РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
Просто ему с тренером не повезло.
Выведу его за год на 1000м за 2:30
мимо Владимир Ежов
молодец ОП, хорошо перекатил и почти не спалился
пидор, можно было пикчи со спортивными девушками залить?
Иван реально думал на 2.30 с такими работами? Просто на чудо коктейлях сторожа взять так и бежать быстрее марафон, чем интервалы на тренировках?
А, так он на 2:30 планировал? То-то я думаю, какого хуя он первый пятак ввалил как камикадзе. А вот оно что
Узнал из поста ОП, что нужно будет бежать из Пушкина.
Что это за херня? Почему, когда заболевших было 1-2 человека в начале сентября пробег перенесли, а сейчас, на пике заболеваемости, нужно будет по холоду трясти яйцами 30 км?
Что это за херня? Почему, когда заболевших было 1-2 человека в начале сентября пробег перенесли, а сейчас, на пике заболеваемости, нужно будет по холоду трясти яйцами 30 км?
РРРЯЯЯ, НЕ ДАЮТ БЕГАТЬ, ПЫНЯ ДУШИТ ЗОЖ! ОТКРОЙТЕ ЗАБЕГИ!
@
РРРЯЯЯ, ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ РАСТЕТ, ПЫНЯ УБИВАЕТ ЛЮДЕЙ! ЗАПРЕТИТЬ! ЗАПЕРЕТЬ!
@
ТЫ САМ-ТО БЕЖИШЬ?
@
КТО? Я? Я ВООБЩЕ НЕ БЕГАЮ!
@
РРРЯЯЯ, ГОСУДАРСТВО НЕ РАЗВИВАЕТ СПОРТ!
@
ВОТ ВАМ ЗАБЕГ.РФ, ВОТ ВАМ КУБОК ГУБЕРНАТОРА БЕСПЛАТНЫЙ, БЕГИТЕ!
@
РРРЯЯЯ, ЭТО НЕ ТО, ЭТО РАСПИЛЫ, ОТКАТЫ, ПЫНЯ ПРОСАЖИВАЕТ МОИ НАЛОГИ НА ПОБЕГУШКИ СПОРТОБЛЯДКОВ!
@
ЛАДНО, НЕ БУДЕТ БЕСПЛАТНЫХ ЗАБЕГОВ!
@
РРРЯЯЯ, ПЫНЯ ПОДСАЖИВАЕТ ВСЕХ НА ВОДКУ И СИГИ! РРРЯЯЯ, ПОЧЕМУ НЕ РАЗВИВАЮТ СПОРТ!
Лахта спок
Зачем ты ищешь логику там, где ее нет
Просто на тот момент ряд факторов так совпал, что нужно было "проявить заботу", а вот сейчас не надо, не смотря на дохнущих холопов
За Пыню на пеньках голоса вкидывали вон вообще когда это все как зомби-апокалипсиси воспринималось и норм
>а вот сейчас не надо
Верно, сейчас главное не бухтеть.
Как же грустно осозновать, что ушла эпоха. Никогда, никогда Бегач не будет больше таким, как в свою золотую эпоху.
Всё.
Всё.
17.11 - 17.11.2021 Всероссийские соревнования по трейлу
НЕПОНЕЛ.
С каких пор трейлоблядей признали в ВФЛА?
НЕПОНЕЛ.
С каких пор трейлоблядей признали в ВФЛА?
Берут всех подряд, списки неосиляторов не чистят, "десятка из часа - отличный результат". Закономерный результат. Нужна жёсткая модерация и выдавливание залётных.
Да не пизди, сейчас Жопонюх накатит 200 км в неделю и всем все докажет, а мы в треде будем проигрывать со старого дурачка
Твоë ебало, когда приходится нюхать чужие носки, лишь бы остаться на работе в ветерсайклинг©®
Ну было у него в августе 180, и что? Эталонный обсёр
Ветерсайклин шьют мега уебанскую одежду. Не понимаю, как они ещё живы.
>Не понимаю, как они ещё живы
ТУСОВОЧКА
У
С
О
В
О
Ч
К
А
До тех пор, пока существует узкоглазое животное, всё, чего коснется его прокаженная рука, будет скупаться хомяками-подписчиками, и держать подобные говнопроекты на плаву. Вот Гри связался с ним, и сектанты из Дайхарда побежали закупаться говношмотками по цене выше Найка и Адика, а потом в чатике была многодневная драма, какое же Гри говно.
Вот так каждый подсос на своей шкуре и своими деньгами вляпается один (а особо необучаемые и несколько) раз в истории с Гри, Ветром, Хеппоярви, и осознает всю суть бегача: если что-то рекламируют лидеры мнений (Гри, Ветер, NB, самотыки Flow, забеги БС), значит это параша неликвидная, которую пытаются слить через эмоции и слепую привязанность. Гоните таких мудаков, насмехайтесь над ними.
крипово
>СТОИМОСТЬ ₽4990
Мде
Ну, стоит признать что этот узкоглазый хуй имеет талант к впариванию всякого дерьма. Хотя, в королевстве слепых и одноглазый король. Это ещë раз говорит об уровне беговой тусовачки.
Проиграл с того как они установили палатку со шмотьëм ветерсайклинг©® в конце подъëма Доронина. Выглядит прямо как рынок вещевой из 90-х, как и товар в палатке.
И меня удивило что адики тоже обратились к узкоглазому во время первого дропа нового карбона. Пиздос он их пиарил тогда, не понимаю зачем им это нужно, на них и так ажиотаж всегда дикий. Только зашкварились.
мда, Щеблыкин тоже уже на 50 выглядит
>а потом в чатике была многодневная драма, какое же Гри говно
А что там было? По швам лезло или краска облазила? Или ещë чего
Не слушай хейтеров, покупай Гри в полную цену, не требуй возврата за шмурдяк, поддержи отечественного производителя. Шмот топ. #СОСИСУЛЫБКОЙ
Владимир Щ.
>И тут вы для себя решаете: либо вообще не используете шмотки этого бренда, либо используя - даете обратную связь производителям.
Вот это наглость, охуеть. А мне за тест этого говна за фулл-прайс потом заплатят?
Помню как главгритуху в личку в телеге кто-то написал, ты тип не собираешься деньги вернуть за свое говно, разваливающееся при выносе из магазина, а он такой типа "мы учли ошибки, покупайте нашу обновленную модель" ЛОЛ.
Какие же бегуны терпилы, пиздец просто, на товар ненадлежащего качества гарантия 2 года.
Я в сосаломон через полтора года кроссовки возвращал за порвавшуюся мембрану на кроссах
А сойбои мягкоореховые говнокуртки, разлетающиеся в труху после первой же стирки, вернуть не могут этому пидоранделю.
Майку сетчатую белую в декатлоне брал. Ту где-то в тредах тиранозоавр ЖВ в ней на фото или видео мелькал. После первого полоскания оптический отбеливатель вымылся и она стала бежево-желтого оттенка. А через неделю, при носке на выпуск, материал в районе шорт на майке превратился во флис.
Такой подставы не ожидал.
Такой подставы не ожидал.
А у меня всё норм.
ЖирВел, стирал майку 2 раза в день летом
А как бегать БЕЗОПАСНО? Только начал бегать а уже шинсплинт и Iliotibial band syndrome поймал. Нужно было начинать с прогулок или что?
Подожди весны, к зиме опасно начинать бегать.
Просто продолжай бегать.
Это правда то что мороз ебет суставы?
Зачем? Яжтак колено травмирую.
Бегай меньше, закачивай ноги. особенно мелкие мышцы стабилизаторы. Вся эта хуйня от слабых мышц.
Ну блять значит не бегай.
Заебал
Правда. А ещё лёгкие страдают на морозе. А ещё можно подскользнуться. Короче, подожди до зимы, а там уж и можно начинать.
Я кстати начинал бегать зимой. Правда у меня был опыт беккантри скитура, даже одежда подошла. Мне норм зашло.
Прям в горнолыжке и шлеме бегал по улице?
Чел ну ты совсем дикий? Термуха, виндстоппер, все супер легкое. Парковые ватные костюмы это хуйня для бичей которые ягу пьют на склоне и жопы морозят.
>ягу пьют на склоне и жопы морозят
Вспомнил, прослезился. Какие же были золотые времена. Никаких забот, никаких тебе марафонов и дрочки ЗОЖа. Пара дешевых коктейлей в банках, скипас в парк (а когда бабла совсем нет - так и пешком вверх) и набивание шишек и переломов на трамплинах и джибе. Что же с нами стало
мимо три доски пылятся на шкафу уже хуй знает сколько лет
Когда уже Луизу нашечку-писечку схватят за одно место, и она сдаст все секреты микродозирования Дроздова? Его позор должен стать всероссийским достоянием
Я кстати не понял прикола, ее же пидорнули из спироса и дрозд пускал интриги, что это она подлила мельдоний "говно ему в штаны" одноклубнице в штаны, а потом хуяк и она снова бегает за спермос.
Очевидно, Дрозд заметает следы и покупает молчание. Луизонька только внешне такая тихоня и скромняшка. По факту прижала яйца Вадима каблуком и тот заскулил «не сдавай, буду тренировать бесплатно, все призовые забирай себе».
А так конечно Дрозд просто 1в1 идет по пути Салазара. Осталось только чтобы Стас обвинил его в абьюзе и контроле за весом, когда еще тренил в Спиросе (у Сторожа-то можно жрать как не в себя, всё диуретиками сгоняется за неделю до старта)
>нет - так и пешком вверх) и набивание шишек и переломов на трамплинах и джибе. Что же с нами стало
Старость, Иван.
А откуда про сторожа такая стойкая инфа, что он псина зафармленая? Понятно что он любит члены, но вот про допинг интересно.
Для начала надо чтобы дрозда пидорнули на 4 года, а лучше вообще запретили тренировать пожизненно, как Чëгину. Ну и всю его пиздобратию за жопу тоже схватили - Слоек, Осокиных, Луизочек и прочих.
А потом уже иски на 20млн, лел
Хуя еë залило, глаз не видно. Чем фармит?
Я СОЖРУ ТВОЮ ДУШУ И ТЫ БУДЕШЬ ВИЗЖАТЬ КАК СУЧКА
>Это правда то что мороз ебет суставы?
Да, коленная жидкость замерзает.
>А откуда про сторожа такая стойкая инфа, что он псина зафармленая? Понятно что он любит члены, но вот про допинг интересно.
Он сам в каком-то подкасте рассказывал пару лет назад, что по юношам влетел с положительной пробой в соревновательный период. Но каким-то образом это дело порешали. Это 100% инфушечка, насчёт всего остального — не знаю.
Гармины у неë олдскульные канеш такой-то эвм на запястье
Луизу не трожь, пидарасина!
Кстати, мне на несколько моих публикаций Луизочка поставила лайки. Уж не знаю как она ко мне попала на страницу, может иногда заходит к тем кто ставит лойсы на еë посты. Такие дела, пацаны. Это успех, а не ваши эти половинки из 100 минут
Чел, она всем так ставит лайки (дай угадаю, последние 2 поста только отлайкала?), потом подписывается и ждет, что ты подпишешься в ответ. Если не подписываешься, через пару дней удаляется. Если подписываешься, тоже через пару дней удаляется. Типичная баба like-for-like. Инстаграмные животные в естественной среде обитания. А ты уже клюнул на симпатию, как те донатеры вебкам-шлюхам?
>Инстаграмные животные
Это ты правильно описал SMM-щиков. Это такие животные, которые продвигают аккаунты. От английского «social media marketing».
Неужели ты думаешь, что спортик будет сам продвигать свою узнаваемость и увеличение подписчиков? Он наймёт такого клована, который, конечно, сам предложит свои корявые услуги спортику за деньги.
Так, кто это там в легинсах бегоет?! Только тайтсы.
https://2ch.hk/mobi/res/2180906.html#2184064
>Пришёл к выводу что скорее всего проблема возникла из-за пробежки с телефоном в леггинсах - с одной стороны тепло и влага от ляжки, с другой - холод. Из-за этого предположительно осел конденсат под экраном и что-то закоротил.
https://2ch.hk/mobi/res/2180906.html#2184064
>Пришёл к выводу что скорее всего проблема возникла из-за пробежки с телефоном в леггинсах - с одной стороны тепло и влага от ляжки, с другой - холод. Из-за этого предположительно осел конденсат под экраном и что-то закоротил.
Хуй знает, я такой же пиксель уже пару раз топил в море и периодически выбегаю с ним в поясной сумке. Чуваку видимо не повезло, заводской брак попался.
Прикиньте, спиздили куртку. Оставил на лавочке, наворачивал круги вдоль пруда. Просматривается все, делал так тысячу раз уже, бегунов кроме меня штук пять было. Дичь какая-то. Помимо спортсменов пару собачников шлялось, мамаш с колясками и пенсионеров тоже не было.
Ещë раз напишешь такое про Луизоньку и я найду тебя, мразь
Не угадал. В одном посте я рассказывал как взрывал десятку из часа, и пусть не совсем получилось и я пробежал за 1ч12мин, думаю еë впечатлила моя целеустремлённость. А во втором посте я рассуждал о микродозах эпошки, мельдонии, слойках с чаем и т.д. Думаю моя подкованность в этом вопросе еë ещë больше впечатлила.
Хуясе, какой пип-бой у нее на руке
А вы над хромото еще смеетесь
Ну всё, скоро потрахаетесь.
Социобляди не нужны.
Что за идиотская мода? Теперь и айван завёл телеграм-канал, ну пиздец просто. Иван, нахуя?
Пошëл на хуй, омежка ебаная! Бег для социоблядей и альфачей
>завёл телеграм-канал
Как просрать 10 лет на бег и не научиться бегать. Откровения Ивана Жопонюхова!
project_above_245
Зато он теперь может медсестрой работать, уколы научился ставить за последний год мастерски и принимать кожаную иглу тоже
Негрила с картинки это Бурцев в межсезоне? Смотрю там просто на заднем плане лахта-центр
Иван мутирует в Сторожа:
пидорский лук, фарма, обсёры, что дальше? Сосание хуёв и ёбля в жопу на "сборах"?
Верну на тоже место. Она в говне каком-то испачкана. Брезгую.
А это какая-то Суперзвезда со своим штатом сммщиков на контракте, да?
Смекалочка
Шиз, спок. У тебя явное нарушение причинно-следственных связей. Заметь, им не страдают окружающие тебя люди. Они все вот так договорились действовать против тебя, одного видящего будущее.
Кстати, чего ты забыл в бегаче? Ведь, в отличие от наших со справкой, ты явно не бегаешь?
Какой же он охуенный
Что значит "дальше"? Сосание хуёв и ёбля в жопу на "сборах" изначально были в контракте на тренерство со Сторожем
Чего, блядь? Ваши со справкой это ты что-ли?
Сторож кстати говорил, что специально даёт ебанутые невыполнимые работы, чтобы в таких случаях как с Айваном завиноватить ученика, типа "ну а хули ты хотел, мои тренировки ты не выполняешь, работы не доделываешь, стараешься недостаточно, вот делал бы все как я говорил" - это позволяет скинуть ответственность и сохранить подсоса.
Откуда ты всë это знаешь? Константин, ты?
Это не я.
Какое отвратительное жополизание.
Ебать она тупая. Хромото в юбке.
Что объединяет Эйнштейна, Хромото, Перельмана, Аяза?
У каждой из этих сильных личностей есть завистники, такие как вы.
Зачем завидовать поехавшему шизику с пультом?
Хромото - величайший атлет и мыслитель современности. В полной мере оценить его вклад в развитие человечества смогут только будущие поколения.
Кто-нибудь пробовал эти пушки на своем лесном треке?
Планирую катиться в ЗАТОПЕКа зимой, какие подводные камни?
Планирую катиться в ЗАТОПЕКа зимой, какие подводные камни?
>Кто-нибудь пробовал эти пушки на своем лесном треке?
>Планирую катиться в ЗАТОПЕКа зимой, какие подводные камни?
Ты дохуя хс атлет? Ориентировщик? Как ты с шипами будешь добираться до своего лесного трека? В шиповках риск травмироваться сильно выше чем в кроссовках.
>Что значит "дальше"? Сосание хуёв и ёбля в жопу на "сборах" изначально были в контракте на тренерство со Сторожем
Нет ничего плохого чтобы долбиться в очелло на тренировках с беговыми бро, а возвращаясь домой становиться натуралом. Ты испытал абсолютно нормальное чувство. А теперь представь, что ты можешь испытывать это каждые выходные - дайхард. А можешь ещë и ходить на групповые тренировки на стадион и после расслаблять булки в душевой с единомышленниками.
А возвращаясь домой, ты становишься обычным человеком. И никто не узнает твой маленький секрет
То-то Иван так расстраивался, что жена его на дайхард не пустила. Теперь всё понятно.
Спасибки анон! Желаю тебе такую квартиру с таким видом из окна и нимфой в ванне!
И самый натуральный тестостерон с микроэлементами поступают в организм! Имхо, такой допинг ни одна лаборатория не обнаружит!
Типичный образец тупорылого спортика в кубе. Продолжает рекламировать всякую парашу у себя в инсте и жрать тоннами БАДы. Когда уже у неё печень отвалится
>Как ты с шипами будешь добираться до своего лесного трека?
На машине/в кроссовках, там переодену.
Как легкоатлеты добираются до трека без шиповок?
Вопрос только в том насколько удобно бегать по говну/утоптанному снегу в них?
У нас на стадион всех перестали пускать, если ты не с сдюшоре или не пыневик-динамовец.
Путин. 20 лет. Итоги. Доступный спорт.
Это чисто соревновательная обувь. По снегу бегать охуеешь в них, подошва тонкая - нога сразу замëрзнет. Ну и верх тоже очень легкий. Короче если тебе не нужны яйца - то можно бегать зимой на постоянке.
До того, как ты в руки взял, ничем не воняло, помой руки от говна
>У нас на стадион всех перестали пускать
Что мешает тебе просто забежать на стадион не спрашивая бабку-вахтершу? При необходимости перелезаешь через забор. Если бабка начинает вонять и выпреться на дорожку - просто ускоряешься пробегая мимо неë на каждом круге. Получится неплохой фартлек. А если бабка вызовет ЧОП или мусаров - то просто съябываешь от них отрабатывая финишное ускорение, к тому моменту ты уже должен заканчивать тренировку. Вечно вы ищите оправдания, замкадыши
Собака не могла стащить? Если она, то бросила где-нибудь. Пройдись, глянь, может валяется ещё.
Уж не знаю, на велосипедный замок через рукава что ли закрывай к лавочке. Замок полегче, носить на поясе. Может от быстроподрезателей или собак на верёвку привязывать, если замок таскать нет желания.
Блядь, а может придумать прямо на рукавах замок, который зацепив рукава за ту же скамейку цеплять?
Хромото, ты? Я узнал тебя по шизоидным высерам
Вспомнил ещё про походы свои. Была у меня пищалка очень громкая, сигнализатор поклёвки звуковой. Её приспособить в качестве антикражи. Она орать начнёт, собака или воришка скорее всего сбросят, а ты заметишь кражу. Только механизм включения переделать.
300к.руб/сек, ты?
А ещë можно обмазать порошком из толченой таблетки милдроната, чтобы конкуренты потом сыпались на доп. контроле. А ещë можно оставлять еë в ячейке ближайшего супермаркета. А можно закапывать еë, а потом откапывать
>Частота звука: около 130 дБ
Китайцы такие китайцы.
Разберем детально тобою написанное.
Согласно распоряжению пыни, на все объекты где занимаются дети должен быть ограничен свободный доступ русских людей, в том числе на спортивные площадки, которые обычно располагаются на школьном дворе.
>Что мешает тебе просто забежать на стадион не спрашивая бабку-вахтершу?
Пятиметровый забор (не гипербола), камеры.
>Если бабка начинает вонять и выпреться на дорожку
Там не бабка, а ЧОП.
Будка охраны метров 150 кв, раздевалка метров 70.
Приоритеты понимать надо.
Давно на каком-нибудь ФОКе или стадионе был?
Штат охраны раздувают, т.к. куда-то надо устраивать бесполезное народонаселение.
Так что треть страны охранники, треть госслужащие пересылающие бумажки из бесполезного ведомства в другое, треть пыневики и пожарные, смотрящие аниму.
Куколды-русачки должны страдать.
Да где вы живёте? У меня рядом три школы, площадки открыты весь день.
С видом на Норильск?
Фу бля, в 2021 году в Бегаче желать анону какую-то вонючую дырку в мясе. Лучше бы пожелал ему, например, выбежать марафон из 2:30. Никакая тня с этим кайфом не сравнится. Тем более тесто и так на нуле из-за объёмов
В этой сране строгость законов компенсируется необязательностью их исполнения. Этих чоповцев никто не контролирует. Подойди, познакомся, объясни ситуацию (что спортсмен и бегать негде), купи пива/сигарет, покажи паспорт и по-нормальному попроси, чтобы пускали!
с такими окнами и огромной ванной можно и в Норильске жить!
Лучше примазаться к любому Петровичу в растянутых трениках, который всегда есть в таких местах. Проверено, работает!
Я! Пишу! как! Хромото!
Помощником физрука! Ну, там массаж сделать в случае растяжения, инвентарь починить..)
Поклонники величайшего Хромото бегают 3 км в неделю. Тестостерон зашкаливает. Понимать надо.
Так доступ на стадион не запрещен, выкупай дорожку за 4000 руб в час и бегай на здоровье.
Чел, сейчас не 90-е, нахуй пыневику из вневедоственной терять местечко с зарплатой за просиживание штанов сутки через трое и раннюю пенсию за бутылку пива?
Ты реально их с вахтершей перепутал?
>МЧС 157к
Хуясе, нормально Хромото устроился, почти 10 зарплат среднестатистического рабсиянина.
Какие 4000к в час? Или ты из ДС-ов, где своя атмосфера? Ну так и ебитесь там конём! Зарплаты позволяют хоть 10000к в час платить!
Я писал про маленькие населённые пункты. У нас абонемент в спортзал - 300р в месяц (30р за раз). Вокруг спортзала поставили забор, ибо так положено по закону. А потом пришли пожарные и оштрафовали, т.к. по другому закону ворота забора должны быть открыты (если нет постоянного вахтера). И теперь заборы вокруг спортзала и школы есть, но ворота открыты)))
да не, эти графики - как голосование за Единую Россию или маняграфики ковида - сколько надо, столько и нарисуют..
В жопу себе свой абонемент засунь, ебло слепошарое.
Речь про 400м стадион с нормальным покрытием.
Как же ебут мажоров из собянинска и прочих санкт-залупинсков, любо дорого
Можем себе позволить!
То есть, суперское дорогое покрытие ты хотел драть шиповками бесплатно? В парк иди и там бегай!
у меня возле дома такой - 100 руб за одно посещение. Но я еще не ходил, пока только по городу бегаю вкатываюсь. Че на этом стадионе то делать? Обьемы набегать тупо же, надо какие то фартлеки хуярить, а впереди зима уже, не знаю в общем, подскажите что делать начинающему
Ну для вката обычно делают 20х200/200 по 27 сек
Последние разы раскатить побыстрее
В дс не могу найти нормальный бесплатный стадион 400м, но когда приехал к родственникам в Украину в город 100ка населения, то там было 2 стадиона со свободным доступом для всех, но на которых вообще почти никто не тренировался, только секцию по прыжкам в высоту видел. Около одного стадиона стоит совковый дом культуры и местный физрук предложил мне там за просто так переодеваться и с железом поработать, если есть желание,
>местный физрук предложил мне там за просто так переодеваться и с железом поработать
Знаю его, я так в беговую тусовку и попал, а затем стал тренироваться у Сторожева
Нахуя ты эту натуральную херню сюда принес?
Набегался по уклону на скоростях. Кажется позвоночник в жопу осыпался и кроссовки с амортизацией не спасли.
В пояснице боль появилась в позвонках, отдающая влево. Двигаться могу. Движения по полной амплитуде. Боль постоянная, при шаговой походке или беге немного усиливается. Это чего может быть? Вторую неделю забегать не удаётся.
В пояснице боль появилась в позвонках, отдающая влево. Двигаться могу. Движения по полной амплитуде. Боль постоянная, при шаговой походке или беге немного усиливается. Это чего может быть? Вторую неделю забегать не удаётся.
Фарш невозможно прокрутить назад, организм одноразовый, но многие этого не понимают.
Как вариант перекатиться в триатлеты или другие виды оздоровительной активности для пожилых людей.
Срыгос в /b/ оформили, быстра. Скучное.
Ещё один травмированный бегачер, ничего нового. Конов, Трубка, Тефаль, сколько их было и ещё будет
Опять убогая толстота про местного презираемого буквально всеми клоуна.
Маловато данных, какая была подготовка перед этим "набегом по уклону на скоростях". И что это был за уклон и скорости, кстати?
Отдыхай, восстанавливайся, залечивай, больше так не делай.
Просто прикладываешь магнит к ноге и всё проходит
Если ты собрался бегать долго и успешно, то учись вовремя замечать и лечить травму. Иначе пиздец.
Все кто что-то там забегивал, давно уже смыты в унитаз истории Бегача.
Я лучше в кочалку
Ну все, эта хуета с тобой пожизненно. Так или иначе будет посещать тебя периодически. Как пришла, пропивай курсом пачку вольтарен в таблах по 100 в день. На 2-3 день смогешь тренить.
Есть ли на дваче хоть одна борда, где не обсуждают хуи и еблю в очелло?
Есть. В /га. Там не обсуждают, а просто сосут хуи и ебутся в очелло
Гомосексуализм и лёгкая атлетика идут за руку.
Содомиты атакуэ тред?
Маман, зная что я бегаю, прислала какую-то кринжоту
А как выдыхать, чтобы мозг не бился о голову во время бега?
Почему иногда сделаешь работу и на след день ноги свежие и готов опять бежать быстро, а иногда после изи ноги тяжелые, побаливает все?
>А как выдыхать, чтобы мозг не бился о голову во время бега?
Здесь речь не о дыхании, а о компрессии черепной коробки. Советую натягивать бафф на голову в 4 складывания. Так у тебя череп будет стянут прочнее и биение мозга об коробку уменьшится. Пей больше, чтобы мозг дополнительно разбухал.
Такое тебе на уроках физры не расскажут.
Каждую пробежку бегаю темповик и ничего не бьется о голову
хромото
Перед пробежкой через носовое отверстие пальцем проверяешь свободный ход мозга. 1-2мм нестрашно. Если больше, стоит попросит бегового бро чуть подуть тебя. Давление в мозгу увеличится и он займет правильное положение.
Если бро нет рядом, то можешь как Артемий Лебедев сам себя поддуть.
Петрович, но ты же программистом работаешь, причём тут ноги?
Жарко
У этой истории есть продолжение: "ну я его и обоссал.."
Палю шиповки для ориентирования быдлу.
Искал защитные очки, нарвался на такое(это ссылка длинная из-за выбора конкретной модели):
https://shop.rosomz.ru/catalog/zashchita_glaz_i_litsa_1/ochki_zashchitnye_otkrytye_1/filter/regulirovka_duzhek-is-9bbf0fa7-79c1-11e8-80cb-20474790ad05/vozmozhnost_ispolzovaniya_s_korrigiruyushchimi_och-is-87f2c105-79c8-11e8-80cb-20474790ad05/bifokalnye_segmenty_dlya_korrektsii_zreniya_vblizi-is-3bacc69b-79ca-11e8-80cb-20474790ad05/mozhet_komplektovatsya_obtyuratorom-is-dc404899-79d3-11e8-80cb-20474790ad05/diapazon_rabochikh_temperatur-is-b306513e-604f-11eb-b5b9-f40270b6dfb5/apply/
Поглядел в магазине. Регулируются по длине дужек и наклону самих линз. Взял бы прямо там по высокой цене, но не определился с тонировкой. Тёмные вроде бы защищают от солнца, но как же бегать в пасмурную погоду? Пока на жёлтых остановил выбор.
Может кто подскажет чего умного?
На сайте есть и другие модели, но эти больше понравились. К этим какой-то обтюратор снизу есть опционально.
Хромото, смотри как дешево и сердито. Заодно патриотично, производство пермского края. В разных интернет-магазинах как защитные очки продаются.
За рекламу нихуя не заплачено.
https://shop.rosomz.ru/catalog/zashchita_glaz_i_litsa_1/ochki_zashchitnye_otkrytye_1/filter/regulirovka_duzhek-is-9bbf0fa7-79c1-11e8-80cb-20474790ad05/vozmozhnost_ispolzovaniya_s_korrigiruyushchimi_och-is-87f2c105-79c8-11e8-80cb-20474790ad05/bifokalnye_segmenty_dlya_korrektsii_zreniya_vblizi-is-3bacc69b-79ca-11e8-80cb-20474790ad05/mozhet_komplektovatsya_obtyuratorom-is-dc404899-79d3-11e8-80cb-20474790ad05/diapazon_rabochikh_temperatur-is-b306513e-604f-11eb-b5b9-f40270b6dfb5/apply/
Поглядел в магазине. Регулируются по длине дужек и наклону самих линз. Взял бы прямо там по высокой цене, но не определился с тонировкой. Тёмные вроде бы защищают от солнца, но как же бегать в пасмурную погоду? Пока на жёлтых остановил выбор.
Может кто подскажет чего умного?
На сайте есть и другие модели, но эти больше понравились. К этим какой-то обтюратор снизу есть опционально.
Хромото, смотри как дешево и сердито. Заодно патриотично, производство пермского края. В разных интернет-магазинах как защитные очки продаются.
За рекламу нихуя не заплачено.
>Тёмные вроде бы защищают от солнца, но как же бегать в пасмурную погоду?
Возьми самозатемняющиеся, которые регулируют прозрачность в зависимости от солнца.
У меня декатлоновские, доволен
Вангую ебейший искажения от этого пластикового кривого говна.
Здаров, братва.
В начале августа я поинтересовался у вас, смогу ли осилить в октябре десятку из 40, если я вешу 90, выбегаю километр из 3, а полумарафон - из 90 (посты тут ). Тогда мне наванговали время в районе 40:20. Получилось чуть быстрее - в прошлое воскресенье я пробежал ее за 39:43. Суб-40 в кармане, чему я рад, учитывая скромные тренировочные объемы и мои никакущие данные для бега.
Пока готовился, бегал по 20-25 км в неделю. Херачил две работы (короткие интервалы по 3:30-3:40 и длинные по 4:00-4:10), плюс иногда катал на велосипеде (вплоть до 50 км за 1,5 часа) и ходил в качалочку жиролифтить. На момент забега весил почти 89 кило. Можете задавать ответы.
В начале августа я поинтересовался у вас, смогу ли осилить в октябре десятку из 40, если я вешу 90, выбегаю километр из 3, а полумарафон - из 90 (посты тут ). Тогда мне наванговали время в районе 40:20. Получилось чуть быстрее - в прошлое воскресенье я пробежал ее за 39:43. Суб-40 в кармане, чему я рад, учитывая скромные тренировочные объемы и мои никакущие данные для бега.
Пока готовился, бегал по 20-25 км в неделю. Херачил две работы (короткие интервалы по 3:30-3:40 и длинные по 4:00-4:10), плюс иногда катал на велосипеде (вплоть до 50 км за 1,5 часа) и ходил в качалочку жиролифтить. На момент забега весил почти 89 кило. Можете задавать ответы.
Молодец, а теперь нахуй иди.
Ну и где там десять километров, животное? Пошел нахуй, нихуя ты там не выбежал
азаза блять проиграл
Ща мы тебя сдеаноним по протоколу казанского полумарафона, потом найдём все твои соцсети и насрём туда. Так-то, маня.
а ты че такой тяжелый? ты уж определись, в легкой ты атлетике или тяжелой
посмотри клубные забеги за прошлое воскресенье, маня деанонщик
Я тоже так умею. Смотри
В начале августа я поинтересовался у вас, смогу ли осилить в октябре десятку из 30, если я вешу 90, выбегаю километр из 3, а полумарафон - из 90. Тогда мне наванговали время в районе 60:20. Получилось чуть быстрее - в прошлое воскресенье я пробежал ее за 29:43. Суб-30 в кармане, чему я рад, учитывая скромные тренировочные объемы и мои никакущие данные для бега.
Пока готовился, бегал по 20-25 км в неделю. Херачил две работы (короткие интервалы по 2:30-2:40 и длинные по 3:00-3:10), плюс иногда катал на велосипеде (вплоть до 50 км за 1,5 часа) и ходил в качалочку жиролифтить. На момент забега весил почти 89 кило. Можете задавать ответы.
хуйню написал
Ну кому ты пиздишь, а? 10 октября 2021, трасса известной формы. Ты где-то тут, животное.
>Можете задавать ответы.
1. Вакцинировался?
2. Земля круглая?
3. На какую дальность выстрелит танк из своей пушки?
3. Самый известный самолёт на тихоокеанском театре военных действий?
Это правда что от бега происходит мышечная атрофия от ударов ног по земле?
Может лучше тогда плавание, ходьба или орбитрек на крайняк?
Да, лучше. Иди нахуй отсюда, петух дырявый.
Ну и что ты мне сделаешь, чмо?
Я таких как ты ломаю двумя пальцами!
https://vk.com/id2890224
https://www.strava.com/activities/6094648226
Велопидор, спок
А ты хорош
Ну за 6 лет можно было и получше прогрессировать, еще и на фарме.
Но в целом неплохо для такого веса.
тебя предупреждали
Предлагаю делать гомоколлажи и оформлять дилдо с доставкой Федор Алексеевичу
мимо подсос выдавливателя
мимо подсос выдавливателя
Бляяяя
Покупал оранжевые по 180р около 4 лет назад
Видимо в 2.5 раза лучше качество стало
Положняк такой, что велопидор должен сидеть под шконкой, пока всем всё не докажет.
А чо за фарма непонел? Если только эта свинота сжирала виалы
Ну это не наш метод.
Соглы, некрасивая цифра получилась. В следующий раз исправлюсь.
Я не настолько осведомленный, как Граф, поэтому на эти вопросы ответить не смогу.
>на фарме
Брат, я не употребляю фарму. Я еще в том треде писал, что я слишком медленный и слишком любитель. Поэтому с моими целями и результатами фармить не имеет смысла.
Молодцом! С такими ножищами молодому кабану чего же не бегать-то? Тут тред старых пердунов-ЗОЖников. Попробуй доживи до наших годков и здоровье с физической формой не проеби - вот это будет круто!
В начале ноября я поинтересовался у вас, смогу ли осилить в мая полумарафон из 1:40, если я вешу 120кг, выбегаю километр из 6, а марафон бегу за 5:15. Тогда мне наванговали время в районе 1:45. Получилось чуть медленнее - в прошлое воскресенье я пробежал его за 1:50:01. А недавно я пробежал десятку за 50 минут, чему я рад, учитывая скромные тренировочные объемы и мои никакущие данные для бега.
Пока готовился, бегал по 100-120 км в неделю. Херачил две работы (короткие интервалы по 5:30-5:40 и длинные по 6:00-7:10), плюс иногда рисовал графики в экселе и ходил в макдональдс пожрать. На момент забега весил почти 120 кило. Можете задавать ответы.
В начале мая я поинтересовался у вас, смогу ли осилить в октябре Чикаго из 2:30 и повторить успех 2018 года. Бегал по 100 миль в неделю, но на быстрые работы не хватило душка.
Пока готовился, ездил на сборы к сторожу, ставил микродозы эпошки кожаным шприцом. Херачил по две бессмысленные медленные тренировки в день. В итоге в октябре легко сделал суб 2:46. Можете задавать ответы.
В какой обуви зимой бегаете? Хочу хоть раз попробовать не в летних тапочках на толстый носок, а в обуви белого человека по скидону.
Вводные: гололед, -35.
Сиди дома
Хромото за 1290 удавится, ты что. Он за эти деньги купит футболку, шорты, наушники, да еще и на игпспорт останется.
>pic
Когда ещё не отошёл от андрогеля, а уже глушат эпошкой?
Ну и где ваш бог хромото теперь? Правильно, в жопе. Настало время нового божества.
За сколько нужно 21 бегать чтобы в бегач приняли?
Из 1.30, медленнее - зашквар.
Нихуясебе, я за это время десятку еле пробегаю.
Не пались. Делай как все
На велосипеде неспешно делаешь 1.30
В страве запись как бег.
Вкатываешься в илитный клуб.
Далее вообще можешь не бегать, а только хуесосить с дивана десяточек из часа.
В той же что и летом, в дырявых асиксах в сеточку
Пока бежишь, даже самой парняковской трусцой, не холодно, хоть за -30С, в простых носках
Чтобы стало некомфортно, нужно даже не идти, а именно стоять неподвижно около пары минут
В околонулевую по весне, когда ноги промокают от снегочачи с водой, куда холоднее
>На велосипеде неспешно делаешь 1.30
>В страве запись как бег.
>Вкатываешься в илитный клуб.
>Далее вообще можешь не бегать, а только хуесосить с дивана десяточек из часа
Ээээ слыш ты чо бля, следишь за мной???
проебался
Как Жопонюх собирался бежать марафон за 2:30, когда он даже десятку из 35 не бежит?
Все же хромото был прав и как всегда оказался в итоге умнее всех.
Жирвел сам тренировался, делая по 4 работы за 4 дня и прогрессировал. Иван ходил по 150км неделя, сам чуть подфармливал и был прогресс. Потом оба взяли модных тренеров с нигерскими программами и регресс. Иван даже перешёл на тяжелую фарму, сделал шаг вперёд и сразу после,откат, два шага назад.
Жирвел сам тренировался, делая по 4 работы за 4 дня и прогрессировал. Иван ходил по 150км неделя, сам чуть подфармливал и был прогресс. Потом оба взяли модных тренеров с нигерскими программами и регресс. Иван даже перешёл на тяжелую фарму, сделал шаг вперёд и сразу после,откат, два шага назад.
у него сразу две тянки? Альфааач!
Молодость, сила, высокий тестестерон, не то что у местных соибоев
Маняграфики показывают, что я сейчас на уровне апреля 2021, при том, что я значительно тяжелее. Так что никакого регресса нет, есть набор мощности по методике ЖирВела.
Первые 10 км по ветру, план был по 3:42-40/км, собсно первые 10 я шел примерно по плану, потом вышел на встречный ветер, охуел и уже после 15 сдался. Остановился на минуту на пп, гели больше не ел, добегал как бежится, чтоб формально не днф. Получил медальку и фистбамп с Флэнаган после финиша.
Чо ваще развели, всё, конец, как будто я первый раз обосрался. Если запланированно слитые до старта вроде нюерка 2019 считать за обсеры, то их в разы больше было даже, чем успехов. И ничего. Щас отдохну, потом снова за тренировки, новые забеги.
Вот один из моих любимых треков для бега, всё по тексту.
https://youtu.be/XkjT3-Xdr4I
Для Хромото предлагаю такую интересную статистику. После укола спутником было три забега. Хепо – формально не сошел, но слился и дотрусил. Сев столица - сошёл. Чикаго - формально не сошёл, но слился. Совпадение?
>>Для Хромото предлагаю такую интересную статистику
я подписан на ютубе на Бегомана. До прививки часто бегал, писал видосы, о чём-то рассуждал, в том числе о пользе прививки. После шмурдяка сразу сдал - отлично видно по видео, здоровье похилилось, вообще пропал.. Вот такое "совпадение"..
п.с. по поводу ковидлы ломаются копья здесь:
https://2ch.pm/b/res/256155304.html#256156881
Просто спутник несовместим с фармой
Я через недели 3 после второй вакцинации побил свой личник, который не мог пробить года полтора, твои оправдания?
Мутант, на костер падлу.
>побил свой личник
хохлотрод до бабмплимита за 2 часа?
возможно, организм почуял скорый конец в жопе и мобилизовал все резервы..
Спутник тут непричём, просто ты постарел и прогресса уже не будет.
Не знаю при чём тут спутник, если ты сам пишешь, что обсираться для тебя в порядке вещей.
Как бы с красными волосами это еще непонятно что, может трапующий мальчик.
Хромото, шваль, мы же тебя посадим. За твой антипрививочный пиздеж скоро введут ответственность.
так это фулл хаус тогда: тянка и трапик
они хоть и пердят тут в чате, но сами устанавливали каки-то приложения, кидали ссылки на онлайн трансляции и в общем следили за тобой. С расеянскими забегами я такого не замечал
За забегом жирвела и то больше следило, всем давно похуй на жопонюха
Скажмте, а бывают компактные беговые дорожки типа xiaomi и yamaguchi без поручней, но быстрее 6 км-ч? Хотя бы 9
Сегдня вышел бегит в первый раз, пробежал 800 метров, проиграл по дыхалке. Ноги пульсируют и ждут продолжения, а голова уже кружится, надышаться не мог даже когда прошёл половину обратного пути. Дышал всем чем можно и немог, пиздец.
Как фиксить дыхалку?
Как фиксить дыхалку?
Слишком быстро бегит делал, пробуй медленнее раза в 1.5
бегит медленней или короче, крутить педали
Думал в субботу лампово побегаю но видимо пропускаю, вчера с горя выпил пива, т.к была додача и не заплатили за переработки за сентябрь а я кучу смен оставался на 2-4 часа. С этой ебучей работой на бег вообще сил нет. Вчера 6 тонн картошки в сетках по 30 кг разгрузил. Ну и ещё куча всего в пятницу заказывают на магазин много. Замороженное мясо рыба, 5 поддонов с пивом и т д. Думал за месяц привыкну но чето нихуя, каждый день всё болит. Посоветуйте кем работать без образования и скиллов чтобы оставались силы на бег
Продаваном.
Там общаться надо, для социофоба не подходит
Так я и так не кросс рванул, пиздец. Этож меня прохожие бабульки обгонять начнут, такой у меня бег будет.
Норм идея начать с расстояния, типа я 5 км сделаю и пофиг что две трети пути я пройду?
Я бы попробовал вкатиться на пункт маркетплейса.
Сидишь в озоне/валдбериссе и в хуй не дуешь, только выдаёшь, почта два точка ноль.
Ты пункты выдачи тоже фобно, целый день приходят люди и смотрят на тебя и ещё там тоже видимо грузчиком придется работать, видел например на озоне какие то идиоты стиральные порошки по 10 кг заказывают, всякие столы, шкафы в коробках
Попробовал бежать медленнее, уже выдохся на втором километре. Даже не выдохся, просто стало сильно в правом ребре болеть, да и замёрз я. Руки холодные, уши через шапку промёрзли, хотя она их полностью закрывает, болят будто продул.
Бегать страшно: от стрёмного курящего подъездного чёрного, до шестиутровых пидорах и пидорахи с собаками. Стрёмные ебеня и машины, так и на завод кирпичный уволочь могут. Бегать хотя бы с балончиком для защиты от русского мира нормальная идея?
Людям пофиг, ты для них работник на 3 минуты, а они для тебя один из десятков сегодняшних клиентов.
У тебя выдача со склада, разгрузить машину и докантовать мешок. Не в с/x магазине работаешь где надо тонну удобрений выдать. Ну так с дивана видится.
Бегать страшно: от стрёмного курящего подъездного чёрного, до шестиутровых пидорах и пидорахи с собаками. Стрёмные ебеня и машины, так и на завод кирпичный уволочь могут. Бегать хотя бы с балончиком для защиты от русского мира нормальная идея?
Людям пофиг, ты для них работник на 3 минуты, а они для тебя один из десятков сегодняшних клиентов.
У тебя выдача со склада, разгрузить машину и докантовать мешок. Не в с/x магазине работаешь где надо тонну удобрений выдать. Ну так с дивана видится.
Куда посадите, в свою палату с жёлтыми стенами?) И кто "мы" - твои кореша Попит и Спинер?
Людям может пофиг а у меня стресс и тревога от каждого контакта, даже транки и антидепры не помогают. Сейчас грузчиком тоже бывает водилы всякие быдлы наезжают что медленно выгружаю.
>Норм идея начать с расстояния, типа я 5 км сделаю и пофиг что две трети пути я пройду?
Да в принципе норм, лишь бы регулярная нагрузка была. Я первый год вообще километра по полтора-два бегал три раза в неделю и норм, зато к регулярному бегу себя приучил.
Попыт и сквиш, старый ты шотакот. Любишь шот, так хоть разбирайся что они любят.
Хромото, а ты вбыдлятне все еще Дарина Петрова? даже искать лень
Понимаю тебя, двачую, что пункт выдачи вообще не вариант.
Ничего кроме сторожа/охранника в голову не приходит.
>кем работать без образования и скиллов чтобы оставались силы на бег
Гей-шлюхой
Трапом на вебкаме
Закладчиком
Можешь совмещать
Еще дворником можешь
>Посоветуйте кем работать без образования и скиллов чтобы оставались силы на бег
Пожарным, очевидно.
Ой-ой, это же прочее физо, это же Петровичи и вообще я сгореть могу!
Вкатывайся в ойти, будешь зарабатывать 300к/нс и из дома выходить не надо
Пиздец.
Держись, анон
Иван, Пушкин бежишь?
Можем на тебя кредитов взять на 1000к минимум (тебе 60%), потом по банкротству пустим.
За 3 дня все оформим, сами по отделениям провезем, везде наш человечек, без лишних вопросов оформит.
Если хочешь - оставь контакт.
аутло рептилия
а можешь сыграть в кальмара на охоте в карелии
Сторож уже тебя прокачал, что это ТЫ САМ ВИНОВАТ, потому что не выполнял его КОМАНДЫ, ну ничего сейчас все подкорректируем и вкатимся ДЛИННЫЙ ЦИКЛ подготовки как следует, главно не бухтеть и продолжать ПЛОТИТЬ
Нет, он сказал чтобы трусил дальше 150км неделя, только увеличим дозировки или попробуем ещё поэкспериментировать с другой фармой.
А ведь всё гениальное просто. Кокосовый марафон за неделю до забега и пару дорог непосредственно перед стартом. И бежать до жжения в груди.
добрый день! Кто-нибудь бегает в adidas ultraboost 21? Как ощущение? Какие плюсы, минусы?
Есть какой-нибудь баф только на поясницу? Такие продукты из флиса есть? Второй раз замораживаю почки в холодную погоду, хотя не мерзну, но бегу на грани замерзания, т.е. если стопнуть то сразу начнешь замерзать. Одеваться целиком теплее не хочется т.к. жарко и все промокает и не очень мокрому бежать.
Бафайся жиром или стимуляторами.
вроде в медтехниках всяких продают широкие теплые пояса для дедулаев
в таблице из шапки ссылки не рабочие.
Такова торадиция бегача, так сложилось ис тор ически.
Худые бляди должны страдать
Странные у вас пятерочки, у нас в провинции нет грузчиков и охранников ни в пятерочках, ни в магнитах. Водители сами разгружают совместно с продавцами.
>не хватает дыхалки
Классика
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
Я вот тоже в пятницу пробежал первый раз, только я не лох, поэтому я бегал по белому плану JD в зале на дорожке
Пульс 130, кайфанул ненапряжно
А ща снизил количество тренек или дистанцию?
Ну ебать его рот. Бегаю два месяца, пытаюсь включать периодизацию, иногда бегаю медленно, но долго, иногда так называемый фартлек, иногда просто хожу минуты три, потом минут десять бегу на пульсе 160 (для меня это 7:03 за километр, лол), к концу первого километра начинаю задыхаться и начинает ебать мозги сердце. Вообще, уже несколько лет бегаю с разной периодичностью, помню, как километр за 4:37 пробежал и чуть копыта не откинул, под конец дышал едва-едва, потому что всё тело ломило и кололо. Сейчас стараюсь не выёбываться особо, но постоянно читаю, как всякие хромые, косые и пережившие сто инфарктов старики за 50 начинают бегать и сразу пробегают 3км за 15-17 минут.
ЧЯДНТ?
183/65, врождённый порок сердца, пережил 1 инфаркт
ЧЯДНТ?
183/65, врождённый порок сердца, пережил 1 инфаркт
>183/65
В печь, биомусор
Ты просто так решил высрать своё никому не нужное время или у тебя есть какие-то обоснования своему высеру?
При своём росте и весе ты должен бегать как кипчоге, а ты ебаный инвалид. Сам подумай, что с тобой не так.
> Бегаю два месяца
> врождённый порок сердца, пережил 1 инфаркт
> ЧЯДНТ?
При своих вводных хочешь сразу бежать 3км за 15 минут. Вообще ты молодец что в принципе шевелишься. Просто продолжай дальше бегать, добавь офп, в интернете разрешаю писать что десятку выбегаешь из 45.
>врождённый порок сердца, пережил 1 инфаркт
Попробуй другой вид спорта, бег не для тебя
Жаль. Силовые виды спорта тоже не для меня, опять же. И что тогда выбрать? Плавание, что ли?
Ходьбу с палками. Бабки же ходят
Намёк понял. Пошёл выпиливаться.
Всем спасибо за ответы, до свидания.
Счастливого пути, анон, передавай привет трубке.
Два месяца очень мало, чтобы каких-то существенных изменений с дивана добиться. Какая периодизация, какие фартлеки, просто выходишь через день и бежишь как бежится.
>160 (для меня это 7:03 за километр
Это нормально для новичка
> километр за 4:37 пробежал и чуть копыта не откинул
Это тоже нормально. Просто бегай дальше и все будет.
Для ускорения прогресса и чтобы меньше ебать себе мозги вел рекомендуют использовать, я не пробовал но говорят круто.
Бегач. 2021. Итоги.
Как выбешивают субботние длительные.
Хромото, что скажешь о шаббате? Бег — это ленивый отдых?
Хромото, что скажешь о шаббате? Бег — это ленивый отдых?
Поздно ты ему ответил, это было его последнее сообщение в этом треде!
У Графа длительная - это всё, что длиннее 4 км.
Ну и хуй с ним, нам тут не нужны всякие неженки, неспособные пережить безобидный дружеский троллинг.
Какие есть норм забеги в дс в ноябре? 21 или 42 км
Беговая дорожка на зиму - хороший вариант не проебать прогресс, пока на улице дубак? Живу на севере, уже сейчас температура доходит до -10 градусов, естественно, что дальше будет только хуже. В местной подвальной качалке беговая дорожка есть, попробовал побегать - кайф. По сути нагрузка ведь примерно одинаковая?
По сути ты можешь пойти нахуй из треда.
Как типичный бегачер видит это сообщение
>Жить петухом под шконкой у Шпурика - хороший вариант продать свое очко, пока на улице дубак? Живу на кипре, уже сейчас температура доходит до +10 градусов, естественно, что дальше будет только хуже. В местной параше шконка есть, навернул оттуда говна - кайф. По сути нагрузка ведь примерно одинаковая?
Был даже один олимпийский чемпион по бегу, тренировавшийся в основном на беговой дорожке. Двое вышеотписавшихся - конченные пидарасы, не слушай их и юзай тредмил смело.
Будешь бегать много и медленно - будешь долгим и медленным бегуном. Первый месяц- два будет форма расти только на одном медленном беге, даже при ходьбе каждодневной, если до этого на диване сидел. Нужен быстрый бег, офп для вката в бег, чтобы укрепить ноги. Если только медленно бегать, то увеличишь выносливость, но потеряешь силу и скорость.
Можно бегать только легкие много и сохранить силу только с курсом стероидов, что почти все топ бегуны делают в межсезонье, но на весь бегач тут только один курсит.
Чё, как Пушкин-СПб пробежали?
Граф бешеный объём набрал, почти 30 км за неделю. Ждите новые рекорды бегача.
Толку от объёма. Надо работку включать, скоростюху пробивать.
А то снова отмажется, что де, к лыжам готовится.
>Надо работку включать, скоростюху пробивать
Ему это не надо, он и так лучший бегун треда.
как после беговой дорожки остыть и сколько времени это должно занимать? я вроде полчаса как закончил и принял душ и все равно лежу потею нахуй
Перетрен поймал, сегодня ночью еще и заснуть не сможешь, а завтра будешь овощем ебаным. Добро пожаловать в спорт.
по делу то есть что ответить? как опытные бегуны делают? сперва остывают и потом под душ или сразу под душ? сколько времени это должно занимать?
Контрастный душ помогает, минут 5 и ок
Иван, хватит жрать. Потом заебешься скидывать.
Тебе максимально по делу ответили, а ты хамишь
Опытные бегуны после интервалки или длительной идут в сауну, а затем пару баклах пива опрокидывают. И спят как младенцы дневным сном. И это я не траллю.
А если ты после трусцы на беговой дорожке боишься в душ зайти и перегреться, то у тебя явно проблемы: с сердечно-сосудистой и нервной системой, либо ты просто НЮФАЖИНА ЕБАНАЯ, КОТОРАЯ ВКАТИЛАСЬ В БЕГАЧ И ПЫТАЕТСЯ СРАЗУ ПРЕВОЗМОГАТЬ, ИГНОРИРУЯ ПРИНЦИП ПОСТЕПЕННОСТИ. СЪЕБАЛ НАХУЙ ИЗ МОЕГО ТРЕДА ОБРАТНО В ЖИРОТРЕД, ДУША СОСИСОЧНАЯ
при чем тут перегреться дурачок я просто после промывки потеть не хочу
а вот от этой хуйни реально заболеть можно с непривычки
> вспотел
> перетрен
чел просто срыг оформи
Ты потеешь, потому что ты жирная ньюфажная свинья.
Один из симптомов перетрена - нарушение терморегуляции, которое способно вызвать сильную потливость. Ты просто малолетний дегенерат, который пришел не спросить совета, а поспорить, непонятно нахуя.
то есть бегуны не потеют? понял принял
>промывки
Очка после швабры?
Ну если всё понял, уёбывай отсюда, сноб. Вы посмотрите, припёрся в бегач и выёбывается. Ты говно говна, червь-пидор, инвалид недоразвитый. Пока десятку из часа не пробежишь, даже не пиши итт. А то я тебя выебу и высушу, Куча
10 из часа - элитный бегачёвский результат?
Первый осенний дождь
В парке ни души
Нет больше быдла с пивасиком, смыло псин из засады на закладчиков, мамок с колясками, электроблядей на самокатах, вечно худеющих жиранов, кроме меня самого
Кайф
В парке ни души
Нет больше быдла с пивасиком, смыло псин из засады на закладчиков, мамок с колясками, электроблядей на самокатах, вечно худеющих жиранов, кроме меня самого
Кайф
Двачую. Ненавижу весну и лето за толпы говноедов-подснежников.
Блять, ты как первый раз об этом узнал.
Пробежал. Очень понравилось. Была отличная погода, маршрут неплохой. Думал, что по центру Питера бежать будет интереснее, но оказалось, что первая половина маршрута намного любопытнее.
После 27 км. было тяжеловато. Я конечно разжирел с весны, но не думал, что будет так плохо. Теперь осталось пробежать Гатчину и можно закрывать год.
>можно закрывать год
Всегда хуею с любителей у которых "последний старт в сезоне".
КАКОМ НАХУЙ СЕЗОНЕ? У вас ставка закрывается? Вам надо два раза в год на ведомственных стартах отбегать из под палки? Вас из сборной пидорнут, если обязательные старты не сделаешь? Вы наконец сможете покинуть Кисловодск на пару месяцев? Вы делаете разгрузку перед зимними стартами в манеже? У вас ПКТ от ЭПОшки?
Какой блядь сезон, сука? Когда он начинается и заканчивается? Почему ты не можешь бегать 12 месяцев?
Сезон - тот период, когда я выхожу из запоя в апреле и до того момента когда я ухожу в него обратно в ноябре.
Шизик, спок. Прочитай про циклы и периодизацию, и успокойся уже.
Какой же ты дегенерат, пиздец просто.
Бегаю по улице в таком, я модный?
>циклы и периодизацию
Ох уж этот Орегон, Американский край. Периодизация у него и подводка для десятки из часа. Всё что ниже 3 разряда - физкультура, бегается без системы и приходит само со временем. Дальше уже можешь лезть в методички и выебываться своими работками, суперкомпенсациями и ключевыми стартами сезона.
Этого двачну. В ноябре выходит новый каталог тортов в Метрополе и Буше, и я ухожу в массонабор
Знаю, что платиновый вопрос. Но пожалуйста, добрый анон-бегун, подскажи.
За сколько времени с тренировками 2-3 раза в неделю я смогу научиться с комфортом выбегать 3км за 15 минут? Вопрос не рофляный, просто ответьте без рофлов и я съебусь из треда и никогда больше сюда не вернусь. Сейчас не переходя на шаг даже километра не могу пробежать, рост 179, вес 60.
За сколько времени с тренировками 2-3 раза в неделю я смогу научиться с комфортом выбегать 3км за 15 минут? Вопрос не рофляный, просто ответьте без рофлов и я съебусь из треда и никогда больше сюда не вернусь. Сейчас не переходя на шаг даже километра не могу пробежать, рост 179, вес 60.
Ещё один платиновый вопрос. Первые пару месяцев лучше чередовать бег и ходьбу, чтобы не срываться в пульс выше 140?
От пары месяцев до года. Зависит от генетики, бекграунда, возраста, питания и других факторов.
Ну да, я подводился к ключевому старту сезона, и что ты мне сделаешь? Успешно пробежал и всем всё доказал. А не подводился бы - не пробежал бы.
Генетика хуёвая, травмы очень легко получаю. Но не курил и не пил особо, чтобы лёгкие проебать.
Мне 21 год.
Питаюсь обезжиренным творогом с десятипроцентной сметанкой, гречкой с куринными котлетами, молоком, пью цинк и йод, частенько вкидываюсь колой.
Другие факторы - это какие? Я могу всё подробно расписать, если нужно, мне надо максимально точный период знать, имеет ли смысл рвать жопу, чтобы ускорить прогресс, или тут как в бодибилдинге - 20% решает тренировка, 40% решает сон и 40% решает питание.
Если ты генетический бог вроде Хромото, то за пару недель выбежишь, а если ты больной и жирный велосипедист, то может и за год не получится
Привет анончики, если у тебя лишний вес то не следует худеть через бег?
Пошёл нахуй из треда
И ты тоже нахуй иди
Сосни-ка мой большой толстый хуй, токсичный выблядок. Иди побегай, чтобы моча из бошки выветрилась, глиномес. Десятку из часа выбежал уже?
Ушёл из болота
@
Стал посмешищем в кружке социоблядей
Интересно, как там Сёма? Скучает по нам? Сидит итт в ридонли?
Лучше быть клоуном у пидорасов, чем пидорасом у клоунов
Конечно. Можно есть тортики и не толстеть.
Есть тут кабанчики из сервисов гармина? Помогите купить материнку на garmin fenix 6x плиз, на ебее и али не нашел.
Открыл для себя валик под поясницу на стуле.
Это когда не бегоешь, а срёшь в треде со стула, чтобы спина не перегибалась неправильно. Седалище ближе к спинке, свернул из покрывала, обмотал получившийся рулон верёвкой, чтобы он не развернулся. Засунул между тазом и поясницей к спинке стула. Спину держать прямо. Как же удобно стало срать ITT.
Причина замены?
Это когда не бегоешь, а срёшь в треде со стула, чтобы спина не перегибалась неправильно. Седалище ближе к спинке, свернул из покрывала, обмотал получившийся рулон верёвкой, чтобы он не развернулся. Засунул между тазом и поясницей к спинке стула. Спину держать прямо. Как же удобно стало срать ITT.
Причина замены?
Худей через то, что понравится, что сможешь ежедневно и без превозмоганий повторять. Иначе забъешь
Мне картошечка фри нравится и кола. Через них худеть не получается :(
>клоуном у пидорасов
Всё так! Поэтому я и подкладываю свою женю под киприотских чурок. А сам в это время танцую вокруг них и шутки шучу
Володя.
> Мне картошечка фри нравится
Ну и кушай её, сверху добавь овощей и мяса.
> и кола.
Бери без сахара.
У вас гиперлордоз поясничный, батенька, если вам валик нужен.
Кроссовки почти развалились и новые денег не будет до нового года.
Поэтому думаю убрать легкие бега и делать только работы, чтобы не тратит ресурс кроссовки на малопродуктивные бега и лучше поменяю их на ходьбу. Скажите, ведь ходьба более менее заменит восстановительный бег?
Поэтому думаю убрать легкие бега и делать только работы, чтобы не тратит ресурс кроссовки на малопродуктивные бега и лучше поменяю их на ходьбу. Скажите, ведь ходьба более менее заменит восстановительный бег?
Ходьбу просто смогу делать в туфлях, которых имею две пары с большим ресурсом.
Купи кеды срынка за 200 рублей и ходи, сколько влезет.
Двачую, а граф может пояснить за самые достойные из рыночного ассортимента.
https://www.avito.ru/rossiya?q=reebok+forever+floatride на размер, а лучше два размера больше своего. таблица соответствия размеров на сайте рибок. Подвязывай шнурки в дополнительные отверстия. Обязательно носки из синтетики, никакого хлопка. Первые протираются в заднике пятки если болтаются, вторые рвутся по вентиляционным отверстиям при широкой стопе или попытке взять в размер, что поддаётся ремонту при прямых руках.
Намотал во вторых 2к км, ещё на зиму хватит.
Бери любые + гелевая самая толстая стелька = по качеству лучше асикса, новичку с хреновой техникой не рекомендую, т.к. жёстковаты.
Я похудел через бег (+офп,+диета,+отказ от алко)
Как было доказано Жирвелом, можно бегать хоть по 100 км в неделю и все равно оставаться жирным как свинья
Можно быть жирным как свинья и всё равно бегать быстрее 90% всего бегача.
А есть тут кто нибудь, как я, который бегает от себя, от стресса, от реальности, от депрессии?
Выходите на пробежку когда грустно, чтоб заткнуть мысли, убить время, дожить этот сраный день
Выходите на пробежку когда грустно, чтоб заткнуть мысли, убить время, дожить этот сраный день
Я. Любой трабл можно забегать, замурчать котом или зажрать.
Да, только от этого они не решаются. Просто время идёт и всё.
Эта зависть свободному свингреу, живущему почти в раю, где не бывает холода.
Убогая жирная толстота про хромотоговно, не могущее в бег и не имеющее результатов. Этот колхозник даже десятку из 40 не выбегал, а уж про 3 км и подавно его результаты не известны.
Ненавижу пробежки да и вообще бегать. Ими только стресс усугублять.
Почему ты так трясёшься?
за 11.40 по рельефу бегал в прошлом году
Пруфы будут?
А пруфы твоих пробежек будут? Так и не пизди тут, чмо!
Аноны, только вкатился в бег, до этого практически никогда не бегал. Сделал за пару недель 5 пробежек по 5 км, в среднем выходит 7 мин/км, бегу без остановок. Для старта норм или совсем пиздос плохо?
>7 мин/км
Так это ты идёшь, а не бежишь.
Норм.
Когда будет совсем легко, увеличивай темп
Последние дни постоянно упоминают десятку из часа. Давайте уже определимся, что же это такое. Смешной результат, обладателя которого нужно гнать и насмехаться над ним? А может, повод для гордости? Или всё-таки уёбищная хуйня? Для какого бегового стажа и объёмов такой результат — заебись, а для какого — позор на весь род?
Поясняю ньюфагам.
Быстрее 3.00 мин на км очень быстрый бег, спринт.
3-4.00мин на км бодрый темп.
4-5.00 мин на км - медленный бег.
5-6.00 мин на км - жирвельная трусца.
Все что медленнее извращённые бегоподобные способы перемещения.
Если по 5 мин передвигаешься, это тоже не бег, а трусца.
Ньфаги, забейте хуй на этого долбоёба, он хуйню пишет. Нет градации «ходьба — быстрая ходьба/трусца — медленный бег — быстрый бег» или чего-то подобного. Бег и ходьба — это не про скорость, а про разные способы перемещения тела в пространстве. Можно БЕГАТЬ со скоростью 5 км/ч, можно ХОДИТЬ со скоростью 10 км/ч. Забейте на скорость, смотрите на пульс, скорость придёт со временем.
это местный петух, не обязательно реагировать на его кукареканья)
Бег в 95% - это скорее сильный психологический мотиватор и поддержка текущего тонуса
Чтобы похудеть бегом и жрать, нужно бегать как ультраблядок, а не вшивую десятку 3-4 раз в неделю
Наглядный пример - наш любимый прыгающий ведьмак, первый самовыходец из болота, заслуженный охотник на буряток и Ирин, попавший в ловушку тортиков.
Пока бегал - вес держался, результаты росли. Стал чуть меньше бегать, а жрать не перестал - разбух как на дрожжах.
В принципе, если каждый день пробегать полумарафон, то можно жрать все что хочешь и сколько хочешь, если влезет.
>если каждый день пробегать полумарафон
То наебнёшься как Тефаль
Жалкие 1500-2000 ккал нажрать вообще элементарно, это литр крепкого пива и бургер.
У кого какие предпочтения по верху в минусовые температуры по верхнему слою? У меня на одном стуле влагозащитная ветровка 10/10, на другом трикотажный виндстоппер. Вообще если не долго то трикотаж комфортнее, но как только верхний слой намокает от пота то пиздец как холодно становится. А в водонепроницаемой внутри у тебя своя атмосфера поэтому и влагу с большой поверхности не испаряешь, но мокро очень.
Если не мерзлявый на руки, жилет охуительная вещь
Тушку защищает от ветра, а излишки тепла уходят через руки и подмыхи
0..-5
Базовая термуха + лёгкая куртка
-5..-10
Базовая термуха + флиска + лёгкая куртка
-10..-25
Базовая термуха (2) + флиска + лёгкая куртка
Хромото что ли?
Я когда к тренеру в сдюшор пришел скоростюху пробить, он меня на первой тренеровке попросил пробежать 100м ходом, я сделал 13сек с небольшим, ну он сказал, что это бесперспективняк и делать мне тут нехуй, пиздуй-бороздуй марафоны бегать со старичьем.
Короче, если тебе нужно ТРЕНИРОВАТЬСЯ, чтобы выбежать десятку из часа, то ты уже инвалид, чел.
Темп 6.5 мин на км можно считать легким бегом?
У всех по-разному, у Хромото, например, легкий темп будет около 4:30 на км, а у Жирвела 6:00-6:30.
лёгкий бег определяется не по темпу
Тренера отсеивают людей, чтобы не тратить время на тренировку тех, кто совершенно не факт что станет элитой, когда можно взять уже почти готовеньких. Еслиб ты не было чмоньей, то нассал бы на мнеие тренера и хуяри бы свою стометровку пока не добился бы заебись результата.
Двачую, сейчас бы слушать подсосов-псин-пыневиков-опущенцев в растянутых трениках.
Да тренеров тоже можно понять, если это государственный сдюшор то они на зарплате государства и их ебут в рот и в жопу за результат. И толку им играть в тренера из Рокки 4, тренируя старпёра, у которого уже песок из жопы сыпется, при этом тренируя его нежно и осторожно, чтобы не дай бог не травмировался, с мизерным шансом на то что он когда-либо попадёт на олимпиаду, когда можно набрать молодых-шутливых и отсеять среди них жесточайшими тренировками самых одарённых и уже на них усесться и ехать на гору Олимп?
А сам ты можешь потихоньку-полегоньку как черепаха из сказки про гонку с зайцем, неспеша тренироваться и бить свои же рекорды, а там глядишь и если ты и правда неебись одарён и это как-то пропустили твои родители пока ты рос, то сможешь потом хоть к тому же тренеру заявиться и показать результат в 8 секунд, что у него аж челюсть отпадёт.
Для старпёров с кризисом среднего возраста существуют коммерческие беговые клубы типа втородыха, так что всё норм.
Прекроти
А по чему?
А на:
+5..0
+10..+5?
Без куртки
Мда ето так. До сих пор ищу себя в нём
мимо сбежавший из болота
Ну, и нормально Сеня выглядит, хули вы на него пиздите, что он жирный, пидорасы блять
Этому фото почти 3 года, и тогда Семён был на пике своей беговой формы по результатам. Вот так он выглядит сейчас:
У хромото это не легкий темп, а пороговый, на котором он усирается, стремясь все всем доказать. Она на других темпах и не бегает.
Здоровяк, такому бы в качалку набрать мышечную массу и можно выступать на мистер олимпии.
Жировяк
Нормально накачался
Ну это только в аниме надо просто тренироваться и результат обязательно придёт.
Все еще лучше, чем 95% бегача.
Какие сисечки ))
Точно? Он вообще ещё бегает или просто пиццу пожрать приходит на тусовочки клуба?
Да у тебя любое говно лучше 95% бегача, я погляжу. Оно и не удивительно, 95% бегача - мертвые души с двумя пробежками за полгода. Не трудно быть лучше нуля
Он уже давно уволился из Втордыха. Тусил с какими-то пенсионерами на районе, но даже там оказался никому не нужен. Больше вестей о Семёне нет, соцсети он забросил, как только понял, что худеть бегом не получается, а в социализацию он не может, ибо двачер до мозга костей. И такая судьба ждет каждого, кто кинет бегач ради пизды или блядских знакомых.
Вот Иван уже начинает потихоньку расплачиваться: даже фарма Сторожева не помогает прогрессировать. Еще пара десятков тысяч рублей в утиль и придет осознание собственной беспомощности. А дальше классика - торт, пиво, массонабор, "не очень-то и нужен этот ваш бег"
Жопонюх уже не бросит, столько лет и здоровья угрохано в бег, чтобы всем всё доказать и нихуя. А если и бросит, то вероятно просто сопьется там на своем болоте.
На стройке АЭС в Турции произошла стычка местных строителей и российских инженеров. Погиб И. Трубко.
Поясните, почему вы тут все хуярите длительные дистанции? Спринт куда интереснее и практичнее: догнать уходящий автобус, убежать от ментов и т.д. Плюс это раздел качков, а спринтеры - красивые и подкаченные, в отличии от марафонцев дрыщей. Как научиться бегать 100м за 12сек?
Дружок, любой стайер проиграет спринтеру ну секунду-две, спринтер просто не пробежит дистанцию стайера. Смекаешь?
Мы тут как ёбаная Росомаха, догонем и захуярим любую тупую неповоротливую спринтерскую мразь, и забьём её палками для трейла. Ссышься?
>убежать от ментов
Закислился и не убежал, догнали. Теперь новый квест - побег из лагеря. До ближайшей деревни 200км, чистый трейл. Твои действия?
На тебе беговые валенки, стёганный ватник с мембранной системой потоотделения, палка для трейла - швабра из жопы
Кто тут из MRC Moscow? Признавайтесь, аноны
MRC MRC MRC
Жирвел ето великий
Я из MRC, правда я не бегаю, а просто прихожу бухать
мимо всеми руками за бухающий ЗОЖ
Хромото ето великий
Да ето так
Какой у Хромото личник на марафоне?
1 жопонюх 3 жирвела 25 трубок
Мужчина вышел на пробежку в районе Люблино - он бежал вдоль дороги и увидел, как спорят два таксиста. Он даже не понял, что произошло, лишь почувствовал резкую боль в груди, и потекла кровь. Оказывается, один из оппонентов открыл стрельбу из травматического пистолета, и пуля попала в бегуна
Пострадавший сам доехал до больницы, его жизни ничего не угрожает.
Хуй там таксисты. Еще хоть олна блять в колготах на район к нам забежит, будем струлять в дурную голову уже
Пострадавший сам доехал до больницы, его жизни ничего не угрожает.
Хуй там таксисты. Еще хоть олна блять в колготах на район к нам забежит, будем струлять в дурную голову уже
Я в шароварах бегаю, мне можно?
А есть тоже самое, но с тортиками и пиццей?
>Я в шароварах бегаю
Тебе ежедневная граната же
>Я в шароварах бегаю
Тебе ежедневная граната же
Давай мне тогда какую-нибудь сплетню. Кто самый долбоёб в этой тусовке?
Посоветуйте обычные часы для манежа.
Нужны большие, хорошо читаемые цифры, подсветка и память кругов.
Нужны большие, хорошо читаемые цифры, подсветка и память кругов.
Ты видимо пропустил последнюю фотку, где он тусил на месте волонотера, там еще печальней все стало
В конце сентября задонатил кровь. В течение 1 недели после этого наблюдал стремительный отрицательный рост графиков ВО2 в гармине и в раналайзе, на второй неделе график выровнялся. По прошествии 3 недель график вышел на додонатный уровень. Доклад окончен.
Семён молодец, пока вы тут дрочите на десятку из 40, давно бегает для себя, в компании друзей и буряток, ест тортики, счастливый человек!
его пидорнули даже из клуба для старых жирух, а уж буряточку-няшечку-писечку ему давно не видать (и никогда не было)
клуб бухающих бегунов.
там каждый самый-самый.
Кто кого ебёт?
ленин сралина в жопу
>Кто самый долбоёб в этой тусовке?
Тот, кто в эту тусовку зашёл. Открываешь общие фото и видишь сплошь имбецилов
ХОТЕТЬ!
Это пгт Славный?
А ты кто такой? Чем тебе они угодили? Не приняли в тусовку и обоссали?
Круги в манеже отлично отсекаются на COROS VERTIX 2
Что за корос пенис? Это те что Ивану 44 км насчитали на марафоне?
великий чмошник и клоун треда
Что нужно сделать, чтобы тебя пидорнули из клуба?
Отожрал жопу и подрывал репутацию клуба.
Я из другого MRC, думаю все знают какого
Нет
У кого есть nike invincible, можете кинуть их у морозилку на пару часов и посмотреть дубеют ли они?
Найки ето кал
Да ето так
Два года назад 3:06 бегал на Тульском марафоне, немного просел темп в конце, так бы из трех часов пробежал.
Ща сдеаноним тебя, как пухляша велопидора
После "Северной столицы" выкладывали ссылку на паблик впараше, где дико разъёбывали пидораса-трансформатора Портнягина с его трёхчасовым результатом. Ну и там весь паблик был в таком духе.
Кто-нибудь может кинуть ссылку? Пролистал до августовских тредов, чё-то нихуя не нашёл :(
Спасибо.
Кто-нибудь может кинуть ссылку? Пролистал до августовских тредов, чё-то нихуя не нашёл :(
Спасибо.
Timex 30 lap
Как возвысится до уровня Срыви?
44км это стрид же.
Начни долбиться в жопу и пить мочу для начала, там посмотрим
Алкаш-спермохлеб из MRC загорелся и горит, НАЕС
Петух, мы все ебали тебя в рот!!
Трубка, как же ты заебал, токсичное чмо.
Граф, а почему ты никогда по этому стадиону не бегаешь? Хороший же круг, чтобы повторчики долбить. Кстати, почему ты никогда не делаешь интервальные работы? Какая у тебя тренировочная концепция? Сколько времени у тебя занимают базовые, марафонские, пороговые, МПК и повторчики?
Поделись опытом с бегачем.
Поделись опытом с бегачем.
Выпиваю 150 мл отвара мухоморов и бегу, пока не кончится эффект.
Потом опустошенный иду домой не привлекая внимания.
стадион маленький, 200м всего и неровный - есть заметный уклончик, постоянные повороты напрягают колени. Бегал там 3-5км на время. Для 1-1,5км есть почти прямые участки получше. Летом с работой, делами и огородом бег основательно подзабил, так что пока не до повторчиков - надо сначала набирать объёмы, сбрасывать пару кг, налаживать стабильный режим. Стараюсь делать ускорения на финише и (по мере сил) в горки выкладываться.
Шах и мат, русофобы, даже в самом маленьком посёлке есть бесплатный стадион с нормальным покрытием.
Трубко, НАЧИНАЙТЕ ИСПЫТАНИЯ!
Поздравьте, пробежал первый километр без остановки, стараясь не выходить за 140HR, за 11 минут. Да, результат уровня /fiz/, но я за всё своё время жизни впервые на тредмил встал.
Как? 1 км неспешно пешком это 10 минут
Ну, я пытался именно бежать. Чтобы была фаза полёта. Посмотрел видос, где чел сказал, что нужно бегать в пульсе около 60-70% от максимума, когда только вкатываешься в бег, и таким образом бегать с полгодика, а темп постепенно будет увеличиваться, в то время как пульс будет оставаться прежним.
MRC ЗДЕСЬ?
Типа, я виноват в том, что веду сидячий образ жизни, поэтому сейчас исправляю это недоразумение. Уверен, что если буду заниматься без нездорового фанатизма и с головой, то быстро восстановлю адекватную работу сердца и начну бегать хотя бы в темпе 7мин/км хотя бы 3-5 километров на пульсе 130-140.
Какой ты дегенерат, пиздец просто. Ходи пешком по 40 минут каждый день, зачем тебе зал для этого? На пульс забей. Просто ходи каждый день, и старайся делать это быстро. На видео всякие забей.
Но ты не бежал, ты прыгал на месте, перегружая ноги вертикальной нагрузкой. Помянем твои надкостницы, с которыми ты прибежишь сюда через некоторое время
>Уверен
>быстро восстановлю адекватную работу сердца
Маленький наивный юноша. Километровой пробежкой и последующими охуевшими объемами в 3-5 км он намерен восстановить работу сердца, лол кек чебурек. Жопу оторви от стула и ходить начни, больше толку будет для сердечно-сосудистой, чем твой недобег травматичный
И сколько мне так нужно ходить? Хотя бы примерно.
Опять же, сколько мне ходить? Когда начинать бегать?
Пока ССС не укрепиться так, что ты сможешь легко бежать, хоть и медленно
Легко - это какой пульс? Медленно - это какой темп?
Необучаемый человек-вопрос, ты? Нахуй иди из треда, чмоха ебаная, калич, биомусор.
Пиздец, ты в треде всего 3 сообщения, и уже душно.
Соси хуй, тупое быдло. Ты бы мне ответил про темп и пульс и я бы съебал из треда, но нет же, тебе нужно повыёбываться, тупая ты мразь. Нахуя тогда в тред заходишь, чмоха? С локальных мемов покекать или просто так? А если не просто так, тогда нахуя? Новичкам поотвечать? Или самому спросить что-то? В обоих случаях ты обосрался, токсичный уёбок. Но за совет ходить спасибо.
Сегодня разнообразия ради побегу в парк героев пожарных. Гроссмейстер, молю, помоги мне сделать десятку из часа!
>Опять же, сколько мне ходить? Когда начинать бегать?
Ты это почувствуешь сам. Но учитывая исходные, я бы ставил минимум полгода, у тебя сейчас форма как у старика после инфаркта. Я в 30 лет встал с офисного кресла и 15км по 5минут\км пробежал, и то мои текущие результаты говно на фоне всяких любителей из кластера А, которые за 3-4 года разряд выполняют и в КМСы рвутся.
Как почувствуешь? Ноги начнут сами от асфальта отлетать, появится дикая легкость. Знаешь как люди из межсезона выкатываются? Те люди, которые на зиму в растрен уходят и снижают интенсивность, потому что в манеже не бегают, а месить говноснег на трейлах не в кайф, потому и держать интенсивность 3-4 месяца нет смысла. Переходишь на силовую и трусцу в умеренном объеме. Копишь эту ебаную базу, а потом весной снег сходит и ты по чистому асфальту лететь начинаешь. Вот те самые ощущения, что ГОТОВ и можно начинать БЕГАТЬ свои интервалы, кто по 6:00\км, кто по 3:30.
Короче, чтобы не ебать вола и не дрочить в стакан, мой падаван:
1.Отрываешь жопу от стула СЕЙЧАС, не с понедельника, не с ноября месяца. А вот прям сейчас, в крайнем случае завтра. Включаешь себе в наушники подкаст или альбом любимой группы и идешь на улицу на часик. Ходишь быстро, не захлебываясь слюной, не двигая тазом и урча бедрами (а то еще пизды от гопников схватишь), но быстро.
2.Повторяешь через день.
3.Делаешь так месяц.
4.Потом добавляешь по воскресеньям или субботам длительную прогулку на 2-3 часа, лучше по холмистой местности, если она есть в досягаемости. В горку идешь чуть плавнее, не надо хуярить в нее.
5.Делаешь так еще месяц.
6.Если тебя наконец заебет ходить, инвестируй в здоровье и купи себе домой самый простой велотренажер из Спортмастера или Декатлона. Он хлеба не просит, но сердечко тренирует быстрее, чем ходьба, при этом нет ударной нагрузки на колешки и стопы, как в беге.
7.На велотренажере главное правильно выставить высоту седла, чтобы ты не крутил педали на полусогнутых. В интернете полно инструкций. Хуярить не надо. Крутишь медленно, плавно, без брызг пота и штурмов финишного створа Тур де Франс.
8.Чередуешь бег и вел, день через день.
9.Делаешь так еще месяц.
10.В этот момент тебя это должно заебать уже окончательно и ты начнешь пробовать бежать.
11.Задыхаешься? Чередуй ходьбу/бег. В этом нет ничего постыдного, все мы разные. Пробежался 1 минуту не быстро, не в сопли, минуту пешочком, опять пробежался. Через неделю 2 минуты через 2 минуты. И так далее.
12.Через месяц-два будешь пробегать свои 5км по 8 мин/км без соплей и остановок.
Пользуйся
Чел, в беге все просто, выходишь на улицу и бежишь сколько можешь, потом идешь, потом опять бежишь. Так за месяц научишься пробегать хотя бы 5км нонстоп, считай ты вкатился в бег. Главное не читай бегач пока что, и всякие методички от Парнякова, тут тебе насоветуют бегать по пульсу 120 и велотренажер крутить, лол.
Зачем тебе надо десятку из часа? Чем не устраивает бегать без времени?
>>Поздравьте, пробежал первый километр без остановки, стараясь не выходить за 140HR, за 11 минут. Да, результат уровня /fiz/, но я за всё своё время жизни впервые на тредмил встал.
Поздравляю! Ты сделал одну правильную вещь - собрался, вышел, побежал. Однако, допустил две грубейших ошибки новичка: взял с собой часы и пульсомер! Это инструменты профессионалов, новичку они противопоказаны. Ты должен ориентироваться не на приборы, а на свои ощущения легко/терпимо/тяжело, ощущать колени и стопы на предмет малейшего дискомфорта, регулировать теплообмен (нормально одет или жарко-холодно), подыскивать разнообразные маршруты, выбирать удобную обувь, налаживать распорядок дня и привычку бегать.
MRC ЗДЕСЬ?
Призываю флоатрайдоэксперта. Какой прайс за них норм? До 5к?
Какие подводные если начать заниматься бегом с дорожки?
Равняется 3 км на дорожке 3 км на улице?
Равняется 3 км на дорожке 3 км на улице?
Напомните мне о названиях межподошвы пены из TPU от разных производителей? Из чего брать на морозы, стукать копытами по асфальту.
ADIDAS — Boost
PUMA — Ignite
REEBOK — Floatride
SAUCONY — PWRRUN+
BROOKS — DNA AMP
NEW BALANCE — FuelCell
NIKE — govno(react на стирольном каучуке)
ASIKS — комбинированные?
У рибок и брукс упругая. У адидаса помягче.
ADIDAS — Boost
PUMA — Ignite
REEBOK — Floatride
SAUCONY — PWRRUN+
BROOKS — DNA AMP
NEW BALANCE — FuelCell
NIKE — govno(react на стирольном каучуке)
ASIKS — комбинированные?
У рибок и брукс упругая. У адидаса помягче.
Проходят ли зимой распродажи кроссовок?
Они зимой в основном и проходят, т.к. товар летний, зимой на него спрос меньше.
Не всё из этого на ТПУ.
Да, найк сливает своё оверпрайснутое говно, которое не смогли выкупить кипчогеподсосы. Затарься и ты одноразовой китаепарашой по цене нормальных божественных охуенных не таких как все reebok floatride2 пар по скидке
Пума не тпу, это 1в1 хайпер от скечерса, топ, но не для зимы.
Реакт дубеет, не дубеет зумИКС (т.е. одни кроссовки от бренда-пидора).
Асикс не смог в конкуренцию и держится на бумерах.
Адидас показал отрицательный рост, перейдя с технологии опередившей время на технологию из 80-х ака лайтсрайк. Выстрел в ногу десятилетия.
У мизуно есть все технологии от пластин до ТПУ уже 10 лет, но они так и не могут собрать из этого лего нормальные кроссовки.
Велик ассортимент, а покупать нечего.
Схоронил в своем личном бложике http://www.grun1.com/utils/splitsCalc.html
Пиздеж и толста, хромоинвалид больше 5 км не бегает, ибо обосрется.
> Пума не тпу
Пробежался по верхам, брал отсюда:
https://ru.puma.com/ignite.html
У них, адидас и пума, был срач на пену NRGY.
Граф бегал пм за 1:40
Палишься, токсик.
bump
От того, что ты поливаешь грязью Великого, он Великим быть не перестанет.
На дорожке бегать проще, она ровная и идеально держит темп (не даст тебе вшпурить и сдохнуть через 800м), у неё комфортное покрытие, переходить на улицу будет психологически неудобно. В интернетах считается, что если бежать на результат с уклоном 1% на дорожке, то это будет примерно то же, что на улице (хз).
Долго бежать на дорожке пиздец скучно.
>Долго бежать на дорожке пиздец скучно.
Можно же музон слушать, видосы смотреть. Анимедегенераты даже смотрят свои пиздоглазые мультики для недоразвитых инфантилов, и им норм.
Ну вот да, приходится что-то придумывать. Для вката может и ничего, риск травм ниже, но весь кайф на улице, больше стабилизаторов задействовано, больше калорий тратится, больше драйва, хуяришь на пороге, сморкнул на обочину, втопил в горку, жжение! Ментальное здоровье! Чувство преодоления!
Тогда классно, буду бегать дорожку.
Научусь держать темп, а психологически неудобно мне бегать на улице, все с работы или на роботу идут, на меня недобро смотрят, боюсь вечных машин из-за угла. Самому тоже неприятно, типо ощущение что пиздец хуйнёй занимаюсь.
А тут ты типа в зале, в тематическом месте для занятий спортом, бежишь да на счётчик поглядываешь как циферка растёт.
>психологически неудобно
Какой же ты всратый долбоёб-омежка. Бег, как и любой спорт, должен быть с минимумом подготовки.
Я даже вел забросил потому что мне тупо лень его было выносить. А тут взял, обул кроссы и побежал, кайф. Можно хоть 2 раза в день бегать. На смотрящих строго похуй, воткнул уши и отгородился.
А ты хочешь для того чтобы побегать, специально идти куда-то? Да ты забросишь эту хуйню после пары раз, вот и всё.
Жирвел не палится.
Прочитал, короче, ваши советы зелёным подснежникам, решил вкатываться бег на похуй, смотря на свои ощущения, с постепенным наращиванием нагрузки. То есть, недельку чередую бег/ходьбу в соотношении 60/90, так занимаюсь 20 минут с пятиминутной ходьбовой заминкой-разминкой, на следующей неделе бегаю уже 90 секунд, а хожу 2 минуты, тоже в районе 20 минут, с такой же заминкой-разминкой, ну и там постепенно уменьшаю количество циклов в этих минутах рабочих, увеличивая как время ходьбы, так и время бега, пока не начну бегать 10 минут без остановки с пятиминутным отдыхом на ходьбе, потом начинаю уменьшать время ходьбы, пока не доведу до 20-30 минут бега за раз.
Норм план? А то тут советуют всякие велотренажёры покупать, лол, чёт хуёвая какая-то идея.
Обувка у меня какая-то асиксовая, мягкая, из спортмастера.
Норм план? А то тут советуют всякие велотренажёры покупать, лол, чёт хуёвая какая-то идея.
Обувка у меня какая-то асиксовая, мягкая, из спортмастера.
медленно бегай, а так нормальный план
Болит здесь, когда прикасаюсь и слегка надавливаю. Каждый раз после пробежки где-то по три дня. Это воспаление надкостницы? Мне пизда?
Да, да.
>Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
>Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Нахуй ты с больной надкостницей бегаешь? Хочешь насовсем выйти из бега через месяц таких забегов?
Да я думал до сегодняшнего дня, что это просто мышца перенапрягается.
Забей, забегается потихоньку. Как мышцы укрепятся все ок будет.
Вот этот дело говорит, не слушай этого больного ублюдка.
>Болит здесь, когда прикасаюсь и слегка надавливаю.
Не касайся и не дави, не будет болеть
Пройдет через пару-тройку недель, просто перебегал для своего физического состояния, бывает что даже не с дивана, а после большого перерыва до такой хуйни можно добегаться
Главное не бегай через боль, если в процессе бега заноет, переходи на шаг пока не пройдет, даже если пешедрала больше чем бега по итогу выйдет
Как же заебало заряжать часы.
Хочу самые долгоживущие часы, что купить?
Гармин Эндуро?
Хочу самые долгоживущие часы, что купить?
Гармин Эндуро?
От того, что ты толстишь и форсишь безумного клоунах колхозника, он великим не станет
Нас много здесь, тех, кто считает своим долгом воздавать свое почтение Великому Просвещенному, далеко не только я один.
Жирвел на пробежке
Айван разогнал пульс до 175. Как бы кондратий не хватил старичка.
Пикрилейтед.
Заряжать нужно раз в 3-5 лет.
Ты один и форсишь, дебил. Остальные 1-2 человека так, подыгрывают.
Протрусил свои первые 10 километров за 1:15 часа. Как увеличивать скорость? Болей нет, всё пучком, но как начинаю ускоряться хотя бы до 7 минут на километр - начинает покалывать сердце, приходится замедляться. Тут только объёмная тренировка на низком пульсе поможет?
Просто бегой и все
Я вот на диване сидел до 30, мне вообще около 2 лет понадобилось, чтобы ту самую 10 из часа выбежать, начинал ковылять на темпе 9.00+-
А вот эволюция с часа до 50 минут чуть больше месяца заняла
Да, просто бегай неспеша, плавно увеличивая километраж. Сердце так-то болеть не может, обычно за боль в сердце принимают межреберную невралгию. На всякий случай можно сходить к врачу провериться, заодно он расскажет настоящие симптомы проблем с сердцем.
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>ставь личник 10 км из часа
Самое сложное.
Анон, почему ты еще не записался в местный беговой клуб? Там и тяночку себе найдешь!
Хуевый фотошоп тащемта.
Слишком сильно кропнул, там еще сутулость и длинные скрюченные пальцы работают на узнаваемый образ.
Какой бег, МНЕ ЖРАТЬ НЕЧЕГО!
А если бы привился, мог бы спокойно бегать.
Как же хочется на паркран Вернадского, пейсить тяночку-писечку и ставить личник на 5 км.
Смотрю у Графа Хромото там идеальные места для бега, поэтому он один из сильнейших бегунов треда, другим анонам не так сильно повезло с местом жительства.
Кто советовал хаски для бега в прошлом треде, забирайте это говно.
А псины из МВД и Минобороны нормально бегают.
Любо-дорого наслаждаться БОЛЬЮ пидорашек-антивакцинаторов.
А тебе кто не велит, несчастный?
У нее инфаркт походу.
И кто это у нас из Смоленской области?
как же ебут аниваксеров
Поздравляем Графа Хромото с первым успешным выступлением на официальных соревнованиях! Так держать, Граф.
Какой же семенящий самоподдувный шизик с пультом имбецил, не могу поверить просто
Жопонюх что-то совсем филонить стал на соревнованиях с новым тренером.
>начни жрать пентоксифиллин
Зачем? Что даёт?
Дает десятку из часа. Хочешь десятку из часа - делаешь как тут говорят. Хочешь знать фармакологическое действие
вазодилататоров - идешь учиться в мед.
С чем лучше нандролоном курсить в беге?
С дилдаком.
Сап, есть ли недорогая обувь, ~до 5к, чтобы ходить на турнички во двор, ну и на пробежки небольшие тож.
Кеды срынка, рублей за 200-300. И да, я серьезно.
в кедах любой камешек ощущается, в них не побегаешь.
Длительные - нет, небольшие, до 5 км - без проблем.
Десятку из часа я и так выбегаю. Так что требую нормальнооо ответа от фармогоспод.
>Длительные - нет
Все эти люди бегали быстрее российской элиты.
Тем более. Нет денег, о беге только планируешь - покупай кеды и не еби мозг.
Так тебе ответили
> фармакологическое действие вазодилататоров
Требует он.
Нахуй иди, понял?
Кто ты такой, чтобы ИТТ требовать чего то?
Хватит толстить, хромото - говно без результатов.
Граф:
1. Ебет систему
2. Ебет жидов
3. Ебет хейтеров
4. Ебет бегач на средних дистанциях
4. Ебет весь славный на шахматной доске
5. В рот ебал пожары
6. Стреляет из танка на 148.8 км
А чего добился ты?
Автор пропагандирует метод, основанный на 3х основных работах в неделю: скоростные интервалы, темповая тренировка и длинная. В то время как все книги про бег пропагандируют объем, эта утверждает, что мы много бегаем лишних объемов, которые по сути бесполезны. В книге вы найдете точные рекомендации по тому, как подобрать темп, как наращивать объем и как выйти на соревнования. Все разбито на 4 основные программы: 5км, 10км, полумарафон и марафон.
Так вот откуда Величайший брал свою методику!
Так вот откуда Величайший брал свою методику!
MRC ЗДЕСЬ?
В спортшколах тренируют до 1 разряда - кмса на обьемах 30км неделя. Две работы, один длительный кросс(для средневиков 8км + офп). Работы тоже не обьемные, не как 10ки из часа наворачивает по 20 раз по 400м в пешеходном темпе.
Перворазрядники бегают около 6 по 400м или 8 по 200м.
Объемы по 100км - это уже когда ты тренируешься 5+ лет. И ни и один спортсмен не переварит 150км обьемы без большой потери мощности, поэтому в межсезонье все сидят на стеродном курсе.
Если ты бегаешь 5км медленнее 16 минут и тренируешься в натурашку, то на 2 интенсивных и одной умеренной длительной работе с недельным обьемо не больше 30км выхлоп будет в разы больше чем от любой программы для нафармленных профиков.
В спортшколах молодые шутливые с хорошей генетикой, остальных васян тренер послал нахуй. Мы же тут старые больные жирные каличи с кризисом среднего возраста, у нас тут своя атмосфера, и программы из спортшколы нам не подходят.
Ты еще не выжрал пачку Телмисартана, который мы тебе насоветовали, а уже хочешь добавкию!
Во-первых, В спортшколах не марафонцы, а на 99% стадионные бегуны, конечно они не наматывают по 100 миль.
Во-вторых, пиздежь, есть много знакомых спринтершь-ТЯН, даже у них объем 30-50 в неделю плюс дрочка силовой.
В-третьих, я точно знаю, что от 100 до 800 многие вообще не записывают объем, либо записывают РАБОЧИЙ объем на стадионе, при этом каждый вечер бегают 30-40 минут (причем, то что им может казаться "медленно", "легкий кросс" по факту будет по 4:00-4:30) и называют это зарядка/заминка.
Большинство не имеет часов с гпс и даже не скажут тебе сколько бегают в неделю.
Так ниписано, типа ВСЕГО ЛИШЬ две быстрые и длительная, лол.
Как-будто можно сделать больше.
Канова вообще пишет, что при подводке, когда скорости длительной вырастают никто из ПРОФИ в дополнение к ней не может вывести интервалку и темп, по
тому что-то одно надо убрать.
А тут любой мимохуй будет долбить по 3 разрушающих тренировки в неделю без рекавери и ОТЛИЧНО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ.
Ну удачи.
Почему они такие всратые?
В этой стране на стадион нельзя, если тебе больше 15 лет.
Только самые неликвидные тян занимаются бегом, как эскапизмом. Если тян хоть чуть вышла, а это 90% тянок, то у них всегда жизнь прекрасна и хобби только одно - ходить на свиданки, путешествовать. Тренировки ради какой- то идеи прогресса над собой, эксперимента им неинтересны.
Для тянок же - 90% кунов неликвид, даже среднекуны. Поэтому и создаётся впечатление, что все куны бегают, тогда как я никогда не видел чедов, которые бы бегали длинные дистанции. Чеды если и бегают, то не больше 1500м.
Что происходит на пике? Это орк Володя?
>тян хоть чуть вышла, а это 90% тянок
>и хобби только одно - ходить на свиданки, путешествовать
Толсто.
Просто у них нет силы духа бегать быстро.
Посмотри на Ивана для примера.
Я ГОДАМИ вижу в манеже одних и тех же людей, ползающих в манеже свои 20х200 по 35 сек вообще без прогресса.
Казалось бы, собери свои яйца в кулак и сделай 5-8 раз, но хотя бы по 30.
Нет не хочу, от этого тошнит, в висках пульсирует и больно.
Исследование людей, перенесших 100 миль в неделю.
Эфиопская бегунья Летесенбет Гидей установила новый мировой рекорд в полумарафоне. На соревнованиях в Туле спортсменка пробежала дистанцию в 21 км 97,5 метров за 1 час 2 минуты 52 секунды. Предыдущий рекорд (1.03,52) принадлежал другой эфиопке Ялемзерф Йехуалав.
Ну вот и я про то. Скачал эту книгу, почитал и охуел. 2 тяжёлые работы + длительная. Без восстановления не потянуть.
https://www.dropbox.com/s/fta2vm15wxihn8x/Run%20Less%20Run%20Faster.pdf
>Ялемзерф Йехуалав
Пиздец, как будто задом наперед написано. Была бы Валаухей Фрезмеля, тоже было бы норм.
Создай тянку в тиндере, даже страшную и посмотришь, как даже на монстров разных имеется огромный спрос. Можно каждый день ходить в ресторан и легко найдёшь себе хуя с которорым можешь слетать куда- то. Для кунов же, чтобы иметь хоть какой - то успех нужно быть 1 из 10 лучших в мужской популяции.
Подпишусь.
В моем беговом комьюнити все так и есть. Или всратая, или проблемы с кукухой. Но есть исключения, женщины в районе 35 лет, замужем и для них это чисто хобби, но с заделом на результат. Там нормальных можно найти.
Два раз мутил с бегуньями, и обе с тараканами.
Инцел, спок. Никому не интересна твоя боль.
Чего только биопроблемные дегенераты не придумают, чтобы женщин не ебать. Те уже воют, на стены от недоёба лезут(тараканы в голове заводятся), а этим всё дрочить в кулачок.
>если тян хоть чуть вышла, а это 90% тянок, то у них всегда жизнь прекрасна и хобби только одно - ходить на свиданки, путешествовать. Тренировки ради какой- то идеи прогресса над собой, эксперимента им неинтересны.
>Для тянок же - 90% кунов неликвид, даже среднекуны. Поэтому и создаётся впечатление, что все куны бегают
Всяких дегенератов на бегаче за эти годы наблюдал, но таких конченных еще ни разу, это вообще победитель хитпарада. Даже плоскоземельный пожарник - почти адекват на фоне этого уебка.
Двачну. Тоже охуеваю с любителей которые закрывают сезон. Типо вот Казань пробежал и все, сезон закрыт, форма не та хуё-моё. Говорю, побежали кросс в конце Ноября? "У меня сезон закрыт. У меня база" - таков ответ этой глыбы, и ничто не может изменить его решения. Сами себя в какие-то рамки загоняют, ебанутые. Понасмотрятся всяких писькандеров и ябут друг друга в жопы
>Большинство не имеет часов с гпс и даже не скажут тебе сколько бегают в неделю.
В 2к18+3 ?
Хватит мне тут своих быстрых женщин показывать. Никто не запретит мне долбить повторчики по 20 секунд на 100 метров.
#ЯнеБоюсьБежать
Ах ты рачила
> #ЯнеБоюсьБежать
Я не врубился, что за хуйню высрала у себя в инсте эта чурка?
Да, я Вадик из MRC, что хотел?
Кого ебал из клуба?
хуя чмохе-завистнику порвало. маме пожаловался?
Вальку, ну ту с большой жопой.
Не знаю никаких валек. Пиздишь, пидор.
Что за кучка карланов? Какой у вас рост?
Все так. На всех забегах стартую с конца и обгоняю всех одновременно осматривая женщин.
Единственный момент, когда можно увидеть приличных женщин это когда ты бежишь около 5 мин/км. Быстрее 4:30 женщин практически нет, медленнее все совсем "любительницы."
При том что у мужиков все н наоборот. На половинке все медленнее 4.10 на км выглядят сойбоями или с яркими дефектами(короткие жирные ноги, плохое здоровье, просто мешкообразный офисный планктон, жиродрищи, просто жирные).
Пока ничего лучше для трека таймекса с тапскрином не изобрели.
Просто некоторые так не любят боль, что годами долбят одно и то же.
Больше уважения к тем кто трясет жиром с красным лицом по 20 сек.
Все не так. Приличные женщины вообще не бегают тренировки медленнее 3:00
Любитель трековых кобыл, ты опять выходишь на связь?
>что годами долбят одно и то же
Все на месте, любители Tracksmith!
Трековые кобылы > измождённые шоссейные старухи
Для двачеров будут проводить бесплатные тренировки. Скорее записывайся анон!
adidas запускает бесплатные тренировки для людей с ограниченными возможностями. Тренировки будут проходить в Лужниках под руководством заслуженных тренеров России.
Набор возможен в две группы:
• для людей с ДЦП и маломобильных инвалидов до группы M3, которые перемещаются без инвалидной коляски.
• для слепых и слабовидящих
Цель проекта — создать комфортную среду, где люди с ограничениями по здоровью смогут свободно и с удовольствием заниматься спортом.
adidas давно поддерживает спортсменов с ограниченными возможностями и в рамках проекта Impossible Is Nothing («Невозможное возможно») объявляет о начале партнерства с параатлетами. Амбассадорами бренда стали Александр Яремчук и Алексей Быченок — легкоатлеты, завоевавшие медали Паралимпийских игр в Сочи и Токио.
adidas запускает бесплатные тренировки для людей с ограниченными возможностями. Тренировки будут проходить в Лужниках под руководством заслуженных тренеров России.
Набор возможен в две группы:
• для людей с ДЦП и маломобильных инвалидов до группы M3, которые перемещаются без инвалидной коляски.
• для слепых и слабовидящих
Цель проекта — создать комфортную среду, где люди с ограничениями по здоровью смогут свободно и с удовольствием заниматься спортом.
adidas давно поддерживает спортсменов с ограниченными возможностями и в рамках проекта Impossible Is Nothing («Невозможное возможно») объявляет о начале партнерства с параатлетами. Амбассадорами бренда стали Александр Яремчук и Алексей Быченок — легкоатлеты, завоевавшие медали Паралимпийских игр в Сочи и Токио.
Наконец-то пошли навстречу посетителям беготреда.
Валентин, ты?
Ты че сука
Почему любители не бегают на треке.тхт
Целенаправленно происходит борьба с инвалидами https://dislife.ru/materials/2651 на фоне их увеличения в южных дотационных регионах.
двачербезинвалидныхкорочексполовинойпочки
Что с ебалом, хуемрази?
Адекват в треде
Предлагаешь спортивный туры в Эфиопию для любителей традиционного секса?
спортивные
спринтфикс
#яНеБоюсьБежать, нахуй иди, токсик
Подтверждаю, все более-менее симпатичные тян ходят (ездят) в фитнес центры, там ебашат танцульки в групповых или другой херней занимаются.
Уличный бег для старых, стрёмных, ёбнутых, жирных и прочих 1-4/10 тянок.
Не очень разбираюсь в фотошопекосметике, но. Это тня должна сходить к парикмахеру, на тюнинг морды лица, нанесение несмываемой от пота косметики, сделать ноготочки, обтянуть уже прямо сейчас прокаченное тело в лучшую спортивную одежду, как минимум не из декатлона, чтобы потрясти сиськами перед кривым ебалом потного жируна?
Сколько бегаю, ни разу не видел довольного ебала у бегунов. Все какие-то превозмогающие. И этот отпечаток в конце концов запечатливается пожизненно на лице.
Обегаю как можно дальше любых бегунов, в смысле обоих полов. На пробежке всё равно хуй не стоит, а после до дома бы допереться, какие там бабы.
Сколько бегаю, ни разу не видел довольного ебала у бегунов. Все какие-то превозмогающие. И этот отпечаток в конце концов запечатливается пожизненно на лице.
Обегаю как можно дальше любых бегунов, в смысле обоих полов. На пробежке всё равно хуй не стоит, а после до дома бы допереться, какие там бабы.
Двачую, бро.
От уколов теста и объёмов хуй давно не стоит, тян не нужны.
Тот анон не очень понимает в бабах. Почти все бегуньи, кроме откровенно жирных, выглядят хорошо, потому что следят за собой, много времени проводят на свежем воздухе и хорошо питаются. Я не знаю, чего ему надо, может каких-то инстаграммных размалёванных шлюх? Ну ХЗ.
Ок, но только какого хуя на паркране нет ни одной нормальной тянки младше 30?
define нормальная.
По мне так и те три ИТТ вполне норм.
В бегаче же нет женщин...
Эй, пидарасы! Бегаю по 13 км в темпе 5минут/1км
Это же еще не дистанция, когда нужно подкрепляться и пить во время бега?
Это же еще не дистанция, когда нужно подкрепляться и пить во время бега?
Ну фиг знает, в какой тред не зайди, там обязательно есть свой инвалид по шизе, нихуя не делающий и получающий 22к в месяц. Но такая сумма только в мск.
Есть Орчиха
Не та, пупсик.
Это у нее что с ебалом, почему губы фиолетовые как у мертвеца.
А если есть, то что?
Спасибо. Чмоки
Была ещё Лера Модина, но на бег уже забила. До последнего был уверен, что это какой-нибудь Валерий Мудин, а не тян.
Эта не беговая, а лифтовая
примите, пж https://strava.app.link/pbkdp7o9Dkb.
Кто такая?
Дано:
Семён бежит на пульсе 170 с темпом 5:40
Два года назад Семён бежал на пульсе 167 с темпом 4:30
Внимание, вопрос: как изменился вес Семёна?
Семён бежит на пульсе 170 с темпом 5:40
Два года назад Семён бежал на пульсе 167 с темпом 4:30
Внимание, вопрос: как изменился вес Семёна?
Выезжаю в Кисловодск бегать 2 раза в день, ты доволен?
Блжад, Хромото!
> есть возможность проверки, была ли у пациента прививка «Спутником V». Для этого проводится анализ на наличие маркеров препарата
> Об этом в понедельник, 25 октября, заявил директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург.
https://iz.ru/1240362/2021-10-25/gintcburg-obiasnil-prichinu-zabolevaemosti-covid-19-u-privitykh
> есть возможность проверки, была ли у пациента прививка «Спутником V». Для этого проводится анализ на наличие маркеров препарата
> Об этом в понедельник, 25 октября, заявил директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург.
https://iz.ru/1240362/2021-10-25/gintcburg-obiasnil-prichinu-zabolevaemosti-covid-19-u-privitykh
Зачем так сложно? Нет отклика от чипа - значит не прививался.
MRC ЗДЕСЬ?
Лиза, лучше бы тебе съебать отсюда, пока я тебя не слил.
вы предупреждены
Здесь, здесь, кто ты и чего тебе нужно?
Да, все верно. Но отклик от "чипа" (условное название) - не электромагнитная волна, все сложнее.
Не знаю
Продолжайте наблюдение.
Ламповая тян.
какая-то немка. а я кроме алисы шмидт никого не знаю
Почему просто не написать "повторы по 25 сек"?
Обдристанный гпс уже разъел мозг даже на треке.
Атлеты тут?
идёт утилизация, при этом космическое право на "свободу воли" стараются не нарушать - только уговаривают и запугивают, но это ТВОЙ ДОБРОВОЛЬНЫЙ ВЫБОР!
Ебанашка треда высралась, игнорьте посты сумасшедшего долбоеба.
Поясните по фартлеку.
До какой пульсовой зоны прыгать и по сколько времени? До 4-й по паре минут нормально? Минута отдыха? в лёгком темпе? Сколько таких серий долбить?
До какой пульсовой зоны прыгать и по сколько времени? До 4-й по паре минут нормально? Минута отдыха? в лёгком темпе? Сколько таких серий долбить?
До 4 зоны (чуть ниже ПАНО), по 2 минуты через 2 минуты, 3-12 повторений, в зависимости от желаемой общей нагрузки.
Чел, репорть.
Бля, усатый уже демикс рекламирует. Интересно, за сколько эта шлюха в жопу даст?
Какие зоны, ебланище, за 2 минуты ты даже на нужный пульс выйти не успеешь.
Сколько объяснять - пульс для кроссов и времени восстановления между повторами/интервалами, а не отрезков.
Запостите, пожалуйста, загадку от Кадырова.
Хочется узнать мнение треда.
Хочется узнать мнение треда.
Почему в Бегаче уже никто не бегает старты? Один только лишь Хромото, пытается что-то показать, а где новые таланты?
Я видел угрозы Хромото от кукловода. Страшно.
> ебланище
один из твоих неизвестных отцов
> за 2 минуты на нужный пульс выйти не успеешь
Бегать не пробовал?
> а не отрезков
> пульс для времени восстановления
Время восстановления
Ты чем там упоролся?
И своей же картинкой насрал в штаны, дегрод.
Как только ты вышел на целевой уже надо бросать бежать.
> дегрод
Не брат ты мне.
> Как только ты вышел на целевой уже надо бросать бежать.
По делу есть чего посоветовать?
Так он тебе по делу, пусть и грубо, написал. Темп важнее пульса. Другое дело - умеешь ли ты чувствовать темп на "работках". Если нет, то так и будешь бегать постоянно опуская голову в часы, чтоб в циферки пульса попадать на пиках.
Посоветовать: выкинуть часы на части тренировок в неделю или спрятать их под куртку и учиться бежать ровно. Когда моторика наработается, научишься и на интервалах к циферблату прикасаться только в начале и в конце отрезка.
И опять говноеды путают работу на треке и бег по пульсу на шоссе.
От этой кобылы шишка колом, давай ещё.
Речь про 1-2 минутный фартлек.
Все что быстрее темпа 10к невозможно бежать по пульсу.
>кобылы
значение знаешь?
вот от какой кобылы у меня шишка колом
тульский пряник пожарник
>давай ещё
Ну держи саб 8.4 сотку.
Зачем мне этот ниггер, ты мне носатую давай
Он бегает лучше.
Эй, псинобляди, я вам ответ от бати Хромото принес на извечный вопрос про зачет на 3км:
https://www.youtube.com/watch?v=OAW1A8adKPw
https://www.youtube.com/watch?v=OAW1A8adKPw
- Нам надо больше продаж!
- Ни слова больше, месье!
Ну на носатых.
Эх, до весны теперь не побегать, только и остаётся видосы с неграми смотреть.
Как же беляш пыжится и выгребает, пока негры спереди даже не дышат и в развалочку темп задают
Куколд, не фантазируй, нормально он бежит. А вот негр за ним пыхтит.
Двачую, полное доминирование
Объёмчики наматывай. Протектор кроссовок по снегу меньше сточится.
Айван делает становую со штангой 30 кг. Срочно распространите.
Странно, я с собственным весом в 60кг с 40 только разминаюсь. Айван совсем ослаб там на сторожевой фарме?
Да отстаньте от Ивана! Он молодец и большой трудяга
>здесь мерилом работы считают усталость.
Хех мда. Какая разница, кто сколько тренируется? Важны только итоговые циферки в протоколе.
>с собственным весом в 60кг
Сломаю тебе шею двумя пальцами
Но ведь у него лучшие в треде.
Какая разница? Если нет прогресса - сезон провален. Получай струю урины в ротешник. Бегач суров, но справедлив.
3 года без прогресса. На фарме сторожа малый прорыв, потом откат и даже хуже начал бегать.
Разве Иван не обновил личник в этом году?
Давайте пидорнём из клуба всех с закрытой стравой
НАКАНЕЦТА! WA ДАЛИ НЕЙТРАЛКУ КИСЕЛЮ!
Вот теперь и посмотрим, что там наши ПРО могут на конкурентных стартах с неграми. Интересно, Киселев поедет на быстрый старт или как Сардана (за что и поплатилась мразь) захочет урвать бабла в восточно-европейской деревне. Заодно проверим, что там по амбициям - слепой пиздеж или все же есть еще гордость не только сковородки у любителей отнимать.
https://worldathletics.org/news/press-releases/authorised-neutral-athletes-27-oct-2021
Вот теперь и посмотрим, что там наши ПРО могут на конкурентных стартах с неграми. Интересно, Киселев поедет на быстрый старт или как Сардана (за что и поплатилась мразь) захочет урвать бабла в восточно-европейской деревне. Заодно проверим, что там по амбициям - слепой пиздеж или все же есть еще гордость не только сковородки у любителей отнимать.
https://worldathletics.org/news/press-releases/authorised-neutral-athletes-27-oct-2021
>как Сардана (за что и поплатилась мразь) захочет урвать бабла в восточно-европейской деревне
В смысле поплатилась, я что-то интересное пропустил? Расскажи подробнее, Китаец, ты же в курсе всех сплетен
Сардана ныла, что её никуда не пускают, а она дескать уже переросла отечественных хромоножек на голову.
Её пустили в 2019 в Доху, она там обосралась под себя - 2:52.46
Затем опять ныла, что её никуда не пускают, хотя она берет марафон за марафоном (в пачке мужчин пейсмейкеров), в итоге в этом году ей выдали нейтралку. И что она сделала? - Не поехала в Лондон, Берлин или штаты, чтобы бежать с лучшими, а заявилась на бомжовский Кошице Марафон, потому что туда меньше негров доезжает и есть шанс зацепиться за хоть какие-нибудь призовые. В итоге карма наказала, ей даже по дистанции вбрасывали пару хуев, в итоге она сошла, и они с тренером придумали историю про колено, чтобы фанаты и дальше думали, что она охуенная бегунья, а не продукт внутреннего пользования со смехотворными результатами третьего десятка.
История про колено здесь:
https://www.instagram.com/p/CUk83FisnJO/
Слушай, ты про Доху не пизди, там объективно были ебанутые условия - жара 32 градуса и высокая влажность. Там у победительницы был результат 2.32.43, так что про Доху это ты обосрался, подленько умолчав особенности, когда там нахуй 41% участниц сошло и ее 22 место относительно неплохой результат в таких условиях, пиздабол ты и хуесос.
А так я не люблю эту мразоту сардину, но нужно быть объективным, а не пиздеть с апломбом.
В Дохе она вот именно что обосралась, причем с подливой. Она знала про условия жары и влажности, знала что будет пиздец. Все нигеры и у женщин и у мужиков начинали в самом мягком темпе, буквально трусцой. А что сделала Сардана... побежала блять норматив выполнять... в соло! В результате через 5км ее залило и она оставшуюся часть дистанции пешком шла в темпе любителя. И только по этой причине не сошла и догребла на 22 месте. А почему такое неплохое 22 место? - Потому что на чм квота три негра от страны, поэтому некому было закидывать в 6 десяток, где ее место на любом крупном международном старте.
Пояснил тебе за пиздабольство
Поддерживаю
Почему граф при такой генетике не перейдёт на обьемы 60км неделя и фарму Ивана. При таком раскладе он бы легко все сковородки выиграл.
сковородки в магазине от 400р - выбирай! Не стоят они того, чтобы Ж рвать!
Какой генетике? Этот генетический мусор и вырожденец бегать то не может. Назови его лучшие результаты? Половинка за 1.40? Так с таким результатом он будет в глубокой жопе на любом самом захолустном старте. Даже жирный жирвел за 1.40 бегает.
Он лучший бегун треда, а ты ему завидуешь.
Лучший бегун - это Зимнюхов, а у твоего колхозника нет ни одного результата. Хватит форсить говно.
Жопонюх, не позорься.
Хромотоботы за работой.
+15 гектар огородных площадей
Хромото, не позорься. У тебя ни одного забега, а бегаешь и орешь по треду что ты лучший, вот же нет покоя ебанутым.
Хватит тут срать.
Пусть срут, тут всё равно ничего не происходит
Жопонюхов уже десять лет бегает без результатов. Хватит форсить говно.
Иван обновил личник в Пушкино недавно, анон писал уже.
Зарепортил троллинг токсичным буллингом.
А потом после фармы откатился на 5 лет назад. Если у него после первого курса такой откат, то он уже даже примерно так никогда не пробежит.
Даже в лучшие годы, Забери у Ивана фарму, пынефлаи и хромото будет быстрее его не только на средних дистанциях, и на марафоне.
Жопонюх не позорься, все видели как ты обосрался на марафоне.
Зато Величайший нигде не обосрался
НУ КАК ПОБЕГАЛИ?
Знаете, как на языке Бегового сообщества будет разбитое сердце? Забег отменён — вот так. Сегодня мы снова вынуждены произнести эти слова. Из-за ухудшения эпидемиологической обстановки в Москве Крылатский трейл, запланированный на 30 октября, не состоится.
Этот беговой сезон нечасто радовал нас встречами, но мы боролись за каждую до конца. В начале октября нам удалось провести кроссы в Битцевском парке, и мы сделали всё возможное, чтобы организовать трейл на Крылатских холмах в конце месяца. Во вторник и среду мы встретились с первыми участниками забега в «Экипионе». Как здорово было желать друг другу хорошего старта. Как грустно, что он не состоится.
Всем участникам Крылатского трейла будет оформлен возврат регистрационного взноса. Стоимость лонгслива, приобретенного при регистрации, не возвращается. Участники, которые не успели получить лонгслив на выдаче номеров, смогут забрать его 10–13 и 15–19 ноября с 10:00 до 18:00 в офисе Бегового сообщества в Лужниках (ул. Лужники, 24, стр. 21).
Разделяем разочарование каждого, кто готовился к Крылатскому трейлу.
Знаете, как на языке Бегового сообщества будет разбитое сердце? Забег отменён — вот так. Сегодня мы снова вынуждены произнести эти слова. Из-за ухудшения эпидемиологической обстановки в Москве Крылатский трейл, запланированный на 30 октября, не состоится.
Этот беговой сезон нечасто радовал нас встречами, но мы боролись за каждую до конца. В начале октября нам удалось провести кроссы в Битцевском парке, и мы сделали всё возможное, чтобы организовать трейл на Крылатских холмах в конце месяца. Во вторник и среду мы встретились с первыми участниками забега в «Экипионе». Как здорово было желать друг другу хорошего старта. Как грустно, что он не состоится.
Всем участникам Крылатского трейла будет оформлен возврат регистрационного взноса. Стоимость лонгслива, приобретенного при регистрации, не возвращается. Участники, которые не успели получить лонгслив на выдаче номеров, смогут забрать его 10–13 и 15–19 ноября с 10:00 до 18:00 в офисе Бегового сообщества в Лужниках (ул. Лужники, 24, стр. 21).
Разделяем разочарование каждого, кто готовился к Крылатскому трейлу.
Главное, чтобы Гатчину не отменили.
Но Хромото не быстрее его на средних дистанциях.
Бегал год безо всякой системы, как захочется. Хочу теперь более-менее организовать этот процесс. За неделю быстрая пробежка на 3 км, темповая на 7-8 км и медленная десятка норм?
Нет.
Возьми какие-нибудь программы для начинающих из JD
А чем плох вариант, который описывает сам гражданин?
Вот вы всё время форсите Хромото в том или ином качестве, но здесь никогда не пишут о его конкретных результатах. Чего у него там хоть?
Я тут уже около полугода, писали цифры Жирвела, видел результаты Жопонюха, но никогда не видел конкретики о Графе. Поделитесь, плиз. Стравы у меня нет.
Я тут уже около полугода, писали цифры Жирвела, видел результаты Жопонюха, но никогда не видел конкретики о Графе. Поделитесь, плиз. Стравы у меня нет.
Месяц мучаюсь с болью какой-то мышцы внутри подколенной ямки, больше к наружной стороне. Весь процесс по пизде пошел. Начинает болеть через 20 минут бега, проходит при прекращении. Если терпеть, то потом ходить тоже больно и болезненность на следующий день. Бегаю давно и такого не было никогда. Массажи, отдых по 4 дня был, вроде как зажило. Ничего не болит при ощупывании, иду бегать и опять появляется, только мышцу потом больно массировать эту. Что делать-то, я каждые выходные бегал 21 в течении последнего года, а сейчас сраные 3 километра уже проблема. Врачи толком ничего сказать не могут, кого-нибудь типа демченко в моем зажопинске нету.
Попробуй лечится магнитами.
Очевидно, bryhlya inflammatio, т.к. воспаление брухли.
Не слушайте этого, воспаление брухли на латыни будет bruhlitis (брухлит).
Болит там же на одной ноге. Помогают перерывы между тренировками на неделю.
Ищи хороших врачей, записывайся на томографию. Меньше бегай, береги ногу.
Вроде не отменяют. Так лень ехать туда получать пакет отдельным днем. Аж не бежать хочется.
>отдых по 4 дня был, вроде как зажило
Типичная ошибка забегивателя. Чуть боль ушла,всё пора хуярить. Выключись из бега на пару месяцев, займись кросс тренингом, дай травме время. У тебя уже воспалительный процесс и вероятно повреждение тканей,какие бля 4 дня.
Если давать каждой травме месяц для заживления, то никогда не вкатишься нормально в бег.
Нужно уменьшить объём и как не странно, добавить больше силовых и скоростных элементов, которые будут укреплять мышцы, стимулировать выработку анвболиче виз гормонов. Почти все травмы у любителей - объемные, когда они они остатки своих рахитных мышц разрушают этими же обьемами, опускают тест, из- за чего слабнут даже костная ткань. И потом с каденсом 200 переставляют ногами на 4.00, потому что бегать уже не умеют
Только когда есть нормальная силовая база, то можно увеличивать обьемы.
Заебись совет дал, добавить скоростные на фоне травмы. Какой же ты долбоёб, пиздец просто. Хочется харкнуть тебе в рожу, тварь.
Хромото ето великий, какая еще тебе конкретика нужна? Лучший бегун в треде на средних дистанциях, чемпион бегача по средней скорости за неделю, на 5 км в неделю бежит быстрее, чем другие бегачеры с личным тренером и стридом, гроссмейстер и генетический бог.
>Если давать каждой травме месяц для заживления,
то будешь нормально восстанавливаться и не скатишь травму в хронику!
Тебе платят что ли за бег? Или ты из тех эндорфиновых наркоманов, которым НАДО каждый день бегать, иначе ломать начинает?
Именно подобные забегивальщики потом через несколько лет отваливаются из бега навсегда, кто без колена, кто без ахилла. Вы ебаные мазохисты, стартующие под обезболом, ПОТОМУ ЧТО НАДО - СЛОТ ОПЛАЧЕН, КАК ЖИ ТАК 3 МЕСЯЦА ГОТОВИЛСЯ К МАРАФОНУ ИЗ 4-Х.
Кучу раз уже проходил через это в разных видах спорта и могу с уверенностью сказать: лучше пропустить месяц, не нагружая травмированную связку\мышцу\группу мышц и вернуться плавно с небольшой потерей кондиций, чем год хуярить через боль и все равно слечь, но уже с тяжелым кейсом и возможной операцией.
>добавить больше скоростных элементов
fantastic imbecilus
>которые будут укреплять мышцы
Да именно так это и работает. При микронадрывах мышечной ткани все физиотерапевты рекомендуют интенсивный тренинг, чтобы волокна гипертрофировались под нагрузкой. Хорошо, что ты сам об это догадался и рекомендуешь это другим.
>какая еще тебе конкретика нужна?
Протокол с любого забега. Всего лишь.
Графу это не надо, все и так знают, что он Великий, один ты зачем-то копротивляешься против очевидных фактов.
Поссал тебе в рот, шизик. Заебал скатывать тред уже.
Ну голосуй тогда хули https://strawpoll.com/8j8rff7ep
- Пожарная охрана.
- Алло, Хромото?
- Да-да.
- Значит вы выезжаете в Славный...
- Алло!
- Да-да, я слышу.
- На атомную секретную шахту в/ч 25851 выезжайте, там горит крыша!
- Пожарная охрана.
- Алло, Тула?
- Да-да.
- Вы, значит, выезжаете на ракетную шахту Тула-50, там горит крыша 3-й и 4-й шахты!
Ну и зачем ты поссал себе на монитор? Тебя же мамка убьет.
Дожди с ветром. Снег и слякоть. Сейчас гололёд начался по этим снеголужам. Кроссовки проскальзывают. Того и гляди, навернёшься или циркулем порвёшься.
Стадион в том же снеголедовом покрытии. Весь металл, до последней оградки украли полицаи. И трибуны. Только ворота на поле ещё устояли, но и тем недолго осталось.
Бегать по заснеженной обочине дорог с камнями вроде как сейчас только можно. Но кроссовки жалко, убивается подошва.
Стадион в том же снеголедовом покрытии. Весь металл, до последней оградки украли полицаи. И трибуны. Только ворота на поле ещё устояли, но и тем недолго осталось.
Бегать по заснеженной обочине дорог с камнями вроде как сейчас только можно. Но кроссовки жалко, убивается подошва.
Сиди дома, нытик
Не спрашивал твоего совета, педик.
В Великой России в каждом селе есть бесплатный крытый отапливаемый манеж на 200 м с безопасными виражами, просчитанными при помощи CAE-систем. Чем ты недоволен, либераха?
Как бы пробраться на московский ипподром. Там круги по 1600 и больше. Кайф же
У школы обновили за 60 лет с 200-метровым кругом на три дорожки. И сразу с высоким забором, хрен перемахнёшь. Без наклонов, конечно. Я бы там бегать повторчики не стал.
Только толку, уже снегом покрылся, никто не чистит. Холода. Ждут весны когда само растает. Школьники в душном зале потеют.
На что рассчитывали? В начале мая снег тает, в конце его жара и учебный год закончился. Один сентябрь дождливый в конце которого снова холод и снег. Снова закрывай стадион. Зато красивый, показать можно.
Чел, ты второй день живёшь что ли? К концу года средства осваивают по полной, потому что если остаток будет, то в следующем выделят меньше.
Ето не для тебя стадион, а для детишечек. А ты подозрительный тип в лосинах. Закладчик или педофил, скорее всего. Нормальные люди после 15 лет не бегают. Вот и забор поэтому.
Топовый мочух в физаче, всё говно вычищает по первому репорту. Каеф. Глядишь и Хромото с его хомяками выведет под ноль
Там наверху опрос , пока большинство за выпиливание форсеров
да это местный чекист под видом опроса собирает уникальные ip-шники, а может, и результаты подкручивает, как это принято.. Не буду голоСУВАТЬ!
Как там в Культурной столице, яйки совсем прищемили с этой ковидлой или пока ещё люфт имеется?
п.с. имхо, бегуны в этой ситуации будут в выигрыше при любом раскладе - всегда можно убежать)
Форсит всего лишь один унылый долбоеб. Он отсталый мудак просто у нас, такой вот клоун треда, считающий себя охуенно смищным.
А у хромото нет результатов, ты верно думаешь. Потому что он никогда не бегал ни одного забега.
Двачую, давно пора пидорнуть и выкинуть на мороз уебков, которые форсят гондона, пидора и хуесоса Жопонюха, слов нет как они заебали тред засирать.
Пидорните уже из стравы чмин с закрытым профилем.
Может вернёшься в свои социалочки и форумы, или, даже не знаю, откуда ты там приполз в бегач со своим уставом?
Какие-то внешние ссылки, где анонимно нельзя проголосовать, надо обязательно слиться в экстазе с бигдатой корпорации зла — google.
Страва какая-то, официальные результаты, перепосты из блядограмма, нафармленные псиночмины и долбоёбы, которые вовсе не бегают, а только срут в треде, выживая отсюда бегунов.
Жирвел, почему у тебя трешхолд ран по 5:30? Ты ведь десятку бегал по 4:30.
По факту там ближе к марафонскому получилось, и по пульсу, и по темпу.
#маняграфики
Мой вес 98 кг.
Иван, ты поздравил Сторожа с днём тренера?
А может ты уже укатишься в /b/ шитпостить и форсить кусок говна? Ты ведь только срёшь в треде и скатываешь его.
Как же надоели автодятлы поносящие по обочинам дорог. Бежишь, никому не мешаешь. Нет, дятел выйдет колесом на снегогрязь с водой посреди дороги и с ног до головы окатит.
Всегда специально обрызгиваю и сталкиваю в грязь велопидоров и бегунов, такой кайф :-)
Красава
Я им сморкаюсь на стекло, если не долетело, значит молодец, если долетело, значит заслужено. Пока ни одна автоблядь не тормознула и не вышла за перцовкой возникать.
А мне вот нравится иногда после пробежки почитать сплетни и смехуечки про хромото, сему, орчиху, володеньку, тефаля, жирвела, роскошного айвана, бешеного крохотусика и прочих
Простите, кого забыл
Без них бегач не бегач
Где ты берёшь столько соплей?
Когда больше 5км бежишь, то нос начинает забиваться, примерно раз на километр отхаркиваешь. Я думал, это нормально.
Может они для увлажнения дыхания вырабатываются в избытке. А дышим ртом.
Никому не советую бегать с похмелья, я вчера опять сорвался и спорт режим упал, буду лежать все воскресенье на диване а завтра опять РАБота
>Никому не советую бегать, я вчера опять сорвался и упал, буду лежать все воскресенье на диване а завтра опять РАБота
fixed
Надо было опохмелиться и потом бежать, хули ты как нерусский
Сколько нужно бегать, чтобы каждый день сбрасывать по кг?
По 87 км в день для человека весом 80 кг
Не, это не нормально, у меня, например, никаких соплей на длительной нет
А я вчера с одеждой не угадал на длительной. По плану километраж не пробежал, вместо 30-ти только 20, ну его нафиг организм насиловать. Перепотел, затем замёрз в сырой одежде на сильном ветре, потом снова употел. 3.5 литра воды вышло. Пока снимал одежку, с которой вода капало, аж в глазах потемнело.
Жирная свинья так потеть?
Нахуя так себя насиловать? Это все ради марафона за 4 часа?
Не, мясная. Пишу же, с одеждой обосрался. На этой неделе температура прыгала от минус пяти до плюсовой, с ветром уже замерзал. Надо было в пятницу изменения в слоях одежды испытать на восстановительной. Нацепил в субботу свой зимний верхний комплект. 13 км нормально было, затем, после обледенения под сильным ветром, чего-то не очень стало.
Вовсе на соревнованиях не бегаю.
Не Хромото.
Через сколько можно опять бегать после травмы ахилла?
Когда врач разрешит.
Любую, повторяю - ЛЮБУЮ травму можно забегать. Просто берешь и ебашишь. Ну и вместо 5 интервалок в неделю делаешь 4. Всё
Это атлетический ринит называется. Это бывает. Но не у всех. Поэтому одновременно и нормально и нет. У меня тоже есть. Сопли текут рекой на длительной и зимой и летом.
Возможно никогда.
Я ахилл травмировал, залечивал-залечивал, нихуя не помогало, только через пол года само прошло и абсолютно не беспокоило, но бегать я уже не захотел.
Спустя ДВА ГОДА я уже и забыл, что у меня какая-то травма была, решил вернуться в бег и на первой же более-менее скоростной тренировке боль вернулась, так и живу, стоит только разогнаться на что-то быстрее 3:00 и я знаю, что на утро мне пиздец.
Короче связки не восстанавливаются вообще - это все пиздежь. Боль проходит, порванные волокна зарастают соединительной тканью, но связка никогда не нарастет как мышца.
Я помню все эти споры своей молодости, можно ли вывезти 3 работы в неделю или только две.
Лучше бы я вывозил ОДНУ, но следующие 15 лет, чем теперь я могу вывезти только легкий темп и противовоспалительный гель.
ОРГАНИЗМ ОДНОРАЗОВЫЙ, ПОМНИТЕ ОБ ЭТОМ, ЛЮДИ!
Я поэтому в манеже не бегаю, испытываю дикую необходимость харкать как верблюд, на МПК интервалах аж пена изо рта идет и предсмертные хрипы астматика.
Боюсь вызвать кринж у окружающих.
Какая именно травма? Надрыв или полный разрыв? Уверен что побегав месяц-два у тебя не пройдет? Просто возможно это у тебя теперь слабое место и начав бегать у тебя болят именно они в первую очередь. У меня такая фигня с пятками - если переборщить с нагрузками, первыми по пизде идут они. Просто надо более внимательно относиться к своим слабым местам и учитывать это тренировках (по минимуму бегать в шиповках, прыжковых и т.д).
Не задумывался об этом, у меня кстати такая же проблема с соплями. Всё жду когда у нас в городе доремонтируют манеж чтобы начать там делать зимой работы чтобы летом с ходу бежать десятку из часа без проблем но вот харкаюсь я как верблюд каждую минуту. Интересно как с этим справляются
>Какая именно травма? Надрыв или полный разрыв? Уверен что побегав месяц-два у тебя не пройдет? Просто возможно это у тебя теперь слабое место и начав бегать у тебя болят именно они в первую очередь.
Надрыв. Ничего не пройдет и пройти не может, как я написал связки не восстанавливаются, а просто зарастают бесполезной брухлей. Был у тебя ахилл 10 мм, на 20% порвался и будет теперь всегда таким.
>Просто надо более внимательно относиться к своим слабым местам и учитывать это тренировках (по минимуму бегать в шиповках, прыжковых и т.д).
Ну т.е. перестать выполнять эффективные тренировки и поташнивать максимум в темпе порога. Этим я и занят.
Любая скоростная отправляет меня сосать бибу и обмазываться кетопрофеном на неделю.
>предсмертные хрипы астматика.
У меня даже на обычных темповиках так, на окружающих строго похуй. Я и есть астматик, кстати, от бега только лучше.
Пчел, мёртвые должны лежать в могилах и не мешать жить живым.
Видели ли вы когда нибудь старого, трамвированного бегуна; который никак не хочет признать власть господина Времени, в беговом клубе ?
Разжиревший, в нелепо напяленных беговых шмотках в обтяжку, он проходит через раздевалку и сразу идёт на дорожку.
Ой как не хочется ему признать, что "его поезд ушел", и он напяливает майки Tracksmith, картинно копируя стиль и тренировочные планы двадцатилетних атлетов. Всеми силами он старается, что бы его принимали за своего в этой беговой тусовке. Знакомится, улыбается, запанибрата перекидывается новостями с атлетами и засылает денег диллеру фармы тренеру. Всё , что угодно, только бы убедить себя, что он не старый. Но чудес не бывает и, перекинувшись парой слов с ним, тренер занимается с парой перспективных двадцатилетних новичков в клубе, угощая их изотоником, а бегуны снова просят освободить дорожку, как только появляется негласный король манежа...
Неужели все ?! Нет, я еще не стар, только не это - говорит он самому себе....
Сап
Пару лет назад стал ездить на велосипеде и заболело колено.
Колено начинает болеть когда даю на него нагрузку, например давлю на педаль, делаю упор на ногу когда встаю со стула, делаю присяды или даю какую-нибудь осевую нагрузку.
Пару раз даже падал от боли, когда не подумав, сильно и резко нагрузил колено
С недавних пор начал бегать.
Во время бега\ходьбы и после всё нормально.
Можно ли продолжать бегать и стоит ли вообще идти к человеку в белом халате?
Пару лет назад стал ездить на велосипеде и заболело колено.
Колено начинает болеть когда даю на него нагрузку, например давлю на педаль, делаю упор на ногу когда встаю со стула, делаю присяды или даю какую-нибудь осевую нагрузку.
Пару раз даже падал от боли, когда не подумав, сильно и резко нагрузил колено
С недавних пор начал бегать.
Во время бега\ходьбы и после всё нормально.
Можно ли продолжать бегать и стоит ли вообще идти к человеку в белом халате?
Велопидоры должны страдать. Нухуй иди.
Двачую
Я бы к коленчатому врачу сходил просто из интереса. Вдруг там какая-нибудь пиздецома из-за которой через пару-тройку десятков лет ты ходить не сможешь без палки.
1) МРТ колена на аппарате от 3 гаусс
2) К спортивному врачу
Вообще-то это на уголовку тянет. Покушение на убийство, посадят за это надолго
Максимум штраф за хулиганство. Даже если велосепидор умрёт - причинение смерти по неосторожности - до 2 лет.
Здесь 111 статья, до 15 лет.
Только если УК РФ Статья 245. Жестокое обращение с животными.
Важно помнить, что велосепидор - не человек.
Почему тебя так бомбит? на велосипеде не езжу если что.
Сап, бегач. После очередной десятки возникла острая боль в середине левой стопы сверху. Пришел сегодня к травмотологу-ортопеду, а он ничего толком не сказал -- дал направление на рентген. Запись только через две недели. Чем обмазаться, чтобы не так больно было? Два дня обмазывался ибупрофеном 5% -- вообще ничего не поменялось.
Никто ведь не бегает старты и объемы, кроме Ивана. Откуда столько хромых и больных итт?
Сверху от чего, от низа пятки?
Боль возникла и не проходит?
Прошла, но появляется при ходьбе?
При прощупывании пальцами руки болит, острая боль?
Конечно ничего не скажет, если даже тут не можешь толком расписать.
Стрессовый перелом плюсневой кости
Нужно ебашить силовые в качалке с весами чтобы было не больше 8-10 повторов. У нас ребята в хоккее постоянно рвут связки, только так и восстанавливаются. Просто полежать, а потом начать бегать - травма вернется.
Боль возникает, если тянуть стопу на себя. При ходьбе едва ощущаю, если бежать/крутить педали/жать педаль в авто, то острая боль. При прощупывании острая боль, при натягивании носков тоже. До этого во время бега никаких болей не было, просто на утро появилось.
Иди к нормальному врачу.
Ебать у тебя длинные пальцы на ногах, никогда ещё таких не видел. Тебе ещё до зосапиенса эволюционировать миллионы лет, лучше бегай спринт, говорят, что приматы хороши на спринте.
Это рычаги, чтобы загребать и толкаться. Если у тебя маленькие и слабые пальцы, то бегать не сможешь. Посмотри видосы на ютубе - куча упражнений на пальцы ног.
Ну чтобы загребать это ласты нужны, в них лучше всего бегается.
На айронмене есть опасность дисквала.
триатлон для пидоров
Хотел купить стрид для манежа, но там какие-то подписки появились, хотят подсадить меня на хуй постоянных платежей, а я такое не люблю. Чет я передумал.
Плюс все самые быстрые альфачи в моем манеже бегают с джишоками и таймексами. И никто из них даже не смог мне внятно ответить, сколько они пробегают в неделю, потому что не считают. что меня немного смутило.
Может все это и правда наебка для гоев?
Плюс все самые быстрые альфачи в моем манеже бегают с джишоками и таймексами. И никто из них даже не смог мне внятно ответить, сколько они пробегают в неделю, потому что не считают. что меня немного смутило.
Может все это и правда наебка для гоев?
Триатлон - это пришедший к успеху втордых, создавший дисциплину-мутанта за деньги для каличей, которые не смогли в нормальный спорт, но которым нужно признание и иллюзия их мегамощщи от хомячков.
Наебка для гоев - это Касио, которые стоят как начальные гармины/полары, при этом не могут даже время круга запомнить.
Согласен.
мимо жиробас с кризисом среднего возраста
Стрид для манежа не имеет никакого смысла. Во первых, на манеже нет набора высоты, даже учитывая виражи, так что мощность не нужна, нужна скорость. Во вторых, у стрида есть лаг в 1-2 секунды, т.к. у него не очень большая частота семплирования (1 сек), так что на дистанциях меньше 100 метров это тебе ничего не даст. В третьих, учёт сопротивления воздуха и ветра в манеже тоже бесполезен.
По поводу подписки это всё фигня, у них есть модель data only, где они тупо отдают тебе данные и делай с ними что хочешь. Без подписки.
А вот на шоссе стрид идеален. В субботу бежали с мужиком длительную, у него был какой-то гармин, у меня корос пейс2 со стридом. Так у него и темп скакал +- 10 сек постоянно (дорога в лесу, как бы), и на горках он не мог держать постоянное усилие, а я его поправлял всё время. При этом к 14 км у меня расстояние было уже на 80 меторов меньше чем у него, а я свой стрид откалибровал на стадионе и он точный. Такие дела.
>При этом к 14 км у меня расстояние было уже на 80 меторов меньше чем у него, а я свой стрид откалибровал на стадионе и он точный
Кулстори, бро.
https://youtu.be/UTUg_uzY0gU
>Так у него и темп скакал +- 10 сек постоянно (дорога в лесу, как бы)
2021
Не иметь часы с двухчастотным гпс приемником )))))))
у него гармин 645, можешь сам сравнить, бежали параллельно в одном темпе.
Я свой стрид откалибровал на стадионе, и поставил множитель 0.995, с тех пор горя не знаю.
>А вот на шоссе стрид идеален.
Да да, видели как стрид(тм) намерил Ивану 44 км на марафоне, ну охуеть, даже игиспорт бы лучше справился.
Почему на стриде такая же дрыга пейса как и на гпс, хоть и с меньшими колебаниями?
Наденешь другие кроссовки, станешь быстрее бегать (длина шага увеличится), сменится покрытие (снег вместо асфальта), надо снова калибровать?
Ну вот тебе тот же маршрут и то же время, но другая группа, побыстрее. Там у одного чела был пейс2 без стрида, у другого 945 гармин. Они бежали параллельно.
Идеально гладкого трека не будет, потому что бегуны не бегут идеально гладко.
>потому что бегуны не бегут идеально гладко
Ну как не бегут?
Ты бежишь плавно всегда, даже ускоряешься или в горку - скорость плавно наращиваешь.
Мне чисто технически интересно, почему все эти графики дерганные как снимок ЭКГ или замер землетрясения.
Никто же не бежит по 4, через секнду 4:05, 4:10, 3:55, если
то не фартлек.
>Никто же не бежит по 4, через секнду 4:05, 4:10, 3:55, если
то не фартлек.
Если открыть данные в треке, то видно, что значения скачут каждую секунду.
4:05 это 14.69 км/час, а 3:55 - уже 15.32
На деле даже очень ровная кривая темпа скачет, если приблизить.
Это вообще Европа, автор видео давно уже сидит и надолго.
>частота семплирования (1 сек)
Беговой акселерометр семплирует раз в секунду?!
Еб твою мать, ну еб твою мать...
44км вместо 42.2 это еще очень хорошая погрешность.
мимо-мехмат-небесная-механика-численные-методы
Раз в секунду пишется трек, у самих акселерометров частота 1000 Гц
Трейлраннинг - это пришедший к успеху саломон, создавший дисциплину-мутанта за деньги для каличей, которые не смогли в нормальный спорт и гонку с секундомером, но которым нужно признание и иллюзия их мегамощщи от хомячков.
Ультрамарафон - это пришедший к успеху пешеход, создавший дисциплину-немоща за деньги для каличей, которые не смогли в беговой спорт, но которым нужно признание и иллюзия их ходьбы 10мин/км от хомячков.
Самый настоящий бег только на 200 метров.
Ну это уже имеет какой-то смысл. Я так понимаю, код и данные испытаний они не раскрывают? Так-то очень интересная тема, при замерах по спутниковым системам погрешность велика на небольших дистанциях и с увеличением расстояния падает, у акселерометров наоборот, ошибка теоретически должна накапливаться.
Лол, это чьи такие ласты?
Перфекционисты сраные.
Включаю на длинных пробежках функцию экономии батареи(меньшего времени сканирования координат геопозиционирования, вибро в off), плюс-минус полкилометра врёт.
Включаю на длинных пробежках функцию экономии батареи(меньшего времени сканирования координат геопозиционирования, вибро в off), плюс-минус полкилометра врёт.
Спортсменов в бегаче нет. Тут только боги рекреационного бега, в том числе познавшие радость трейлов, и маня-хоббиджоггеры, которые думают, что однажды выиграют заветную сковородку, если будут через отвращение и травмы долбить программы из книжек.
Как заебало жить у розетки.
Какие часы ГАРАНТИРОВАННО выдержат неделю без подзарядки с 10 часами в режиме ГПС с подсветкой?
Какие часы ГАРАНТИРОВАННО выдержат неделю без подзарядки с 10 часами в режиме ГПС с подсветкой?
Спортсмен - это не какое-то почётное звание, а просто тот, кто занимается спортом.
Никакие
... за счёт здоровья.
"Спорт - чтобы угробить здоровье! А физкультура, чтобы его поправить!"
А куда его ещё девать? Умирать здоровым глупо.
КОРОС ВЕРТИКС 2
ГАРМИН ЭНДУРО
casio g-shock gbd-800-1b 3 года
купи коврик для фитнеса в декатлоне, есть за 1, 2 и 3к. Даже за 1299 он нормальный, удобный, мягкий, ты на эту ультратонкую зеленую пенку потом не захочешь возвращаться, отвечаю. Впереди зима, много дроча на коврике предстоит, побалуй себя, анон
в игиспорт заявлено 25 часов..
в Конституции РФ заявлено не более двух сроков подряд...
в большинстве часов тоже 30+, только это нихуя не работает, особенно с подсветкой.
у него и было всего два подряд
Сколько нужно бегать км?
правда, что после часа бега сжигаются мышцы и достаточно бегать 50 минут и не более? особенно если за весь день съел 5 яблок и 2 помидорки.
Amazfit Bip
Правда, бегать нужно не больше 3 км за раз 2-3 раза в неделю.
Поясни почему
Что-то дохуя вопросов. Иди-ка ты нахуй
Пососи хуй, тупой хуесосный сынок шлюшки.
Минут 40 в день, больше не нужно, или постареешь как Жопонюх
Поясни почему
Что-то дохуя вопросов. Иди-ка ты нахуй
Слишком толсто. Тоньше давай.
Тебе 50 минут бега более чем хватит.
>>Сколько нужно бегать км?
кому нужно, у того и спроси, а заодно и зачем нужно именно такое количество
>>правда, что после часа бега сжигаются мышцы
при достаточном питании ничего не сжигается. Рабочие мышцы организм будет беречь до последнего. Для этого надо кроме бега подкачивать кор, спину, ручки и грудь - чтобы сохнанить мышцы и пожечь жир.
Ультразвуковые сирены отпугиватели собак кто-нибудь испытывал на практике?
Китайские с алишки, например?
Китайские с алишки, например?
Ни разу не нападали собаки на пробежке, не нужно.
Лучше нож носи. Собаки очень Хорошо понимают острые предметы и когда ты достаешь нож, то любая собака идёт назад, даже бойцовские. Я сейчас, когда мимо собак больших без поводка пробегаю, то сразу показательно нож достаю и собаки или убегает или лает, но держит дистанцию.
Тут борьба идет за каждый выигранный грамм, беря телефон полегче, а ты лишнее устройство думаешь.
Псины бывают в городах, конечно, но редко, если только бегоешь на окраине. Я кидаюсь камнями, а потом еще за ними бегаю. Почему-то ускорения выходят легче и взрывнее, чем на стадионе.
Находятся постоянно сердобольные, дескать, зачем, ты просто покажи, что камень поднимаешь. Иди ты нахуй, петух, ща я и тебе в голову камень определю. Домой забери их и ебитесь в жопы.
двачую, всегда перед пробежкой делаю клизму, чтобы не таскать лишнюю массу в кишечнике.
К слову раньше перед длительной на выходных выпивал кофе и хорошо срал, бежалось намного легче. Теперь видимо организм привык и просраться от двух чашек кофе уже не получается. Что делать?
Заготовиться бумажкой и прикинуть примерно по карте, где сможешь посрать из расчета, что прижмет примерно на 7-10ом километре
Говорят, привыкание к кофеину довольно быстро проходит. Не пей пару недель-месяц - глядишь опять научишься срать не снимая тайтсов
Пей четыре. Какие же бегачеры тупые, пиздец просто.
Чет - Продолжаю бегать повторы по мокрому гололеду, предусмотрительно отложив талончик к травматологу.
Нечет - перехожу на мусорные километры, развивающие максимум в темпе мпк.
Дабл - удваиваю объемы и продолжаю долбить, добавив силовых. На всякий случай пишу завещание.
Нечет - перехожу на мусорные километры, развивающие максимум в темпе мпк.
Дабл - удваиваю объемы и продолжаю долбить, добавив силовых. На всякий случай пишу завещание.
Рулетик, но ты же нихуя не делаешь из того, что ты себе нароллил.
Все делаю.
Сегодня пойду рвать хамстринги на гололеде по 100 м.
Ты доволен, хейтер?
Тут есть и другие роллеры, ты может меня с кем-то путаешь.
Без пруфов ты граф хромото
Эффект как от алмага, лол
Дарили на работе пару разных штук, тк велоеб и периодически жалуюсь на собак - полностью бесполезная хрень
95% "конфликтов" успешно решают баллон и радужные сардельки
Да камнями самое действенное. Их только в Москве нет в пределах ттк, тк все пидорасят, чтоб кокейн нюхать прям оттуда. В СПб везде есть, тк разваливается город нахой. Что уж говорить еали отъехать чуть дальше. Даже в Славном есть.
В славном лес - палок полно. Только я ими не пользуюсь, предпочитаю рычать и двигать тазом, а также верхнюю одежду стирать пореже, пока колом стоять не начнёт - собаки за сотни метров начинают скулить, поджимать хвост и жаться к ногам хозяина. Но одну мелкую собачку пришлось недавно пнуть - с первого раза всё поняла и убежала; от другой я недавно спринтовал) Ещё одна здоровая немецкая овчарка впала в маразм - кидается на всё: людей, кошек, машины, других собак. Хозяин с ней замучился (сбивает с ног и тащит), но она всё время в наморднике - с ней стараемся не пересекаться) Остальные все собаки знакомые и спокойные, бездомных немного и тоже мирные.
У Графа все пруфы в страве
>Но одну мелкую собачку пришлось недавно пнуть - с первого раза всё поняла и убежала; от другой я недавно спринтовал)
Какой-то мерзкий хейтер выдает себя за роскошного Графа. Ведь реальный Хромото имеет настолько возвышенную духовную ауру вокруг себя, что на него никогда не нападают собаки он сам говорил, я ему верю они святых людей не трогают.
Сир, не путайте. Есть собаки любых категорий, пород и сословий, а есть шавки, для чоторых нет ничего святого. Как табаки. Даже в треде есть достаточно нечтущих Его
Там у собачки голова с грецкий орех, как пудель, только лысая - нечем соображать, она на всех бросается
Это не аргумент. У графа маленькая голова, но он легко переиграет и уничтожит всех в шахматы.
Если я нужен тебе ищи меня в клубе.
Какие у Графа Хромото личники на 5 и 10км?
DNS на обеих дистанциях
Как же заебали с этим хромотодауном. Так весело форсить самого опущенного клоуна каким-то сверхчеловеком, ага. Причем занимается этим в основном один местный долбоеб.
Чего ты так подрываешься? Он ведь и правда бегает быстрее всех кроме Ивана и трубко
90%
РФ
Покрыло густым туманом
Распыляют новый штамм
Лучше покинуть города на 3 дня
инсайдер
РФ
Покрыло густым туманом
Распыляют новый штамм
Лучше покинуть города на 3 дня
инсайдер
Ты ебанутый? Полно человек, которые бегают быстрее него, зачем пиздишь. Десятка где-то за 42 и половинка за 1.40, охуеть результаты уровня говна. Жирвел если что бегал половинку за 1.40
Сначала будут просить куар-код.
Затем всем будет лень и будут только спрашивать
есть куар-код или нет.
Потом будут спрашивать:
— Ку?
— Ку!
но почему пукан плавиться?
окочуренные и отшмурдяченные тут:
https://www.livejournal.com/rsearch?q=%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%87%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5&searchArea=post
https://l-lednik.livejournal.com/tag/%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%87%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0
30.10 проходило над Славным в 21-23 часа : такого тумана не видел никогда - клоками падал сверху и, кажется, был запах гари. Даже позвал остальных и долго принюхивались.
На 400.
А кто это из звёзд темы?
Почему Иван Роскошный бросил сторожа?
Пиздешь, кроме Жопонюха и Вотько никто не бегает старты, больше ни у кого официальных результатов нет в этом году.
Мы так до времени трупного окоченения дойдём, соответствующее полному отсутствию АТФ в мышцах.
Я же не про лёгким бегом, а максимальной скорости на дистанции.
Почему 400?
Зачем жидам платить 3 тысячи рублей, чтобы они засчитали тебе результат?
Можно найти местность без высоких зданий и в солнечный день даже на жпс телефона результат будет +- 100м.
Хочешь точнее, всегда можно пойти на стадион и там узнать свой результат.
У меня 6 официальных забегов в этом году, и скоро будет ещё один. Не пизди.
Антиваксеры дико орут
Надеюсь, этот пост от того же, кто про беговой сезон и физическую форму любителей ITT пишет?
Мы сейчас тред в говно скатим после бамплимита со срачем о вакцине. Но получается смысл высера того Гусейна в том, что ревакцинация ГМО говном не нужна. Ведь антитела должны быть, согласно высера, навсегда, а тогда нахуя ревакцинация, а чтобы повысить антитела. Рекурсия. Но и так понятно, что пиздоболие. Неужто у нас специально разработают тест на верификацию сертификата? Надеюсь платно, пускай вакцинированные страдают.
У кого у тебя? Пруфов стравой нет, значит не было!
Жирвел ето великий!
>Даже позвал остальных и долго принюхивались
Про назальную вакцину слышал? Шах и мат, гой.
Граф, почему люди не видят очевидные проделки и пакости жидов? Даже не то, что не видят, а верят абсолютно всему, что говорят они.
В Европе и сша прямой геноцид белых людей и почему- то белые люди это принимают, а многие даже считают, что заслуживают этого. Как так жиды контролируют умы обычного быдла? Как эти обычные люди выживают в быту, если не могут видеть простые взаимосвязи?
Беготред для сильных духом.
Ты видимо судишь по таким ничего не значащим показателям, как средний темп всех пробежек. Но это же полная хуйня, очень много народа из стравы бегает быстрее колхозника: Никифоров, Конов, тефаль ну и т.д., включая вышеназванных Вотько, Зимнюхова, Трубко, жирвела. Хромото - это говно без результатов.
>пук
Граф бегает для того, чтобы слушать звуки природы и душой растворяться в ней, для него это медитация и духовное развитие, а не выебосы в страве и вот это вот все. Бегать, будучи подключенным к GPS - ему это не надо, как не надо и мериться результатами с, непонятно даже с кем из стравы или, прости Г-споди, бегача. Он и так лучший здесь, не смей больше плохо говорить о нем.
Обязательно ли нужно в день бегать 10 км и более?
Сегодня пробежал 7 км 300 метров за 45 минут.
Критично ли это? Или нужно больше бегать?
Правда, что если бегать перед сном по 30 минут, то результат сброса веса не будет?
Да.
ее
Хуй на
Хуй на
Хуета и толстота, я повторяю, глупо форсить уебищного тупого колхозника шизофреника лучшим, который к тому же плохо бегает.
Хватит так бомбить с него.
Хромото - уважаемый в коммюнити человек.
Заткни ебало, тварь.
Видел 1км Хромото? Теперь покажи свой.
Распишите почему все три варианта говно и почему я вообще не разбираюсь. С меня нихуя. Спасибо.
Бег, вело, лыжи, зал.
Бег, вело, лыжи, зал.
>Твои действия?
Мутирую в гидралиска.
бегать это для лошадей, лошары
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/459460 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/459460 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/459460
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/459460
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы погружаемся в декадентство, вспоминаем прошлые личники, которые никогда не будут прежними.
Ближайшие беговые события:
ПИСЬКУ СОСИТЕ БЕЗ СПРАВКИ О ВАКЦИНАЦИИ!
17.10 - 94-й традиционный пробег ПУШКИН - САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
30.10 - 61.697009 N, 31.313441 E
31.10 - забег на Ай-Петри
6.11 - Сочи Марафон
14.11 - XII Гатчинский полумарафон, Айван наконец-то взрывает позорные 1:15
В прошлом треде отговаривают от суицида Айвана: https://2ch.hk/fiz/res/1843278.html