочу с 11 лет. В среднем я дрочил 10 раз в день. Я потерял немного волос в возрасте 15 лет, но у моего отца и дядей есть полный набор волос, включая мамину семью.
DHT - это гормон, ответственный за выпадение волос, волос на теле и т.д.
Мой опыт: за последние 2 месяца я сильно сократил количество фапа, примерно до 5 раз в неделю. Мои волосы стали такими чертовски густыми и видны маленькие волоски, прорастающие по бокам.
Мои ноги были, наверное, самыми волосатыми на планете, но я потерял около 80% волос на ногах после начала нофапа.
Моя простата раньше горела и болела, когда я дрочил, но, похоже, это прошло.
Я не проверял уровень ДГТ и не знаю, что еще я проебал?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2549675/
https://www.researchgate.net/figure/Higher-DHT-concentrations-are-associated-with-increased-ejaculatory-behavior-A_fig5_46382389
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
В исследованиях, приведенных выше, четко говорится, что уровень ДГТ и эстрадиола был значительно повышен у испытуемых, которые мастурбировали, в то время как в контрольной группе (то есть у тех, кто не мастурбировал) он остался неизменным.
Честно говоря, я думаю, что мне повезло, что я до сих пор жив.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/pujra6/i_fucked_up_my_dht_levels/
Привет ребята, мне 20.
Я дрочу с 11 лет. В среднем я дрочил 10 раз в день. Я потерял немного волос в возрасте 15 лет, но у моего отца и дядей есть полный набор волос, включая мамину семью.
DHT - это гормон, ответственный за выпадение волос, волос на теле и т.д.
Мой опыт: за последние 2 месяца я сильно сократил количество фапа, примерно до 5 раз в неделю. Мои волосы стали такими чертовски густыми и видны маленькие волоски, прорастающие по бокам.
Мои ноги были, наверное, самыми волосатыми на планете, но я потерял около 80% волос на ногах после начала нофапа.
Моя простата раньше горела и болела, когда я дрочил, но, похоже, это прошло.
Я не проверял уровень ДГТ и не знаю, что еще я проебал?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2549675/
https://www.researchgate.net/figure/Higher-DHT-concentrations-are-associated-with-increased-ejaculatory-behavior-A_fig5_46382389
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
В исследованиях, приведенных выше, четко говорится, что уровень ДГТ и эстрадиола был значительно повышен у испытуемых, которые мастурбировали, в то время как в контрольной группе (то есть у тех, кто не мастурбировал) он остался неизменным.
Честно говоря, я думаю, что мне повезло, что я до сих пор жив.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/pujra6/i_fucked_up_my_dht_levels/
>сильно сократил количество фапа
>до 5 раз в неделю
Лол. Я за дрочку выступаю, так и то меньше дрочу порой.
>>В исследованиях, приведенных выше, четко говорится, что уровень ДГТ и эстрадиола был значительно повышен у испытуемых, которые мастурбировали, в то время как в контрольной группе (то есть у тех, кто не мастурбировал) он остался неизменным.
Так и сексом лучше не ебаться получается. Как это объяснять жене?
Чел, секс и дрочка (особенно на порно) по-разному влияет на организм. Читай на порноигле и вопросы отпадут.
В исследованиях выше их не различают, там речь идёт о эякуляции.
Сексом по 5 раз в день заниматься каждый день не у каждого есть возможности, а дрочкой пожалуйста. Добавь к этому порно, которое катализирует желание дрочить еще. Вот тебе уже одно весомое отличие.
А если я не дрочу 5 раз в день и порно не смотрю?
Значит не будет у тебя больших отклонений от нормы. Да, может немного повысятся некоторые гормоны, но это не будет большой проблемой.
Ты пойми, что тут люди сидят в основном, у которых реально есть зависимости в отношении порно и мастурбации. В итоге гормональный фон не очень хороший, мозг тоже немного поломанный в плане зависимости (а это реальная проблема, когда люди без порнухи не могут продержаться, у них ломка начинается). А чтобы от порно отказаться было проще и привести тело в порядок - нужно еще и не фапать продолжительное время (вообще говоря ходят слухи, что после 90 дней без фапа - уже начинаются положительные сдвиги по восстановлению мозга/нейронных связей и гормонов, но в целом у каждого человека по-своему).
Как тут выше я писал перевод изначально нофап сообщество создавалось, чтобы побороть порнозависимость, вернуть нормальное либидо (а не как многие считают, что они такие horney, что готовы по 5 раз в день этим заниматься).
Есть люди которые идут дальше и полностью отказываются от фапа. Говорят что это круто, есть профиты. Я так далеко не заходил и сказать про это ничего не могу. Но что я могу точно сказать на своем опыте, когда я не дрочу, то у меня больше появляется больше сил что-то делать, а если передерну, то потом вялый хожу и ничего не хочется. Но у меня скорее всего в хламину убитый мозг, т.к. я тоже еще не так давно - дохрена дрочил и надо восстанавливаться. Причем я раньше даже и не представлял, что может быть как-то по-другому (про самочувствие и мало сил), для меня это было дефолтное состояние. А щас, попробовав эту движу - я понял, что нихрена это было не нормально.
Привет, трудяги. Держу нофап уже 14-й день, как то легко в этот раз пошло дело, в моральном и физическом плане, стараюсь очень быстро скипать любой эротический контент на своём пути, хотя пару раз как овощ залипал на картинки обнаженных тянок от которых у меня шишак колом. Меня будто в состояние транса кинуло, я чувствовал себя будто я тупое похотливое животное, будто я дцп даун который пускает слюну залипнув на что то, пиздец. Думаю что в этот раз продержусь хотя бы месяцок, если получиться то отпишу здесь.
Рекорд по нафапу был 15 дней полтора года назад, тогда на 15-й день я проснулся с ноющей болью в яйцах, естественно обосрался попутно вспомнив страшилки про нофап побежал дрочить. После этого не предпринимал больше попыток нофапа, фапал раз в 2-3 дня стабильно. Но в этот раз как то не заметил что прошла неделя без фапа и решил опять пополнить ваши ряды аноны, но в этот раз у меня менее овощной образ жизни, т.к. уже больше недели ежедневно занимаюсь легкими физ. нагрузками.
Кароче вот в чём вопрос, как мне "спускать" чтобы не было проблем со здоровьем, если фап и прон под запретом? Понятное дело что надо ебать тянок и забыть что такое фап и прон, если нет тянки то искать. Но проблема в том что ебать и искать я не могу, потому что у меня есть уже тянка с которой я живу, но по некоторым причинам у нас асексуальные отношения и секса нет и не будет в обозримом будущем, не по моей вине, но по моей инициативе, не спрашивайте почему, а просто примите это как факт. Мне что ждать поллюций? Или фапать с каменным еблом без фантазий блокируя их?
Рекорд по нафапу был 15 дней полтора года назад, тогда на 15-й день я проснулся с ноющей болью в яйцах, естественно обосрался попутно вспомнив страшилки про нофап побежал дрочить. После этого не предпринимал больше попыток нофапа, фапал раз в 2-3 дня стабильно. Но в этот раз как то не заметил что прошла неделя без фапа и решил опять пополнить ваши ряды аноны, но в этот раз у меня менее овощной образ жизни, т.к. уже больше недели ежедневно занимаюсь легкими физ. нагрузками.
Кароче вот в чём вопрос, как мне "спускать" чтобы не было проблем со здоровьем, если фап и прон под запретом? Понятное дело что надо ебать тянок и забыть что такое фап и прон, если нет тянки то искать. Но проблема в том что ебать и искать я не могу, потому что у меня есть уже тянка с которой я живу, но по некоторым причинам у нас асексуальные отношения и секса нет и не будет в обозримом будущем, не по моей вине, но по моей инициативе, не спрашивайте почему, а просто примите это как факт. Мне что ждать поллюций? Или фапать с каменным еблом без фантазий блокируя их?
Обычно поллюции должны происходить, когда организму это надо.
Я больше всего боюсь сорваться тогда, когда моя голова менее всего адекватна и затуманена, т.е. в моем случае в сонном состоянии (ночью или при пробуждении утром). Ну вот неделю назад случай был — проснулся утром, желание сильное было и я чет об кровать терся на автомате. А в мыслях еще помню пронеслось в голове еле уловимая мысль - "да я остановлюсь как только подойду к пику". Ага, остановился... я даже не успел сообразить, что всё, это точка невозврата, как кончил. Так странно было, вроде остановился, но малейшее движение и полилось. Зато проснулся сразу, лол. Ну т.е. в этом состоянии башка не варит нормально, всё затуманено, что-то вроде дремоты.
Как поступать то с этим?
Да и вообще в моей истории нофапа - ночь срывался из-за стояка. Просыпался (но опять таки сонный был), не мог уснуть и сдавался.
Как поступать то с этим?
Да и вообще в моей истории нофапа - ночь срывался из-за стояка. Просыпался (но опять таки сонный был), не мог уснуть и сдавался.
Анончики! Перевел для вас комикс, который мне очень понравился. Надеюсь кто-то найдет мотивацию после его просмотра. Я переодически, в трудные времена, обращаюсь к нему.
Хорошо когда есть цели на которые можно направлять эту энергию. Но что если таких целей просто нет и не хочется их иметь? По моему остаётся дрочить или сублимировать сексуальную энергию в какое то не особо полезное и по большей части бессмысленное занятие.
> у меня есть уже тянка с которой я живу
Мамка твоя?
> Но что если таких целей просто нет и не хочется их иметь?
Возможно тебе стоит обратиться к психотерапевту.
Хм? Зачем это?
Потому что у обычного человека всегда есть что-то, куда можно вложить свои силы. К примеру, сделать ремонт в доме, изучить что-то новое, вложиться в отношения, начать следить за здоровьем, потренироваться в любимом деле, улучшить свои профессиональные навыки. Это как рпг, у тебя есть время и силы - ты начинаешь что-то прокачивать у себя.
А если ты не можешь найти что-то такое, то вероятно у тебя жизнь амебы (без обид, просто слово хорошо описывает мою мысль). Сериальчики, игры, покушать, поспать, секс? И всё? На это силы особо не нужны.
Но человек, у которого всё в порядке, всегда стремиться к чему-то. И вероятно тебе что-то в голове, в мыслях не дает стремиться. Сама суть человека (особенно мужчины) — стремиться к чему-то большему.
Ну вот у меня во время нофапа силы появляются что-то делать, я начинаю фитнесом заниматься, прокачиваю свою навыки профессиональные, пытаюсь в смежную область вкатиться по-тихоньку. А когда сил нет, то происходит то, что я выше написал -Сериальчики, игры и т.д. А больше ничего и не хочется, даже на улицу выйти погулять - meh. Хотя когда есть энергия, то это кайфово, просто выйти погулять и полезно.
Ну да, можно сказать у меня жизнь амёбы. Но меня это в общем то устраивает. Я не знаю чего хочу, к чёму я хочу стремиться и зачем мне это вообще, мне и так хорошо.
Силы то от нофапа есть, но тратить их особо не на что, кроме тех же игр, сериальчиков и т.п
Вот и думаю, может нафиг этот нофап вообще. Зачем лишать себя дешёвого и быстрого удовольствия, если всё равно силы от воздержания не нужны.
И я не думаю что тут что то с психологией связано, или это какая то болезнь из за которой мне надо к психиатру. Я просто такой человек, люди разные бывают. Вот такие как я, не амбициозные, которые довольствуются малым, и не хотят ничего менять.
Нет никакой одной единственной "сути" человека и тем более мужчины я думаю.
Осознание проблемы придет позже. Сейчас тебе кажется, что "ты просто такой человек".
Просто задумайся, пройдет 10 лет, а ты всё такой же амеба, но +10 лет. И появится тяжесть в груди. Вот тогда ты осознаешь, что было что-то не так тогда. А мотивации что-то делать это не добавит + добавь сюда доп. эмоциональный багаж, накопившийся за эти 10 лет и доп. болезни.
Анончик, лучше осознай это сейчас, чем когда ты станешь старше и пробуй совершенствоваться сейчас.
И кстати, аппетит приходит во время еды. Это и с интересами бывает (:
Ну задумался. Никакой "тяжести в груди"
Мне норм. Если возможно, я не против так и всю жизнь прожить.
Саморазвите просто ради того чтобы саморазвиваться, процесс ради самого процесса это как то глупо.
Мне нужна чёткая цель. А если её нет, то все усилия для меня просто обесцениваются, кажутся бессмысленными.
> Нет никакой одной единственной "сути" человека и тем более мужчины я думаю.
А это не "суть" - это природа и жизнь в целом. Всё живое изначально стремится расширяться, занимать новые территории, восполнять ресурсы.
А разумная жизнь еще и любознательна. Если бы все довольствовались тем, что имеют, то никто бы не научился плавать по морям и океанам, никто бы не узнал, что из пшеницы можно делать муку и затем печь хлеб, что вот эти грибы съедобные, а эти нет. Мечтать - это тоже свойство разумной жизни. Если бы люди не мечтали, то никто бы никогда не отправился на луну, на марс. Новые открытия, интерес, любознательность, мечты - всё это свойственно разумной жизни.
> Ну задумался. Никакой "тяжести в груди"
Тяжесть в груди у тебя будет через 10 лет, а не сейчас.
Ладно, пофиг, твоя жизнь.
Я и не говорил что все такие, просто это я такой. И ещё много разных других людей есть.
> Я и не говорил что все такие, просто это я такой. И ещё много разных других людей есть.
А моя мысль в том, что это не вы такие, это состояние организма у вас такое.
И какая разница? Демагогия какая то.
>Мамка твоя?
АХАХХАХАХАХАХАХАХАХАХ ВОТ ЭТО ШУТКА
> И какая разница?
С чего я начал разговор? С того, что вероятно надо обратиться к психотерапевту. Психотерапевт что делает? Лечит. Лечит как "словами", так и лекарствами. Лекарства, которые назначает психотерапевт влияют прямиком на твой организм, изменяют чувтствительность/количество нейромедиаторов/гормонов, которые влияют на твое состояние.
Условно представь, что есть человек с легкой формой депрессии. Нельзя же сказать, что "он просто человек такой"? Нет, у него есть болезнь, которую лечат и вот тогда он становится собой. Но вот только есть еще проблема, человек не может сам себе диагностировать болезни. А эти самые болезни развиваются очень медленно, постепенно, что человек может подумать, что это нормальное состояние организма. Это как наблюдать за ростом волос - каждый день ты не видишь, что твои волосы растут. Но через полгод будет заметно, что они офигеть как выросли, но при условии, что будет референс (напр фотка), тогда можно будет точно оценить насколько они выросли. А болезни ментальные такие, что у тебя нет референса, чтобы ты сравнил, а как оно было раньше. Поэтому люди часто принимают их состояния за что-то нормальное. До тех пор, пока эти состояния не начнут быть критическими.
Хз, что было не понятного в различии фраз "ты такой" или "состояние организма такое"
Я не болен. Хватит пытаться навязать мне это.
>Хз, что было не понятного в различии фраз "ты такой" или "состояние организма такое"
Потому что я и есть мой организм, всё взаимосвязано. Одно не может быть без другого.
Был поднят интересный вопрос, я не поленился и погуглил.
Что происходит со сперматозоидами после вазэктомии?
По сути, можно ответить просто. В организме заложен физиологический механизм образования спермы и ее расщепления. Например, если мужчина не живет половой жизнью (эякуляции отсутствуют), сперма вырабатывается, далее зрелые сперматозоиды расщепляются и всасываются мембранами клеток придатка яичка: вначале - в межклеточную жидкость, а потом - в венозный кровоток.
Опасно ли это для организма?
Нет. Ведь при отсутствии половой жизни, фактически, происходят те же процессы. Количество спермы, которое вырабатывается при активной половой жизни, примерно такое же, как и при ее отсутствии. Расщепление и выведение сперматозоидов нагрузку организму не дает. При вазэктомии семя перерабатывается и выводится с организма естественным, природным путем.
Что происходит со сперматозоидами после вазэктомии?
По сути, можно ответить просто. В организме заложен физиологический механизм образования спермы и ее расщепления. Например, если мужчина не живет половой жизнью (эякуляции отсутствуют), сперма вырабатывается, далее зрелые сперматозоиды расщепляются и всасываются мембранами клеток придатка яичка: вначале - в межклеточную жидкость, а потом - в венозный кровоток.
Опасно ли это для организма?
Нет. Ведь при отсутствии половой жизни, фактически, происходят те же процессы. Количество спермы, которое вырабатывается при активной половой жизни, примерно такое же, как и при ее отсутствии. Расщепление и выведение сперматозоидов нагрузку организму не дает. При вазэктомии семя перерабатывается и выводится с организма естественным, природным путем.
Еще добавлю. Есть еще второй секрет, который выделяется при оргазме - секрет простаты. Ну с ним вроде всё понятно — выходит из организма при поллюциях.
нофап полтора года. как там у вас
Если я раз в неделю 5 минут массирую/чешу член без каких-то задних мыслей - это считается срывом?
После подобных постов в тред больше не хочется заходить.
Пиздец ты...
Тогда и ежедневное мытьё члена считается срывом, ведь ты трогаешь его
Или че теперь, хочешь воздерживаться и ходить вонять месяцами?))
Суть вопроса в том, считается ли дрочкой неосознанное массирование, когда на экране допустим работа, а рука сама тянется к хую?
Технически, думаю считается.
Если есть сексуальный контекст, то нет. Если присутсвует возбуждающий эффект, то да.
Я тоже иногда член трогаю, пока за компом сижу, но это скорее какая-то привычка и возбуждения от этого я никакого не получаю.
*Если нет сексуального контекста, то нет
Бля играешь с другом в кс, болтаешь угараешь, а он член и яйца трогает по кд
Страшна сукка
Да ладно тебе, ничего страшного. Даже мило.
Очередной корявый перевод поста с реддит.
Если вы продолжаете срываться через несколько дней, недель или месяцев, потому что вас что-то спровоцировало, и теперь вы чувствуете себя безнадежным или отчаявшимся - для этого есть простое решение.
Я знаю по себе, каково это, когда ты постоянно обязуешься прекратить делать эти глупости, но в конце концов - ты продолжаешь терпеть неудачу снова и снова, независимо от того, насколько сильно ты хочешь бросить...
Тренировки не помогают, медитация тоже... И все "советчики" говорят одно и то же, что на самом деле не так уж и полезно, когда вы сами сталкиваетесь с сильными позывами к порнографии или мастурбации...
Вот что вы должны помнить.
Зависимость чаще всего вызывается плохими эмоциями. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете грусть, депрессию, одиночество, тревогу или просто скуку... Вы автоматически будете думать о чем-то, что может заставить вас чувствовать себя лучше.
Так что в данном случае - ваш мозг будет посылать вам воспоминания и мысли о просмотре порно, подглядывании, прикосновениях к себе и т.д... И вы не можете этого изменить. Ваш мозг пытается помочь вам чувствовать себя лучше, комфортнее и безопаснее. И, к сожалению, вы не можете его контролировать.
Поэтому вместо того, чтобы мучить себя силой воли, холодным душем, тренировками и т.д... Попробуйте признать, оценить и быть благодарным своему мозгу, который просто пытается защитить вас от этих плохих эмоций и стресса. И он использует порно/мастурбацию, потому что это доставляет вам много удовольствия.
Довольно иронично... Я знаю... Но это работает, и вы можете попробовать сами. Всякий раз, когда вы чувствуете сильные позывы и тягу к просмотру порно или мастурбации, скажите себе/своему мозгу:
Я так благодарен тебе за то, что ты пытаешься защитить меня от плохих эмоций. Я так благодарен и счастлив, что ты так сильно меня любишь и хочешь, чтобы мне было хорошо... Но мне больше не нужно порно/мастурбация, чтобы чувствовать себя хорошо... Я уже благодарен за все, что у меня есть в жизни - за работу, учебу, отношения, семью, друзей, телефон, компьютер, домашнее животное, пианино и т.д.... Спасибо тебе огромное, что ты так долго был в моей жизни, но я справился! Спасибо!
Если вы будете практиковать эту признательность и благодарность, то увидите огромные результаты! Особенно - если отказ от порнографии и мастурбации действительно важен для вас.
Вот и все. Надеюсь, вы найдете это полезным и ценным. Оставайтесь сильными и стремитесь стать теми, кем вы всегда хотели быть! У вас все получится!
P.S. Я написал небольшую электронную книгу о том, как я лично избавился от этой надоедливой зависимости с помощью 5 простых шагов. Она бесплатная, так что если хотите, посмотрите: Моя книга: https://www.reddit.com/r/ForBetterMind/comments/px7656/optional_i_wrote_a_short_ebook_about_how_i/
Хе-хе. Насмотрятся своего порно, а потом долбятся в задницы. Надо на нашем тв тему поднять, они такое любят)
Лол, а я как раз начал смотреть порнуху потому что был опыт с парнями ирл, и я по не нему заскучал, а парня не было в тот момент. Ну и понеслось.
А потом меня начали привлекать ещё и девушки из за порнухи, и я кажись стал бисеком.
Есть исследования, что возбуждение без оргазма приводит к раку простаты. Главный из аргументов за это, это куда меньшие проценты рака простаты в арабских странах, где тянки ходят закутанные и мужиков не возбуждают.
Начал нофап, потому что вкусы пиздец извратились: не смотрю ванилу лет 5, сплошь гэнгбэнги, аналы, негры и трапы. Держал нофап 22 дня, с 1-го сентября. Это был самый большой рекорд в моей жизни.
Но самое охуительное, это то, как я сорвался: я долгое время уводил взгляд от стимулов и гнал плохие мысли, но в итоге сел смотрел какую-то кулинарную передачу, и одна из ведущих по внешности напомнила мне Arwen Gold. И тут у меня прям как какая-то цепная реакция в голове произошла, я сразу вспомнил все ее ролики, спираль раскрутилась, как бешеная, и я уже не мог себя контролировать.
Для себя я сделал такой вывод: нофап нереален и, возможно, вреден, ибо в эти дни болела жопа. А значит, надо сокращать количество фапов и направить «мотивационную» энергию на что-то более полезное.
Самый адекватный варик — просто отказаться от порно и спускать каждые неделю-две. Фантазировать бесконечно невозможно, так что, думаю, будет тянуть на реальных баб.
Однако, я не знаю, как это сделать. Я слишком люблю эстетику порно, эти ярчайшие картинки несуществующего мира, в котором возможно все. Картина зияющего вычищенного ануса так и манит, в ней хочется остаться навеки, в ней хочется раствориться и не существовать…
В общем, не смотрите порно, посоны, если не хотите поехать, как я.
Раз в 2 недели это самая оптималОчка. Порно- в любом случае. Фантазии и фото полуобнаженки можно, но лучше регулярный секс 1-2 раза в неделю.
Так же стало болеть между жопой и яйцами после 3 месяцев держания. Пошел к урологу. Милая милфа, вставила мне палец в попу и заявила, что простата набухла и даже пальцем чувствуется переизбыток жидкости в ней. Как узнала срок нофап, назвала меня идиотом, призвала найти реальные отношения с сексом и перестать портить свой организм
> Самый адекватный варик — просто отказаться от порно и спускать каждые неделю-две.
> Однако, я не знаю, как это сделать. Я слишком люблю эстетику порно... Картина зияющего вычищенного ануса так и манит...
Как раз нофап и направлен на то, чтобы у тебя больше такой тяги не было. Т.е. нофап это процесс лечения от всего этого дерьма, что порно привнесло в твою жизнь. Твоя цель сделать так, чтобы на порно тебе было побоку и не возникали такие водовороты ассоциаций, как в примере. Да, тебе будет хотеться дрочить, но дрочить просто, т.е. без всякой порнухи.
22 дня это большой срок, я до 16 максимум доходил, сейчас планирую 100 сделать к новому году, пока идет всё успешно. На прошлых ошибках многому научился у самого себя, анализируюя срывы.
BTW 22 дня тебе уже пошли на пользу, твой мозг хоть немного, но начал процесс восстановления. Я бы посоветовал просто продолжить. С каждой итерацией, в теории, должно быть проще и проще.
Спасибо, анончики, вы меня вдохновили продолжить воздержание. Попробую две недели не дрочить, а потом кончить без порно и пойти дальше.
Буду отписываться ИТТ, тут куда более приятные люди, чем в сексаче.
> фото полуобнаженки можно
Такие фотки тот же эффект создают, что и порно. А фантазии лучше делать на реальных знакомых, с которыми у тебя было или может быть.
По крайней мере так написанно в На порноигле.
Порно с тремя неграми, разъебывающими анал красной шапочки, и фото миловидной девушки в нижнем белье это две большие разницы
И то и то - пиксели на экране. Да, негры будут больший всплеск дофамина давать, чем фото, но фото - всё еще фото. Сегодня у тебя одна миловидная девушка в нижнем белье, завтра вторая, после завтра третья. А еще же надо их каждый день выбирать, просматривая каталоги миловидных барышень. И все готовы тебя удовлетворить!
Это ловушка для твоего мозга.
Ты ведь про эффект Куллиджа? А что если выбрать одну единственную барышню %%для подстраховки еще и нарисованную%4 и дрочить только на нее?
Я над этим размышлял. Но так как я сам щас держу нофап в экспериментальном формате, т.е. на своем примере хочу узнать как он будет влиять, то я так и не пришел к какому либо выводу по поводу "дрочить всегда на одну и ту же картиночку". С другой стороны у меня и без картиночек это легко получалось, так что считаю этот метод костылем с вероятной "тёмной" стороной (~порно).
Прочитал в сборниках материалов в шапке, статью "Индуизм о фапе" и ахуел с шизопасты, в которой советуют отказаться от секса вообще, лол. Все остальные материалы гуд, но зачем эту сектанскую хуйню туда добавлять? Она к теме нофапа вообще не относится и будет лишь путать неофитов вставших на путь саморазвития.
Я даже до туда за 2 месяца знакомства с нофапом не дошел еще.
Постепенно хожу по ссылкам, впитываю, не тороплюсь. Я просто понял, что лучше понемногу в процессе нофапа подпитываться инфой, тогда держать нофап будет проще, т.к. инфа хорошо мотивирует и держит эту мотивацию на нормальном уровне.
Не считается. Хипхоперы тоже рукой постоянно сжимают пах, когда читают рэп, не дрочат же.
Часто сюда заходить не буду, но буду отчеты периодически писать
Цель: 90+ дней к НГ!
Мотивация:
- Избавиться от порнозависимости (плохо стоял с девушкой, а на порно стоит отлично);
- Проверить нофап на себе, экспериментально определить какие профиты он дает или не дает;
- К Новому году - новый я.
Продублирую прошлый пост + добавлю сегодняшнее.
05.10.2021
Сегодня уже 5 число (у меня это 14 день нофапа). Запишу как проходит нофап.
По утрам хорошо просыпаюсь, мне это нравится. Но просыпаюсь я так хорошо, потому что в голову всякие эротические мысли лезут, а в моем сознании это сразу Alarm! Alarm!. Был опыт срывов, когда при пробуждении так же в мыслях были письки и я терся об кровать и не сдерживался. Сейчас, чтобы этого не допустить, просто встаю с кровати.
В течении дня особо стояков нет, но часто приятное чувство в члене появляется, хочется его трогать. Раньше, когда такое чувство возникало, я шел, включал чатурбейт, выбирал себе вайфу и дрочил. Щас с порно полностью завязал. Но так или иначе, риск сорваться всегда есть.
Идея с реддита, про то, что мозг просто хочет сделать тебе приятное, потому что он заботится о тебе — мне помогает. Я мысленно говорю ему спасибки, но я отказался от таких вещей и у меня теперь другие методы поднять себе настроение. Становится легче.
В целом, за эти дни, критических ситуаций, когда я чуть не сорвался, не было. Даже стояков в течении дня не было. Вероятно я стал лучше контролировать свои мысли + мотивация уж очень сильная у меня.
Особых бонусов я не заметил, но что знаю точно, если я подрочу, то будет хреново пару дней и туман в голове + появится апатия. Это я уже усвоил за свои попытки в нофап. Ну и в зеркале я себя более привлекательным ощущаю, в частности из-за глаз, которые выглядят более ясно. Может это плацебо - не знаю.
90+ дней к НГ!
06.10.2021
Как обычно уже второй месяц делаю упражнения с Тони Хортоном (фитнес). Цикл упражнений был для попы и бёдер. В начале занятия (упражнение когда стоишь на четвереньках и ногу назад поднимаешь) у меня дико приятное чувство возникло в члене и через пару секунд я осознал, что еще чуть-чуть и кончу. Остановился, хотя желание продолжить и кончить было огромнейшим. Попробовал продолжить упражнения и всё так же чувство накатывало. Попробовал поменять штаны на более широкие, чтобы ничего не натягивалось и не терлось - не помогло. Пришел к выводу, что это от напряжения каких-то мышц. В голове у меня ничего сексуального не было, не фантазировал. На видосе, конечно, присутствовала дама в леггинсах, но голову на экран я не поднимал, потому что упражнения подразумевают взгляд в сторону пола, да и не думал о ней. Хотя в других днях, когда видосы про руки или пресс и голову можно поднять, я частенько неосознанно посматриваю ей в пах, но без возбуждений и фантазий (это для меня самое возбуждающее место в девушках, а не попа или сиськи и привычка туда поглядывать у меня уже с детства). Для меня это даже своего рода индикатор: когда перестану туда пялиться — то значит "пациент идет на поправку". Сам пенис был полностью лежачий, даже на вид наоборот скукоженный немного. WTF? Кое-как доделал упражнения данного типа, а потом пошли другие упражнения и полегчало, но из головы не покидала тревога и мысли об этом вот всем. Раньше такого не было.
Мои размышления о нейропластичности во время Нофапа.
Мозг умеет перестраивать свои нейронные связи и отказ от порно как раз направлен на то, чтобы мозг перестроился и перестал хотеть порнушку для огромного выброса "удовольствия". Но этому процессу можно и нужно помогать самостоятельно, через мыслительный процесс. Нужно само свое мышление построить так, чтобы изменить свое отношение к фапу. Если мы долгое время фапали, да еще и на порно, то мозг по многим причинам это воспринимал как классное занятие. Мы фапали, когда нам было скучно, мы фапали, когда нам было грустно или у нас возникали трудности.
Я сам это замечал: когда у меня появлясь трудная проблема, с которой мне приходилось долго возиться или даже которую я постоянно откладывал из-за страха, то фап меня выручал, мне становилось проще после него. Но проблема никуда не девалась и всё равно я с ней сталкивался лицом к лицу. Вот только постепенно мы приучили наш мозг к такому поведению и он включил фап в свой арсенал борьбы с любыми проблемами и теперь подсовывает нам фап для преодоления трудностей.
Мозг: "Ой, тебе сейчас грустно? Ну смотри какие сиськи! кидает в воображение сиськи. Сделай это и тебе полегчает.". "А помнишь как нам было классно, когда мы смотрели на актриса_нейм и как она шликала свою прекрасную вагиночку? Врубай порнхаб и пошли повторим! Я тебе столько щас дофамина отсыплю, ты просто с ума сойдешь! начинает прокручивать в голове то_самое_порно".
Мозг действительно хочет нам помочь, но методы он выбирает неправильные, те, которые в конечном итоге делают нам хуже.
Как же нам помогать перестраивать мозг? Нужно каждый раз, как появляется желание, напоминать себе, что это мозг хочет помочь, а так же то, что мы это уже пробовали и ни к чему хорошему это нас не привело. Можно даже завести дневник (таблицу) и подробно записывать это там:
Дата; В какой ситуации возникло желание?
Насколько сильно было желание (0-100%)?
Какие мысли/картинки проносились в голове?
Дать рациональный ответ этим мыслям (исходя из того, что было изложено выше).
Сила желания после рационального ответа (0-100%).
Во-первых, таким образом мы начнем перестраивать наше мышление и отношение к фапу → перестройка нейронных связей. Во-вторых, пока мы будем заполнять табличку, желание поубавится и будет меньше вероятность срыва. А в-третьих мы найдем закономерности в нашем мышлении/поведении и в нашей реакции, найдем шаблоны, при которых нам больше всего хочется фапать, что поможет нам лучше понимать себя → проще справляться с импульсами.
90+ дней к НГ!
Сорвался пару десятков раз, зато теперь лучше ощущаю, насколько все это бьет по моей мотивации: даже на второй день нофапа у меня появляются силы и желания ебашить, ебашить и ебашить, работать и работать.
Но я совсем запущенный случай, в самые хуевые дни могу оргазмировать больше 20 раз, в последний год из-за удаленки совсем уж пиздец.
Удалил все закладки с поревом и всё сохраненное. Я впервые настолько решителен в том, чтобы хотя бы отказаться от порно.
>даже на второй день нофапа у меня появляются силы и желания ебашить, ебашить и ебашить, работать и работать.
Как же ты чертовски прав!
> Удалил все закладки с поревом и всё сохраненное. Я впервые настолько решителен в том, чтобы хотя бы отказаться от порно.
Я тоже когда сорвался в очередной раз, то нажал шифт+дел по папке с моей коллекцией порно, отборного. Это было месяц назад - нисколько не пожалел! Ну и закладки все тоже удалил
Когда мне вдруг хочется подёргать пиструн, я говорю себе: "Хорошо, без проблем, но давай в выходные". Уже давно перестал дрочить по будням, и вместе с этим пропали чувство вины, отравленности, ничтожности и проч, по крайней мере на бОльшую часть недели. В выходные дрочу сколько хочу и как хочу, и не испытываю чувства вины, потому что всё идёт по плану. Молофья летит до потолка, потому что запретный плод сладок. Отравленность и ничтожность, правда, появляются, но за пару дней в неделю они особой погоды не делают. Тем приятнее вернуться в чистоту и нофап с началом новой недели.
Чувствую, что могу так продолжать сколько угодно, и постепенно набираюсь сил для новых духовных подвигов. Возможно, кому-нибудь тоже подойдёт такая система, если полный нофап не поддаётся.
Чувствую, что могу так продолжать сколько угодно, и постепенно набираюсь сил для новых духовных подвигов. Возможно, кому-нибудь тоже подойдёт такая система, если полный нофап не поддаётся.
Чертовски сложный вчера был вечер, но я справился с желаниями!
Вообще чем дальше идешь, тем лучше прокачивается само-контроль.
Картинка рандом
Вообще чем дальше идешь, тем лучше прокачивается само-контроль.
Картинка рандом
Где-то в вики на гитхабе была научная статья про то, что римские священники, воздержанцы - умирали от рака простаты реже, чем обычные люди. (По данным из статистики за какой-то срок)
Держу нофап 29й день, позавчера ночью тянка внезапно ночью начала приставать и сделала минет, до этого было полное воздержание все эти дни(не считая микро-поллюцию на 21й день перед пробуждением). В общем не почувствовал никакого удовольствия во время процесса и когда кончил тоже, может потому что я сонный был? Во время этого процесса лежал на спине, чувствовал тяжесть в районе простаты, будто мне в жопу камень засунули. Или это простата набухла от возбуждения, не знаю может такое быть или нет, может эксперты в треде пояснят мне?
Суть в том что на следующий день чувствовал себя хуёво и подавлено, ничего не хотелось делать, через силу заставил себя сделать хотя бы зарядку. Почему так нахуй? Потом в этот же день из-за одного мероприятия сорвался на сладкое и фастфуд после недельного отказа от этого. Начал чувствовать себя ещё хуже, особенно на следующий день. В общем опять беру себя в руки и продолжаю дофаминовую диету, потому что решил, что обратно в эту яму возвращаться не хочу.
Суть в том что на следующий день чувствовал себя хуёво и подавлено, ничего не хотелось делать, через силу заставил себя сделать хотя бы зарядку. Почему так нахуй? Потом в этот же день из-за одного мероприятия сорвался на сладкое и фастфуд после недельного отказа от этого. Начал чувствовать себя ещё хуже, особенно на следующий день. В общем опять беру себя в руки и продолжаю дофаминовую диету, потому что решил, что обратно в эту яму возвращаться не хочу.
9 Октября (18 день нофапа).
Я побил свой рекорд в 16 дней.
Знакомство с нофапом
Про нофап я слышал давно, даже пробовал вкатываться, но не серьезно. Максимум держался тогда около двух недель. В вопросе я совсем не разбирался: как он влияет на организм, почему люди обращаются к нему и т.п. Т.е. мотивации у меня не было этим заниматься.
Но всерьез я задумался о нофапе после прослушивания На порноигле. Эта книга произвела сильное впечатление на меня. + я понял, почему у меня плохо стоял с девушкой в последние разы, когда у меня была близость.
С начала августа я активно начинаю практиковать нофап. Я не опытен в этом деле и поэтому часто срывался. Зато опыт срывов мне показал на контрасте, что без мастурбации я более мотивирован по жизни, у меня есть силы чем-то заниматься, а сразу после оргазма я превращаюсь в амебу. Кстати, я в последние годы сильно прокрастинирую и нофап начал понемногу помогать мне с этой проблемой.
Отношение к нофапу
Нофап для меня является первым шагом вперед. Он дает мне начальные силы двигаться дальше. Мне нравится некое сравнение нофапа и антидепрессантов: пациентам назначают антидепрессанты, когда у них недостаточно своих сил, чтобы справиться с депрессией. Антидепрессанты на время дают им эти силы и дальше пациенты должны использовать возможность, чтобы лечиться, двигаться в нужном направлении. Если человек принимает АД и ничего не делает со своими проблемами, то при отказе от АД он возвращается назад в депрессию.
Так вот нофап для меня работает по такому же принципу. Если я не буду чего-то предпринимать в своей жизни, пока у меня есть силы, то со временем всё может вернуться назад. Надо использовать этот шанс как можно эффективней. Т.е. Нофап для меня лишь инструмент, один из инструментов.
Что я начал изменять в своей жизни во время нофапа
Всё это было постепенно, а не за одно мгновение
-Начал приводить свое тело в порядок. Частое сидение за компом ослабило мои мышцы, надо привести их в порядок + немного убрать жир, хоть я и худой, но на животе он есть. Занимаюсь фитнесом каждый день (по видео с Тони Хортоном) + делаю вакуум живота 2 раза в день, чтобы укрепить мышцы кора.
/стоит отметить, что я никогда в жизни осознанно не занимался спортом, только физра в школе и универе/
-Отказался от компьютерных игр. Играл я в основном в сессионки, а они мне приносили в основном негативные эмоции. Появилось больше свободного времени.
-Ограничил время сидения на ютубе/развлекательных форумах/и прочих бесконечных лентах.
-Не ем сахар в явном виде (сладости, напитки с сахаром и пр.)
-Меньше смотрю сериалы, не ухожу в запой.
Как видно из списка выше, многое направлено на то, чтобы восстановить разбитую дофаминовую систему и в конечном итоге побороть долбанную прокрастинацию (которая является моей самой главной проблемой). И нофап в этой борьбе всё же стоит на первом месте, потому что он дал мне самый главный рывок.
Что я так и не смог побороть: главный источник дофамина для меня теперь - это новая информация. Большую часть своего свободного времени я что-то впитываю, изучаю, читаю и т.п. Например я много читаю про тот же нофап и всё что с ним связано. Поначалу я мотивировал себя тем, что новая информация позволяет лучше держаться и не срываться. Вероятно оно и так, но я слишком много времени на это трачу. Хотя у меня есть занятия гораздо важнее всего этого. Да, информация для мозга важна и поэтому он щедро отсыпает дофамин.
Опишу некоторые события с прошлого отчета
Если раньше мой мозг активно генерировал мысли сексуального характера, чтобы у меня возникло желание (включая физическое) и я сделал дело [но я научился справляться с мыслями при их возникновении]. То сейчас, кажется, он поменял стратегию. Теперь у меня сначала возникает физическое желание (приятное ощущение внизу, хочется брать и дергать, трогать, мять), которое провоцирует на сексуальные мысли. Плюс это желание отвлекает сильнее, чем мысли. Надеюсь это пройдет. Стараюсь не обращать внимание, но это трудно.
С начала этого цикла нофапа стояков по утрам вроде не было. Это странно. Но пусть уж лучше так, а то стояки меня раньше сильно провоцировали. Хотя утренние мысли о сексе возникают.
Еще что странное заметил в себе. Когда держу нофап у меня появляется тяга сбривать с себя шерсть. Ну там в паху всё сбрить и недавно, впервые в жизни, сбрил свой свитер с груди и живота. Всё такое гладкое стало, непривычное, как-будто я снова подросток. Надеюсь до ног не дойдет дело xD
Т.к. теперь моим главным источником дофамина является новая информация, то на неделю попробую полностью ограничить себя в информации про нофап и смежные темы (а значит минус двач, пабмед, гитхаб-вики, реддит и т.п.). Не знаю к чему это приведет, может будет труднее держаться, а может наоборот я перестану сильно зацикливаться на нофапе (что было бы отлично, т.к. нофап это всего лишь инструмент). В следующем отчете отпишу что да как.
90+ дней к НГ!
>Когда дрочил зарабатывал 17 тыс. в месяц. Сейчас 160 000 – 240 000 руб. в мес.
Здорово, конечно. Но не уверен, что нофап, как таковой, здесь сыграл.
Даже наоборот. Проще концентрироваться, сбросив напряжение.
мимо-не-переставая-дрочить-5-раз-в-день-прошёл-с-20-до-270
Да это паста какая-то.
Аноны, я начал слушать "На порноигле" и нахожусь сейчас в диком ахуе, потому что внезапно понял один старый случай из жизни.
Когда-то я загремел в дурку из-за игр в самоубийцу, и там из-за отсутствия возможности подрочить и посмотреть порно, я был на вынужденном нофапе. И вот, как-то раз, когда дело шло к выписке, меня, как уже адекватного, выпустили на прогулку в город, и я первым же делом направился в бордель, потому как сексуальное желание было просто бешеным.
И такого секса, как тогда, у меня не было ни до, ни после: я ебался с невероятным удовольствием, ебался охотно и с хорошим стояком. Я все эти годы думал, что мне под руку попалась качественная блядь, которая смогла меня ублажить, но теперь понимаю, что сыграло роль именно воздержание.
Вдобавок "На порноигле" хорошо объясняет, хули я скатился к ебанутейшим фетишам вроде трапов в поясах верности или потребления продуктов питания, которые старательно запихали в задницу девушке. Я раньше, конечно, понимал, что это деградация от порно, но я считал, что я как бы "лучше узнаю себя" и "становлюсь более сексуально свободным", но книжка сняло с меня бремя извращенца и дала надежду, что я когда-нибудь таки смогу мечтать о девичьей писечке.
-кун
Когда-то я загремел в дурку из-за игр в самоубийцу, и там из-за отсутствия возможности подрочить и посмотреть порно, я был на вынужденном нофапе. И вот, как-то раз, когда дело шло к выписке, меня, как уже адекватного, выпустили на прогулку в город, и я первым же делом направился в бордель, потому как сексуальное желание было просто бешеным.
И такого секса, как тогда, у меня не было ни до, ни после: я ебался с невероятным удовольствием, ебался охотно и с хорошим стояком. Я все эти годы думал, что мне под руку попалась качественная блядь, которая смогла меня ублажить, но теперь понимаю, что сыграло роль именно воздержание.
Вдобавок "На порноигле" хорошо объясняет, хули я скатился к ебанутейшим фетишам вроде трапов в поясах верности или потребления продуктов питания, которые старательно запихали в задницу девушке. Я раньше, конечно, понимал, что это деградация от порно, но я считал, что я как бы "лучше узнаю себя" и "становлюсь более сексуально свободным", но книжка сняло с меня бремя извращенца и дала надежду, что я когда-нибудь таки смогу мечтать о девичьей писечке.
-кун
Аминь.
Мое последнее порно, на которое я дрочил было где в женское отверстие засовывали ментос и заливали колой это дело. Не то что бы меня обычное порно не возбуждало, но все равно что-то фетиши мои меня терзали.
> чувствовал тяжесть в районе простаты, будто мне в жопу камень засунули. Или это простата набухла от возбуждения
Да, там буквально нарастает давление. Прикинь, газовый спермобаллон под высоким давлением в жопе. Чуть что не по ТБ и йобнет. Месяц нофапа это уже слишком много и нездорово, сливай хотя бы раз в полмесяца.
Есть кто-то идейный из этого треда, кто меня в клетку закроет через chastikey приложение?
Анон, я в ахуе, потому что только сейчас начал замечать, какие бонусы подарил мне нофап.
1. Я стал куда менее импульсивным в тратах. За октябрь ни копейки на хуйню не спутстил, все по делу.
2. Я ЧИЩУ ЗУБЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ДВА РАЗА. Это для меня прям какое-то невероятное достижение, никогда бы не подумал, что вообще смогу так.
3. Стал пользоваться велосипедом. Гоняю на нем на работу каждый день, хотя раньше это была прям беда-беда.
4. Соблюдаю диету, И МЕНЯ ДАЖЕ НЕ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ.
5. Подруга сказала, что у меня стал басистее голос, лол.
Здравствуй автор, я сорвался, с начала этого года уже 20 раза продержался 12 дней, но на ютубе "случайно" увидел то, чего не хотел бы видеть никогда. Благодаря вашим трудам я узнал о вреде и благодаря вам я решил жить без онанизма, но Я уже 5 лет пытаюсь начать жизнь без организма и порнографии, но никогда не получается прожить больше месяца, после срыва единственное о чем думаю я так это о суициде . Зачем мне жить осознавая, что я кусок дерьма? Я наверное тупой раз за 5 лет так нихера и не понял. Бесконечная война с "триггерами"и навязчивым фантазиями уничтожают меня. Я не сдаюсь, но я уже дошёл до того, что готов убить себя после срыва. Скажите мне пожалуйста, как справляться с такими ситуациями? Как не потерять волю к жизни и пережить отчаяние.
По всей видимости твоя стратегия борьбы с фапом не эффективна или не подходит лично тебе. Нужно как-то менять свое отношение к этому.
Скорее всего у тебя убита Сила воли, просто раздолбана в хламину. Есть научные исследования, которые показывают, что силу воли можно прокачивать. Когда ты принимаешь волевое решение, то твоя воля становится чуточку сильнее. Видимо для того, чтобы отказаться от фапа нужно иметь более-менее крепкий само-контроль.
Таким образом тебе нужно по-чуть-чуть прокачивать силу воли: постепенно пытаться отказываться от плохих/вредных привычек и добавлять в свою жизнь полезные привычки.
К примеру, попробуй начать с отказа от сахара: перестань кушать конфетки, тортики, сладкие напитки. Каждый раз, когда ты будешь говорить себе нет, при виде сладенького, область мозга отвечающего за само-контроль/силу воли (префронтальная кора) будет становиться сильнее.
Попробуй постепенно вкатываться в физическую активность. Когда у тебя будет выбор: зависнуть на ютубе или отжаться 20 раз и присесть 30 раз - выбрав физические упражнения, ты станешь сильнее.
Ко всему прочему - таким образом ты начнешь восстанавливать дофаминовую систему. Скорее всего она тоже у тебя убита. А это сильно связано с фапом тоже, т.к. фап на порно дает просто колоссальный выброс дофамина.
Ну ты понял мою мысль. Анончик, я тебя уверяю, силу воли можно качнуть, по себе знаю.
Вот что еще. Перестань думать о нофапе. Чем больше ты на этом зацикливаешься, тем сложнее держаться. Старайся просто жить, не зацикливайся. Как эффективнее это делать? Ну тот же спорт, погружение в работу с головой или учебу - научись чему-нибудь новому, что тебе интересно, в интернете есть куча обучающих курсов. В общем, когда ты занимаешь свою голову чем-то, то фапать не хочется. А если сюда еще спорт добавить, то усталость тоже будет тебе на руку. Физически уставший человек фапать не будет хотеть.
В общем меняй свою стратегию, ищи варианты, пробуй.
Эффект плацебо. 4 пункт можно отвести на косвенное влияние, остальное натягивание совы на глобус.
> Эффект плацебо
Очень спорное утверждение. Меньше фапаешь - больше тестостерон - больше желания че-то делать.
Ага и голосовые связки переломаются на другой тембр. Хуйни не неси.
А причем тут голосовые связки? Я могу голосом школьника разговаривать. Собственно я так всегда и говорю, потому что привык и может из-за низкой самооценки, хз. Но так или иначе я могу говорть осознанно более мужским, низким голосом.
14 октября (23 день нофапа)
На прошлой неделе я сказал, что буду стараться отказываться от всей инфы, связанной с нофапом. Я думал это будет легко, но было сложно. Первые пару дней я действительно ничего не смотрел по данной теме. Но потом я всё же начал читать пабмед, нофап треды и реддит. Я изменил свою стратегию, раз уж я и так чекаю инфу, то буду вводить ограничение: разрешил себе 5 раз в день заходить в нофап тред на дваче и 2 раза на реддит. Со временем надо бы уменьшать значения. Постепенность — вот главное в этом деле.
Выводы:
1. У меня информационная зависимость, мне постоянно хочется узнавать что-то новое и для меня это контрпродуктивно, я таким образом прокрастинирую. Бесконечные ленты зло. Потребление информации без внедрения ее в свою жизнь — бесполезное занятие.
2. Когда я не чекал инфу по нофапу, желания фапать было меньше. Про это много где говорится: начинаешь зацикливаться на нофапе — его сложнее держать.
Как фиксить? Надо утонуть с головой во что-то нужное. Но нужное я постоянно откладываю. Откладываю нужное, появляется время → трачу на поглощение информации. Замкнутый круг.
Ладно, надо усилия направить на чтение книги Людвиг Петр — Победи прокрастинацию!. Я ее уже начинал читать, и мне она прям зашла. Прочитал первую главу и ее идеи мне нравятся. Но потом я отложил эту книгу на потом. Да да, я прокрастинирую книгу по прокрастинации, это у меня уже классика. Всё же найду в себе силы и начну по ней заниматься. Это будет моей отправной точкой.
Так же, за это время меня несколько раз посещало отчаяние, страх, что я не выдержу и сорвусь. Мысли в стиле: “Держаться слишком сложно! Я рано или поздно сорвусь и станет только хуже”. А в другие моменты было наоборот: “Да я справлюсь! Это не сложно совсем.”. Какие-то качели.
На бумажке, на которой я отмечаю свои дни нофапа, я еще отмечаю свои некоторые субъективные показатели, вроде настроения, силы, продуктивности и т.п. по 5-балльной шкале. Если их проанализировать, то картина такая: силы у меня на подъеме, продуктивность в помоечке, настроение ровное, осознанность на самом дне. И в этом кроется вся проблема. Я день за днем живу на автомате, постоянно витая в своих мыслях. Были где-то исследования (Это было выступление психолога-нейробиолога на Ted https://youtu.be/7CBfCW67xT8[РАСКРЫТЬ] ), которые подтвердили, что люди, “витающие в облаках”, менее счастливы, чем те, кто проживает осознанно свои дни. Под осознанностью понимается то, что ты должен свое внимание направлять на действия, которые ты в данный момент совершаешь. Если ты кушаешь макарошки с кетчупом и колбаской, то ты должен чувствовать вкус, отдаться ему. Ощущать языком текстуру и форму еды. Смотреть на нее и замечать как она аппетитно и приятно выглядит, как она двигается на встречу твоему желудку. В общем нужно проживать мгновения, а не думать о том, как моя писька просит внимания, и я не выдержу и сорвусь...
Я думаю, тут играет большую роль сила воли. Это как во время медитации осознанности - ты следишь за дыханием (проживаешь здесь и сейчас), а если твое внимание начинает утопать в мыслях, то замечаешь это (бтв можно не заметить и уехать с этими мыслями в дали дальние) и плавно переводишь свое внимание снова на дыхание. Ты усилием воли это делаешь и, я убежден, таким образом прокачивается эта “мышца”. Да, есть исследования, которые подтверждают, что силу воли можно прокачать и вообще у нее есть ресурс [Ego Depletion and the Strength Model of Self-Control A Meta-Analysis — 2010].
Кроме того, всё это неплохо связано с нофапом. Ведь отказываясь от желания фапать мы тренируем префронтальную кору. А это очень серьезная тренировка, судя по тому, как тяжело отказаться от фапа! Так что мы не только восстанавливаемся от порнозависимости, но еще и качаем силу воли.
Расскажу кулстори как я связался с мастурбацией
Я об этом размышлял и записал свои воспоминания. Была опасность срыва пока вспоминал)
Первые разы мастурбировать руками я не помню когда у меня были. Вроде как я уже в школу ходил, может класс 3й был, а может и раньше. Жидкость оттуда уже выливалась. Помню только, что я этим дома в туалете занимался и техника дрочки у меня была другая, не такая как обычно. Пришел я к этому как-то сам, про это мне никто не рассказывал.
Но первые оргазмы я испытывал задолго до мастурбации. И эти оргазмы были в миллион раз круче, чем от секса или мастурбации. Я тогда и не знал как это называется даже. В школу еще не ходил. Лет 5 или 6 было где-то. Техники достижения бесконечного оргазма у меня было две (да да, именно бесконечного, он продолжался пока я сам не остановлюсь, ну или пока мои мышцы сами не отвалятся):
Первая — лазить по вертикальной трубе турника (ну и еще была труба, которая держала козырек подъезда). Когда только начинал лезть - то особо ничего не происходило, но как только поднимался повыше, то тут то как гром среди ясного неба появлялось дико приятное чувство в члене, от этого мне хотелось прижиматься еще сильнее к трубе, мои мышцы просто напрягались и это было настолько кайфово, что отдавалось во всем теле: руки и ноги начинали дрожать, лицо просто перекашивало от удовольствия. И оно не заканчивалось, а продолжалось ровно столько, сколько я держался. Но держаться долго было просто нереально, очень хотелось отдаться этому чувству полностью и мышцы просто сами разжимались, их в таком состоянии долго не получалось контролировать. И я от страха, что сейчас нахрен упаду (так-то высоки для меня были турники), падал вниз.
Из минусов - хрен найдешь вертикальную трубу во дворе, чтобы рядом никого не было. Постоянно везде друзья, другие дети, прохожие. А труба, что была у подъезда - там бабка из окна первого этажа меня палила постоянно УЪУ!. Поэтому часто я этим не занимался. +страх свалиться и переломать себя +я нихрена не шарил что со мной происходит. Эти минусы и останавливали меня кайфовать по кд.
Вторая — снять штаны и трусы, лечь животом на холодный пол и сильно-сильно сжимать ягодицы и все мышцы снизу, прижавшись тазом к полу. Происходило почти тоже самое, что и с трубой, но всё же слабее был кайф. Думаю, тут еще добавлялся эффект того, что в комнату мог войти кто-то из родственников и увидеть эту содомию, поэтому я боялся долго этим заниматься.
Потом я пошел в школу, а в школе была физра, которую я ненавидел. Кроме нескольких дней в году, когда мы лазили по канату (: Та же самая история и тоже надо было забраться повыше, чтобы началось. И это хорошо, потому что никто не видел мое перекошенное лицо, а может и видели - хз. Мне было по кайфу и в эти моменты было плевать на всех этих людишек снизу. Чем выше я поднимался, тем сильнее замедлял темп, чтоб как можно дольше насладиться этим фейерверком из теплых и сладких оргазмов, эхом отдававшихся во всем моем теле. Мне вроде даже делали замечание, что я слишком медленный, а я ведь там наверху своей жизнью рисковал, без преувеличения, ведь в любой момент я мог отдаться всему этому чувству, поддаться желанию мышц расслабиться и полететь физруку на голову, который держал канат.
В общем этот кайф я мог ловить где-то класса до 7-8, а потом лавочка закрылась, и я ничего не чувствовал. Спустя годы, вспоминая эти события и накидывая на них свой опыт, я считаю, что именно подобным образом кончают девушки. Если это так, то я им завидую чёрной завистью. Если почитать на форумах ответы девушек на вопрос: что происходит с ними во время оргазма, то это прям очень похоже на то, что я испытывал.
В интернете можно найти записи людей, которые точно так же кайфовали от канатов и труб как и я. Девушки и парни. Причем есть девушки, которые могут кончать, просто скрестив ноги и сжимая бедра и ноги. Помню читал про то, как одна девушка на контрольных в школе волновалась сильно, неосознанно сжимала бедра с ягодицами и кончала.
А когда со мной это закончилось, то я занимался уже обычной мастурбацией: сначала на картиночки, потом уже порнуха появилась по рен-тв. Да и в целом мне было достаточно Моей прекрасной няни в обтягивающих штанишках, моих фантазий и фотографической памяти, где хранились мои одноклассницы (лол только на это моя фотопамять и умела распространяться). Потом начал появляться интернет с бесконечными залежами порнухи. Собственно перерывов в этом деле я никогда не делал за всю свою жизнь и то, что я столько держусь сейчас — это впервые в моей жизни.
90+ дней к НГ!
Ебанулся столько писать, пидор?
Если я подрочил вечером, то начинать счёт с этого дня или с завтрашнего?
Завтра день номер 1 для тебя. А сегодня уже всё, поезд ушел. Но 1 день без фапа будет только послезавтра, когда начнется день номер 2.
Я как просыпаюсь ставлю check, что прошлый день прошел без фапа. И начинается новый день.
>Но человек, у которого всё в порядке
Как раз если у тебя всё в порядке, зачем ещё куда-то стремиться? А вообще если посмотреть вокруг на обычных людей, то скорее придёшь к выводу, что норма жить вполсилы и просто по течению плыть. Достигаторы с огнём в глазах наверное больше редкость, чем правило.
Хм, в видео говорится о восстановлении мозга от порнозависимости. Но никак не про нофап, ведь предлагают подрочить без порно
Без порно дрочить будешь в разы меньше, а то и вообще не дрочить.
Так что советую каждому нофапперу во время срывов срываться хотя бы на фантазии.
Именно! Ты прям мои мысли сказал, которые я иногда прокручиваю в голове.
Я в другом треде специально опрос хотел провести, на что нофаперы срываются, но мой опрос никто не поддержал и точно выяснить не удалось.
Я убежден, что они срываются на порнуху обычно и поэтому даже недели продержаться не могут.
Еще немаловажно заняить голову чем-нибудь. Особенно во время мытья, когда хуй на виду мысли лезут всякие.
Гэри Уилсон интересный момент отмечает: людям проще отказаться от фапа, чем от порно. В тредах это очень заметно, люди аж пишут в шапке, что смотреть без дрочки тоже считается срывом. Поэтому коль ты долго не можешь отказаться от фапа, попробуй сначала отказаться от порно.
Вообще тов. Уилсон написал лично для меня Библию №2 (Библия №1 — это "Размышления о Молохе" Скотта Александра), настолько я ее теперь считаю важной для понимания современной социодинамики. Однако он сконцентрировался лишь на порно и слегка затрагивает тему чревоугодия, хотя его находки можно экстраполировать на весь современный маркетинг, когда любое приложение старается как можно дольше держать тебя у монитора.
Бесконечные ленты новостей, избыточный поток MEMASEEQUEOV, уверен, действуют так же разжижающе на мозг, как и онлайн-порно, и более того, работают на похожих механизмах.
Поэтому я сейчас впал в аскетизм: не только отказался от порно, но и отписался от всех новостей и мемов. К тому же решил какое-то время посидеть на кетогенной диете, чтобы мозг отдохнул еще и от высококалорийной углеводной пищи.
И разрушить фап-рутину. Типа, дрочишь в кроватке — переставь кроватку или ложись на другую сторону; дрочишь в душе — мойся быстрее, обдавайся холодной водой, когда хочется согрешить. Не давай мозгу и шанса на то, чтобы поймать devil trigger.
Мне сейчас очень помогает держать планшет не на кровати, а на столе. Каждый раз, когда к нему тянусь, я вспоминаю, зачем он там стоит, и вижу лица моих славных предков, которые улыбаются с небес, восхваляя мою силу воли.
салам пополам братишки
хуй знает че писать. в этой теме с мая 2020 года и честно признаться до сих пор не удается бросить. 1.5 года самоебли и постоянной мысли в голове на тему воздержания. максимум 40 дней было.
может кто нить подскажет че делать? хоть хз вряд ли какие-то вменяемые ответы получу тут, здесь в основном новички тусуются, которые в нофапе первые дни.
хотя за это время у меня тоже хоть какой-то опыт сформировался. если надо кому, могу поделиться лайфхаками так сказать.
хуй знает че писать. в этой теме с мая 2020 года и честно признаться до сих пор не удается бросить. 1.5 года самоебли и постоянной мысли в голове на тему воздержания. максимум 40 дней было.
может кто нить подскажет че делать? хоть хз вряд ли какие-то вменяемые ответы получу тут, здесь в основном новички тусуются, которые в нофапе первые дни.
хотя за это время у меня тоже хоть какой-то опыт сформировался. если надо кому, могу поделиться лайфхаками так сказать.
Когда постоянно крутишь в голове мысли по теме нофап, то держаться сложно.
Как я фикшу - меняю образ жизни. Улучшаю себя, ввожу новые полезные привычки, убираю плохие. Мое внимание сфокусировано на других новых делах, а не на нофапе.
я настолько преисполнился в этом нофапе, что уже хз как из головы его выбросить. но ты абсолютно прав на этот счет, что нофап нужно держать как минимум на 3 месте, а не на 1. правда эта схема рушится на день 8-9 (проверено 100500 раз).
Два чаю. Вот и я стараюсь как можно меньше времени проводить в кровати, а побочкой этого моя жизнь улучшается.
Для меня нофап это один из множества инструментов (да, раньше он тоже был на 1 месте, но я понял, что это надо менять) наряду с медитацией, фитнесом, всякими психотерапевтическими табличками/техниками и т.п.
Просто пока я вкатывался в нофап, то много и часто срывался. Я анализировал эти срывы, смотрел почему они произошли и потихоньку фиксил их, делал всё, чтобы не попасть в подобные ситуации снова. В итоге скоро 30 дней будет. Не то, чтобы прям очень легко идет, но гораздо легче, чем когда я и недели не мог продержаться.
22 октября (31-й день нофапа)
30 дней позади! Во время нофапа моя логика и анализ улучшились. Мне проще находить связи между информацией. Часто ловлю себя на том, что при изучении чего-то у меня в голове всплывает что-то вроде: “О! А вот в той книжечке говорилось про … и оно хорошо коррелирует с тем, что написано тут!”. Раньше такие моменты озарения были не часто. Да и читать книги я стал более вдумчиво. После прочтения некоторых мыслей автора, я останавливаюсь и начинаю размышлять над ними, делая пометки и оставляя свои замечания на полях (pdf). Т.е. из пассивного чтения я перешел в активное. Тем самым я лучше усваиваю материал.
Я всё пытался понять, что изменилось в моей внешности, что я стал лучше выглядеть. А потом я понял, что ничего не изменилось. Просто моя самооценка выросла. Если раньше я смотрел на свои “недостатки” (по крайней мере тогда они для меня были недостатками), то сейчас понимаю, что я их преувеличивал, а также я начал чаще замечать достоинства своей внешности, хотя раньше я их игнорировал.
Ну и появились силы что-то делать. До нофапа я был апатичным овощем, а сейчас я могу и хочу идти вперед, продвигаться по жизни дальше. Я снова чувствую (в детстве наверное последний раз такое чувствовал), что я иду правильной дорогой и у меня всё будет хорошо.
Буду говорить про самоконтроль, опять. Я часто это буду повторять, потому что это ВАЖНО! особенно в деле под названием НоФап.
Про самоконтроль пишут везде. Просто везде в том или ином виде появляется эта штука: в темах по прокрастинации, самооценке, самодисциплине, мотивации, удовлетворенности, депрессии и т.д. Он может по-разному называться, подаваться под разными соусами, но суть неизменна. У вас в голове сражаются два участка мозга, две силы:
- одна часть рациональная, она дает добро телу делать то, что хотите именно вы. “Я не буду сейчас дрочить, я Нофапер!” Этот участок мозга вам поможет, он на вашей стороне, это ваш бро.
- другая часть эмоциональная, она берет контроль над телом и заставляет действовать основываясь на ваших эмоциях и чувствах. “Да катись оно всё! Пойду подрочу! ”. Это не ваш бро.
Пока вы плохо контролируете свои действия, поддаваясь своим эмоциям и чувствам — вы либо не будете двигаться по жизни дальше, либо будете делать это не в полную силу. Умение контролировать своё тело — основа для всего. Так помогите своему товарищу в этой неравной войне!
Вот тут человек тезисно, неплохо расписал про самоконтроль. Там ссылки на некоторые исследования есть.
[Главное качество для успеха в жизни. Как развить силу воли?](https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e)
Его же видео https://www.youtube.com/watch?v=C_dh0GZkfa4
Помочь своему товарищу можно разными способами. На самоконтроль, помимо его изначальной развитости у вас, влияют как физиологическое состояние, так и психологическое и это всё капец как связано между собой. Занимайтесь своим здоровьем во время нофапа (физическая активность, правильное питание, качественный сон и т.п.), включая ментальное здоровье (социализация, отношения, медитация, self-help литература, психотерапия и т.п.).
Почему это надо делать на нофапе?
Создавая новые полезные привычки (напр. лечь пораньше спать, чтобы выспаться, вместо просмотра очередной серии любимого сериала), вы применяете рациональную часть мозга, вместо эмоциональной, тем самым качая ее. А сильный самоконтроль позволяет легче отказываться от позывов фапать → вы более успешный нофапер.
Перечисленные выше способы улучшают ваше здоровье, включая гормональную систему, которая напрямую связана с фап-зависимостью. (напр. отказ от сахара может уменьшить количество всплесков дофамина в течении дня, а значит вам проще будет получать удовольствие от обычных дел).
Вы заполняете свой день делами (нарп. добавили в расписание фитнес) тем самым на фап у вас становится меньше времени и сил.
Вместе с нофапом вы будете расти, развиваться как человек, как личность. Нофап и развитие просто идут рука об руку, они прекрасно дополняют друг друга, не теряйте такую прекрасную возможность.
Не надо начинать всё и сразу! Добавляйте по одной новой здоровой привычке за раз. Если вы резко измените свой образ жизни, то ваш организм охренеет от стресса и вы сдадитесь. По чуть-чуть, понемногу — верная стратегия.
Какие у меня успехи в прокачке самоконтроля.
Занимаюсь по книге Петр Людвиг — Победи прокрастинацию! Сделал себе список-привычку (Рис. 2) и работаю по нему. Столбцы это привычки, которые я ввожу в свою жизнь. “Минимум” это количество повторов/времени(или просто check, если нельзя измерить кол-во), которое я должен посвятить привычке в течении дня. Если минимум выполнен, то ячейка заполняется зеленым цветом, если нет, то красным и красный также переносится в последний столбец, т.е. день провален. Пока что это работает в плане не бросать начатое. Но со временем эти привычку перейдут в автоматический режим. Туда, кстати, можно нофап добавить (:
В статье [How are habits formed Modelling habit formation in the real world] показывается, что привычки действительно вырабатываются и со временем всё проще и проще их выполнять (Рис. 3). 42 балла это максимум по шкале self-report habit
index (SRHI). Как видно, на 80 день уже более менее занятия входят автоматическую привычку.
Ввел привычку принимать холодный душ (еще месяц назад я никогда бы этого не сделал), где я постепенно снижаю температуру. Однажды я понял, что с каждым днем мне всё проще и проще делать ее холоднее. Не потому, что мое тело привыкло, а потому что я, несмотря на ощущения в теле и свои эмоции, контролирую свои действия и свои намерения. Я никогда не опускал температуру до самого минимума т.к. и с текущей температурой было холодно и немного дыхалку сводило. Но я всё же опустил ее. Я простоял в ней всего 10 секунд, но это была победа. Теперь каждый день я дохожу до минимума в 16℃ и увеличиваю продолжительность.
Каждое мое действие, которое противоречит эмоциям (страх, лень, “не хочу” и т.п. [кек, вроде это не эмоции, но вы меня поняли]) ежедневный: фитнес, холодный душ, нофап, и многое другое — дает мне навык контролировать своё тело. В общем самоконтроль прокачивается, еще как прокачивается. Я всё это делаю не потому что это у меня уже в привычку вошло, пока еще нет. Процесс формирования привычки только начинается, это был мой 9й холодный душ. и я всё еще с опаской иду его принимать. Я всё еще с нежеланием иду ложиться спать в установленное время. Но мне проще заставлять свое тело слушаться моему разуму даже в делах, которые не связаны с выработкой моих привычек.
Эти привычки забивают дыры в моем дне и на фап у меня просто нет времени. Поэтому нофап идет достаточно легко у меня.
Еще материалы, которые могут помочь нофаперам.
На сайте Всемирной организации здравоохранения выложен гайд по преодолению стресса (rus). Те советы, которые там даются, могут помочь во время нофапа, чтобы избегать срывов. Преддверие срыва и сам срыв в какой-то степени является стрессовой ситуацией. Рекомендую ознакомиться людям, которые часто срываются, да и в целом там даются полезные приемчики для жизни и подойдут всем. По сути это та самая осознанность. Читается легко, т.к. оформлено в виде комикса.
https://www.euro.who.int/ru/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/publications/2020/doing-what-matters-in-times-of-stress-an-illustrated-guide-2020
Интересное
Есть ютуб канал, называется Простые мысли и вроде его же канал Простая Академия. Мне нравится подход автора в подачи информации, а именно в том, что он подпитывает ее научными статьями и ссылками на них. Я недавно смотрел его курс по самодисциплине и как-нибудь напишу о нем отзыв, но щас я бы хотел обратить внимание на его видео:
Что-то страшное происходит с мужчинами. Тестостерон, дофамин и сила воли
https://prosto.academy/test-segodnya/
Там он приводит ссылки на исследования, в которых указывается, что уровень тестостерона у мужского населения планеты падает из года в год + приводит исследования, которые коррелируют с падением тестостерона: качество спермы ухудшается, снижается фертильность и т.п. Судя по исследованиям, тестостерон уже дофига так упал.
Про порно и фап ничего не говорится, но думаю можно провести некие параллели и с этим, как один из факторов, вероятно не самым сильным, но всё же одним из кирпичиков. ИМХО. Хотя, конечно, падение тестостерона идет еще задолго до появления общедоступного потокового порно.
90+ дней к НГ!
Можете ли вы представить, чтобы такие высеры графоманил кто-то кроме рнн-аутистов из /se/?
лол, везёт, у меня сегодня 40й день нофапа, а изменений до сих пор не вижу
Их нужно делать (:
Я не понимаю тех, кто говорит, что они почувствовали себя "гигачадами" от нофапа. Мой рекорд поставил в этом году чуть меньше полу года, сорвался, когда настал жизненный кризис (непродолжительный правда, но всё же сорвался). Никакого прилива сил и мотивации я не чувствовал. Я думаю это всё плацебо, кто говорит, что у вас улучшиться психическое здоровье, забывают добавить, что это лишь на первые недели. По моему мнению смысл держать нофап имеет только для подготовки к нормальной сексуальной жизни. Если вы не собираетесь искать ЕОТ, то лучше просто сократить количество фапа и отказаться от порно, а не приступать к радикальным мерам. Ну, а я начинаю новый марафон воздержания.
Делать можно и без нофапа, смысл тогда его придерживаться?
У меня опыт такой, если я подрочу, то дня два будет отходняк и желания что-то делать не будет вообще. И я в таком состоянии жил перманентно, пока нофап не попробовал.
Может ты просто не был таким задроченным как я или твои изменения шли так постепенно, что ты уже забыл состояние после дрочки. У меня тоже постепенно силы появлялись на нофапе и когда срывался, я на контрасте ощущал насколько нофап сил прибавляет или, если посмотреть с другой стороны, нофап возвращает силы, которые есть у обычного нормального человека. Я этот момент прочухал и вложил эти ресурсы для дальнейшего развития и улучшения организма, чтобы ресурсов стало еще больше. Это как лавина, которая поначалу катится в виде небольшого снежка (для меня это был нофап), а потом становится всё больше и больше и в результате её уже сложно остановить.
Я уже приводил пример с антидепрессантами, которые нужны, чтобы у человека появились ресурсы для лечения депрессии своими силами, так вот нофап работает по такому же принципу для меня.
Вот кстати анон в дружественном треде только что написал
Третий месяц нофапа, стабильно раз в неделю заливаю трусы во сне. Но когда был моложе заливал пол кровати, сейчас меньше стало. Есть и плюс: если не залил - бывает лень идти в душ, а тут уже не отвертишься, иначе будешь мерзко вонять будто пол года не мылся.
Т.е. у тебя на 3й месяц поллюции начались или они и раньше были?
А как настроение после поллюции, такое же как от фапа или всё ок?
Были и раньше. Настроение не меняется.
Организм с радостью отбрасывает то, что не используется.
Почему бы не выделять один день фапа в неделю? Когда ты не просто дрочишь рукой, а пытаешься делать что-то максимально приближенное к реальному половому акту. С соответствующими девайсами. Или, того лучше, идёшь к проститутке.
Такой процесс, в отличие от фапа, подразумевает куда больше физической активности и ощущения от процесса ярче. Организм понимает, зачем тебе потенция. Восстановиться успеваешь за день. И нет вот этого, идиотского
>Держу нофап 29й день, позавчера ночью тянка внезапно ночью начала приставать и сделала минет
с которым вы только отношения заруините.
Это вообще комичная тема. "Я не дрочу год, чтобы чувствовать себя хорошо и найти тяночку." Зачем тебе, при таких раскладах, тяночка? Ты же и с ней будешь пытаться контакты ограничить до одного в месяц, иначе ауру потеряешь, и перестанешь питаться энергией солнца.
Почему бы не выделять один день фапа в неделю? Когда ты не просто дрочишь рукой, а пытаешься делать что-то максимально приближенное к реальному половому акту. С соответствующими девайсами. Или, того лучше, идёшь к проститутке.
Такой процесс, в отличие от фапа, подразумевает куда больше физической активности и ощущения от процесса ярче. Организм понимает, зачем тебе потенция. Восстановиться успеваешь за день. И нет вот этого, идиотского
>Держу нофап 29й день, позавчера ночью тянка внезапно ночью начала приставать и сделала минет
с которым вы только отношения заруините.
Это вообще комичная тема. "Я не дрочу год, чтобы чувствовать себя хорошо и найти тяночку." Зачем тебе, при таких раскладах, тяночка? Ты же и с ней будешь пытаться контакты ограничить до одного в месяц, иначе ауру потеряешь, и перестанешь питаться энергией солнца.
Нет никакой необходимости фапать вообще. Это чисто привязанность и не более, человек способен это преодолеть. Но я как бы ни на чём не настаиваю, если хочешь себе поблажки делать - вперед, но есть и другие пути.
Природа создала тебя с потребностью в частых половых актах. Иначе наши предки, понятия не имеющие как размножение работает, не могли бы продолжить свой род. Особенно на фоне зашкаливающей смертности потомства.
И, если ты не мутирующий за одно поколение зерг, твой организм работает по тем же принципам.
Удваиваю этот пост от начала до конца. Ммой рекорд был 4 месяца, но все равно, те же выводы.
В /b то же самое, но про рост и размер хуя
Нофап же действует
А есть смысл держать нофап постоянно? Эффект то всё равно только одну две недели держится, а потом накатывает грусть, не понимаешь, зачем вообще превозмогать. В такие моменты, если подрочить и выспаться, то появляется сильное желание снова чего-то там достигать.
Он каждый день бросает дрочить, а чего добился ты?
С фапом будет тяжелее. На нофапе организм требует хоть какой-то дофамин, его даже от труда начинаешь получать.
Мне обещали, что от нофапа пропадут перверсии, но они никуда не уходят. Собственно, потому нофап и начал держать, но как тянуло к фембоям, так и продолжает тянуть.
Получается, я таки пидорас и с этим ничего не поделать?
Получается, я таки пидорас и с этим ничего не поделать?
Так а сколько дней ты нофап держишь? Чтоб это всё исправить не один месяц должен пройти, а то и год +
Вообще говоря там дело больше в фапе на порно, т.е. тебе прям обязательно ее надо из своей жизни выкинуть.
Значит нофап не начал, где-то позволяешь себе фантазии, пошлые разговоры или взгляды на эротику.
Нужно перешагивать через уныние, а не сдрачиваться из-за этого, лярвы и не такого подкинут на длительных сроках.
Уёбок иди в свой тред. Тут еще будешь своим говном засирать всё?
Свали отсюда даун
Чё ты такой злой то, иди подрочи лучше, спусти напряжение, сразу станет по кайфу.
Нофап не начнётся пока не придёт понимание, что фап убивает.
Сексуальных потребностей не существует, как нет алкогольных потребностей или героиновых.
а как же пирамида маслоу
Её много кто критикует. Вообще она по моему вводит в заблуждение, выставляет желания человека как потребности.
В ней нет потребности секса. Озабоченные иногда относят секс к физиологической потребности, но это заблуждение.
Кулстори: много сижу за компом - с 6 лет, сейчас я дядька - а всё равно сижу за компом, это сказалось на моём развитии.
Делаю "открытия" - которые всем давно уже очевидны, рад что люди
умнее чем кажутся, дело не в этом, дело вот в чём:
Замкнутый круг: сижу за компом, нет девушки, нет нормальной работы, нет занятий.
Когда мне нехуй делать - начинаю либо пить, либо дрочить,
дошло до того, что на порно с девушками стоять перестал, не в том смысле что импотент, просто стало не интересно, да и в школе
травили постоянно, что пидорас (у меня ебло смазливое, особенно
когда отрастают патлы) - потянуло на "новое направление"
Я не буду говорить. Ладно, скажу - гей порно, извращения,
разработка анала, бурение скважин.
И соблазн есть попробовать с мальчиком.
Вот что меня ждёт - сложно сказать. От совершения смертного греха удерживает только Аллах. Но маятник рано или поздно
может упасть в одну из сторон.
Когда-то были периоды, когда не дрочил, летние каникулы проводил как-то за компом, к хую вообще не прикасался
3 месяца, играл-спал, играл-спал.
Так-же мне было не до дрочки, когда работал на стройке -
так заёбывался, ходил 5 километров пешком до дома и от него
на работу, спать ложился весь ватный - вставал весь ватный.
Дома тоже были дела: сделать ебучий забор, поставить решётку,
починить утюг/паяльную лампу, вскопать пару грядок для
родителей и т.п.
Никого ни к чему не призываю, моё мнение - нужно чем-то отвлекаться, каким-то занятием, действенный способ, чтоб хотя-бы на время забыть о проблеме.
В голове один хуй останется эта прошивка, я пить бросал - не пью
3 года - после работы всё равно хочется бахнуть армянского
коньячка, в праздники накрывают на стол - хочется шашлычка
с красным свинцом, бывает не удерживаюсь, всё тело болит - принимаю на грудь - поэтому бабки отдаю родителям.
Прозвучит банально, но как говорят мои родители - Аллах создал
человека, чтоб он сам себя самореализовывал, с ними я полностью согласен.
Если у тебя есть полезное занятие - у тебя есть жизнь, а все эти наркотики с алкоголем - бесполезная трата жизни, а она коротка,
станешь немощным старпёром - будешь нафиг никому не нужен, и никто не поможет, плачь сам, плати сам.
>Если у тебя есть полезное занятие - у тебя есть жизнь
Этот достаточно преисполнился и познал суть жизни, когда молод всё это не так очевидно, думаешь счастье в машинах, квартирах, путешествиях, а нихуя, счастье на самом деле в труде от результатов которого тебя не отторгают, как это принято в капиталистическом обществе.
Есть у кого ссылка на "На порноигле" на русском?
Слишком много "на"
Слишком много "на"
Видел только аудио версию книги на рутрекере, собственно ее и слушал
Вкатился. Правда, что тестостерон увеличивается?
Поехали!
Увидел порнокартинку в новостях и сорвался. Правда всего на 2 минуты.
Это как?
Как обычно дрочат. Почувствовал возбуждение, взялся за член, но вовремя остановил себя.
Я уж думал прям совсем сорвался. Аккуратней будь.
Если уже дрочил две минуты, то лучше закончить. Такие штуки вредны.
Нужны исследования, где это подтверждается.
Когда сижу и ничем не занимаюсь, постоянно хочется сорваться.
Угу. Я только на нофапе осознал, что раньше дрочил от скуки (один из вариантов).
Скорее всего опять откроет или будет открывать пока не сорвётся. Так оно и работает, чуть дашь слабину и всё, покатишься вниз.
Тебе скажут в исследовании дрочить полезно, ты поверишь? На нофапе от науки нужно открещиваться и от современной медицины тоже.
> Тебе скажут в исследовании дрочить полезно, ты поверишь? На нофапе от науки нужно открещиваться и от современной медицины тоже
Ты осознаешь, что ты сам себе противоречишь хД? Лол кек
Можете мне объяснить за чем нужен нофап. Я дрочу по разу в день, меня всё устраивает. Времени много не уходит :). Нахуя мне все время быть перевозбужденным, ради тестостерона на 7 дней?
Тебе, незачем. Люди разные бывают, и ситуации разные.
>На нофапе от науки нужно открещиваться и от современной медицины тоже
Всегда знал, что нофаперы с целью не спускать вообще - реинкарнация скопцов
> за чем
За дверью. Извините.
Перевозбуждённым от фапа становишься, поэтому и сливаешь постоянно, впустуя просирая драгоценные силы. Суть нофапа в невозбуждении, в аккуратном избегании любых видов похоти, если на них не концентрироваться, то не будет перевозбуждения и ломок. А когда терпишь и скроллишь всякое дерьмо, то это не нофап, а бдсм.
3 ноября (43-й день нофапа)
На неделе проснулся ночью от сильного стояка. Член был настолько возбужден, что простые движения тазом могли привести к оргазму. Я просто лежал на “мине”, которая могла взорваться в любой момент (да, я всегда сплю на животе, не могу засыпать на спине). Это был кошмар! Медленно, с большой аккуратностью перевернулся на спину и всё равно было очень напряжённо, трение об трусы и даже давление одеяла очень остро чувствовались членом. Лежал на спине в ожидании, что он, сволочь, наконец упадет. Я пытался медитировать, считать от 100 до 0, представлять милых котяток, решать в уме дифференциальные уравнения второго порядка. Минут 20-30 наверное потребовалось, чтобы он начал скукоживаться. Фух.. Пронесло! Я не помню, что мне снилось, я вообще сны плохо запоминаю. Походу это должна была быть поллюция, но что-то пошло не так и я проснулся. Капец. В охрененную, конечно, ситуацию поставило меня моё подсознание (или что там отвечает за эти процессы): “Так, я тут малясь возбудил тебя, не хочу возиться с этим делом, поэтому я сваливаю, а ты там дальше как-нибудь сам”. Причем я не против поллюций, даже жду их, чтобы спокойней (на душе) держался нофап.
Следующий за этой ночью день был непрост. Появилась тяжесть, как-будто я пофапал. Вот эта физическая тяжесть в груди и в нижней части живота. Небольшое опустошение, но всё же полегче, чем после фапа. Плюс желание дрочить вернулось и член весь день внимания просил своим приятным зудом. Если бы существовала игра “Угадай ||мелодию|| как быстро кончишь”, то я бы кончил этот член за 10 фрикций, с учетом, что он лежачий. Продуктивность в тот день немного упала, т.к. физическое и психологическое состояние мешало сконцентрироваться. Но к вечеру состояние пришло в норму.
В целом Нофап идет достаточно просто, кроме этого случая критических ситуаций не было, а фантазии я научился контролировать.
МКТ для нофапа и не только.
Сидел, изучал метакогнитивную терапию (Корн О. — Не бойся будущего Не живи прошлым (МКТ) — 2015). МКТ это такая АОЕ-шка по мыслям в целом, направлена на то, как мы думаем и воспринимаем наши мысли, а КПТ это как скальпель для конкретных мыслей. Эти две терапии неплохо дополняют друг-друга. И читая книгу по МКТ в один момент пришло осознание, что воспоминания это просто мысли. А наши мысли нам подвластны, в том смысле, что мы можем не только менять наше отношение к ним, но и изменять их как нам вздумается, играться с ними. И таким образом я придумал для себя интересный метод, который помогает избавляться от нежелательных мыслей, фантазий и воспоминаний (или по крайней мере отвлекаться от них). Я назвал его метод “Энакин”.
Метод “Энакин”.
Как только появляется нежелательное воспоминание или фантазия, то я беру эти мысли под свое управление и вызываю в них Энакина. Он достает свой световой меч и начинает рубить все, что мне не нравится в этих мыслях, как юнлингов в Храме джедаев.
Это весело, это смешно и это работает! (: Как только появляется фантазия с порно, которое я когда-то смотрел, то там тут же появляется юный ситх и фигачит все эти сиськи-письки.
С плохими воспоминаниями из прошлого так же поступаю. Я почему-то всегда воспринимал воспоминания, как что-то неизменное и даже не пытался там что-то менять (ну разве что кроме фантазий на тему “А если бы...”) или веселиться в них, фантазируя всякие штуки.
Кстати, будущее это тоже форма воспоминаний, а значит на них тоже можно распространять подобный метод. Вообще будущее и прошлое это лишь наши мысли и ничего больше и относиться к ним надо соответственным образом, т.е. как к просто мыслям.
Холодный душ
Почему-то во время принятия холодного душа член немного привстает, наверное от того, что “Я принимаю холодный душ, как же я хорош!” (:, а яйца наоборот скукоживаются, что логично. Холодный душ это тема! От него мышцы быстрее восстанавливаются после тренировки — это это я на себе проверяю каждый день. Когда я еще не принимал холодный душ после занятий фитнесом, то от усталости мышц просто хотелось лежать и отдыхать. Но после холодного душа усталость быстро проходит + душ очень бодрит, сразу хочется браться за дела! Я видел научные статьи, которые это подтверждали и вот проверил это на своём опыте.
Периодическое голодание
Т.к. я ввел привычку не кушать после 20.00, а завтракать я не люблю (нет аппетита и поэтому завтрак у меня поздний), то неосознанно практикую периодическое голодание, лол. 16/8 — в течении 8 часов можно кушать, а 16 часов проводишь без еды. Мне не нравится название “голодание”, потому что я нифига не голодаю. Промежутки между приёмами пищи у меня сократились, поэтом в течении дня у меня теперь нет желания перекусывать (в течении этих самых 8 часов, когда есть можно). Самое нажористое время у меня было как раз вечером и перед сном, а так как я его исключил, то хрен я теперь буду переедать. Вот из-за таких поздних перекусов за последнии года 3 я накушал себе 10 лишних килограмм. Не то, чтобы это много, но для идеального веса надо от них избавиться. Хорошо было бы чекнуть сколько я калорий теперь потребляю в течении дня.
В теории, из-за того, что я ложусь спать на пустой желудок, то должен лучше высыпаться, потому что организм не тратит силы на переваривание пищи (надо бы найти научные исследования подтверждающие это, а то может это лажа всё). Ну и мне теперь проще делать перед сном вакуум живота, т.к. желудок пуст. Я его еще утром делаю по той же причине, т.е. в итоге 2 раза в день. Классное упражнение, которое неплохо так внутренние мышцы кора укрепляют и живот держится в тонусе, чтобы внутренние органы не вываливались. Это упражнение чем-то похоже на то, что написано в шапке про сублимацию.
Еще одну фишку практикую, чтобы не переедать: перед едой пью целый стакан воды. Желудок становится наполненным и тем самым меньше хочется потреблять, быстрее наступает состояние “наелся”. Это работает, перестал накладывать себе добавки.
90+ дней к НГ!
>Так оно и работает, чуть дашь слабину и всё, покатишься вниз.
Есть такое, причем с каждой новой фантазией снова сдерживать себя всё тяжелее. Нужно душевное равновесие.
Вместо Энакина - представляю роту космодесанта, которые громогласно славят имя Императора. Тоже помогает.
Когда Энакин не будет справляться, то я к нему на помощь буду космодесантников отправлять! (:
Аноны, если при каждой эрекции идти под холодный душ, это как-то повлияет пагубно на половое здоровье? Ну то есть появляется же резкая эрекция, а потом холодным душем я её так же резко сбиваю.
А зачем прямо под душ? Разве не достаточно поставить под холодную струю запястья? Вроде помогает при ПА, может и тут сработает. Или там глубокое дыхание животом, а также физические упражнения. Я обычно делаю вот такое и кайфую больше чем от фапа, хотя и не так интенсивно, но это может только у меня так. Попробуй, может и ты кайфанёшь.
https://www.youtube.com/watch?v=e-7ah_8ZsZ8
Туда же рисование фигур отсюда
https://www.youtube.com/watch?v=ylXZ9Os6RAo
(можно на листе а4 горизонтальном рисовать одно поверх другого, главное синхронное движение, настройка на свои ощущения, а не сами фигуры. Можно даже тупым концом ручки делать, не рисуя.
Ещё можно делать вот отсюда третьей минуты восьмерки одной рукой горизонтальную другой вертикальную. Особый кайф делать на листке две вертикальные восьмерки, но начинать с разных концов, сближая руки только в центре, то есть каждая рука в центре своей восьмерки оказывается сихнронно с другой,при этом двигаясь в противоположные стороны. Надеюсь, понятно, но на всякий случай пикрил схема. Удовольствие, если поймать синхрон просто высшее опять же, возможно только у меня такое, но всё же попробуй.
Лучше на причину этих стояков обрати внимание, одно дело утренние после сна и совсем другое в бодрствовании. Если второе, то по-любому где-то грезишь, что-то околосексуальное читаешь или поглядываешь. Ловушки повсюду.
Это нормально если на нофапе пропал утренний стояк?
У меня уже даже на фап-контент стоять перестал
Это норм. Я бы даже радовался на вашем месте - меньше шанс, что сорветесь.
Хороший повод для радости. Писька не стоит
Она у тебя должна стоять с девушкой, а не на пиксели на экране. Если у тебя не встает на порно, значит твой мозг восстанавливается. Изучай теорию.
Как то грустно, у меня больше поводов для радости нет
Сам держу нофап, но всё равно проигрываю с ваших высеров. Эти пасты нужно кидать в /b вместо бибики.
не нофап уже больше года. после определенного события не вижу смысла в этом. увы горы этим не сдвинуть
>увы горы этим не сдвинуть
А ты надеялся что можно сдвинуть?
Некоторые переоценивают пользу нофапа.
>не вижу смысла в этом. увы горы этим не сдвинуть
Очередная провокация на срыв, точно также как у новичков провокация страхами в стиле что член не будет стоять, если свалишься будешь жалеть и долго взбираться заново. Состояние уныния нужно перешагивать, срыв тут не поможет.
Её невозможно переоценить https://www.youtube.com/watch?v=7FP5BN8r4ig
Это просто буст к здоровью (физ и ментальному), лишь элемент нормальной жизни, как собственно правильное питание, здоровый сон и тд. Плюс продолжительный нофап вреден, как и любая крайность.
Хуй знает зачем вы возлагаете такие надежды на это. Все равно что купить комплекс витаминов и мечтать, что появится работа мечты, высыпаться будешь за 3 часа и тд.
Как я вижу эту ситуацию.
1. Есть люди у которых из-за чрезмерного фапа проблемы (я из этой категории людей) и когда они практикуют нофап, то у них появляется реальный буст: мотивация, уверенность в себе, улучшается самочувствие, голову начинают поднимать и смотреть, что вокруг происходит — видят невербальные сигналы других людей (ОГО! Вот та девочка на меня посмотрела! Ну все гайз, это судьба, пойду жениться на ней) и пофиг что и раньше на них тоже смотрели другие люди, просто они из-за низкой самооценке не замечали этого, либо если и замечали, то воспринимали это по-другому (она на меня пялится - я урод).
Короче на контрасте, когда ты фапаешь, а потом практикуешь нофап, то все эти плюшки кажутся сверхспособностями, без преувеличения они так воспринимаются, хотя это просто нормальное состояние человека. И люди хотят оповещать других людей о таком чуде! Они делятся своей радостью с другим, мол "Гайз, нофап это чудо! Я сверхчеловеком стал! Попробуйте! ПРОБУЙ НОФАП СУКА! Я ТЕБЕ СКАЗАЛ!" Замечу, что часто у таких людей нофап дается с трудом, но это не является обязательным условием (Мне нофап очень тяжко давался по-началу, пока я на своих ошибка не научился его держать)
2. А есть люди, у которых нет проблем с фапом, они не убили свой организм этим. Но у них тоже может быть низкая самооценка, подавленность, низкая мотивация, нежелание действовать и т.п. И они, видя такие восторженные отзывы, начинают браться за нофап. Причем у таких людей нофап часто идет очень просто и легко (что очевидно говорит о том, что у них нет зависимости от фапа и порно). И они месяц держать нофап, 3 месяца, год, а изменений никаких. Поэтому они приходят на форумы по нофапу и начинают писать свои разочарованные мысли по поводу нофапа, что он не работает, а вы тут вообще все сектанты и просто сговорились. А по факту у таких людей просто нет проблем с мастурбацией и порно, а их проблемы (низкая самооценка, подавленность, низкая мотивация, нежелание действовать и т.п.) — симптомы чего-то другого, может депрессии, а может недостатка каких-то витаминов или другие болезни, как физические, так и ментальные.
И фишка в том, что эти две категории людей часто не понимают друг-друга. Одни говорят: "ну как же так, нофап сделал меня нормальным сверхчеловеком", а вторые говорят "Год Десять тысяч лет нофапаю и ничего не изменилось, вы все врете!".
> Плюс продолжительный нофап вреден, как и любая крайность.
Проверь сам, а не транслируй чужую глупость. Назвать долгий нофап крайностью всё равно что неупотребление алкоголя назвать вредной крайностью.
>срыв тут не поможет.
верно. не поможет, но я до этого держал дважды по 30-50 дней нофапы, потом сорвался и понеслось.
я первый раз тню нашел при нофапе, хоть и наглухо ебанутую, при хате может и листву сбросил бы
Проверял, и он вреден. Норма раз в 2-3 недели, как тут уже писали выше. А лучше девушка. Так что крайность.
Ну и совершенно не пьющие парни (девчонки то понятно ещё) лично у меня вызывают оч много вопросов с точки зрения психологии.
Согласен. Для совсем тяжких случаев, типо дрочащих по 7 раз в день это может быть спасением, но перегибать не стоит.
Как побудитель поиска девушки может сработать, но если есть постоянная девушка—нужен постоянный секс, следовательно нофап прерывается)и это хорошо
Ты наверное ещё на своём уровне развития, раз оправдываешь алкояд, дрочку, блудный секс. Наверное трупы ешь ещё. Для таких как ты может и вредно долго воздерживаться, но всё равно лучше постепенно сокращать.
>Наверное трупы ешь ещё
Начинаю понимать, почему кому-то удаётся держать нофап месяцами. Ещё и сыроед?
До такого ещё не дорос. Можно и праноедом стать.
> но если есть постоянная девушка—нужен постоянный секс, следовательно нофап прерывается)
Что за шизу ты пишешь? Секс это не срыв нофапа.
>Секс это не срыв нофапа
Здорово. А если тебе тянка рукой мастурбирует, это срыв, или не срыв? А вот когда только ты двигаешься, а тян лежит бревном, это считается способом фапа?
Как организм понимает, где "законная" поллюция, после которой не нужно отключать приподнятое настроение, чтение мыслей, левитацию и прочие сверхспособности от нофапа, а где "запретная", после которой нужно активировать криптонит?
Срыв, эякуляция это эякуляция, как ты тут не выкручивайся.
Поллюции тоже микросрыв, они же не просто так возникают, а из-за мелких похотных допущений в течении бодрствования. Но всё равно поллюции намного меньшая трата энергии нежели обычный срыв.
Ещё почему то во сне возбуждающие картины не ведут к выделению смазки. А если наяву специально слегка возбудишься, то сразу потечёт, странный механизм.
>поллюция
Бля, имел ввиду "эякуляция", конечно же. Про поллюции тоже интересно, что организм способен отобрать твои "сверхспособности" сам по себе, но вопросы в этом посте не о них.
Получается, что заиметь тянку = лишиться всей силы. Даже укладывается в концепцию становления магом после 30.
Смотря что за тян, вероятно не все самки вампирши. Тян какой-никакой мотиватор для становления в материальном мире. Одни говорят что можно целибат в паре практиковать, другие говорят возможен секс не теряя семя, если натренироваться, научиться тонко чувствовать организм. И про магов это не сказки. Но большинство девственников выжигают себя дрочкой и утопают в комплексах, поэтому никакой магии им не светит.
Уверуйте.
Вы хотя бы перед тем как свое мнение высказывать гуглите информацию
Мастурбация положительно коррелирует с эректильной дисфункцией [BIO + PSY, 2786 ♂, Италия, 2009] – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19758284
Интроверсия и депрессия положительно коррелируют с мастурбацией у мужчин [PSY, 20 ♂, США, 1974] – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1275690
Мастурбация положительно коррелирует с депрессией у женщин [PSY, 47 ♀, США, 2010] – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12545415
Мастурбация положительно коррелирует с продолжительной рецидивирующей депрессией у женщин [PSY, 914 ♀, США, 2003] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15483368
Объем семенной плазмы, общее количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов и процент морфологически нормальных сперматозоидов значительно выше в образцах, собранных при половом акте, чем при мастурбации [BIO, 38 ♂, Япония, 1993] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8288490
Коитус связан со значительно большим объемом спермы и повышенными концентрациями и увеличенным общим количеством простагландина E и полиаминов в эякуляте, по сравнению с образцами эякулята, собранными во время мастурбации [BIO, 21 ♂, Норвегия, 1986] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3553035
Вагинальный оргазм связан с меньшей соматизацией, диссоциацией, смещением, аутистической фантазией, девальвацией и изоляцией аффекта. Оргазм от стимуляции клитора или комбинированной стимуляции клитора и полового акта связан с более широким использованием некоторых незрелых защитных механизмов [PSY, 94 ♀, Португалия, 2008] – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1743-6109.2008.00786.x
Лица, которые только мастурбировали или имели сексуальные отношения без вагинального секса, во время реакции на стресс имели систолическое кровяное давление в среднем на 14 мм рт. ст. выше, чем те, кто имел вагинальный секс, но не другие формы сексуального поведения [BIO + PSY, 24 ♂ + 22 ♀, Шотландия, 2005] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15961213
Половой акт является более физиологически удовлетворительным (более высокий уровень пролактина и более высокое нейрогормональное сексуальное удовлетворение; пролактин возрастает на 400 % больше в среднем после секса, чем после мастурбации), чем мастурбация [BIO, 19 ♀ + 19 ♂, Германия, 2005] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095799
Тревожная привязанность была связана с меньшей частотностью вагинального оргазма, но с более высокой частотностью оргазмов от анального секса и от вибратора [PSY, 70 ♀, Шотландия, 2011] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21676179
Существует связь (субъективного возбуждения) с большей консистенцией оргазма (количество актов вагинального секса, когда был достигнут оргазм, от общего количества актов вагинального секса) во время полового акта, но не с оргазмами во время мастурбации или нонкоитальной активностью с партнером [BIO + PSY, 38 ♀, Нидерланды, 2003] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12519661
Частота вагинального секса значительно предсказывала показатели удовлетворенности с большой величиной эффекта для сексуальной удовлетворенности и средней величиной эффекта для качества отношений. Напротив, частота мастурбации была обратно связана с почти всеми показателями удовлетворенности (малые и средние величины эффекта) [PSY, 2810 ♂ + ♀, Швеция, 2009] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19453891
Частота вагинального секса положительно коррелировала с параметрами PRQC: Удовлетворением, Близостью, Доверием, Страстью, Любовью и Глобальным Качеством Отношений. Нонкоитальное сексуальное поведение с партнером не коррелировало с параметрами PRQC. Частота мастурбации была обратно связана с Любовью [PSY, 30 ♀, Португалия, 2007] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17541850
У пациентов с раком предстательной железы более высокое сексуальное влечение, чем у контрольной группы, о чем свидетельствует более высокий интерес в половых связях, более частое использование проституток, более молодой возраст при первом половом акте, более раннее начало мастурбации и более высокая частота мастурбации [BIO + PSY, N/A, США, 1988] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3066144
Одна сексуальная активность (вагинальный секс и оргазмическая реакция на него) связана, и в некоторых случаях является причиной процессов, связанных с улучшением психологического и физического состояния человека. Другие виды сексуального поведения (в том числе при нарушении вагинального секса, например, с использованием презервативов или отвлечения внимания от вагинального секса (вероятно, прерванный половой акт)) не связаны или, в некоторых случаях (например, в случае с мастурбацией и анальным половым актом), обратно пропорционально связаны с улучшением психологического и физического функционирования человеческого тела [BIO + PSY, N/A, Шотландия, 2010] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20088868
Мастурбация коррелирует с [PSY, 1769 ♀ + 1347 ♂, США, 2007]:
16.1. С сексуальным контактом до 10-14 лет для девочек и до 12-16 лет для мальчиков;
16.2. Более высоким образованием;
16.3. Более высоким количеством стабильных супругов или сожителей;
16.4. Более высокой частотой сексуальных мыслей-настроений;
16.5. Большим количеством сексуальных интересов;
16.6. Более крепким здоровьем;
16.7. Меньшим уровнем счастья;
16.8. Отсутствием стабильного партнера для секса в течение года
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17541849/
Пациенты, страдающие шизофренией, мастурбируют чаще, чем здоровые люди из контрольной группы [BIO + PSY, N/A, США, 2009] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19453927
Высокие показатели половой связи были связаны с повышенным удовлетворением сексуальной жизнью, жизнью в целом, а также физическим и психологическим здоровьем. Напротив, высокий уровень мастурбации был связан со снижением удовлетворенности сексуальной жизнью и жизнью в целом [PSY, 1279 ♂ + 1171 ♀, Швеция, 2006] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16502152
Ты ещё о пользе вакцинации притащи ссылки. Этих колдунов, которые говорят что дрочить полезно нельзя слушать.
Уебан шизик, который пизидит треды по нофапу в /sex/ разделе и тут теперь свою хуйню пропагандирует. Стирает из треда важное замечание Нофап сообщества:
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ПОДРОЧИТЬ — ВСПОМНИ, НАСКОЛЬКО ПАРШИВО ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ ПОСЛЕ ПРОШЛЫХ СРЫВОВ.
И в целом пишет свой шизоидный высер про лябр, воздержание и прочую муть.
Если вы не будете хуями его крыть, репортить его в /d/, то не будет больше вашего нофап сообщества. А мне похуй на эти треды, я больше не буду давать советы анонам и новичкам.
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ПОДРОЧИТЬ — ВСПОМНИ, НАСКОЛЬКО ПАРШИВО ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ ПОСЛЕ ПРОШЛЫХ СРЫВОВ.
И в целом пишет свой шизоидный высер про лябр, воздержание и прочую муть.
Если вы не будете хуями его крыть, репортить его в /d/, то не будет больше вашего нофап сообщества. А мне похуй на эти треды, я больше не буду давать советы анонам и новичкам.
>!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
А сверхспособности остаются? Это самое важное.
Вот этот уебан. Зайдите в тред по нофапу в sex разделе и чекнити что за хуйню он творит.
А зачем вы сексом занимаетесь при нофапе?
Девушку ещё ищете, с какой целью?
Секс же тоже вымытывает и силы забирает, я после него выжат как лимон, даже сильнее чем после фапа, поэтому давно его бросил.
Девушку ещё ищете, с какой целью?
Секс же тоже вымытывает и силы забирает, я после него выжат как лимон, даже сильнее чем после фапа, поэтому давно его бросил.
>силы забирает
Хуйня. Меня хороший секс наоборот заряжает. Становлюсь менее раздражительным, уверенно-спокойным. Выжат как лимон, только после фапа.
Везёт тебе. Меня секс даже больше чем фап выматывал.
А у меня наоборот. Любая сексуальная активность, в том числе фап утомляет, и делает меня каким то не уравновешенным и раздражительным на день или два пока я в норму не приду.
Хз почему так.
13 ноября (53-й день нофапа)
Нофап идет полным ходом и сильных трудностей не вызывает.
Я начал мыслить категориями: “Надо бы успеть сделать запланированные дела!”, что приводит к тому, что я начинаю браться за дела. Одна из моих главных проблем, которую я описывал в начале своего пути, была прокрастинация и она отступает гайз! Не скажу, что я теперь совсем не прокрастинирую, но то что было и то что есть сейчас — это просто гигантский шаг вперед! Сегодня месяц прошел с момента, как я начал пользоваться техниками из книги Победи прокрастинацию! Результаты приложил.
С недавних пор начал играться со своей уверенностью в себе: идя по улице стараюсь смотреть людям в глаза, ловить их взгляды. Понял, что многие люди вообще не смотрят на тебя, а большинство из тех, кто все же поймает твой взгляд - сразу уводят свои глаза в сторону, в такие моменты появляется мысль: “Ха-ха, она/он дрочит, поэтому уводит взгляд!” и я продолжаю идти дальше, но уже с ухмылкой на лице (:
Динамика изменения моего состояния
Какое-то время назад я спрашивал в одном из тредов, если какой-нибудь опросник, проходя который, можно будет давать оценку тому, как на тебя влияет нофап. Почему я задался этим вопросом тогда, потому что отслеживать динамику своего состояния крайне сложно (уверенность в себе, мотивация, настроение, силы, т.е. те штуку, которые появляются на нофапе [приходят в норму]). У тебя нет перед глазами два слепка твоего состояния: на старте нофапа и спустя некоторый срок нофапа. А на большой дистанции это очень важно: видеть, что он работает, а главное насколько он работает.
Я пытался ежедневно давать субъективную оценку своей: продуктивности, настроению, силам, осознанности и физическому самочувствию по пятибалльной шкале. Делал я это там же, где отмечаю, что день прошел без фапа. Но это не работает. Я, при выставлении оценки, неосознанно сравнивал свое состояние с предыдущим днем и это сильно влияло на итоговую оценку. Это как следить за ростом своих волос: каждый день, если давать оценку как сильно они выросли по сравнению с прошлым днем, то каждый день будет: “да вроде так же, как и вчера”. Потому что изменения слишком маленькие, но в долгосрочной перспективе они будут сильно заметны. Поэтому я отказался от идеи ежедневной оценки своего состояния.
Нашел в сети психологические тесты, которыми пользуются в некоторых научных статьях, особенно в области психологии. После 10 дней нофапа я впервый раз прошел несколько тестов и забыл, а недавно я вспомнил про них и решил еще раз повторить и результат, честно говоря, меня немного удивил.
Индекс жизненной удовлетворенности, LSIA (макс 40)
10 дней нофапа: 11
51 дней нофапа: 25
Оксфордский опросник счастья, OHQ (макс 60)
10 дней нофапа: 23
51 дней нофапа: 40
Шкала уверенности в себе Рейзаса, RAS (макс 120)
10 дней нофапа: 41
51 дней нофапа: 59
Тест уверенности в себе (Ромек) (макс 10)
10 дней нофапа: 2 / 3 / 1
51 дней нофапа: 6 / 4 / 2
Есть куда расти!
Я призываю людей, которые практикуют нофап, тоже проходить подобные тесты, чтобы отмечать динамику изменения своего состояния и делать более точные выводы относительно эффективности нофапа. Мне это определенно поможет держать нофап дальше.
Где-то в те же дни я прошел еще один тест про выработку привычки, относительно моих занятий фитнесом (жалко в первый день нет оценки…). Вроде неплохо:
39 дней занятия фитнесом: 32 из 60 баллов
70 дней занятия фитнесом: 42 из 60 баллов
Надо было и по другим привычкам пройти этот тест: медитация, холодный душ, но увы, не сделал.
Как я быстро поднимаю свою самооценку и намерение действовать.
В гитхаб-вики есть ссылка на замечательное выступление Эми Кадди на TED [ https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?language=ru ]. Там говорится, что наши позы могут влиять на наш разум (а не только наоборот). Так вот это рабочая тема! Я теперь и без того неплохую уверенность в себе прокачиваю своим положением тела. Особенно это помогает в трудные моменты, когда приуныл и нужно как-то вернуть свою уверенность.
Я стал лучше следить за своей осанкой, перестаю скрещивать ноги, когда за компом сижу, на улице стараюсь идти более свободной походкой (а не как зажатый фапер), стараюсь следить за положением своих рук во время общения с людьми, не закрываю ими лицо, шею. Иногда встаю в позу силы (там, где мне никто не помешает), чтобы здесь и сейчас набраться храбрости, уверенности и пойти делать то, что должен. Обычно становлюсь в позу “звездой” — руки упираются в бедра, ноги расставлены шире, спина прямая, грудь выставлена вперед, подбородок приподнят. После тренировки или когда выполнил какое-то трудное дело — принимаю позу победителя: руки подняты вверх буквой “V”, голова приподнята, спина прямая, + если есть возможность делаю ободряющий возглас, что-то вроде: “Да! Я это сделал! Выкусите!”, если нет, то можно в уме это проговорить. Все эти штуки правда сильно влияют на наше состояние.
У нее есть книга, которую она написала после своего выступления на ТЕД, потому что было очень много восторженных отзывов. [ Эми Кадди — Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха ]. В ней более подробно раскрыта эта тема, приводятся научные исследования с экспериментами. Рекомендую.
90+ дней к НГ!
>Понял, что многие люди вообще не смотрят на тебя, а большинство из тех, кто все же поймает твой взгляд - сразу уводят свои глаза в сторону, в такие моменты появляется мысль: “Ха-ха, она/он дрочит, поэтому уводит взгляд!” и я продолжаю идти дальше, но уже с ухмылкой на лице (:
Шиз форменный.
Не удивлюсь, если репорт о сотом дне будет из ПНД.
Лучше в гляделки не играть, попадётся колдун, сглазит, будешь потом месяцами с пробоями в энергетике ходить.
Мимо шёл, пирожок в кармане нашёл и делюсь. Можно для сглаживания напряга перевести рассматривание мира и людей в русло эстетики с помощью, как я его называю, "сенсорного отпечатка". Сначала глядеть с удовольствием на интересные картины или арты, а потом, вжившись в этот режим восприятия, идти гулять. Навык закрепится не сразу, но когда закрепится, то можно включать новое восприятие произвольно, а не на старых дрожжах только что рассмотренного. Туда же идёт ежедневный скетчинг по мелочи, он учит видеть не ярлыки и ожидания, а форму, краски, воспринимать цельный образ, а не цепляться за какие-то для тебя излишне психологически значимые детали.
Кстати, неплохо! Я уже слышал про подобное, когда изучал текстуринг в 3Д. В одном из уроков по этому делу автор предлагал пытаться замечать во всем окружающем прекрасное и фоткать это, чтобы потом как референсы использовать в работе.
Идешь по улице, и видишь стену всю обшарпанную, рассматриваешь как распределены трещины в краске, в каких местах больше пыли/грязи, а где она более чистая ну в этом духе.
Когда ты потом пытаешься это повторить в программе для создания текстур (Substance 3D Designer), то как раз все это приходится анализировать и выявлять закономерности.
Я щас вообще изучаю анатомию, чтобы лучше было людей лепить в 3Д (пока только в самом начале пути, всякие базовые формы торса и головы (пока стилизованные) делаю). В этом плане тоже можно многое подмечать на улице. Особенно лица людей: в них столько разных плоскостей и буквально если один штрих добавить, одну плоскость лица немного изменить - и оно уже по-другому смотрится. Пока я сам, своими руками этим не занимался, то даже не задумывался о таком.
90+ дней к НГ!
Сбил 28-дневный нофап. Причём так подло: не из-за какого-то желания даже фантазий в этот момент не было , а из-за мыслей "зачем мне нофап?". Обидно, как такие мысли подавлять не знаю
> зачем мне нофап?
А если ответить на этот вопрос? У тебя же есть причины для нофапа.
Пили отчеты, они помогают держаться в седле, т.к. появится дополнительный стимул держать нофап.
Перейди в режим экспериментатора - ты проверяешь для себя (и для тех, кто читает твои отчеты), что дает тебе нофап на больших сроках, особенно на тех, на которых ты еще не был.
Осознай, что мысль "зачем мне нофап?" это просто мысль - она как пришла, так и уйдет. Причем ее ни в коем случае нельзя силой искоренять, просто пережить ее или ответить рационально на нее.
Способов очень много, надо тебе искать их, пробовать и брать на вооружение то, что подойдет именно тебе.
Это такие же мысли как мысли открыть порно, только под другим соусом. Я тоже срывался с мыслю "не всю жизнь же воздерживаться". Какая разница что за мысль если от срыва хлебнёшь говна.
Ну так если ты не можешь чётко ответить себе на этот вопрос, то тебе не нужен нофап. Или ты его просто так решил попробовать, авось сверхчеловеком станешь?
Ушел с треда Недрочабря в тред. Куча порно и токсизма, ну его... Буду здесь. Вообщем последний срыв был позавчера, идёт 3 день, я и так проиграл НоНат, я обязан продержаться до конца Ноября, а у вас как дела?
Отлично! Уже скоро 2 месяца будет!
Я заранее ННН начал (:
Круто, поздравляю!
Можно сказать начался 4-й день моего нофапа.
>авось сверхчеловеком станешь?
Не надеюсь. Фап вроде для здоровья(простаты в частности) вреден, по этому он и нужен
>Фап вроде для здоровья(простаты в частности) вреден, по этому он и нужен
Ты блядь уверен в этом? Всё же наоборот, органы должны работать, чтобы быть здоровыми.
>органы должны работать, чтобы быть здоровыми
Если бы они не работали, то поллюций бы не существовало
>Собственно, потому нофап и начал держать, но как тянуло к фембоям, так и продолжает тянуть.
Жиза, но у меня еще хуже стало, самому уже стали мысли лезь в кросдрессеры податься.
Органы итак работают при движении, напряжении и расслаблении мышц, циркуляции крови, мочеиспускании и тд. А эякуляция
это износ, чем чаще тем пагубнее, дрочку можно приравнять к членовредительству.
>Собственно, потому нофап и начал держать, но как тянуло к фембоям, так и продолжает тянуть
Лол. Хардкорный нофап не держу. Вместо этого сократил фап до одного дня в неделю, чтобы в остальные быть активным кабанчиком. Многие жанры порно потеряли былую притягательность, но вот фембои стали нравиться ещё сильнее.
Похоже, это любовь.
>дрочку можно приравнять к членовредительству
>членовредительству
Фап это же куколдинг. Ты смотришь как интересную тебе тян, ебет другой мужик. Также во время фапа ты постоянно смотришь на члены других мужиков.
*Если мы говорим о фапе на порно
Да, это пожалуй самый сильный аргумент против порно. Хотя всякое VR от первого лица есть, это уже по идее получше.
> Да, это пожалуй самый сильный аргумент против порно.
Наивное дитя (:
Самый сильный аргумент против порно это то, что он твой мозг повреждает, перестраивая нейроны так, что у тебя появляется зависимость, ухудшаются когнитивные способности и самоконтроль.
Не, ну ты вообще-то прав, это важнее намного, не знаю почему я так выразился но хуй тебе за шиворот все равно за душность
Ну что за бред, это лично твои тараканы. Большинство по этому поводу не запариваются, потому что ассоциируют себя с тем мужиком, если они, конечно, не куколды.
Аноны, я воздеживаюсь 25 дней и за все это время не было ни единой поллюции, это нормально?
Кун 19лвл
Кун 19лвл
У людей, бывало, на 120 день первые поллюции случались.
Норма, у меня и на 45 дне не разу не было.
За 90 дней нофапа ни одной поллюции не было, думал уже все, давно сломанный механизм больше не сработает. Потом стал изредка дрочить и внезапно на 4 день от последней дрочки случилась поллюция. Так что по разному может поучиться, не волнуйся за поллюции.
Их и не должно быть. Переживать за поллюции = катиться к срыву, лярвы шепчут, ищут за какой бы страх утащить.
Я вчера подрочил и так хорошо себя почувствовал, прям буст энергии. Это нормально?
Совершенно, ты разве не читал что некоторые дрочат не из-за похоти, а чтобы спермотоксикоз не напрягал.
В конце месяца отпишусь о своем первом опыте нофапа
Как давить сексуальные фантазии?
Буст временный, через половину суток буста не будет. Отката сильного возможно тоже, но велик риск сорваться ещё.
Не обращать на них внимание, переключаться на другое, если прям зудит, то делай шестое око возрождения. Главное не попасться на крючок, просто если ты ведёшься на них, а потом давишь это не очень хорошо.
Ну что, сегодня последний день ННН !
Кто в седле, а кто сорвался? Признавайтесь! Пишите тут свой опыт, особенно интересно послушать новеньких, которые нофап раньше не практиковали, как он на вас повлиял?
Кто в седле, а кто сорвался? Признавайтесь! Пишите тут свой опыт, особенно интересно послушать новеньких, которые нофап раньше не практиковали, как он на вас повлиял?
NNN не практиковал, последний ноуфап был весной, продержался 27 дней. Сейчас вкатываюсь повторно, идёт второй день только.
DDD Don't Do it December
Твой выбор!
4 декабря (74-й день нофапа)
Изучаю анатомию для скульптинга, из-за чего поначалу хотелось фапать. В первый день он просто стоял колом, но быстро остывал, когда визуальный стимул исчезал. Правда член становился зудящим и по инерции зудел еще пару часов после просмотра небольшого кол-ва нюдсов. Из-за этого зуда появлялась небольшая, едва заметная тяжесть в нижней части груди. Эта тяжесть приводила к ухудшению настроения и порой появлялась безнадега в мыслях (автоматических), что держать нофап сложно и я не справлюсь, хотя разумом я понимаю, что я справлюсь, что это временная ситуация и она пройдет. Все эти ощущения такие тонкие, едва заметные, но будь я менее опытен в нофапе - это на 100% переросло бы в срыв. Раньше я так тонко не чувствовал это всё.
Через пару дней я начал в женских телах видеть просто формы, линии, объемы, плоскости и возбуждаться перестал. Никаких эро-фантазий не возникало и приятный зуд больше не беспокоил.
Хотел скинуть вам нюдсы, которые мне встречались, но скину экорше одного нюдса :)
Многие могут подумать, а нафига я изучаю анатомию (включая женскую) на нофапе?
- Мне это нужно в плане развития в области скульптинга.
- Ну а на каком сроке мне будет позволено изучать это? на 90? На 200? А если и через год будет так же?
- Я считаю, что нофап не должен меня ограничивать в повседневной жизни.
Я и после “90+ дней к НГ!” планирую держать нофап. Считаю, что бывших фаперов не бывает (зависимых, как я), если позволишь себе спускать один разочек в месяц, то этот день в месяце будешь обдрачиваться так, что потом неделю в себя будешь приходить. Со временем этот “раз в месяц” превратится в “раз в неделю”, ну а дальше уже все вернется как было до нофапа.
Это я сейчас со своей колокольни так говорю, потому что помню себя в начале пути, когда я сам с собой договаривался: “Да щас разочек спущу, а потом месяц буду нофап держать!”, “От одного раза ничего не случится!” или “Ну а чо, я уже сорвался, го еще пару раз, чтоб надрочиться на месяц вперед... ”, а потом целую неделю надрачиваешься “на месяц вперед”. Как наркоман себя чувствовал в то время.
Мне кажется, это как у алкоголиков, им ачивки не просто так дают, а чтобы держаться: неделю в завязке, месяц, год, два года, пять лет … Не просто же такие большие сроки у них там. Они потом не смогут остановиться, если “Ну я одну бутылочку пивка бахну, ничего страшного не будет”.
Может всё, что я написал выше - ерунда и когда зависимость пройдет, когда мозг восстановится, то и от простого фапа по необходимости для организма (без порно) ничего плохого не произойдет, и я уже просто забыл каково это быть свободным от этих оков. Я это допускаю, время покажет.
*
На неделе ночью случился сильный стояк. Пол часа падал. За это время миллион раз пронеслась мысль “может подрочить?”. Спасибо моему опыту и МКТ: я знаю как это переживать. Месяца 2 назад я бы, вероятно, сорвался. Вообще тут двухсторонняя связь происходит. Когда у тебя эро-мысли → у тебя встает, но и в обратную сторону это работает — у тебя вставший → начинаются шальные мыслишки (это как в книге Эми Кадди про позы силы: если разум может влиять на тело, то и тело может влиять на разум. Капитанство, да). В этот момент еще одна мысль беспокоила: “Да у меня же полные шары! Вот бы увидеть сколько там накопилось!”. Что добавляло веса на сторону “может подрочить?”. Одним из хороших аргументом в споре с самим собой, чтобы не фапать — у меня была моя цель 90+ дне к НГ!.
Причем, если бы стояк был днем, то это была бы в целом фигня. Но ночью самоконтроль подкошен (в слабые места бьют, заразы) из-за чего нужно еще более сильную волю прилагать и использовать все имеющиеся средства, чтоб не сорваться.
Когда я достигну моей цели, мне понадобится новая, чтобы в таких ситуация, как я описал выше, эта цель была яркой звездой, которая будет светить мне во тьме (ночью, когда рассудок нестабильный). У меня еще есть время, чтобы ее создать. Установить новую дату и количество дней — уже не будет вариантом, надо что-то новое. Может поллюции поставить своей целью. Я не помню, чтобы они вообще у меня когда-то были и мне хочется их вернуть в свою жизнь. Для меня это один из признаков того, что организм нормально функционирует.
Три месяца фитнеса - подвожу итоги.
Недавно закончился 3х месячный курс фитнеса. За это время я неплохо так привел себя в форму, подкачал мышцы, увеличил выносливость. 3 месяца назад я весил 78 кг, а сейчас 72. Минус 6 кг — seems good! Если проследить динамику, то за первые два месяца я скинул 2 кг, а за последний третий месяц скинул 4 кг (отмечу, что вероятно мышечная масса растет и поэтому жира скорее всего ушло чуть больше, чем 6 кг). А ~месяц назад я ввел привычку не кушать после 20, т.е. в моем случае это периодическое голодание 16/8 и показывает оно себя хорошо. Причем в это 8 часовое окно я не отказываю себе ни в чем (кроме явного сахара - его я исключил), ем сколько захочу. Мой идеальный вес ~67 кг и думаю я смогу до него дойти.
Бонусом - я стал нормально влезать в свои старые рубашки, хотя, казалось бы, всего -6кг.
Жизнь по расписанию
В середине ноября решил попробовать жить по расписанию. Давно у меня уже были попытки жить по расписанию, но они заканчивались провалом, т.к. это было еще до нофапа, до спорта и всего остального. Мой самоконтроль (сила воли) была сильно ослаблена и ни о каком расписании и речи быть не могло.
Момент настал и первым шагом было составить это самое расписание. Для этого я пару дней подряд старался максимально продуктивно жить, не отвлекаясь на всякие хотелки и желания — только важные дела. Для засечек времени с комментариями я использовал программу TimeJot на андроиде. Каждый свой шаг я записывал туда, каждый отвлекающий фактор был занесен туда (Рис.). После чего я проанализировал данные, которые собрал там и по ним составил предварительное расписание.
Сейчас я обкатываю это расписание, вношу правки, твикаю его - пытаюсь сделать его максимально продуктивным.
Расписание исключает “выбор” у мозга и приступать к делам получается достаточно просто. Кроме того, живя по расписанию ты перестаешь терзать себя негативными мыслями, что ты сделал слишком мало, мог больше или что ты занят какой-то ерундой. Каждая минута твоего дня прописана и это способствует ощущению, что делаешь всё правильно, что ты идёшь в верном направлении.
В течении недели могут появляться какие-то отвлекающие от расписания дела (или идеи) и если их можно перенести на выходные, то я добавляю их в ToDo список и на выходных разгребаю этот список. Получается очень удобно: всякие мелкие дела и идеи не мешают тебе и ты о них перестаешь думать, как только заносишь в ToDo.
Вообще, если раньше я сражался с прокрастинацией, то сейчас я оптимизирую свое время и силы, чтобы быть более продуктивным. Теперь совсем другие проблемы стоят. В данный момент я тестирую правило Паркинсона ( https://www.youtube.com/watch?v=fT9ZHpxq4A0 ).
Одним важным бонусом расписания является снижение рефлексии. У тебя просто нет времени копаться у себя в голове, ты проживаешь жизнь более осознанно, а осознанные люди более счастливы. ( https://www.ted.com/talks/richard_j_davidson_how_mindfulness_changes_the_emotional_life_of_our_brains_jan_2019 )
Post-orgasmic illness syndrome (POIS)
Я тут наткнулся на этот термин. Ведь это же наша тема, не так ли?
https://ru.wikipedia.org/wiki/POIS
https://en.wikipedia.org/wiki/Postorgasmic_illness_syndrome
Вообще это интересная тема и надо бы ее копнуть глубже.
Есть люди, которые пофапают и им норм, а есть мы с этим синдромом, хроническим.
Так же призываю вас вступать в Ру сообщество Reddit по нофапу!
https://www.reddit.com/r/NoFapRussian
90+ дней к НГ!
Интересно, анонче. Молодец!
Спасибо! :)
Секс считается срывом?
Нет. И поллюции тоже нет.
Ага. Только все баффы от нофапа теряешь, как при срыве на дрочку. А так, да, не срыв.
Вот я тоже об этом думаю. Что по правилам не считаеться, но по сути слил и эффект слетел
У тебя эффект слетает, а у других все ок с этим.
Если для зачатия раз в год, то может и не считается. Если с давалкой трахаешься, то срыв.
Это что-то уровня дрочу 6 раз и чувствую себя как огурчик.
Мерзкий лицемер. Даже поллюцию на одну ступень с сексом поставил, чтобы оправдывание секса убедительнее выглядело.
О, уебан приперся в этот тред с /sex/ треда по нофапу.
Игнорьте этого мудилу
Ты тупой? Мы говорим про секс, а не про фап. Не подменяй понятия. Если у тебя после секса проблемы, то это твои проблемы, не натягивая их на всех нофаперов.
Неужели чтобы быть здоровым человеком нельзя ебаться?
Говорить что у тебя от секса нет проблем тоже самое когда дрочер говорит, что он по 6 раз в день и ему норм, может он и правда в это верит, хотя очевидно что он потраченный. Это как сказать что меня огонь не обжигает, не проецируй на всех. Также и ты. И фап = секс, фап разновидность секса, разные способы, суть одна. Мастурбацию иногда называют solo sex.
Твоя баба такой же мастурбатор, только теплый, живой и вкусно пахнет, ты же её ебешь не с целью завести ребенка, а с целью кончить, технически это та же дрочка, только более приятная.
Реальность такова, у тебя есть 2 выбора, либо ты аккумулируешь энергию и становишься великим, ебешь бабу только с целью оплодотворить, либо ты сидишь на игле оргазма и не важно в какой вариации дрочишь, ебешь бабу, ебешь мастурбатор и тд.
> Говорить что у тебя от секса нет проблем тоже самое когда дрочер говорит, что он по 6 раз в день и ему норм,
У тебя проблемы с логикой? Хотя чего я спрашиваю, у тебя большие проблемы с логикой. Ты настолько тупой, что не видишь разницы между двумя разными словами.
Плюс примешиваешь в свою писульку пример, который никак не связан с темой разговора, делая вид, что эта метафора соответствует теме.
Короче идешь в задницу, дурачок.
> Реальность такова, у тебя есть 2 выбора, либо ты аккумулируешь энергию и становишься великим, ебешь бабу только с целью оплодотворить, либо ты сидишь на игле оргазма и не важно в какой вариации дрочишь, ебешь бабу, ебешь мастурбатор и тд.
Реальность такова, что у тебя от целибата крыша поехала и лечиться надо. Все целибатники становятся дурачками похавшими, тебя это тоже ждет. Enjoy
Получается так. Потому что при эякуляции нет большой разницы, пофапал ты рукой, тянкой, или вовсе спустил во сне. Энергичность и сосредоточенность твоя растворится одинаково.
Дай угадаю, это потому что при фапе ауры не соприкасаются? А вот при сексе чакры вступают в контакт и поэтому энергия из очка не вытекает?
Попробую ёмко описать всё важное, что знаю о воздержании.
1. Секс (в особенности 1ый) вызывает активацию негативных семян кармы (слышал от Кононова)
2. Секс приводит к обмену подключками и различного рода пранами. Соответственно, если у партнера ты не 1ый, то тебе подключатся подключки ее, всех кто ее ебал, и всех кого ебали те кто ее ебал и т.д. В общем, суть ясна. Ты попадаешь в огромную сеть говна. (слышал от ламы Сонам Дордже)
3. Секс приводит, также, к подключкам иного рода, которые есть у партнера. Это могут быть родовые травмы, демоническое влияние и т.д. Всё это говно выльется на тебя. (из разных источников)
4. Существует тонкая нади непосредственно связанная с сексом и желанием, аллегорично связана с апсарасой Менакой (слышал от Роберта Свободы. Книга Агхора 2)
5. Секс разрушает здоровье чисто энергетически. Потери от секса огромны. Растрачивается самая основа жизни юань-ци и цзин. (из огромного числа разных источников)
6. Секс оскверняет и лишает ритуальной чистоты, открывает душу для демонических влияний (из различных источников)
7. Семя может реабсорбироваться. Длительное воздержание замедляет сперматогенез и тем самым уменьшает траты на воссоздание семени. (статьи по урологии и физиологии. Например, можно прочитать статью профессора Ken Saladin https://www.quora.com/What-happens-to-unused-sperm-semen-in-the-testes-If-its-reabsorbed-into-the-body-how-and-does-this-have-a-particular-effect-on-health )
8. Существует феномен Белова (простато-тестикулярное взаимодействие). Кратко суть - опорожнение простаты ведет к усилению сексуального желания в ближайшие день-два. Чем больше секса, тем больше хочется. Сохранение секрета простаты ведет к угнетению сперматогенеза и сексуального желания. Чем дольше воздерживаешься, тем это дается легче и сексуальное желание утихает.
1. Секс (в особенности 1ый) вызывает активацию негативных семян кармы (слышал от Кононова)
2. Секс приводит к обмену подключками и различного рода пранами. Соответственно, если у партнера ты не 1ый, то тебе подключатся подключки ее, всех кто ее ебал, и всех кого ебали те кто ее ебал и т.д. В общем, суть ясна. Ты попадаешь в огромную сеть говна. (слышал от ламы Сонам Дордже)
3. Секс приводит, также, к подключкам иного рода, которые есть у партнера. Это могут быть родовые травмы, демоническое влияние и т.д. Всё это говно выльется на тебя. (из разных источников)
4. Существует тонкая нади непосредственно связанная с сексом и желанием, аллегорично связана с апсарасой Менакой (слышал от Роберта Свободы. Книга Агхора 2)
5. Секс разрушает здоровье чисто энергетически. Потери от секса огромны. Растрачивается самая основа жизни юань-ци и цзин. (из огромного числа разных источников)
6. Секс оскверняет и лишает ритуальной чистоты, открывает душу для демонических влияний (из различных источников)
7. Семя может реабсорбироваться. Длительное воздержание замедляет сперматогенез и тем самым уменьшает траты на воссоздание семени. (статьи по урологии и физиологии. Например, можно прочитать статью профессора Ken Saladin https://www.quora.com/What-happens-to-unused-sperm-semen-in-the-testes-If-its-reabsorbed-into-the-body-how-and-does-this-have-a-particular-effect-on-health )
8. Существует феномен Белова (простато-тестикулярное взаимодействие). Кратко суть - опорожнение простаты ведет к усилению сексуального желания в ближайшие день-два. Чем больше секса, тем больше хочется. Сохранение секрета простаты ведет к угнетению сперматогенеза и сексуального желания. Чем дольше воздерживаешься, тем это дается легче и сексуальное желание утихает.
Какой же ты даун
Клинический долбоеб. Жаль твои родители не разделяли твоих взглядов о сексе, иначе бы тебя не было и на планете было чище либо они сделали бы аборт самое верное решение в их жизнях
Да это тролль или бот. Он это копипастит тут и в треде на sex.
Их два дебила и они в паре работают, один вбрасывает, что секс и мастурбация это одно и тоже, ему на это скидывают целый перечень статей, а он: "А кто эти исследования проводил?" "А как они проводились?", "Они недостоверные!".
Он даже читать не умеет, что ему скидывают.
И это происходит стабильно каждый месяц, или даже чаще, как-будто по будильнику.
И второй даунишка это целибатник, который сначала просто свое говно скидывал в треды "лябры, секс это плохо, воздержание это цель" и прочий свой мусор, с видосами от таких же даунов как и он и постоянно другим анонам свой бред писал (включая новичков, тем самым отпугивая их от нофап движухи). Потом он начал треды воровать, видоизменяя шапку вкидывая туда свое говно. Вроде треды отбили и аноны сидят в нормальном треде по нофапу. Но он все равно периодически заходит и срет там.
Вообще это вероятно один и тот же человек, и это продолжает очень давно.
Лучшая борьба с ним - это просто игнор.
>Их два дебила и они в паре работают
Не-не, я не бот. Я реально интересовался считается ли секс срывом т.к. появился такой впорос после секса.
Вот поллюция мне не кажется срывом т.к. это произошло невольно от человека.
А секс, как и дрочать это выбор делать или нет.
По сути и во время секса и дрочки ты возбуждаешься, накопленная возбужденность высвобождается, эмоции получены, слив.
Если например человек хочет что бы лучше член стоял, то секс ведь срыв - возбудился, слил, напряжение прошло.
Если для того что бы дофамин не раскачивать, и например уменшить кол-во приятных вещей в жизни, что бы бодрее делать полезные, то тоже срыв и по логике откат.
Таким мысли появляются т.к. я как раз бросаю и алко и сижки, и после секса появляются мысли вот сейчас еще выпить/покурить в обще кайф.
Кто думает по другому - поясните плиз без закидывание говном. Это мои мысли как оно работает, а не убеждения, готов выслушать другое мнение.
Не-не, я не бот. Я реально интересовался считается ли секс срывом т.к. появился такой впорос после секса.
Вот поллюция мне не кажется срывом т.к. это произошло невольно от человека.
А секс, как и дрочать это выбор делать или нет.
По сути и во время секса и дрочки ты возбуждаешься, накопленная возбужденность высвобождается, эмоции получены, слив.
Если например человек хочет что бы лучше член стоял, то секс ведь срыв - возбудился, слил, напряжение прошло.
Если для того что бы дофамин не раскачивать, и например уменшить кол-во приятных вещей в жизни, что бы бодрее делать полезные, то тоже срыв и по логике откат.
Таким мысли появляются т.к. я как раз бросаю и алко и сижки, и после секса появляются мысли вот сейчас еще выпить/покурить в обще кайф.
Кто думает по другому - поясните плиз без закидывание говном. Это мои мысли как оно работает, а не убеждения, готов выслушать другое мнение.
> Не-не, я не бот.
А я и не про тебя.
А про свою шизу? Где все кто считает что секс - срыв это страшный поехавший целибатник
Уебан, если тебе так хочется целибата, создай тред по целибату и сваливай туда. Этот тред никак не относится к целибату, дебил.
Шапку читай.
Ты ещё аборты оправдываешь, типичная лярва.
>Их два дебила и они в паре работают
Да, сидят в нофап треде, один оп который алень, наукобот, защищает геев и феминисток, кричит что секс не срыв!! Ладно если бы это были его личные взгляды, но он их навязывает как "правильные", пропихивает в шапку и пишет от имени всего нофап-сообщества.
Второй какой-то беженец из /b. Вероятно постоянно срывается, из-за чего всё время подгорает и огрызается.
Напрямую относятся. Целибат, брахмачарья, воздержание, нофап - это синонимы. Сливая пиздой - сливаешь нофап, так понятнее?
Создай свой тред и сиди там один, потому что ты тут один такой даун.
>аноны, а сколько воздерживаться-то?
>воздерживайся сколько возможно. до максимума. фап - зло.
>надо вообще перестать сливать баки.
>ррряяя! ты чёртов фанатик! иди в другой тред!
Одна и та же позиция, по сути. Абсолют нофапа - воздержание до конца. Однако реакция разная.
>воздерживайся сколько возможно. до максимума. фап - зло.
>надо вообще перестать сливать баки.
>ррряяя! ты чёртов фанатик! иди в другой тред!
Одна и та же позиция, по сути. Абсолют нофапа - воздержание до конца. Однако реакция разная.
> Одна и та же позиция, по сути.
Только у тебя в башке это одно и то же, оно и понятно, ты же целибатник, а целибатники отбитые шизы у которых мозгов нет.
То-то я и смотрю как твой тред целибат-эдишн утонул в мусоре, потому что ты один такой даун. Сообщество выбрало нормальный нофап тред, а не твою помойку.
Ещё раз посмотри как нофаперы относятся к врачам. Своим авторитетным "дрочить полезно/спускать нужно регулярно" они многим десятки лет жизни загубили.
Ты разговариваешь с вымышленным собеседником, шиз.
Я как раз наоборот, агитировал в этом треде за фиксированные периоды нофапа, типа 6 дней без фапа, один с фапом. Чтобы напоминать организму, что половые органы, и соотвествующие им гормоны тебе ещё нужны. А в другие треды подобного содержания и вовсе не заходил.
И тут как раз многие топят за нофап на неопределённый срок с принципом "дольше - лучше". Что, в идеальном сценарии, сведётся к полному целибату.
Это всё от опыта, сначала пытаешься оптимизировать фап, потом мечтаешь об адекватном сексе, потом и его затратность начинаешь осознавать.
Не дрочу 21 день.
Не смотрю порно 12 дней.
Короче, основная фишка - это эндорфиновая наркомания. Анон выше писал про свой опыт: выпил вина, съел шавуху все это дико щекочет эндорфиновую систему, и эта систем потребовала ''щекотки'' еще. Вот он и подрочил. Дальше наращивать эту ''щекотку'' нет возможности, и все, депрессия.
Я отказался от сладкого, +- восстановил режим сна до конца поправить режим сна не позволяет работа с которой в скором времени увольняюсь. Начал ввести списки, удалил нахуй инстаграм с телефона, перестал смотреть ютуб раньше постоянно что-то фоном слушал, и держать нофап и нопорн стало значительно легче. Как-будто даже как-то автоматически это получается. В самом начале поставил себе на телефон приложение ''Железная воля'' простой счетчик дней и, когда появлялось желание подушить хуй, то я смотрел на 21 день без дрочки и становилось стыдно сбрасывать такой винстрик.
Теперь вот бросаю курить постепенно и чуть позже хочу ввести физические нагрузки.
Надеюсь, что хоть кому-то поможет мой опыт.
Не смотрю порно 12 дней.
Короче, основная фишка - это эндорфиновая наркомания. Анон выше писал про свой опыт: выпил вина, съел шавуху все это дико щекочет эндорфиновую систему, и эта систем потребовала ''щекотки'' еще. Вот он и подрочил. Дальше наращивать эту ''щекотку'' нет возможности, и все, депрессия.
Я отказался от сладкого, +- восстановил режим сна до конца поправить режим сна не позволяет работа с которой в скором времени увольняюсь. Начал ввести списки, удалил нахуй инстаграм с телефона, перестал смотреть ютуб раньше постоянно что-то фоном слушал, и держать нофап и нопорн стало значительно легче. Как-будто даже как-то автоматически это получается. В самом начале поставил себе на телефон приложение ''Железная воля'' простой счетчик дней и, когда появлялось желание подушить хуй, то я смотрел на 21 день без дрочки и становилось стыдно сбрасывать такой винстрик.
Теперь вот бросаю курить постепенно и чуть позже хочу ввести физические нагрузки.
Надеюсь, что хоть кому-то поможет мой опыт.
Но ведь это ужасно приятно, как можно это бросить?
> я смотрел на 21 день без дрочки и становилось стыдно сбрасывать такой винстрик
Рекомендую найти мотивашку по-лучше, чем винстрик, особенно пока у тебя все хорошо и можешь без тумана в голове мыслить. Винстрик не будет вечным, а чем выше заберешься, тем больнее падать. Просто подготовься заранее.
Про сахар и прочие дофаминки полностью подтверждаю. Тоже от сахара и игр отказался то гораздо лучше нофап пошел (это же дофамин, а не эндрофин, эндорфин это когда ты спортом занялся и тебе кайфово и еще второе дыхание открывается).
Ебусь с женщиной. Или ты про курение?
Ну, за желанием бросить дрочить и смотреть порно стоит больше, чем просто винстрик.
Сейчас вот начал бросать курить с помощью табекса и кроет пиздец, но вроде держусь
>Ебусь с женщиной.
Погоди, ты держись нофап имея женщину?
Суровый двачерский нофап. По нему, наверное, даже ебание предметов, типа флешлайта - уже не фап.
Шиз целибатник, ты сам с собой общаешься? Крыша едет да?
Долбоёб, который спорит с разными людьми, думая что "Аноним" - это никнейм одного и того же, нуждается в госпитализации.
Сдайся в дурку вовремя, пока дел не натворил.
Да, а как ты представляешь себе это? Отказаться от дрочки, а к своей тянке я подхожу и говорю: ''Бля, прости, иди поебись с кем-нибудь другим, а-то мне парни на дваче запретили тебя ебать. Ну, или сиди и жди меня - можешь представить, что я в армию ушел''
Бросать дрочить и смотреть порно надо, но в крайности зачем бросаться?
И не в этом ли суть нофапа, что ты бросаешь дрочить на женщин на экране и идешь ебать нормальных женщин и у тебя бустится тестостерон?
>ебание предметов, типа флешлайта - уже не фап.
По-моему ебание предметов - это такая же дрочка, но если женщина для тебя предмет, то это уже другой вопрос.
Я вообще не понимаю, как может возникнуть проблема с дрочкой, когда у тебя есть поебаться. И как можно блядь на серьезных щщах гордиться и считать дни нофапа, когда у тебя есть поебаться.
Я мог ебаться со своей тянкой раз в неделю. Из-за того, что сидел часами на порнхабе с 1488888 вкладками и часами до посинения яиц теребил хуй. Когда заканчивал этот процесс накатывала дикая апатия, ненависть к себе. Когда долго смотришь на порнушных женщин перестает привлекать даже собственная красивая тянка. Вообще женщины вокруг перестают привлекать. Самооценка падает ниже плинтуса из-за того, что ты поименно помнишь актрис и их лучшие ролики.
Сначала вступление.
Закончил скульптить девушку по одному учебному курсу. Мне захотелось поделиться этой новостью в одном дискорд сервере с ребятами. Я попробовал скинуть скриншот с моделькой в основной канал, но там картинки запрещены и бот меня посылал к черту. Тут я подумал, что такая картинка не формат для основного канал, потому что там обнаженка у меня. Поэтому я пошел в нсфв-раздел скидывать. Написал радостный текст, скинул скрин и пошел по своим делам.
Вернулся через пару часов, решил чекнуть чего мне там в дискорде ответили. Пока искал место, где мне ответили, т.к. там уже дофига всего скинули, а я еще и заблудился, пришлось пробираться сквозь nsfw картинки. А теперь посчитаем до 10 (а может до 15).
1
…
2
Что мне тут написали то?
…
3
…
4
Понакидали всякого…
Глаз цепляется за интересные места на картинках
…
5
…
6
…
7
Внизу начало накрывать теплом.
…
8
…
9
Пульсация
Точка невозврата
Альт+ф4
…
10
Мне конец.
…
Оргазм
Возможно времени это заняло немного больше, я не считал.
Хотел бы я списать это на дневную поллюцию и всё такое. Нооо… нет. Это срыв. Неосознанный, глупый, случайный, непреднамеренный срыв. Я мог туда не заходить? Да. Срыв.
Забавно, что во время оргазма я расслабился и за долю секунды принял решение насладиться им. “Ну ладно, надо это принять” что-то такое пронеслось в голове.
Вся моя первичная сенсорная защита, которую я выстраивал с августа, когда вкатывался в нофап, была пройдена по стелсу.
- Я умею быстро подмечать первые признаки возбуждения: появляются небольшие, едва заметные покалывания внизу, как мурашки. И я реагирую на это, напр. вырубаю визуальный стимул или перенаправляю свое внимание на что-то нейтральное.
- Я научился на самых ранних стадиях появления эро-мыслей осознавать их, отстраняться от них и тем самым свести их эффект (обычно возбуждающий) на нет.
Но в моем случае - ничего этого не было, была сразу финальная стадия.
Я был осведомлен, что кончить можно от упражнений Кегеля без касаний и я никогда не делал кегель, когда был хоть немного возбужден. Но этот опыт... это было что-то новое для меня.
Забавно то, что когда я изучал женскую анатомию для скульптинга, то изображения обнаженных женских тел со временем перестали меня возбуждать. Это еще одна из причин, почему я не бил тревогу на визуал. Но, видимо, контент в том канале был иного рода и воспринялся мозгом соответствующим образом.
Это произошло примерно неделю назад, я специально выждал время и не пилил отчет сразу, чтобы понять, как на меня это повлияло.
До конца того дня настроение и состояние в целом было ок, дефолтное 3/5. Тумана в голове не было, апатии тоже, мотивация всё так же была сильна! Психологически, конечно, было неприятно, что до своей цели 90+ дней к НГ! я не дошел. Записал свои мысли, в табличку, поработал с ними, чтобы они мне не мешали (привет КПТ). Сделал заключение, что расстраиваться нет смысла, ведь я не проиграл и прогресс мой никуда не уйдет. Возвращаться в старую колею фапа я тоже не планировал и поэтому решил просто продолжить держать нофап. Цель? Не знаю. Нофап это стиль жизни.
В течении следующей недели (и до настоящего момента), после срыва, никаких изменений в физическом или ментальном состоянии я не заметил. Думал, что будет очень тяжко, но нет: всё так же силен духом, все так же мотивирован и физически чувствую себя отлично, а в зеркале на меня смотрит такой же молодец, как и до срыва.
Продолжу жить по расписанию, каждый день утром заниматься йогой, фитнесом и медитацией. Да, я недавно добавил её в свою ежедневную рутину, перед фитнесом. Правда приходится вставать на 30 мин раньше, но я привыкну. Давно хотел, потому что это что-то такое совмещенное: физические упражнения + медитация + координация. А эти штуки: спорт и медитация — очень кайфовые. Теперь моя утренняя тренировка занимает чуть больше часа.
Что я привнес в свою жизнь на нофапе. Итоги.
Тут будет много писанины, документирую для себя.
Хотел подвести итоги на 90й день, но теперь этого не будет, поэтому подведу сейчас. Попробую кратко, хотя по каждому из этих пунктов я могу написать очень многое.
Верхние пункты будут самыми значимыми.
Спорт (фитнесс)
До нофапа я “спортом” занимался только в универе.
На нофапе у меня появилась энергия (силы, человеческие, не джедайские) и я направил их в физическую активность. Гайз, это самое лучшее вложение времени и сил, которое я когда-либо делал! Спорт, помимо очевидных плюшек, вроде красивого тела и физического здоровья, невероятно сильно влияет на твое ментальное состояние! Если у вас появились силы на нофапе, делайте ставку на спорт, вы не прогадаете. Можете делать как я, заниматься по видео тренировкам в домашних условиях. Совсем не сложно уделить занятиям 30-60 минут в день, зато это вам принесет гораздо больше, чем вы потратите.
Медитация
Это вторая по значимости вещь для меня. Медитация помогает в восстановлении дофаминовой системы, улучшает работу серотонина, ускоряет нейрогенез и запускает нейропластичность, улучшает вариабельность сердечного ритма и прокачивает осознанность, активизирует участки мозга, которые отвечают за силу воли.
Некоторые профиты медитации помогают держать нофап и не поддаваться импульсам (напр. осознанность, контроль внимания, сила воли).
Хочу отметить, что многие люди неправильно воспринимают медитацию, судя по тому, что я читаю на форумах. Если спорт это в первую очередь прокачка тела (но не только), то медитация это прокачка мозга. Относитесь к медитации как к занятию спортом: вы должны регулярно этим заниматься, каждый день по 5-15 минут, тогда будет эффект. Медитация это не “здесь и сейчас” сделать хорошо (хотя эффект есть), это тренажер для долгосрочного эффекта.
Я, кстати, в перерывах между помидорками начал медитировать. Помидорка у меня теперь сдвоенная: 50 мин работа / 10 мин перерыв (20 мин большой перерыв после двух помидорок). Это очень классная тема! Я стал легче усваивать информацию, она лучше запоминается и голова меньше устаёт в конце дня. Медитация — это не сложно, но положительные эффекты огромны. Медитируйте!
Как научиться? На нетфликсе есть неплохой сериал-мультик по медитации. Чекните его.
КПТ, МКТ + ATT
Третье место получают психотерапии. Мне хочется очень-очень много расписывать про них, особенно про метакогнитивную терапию, которая мне очень полюбилась, но это будет слишком долго и я не готов, потому что мысли пока что в каше и знания не структурированы в этой области. Напишу то, что уже писал когда-то.
Когнитивно-поведенческая терапия это такой скальпель по вырезанию конкретных мыслей и тараканов из головы. Например, когда я сорвался, то у меня пронеслась мысль “Вот же я неудачник, запорол свою цель, да еще так глупо!”. Поработав с этой мыслью, я пришел к другому выводу: “Такое может произойти с каждым и это не делает меня неудачником, к тому же свой прогресс я не потерял, а моя цель лишь условность” и негативные эмоции, соответствующие этой мысли, значительно ослабили хватку.
Метакогнитивная терапия это третья волна когнитивно-поведенческой терапии. Грубо говоря это новое ответвление от КПТ (вообще ответвлений уже много). МКТ работает сразу по области, по процессу восприятия мыслей и эмоций. Приставка мета- нам подсказывает о чем эта терапия. По аналогии с “метаданные - это данные о данных”, метакогниции это когниции о когнициях, мышление о мышлении. Если кратко, то в МКТ мысли могут быть восприняты двумя способами: “объектно”, т.е. серьезно, со всеми вытекающими эмоциями и “метакогнитивно”, т.е. мысль это просто мысль и ничего больше. Так вот, МКТ учит воспринимать мысли в “метакогнитивном” стиле. Именно учит, через мысленные эксперименты и метафоры. Приведу одну из метафор, которую я использую в своей практике, чтобы вы немного поняли одну из сторон МКТ (это из книги).
Представим, что наше сознание это огромный вокзал с большим количеством железнодорожный путей. На некоторых путях стоят поезда, другие пусты. На некоторые пути прибывают поезда и вскоре отправляются дальше, на других путях прибывшие поезда останавливаются и ожидают. Некоторые поезда молниеносно проносятся через вокзал, что их не разглядеть, а другие с грохотом медленно движутся через весь вокзал, создавая неприятный шум. Одни поезда красивые, приятные взору, а другие ужасные и грязные. Одни поезда появляются на вокзале только один раз, а другие снова и снова прибывают-отправляются-прибывают по кругу.
Поезда это наши мысли и мы вольны сами выбирать в какие из этих поездов садиться. Мы должны сами определить, какие из поездов стоят своего внимания и в какое время. Если мы выбираем поезд, то он должен быть нам полезен для жизни, а на других колеях так и будут стоять другие поезда, но мы должны оставить их в покое и позволить им прибывать и отправляться в своем ритме.
Отдельно хочу сказать про зацикленные “поезда”, которые через время снова приходят в голову. Я обычно о них так думаю: “А, это мой старый приятель, помню-помню тебя, мы уже хорошо друг-друга знаем”. А потом я их по КПТ обрабатываю и вроде как отпускает.
Есть еще мысленные эксперименты, которые на практике показывают, что мысли это просто работа мозга, что он на автомате их генерирует и не нужно себя с ними ассоциировать. Но лучше почитать книгу по МКТ и самому все это пройти.
Книг по МКТ на русском мало, всего 2 шт. Я изучал О. Корн — Не бойся будущего и не живи прошлым. Это селф-хелп книга, т.е. направлена на конечного пользователя, а не для психотерапевтов. Перевод у нее немного корявый в плане грамматики, но мысли понятны.
Вот как я воспринял ту мысль после срыва, согласно моему видению МКТ (Рис.).
Attention Training Technique
Еще, одна важная особенность МКТ, она делает упор на наше внимание и способность его переключать в нужную нам сторону. Не помню, чтобы такое было в КПТ, а ведь это реально важная вещь. Иногда мы уезжаем так далеко на наших мыслях на автомате (включая эротических), что мы не успеваем применить всякие навыки из МКТ или КПТ и эмоции, чувства и импульсы (нарп. срыв) завладевают нами.
В МКТ на это дается специальное упражнение, чем-то напоминающее медитацию, но вообще это другое. Называется Техника тренировки внимания (Attention Training Technique), согласно исследованиям, ATT воздействует на области мозга, ответственные за депрессию и руминации. Причем, в отличие от медитации, АТТ надо делать с открытыми глазами и это имеет значение.
Инструкция. Сесть поудобнее, глаза не закрывать и устремить свой взгляд на чем-нибудь статичное, что не будет отвлекать (напр. конкретный узор на обоях, или ручка дверцы гардероба). Включить аудио, в нём будет звучать одновременно несколько звуков от 4 и больше (в зависимости от сложности). Диктор будет называть название звука, и вы должны всё своё внимание направить на этот звук, а все остальные звуки игнорировать. Диктор будет менять названия и соответственно вы должны перенаправлять своё внимание на названный звук. В заключительной части диктор скажет, чтобы вы следили сразу за всеми звуками. Длительность сеанса ~12 минут.
Вот на этом канале представлены аудио-записи с этой техникой. Разбито по сложностям, хотя в оригинале всего одно аудио с 4 звуками, но в нем еще “заставляют” вслушиваться в звуки окружения (в комнате или где вы там занимаетесь), а на ютубе такого нет, но звуков больше, в зависимости от сложности.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLx0h9GH33gV0ItzP_nOuJPVIXLzh3vDBo
Курс должен длиться 4-6 недель, по 2 дозы в день. Я лично практикую 1 раз в день в наушниках и делаю это уже 5 недель.
Вот мой отзыв по АТТ:
Что я заметил, так это то, что стало проще слезать с мыслей. У меня частенько бывает, что я начинаю витать в облаках и иногда это меня далеко уносило. Ну, например, мою я голову и в это время задумываюсь о чем-то, скажем вот так:
"Блин, мышка, которую я купил пол года назад - такая офигенная, жалко будет, если она долго прослужит мне и, когда поломается, таких уже не будут выпускать. Может мне еще одну такую купить? Про запас. Блин, ну не целесообразно, деньги надо экономить. Я вообще хотел купить себе механическую клавиатуру, лучше лишнее потратить на нее. Механика приятна на ощупь, как же классно я буду на ней печатать, тихо-тихо, что никто и не услышит, а то долблю на своей мембранке очень громко, что в соседней комнате слышно. Вообще шума очень много в комнате: куллеры шумят, жесткий шумит, балкон выходит на загруженную дорогу, где постоянно шумят авто. А шум не очень хорошо сказывается на ментальном здоровье. Может переехать куда-нибудь, где тишина и покой? Было бы классно, природа умиротворяет и хорошо влияет на здоровье. Хотя деревни я всякие не люблю, надо бы выбра......"
И все это время я голову продолжаю мыть из-за чего я трачу время. И эти мысли еще ок, они не негативные, просто блуждание ума (mind-wandering), а бывает и о плохом так могу задуматься, а это уже и на эмоции влияет. С эро-фантазиями так же может сработать.
Ну, в общем, я быстрее стал замечать, что нахожусь где-то в раздумьях, после чего сразу же перевожу внимание на текущее действие (в примере выше - на мытье головы). Заметил еще, что после ATT гораздо проще стало медитировать. Ну по тому же принципу - быстрее осознаю, что отвлекся от дыхания на мысли и возвращаю фокус на дыхание.
Очень бы хотелось изучить влияние АТТ на нофап, собрать ребят, которые не могут долго держать нофап, постоянно срываясь, и дать им задание в течении месяца проходить АТТ, а потом узнать, стало ли им легче держаться. Я думаю эта тренировка должна дать результаты.
Говорил, что не буду много расписывать, но расписал много (: Продолжаем список, теперь кратко и вперемешку, точно-точно)
Третье место получают психотерапии. Мне хочется очень-очень много расписывать про них, особенно про метакогнитивную терапию, которая мне очень полюбилась, но это будет слишком долго и я не готов, потому что мысли пока что в каше и знания не структурированы в этой области. Напишу то, что уже писал когда-то.
Когнитивно-поведенческая терапия это такой скальпель по вырезанию конкретных мыслей и тараканов из головы. Например, когда я сорвался, то у меня пронеслась мысль “Вот же я неудачник, запорол свою цель, да еще так глупо!”. Поработав с этой мыслью, я пришел к другому выводу: “Такое может произойти с каждым и это не делает меня неудачником, к тому же свой прогресс я не потерял, а моя цель лишь условность” и негативные эмоции, соответствующие этой мысли, значительно ослабили хватку.
Метакогнитивная терапия это третья волна когнитивно-поведенческой терапии. Грубо говоря это новое ответвление от КПТ (вообще ответвлений уже много). МКТ работает сразу по области, по процессу восприятия мыслей и эмоций. Приставка мета- нам подсказывает о чем эта терапия. По аналогии с “метаданные - это данные о данных”, метакогниции это когниции о когнициях, мышление о мышлении. Если кратко, то в МКТ мысли могут быть восприняты двумя способами: “объектно”, т.е. серьезно, со всеми вытекающими эмоциями и “метакогнитивно”, т.е. мысль это просто мысль и ничего больше. Так вот, МКТ учит воспринимать мысли в “метакогнитивном” стиле. Именно учит, через мысленные эксперименты и метафоры. Приведу одну из метафор, которую я использую в своей практике, чтобы вы немного поняли одну из сторон МКТ (это из книги).
Представим, что наше сознание это огромный вокзал с большим количеством железнодорожный путей. На некоторых путях стоят поезда, другие пусты. На некоторые пути прибывают поезда и вскоре отправляются дальше, на других путях прибывшие поезда останавливаются и ожидают. Некоторые поезда молниеносно проносятся через вокзал, что их не разглядеть, а другие с грохотом медленно движутся через весь вокзал, создавая неприятный шум. Одни поезда красивые, приятные взору, а другие ужасные и грязные. Одни поезда появляются на вокзале только один раз, а другие снова и снова прибывают-отправляются-прибывают по кругу.
Поезда это наши мысли и мы вольны сами выбирать в какие из этих поездов садиться. Мы должны сами определить, какие из поездов стоят своего внимания и в какое время. Если мы выбираем поезд, то он должен быть нам полезен для жизни, а на других колеях так и будут стоять другие поезда, но мы должны оставить их в покое и позволить им прибывать и отправляться в своем ритме.
Отдельно хочу сказать про зацикленные “поезда”, которые через время снова приходят в голову. Я обычно о них так думаю: “А, это мой старый приятель, помню-помню тебя, мы уже хорошо друг-друга знаем”. А потом я их по КПТ обрабатываю и вроде как отпускает.
Есть еще мысленные эксперименты, которые на практике показывают, что мысли это просто работа мозга, что он на автомате их генерирует и не нужно себя с ними ассоциировать. Но лучше почитать книгу по МКТ и самому все это пройти.
Книг по МКТ на русском мало, всего 2 шт. Я изучал О. Корн — Не бойся будущего и не живи прошлым. Это селф-хелп книга, т.е. направлена на конечного пользователя, а не для психотерапевтов. Перевод у нее немного корявый в плане грамматики, но мысли понятны.
Вот как я воспринял ту мысль после срыва, согласно моему видению МКТ (Рис.).
Attention Training Technique
Еще, одна важная особенность МКТ, она делает упор на наше внимание и способность его переключать в нужную нам сторону. Не помню, чтобы такое было в КПТ, а ведь это реально важная вещь. Иногда мы уезжаем так далеко на наших мыслях на автомате (включая эротических), что мы не успеваем применить всякие навыки из МКТ или КПТ и эмоции, чувства и импульсы (нарп. срыв) завладевают нами.
В МКТ на это дается специальное упражнение, чем-то напоминающее медитацию, но вообще это другое. Называется Техника тренировки внимания (Attention Training Technique), согласно исследованиям, ATT воздействует на области мозга, ответственные за депрессию и руминации. Причем, в отличие от медитации, АТТ надо делать с открытыми глазами и это имеет значение.
Инструкция. Сесть поудобнее, глаза не закрывать и устремить свой взгляд на чем-нибудь статичное, что не будет отвлекать (напр. конкретный узор на обоях, или ручка дверцы гардероба). Включить аудио, в нём будет звучать одновременно несколько звуков от 4 и больше (в зависимости от сложности). Диктор будет называть название звука, и вы должны всё своё внимание направить на этот звук, а все остальные звуки игнорировать. Диктор будет менять названия и соответственно вы должны перенаправлять своё внимание на названный звук. В заключительной части диктор скажет, чтобы вы следили сразу за всеми звуками. Длительность сеанса ~12 минут.
Вот на этом канале представлены аудио-записи с этой техникой. Разбито по сложностям, хотя в оригинале всего одно аудио с 4 звуками, но в нем еще “заставляют” вслушиваться в звуки окружения (в комнате или где вы там занимаетесь), а на ютубе такого нет, но звуков больше, в зависимости от сложности.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLx0h9GH33gV0ItzP_nOuJPVIXLzh3vDBo
Курс должен длиться 4-6 недель, по 2 дозы в день. Я лично практикую 1 раз в день в наушниках и делаю это уже 5 недель.
Вот мой отзыв по АТТ:
Что я заметил, так это то, что стало проще слезать с мыслей. У меня частенько бывает, что я начинаю витать в облаках и иногда это меня далеко уносило. Ну, например, мою я голову и в это время задумываюсь о чем-то, скажем вот так:
"Блин, мышка, которую я купил пол года назад - такая офигенная, жалко будет, если она долго прослужит мне и, когда поломается, таких уже не будут выпускать. Может мне еще одну такую купить? Про запас. Блин, ну не целесообразно, деньги надо экономить. Я вообще хотел купить себе механическую клавиатуру, лучше лишнее потратить на нее. Механика приятна на ощупь, как же классно я буду на ней печатать, тихо-тихо, что никто и не услышит, а то долблю на своей мембранке очень громко, что в соседней комнате слышно. Вообще шума очень много в комнате: куллеры шумят, жесткий шумит, балкон выходит на загруженную дорогу, где постоянно шумят авто. А шум не очень хорошо сказывается на ментальном здоровье. Может переехать куда-нибудь, где тишина и покой? Было бы классно, природа умиротворяет и хорошо влияет на здоровье. Хотя деревни я всякие не люблю, надо бы выбра......"
И все это время я голову продолжаю мыть из-за чего я трачу время. И эти мысли еще ок, они не негативные, просто блуждание ума (mind-wandering), а бывает и о плохом так могу задуматься, а это уже и на эмоции влияет. С эро-фантазиями так же может сработать.
Ну, в общем, я быстрее стал замечать, что нахожусь где-то в раздумьях, после чего сразу же перевожу внимание на текущее действие (в примере выше - на мытье головы). Заметил еще, что после ATT гораздо проще стало медитировать. Ну по тому же принципу - быстрее осознаю, что отвлекся от дыхания на мысли и возвращаю фокус на дыхание.
Очень бы хотелось изучить влияние АТТ на нофап, собрать ребят, которые не могут долго держать нофап, постоянно срываясь, и дать им задание в течении месяца проходить АТТ, а потом узнать, стало ли им легче держаться. Я думаю эта тренировка должна дать результаты.
Говорил, что не буду много расписывать, но расписал много (: Продолжаем список, теперь кратко и вперемешку, точно-точно)
Я на пабмеде бегло покопался по поводу исследований относительно АТТ, вброшу что нарыл для себя:
[Can the Attention Training Technique Reduce Stress in Students? A Controlled Study of Stress Appraisals and Meta-Worry ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31354569/)
Две группы по 46 человек (студенты с повышенным уровням стресса): одна группа ежедневно проходила 12 минутный ATT в течении 4 недель, а вторая группа была контрольной и ничего не проходила. Перед началом занятий ATT каждая из групп прошла тест на уровень стресса (_Perceived Stress Scale 14_) и тест на уровень мета-беспокойства (постоянное беспокойство по поводу собственных мыслей и когнитивных процессов) (_Meta-Worry Questionnaire_). Также студентов проинструктировали о том, как выполнять ATT и рассказали о базовых принципах МКТ (одна 45-ти минутная лекция).
Было обнаружено влияние вмешательства ATT на уровень воспринимаемого стресса у студентов университета. Вмешательство привело к большему снижению уровня стресса по сравнению с контрольной группой. Также был замечено снижение показателей частоты мета-беспокойства, однако влияние на веру мета-беспокойства было незначительным.
[One Step Ahead-Attention Control Capabilities at Baseline Are Associated With the Effectiveness of the Attention Training Technique ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32296360/)
В течении 7 дней (прим. пер. а надо 4-6 недель) участники проходили АТТ в 2 (N=29 чел.), 4 (N=28) и 15 (N=26) дозах и была группа, проходившая фиктивную АТТ (N=28).
Для тестов использовалась шкала контроля внимания (ACS): дихотическое слушание (dichotic listening task), парадигма точечного зонда (emotional dot probe task), эффект Струпа (Stroop task) и Задача 2-назад (2-back task)
Фиктивная АТТ не продемонстрировала влияния на оценки по ACS.
Были выявлены зависимости между изначальным уровнем контроля внимания и количеством доз АТТ на итоговые результаты тестов. Например, участники, которые изначально имели хорошие показатели контроля внимание - лучше всего улучшили свои результаты после ATT при 4х дозах.
[Shifting Instead of Drifting - Improving Attentional Performance by Means of the Attention Training Technique ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30728792/)
Три группы здоровых участников: контрольная группа, группа с 2 дозами ATT (N=28 чел) и группа с 4 дозами ATT (N=28). Группы прошли следующие тесты до испытания: Attentional Control Scale, Attentional Network Task, Emotional Dot Probe Task, Stroop Task, 2-Back / 3-Back. Испытание длилось 2 дня. Группа с 4 дозами выполнила 2 дозы в первый день после тестов. Остальные группы не выполняли АТТ. На следующий день все группы выполнили по 2 дозы АТТ и снова прошли тесты.
Во всех тестах, кроме Attentional Network Task и 2-Back / 3-Back группы, прошедшие ATT получили большие баллы, чем контрольная группа.
[The attention training technique causally reduces self-focus following worry provocation and reduces cognitive anxiety among self-focused individuals ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29929054/)
Участники, которые получили высокие баллы по шкале беспокойства, дополнительно прошли провокацию беспокойства, которая еще увеличила самофокусировку на себе (self-focused attention), затем были разделены на 3 группы по 44 человека каждая: пройти ATT, пройти mindfulness task (концентрацию на дыхании) и задачу на отвлечение внимания. ATT вызвала значительное сокращение внимания на себе (SFA) (SFA), в то время как фокус внимания изменился незначительно после выполнения задачи концентрации на дыхании или отвлечения.
Там еще другие тесты были и они во всех испытаниях изменились примерно одинаково
[Single Dose of the Attention Training Technique Increases Resting Alpha and Beta-Oscillations in Frontoparietal Brain Networks: A Randomized Controlled Comparison ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30294294/)
[Can the Attention Training Technique Reduce Stress in Students? A Controlled Study of Stress Appraisals and Meta-Worry ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31354569/)
Две группы по 46 человек (студенты с повышенным уровням стресса): одна группа ежедневно проходила 12 минутный ATT в течении 4 недель, а вторая группа была контрольной и ничего не проходила. Перед началом занятий ATT каждая из групп прошла тест на уровень стресса (_Perceived Stress Scale 14_) и тест на уровень мета-беспокойства (постоянное беспокойство по поводу собственных мыслей и когнитивных процессов) (_Meta-Worry Questionnaire_). Также студентов проинструктировали о том, как выполнять ATT и рассказали о базовых принципах МКТ (одна 45-ти минутная лекция).
Было обнаружено влияние вмешательства ATT на уровень воспринимаемого стресса у студентов университета. Вмешательство привело к большему снижению уровня стресса по сравнению с контрольной группой. Также был замечено снижение показателей частоты мета-беспокойства, однако влияние на веру мета-беспокойства было незначительным.
[One Step Ahead-Attention Control Capabilities at Baseline Are Associated With the Effectiveness of the Attention Training Technique ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32296360/)
В течении 7 дней (прим. пер. а надо 4-6 недель) участники проходили АТТ в 2 (N=29 чел.), 4 (N=28) и 15 (N=26) дозах и была группа, проходившая фиктивную АТТ (N=28).
Для тестов использовалась шкала контроля внимания (ACS): дихотическое слушание (dichotic listening task), парадигма точечного зонда (emotional dot probe task), эффект Струпа (Stroop task) и Задача 2-назад (2-back task)
Фиктивная АТТ не продемонстрировала влияния на оценки по ACS.
Были выявлены зависимости между изначальным уровнем контроля внимания и количеством доз АТТ на итоговые результаты тестов. Например, участники, которые изначально имели хорошие показатели контроля внимание - лучше всего улучшили свои результаты после ATT при 4х дозах.
[Shifting Instead of Drifting - Improving Attentional Performance by Means of the Attention Training Technique ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30728792/)
Три группы здоровых участников: контрольная группа, группа с 2 дозами ATT (N=28 чел) и группа с 4 дозами ATT (N=28). Группы прошли следующие тесты до испытания: Attentional Control Scale, Attentional Network Task, Emotional Dot Probe Task, Stroop Task, 2-Back / 3-Back. Испытание длилось 2 дня. Группа с 4 дозами выполнила 2 дозы в первый день после тестов. Остальные группы не выполняли АТТ. На следующий день все группы выполнили по 2 дозы АТТ и снова прошли тесты.
Во всех тестах, кроме Attentional Network Task и 2-Back / 3-Back группы, прошедшие ATT получили большие баллы, чем контрольная группа.
[The attention training technique causally reduces self-focus following worry provocation and reduces cognitive anxiety among self-focused individuals ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29929054/)
Участники, которые получили высокие баллы по шкале беспокойства, дополнительно прошли провокацию беспокойства, которая еще увеличила самофокусировку на себе (self-focused attention), затем были разделены на 3 группы по 44 человека каждая: пройти ATT, пройти mindfulness task (концентрацию на дыхании) и задачу на отвлечение внимания. ATT вызвала значительное сокращение внимания на себе (SFA) (SFA), в то время как фокус внимания изменился незначительно после выполнения задачи концентрации на дыхании или отвлечения.
Там еще другие тесты были и они во всех испытаниях изменились примерно одинаково
[Single Dose of the Attention Training Technique Increases Resting Alpha and Beta-Oscillations in Frontoparietal Brain Networks: A Randomized Controlled Comparison ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30294294/)
Холодный душ
Делаю после фитнеса и йоги. Бодрит очень сильно. Не знаю, как это влияет на нофап, но сил становится еще больше с утра + мышцы быстрее восстанавливаются от усталости. После этих 3х процедур: йога, фитнес, холодный душ - чувствую себя живее всех живых. Появляется легкость в теле!
Победи прокрастинацию! Приемы из книги.
Книга помогла мне плавно вернуться в нормальный режим. Опишу кратко наиболее используемые методы из книги.
1. Личное видение
Основывается на внутренних ценностях и создает мотивацию, которая идет изнутри и на которую не влияют внешние факторы. Один из важнейших пунктов в книге и это действительно так. Когда ты знаешь зачем просыпаешься по утрам и идешь делать дела — то всё дается гораздо легче, проще заставить себя действовать.
2. Список-привычка
Способствует постепенному вырабатыванию привычек, каждый месяц повышая “сложность”. Помогает не выпадать из седла и держаться “в игре”. Легче отслеживать свой прогресс, анализировать его и делать выводы. (Рис.)
3. Сделать “Сегодня”. План дня.
Вечером составляется список задач на следующий день, отмечается степень их важности и порядок выполнения. В течении дня помогает концентрироваться на уже конкретных задачах и не думать о том, чем бы заняться. Есть задача - надо делать.
4. Список поток.
Каждый день в табличку записываю 3 позитивных события, которые произошли в этот день. Смещает фокус с негатива на позитив. Уменьшает количество негативных мыслей
Отказ от сессионных игр и явного сахара
Направлено на восстановление дофаминовой системы. Скорее всего отказ от сахар сыграл огромную роль в этой моей движухе, но очень сложно оценить это, когда так много всего было введено в мою жизнь.
Самоанализ в конце дня
В течении дня я получаю какие-то уроки, происходят разные события, которые могут отвлекать, сбивать меня с намеченного пути. Очень полезно в конце дня сесть и спокойно вспомнить события дня, проанализировать их и обдумать, как не повторить ошибки, которые были допущены и как уменьшить отвлекающие события. А также подумать о том, как улучшить то, что уже работает. Письменно.
Профиты:
- оптимизирую мои дневные процессы
- каждый следующий день я становлюсь чуть лучше, чем вчера
Как это работает:
Простой анализ ситуаций, в которых вы поддавались искушению, улучшает самоконтроль в будущем
Если признать и принять ошибку, то вы с большей вероятностью не совершите её снова, в сравнении с теми, кто эту ошибку не признал и не принял
https://sci-hub.ru/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11488380/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22042726/
Кстати, эта штука помогает на нофапе. Я подобные анализы еще в августе проводил относительно своих срывов и не зря.
Дневник благодарности
Недавно я ввел в свою жизнь дневник благодарности. Просто скину это милое видео (есть русские субтитры), оно хорошо описывает зачем это надо и как это работает.
https://www.youtube.com/watch?v=WPPPFqsECz0
И да, это работает.
Расписание дня
В прошлом своем отчете я уже расписывал про распорядок. Он сильно бустит продуктивность. Я стал успевать делать больше и меньше отвлекаться от намеченных целей.
Периодическое голодание
Все просто: 16/8. 16 часов не кушать, 8 часов кушать. Так как я ненавижу утром завтракать, то мне это дается легко. Перестал переедать, но при этом ем сколько захочу. Вес стал быстрее приходить в норму (благодаря спорту в т.ч.), скоро доберусь до своего идеального веса. Чувства голода не испытываю, слово “голодание” в названии вызывает какой-то негатив, как по мне.
Курс по самодисциплине.
Помню обещал написать отзыв, но так и не написал. Напишу кратко. Офигенный курс, где все основные моменты, касательно самодисциплины собраны вместе, подпитаны ссылками на научные исследования. Смотрится как сериал-мультик. Информация сжатая и ее очень много. Если вы хотя бы 10% из того что там говорится делаете, вы уже молодец. Человек, который делал курс, умеет работать с информацией.
Если вы нофапер, у которого поперли силы, но он не знает куда их приложить, можете идти рука об руку с этим курсом, вводить что-то оттуда в свою жизнь. Я, собственно, так и сделал: дневник благодарности, медитация, самоанализ и некоторые другие штучечки оттуда взял.
Заключение.
Всё мое путешествие началось с нофапа и поначалу держалось только на нём, вся система основывалась на этом одном прутике. Со временем я вносил в эту систему новые прутики: спорт, медитация, психотерапия, и т.д. Система становилась крепче. Прутик, под названием нофап недавно оборвался, но система выдержала и не упала. Нофап восстановился и всё продолжает идти в нужном направлении.
Делаю после фитнеса и йоги. Бодрит очень сильно. Не знаю, как это влияет на нофап, но сил становится еще больше с утра + мышцы быстрее восстанавливаются от усталости. После этих 3х процедур: йога, фитнес, холодный душ - чувствую себя живее всех живых. Появляется легкость в теле!
Победи прокрастинацию! Приемы из книги.
Книга помогла мне плавно вернуться в нормальный режим. Опишу кратко наиболее используемые методы из книги.
1. Личное видение
Основывается на внутренних ценностях и создает мотивацию, которая идет изнутри и на которую не влияют внешние факторы. Один из важнейших пунктов в книге и это действительно так. Когда ты знаешь зачем просыпаешься по утрам и идешь делать дела — то всё дается гораздо легче, проще заставить себя действовать.
2. Список-привычка
Способствует постепенному вырабатыванию привычек, каждый месяц повышая “сложность”. Помогает не выпадать из седла и держаться “в игре”. Легче отслеживать свой прогресс, анализировать его и делать выводы. (Рис.)
3. Сделать “Сегодня”. План дня.
Вечером составляется список задач на следующий день, отмечается степень их важности и порядок выполнения. В течении дня помогает концентрироваться на уже конкретных задачах и не думать о том, чем бы заняться. Есть задача - надо делать.
4. Список поток.
Каждый день в табличку записываю 3 позитивных события, которые произошли в этот день. Смещает фокус с негатива на позитив. Уменьшает количество негативных мыслей
Отказ от сессионных игр и явного сахара
Направлено на восстановление дофаминовой системы. Скорее всего отказ от сахар сыграл огромную роль в этой моей движухе, но очень сложно оценить это, когда так много всего было введено в мою жизнь.
Самоанализ в конце дня
В течении дня я получаю какие-то уроки, происходят разные события, которые могут отвлекать, сбивать меня с намеченного пути. Очень полезно в конце дня сесть и спокойно вспомнить события дня, проанализировать их и обдумать, как не повторить ошибки, которые были допущены и как уменьшить отвлекающие события. А также подумать о том, как улучшить то, что уже работает. Письменно.
Профиты:
- оптимизирую мои дневные процессы
- каждый следующий день я становлюсь чуть лучше, чем вчера
Как это работает:
Простой анализ ситуаций, в которых вы поддавались искушению, улучшает самоконтроль в будущем
Если признать и принять ошибку, то вы с большей вероятностью не совершите её снова, в сравнении с теми, кто эту ошибку не признал и не принял
https://sci-hub.ru/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11488380/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22042726/
Кстати, эта штука помогает на нофапе. Я подобные анализы еще в августе проводил относительно своих срывов и не зря.
Дневник благодарности
Недавно я ввел в свою жизнь дневник благодарности. Просто скину это милое видео (есть русские субтитры), оно хорошо описывает зачем это надо и как это работает.
https://www.youtube.com/watch?v=WPPPFqsECz0
И да, это работает.
Расписание дня
В прошлом своем отчете я уже расписывал про распорядок. Он сильно бустит продуктивность. Я стал успевать делать больше и меньше отвлекаться от намеченных целей.
Периодическое голодание
Все просто: 16/8. 16 часов не кушать, 8 часов кушать. Так как я ненавижу утром завтракать, то мне это дается легко. Перестал переедать, но при этом ем сколько захочу. Вес стал быстрее приходить в норму (благодаря спорту в т.ч.), скоро доберусь до своего идеального веса. Чувства голода не испытываю, слово “голодание” в названии вызывает какой-то негатив, как по мне.
Курс по самодисциплине.
Помню обещал написать отзыв, но так и не написал. Напишу кратко. Офигенный курс, где все основные моменты, касательно самодисциплины собраны вместе, подпитаны ссылками на научные исследования. Смотрится как сериал-мультик. Информация сжатая и ее очень много. Если вы хотя бы 10% из того что там говорится делаете, вы уже молодец. Человек, который делал курс, умеет работать с информацией.
Если вы нофапер, у которого поперли силы, но он не знает куда их приложить, можете идти рука об руку с этим курсом, вводить что-то оттуда в свою жизнь. Я, собственно, так и сделал: дневник благодарности, медитация, самоанализ и некоторые другие штучечки оттуда взял.
Заключение.
Всё мое путешествие началось с нофапа и поначалу держалось только на нём, вся система основывалась на этом одном прутике. Со временем я вносил в эту систему новые прутики: спорт, медитация, психотерапия, и т.д. Система становилась крепче. Прутик, под названием нофап недавно оборвался, но система выдержала и не упала. Нофап восстановился и всё продолжает идти в нужном направлении.
Тут всё зависит от ответа на вопрос "Ради чего мы держим нофап?".
Если ответ: "Чтобы иметь больше энергии и лучше концентрироваться.", то принципиальной разницы между рукой, женщиной и ночной поллюцией не будет. Эффект тот же.
Если же: "Чтобы быть уверенным в себе и найти тян"и твой половой акт происходит с женщиной, сам вопрос нофапа для тебя уже неактуален. Потому что цель достигнута.
Вот ещё анон хороший пример привёл -
В таком случае, с женщиной не срыв, а с рукой или предметом - да.
Критерии срыва зависят от цели.
Долбоебы, не кормите этого тролля/шиза целибатника, можно же просто кинуть репорт и скрыть
Ты уже всех в треде заебал. Иди, таблеток выпей.
Обычно обе цели преследуются, но посрывавшись с женщиной поймёшь что срыв того не стоит. Это же не просто энергия и концентрация, а намного более возвышенное состояние.
И ужиться с женщиной невозможно если эякулируешь с большой частотой. Начнутся ссоры скандалы вот это всё. Эякуляция приводит ко всем типам болезней.
Ребят, как поступать когда сорвался?
Сорвал 10 дней. И сразу мысли что сука, бафы проебу, снова заново. И такие деструктивные мысли естественно демотивируют.
На нофапе бросил вредные привычки, пошел в зал. Мысли что будет сложнее держаться/забью после срыва
Сорвал 10 дней. И сразу мысли что сука, бафы проебу, снова заново. И такие деструктивные мысли естественно демотивируют.
На нофапе бросил вредные привычки, пошел в зал. Мысли что будет сложнее держаться/забью после срыва
Я с такими мыслями по КПТ работаю. Девид Бернс Терапия настроения. Помогает. Ну МКТ еще. Я выше писал.
Можно наказание устроить себе хлыстом из узловатых верёвок или палкой по спине. Вроде в Спарте молодых людей пороли, чтобы проверить их мужественность. Один нофапер обещал что съест головку чеснока если сорвётся, естественно он сорвался через неделю или две.
Побольше гулять, двигаться. Один раз не конец света, быстро восстановишься.
В каком-то из нофап тредов был анон у которого ЖКТ симптомы были с дрочкой связаны. Есть такие у кого ГЭРБ обостряется при частой дрочке?
все верно, называется дофамин-детокс
именно поэтому сутра важно работать, а не смотреть видосики, потому что потом вернуться к работе будет уже очень сложно
Держу нофап потому что быстрое и доступное удовольствие ведет к разрушению разума. Раз в недельку смотрю какую-нибудь эротику или порновебмку и зоонаблюдаю за своим джонсоном. Все еще не встает от зрительного стимула, только если рукой поддевать...
> Раз в недельку смотрю какую-нибудь эротику или порновебмку и зоонаблюдаю за своим джонсоном
Ты этим только хуже делаешь себе.
У меня анон+есть куча проблем с желудком, которые вылезают после дрочки, но если перестаёшь дрочить становится все нормально.
Ну, привет, коллега. Как примерно происходит у тебя ослабевание ЖКТ симптоматики после воздержания? Какой тайминг? Сам пока не разобрался, даже и не уверен в четкой связи пока, но когда скатываюсь в евридей (или почти) фап, то все обостряется: изжога, распирание в солнышке и по пищеводу, тошнота, вздутие.
Дружище сайта этого даже на вэб архиве нет, чё за прикол? Опять паста или где
Хватит заливать, нужны пруфы
5 месяцев без дрочки. Вообще я уже и считать перестал, пришлось свой пост искать. Больше не принимаю мысли о низменных желаниях, в этом ключ - обратиться к свету.
Блять, начался запой, не могу и дня без фапа, чо делать? Переждать?
Для начала, фапать раз в 2 дня. Но прямо гарантированно, без самонаёбов. Типа "послезавтра точно фап" и он точно должен быть.
Как закрепишься на этой отметке и почувствуешь что комфортно можешь и 3 дня обходиться - переходи на такой график. И так далее, до нужного интервала.
Ничего не сделаешь, просто его проходишь, это этап, в какой-нибудь из дней бросишь.
Поведай свой секрет, о великий.
Стоит однажды зайти за черту, как во тьме ты увидишь такое, что твое сердце больше никогда не почувствует света.
Интересная методика, мб попробую.
Ну тогда ждём-с.
Мой небольшой отчет вышел на Реддите
https://www.reddit.com/r/NoFapRussian/comments/rz1zga/схема_кризисной_ситуации_стратегии_и_навыки_hands/
>что твое сердце больше никогда не почувствует света
Это если у тебя самоконтроль на нуле. Если же ты установил у себя в голове четкую идеологическую систему в которую входит полное неприятие дрочева и вообще похоти как таковой, нашел гармонию в своем уме, таких происшествий не возникнет.
по моему пиздишь. дрочу по 2-4 раза в день, после этого наоборот проще генерировать качественный код и улучшается концентрация.
Забей, у большей части нофаперов просто либо POIS, либо беды с башкой. Многочисленные примеры успешных нормисов-дрочунов показывают, что нофап не универсально полезен. Как минимум от уровня либидо зависит. Если оно высокое, то фап скорее полезен, иначе просто на стену лезешь и думать ни о чем не можешь и физически перенапряжен. А многие же дрочат несмотря на убитое либидо (я такой был), а это очевидно неадекватно.
>Многочисленные примеры успешных нормисов-дрочунов
Ни одного примера, жизнь сливуна - ад, они могут этого не осознавать. Уровень либидо это уровень наркотической привязанности к сексу.
>Ни одного примера, жизнь сливуна - ад, они могут этого не осознавать.
То-то я смотрю все несчастные и на грани суицида ходят, кроме нофаперов, ага
>Уровень либидо это уровень наркотической привязанности к сексу.
Сектант, плиз
С фапом как и во многом: крайности не работают. Веганство и мясоедство путь в никуда, большинству людей идеально сочетать животные и растительные продукты. Бухать много — очень вредно, не пить вовсе - нормально, но слегка выпивать может быть даже полезно для здоровья (ноучно запруфано). Так и часто фапать хуево, мучать себя нофапом тоже не всем ок, а оптимизация — заебись.
Ты ещё зомбирован системой по самые уши, отнофапь сначала, может пелена спадёт и ты начнёшь трезво на вещи смотреть, а не оправдывать всякое паскудство "золотой серединой".
Классика, радикалист негодует когда кто-то пытается в баланс, важна исключительно его точка зрения! Ну сектант, это очевидно даже хотя ты еще рот не открыл про религию.
А вообще я за индивидуальный подход. Надо каждому пробовать все варианты и смотреть когда ты лучше функционируешь, КМК самый верный подход, прув ми вронг как говорится. А то можно слушая йоба-health-guru будучи совой пытаться натянуть на себя режим пробуждения в 5 утра и естественно обосраться.
Сов не существует, совы сломали себе организм в погоне за блудом и другими страстями. Может в 5 утра им ещё рано вставать, не созрели, но разумнее честно признать, что режим поломан и стремиться к улучшению.
Неправильно сравнивать удовлетворение естественной потребности и вливание в себя яда. И алкоголь полезен в мизерных дозировках, чуть больше их (а практически всё пьют больше) уже вред.
>пик
>Prozac
Так наоборот же. Меня полугодовой курс Прозака надолго в стабильное состояние привёл. Есть проблемы, что ты с лишней самоуверенностью больше ошибок делаешь, но и в принципе всего делаешь больше.
Но это временный бафф и им надо пользоваться, чтобы реформировать привычки. Иначе толер и скатывание обратно.
То что ты называешь естественной потребностью ей не является. Тебе также могли навязать, что приём алко жизненно важен и без него организм будет страдать.
У мужчины существуют определенные потребности, не удовлетворяя которых, он умрет. Это в первую очередь, потребность в сне и отдыхе, утолении жажды и еде. Благодаря многочисленным опытам доподлинно известно, сколько человек может продержаться без сна, без воды или без еды. И это время очень ограничено. И в последние годы в один ряд с этими базовыми потребностями очень настойчиво и навязчиво пытаются поставить СЕКС. Мужчине пытаются навязать такую мысль, что секс в его жизни очень важен, ЖИЗНЕННО важен, что без наличия у него секса он как минимум неполноценен, а как максимум - вообще умрет.
Но точно также доподлинно известно, что без секса можно жить сколько угодно долго. Если без еды человек умрет через несколько недель, максимум продержится один месяц, то без секса будет жить хоть всю жизнь. При этом уменьшение количества секса в жизни мужчины лишь улучшает его остальные жизненно-важные параметры, такие как питание, отдых и сон.
>И алкоголь полезен в мизерных дозировках
5мл спирта раз в неделю в лучшем случае не навредят, польза от этого сомнительна. Дозы вроде 30-50 и выше откровенно вредны.
причём тут жизненно важные элементы. нужно быть полным дебилом чтобы рассматривать жизнь с точки зрения того что тебе жизненно важно а что нет.
вот например если я дрочу перед тем как сажусь писать код то у меня выше производительность труда, я менее напряжен и меньше отвлекаюсь. жизненно важно ли дрочить в этом случае? наверно да, ведь за это мне дают еду.
единственный верный взгляд на вещи в таких размышлениях это "влияет ли это на качество моей жизни"
>причём тут жизненно важные элементы. нужно быть полным дебилом чтобы рассматривать жизнь с точки зрения того что тебе жизненно важно а что нет
Типа того. С такой позицией, чел наверное не сможет объяснить, почему люди шоколад едят. Можно это выразить через "в шоколаде полезные микроэлементы", но причиной оно не будет.
И вот если люди едят шоколад не из жизненно важной потребности, то они мудаки и пидоры. Могли быть эффективными, но променяли потенциал на плитку углеводов.
С другой стороны, откуда тот гений-превозмогатель время находит, в треде сидеть, — открытый вопрос.
Кстати жиха, как то ложился спать до 22. Многие говорили что я ебик и надо гулять девоек ебать и тд. А я охуенно чувствовал себя, нофап, ноалко. утром тренировки. Потом сорвался и понеслось, раньше 00:00 не ложусь спать.
>я дрочу перед тем как сажусь писать код то у меня выше производительность труда
Если ты порнухи насмотрелся перед кодингом, то может и да. А так самообманом занимаешься, не может дрочка давать каких-либо плюсов, только минусы.
Не знаю насчёт эффекта перед каким-то занятием, но мастурбация помогала снимать стресс прошлым летом, когда мы сдавали проект заказчику и на протяжении двух недель я каждый день сидел в зуме с 10 до 15 и что-то рассказывал и отвечал на вопросы. К концу каждой сессии чувствовал себя выжатым как лимон, единственное что позволяло нормально отдохнуть и переключить мысли на что-то другое - фап.
Но это пожалуй единственный полезный случай за всю мою жизнь. Я сейчас на двух месяцах воздержания, от порнозависимости уже излечился.
> Так и часто фапать хуево, мучать себя нофапом тоже не всем ок, а оптимизация — заебись.
Двачую.
Зря ты надеешься кого-то в этом треде вразумить.
она снимает разные сорта напряжения, повышает настроение, в конце концов просто трогать себя за член приятно. может там ещё какие-то биологические процессы положительные идут хуй его знает я не врач.
я не вижу ни одного минуса у дрочки.
вут? кого-то может возмутить называние дебилов дебилами, примеры из личной жизни про онанизм и результат моих размышлений на эту тему?
а может ты и есть единственный возмутившийся?
Как у тебя дела, анончик?
>я не вижу ни одного минуса у дрочки.
Месяца четыре без неё поживи и увидишь какой урон она наносит. И "плюсы" что ты написал покажутся бредом.
По моему скромному мнению слушанье рандомных советов на дваче приносит куда больше урона ололо. Я не вижу в этом смысла. Что должно произойти? Просветление? Из моего круга общения есть пара человек которые наслушавшись таких советов на дваче решили не дрочить "для эксперимента", но никаких положительных влияний на их жизнь замечено не было.
Это работает только если у мужчины в голове мир и покой. Если там хаос, СКУШНА, то земля пухом, ты ему ничем не поможешь, да и не нужно это, т.к. он сам не хочет обрести смирение.
Каким дурочком надо быть, чтобы приходить в нофап тред и расказывать что не видишь в этом смысла? Тут народ, который понимает, что для него в этом есть смысл или сюда заходят залётные, которые чувствуют что в этой пагубной привычке есть проблемы и надо что-то делать. Ты для чего здесь? Соблазнить поднимающегося анона на продолжение сидения в грязной яме дурных дел? Заставить анона и дальше растрачивать впустую свою энергию? Нахер ты тут своё ценное мнение высказваешь? Создай тред дрочунов и там пропагандируй безвредность и полезность дёрганься писюна, уверен ты найдешь свою аудиторию.
Таким-же дурачком чтобы разместить этот тред в разделе "самообразование", полагаю. Меня заинтересовало как же отсутствие онанизма связанно с "самообразованием". Может что-то в этом есть? Не могут же описанные мной люди быть конченными дебилами? Почему они решили попробовать такую дичь? Я не получил ответа от них, решил поискать его здесь.
Поэтому я стал задавать интересующие меня вопросы, чтобы получить интересующие меня ответы. Я получил сомнительные ответы и стал копать глубже в отвечающих на что я стал получать дичь вроде "месяца четыре не дрочи", "он не хочет обрести смирение" и прочее. Такая хуйня действительно заставляет усомнится в интеллектуальных способностях некоторых из моего круга общения.
Что? В чужой монастырь со своим не ходят?
Его лярвы едят, он как бы понимает что фап вреден, но лярва за него тут строчит ценные мнение о вреде или бесполезности нофапа. Он не вопросы задаёт
Ты не вопросы задаёшь, а гадишь. Тебе всё правильно говорят, нужна практика, а не только теория. Теория может быть только одна - фап архивреден и точка.
Ты страдаешь от порнозависимости?
У тебя хоть раз были из-за порно проблемы?
Ты фапаешь по 3-4 раза в день?
Нет? Ну иди отсюда, а то форточку надо открывать из-за тебя.
Дурачок
А этого дебила ( ) можешь даже не слушать. Это шизоид, который нофап тред в секс-разделе тырит и свою шизу туда пишет. У него личной жизни нет, он тут целыми днями сидит и строчит свои шизоидные комментарии. Вся его жизнь - это сидеть на дваче и шизу распространять 24/7
Ещё одна лярва, с богатой фантазией.
Это нормально ебать, это природный инстинкт
Нет, это наркомания чистая, подвязанная на природных хотелках. Но сами эти хотелки абсолютно не довлеют, если разум в чистоте держишь.
С пиком полностью согласен, а твоими словами — нет. То, что люди руинят себе режим всякими страстями не опровергает существование хронотипов. Если что нет такого хронотипа, когда норма ложиться в 4 утра, это не сова разумеется, тут какие-то нарушения явно. А вот то что для некоторых ложиться в 0-2 часа ночи — это факт. Это и есть совы. И деление на хронотипы существует не только у людей и объяснимо эволюционно, но тебе ПГМ это осмыслить мешает конечно
>Так наоборот же. Меня полугодовой курс Прозака надолго в стабильное состояние привёл. Есть проблемы, что ты с лишней самоуверенностью больше ошибок делаешь, но и в принципе всего делаешь больше.
Не всем так везет с фармой, у многих прозак и прочие СИОЗС вызывают стойкую СИОЗС индуцированную апатию или биба отваливается (однако полезно для нофапа). Или просто ничего кроме побочек не дает. Но автор наверное имел ввиду что вкупе со всем остальным с пика прием фармы только все усугубляет.
Секта, для тебя есть раздел "религия", поищи и съеби к своим братушкам. Хватит распугивать мимокрокодилов своей шизой, твои старания не просто тщетны, а деструктивны. Ты как радикальный веган, который громче всех и из-за которого веганов как группу считают кучкой неадекватов
> Хватит распугивать мимокрокодилов своей шизой, твои старания не просто тщетны, а деструктивны.
Он этого и добивается вообще-то. Это тролль. Посмотри что он сделал с нофап тредом в /sex/
В 2 часа ночи это тоже явное нарушение, но не такое жёсткое как в 4 часа. А хронотипы придуманы извращенцами для оправдывания своего неправильного образа жизни. Пусть живут как хотят, но не выдают всякое ублюдство за норму.
если че то почти у всех животных с какой-то социальной структурой есть те кто предпочитают бодрствование в разное время суток. причина очевидна - долбоёб который ночью не спит может поднять шухер.
А чего его не банят? Мало репортят наверное, ща исправим
Что он сделал? Кроме того что удалил мерзость из шапки?
А за что банить, правил он не нарушает.
Запойно дрочил и вот я вернулся в ряды после реабилитации, запой уже потихоньку отходит или вообще отошёл. До этого не дня не мог не фапать, сейчас же день уже на счету.
1 ДЕНЬ
1 ДЕНЬ
Нормально, но как писал выше запойно дрочил, запой отошёл и уже 1 день насчету.
О, отлично! Главное помни, что если вдруг один раз споткнёшься - то твои прошлые результаты никуда не денутся, поэтому просто продолжай держаться дальше.
Убирай баб из мозга, такие анимешные картинки тоже форма дрочева.
Спасибо за поддержку.
Это кстати не онимэ.
Открыл вкладки, начал наяривать, но одумался и прекратил. Кончить так и не успел. Считается за срыв?
Нет.
Если реально одумался то нет. Реально одуматься это не открывать больше, ни завтра, ни послезавтра, никогда.
Это что-то вроде рефлекса. Сейчас сдержался, а завтра опять - секундная потеря концентрации и всё, понеслась. Потом снова гасишь импульс. И так по кругу.
На протяжении нескольких месяцев каждый день дрочил 1-4 раза в сутки. Решил бросить. продержался 4 дня и сегодня в душе сорвался, подрочил.
Попробую подольше теперь продержаться.
Попробую подольше теперь продержаться.
СРЫВ
КОНЕЦ, 1 ДНЯ
КОНЕЦ, 1 ДНЯ
Избавься от чувства вины после срыва. Обращай внимание на свои достижения, а не на количество дней. И если уже чувствуешь, что не можешь и ничто тебя не остановит, то хотя бы сделай это быстро и без прона.
Все равно просмотра прона сложно избежать.
2 ДЕНЬ ПОШЕЛ
Борись дальше, воин.
Если я просто иногда смотрю контент, но хуй не стоит, это считается за фап?
Я бы так не делал. Сам по себе контент негативно влияет на твой мозг.
Да, фап глазами тоже фап.
Тогда нельзя вообще на двачи заходить, тут повсюду обнаженка. А возможно и в интернет.
Ну так если просто попапалась картинка - это одно. А когда ты целенаправленно смотришь - это уже проблема.
Картинка это уже провокация остановиться, рассмотреть, пофантазировать, обмыть. Потом еще чего-нибудь открыть и т.д. Это завлечение внимания.
В грязные разделы типа бреда нельзя заходить и всё. /Б и нофап несовместимы, проверено неоднократно.
> Тогда нельзя вообще на двачи заходить
А ты кажеться начинаешь кое-что понимать.
Я, как ОКРщик не советую слишком сильно об этом париться. У меня часто бывало что я таким образом сам себя накручивал до срыва. Да и провокационный контент можно встретить где угодно.
Сам уже наткнулся, но после последних двух срывов так хреново было что понимаю что не буду срываться.
Гораздо важнее сама привычка, фап это привычка в том числе. Я сидя за компом уже очень давно не фапал, несколько лет, и для меня сейчас это в принципе кажется странным.
Но допустим отключить картинки в браузере может иметь смысл.
Но надо понимать что в любом случае, продолжать поиск порно уже на других сайтах это уже твое решение, точнее срыв.
Заходя в /b не ищешь порно и даже скипаешь, но потом всё-равно защиты слабеют, похоть копится и срыв. Там не только картинки, там почти всё общение связано с сексом и извращениями.
Блять, опять сорвался, но только на 3 день. Посоветуйте как быстро восстановиться, ибо у меня могут родственники приехать скоро, а у меня нет настроения, усталость, уныние и всё тому подобное. Это пиздец
Блять, ебаная ломка от того, что бросаю порно уже 5 день, пиздец плохо себя чувствую, что делаете в такие моменты?
Перестаньте постить Клементиночку, боюсь сорваться.
5 день нофапа, яйца болят. Не дрочил без эякуляции, порно не смотрел. Что делать? Кончить без порнухи норм?
как перестать дрочить?
банальный вопрос, просто не могу перестать
появляется возможность я ненароком просто тянусь.
банальный вопрос, просто не могу перестать
появляется возможность я ненароком просто тянусь.
17.06.22
В чём прикол нофапа? Вы реально в это верите?
2 ДЕНЬ НОФАПА
Хочу нахуй избавиться от порнозависимости, и чувствовать себя более уверенно, посмотрев ролик Глеба про прон я решил что мне окончательно не по пути с этой гадостью, это не первый мой нофапофон.
Хочу нахуй избавиться от порнозависимости, и чувствовать себя более уверенно, посмотрев ролик Глеба про прон я решил что мне окончательно не по пути с этой гадостью, это не первый мой нофапофон.
Это работает.
Каким образом это работает?
Отказ от прона благотворно влияет на мозг, всю остальную инфу можно найти ИТТ.
Здарова, пацы. Держу нофап уже 11 день, дрочить желания нет, порно в жизни не вижу, ибо ушел из /b полностью и прочей хуйни. За это короткое время сходил впервые на свидание (если это можно так назвать, кек), где меня отшили с няшной тян, сейчас переписываюсь еще с более няшной и в СБ еще с 1 иду, возможной-потенциальной. Собственно, вопрос по утрам начал появляться стояк, недавно в полупустом метро отжималась тян на брусьях в нескромной одежде, до этого она мне улыбнулась, опять же каменный стояк. Поллюций нет. Собственно, вопросы, во-первых когда стоит начать делать упражнения кегеля и во-вторых, не исчезнет ли совсем желанием иметь девушку? Сейчас я просто еще и сижу на ноотропах, поэтому депрессии и страхов вообще нет, когда меня тян игнорила и отшивала было 100% похуй.
11 ДЕНЬ НОФАПА
В последние дни много думаю о проне, пару раз чуть не сорвался, думал поставить блокиратор прона, но так и не нашел подходящего варианта. Надо взять волю в кулак и перестать эджить.
СРЫВ
Сегодня после нуля ночи я кончил на фантазии, продержался 13 дней, буду начинать заново со следующего дня.
Блять, уже который раз держусь только до 4х дней. Сорвался блять из-за фотки какой-то поп-пизды в ньюс. Хотя с утра думал, как заебись держусь, и не тянет.
И красивую дату подобрал - 10.07.22, готовился морально, думал, что на этот раз точно навсегда.
Ну что за пиздец. Я и ЖБО когда-то читал, и EasyPeasy по заметкам недавно перечитывал, и нихуя. И кучу видео смотрел, TED-толки, статьи. Должен же быть какой-то способ не находить ценности в порнухе.
Может НоПорн лучше попробовать? Но тогда чую, что мозг подумает "ну нахуя просто так сливать, го порнушку посмотрим".
Или к проституткам ходить, если припекло? Возможность есть, только не был у них никогда, стремно. Да и сам девственнота ебаная.
Посоветуйте что-нибудь, аноны. Порно и дрочка реально мне жизнь руинит.
1 ДЕНЬ
Сейчас у меня в планах научиться играть в шахматы, основы я знаю, но не разбираюсь в дебютах. Весь оставшийся месяц не буду фапать, и буду дальше держать нофап.
Дарова ребят, как оно? Я май и июнь продержал марафон по нофапу и в июле сорвался. Подрачиваю но без порно, кончить становится труднее и труднее уже страшно вдруг придется найти тян и не дай что жениться мне страшно помощь моральную срочно
СРЫВ И 2 ДЕНЬ НОФАПА
Пизда, кончил на мерзкое порно с joi куколдингом(мой сильнейший фетиш), иногда очень трудно себя держать в руках, этот фетиш это ёбаный пиздец, столько долбоебов фапает на эту поебень, а потом идёт это воплощать в жизнь, ну хоть прон с ниггерами перестал смотреть, в общем, в пизду весь прон.
>прон с ниггерами
>joi куколдингом
Господи, я то думал, это для негров снимают, чтобы над "снежками" самоутвердится. А ты реально эту хуйню смотришь.
Хартьфу тебе в ебало, тот кто себя не уважает, не достоин ничьего уважения. Хотя, уверен, тебе этот харчок даже понравился.
>СРЫВ И 2 ДЕНЬ НОФАПА
Охуеть у тебя первозмогатель. Пиздец, 2 дня нофапа держать СУПЕР ИЗИ, если даже просто себя выдоить нормально перед этим, даже силы воли не нужно, ни техник, нихуя.
Впрочем, советую тебе просто выйти в окно, мерзко даже осознавать, что такие гниды-куколды как ты существуют.
Думаешь я доволен этой хуйнёй? Это отвратительно, надо с этим бороться. Блять, я думал меня кто подбодрит, а ты меня оскорбляешь, пошел нахуй!
На тот момент это был 2 день, я же продолжаю нофап, долбоеб. Я своего рода дневник веду.
СРЫВ
С завтрашнего дня заново буду нофапать, надо бы весь август не фапать, буду пытаться.
1 ДЕНЬ
Если я в августе сорвусь, можете меня втоптать в грязь, я это заслужу.
Начинаю 90 дневный (до 19 ноября) нофап челлендж! Также в этот период перестаю грызть ногти.
Секс или мастурбация по три-четыре раза в неделю помогает выводить камни из мочеточника.
К таким выводам пришли индонезийские урологи после метаанализа пяти исследований с участием 406 человек.
По словам ученых, при оргазме и эякуляция шейка мочевого пузыря сокращается и расслабляется, помогая камням выходить. В итоге они легко покидают организм при походе в туалет.
К таким выводам пришли индонезийские урологи после метаанализа пяти исследований с участием 406 человек.
По словам ученых, при оргазме и эякуляция шейка мочевого пузыря сокращается и расслабляется, помогая камням выходить. В итоге они легко покидают организм при походе в туалет.
Ох ребята мне даже так трудно не было бросать mj и сигареты, как дрочку ..
рекорд - 1.4 года, дальше сорвался , теперь опять пробую бросить
Советую скачать Quitzilla и поставить себе виджеты на главный экран
И вообще не слушайте всех этих врачей и советчиков : "воон врачи говорят мастурбация это полезно" . Это все отговорки , вы сами по себе должны чувствовать что вам полезно а что нет
рекорд - 1.4 года, дальше сорвался , теперь опять пробую бросить
Советую скачать Quitzilla и поставить себе виджеты на главный экран
И вообще не слушайте всех этих врачей и советчиков : "воон врачи говорят мастурбация это полезно" . Это все отговорки , вы сами по себе должны чувствовать что вам полезно а что нет
Вопрос такой: для какой категории людей предназначен нофап? Просто тут люди пишут про то, как им херово после дрочки, а у меня, наоборот, прилив сил, появляется желание жить и улучшается настроение
а тебе сколько лет и скок времени уже дрочишь?
ибо то что дрочка не несет вред так кажется первое время))
Try again, bro
Отслеживай мысли, прям тщательно контролируй походы в интернет, по минимуму пользуйся мессенджерами и всякими инстаграммами.
Я недавно чуть не попался на хуйню, уже было ток пошёл по нейронам. Короче, в телегу постучался порно-бот на который я раньше был подписан, как он, блять, отправил мне свой дайджет, сука, понять не могу. Ну и маленько, краем глаза поглазел на новые прон-паки. Резко вышел нахер, удалил его и отправил в чс. И просто вышел на улицу без задней мысли, висеть на холодном турнике. Гормоны какие-надо впрыснулись, я по-началу пиздец раздражённый был, маленько походил, попрыгал, поподтягивался и отступило. Главное, в случае опасности не развивать фантазии.
Прон опасная вещь. Я бездеятельным и безэнергичным овощем становлюсь. Алкоголь не так сложно скинуть с себя было.
Про путан забыл сказать.
Пробовал когда-то. Лично мне не зашло. Потыкал в резине и ушёл. Ну, понравилось, а чуть позже ещё захотелось. И денег выбросил много. Ну ты понял, короче. Ещё один вид заторчать плотно на чём-то, при этом выбросить деньги. Вердикт: не надо.
Стремись к деятельности для себя, направляй энергию, получай эмоции по-другому.
Щас зима. Попробуй сноуборд, снегоход. Базарю, захочешь. Как теплее будет - велосипед, к примеру.
20 лвл, дрочил с 10 лет, пытаюсь бросить с 15.
Бросила тян еще в конце ноября. И я сказал себе: не буду искать тян и даже смотреть в их сторону, пока у меня не будет 90 дней нофапа. Но как видите я здесь... Сколько бы раз я не падал, главное всегда подниматься и идти вперед
Бросила тян еще в конце ноября. И я сказал себе: не буду искать тян и даже смотреть в их сторону, пока у меня не будет 90 дней нофапа. Но как видите я здесь... Сколько бы раз я не падал, главное всегда подниматься и идти вперед
Ох, ребята, опасными вещами вы здесь занимаетесь. Нофап - это антинаучная х..ня, специалисты говорят - "не пользуешься - потеряешь". Нет, я могу допустить, что продвинутые йоги или цигунисты могут трансформировать сексуальную энергию правильно, но большинство из здесь сидящих таковыми не являются, а значит такое насилие над организмом приведет к плачевным результатам - станете импотентами достаточно рано, заработаете простатит. У меня самого был опыт нофапа примерно 3 месяца, так что могу кое-какие выводы сделать. Кстати, никаких приливов энергии и работоспособности не заметил.
Опасно прожить всю жизнь прячась по углам и теребя письку
Так мужики, чтобы бы нофап болезней не вызывал - нужно просто чтобы хуй не вставал и всё норм будет?
впадлу читьть тонну текста чтобы найти ответ на этот вопрос, всё остальное сам знаю
впадлу читьть тонну текста чтобы найти ответ на этот вопрос, всё остальное сам знаю
Cап, аноны! У вас есть практические рекомендации, по продлению Нофапа на срок длиннее чем 2-3 недели?
А ты из какого региона? Вроде и Аллах и язык как у двачера, но не совсем...интересно
А так: ты ж вроде не червь-пидор, как же социальные интеракции?
Нофап и фап раз в неделю - разные вещи. Порнозависимость (хотя на самом делк зависимость от онанизма) - это процесс, при котором человек дрочит ежедневно, предпочитая мастурбацию любым другим видам досуга. Оно и не удивительно - ожидание оргазма и мастурбации дарит столько дофмина, сколько ни одно предвкушение деятельности (кроме стимулов уровня в-ств) вообще, а сам оргазм - самый интенсивный есественный источник эндорфинов.
Пацаны, объясните, как отказаться от порно и кофе.
1. Хочу бросить смотреть порно и сократить дрочилово до 2 раз в неделю, т.е. дрочить, но без порно, а возможно т.к. тянка есть полностью перейти на секс.
Я походил к психологу КПТ, позанимался, продолжаю вести дневник мыслей - стало лучше, чищу зубы, слежу за собой, каждый день делаю по 10к + шагов, либо бегаю, бросил курить еще в прошлом году, не бухаю и не употребляю, но сука две слабости без которых, кажется, что впаду в депрессию - порнуха и кофе. Пиздец, вчера обдрочился и обпился кофе, попал на кринж-собес, завалил его и в такую, блять, дофаминовую яму провалился, что я того рот ебал. Пытался бросать смотреть порно, но кажется, что жить станет совсем грустно и т.д.. Дайте какие-нибудь рекомендации, как постепенно сокращать потребление порно и кофеина.
1. Хочу бросить смотреть порно и сократить дрочилово до 2 раз в неделю, т.е. дрочить, но без порно, а возможно т.к. тянка есть полностью перейти на секс.
Я походил к психологу КПТ, позанимался, продолжаю вести дневник мыслей - стало лучше, чищу зубы, слежу за собой, каждый день делаю по 10к + шагов, либо бегаю, бросил курить еще в прошлом году, не бухаю и не употребляю, но сука две слабости без которых, кажется, что впаду в депрессию - порнуха и кофе. Пиздец, вчера обдрочился и обпился кофе, попал на кринж-собес, завалил его и в такую, блять, дофаминовую яму провалился, что я того рот ебал. Пытался бросать смотреть порно, но кажется, что жить станет совсем грустно и т.д.. Дайте какие-нибудь рекомендации, как постепенно сокращать потребление порно и кофеина.
Пиши лучше в актуальный тред
Если всё осложнено мефом, с чего начинать?
Фап высвобождает ресурс, и его надо направить в полезное русло, не проебать. Чуть позже дополню свою мысль
Тут ещё вопрос: где больше вреда - в фапе или отказе от него, то есть борьбы с самим собой
Тут ещё вопрос: где больше вреда - в фапе или отказе от него, то есть борьбы с самим собой
Держу нофап с 4 апреля, спустя полтора месяца был влажный сон (проснулся с сюрпризом в трусах). Что-то особых профитов не чувствую((
Не сказал бы, что сильно хочется дрочить, но как-то жаль терять бесплатную дозу радости. Использую нофап как доп. мотивацию для похудания (дал себе условие не дрочить до тех пор, пока не схудну до 75 кг). Т.е. это где-то еще два месяца воздержания. Норм идея или хуйня?
Как? Я на дваче
Ты держишь нофап со дня моего рождения
Верно анон
Верно анон
Давай дополняй
Можешь устроится на работу
Хороший комикс
Такое ощущение что хочется ебать стены. Жесть.
Как можно сидеть на дваче, когда каждый второй пост дроч контент
Так только хуже будет, анон. Послушай губермана про дофамин, ожидание награды заставит тебя воспринимать процесс похудения длительнее и мучительнее. Худей ради себя, а не ради дрочки
Я не могу бросить дрочить
Я бросил кокейн, бухать, курить сиги, курить шмаль (курил каждый день 5 лет подряд)
Сложнее всего было бросить сиги, но я сделал это, а вот дрочить бросить не могу
Это прямо настоящая наркомания
Я бросил кокейн, бухать, курить сиги, курить шмаль (курил каждый день 5 лет подряд)
Сложнее всего было бросить сиги, но я сделал это, а вот дрочить бросить не могу
Это прямо настоящая наркомания
Вкатился к вам, вчера был первый день.
Как же меня корёжит. Весь на нервах, мысли бегают по голове как бешеные, дрожь в спине, некоторые мыщцы вот вот начнёт сводить. Концентрации внимания никакой. Охуеваю.
С другой стороны, голова уже начинает проясняться, надеюсь, скоро вернётся и концентрация.
В связи с этим вопросы такие:
1) Можно ли начинать нофап, если у тебя депрессия и суицидные мысли?
2) Что насчёт рассказов о простатите и прочем раке яиц? Они на самом деле бывают от нофапа или поллюции решают все проблемы?
Как же меня корёжит. Весь на нервах, мысли бегают по голове как бешеные, дрожь в спине, некоторые мыщцы вот вот начнёт сводить. Концентрации внимания никакой. Охуеваю.
С другой стороны, голова уже начинает проясняться, надеюсь, скоро вернётся и концентрация.
В связи с этим вопросы такие:
1) Можно ли начинать нофап, если у тебя депрессия и суицидные мысли?
2) Что насчёт рассказов о простатите и прочем раке яиц? Они на самом деле бывают от нофапа или поллюции решают все проблемы?
Сделал себе обрезание 20 дней в при любой эрекции мне будет больно. листаю двач вижу фап треды мой мозг просто блокирует эрекцию (уже 3 дня после операции) так что ловите лайфхук необрезанные как можно начать избавляться от дрочки(если по другому не получается)
Последний раз когда я не фапал около недели, я побежал к соседям и устроил скандал и драку из-за громкой музыки. Меня потом ходили терроризировали полгода. В пизду это, ником не советую.
Ссылки по теме:
Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма
Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"
В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.
Первый трэд - https://arhivach.ng/thread/221166/
Второй трэд - http://arhivach.net/thread/625824/