Поясните реальные профиты отказа от конфеток и шоколадок.
Я почти все детство жрал их и никогда не был убер жиробасом
Почему все пишут что ты сдохнешь от сладкого?
потому что диабет
Сап двач, сбросил 20 кг нихуя не делая.Задавайте свои ДИБИЛЬНЫЕвопросы
И как ты без головы теперь живёшь? Не то чтобы сильно разница видна, но куда ты кушаешь?
в попу
Планирую вечерком начать бегать
184/79
Сколько для начала прибегать?
184/79
Сколько для начала прибегать?
В конфетах очень много калорий, плюс быстрые углеводы, которые в случае профицита калорий точно отложатся в жир. И это не значит, что их не нужно есть совсем хотя, от части, это так и есть, суть диеты скорее в том, что бы следить за своим питанием и не потреблять лишнего. Для худеющего человека легкий источник калорий явно лишний, поэтому во время похудения желательно вообще отказаться от сладостей. В условиях набора массы какое-то количество быстрых углеводов даже полезно.
Ну и побочные эффекты сладостей, про которые тебе уже написали - диабет, кариес, и все такое прочее.
сегодня прошел общей сложности 17 км пешком, пока рекорд, рубашку можно было выжимать.100 кг кун, плановые вес 95, рекордные вес 95, оптимальный вес 89.
Для тех, кто не понимает деление на +/- угли
ха лох, у меня теперь 81 из 102
мимо ничего не изнурял себя
худел лежа на диване с биг маком и кока колой?
Сладкое в виде рафинированного сахара организму ВООБЩЕ не нужно. Употребляя рафинированный сахар ты убиваешь себя и подсаживаешь на сахарную иглу.
почти - с яблоком и соком
>фруктоза 20
ЗАОРАЛ
Самого удивило
Ну пиздец, еще и рис нельзя? Вы там совсем отбитые, может начнете сушиться вообще на искусственной жратве?
Таки да, рис нельзя. Можно только дикий или бурый
А что тебя удивляет-то?
Везде где крахмал ГИ сразу моментально за 6 секунд больше 70
Представляю сколько в тебе говна.
185/70, набрал последние 5кг за счёт мышц.
PS 2 км попробуй пробежать без остановки.
Небольшое дополнение: http://hudeemkrasivo.ru/gl_index
Кун 185/115 врываюсь в тред.
Бывший игрок в регби,кмс,но 3 года не тренировавшийся.
Хочу максимально просушить себя до максимума,прошу советов.
Бывший игрок в регби,кмс,но 3 года не тренировавшийся.
Хочу максимально просушить себя до максимума,прошу советов.
Амфетамин
амфетин сжигает энергию,хуле ты тупишь
Динитрофенол тебе в помощь.
>сжигает энергию
>сжигает
>энергию
>амфетамин сжигает энергию
Теперь понятно почему ты бывший игрок.
Не буду говорить поч бывший,сразу диванон травля и т.д
Упоролся, сук?
>кукуруза
>морковь
Ну чёрт возьми! Хотя у меня кукуруза заместо палыча последнее время.
Вот все говорят:"На сушке нельзя сладкое, мучное и тд по причине высокого ГИ".
А я ебал в рот этих петухов и хорошенько просушился до кубиков на быстрых углеводах (медленные вообще не ел) чисто на дефиците.
Но сейчас я пошел в качалку и решил жрать немного в профицит. Так вот, то что при дефиците ккал гликемический индекс может пойти нахуй я уже на личном примере выяснил.
НО! Что будет при профиците ккал и регулярных занятиях в зале? Всегда говорят про недопустимость быстрых углей на сушке, а на массе типа можно, но меня тревожит то, что как раз при профиците ГИ может сыграть решающую роль. Поясните, знатоки.
А я ебал в рот этих петухов и хорошенько просушился до кубиков на быстрых углеводах (медленные вообще не ел) чисто на дефиците.
Но сейчас я пошел в качалку и решил жрать немного в профицит. Так вот, то что при дефиците ккал гликемический индекс может пойти нахуй я уже на личном примере выяснил.
НО! Что будет при профиците ккал и регулярных занятиях в зале? Всегда говорят про недопустимость быстрых углей на сушке, а на массе типа можно, но меня тревожит то, что как раз при профиците ГИ может сыграть решающую роль. Поясните, знатоки.
Попробуй профецит.
Посоны, палю лайфхак.
Хотите сожрать чипсы или сникерс? Легко.
Откусываете небольшой кусок/берете небольшую дольку, а потом сразу 2-3 ложки долгих углей. ИЗИ ДИЕТА!
Хотите сожрать чипсы или сникерс? Легко.
Откусываете небольшой кусок/берете небольшую дольку, а потом сразу 2-3 ложки долгих углей. ИЗИ ДИЕТА!
А разгрузочный день когда? Это метаболизм разгонит?
На сколько я знаю, разница между быстрыми и медленными углями только в том, как быстро они усваиваются. Если ты сожрал 500 быстрых, то ты либо сжигаешь их за короткий срок, либо излишек глюкозы уйдет в жир. С медленными срок расхода увеличивается. По идее, и при сушке и при наборе массы предпочтительнее потреблять медленные угли, а быстрые эффективнее употреблять либо незадолго до серьезных физических нагрузок, либо вскоре после.
Тогда нужно было писать
>Хотите сожрать кусочек чипсов или сникерса?
Не советую так делать, брат этой хуйней разогнал свой метаболизм и исчез.
Но ведь какое-нибудь интервальное кардио призвано жечь жир. А ты энергии в топку закинул, она и сгорит. Всё. И все эти тренировки больше получаса, чтобы начать окислять жир, а не тратить удобный гликоген.
Хотя от тренировки наверное зависит. На втором месяце гомониры своей энергии просто не хватит.
Как же меня бесят такие пикчи и этот актер. Юмор на уровне паршивого студенческого квна
Фу таким быть, анон. Удали это говно со своего пк. И зашкваренный пк сожги на хуй.
Ребят, что думаете насчёт этой каши? Кто-нибудь ест её? Да, там есть сахар, но ведь один пакетик с утра не помешает.
Ее там мало, она с сахаром, а хлопья очень мелкого помола - жрать начинает хотеться буквально через полчаса.
Овсянку надо брать которая готовится 3-5 минут, вся что быстро готовится имеет чудовищно высокий ГИ и не выполнит свою функцию насыщения организма энергией на несколько часов.
да даже такая говно (хлопья). по хорошему надо брать крупу но я в продаже то не видел её хоть и не искал, перешёл на пшено, и насыщает получше гречки и ГИ не такой высокий как у овсянки.
у хлопьев ги 42, хз че тебе не нравится
да хуй его разберешь этот ГИ, в разных источниках по разному, от 40 до 65.
хотя при нормальном дефиците насрать на этот ги по большому счёту. но всё же по возможности стоит учитывать.
65 это у моментальных хлопьев же
а на ги нихуя не насрать, дефицит гораздо лучше переносится если жрать только продукты с низким ГИ
иначе целый день голод и постоянное желание что-то сожрать
и тут умные господа понимают, что у жира нулевой ГИ, и переходят на кето.
на кето жрать тоже хочется, терпимо конечно, но долго так жить ну его нахуй
плюс на кето норм сбрасуют неделю-две и потом метаболизм пиздос становится медленным, так что уж лучше буч имхо
Поэтому есть кето с загрузками. Сам сижу так. Зависимость есть, ккал считаю. В загрузочные дни ккал такие же, просто меньше жира и много углеводов.
и как часто загрузки? там же пока войдешь в кетоз только дня 4 надо, смысл в таком дрочилове
Те, кто похудел и у кого появились СКУЛЫ, лицо красивее стало?
Нет, уже и кубики пресса видно, а ебало как было жирное с вторым подбородком так и осталось((
Поясните мне даунизм с макаронами. Взял 100г сухих, на упаковке написано 350ккал, сварил, они стали ~130г за счет впитывания воды, но с какого хуя везде написано что 100г вареных макарон это 120 ккал? Что за хуйня?
Ну ты и даун.
Открылись глаза, нормальные формы лица слегка очертились, но до чего-то хорошего ещё далеко.
Чечевица 60 г
Куриное филе вареное 200 г
Морковка 60 г
Это обед и ужин
И яйцо 40 г
Куриное филе вареное 200 г
Морковка 60 г
Это обед и ужин
И яйцо 40 г
Отклеилось
Аноны, сколько в среднем надо пробегать, что бы жир сжечь?
Не меньше получаса, но это только в полнолуние и последующие сутки. Перед этим надо есть только продукты зеленого цвета. После пробежки не есть сутки. Жир сожжешь, инфа 100%.
без обёртывания с фейри то что перечислил это анон не работает
Блядь, ну нахуя мужские ноги на оп пике?!? Пиздец!
Наоборот охуенно.
Мимогомофутфетешист
Выпил animal cuts натощак, сначала кружилась голова, тошнило, клонило в сон, прошло два часа и я просто в ахуе, хочется ебать всё живое, а потом пиздиться, а потом снова ебать.
Пиздишь, это не может быть охуенно даже для гомофутфетишистов, от этого блевать же тянет.
Врач сказал не худеть, а я сбросил ещё пол кило, вчера ужинал охуенным стейком.
Надо попробовать в ваши дифициты и есть чуть больше нормы, а-то оказалось что питаться вовремя и не жрать сладкое с мучным достаточно чтобы не быть жирным.
Нужно больше чечевицы лол.
Сам так же закидываюсь, респект. Овянки/гречки ненавижу и жрать хочеться через час, а вот горох/бобовые нормально заходят.
Нахуя ты смотришь на них? Ты что, ебанутый?
Мне еще худеть и худеть, а скулы уже появились. Я вообще скуластый и лицо у меня не очень жирное. Знакомая тянка сказала уже ОГО У ТЕБЯ СКУЛЫ КАКИЕ КЛЕВЫЕ и тут я потек.
Скулобоги насмехаются над свиномордыми!
Ты карлик что ли?
По 30г моркови и чечевицы и 100г курицы это на один прием все равно что пукнуть в ладошку.
Посоны денех ровно 300 рублей, до ЗП как прожить на 300 р неделю с профитом для похудения 100.8 кг кун был 105?
Так уж получается, я на них не хочу смотреть и всё время попадаю взглядом.
Лучше бы тянские запостил.
Что хочешь ешь на 300р в неделю, один хуй похудеешь.
Пидоры. Вы все пидоры с комплексом неполноценности.
Двачую, братишка. Одни мы с тобой не пидоры.
Проигрунькал с дюймовочки!
Пикрелейтед - нормальные мужские 3 приема пищи на дефиците.
Расписываю подробно свои 5 приемов пищи в день. Интервалы между приемами 3-3.5 часа.
8 утра 1пп - 50г овсянки варю на воде. Получается хорошая такая порция каши. Добавляю 2 чайные ложки яблочного пюре без сахара. Охуенный заряд энергии на несколько часов.
2пп - 100г гречки + 7 яичных белков + овощи (половина пикрилеетеда)
перекус - яблоко
3пп - 100г гречки + кусок куриного филе 250г + овощи (вторая половина пикрила)
перекус - яблоко
4пп - оставшиеся 7 яичных белков.
5пп - пачка творога Домик в деревне 0.2%
В гречку добавлены 3 ст. ложки оливкового масла.
Православный дефицит, на котором худею с марта. Есть не хочется вообще. Отвечаю сразу - ДА, ЭТО Я ЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Пару раз в неделю меняю крупу (перловка, полба) и иногда готовлю говяжий стейк.
Да, я каждый день съедаю по 15 куриных белков.
Калораж такого меню - 1900-2000кал
Белков 150-180г
Жиров - 40-50г
Углеводов - 190-220г
Палычы не ем и не хочется.
Хуя сила воли-одно и то же есть.
Сколько скинул?
Куда желтки деваешь? 15 белков, дохуя дорого, не думал чем-то заменить?
Мне хватит в день этой порции гречки и курицы, ну может пару яблок плюс, йогурт и яйцо утром, люблю яйца в разном виде.
Что-то мало для трех приемов.
Из очевидных ошибок - слишком до хуя белка и слишком много калорий, если не физическая работа. А худеешь ты из-за того, что кол-во углеводов позволяет. Т.е. если ты урежешь 200 калорий за счет белка - нихуяшечки не изменится, только денег и ресурс печени сэкономишь.
Но ты ведь этого не сделаешь, а будешь спорить и бугуртить.
С марта уже 8кг. Отписываюсь в треде каждую субботу утром когда взвешиваюсь.
Покупаю белок в бутылках. 33 яичных белка 185р. Бутылки на 2 дня. Ничего и не дорого. Практично и вкусно. В микроволновку закинул на несколько минут и готово! Посыпаю травами разными для вкуса.
Все рассчитано до грамма для меня.
Ну и пусть дурачок гробится, тебе-то какое дело?
Не умничай. Я перед похудением пошел к гастроэнтерологу, т.к у меня были проблемы с желчным. Он мне сказал - худей. Я спросил - КАК?
Он сказал - откажись от говеной еды, ешь 5-6 раз в день. И дал формулу, она очень простая.
Белка - 1.5-2г в сутки на 1кг сухой массы тела (в моем случае эта масса должна быть 90кг)
Жира - 0.5г на 1кг сухой массы.
Углей - 1.8-2г на 1кг сухой массы.
Калории можно не считать, главное придерживаться этой формулы.
Я попробовал сначала есть 2г белка на 1кг сухой массы - был вкус горечи во рту. Убавил чтобы белков было примерно 150г - все заебись.
что такое палычи ?
Незаметный семен, а что ты скажешь о КЕТО , на которой каждый день в течение долгих недель едят один белок и жир?
Печени тожи пезда?
КОКОКОК ОТВАЛИЦА ПЕЧЕНЬ
Не печень, а почки. Ну и мозг вместе с ними тоже. Впрочем его и так нет у тех кто повелся на кето.
прилично
Кето работает, но долго использовать его нельзя.
Как из такого унтера стать человеком?
Только у меня хуй меньше, а ляхи больше.
И вообще если хуй патологически мал, мне может помочь медецина?
Только у меня хуй меньше, а ляхи больше.
И вообще если хуй патологически мал, мне может помочь медецина?
Курси, хуле, терять уже нечего.
Курсить это как?
Кач, сушка, кач, сушка. И так далее. Сбросишь бочка, нарастишь мясо на плечи и грудак, будет смотреться охуенно с тонкой талией.
Бля да откуда у вас такая талия у всех? Что ни жиробас в жиротреде - так женоподобный с осиной талией.
Не знаю как увеличить хуй да и нахуй тебе это? величина хуя важна для тянок, а ты же не тянка, но скелет у парня с твоего пика в норме, мышц маловато, жира многовато. Все что нужно это физические упражнения, диета и, самое важное, упорство посвятить этому минимум год, хотя прогресс будет заметен уже через несколько месяцев.
Харкач борда высоких эктоморфо-богов.
Жиробас --> повышенные андрогены, пониженный тест. +микрохуй как бы намекает, что период полового созревания проебан и мы имеем евнухоидного существа мужского пола по паспорту. Поведение соответствующее. Про таких в переносном смысле говорят "отрастил яйца", но тут их буквально нужно вырастить.
В бошке тараканов пиздец.
Хз, что делать. Жить нормально не могу, но и выпиливаться страшно.
Ожирение по женскому типу же.
Сасуга инфантилы.
Тебе не худеть надо, а к психиатру.
Блять все прям почти про меня.
Только у меня рост 190, хуй маленький, яйца большие и кожи много, свисаюти пиздец. Волосы на голове выпали рано, а на теле пиздец волос как у хача.
Но ведь это говорят от избытка теста?
Поведение у меня похуистическое временами с приступами ненависти и агрессии. Тараканов в голове пиздец.
>Тебе не худеть надо, а к психиатру.
Ну и это тоже. А чего идти к нему? мне кажется, все проблемы в том, что я ненавижу своё тело.
Найди себе Мастера - человека, к которому пойдешь в услужение, а он тебя будет направлять, наставлять, контролировать. В восточной культуре соврешенно нормальное явление, там если человек не лидер - он просто притулится к лидеру, и ему норм, его учат, заставляют не быть говном.
У русских с этим проблема, русский может быть говном и немощем, внутренне это сознавать, но при попытке подчинить его и заставить что-то делать (в т.ч. для себя), в нем просыпается неадекватная гордыня, и он ерепенится. В то время как в общении с сенсеем амбиции надо засовывать в одно место.
Хорошо видно на бордах. Через одного сидят откровенные ущербы, которые сами это признают в нытье на ночном, но попробуй задень, сразу срач на десять постов со смищными картинками.
Не будь пидорашкой, найди Мастера годного, он тебя выведет в люди.
Ребят вы тредом ошиблись, вам в психач либо в короткоствол тредж.
фу, я бы не смог долго продержаться на такой еде.
не понимаю тех, кто ПРАВИЛЬНОЕ ПЕТАНИЕ ВСЁ СЛАДКОЕ ЖЫРНОЕ МУЧНОЕ ЖАРИНОЕ ИЗКЛЮЧИЛ ПЬЮ 8 ВЁДИР ВАДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!1
я похудел исключительно на вкусных быстрых углях и жареном филе курицы, из которого набирал белок с приправами и соусом, само собой, если я не добирал жиров, то получал их из восхитительной арахисовой пасты.
если бы мне пришлось жрать гречку, тунец из консервы и вареную грудку, то я бы вообще не начинал худеть, все равно всю жизнь эту шнягу я есть не смогу даже месяц не смогу, лол.
если жить без пиццы, хачапури, сэндвичей из Сабвея, KFC, свежего хрустящего хлеба, вкуснющих пирожков с яблоками или вишней, блинов, то зачем вообще так жить?
тем более если ты реальный жирабас, то худеть будешь на чём угодно, просто не жри как ебаная свинья. зачем такие жертвы?
я был 178/74 скиннифэтом последствия идения НАМАССИ 7 лет назад, полтора года назад скинул 9 кг на кето, тоже ел только вкусности, но очень не хватало мои любимых булок.
потом год ходил с весом 65 кг, жрал всё, что хотел: пиццу и литр колы ежедневно, полкило мороженного на ночь и тд, калории не считал. вес через год остался прежним (дауны, которые говорят ВСЁ ВИРНЁТСЯ АБРАТНА КАК ТОЛЬКО СТАНИШЬ ЕСТЬ КАК РАНЬШЕ могу пройти нахуй).
считал себя худым и не нуждающимся в дальнейшем сбросе веса, но кубиков не было видно все равно.
потом решил просушиться до пресса и сел на дефицит, сначала 1500 ККал, потом 1400.
мой рацион включал в себя вкусную еду и не носил превозмогательный характер.
в итоге скинул еще 8 кг и теперь я дрыщ с прессом, как и хотел. и это при том, что я очень мало двигаюсь и не имею мышечной массы, которая сжигала бы жир в состоянии покоя. то есть с точки зрения многих местных знатоков, я никак не мог просушиться таким образом, но опыт показал, что в вопросах жиросжигания они сосут хуи (да и не только в вопросах жиросжигания, впрочем).
я вернулся на уровень 7-летней давности, перед тем, как решил НАБРАТЬ МАССУ, впихивая в себя гейнеры и давясь чебуреками с майонезом, хотя долгие годы считал, что это невозможно.
Гречку в рот ебал.
Почти бро. Это какой-то гормональный проеб.
Сам 187, размер ноги 45, а пипирка меньше,чем у первоклассника. Думал спину в порядок привести в бассейне.
Получил невыносимой стресс и забыл об этой идее, как о страшном сне.
не обессудьте, мне выговормтся нужно, авось легче станет
Так и поговори с ним об этом, наверняка он пропишет тебе антидепрессантов, жить станет лучше, жить станет веселее. А вообще, на чем зиждется твоя уверенность в гормональном дисбалансе? Ты сдавал анализы? У тебя есть проблемы с потенцией? Микропенис? микро, а не просто мелкий, если он у тебя в состоянии эрекции больше 8 см то это не микропенис
190см, 47 размер ноги. Спина норм, пипирка когда вялая ваще пиздец почти складка кожи. Когда стоит даже боюсь мерить сколько.
правда ни одна тян не жаловалась
да у меня были тяны. и не одна
Сдавал недавно. Все в норме
Но сиськи и ожирении по женскому типу говорят, что что-то было не так.
>что что-то было не так
Хуевое питание и отсутствие физических нагрузок. жировые сиськи это вообще у всех тонкокостных жиробасов Мне-то в целом похуй выберешься ли ты из этой ямы, но очевидно, все что тебе нужно это желание и упорство, никаких генетических преград перед тобой нет.
Не представляю, от чего может быть стресс в бассейне, если ты 190-бог.
Воу-воу-воу, ребята, полегче!
Давайте в этом треде мы будем худеть, а не писечками меряться, окей да? А то сейчас дойдём до тян, и тред покатится в сраное дерьмо.
Давайте в этом треде мы будем худеть, а не писечками меряться, окей да? А то сейчас дойдём до тян, и тред покатится в сраное дерьмо.
Аноны, поправьте меня, если не прав.
Сразу оговорюсь, что изучил огромное количество материала по правильным тренировкам, питанию. Несколько раз за короткий период менял подход к тренировкам. Разумеется, также применял базу (жим, становая, присед).
За 7 месяцев силовых тренировок в зале я пришел к следующим выводам: если ты имеешь телосложение скиниффета (при этом серьезный жиробас) и хочешь набрать массу, сначала сожги максимальное количество жира на кардио, чтобы избавиться от большой концентрации эстрогенов в крови, а потом уже начинай использоваться силовые тренировки.
Мышцы не растут. Становая, присед и жим росли до определенного порога. Рост мышц заметил только на ногах. Ну и спина укрепилась, разумеется.
Нужно сжигать жир, чтобы был тестостерон.
Сразу оговорюсь, что изучил огромное количество материала по правильным тренировкам, питанию. Несколько раз за короткий период менял подход к тренировкам. Разумеется, также применял базу (жим, становая, присед).
За 7 месяцев силовых тренировок в зале я пришел к следующим выводам: если ты имеешь телосложение скиниффета (при этом серьезный жиробас) и хочешь набрать массу, сначала сожги максимальное количество жира на кардио, чтобы избавиться от большой концентрации эстрогенов в крови, а потом уже начинай использоваться силовые тренировки.
Мышцы не растут. Становая, присед и жим росли до определенного порога. Рост мышц заметил только на ногах. Ну и спина укрепилась, разумеется.
Нужно сжигать жир, чтобы был тестостерон.
Хочу из тощего стать совершенно сухим.
Кленбутерол поможет?
Кленбутерол поможет?
Бабушка подогнала мне творожную запеканку, бля какая же годнота. Это просто не описать как вкусно, забил сегодня на всю свою хавку и ему запеканку целый день.
Спроси у бабки сколько она туда муки и сахара добавила.
Поможет только амфетамин.
Двачую, если бы там их было мало, вряд ли запеканка была бы настолько вкусной.
Конечно же, это глупость.
Тренируйся с отягощениями, и будет рост мышц. Никакой магии здесь нет.
>овсянка с яблочным пюре
Кек
>2пп - 100г гречки + 7 яичных белков + овощи
340 кк + 7*50 (350) + ~80 кк = 770кк
>3пп - 100г гречки + кусок куриного филе 250г + овощи
340 + ~270 + ~80 = 690
>4пп - оставшиеся 7 яичных белков.
350 кк
>5пп - пачка творога Домик в деревне 0.2%
Хз, сколько в пачке, предположим 200 г = 160 ккал
Два яблочных перекуса = 80 кк. 50 г. овсянки = 160 кк
ИТОГО:2 210. Ты уверен, что на сушке сидишь, а не на массе?
Мне просто к концу августа нужно 20 кг сбросить, поэтому дефицит пожёстче. Алсо, 15 куриных белков - я слишком нищеброд, чтобы так питаться (студент).
Алсо
>Проигрунькал с дюймовочки!
>дюймовочки
185&100, нихуёвая такая дюймовочка.
Пикрил специально для тебя.
У меня базовый пул 2.5кк, так что даже если я буду нихуя не делать и есть на 2кк - все равно буду худеть.
Учи матчасть.
>33 яичных белка 185р.
А, ну заебись.
Лель!
ДИОНОН!
Жир и так будет сьебывать. Тащемта, ты ведь не начнешь с трехзначных весов, скорее с круговой тренировки. И гармоны тут дело десятое. Будешь заниматься, будешь худеть, будут мышцы расти, будешь смотреть на результат.
>Получил невыносимой стресс
Поглядел какие ходят в бассейн и охуел, среди них чсв скорее повысится чем я стресс получу.
>Сила воли
>Есть одно и тоже
Кек
удваиваю адеквата
>Покупаю белок в бутылках.
Охуеть. Нагуглил пикрелейтид -- чего только не придумают. Надо попробовать.
Мне просто и это норм. Чечевица охуенно вкусная, по утрам овсянку на воде -- она тоже норм, заплетаю с удовольствием. Тяжелее всего курица идёт, какое-то почти безвкусное месиво, я её вечером ем. Купил кетчупа к ней, буду по 15 грамм его добавлять и с курицей ебашить, а то действительно она не очень. Но чечевица и овсянка 8/10 точно.
>тем более если ты реальный жирабас
Не, не реальный, второго подбородка не видно даже при особом желании. В одежде можно спрятать жирок. Мне для общественной деятельности надо, а то слушать политические проповеди от уёбка с пухлыми щёками мало кто захочет. Лучше выглядишь - меньше проблем, люди относятся к тебе предвзято, но положительно.
>Гречку в рот ебал.
Вот это люто удваиваю, я как узнал вначале от физачеров, что для похудения на грече нужно сидеть, так успел подумать, что ну его нахуй. Но я нашёл свои продукты в итоге. И вообще летом на велосипед сяду и сброшу все калории как уже делал, это скорее подготовка и дополнение к моему основному способу похудеть. Да и от прыщей на плечах мб поможет.
Алсо, через полтора месяца (после сессии) куплю мультиварку и буду супы ебашить.
Алсо, я этот анон.
>правда ни одна тян не жаловалась
>да у меня были тяны. и не одна
Да пошёл ты нахуй, жалуется он ещё. Тян дают и не жалуются, хуле тебе ещё надо? ЭСТЕТИКА блять?
Кстати, а реально помогает? Мышцы остаются, а жир уходит? Так-то если качёк и хочешь уберсушку, то можно пару недель и на амфе посидеть.
> потом решил просушиться до пресса и сел на дефицит, сначала 1500 ККал, потом 1400.
Проблема в том, что один обед в Маке - около 1500 ккал.
Половина пиццы - около 1500 ккал.
Маленькое ведро KFC - около 1500 ккал.
И всего этого хватит лишь на один прием пищи, потом тебе захочется есть, а к вечеру начнется зверский голод.
Каждый день есть гречку с курицей - тоже сомнительная диета, соблюсти которую может только очень специфический человек, но по тому, что ты пишешь, сразу видно - ты либо пытаешься тралеть жиролалак, либо то, что ты перечислил, ешь детскими порциями.
Скорее всего там просто дрыщ, который питается 1 раз в сутки. На самом деле, за него можно только порадоваться, если он достиг своих целей таким приемлемым для себя способом. Но вопрос, зачем ему советовать свой путь всем жиранам? Понятное дело, что худеть можно и на тортиках, если соблюдать дефицит, только вот есть куча факторов, по которым данная диета не подойдет всем.
Я кажется сломался. Или это сила медленных углеводов?
С 7 до 9 утра съел винегрета грамм 250 68ккал, тарелку спагетти, отработал, а есть не хочется до сих пор.
Проблема не только в калориах, а в качестве пищи. Много жира, быстрых углей, качество той же картохи весьма так себе.
С 7 до 9 утра съел винегрета грамм 250 68ккал, тарелку спагетти, отработал, а есть не хочется до сих пор.
Проблема не только в калориах, а в качестве пищи. Много жира, быстрых углей, качество той же картохи весьма так себе.
Трап бы вышел годный.
>Каждый день есть гречку с курицей - тоже сомнительная диета
Схуяли?
>соблюсти которую может только очень специфический человек
СХУЯЛИ?
мимо другой
Потому что баланс микронутриентов будет сдвинут исключительно в сторону тех, что присутствуют в гречке с курицей. Многообразие рациона позволяет избежать дефицита тех или иных веществ.
витаминки, не, не слышал?
Замесил пару пряников. Сколько надо км пробежать чтобы я мог неисключать сегодня ничего из рациона?
50
Что ты несешь?
Помимо герчки и курицы люди едят банальные овощи и фрукты.
Авитоминоз это болезнь, выдуманная фарм компаниями. Нет уже давно никакого ни весеннего никакого другого авитоминоза.
Люди потребляют дохулиард всего и все у всех в норме.
Может быть только супер редкие микроэлементы вроде цинка или селена в небольшом недостатке.
У него каждый день одно и то же. Абсолютно одно и то же.
> Тяжелее всего курица идёт
Пакет для запекания, в него курицу, соль, перец и что любишь, можно карри, чеснок, получается заебись, советую.
И что? Это же хорошо есть один набор продуктов, если он включает в себя все необходимое.
Я под ним как-то день пробыл, не лучшее, что можно предлагать, но ты видимо из тех кукаретиков, что наркотики в фильмах про НаРкоманАв)) видели только?
>Я под ним как-то день пробыл
ебать, настоящий наркоман на нашем аниме-форуме для домашних корзиночек!!
Ловко ты прибавил +3 см.
Небось привык уже прибавлять где не нужно?
Самое забавное что у ходячих жировиков дела с тянками лучше чем у дрыщей.
Не у всех.
Но лично у меня никогда проблем не было. Всю жизнь жирный и всегда были тянки. Я харизматичный хуле тут. И черты лица красивые. Так тянки говорят.
Двачую, лол. Обожамой, наркотики - это не так приятно, как вы тут пишете. Вообще тупые их употреблять?
Употреблял раньше амф, потом заебало и бросил. Иногда употребляю мдма и кокаин.
Мне норм
жиробас
Мне норм
жиробас
ОБРУЧЕМ ТАЛИЮ НАКРУТИЛ
Где берешь мдма? Почем? Как вообще люди достают это говно, блядь.
я счастлив
бытие широкотазом это великое горе, а никак не повод для счастья
)
Что хуевого широком тазе?
Тень падает так, как будто у тебя есть сисечки.
то что это бабская тема для рождения ребенка
а пацан должен быть широкоплечим узкотазом
окей
Хочу вбросить свое фото, но очкую....
В смысле где? Где его обычно берут там и я беру.
Взял десятку и рад.
расскажите вкратце в чём профитоны клетчатки и зелёного чая? На самом ли деле они полезны или это всё пиздёж?
лол, целая пицца 1000 ккал, бигмак 510 ккал, ведра с крылышками KFC - то да, но они огромные и мне они даже не нравятся, я ем Твистер, а он 420 Ккал.
не знаю где ты видел пиццу в 3000 Ккал, но подозреваю, что это хрючево на толстом тесте с майонезом.
я не траллю, питаюсь 3 раза в день, не голодаю. хотя если тут жираны привыкли по 3000 Ккал за раз уплетать, то да, в сравнении с ними я голодаю.
клетчатка действительно нужна на низкоуглеводке или если ты кочка и ешь много белка
зеленый чай нах не нужен
Без пруфов тц лишь маленькая девочка, которая питается детскими порциями.
> целая пицца 1000 ккал,
Калорийность пиццы - 300+-100 ккал. Большая пицца весит около 800 г. Половина пиццы - 800-1600 ккал.
В твоем твистере калорий как в 300 граммах чистой курицы, при этом в нем два маленьких кусочка мяса, немного овощей, большая лепешка и куча майонеза. Нихуя не наедаешься, только аппетит разжигаешь.
Одним бигмаком тоже надолго не наешься.
Давай кидай, не очкуй
Если толк бегать вечером? Многие говорили, что только утром надо бегать.
Кидай, здоровая критика придаст тебе мотивации, либо наоборот - поймёшь, что всё не так уж плохо
Так пояснит кто-нибудь за метаболизм?
Все кукарекают про его СКОРОСТЬ, а как ее измерить-то?
Все кукарекают про его СКОРОСТЬ, а как ее измерить-то?
Как худел? Если можно, кинь фотку до.
Тебе хватило мозгов только запомнить это
>Многие говорили, что только утром надо бегать.
а про причину этих слов ты забыл?
Бегать толк есть всегда.
Метаболизм - ложь.
жироны, оцените рацион. Стараюсь так питаться с понедельника по пятницу. В выходные позволяю себе всё что угодно, но чтобы не больше 2000 калорий. В зале ебашу 3 раза в неделю, бегаю по вечера трусцой где-то минут 30. Планирую ещё утром 30 минут добавить. Тренируюсь хардкорно (ну для меня хардкорно) Веса в базе за 100, кроме жима. (имею ввиду рабочие.) На похудание это второй заход, первый был 4 года назад, тогда скинул со 140 до 85. Сейчас 105.8 (когда начал второй заход был 120, начался заход с того что тян бросила ради которой был первый заход. Так что -10 чисто на нервах и на том что почти не жрал ушло, пока пока мой жим за 100кг.) В планах к декабрю быть 80кг. Ну что думайте?
>На похудание это второй заход, первый был 4 года назад, тогда скинул со 140 до 85.
Пили стори. Остальное не интересно.
лолшто, 105 кг и пул в 1400 калорий?
Кулстори простая. Влюбился в сестру друга, при том старом весе. Она даже проявила ко мне внимание, провестречались месяц, дропнула и до меня наконец таки дошло. Что такой я нахуй никому не нужен буду в жизни. И начал худеть. Не знал как и что, просто перестал жрать, сейчас я понимаю как я фейлился. жрал наверное на 500-700 каллорий в сутки при этом ебашил каждый день силовые и каждый день бегал. Постепенно я читал и узнавал новое и начал более менее правильно выстраивать свое питание. Я похудел за 6 месяцев. Коже на животе пизда. Придётся резать. Так вот, тянка стала моей, но в январе этого года дропнула, потому что у неё появился другой. Такие дела.
разве 1500 это мало? Если брать в расчет целевой вес, а не жир сверху который по сути своей нихера не потребляет почти.
Скорость метаболизма - это объем теплоты, который выделяется за день в твоем организме при текущем уровне активности. Теплота измеряется в калориях. Теплота, затрачиваемая на жизнедеятельность, всегда равна теплоте, получаемой из пищи и жировых запасов.
Измерить ее достоверно нельзя, можно примерно прикинуть по формуле примерный объем той части метаболизма, которая имеет место независимо от твоей физической активности. Формула есть в факе.
Далее опытным путем ты сам найдешь примерное значение своей скорости метаболизма, увидев, при каком калораже ты худеешь, при каком стоишь на месте, а при каком толстеешь.
Пиздуй в оп-пост, короче.
Не слушай этого жиробаса, для не бодибилдера 1200-1600 норма, в которую вполне умещается все необходимое.
Малаца.
Кожу резать не торопись, особенно если планируешь на массу потом работать.
Не слушай этого долбоеба, 1500 - это минимум.
1600 ккал... Превозмогаем-с.
жируха на дефиците
Ну ты мужик вообще. Интересно конечно про кожу подробнее. Может запилишь фото живота?
с твоими нагрузками у тебя должна быть нихуёвая дневная норма калорий (у меня например при 70 кг и нагрузке паре кардио в неделю - 2000 к), постепенно снижая которые ты будешь безопасно худеть. А если так сильно и нахрапом резать, то вгонишь организм в стресс и будешь терять гораздо меньше, чем мог бы.
>Теплота измеряется в калориях.
Дальше не читал. Все понятно.
я даже на анонимной борде стремаюсь выкладывать. Загугли обвисший живот после сброса веса. Сам всё поймёшь.
Резать придётся, столько мышц я никогда не наберу.
какие пруфы тебе нужны?
>Калорийность пиццы - 300+-100 ккал
согласен
>Большая пицца весит около 800 г
лолшто? это на 5-сантиметровом слое теста она будет весить столько, а в моем любимом Иль Патио пиццы весят 350-400 г при диаметре 30 см, в частности, Барбекю весит 400 г и содержит в себе 959 Ккал, это большая пицца, за раз не каждый сможет её съесть и наедаешься ею надолго.
>В твоем твистере калорий как в 300 граммах чистой курицы, при этом в нем два маленьких кусочка мяса, немного овощей, большая лепешка и куча майонеза.
отчасти соглашусь, поэтому я делал так: беру филе, грамм 500, рублю его на мелкие кусочки и поджариваю на 10 г оливкового масла, попутно добавляя специи, к примеру карри. затем кладу поджаренную курицу в миску и наливаю 30 г сладкого соуса, мешаю. затем заворачиваю филе в мексиканскую тортилью и жарю на гриле 2 минуты. на выходе получается божественный фахитос. очень вкусно. 500 г филе=2 порции фахитос.
одним бигмаком наешься еще как, кстати.
Гугол выдает понятно что, а тут хочется посмотреть так сказать БЛИЖЕ. Ну пожалуйста, мы всем тредом тебя просим! Просто пузо ну и сиськи если есть.
Как по мне, слишком много белка.
>разве 1500 это мало? Если брать в расчет целевой вес, а не жир сверху который по сути своей нихера не потребляет почти.
Ну смотри, при целевом весе 80 кг, росте 180 см и 2 тренировках твой уровень - 2500 ккал, от которого ты можешь отрезать 500 ккал, то есть нормальная дневная калорийность - 2000 ккал. При отсутствии тренировок можешь опускаться до 1600-1800, но не ниже.
Я понимаю, что после 500 ккал страшно есть так много, особенно когда в первые дни вес чуть-чуть вырастет. Но поверь, потом все пойдет как по маслу.
Джоулепетух закукарекал.
Что тебе не нравится, уеба?
> моем любимом Иль Патио
Ой лол, и ты мне про говноедские пиццы что-то впариваешь.
> отчасти соглашусь, поэтому я делал так: беру филе, грамм 500, рублю его на мелкие кусочки и поджариваю на 10 г оливкового масла, попутно добавляя специи, к примеру карри. затем кладу поджаренную курицу в миску и наливаю 30 г сладкого соуса, мешаю. затем заворачиваю филе в мексиканскую тортилью и жарю на гриле 2 минуты. на выходе получается божественный фахитос. очень вкусно. 500 г филе=2 порции фахитос.
Ну вот на этот счет согласен.
тоже думал, что речь идёт о пиццах папы джонса, пиццы хата и иже с ними
ты охуел!!!
нет ничего лучше Иль Патио, кроме шуток. я ел тысячи разных пицц в разных уголках Москвы и мира, но ничего лучше Патио не встречал. хотя они тоже варьируются от ресторана к ресторану, бывает, зайдешь в какой-нибудь Патио в чужом районе, а пицца там - говно, есть невозможно, хз с чем это связано, но в моём пиццы всегда восхитительны.
И как-то так каждую среду. Стыдно, что пиздец, убейтеменя
>о пиццах папы джонса, пиццы хата и иже с ними
говнище редкостное. ну то есть жрать можно, но чисто чтобы голод утолить. как бурый рис.
Ну хуй знает, я попробовал их Маргариту, говно полное. Больше туда не приходил.
ПРОИГРАЛ с первой же позиции. Блеать. Кукурузные хлопья. Худеет он так.
А потом хлеб. Ты серьёзно? Хлеб? Ты уверен, что вообще худеешь, а не массу набираешь?
Ну а иогурт с его углеводами на ночь есть - это вообще пушка, ты не просто массу набираешь, но тебе важно набрать именно ЖЫР. По крайней мере именно такое заключение можно сделать из твоего рациона.
это мне любитель пиццы из иль патио говорит? Ну ты гурман
> Венигрет
Согласен, у нас за такое убивают нахуй.
какое значение всё это имеет при таком дефиците калорий?
Фатсикрит, хули
Честно говоря, у Папы Джонс в последние месяцы тоже качество не такое как раньше, как и вообще во многих местах.
Видимо, пидорахосанкции сказались на качестве.
Моя третья за три года (максимальный вес - 105, минимальный 89, сейчас 95) попытка спросить вес официально завершилась провалом, из чего можно сделать вывод, что самостоятельно мне эту проблему не решить. Поэтому прошу анонов направить меня к людям и местам, которые помогут решить вопрос.
Например, прямо рядом с домом есть ЦЕНТР СНИЖЕНИЯ ВЕСА, вот их сайт http://medcontur.ru Стоит ли обращаться в подобные заведения или это наебка?
Например, прямо рядом с домом есть ЦЕНТР СНИЖЕНИЯ ВЕСА, вот их сайт http://medcontur.ru Стоит ли обращаться в подобные заведения или это наебка?
ПЛАТИНА, желаю тебе навсегда остаться в дефиците своих фантазии о хорошем теле
Маргарита - то да, так себе, лучше бы попробовал Барбекю. Жаль, Болоньезе изъяли из оборота.
бро, у меня сегодня ровно столько же Ккал, сколько и у тебя. я на массе 3-ий день уже, если что, лол.
Господа, мне кажется, или у нас тут попахивает ацетоном?
если деньги лишние, то обращайся офк. Вся инфа, нужная для похудения здравомыслящему человеку есть в свободном доступе. Бтв может у тебя просто проблемы с мотивацией? Нахуя тебе худеть?
Из того, что есть в России, я слышал хорошие отзывы о клинике Гаврилова.
Читал его книгу, довольно грамотная.
удваиваю
Деньги есть. Похудеть хочу, потому что комплексую из-за веса, с самооценкой проблемы и все такое. А учитывая, что это тянется уже три года, так вообще все очень плохо. А вот с мотивацией реальные проблемы, ведь еда - это одно из немногих удовольствий в жизни и пересилить наслаждение от вкусной еды прямо сейчас перспективой хорошо выглядеть через несколько месяцев - очень сложно и у меня так не получается.
Пошел гуглить Гаврилова.
Просвятите, почему так важно соблюдать баланс БЖУ?
Патио на 3 головы выше Папы Джонса, у них всё в тему, тесто именно такое, как нужно, идеальная толщина, тянучесть (хз как правильно сказать, в общем не сухая хрустящая поебота, но и не тянущееся жирное скотство), подбор начинок и сочетание их ингридентов между собой, нет ничего, что бы насыпали от балды, ШОБ БОХАТО БЫЛО. идеальный баланс между самим тестом и начинкой.
таких гармоничных пицц не встречал нигда. а Папа Джонс - это фаст фуд.
А с чего ты взял что заплатив денежку какому-то центру, мотивация появится?
Рабы пицц, вы заебали
Анон, спасибо тебе огромное за захзам милфорд, он охуенен, не знаю, о какой "ненатуральности на вкус" тут аноны говорили, мне так просто отлично, полностью заменю весь сахар на него. Я его просто так блять ем, сами таблетки, даже без воды.
Алсо, что думаете о корнишонах? 20 ккал на 100 гр., углей всего 4,5, в 3 раза меньше, чем в морковке. На ночь самое то, не?
Алсо, что думаете о корнишонах? 20 ккал на 100 гр., углей всего 4,5, в 3 раза меньше, чем в морковке. На ночь самое то, не?
Ну так я надеюсь, что у них там методики не на превозмогании основаны.
Вот это меня и пугает
- кун
Жиробасы с аутотренингом набежали.
Призываю разбирающихся: чем грозит преобладание жира в балансе БЖУ, допустим при соотношении Б 25% У 35% Ж 40%?
Я говорил про ненатуральность, но мне тоже, как тебе, заебись. А многим людям почему-то не нравится.
>Я его просто так блять ем, сами таблетки, даже без воды.
Лол.
>Алсо, что думаете о корнишонах? 20 ккал на 100 гр., углей всего 4,5, в 3 раза меньше, чем в морковке. На ночь самое то, не?
В маринованных корнишонах много соли. Будь готов к временным скачкам веса из-за задержки воды.
Обычный дефицит + активная психологическая поддержка.
Дефицитом белков и углеводов, очевидно же.
Звучит неплохо.
ну а дальше то что? Допустим я порезал себе суточную норму, соблюдаю её, только баланс не 30-30-40, а 30-45-25? Калорий недостаток, вес уходит. Где подводный камень?
ппц ты тупой. сега
Ты потеряешь лишний вес, но результатом не будешь доволен.
двачую
На всю кухню пахнет ВОППЕР, купленный родителями. Я вроде как от такой еды отказался, но слюнки текут. Хочется съесть, но не хочется быть лицемером хотя бы перед самим собой.
Правда я голодный. Но кальмары уже варятся, тунец ждёт меня.
Правда я голодный. Но кальмары уже варятся, тунец ждёт меня.
Планирую купить пару гантель 6-8 кг для домашних занятий, т.к. на зал денег нет, да и хиккую к тому же. В связи с этим вопрос - можно ли от этого получить хотя бы 50% профита по сравнению с кокочалкой? Заниматься планирую по этой программе: http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/9-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-dlya-novichkov
Лучше бы гирю купил.
Утраиваю про гири, но если хочешь гантелей, то занимайся с Тони по какой-нибудь p90
чем хороша гиря? Если что, то какой вес брать? Что гуглить - базовые упражнения?
Фулл бади силовое кардио за деньгу малую. Бегать тебе, как жиробасу, все равно нельзя, тренажеры занимают дохуя места и стоят дорого, а программы с собственным весом несравнимо более сложные.
Бери 16кг, или 24кг+16кг и гугли simple & sinister. Хватит примерно на полгода. Потом докупишь 32кг и сможешь еще полгода заниматься по той же программе.
Широкотазый унтер-скиннифет с гино на фото 61/ 178 - сейчас.
Решил сначала худеть до костей.
Начинал с 70 кг.
Упарываю с марта инсэнити, отжимания,приседания.
Унижайте..
кун
Решил сначала худеть до костей.
Начинал с 70 кг.
Упарываю с марта инсэнити, отжимания,приседания.
Унижайте..
кун
Туда ли зашел, петушок?
Сила, выносливость, жиросжигание. Сила при том функциональное, сможешь закинуть мешок картошки/тянку и бежать на 16й этаж.
Гири хватит на больший период времени по весовой категории. Из гантелей ты будешь быстро вырастать.
С гирей работает всё тело.
Бери пудовку.
И у нас тут есть гиретред.
а куда мне?
В /ga
Спасибо тебе, анон, попробую как ты сказал
почему?
Гири без тренера НЕ ЮЗАТЬ. Будете рвать спиной, сорвете все к хуям по незнанию.
мимотренер
мимотренер
>Где его обычно берут там и я беру.
Все вы, наркоманы, такие. Где это самое "где обычно"? Опиши, как выходить на людей.
Сотни обучающих видео. А ещё мне знакомый посоветовал deadlift'ы, весь дискомфорт из спины ушёл.
Ты еще бокс по видео учить начни.
Либо толсто либо проблемы с головой?
Пиздуй качаться
>Широкотазый унтер-скиннифет с гино
Еще и со сколиозом походу.
В общем так, не слушай петушков советующих качаться на массу, это дебилоиды.
Во-первых посети врачей, сердечко унтера-скинифэта не скажет спасибо тебе за инсанити, есть все шансы навсегда угробить мотор по дурости.Во-вторых гино режь, тут нихуя не поделать.
Ну и если я прав и есть сколиоз - начинай упарывать гимнастику и бассейн + растяжечки всякие.
спасибо за советы...
Лол, это неоперабельное гино.
какое еще неоперабельное?
обычное подростковое маленькое гино возникшее от дисбаланса тест-эстро лет в 14 когда шло половое созревание
у самого похожие соски после похудения были, вырезал небольшие железы у петровича и забыл как страшный сон
вообще чепухневая операция, главное деньги найти и норм хирурга
Товарищ майор, ну вы бы потоньше как-нибудь
Посоны, есть ссылочки на годный жирач-одобренные рецепты?
Если есть круто былоб в шапку добавить
Если есть круто былоб в шапку добавить
По белку в этот раз не добрал.
сильно ли меняет форма лица при похудении?мне нужно сбросить 50-60 кг еще
мб кто то может скинуть фото до и после?
мб кто то может скинуть фото до и после?
Двачую, жду ссыль
Твою? Боюсь это невозможно
Вот мое,тут - 45-50.
При таком лишнем весе - меняет.
Задам вопрос жиробасам перед сном. Много тут читаю про удовольствие от еды, мол, не отказаться от такого охуенного соблазна. Неужели никто не получает удовольствия от физических нагрузок? Это же супер! Что кардио, что силовые. Ну и спортивный интерес, опять-таки, удовольствие от того, что тебя меньше, что одежда старая висит.
Уёбищем стал.
Не слушай его, охуенно изменился.
Я б тебя отжахал.
Получаем. Только большинство жиробасов хотят тут жрать палычи, вписываясь в калории, или же мечтают похудеть, чтобы жрать палычи безконтрольно. Тренироваться хотят далеко не всего, ведь надо поднимать свою жирную жопу.
Я вот лично вчера max 30 попробовал, самые лучшие ощущения за год были на заминке. Никакая еда даже рядом не стояла!
Ебать ты все мышцы пожёг похоже
Бля, даже талия тянская. Фу.
Бро, пилани пожалуйста как худел. Проебал тот тред 2 или 3 месяца назад. И расскажи как поменялась твоя жизнь.
Тебе сброс веса к лицу пошел.
Очень симпатичным стал.
Молодец няша.
Посоны, я только что твикс съел и так обидно стало что я пошел и в унитаз его сблевал. Я теперь анорексичка?
Там ГИ оч высокий, минут 10-15 и угли усвоились. Так что если позже - зря блевал.
у тебя вся харизма прохудилась
Итак, по факу я должен употреблять около 2к ккал, 40% белка, то есть 200г белка в день. Почки случаем не охуеют с печенью от такой нагрузки?
Наркоман что ли? Белка нужно 1г на 1кг сухой массы. Найди формулы в инете и высчитай какая она у тебя.
Почему наркоман? Как в факе написано, так и считал.
Рейт
Норм, если ты на массе.
Двачую
ты дурак или зелёный?
Почему? Просто я жиробас с весом 105 кг
Свинина, хлеб, варенье. И это ещё только беглый обзор.
Варенье с утра, но можно заменить на банан. Творог в чистом виде есть не могу.
Хлеб черный, один ломтик. Собственно добавил, чтобы углеводов добить, но на это можно забить хуй.
Но что такого в свинине, в частности в вырезке? Это чистое мясо. Ги у него около 50. Что скажешь, анон?
Жираны, подскажите как с ляшек сбросить сальцо? В домашних условиях и без пробежек.
Начал делать приседания и выпады со своим весом, но чую, что только усугубляю и без того огромные бедра.
Кушаю немного. Работа не сидячая заводобыдло
Начал делать приседания и выпады со своим весом, но чую, что только усугубляю и без того огромные бедра.
Кушаю немного. Работа не сидячая заводобыдло
Локально - никак, только с общим сбросом веса.
Погуглил калорийность свиной шейки и охуел. Больше не буду верить блядскому ФС.
Хотелось узнать, может какие упражнения и по сколько раз/подходов.
Для начала прочти фак. И общий, и жировой.
Эх, надеялся, что тут няши-пухляши поясняет мимокрокодилу.
Ходьба. 45 минут на дорожке с максимальным уклоном. Поможет похудеть любому человеку.
Сап физач, есть один жиробас 90 кг и этот жиробас я. Блядь. Сушиться, вот, начинаю. Надсь успеть кг 6 скинуть к началу лета и еще 2-3 к концу сессии. Дело в том, что я не могу сейчас регулярно ходить в качалку. Чем можно заменить отсутствие зала?
> Чем можно заменить отсутствие зала?
Жарким отсосом у хача.
Ну скинешь, будешь жиродрыщём, и что?
Надо было хотя бы в январе начинать.
У меня колени заболели от их приседаний
Ну 10 кг до конца сессии норм будет. Буду не таким жирным, как сейчас
даун, тебе анон обьяснил что локально жир сжечь нельзя. Что ты хочешь узнать еще?
Пиздец. Стал есть больше, вечером тарелка харчо (дохуя белого риса) и говяжий стейк грамм на 300, днём яблоки и йогурт (не обезжиренный), утром яйцо жаренное на сливочном масле и творог 0% с молоком и полторы ч.ложки сахара туда.
Короч с утра взвешиваюсь, как я не крутил весы, показывают ещё минус 1кг за два дня.
Походу это всё булка, сладкое, мороженное в 23 вечера уходит.
Короч с утра взвешиваюсь, как я не крутил весы, показывают ещё минус 1кг за два дня.
Походу это всё булка, сладкое, мороженное в 23 вечера уходит.
Попробуй меньше жрать для начала, не ешь перед сном, мне помогло.
вчера сьел пюрешку на обед, и мороженку, прошел 15 км за день пришел домой взвешался 100.8 был 100.5 такие дела.
Умеешь успокоить.
Как я посчитаю у себя сухую массу?
>взвешался
взвешайся, пожалуйста, на петелечке,.
или в гиретред или в нигротред. там есть инфошка по занятиям дома.
Я тоже как посру, не успев подтереть жопу, несусь к весам смотреть на свой триумф в похудании. После чего записываю вес и иду праздновать успех читдеем на 8000ккал.
Посоны, поясните за весы с анализатором процента жира? Стоит брать или очередная рекламная замануха?
А у меня мало кала как-то стало. Я правда и ем мало. Но судя по всему ЖКТ работает нормально, так как съел перчик, а на следующий день жопа горит.
И мало мочи, хоть и пью много. Правда я делаю нигра-нигра/нигра-гири каждый день и с меня капает пот. Может на тренировки вся вода уходит?
>очередная рекламная замануха
This
Как ты себя представляешь определение % жира по весу?
а если будешь подтирать перед взвешиванием - еще больше будет повод для радости, ну что же ты.
хорошие - показывают достаточно точно. но зачем? динамику веса лучше смотреть понедельно, а не ежедневно, ну и зеркало с тоже хороший ориентир (а еще лучше - фотоотчеты для себя еженедельные).
емнип, там процент жира определяется не через просто вес, а через электрическое сопротивление тела при заданном весе/росте (по табличным данным, да).
Рассчитываем свою дневную норму калорий60+13.7∙[вес,кг]+5∙[рост,см]–6.8∙[возраст,лет] либо тут: http://www.wolframalpha.com/input/?i=basal+metabolic+rate
Исправьте в ФАКе, напишите жирными буквами, что дневная норма калорий рассчитывается не с учетом нынешнего веса, а с учетом сухой массы тела!
А то 140кг анон рассчитает себе норму в 4000ккал и отнимет на дефиците 10-15% и будет жрать на 3500ккал и думать засирать тут жиротренд ХУЛЕ ЭТО Я НЕ ХУДЕЮ?
Сухая масса тела это обычно РОСТ минус 100.
Исправьте в ФАКе, напишите жирными буквами, что дневная норма калорий рассчитывается не с учетом нынешнего веса, а с учетом сухой массы тела!
А то 140кг анон рассчитает себе норму в 4000ккал и отнимет на дефиците 10-15% и будет жрать на 3500ккал и думать засирать тут жиротренд ХУЛЕ ЭТО Я НЕ ХУДЕЮ?
Сухая масса тела это обычно РОСТ минус 100.
посоны, вредно жрать много еды в один пресест? Начал заруливать в столовку, а там блять первое, второе и чаек с пирожком, я так думаю это путь в никуда?
я как-то пожрал вечером биггер острый+боксмастер острый+цезарь+стрипсы+литр пепси и с утра посрал кровавым поносом, больше так не балуюсь
Столовка это впринципе путь в некуда, там пища неебически вредная и жырная, проверил на себе .
>первое, второе
>чаек с пирожком
Что ты забыл в треде про похудение?
>хорошие - показывают достаточно точно. но зачем? динамику веса лучше смотреть понедельно, а не ежедневно, ну и зеркало с тоже хороший ориентир (а еще лучше - фотоотчеты для себя еженедельные).
Хорошие от какой цены начинаются?
Читаю Филатова прост. Он там эти анализаторы хвалит, только ходил в медцентры. Да и вообще, хочется начинать сразу без ошибок и видеть за счёт чего вес уходит.
>Да и вообще, хочется начинать сразу без ошибок и видеть за счёт чего вес уходит.
ну так используй чужой опыт и ошибки: почитай фак, сядь на дефицит и одновременно упарывай физкультуру на все тело.
попытки за счет биоимпедансного ежедневного измерения "чо куда ушло" создать для себя идеальную программу ни к чему хорошему не приведут.
>ежедневного измерения
Я об этом и не говорил. Взвешиваться надо раз в неделю утром после похода побольшому. За это в курсе. Просто если приборы действительно рабочие, то чего бы не попользоваться.
ну ебана, я уже десятку размотал, бассейн+качалочка, сейчас нужно диету научиться держать, а пирожок в принципе, не так вреден, если не увлекаться
1 раз в неделю в Бюргер кинг или КФС одобряю.
Ждем вас снова в нашем уютном жиротреде!
Особенно мне нравятся острые крылья, наешся а потом в очке так печет ммм.... заеб
Тут в треде советовали, что если хочется сладкого - то можно ебануть с утра.
Я ебанул овсянки с яблоком и шлифанул примерно 10-ю шоколадными конфетками и 10 карамельками.
Думаю норм, так как сегодня бег будет вечером.
Я ебанул овсянки с яблоком и шлифанул примерно 10-ю шоколадными конфетками и 10 карамельками.
Думаю норм, так как сегодня бег будет вечером.
Нихуя себе. В лучшие времена столько не жрал.
Привет, из-за трагедий в семье весь порядок дня и режим питания пошел по пизде, последние 4 дня питаюсь всяким дерьмом.
день первый:пол Шавермы перед сном.
день второй: макароны жареные с сосисками утром.
день третий: жирная лепешка
день четвертый: жирный рис с мясом (жареный)
Альтернативы данным блюдам не было, только голодание. Не могли бы вы объяснить чем это для меня обернется, и было бы лучше если я голодал. Заранее спасибо.
день первый:пол Шавермы перед сном.
день второй: макароны жареные с сосисками утром.
день третий: жирная лепешка
день четвертый: жирный рис с мясом (жареный)
Альтернативы данным блюдам не было, только голодание. Не могли бы вы объяснить чем это для меня обернется, и было бы лучше если я голодал. Заранее спасибо.
Да ничо не будет, блять. Входишь назад в режим, и все.
Няши-пухляши, что за херня с моим телом? Рост 188, вес в декабре был 90, сейчас ~75кг. У меня уже жопа почти исчезла, а живот остается и именно подкожный жир. Вроде бы его немного, но живот как будто фартучек. С чем это связано?
>Я ебанул овсянки с яблоком и шлифанул примерно 10-ю шоколадными конфетками и 10 карамельками.
Ты не правильно выразился. Правильно так.
Я ебанул 10 шоколадных конфеток и 10 карамелек и шлифанул овсянкой с яблоками
Пиздец жирач такой жирач.
Просто интересно, как трагедия в семье могла повлиять на режим питания? Вот правда интересно.
Трагедия подошла и давай такая в тебя шаверму пихать да? А потом на второй день макароны жаренные с сосисками.
И лепешку жирную.
И жирный рис с мясом.
А ты прям такой не мог ничего изменить да? Вообще в округе в радиусе 100км не было другой еды, да?
Обычно такую еду едят на похронах мне кажеться
С тем, что ты похудел.
Жиран с детства привык заедать свои проблемы
например бабка двинула кони, понаехали родственнички отжимать квартирку, круглосуточные поминки с оливье и селедкой под шубой, на кухню не протолнуться
(это не истина, это версия)
И что? Другой еды в радиусе поминок нет?
Заедать одно. Оправдывать заедание - другое!
Для сухой массы будет другая формула.
И все-таки надо учитывать, что энергозатраты у жиробаса весом 150 кг и дрища 60 кг будут совершенно разные, даже если сухая масса у них разная.
Я бы на месте убержиробасов просто ориентировался на цифру в 2000-2500 ккал. Худеть они на ней будут 100%, а когда процесс остановятся - скорректируют.
> И все-таки надо учитывать, что энергозатраты у жиробаса весом 150 кг и дрища 60 кг будут совершенно разные, даже если сухая масса у них разная.
Одинаковая fixed
В режим вернусь легко, но беспокоился что это окажет свой эффект в будущем.
Умерла мать, я поехал к родственникам так как дома была куча людей, у родственников мне предложили шаверму, я не хотел им говорить что на диете и сьел, утром съел макароны по той же причине, на третий день во время похорон мне при всех дали лепешку (традиция) пришлось съесть, день четвертый (сегодня) дома родственники, готовить свою еду нет возможности. Я не зажирал горе, напротив не было аппетита, но не хотел объяснять про диету и прочее.
Я в такой же ситуации как раз разжирел на 20+ кг, ко всему что ты перечислил добавлялась 1-2 бутылки горькой настойки 45% ежедневно в течение наверное месяца
Держись анон.
Добра тебе, анон. Соболезную.
Сочувствую бро, тоже мать умерла 4 года назад.
>Сочувствую бро, тоже мать умерла 4 года назад.
быстрофикс
Перепись сирот ITT. Такая же история и со мной произошла.
Родственники прислали хавку. Помимо православных консерв положили пачку сахарных палочек. 160 г. ~ 800 кк. Сожрал. Включил булимичкумод. Что интересно, выблевал только палочки, как только пошла рыба с чечевицей, то остановился. Надо было в обратной последовательности (съесть палочки, выблевать, поесть нормальный обед), но не додумался как-то, планировал просто выкинуть их. Мод включил сразу же после доедания палочек, чтоб усвоится не успели.
Алсо, посмотрел на калорийность рыбы и охуел - 260 на 100 г. Слишком жирно. Знаю, там ненасыщенные жирные кислоты и это типа полезно, но ведь очень легко дефицит нарушить, а с неправославным дефицитом не похудеешь в принципе. Насколько я понимаю, лучше всего рыбу есть на массе. Вот когда похудею и буду набирать мышц, тогда полностью перейду на одну эту рыбу, благо родственники смогут поставлять неограниченное количество.
Алсо, посмотрел на калорийность рыбы и охуел - 260 на 100 г. Слишком жирно. Знаю, там ненасыщенные жирные кислоты и это типа полезно, но ведь очень легко дефицит нарушить, а с неправославным дефицитом не похудеешь в принципе. Насколько я понимаю, лучше всего рыбу есть на массе. Вот когда похудею и буду набирать мышц, тогда полностью перейду на одну эту рыбу, благо родственники смогут поставлять неограниченное количество.
перепись слабовольных омежек, а не сирот. Когда у меня подох родственник, я просто отказался есть.
Не отказались - значит в душе вы закомплексованные омежки и боитесь чужого осуждения.
Родственник? Троюродный дедушка? Пройди в сторону параши, будь добр.
Что за рыбу ты на 260 нашел? В майонезе?
бабка.
Ну не хочешь - не надо, дальше оставайся жирным, никто не заставляет тебя худеть, раз соблюдение идиотских и вредных ритуалов для тебя важнее твоего будущего.
Всё очень плохо?
Что с этим делать?
Спешу напомнить из курса биологии, что сахара начинают расщепляться на простые сахара во рту при помощи слюны. Так что весь сахар из сахарных палочек ты всосал и ни капельки не выблевал, а только зря портишь себе организм.
Так она ЕБАТЬ жирная, вась ты что?
Консерва вообще вред, а если уж есть рыбу в консерве, то только тунец и ничего более.
Кижуч, нерка тоже заебись
Горбуша норм ?
Я такое говно не ем.
Только тунец, семга и треска.
130-86. BRETTY GOOD.
Рост-вес?
Ага.
Короче жироанчоусы. Я тут у вас новинький. И судя по стилю общения тут собрались люди которые реально сидят на диетах и сука НЕРВНИЧАЮТ ибо многие ответы, на казалось бы невинные вопросы пропитаны НЕНАВИСТЬЮ. Но даже тем кто ответит на мой платиновой вопрос - добра, чая и скорейшего похудания.
Теперь к делу: мой лвл 27
У меня сразу 3 проблемы:
1. Я толстоват 181/95-96
2. Курю.
3. У меня газы и гастрит.
Короче тут до меня дошло что я копаю себе могилу ложкой, травлю себя за деньги и вообще хуйло.
А это надо менять. Курить я бросил уже как сутки и тут мне ваша помощь не нужна, просто не буду курить и всё. С 3 м пунктом тоже не все однозначно ибо в моей мухосране нет толковых врачей и поэтому я через месяца три (как подкоплю) поеду в город побольше для лечения.
И вот теперь по 1 му пункту .
Дело в том что я нихера не сообраду какие продукты мн покупать ибо все что у на продаётся - это еьанная хрень + я работаю и кашеварить тоже не могу, и питаться я могу только три раза в день. Работа у меня сидячая, но есть возможность поотжиматься от стены и делать лёгкую физкультуру.. Я составил некоторый рацион и вот по нему вопросы.
1. Утро. Купил геркулес, курагу, избм и груши. Все правильно? Сколько каждый день этого добра сбежать утром?
2. Обед. Собераюсь брать в супермаркете вареный рис и яйца. Опять вопрос сколько мне надо их есть.
3. Ужин. Купил овощей и говядины. Собераюсь есть салаты с вареной говядиной вприкуску.
Чем ещё можно добавить поцаны? То убрать?
Собственно хочу похудеть. Мечта такая. Всю жизнь себя гроблю, так хоть сейчас может исправлюсь.
Помогите братья.
Всем мир.
Сейчас надо идти но позже зайду.
верю в вас кун
Теперь к делу: мой лвл 27
У меня сразу 3 проблемы:
1. Я толстоват 181/95-96
2. Курю.
3. У меня газы и гастрит.
Короче тут до меня дошло что я копаю себе могилу ложкой, травлю себя за деньги и вообще хуйло.
А это надо менять. Курить я бросил уже как сутки и тут мне ваша помощь не нужна, просто не буду курить и всё. С 3 м пунктом тоже не все однозначно ибо в моей мухосране нет толковых врачей и поэтому я через месяца три (как подкоплю) поеду в город побольше для лечения.
И вот теперь по 1 му пункту .
Дело в том что я нихера не сообраду какие продукты мн покупать ибо все что у на продаётся - это еьанная хрень + я работаю и кашеварить тоже не могу, и питаться я могу только три раза в день. Работа у меня сидячая, но есть возможность поотжиматься от стены и делать лёгкую физкультуру.. Я составил некоторый рацион и вот по нему вопросы.
1. Утро. Купил геркулес, курагу, избм и груши. Все правильно? Сколько каждый день этого добра сбежать утром?
2. Обед. Собераюсь брать в супермаркете вареный рис и яйца. Опять вопрос сколько мне надо их есть.
3. Ужин. Купил овощей и говядины. Собераюсь есть салаты с вареной говядиной вприкуску.
Чем ещё можно добавить поцаны? То убрать?
Собственно хочу похудеть. Мечта такая. Всю жизнь себя гроблю, так хоть сейчас может исправлюсь.
Помогите братья.
Всем мир.
Сейчас надо идти но позже зайду.
верю в вас кун
>Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Собственно фак прочитан. Но в чем смысл треда если канон не хочет поделиться мыслями? Всё равно добра тебе
Почему ты не можешь готовить вечером?
>я толстоват
Ты жирный
Устаю (морально) на работе наверное. А может из-за того что жирный и курил и поэтому проще выляться на диване. Думаю тут половина поймет.
Утром добавь белковой пищи, вечером - немного углеводистой. Не надо жестко ограничивать себя в выборе продуктов. Тут некоторые вполне успешно худеют, добавляя в рацион немного сладкого и жирного.
Заведи аккаунт на fatsecret и хотя бы первое время считай калории, чтобы иметь представление о том, сколько ты ешь. Через калькулятор на вольфрамальфа посчитай суточную калорийность, указав параметры, к которым ты стремишься, и ориентируйся на нее.
Спасибо. Вот только я заметил что мой желудок по утрам не хочет принимать белки (от мяса и яиц по утрам тошнит р творог туда же) вечером же вполне могу есть такую пищу.
Так что на ужин буду угли добавлять, а вот утром я хз
Гречку варить 15 минут, все остальное можно в пароварке варить
Ну не добавляй тогда.
Адаптируй диету так, чтобы тебе было на ней в меру удобно, превозмогание из последних сил до хорошего не доводит.
Вас просто слишком много таких, с кем приходится делиться одним и тем же. Но ладно.
Идешь в фак, вычисляешь свою суточную норму. Из этой суточной калорийности берешь 40% углеводов и по 30% жиров. Можешь 40% белков и по 30% остального. Я лично не вижу смысла создавать лишнюю нагрузку на почки белком, особенно, если ты не занимаешься спортом.
По поводу готовки - приобрети кухонные весы, мультиварку, контейнеры и готовь на пару дней вперед. Еще полезным будем приобретение сковороды гриль, чтобы готовить без масла. Ну или запекай в духовке.
Кашу можешь ставить на отложенный старт. Встал, поел, помыл за собой, насыпал крупы на вечер, например и снова на отложенный старт. Пришел с работы - поел.
Утром геркулес, фрукты, орехи. Творог с конфитюром, например.
Из яиц лучше белок или до 10 в неделю, если приверженец теории о холестерине, если нет - то исходи из суточной нормы.
Рис бурый/дикий, гугли гликемический индекс. Макароны с содержанием белка не менее 13,5г на 100г, высшего сорта из муки твердых сортов, варить al dente.
Салат норм тема, говядина в принципе тоже, зависит от того, какую ты берешь. В любом случае, смотри на получаемые БЖУ и кКал.
Да насчёт ужина у меня все ок бро. Я наверное не правильно выразился, мне с обедом туговато.
Кстати кто может подскажет. В супермаркете не подалеку от работы продают салаты 80% с мазиком, но есть венигрет и ещё овощной, но вниз масла дохера. Стоит брать?
183/77 и мне надо есть на 1100калорий, ты серьёзно?
Если брать в расчёт твою формулу для рассчета сухой массы, то она 83кг, очень странно
ЧЯДНТ?
Не стоит. Про майонез покупной вообще забудь.
Спасибо друг. Сделаю все как ты сказал.
А насчёт тренеровок думаю после 2 х недель некурения начать лёгкий бег по утрам и лёгкие упражнения со своим весом. Дальше видно будет.
Не слушай этого мудака
Угли с утра! В обед угли и белок. Вечером только белок! На ночь никаких углей!
Отказывайся от фастфуда и прочего говна.
Сразу видно что ты фак нихуя не читал!
И после шести не есть!!111 Можно еще разгрузочные дни сделать на кефирчике.
Ты 16 кг весишь?
Анон, помогай. В последнее время я угорел по измельченному тунцу в масле для салатов на пике, и очень удивился, что в нём нет даже грамма жиров. Такое вообще возможно? Написано, что масло соевое, но я нагуглил, что жиров в нём столько же, сколько и в оливковом допустим.
Ты жопой считал? Твой вес должен быть 83-85кг. В фунтах это 187 фунтов.
Базовый обмен у тебя 1967.
Как приятно когда все вокруг замечают как ты похудел.
Подделка. Левак, причем ЛЮТЫЙ!
1) в составе СОЕВОЕ масло. А это пиздец.
2) не указано точное количество, а значит пиздят.
Именно так.
Угли есть надо по нисходящей. С утра больше, в обед поменьше, на полдник вообще почти без углей, ужин только белок.
Впрочем тут худеют и на чизбургерах и киткате.
> надо
Обоснуй.
Собственно, похуй на чем худеть, если ты на дефиците и присутствуют физические нагрузки.
Сушиться, когда речь идет о борьбе за 10% жира - другой разговор. Но к тому времени уже должно прийти понимание и механика процесса жиросжигания. Ну или наоборот.
Ок. Я кстати сам подумал что на вечер угли это не к чему. Но может он чего напутал? А ничего если после семи не есть? Я работаю до шести.
Почитай фак. Почитай про метаболизм.
Лол. Нет не похуй. Должно быть оптимальное соотношение нутриентов. А употребляя вредное жирное говно ты этого не получишь.
Последний прием пищи - за три часа до сна.
спасибо, значит буду сливать это ебаное масло, а кусочки оставшиеся сожру, учтя граммов 5-7 жира которые слить не удастся.
Для похудения - абсолютно похуй. Для похудения и при этом, нормального функционирования организма - нет, тут я с тобой согласен.
Ты же понимаешь, что нюфаки в большинстве своём хотят всего и сразу?
Питайся как можно чаще. В идеале 5-6 раз в день. каждые 3 часа примерно. С утра ешь кашу с фруктами или орехами или изюмом. На обед гречка, бурый рис + мясо или несколько яичных белков или рыба. Часов в 6 максимум ешь последние угли. За 2-3 часа до сна ебани белка - творог, йогурт, кефир.
Не ешь фастфуд, исключи рафинированный сахар, убери все сладкие напитки и всякие соусы типа майонеза и кепчука. Желательно убрать хлеб. Как минимум сократи его употребление до 1 кусочка в день. И выбирай хлеб зерновой грубого помола.
Не слушай долбоебов кто тут худеет на пиццах по вечерам, пельменях и белом хлебе с майонезом. И прочти внимательно фак.
- кун
с марта уже скинул 8кг
Правильно. Количество овсянки определишь сам - я беру половину пикрелейтед стакана (в сухом виде).
Рис есть не стоит, по крайней мере часто (белый рис), он никак не входит в список диетических блюд, лучше бери гречку. Яйца - желтками тоже увлекаться не стоит, лучше вари курицу.
Овощи и говядина - чек, все хорошо, хотя вечером я бы мясо есть не стал, ну его нахрен, переваривается долго.
Купи творога, йогуртов каких, яблок, короче, чтоб не было разнообразия, а то ты пизданешься.
-кун
Алсо, забыл добавить, если овсянка в сладком виде не понравится - ебашь с перцем, вегетой какой-нибудь, можно с куриным кубиком даже.
Лол. Ни одного подтверждения этому бросайнсу нет.
Если дашь ссылку на подтверждающую эту информацию на пабмеде - возьму свои слова обратно.
Что думаете за такой перекус после бега в 22:20?
Спасибо бразы. Сейчас я откланюсь, но буду весь вечер курить фак и подберу для себя меню. Завтра увидемся.
Я в вас верю ( и не зря)поцаны
Физические упражнения, здоровое питание с достаточным количеством жиров и воды, регулярный контрастный душ. Повторять год. Если не поможет - смириться/резать.
А до этого ты масло пил?
Какой же ты тупой, а.
В школе в 7 классе проходят по биологии, что избыток углеводов уходит в жир. Обычно вечером люди приходят домой и садятся к телевизору сводя активность вообще к минимуму. Поэтому поев углей перед сном ты обрекаешь себя на новые жировые отложения.
другой кун
я его не отделял, схомячивал всю массу под пару хлебцов
Рейт ми
> был 90, сейчас ~75кг
Невнимательно читал и ответил на автомате. Всего 15 кг, так что резать - не твой случай. Ты проблем вообще не знаешь. В твоём случае всё объясняется просто: с живота жир уходит в последнюю очередь. Набирай мышечную массу силовыми, а потом "сушись".
Классно. Много сухой массы уже набрал?
Ты что сало ешь?
Хуй знает. Тем более с хуя ли набрал? У меня интенсивные тренировки по сбросу веса.
Нет.
Прикольно)
И что тут рейтить?
Жираны, а кто-нибудь из вас употреблял сибутрамин? К какому врачу нужно идти за рецептом?
Не рекомендую это дерьмо.
Пока пил, мучился от побочек, когда слез - появился зверский аппетит.
А у кого рецепт-то получал?
Без рецепта покупал.
аноны, я тут погуглил и узнал, что калорийность сайры - 88 ккал, значит ли это, что остальные ~200 ккал в этой консерве - это масло? Т.е. если я солью по максимуму всё масло, то калорийность резко упадёт?
Ясно, что нужно на тунца переходить, но мне тут целую партию (20) этих консерв привезли, хз что делать.
А, не, нихуя.
>В 100 граммах мелкой сайры содержится 143 ккал, с ростом эта рыбка жирнее и в результате калорийность крупных особей возрастает до 262 ккал на 100 грамм
Знакомая в дурку от него попала. Пила для похудения когда он еще без рецепта был. Через месяц потекла крышей. Врачи еле спасли. Начались суицидальные мысли и что-то типа шизофрении. Лечится до сих пор какими-то колесами по 3к за пачку.
Проси в следующий раз рыбу в собственном соку.
Тунец в масле тоже хуета.
Всё. Или ты продукты хочешь видеть?
Ебать.
Жируха-1600-ккал
Сегодня таки сожрал немного пельмешек с майонезом, по ккал все норм, но тем не менее чувствую себя виноватым. Как мотивировать себя, как подбодрить? Фильмы, книжульки?
сожри еще, зачем отказывать себе в удовольствиях, все равно ты лысеющий унтер со стремным еблом
> Жируха
> 1600-ккал
Потому и жируха
>немного пельмешек с майонезом
>по ккал все норм
Проигрунькал с этого худеющего!
R8.
Хороший сегодня денек был, только с белком чет перебрал, ну это столько грудки отвесили в магазине, я не виноват, я всегда сразу после покупки продукты съедаю, чтобы не портились.
Хороший сегодня денек был, только с белком чет перебрал, ну это столько грудки отвесили в магазине, я не виноват, я всегда сразу после покупки продукты съедаю, чтобы не портились.
R8 this
На самом деле, ключ не в том что именно ты ешь, а в том, что ты это контролируешь. Пельмени, по сути, это крученое вареное мясо, вперемешку с соей и тестом. Конечно, СУХУЮ МАССУ ты на них не наберешь, но если покупать качественные или лепить самому, то вполне сносная еда. Главное не переусердствовать с мазиками, маслицами и прочим.
Копай, сучка, копай давай!
А я вчера сочные мидии видел со скидкой. Калорийность всего ~60 ккал. Но они в чёртовом масле, и его калорийность явно не учтена. А полностью от масла избавиться не удастся, даже если салфеткой обтирать, что уже бред.
А польза от каких-то левых жиров ну уж очень сомнительна.
Да ты высрал половину своих белков
Я хожу быстрее
Как это вы замеряете? Браслет какой-то?
Так, опять анорексички с тыща ккал в день подтянулись?
У меня 1000 ккал в день. 185/100 (см/кг).
Ем 1100-1400, вроде норм.
175/103, планирую 80 к концу осени.
Я к лету собираюсь с 70 до 55, рост такой же :)
Худей дальше на 2к с палычами вприкуску.
Аноны, в октябре был 180/81, сидел на диете 1200-1500 ккал, сейчас вешу 66. Проблема в том, что когда я достиг 70 кг, то начал есть 2000-2200 ккал, но вес всё-равно продалжает падать. Последний месяц я сильно превышаю норму, ем сладкое на ночь, шаурму и другую жирную еду, но вес упал на пол кило. Становиться дрищём мне как-бы не очень хочется, да и одежды я дохуя накупил, так что чем может быть обусловлена потеря веса и как его стабилизировать? Насколько велика вероятность что этот из-за нервов?
В глаза сношаешься? Прекращай это дело, вредно.
Написано же: 1600, никаких палычей.
Алсо, из калорийной нямки жалую только орехи.
Просто пиздос, мама купила какой-то огромный минтай. Чистое мясо с одной рыбы выходит на 280грамм. Грудки сварила на 250грамм. Вот куда мне столько белка, так ещё на 100ккал вышел из нормы.
Бегаю третий день подряд, вчера смог 6км пробежать, а сегодня и 4 кое как.
Сегодня выдался плохой день.
Бегаю третий день подряд, вчера смог 6км пробежать, а сегодня и 4 кое как.
Сегодня выдался плохой день.
Фикс
Вась, кончай со свининой. Лучше ешь курицу или телятину.
Лень заморачиваться. Готовит-то тянка, а она покупает свинину. Ну или я даже не знаю что, но на всякий случай пишу свинину.
Соси хуй, я мощный и тренируюсь по 5 раз в неделю. Минимум.
МОЩНЫЙ, ты в жиротреде что забыл?
Ну что-то 133 кг это как-то много для меня. Я вообще сюда за смешными картинками захожу.
Слепи себе трип, Мощный, я тоже нацеплю, будем трипфажить, пока не забанят :3
Тебе пиздец. Ищи индейца и проси снять заклятие.
Жиранчики, что скажете про учёт физической активности на fatsecret? Можно ему верить?
Как-то так.
Точки - реальный вес, красная полоса - средняя тенденция.
Поясните за нигру. Стоит ли жирану с 176/108 её ебашить или всё же пока не стоит? И какова вероятность ПУСТИТЬ КОЛЕНИ ПОПИЗДЕ?
24 часа полного голодания
Суть данной методики заключается в еженедельном выделении одних суток для голодания только на воде. Встречаются варианты с увеличением срока до 36 часов, но редко кто к ним прибегает. Непосредственно перед голоданием принимается обильный ужин. А после 24 часов без еды нужно сделать первое потребление пищи максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка вареной рыбы. Остальные дни питание может быть привычным.
Такой вид голодания довольно легко переносится организмом. Правда все-таки лучше не забывать принять BCAA аминокислоты в этот период. Большая часть потерь веса приходится именно на жировые отложения, в то время как мышцы почти полностью сохраняются.
Динамика периодического голодания предполагает, что самые значительные потери жира придутся на первые несколько недель, затем его будет уходить все меньше и в итоге наступит баланс.
Кстати, увеличение периодов голодания до двух дней в неделю не особенно улучшает результаты.
Кто практикует? По-моему годнота.
Суть данной методики заключается в еженедельном выделении одних суток для голодания только на воде. Встречаются варианты с увеличением срока до 36 часов, но редко кто к ним прибегает. Непосредственно перед голоданием принимается обильный ужин. А после 24 часов без еды нужно сделать первое потребление пищи максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка вареной рыбы. Остальные дни питание может быть привычным.
Такой вид голодания довольно легко переносится организмом. Правда все-таки лучше не забывать принять BCAA аминокислоты в этот период. Большая часть потерь веса приходится именно на жировые отложения, в то время как мышцы почти полностью сохраняются.
Динамика периодического голодания предполагает, что самые значительные потери жира придутся на первые несколько недель, затем его будет уходить все меньше и в итоге наступит баланс.
Кстати, увеличение периодов голодания до двух дней в неделю не особенно улучшает результаты.
Кто практикует? По-моему годнота.
Да норм же. Полно в залах таких мощных жирдяев, еще и гейнеры пьют. Присоединяйся.
Инсанити точно не стоит, вес большой, техники нет, коли убьёшь с вероятностью 80%. Попробуй focus t25.
И есть нигротред.
Последнее время вес стал чуть хуже идти. Где 1.5 недели назад последнее взвешивание было 101.5. Мечтал сотню пробить к сегодня-завтра.
Ради интереса встал на весы сегодня, надеялся, что хотя бы не набрал мистическим образом.
97.5. Я чемпион! Король мира! Глубокий поклон нигре.
Начинал со 111. Послезавтра будет 6 недель. 189 см.
Ради интереса встал на весы сегодня, надеялся, что хотя бы не набрал мистическим образом.
97.5. Я чемпион! Король мира! Глубокий поклон нигре.
Начинал со 111. Послезавтра будет 6 недель. 189 см.
Хочешь гарантированно стать жирным? Голодай.
Я практикую, без особой цели поголодать, просто бывают дни, когда жрать вообще не хочется.
Как результаты? Мышц много уходит?
мои поздравления. какого нигру делаешь? по какому графику? ну и какой каллораж питания?
Focus t25. Плюс гири 3 раза в неделю, плюс ниграпресс дополнительных 2 раза в неделю.
Калораж точно не скажу, не считаю. Считал первые 1.5 недели, поймал волну, ем по ощущениям столько же. Выходит 1500-2000. Изредка больше. Ем только здоровую пищу. Сахар, палычи, хлеб не ем совсем.
я это ты плюс p90x =3 правда я свою норму в районе 2100 держу, ориентируясь на более медленный сброс. телеграфируй периодически, чокак у тебя, я за тебя радоваться буду.
Времени смотреть спорное говно нет, извини. Можешь тезисно с пруфами описать?
Чувак сыроед + раз в неделю ничего не ест. Убер-здоровый и нежирный. В бобслее разгоняющий, 2 золота и серебро и бронза на ОИ.
Подозреваю что организму такая хуита не понравится и он может начать накапливать жир на случай таких голоданий, чтобы в следующий раз было чем питаться.
Откуда его организм берёт материал для мышц. Я хуй знает, бывает всякое, если такая хуита прокатывает у него, не значит что прокатит у тебя!
Есть люди которые жрут как не в себя и остаются дрищами, а есть жиробасы вроде тебя которым надо питаться с дефицитом чтобы что-то сбросить.
Это диета, а не голодание. Тем более, что он спортсмен. За питание таких людей следят специально обученные люди с медицинским образованием. Ты же предлагаешь тупо не жрать один день, в результате чего твой организм учтет такую херню и врежет чувством голода в остальные дни. Станешь жрать больше и начнешь толстеть. Не, если ты грамотно считаешь жратву в каждый прием пищи и продолжишь есть точно в таких же количествах, то тогда похудеешь. Но ты бы не был жирным, будь у тебя такая железная воля.
>если ты грамотно считаешь жратву в каждый прием пищи и продолжишь есть точно в таких же количествах
Именно. Просто единственное, что меня беспокоит - какое соотношение жир/мышцы я буду терять в разгрузочный день.
Что за нигра поясните жирану-ньюфагу.
Под новый год весел 122, сейчас 106,1. Мышцы не особо уходят.
Че за прога?
Сначала мышцы, потом жир. Это если тренироваться не будешь.
1) Он не догововаривает
2) Он стопудов ест спортпит, если он такой сыроед, то скорее всего говеный спортпит на растительных белках.
3) Он химичит
> говеный спортпит на растительных белках.
Что не так в растительном белке?
То, что он растительный.
Или ты будешь спорить на тему что он лучше животного?
Буду.
у растительного белка ниже усвояемость, хуже аминокислотный состав (не все незаменимые аминокислоты можно получить из растительного белка).
но нет, растительный белок это не гроб-гроб-кладбище, просто дополнительно к нему нужно добирать незаменимые аминокислоты из других источников. ну и съедать его приходится больше, чем обычного белка.
кек
Я тут что думаю, пацаны. Хуй это ведь тоже мыщца, и я замечаю, как он тоже у меня похудел. По длине не изменился, но стал тоньше, и рельефнее что-ли.
дорогой друг, твой народ нуждается в тебе, лети на свою планету мышцехуих или хуемышцых, не знаю как вы себя там называете идиотов.
пенис человека состоит из пещеристых и губчатых тел.
Проиграл с мышцехуего, сижу и проигрываю блядь.
лол, у меня столько же. Какой рост, вес?
176/108
Лев в треде.
> Или ты будешь спорить на тему что он лучше животного?
Ну ты же кроме вскукарека ничего по существу не предоставил. Ссылки на исследования можно?
> хуже аминокислотный состав (не все незаменимые аминокислоты можно получить из растительного белка
> дополнительно к нему нужно добирать незаменимые аминокислоты из других источников
Ты меня почти убедил, но нет. Пикрелейт. Отсортировал по аргинину, но соя везде дает на клыка животному белку. В одной или двух аминокислотах сыр впереди только и всё.
> у растительного белка ниже усвояемость
Так как ты не прав в вопросе аминокислотного состава, я попрошу предоставить пруф этому утверждению. ВСЕ ТАК ГОВОРЯТ - не очень убедительный пруф.
Аноны если денег ровно 100 рублей в день, что можно купить что бы с пользой для похудения было и с голоду не сдохнуть.
Кашу гречневую купи.
Твой мега пруф таблицы с вики ну пиздец убедительный. Хочешь убеждения - иди к гастроэнтерологу и диетологу.
Хочешь есть растительный белок и ГМО сою - ешь. Всем похуй.
В ашане в дс2 окорочка чуть ли не по 110р за кило. 300гр на день норм, на оставшиеся деньги крупы купи - рис-греча-горох-овсянка.
Соевый пердун закукарекал. Сравнил 100г орехов и 100г курицы, ага.
Только ты за день 300-500г курицы легко съешь, а вот полкило орехов есть ебнешься + они очень жирные и калорийные.
>ГМО
Как там рептилоиды поживают, уебок?
Да, рельеф хуя это сильно
Чем хуй сушил?
> олько ты за день 300-500г курицы легко съешь, а вот полкило орехов есть ебнешься + они очень жирные и калорийные.
Ты с темы не сьезжай, даун. Где там неполноценный АК состав, о котором ты кукарекал выше?
Лол, еще один мамкин отрицала ГМО.
Я вообще другой кун. Я с тобой спорить не буду, просто предлагаю тебе дальше питаться орехами и бобами каждый день. Хотет это увидеть!
> Сравнил 100г орехов и 100г курицы, ага.
Замени орехи соей и попритуши свой пердак.
> просто предлагаю тебе дальше питаться орехами и бобами каждый день. Хотет это увидеть!
Мне похуй на орехи и бобы как таковые, жру всё. Просто удивляет тот факт, что дауны повторяют эту мантру про неполноценный ак состав из года в год, даже не удосужившись ни разу почитать составы.
откуда столько грубости? это я тот, кто завел тему про АК состав. и нет, я не тот, кто использовал оборот про кукарекание соевого пердуна.
возможно, я был неправ в части неполноценного АК состава растительного белка, попал под влияние общественного мнения.
ну и вообще сам белок из гречи/риса/овсянки со счетов не скидываю и на животный белок умышленно не напираю. впрочем, и отказываться от животного белка не собираюсь - думается мне, что разнообразие лишним не будет.
прости, почему ты так резок?
ГМО существуют, да. а существование вреда от ГМО - вещь сомнительная.
другой анон
Поссал на долбоебов, которые едят по 15кг ГМО говна чтобы набрать незаменимые аминокислоты. Передавайте привет потомкам!
>Поссал себе в рот.
Нахуй ты это тут пишешь?
По делу есть что сказать?
Нет? Обосрался - обтекай. Иди морковочки наебни пару кг, а то аминки не наберешь никак.
Я задал вопрос, нахуя ты выставляешь себя долбоебом? Тебе нравится когда тебя унижают?
Что ты несешь, поехавший? Где я себя долбоебом выставил?
Здесь.
Саппорт, жирчан. Вкатывался в прошлые треды, был 179/101, успешно сбросил до 92. А вот потом пару раз недоспал, пару энергетиков вкатил, тут перед сном не сварил еды, там в столовочке перекусил — и все, нахуй, за две недели распутства набрал, 95 вчера вечером на весах. Злой как мразь, ненавижу все на свете. Эти же две недели ебашил макарошки с томатно-мясным соусом, приблизительно подсчитывая, а, как видишь, хуй там. Не подсчитывается в процессе. Да, тупой. В общем, реквест следующий:
1) как, нахуй, взъебать этот проклятый аппетит, чтобы не мешал вечером за ноутом сидеть? просто, блять, катастрофа, на моих жирах, коими покрыто шкворчащее колечко жопни, можно целую партию куриных грудок с оптовой распродажи взбойлерить. не могу насытиться, хочу, нахуй, еще, и еще, и еще. кореш, некогда занимавшийся боксом, посоветовал микроцеллюлозу, чтобы наебать проклятое чрево — кто юзал? есть еще какие-нибудь читы?
2) если уж на то пошло, сбежал с гречки на макароны, потому что от нее уже воротит, хоть с голой, хоть с молоком. эти грязные ядрышки цвета говна, кажется, призваны быть епитимьей от самого господа бога, ссущего мне в душу тугой струей небесного отвращения. в контексте вопрос: кто имел удовольствие соорудить вкусный и здоровый рецепт? подкиньте рецептов, серьезно, дефицит держу (держал, говно) в 1650 ккал. соберем кулинарную книгу жиротреда, в конце концов, /diy/ не нужен.
1) как, нахуй, взъебать этот проклятый аппетит, чтобы не мешал вечером за ноутом сидеть? просто, блять, катастрофа, на моих жирах, коими покрыто шкворчащее колечко жопни, можно целую партию куриных грудок с оптовой распродажи взбойлерить. не могу насытиться, хочу, нахуй, еще, и еще, и еще. кореш, некогда занимавшийся боксом, посоветовал микроцеллюлозу, чтобы наебать проклятое чрево — кто юзал? есть еще какие-нибудь читы?
2) если уж на то пошло, сбежал с гречки на макароны, потому что от нее уже воротит, хоть с голой, хоть с молоком. эти грязные ядрышки цвета говна, кажется, призваны быть епитимьей от самого господа бога, ссущего мне в душу тугой струей небесного отвращения. в контексте вопрос: кто имел удовольствие соорудить вкусный и здоровый рецепт? подкиньте рецептов, серьезно, дефицит держу (держал, говно) в 1650 ккал. соберем кулинарную книгу жиротреда, в конце концов, /diy/ не нужен.
Например вот тут:
>ГМО
>Передавайте привет потомкам!
Кроме гречки и макарон в жизни больше ничего не видел?
> микроцеллюлозу
Оверпрайс. Юзай обычные отруби - смысл тот же. В дс2 есть универмаг невский на дыбенко-большевиков - там 200гр пакетик стоит ~20р.
> как, нахуй, взъебать этот проклятый аппетит,
Должен понять, что аппетит и голод - разные вещи. Аппетит - хочется сожрать вкусняшку. Голод - организм будет булькать желудком, охуевать и будет согласен сожрать хоть гречку. Думай о том, каким ты будешь ахуенным через 20кг.
Нахуя ты отвечаешь за меня?
В любом случае ссу на травояднутых и потребителей ГМО!
Шапочку из фольги сделал, тупица? Любой овощ в магазине был модифицирован путем скрещивания. Иди ты лучше свечку поставь за похудение, очень эффективно.
Дикое желание сожрать сладкого, я наверное ебнусь от этого. Уже 3 или 4 день, прям навязчивая мысль, жру лимоны, 1 конфетку в день, вроде отпускает. Сейчас вот поел мяса, все как обычно, блдь хочется взять ссаный торт, пару шоколадок, печенье и жрать все это, пока плохо не будет. За год с лишком похудения ничего подобного не было ни разу, а тут началось по этой весне: пару недель назад нашел пачку конфет дома и сожрал за раз, в другой раз сожрал кучу конфет и докинулся семечками жаренными и залил молоком, жрал, пока все не съел, в прошлые выходные сожрал гору халвы на ночь, калорий на 1000 наверное. И чувствую, что возникни у меня возможность чего-нибудь сожрать, я сорвусь опять.
Не знаю, зачем пишу тут, надо хоть с кем-то поделиться, родители и так меня ебнутым считают, то не ем, это не ем, всю еду взвешиваю. Пиздец кароч, походу я поехал ребята.
Не знаю, зачем пишу тут, надо хоть с кем-то поделиться, родители и так меня ебнутым считают, то не ем, это не ем, всю еду взвешиваю. Пиздец кароч, походу я поехал ребята.
возьми и сожри.
От того, что ты себя мучаешь, будет только хуже. Устрой себе читмил.
А потом еще один и еще один, так я снова и разжирею
Лучший способ избежать искушения - поддаться ему.
Ты жирный сладкоежка, такова твоя природа. Не пытайся изменить природу.
Судя по таблице, что-бы набирать весь "необходимый АК состав в день" нужно каждый день есть 3 вида мяса в общей сумме на 1кг.
Я и не пытался себя сломать, временами съедал конфетку там или ложку меда, не особо тянуло тащемто, но вот последний месяц начались эти зажоры, я такого даже до похудения не помню.
Господа, как вам такая идея: устраивать раз в 2 недели подобный "разгрузочный" день, помимо дефицита и упражнений?
Как земля.
Разгрузил тебе за щеку
держись и помни о своей цели. А лучше в зеркало посмотрись без футболки, у меня сразу отбивает после такого
В голосяру.
Перекат пилите, бляди.
А конструктивно есть что сказать?
700 постов бамплимит, мань
Бамплимит 800, няша.
Бамплимит 900 постов, няш-мяш
кто больше, лалки?
Скажи конструктивно - нахуя?
О божечки, 1000 постов лимит!
Да "прост", на самом деле. Думаю хоть -70 дополнительных грамм будет к концу недели.
Жиротред
Ешь низкокалорийную морожнку. Баскин роббинс/щербеты от петрохолода.
блять, представил себе зал для мышцехуевых, где они хуи качают, чтобы сделать его длиннее/толще. Проиграл на всю аудиторию во время лекции, что ж вы делаете, содомиты.
Ем овсянку, чечевицу и куриное варёное филе как раз на 100 руб в день.
Анон, почему после физических нагрузок хуево на душе и депрессия накатывает, а? Лень катиться в специальный тред, может быть это жиро-особенность?
ГМО само по себе безвредно. Вред может быть если от новых генов растение ВНЕЗАПНО начало синтезировать какое-то говно, которое легко определить через контроль качества. Если продукт прошёл проверку, которые проходят обычные продукты, то разницы между огурцом и ГМО-огурцом только лишь в том, что последний больше, быстрее растёт и полезнее.
Если ты веришь, что генная модификация может повлиять на твои гены, то ты конченый даун. Ты не жрёшь гены. Ты жрёшь белок, весь белок вне зависимости от его конформации разрывается на одинаковые аминокислоты. Встроиться в твой геном через желудок невозможно - в противном случае мутации происходили бы каждый день с тобой через ЛЮБОЙ продукт. Конченные блядь.
Вся истерия нагнетается исключительно потому что убогое рашкинское хозяйство, итак держащееся на соплях, в принципе не сможет конкурировать в аграрном отношении даже с пустыней, если выращивать там божественное ГМО.
Мимобиолог-кун
>если уж на то пошло, сбежал с гречки на макароны, потому что от нее уже воротит
Но я сижу на овсянке, чечевице, курином филе и яичном белке. Макароны калорийны слишком, на мой взгляд.
ВРЁТИ
ЭНТИ ВАШИ УЧЕНЫЕ ПРОСТО КУПЛЕНЫ ВСЕ
Не заметил особой разницы в калорийности у макарон, риса, гречки, овсянки и других круп.
>после физических нагрузок хуево на душе и депрессия накатывает
Ты ущерб с хуевым гормональным фоном. У 99% после тренировки наоборот серотонин и эйфория - потому все и занимаются.
булимия тебе поможет. Сорвись один раз масштабно. Почувствуй себя говном. Выблюй.
Не слушай здешних кукаретиков, сам пользуюсь модом булимички, брат жив.
рис, овсянка и гречка развариваются в 3 раза, макароны - в два.
На протяжении 5 лет голодал раз в неделю просто так в подростковые годы. Карланом не вырос, я среднего (190) роста, мне норм, выше уже шпалы. Самочувствие ок, но иногда ноги по утрам сводило, лол. Почему-то уровни холестерина, сахара и гемоглобина были низкими в этот период, хотя жрать палычи и мясцо я всегда любил.
>cpeднего (190)
Да ты охренел.
мимо 175 лилипут
судя по твоей классификации
>я среднего (190) роста
ты щас вот этим такой срач разведёшь, лал.
мимо-187
Удачно съездить в дурку лел, мне и так хуево
Даже не буду комментировать всю ту хуету, что ты написал тут.
мимо настоящий биолог
Хм, тоже всегда считал себя среднего роста.
тоже мимо 190см настоящий биолог
Но макароны не крупа. Это ёбанное тесто.
А лучше бы прокомментировал биолух.
Почему вы такие дауны? У людей усваиваемость питательных веществ из кишечника даже отличается, а вы о диетах спорите.
МОЩНЫЙ
МОЩНЫЙ
Диплом топового вуза в студию, в противном случае биолог тут я, а не ты.
Вы, блеать, сначала уточните, среднее для кого. Для азиатов и 170 в 60-ых было средним, для негров и некоторых негров и 185 будет коротышкой.
Для пидорашек, конечно же.
> считает, что диплом объективно отражает реальность
Лол
Двачну.
Ничего так выглядит. Только черри сладковаты для таких блюд, на мой вкус.
Жируха-1600-ккал
Столько изъебств только ради того что бы это превратилось в говно.
Я не изъёбывался особо. Выглядит здорово, мне приятно это было съесть хотя на выходе и получилось говно.
Не вижу широкого таза и гино. Грудные мягкие, что ли? Врач диагностировал?
>жируха
>1600 ккал
Так жри 1100-1200, чтоб не быть жирухой, лол.
ей не доходит
Блять сука пиздец всю неделю тренировался соблюдал диету сейчас сходил в магазин как в трансе купил три торта, дома очнулся, пиздец, пацаны, у меня измена, не знаю, что делать, просто жопа, три торта дома блять блять блять
выкинь
булимия.
Только от начала приёма пищи до самого акта должно пройти не больше 15 минут, иначе начнёт усваиваться.
Смывай в унитаз.
Нигра сам себя не отпрыгает.
Алсо, видел нигрокалькулятор, там написано, что сделанный тобою на твой текущий максимум нигра может сжечь ~500 ккал.
я тут где-то читал что контрастный душ и растирание самого откормленного места полотенцем (пишут - что кровь приливает), помогает подтягивать кожу - эта очередная херня или есть надежда?
Всем привет, браза. И сегодня у нас день углеводов.
Рис с приправами, и, не удержался, одной рыбной котлеткой. Нужно сказать, я хорошо понимаю китайцев, которые живут на одном рисе, вполне себе самодостаточная нямка если правильно готовить.
Рис с приправами, и, не удержался, одной рыбной котлеткой. Нужно сказать, я хорошо понимаю китайцев, которые живут на одном рисе, вполне себе самодостаточная нямка если правильно готовить.
1 кг риса? можно китайский город прокормить
На самом деле нет, даже китаец употребляет от 1 до 2 кило еды каждый день.
Хуже точно не будет.
Сорвись за 4 часа до тренировки в первой половине дня, а там выложись по полной. Или в свободный день отдыха часов в 10 утра нажрись вкусняшек, и в часа в два дня пробеги высокоинтенсивный кросс с постоянными ускорениями.
Нигра для здоровых людей, а я инвалид.
Первая неделя контроля калорийности продуктов показала, что 2800 калорий в день слегка много для потери массы.
Лол, это как 2 моих дефицита, если не трал.
Ну ты же просто жиробас, а я мощный упитанный мужчина в самом расцвете сил.
Карлсон, ты что, с крыши ебнулся? И да, ты забыл залогиниться
Добра тебе.
Сбросить
http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Питание
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Помощь
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2
http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2
От аппетита
http://sportwiki.to/%D0%90%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_-_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B0
Витамины + омега 3(рыбный жир) и аспаркам советую
http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81#.D0.A0.D0.B5.D0.B9.D1.82.D0.B8.D0.BD.D0.B3_.D0.B2.D0.B8.D1.82.D0.B0.D0.BC.D0.B8.D0.BD.D0.BD.D0.BE-.D0.BC.D0.B8.D0.BD.D0.B5.D1.80.D0.B0.D0.BB.D1.8C.D0.BD.D1.8B.D1.85_.D0.BA.D0.BE.D0.BC.D0.BF.D0.BB.D0.B5.D0.BA.D1.81.D0.BE.D0.B2
Весил до ~96, сейчас ~46-48.
Лучше куллстори напиши, вики все читали. Какой рост, что скинул до 50 и кожа не весит?
Лена?
Вот хули вы тут сопли жуете изо дня в день? Этот жиробас решил сбросить 15 кг к лету, а сбросил 22 кг за 80 дней.
жиробасом выглядел лучше
7.3.15 - 131.6kg
25.4.15 - 122.3kg
Отвес за эту неделю - 1.7кг. Что-то последние 3 недели я теряю за неделю все больше и больше. Гречки что-ли добавить еще.
25.4.15 - 122.3kg
Отвес за эту неделю - 1.7кг. Что-то последние 3 недели я теряю за неделю все больше и больше. Гречки что-ли добавить еще.
Может лучше белка добавить?
Белка в порядке. Когда ел больше, то появлялся привкус во рту.
Ну тогда если нет проблем с самочувствием, то и менять ничего не нужно. К успеху идешь.
Поступил в универ за тысячу километров от дома
@
Думал, что вот теперь-то будет сам определять что есть. Сел на диету.
@
Родители прислали 20 банок сайры в масле
@
280 ккал на 100 г
@
"Я худею!"
@
ГОСПАДЕ КУДА ТЕБЕ ХУДЕТЬ ТЫ И ТАК НОРМАЛЬНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ ТЫ
@
Смотришь в зеркало, видишь свисающий живот и сиськи второго размера
@
ТЫ ДАВАЙ БРОСАЙ ЭТИ ДИЕТЫ СВОИ, ЧТО, ХОЧЕШЬ КАК ТОТ ГЛИСТ ИЗ КАМЕДИ КЛАБ БЫТЬ? ДЕВОЧКИ ЛЮБИТЬ НЕ БУДУТ! А ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ, ТО ХУДЕЙ КАК Я! КУРИЦУ ЖАРЕНУЮ АНАНАСАМИ СДАБРИВАЙ И ЖИР САМ БУДЕТ СЖИГАТЬСЯ! КОКОЙ ЕЩЁ ДЕФИЦИТ?! А ТЫ ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ ЭТУ РЫБКУ ЕШЬ! ЧТО ЗНАЧИТ "НЕ НАСЫЩАЕТ", У ТЕБЯ ЧТО, ЖЕЛУДОК РАСШИРЕН? ЗАТО ОНА ПОЛЕЗНА, ЭТО Ж РЫБА! СИЛУ ВОЛИ НАДО РАЗВИВАТЬ!
Трустори.
@
Думал, что вот теперь-то будет сам определять что есть. Сел на диету.
@
Родители прислали 20 банок сайры в масле
@
280 ккал на 100 г
@
"Я худею!"
@
ГОСПАДЕ КУДА ТЕБЕ ХУДЕТЬ ТЫ И ТАК НОРМАЛЬНЫЙ, НОРМАЛЬНЫЙ ТЫ
@
Смотришь в зеркало, видишь свисающий живот и сиськи второго размера
@
ТЫ ДАВАЙ БРОСАЙ ЭТИ ДИЕТЫ СВОИ, ЧТО, ХОЧЕШЬ КАК ТОТ ГЛИСТ ИЗ КАМЕДИ КЛАБ БЫТЬ? ДЕВОЧКИ ЛЮБИТЬ НЕ БУДУТ! А ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ, ТО ХУДЕЙ КАК Я! КУРИЦУ ЖАРЕНУЮ АНАНАСАМИ СДАБРИВАЙ И ЖИР САМ БУДЕТ СЖИГАТЬСЯ! КОКОЙ ЕЩЁ ДЕФИЦИТ?! А ТЫ ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ ЭТУ РЫБКУ ЕШЬ! ЧТО ЗНАЧИТ "НЕ НАСЫЩАЕТ", У ТЕБЯ ЧТО, ЖЕЛУДОК РАСШИРЕН? ЗАТО ОНА ПОЛЕЗНА, ЭТО Ж РЫБА! СИЛУ ВОЛИ НАДО РАЗВИВАТЬ!
Трустори.
Хуй знает, как-то много мне кажется по 1.5кг в неделю терять.
Это ты тот анон с 20 банками сайры? Или вас здесь минимум двое?
Решил устроить себе читдей впервые за 2 месяца, начну думаю с утра, после стандартной овсянки заварил чаю, достал 100 грамм шоколада милки с карамелью, раз откусил, два откусил, съел половину и чувствую сейчас блевану. Вместо планируемого удовольствия я уже 30 минут пытаюсь сдержать блевотные позывы, я ее даже не доел, мать ее, а я ж еще в макдак планировал сходить.
Жиранчики сегодня весы начали показывать 99.8, сижу на дефиците, жир медленно но верно уходит, всем удачи в сбросе веса!
Неприятные ощущения в горле появились даже от прочтения. Как представлю это тягучее, пиздецово-сладкое ощущение, буэ.
В том чтобы быть полным плюсов нет. Но дрищем тоже быть западло после 20 уровней. Самое хуевое в том чтобы быть дрищем это то что мерзнешь постоянно.
Я лучше буду мёрзнуть. Хотя и дрищем я быть не планирую, при росте 172 мне внезапно хватит 74 кг.
Осталось сбросить 11кг.
А я надеюсь до 9 мая пробить 100 кг, 12 числа было 104. Как думаете, успею? С упражнениями, велосипедом и дефицитом.
Ну так ты карлан, лол. Впрочем я при 180/76 мерз.
>Ну так ты карлан, лол.
Ну если тут 190 принято считать средним, то да.
За 3 месяца сбросил 27 кг.
Худел на кремлевской диете, теперь думаю как "закрепить" результат и не набрать обратно.
Худел на кремлевской диете, теперь думаю как "закрепить" результат и не набрать обратно.
180/63
пару дней назад охуевал от холода в бассейне, в котором раньше чувствовал себя замечательно
Планирую получить такой же результат. Иду в том же направлении
Красавчик. У меня батя так же сбросил. Теперь адово следит за весом.
Я сам живу на КД потому что псевдокачек.
3 года назад похудел на нигре, был 189/78. Мёрз люто. Но это в статичности. Минута ходьбы, а ходил я быстрее чем иные бегают и мне становилось жарко.
Уважаемые знатоки, за последний год сычевания я набрал около 7 кг лишнего веса. Для того, чтобы это исправить я незамедлительно стал читать этот ваш раздел, и на основе полученной здесь информации составил себе программу/диету/расписание. Вот оно:
1) Упражнения: программа T25 по их календарю - 5 раз в неделю сильные нагрузки по 25 минут. Как думаете достаточно ли этого? Мне нужно просто похудеть, кубики не нужны - я обычный 23-летний офисный планктон. Буду делать их примерно в 20:00 ежедневно.
2) Питание:
утро (7:30) - овсяная каша быстрого приготовления с кусочками банана, который я сам нарежу в нее + овсяный напиток с кусочками орехов.
ланч (12:10) - рис с курицей и тушеными овощами, запиваю бульоном - все примерно как на приложенном пике. Я работаю в Китае и тут подобная еда повсюду. Как вы думаете - это вредная хавка? Нужно ли ее избегать, если я хочу похудеть? Там просто белый рис из рисоварки + курица (утка) и 3 вида тушеных овощей на выбор.
обед (17:30) - то вы можете мне посоветовать есть в это время? Пока я склоняюсь к простым, не приготовленным овощам и фруктам + вареное яйцо, чай без сахара.
После 18:00 я уже не буду есть. У меня уже был опыт сброса веса (примерно 10кг), но тогда у меня было больше свободного времени + я ходил в спорт зал. Питался с в основном супами, которые делал из замороженных овощей и кашами. Сейчас уже не помню, честно говоря. Помню, что отказ от сахара в чае и еды после 18:00 мне очень сильно помог.
3) Буду ложиться спать до 23:30, чтобы иметь здоровый 8-часовой сон.
Вот пока что примерный распорядок дня, питания и упражнений, которые я для себя подобрал. Начну с понедельника, составлю календарь и повешу его на стену. Еще раз повторюсь, что мне нужно только скинуть вес, а не наращивать мышечную массу или сушиться, чтобы были видны кубики. Спасибо!
1) Упражнения: программа T25 по их календарю - 5 раз в неделю сильные нагрузки по 25 минут. Как думаете достаточно ли этого? Мне нужно просто похудеть, кубики не нужны - я обычный 23-летний офисный планктон. Буду делать их примерно в 20:00 ежедневно.
2) Питание:
утро (7:30) - овсяная каша быстрого приготовления с кусочками банана, который я сам нарежу в нее + овсяный напиток с кусочками орехов.
ланч (12:10) - рис с курицей и тушеными овощами, запиваю бульоном - все примерно как на приложенном пике. Я работаю в Китае и тут подобная еда повсюду. Как вы думаете - это вредная хавка? Нужно ли ее избегать, если я хочу похудеть? Там просто белый рис из рисоварки + курица (утка) и 3 вида тушеных овощей на выбор.
обед (17:30) - то вы можете мне посоветовать есть в это время? Пока я склоняюсь к простым, не приготовленным овощам и фруктам + вареное яйцо, чай без сахара.
После 18:00 я уже не буду есть. У меня уже был опыт сброса веса (примерно 10кг), но тогда у меня было больше свободного времени + я ходил в спорт зал. Питался с в основном супами, которые делал из замороженных овощей и кашами. Сейчас уже не помню, честно говоря. Помню, что отказ от сахара в чае и еды после 18:00 мне очень сильно помог.
3) Буду ложиться спать до 23:30, чтобы иметь здоровый 8-часовой сон.
Вот пока что примерный распорядок дня, питания и упражнений, которые я для себя подобрал. Начну с понедельника, составлю календарь и повешу его на стену. Еще раз повторюсь, что мне нужно только скинуть вес, а не наращивать мышечную массу или сушиться, чтобы были видны кубики. Спасибо!
Маловато приемов пищи не находишь?
Вот, например мое:
7-30. Бурый рис, вареное яйцо, два маленьких куска хлеба
10-00 450г 1% Кефира, банан или 30г орехов
13-00 Мясо (грудка, говядина, свинина) + Салат (либо помидоры/огурцы, морковь или свекла)
16-00 450г 1% Кефира + яблоко, хлебцы
18-00 Аналогично обеду
21-00 Творог
22-30, уже перед снов выпиваю снова кефир
У меня бывают дни, когда я только раза 2 в день ем. Например, с утра встаю, чищу зубы и на работу. Там ем первый раз в 12 часов, а потом еще раз вечером в 17-18 часов. И все. При этом, я поздно ложусь спать - бывает в 2-3 часа. Из-за вот такого вот режима и сидячего образа жизни я как раз и набрал вот эти лишние 7кг. В Китае очень мало молочных продуктов и они очень дорого стоят, поэтому я почти не пью молока, а творога я вообще здесь не видел, поэтому в полной мере не смогу перенять твою диету, но спасибо - попробую как-нибудь ее адаптировать. Действительно ли это так важно есть по 6 раз в день? Я чисто из-за временных рамок не могу есть в 10 утра например, только в 7:30, потом в 12, и начиная с 16, потому что работаю.
Я тоже работаю в офисе (8-17), при том там я бываю только утром в обед, в остальное время так сказать на рабочих объектах в своей организации, но тем не менее нахожу время на питание
В чем проблема? Сидя за пека правильно питаться?
На работе нет даже холодильника - все питаются исключительно в забегаловках, поэтому у меня нет возможности даже хоть что-нибудь с собой принести, а погода тут очень душная и жаркая. Боюсь, что все испортится.
>T25
>Как думаете достаточно ли этого?
Ты сначала хоть с Таней отпрыгай, а потом спрашивай, достаточно ли.
Ну то есть, этого достаточно? Я в состоянии даже и без Тани первую неделю выполнить, например. Уже проверял. Теперь чекто по программе и по календарю пойду. Даже если будет слишком сложно - просто повторю первую неделю еще раз.
Быстрая каша - не очень.
Белый рис - не очень.
Куриные желтки - не очень.
Есть после 6 можно, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
Упражнения тебе ни к чему, 7кг это ерунда.
Вполне. Можешь пульсометр купить, чтобы знать, когда нужно поддать.
Решил поэкспериментировать с большим количеством углей. Овощи записал просто ради интереса, больше не буду
Да у него даже лысина начала зарастать!
Доставь ссылку на его блог и прогу. Редко можно увидеть реально практически проверенные совета, а не псевдосоветы финтесс-тренеров (которые всего добиваются фармой и на протяжении долгого времени) или кукареканье теоретиков (советы по книжкам без реальной проверки).
Вот нахуя столько писать и читать про простой процесс сжигания жира? Должен быть простой способ, который раз и навсегда описанный и все. Ну или несколько для разных видов комплекций. Может он не будет давать супер результатов, но будет работать. Люди хотят побыстрее и на этом пасутся кучи советчиков клепающих книжки.
Короче в faq написано:
1. силовые нагрузки сжигают жир быстрее чем кардио
2. чередовать нагрузки: напр силовые -3 дня, кардио - 2 дня, но не в один день, т.к. не сможешь эффективно и то и то.
3. Кардио лучше делать с утра т.к. в крови меньше сахара и лучше сжигается жир. Там же написано, что еще они эффективнее после силовых, что противоречит пункту 2.
4. Еще слышал, что из силовых больше всего сжигают жир нагрузки на ноги. Но у меня итак мясистые ноги, после нагрузок на них они каждый раз становились еще больше, что отстой.
И чего, это все, или еще чего надо знать?
Еще диета: это же пиздец считать калории. Что делать в столовых/ресторанах где на понятно сколько калорий. Где гарантия, что кол-во калорий в к примеру рисе там равно кол-ву калорий в рисе в методичке? Да даже дома считать калории - это ад. Должен быть более простой способ. Какой? Тупо смерять вес - если не худеешь то жрать меньше может быть?
Просто меньше жри и больше двигайся.
>1. силовые нагрузки сжигают жир быстрее чем кардио
они ни шиша не сжигают, ты 200 ккал за всю силовую тренировку не сожжешь, кроме как если ты силач или занимаешься круговой тренировкой (но это уже не силовая)
Силовые нагрузки нужны для _сохранения_ мышц.
>Должен быть более простой способ. Какой?
кето
Больше мышц - больше потребление энергии.
О расходе непосредственно энергии за счёт силовых упражнений никто не говорит.
Силовые сжигают за счет длительного восстановления мышц, на что требуются дополнительные калории.
атеросклерозом
Это дейсвует для тех, у кого уже есть объемы мышц, а не жиробасик,который сидел на жопе и решил идти в зал.
Кардио лучше.
Cиловые нужны, чтобы не стать скиннифэтом. А для похудения достаточно дефицита. Но кардио все равно стоит делать, чтоб выносливость была.
Слабовольный петух закукарекал!
Это не диета, это стиль жизни.
Хочешь быть успешным и красивым - фильтруй что ешь и следи за этим.
Не хочешь - жри все подряд и плачь в жиротреде.
Отпиши за какие сроки похудел. Я подозреваю, что худел ты значительно быстрее, чем 1 кг/неделя.
Я щитаю, что 1650 слишком мало. Я вот со своими бывшими 85кг держал 2000 ккал и худел.
От голода может помочь вода, овощи и всяких спортпит.
Ан нет, после взвешивания обнаружил, что потерял на 2800ккал 1.5 кг за неделю. Найс.
Читанул сегодня взяв в сабвее сендвич с куриной грудкой и овощами без соусов. А они еще пару кусков сыра туда положили. Я сыр уже полгода не ем.
Как царь говна навернул читанул!
Как царь говна навернул читанул!
Ты анорексичка что ли? В этом сабе чуть более 300 ккал. Дааа, нажрал так нажрал!
У жиробасика мышцы быстрее начнут расти из атрофированного то состояния.
Никто не мешает совмещать.
Ох петушки,петушки.
183/88
Аноды, скинул 10 кг и обнаружил у себя узенькие, покатые плечики. Можно ли скидывать вес и наращивать плечевые мышцы одновременно?
Мы катоды, понял.
Кидаем месячный прогресс
188/84-кун
188/84-кун
Я взял большой и мне похуй сколько там ккал. Я хлеб не ем, поэтому для меня это читдей.
Давно не заходил.
Забежал тут сказать что я не сорвался и не накинулся на палычи, кек.
Всё еще жирноват но с первого числа отпуск намечается и планирую поупарывать прыжки с гомонигрой.
Худеть начал с 15 января 2015.
184\110 184\82 184\78
Забежал тут сказать что я не сорвался и не накинулся на палычи, кек.
Всё еще жирноват но с первого числа отпуск намечается и планирую поупарывать прыжки с гомонигрой.
Худеть начал с 15 января 2015.
184\110 184\82 184\78
Вот молодец.
Ты же станешь костлявым скиннифетом, если так пойдет дальше. Срочно вводи упражнения на верхний плечевой пояс.
Неплохо, пили как худел
Интересно в цифрах конечно, сколько дефицит калорий?
по фатсекрету 1600-2000
Например?
А прогресс-то где?
В смысле, например? Любые многосуставные упражнения на на верхний плечевой пояс.
Ты же сам должен видеть, что у тебя по мере сползания жира резко очерчиваются вырвиглазные песочные часы в талии вместо мужского треугольника.
Начал активно именно в середине марта заниматься и изменил свои рацион
Вот мое питание, я пост писал
Ну и физ упражения
Каждый день прогулка около по 5-7 км утром и вечером
Пн, ср, Пт - отжимания
Вт, чт, суббота скакалка
Алсо, есть фото дотированное августом, но с августа по февраль, я жрал хуйню, бухал и ничего не делал практически
По фото не так заметно
качилла
Хуя растяжки. Я вроде был намного жирнее, но таких не осталось. А ты прям тигр!
Ты одними отжиманиями бицуху раскачал? Алсо, сколько в обьеме?
>отжимания
Нету отжиманий на фото.
Пили подробно, как отжимаешься.
Алсо, худеть без тренировок (хотя бы бодивейт тренировок) - лютый зашквар. Тонкие тела в растяжках и валиках полуталого жира.
Дрищ/10 что до что после.
>тигр
Палю тему- лазерное удаление. Палите ларезные клиники. Стоит не так дорого - 7-15к и норм.
Сегодня накатал почти 60 км на велике, сколько калорий сжигается на велопрогулках?
170 кк на 30кмч за 30 минут (если верить велотренажеру).
Что-то я нихуя не понял, я-то сколько сжег, подскажи?
Откуда я знаю твою скорость и время?
Бог этого треда
Сегодня бежал один час на тренажёре трусцой (8 км. в час). Раньше бегал по 10-11, но тогда выдыхаюсь быстро, больше получаса не иду, тут на час хватило. Смысл ведь в продолжительности (естественно, не всецело в ней, но в приоритете).
С 25 минуты по 30 начало колоть в боку, стал чаще дышать и меньше лишних движений, в итоге прошло и стало даже легче, чем было раньше.
Где-то на 40 минуте заболело колено, болит до сих пор, но не сильно. Добежать до конца не помешало.
На 52 минуте захотелось срать, сжал булки и добежал до 60 минут.
Жирный секрет пишет, что сжёг 800 ккал. По моему проще дефицит соблюдать, чем нагрузки делать, а зал оставить исключительно для тех, кто на массе.
Надо будет ещё в следующий раз взвеситься.
С 25 минуты по 30 начало колоть в боку, стал чаще дышать и меньше лишних движений, в итоге прошло и стало даже легче, чем было раньше.
Где-то на 40 минуте заболело колено, болит до сих пор, но не сильно. Добежать до конца не помешало.
На 52 минуте захотелось срать, сжал булки и добежал до 60 минут.
Жирный секрет пишет, что сжёг 800 ккал. По моему проще дефицит соблюдать, чем нагрузки делать, а зал оставить исключительно для тех, кто на массе.
Надо будет ещё в следующий раз взвеситься.
>кето
Пишут не рекомендуется при умственных нагрузках, так что не катит. Завидую безмозглым качкам которые могут по пол дня в зале проводить.
В голос на весь дом!
Господа, вам в кетозагон.
Сука как же жизненно, как же печет. Единственный кто меня понимает, так это отец, да и то, чтобы прекратить мои с мамкой споры, мол "Да отстань ты от него, пусть ест, что и когда хочет". Сегодня сказал по телефону, что отказался от хлеба
- КОКОКО ДА ТЫ ЖЕ САВСЕМ ПАДАТЬ ТАМ БУДЕШЬ!
- Да нет, мне нормально.
- НЕ СТРАДАЙ ТЫ ЭТИМ. ОТКУДА СИЛЫ БРАТЬ БУДЕШЬ?
Редко езжу домой, только потому что там приходится жрать нямку с мазиком, жиром и прочими радостями жиробасов.
>приходится жрать нямку с мазиком, жиром и прочими радостями жиробасов.
Приходится? Тебя привязывают к стулу и запихивают все это в горло? Да ладно, не верю в такой фуд-триллер.
Готовь себе отдельно, да и все. На все попытки давления со стороны матери приучай, что «нет» это значит «нет». Ты достаточно взрослый, чтобы самому решать, что ты хочешь и будешь есть, а не грудничок на прикорме, у которого особо нет вариантов, лол.
А вот мне вас трудно понять. Я с 15 лет жру, что захочу. А с 16 сижу на диете, готовлю только сам, родители не против, потому что каши и мясо хуярю. вот
Я с мамкой живу и приучил её к нормальному питанию т.к. продукты покупает она, сейчас в нашем доме хлебцы вместо батона, курогрудки вместо колбасы и сосисок, гречка\перловка\пшёнка\бурый рис вместо макарон и всё такое прочее.
>рис вместо макарон
Сукападла, верни обратно
Ты прав. Просто заебываюсь готовить в общаге, а дома бываю редко, раз в месяц-полтора на 2-3 дня и ем что дают.
Ребят, поздравьте, сбросил 5 кило, теперь вешу 60. А все что? Кофе, сигареты, стресс на работе.
Лол, так же радовался когда сбросил до 64, потом понял, что вся мышечная масса ушла и остался жиродрищом.
Нет, ну сириосли. Постоянно сидеть на грече с грудками что ли? И калькулировать калории до конца жизни? Реальный пиздец, лучше быть жиробасом и не знать про эти калькуляции все.
Нет конечно, это для нищебродов и даунов, кек. Есть куча продуктов которые ты можешь есть помимо, свсем не обязательно хуячить это дерьмо. Со счетом все несколько сложнее, но со временем будешь на глаз определять калорийность того, чего ешь, а значит сможешь примерно оценивать свой суточный рацион.
> Постоянно сидеть на грече с грудками что ли?
Так говоришь будто что то плохое. Яйца забыл правда.
Ты же понимаешь, что тред для худеюших включает в себя и тех, кто худеет на кето, да?
Вот если бы в заголовке треда было "Стадо превозмогающих дефицитников", тогда другое дело. Но нет, только что проверил, все еще "Жиротренд".
Ты бы еще диаграмму Эйлера-Венна захерачил, лол.
Так-так, а жируха-1660-ккал уже выкладывала фоточки или хотя бы параметры рост/вес или на крайняк рацион?
Этого двачую.
Гречка, курица, индейка, яйца, овощи, оливковое масло, овсяночка по утрам - что может быть лучше?
А слабовольные жиробасы должны страдать.
Лол, кетодаунов здесь не любят.
Вчера был на дне рождения. Бедный мой организм! Сахар, майонез, хлеб, сильно жирные вещи я уже 1.5 месяца не ел. Другой еды особо не было, отказываться было неприлично, да и я подумал, что от одного раза плохо не будет.
От салатов быстро начало бурчать в животе. От бутербродов и закусок стало неприятно в области желудка. Но вероятно торт добил меня. Очень убеждали съесть и я сдался. Безе с бабанами и кремом из масла. Каждый кусок обжигал рот своей приторностью, рецепторы предпочли отключиться. Когда я таки додавился, пришлось заливать всё это большим количеством воды.
От всего этого чревоудства я почти 2 часа валялся на диване без всякого желания встать. Но потом началось самое плохое. У меня сезонная депрессия, но я её сдерживаю нигрой, медитациями, таблетками, и, как оказалось, правильной диетой. Сахар выбил меня из колеи окончательно, хуже я себя давно не чувствовал.
Такие дела. Как оказалось, здоровый образ жизни не только доставляет и позволяет чувствовать себя хорошо, но и просто необходим.
От салатов быстро начало бурчать в животе. От бутербродов и закусок стало неприятно в области желудка. Но вероятно торт добил меня. Очень убеждали съесть и я сдался. Безе с бабанами и кремом из масла. Каждый кусок обжигал рот своей приторностью, рецепторы предпочли отключиться. Когда я таки додавился, пришлось заливать всё это большим количеством воды.
От всего этого чревоудства я почти 2 часа валялся на диване без всякого желания встать. Но потом началось самое плохое. У меня сезонная депрессия, но я её сдерживаю нигрой, медитациями, таблетками, и, как оказалось, правильной диетой. Сахар выбил меня из колеи окончательно, хуже я себя давно не чувствовал.
Такие дела. Как оказалось, здоровый образ жизни не только доставляет и позволяет чувствовать себя хорошо, но и просто необходим.
>У меня сезонная депрессия
Блять. Как хуево сейчас.
> У меня сезонная депрессия, но я её сдерживаю нигрой, медитациями, таблетками, и, как оказалось, правильной диетой.
>Сахар, майонез, хлеб, сильно жирные вещи
>торт добил меня. Очень убеждали съесть и я сдался. Безе с бабанами и кремом из масла
Kapituliren!
Покидаю вас, посоны. Джва года честно худел на дефиците, но сейчас, когда отожрался обратно, понял, что не смогу так дальше жить. Эти подсчеты-хуеты, баланс бжу и ежедневная физкультура заебали меня неимоверно, просто больше не могу так жить, силы были - сил не стало. Прощайте.
пересядь на кето, лол, никакого геморроя - сплошное удовольствие
Да ты всратый, примерную калорийность пищи на глаз любой после пары месяцев дефицита приучится определять, если он жрёт что-то кроме гречки, курочки, яичек и фруктов. Баланс БЖУ не так уж и важен во время закрепления веса, если у тебя не совсем всё плохо со здоровьем, главное про белки не забывать. На качалку можно хуй забить, да, я говорю это в разделе /fiz/. Ну или только раз в неделю ходить, чтобы не быть совсем чмошником.
Короче, как делают норм пацаны, а не петухи:
1) Сбрасываешь вес на дефиците, высчитываешь БЖУ, больше 6кг в месяц не скидываешь, если ты не ультражиробас, тем можно и быстрее.
2) Если всё это время не качался, то когда жира лишнего останется не так уж и много, то начинаешь сильнее следить за белками и гонять в качалочку. У ультражиранов мышцы поначалу слабо сдуваются на самом деле, если они не резко худеют.
3) Доходишь до норм веса.
4) Не жрёшь больше того, сколько тратишь, следишь за белками, держишь вес в норме пару месяцев.
5) Съезжаешь нахуй жить от родителей, один ты вряд ли станешь жиробасом, если нет гигантской зарплаты и/или образования шеф-повара.
Если и так живёшь один, то просто стараешься не обжираться и немного следишь за собой.
Всё, блять. Калории реально любой опытный дефицитник прикинет на глаз, а БЖУ и качалка переоценены.
Пока лох!
Эй, братан, не надо так. За два годя всяко должен был быть выхлоп с твой диеты и физкультуры. Если уже привел в порядок фигуру можно меньше дрочиться с дефицитом и норм. Но зачем срываться то?
Ну давай. Мы тебя ждём. Прошло полгода: "Добро пожаловать. Снова"
Три недели сижу на дефиците, основной источник углей - овсянка. За это время успел влюбится в божественную кашу, начала нравится овсянка и ничего кроме овсянки. Жираны, это у меня уже крыша едет?
Ты не уйдешь никуда..
Это как замкнутый круг теперь...
Либо будешь скидывать и опять нажирать, либо скинешь и удержишь вес...
Но так как ты безвольный жиробас, то второй вариант не прокатит....
...
Ты за один день отожрался?
Ты явно что-то неправильно делаешь. И первый пункт явно мечта быть худым и жрать палычи.
За 2 года похудеть мог кто угодно, но ты опять делал что-то не то, если не достиг результатов нужных тебе.
А хорошая физкультура на голову приятнее любой еды. Или у тебя приседания-отжимания в тёмной комнате?
Есть тут жираны, кто худеет на кето?
Расскажите, нахуя вы это делаете, когда есть единственно правильный путь - дефицит и правильное питание?
В упор не могу понять, нахуя нужно кето?
Расскажите, нахуя вы это делаете, когда есть единственно правильный путь - дефицит и правильное питание?
В упор не могу понять, нахуя нужно кето?
Каждый дрочит, как он хочет.
Заебатая, да. Я с ней экспериментировать люблю. То меда туда ебану, то орехов, то изюма. Или все сразу. Сейчас вот с какао приготовил.
У меня так брат умер.
Если в говно меда и орехов ебануть оно тоже вкусное будет. Охуенные у тебя эксперименты.
Овсянка божественна только на воде. Остальное - надругательство.
Какао! Завтра тоже попробую. Или сегодня.
Мне надоедает одно и тоже есть. Чем разнообразие плохо? Варю всегда на молоке и воде 50/50.
И к чему тут твое говно вообще?
Овсянка божественна безвкусием. Можно готовить с разными ништяками и быть как конь.
У мепня такое после анаэробных такое, поэтому не могу в качалку.
Зато бегаю пиздец, почти как форестгампе, потом просто эйфория.
Напишу свою прохладу. В общем успешно похудел я до этого и не раз, в итоге опять отожрался, повторялось это 3 раза. Диеты-хуеты, дефициты-нагрузки. В итоге добился более-менее желаемого веса, но однако же так и остался хикканом, а значит проблема была не в лишнем весе. По принципу ремонта радиотехники если ты поменял неисправную деталь но устройство все равно работает не так как задумано значит проблема где-то еще. В итоге мозгоебствовал, читал всякие книжки психолухов примерно год но там кроме стандартный ТЫ УМНЫЙ ПРОСТО ЛЕНИВЫЙ/ПРОРАБОТАЙ/СМИРИСЬ/ПРИМИ ничего внятного не было , прогресса не добился. Собрал свои остатки воли в ладошки и дошел до пнд, поговорил с психиатром- рассказал мои траблыне только проблемы с весом а в целом еще много чего было но писать здесь не хочу, сделал пару тестов, еще раз поговорил с психиатром, принес характеристики, сходил на рэг. Поставили тревожно-невротическое расстройство психастения. Назначила психиатр меньше сидеть за пекой, меньше играть в игори, бухать нельзя, курить нельзя, упарывать нельзя, больше гулять, пить снотворное на ночь и легкие транквилизаторы днем. Сейчас идет 3ий день лечения и в целом я заметил что жрать мне хочется намного меньше, поел в 9 среднюю и сейчас, когда у меня 2 дня. Сладкого не хочется, жрать без меры не хочется. Плюс батхерта значительно меньше и приходит осознание какую-же огромную часть мыслительного процесса занимала тревога, когда живешь с этим постоянно а у меня как я понял это с детства, лет с 8 когда начал толстякить точно, то сложно оценить масштабы проблемы. Как будто сидел в душной комнате и потом резко вышел на свежий воздух. Может к успеху прийду, может приму ислам, добра вам толстоны и толстянки, есть вероятность что вы действительно ленивые как пишут в книжках, но вероятность реальной траблы довольно велика.
Эва как ты ловко перевел проблему своей головы на желудок. Худеют в основном из-за внутренней неудовлетворенности собой и здоровья, а не для кого-то или для чего-то. Мол я похудею и будет мне заебись, тянки будут просить телефон, работодатели на улице будут звать в модельные агенства, такие обычно через полгода заедая свои несбывшиеся ожидания снова набирают свой вес, а то и больше.
аналогично сижу на антидипреснтах + дифицит + сновтворные иногда, вес уходит, у меня аптечка как у 80 летнего.
К тому что если кинуть в говно меда и орехов его тоже можно съесть.
Правильно, мой пухлый друг. Зачем тебе истязать себя? Плоть и так всю жизнь страдает - так продли краткие удовольствия вкусной пищей! Глупцы обманывают себя эфемерным, пока статный, обильный господин со степенным удовольствием взирает на жареные стейки с макаронами в молочном соусе.
Пока слабые душой борются с голодом, сильные телом закусывают превкусной картошкой с бокалом какого-нибудь винца.
... Зачем худеть, страдать, молить, бороться, если жизненные мгновения можно потратить на мирские удовольствия?
Шах и мат, 1500ккал дюймовочки.
В голос что-то.
Ну так я и худел чтобы перестать быть хикканом. Впрочем толстопузом я никогда не был, максимум 180/105
ох бля. Года пол здесь небыл. Мне вот интересно, сколько ты сидишь в жиротреде ? Всё еще худеешь или просто доставляет общение здесь ?\
2 недели почти не жрал, ну тоесть как, завтракал часов в 11-12 утра = пара отварных яиц да бутерброд с сыром. Затем часа в 4 мог покушать супчика и до часов 22 -23 ваще похуй, там можно чайку было ёбнуть, опять же с бутером с сыром (плавленый сырок и обычный)
Всё заебись было, не испытывал вообще никакого дискомфорта, сидел дома (работа домашняя) пару раз в неделю выходил гулять, скинул 3кг.
Последняя неделя просто ад какой-то. Вообще немогу нажраться, у меня даже мысля появилась, что у меня не то, что глисты, а просто нихуя внутри кроме них нету.
К примеру - утром кушаю пару яиц + бутер (10часов) в 12 мне уже пиздец как хочется есть, ем суп \ борщ + бутер. Еще часа через 2-3 я снова хочу жрать, варю пельмени или перебиваюсь йогуртами \ еще суп. Наступает вечер 4-5 часов Я СНОВА ХОЧУ ЖРАТЬ. И даже пожрав вечером, если я не усну в 10, а я не усну, я всё равно пойду что-то искать в холодильник. за неделю снова вернулись эти ебаные 3кг.
блять, и вот еще. Я пока так мало жрал недели 2, мне теперь все говорят что я пиздец как похудел, лицо стало реально меньше. Но блять вес изменился на 2-3кг . Живот остался тот же, сейчас снова хоть и набрал 2кг, лицо всё равно какое-то худощавое.
В общем хуйни я с цифрами наворотил. Суть в том, что общий вес не изменился, но лицо стало худее, и это всё мне говорят. ЧЗХ ? Как такое может быть.
176 \ 76
Хз, у меня по-другоу: во время тренировки, когда делаешь присед или становую с относительно нормальными весами (больше своего), то после упражнения охуенный кайф. После тренировки заебатое состояние, не смотря на усталость. На след. день хочется снова идти и ебошить в зал, приходится отдыхать.
> Худеют в основном из-за внутренней неудовлетворенности собой и здоровья, а не для кого-то или для чего-то. Мол я похудею и будет мне заебись, тянки будут просить телефон, работодатели на улице будут звать в модельные агенства
Ты на ноль поделил. Чтобы тянки текли и звали лидером в митол группу это разве не для кого-то? М?
Начал худеть ради тянки, вошёл во вкус, понял что та тян не нужна, а мне больше нравится быть красивым, здоровым, полным энергии, носить яркую одежду, получать фонтан вкусовых ощущений от простой еды, нежели быть страшным, больным, вялым, носить что-то мешковатое и всё больше извращаться с палычами.
голодание, это же верный путь к жиробасу, кто-то еще это не понял??
>Впрочем толстопузом я никогда не был, максимум 180/105
>максимум 180/105
прям эталонный дрыщ
Ну тут пузаны по 140-120кг, я на фоне их пушинка.
нашёл, на кого смотреть и на кого ровняться
зайди в дрыщетред и ужаснись с дрыщей, что в два раза легче тебя
Just let this idiots figure it out themselves
смысл на дефиците качаться?
Вот смотри ты за пол года так и не сумел изучить FAQ в шапке треда.
Так что желаю оставаться тебе жирным и глупым мальчиком, спасибо!
Удачи в твоем голодании
Но сейчас я 180/85 и мне норм, сомневаюсь что там есть 42кг тела, лол.
186/77 кун
Похудел на 6 кг за полтора месяца. Разницы нет. Хочу пойти в качалку, но жду августа чтобы на скидках купить абик на год. Пока что думаю бегать.
Жру на 1600ккал, баланс бжу соблюдаю, бегать планирую по 4-5 км в медленном темпе. Жир в основном на животе, боках, сиськах и бедрах. Что думаете? Как предложения для улучшения похудания?
Похудел на 6 кг за полтора месяца. Разницы нет. Хочу пойти в качалку, но жду августа чтобы на скидках купить абик на год. Пока что думаю бегать.
Жру на 1600ккал, баланс бжу соблюдаю, бегать планирую по 4-5 км в медленном темпе. Жир в основном на животе, боках, сиськах и бедрах. Что думаете? Как предложения для улучшения похудания?
Куда тебе ЕЩЕ худеть? Набирай лучше, потом сгонишь
Жирное тело и неоправданно низкий вест с моим ростом
Жируны, поделитесь как у вас обстоят дела с тянами? У всех ли проблемы? Или без проблем знакомитесь и чпокаете?
только я комплексую из-за короткочлена?
только я комплексую из-за короткочлена?
Похудел, засоциоблядил, нашел тян, присунул, быстро осознал, какая все это херня, вернулся дальше хикковать, но теперь уже похудевшим и красивым.
Норм, кроме того что мозги ебут.
>комплексую из-за короткочлена?
Я почти на 100% уверен, что жирный лобок отнимает минимум сантиметр от твоего члена.
А ещё одинаковый член совершенно по-разному смотрится на жиробасе и на сухом куне.
Тебе в ФАКе так сказали?
физаны, тян поправилась на 20кг. Диагностировали инсулино-резистентность. Есть ли тут такие же, как справлялись с недугом?
Ищи другую.
Я тоже уверен, но жир с лобка никуда не денется.
с жирной тян или с инсулином?
чому это?
Сейм щит. Худею уже хуй знает сколько, сейчас 177/66, вес о идее нормальный, а по виду так еще столько худеть, что пиздец. А еще обвисшая кожа и убервсратая генетика. Пиздец. Хочется выпилиться временами, лол.
двачую
178/64
Добро пожаловать в клуб.
Вы бы физкультурой что-ли занялись. Чем у вас там нормально выглядеть, если там только кожа, кости и жир?
с инсулином скорее
Я давно им говорю, что худеть без физкультуры - зашквар полный.
Наверно, при слове физкультура у них всплывают в голове образы физруков и жирных лифтеров
С физ упражнениями, вы будете подтянутыми +15 к здоровью и привлекательности
что значит физкультура? кардио 5-6 раз в неделю не физкультура?
Год не вылезаю из качалки. Плюс кардио, растяжка, работа с мешком. Мало физкультуры? Хули толку, если жира дохуя? Либо мышцы растить (что я уже пробовал и, н воочию заметил, что с моим процентом жира и телосложением это - бесполезное занятие, только в футболке все круто, руки здоровые, вся хуйня) либо худеть до конца. Куча же дрищей без мышц ходит, меня такое телосложение вполне устраивает. Но увы, я уебищный широкотазый скиннифет, жир с брюха уходить и не думает.
>644939 - кун
страдаю этой хуйнёй уже лет 5 поставили в 15 лет (183/95) в конце прошлого года был 122 (были все признаки диабета 1 типа и пиздеца, но анализы оказались норм) сейчас 98 - спрашивай свои вопросы, если есть
Физкультура = физическая культура. Подразумевает гармоничное развитие тела физическими нагрузками с собственным весом или небольшими отягощениями.
Кардио является частью физкультуры, но не равняется ей. Нормальная физкультурная рутина обязательно включает что-нибудь на спину (помнишь, как в школе наклоны делали?) и верхний плечевой пояс.
Главным (внешним) эффектом физкультуры является тонус тела. Мягкие желеообразные тела в наплывах сразу показывают отсутствие физкультуры.
Фото давай.
Я смотрю на фотку и понимаю, что его физкультура это подняться на 3й этаж, поднять монету с пола и донести сумку из магазина.
И остальные тоже жалуются, что весят мало, а выглядят как мешки с говном.
Поясните за велик? Я на выходных устраиваю небольшие кроссы (по 15 км), что качает велик? Только ноги? У меня почему-то спина ноет, лол.
Фото месячной давности. Там 177/71 примерно. Сейчас вся разница в том, что обьемы тела меньше и ребра видно, лол.
подтягиваюсь периодически, отжимания тоже. Планировал качалку упарывать после того, как полностью жир сгоню
Алсо, есть штанга кг 70, что посоветуешь? Тяги в наклоне?
P.S. Если ожидал увидеть набранное в качалке, хуй то там. Проебал все двумя неудачными сверхэкстремальными диетами .
Я не верю, что ты подтягиваешься периодически. Подтягивания приводят верхнюю часть тела в заметный тонус.
Что значит твое "периодически"?
Мало физкультуры. твои песочные часы вызваны полнейшим отсутствием спины. Причем не на уровне "ололо спины нет" из бб-тредов, а на уровне вообще ничего регулярного на спину не делается.
Введи что-нибудь на широчайшие и будет уже плюс к эстетике.
Сиськи и пузо не в тонусе, либо ты волшебник (в обратную сторону), либо пиздишь про занятия в зале.
Что делаешь и когда в последний раз занимался?
раз в 2 дня по пару подходов
Что врач говорил? Таблы? Диета? Похудеть то возможно?
3 раза в неделю зал: спина (подтягивания, верхний блок, тяга гантели, становая), грудь (жимы гантелей, хаммеры, кроссовер), плечи (ну все стандартное, плюс приседаю в этот день). Остальные 4 дня кардио по часу. Ежедневно дополнительных минут 15-20 работы с мешком перед ужином. Ем 1600 ккал (примерно по 150 белка и углей, около 40 жиров).
На фото, правда, полностью выпятил брюхо, лол.
Все понятно.
На, поделай месяц прогу, запостишь картинку:
I have my own pull-up program I did with recruits and it works the best. I have tried them all with the recruits and the most gain I had was by using the below program.
Depending on the amount of pullups you do right now when u first get on the bar will be your start point.
Here is the start numbers and I will explain below.
1-5 (50)
6-10 (75)
11-15 (100)
16-20 (150)
The number to the left is how many you can do right now and the number in parenthesis is the number of pull-ups you will do for the workout.
1. Jump on the bar and do a max set You will rest for 60 secs and during that rest do at least 25 crunches but NO PUSHUPS.
2. Keeping the number you finished with jump back up and do another max set. You will rest again for 60 secs and do your crunches. You continue to do MAX SET each time you get on the bar until you have reached the number in parenthesis.
Continue your sets no matter how many times you have to get on the bar. Even if you jump up and only do 1, oh well keep doing it.
If for some reason you can not even do 1 when you get on the bar, take longer rest but if you do this, you better double the workout because you suck.
Do this every other day for 1 month and then take 4 days off and start again.
YOU WILL HAVE GREAT GAINS IN PULLUPS BUT YOU MUST PUT IN THE WORK.
Semper Fi!!!!
Становую оставь, подтягивания оставь, верхний блок и гантели убери. Вместо них добавь подходов подтягиваниям (нейтральный грип, обратный, прямой, широкий, узкие). Тянись не руками за подбородок, а к груди, старайся чувствовать широчайшие (максимально своди лопатки сзади) и грудные. Если делаешь 10 повторений, делай с грузом (не более 10 кг, крепить на пояс).
выглядит хардкорно, попробую
>crunches
Это скручивания?
Тебе еще 10-11 кг скидывать
А я бы посоветовал делать тягу штанги в наклоне.
Не думаю что он подтягивается даже 10 раз.
на самом деле, если не запускать - похуй, я, как видишь, 5 лет хуй клал и ниичего - сахар в норме и худеется нормально, но вообще, если коротко, у жиробасов проблема с сахаром в крови, с сахаром ебётся специальный гормон - инсулин, но если у тебя в крови дохуища сахара, то и инсулина приходится производить дохуя ( у меня месячная норма за день была), в этом нет ничего страшного, но, если класть хуй, то в один "прекрасный" день железа заебётся, отключится и дальше всё, пиздец, 2 раза в день инсулин через вену и не пить ни курить ни жрать - нихуя нельзя - воот, а вообще тнн
Сегодня начитдеил. Съел 75 грамм кукурузных палочек, конфету-батончик 15 грамм и 120 грамм пельменей. Попустило. Теперь пару недель без сладкого.
Ну так диагноз есть, пусть лечится, чо. Как только организм придет в норму, вес тоже нормализуется.
Погуглил и понял, что хуйню сказал.
Просто я думал, что ожирение - следствие инсулинорезистеностти, а не причина.
Энивей, сажай тню на кето. Сириусли, самый лучший способ именно сжигать жир.
А где жираны-полуночники? Чому я тут один сижу?
Братишь, раз тут никого сейчас кроме нас нет, мб ты мне отсосешь по бырику пока никто не видит?
Готовил сегодня кашу с какао по рецепту -анона, очень даже годно, рикаминдую.
ты че мемов не знаиш)
У меня было что-то похожее, преддиабет, при тесте на резист линия прямая (в норме должна опускаться), но прямого диагноза "инсулино-резистентность" не было. Дохтур прописал колеса, похудела, без правильных пищевых привычек после отмены зажирела обратно, потом нашла этот тред, прочитала фак, научилась в подсчет калорий и стала держать небольшой дефицит, похудела. Кровь пока не сдавала, но явно ощущаю, что в вопросом резиста все стало намного лучше. Раньше могла плитку шоколада сожрать за раз, как хлеб, сейчас хватает половины полоски. Раньше могла торт целиком выжрать и не подавиться, теперь колет в левом боку ОЩУЩАЮ движ в левом боку хотя мб это плохо, но по-моему, это норм реакция на избыток жиров и углеводов.
Как я читала, инсулино-резистентность развивается в том числе от обжирания сахарами, т.е. от привыкания. Сократив потребление (не исключать полностью, а то крыша поедет), можно вернуться к норм состоянию. Короче пусть побазарит с врачом, можно ли в ее случае решить все без колес, и если можно, то пусть не ленится. С колесами проще, но без них все снова по пизде пойдет. Обещай составить ей комфортную психологическую обстановку, если она все же выберет трудный путь правильного питания, помощь ей действительно понадобится.
вы походу тредом ошиблись, дяди, вам в КАКНАБРАТЬВЕССРОЧНАМНОГА
какоблять
Хуй знает, у меня -45кг, могу себе позволить страдать хуйней.
Как же я проигрываю итт.
Жиpобас превозмог и похудел и кожа обвисла - кококо ты слишкам быстра худел, кококо ты не занимался физкультурой кококо.
Жиpобас говорит что худел 1-2-5-10 лет и ходил в качалку, на плаванье, на борцуху - кококо ты проста ленивый))))
Напоминает /psy/ в котором сидит куча даунов дающих похожие советы. Сборище тупых пезд от мира спорта, блять.
Пора бы уже посмотреть что генетика как и психика у всех разная. Кто-то совсем никак не предрасположен к набор мышц но предрасположен к набору лишний веса, кто-то предрасположен к набору мышц, а кто-то нихуя набрать не может как дрищи и эта хуйня называется конституций. Помимо этого есть психика в виде сознательного и бессознательного, работы нервной системы и так далее которая тоже влияет на это все. И чето смотря всякие шоу про похуденцев, да там ультратолстякы чаще всего но все же, не видел там ниодного, ниодного блять участника у которого не обвисла кожа. Так все кто пишут хуйню про утягивающуюся кожу либо хуесосы которые никогда не имели проблем с лишним весом либо тролли. Если ты похудел на 20 и больше кг то обвисшая кожа это нормально, такое у всех, хватит повторять из треда в тред свою тупую маня-мантру, тупые выблядки.
Жиpобас превозмог и похудел и кожа обвисла - кококо ты слишкам быстра худел, кококо ты не занимался физкультурой кококо.
Жиpобас говорит что худел 1-2-5-10 лет и ходил в качалку, на плаванье, на борцуху - кококо ты проста ленивый))))
Напоминает /psy/ в котором сидит куча даунов дающих похожие советы. Сборище тупых пезд от мира спорта, блять.
Пора бы уже посмотреть что генетика как и психика у всех разная. Кто-то совсем никак не предрасположен к набор мышц но предрасположен к набору лишний веса, кто-то предрасположен к набору мышц, а кто-то нихуя набрать не может как дрищи и эта хуйня называется конституций. Помимо этого есть психика в виде сознательного и бессознательного, работы нервной системы и так далее которая тоже влияет на это все. И чето смотря всякие шоу про похуденцев, да там ультратолстякы чаще всего но все же, не видел там ниодного, ниодного блять участника у которого не обвисла кожа. Так все кто пишут хуйню про утягивающуюся кожу либо хуесосы которые никогда не имели проблем с лишним весом либо тролли. Если ты похудел на 20 и больше кг то обвисшая кожа это нормально, такое у всех, хватит повторять из треда в тред свою тупую маня-мантру, тупые выблядки.
Ну да, а ещё жиробасы толстеющие от воздуха, и дрищи, не набирающие вес при 4к ккал. Все как один с ГЕНЕТИКОЙ
Речи про нарушение термодинамики не было, зелень. Дрищ заебется жрать по 4ккал и получится из него палка с пузом, ровно как и жирану жрать по минимуму стоит больших волевых усилий.
> Если ты похудел на 20 и больше кг то обвисшая кожа это нормально
Двачую. Похудел с 01.01. на 19.9 кг. Вернулся в двузначную цифру
Плюсы в порядке убывания:
1. Я стал легче и мне все стало делать легче
2. Я стал физически лучше себя ощущать.
3. Психологически мне лучше жить
4. Проще подобрать одежду.
На складки и прочую еботу вообще похуй, ровно настолько, насколько похуй на редеющие и седые волосы.
>Как же я проигрываю
Ты не проигрываешь, у тебя почему-то баттхёрт.
Кожа разная у всех. Я видел рожавших женщин у которых не было ни одной растяжки и выглядела через год после родов как школьница, а видел в таком же возрасте страшные, красные рубцы через всё пузо которые не исчезают и через 4 года после родов. Так что как повезёт. Если кто-то боится обвисшей кожи, пусть и дальше ходит жиробасом.
Из двух зол мне кажется обвисшая кожа это меньшее, а если похудел на 50кг можно уже делать усечение, или не делать и кутаться в неё зимой.
Да я сказал всё тоже что и ты, только без баттхёрта.
Обвисшая кожа после 20 кг потерянного веса? Да ты поехавший! 20 кг это не всегда даже визуально заметно если речь идет о гипер жиробасах. А если кто-то худел, допустим, с 80-ти до 60-ти, то вообще нихуя не обвиснет. Обвисшая кожа виднее всего на руках и пузе и появляется, в зависимости от телосложения, ну после 50-ти кг сброшенного веса, никак не меньше.
> Я видел рожавших женщин у которых не было ни одной растяжки и выглядела через год после родов как школьница,
Во сне что ли видел? Или в журнале?
Не понял что ты этим хочешь сказать.
> Да ты поехавший
да не говорю что у меня она обвисшая, я говорю что это вообще не важно
> 20 кг это не всегда даже визуально заметно
Еще один долбоеб. Мне после 10 уже все говорили ЕБАТЬ ТЫ ХУДОЙ 89-79, в районе 75 начали пытаться кормить. Так что не пизди мне тут, по фотам в инете без фотошопа конечно не видно, а ирл очень заметно.
Потому что ты слишком тупой и не разделяешь мир реальный и мир виртуальный.
Нахуй ты тут на весь тред воняешь, про то, как твою бабулю хватил инфаркт увидев твой скуластый ебальник. Лучше бы показал ей тоны жира на пузе.
Он про то, что если ты при росте под 190 имеешь вес 95, то есть где-то 20 кг лишних, то по тебе в принципе не скажешь, что ты мерзкий жиробас, просто в теле. Особенно если у тебя жир откладывается по всему телу.
Всем похудевшим жиранам один совет. Выбирайте нормальные источники инфы и нормальных людей. В порядке убывания это.
1.Диетолог, притом не тупая пизда а кто-то с медицинским образованием.
2.Тренер с достижениями. Мастер какой-нибудь хуйни, лучше всего мастер какой-нибудь хуйни.
3.Всякие мудилы с ютуба впаривающие тебе спортпит, фарму, и фармящие с тебя просмотры рекламы. Этим хуям не выгодно чтобы ты имел реальные результаты.
4.Долбоебы с форумов и борд насмотревшиеся мудаков из категории 3 и возомнившие себя экспертами, повторяющие всю ту хуиту и свято в неё верящие.
Первые 2 категории имеют результаты и/или образование, их время и знание стоит денег. Если ты не можешь встретится лично те нищеброд то читай их книжки. Та же книга по медицинской диетологии полезней всех вскукареков денчиков и прочих гуру бросаенса. Берешь себе какой-нибудь стол номер 6 и хуячишь его, или стол номер 9 если у тебя инсулинорезистентность и хуячишь его. Категория 3 это особая форма паразитов, они паразитируют на твоем страхе, на твоих комплексах, они как клещи сосут твое время и силы потраченные на их изначально дохлые методики неподходящие большинству изначально тк чаще всего эти всякие гуру либо профессиональные спортсмены либо около того, они зарабатывают этим, а ты нет, у тебя не будет столько времени, сил и денег на эту лабуду сколько есть у них потому что тебе надо ходить на учебу, на работу и так далее. Ну и 4 категория это просто хуесосы и дауны которые постоянно пишут хуйню считая что они делают полезное дело и помогают своим кукареканьем. Если тебе нужна помощь ищи специалиста, а не хуесосов из интернетов. Если тебе нужна психиатрическая помощь иди в пнд к психиатру, если тебе нужна помощь с телом то иди к тому кто имеет реальные знания, имеет опыт(не только личный потому что личный опыт субьективен) а имеет практику чем больше тем лучше и тому кто заинтересован в твоем успехе хотя бы на уровне собственной репутации.
1.Диетолог, притом не тупая пизда а кто-то с медицинским образованием.
2.Тренер с достижениями. Мастер какой-нибудь хуйни, лучше всего мастер какой-нибудь хуйни.
3.Всякие мудилы с ютуба впаривающие тебе спортпит, фарму, и фармящие с тебя просмотры рекламы. Этим хуям не выгодно чтобы ты имел реальные результаты.
4.Долбоебы с форумов и борд насмотревшиеся мудаков из категории 3 и возомнившие себя экспертами, повторяющие всю ту хуиту и свято в неё верящие.
Первые 2 категории имеют результаты и/или образование, их время и знание стоит денег. Если ты не можешь встретится лично те нищеброд то читай их книжки. Та же книга по медицинской диетологии полезней всех вскукареков денчиков и прочих гуру бросаенса. Берешь себе какой-нибудь стол номер 6 и хуячишь его, или стол номер 9 если у тебя инсулинорезистентность и хуячишь его. Категория 3 это особая форма паразитов, они паразитируют на твоем страхе, на твоих комплексах, они как клещи сосут твое время и силы потраченные на их изначально дохлые методики неподходящие большинству изначально тк чаще всего эти всякие гуру либо профессиональные спортсмены либо около того, они зарабатывают этим, а ты нет, у тебя не будет столько времени, сил и денег на эту лабуду сколько есть у них потому что тебе надо ходить на учебу, на работу и так далее. Ну и 4 категория это просто хуесосы и дауны которые постоянно пишут хуйню считая что они делают полезное дело и помогают своим кукареканьем. Если тебе нужна помощь ищи специалиста, а не хуесосов из интернетов. Если тебе нужна психиатрическая помощь иди в пнд к психиатру, если тебе нужна помощь с телом то иди к тому кто имеет реальные знания, имеет опыт(не только личный потому что личный опыт субьективен) а имеет практику чем больше тем лучше и тому кто заинтересован в твоем успехе хотя бы на уровне собственной репутации.
Не ровняй других по себе.
как боженька смолвил, лойс
Перестал читать, когда ты сорвался на родной петушиный язык.
Двачую, после 10 все заметили, охуевают, говорят так лучше.
>1.Диетолог, притом не тупая пизда а кто-то с медицинским образованием.
Диетолог в частной клинике тебе для начала анализы назначит на 20к, потом будет лить воду каждое посещение. Частная медицина это лютейший пиздец, специалисты по выкачиванию денег.
Этого двачую про диетологов.
Назначит и правильно сделает. Т.к ожирение это болезнь и к ней прилипают еще куча болячек, которые надо диагностировать. Похудение это стресс и изменения в организме и за этим надо следить, поэтому всем надо сдавать анализы и регулярно проходить врачей.
Кучу примеров знаю похудения без контроля врачей, после которого у людей начинались проблемы со здоровьем.
Вы же все тут думаете, что самые умные и умнее любого врача, а диетология вообще не наука. Худеете, а потом приходите сюда снова мяукать, кококок желчному пизда, кококок инсулин, кококок поджелудка, кококо!
тоже двачую, я вот например жиробас со студенчества разьелся на бургерах и фастфуде сейчас я уже 30 лвл, ходил в свое время к эндокринологу - все заебись, все анализы крови нормальные, только триглицериды повышены, ко мне прилипли такие болезни как гипертания, ожирение, хрон головная боль, остехондроз. Теперь надо выгребать с этого дерьма, сейчас уже - 7 кг за месяц 98 на весах, чувствую себя на много лучше, занимаюсь подтягиванием, отжимаюсь, велотренажер, и прогулки по 10-15 км. Дропнул бета блокаторы, давление выровнялось, осталось решить проблему с позвоночником. для этого надо еще надо скинуть 15 кг.
а хуль никто свои рациончики не пилит?
Всех заебало уже смотреть на гречку и творог в рационе. Я бы вообще бан давал в треде за такие рациончики унылые, как за спам.
Так поделись же своим рационом бог пищи и неординарной еды
Ну так все эти анализы можно сделать в поликлинике за бесплатно, но им они не подходят, они будут делать свои за бабки превышающие реальную стоимость анализов в разы.
>гипертОния
>подтягиванием, отжимаюсь, велотренажер
Смотри не сдохни, с врачом проконсультировался спортсмен?
так у меня такой же. Я просто не понимаю сути постоянно их сюда пилить. Поэтому я так и не делаю.
Могу запилить чечевицу, но она неаппетитно выглядит, разварилась к хуям и теперь просто неоднородная масса жёлтого цвета, но вкусная очень!
Хуи я клал на вашу гречку. Подсушился с 77 до 73 за 2 месяца. Жиробасы как девочки, им говоришь влезай в калории, влезай в бжу и можешь побаловать себя, чем хочешь. Нет блять, не хочу швейцарский 72% шоколад, хочу еще гречки.
А ещё с утра был салат из помидоров, редиса, свёклы и шпината, вот он мало того что выглядел охуенно, так ещё и был вкусным.
Никогда не думал что салат без заправки может быть вкусным.
А как супы прикидывать по калориям? Я вот больйон сварил, кинул пару окорочков туда. Хуйну еще мальца картошки и норм будет.
Или тут хуй посчитаеш и с супами никто не связывается?
Или тут хуй посчитаеш и с супами никто не связывается?
ложку сметаны можно кинуть, смажется норм, да и калорий в ложке сметаны ящитаюхуйня, не?
бля. Вот чесно. я за свои 21 год НИРАЗУ блять суп не сварил. вот дохуя чего готовлю, по церептам даже, а вот суп - никогда. Знаю надо кинуть кусок мяса в воду и проварить, а дальше чё?
Ну конечно потратить годы на сброс и набор обратно это куда более выгодное предложение нежели потратить 20к на анализы.
Перекиткат
Будто бы скатал статью Дениса Борисова
Возможно, но я без сметаны, никогда не любил сметану в к-ве заправки к салатам.
Поварил мясо, потом закинул всё что запланировал, единственное по очереди сначала то что варится дольше.
Годный суп из кильки в томатном соусе.
Немного картошки сварить не до готовности, потом закинуть лук и морковь, потом кильку из одной банки, ложку томатной пасты и пригоршню риса.
Вообще в него можно любые овощи в любых пропорциях, вкус будет кильки в томате, охуенно! А ещё в конце добавить базилик.
и как всё это калориях прикинуть?
Видимо ты не понял что я хочу сказать.
У диетологов из моего поста такая же цель как и у всяких мудил под номером 3 из твоего поста.
Им выгодно пока ты к ним ходишь и платишь за посещения, они будут говорит с тобой обо всём кроме проблемы с которой ты пришёл.
Я туда хуй пойду и не потому что у меня нет 20к, а потому что мне там не помогут.
Да мне и не нужно, у меня 20кг лишних было, 10 из которых я уже сбросил просто наладив режим питания, тут уж я наверняка не накосячил и поджелудочная у меня не отсохнет от того что я перестал есть торты и мороженое.
Считай по тому что кладёшь в суп, примерно получится, накинь ещё чтобы наверняка.
Я не заморачивался, ел с рисом и картошкой, всё равно худел, калорий не считал. Это не руководство к действию, каждый для себя должен прикинуть.
Запилите нормальный перекат
Р - разнообразие
Пора отказываться от орехов, блять. Лучше бы эти 200 ккал на что-то другое потратила
Я сам себе врач.
Нет чтобы масло взять оливковое и говядину вместо свинины.
Хотя там ещё и майонез...
я б отсосал
Жираны, такая проблема: начал резко замедляться сброс веса. Я решил устроить себе недельку отдыха с чуть меньшим дефицитом и меньшей нагрузкой, т.к. сперва начал грешить на то, что я себя слегка передрочил (177/67 - сидел на 1500ккал (ниже основного обмена же, вроде как) плюс каждый день тренировка по часу и дополнительная тренировка утром или вечером минут на 20). Так вот, как считаешь, брат жиробас, если отдых не оправдает себя и возвращение к прежнему плану питания не возымеет эффекта, стоит ли резать каллораж еще сильнее? Не будет ли это черевато отжором сброшенного после диеты (накидываться на палычи по окончании диеты не планирую, лол, как правильно питаться знаю) ?
Молоток, уже няшка! Надо было мне тоже фоточек сделать чтобы видеть как я похудел.
Увидел у тянки на телефоне фотку где я за компом в кресле и охуел какой там боров, бедто не я, уже гораздо меньше стал.
Унижаем и насмехаемся над имбецилами с FAQ головного мозга, проигрываем с ПЛАТО на 2200 ккал в сутки и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.