Без ограничения калорий мало поможет само по себе, плавали-знаем.
Прогулки в целом полезны для организма. Только причём тут похудение!? Давно уже известно, что самый быстрый, простой и безопасный способ похудения - занятия с отягощениями в зале. Впечатлительные граждане у которых от одного вида штанги случаются протрузии и рассыпаются колени могут ограничиться занятиями в тренажерах.
Или дебич, или жирный троллинг. Ничего лучше ходьбы для похудения нет.
Он прав тащемта. Чем тупо ходить как додик, лучше гармонично давать силовую нагрузку всем мышцам тела. Убиваться с тяжелыми весами необязательн, можно работать с лёгкими весами и просто держать тонус.
>Ничего лучше ходьбы для похудения нет.
В мире безграмотных долбоёбов. Энергозатраты на бег/ходьбу минимальны. Чтобы нажечь существенное количество калорий нужно ходить каждый день и не по одному часу.
Вместо этого долбоебизма давно изобретены фитнес-залы, где за 30-60 минут адекватных тренировок сжигается 500-1000ккал + дополнительных расход идёт в дни восстановления.
Только силовая нагрузка в сочетании с правильным питанием при лёгком дефиците калорий даёт желаемый косметический и оздоровительный эффект.
ахахахахахахахаххахаххаахахаххахааххааахахаххахааха
Что значит "ходить как додик"? Ты ебанат? Что это вообще за характеристика.?
Я могу написать "Ходить в зал как додик". Пиздец тебе штанга на голову упала походу. Заловик пытается в интеллект, но предсказуемо срёт
>Ходить как додик
Цитаты великих даунов
>энергозатраты на бег/ходьбу минимальны
Сукааааааааааааааа
Наверное поэтому по заловику видно, что он скорее из пельменной
Если тебя так зал триггерит, можешь калостеникой заниматься дома.
Зал тема, но ходьба просто СОЗДАНА для похудения.
На самом деле нет. Адекватный человек мог бы это легко проверить загуглив примерные энергозатраты при ходьбе/беге.
Единственный способ похудеть - диета.
/thread
На самом деле да. Адекватный человек мог бы это легко проверить загуглив примерные энергозатраты при ходьбе/беге.
>Энергозатраты на бег/ходьбу минимальны. Чтобы нажечь существенное количество калорий
хуя веруну в манякалории не бомбит. У меня вопрос: если твои манякалории существуют, почему люди умирают от голода, не иссохнув сначала до голого скелета?
Для конкретно похудения создана диета. Ходьба создана для передвижения.
Дохуя ходить придется
Готов, как древний кроманьонец, ходить по 40 км в день?
А кроманьонец ходил. Он даже бегал за добычей. Человек - самое выносливое млекопитающее(если не знали), человек и сейчас может бежать марафонские дистанции в то время, как животное заебется на десятом-двадцатом километре погони и просто навзничь ляжет. А тут и кроманьонец с копьишком через пару-тройку минут догоняет!
Хуй знает, как долго ходьбой можно 20-30 кг жира сбросить... Не надо угли жрать в таких количествах
А что обсуждать? Ну, я хожу вот. Км 10 каждый вечер, если погода не говно. Збс. В зал не хочу, там пидоры, в прямом или переносном.
Еще стараюсь спать днем час, но нечасто выходит. А жаль, отличная тема.
>Человек - самое выносливое млекопитающее(если не знали)
почему так нахуй?
Добрышевский, ты на Ютубе уже заебал и сюда приперся
Cвинобилдер 120кг ты?
> сжигается 500-1000ккал
>за 30-60 минут
Как же я проиграл нахуй. Не, ну если свиноферма 100кг будет бежать на дорожке с наклоном 1.5 10-11км/час 10км, то сожжет столько. Откуда физачедауны взяли эти 500-1000 калорий на силовой хуй знает. То-то я смотрю жиробилдеров дохуя в зале, которых от бухающих васянов не отличишь.
Это ты недавно где-то тут писал, что ходишь в зал, чтобы было оправдание много жрать? Типа раньше много жрал и смеялись, а теперь жру и красава?
Сжигают дефицитом калорий долбаеб ты малолетний. Ходьба будет приятным бонусом к дефициту. И какие нахуй 40км? У вас с приходом весны обострение?
Гугли анаэробное окисление, шкет.
Картинки...
Нет, ты серьёзно.
КАРТИНКИ ПОДЪЕХАЛИ
Ты спросил откуда берут - я тебе показал.
Потому, что животное не будет сопротивляться усталости
Это человек, обладающий сознанием, будет сопротивляться до последнего
А животное уляжется и будет смотреть на тебя тупыми глазами. Сквозь тебя
Чел, даже лень это разбирать, но всё нахуевячено чёрти как.
Никто не сказал, что зал не жжёт, но ты начал свой припадок, что кроме зала худеть никак нельзя. Тебя макнули, ты начал брыкаться. Ты спровоцировал и теперь суёшь хрень какую-то картинки какие-то, где ничего не объяснено и не доказано.
А всего лишь стоило скзаать, что всесредства хороши - и зал, и ходьба, а ещё диета. Но ты токсичный хрен и крч достал ты уже
Потому что человек во время ходьбы отдыхает от бега, а животное устает. Хули ты тут выцедил бля.
Дефицитом калорий ты только дистрофии добьешься, будешь жиродрищем
Жиры сжигают только движухой и больше НИЧЕМ
>долбаеб ты малолетний
в двух словах у тебя ошибка синтаксиса
Что животному мешает перейти на ходьбу?
Ебанько, с картинкой это мое первое сообщение в этом треде.
Ты спросил почему люди думают что столько жгут, я тебе показал откуда это берут. Это с моего пульсометра. Калории лично мне похую, я за пульсом слежу.
Ты странный!
Это такой толстый троллинг? Ты полтора часа из этого времени пропердывал трусы на скамейке довен. Я в ахуе с таких наивных оленей, которые верят своему китайскому браслетику с али.
Кидай пруфы своей сухой тушки великовозрастный маразматик. Ах да, ты же жирная чмоха, которая исповедует бросаенс
Ебать ты инвалид, такому кинешь примеры худеющих, так всеравно пойдет в отрицалово. Весна, хули. Подснежники активировались со своими охуитительными историями
>худеющих
ТОЩАЮЩИХ, ты хотел сказать, дебс?
Нищий олень тут ты.
Это нагрудный пульсометр Polar и приложение для него.
Жирнохудеющий имеет проблемы тут:
При ходьбе (кстати, стал замечать это только на бег. дорожке, на улке было норм вроде) трутся ноги друг о друга в верхней части бедер (под яйцами сразу) и неприятно натирает. Какие есть способы решения, кроме смазки маслом для уменьшения трения? Может одежда какая для бега решает проблемки?
>Это кал и моча для него
Ды я понял
Штаны надо, чтобы швом под самые яйца. Тереться должны штанины
This и плюс плотно облегающие труханы-боксеры, чтобы охватывали ляжки и брали трение на себя.
мимо про жирнич
>как долго ходьбой можно 20-30 кг жира сбросить
Всё зависит от темпа этой ходьбы и пульса. Если научить жирнича технике спортивной ходьбы, чтобы он хотя бы по 7 минут на км пиздячил, то похудеет такой чел очень быстро. Особенно летом.
https://www.youtube.com/watch?v=lDuwXh7WQxg
Просто бегая в труханах (боксеры), их штанины скатываются и еще больше натирают противоположную ногу. А что за штаны, типа обычные спортивки, но нятянутые как у Абеликса или типа лосины компрессионное белье?
Я бы термобелье попробовал, оно довольно плотно сидит и не задирается.
А долго бегаешь? У меня была такая хуйня, что натирал бедро до крови, если бегал дольше часа, заказал компрессионное белье от Nike, оно помогло. Но заметил, что если до часа бегать, то нет проблемы с тем, что натираю что-либо.
Бегаю по часу, но ощущения появляются и раньше. Завтра пойду в магаз, тоже куплю некие тайтсы
Пришлёшь фотки попы из примерочной
Может по полчаса бегать начнешь? Я понимаю, что от жира хочется побыстрее избавиться, но ты его не один год копил, быстрым этот процесс не будет, лучше медленный, но верный прогресс.
Чел. Не раньше чем похудею, щас стыдно такое откравлять
Мне кажется это какое-то костыльное полу-решение. Лучше же найти способ избавится от проблемы, а не просто умножить ее на 0.5
Это не костыльное решение, это грамотный подход. Тренировки и режим должны соответствовать уровню подготовки. Если ты несколько лет не тренировался регулярно, с чего бы твоему организму быть способным сразу бегать по часу в день. Погугли у Джеффа Кавальера было хорошее видео, где он прям подробно разбирал с каким процентом жира на чем нужно сосредоточиться.
Футболисты хоть и не жирные, но у них ляхи огромные - тоже в таких бегают
Тренировался, но в кончалочке. Да и сам без, если следить за темпом и пульсом, не является большой проблемой Естественно, это мелкий семенящий бег или (но очень) спортивная ходьба, но сокращать тренировки только из-за натираний, как-то хз.
Огромные это громко сказано, конечно, ты похоже не видел реально огромные ляхи.
А профит в чем именно час вместо полчаса делать это? Тренировки и режим должны быть такими, чтобы их можно было соблюдать 365 дней в году, так что не вижу ничего такого, чтобы местами упростить процесс, чтобы обеспечить регулярность и стабильный прогресс.
Конечно не видел, ты же один к интернету подключен в 2021 году и смотришь на велосипедистов-спринтеров
Вот это скачок от футболистов к велосипедистам спринтерам. Я вообще в реальной жизни не видел велосипедистов спринтеров, поэтому говорил про ТА и ПЛ.
Спасибо, что рассказал про увиденные тобой ляжки.
Держи в курсе.
Спасибо, что рассказал про свои пристрастия к ножкам футболистов.
Держи в курсе.
Загуглил.
Вот этот точно без таких шорт не сможет. Он же ноги в кровь раздерет, если они тереться будут друг о друга.
Жирнич с трущимися ляжками репортин:
Купил в декатлоне пикрилы и проблема решена. Часик отбегал/отходил, все норм, ничего не трет, швы хорошие - не натирают сами по себе, штанины не скатываются. Аппрувд.
Купил в декатлоне пикрилы и проблема решена. Часик отбегал/отходил, все норм, ничего не трет, швы хорошие - не натирают сами по себе, штанины не скатываются. Аппрувд.
Декатлоновские- короткое дрянье. 175см 80кг. Найк про норм, из доступного.
Правду говорят что ходить лучше с обездвиженными руками? Т.е в кармане. Т.к когда разводишь руками то изнашиваются диски позвоночника!
Нет. Лучшее что делает в жизни человек - это ходит. Всё что происходит с тобой во время ходьбы - естественно и правильно. Мы настолько рождены для ходьбы, что надо называть нас человек ХОДЯЩИЙ, а не разумный.
Синтетические труханы. Хлопок нахуй, основная причина мозолей.
Если совсем жирнич и ляхи трутся друг о друга вплоть до икор то и штаны синтетические бери.
Лучше за спиной сводить как диды завещали и не злить конвойного лишний раз.
Прошелся 9 км, чото подустал и доехал до дома на шеринговом велосипеде.
Пиздец ньюфаг. Все эти манякалории завышаются производителями гаджетов и тренажеров.
Сядь на велотренажер, охуеешь что он тебе выдаст.
Ты прав, потому что большее количество чистой мышечной массы увеличивает базовое потребление калорий организмом.
Ты прав, потому что ходьба жжет преимущественно жиры в аэробном режиме и не разжигает аппетит. Это хорошее дополнение к ограничению углеводов.
>за 30-60 минут адекватных тренировок сжигается 500-1000ккал +
Это пиздёж полный, ну тебе уже расписали выше.
Вась, ну посчитай сам выхлоп атф при аэробном и анаэробном гликозе. Иксом в уравнении должно быть именно количество глюкозы. Я не топлю за штангоебство, но ты ж некомпетентен. Это было в школьном курсе биологии в совке, хоть и без формул.
Пиздец, еще один недоумок.
Ты думаешь я этого не знаю.
Кто-то задал вопрос откуда народ хуйню про 1000 калорий берёт, я показал откуда они эту хуйню берут.
Все остальное это попытки приписать мне точку зрения и яростно с ней спорить.
Ебать голоснул с дебила. Я на велике в прошлом зали педали крутил смотря маняме и он мне показал, что сгорело 2500 калорий. Сам понимаешь какую ты хуйню высрал?
На заборе тоже много чего написано чмоня ты безграмотная. На своем примере ты конечно же показать не сможешь?
Раз занятия в зале дохуя энергозатратные, то почему кочки урезают сильно калории и сушатся? Можно же потренить и сожрать целый торт! Ах да, нельзя, потому что ты малолетний долбаеб, который уверовал в бросаенс
Охуенно я перепись дебилов устроил.
Только картинки умеешь рассматривать?
Сообщение выше своего почитай!
>Кто-то задал вопрос откуда народ хуйню про 1000 калорий берёт, я показал откуда они эту хуйню берут.
Пардон, не увидел нить беседы потому что ты проебал разметку и я жопой читаю
А тот факт, что ты купил говно и ходишь с ним, высирая в треде тебя не смущает, да?
>мам мам я спизданул хуйню, но всем нипонравилось!!! ето получается я крутой тролль))))
Сейчас начнутся маняоправдания, что он их купил только, чтобы потроллить двачеров тупостью, и уже вернул
Устроился курьером ходячим, скинул за полгода где-то 25.
Со 130.
Как бы еду не считал, просто когда работал - не ел всякие булки и сникерсы. А вечером сил готовить особо нету, а утром есть не хочется.
Так что это было больше вынужденное ограничение калорий.
Насколько это вредно для ног хз. Я бездельничал и ходил в неделю в свое удовольствие по 50-70 км, да и всю жизнь ходил как работать пошел - стало ~140 в неделю.
че за бред, ты сковываешь так естественную биомеханику движения
Спор долбоебов ходоков с долбоебами качками.
Вы не понимаете что для жирнича главное систематичность и длительность занятий, заниматься хоть ходьбой, хоть качалкой, хоть батарею поднимать дома. Но не меньше 3 раз в неделю не пропуская и не меньше года. Нет блядь, все за месяц хотят.
Единственный не упоротый комментарий про пульс при ходьбе, аэробная зона 140-150 (в зависимости от возраста) в течении 60 минут - сдуешься как милый через 6 месяцев.
Вы не понимаете что для жирнича главное систематичность и длительность занятий, заниматься хоть ходьбой, хоть качалкой, хоть батарею поднимать дома. Но не меньше 3 раз в неделю не пропуская и не меньше года. Нет блядь, все за месяц хотят.
Единственный не упоротый комментарий про пульс при ходьбе, аэробная зона 140-150 (в зависимости от возраста) в течении 60 минут - сдуешься как милый через 6 месяцев.
>аэробная зона 140-150
Для жиробаса-то?
А чо у него с сосудами и со здоровьем вообще, ты знаешь?
Тут однозначных рецептов нет
А, то, надают советов НЕ ОЧЕНЬ здоровому жиробасику, а потом тот в больничке окажется, начитавшись на физаче
Фух, вчера 16, сегодня 5. Старался держать темп, всё равно 9 мин/км.
>мям аэробная зона)
>мям пульс)
>мям минимум 3 тренировки)
Дебил малолетний, да можно хоть на диване худеть, если дефицит калорий есть.
Ты что такое говоришь? А как же соблюдать бжу? А как же придерживаться ровно n% дефицита и ни ккалом меньше? А как же силовые? Ты его убить решил? Ууии я самый умный, хоть и жирный
> Ты что такое говоришь?
Тупой? Ещё раз повторить?
> А как же соблюдать бжу?
Будто если не соблюдать, то сразу умрёшь.
> А как же придерживаться ровно n% дефицита и ни ккалом меньше?
Можно не придерживаться, кто же запретит.
> А как же силовые?
Нинужны.
> Ты его убить решил?
Почему ты так решил?
> Ууии я самый умный, хоть и жирный
Зато сразу видно, что ты - тупой.
Пиздец, какой же ты олигофрен. Без таблички сарказм не понятно?
> Без таблички сарказм не понятно?
То что ты дебил тупой? Сразу было понятно конечно.
Бляяяя
>Дебил малолетний, да можно хоть на диване худеть, если дефицит калорий есть.
ясно.
А что не так? Модель на фото худая? Да! А тонус мышц и их гипертрофию никто не обещал!))) Собственно, сходным образом выглядят и многие ходоки.
На дефиците калорий можно вполне эффективно тощать. Посмотрите на фотки узников концлагеря, они истощены, но в зонах отложения жира он есть даже тогда, когда всё остальное тело как скелет обтянутый кожей.
>обственно, сходным образом выглядят и многие ходоки.
нет
>нет
Пидора ответ.
Теперь все желающие открывают поиск по фото и любуются спортивными телами ходоков, продолжая рассуждать, что ходьба сжигает жир.
Продолжим фотографиями мужчин.
Замечу, на фото атлеты соревновательного уровня, а не ходоки-длясебяторы. Что о них сказать? Ну... они тощие, но отнюдь не сухие в плане жировых отложений. Композиция тела по соотношению жир/мышцы сильно далека от идеально и мало чем отличается от обычного человека. Просто они меньше в габаритах относительно среднего человека за счёт питания и энергозатрат, но на этом все отличия заканчиваются.
Хаахахахахах глянул соревнования по ходьбе на ютубе, ебааать, даже в коментах народ ржет от пуза.
Теперь я знаю под чего шабить нужно
короче хз кто вообще в здравом уме будет этой хуйней заниматься
>> Композиция тела по соотношению жир/мышцы сильно далека от идеально и мало чем отличается от обычного человека
Очень мало видов спорта дают тело, отличное от тела обычного человека.
Ознакомьтесь: https://matveychev-oleg.livejournal.com/3844710.html
спасибо. крипово, правда. как бужто спецом отбирали самые хуевые фотки самых уродов.
Хуя дауны не верят в похудение без дрочки гантелек и манячасиков с пульсометром
Что-то какой-то жесткий срач начался. Двач, хуле.
Пока выебнусь своим дневным рекордом.
Пока выебнусь своим дневным рекордом.
Почему не верят? Чел же просто показал, что выглядеть будешь дрябло. Похудение это конечно хорошо, но с дряблым телом выглядит это всё убого
как мозоли, как ляжки?
Лишняя мозгоебля с пульсометрами и ежедневной дрочкой в качалке не нужна. Как только вес опускается до 80кг, то можно добавить 2-3 тренировки в зале. До этого можно ничего не делать и худеть на жопе ровно.
с ляжками все ок, а мозоли съебали после покупки норм кроссовок
Охуеть, это прям новый вид шизы «ходьба заменяет норм спорт» и «от ходьбы можно похудеть» )
Ходьбо-шизы, пиздуйте в жиротред, там жиза, а тут фантазии, притом адовые по своей тупости
Ходьбо-шизы, пиздуйте в жиротред, там жиза, а тут фантазии, притом адовые по своей тупости
Але, дебилы, это проф спортики, от ебошут качалку столько, сколько вам и не снилось
Купил домой дорожку для ходьбы, гири, штангу и пульсометр с "умными" весами для контроля.
Хожу с утра на голодный желудок по часу каждый день.
Плюс к этому днем:
Пн, пт - занятия со штангой на верх
Ср, сб - темповая/интервальная работа с гирями на низ (рывки, толчки, махи)
Вт, чт, вс - дополнительный час ходьбы
Ем достаточно белка и жиров (необходимых для нормального фунциклирования), варьирую калорийность углеводами. В день получается держать 1500-1700 ккал дефицита. Не считая первоначальных потерь воды с гликогеном, за примерно 2 недели ушло 3-4 кг, пока вроде бы норм, не голодаю, в обморок не падаю, нагрузка в удовольствие.
Цель - минус 17кг жира ближе к августу-сентябрю и плюс немного мышечной массы.
Пожелай мне удачи, Анон. Отпишусь по результатам.
>яскозал!!!!!!
>Цель - минус 17кг жира ближе к августу-сентябрю и плюс немного мышечной массы.
>
все ровно, отличные шансы на успех
Ну так получается хуйня твоя качалка, если столько ебашут, а выглядят как дрищи ебаные.
Ты заблуждаешься. Спорт на выносливость - это работа на развитие сердца и митохондрий + 1-2 раза в неделю темповая тренировка с хоть сколь-нибудь весомой нагрузкой, а лишние килограммы мышц им абсолютно не упали. Про качалку - это к спринтерам и вот туда вот.
Могу ходить по 10км, хочу уметь ходить по 20км, но устают стопы. Обувь хорошая есть. Как мне эффективней укрепить ножки, чтобы я мог совсем долго ходить?
Ищи более хорошую обувь: с поддержкой стопы, гелями в пятке, ультрамягкими пенами, умными перекатами, вот это всё.
Прокладывай маршруты, ставь цели на длительность ходьбы, а не дистанцию
горы и холмы есть в округе? Может лыжные базы? Вот лучше по горам ходи, и можно будет уменьшить дистанцию
У меня тот же пульсометр Polar H10, снимающий нормальную ЭКГ. На часе ходьбы показывает потерю 300-400 ккал, на часе достаточно интенсивных силовых упражнений - 800 ккал, вроде вполне адекватно, с расчетами на бумаге и непосредственно потерей веса сходится, причин не доверять лучшим инженерам в индустрии не вижу.
Забыл.
>а часе ходьбы показывает потерю 300-400 ккал
Тоже нихуево, я вот по 1,5 - 2 часа хожу с подкастами в ушах. А интенсивно въебывать по часу лень.
Кроссфит бомбишь? Жесткая кардио силовая у тебя
>Тоже нихуево
Ну как, сидя на попе на базовый обмен потратил бы 100, гуляя тратишь 300. Потеря 200 за час - это не то шобы выгодная трата времени. С другой стороны, врачи все равно рекомендуют эти 10к шагов в день, поэтому хожу.
Нет, просто интенсивная силовая работа на пульсе между 1 и 2 лактатными порогами. Но я все делаю на ногах с максимальным вовлечением всего тела / стабилизаторов (кроссовер, резина), не сижу на лавке с подъемами на бицепс.
Почему-то мне кажется что сидит там жиран, который решил, что сжег косарь калорий и пошел разгоняться в ближайший бургеркинг
Ты в треде про похудение так-то, к чему у тебя вообще претензии? Можешь на хуй пойти если что-то не нравится.
>Fat burn % = 15
Ну да, это же не аэробная работа, топливом была глюкоза. Потом организм отбалансирует запасенные жиры в потраченную глюкозу через глюконеогенез и все будут счастливы.
>94 bpm avg
Чет ты медленно ходил, видимо тренированый. У жиробубеля все 140 будут и соответствующий расход энергии.
>Потом организм отбалансирует запасенные жиры в потраченную глюкозу
Это в теории, а на практике в глюкозу будет переработана булочка. Не потратил сразу = не потратил. Ну может ты, конечно, человек с несгибаемой волей сидящий годами на строжайшей диете и никогда не допустишь такого, но для обычного человека так не работает
На практике у тебя дефицит, который из воздуха не восполнится, и охуенный выброс гормонов после тренировки, и у организма вариантов нет в принципе. Не лечи мне свою хуету, я тебе полные химические пути энергообмена рассказать могу.
Жиродрищ не гори
Ты пришел рассказать жиранам, что они жираны? Охуительный тролленк, что-то на уровне Высоцкого.
Я пришёл рассказать, что ты местный фантазер, который качалкой сжигает косарь калорий. Это что же все кочки сжигают по косарю за тренировку как бегуны, но всеравно жрут свои 1800 калорий, чтобы просушится?
Лол, ясно, иди на хуй.
Занимаясь спортивной ходьбой красиво будут выглядеть только ноги ниже колена. Всё остальное - как у обычного человека. Но похудеть при помощи спортивной ходьбы действительно можно. Но мало у кого хватит на это сил и времени.
Ну, вместо пустого сотрясания воздуха своими пуками ты можешь рассказать сколько на самом деле сожгли пацаны на графиках выше, с пруфами, разумеется. Потом ты можешь рассказать сколько и чего нужно делать для сжигания 1000 ккал, с пруфами, разумеется.
Ну что же вы, ходуны. Я сегодня полтора часа ходил, норм?
Смотря сколько ты прошел. Я вот могу не напрягаясь пройти 15 км за полтора часа. Спортивной ходьбой, конечно.
Я прошел 9 км. Неспортивной ходьбой, конечно. Было бы смешно ходить по городу спортивной ходьбой.
А зачем ты ходишь по городу? У тебя в городе есть какой-то парк, правильно? Вот по парку спортивной ходьбой ходи. Только у тебя ничего не получится. Надкостница сдохнет.
>А зачем ты ходишь по городу? У тебя в городе есть какой-то парк, правильно?
Нет, прям по тротуарам шагаю, делая круг по мухосрани.
>Надкостница сдохнет.
Я два года пробовал начинать бегать и каждый раз быстро схватывал боль в надкостнице, лол. Теперь только хожу пешком, в надежде начать снова бегать, но уже с меньшим весом и более крепкими ногами.
>В день получается держать 1500-1700 ккал дефицита
ты че ебанутый?
26 мая написано. думаю, к 1 июня уже сорвался.
Лучше бы пруфы показали жиробасы, которые сжигают силовыми больше, чем бегуны за 1 час бега. А заодно свою могучую программу кинули сюда
3.5 недели, -4.5 кг, полет нормальный.
>думаю
Писю соси, уебан токсичный.
>чем бегуны за 1 час бега
Во-первых, что ты знаешь о беге, хуйлуша? Бегуны 1 час бега на тренировках бегут на пульсе 130 на охуительном расслабоне, а сам бег - довольно экономичное для организма занятие.
>пруфы
Тебе несколько графиков показали, в которых лучшие исследователи индустрии рассчитали расход по ЭКГ, точнее будет только через непосредственно подсчет кислорода. Что этому можешь противопоставить ты, кукарекающий хуй с горы без малейшего представления о предмете разговора?
>А заодно свою могучую программу кинули сюда
Писю соси еще раз, уебан токсичный.
От нехуй делать нахаживаю в неделю пешком за 100 км. Экономия на проезде и скука дают о себе знать. Рейт ми. 181\57.
Тут есть несколько моментов.
Во-первых, у тебя не обычная классическая силовая, а что-то с высокой плотностью, типа круговой. И это практический твой потолок по расходу, с ростом тренированности и снижением веса расход будет только неуклонно СНИЖАТЬСЯ.
Во-вторых, кардио у тебя очень низкоинтенсивное (не говорю как что-то плохое), а основной плюс, например бега - это модуляция, ты можешь бежать с расходом 400 ккал, а можешь с 1400, в силовых это невозможно, т.к. очень узкий коридор нагрузки. И главное с ростом тренированности твой коридор будет УВЕЛИЧИВАТЬСЯ, бегун может легко пробежать на 1000+ ккал и это не выбьет его на неделю из тренировок.
тред не читал, сразу отвечал
>Во-первых, у тебя не обычная классическая силовая, а что-то с высокой плотностью, типа круговой.
У меня обычная классическая силовая, просто с высокой интенсивностью (субмаксимальные веса и короткий отдых). Делаю специально для большего расхода калорий, через пару месяцев перейду на более спокойный темп.
Я не считаю ходьбу за кардио, это просто мои 10к шагов в день, чтобы не отъехать раньше времени от сидячего образа жизни за компуктером. Околомарафонский бег вместо ходьбы планирую включить позже, трясти складками прилюдно желания нет.
Из более-менее кардио у меня темповые с гирями 2 дня в неделю, 7-10 подходов по 3 минуты рывков / толчков на пульсе в районе 165 (pic)
Странная хуйня эта ваша ходьба. Как начал регулярно хдить, ноги стали как у козла горного, а жепа осталась, даже выросла мне кажется. Не тян если что
Ну нихуя ты жиран походу, на таком низком пульсе расход под тыщу.
Средний 130, продолжительность 1.5 часа, все хорошо.
На примерно твоей интенсивности за примерно час у меня примерно те же 800.
Заебись прошелся сегодня с утреца. Бодрячком, темп хороший.
Ходач, а вес в руках при ходьбе влияет на что-нибудь? Допустим, по 4-5 кг на руку.
Да, годная тема, я чуток сбросил.
192/70 дрищь в треде
Хожу по 10 км в день, единственный доступный мне вид физухи, ибо нету времени. Вроде бы не жиродрыщь, а просто дрыщь.
bump
Чёт не убирается жирок с пузика, его там немного, но если присесть, жировые складки появляются.
В таком режиме с февраля, изменений почти нет, стал только жрать больше и срать кирпичами из за чего пришлось придумывать как больше клетчатки жрать...
В таком режиме с февраля, изменений почти нет, стал только жрать больше и срать кирпичами из за чего пришлось придумывать как больше клетчатки жрать...
Ммм маняграфики. Ну так и молчи жирный пидорас. Купил китайскую хуйню и верит всякому говно
А уж по бегу я знаю больше тебя чмоня. Пока не научишься выбегать 10км за 35 минут, то даже не смей гавкать, что бегаешь.
Так ты жирная свинья под 120 оказывается. Вопросов больше нет лол
187 125гк репортинг: декатлон говно. Взял рибоковские - https://www.reebok.ru/trusy-tranki-reebok-hearn-sports/EY0636.html и спокойно бегаю свои 10 км без натёртостей.
Скунс, тебя пидорнули из беготреда, и теперь ты тут серишь? Пшёл нахуй под шконку, опущенец.
Нихуя ты монстр. Какой стаж? Тебя не Денис зовут?
Шизик, больше всего калорий сжигают не фитнесс-залы и не качалка, а плавание.
Майкл Фелпс в день съедает 10к килокалорий и остается сухим и подтянутым.
Я сам когда ходил в басик мог каждый день шаурму есть, макарохи с кетчупом и оставался с кубиками пресса.
Фелпс и в зале тоже тренируется.
Стаж ходьбы? Лол. Ну я хз, я просто всю жизнь любил ходить пешком. В Томске ходить можно только летом, остальная часть года морозы ебаные же.
Не, не Денис.
>Майкл Фелпс в день съедает 10к килокалорий и остается сухим и подтянутым
ооо, этот миф ещё форсится. не знал, не знал.
Да почему прям миф? У него в те годы было по две тренировки в день по несколько часов
Аноны, сбросил 20кг жира с 89 до 69 меньше чем за 9 месяцев. Советую забить хуй на ходьбу и сесть на велосипед.
Либо ты охуительно нетренирован, либо твой расчет калорийности раза в 2-3 ошибся.
>4,5 часа
Эффективно - пиздец.
Всё дело в 140 кг.
Могу себе позволить, не заводобыдло же.
Похудел со 145 до 104 с помощью диеты и ходьбы.
Ходил сначала по 2, а теперь по 5-6 часов в день.
Когда я держал диету ходьба ускоряла результат и поддерживала мотивацию.
Когда срывался - привычка много ходить не давала сильно откатиться.
Купите только себе обувь подороже и ходите!
Чмаф
Ходил сначала по 2, а теперь по 5-6 часов в день.
Когда я держал диету ходьба ускоряла результат и поддерживала мотивацию.
Когда срывался - привычка много ходить не давала сильно откатиться.
Купите только себе обувь подороже и ходите!
Чмаф
Как же я полюбил ходить хлебом меня не корми - дай пройтись. Что может быть приятней звука своих шагов? Топ-топ, левой-правой, раз-два.
https://youtu.be/9ETSPn0vlIY
КТО МЫ?
ЖИРОБАСЫ!
ЧЕГО МЫ ХОТИМ?
ХУДЕТЬ БЕЗ НАДРЫВА ОГРАНИЗМА
В общем, я вам ходьбу принес. Possible Pat благославляет этот тред.