бамп
>30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки?
делаю всё это, как раз примерно такая физуха
выгляжу как дрищуган 180/60
кушаю норм 3 раза в день
оправдывайся
Это начальный уровень, чтоб не быть скуфом. Дальше нужно увеличивать нагрузки.
>Анон, почему ты так плохо следишь за состоянием своего тела?
Мне похуй. Вопросы?
Мне похуй. Вопросы?
Скотобыдло, спок
Иди пельмешек наверни с мазиком, ммм. И водочкой запей.
Хочешь ответов?
>Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки? Это ведь не так долго. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются.
Отжимания ещё можно, подтягивания сложно. В самой лучшей форме делал 3 нормальных, 2 туда-сюда, последний - червяком. Приседания можно, планку - можно.
>Совсем не сложно.
Для тренированного - может быть.
>Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются.
Нихуя не приятно. Вестибурялрка хуячит, потеешь как тварь, потом идти мыться надо. Нихуя не вырабатывается кроме заёба. Единственная радость - что это, наконец, закончилось.
>Почему так много кунов предпочитает вместо этого попить пивка в баре 5 дней в неделю и накатить водочки? А потом поесть дошика и пельменей, ещё и с отвратительным майонезом?
Хавчик и бухло у каждого свой, но потому что вкусно и пиздато. А у некоторых людей это и вовсе последний источник приятностей.
>Мне 30 и я выгляжу лучше чем многие зумерки 20 лет. А когда смотрю на ровесников, то обычно плакать хочется. Такое ощущение, что им на 10 лет больше чем мне.
Повыёбывался? Молодец, дай бог здоровья.
>Почему так много кунов предпочитает вместо этого
Мотивации нет, их и так все устраивает
>Для тренированного - может быть.
Так чего не начинаешь? Станешь тренированным через пару месяцев.
>Нихуя не приятно. Вестибурялрка хуячит, потеешь как тварь, потом идти мыться надо. Нихуя не вырабатывается кроме заёба. Единственная радость - что это, наконец, закончилось.
Ты ведь наверное в школе ходил пиво на лавочке с ерохиным попить, а потом с дноклассниками за гаражи ходил курить? (Так их 18 летняя зумерша, которую я поёбывал называла. Пришлось её дропнуть, потому что спортом не занималась и через пару лет тоже превратилась бы в скуфыню)
Скотобыдло, спок
А чем тебя не устраивает, что ты сильнее остальных ? Ты действительно хочешь больше конкуренции в физической силе ? Ты этого не хочешь ! Весь мир состоит из конфиктов и ненависти, и вот ты, призываешь всех улучшать своё тело. Ты дурачек ? Может сначала ментальность всех людей на планете изменим ?
Маня, тут генетические всратыши, которым чтоб выглядеть даже как первый пик, нужна качалка + диета + спортпит. Половина из которых кривая настолько, что подтягивания и планку вообще делать не могут по медицинским причинам. И что таким делать? Всю жизнь превозмогать в надежде догнать уходящий последний вагон и дрочить на тебя любимого или расслабиться и жить как им хочется? Дрищи, жиродрищи и жиробасы прекрасно понимают свою всратость. Просто такие люди давно смирились, мб лет к 17-18 уже и им норм.
Скуф спок.
Я подтянут без твоих упражнений.
мимо 19 лвл
У тебя не турникмен, а залопидор на пике. Оправдывайся.
Да потому что хуйня это все. Делал я и зарядку, и бегал, и на одной руке подтягивался, и марафон пробежал - ничего в жизни не поменялось, телки давать не начали, счастье с неба не свалилось. А пиво рядышком, всегда под боком и несет в себе умиротворение и покой.
Кстати нет, пить стал только лет в 20, а покуривать только в компании после 30.
Ты просто гвоно как человек с менталитетом краба. Тем, кто реально самодастаточны в головы подобная мысль не прийдёт
Еще пару лет и сам оскуфеешь. Можешь скринить.
А без турника можно обойтись? Я жирный и хочу похудеть, но хз какие для этого нужны упражнения. Пока что похудел на 4кг за 2 недели начав следить за питанием
Для этого нужно два упражнения: на закрывание рта и отодвигание рукой тарелки.
Хуйня. Замедляется метаболизм и наоборот жир вообще перестаёт сжигаться, только ходишь вечно вялый и уставший, плюс мозг еле-еле работает
Хуйня только если дебил-чулочник на 700 ккал в день. Похудение - это 95% питание. Учи матчасть. Алсо, на дефиците тренировки нинужны, максимум офп (если не кочка уже).
>стандартную зарядку
>20 подтягиваний
Кек.
Можешь 30 сделать, будешь пикрил. Это в ОП-посте на 20 картинка.
Ходил в зал полгода лет в 20, с 53 кг дрыща набрал до 58 кг дрыща без особых внешних результатов. Так что нихуя это все не работает. Зарядка конечно вещь полезная в принципе, но чтобы выглядеть как твой пикрил нужно ебошить в зале годами со спортпитом, либо иметь очень хорошую генетику.
[Iжопофот мастер бесконечного уровня[/I]
Генетика не поможет. Ты же ходил в зал, должен понимать, что это работа с весом и генетика.
>Эндорфины и дофамины вырабатываются
У меня нихуя абсолютно не вырабатывается. Бегаю по 40+ минут, турник, брусья плюсом. Уже как пол года этой хуйней занимаюсь и ничего с организмом положительного не происходит.
Заметил лишь что когда бухаю долго держусь и не пьянею.
А так тупо получается занимаюсь этим потому что делать совсем нехуй, время убить.
Х У Е Т А
Твердо и четко!
>Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки?
да. я еле еле 4 раза подтягиваюсь. а от такой физ нагрузки меня вырвет. я делаю лодочку 4 раза по минуте + гиперэстензия. да это удовольствие, когда мышцы спины забиты и осанка сама прямая, но я падаю без сил после такого сета.
>Анон, почему ты так плохо следишь за состоянием своего тела?
я слежу за тем, что я ем. никакого майонеза и прочее, но брюхо торчит и бодифет около 22-25.
я считал ем около 80 граммов жира. и углей 200. ну не получается никак урезать. я конечно урезал, но я тогда весь день только лежать могу
Я чёт из-за качалки не в подтянутого смазливого паренька превращаюсь, а в орка какого-то, широкая спина, ноги здоровые, предплечья, туловище становится шире, ещё и волосатый теперь как-то стыдно в обтягивающих футболках ходить, короче эстетика потерялась. Короче нужно назад худеть до 77кг, а то в 83 ужас какой-то, а я хотел 88 весить.
Жрать можно дохуя, только правильного. В 100 граммах сала столько же калорий, сколько в 3 вопперах из бургер кинга, манюш
непонятно на что жалуешься.
я 185/85. выгляжу, акк большой мешок с картошкой, который прямо поставили. шея длинная, кривая и тонкая, как у диплодока.
ноги тонки. таз широки.фартучек. спина сколиозная и силует песочные часы.
эстетики не было даже когда усиленно качался. я просто был в тонусе. мне даже говорили ну ты как будто бицепс насосом накачал.
просто такая сарделька.
Ты хочешь вскрыть тему диетологии? Сирзли? Ну давай, начинай. Пиши идеальный баланс БЖУ, сколько держать дефицит, пищевые привычки, режим питания, необходимые жиры и микроэлементы, норму белка для сохранения мышечной массы, влияние алко. Потом я проверю, все ли правильно расписал.
> Это ведь не так долго. Совсем не сложно. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются.
Нет, если бы это было приятно, все бы этим и занимались
> Почему так много кунов предпочитает вместо этого попить пивка в баре 5 дней в неделю и накатить водочки? А потом поесть дошика и пельменей, ещё и с отвратительным майонезом?
А вот это как раз приятно и легко. Этим все и занимаются
>30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки?
Ты прям каждый день делаешь это?
Ты прям каждый день делаешь это?
>30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки
Дрищ, ты? Сколько в тебе? 30-40-50кг?
>если бы это было приятно
Это приятно и вырабатывает эндорфины. На пабмеде были соотв. исследования, можешь поискать. Но требует сознательных усилий и времени.
>А вот это как раз приятно и легко. Этим все и занимаются
Бинго. Не требует времени и усилий, плюс огромные количества углей, на которые система вознаграждения просто не рассчитана.
Не он. Я каждый день хожу в сауну,а потом плаваю минут 20 в басике. Иногда дважды. Охуенно.
>кушаю норм 3 раза в день
Ну распиши, че ты там НОРМ кушаешь
Хотя не расписывай. Чет я не вчитался в оп-пост. Это реально просто зарядка\разминка для тонуса. На ней массу и не наберешь никакую.
>Я каждый день хожу в сауну
Советую тебе перед саунуй еще каждый день пару кружек крепкого кофе наебнуть, что бы быстрее мотор тормознул.
Расписать только за щеку тебе могу, додик с фрешлайфа :)
Что надо делать чтобы было такое же тельце? Описанных в оп посте упражнений будет достаточно?
Я был нежирным когда у меня был велик, но потом его украли и сейчас вместо того чтобы крутить педали я либо стою в автобусе либо сижу в такси. Деньги которые уходили на обслуживание и запчасти теперь трачу на себя, в том числе и на пожрать. На данный момент вешу почти 100 кг, пару лет назад было 78.
Так и делаю. По кружечке. а не по паре. Кстати, если не в курсе, кофе не влияет на сердце. Переставай кормиться мифами из 60-х прошлого века.
>пук
Быстро же ты слился. Ну лови норму белка за щеку сам, раз перекрыть нечем.
>Что надо делать чтобы было такое же тельце?
Ничего
у меня такое, не делаю ничего из оп-поста. 190/70 кг 26лвл
Я не могу 20 раз подтянуться за подход, 17 максимум. Не пизди, что это легко, многие вообще ни разу не могут.
Даже они не нужны. Просто худей, на пике 0 мышц.
> >если бы это было приятно
> Это приятно и вырабатывает эндорфины. На пабмеде были соотв. исследования, можешь поискать. Но требует сознательных усилий и времени.
Ты дебил? Ещё раз, если бы это было приятно этим бы все занимались, а в этом нихуя ничего приятного нет, поэтому всем нужны какие то мотиваторы, чтобы спортом на постоянке заниматься, какие нахуй пабмеды. Может там какие то микродозы серотонина вырабатываются, когда ты 15км бежишь, чтобы организм от боли не охуевал, но это не сравнится с теми же пельменями и водочкой, или еблей какой нибудь
> >А вот это как раз приятно и легко. Этим все и занимаются
> Бинго. Не требует времени и усилий, плюс огромные количества углей, на которые система вознаграждения просто не рассчитана.
Ну, поэтому и приятно
так ты дрища какого то скинул
>Ты дебил?
>ВРЕТИ Я НЕ БУДУ ЧИТАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК Я УЙДУ В ОТРИЦАЛОВО
Хуя дебил.
> Неужели так сложно делать стандартную зарядку
Да. У меня в принципе нет сил жить, а ты про зарядку. И нахуя? Чтобы соответствовать чьим-то представлениям о красоте тела? Да срал я на них.
> Похудение - это 95% питание
Похудение, это когда ты тратишь больше, чем потребляешь. Самый нормальный вариант и тренироваться и урезать калораж суточный.
Ну и на разогнанном обмене худеется лучше.
Не советую злоупотреблять одним и тем же комплексом упражнений, всегда надо менять тренировки и давать с небольшой стресс мышцам и суставам.
> И нахуя? Чтобы соответствовать чьим-то представлениям о красоте тела?
Для себя. Тонус, мышечный корсет. Силы, как ни странно.
Миф про разгон в зале? Привет, озалодебилевший похудосвин, я узнал тебя по шизоидным высерам...
Еще посоветуй силовые, для бинго. Хочешь разогнать - прыгай на вел или иди на стройку и минимум 5 часов в день, а не 3 часа в неделю хуяч. Меньше - только голод нарабатывать.
Сколько КБЖУ в 100 г спермы?
> пук среньк, мам, они не признают, что я шарю, ну скажи им, МАМА!!
>дрищуган 180/60
я на 12 кг больше вешу, рост тот же, я тоже дрыщуган?
Гринтекст даун слися с одного поста, но продолжает жрать говно. Двачер аз ис.
Дневная норма белка для 80 кг дебила - 320 средних эакулятов. Считал для похудач треда когда-то.
А я кардио делаю. 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 присядов с прыжком. И так 4-5 кругов без перерыва.
Пульс успевает выше 90 подниматься?
> 320 средних эакулятов
Всмысле средних? Это сколько грамм? 320? А сколько там каллорий, углеводов?
Я 180/73, и мне тут один раз сказали что я дрищуган, и что надо с таким ростом 80 весить
Почти нет, жира нет, есть крупицы углей. В граммах сам посчитай, но моя метрика полезней. Просто помни, что отсосал 350 хуев и на день хватит.
Как можно быть нищуком
Я никогда не понимал как можно быть полным нищуком, рнн, заводчанином причём лет в 20. Неужели так сложно вкатиться в айти - 30 задач на литкоде, 20 собеседований, 70 откликов на вакансии, 60 писем знакомым с просьбой рефералки. Это ведь не так долго. Совсем не сложно. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются.
Почему так много кунов предпочитает вместо этого турнички 5 дней в неделю и поприседать? А потом пойти в магаз за отвратительноым спортпитом?
Анон, почему ты так мало зарабатываешь? Мне 20 и я зарабатываю больше, чем многие престарелые турничкодебилы 30 лет. А когда смотрю на ровесников, то обычно плакать хочется. Такое ощущение, что им на 10 лет меньше, чем мне.
>Миф про разгон в зале?
>Еще посоветуй силовые, для бинго
И что в этом мифического? Можно и силовые, если желание есть.
Можно вел, бассик, турники, волейбол, футбол - да че хочешь.
https://youtu.be/540Wu3qWa1s
> Хочешь разогнать - прыгай на вел или иди на стройку и минимум 5 часов в день, а не 3 часа в неделю хуяч. Меньше - только голод нарабатывать.
Че несет, ебанат...
После 3 круга за 120. Причем я стараюсь делать максимально качественно,. все в полную амплитуду. Если подтягивание, то до касания перекладины грудью, отжимания с касанием грудью пола. Присяд с максимальным выпрыгиванием.
>отсосал 350 хуев
фу нахуй, чужие хуи сосать, лучше один хуй отсосу 350 раз, интересно мой мч не умрет?
Силовые на дефиците не кочке. Бинго собрано, поздравляю. Ты клинический идиот.
Разгон за час в два дня не работает, ты зря заплатил своему личному тренеру. Или ты зря сам личный тренер.
>Как можно быть неподтянутым
Для меня в последнее время главная мотивация - это озон. Так что скуф справа может и не станет дуровым, но машиной по поеданию пельменей может вполне стать.
Не, так не выйдет. Хочешь красивое тело - соси разные хуи. Он тебе не белковая фабрика.
>30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки?
Всё это никак не мешает пить пиво или водку.
>Мне 30 и я выгляжу лучше чем многие зумерки 20 лет
Мне35новыгляжумоложе.jpg
нет, среднекун думаю. особенно если живот плоский
токсичный душнила не кому не интересный
Хуя себе, а ведь ему под сорокет уже.
80+ кг обычно уже заметно с жирком. если он не кочка или если от природы не МОЩНЫЙ
Безграмотную мелкобукву спросить забыли.
У меня и так красивое, я фана джаббы хатт.
>Силовые на дефиците не кочке.
Что ты под силовыми то подразумеваешь, шизло ебаное?
Да и какой нахуй дефицит? Речь про то, чтобы уменьшить калораж относительно того, что ты жрал до этого.
По-твоему, жиробас, который уменьшит потребление на 300кк и который пойдет в зал жать од груди 40кг будет хуедть хуже, чем тот, который просто нахуй урезался по питанию и сидит на диване?
А тебя ебет вообще? Может ты еще будешь жаловаться что они имеют тян, а ты ебешься в жопы с такими же дрочерами на ПОДТЯНУТОЕ тело как и ты?
Если без турничка, то займись гимнастикой. Раньше мне это помогало, теперь пытаюсь снова начать, но не занимаюсь регулярно и эффект слабоват.
>причём лет в 20
В 20 все почти дрищи. какая нахуй водочка в баре?
Доживи до 35 хотя б там уже пизди.
>ря кто-то живет не так как я хочу
>мне 30
а по мышлению дай бог 15
скуфидон, спок
Если совсем жирдяй, то хотьба твой выбор, по 10-20к шагов в день делай. У меня так мужик на работе похудел на 80кгправда пищевые привычки координально сменил.
>Я никогда не понимал как можно быть полным дрыщуганом, скинифэтом, скуфердяем причём лет в 20. Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки? Это ведь не так долго. Совсем не сложно. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются. Почему так много кунов предпочитает вместо этого попить пивка в баре 5 дней в неделю и накатить водочки? А потом поесть дошика и пельменей, ещё и с отвратительным майонезом?
Потому что ты живешь в барнауле, переезжай хотя бы в ДС. Или не обращай внимание на что кто ест и как расслабляется, тревожный пупсик
У меня плоскостопие и артроз, больше 20 минут не могу ходить. Да и где ходить то в этих ваших дсах?
Все что ты перечислил не сделают погоды. Для подтянутого тела нужна кочалка. Кочалка требует денег и времени. Многие тут после работы и универа домой совсем выжатые возвращаются
>Для подтянутого тела нужна кочалка
О эти мантры
Ну мышечный тонус нужен. без этого будешь скиннифетом
да еще и тупой зумер, что не знает почему пишут с мелкой буквы
Вкатываюсь со своим способ похудения.
Собственно, рацион на 1300 ккал в день. Можно есть, что угодно, но все же лучше отдать предпочтение овощам и индейке/куре/ или рыбе. Сыр, молоко и прочее тоже можно, но опять же, не в огромных количествах.
Вместо каких-то конских упражнений в начале (ибо мышцы отвалятся), можно заняться йогой для похудения и даже дома. Потом спустя неделю добавлять немного силовых упражнений, не забывать про растяжку.
Выглядит это так: утром йога и растяжка, вечером йога и какие-то силовые, ночью просто йога, чтобы уснуть.
Могу сказать, что за две недели я стал меньше намного курить, не испытываю потребности в сахаре, стал ощущать лучше вкус фруктов, ну и спина и плечи выпрямились, шаг стал легким, мышцы не болят, поскольку нагружал их постепенно, усталости тоже не испытываю. Слегка подтянулся. Скинул за пару недель 3 кг. Нихуя жрать - не выход. Есть нужно, но все равно быть на дефиците.
Не претендую на то, что я дохуя правильный. Изначальные данные были 159 см (да, я карлик) и 75 кг веса.
Собственно, рацион на 1300 ккал в день. Можно есть, что угодно, но все же лучше отдать предпочтение овощам и индейке/куре/ или рыбе. Сыр, молоко и прочее тоже можно, но опять же, не в огромных количествах.
Вместо каких-то конских упражнений в начале (ибо мышцы отвалятся), можно заняться йогой для похудения и даже дома. Потом спустя неделю добавлять немного силовых упражнений, не забывать про растяжку.
Выглядит это так: утром йога и растяжка, вечером йога и какие-то силовые, ночью просто йога, чтобы уснуть.
Могу сказать, что за две недели я стал меньше намного курить, не испытываю потребности в сахаре, стал ощущать лучше вкус фруктов, ну и спина и плечи выпрямились, шаг стал легким, мышцы не болят, поскольку нагружал их постепенно, усталости тоже не испытываю. Слегка подтянулся. Скинул за пару недель 3 кг. Нихуя жрать - не выход. Есть нужно, но все равно быть на дефиците.
Не претендую на то, что я дохуя правильный. Изначальные данные были 159 см (да, я карлик) и 75 кг веса.
Чудовище ебаное с двузначным айкью, ты жопой прочитало, что я написал?
А какой от этого практический смысл, долбаёб?
>Анон, почему ты так плохо следишь за состоянием своего тела?
Потому что я слежу за состоянием своих бабок, лол.
Такие как ты спортики-долбаёбы зачастую нищие, хоть и любители велосипедов, воркаута на детских площадках, альпинизма, пешего или палаточного туризма (не ебу как это называется) и активного отдыха. Лишь единицы спортодрочеров одержимо что-то ботают вне тренировок и чего-то профессионально, например в айти или ещё где параллельно достигают, почти все - тупо кочки ради кочек, тренера ради тренерства, танцовщицы ради танцев, автосптопщики ради автостопа и т.д. то есть там бабла хуй да нихуя, если не скакать кабаном, втюхивая всем и каждому свои программы частных тренировок.
Мне 25, зарабатываю 120 тыщ в айти (до вычета налогов), являюсь скиннифетом 182/80, и хоть и захаживаю иногда в зал, но делаю это нихуя не системно, не слежу за питанием кроме белков на кг, разве что выполняю упражнения корректно.
А знаешь почему мне похуй на мою накаченность и на то, что моё тело далеко от аполлоновского?
Да потому что у меня есть бабки и хуй 18 см лол, качаются как одержимые только чмони компенсаторы и в лучшем случае при наличия большого хуя и горы мышц идут светить им в порнухе, ибо, потворюсь, практического смысла от подтянутости ВООБЩЕ нет.
Оправдывайся, спортодаун.
Ладно, скоро лето, кринжово светить пивным пузиком разве что и склеить молодых и шутливых в разы сложнее ибо они 100% предпочтут тупого, зато накаченного и ультра-уверенного в себе полуголого ваньку или в открытой одежде, подчеркивающей его банки и пресак, но куда деваться, that's life, ждём серой питерской осени дабы поебаться, хули нам, сутулым питерским меланхоличным сколиозникам.
>Анон, почему ты так плохо следишь за состоянием своего тела?
Потому что я слежу за состоянием своих бабок, лол.
Такие как ты спортики-долбаёбы зачастую нищие, хоть и любители велосипедов, воркаута на детских площадках, альпинизма, пешего или палаточного туризма (не ебу как это называется) и активного отдыха. Лишь единицы спортодрочеров одержимо что-то ботают вне тренировок и чего-то профессионально, например в айти или ещё где параллельно достигают, почти все - тупо кочки ради кочек, тренера ради тренерства, танцовщицы ради танцев, автосптопщики ради автостопа и т.д. то есть там бабла хуй да нихуя, если не скакать кабаном, втюхивая всем и каждому свои программы частных тренировок.
Мне 25, зарабатываю 120 тыщ в айти (до вычета налогов), являюсь скиннифетом 182/80, и хоть и захаживаю иногда в зал, но делаю это нихуя не системно, не слежу за питанием кроме белков на кг, разве что выполняю упражнения корректно.
А знаешь почему мне похуй на мою накаченность и на то, что моё тело далеко от аполлоновского?
Да потому что у меня есть бабки и хуй 18 см лол, качаются как одержимые только чмони компенсаторы и в лучшем случае при наличия большого хуя и горы мышц идут светить им в порнухе, ибо, потворюсь, практического смысла от подтянутости ВООБЩЕ нет.
Оправдывайся, спортодаун.
Ладно, скоро лето, кринжово светить пивным пузиком разве что и склеить молодых и шутливых в разы сложнее ибо они 100% предпочтут тупого, зато накаченного и ультра-уверенного в себе полуголого ваньку или в открытой одежде, подчеркивающей его банки и пресак, но куда деваться, that's life, ждём серой питерской осени дабы поебаться, хули нам, сутулым питерским меланхоличным сколиозникам.
Можешь на ютубе по bodyweight роликам тренить, они заставят тебя потеть как портовую шлюху. Только смотри сердце не ёбни, если ты 170/120 кг свин. Ну и перестать пиво с чипсиками глушить, заедая палычами. А вообще пиздуй в жиротред физача.
>Мне 30 и я выгляжу лучше чем многие зумерки 20 лет
Алсо, заебали со скфуотредами. Или это специальный форс?
>Для подтянутого тела нужна кочалка
Бредни алчных фитнесс-инструкторов. В реальности же для подтянутого состояния тела достаточно турника.
>и времени
Выделить 1 час времени в день может почти каждый, если правильно расставить приоритеты.
>Потому что я слежу за состоянием своих бабок, лол.
>зарабатываю 120 тыщ в айти
>Да потому что у меня есть бабки
Чуть не обосрался
>Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки?
Сложно. Да, делаю, но не кайфую. Типа я не пузан, нормальный рельеф, но удовольствия это не приносит. Для меня любая физнагрузка кроме секса это страдание, время замедляется, ощущение, как будто на нелюбимой работе пыхтишь. В принципе ненавижу физнагрузки, ненавижу ПОТЕТЬ, это самое хуевое.
Ну вот смотри. Смогу ли на одной только работе с собственным весом подкачаться? По Уейду какому нибудь? и без турника, тк дрыщ и хиккан, а турник в институтской общаге всегда занят кочками
Нет? Ну тогда и зачем мне оно?
Хуесос-спортодаун, у тебя их вообще нет, а даже если и есть, то все уходят на химию, бжу и добавки, опрадывайся, хуепутало.
Ну может он уборщиком работает в IT-компании.
Уборщицами в айти компании "Центральные процессоры" разве что твоя сестра и мамка работают за порции хачёвской спермы
ю
Вот живот
>Смогу ли на одной только работе с собственным весом подкачаться?
Что в твоем понимании ПОДКАЧАТЬСЯ?
Если до формы как у Дурова на ОП-пике, то да, изи. Только турник с брусьями лучше все же где-нить найти.
Я кореной ДСовец. У вас в барнауле ещё больше скинифетов?
>Мне 25, зарабатываю 120 тыщ в айти (до вычета налогов)
Маловато. Тебе точно 25, а не 20?
Да мне бы до состояния обычного студентика хотя бы, ибо жиродрищ
100% лысеешь.
О, айти-специалист с зарплатой в 100 тыщ порвался. Долго учился, чтобы зарабатывать как сварщик?
Все это делается на раз-два, если ты не чмо ебаное, которое себе отговорки придумывает
>пуньк среньк я не хожу на турник потому что на турнике в общаге другие дяденьки занимаются, а отжимания не делаю, потому что нет смысла
Блять, аж в еблет тебе харкнуть захотелось.
Дебил, гладкий, как попка младенца, ты?
То есть через 10 лет планируешь стать таким же типа?
Хуйня полная, делал 100 отжимании, 100 на пресс, 100 приседаний и бегал по 10км каждый день. В результате все равно выгляжу дрищом ещё и облысел.
>Хуесос-спортодаун, у тебя их вообще нет, а даже если и есть, то все уходят на химию, бжу и добавки, опрадывайся, хуепутало.
Что плохого в метро ездить? Всяко лучше чем в ДСовских пробках страдать.
>РРРРЯЯЯЯЯ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПРОСТО С УДОВОЛЬСТВИЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В НОРМАЛЬНОЙ ФОРМЕ РРРРЯЯЯЯЯ
>РРРРРЯЯЯЯЯЯ СТЕРОИДЫ, ХИМИЯ РРРРЯЯЯЯЯ
>ВЫ НИЩИЕ А У МЕНЯ ЗА 100К РРРРЯЯЯЯ
У нас в ДС каких то жирных 20ти летних зумерков о которых ты говоришь я особо не вижу. да и среди моих знакомых все норм выглядят, нормально питаются и не бухают 24/7. так что либо ты барнаулец либо у тебя круг общения такой. ну скуф своих всегда найдет лул
>Маловато. Тебе точно 25, а не 20?
Со второго дс-а капчую обдувшись в сопли, тиндер пролайкан до упора, общаюсь с несколькими шаболдами т.к. начались длинные выходные. Так что хоть и маловато, но простительно в силу распиздяйства и отсуствия стимула ПИЗДЕЦ как рвать жопу как типичные прогеры ноулайферы (я системный аналитик).
6 лет вуза играл в доту, тусовался, ебал тянок и бухал.
На пятом (1 курс магистратуры) взяли в сотрудничающий с шарагой в банк на 40к, почти три года там.
Да мне похуй, посыл картинки не в метро, а в том, что чел в метро, а в том, что жрёт хуйню из контейнера - хуй знает че там эти качки хавают, но это либо дорого либо дохуя раз в день, что аж в метро надо жрать ЧТОБ ПО РАСПИСАНИЮ, то есть тоже дорого.
Это точно я порвался, а не кто-то другой?
Лол
Нихуя это не приятно. Ходишь потом переёбанный, дрожишь блять.
>ещё и облысел
Тужился сильно во время упражнений, вероятно.
>100 отжимании
Онанизм же бессмысленный.
Нет смысла растить количество, надо технику менять.
Мне лень спортсменничать
>, посыл картинки не в метро, а в том, что чел в метро,
блять ну вы поняли
Двачну, лучше пивка ебнуть.
Он просто мечтал стать как шварц на отжиманиях, а стал просто подтянутым эктоморфом, вот и расстроился.
>посыл картинки не в метро, а в том, что чел в метро, а в том
Да не трясись ты так
Хохол, спок
Потому что мне это нахуй не нужно вот почему.
как будто что то плохое
Ебать ты довен. Силовые = силовые упражнения. На дефиците хуета, нужна кочкам с их банками.
>уменьшить калораж относительно того, что ты жрал до этого.
Если ты тратишь в день 2200, жрал 3300, а стал 2700 - ты все равно будешь набирать. Чтобы не набирать - надо тратить БОЛЬШЕ, чем КУШОТЬ. Это называется "деффицит калорий". Ты скажи честно, это после стероидов ты стал такой тупой или до?
Иди читай пабмед, мозг вырабатывает эндорфины от спорта. Просто ты слишком ленивое чмо, чтобы даже попробовать. И читать не пойдешь, потому что слишком ленивое чмо. И вообще чмо.
>сли до формы как у Дурова на ОП-пике, то да, изи
пиздабол, спок. я 20 раз подтягиваюсь, выгляжу как обычный дрищ
Делаю каждый день ~15-30 подтягиваний, 100 приседаний, планку делать лень. 2-3 подхода по 30 отжиманий.
Плюс через день бегаю 6км с бодрым средним темпом 4:55 на км.
Выгляжу конечно гораздо лучше скуфа на твоем втором пике, но до фигуры Дурова очень далеко. Нет пресса, процент жира заметно выше, легкий живот в наличии.
> зарабатываю 120 тыщ
> у меня есть бабки
кек
Неудобный тейк. Всю дорогу игнорят вопрос, какого хуя в пример приводится зал и работа с весами, когда турникмены максимум выглядят как машина для убийств.
А смысл.
>НУ НЕУЖЕЛИ ТАК СЛОЖНО НЕ ЖРАТЬ И КАЧАТЬСЯ
Всю жизнь такую хуйню слышу только от чэдов-эктоморфов, которые питаются строго бухлом и быстрыми углеводами и ничего тяжелее хуя не поднимают.
У меня ответ простой - отслойка сетчатки, причем такого вида, который не лечится лазером.
Я уже набрал заметный спасательный круг на брюхе с начала болезни. Если напрячься - оно пойдет дальше, и я ваще ослепну на один глаз. Нахуй так жить.
>Ебать ты довен. Силовые = силовые упражнения. На дефиците хуета, нужна кочкам с их банками.
Да о каких кочках ты говоришь все время, псина слабоумная?
Если ты пришел в зал жиродрищем и делаешь базу с пустыми грфами и потихоньки накидываешь по 5 кг раз в 2 недели, ты тоже делаешь СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
> Чтобы не набирать - надо тратить БОЛЬШЕ, чем КУШОТЬ. Это называется "деффицит калорий".
Ну как я и сказал изначально лол
>Похудение, это когда ты тратишь больше, чем потребляешь. Самый нормальный вариант и тренироваться и урезать калораж суточный.
Ты же, шиз, каких-то кочков выдумал и с ними воюешь.
Двачую этого трипла, только усталость и дискомфорт, хоть уже давно в привычку вошло отжиматься и зарядку делать каждый день. 0 дофамина и эндорфинов, всегда заставлять себя приходится.
Так то Конан щас пиздец здоровый стал. Камни решают видимо
Кто-нибудь может объяснить, нахуя нужны УПРАЖНЕНИЯ чтобы ВЫГЛЯДЕТЬ?
Вы можете, блядь, быть, а не казаться?
Вы можете, блядь, быть, а не казаться?
>Уже как пол года этой хуйней занимаюсь и ничего с организмом положительного не происходит.
Значит ты хуйней какой-то занимаешься. Бежишь кое-как. Бы турнике три раза дрыгнешься и отдыхаешь по 20 минут потом.
Выносливость и общий объем сил существенно увеличивается, особенно от бега, после пробежки выброс гормонов, длительная эйфория. Ну и "легкий живот" это малое отклонение от плоского, а не пузо.
Турникмен по сути и есть идеал хорошей фигуры для обычного человека. Тяжелая атлетика почти всегда "без задач" если ты не пожарник\силовик\грузчик и иные профессии где есть необходимость активно двигаться и работать с большими весами.
Те же пожарники бегают в обмундировании и с аппаратурой общим весом до 40-60кг на 15-20е этажи
> Иди читай пабмед, мозг вырабатывает эндорфины от спорта. Просто ты слишком ленивое чмо, чтобы даже попробовать. И читать не пойдешь, потому что слишком ленивое чмо. И вообще чмо.
Ахазахахаххахаэаэахахха
Мань, каждый день, когда погода позволяет, катаюсь на велике по своему ебаному нижнему Новгороду, каждый раз катаясь с нижней части на верхнюю
Я хуй знает насколько нужно быть тупым дауном, чтобы не понять очевидную аксиому простейшую, что человек всегда будет делать то что ему приятно, и никогда не будет делать то, что ему неприятно. Точнее неприятное что то он будет делать ТОЛЬКО из за какой то нужды.
Если всех нужно спортом заниматься из под палки, то нихуя в этом ничего приятного нет. Ну ты реально такой долбоеб тупой, что не понимаешь этого?
Ладно я уже уверен на 100% что ты меня просто тупостью троллишь
Фото есть?
>выглядеть - иметь тот или иной вид
купи вел, бро. Такая же хуйня была. Просто купил б.у. вел за 6000 через 2 года и 20 лишних кг. Снова кручу педали, уже 96 стал со 103.
Анончик, 25км на велосипеде со средней скоростью 16.5\ч это не физкультура, это что-то уровня легкой пешей прогулки на 5км.
Для физкультуры скорость надо поднять ну хотя бы до 32-35км\ч, а протяженность поездки до 50.
> Выносливость и общий объем сил существенно увеличивается
Нахуя тебе выносливость и силы? Ты грузчик?
Дядя, и тут ты залетаешь с пруфом, как катаешься по городу со скоростью 35км в час и 50км хотя бы 3 раза в неделю
Олсо добавлю, что у меня велик со всей хуйней типа воды на нем итд весит 20 кило, и я сам вешу 85, (у меня рост 190)
В повседневной жизни я ни с кем не дерусь и не соревнуюсь в поднимании тяжестей. А вот светить дряблым пузом на пляже не хочу. Поэтому внешность для меня важнее.
Да нет, как раз таки это нормальная физкультура для поддержания себя в тонусе, шизик двухколесный
25 лвл, три-четыре раза в день хожу на турники по полчаса и каждое утро пробежка по 5-6 км. При том, что люблю пельмени с мазиком, сало, дошики, да практически всё жирное и солёное с острым, курю полторы пачки в день и пиво почти каждый вечер (на выходных водочку под шашлычок/котлетки вообще святое). Разве что сладкое и фастфуд не употребляю, просто не люблю. Так что тут дело не в образе жизни, а скорее, в генетике и предрасположенности организма. Ну и в желании работать над собой
У меня нет денег, и работать я не буду.
>Нахуя тебе выносливость и силы? Ты грузчик?
Это еще для секса интересного пригождается...
Слабоумный, не маняврируй. Еще раз, по слогам: Силовые на дефиците говно-говна. Если ты уже не нарастил за 2-5 лет мышц, то терять не страшно (нечего), просто игнорируешь силовые, пока не похудеешь. Ходить голодным и ебошить веса не просто бесполезно, а вредно. Минус деньги, мотивация и усилия. Кардио же по 45-60 минут просто незаметно, еще и не каждый день. Кардио надо гораздо больше, чтобы было хоть что-то кроме тонуса мышц. Часами в день, часов по 5 достаточно для заметного вклада в похудение.
>Речь про то, чтобы уменьшить калораж относительно того, что ты жрал до этого.
>Самый нормальный вариант и тренироваться и урезать калораж суточный.
>Ну как я и сказал изначально лол
Нет, самый нормальный вариант определить свою норму, подтвердить ее (не) изменением веса и отталкиваться от нее, а не просто рандомно урезать калораж и накидывать непонятные упражнения. И ты этого, как раз, не сказал. Потому что зарежешь мало - бесполезно, зарежешь много - вредно.
> три-четыре раза в день хожу на турники по полчаса и каждое утро пробежка по 5-6 км.
> Так что тут дело не в образе жизни, а скорее, в генетике
Ебать ты долбоеб
>три-четыре раза в день
В неделю, фикс.
>25
Выглядишь на все 40
>Слабоумный, не маняврируй. Еще раз, по слогам: Силовые на дефиците говно-говна. Если ты уже не нарастил за 2-5 лет мышц, то терять не страшно (нечего), просто игнорируешь силовые, пока не похудеешь. Ходить голодным и ебошить веса не просто бесполезно, а вредно.
Долбоеб опять разговаривает с каким-то качком выдуманым. Иди на хуй. Дальше не читал.
В неделю же
Да вес велосипеда не особо что-то значит кроме удобства, протектор покрых и твоя посадка влияют на скорость больше.
Три года назад так и катал на велотрек, 4 раза в неделю. Сейчас бегаю.
Да я понял, что в неделю. Ты один хуй долбоеб.
Чувствую себя на 16-18.
Почему?
>Эндорфины и дофамины вырабатываются.
Всю жизнь про это слышу ни разу не ощущал нихуя при занятиях физ нагрузками. Хотя я ни от чего не кайфую по жизни, у меня эта тема в организме походу писдой накрыта.
Жаль залысины твои чувствуют себя на 45
По прямой, без подъемов, без светофоров, без каких либо других препятствий и ветра в ебало без проблем могу 30км в час катиться даже на своем чугуниевом ашанбайке. Но город это постоянно подъемы, светофоры итд. Чем ты тяжелее тем тяжелее держать высокую скорость среднюю
Потому что 3-4 тренировки в неделю и бег и дают тебе такую форму. Похуй ваще, пьешь ты там пиво с мясом на выходных или нет. При чем тут генетика?
Оленина, я тоже катаюсь на веле, сейчас правда погода в моих горах европки не ахти, но уже почти сезон. И делаю это с большим удовольствием, как и плаваю в басике. Если тебя надо заставлять, то у тебя или физподготовки нет и тебе слишком тяжело, или ты просто систему вознаграждения похерил, психозом каким-нибудь или депрой. Лечи голову. Раньше бегом бегал на тренировочки БИ, потому как заебешься, зато ТАК ХОРОШО.
А по велу - молодца, это хорошая ежедневная прогулка. Только я бы не назвал кардио, это просто приятное время на улице.
Это семейное, батя, дед и дядя уже в 30 облысели, вообще не парюсь по этому поводу.
Жена, семейная жизнь и РАБота, это то, от чего бегут скуфы, нажираясь и бухая. Там не то чтобы на спорт сил нету, а на жизнь впринципе. Времени свободного нету, только 2 дня а потом снова на батрачки. В это время им только бухать. Ты же сам знаешь оп, почему ты такой тупой, тебе захотелось на двачике пообщаться ? Ты даже без галки токсишь на всех.
Точно, ты же с нижнего, там светофоры через каждые два шага.
> Да вес велосипеда не особо что-то значит кроме удобства, протектор покрых и твоя посадка влияют на скорость больше.
https://youtu.be/OcXgzUn3ipc
>Эндорфины и дофамины вырабатываются.
Это так не работает. Подтянутое тело, к сведению, быстрее изнашивается и качок рискует в 35-40 лет получить инсульт/инфаркт/пиздецому, а скуф долживёт до 100 лет без проблем.
>Анон, почему
Деняк на еду нет. Откуда мышцам взяться, если не ем. Да и тратить лишние калории на упражнения это непозволительная роскошь
Ясно. Стыдно быть таким зависимым от мнения незнакомых людей. Но спасибо за честный ответ.
Ладно, не буду тебя пятый раз подряд кормить
Деньги на еду кто даст? Смысла в отжиманиях нет, это путь к истощению и смерти. Телу нужны кирпичики, из которых можно строить рельеф, а если кирпией нет - больничная койка.
Я мамкин хикка, сам предки жрут на работах и им достаточно перекусов, а я жру что есть дома, всякие хлебцы и прочую залупу, изредка имея 1 полноценный прием пищи в день. Тупо жромба чтобы не сдохнуть от истощения.
А идти на работу этол пиздец, еще большая трата энергии, которой нет. Я помню хуярил, так у меня работа отнимала столько сил, я приходя домой набивал пузо до боли и тупо ложился, потому что нереально за 2-4 часа после работы пожрать и переварить все. Времени на физ упражнения ес-но не было, вся жрачка на зарплату уходила чтобы еле-еле вывозит таскание тяжелых хуевин на следующий раб день.
Выходные тупо на отсып чтобы компенсировать весь стресс и недосып недельки рабочей.
Следить за своим телом могу позволить себе только мажорные и богатые люди. Весь тред сводится к а хули вы не разбогатели еще, если ты бездомный просто купи дом. Поэтому иди нахуй, оп.
Очень хочется накачаться, но я вот два раза в неделю выпиваю 4 литра пива, ну, и иногда могу дополнительно просто литрушку выпить, и ещё чаще курю шишки, я не знаю можно ли это будет совмещать с силовыми тренировками, боюсь что сердце не выдержит. Качаться, насколько я понял нужно 3 раза в неделю.
Оскуфировался в 25+ при этом вел почти идеальной ЗОЖ, задавайте ответы.
Толя, ты?
Я чуть более круче Толи, не такой овощ, но попадание близкое
При том, что у меня в семье жирных и бесформенных не было. Занимаемся и бухаем мы с корешем, у него при том же образе жизни пивной живот и 15 кг лишнего веса, а есть он меньше меня.
Что значит оскуфировался? Пузо нажрал?
The endogenous opioids seem likely to be assigned a significant role in the integrated hormonal and metabolic response to exercise. This article reviews the present evidence on exercise and the endogenous opioids, and examines their involvement in a number of widely disparate physiological processes.
Endorphins are a collection of opioid-like neurochemicals scattered throughout the nervous system which have profound effects upon the neurohormonal regulatory mechanisms of the brain-stem and all that it controls. Endorphins, primarily beta-endorphin, are elevated with exercise, which places athletic activity in a pivotal role to modulate--usually by inhibition--diverse physiologic functions.
Первые две ссылки на пабмед, довн.
>Занимаемся и бухаем мы с корешем, у него при том же образе жизни пивной живот и 15 кг лишнего веса, а есть он меньше меня.
Чудес не бывает. Он бухает еще с кем-то кроме тебя.
Облысел, обморщинел с весом тьфу тьфу все норм пока, но и этого к 30 ожидаю.
Даун, если бы спорт доставлял УДОВОЛЬСТВИЕ КАК И ПЕЛЬМЕНИ все бы тогда занимались спортом а не ели пельмени. Хули ты такой тупой
А ты готовить не пробовал научиться, неТоля?
Я не пью и не курю, но ем много. Выгляжу как скинифэт, хотя ещё не оскуфился. Мне 20 лет, но уже спина болит. Началось это, когда я пошёл в качалку, где мне тренер давал сверхнагрузку. С того момента я хрущу всей спиной. Лет в 16 мог залезть пару раз на канат 10 метровый без ног, сейчас вообще больно на себя смотреть. Вот думаю летом подлечить спину и попробовать куда-нибудь записаться. Надеюсь, что заставлю себя встать с дивана
Из чего, ебло? Я умею готовить. Продуктов нет, я же написал. Предки на вечер иногда покупают пачку пельменей, которую мы все за ужином и сжираем, все блять.
Нет, он всё свободное время в дотку и ксго задрачивает а я в скайрим и сталкер
>Я умнее дураков с пабмеда
Хера се самомнение у двачера-дегенерата. Где-то рядом с метро Пролетарской живешь?
> Телу нужны кирпичики, из которых можно строить рельеф, а если кирпией нет - больничная койка.
У тебя нет денег на ежедневные 100-200гр курятины и гречи?
Расскажи чем питался вчера и что ешь сегодня?
Что была за работа, на которой платили 5-10 т.р и на которой ты там так уставал?
Да что-то вообще не скуфею. Только если сильно много выпью, то наутро лицо как у олега монгола. А вот в плане веса нихуя, наоборот с окончания школы 5 кг сбросил. Я всё жду, когда же начнётся моя трансформация в скуфа (ожирение), но пока глухо, мб после 30 раскабанею.
190/68, 25лвл
> Предки на вечер иногда покупают пачку пельменей, которую мы все за ужином и сжираем, все блять.
Работу найти не пробовал?
Ну и пельмени это таки дорого, курятина дешевле и питательней.
Ну семечки жрет значит, пока задрачивает.
>100-200гр курятины
Это 20-40 грамм белка. Ни о чем же
инфантильный школьник. спок.
> Пабмед
Вообще этого не понимал смысл учоным делится с людям тем чтобы они жили дольше?
Двачую, жру в день около полкило мяса. А еще кисломолочку. И сыровяленое мясо. В прикуску с сырокопченой колбасой и французским сыром. Ну в целом норму белка набираю.
Тебе в облачко превращаться или выглядеть спортивно и подтянуто?
Я выгляжу так, но я хорошо питаюсь. Просто на подтягиванниях так не разбухнешь. Нужно хорошо кушать: Яйца, гречка, курица, овощи.
Кушайте 3 раза в день, подтягивайтесь и через пол года будете как на картинке.
Ты в целом не особо что-то понимаешь, не расстраивайся.
>я мамкин хикка
Сука ебло ты читать умеешь? Пиздец двачеры забыли уже что значит хикка. Это блядь не после школки дома в дотку катать. Я блядь просто сижу безработный сыч за пекой, и все нахуй. Откуда у меня деньги на гречу даже? Я даже когда работал максимум себе позволял покупать кг свинины на неделю.
Платили 20к. Типография. Бобины плакатные по 50-70кг, стоишь раком 90 граудсов над станками и резаками и ебашишь ручки и ползунки, потом все это загружаешь в машину, или принимаешь материалы. Ну и подай-принеси по мелочи в зависимости от заказа.
Пробовал. не понравилось, теперь не пробую.
Так а кто тебе сказал, что у тебя в жизни че-то поменяется? Спортом занимаются те люди, которые хотят чувствовать себя увереннее, сильнее, легче, выносливее. Да и просто потому что некоторым это нравится. Если у тебя цели это повыебываться перед телочками то нехуй даже начинать, живи как тебе в кайф дальше и все.
Наивный спок.
> Я блядь просто сижу безработный сыч за пекой, и все нахуй.
И нах ты в тред залез, раз в опущи самоопределился?
А, прости. Сразу не понял.
>Платили 20к
>вся жрачка на зарплату уходила
Ты ебанутый?
40-летний зек откинувшийся с кичи
А это много? Я всегда был тощим и не понимал, хули пчелы задыхаются после 10-15. Занимался лёгкой атлетикой, никто меньше 40 не делал. А кто делал того избивали и обоссывали.
Я тоже.
Это нах ты сюда пришел нормис ебаный, двач был платформой для моих людей, это ты пидрила с вк и пекабу сюда залетела и скораптила борду, а не наоборот.
А ты нет? Я блядь не с мамкой жил, хуйня ты тупорылая, кто жилплощадь и коммуналку оплачивать будет, а?
Норма потребления белка для набора массы 1,5–2,5 г на 1 кг веса.
Оп затролил и расписал профессиональную программу для жёстких качков. Есть мнение, что такая нагрузка вредна, можно просто порвать бицепс.
Чтобы сделать тело как на твоей картинке нужно 8 подтягиваний делать и 10 отжиманий в день. Если чувствуешь что тяжело лучше присядь отдохни. Инфаркты никто не отменял.
YES.
>30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки
Хуета твоя программа надо - 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний и 10 км бега
Я тут с 2008 года, никогда двач твоим не был. Двач был бордой для общения околоайти и сисадминов, и сейчас двач по прежнему борда успешных господ. В соц московский зайди, дизайнеры, модельеры, айтишники, фотографы, госслужащие и силовики. Директора и владельцы компаний. И одна на сотню анкет с бичем безработным и обиженым. Охуеть.
Господи, чувак. Лучше бы ты был жирным.
>А ты нет? Я блядь не с мамкой жил, хуйня ты тупорылая, кто жилплощадь и коммуналку оплачивать будет, а?
И где ты это выше указывал, ебанат тупорылый?
>Я мамкин хикка
>Предки на вечер иногда покупают пачку пельменей
Что тебе мешает жить с мамкой и работать? Хотя я уже понял что - то отсталый.
Хорошо пиздишь, чмоня, но именно что пиздишь. На дваче небыло околоайтишников, это сейчас попсовая хуйнря для школоты, я сидел всегда в тематиках и знаю уровень контингента. Твои успешные господа это один случайный пук залетел-запомнился-вылетел, никто из таких успешных на дваче именно что не сидит.
>по прежнему
Нет, просто лошки залетели которые даже за мемы и гринтекст не шарят.
Вот это жир
Тебе то откуда знать, сыч хиканский, ты ж с людьми ирл не встречаешься.
> На дваче небыло околоайтишников
Жирно
Ну смотри, дцпшник. ты не указывал что ты благочестивный сын самого Императора, посланный на землю во имя Нерзула, из чего я делаю вывод что ты опущенное омежное обосравшееся чмо, у которого нет более важный дел в жизни чем рытаться на анонимной помойке где тебе наваливают за щеку.
сука какой же тупой сам себе в ебло выстрелил своей тупорыйло логикой ору
>мешает
Работа говно, ты говно тоже
а ты по нижегородскому покатайся, охуеешь от красоты (особенно где анкудиновка и новая кузнечиха начинается)
Хуя нищего шизика прорвало.
Сходи на кухню - пельмени с морозилки погрызи, если батя еще не все сожрал - успокойся.
>жирно
Хуирно, чмоня, я завсегдатай гд и програмача, я знаю о чем говорю, твои маняайтишники это школота которая задает на дваче вопросы которые гугляться за 1 наносекундку. Все чуваки которые что-то знаю и умею на дваче не сидят, нехуй им всяких бомжей просвещать
Так что ты мне втираешьк акую дичь, нюфажик
смотреть аниме и уметь запускать торрент не быть айтишником
Я в детстве так и делал. Грыз пельмени, грыз фарш, блины с мясом замороженные, вот это все. Как что-то плохое. Не он.
>В самой лучшей форме делал 3 нормальных, 2 туда-сюда, последний - червяком.
Так ты и есть червяк. Охуеть, даже я жирный скуф 182/87 подтягиваюсь 11 раз на широком хвате. Пиздец, и тебе не стыдно?
>Все чуваки которые что-то знаю и умею на дваче не сидят, нехуй им всяких бомжей просвещать
А как же гайд по пыхе, который двачер запилил?
Не плачь детка, это двач, иди штанишки поменяй и можешь возвращаться
>Как что-то плохое
Ну когда ты не в детстве и ты ВЫНУЖДЕН грызть пельмени, то хорошего мало.
Ты хотел сказать гайд по УТОПАНИЮ В ПИСТОНЕ?
>30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки
Делаю это всё через каждые два дня по 100 повторений (кроме подтягиваний) и нихуя не подтянут почему-то. Результат на пикрилах. Питаюсь здоровой едой, съедаю 1500 калорий в день от силы. Как это фиксить? Мне 20 лвл, рост 173, вес 55.
Ну хз. В Париже в гран-опера вкусный тартар давали, например. Сейчас не знаю. Я вообще сырое люблю, но страшно жрать. Правда не пельмени в мордоре, я не верю, что там фарш есть.
Лол, чел, ты там выше обозначил себя как чмошника неудачника, питающегося подножным кормом, который сидит у маман на шее, потому что даже в элементарную работу не смог.
После этого твои
>Не плачь детка, это двач, иди штанишки поменяй и можешь возвращаться
Выглядят очень потешно.
А ради чего? бабам похуй на мышцы
Cложно
> Эндорфины и дофамины вырабатываются.
Абсолютно не вырабатываются. Страдание каждую секунду и мечты, чтобы пытка кончилась. На следующий раз прокрастинация вплоть до того, что весь день думаешь о том что придется этим заниматься и ничем другим не можешь заняться. Готов заболеть лишь бы не заниматься. От напряжения от мыслей о занятиях начинает болеть голова.
Ну я не чмошника, в отличии от обосравшейся мани типа тебя. Неудачник - да, конечно, таких большее колво населения земли, принцип дарвина. В этом нет моей вины, все мы дети судьбы и устоявщихся институтов. Не я первый, не я последний. Родился бы я в 90ые в пиндосии, то был бы типичным участником гаражного рок банда от безделья и сытости, типа всяких нирван. Но не родился в пиндосии, да и не в том время. Щито поделать.
Но мое положение не мешает мне тебя по божески ебать. Ведь я хищник, а ты залупа обиженая. Если каким-то случаем такой как я отожрется и пересечется с таким как ты ирл, то у тебя будет пук среньк наяву. Ведь мое положение никак не влияет на твою нечмошность, а ведь так хотелось бы, да? Хртфу
Целый год тренировался подтягиваниями и всякими отжиманиями. Стал каким-то жилистым дрищом, вешу как муха, но зато весь жесткий и венозный.
>Готов заболеть лишь бы не заниматься.
Шкила, съеби
Но мне под 40
На сходку с тобой я возьму листок а4.
Настолько плохо, что даже хорошо, лол
>20 подтягиваний
У меня рост 195 и вес 90. Подтягивание с такими вводными превращаются в ад. Мне проще 30 км наебнуть кросс, чем подтянуться 20 раз.
Коленки шкрябают?
Рычаги ебейшие и сам вес относительно них.
Знаешь, в чём разница между пик1 и пик2? Бабло.
Пик 1 сделал себя, когда смог своим умом создать соцсеть для миллионов юзеров, будучи тупо студентом с ноутом в общаге, не имея нихуя. Дальше уже бабло позволило ему жить по-человечески, вот он и превратился в человека - пофиксил залысины, подкачался, хорошо питается и живёт в отличных услоиях.
Пик 2 работает никогда в жизни не был не то что богатым, а даже, блядь, средним классом. Работал на дядю, плыл по течению, бухал с друзьями. А хуй ли ему ещё делать? Возможность просто честно работать и достойно жить у него отняло государство. Возможность получить наследство и использовать его как хороший старт - предыдущее государство. Теперь Пыня делает его беднее на величину инфляции в год и отнимает возможности для развития. Для того, чтобы он банально на свои же навыки нашёл лучшую работу с меньшей нагрузкой и большей зарплатой, как во всём цивилизованном мире происходит, где государство не мешает рынку вытаскивать людей из нищеты.
По итогу - жри говно, пей хуйню - будь скуфом. Живи по-человечески - будешь человеком. Как там у краснопёрых? Бытие определяет сознание? Хуй знает, что там с сознанием - наверняка проебались, как и со всем прочим, но состояние твоей тушки бытие определяет совершенно точно.
Хохол, спок
>Пик 1 сделал себя
ФСБ сделала его
поправил
А че тебя не сделали?
> а ты по нижегородскому покатайся, охуеешь от красоты (особенно где анкудиновка и новая кузнечиха начинается)
Ой я там постоянно катаюсь, да я ваще весь город обкатал уже, на зкпд разве что не катался вроде
Нахуя ваши подтягивания и анжуманя если можно в футбик покатать?
Там все мышцы задействуются, улучшается моторика, координация.
После пару матчей заебанный но удовлетворенный.
Мне больше всего нравится дорога до Меги со стороны афонино, там прям офигеть красиво, особенно когда закат
Да хоть 200 раз подтягивайся, мышц тебе это не даст. Для мышц нужна работа с дополнительными весами.
>190/68
В каком концентрационном лагере чалился?
>пик 1 сделал сбя
БЛЯДЬ ОЧЕРЕДНОЙ ПРОМЫТЫЙ ШИЗИК СЕКТЫ ДУРОВА
Слушай сюда. балабол.
1)Дуров спиздил идею. Нет, это не умаляет его заслуг, он круче типичного скуфа, но факт есть факт - он не какой-то там прометей блядь.
2)У него был и есть брат-аутист-програмист, который ему и запилил и поддерживал и кабанл технические вопросики.
По сути мы имеем не успех человека который В ОДНУ ЛЯМКУ ТЯНУЛ НА СЕБЕ ВЕСЬ БИЗ - ХВАТИТ УЖЕ РАСПРОСТРАНЯТЬ ЭТУ ИНФОЦЫГАНСКУЮ ЗАЛУПУ, а успех семьи, где социоблядок-барыга пашка со своим братом-серой-лошадкой запилили крутой тандем.
У большинства двачером нет братьев, тем более братьев одного возсрата. тем более братьев-аутистов, которыми можно управлять, тем более талантливных техниарей-братьев-аутистов.
Вот и весь блядь успех Дурова. Он конечно наименьшее из капиталистических зол, но как же вы заебали строить маня байки про его успех.
Тем более не было у него успеха какого он мог добиться. ФСБ пришло и отобрало бизнес, охуеть успех.
Дак я и с баночокой жигулевского уверенно себя чувствую
мимо 180/60 бог альфа базированный гигашлепа
Так у них уже Дуров был.
Завязал с бухлом и перешёл на кофе и трубку — сразу минус 10 кило
>ФСБ пришло и отобрало бизнес
ФСБ изначально курировало ВК.
Теперь телеграм, майор Дуров не даст соврать.
Другой анон. Мне кажется они пиздят или рил додики и думают что пару раз позанимаются и станут здоровыми.. Я прям кайфую от тренировок. Неспешного бега и турничков в хорошую погоду. Или веса потягать в зале, хотя тут важно не переусердствовать и следить за техникой. Прям тело само просит нагрузки. Потом после душа (а если зал, то ещё и хамам) вообще каеф. Лучше только бассейн.
Сам ходить начал лет 10 назад. Первые 3 года результат был слабый. Потом нормально набрал с 63 до 80. Хотя сейчас снова заплыл.
Первое время прям очень сложно морально было. Типо ты заебаный и нихуя не получается. Вообще если себя не фоткать, то из-за неспешности процесса не видно разницы. Когда встретил одноклассника, который был в школе пздц кочка, прифигел какой он мелкий. Он тоже прифигел)
По ебалу я тебе бы 35 с хуем дал. Чел, ты обосрался.
Херню несёшь. Постоянные покатушки на небольшой скорости самое то для организма. 50 км ебанешься кататься. Я после 70 (и там точно не 35 средняя была) день лежал и ебал такие покатушки, разово по природе ок, но не на постоянной основе. Хотя регулярно бегом занимаюсь и плаванием.
Сижу на дваче и периодически заглядываю в pr(по плюсам) . Что-то умею и знаю. Редко что либо пишу, т.к. там либо действительно очень глупые вопросы, либо просто выебоны.
Хотя может понятие "сидение на двачах" у нас разное. Обычно для меня это зайти почитать 1-2 раза в неделю на недолго и что-то написать раз в месяц.
Наверное если б читал треды про МВП и вкат, то никогда б не вкатился с тем количеством зелёных, что там сидят.
> Другой анон. Мне кажется они пиздят или рил додики и думают что пару раз позанимаются и станут здоровыми.. Я прям кайфую от тренировок.
Это по больше части самовнушение, что мол чето полезное поделал, ну и спорт мозги разгружает неплохо. По факту никакого кайфа от спорта, сравнимого с пожиранием вкусной еды даже близко нет.
Вкусная еда это игрушка дьявола. Обычно действительно вкусная еда, так то не самая полезная в плане повседневного потребления. Либо не вредная но достаточно не дешёвая.
Ну с этим я не спорю.
Да, чтобы от спорта хотя бы не страдать, нужно долгое время к нему привыкать, многие как раз в этот момент отваливаются
Для тебя 70 это перебор, для это легко исполнимая норма.
Разница в разном уровне тренированности.
50км это немного, если ты не матрас.
Похуй, сдохну побыстрее. Жизнь говна, мир говна, создавайте новый. Но что-то хорошее в нем есть, например: пиво, водка, сигареты и жирная еда - поэтому не выпиливаюсь.
Ты своими тренировками то пруфанешь, нематрас?
Ну живи в удовольствие значит братишка мир тебе.
>Как можно быть неподтянутым
Зачем?
Ты ваще представляешь, что такое кататься даже 50км по городу ? Такое ощущение что матрас как раз ты.
Не знал что Владос так опустился.
Я представляю, в хороший день от 35 до 45 км накатывал, только скучно одному, лучше в компании. Это много для сидячего матраса, просто хорошая разминка для спортика. С учетом разницы верхней и нижней части города можно накинуть за горочку еще плюсик. Не делай вид, мол это подвиг, сам поди на жопе сидел 20 лет, отрастил жопу, теперь корячишься?
Я никогда не понимал как можно быть полным дрыщуганом, скинифэтом, скуфердяем причём лет в 20. Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки? Это ведь не так долго. Совсем не сложно. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются.
Почему так много кунов предпочитает вместо этого попить пивка в баре 5 дней в неделю и накатить водочки? А потом поесть дошика и пельменей, ещё и с отвратительным майонезом?
Анон, почему ты так плохо следишь за состоянием своего тела? Мне 30 и я выгляжу лучше чем многие зумерки 20 лет. А когда смотрю на ровесников, то обычно плакать хочется. Такое ощущение, что им на 10 лет больше чем мне.