Занимаюсь на турниках уже месяца 4. Дошел с 0 до 12 подтягиваний, с 0 до 12 брусьев. Появились какие-то мышцы спины, но грудь нихуя не растет, чувствую себя дрыщем. 177/61 а пузо пиздец мощное. Что лучше сделать в таком случае: просушиться или набирать мышцы? И еще, насколько по-уебански выглядит моя широкая тазовая кость?
Не думал стать трапиком?
База. Приподнялся от таких бедер
Кун с приятной полнотой — это сказка, такую корму ебать и ебать, предел метаний
Двачую анонов в треде. С такой фигурой только по хуям скакать.
А по делу: гугли видео шредера об отжиманиях на брусьях. Он там доступно объясняет, как включить грудь в работу. Сам накачал себе грудные на брусьях только после его видео.
Алсо я бы ещё купил гирю и делал махи и заброс на груди, чтобы стан развить. А то правда женственная фигура.
гиря 18кг есть, могу пожать ее 5-6 раз, толкнуть раз 13 14, махи иногда делаю, хуй знает, забросы точно не помогут.
>забросы точно не помогут.
Попробуй делать заброс на грудь, держа позвоночник строго прямо - боковые мышцы развиваются за счет противовеса.
А махи надо делать по 50-100 раз за подход.
Чел, что ты не ешь, какие «боковые мышцы», какие нахуй забросы, ты бредишь?
Трусонюх, я имею ввиду заброс гири на грудь для косых мышц. Не вспомнил нужного слова.
Косые мышцы ему только бедра расширят. Охуенный совет.
>Косые мышцы ему только бедра расширят.
Ты ебанутый?
Ну не бедра, а область на ними, это будет сливаться в одно
Искренне проиграл с тебя, бротиш. Пиши ещё.
наоборот, если талию расширит, то бедра менее заметными будут, так что ему это надо
Ну вы сильно анончику то не стройте ожиданий. Сразу видно, что при твоём типе телосложения грудь пиздец как долго будет появляться
вкатывайся в гейство мускулы тебе не идут будешь топ пассивом
Судя по фото ты еще пиздюк. Расширяй грудную клетку упражнениями и к успеху придешь.
Упражнение - говно. Не надо его делать. Почему? Читайте и смотрите сами.
Пока растёшь можно, когда зоны роста уже закрыты то толку в нем нет.
Откуда пошла эта туфта что пуловерами можно «расширить грудь»? Мне тоже в свое время тренер эту дичь втирал.
Уууу бля, так бы тебя и выебал ссукооооо
>гугли видео шредера об отжиманиях на брусьях. Он там доступно объясняет, как включить грудь в работу.
Ебать спасибо нахуй.
https://youtu.be/qcLhZCCX6Oc
Сегодня попробовал так отжиматься на брусьях. Обычно даже занимаясь на самом широком месте брусьев у меня только трицепсы забивались, а сегодня именно грудь забил, трицепсы работали минимально. Грудь распампилась сильно. Ощущения как от жима лежа (ходил одно время в зал и делал жим со своим весом 70 кг на 12 раз).
У него кстати есть аналогичные видео для широчайших https://youtu.be/54kRDm_6fMg
и для бицепсов https://youtu.be/3vi7Q9KOQoM
Вообщем Шредер хоть и химик, но в упражнениях хорошо разбирается.
Всегда писали, что пуловеры и тяга Рейдера расширяют, но до 18 лет.
АХТУНГ
>Ебать спасибо нахуй.
Пожалуйсто нахуй.
Продолжай ебашить турник. Смотри Михалиа Баратова. Отжимания всевозможные. Трень стойку на руках и будет збсь.
Может накачаешься и будешь выглядеть человеком
А ты няшный :3
мимодрыщ
Господин будущий трап, с такими вопросами вам в общий тредис https://2ch.hk/fiz/res/1073958.html
