Диета и спортивный зал. Но хватит ли вам выдержки, вот вопрос.
>> Как фиксить такую фигуру?
Диета + тренажерный зал
Но вы наверняка это и сами знаете
Тоже двач лагает, дед?
Полноценно ешьте 3 раза в день, только без вредной пищи. Во вторых, спите 8 часов в сутки, минимум. Тренируйтесь по меньшей мере 3 раза в неделю. Ориентируйтесь на 20-25 подходов, с учетом всех упражнений, больше не нужно. Рекоменую 5x5, подробности найдете в интернете.
Результаты своих трудов ждите не ранее чем через полгода.
На пикриле зачатки гино что-ли?
Плечи узкие , нужно вкатываться в бассейн или кочко зал 3-4 раза в неделю
Старайся не пить алкашку регулярно хотя бы до 20 лет
В 16 лет особо о диете думать не приходится
Ударные дозы витамина д3, магния
Плечи узкие , нужно вкатываться в бассейн или кочко зал 3-4 раза в неделю
Старайся не пить алкашку регулярно хотя бы до 20 лет
В 16 лет особо о диете думать не приходится
Ударные дозы витамина д3, магния
Да нормальный костяк, качаться просто надо и пузо убирать. В 16 уже такое брюхо иметь надо постараться, небось каждый день бигмаки колой запивает.
В его возрасте я весил 65/185
Но ходил в бассейн и на кикбокс где ещё кокочалка была
Не пил и не курил, с колой дома тоже был напряг
Брюхо согласен, но это самая малая проблема, оно в его возрасте уйдет очень и очень быстро
А вот раскачать плечи займет время, шею добавить
Ноги по виду хорошие, перекос таза правда и зад, но это от жирности и кудахтера
Я так скажу что если займётся сейчас серьёзно то к следующему лету будет не узнать
Как ты ешь на минус 2000?
Бутерброды из антиматерии хавает
Это два ответа от двух разных людей. Лаг здесь ни при чем
>180см 75кг
Да ты пиздишь!
Тут кило 95
Я при 180/80 выгляжу уже тебя раза в два
качалка,пожирание белка,режим,сон,тянка-весь твой успех! Удачи,анонче!
Как ты на 2к набрал хз
Не вру
>Как фиксить такую фигуру?
Стать индуистом, переродиться в следующей жизни в теле атлета или актёра, модели.
Можно попробовать пойти в зал, где заниматься силовыми тренировками по хорошо известным ББ методикам без всякой новомодной хуйни вроде кроссфита
Сколько у тебя талия?
91см
Я до 19 лет примерно таким же уебаном был
Потом нормально начал жрать + качалка и сейчас я Апполон. Ебу баб (возможно даже ваших), пью пиво и пишу рекомендации на двач.
Потом нормально начал жрать + качалка и сейчас я Апполон. Ебу баб (возможно даже ваших), пью пиво и пишу рекомендации на двач.
Показывайте фотокарточку, "апполон"
Спортом, долго, интенсивно.
День легкий бег по часу, день силовые (брусья турник качалка без разницы).
Через пару лет будешь апполон.
А можно дома? У меня гантеля есть, 6.5 кг. Этого хватит?
Дома можно. Но надо будет купить штангу и стойки, если готовы к этому. Гантели подойдут только чтобы привести себя в минимальную форму, перед основательными занятиями в зале. Но гантели нужно две, у вас же две руки. 6 кг для мужчины это совсем пук, начните с двух по 15 кг хотя бы.
Никак, коли эстроген, хоть мужчинам понравишься. С такими бедрами ниче не сделаешь, но если хочешь спастись, то вылечи гинекомастию для начала.
>гинекомастию
Я думаю, что у ОПа не гино, а липома.
Всегда удивлялся разнообразию человеческого тела
Я выгляжу также
Но рост 173 и вес 93-95, это что, кость широкая тяжелая?
Я выгляжу также
Но рост 173 и вес 93-95, это что, кость широкая тяжелая?
> 16 лет.
ОЙ КАКОЙ ЖИВОТ МАМОН БОЛЬШОЙ В 16 ЛЕТ!!!!!!! ОЙ МАМА ДОРОГАЯ-Я-Я-Я-Я!!!!!!!!!!
Это не кость тяжелая, а жир тяжелый
ну что что живот большой, зато хуй маленький
Жесть ты в 16 лет конечно как боров отъелся.
Я в свои 30 лучше без тренировок выгляжу.
Так я на вид такой же
У меня в окружении жиробасы похлеще, весят как пушинки, по 80 кг
Кость! Я скозал!
не сказал бы, что 16см это маленький
16см - это инвалидность для мужчины.
Да и для женщины иметь 16 см хуй это ьоже в принципе ничего хорошего
как скажешь)
У меня при 176/68 такая же фигура как у ОПа.
Гугли жирный дрищ/skinny-fat
у врача. Колво жира у тебя на животе и сиськах выдает в тебе болезнь. Можно быть дрыщем/жирным с нормальным гормональным уровнем, распределением жира и привлекать тянок.
Даже если ты подкачаешься в зале (а это будет сложнее без гормонального лечения) все твои мыщцы будут под сиськами и животом.
Возможно ты даже генетически дефектный, синдром Кляйнферда, шанс его иметь 1:600 у парней, XXY набор хромосом.
Поэтому к врачу. Тест на гормоны и хромосомы
к какому врачу идти и какие именно гормоны сдавать?
идти к эндокринологу, он тебе назначит что и где сдавать (там на много гормонов нужно). После теста приходишь снова к нему, он выпишет гормональную терапию, если нужно.
Если будут отклонения по гормонам, то сможешь у него спросить стоит ли тебе пройти тест на кариотип, но в целом синдром Клайнфельтера и фиксят гормонами.
Вообще нет. Если возраст до 30 еще, из такого пухлика за 2-3 месяца делается вполне себе кочка. Поменьше жрать, побольше спать и спорт по возможности.
я до этого год в спорт.зал плотно ходил(по 2 часа 3 раза в неделю + скакалка по выходным по 30 минут) и питание тогда норм было, не хавал много, но живот так и не уходил. Только жир на груди уходил и то не сильно.
вообще мимо, мне кажется. я как то начитался тоже этой хуйни пошел на кариотип сдать, в итоге все норм оказалось
>ХАВАЮ
Ебать ты колхозник
вероятность XXY если ты парень 1:600, XXXY 1:17000. Это много, а пацанов 16 лет с таким куском жира на животе и сиськах найти не так просто.
В любом случае тест на гормоны ему нужно стопроц сдавать, если запустить, то со временем будет хуже.
Я вешу 90 кг. И смог выдавить из себя на турнике одно подтягивание. Я молодец?
Да!
Качалка, гири+турник+штанга(база) составляй трени сам, дня 3 в неделю должны быть трени
Кардио желательно по часу-полтора через день
Кушай на -350 от баз метаболизма
Через годика полтора-два будешь норм.
85 > 66 за полтора года, тоже 16 лвл
6 кг даже для супер изоляции в ср дельтах мало нужна гантелька кило под 40 для тяги гантели в наклоне хотяб
Ты молодец
Я так и понял что год, полтора займет убрать последствия ожирения
Ебанутый? Твоё безобразие фиксится за 3 месяца. Да, достичь атлетичного тела не получится за такой короткий промежуток времени, но похудеть и привести мышцы в тонус вполне можно.
Как?
Живот висит пиздец
И я ещё на дефиците хоть и в норме ИМТ
Ешь 1500 калорий в день, делай 3 силовых тренировки (турники брусья нормально зайдут с твоим ростом), а также кардио. Либо среднеинтенсивное типа бега, либо ВИИТ (табата, можно с гирями, если есть). Минимум час ходьбы в день обязательно - улучшишь чувствительность к инсулину, жир будет гореть. Можешь попробовать периодическое голодание 16/8.
Ещё не помешает сходить к эндокринологу - вдруг у тебя реально гипогонадизм.
Нихуя се пузень отвис. Как будто тройню выносил и родил. Сначала все же анализы сдать и гормоны. Это какая-то болезнь.
Эта болезнь называется "скиннифэт", основные причины : малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, планомерный профицит калорий в течение полугода либо нескольких лет. Да, возможно, у него сейчас тест на нижней границе нормы, но это как раз-таки может быть следствием, а не причиной.
Оп, ты сходил к эндокринологу? Докладывай потом, а пока купи себе витамин д3 и пей по 5000me каждый день. Можешь ещё купить цинк-селен и пить одновременно через день либо курсами по месяцу.
а если это навредит? на чем основана твоя рекомендация, какие подводные камни?
Никаких. У тебя с вероятностью 99.9% дефицит витамина д3.
Вкатился в тред скиннифэтов. Сколько нужно ебашить в зале до нормального состояния учитывая что я уже староватый
5 лет внатурашку. И то типичный двачер даже за 5 лет накачает только 20 кг прыщей и пару грыж. Поэтому вкатывайся в трапы, сисян.
Но я сотку жму...
За сколько секунд?
Ногами в отбив.
Ты сходил к врачу? Отпишись потом, что да как там
Вот вроде V shape есть, но все равно фигура ебальная. Я не знаю, может накачай грудь, удали соски и отрасти волосы, а то у меня встал.
А от чего вообще зависит вся эта хуйня? У меня пузо как у опа, но я при 182 см вешу не 75, а 108. И когда я осенью весил 97 у меня пуза не было вообще. Нихуя не понимаю.
ебашить другого не дано
Хочешь сказать я похож на женщину?
Да, сисечки неплохие, широкий таз. От нетренированного васяна тебя отличают только жирцульки. Чел, не гонись за массой, лучше просушись до 10% жира. Я в школе тоже был жиробилдером, поэтому знаю, о чём говорю. Да, выглядишь внушительно, если рост позволяет, но в итоге страдает функциональность и эстетичность, да и ёбаное пузо на животе смотрится плохо от первого лица.
Очень косая линия бедер таза , талия узкая и делает тело песочными часами , не смотря на то что у тебя накаченные дельты
У того же Бейла широкий таз и похожая фигура по пропорциям, но в американском психопате тело выглядит хорошо, ибо процент жира минимален, ноги не гипертрофированы, а акцент в развитии сделан на плечевой пояс. Поэтому лучше быть рельефным, но с меньшими объёмами. Можно на бокс, борьбу, etc записаться - там и рельеф появится, и выносливость.
Блэ, а так тоже? По параметрам 187/85 примерно. Знаю что с жирком но не таким же как у пассивного гея.
Ты тренируешься хоть? Спокойно можешь десятку скидывать и пытаться набирать мышечную массу с небольшим профицитом калорий. Сейчас скинни фэт обычный. 10 раз без рывков и дёрганий подтянешься хоть?
Ты долбоеб?
У тебя нет такой хуйни? На этих фотках ты выглядишь нормально
10 раз и подтянусь но ненавижу подтягивания эти ебучие.
Жим 100
Становая 140
Жим стоя 60
Как фиксить такую фигуру?