Пидараха, ты сегодня делал зарядку? А вчера? Уверен, что нет. Так, наверное, и сидишь скрючившись как не знаю кто перед своим монитором, сколиозное уебище.
>не знаю
Не знаешь вот и не пизди гавно
Да. Сижу. И че ты мне сделаешь, я в другом городе.
Доктор, а от зарядки пукать меньше буду?
Я снег чистил - считай физкультура. Пошёл нахуй
Не делал. Какой в этом смысл, всё равно впереди только смерть.
Утром Пробежал 13 км в снег и пургу. Ну и чт.о ты хоотел мнне сказать?
придут хазары аль нет, а ты паши да сей. верить надо в лучшее, жизни ждать
ЗНН
>ты сегодня делал зарядку?
Нет, у меня сегодня температура 39.2
>А вчера?
Вчера размялся и прокатился на веле по парку, там и простыл.
Снег ты чистил. Спина-то и поясница твоя в напряжении все время были. И ты при этом крючился. То есть спину после такой процедуры нужно расслаблять при помощи лфк. Снег он чистил, хаха. Для твоего позвоночника это сопоставимо с тем, что ты целый сидел сгорбившись за компьютером.
Ну да, ну да. Отличный слоган. Работай и терпи. Русь! В бизнесе с IV века.
> с IX
Фикс.
Иди парню пососи, зожник
вообще когда сидишь за компом то нагрузка на позвоночник создается (только если ты не сидишь полностью развалившись в кресле). Поэтому что ты так спину в напряжении держал, что сидел за компом сгорбившись/с прямой спиной, один хуй спина охуевать будет.
- этот опхуй прав
Нет.
Сделал гимнастику, один подход на четыре упражнения по десять повторений. Вообще нужно делать пять упражнений, но я жирный и физическую нагрузку в лежачем положении не делаю.
Начал второй подход, одно упражнение на десять повторений сделал. Прилёг отдохнуть и покапчевать.
Сделал гимнастику, один подход на четыре упражнения по десять повторений. Вообще нужно делать пять упражнений, но я жирный и физическую нагрузку в лежачем положении не делаю.
Начал второй подход, одно упражнение на десять повторений сделал. Прилёг отдохнуть и покапчевать.
Во время зарядки все растресешь и сладко пропукаешься, потом пукоть не будешь
По твоим словам складывается ощущение, что зарядка занимает слишком много времени. Это неинтересно и нудно.
А на самом деле достаточно 15 минут уделить.
Для силовой тренировки нужно работать с весами. И даже тут можно уложиться в 30-40 минут без учета разогрева.
Делаешь растяжку, разогрев мышц и пикрил. Потом силовые тренировки для укрепления спины и тела.
Потом идёшь и жрёшь белок, например, двойной тейсти или большой кусок стейка.
И похуй, что снег чистил.
Не тред, а сборище пидарасов. Лучше бы на завод пошли
>вообще когда сидишь за компом то нагрузка на позвоночник создается
Так правильно сидеть надо.
Спина ровная, не напряжена и расслаблена. То же и с шеей должно быть.
Вообще, когда сидишь, не должно быть напряжения в теле. Используешь только пальцы и кисть. И используешь пикрил.
Чтобы не отсидеть копчик, нужно его "выпячивать" назад, а не под себя.
Каждые час-полтора делать перерыв: встать, походить, сделать легкую зарядку, посмотреть в окно, налить чай.
Как там на заводе за четыре копейки с 5 разрядом работается?
Курьер без образования подымает 140к в месяц, тем временем.
10 отжиманий, 25 скручиваний на пресс, планка 30 сек и гантелька 20 раз на левую, на правую 10. Комплекция 172/68
Чё добавить, что убрать? Зарядка где-то 5-7 минут идёт, мож больше надо?
Чё добавить, что убрать? Зарядка где-то 5-7 минут идёт, мож больше надо?
Где я сказал ЧТО Я работаю на заводе? Я сижу на сидячей работе и мне отлично. А так вы, пидорки, спортом занялись и денег заработали
А зачем мне быть прямым как палка?
Перед барином на вытяжку стоять что ли?
Кек, проследуй нахуй, холоп.
Рили много времени уходит. Я зарядку делаю минут 30. Сюда входит 5 подходов отжиманий по 20 раз. Столько же по приседаниям и прессу. Еще планка, супермен.
Хотя толку с этой хуйни я не наблюдаю никакого.
мне лень
Пилю тру-стори.
Пару недель назад решил вкотиться в здоровый образ жизни.
Перестал пить кофе, октазался от сахара и свел к минимуму сладкие и калорийные вкусняхи, стал пить йогурты и т.п. И одновременно в спорт ударился - планка, присяды, отжимания и т.п., без фанатизма, но минут по сорок-часу в день.
Пару дней назад пришлось это прекратить, т.к. у меня оказывается есть гемор и он решил вскрыться во время очередного сранья куском бетона (а срать я стал четко раз в день, с большим усилием - организм-то привык к мягкому калу по несколько раз в день из-за кофейка и сладенького), было неприятно из-за кровищи и немного больно. Теперь вот жду спада заболеваемости ковидом, и пойду сдаваться проктологу.
Короче, подходите к зожу с осторожностью.
Зарядку делал, но продолжаю оставаться сколиозным уёбищем.
Нигде не говорил. Я такого и не утверждал.
>Я сижу на сидячей работе и мне отлично
Рад за тебя.
>А так вы, пидорки, спортом занялись и денег заработали
Теперь настал твой черёд заняться спортом и заработать денег.
Продолжай. Будет толк. Только стараться надо, повышать нагрузку постепенно.
Есть ЗОЖ головного мозга. Это когда ты во всём себе отказываешь и лечишься травами, настойкам, БАДами и пр. хуйней.
А есть настоящий ЗОЖ, когда учитываешь особенности своего организма, регулярно занимаешься физнагрузкой, полноценно ешь, качественно спишь и проверяешь здоровье у врачей.
Обычная зарядка в твоём случае тут не причем.
А так, скорейшего выздоровления!
>Продолжай
Ну я сместился с зарядки в качалку. Там скорее толк будет.
Спасибки.
Я думаю, ту просто все факторы разом наложились.
Мышцы-антагонисты или собственный вес хорошо справляются с созданием силовой нагрузки. После каждых десяти повторений нужно отдышаться и подождать, пока сердце перестанет бешено колотиться.
>растяжку
Какие упражнения посоветуешь?
>разогрев мышц
Это че?
>пикрил
Че в этом упражнении особенного, что ты аж скрин выложил?
>Мышцы-антагонисты или собственный вес хорошо справляются с созданием силовой нагрузки
На весах проще контролировать нагрузку.
>После каждых десяти повторений нужно отдышаться и подождать, пока сердце перестанет бешено колотиться.
Зачем? Пульс можно постоянно в районе 135-140 держать, это норма.
Извиняюсь, имел в виду разминку.
Могу посоветовать разминку, которую делают перед бегом.
>Че в этом упражнении особенного, что ты аж скрин выложил?
Одна из вариаций гиперэкстензии для укрепления спины.
>проверяешь здоровье у врачей.
это у терапевтши в полуклинике? кек
>Пульс можно постоянно в районе 135-140 держать, это норма.
Нельзя. В таком режиме оно почти совсем не отдыхает во время диастолы
что за сайт
Это тренировка в зоне низкого пульса.
У каждого индивидуально.
Нельзя только если есть противопоказания.
Рандомный сайт, где продают спортивную одежду, обувь и пр.
Да. Только придется самому ещё вникать, изучать статьи и консультироваться.
