Йес блядь! Йеллоу!
А при чем тут гири? Клоков гири только в видео с Денисовым трогал, вроде.
Вкатился.
Гири идите в /ga/ обсуждайте, а у нас гиретред, тут обсуждается все от отжимания до пихов
дидл прими таблетки а то получишь грифом по жопе
Ждем Параграфа и начинаем.
>Продолжаем вести самый главный тред физача
И насмехаемся над существами которые считают что я не смогу выучить присед и присесть под 200 с неотразимым коучем Абзаце-куном...
Если жизнь даёт тебе лимоны - делай лимонад!
Да тебе бы хотя бы научиться срать в деревенском сортире (дырка в полу) для начала надо, какой присед
>считают что я не смогу выучить присед и присесть под 200
С пустым грифом присядь сначала.
>С пустым грифом присядь сначала.
Правильно... Как говорят монахи-шиноби - "Шаг за шагом пройди тысячи миль"...
Но шиноби так не говорят....
Дидл, не на те вещи ты обращаешь внимание
Мне не нравится Клоков. У него лицо гоблина и натура туповатого гопника.
А ещё у него мерзкий варус
А по моему у Клокова лицо тру-славянина. С него витязей русичей писать можно. Ну и фигура могучая, само собой.
Видно, что чувак на понтах децл, но ему можно, это все же лучше, чем тот же Смаев, здоровый и тоже выглядит тру-славянином, но омешка. С натягом на инока-воина сойдет.
Не знал слово, загуглил. Ну да, есть такое, кавалерист ебать. Нормально, он же не женщина, что бы это было дефектом.
>могущество отведения жопы раком, напялив бабские кальсоны
>эта походка, сжав анальную пробку жопой
Жаль, не будет видева, как эта каряга побежит, шлёпая клованскими ботинками по мостовой. Эх...
Почему в шапке гиретреда штангисты?
Оп, принимай тугую струю мочи на свое ебало.
Вот вам настоящее могущество, мотивируйтесь
Швунг 120 кг в исполнении девушки весом 65 кг
https://youtube.com/watch?v=Guq14HkT3Us
Швунг 120 кг в исполнении девушки весом 65 кг
https://youtube.com/watch?v=Guq14HkT3Us
Из-за этого можешь заметить что во всех тягах он одну ногу вперед другой ставит.
Натура, в смысле, характер? Это откуда такой вывод? Смотрел его интервью с Кокляевым, вот Кокляев реально туповат, хоть и добрый. А про Клокова такого не скажешь, наоборот хитрый выебонщик. Скорее мажор чем гопник.
>Почему в шапке гиретреда штангисты?
Потому что тред имени Клокова, кого мне нужно было вставлять, твою маму?
А.Б.З.А.Ц - Архивариус Библиоман со Знаниями Абсолютно Ценными
>кого мне нужно было вставлять
Фотки четырех двухпудовок. Проебанная возможность, другого треда номер 32 не будет.
Просто берем, и называем следующий тред "ГИРЕТРЕД №32" всё
А я говорил, что разделение силовых тредов нахуй не нужно. Гиретред, та-тред, натурашка и прикреп, все одно и тоже пиздят. Да и домашний кач туда же.
Текущий тред тому доказательство, как и прошлый. А шапки нормальной уже хуй знает сколько нет. Только ссыль, но это так себе.
Текущий тред тому доказательство, как и прошлый. А шапки нормальной уже хуй знает сколько нет. Только ссыль, но это так себе.
Гири пиздатый снаряд, но нет столько запала и специфики, что бы отдельно обсуждать, все равно все перекрещивается с общими силовыми ананасов и соответственно уходит в "бля, присед делай, базарю".
Атлет
Боец
Запрыгивает на диван
Армейка все выходят на турник повисеть подтягиваются 15 20
Цнс мозг в пространстве тренированный
Два чаю.
Принимай еще одну струю на ебло.
> А шапки нормальной уже хуй знает сколько нет. Только ссыль, но это так себе.
Это ты ныл в прошлом треде про шапку? Если нет, то что бы ты конкретно хотел увидеть?
Да я твой ротик писюном полировал
>но нет столько запала и специфики, что бы отдельно обсуждать
Есть запал, просто тред захвачен абзацешизом и его подсосами. Адекватные аноны просто сваливают отсюда.
Не нужно.
Ты скорее рот своего папаши отполировал.
> что бы ты конкретно хотел увидеть?
Я не он, но в faq не хватает как минимум платины:
1) Как выбрать гирю. Виды гирь. Пластик норм или нет. Разборные гири норм или нет.
2) Как собирать гиревой ряд. 2×16 или 16+24. Критерии перехода к гирям большего веса. Нужны ли промежуточные гири типа 20 кг.
Как вы докатились до гирь?
>Критерии перехода к гирям большего веса
Вот тут и начинаются гиревые проблемы проблемы , желательно сразу иметь все гири так как приседать и махать с 24кг и более тяжелыми гирями можно раньше чем ты на них перейдешь в рывках и толчках, да и вообще в ГС есть свои стандартные нормативы перехода на более тяжелые гири, а в гиревом фитнесе такого уже нету, чувствуешь что можешь и хочешь перейти то переходи
>Нужны ли промежуточные гири типа 20 кг.
И опять же, для гиревого спорта да желательно, для фитнеса вообще не обязательно
>Как выбрать гирю
Бери уральскую любительскую, не ошибешься.
>Виды гирь
Соревновательные - бывают только 16, 24 и 32, отличаются принятыми по правилам соревнований размерами, полированной ручкой и точностью веса до 50 граммов
Тренировочные - похожи на соревновательные, но бывают промежуточных весов с шагом в 2 кг
Любительские - чуть меньше соревновательных по размерам но имеют ту же форму и в целом похожи, вес может отличаться до полкило, намного дешевле
Кроссфит гири - дорогая хуета с широкой ручкой, такими удобно только махи делать, просов там не сделаешь
>Пластик норм
Да
>Разборные гири норм
Нет
>Как собирать гиревой ряд. 2×16 или 16+24
Все гири лучше брать по 2, иначе как ты толчок собрался делать? Ты нормальный человек или однорукий бандит?
>Критерии перехода к гирям большего веса
Можешь сделать 40 рывков с 16, переходи на 24.
>Нужны ли промежуточные гири типа 20 кг
Если есть деньги, почему нет. Хотя между 24 и 16 не такая большая разница, субъективно, можно перейти и так. Имхо между 24 и 32 разница больше. Можешь купить 2 по 28 и не жалко места в квартире - купи.
>Да
нет
>Нет
как раз таки да, я про те разборные вес которых регулируется изнутри гири
У меня есть обычные железные гири и есть пластиковая уральская на 12, она норм вполне, в руке сидит в целом так же.
>я про те разборные вес которых регулируется изнутри гири
Ну тогда ок, но люфтить и звенеть будут по идее. А если разборная вида пикрил то это точно кал.
>я про те разборные вес которых регулируется изнутри гири
Плюс на таких как правило всего 2 варианта по факту, 24 и 32. Там нижняя часть убирается и получается 16 - но у тебя в руках уже не гиря а уебище со скошенным дном. Нижняя часть весит 8 вроде и плюс внутри еще вкладыш на 8.
Хотя конечно можно вместо вкладыша мелких блинов наложить. Но с тем же успехом эти блины можно тогда к снаружи скотчем примотать раз уж собрался кузмичить. Абзац рекомендует.
Вот вам кстати кажется единственная нормальная разборная гиря, но она стоит дохуйя и плюс в РФ ничего не поставляется вроде на данный момент так что хз как ее купить
https://repfitness.com/products/adjustable-kettlebells
https://repfitness.com/products/adjustable-kettlebells
> Как собирать гиревой ряд. 2×16 или 16+24.
Тебе что надо, то и собирай. Хочешь тренить двуручную классику - покупай пару. Налегаешь на фитнес - 16 и 24. Хочешь совмещать - пара 16 и 24.
Vkot.
Итак, уважаемые знатоки, внимание, вопрос. На сколько присед до параллели легче приседа жопой в пол? Мне нужна циферка в процентах. Я уже прошерстил реддит, но интересно ваше мнение.
Ты ебан? Зачем тебе такая инфа?
Смотря для кого. Для тех, кто не умеет приседать в пол, до параллели бесконечно легче. Для тех, кто умеет, легче примерно на 10%.
Ебать Сырник фартовый
Полный лох в борьбе буквально под скрученным переломом ходил который делает буквально инвалидом
Полный лох в борьбе буквально под скрученным переломом ходил который делает буквально инвалидом
примерно + 40кг позволят навалить
>На сколько присед до параллели легче приседа жопой в пол?
Намного
>Мне нужна циферка в процентах
Да хуй его знает, думаю минимум на 30%
Что меня удивляет все эти хуи начиная бороться не могут встать в элементарную стойку ебаный рот. Это же основа епт, как встать, как сгрупироваться.
>>195232
Ты не сможешь.
Ты не сможешь.
Посмотрел я тут твои старания - всё хуево. Либо приседай со стоек, либо принимай на грудь и приседай фронтальным. То что ты делаешь - ебаный ад. Вообще, у тебя же машина смитта рядом - попробуй в ней. Будет гораздо меньше с еблей техники. У тебя такой солидный недосед, а всё потому, что ты не садиться пытаешься, а жопу отставить - это не совсем верно. Еще замечу что в твоей обуви ты не сможешь сесть нормально, но обувь уже хотя бы есть. Прогресс.
Добавлю что для хорошего села нужна в первую очередь хорошая паховая растяжка. Околошпагатная. Ты должен садится не тазом и не коленями, а бёдрами, как лягушка. При этом стопы не должны быть сильно развёрнуты, идеально вообще паралельно, тогда возникнет необходимое скручивающее усилие.
Смотря что ты понимаешь под легче. Подъем из положения жопой в пол осуществляется почти без активного мышечного сокращения. Поэтому фитнесс индустрия и пытается избавится от нижней части амплитуды - ебли с техникой дохуя, буквально самая сложная часть, а выхлопа почти нет.
>стопы не должны быть сильно развёрнуты, идеально вообще паралельно
Как колени в сторону разводить с параллельными стопами?
>нужна в первую очередь хорошая паховая растяжка. Околошпагатная
Ну с паралелльными стопами - да. С развернутыми в сторону особо не нужна. Я в приседе со штангой над головой стопы развожу даже не под 45 градусов, наверное под 75. Ну а что мне делать, я иначе не сяду если.
>ебли с техникой дохуя, буквально самая сложная часть
Чиво? Что сложного? Провалился вниз и все, наоборот естественное движение, если гибкости хватает колени вперед выдавить и бедра на голень положить.
>Поэтому фитнесс индустрия и пытается избавится от нижней части
Пережиток одного исследования 1961-х года, в котором некий доктоо Карл Клейн изучал коленные травмы футболистов и пришел к выводу что это из-за приседа ниже параллели. Ну отсюда тренера и подхватили
Потом это естественно опровергнуто было, но всем похуй, как говорится.
>Подъем из положения жопой в пол осуществляется почти без активного мышечного сокращения
Ебанулся что ли? За счет чего осуществляется тогда?
We can trace the safety concerns with the deep squat back to a man by the name of Dr. Karl Klein. The goal at that time was to understand the reason behind the rise in number of college football players sustaining serious knee injuries. He suspected these injuries were in part due to the use of full-range-of-motion deep squats during team weight training. Klein used a crude self-made instrument to analyze the knees of several weightlifters who frequently performed deep squats.
In 1961, he released his findings, stating that deep squatting stretched out the ligaments of the knee.1 He claimed this was evidence that athletes who performed the deep squat were potentially compromising the stability of their knees and setting themselves up for injury. He went on to recommend that all squats be performed only to parallel depth.
Klein’s theory was eventually picked up in a 1962 issue of Sports Illustrated. This was the catalyst he needed to spread the fear of deep squatting and save the knees of athletes everywhere. The American Medical Association (AMA) soon after came out with a position statement cautioning against the use of deep squats. The Marine Corps eliminated the squat-jumper exercise from its physical-conditioning programs. Even the superintendent for New York schools issued a statement banning gym teachers from using the full-depth squat in physical education classes.
Some individuals disagreed with Dr. Klein. In May of 1964, Dr. John Pulskamp (a regular columnist in the notorious Strength and Health) wrote, “Full squats are not bad for the knees and they should certainly not be omitted out of fear of knee injury.”5 Despite Dr. Pulskamp’s best efforts, the damage that Klein inflicted had been done. By the end of the decade, strength coaches across the country stopped teaching the full-depth squat. In some cases, the squat was dropped from training programs completely.
>машина смитта рядом - попробуй в ней
Вот это двачую.
>твоей обуви ты не сможешь сесть нормально
Обувь не влияет. Ты либо умеешь приседать и босиком, либо не сможешь и с подъемом пятки. Босиком даже ниже можно сесть.
>обувь уже хотя бы есть. Прогресс
Прогресс по сравнению с пещерными людьми?
Алсо, ему вообще штангетки не нужны, у чела же и так плоскостопие. Ха-ха-ха-ха-ха. Шутка.
>При этом стопы не должны быть сильно развёрнуты, идеально вообще паралельно
Тем временем Клоков
>Ты либо умеешь приседать и босиком, либо не сможешь и с подъемом пятки
Хуйня, я босиком кое как чуть ниже параллели могу, в штангетках хороший глубокий присед
Вот именно.
Добавлю, босиком я вообще не могу присаживатся если ноги ставлю узко, прям чувствуется как коленный сустав не дорабатывает из-за хуевого голеностопа, а в штангетках могу садиться даже если ноги крайне узко стоят друг к другу
В штангетках глубина приседа всегда будет меньше. Чем выше пятка, тем выше от пола максимальная точка куда ты можешь сесть. Просто с поднятой пяткой проще выпрямить спину если у тебя голеностоп не гнется дальше чем на 90 градусов - поднятие пятки сохраняет этот угол но позволяет вывести колени вперед чуть дальше.
Чтобы сесть прямо на пол, тебе наоборот надо будет ступню задрать, а не пятку.
Максимальная глубина приседа*
>Вообще, у тебя же машина смитта рядом - попробуй в ней.
Она слишком махонькая для меня, уже проверял...
>У тебя такой солидный недосед, а всё потому, что ты не садиться пытаешься, а жопу отставить - это не совсем верно.
Да, действительно - всё пытаюсь как в становой делать.
>Еще замечу что в твоей обуви ты не сможешь сесть нормально
Почему-же? Это ведь самые обычные ботиночки. Думаешь, лучше обучаться босиком?
>босиком
Обычно при обучении обувь снимают. Всё равно в твоем случае пользы от неё ноль.
Давай, расскажи мне про не ебаться высокую пятнку у штангеток. 2-3 см вот это облегчение приседа, вы только посмотрите. И похуй что в них жопу на 10 см ниже можешь усадить. Про выведение коленей вперёд - это вообще пиздец. Вся фича приседа в выведении коленей в стороны, за стопы. И вот тут действительно легче с поднятой на 2 см пяткой. Однако, я так понимаю ты сам никогда штангенциркуль не носил, фича штангеток в не ебаться жёсткой фиксации стопы, для исключения малейших колебаний.
С технической точки зрения тут всё очень плохо, только вот занятия в зале далеко от спорта высоких достижений.
>Если жизнь даёт тебе лимоны - делай лимонад!
Аниме,смотри, в секту не попали. Я серьезно. У тебя мышление сектанта-дурачка.
Кроме шуток, не знал, что есть люди, которые не могут сесть на корточки.
А то себя деревянным считал.
Алсо, стал делать растяжку, в один из дней отдыха. Шея, спина, руки, ноги, особое внимание голеностоп, бицепс бедра и плечевой пояс. Неплохая штука, но до шпагата мне точно далеко.
А то себя деревянным считал.
Алсо, стал делать растяжку, в один из дней отдыха. Шея, спина, руки, ноги, особое внимание голеностоп, бицепс бедра и плечевой пояс. Неплохая штука, но до шпагата мне точно далеко.
>И похуй что в них жопу на 10 см ниже можешь усадить
Что не на 30?
>Про выведение коленей вперёд - это вообще пиздец
Вперед = за носки.
>И вот тут действительно легче с поднятой на 2 см пяткой
Только если стопа угол меньше 90 градусов с голенью образовать не способна, вообще. Но в таком случае 2 см погоды не сделают - угол голени относительно пола не изменится значительно. Простая геометрия, разве 2 см сопоставимо с длиной голени человека, которая достигает до 1/4 роста? Нет, конечно. То есть было 90 градусов стало 88.
>фича штангеток в не ебаться жёсткой фиксации стопы
А я спорю? Только сраные 50 кило и даже 100 можно с любой фиксацией стопы присесть. Ты пишешь Аниме, который бегает в джинсах потому что денег нет на трико. Какие ему штангетки за 6-7 тысяч, он на них всю жизнь копить будет, и то не накопит. Потому что долбоеб не осиливший программу 9 класса и живущий на материну пенсию.
Лол. У этого человека есть высокие достижения. А 250 во фронтальном приседе с 7 секундной дыхательной паузой даже Клоков не сидел.
Да, проблема даже не фин состоятельности лерки.
Дело в том, что она непробиваемая тупоголовая дура, неслушающая никого. Даже абзаца, что удивительно. Он ей уже пол года пиздит про приседания, и только сейчас она разродилась на видео, где видно, что к железу ей лучше не подходить, вообще.
Ей надо офп делать минимум год.
На данный момент она может только могущественно отклячивать сраку.
Ты, видимо, стараешься не выводить колени за носки, что с твоими пропорциями делает присед невозможным. Ничего страшного, если они немного выйдут, попробуй.
Это что же там "всё очень плохо" ? Спина прямая штанга на полках, охуенный присед
> У этого человека есть высокие достижения.
Я про это и говорю. Техника профессиональных спортсменов исключительно уникальна. Имитировать её ноунейму с двача весьма глупое занятие.
Перекат не скоро, так что можно не спеша пока начать составлять нормальную шапку, придумывайте еще новичковые вопросы и говорите что исправить добавить
"Добро пожаловать в гиретред сынок, тут мужчины занимается с железом
Курс молодого бойца (краткое факу):
Q: В чем смысл гирь, они не удобные как гантели и куда более легкие чем штанга
A: В баллистических упражнениях, попробуй помахать штангой или позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Q: Какие основные упражнения с гирями
A: Махи, рывок; толчок, жимы, швунги + эти же упражнения но по длинному циклу
Q: Что вообще делать с гирями и как с ними тренироваться
A: По факту тренинг с гирями делится на два типа, гиревый спорт и гиревой фитнес
Немного про гиревой спорт (ГС), слово спорт уже должно тебе о чем то говорить, соревновательные движения ГС это рывок и толчек которые делается в течении 10 минут и цель сделать как можно больше подъемов (фиксаций) гирь, соответственно весь тренинг гиревого спорта направлен на то, что бы и сделать как можно больше рывков и толчков в течении тех 10 минут, лезть в ГС без тренера не очень хорошие занятие, далеко вы не уедите, но если уж так хотите представлять себя спортсмэном сами, то прочтите брошюру "Занимайтесь гиревым спортом" от Зайцева, там в кратце написано как составить тренировочный план
Q: А гиревой фитнес?
A: Это весь остальной тренинг но с гирями, основные упражнения указанные выше, обычные упражнения типо приседаний подтягиваний где гиря выступает отягощением, хоть качайте мышцы изолированно (пусть и смысл в этом не особо большой), можете тренировать "по времени" скачивайте на телефон любой интервальный таймер и занимаетесь по интервалом, X времени делаете упражнение, Y времени отдыхаете, можете делать круговые тренировки, можете стандартно считая повторения и подходы, тут никаких нормативов нет все ограничивается вашей фантазией, вот к примеру один из великого множества комплексов https://youtu.be/F9DAiS9dgD4
Q: С какой гири начинать?
A: Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
Q: Никогда ничего тяжелее писюна не поднимал в жизни, хочу вкатиться в физуху, у деда в гараже нашел гирю, но она 32кг и я её ели поднимаю
A: уже есть готовый видос на тему https://youtu.be/kQPng0YR1xg от себя добавлю просто отжимайся, подтягивайся приседай со своим весом, а саму гирю пару недель (минимум две) только поднимай до уровня пояса (становая тяга) чем больше тем лучше, как сможешь хотя бы поднимать её 10 раз на подход можешь потихоньку осваивать махи, но не спеши, гиря тяжелая и лишняя спешка тут вот вообще не нужна
Q: Как делать разминку и нужна ли она?
A: Конечно нужна, вспомни физкультуру в школе, поверти покрути каждым суставом, https://youtu.be/x522dB-4y2w потом немного помахай гирей или позакидывай на грудь, много времени уделять на разминку смысла нет
Советую купить сразу детскую мазь для кожи, вероятно вы довольно быстро натрете себе мазоли и они будут очень болючие, и мазь тут очень поможет
Еще вы с большой вероятностью отобьете себе запястье от взятий на грудь или рывков, это нормально, но не насилуйте и не занимайтесь через боль, в такие моменты на время прекратите делать рывки и взятия, или перебинтуйте запястье (но сильно не давите что бы не мешать кровообращению)"
"Добро пожаловать в гиретред сынок, тут мужчины занимается с железом
Курс молодого бойца (краткое факу):
Q: В чем смысл гирь, они не удобные как гантели и куда более легкие чем штанга
A: В баллистических упражнениях, попробуй помахать штангой или позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Q: Какие основные упражнения с гирями
A: Махи, рывок; толчок, жимы, швунги + эти же упражнения но по длинному циклу
Q: Что вообще делать с гирями и как с ними тренироваться
A: По факту тренинг с гирями делится на два типа, гиревый спорт и гиревой фитнес
Немного про гиревой спорт (ГС), слово спорт уже должно тебе о чем то говорить, соревновательные движения ГС это рывок и толчек которые делается в течении 10 минут и цель сделать как можно больше подъемов (фиксаций) гирь, соответственно весь тренинг гиревого спорта направлен на то, что бы и сделать как можно больше рывков и толчков в течении тех 10 минут, лезть в ГС без тренера не очень хорошие занятие, далеко вы не уедите, но если уж так хотите представлять себя спортсмэном сами, то прочтите брошюру "Занимайтесь гиревым спортом" от Зайцева, там в кратце написано как составить тренировочный план
Q: А гиревой фитнес?
A: Это весь остальной тренинг но с гирями, основные упражнения указанные выше, обычные упражнения типо приседаний подтягиваний где гиря выступает отягощением, хоть качайте мышцы изолированно (пусть и смысл в этом не особо большой), можете тренировать "по времени" скачивайте на телефон любой интервальный таймер и занимаетесь по интервалом, X времени делаете упражнение, Y времени отдыхаете, можете делать круговые тренировки, можете стандартно считая повторения и подходы, тут никаких нормативов нет все ограничивается вашей фантазией, вот к примеру один из великого множества комплексов https://youtu.be/F9DAiS9dgD4
Q: С какой гири начинать?
A: Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
Q: Никогда ничего тяжелее писюна не поднимал в жизни, хочу вкатиться в физуху, у деда в гараже нашел гирю, но она 32кг и я её ели поднимаю
A: уже есть готовый видос на тему https://youtu.be/kQPng0YR1xg от себя добавлю просто отжимайся, подтягивайся приседай со своим весом, а саму гирю пару недель (минимум две) только поднимай до уровня пояса (становая тяга) чем больше тем лучше, как сможешь хотя бы поднимать её 10 раз на подход можешь потихоньку осваивать махи, но не спеши, гиря тяжелая и лишняя спешка тут вот вообще не нужна
Q: Как делать разминку и нужна ли она?
A: Конечно нужна, вспомни физкультуру в школе, поверти покрути каждым суставом, https://youtu.be/x522dB-4y2w потом немного помахай гирей или позакидывай на грудь, много времени уделять на разминку смысла нет
Советую купить сразу детскую мазь для кожи, вероятно вы довольно быстро натрете себе мазоли и они будут очень болючие, и мазь тут очень поможет
Еще вы с большой вероятностью отобьете себе запястье от взятий на грудь или рывков, это нормально, но не насилуйте и не занимайтесь через боль, в такие моменты на время прекратите делать рывки и взятия, или перебинтуйте запястье (но сильно не давите что бы не мешать кровообращению)"
Абзац, так чё ты пиздиться будешь или очко gym gym?
>Махи, рывок; толчок, жимы, швунги + эти же упражнения но по длинному циклу
Мах по дц? Рывок по дц? Жим по дц? Швунг по дц?
>лезть в ГС без тренера не очень хорошие занятие
Почему бы и нет. Столько видосов и информации вокруг.
>уже есть готовый видос на тему
Ты его сам смотрел?
>Мах по дц? Рывок по дц?
Поэтому я отделил эти два упражнения точкой с запятой
>Жим по дц? Швунг по дц?
Да, поему нет?
>Ты его сам смотрел?
Если бы не смотрел то не кинул бы
>A: Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
Бля тут как шиз написал, лучше так
>Для мужчин, которые даже вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
>Для мужчин, которые даже вели
Сука опять проебался, ладно я спать, уже туплю
https://youtu.be/g50I4kRWwes Вот интересный видос про подсобку в ГС, добавить ли его в пункт про ГС? Просто там часть подсобки со штангой делается
>добавить ли его в пункт про ГС?
Сам как думаешь?
Молодец OP. Факи - это хорошо. Большинству вопросов уже сотни лет, вместо миллионного по счету обсасывания их можно презрительно отправить нуфаню в фак, а самим обсуждать что-то более актуальное
Для ньюфагов нужен гайд про выбор и покупку гирь
> Перекат не скоро
Это от активности Абзаца зависит.
Молодец конечно, инициатива, но пиздец коряво и не по делу много.
>A: В баллистических упражнениях, ПОПРОБУЙ помахать штангой или позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Написано, как рекомендация. Кто нибудь возьмёт, да ПОПРОБУЕТ.
Держи фикс:
>А: Гиря, единственный снаряд, с которым можно выполнять баллистические упражнения, завязанные на силовую выносливость. В частности движения гиревого спорта, рывок и толчок гири по длинному циклу.
>Все ровно
Держи фикс:
>Все равно
>A: Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
Иди подрочи уже.
Держи фикс:
>А: Для мужчин, весом выше 60кг, независимо от образа жизни, можно начинать с 16кг, для женщин стартовый вес гири может быть меньше.
Ближе к концу треда, если ваша работа не заглохнет, проверю ещё раз. Стилистические моменты могу подкорректировать, у меня в этом плане глаз наметан.
А ОРФОГРАФИЮ ДАЖЕ ВОРД ПРОВЕРЯЕТ, как можно блядь быть такими разъебаями.
Но все равно, ещё раз говорю, все силовые треды стоит объединить в один. Ваш гиретред по сути второй прикреп.
Турникмен.
>самим обсуждать что-то более актуальное
Можешь дать примеры актуального?
>а самим обсуждать что-то более актуальное
АРМЕЙКУ
Силовые Абзаца
Прыжки через 21099
Масонство
Корягу Аниме
Клокова
Кеннеди
Румынку
Пихи
Дидлы
Продолжать?
Имхо, в прикрепе нахуй не нужен вопросник, как раз что бы разжигать в треде огонь беседы о гирях. А вот краткое описание: различие ГС/ГФ, назначение гирь, доступность гирь, заманушку одним словом - надо вывесить. И список литературы и ресурсов по гирям, это обязательно. Мне на дваче всегда нравились шапки со спискотой, так как в тредах ежу понятно пиздят не по делу. А так взял книжку и ушел.
>в прикрепе
В шапке*
>список литературы и ресурсов по гирям, это обязательно
Он есть в факе.
ОП, твоя шапка - говно. Следующий тред будет лицензионным 32-ым.
Надо наглядно, поместить в шапку.
А еще у вас нет героев. Дедюхина и пиздец, остальные ноунеймы, но лучше бы еще раз их запилили. Вместо этого взяли Клокова повесили. Ебать дебилы, это нелегитимный тред, но всем похуй, что лишний раз подтверждает мои слова, о том, что ваш тред никому не нужное говно.
Лулзов мало. Фактов мало. Один единственный чел постит свои тренировки с пятнадцатью махами в час, но и на том спасибо ему.
Все ждут Абзаца, с ним хоть ржачно в вашем унынии.
del
Лоредана Тома > Дедюхина
Разным занимаются.
Заебали вы фажики тупые.
Телка конечно ничего, ничего. Там в Молдавии и Румынии много таких, мощных баб.
Да понятно что разное. Но Дедюхиной за 30 уже все равно, пора кого-то другого выбрать. Думаешь Тома двухпудовку не поднимет? У нее толчок 140. 30 кг для нее вообще не вес, думаю, одним пальцем должна рывок сделать.
>Румынии много таких, мощных баб
Так лицо красивое тоже. Красивее в ТА я пока не видел
https://youtube.com/watch?v=5zu_UpWoOtw
>фажики тупые
Как что-то плохое
В это трудно поверить,
Но надо признаться, что
Мне насрать на Томы лицо!
Ей насрать на Томы рывок!
Вам насрать на Томы толчок!
Всем нам насрать на Томы рекорд!
Летов, спок
Томка - лучшая штангистка. И вообще лучшая девочка. Не нужно хейтить.
Как Дедюхина, только в 5 раз сильнее и в 2 раза красивее. И фигура отличная.
>в 2 раза красивее
Ну, субъективно. Голубые глаза, правильные черты лица, улыбка перед которой невозможно устоять. Про тело вообще говорить нечего, есть у Дедюхиной такие ягодицы? А ноги?
Вон кстати Тома с микрогирей тоже что-то делала, вероятно, чисто разминочное.
У меня для тебя новость: ты гей. Без негатива.
Мне нравятся красивые женщины, поэтому я гей? Логично.
Мутант на станазе.
Ето правда такое есть ?
Еще один критерий ограниченности малоподвижных бройлеров не могущих почесать себе спину без палки. Попробовал, у меня получается. Но это скорее показатель гибких плеч еще. Похоже на упражнение по растяжке, которое я делаю перед тренировкой.
Пох на станазу, я бы с ней подедал высокоинтенсивное кардио не выходя из квартиры.
>Для ньюфагов нужен гайд про выбор и покупку гирь
Точняк
Ну конено еще буду исправлять и проверять грамотность, это я так накалякал на скорую руку пока было желание
Вот что мне не нравится в альтернативной шапке, так это перенасыщение различными ссылками, вот меня это наоборот только отпугивает, поэтому хочу минимум различных ссылок но что бы максимально полезные
>И список литературы
Ты знаешь хорошую литературу по гирям? По факту любая литература про фитнесу это и есть литература про гирям, разница только в снарядах, это конечно касается ГФ, для ГС я уже посоветовал Зайцева
>Ты знаешь хорошую литературу по гирям
Воротынцев.
>для ГС я уже посоветовал Зайцева
Хуяйцева. Говно из жопы. Советовать этот высер вообще никому не надо.
>Воротынцев.
"спорт сильных и здоровых" это? Ну я сегодня пролистаю её и тогда вставлю
>Хуяйцева. Говно из жопы. Советовать этот высер вообще никому не надо.
Аргументы?
>"спорт сильных и здоровых" это
Да. https://royallib.com/book/vorotintsev_aleksey/giri_sport_silnih_i_zdorovih.html
Зайцева просто форсит какой-то шизик. У него аргументы в духе "Нууу там все просто, ничего лишнего". Чего лишнего, не интересен раздел про соревнования, ну и не читай бля. Зачем говно-то советовать.
Во-первых, эту книгу толком нигде не найти, скачать можно только с каких-то маня сайтов, купить вообще нельзя. Воротынцев это классика которую переиздавали 100 раз. Там есть довольно унылая мотивационная часть и рассуждения о роли гирь в воспитании молодежи, её можно пропустить. В Воротынцеве предельно подробное описание упражнений, с разбором всех ошибок - и фотками выполнения упражнений в исполнении самого автора - и не какого-то ноунейм хуесоса, а мастера спорта и чемпиона страны. Не поленился, все сфоткал в сотне фотографий. В Зайцеве же говнорисунки, выполненные вообще хуй знает кем, ДЦПшником каким-то, вообще не имеющим отношения к гирям. У меня была похожая на Зайцева недокнижка в доинтернетную эпоху, где такие же дебильные рисунки были где вместо рывка нарисован мах прямой рукой за голову, и прочий пиздец. В Воротынцеве есть вся инфа по соревнованиям, методики составления тренирочного плана, восстановление после травм, все короче. Другой книги уже не надо. Зайцев, Хуяйцев и прочие клоны Воротынцева это макулатура тупо. Но щас набежит Зайценюх и расскажет как я не прав во всем.
>эту книгу толком нигде не найти
Первая ссылка в гугле ведет в ВК где она и скачивается....
>купить вообще нельзя.
Покупать книги в 2D22....
Ну я тебя понял в общем, пусть лучше будет обе книги в шапке
Ананасики, пытаюсь выйти из запоя и встать на верный путь и наконец то похудеть, ну и подтянуть дряблое тело.
Посоветуйте базовое упражнение с гирей, ну или парочку для начинающего.
Мне не очень удобно с приложения на телефоне делать, там они сложные и высокий темп для меня.
Вообще хорошо бы какую-нибудь видеоинструкцию, минут на 5-10 что бы я просто повторял ставя видео на паузу что бы отдышаться.
Посоветуйте базовое упражнение с гирей, ну или парочку для начинающего.
Мне не очень удобно с приложения на телефоне делать, там они сложные и высокий темп для меня.
Вообще хорошо бы какую-нибудь видеоинструкцию, минут на 5-10 что бы я просто повторял ставя видео на паузу что бы отдышаться.
>Посоветуйте базовое упражнение с гирей
Махи / kettlebell swings
>> Вообще хорошо бы какую-нибудь видеоинструкцию, минут на 5-10
На YouTube поищите
Да я поискал и посмотрел. ВОт этот дедуля нормально объясняет, но не понятно сколько раз делать и прочее
https://www.youtube.com/watch?v=GPhY9JSATRI
>Махи / kettlebell swings
Не, я такое пока не буду делать. Через месяц начну, а то опять со спиной слягу и буду бояться подходить к ней
>> но не понятно сколько раз делать и прочее
делайте час
Держите спину прямой во время выполнения упражнения, и ничего с ней не будет. Наоборот, укрепите поясницу. Есть сомнения - возьмите гирю полегче. Минимум в два раза легче той, которую вы можете поднять над головой.
Час слишком много, для начала трех интервалов по 10 минут с 2 минутами отдыха между ними будет достаточно.
А ведь в дэмки шапки есть ответ что делать с тяжелой для тебя гирей
>Q: Никогда ничего тяжелее писюна не поднимал в жизни, хочу вкатиться в физуху, у деда в гараже нашел гирю, но она 32кг и я её ели поднимаю
>A: уже есть готовый видос на тему https://youtu.be/kQPng0YR1xg[РАСКРЫТЬ] от себя добавлю просто отжимайся, подтягивайся приседай со своим весом, а саму гирю пару недель (минимум две) только поднимай до уровня пояса (становая тяга) чем больше тем лучше, как сможешь хотя бы поднимать её 10 раз на подход можешь потихоньку осваивать махи, но не спеши, гиря тяжелая и лишняя спешка тут вот вообще не нужна
>эти визги воротынцешизика
Зайценюх, спок.
Делай амплитуду движения небольшую. Ну или тогда вообще начни со становой и тяги в наклоне, хули
делай лаконичную шапку, оп.
поменьше ссылок, на каждый чих не наздравствуешься.
>, у меня в этом плане глаз наметан.
Да, норм пишешь.
>примеры актуального?
Масоны же.
Красивое.
Хорошая, но какое отношение к гирям?
никакого
Лицом Дедюхина все же посимпатичнее.
>хочу минимум различных ссылок
Да-да, не надо перегружать шапку.
>базовое упражнение с гирей
Махи
>ну или парочку
Махи + жим.
далеко не лучший комплекс, слишком много изоляции.
Посмотри видео от кузницы спорта.
>Держите спину прямой
крайне важно
в том числе аниме на заметку
>лаконичную шапку
В один абзац lol и обязательно мотивационную часть хорошую, о том почему заниматься с гирей здорово и полезно.
>мотивационную часть хорошую, о том почему заниматься с гирей здорово и полезно
У Воротынцева полно этого в предисловии, можете оттуда скопировать.
Когда делаю протяжку гири к подбородку и тягу гири к поясу с упором на скамью ощущаю легкие неприятные ощущения в плечевых суставах, про протяжку слышал что это не самое полезное упражнение, мнения? Стоит делать или заменить чем-то?
>протяжку гири к подбородку
Многие считают, что это бесполезное упражнение, к тому же травмоопасное. Решай сам, надо оно тебе или нет.
>эти визги воротынцешизика
По поводу прямой спины кстати, первые две тренировки с гирей держал спину недостаточно прямо, поясница просто охуела от таких раскладов, неделю не мог делать махи, даже здесь спрашивал что делать лол, по итогу само прошло, теперь так не проебываюсь.
Это упражнение опасно только для тех людей, у которых длинные руки и короткие ключицы.
Хрюкни, быдло.
>эти визги порвавшегося воротынцешизика
Таблетки прими.
Мелкопукни гринтекстом еще, даунидзе.
>воротынцешизи продолжает визжать, забыв принять таблетки
>ррряяяя Воротынцев парвал мне ачько
Гиревик уровня /fiz/ с 15 махами полуторапудовкой пиздит на мастера спорта по ГС и Чемпиона России, спешите видеть.
Плохая мобильность плечей/спазм дельт. Ищи упражнения на их растяжку
Сап, накаченные аноны. Хочу подтянуть физ. форму с нуля. Есть гиря на 16 кг. Рост 195 на 72 кг. Назрел вопрос: как сочетать базовые упражнения (подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях, махи гирей) между собой? Пока не было гири, несколько раз пробовал делать все упражнения разом, до отказа, но вместо результатов получал только перетрен.
Это не перетрен, это растренированность.
Делай приседания гирей, махи, жим гири стоя, подтягивания с гирей, брусья с гирей. Все в один день, по три подхода, махи минута через минуту.
Тренируйся через день. За полгода придёшь в форму отличную от текущей в лучшую сторону, но все ещё далёкую от идеала.
При условии, что будешь питаться хорошо и сбалансировнно, конечно же.
>маня снова утонула в своих жидких фантазиях
>как сочетать базовые упражнения (подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях, махи гирей) между собой?
Берешь программу 10 тысяч махов и адаптируешь ее под себя.
>У Воротынцева полно этого в предисловии
А принесите сюда оценить, мистер Шея.
надо локти держать пониже
>По поводу прямой спины
надо добавить в шапку короткое упоминание, а то вкатывальщики с дивана начинают с круглой спиной гирей махать и ломаются от пудовки.
Огромный (без преувеличения) вклад в решение проблем физического воспитания молодежи, её подготовке к службе в армии может и должен внести наш добрый, богатырский гиревой спорт, особенно в сельской местности и там, где нет условий для занятий другими видами спорта.
Гиревой спорт по воздействию на организм занимающихся является одним из наиболее эффективных средств физического развития. И в сравнении со многими другими видами гири имеют ряд своих достоинств и преимуществ. Прежде всего, простота, доступность и экономичность. Заниматься гирями можно в одиночку дома и группой во дворе, в школе, а в армии — в любой маленькой военной точке, на корабле, подводной лодке и т.п. Стоимость гири сравнительно невелика, а срок использования практически неограничен. Форма одежды также не требует больших затрат. Всё это в настоящее время немаловажно.
Упражнения с гирями просты и доступны. Осваиваются легко и быстро. Разнообразие упражнений, их зрелищность (особенно при жонглировании) позволяют проводить занятия на высоком эмоциональном уровне и с высокой плотностью. В процессе занятий воспитываются необходимые физические качества: сила, силовая выносливость, высокая физическая работоспособность, формируются осанка и красивое телосложение. Уже в первые месяцы занятий занимающиеся овладевают жизненно важными умениями и навыками правильного обращения с тяжестями, что на всю жизнь страхует их от травм позвоночника.
Большинство упражнений с гирями (их более 50) выполняются с наклоном и энергичным выпрямлением туловища. Таких наклонов с различной амплитудой за одно занятие ребята делают, не замечая того сами, от 200 до 500 и более, что, как никакое другое упражнение, способствует укреплению мышц спины, а это, в свою очередь, — профилактике и даже лечению сколиозов. После нескольких месяцев занятий у детей, имеющих незначительное нарушение осанки (искривление позвоночника), одновременно с укреплением мышц спины, позвоночник приобретает нормальное положение, причём в дальнейшем этот недуг не проявляется.
Трудно переоценить возможности гиревого спорта в поддержании здоровья для тех, кому за 50. У многих, из-за малоподвижного образа жизни и по другим причинам, в этом возрасте начинает барахлить сердце, появляемся неприятные ощущения в пояснице, возникают проблемы с пищеварением и др. Простейшие упражнения с гирями, такие, как махи рывковые, боковая перекидка гири спереди, простые элементы жонглирования лёгкой гири и некоторые другие, выполняемые с наклоном и выпрямлением туловища при многократных повторениях, — ценнейшее средство профилактики и лечения многих недугов, появляющихся в этом возрасте. Нагрузка при многократном выполнении различных подбрасываний гири перед собой приравнивается к бегу, что способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы, а наклоны с энергичным выпрямлением туловища хорошо «прокачивают» кровь в тазовом отделе и вокруг позвоночника, что оздоравливает не только позвон
ник, но и почти все внутренние органы, функционирование которых находится в прямой зависимости от состояния позвоночника. Через 2–3 месяца длительного выполнения упражнений с наклоном и выпрямлением туловища болевые ощущения в поясничном отделе постепенно пропадают.
Эти выводы сделаны из личного опыта работы тренером и занятий с гирями. В 1987 г., в возрасте 44 лет, в связи с неспособностью на равных бороться с молодыми спортсменами, я решил закончить занятия с гирями и поберечь здоровье. Несмотря на достаточно активный образ жизни, при хорошем общем самочувствии к 52-м годам неожиданно поднялось артериальное давление (165/105), при физической нагрузке начала появляться одышка, кроме того, из-за неприятных болевых ощущений почти невозможно стало спать на мягкой постели. Я считал, что это естественные изменения, связанные с возрастом, и даже «грешил» на излишние нагрузки в занятиях с гирями (нередко это слышал и от некоторых специалистов).
Международной федерацией гиревого спорта 1996 г. было запланировано проведение Первого чемпионата мира по гиревому спорту среди ветеранов. Не участвовать в нем я не мог. При медицинском обследовании обнаружились явные признаки гипертонии. Заниматься гирями врачи строго запретили, советовали полечиться. Прежде чем переходить на лекарства, решил применить (уже в который раз) испытанный и проверенный метод избавления от всех недугов — длительный бег в умеренном темпе (от 20 мин — в первые дни занятий и до 90 мин — через 2 мес). Давление стало 140/90. Через 5–6 мес (примерно) занятий с гирями, продолжая бегать, улучшил давление до 130/80. Выиграл чемпионат мира. От болевых ощущений в пояснице не осталось и признаков. ещё через год, применяя предельно большие по объему и интенсивности нагрузки, установил высшее достижение в рывке 16-кг гири поочередно одной и другой рукой в течение одного часа — 1723 подъёма. Прежнее достижение литовца Э. Бразаускаса улучшил на 68 подъёмов. (Возраст и собственный вес при установлении этих рекордов не учитываются.)
В настоящее время, в 58 лет, не без основания намерен установить рекорд в рывке 16-кг гири в течение 2-х часов (примерно 3000 раз) и в рывке 24-кг гири только одной рукой примерно 325–350 раз. Признаки, теперь уже бывших, болезней пока не проявляются.
Спасибо за советы. Начну тренироваться с сегодня.
Ох уж этот позднесоветский стиль, описание чего либо, где берут что то и придумывают ему кучу свойств, от лечения остеохондроза, до воскресения из мертвых. Предтеча всех этих малышевых и малаховых, с их лечением мочой.
Гиря хорошая тема, но это не чудо из чудес.
Кстати хорошее интро для привлечения ньюфань. Однако стоит отметить, что воротынцешизику все равно надо принять таблеток.
Это написано было в 90-е, на фоне общей разрухи ну и можешь представить кому было адресовано. Излишне пафосно, согласен, но в целом по делу. Сравни с рассказами того же Дикуля как он инвалидом был а потом стал суперменом с тягой 500 кг в фейковых блинах. У Воротынцева там дальше идет разбор конкретных случаев как люди улучшили здоровье гирями. С описанием какие у них были проблемы, что они делали, масштаб улучшений.
Похожее на вот этот отрывок Воротынцева кстати есть книга Танно "Атлетизм" 1968 года, это уже чисто советский стиль, не пост-советский. Тоже письма читателей, конкретные случаи из жизни. Правда там про гири мало, в основном штанга. Я читал, мне понравилось.
Да они все раньше так писали. Та же суть, что и современные соевые научпоперы. Я как то читал советскую книгу о пользе голодания, блядь, затягивает пиздец, помогает только хорошо поесть отбивных после чтения.
Сам факт, в СССР рекламируют голодание, уже звучит иронично.
Впрочем, я соглашусь с тем, что лучше энтузиазм к нормальным полезным вещам, типа гирь, та, или бодибилдинга, чем всякие чудо-пояса, странные тренажёры и прочие товары из магазина на диване.
Да и чего далеко ходить, я сам, как стал ходить в зал стабильно долгое время, забыл что такое проблемы с жкт, переедание, слабость тела, боли и усталость в пояснице. Нет этого ничего.
Ну да, это сейчас эпоха постмодернизма и постиронии, и теперь ничего воодушевляющего написать уже нельзя, молодежь не воспримет. Мемов надо побольше, бессмыслицы, однообразного повторения тупой хуйни. Вот тогда зайдет. Раньше просто были люди, которые стремились что-то делать, хоть и жили в говне, но не унывали. Не так много конечно, но были идейные. А теперь измельчала порода, никому ничего не надо.
Научпоп кстати и в совке был и не сказать что плохой, так что не понимаю сравнения, при чем тут соя.
Ну в книге Атлетизм примерно и был такой посыл. Начните заниматься, даже если не свезло с генетикой и рекорды не попрут, в накладе все равно не останетесь. Польза для здоровья хотя бы.
Не, я про ту сою, что топит за бессмертие, научпоп и все такое.
А вообще согласен, лучше вот такая совецкая бодрость, чем нынешние вялые настроения.
Дед есть в качалке, 73 года, именно такой, советский. Жмёт свои 65 на 10, тянет верхний блок, молодца. Всегда бодрый, с беззлобными шутейками, слегка гиперобщительным кажется, но это со стороны современного замкнутого общества так видится. На дурдачника смахивает поведением, тоже пассажи речевые и все такое. Энергии в нем - пиздец много.
>или бодибилдинга
В тот ли тред ты зашел?
>> Хочу подтянуть физ. форму с нуля
Начните ходить в зал
>> Есть гиря на 16 кг
Продайте на Авито
Дед вообще охуел, в гиретреде советует подать гири и идти в зал.
Пизди его, пацаны.
Продал вам за щеку, проверяйте.
>позвоночник приобретает нормальное положение,
Эх, жаль я в детстве с гирей не занимался и вырос со сколиозом.
>ценнейшее средство профилактики и лечения многих недугов, появляющихся в этом возрасте (50+)
сложно не согласиться.
>я про ту сою, что топит за бессмертие, научпоп
Вот если бы вы хотя бы читали научпоп, то вы бы знали что Бессмертие невозможно.
>195 на 72 кг.
Вы очень худой.
Дистрофия?
Дед, а помнишь как ты сосал хуи за дозу белка?
Не помнит. Люди не помнят рядовые события. Вот ты помнишь, что ел на завтрак неделю назад? Думаю, что нет
здарова анон, короче неделю назад меня выхуйнули с работы как ссаного пса и как следствие ни в каком конкурсе я принять участия не смог, но как говорит Пыня время на расмкачку у нас нет и поэтому сегодня прелставляю твоему вниманию одно из моих упоажнений - толчок на скорость гири если что 2х20
Техника хромая, шо пиздец. Почему двойной подсед не делаешь? Фиксация к концу минуты очень слабая.
>короче неделю назад меня выхуйнули с работы как ссаного пса
Топ кек. Мечтал впечатлить бабу Сраку с соседнего отдела, но не получилось. Трави кулстори за что выкинули.
Алсо хороший зал. Гири уральские. Ммм.
>Почему двойной подсед не делаешь?
А какой он по твоему делает?
Бля, посоны, извиняйте. Я имел ввиду после сброса гирь.
Пихи на рабочем месте делал
>Пихи
С Петровичем пихали в друг друга или что?
>двойной подсед
Это как правильно сделать? Первый раз подсесть когда принимаешь гири на грудь, а потом выпрямить ноги в коленях, и снова подсесть перед тем как вытолкнуть?
бле забыл залогиниться, не важно, короче конкретно в этом случае техника не столь важна почему ? - потому что упражнение не соревновательное и делается на скорость чисто из куража сколько сможешь, поэтому очень даже допустимо на какие то моменты забивать хуй профессор ты ебаный
>равильно сделать? Первый раз подсесть когда принимаешь гири на грудь, а потом выпрямить ноги в коленях, и снова подсесть перед тем как вытолкнуть?
Да.
Да он перепутал, он хотел спросить почему не выпрямляешь ноги после сброса, ты же тот анон который именно ГС занимаешься? В ГС лучше распрямлять ноги что бы меньше закислиться, это кроссфитеры не выпрямляют
>это кроссфитеры не выпрямляют
и сразу толкают*
>профессор ты ебаный
Приятно познакомится, профессор ты ебаный.
Ну в итоге то ты победил, мы уже поняли. Гиретред - это, конечно, своя атмосфера.
я тот анон, знаю все еще раз говорю раз конкретно это упражнение не соревновательное, то че доебалимь до столба, профессора вы ебаные ))))
Я в курсе, что не возможно. Потому и пишу про сою тупую.
Папа ваш профессор ебанный
Сиротка, плиз.
>читали научпоп, то вы бы знали что Бессмертие невозможно
Люди просто невнимательно читают. Я так понял, под этим заблуждением понимается одна из двух вещей. Самое популярное - многомировая интерпретация квантовой механики (далее - КМ), в которой коллапса волновой функции не происходит, и все возможные результаты измерений физически реализуются в одной из параллельных вселенных. Отсюда следует, что пока есть шанс что вы не умрете, в каком-то из параллельных миров вы продолжите существовать (или, по крайней мере, ваша точная копия).
Идея конечно нелепая. Настолько, что её пришлось изобретать несколько раз. Первоначально её придумал Хью Эверетт, который ненавидел теорию вероятности и стремился построить КМ без нее. Он с горем пополам защитился под руководством Уиллера, и про это все забыли. Но через 20 лет интеллектуальный климат в физике изменился, на фоне различного мусора вроде теории струн и прочего, некий Брюс ДеВитт возродил данную идею, и она завоевала мейнстрим.
Стоит заметить, что интерпретации КМ к самой физике отношения не имеют, это больше философский вопрос, уравнения во всех случаях одни и те же. Наиболее логичной для меня выглядит транзакционная интерпретация, которая кстати была недавно популяризирована Ноланом в фильме "Тенет", где Роберт Паттисон из Сумерек в разговоре с родственником Дензела Вашингтона даже упоминает ему имена Фейнмана и Уиллера.
Здесь идея в том, что вселенная живет двумя волнами, одновременно из прошлого в будущее и из будущего в прошлое, и настоящее это своего рода пена на месте их столкновения. Коллапса волновой функции тоже нет. Математически идея исходит из того что отрицательные решения уравнений теории поля так же физически реальны, как и положительные
Идея квантового бессмертия получается если взять многомировую интерпретацию (спорная идея) и применить к ней антропный принцип (еще более спорная идея), согласно которому сам факт существования некоего наблюдателя позволяет нам сделать вывод об устройстве вселенной, что она специально устроена так чтобы сделать существование наблюдателя наиболее вероятным. Отсюда переходят к следующей нелепице: мир, где вас не существует, вы наблюдать не можете. Значит вы всегда будете в том мире, где вы существуете. Отсюда идея о бессмертии. К науке отношения не имеет, чисто религиозное убеждение.
Во-вторых, мы до конца не понимаем как устроено сознание человека, и здесь есть различные теории (например бихевиористы скажут, что никакого сознания нет вообще). С одной стороны, логично предположить что за сознание должна отвечать наиболее древняя и обширная часть мозга, например, ретикулярная формация, отвечающая за пробуждение. С другой стороны, когда человека оперируют под анестезией, ретикулярная формация у него активна, хотя он очевидно не в сознании. Как эта анестезия работает вообще никто не знает. И т.д., в общем одними МРТ не отделаешься тут. В свете этого теорий много. У нобелевского лауреата по физике Роджера Пенроуза была довольно интересная идея о том что сознание порождается квантовыми эффектами в микротрубках (клеточные структуры, из которых образуется цитоскелет), и мозг это своего рода биологический квантовый компьютер. Если это так, то в силу принципа квантовой запутанности, вся находящаяся там информация не исчезнет после вашей смерти, а останется в суперпозиции. Позволяет ли это говорить о какой-то форме бессмертия, я не уверен.
Проблема в общем, в том, что люди интересуются не самой наукой а философской интерпретацией научных результатов.
Иди на хуй, ок? И абзаца с собой прихвати.
я с недавних пор какую-то чертовщину стал замечать. типа смотрю на часы, там 13:50, че-то делаю, снова смотрю, там 13:39. например. чо это за х? я переместился в другого себя, при этом сохраняя чувство непрерывности?
Это вы стекломоя въебали
твоя мама, пока вынашивала тебя
У меня не было мамы, только папы
>Иди на хуй, ок
Или что?
Ну, я это и написал, вы читали мой пост? Многомировая интерпретация + антропный принцип.
>Верна многомировая интерпретация Эверетта, а не Копенгагенская интерпретация,
Или, или. Забавно что в вашей ЦиклоВики о других интерпретациях даже не слышали, а их больше двадцати насчитывается на данный момент. Читайте нормальные источники, что ли. Рекомендую
https://plato.stanford.edu/entries/qt-consciousness/
https://plato.stanford.edu/entries/qt-entangle/
че это такое? ты умный
>чо это за х?
Почините часы.
>я переместился в другого себя, при этом сохраняя чувство непрерывности
Точно нет. О перемещении в другого себя речь не идет даже в квантовом бессмертии (которое есть лажа с научной точки зрения). Там подразумевается что надо уверовать в то, что вы всегда находитесь и находились на той мировой линии, где у вас наиболее длительная жизнь. То есть например вы заряжаете револьвер одним патроном, и стреляете себе в голову. 1/6 шанс что вы умрете. Далее ставите еще патрон, теперь шанс 2/6 и т.д. Идея квантового бессмертия не в том, что вы себе прострелите башку и переселитесь в свою копию. А в том, что вы всегда жили в той вселенной, где вы не умрете в результате всех выстрелов, хотя в остальных параллельных мирах ваши копии умерли - но там были не настоящий вы.
Напоминаю еще раз, идея это довольно тупая. Не проверяйте её.
ну и кто мне запретит переместиться? вообще я так-то верующий в паранормальное, так как три раза в здравом рассудке был свидетелем призрака, один раз совместно с тянкой
вообще криповая вещь. во второй раз я в панике закутался в одеяло и потерял сознание походу
>ну и кто мне запретит переместиться
А как вы себе представляете механизм этого перемещения? Если бы мы могли брать и переность информацию из одной параллельной вселенной в другую, это нарушило бы первые два закона термодинамики.
Эйнштейн любил говорить, что со временем все физические теории опровергнут и заменят более точными, и только термодинамика останется верной всегда. Многие с ним согласны. Так что, маловероятно.
Иди пудовку к жопе примотай
>Вы очень худой.
>Дистрофия?
Дистрофия была, когда лет 5 назад пришел в военкомат с весом 60+ при том же росте. Год назад устроился на физ. работу, вес поднялся с 65 до 72-75, с тех пор остается в этих значениях.
Воспринимаемый мир не обязан подчиняться законами логики и причинно-следственных связей, не?
Логики - нет. Здравого смысла - да. Если вы верите в то, что принципиально невозможно объяснить ни в каких терминах, то это магическое мышление получается, так во что угодно можно поверить, зачем себя ограничивать. Верьте в то что вы бог и все создано специально для вас. Или что весь мир всего лишь ваша иллюзия.
То про гомосексуализм, то про квантовое бессмертие. О гирях ни слова. Охуенный гиретред.
>О гирях ни слова.
Так с ними всё понятно и так...
Могущество оттопыривания жопы довёл до совершенства, порридж каловый?
Нет? Тогда забейся обратно под шконку, чтоб тебя не слышно и не видно было.
Хуй будешь?
Ты его сама перестань сосать сначала, прежде, чем предлагаешь другим, дура. И ходить, как пингвин с анальной пробкой в жопе, перестань.
А, собака мордой вниз, это ты... Надо тебя в корейский ресторан сдать.
Клоунские ботинки уже одела, чтобы бегать 3 минуты в неделю? Нет? Ну, иди дальше тренировать оттопыривание жопы, пока абзац не пришёл - порадуешь его своим глубоким заглотом плие.
Это не призрак, это стекломой был
>О гирях ни слова. Охуенный гиретред
Я просто так такую шапку сделал? Cпеиально зарофлил
>обсуждается ... и иногда тренировки с гирей
это всё словоблудие, шея.
мы все умрём.
>их больше двадцати насчитывается на данный момент. Читайте
Не нужно.
тебе бы чуть подкачаться.
Ты опять тут проецируешь, Баба-Йога...
>> в гиретреде советует подать гири и идти в зал.
Зачем ему ваши никчемные гири? Пусть в зал идет, как все нормальные люди
>> тебе бы чуть подкачаться.
Я ему это сказал - в зал и качаться
Дед, спать ложись, поздно уже.
>Я просто так такую шапку сделал? Cпеиально зарофлил
Просто ты - слабоумный дебил, а местная мочуха - твой слабоумный приятель. Никакого рофла там нет.
Вы не нервничайте, поделайте пихов немного
Подставляй сраку.
Папу своего этого просите
Сиротка, плиз.
>поделайте пихов
Что за упражнение?
>мы все умрём
Так я именно это и написал.
>Не нужно
Мозг тоже тренировать надо. Интересоваться разными вещами, особенно математикой и физикой, изучать иностранные языки, это в целом полезно. Вроде как снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Так в вашем нормальном зале тоже есть гири, забыли? Что никчемного в спортивом снаряде? Гиря по таким параметрам как цена, функциональность, удобство в быту и т.д. вообще лучший снаряд. Я не гиревик, но у меня дома 14 гирь например, считая детские. Почему бы и нет, гиря отличная вещь.
>у меня дома 14 гирь например,
Cделайте фоточку, мистер Шея.
Я гирефетишист
На фото три моих.
>Мозг тоже тренировать надо
Не возражаю.
Я против того чтобы читать книги по солипсизму и философии.
Есть наука, искусство, интеллектуальные игры.
>Я против того чтобы читать книги по солипсизму
А мне такие книги вообще неизвестны. Разве что "Трактат о принципах человеческого знания" Беркли, но там не совсем солипсизм в нынешнем понимании. Солипсизм у него обычно находят в фразе Esse est percipi - существовать значит быть воспринимаемым - но это в целом мысль довольно здравая. Вполне разумно не верить в то, что принципиально невозможно увидеть или каким-либо образом зарегистрировать существование этого. В богов например и т.д.
>и философии
Отвечу картинкой.
Вообще, я бы сказал что практически все, что написано до середины 18 века читать точно можно, а далее с осторожностью. Современную философию, что аналитическую, что континентальную, читать точно не надо, тут я согласен.
Анончик, как ты йобу рисовал? Хочу также сделать, да не выходит.
Имею мнение, что на видео слишком дохуя работы рук, которые прям впиваются в ручки гирь при подъеме, что косвенно подтверждается подкашивающейся фиксацией уже на 40-й секунде. Первые 5 толчков я бы засчитал, остальное уже больше push press.
Push jerk, не? Ака толчковый швунг
Йоба то не oche. Ехидности не хватает. А у него йоба с натянутой улыбкой - желтый колобок понял, что обречен смотреть на обрюзгшего двачера 24 на 7.
Анимэ себе пизду отрастил?
блять да как вы заебали профессора ебаные, я уже в третий раз говорю, что упражнение делается не на технику, а на скорость, тобишь оно не соревновательное, а носит своей целью подвергнуть организм максимальному стрессу, соответственно когда я его выполняю на скорость то не особо задумываюсь над фиксацией, полноамплитудном выпрямлении ног и прочих технических моментах. Тут блять каждый первый любит поумничать, но при этом не умеет даже блять читать, что я прикреплял в описании и отвечал на отеты. Сука еще и гиревиками называют себя, позорники.
Хуево делаешь, получаешь замечание, в ответ начинаешь бомбить и выебываться. Потомок Аниме и есть.
Забей, местные НПС просто зациклены на технике - как будто у них каждое движение соревновательное.
Абзаце-кун, вы случайно не знаете почему у меня постоянно появляются дырки на жопных трусах? Это может быть связано с махами, тягами, приседами?.. Уже вторая пара испорчена... Если так - то наверное лучше заниматься в одних широких штанах чтоб не портить одежду.
>местные НПС
>non-playable characters
Играемый персонаж, спок. С твоей жирной жопой опять кто-то поиграл? Солик что ли? Смотри, не изменяй Абзацу.
Занятия без техники это вообще мастурбация, а не занятия.
Папа ваш ебанные профессор
>Абзаце-кун, вы случайно не знаете почему у меня постоянно появляются дырки на жопных трусах? Это может быть связано с махами, тягами, приседами?.
Это блять связанно с тем что тебя блять в жопу ебут пидора, хоть трусы снимай в этот момент то блять
>тягами, приседами
Нет у тебя тяг, нет у тебя приседа, эти движения слишком сложны для тебя, твой максимум это махи пудовкой
>С твоей жирной жопой
Она и должна быть жирной, глупец... Без жира на ней ты даже сидеть не сможешь.
Хм-м-м... Видимо пора запретить рабам мыслить о моей жопе.
Я Солик. Аниме мертв, это пишет подражатель
Он упал в канализацию и сломал шею
>С твоей жирной жопой
Это Солик с тобой наркотой поделился? Отвечаешь на выдуманные предложения? Я не писал что у тебя жопа жирна (а она жирна) я писал что тебя в неё ебут слепошара
В тяначе замечен Абзац
>o2efbNf.jpg
Согласен со всеми ораторами из правой колонки.
Да, я вульгарный материалист.
А у физиков так мозги устроены, среди них наибольшее число верующих учёных. Среди биологов, к слову, верующих почти нет.
Жена нарисовала, она в художку ходила и вообще молодец и умница
> как вы заебали
Всё верно написал, вот бы эти критики сами бы сделали то же кол-во повторов за то же время с тем же весом и идеальной техникой и выложили сюда...
А сидеть-пердеть с дивана каждый может.
https://youtu.be/Aqz-lOHRoDo
>вот бы эти критики сами бы сделали
Тебе легче-то станет, если выложат? Наоборот же, еще больше усрешься.
>А сидеть-пердеть с дивана каждый может
И чего? И что? Это как-то отменяет их корректные замечания по поводу техники? Ad personam так себе аргумент. Из того что есть дураки похуже тебя, никак не следует, что ты сам не дурак. "Да, я делаю неправильно, сказал уже, у меня цели другие". Ну ок.
Ну хочешь быть гиревиком уровня физача, не хуже других коряг - молодец, будь. Планку каждый устанавливает себе сам.
Я например понял что мои самоятельные попытки изучить технику это унылые кривляния, и что надо идти в секцию и заниматься с мастерами спорта, пока не научусь. Может и до тебя такое дойдет. Хотя судя по тому что у тебя Аниме Валера это образец для подражания и пример вдохновления, вряд ли.
Ну, дело личное. То что биологи в целом более приземленные люди, согласен. Биология из всех наук еще и наиболее далека от математики, как я понимаю.
>она в художку ходила и
Видать, прогуливала много. а в свободное время тренировала миньеты
Ну знаешь, это куда более полезно чем рисовать йобы
Дидл, тебе виднее.
>уже в третий раз говорю
Сорян, не слежу за твоей жизнью.
>подвергнуть организм максимальному стрессу
Попробуй поговорить с тяночкой.
>не особо задумываюсь над фиксацией, полноамплитудном выпрямлении ног и прочих технических моментах
Бля, делаешь толчок - делай толчок, тебе так сильно важно получить дохуя высокие цифры, или, думаешь, толчок по технике недостаточно стресса тебе даст? Хуйней какой-то страдаешь.
Дидл ваш папа, а я супердед
Супердед мой дед, а ты дидл. Подшконочный дидл, причём.
>Ad personam
А-ха-ха, достало,Трусонюх?
Трусонюх, плиз. Не пытайся в перефорс.
Сам гирюны, вкатился в чугуниевую тему, все супер, но есть один вопрос, подскажите, кто знает: у меня во время подходов пульс до 180 доходит я жиренький дед это нормально, я сердечко не посажу?
Не нормально, посадишь. Перестаешь заниматься гирями. Пьешь курс ивабрадина 5 мг дважды в день, плюс калия оротат или аспаркам (одно и то же) по 1 таблетке в день (50 мг они, вроде), если не ешь рыбу, начинаешь пить витамин д3, тоже по одной в день.
Занимаешься офп, бегаешь через день по 30 минут в умеренном темпе.
Через месяц пульс должен быть нормальный уже.
Сейчас ты на пути к гипертрофии стенки серда. Далее гроб гроб кладбище пидор.
Алсо, исследование Холтера сделай, если есть возможность еще узи сердца.
Как вариант еще можно небиволол пить, он подешевле. Но тогда у тебя хуй стоять перестанет. Решай, надо или нет. А еще лучше сходи к кардиологу
Спасибо, анон. Правда, чет ты меня напряг немного, послежу за этим делом и прислушаюсь к советам, спасибо. Небиволол пока пить не буду, мне стояк еще нужен, но спасибо за совет.
У меня была просто такая хуйня с пульсом, под 180 и больше в нагрузке, я сходил к кардиологу и он назначил ивабрадин. Бета-блокаторы сказал не пить. Они помимо угнетения либидо еще расслабляют гладкую мускулатуру пищевода, что может вызвать проблемы с ЖКТ.
Сколько у тебя пульс в состоянии покоя? 100+?
Сап, гиреёбы!
Наткнулся на гиретред где-то месяц назад. Так как я домосед, то на гирю и пал мой выбор физической культуры. Недели 2 назад купил пудовку и начал потихоньку что-то делать, ибо раньше в залы не ходил в своём доме жил, там этой ёбаной активности полно да и не хочу. Пока что.
Начал понемногу с Каширина, дабы к шире и технике привыкнуть, где по 5 махов каждой рукой, подъёмов на грудь, толчков я швунги пока делаю, рывков. Ну и типа 3-4 круга так. Охуел. Ну и продолжил. Недавно дошёл до 8 таких кругов, ну и думаю всё, размялся. Терь блять море по колено. Решил что пора бы и в силовые влетать. Нашёл вот это https://goodlooker.ru/krugovaja-silovaja-trenirovka-s-girej.html
И после двух кругов охуел (х2).
Короче, мне пиздец нравится гиря, даже ажно жить захотелось и просто в себя пришёл.
Просто захотелось поделиться радостью, анончики! Хоть какая-то физуха мне нравится.
Наткнулся на гиретред где-то месяц назад. Так как я домосед, то на гирю и пал мой выбор физической культуры. Недели 2 назад купил пудовку и начал потихоньку что-то делать, ибо раньше в залы не ходил в своём доме жил, там этой ёбаной активности полно да и не хочу. Пока что.
Начал понемногу с Каширина, дабы к шире и технике привыкнуть, где по 5 махов каждой рукой, подъёмов на грудь, толчков я швунги пока делаю, рывков. Ну и типа 3-4 круга так. Охуел. Ну и продолжил. Недавно дошёл до 8 таких кругов, ну и думаю всё, размялся. Терь блять море по колено. Решил что пора бы и в силовые влетать. Нашёл вот это https://goodlooker.ru/krugovaja-silovaja-trenirovka-s-girej.html
И после двух кругов охуел (х2).
Короче, мне пиздец нравится гиря, даже ажно жить захотелось и просто в себя пришёл.
Просто захотелось поделиться радостью, анончики! Хоть какая-то физуха мне нравится.
Я чуть не обоссался с этого гачимучи. Почему он в трусах в кочалке? Зачем он кричит, словно ебет свинью?
Алсо видос то старый что ль? Почему никто не реагирует?
Удачи в гиреёбстве.
Только что выложил в прикрепе. Рывок 24-ки. Потомок очень горд сим достижением.
Как он себе еще ничего не сорвал?
Все просто: он тренируется только когда надо видео для двача снять.
Конан получается двухпудовик 5 раз всего жмет? Или это про "на попа"?
КАЛОВЫЙ, ты где? Куда пропал? Тренировки свои смешные делаешь?
Бери меньше вес / интенсивность, не поднимай выше 165.
Перестань раздавать околомедицинские советы не имея квалификации, особенно перестань советовать выписанные конкретно тебе колеса.
А вы думаете, вы два пуда выжмете хоть раз?
>кек пук сперва добейсо
Что мне думать? Я знаю сколько я жму. 2 раза чисто, каждой рукой.
А-ха-ха. Не выжмете, что ли? Я такого не ожидал. Так вы там с дивана силачей критикуете?
Тогда конановские 5 раз - это в 2.5 раза больше, чем у вас, а не "всего".
Я же написал
>еще лучше сходи к кардиологу
Он точно скажет.
>раздавать околомедицинские советы не имея квалификации
А ты имеешь квалификацию? Посоветуй лучше.
>выписанные конкретно тебе колеса
1) их всем выписывают с подобной проблемой
2) ивабрадин не продадут без рецепта
3) калия оротат это вообще бад, от него вреда никому нет.
Привет гиряч. Месяц учил технику толчка, решил сделать проход очку. Толкнул 16х2 на 41 раз. Вопрос - через сколько смогу дотрениться до хотя бы третьего разряда? Сам вешу 77
>это в 2.5 раза больше, чем у вас, а не "всего"
Это при условии одинаковой техники. Видели как он жмет? С таким отклоном спины может и я 5 раз пожму, по крайней мере правой рукой, но мне позвоночник нужен еще, а Конану нет. Он меня моложе на 6 лет.
Тут никто не занимается гиревым спортом, вряд ли вам помогут
Ну явно ребята и опытнее меня и результаты у многих значительно выше.
Зачем ты качаешься, если жалкая двухпудовка может навредить позвоночнику?
Вполне возможно, вы тут самый сильный
Я могу высказываться о чем угодно откуда угодно, с чего ты взял, что мнение нужно заслужить? За философию слышал что-нибудь, или в первобытно-общинном строе с правом сильного живешь, м, хуесос?
За полгода можно первый юношеский сделать.
За себя говори.
Он просто от скуки разводит споры таким тупым образом, жизни за пределами оранжевого сайта-то у него нет
Чтобы быть сильным и здоровым
>жалкая двухпудовка может навредить позвоночнику
Позвоночнику что угодно может навредить, даже если вы молодой
https://www.championat.com/lifestyle/article-4011489-chem-opasen-bodibilding-devid-lejd-perekachalsja-i-stal-invalidom.html
Я рисковать ради сомнительных результатов не хочу. Думаю когда смогу дойти до 70 в строгом жиме, пожму сразу две двухпудовки, это безопаснее, чем одна (хотя вес и больше).
А вы как же? У вас же жим 150.
не когда тк ты не делаешь рывок
А разряд берется по сумме орыва и толчка
Либо делаецшь ДЦ там 50 раз помоему 24ки в твоей категории
То есть ты такой большой дядя по факту слабее мамочки, которая ребенка на руках катает. Паранойя она такая
Кстати, ты заебал притворяться дидлом
ты какую то хуйню высираешь Эта девушка стоя даже 30кг не пожмет штангу и 16 гирю не пожмет очевидно
Абзаце-кун, как вы считаете - натренированная кардиосистема может увеличить темп восстановления после силовых тренировок? Если я правильно понимаю, с улучшением доставки крови к тканям увеличивается и количество веществ которые мышцы могут впитать за определённое время.
И вообще - какие основные причины тяжёлоатлету тренить кардио? Вы писали что там идёт очень много изменений - хотите рассказать?
Ну я ж делал рывок. И толчок 24, просто это было около года назад и не совсем актуально. Толчок 24х2 был на двадцать, хотя это скорее был швунг, так как не привык к весу. И рывок 24 - 70 в сумме.
тяжелоатлеты не тренят кардио
Это в рамках офп идет у детей
Можно пробежатся 1 2 км время от времени не больше
Кардио снижает силовуху тк это проивоположное качество можно сказать в адаптивности
>Кардио снижает силовуху
А зачем вы тогда его тренировали?..
>натренированная кардиосистема может увеличить темп восстановления после силовых тренировок
Ты основной принцип не понимаешь. Есть минимальный объем нагрузки, который позволяет тебе просто сохранять форму. А есть максимальный объем, который твое тело может выдержать чтобы ты не уехал под капельницу.
У новичка (тебя) разница между этими двумя объемами огромна, поэтому ты можешь просто линейно прогрессировать месяцами, никаких циклов не выстраивая даже.
А у профи эти два объема примерно одинаковы. Поэтому он тренируется в микроциклах, четко дозируя нагрузку.
>увеличивается и количество веществ которые мышцы могут впитать за определённое время
Что значит "впитать"? Количество веществ в мышцах увеличивается, это называется гипертрофия, достигается она увеличением объема саркоплазмы, это тебе уже писали.
>какие основные причины тяжёлоатлету тренить кардио
Не сдохнуть от инфаркта - недостаточная причина?
Тренят же, просто в небольшом объеме.
>Можно пробежатся 1 2 км время от времени не больше
Так да, пару раз в неделю, этого хватит. Для ТА лучшее кардио советуют плавание, заодно укрепляется манжета плеча и т.д., меньше травм потециально
Велосипед еще норм
Бег не очень, потому что снижает силу, это да.
>проивоположное качество можно сказать в адаптивности
Ну по сути, наращиваешь митохондрии в красных волокнах, для силы это вообще ничего не дает, только выносливость. Потому что митохондрии за аэробный обмен отвечают.
ну и че ты мне хочешь сказать этим?
3 разряд 80 очков до 78 категория
Там идет толчек 1 = 1 очку вроде 1 рывок 0.5 очка Рывки считаютя по 1 руке вроде как то К притмеру 40 + 39 рывок на сколко я понимаю в гс это 20 очков
Так что там вроде надо типа 45 толчков и 55 рывков
по ДЦ 50 подъемов
С 16 не кто разряды не дает это считаются женские десткие гири в ГС
Тока 24 и 32ки
Клоков говорил то либо бегает кто то или раз - два в неделю делает многоповторку, сам Клоков говорил что то два раза в неделю приседает на количество (многопосторку)
ну я просто с одной стороны худел С другой стороны не тренировался с железом в те времена
просто ка кто интересно было кардио Я тогда и делал самые рекордыне за жизнь км бега Рекорд времени на 5 км и тд
Пиздец его разнесло.
А ног как не было так и нет
А у вас есть?
бегать относительное понятие
Я то же бегаю 1 1.5 2.2 максимум раза 2 в неделю + спринты Вот щас начал уже на той неделе
3 уже избыток ненужный
А так нормальное кардио это 5 + идет если по хорошему Не спеша через день
Грубо говоря если прям делаьть кардио нужно деать ну не меньше 30 км бега в неделю старатся Если ты прям бегун то не меньше 50км
Да и взять кроссфитеров, они много тренят выносливость а силовые показатели у них все ровно не плохоие, тот же Клоков занимался кроссфитом а может и сейчас занимается
А если долго не тренировать кардио - ты потеряешь прогресс в нём?.. 3 месяца в год достаточно?
У него нет, можете не переживать.
>3 уже избыток ненужный
Ну это да, по науке если цель сила то максимум 1 кардио на две/три силовых
Сам щяс хочу раз в неделю бегать по полчасика в медленном темпе, а на расстояние похуй
Есть, у меня 64 см нога. А у вас?
>А если долго не тренировать кардио - ты потеряешь прогресс в нём
Потеряешь.
>3 месяца в год достаточно?
Ты малолетний долбоеб. Тебе два человека уже сказали (я и Абзац), хватит бегать дважды в неделю по паре километров. Вместо этого ты хочешь 3 месяца усираться бегом по 3 часа, растерять все скромные силовые какие у тебя есть, и потом не делать кардио вообще. Охуенная идея.
>У него нет
Не гори, малыш.
бег как адаптация оргнаизма жгет мышцы Потому что они нахуй в беге длительном не нужны
в этом проблема основная
Силовуха и какие то прям кардио Это как лебюедь рак и щука
Организм прсто охуевает и непонимает че ты сука хочешь
Сначала ты ебашишь силовуху а потом начинаешь эту же наработку силорвую жечь в виде нарастающих мышц
Мышцы дял бега аюсолютный вред по тому организм от них избавляется но силовухе они необходимы Выходит противоположный как 2 чувака тянущие канат
так не хуя не будет естественно
>у меня 64 см нога
ты жирный может просто
а прогресс в кардио уже через неделю теряется
у бегунов спроси кто мало бегает зимой они выходят каждый год и буквально с спячки начинают раз за разом
Что бы там например какие то нормативы делать на длинных дистанциях нужно бегать и бегать
ну и естественно не о какой массе там речь не идет че нить типа 180 на 70кг предел даже для меня с моим скелетом Для многих даже 60 спокойно
Нет, рывки считаются с обеих рук, но с коэффициентом 0,5. То есть 40+40 = 40 очков.
>у бегунов спроси кто мало бегает зимой они выходят каждый год и буквально с спячки начинают раз за разом
Они не могут просто зимой заниматься с пудовкой просто дрочя рывки /махи ?
>Потому что они нахуй в беге длительном не нужны
Нужны, просто это волокна другого типа вообще, которые медленно АТФ расходуют. Тяжелоатлету их желательно вообще не развивать, т.к. толку от них для силы нихуя вообще нет.
Но от бега 2 раза в неделю по 3-4 километра особо много не сожгешь. Бег не идеален, можно плавание например. Он вон в Крыму живет, пусть и барахтается хули
Жирный да, но мышцы видно двигаются как под кожей если ногу напрячь
>> Видели как он жмет?
Не видел
>> С таким отклоном спины может и я 5
5 из 2 никаким отклоном не сделать. 2 означает что для вас это почто предельный вес, а 5 значит, что он может гораздо больше на 1 раз
>> Он меня моложе на 6 лет.
Ну и что. Мне вообще 50, и я многих здесь уделаю по силе
он путает бег и тренировку на объем сердца
тк не понял о чем я написал
Я написал да можно потренить месяца 3 н не меньше объем сердца но это не бег это ходьба или ходьба перебежкаи в целом в пределах среднео пульса 125 ударов Что то между 120 -130 Задача просто ебашить от 3 до 6 часов так
это не кардио а такуе увеличение объема сердца из ЛА как офп
опять же силовухи быть не должно сила все равно утратится изза таких тренировок
но как исцеляющий бодрящий организм эффект охуенная тема
>Ну и что. Мне вообще 50, и я многих здесь уделаю по силе
Какая становая, сколько на грудь забрасываешь?
А, и присед какой?
гири и бег разные вещи Гири это силовая выносливость бег кардио выносливость
Дл ясиловой выносливости нужны мышшцы В Беге на длинняк чем ты боьший скелет тем лучше тк утебя меньше кислородынй долг
марафонца 16кг гиря на пополам переломит у ниъх нет таких сил
Я объяснял маорафонец Кенийский слабее девушки русской будет оыбчной вообще вне спорта
да бегает пиздато не убежат не спорю
Но вы же писали что пульс в пассивном состоянии уменьшится навсегда? Значит прогресс не теряется?
Спасибо, анонче. Нравится эта секта.
>2 означает что для вас это почто предельный вес
Предельный без нарушения техники, на третьем разе уже отклон был, поэтому дальше я не жал. Начал левой рукой. Соотвественно правой сделал тоже только 2. Не хочу развивать дисбаланс. Но правая у меня посильнее, как и у всех
Становая у него 160, на грудь забрасывать не умеет, присед с диском на спине 10 кило (понимай как хочешь). Супер дед.
Не навсегда. Перестанешь делать кардио регулярно, увеличится обратно. Навсегда ничего нет. Даже кости и те рассасываются без нагрузки. У космонавтов например
>тк не понял о чем я написал
Бля лн всегда не понимат что ты пишешь, постоянно вывернет смысл твоих постов и творит хуйню, ты напишешь что у него хуевая низкая штага и надо её чуть приподнять поставив на низки плинты, а он плинты сделает до уровня колен, ты скажешь что холодный душ перед треней хуйня потому что суставы разогреваются, он после холодного душа идет делать рывок, ты говорил что гири хороший снаряд, он бросит все и бежит заниматься ТОЛЬКО с гирями
В Гирях бег то же лишь подсобка и то боьше тяжам нужная
Мухачи вообще обычно подзабивают на бег хуец им итак неплохо
Но и бегают они кстати все равно лучше Иван Денисов пиструна поймает от каокго нибудь Леонидыча в беге очевидно я про Руднева если не знаете кто такой Леонидыч
>> Я могу высказываться о чем угодно откуда угодно
Высказываться можете, но желательно, чтобы вы не вводили людей в заблуждение, т.е. чтобы ваши высказывания не были пиздежом. Хоть пиздеть я вам запретить и не могу, но на факт пиздежа с удовольстивем укажу пальцем.
А хуесос - ваш папа
Я пожал лежа 150
кстати на той неделе на первой пробежке вышло 2.39 за 16 минут не топил спокойно бежал в комфорте
Я вешу блять 108 щас при 180 детренирован существенно при этом и вообще хуево бегаю с детсва на длинные
Привет дидлу который мне рассказывал что 185см челу весящему 65кг надо блять тренироватся что бы за 15 3км сделать
старый дурак нмощный В армию его сука бы Или в подвал на метан с водой в 90е как Голуба говорил
Я вешу блять 108 щас при 180 детренирован существенно при этом и вообще хуево бегаю с детсва на длинные
Привет дидлу который мне рассказывал что 185см челу весящему 65кг надо блять тренироватся что бы за 15 3км сделать
старый дурак нмощный В армию его сука бы Или в подвал на метан с водой в 90е как Голуба говорил
Помоги определиться тогда что будет лучше, хочу раз два в неделю делать кардио (на выносливость) вот думаю что будет лучше, бег в медленном темпе 30 минут, высокоинтенсивный интервальный бег, или минут 10 занятия с пудовкой типо такого комплекса https://youtu.be/F9DAiS9dgD4 (там делается 10 рывков 10 швунгов 10 присиданай (тут происходит смена руки) 10 рывков 10 швунгов и потом на одно повторения меньше до 1) ? Чисто что бы "не задыхаться от похода на 3 этаж" так сказать
Сочувствую, а реальные мерилы силы у вас есть?
не навсегда если ты перестаешь делат кардио постепенно все возвращается на круги своя в пределах генетики
У разных Биатлонистов да оно серьезно сниажется Там че то рекорд пульса 25 ударов в Минуту чтоли у кого то чекали
Но опять же это человек постоянно продолжающий тренить
+ тк они с детсва это делали возможно у них уже и не изменится существенно
да бывает и физиологическая Брадикардия изза врожденно выского объема сердца когда у человека норма пульса не 60 а 45 изначально
>> 2.39 за 16
>> 15 3км
Жирный колобок не умеет считать?
Вы молодец. Но про жим лежа вас не спрашивали
>вышло 2.39 за 16 минут
Ну это заебись. А пульс сколько? Или не мерял? Я в спортмастере взял там щас распродают за 1100 часы + нагрудный датчик, бегаю с ним обычно
>бег в медленном темпе 30 минут
Это. Самое то для здоровья. Высокоинтенсивка не нужна
>> а реальные мерилы силы у вас есть
Они все реальные вообще-то
что бы не задыхатс от похода н авторой этаж вообще достатчно ходить
это мизерная нагрузка ты че
Опять же если у тебя присуствует отдышка от какой то незначительной хуеты тут нужно к кардиологу сходить скорее чем куда то идти бегат прыгать
>это не бег это ходьба
Но разве при ходьбе будет пульс 120-130?.. Я вообще нагрузки от ходьбы не ощущаю. Неужели её достаточно для увеличения объёмов сердца?
>> Но про жим лежа вас не спрашивали
А на ваши вопросы у меня ответов нет. Я не знаю макс. в этих движениях потому что я их не делаю.
>Но разве при ходьбе будет пульс 120-130
А ты попробуй идти и одновременно дрочить. Будет все 140. Отличное кардио кстати. Ты и так в трусах, особо раздеваться не надо.
еблан я сравнил себя и чел который выше меня на 5 м но весит не 108 а 65кг которому очевидено на порядки легче для сердца бежать идти и тд
Если я в сегодняшней форме вообещ чел не предрасположенный к бегу как к нагрузке что проявлялось и в детсве смог с ходу буквально за 16 минут 2.29 пробежат Причем не высирая кал без умираний прсто по возможностям бежал неспеша
То уж дял человека весящего 65кг как рассказывал дед это прсто певок потешный
Да я для красивого словца, не зря же в кавычки взял, а так я до зала хожу минут 30 - 40 пешком, номне кажется это очень мало, иногда дрочу ТА на технику что нибудь с маленьким весом и чувствую что задыхаюсь быстрее чем устану мышцами
Не могу не запостить классику
да в пределах нормы 140 по дистанции по ощущениям
>А на ваши вопросы у меня ответов нет
Ну значит и оснований называть себя самым сильным нет.
>потому что я их не делаю
Если вы основных базовых движений вроде приседа не делаете, тренировками ваши занятия назвать нельзя.
> в этих движениях потому что я их не делаю.
>не делает приседа
>не делает становой тяги
>считает себя сильнее кого то
>на деле слабее школьников
Вот он пожилой атлетизм для инвалидов
ну ходи не 40 а 80 ходи в более быстром темпе
Я вон вчера пока Лазил км15 находил
даже на телефоне 15500 шагов и 9км осталось
>> Вот он пожилой атлетизм для инвалидов
А вы ждете от меня победы на Олмиадах? Это вы зря, я вам этого не обещал.
Что же "сильнее", то я здесь сильнее многих. Я думаю, по силе я здесь в первых рядах, просто потому, что я тренируюсь, а вы нет.
так от ТА все задыхаются Думаешь мне легко
это тебе не инвалидыне тренажеры в бб и дрчоки писепсов
Я же писал любой дидл От ТА уже на стадии разминки с пустым грифом подохнет
Молодец среди овец, среди молодцов - сам овца.
Я сегодня приседал фронтально 80кг, следовательно я сильнее вас ибо вы вообще не приседаете, не говоря уж о фронтальном приседи
Молодец. Калич дедан под таким весом сложится
>Я пожал лежа 150
Это было десять тысяч лет назад, в чём ты и сам признавался... Ты уже растёрял всё своё могущество - и стал лишь старым существом. Приводи в пример актуальные цифры которых достигаешь на каждой тренировке.
дидл прекрати блять
Ты жал 150 и то было ли там 150 не было хуй пойми Даже если было чистого жима там не было
т ыделал это блять сколкьо 10 лет назад
порхуй вообще Важно счто ты щас можешь пожать
Далее ты не приседаешь не тянешь Не хуя не делаешь откуда у тебя взятся силе
ты деградируешь дурак
А то что ты там на бицепс подымаешь да хоть 30кг ты поднимать можешь это не говорит еще что ты сильный
Вон Акимбо дохуя поднимает но он не сильный Что и показало где он боролся и с блудом и со многми
Тк руи это специальная сила мало где используемая
на сколько раз?
4x5
твоя основная пробелм что ты ссыкун сущийся весов штанги
Такое мышление мамки что бы корзинка спину не сорвал
Честно бабское мышление Многие бабы смелее тебя Я уверен у тебя жена бы блять когда сына н абокс какойнить повела даже на потешные карате ты бы еще кричал что нельяз там убить могут корзину и истерил бегал
>А вы ждете от меня победы на Олмиадах
Нет, но хотя бы уровня людей которые отзанимались пару лет по стандартной программе вроде Stronglifts 5x5 и достигли чего-то в базовых движениях.
Он его даже в стойку взять не сможет
Кстати, деда, у тебя есть дети? У моего деда уже внуки были в 50 лет. Или ты от стероидов бесплодный?
Дочь есть
>деда, у тебя есть дети?
Думаешь он бы тогда сидел 24/7 на двоче?
>> Если я в сегодняшней форме вообещ чел не предрасположенный к бегу как к нагрузке что проявлялось и в детсве смог с ходу буквально за 16 минут 2.29 пробежат Причем не высирая кал без умираний прсто по возможностям бежал неспеша
Вы показали адекватный результат: толстый растренированный колобок пробежал 2.29 за 16 мин. Как это противоречит тому, что я сказал? Я как раз вам и говорю: толстый и растренированный колобок быстро бежать не сможет. 2.29 за 16 мин - это как раз "не быстро", так что непонятно, чем вы здесь хвастаетесь
Не думаю
ТА как бокс требуют смелости
Этим кординально и отличаются от того же ББ
Потому что дело в мозгах тебе любой ТАшник скажет если ты мозгами не готов ты не чего не поднимешь тк зассышь еще походя и увидя боьшую штангу на полу
По тому ТА делает человека сильне не только там физически но и морально создает волю пацанам как и бокс
А тебе уже сколкьо лет а ты все присесть боишся больше 50кг Инвалидное упаржнение выбрал для спинальников и сидишь че то тут про силу втираешь
>> Ну значит и оснований называть себя самым сильным нет.
Моя тренированность и есть основание.
Здесь люди в большинстве своем в зал не ходят.
>> Если вы основных базовых движений вроде приседа не делаете, тренировками ваши занятия назвать нельзя.
Это почему нельзя и кто мне может запретить?
>> Молодец среди овец, среди молодцов - сам овца.
Вы прям какие-то дразнилки школьные включили. Я тренированный атлет, это значит, у меня в любом соревновании сразу преимущество. Если вы никогда не занимались спортом, вам этого не понять
Бодибилдинг не имеет ничего общего с атлетизмом. Это шоу красоты, где качков спонсирует богатые геи.
Кстати, это правда или фейк что бокс и в целом удары по голове травмируют мозг?
>Это почему нельзя и кто мне может запретить?
Инвалиды без ног только так и тренируются. Нашли на кого равняться
>> сегодня приседал фронтально 80кг, следовательно я сильнее вас ибо вы вообще не приседаете
Пишите "приседал фронтально 300кг", как Абзац, чтобы уж наверняка
дидл ты начал вилять очком
Разговор обо мне был ?
Ты изначально кричал что за 15 минут 3ку не кто не может прлбежать на что я тебе сказал худой человек сделает это без напряга
На своем примере бя показал что даже 108 кг хуйня бегает боьше двушки за 16 минут
Это долбаеб на 33кг больше среднего человека
и я написал по тому Средний человк не просто за 15 пробежит он даже хза 14 элементарно может сделать
И дело не в жире старый даун Бодибилдер любой тот же КОлеман хуже меня бы еще бегал
Тк мышцы в беге хуже любого жира потому что дебил сердце их должно питать
С ним скучно спорить. Я как будто с детсадовцем общаюсь
У меня есть заснятый 75кг фронтальный, хватить вилять хвостом
и да и нет
Категория весовая уровень бокса важен и тд
Спортсмены друг друга берегут на уровне сеций Понимая что не на корову играют дурачки долго не задерживаются их быстро учат
Тренирвочные перчатки там блят по 24 унции у тяжей это как вата
Да если надеть проф перчатки по 6 унций там пиздец ущерб мозгам будет
любительские перчатки с протектором не позволяют сжать кулак Изза этого в любителськом боксе меньше накаутов но чаще травмы кисти
Чистая правда
>> Это было десять тысяч лет назад
А срок не имеет значения. Бимон на 8.90 прыгнул и рекорд держался лет 30, и никому в голову не пришло сказать "это было двано и поэтому не считается"
>> Приводи в пример актуальные цифры которых достигаешь на каждой тренировке.
Против ваших - приведу.
>> Ты жал 150 и то было ли там 150 не было хуй пойми
Как же не было? Есть видео, любой Абзац посмотреть посчитать блины на штанге
дидл еблан я писал о 220 прмерно фронатлке
прям на раз я ее вообще не делал нахуя это всеголишь подсобка
Мне фронталки 210+ на 3 хватало блят с головой для моего урвоня толчка
каеие 300 ты там перевернул опять я не понимаю
Ты пиздец Бабенок Прям как баба тебе говоришь одно ты переворачиваешь и вообще говоришь о том что тебе даже не кто и не говорил
Я не когда не говорил дурак о приседе в 300 фронтально тем более что он был у меня И этого быть не могло тк у мян лучшая тяга была 298кг
причем это я баловался мо бы вообще не знать по факту сколько я тяну ибо оно нахуй не надо пмные подъемы эти в ТА в подсобках разных
Абзац, не истерите.
Лучше расскажите нам армейских историй
Те самые говно блины непонятно номинала? Круто че
>> но хотя бы уровня людей которые отзанимались пару лет по стандартной программе вроде Stronglifts 5x5
Но я же не занимался "по стандартной программе вроде Stronglifts 5x5". С чего такие ожидания?
Что насчёт борцовских клубов, про которые вы писали? Там безопасно заниматься с такими-же новичками?
> Бимон на 8.90 прыгнул и рекорд держался лет 30, и никому в голову не пришло сказать "это было двано и поэтому не считается"
Рекорд не означает актуальную в настоящем силу, плепс.
>> Он его даже в стойку взять не сможет
Тут трудно спорить - много неопределенностей. Кто "он", кого "его" и в какую "стойку"?
Блядь, дед, у тебя реально, похоже, мозг в губку превращается. Страшно за тебя
дидл еблан блины можно посчитать если они болеее менее стандартные
И жима там не ыбло Твой ПМ где то 143 реальный был Даже если ты жал эти 150
Чем ты хвастаешь я не понимаю
Витя Блуд не делая жима лежа не когда дошел там до 140 при 90 тех же веса грубо говоря буквальн за месяц когда начал его тренить
А ты даун старый уперся в жиме лежа именно по тому что жим лежа целиком и полностью зависит от общей силы приседа становолй и пр
если челвоек тянет 100 он не ка клежа 120 не пожмет
по тому жим лежа разгноняется легко общей силой да и любыми жимами стоя швунгами и пр Тк попросту штанга легкая в прстранстве становится легче и легче за счет именно общей силы
>> ТА как бокс требуют смелости
Какое глубокое и иррелевантное утверждение. Да вы философ, дорогой Абзац, почище Турникмена.
Дед, хуй таблетки
Бодибилдинг в итоге дает атлетизм. Он так и назывался в СССР - "атлетическая гимнастика"
Конечно фейк. Вам любой врач слажет, что удары по голове абсолютно безопасны для мозга
с новичками как раз опасно тк они дурки
так же как в арме самое опасное когда 2 барашка новичка встают за стол
Опытный человек он менно тебе помогает тренить а 2 новичка как 2 баран особенно когда молодые
>> Инвалиды без ног только так и тренируются
И шо? Как это релевантно? Или вы инвалид без ног?
Еблан от куда тебе знать какого это кидать штангу, у меня уже от 60кг+ есть легкий страх перед штангой когда делаю clean, часто я даже подрыв не могу сделать потому что реально страшно его даже начинать делать потому что думаешь что подрыв будет слабый и не успеешь уйти под штангу
Не трать на него время, там 100% вот такие фейковые блинчики были
>> дидл ты начал вилять очком
Абзац, вы начали вилять очком
>> Разговор обо мне был ?
Не помню.
>> Ты изначально кричал что за 15 минут 3ку не кто не может прлбежать
Вы своим пробегом как раз это доказали, так что я прав, как всегда.
>> Это долбаеб на 33кг больше среднего человека
Вы слишком жирный, милый. Худейте - и будете бегать быстрее
дидл если это не так Собери 100кг штангу и закинь на грудь в полынй сед
или сделай над головой рывок хотя бы 60кг в полынй сед
Давай жду
Ты старый дурачек близко н понмиаешь что такое над бошкой по 150 кг держать
нее прсосто так в кочко залах даже ПЛ смотрят на ТАшников ка кна Инопланетян
Во-первых, 75 меньше, чем 80.
Во-вторых, давайте линк
А пока линка нет - пишите "приседал 430", как Абзац "2км/16 мин" любит
В СССР весь бодибилдинг на ТА принципах стоял
Щас бодибилдинг иное совсем
В СССР не кому бы в голову не пришло в бабочку новичка отправить поджопниками бы загнали на писедания с грифом
Качки СССр по факту тренили как сегодняшиние ПЛы
Потому да они были сильные Тогда реально люди химию не пробывали даже до приседа в 200 и тяг за 200
>> Рекорд не означает актуальную в настоящем силу, плепс.
Но показывает, что я силен
>В СССР весь бодибилдинг на ТА принципах стоял
То есть это было ТА ориентированное на гипертрофию?
>> я писал о 220 прмерно фронатлке
Настало время охуительных историй
Дидл между фронтом 75 и 80 пара недель работы может быть
ты занимаешся 20 лет тока Вопрос чем
Ка кбы через 5 лет у людей в ТА фронталки по 200 Причем не у кого то там а у пацанят 17 летних
Ну и где же у бодибилдеров гибкость, раз они гимнасты?
Жмут лежа паралимпийцы без ног. Например: https://youtube.com/watch?v=z9GBCJGbGC8
Вы еще и не приседаете, хотя ноги у вас вроде есть (хоть мы их и не видели).
А что, не требует? Вы ловили штангу над головой?
Он - вы
Его - вес (80 кг)
В стойку - rack position
Этот человек выкладывал свои приседания, ищите в ТА треде.
>дразнилки школьные включили
У вас вообще детсадовские. "Ваш папа". "Shit in, shit out'.
>Если вы никогда не занимались спортом
А вы занимались? Каким?
>Здесь люди в большинстве своем в зал не ходят
Хождение в зал это не синоним тренировок. Вы можете и на футбольный стадион придти, футболиста это из вас не сделает.
Можно заниматься малоосмысленной ерундой в зале, как это делаете вы. А можно хорошо тренироваться дома.
>Это почему нельзя
Потому что если вы не делаете базовых упражнений, самые крупные мышцы в вашем теле не получают должной нагрузки.
>Но показывает, что я силен
Исключительно в прошлом. После этого рекорда тебя могло парализовать молнией навсегда - рекорд есть, а силы нету...
>Во-первых, 75 меньше, чем 80.
Если бы вы нормально занимались то знали что когда приседаешь 75 на 5 то присесть 80 на 3 не особо проблема
А в каком месте у вас трудности с пониманием? Расскажите, я помогу разобраться
>В СССР весь бодибилдинг на ТА принципах стоял
Так везде, и в америке тоже. Томми Коно, Джон Гримек и т.д. Шварц и то с ТА начинал.
ну что то тип того
Это не совсем ТА бло тк они не делали такие упражнения типа рывковых толчковых тяг или там оверхедов
Те же фронталки в основном многие делали крест на крест руками и тд
Такой больше ПЛ был но не с разынми наваротами как щас А Классический приклассический
Не кому тогда не приходило естественно в голову обмотат новвичка как пл современынм и загнатть под 150кг
люди прсто доходили спокойн н спеша до таких весов
раньеш так было сделал базу на трене Потом хоть писепс дрочи хоть трисепс похуй хоть катайся в ковре ка кдоктор попов
Но только после основы
>> блины можно посчитать если они болеее менее стандартные
Там как раз стандартные блины. Стандартнее не бывает
В том, что у нормальных блинов есть раскраска соответствующая их весам, красный = 25 кг синий = 20 кг желтый = 15кг и так далее, а у вас блины это черное говно непонятного номинала
>> Чем ты хвастаешь я не понимаю
Жимом 150кг. Такое может не каждый. Здесь пока никто не повторил
>непонятного номинала
вполне понятного
Не каждому хочется тратить время на закупку фейковых блинов и светить ебалом на анонимной имиджборде, тут вы правы на все 100%
>> Собери 100кг штангу и закинь на грудь в полынй сед
А почему не 300, по-Абзацевски?
Потому что 50 вы уже закидываете, как-то по своему, вы уже говорили.
Исходя из вашей становой 160, подъем на грудь 100 должен быть вам по силам.
Дидл у тебя жим максимум 143 там
то что ты там выдавил говна 1 раз не хуя не показывает
Далее кто все долбаеб ? кто эти все то блять
Вон Аниме жал 60кг или сколько там 55 на 10 лежа еще давно
Что ты там все пыжишся с этими кг В жме лежа все много жмут потому что такое упражнение
там бабы до 100ки доходят при желани
Не закинет он 100, потому что после того как поймал гтангу с ней надо встать еще из полного села, а приседать дед не умеет
>Пиздец его разнесло.
Вообще-то у меня сейчас вся масса в ноги идёт...
Я офигеваю как быстро они мутируют, растут и растягиваются... Совет Абзаце-куна о достижении 80см ляшек начинает казаться вполне достижмым!
Там показали чела, поднимающего на бицуху. Если не ошибаюсь, на канале "Железный рейтинг" был выпуск, где два атлета пытались его повторить, и повторили, вроде, лол
Так я знаю. Поэтому и предлагаю попробовать. Давно еще предлагал. Когда он доказывал что ТА хуйня потому что там все с "подпрыгиваниями" и поэтому легко, легче жима лежа. Это пару тредов назад было.
Заметно. Что у тебя идет? Ноги как две спички. С твоим-то процентом жира можно и по 70 см ноги иметь уже. У тебя сколько? 45-50?
>
У тебе в Амеикнаском Домохозяйском зале все занимаются Атлеты ?
Ты зашел бы мудила в любой зал 90х в РФ с ржавым железом Там школота говна давила на 120
Я прихшел и там 100ку выжил еще в 16 У нас то же был подвальный рядом потом закрыли
Кто все долбаеб Ты знаимаешся элементарно в американском зале домохозяек де люди в большинстве вообещ не ставят не каких целей Пртсо относятся к залу как к односму из видов досуга и развлекухи
Я как-то пришел в подвальную качалку, и меня хотели отпиздить за то, что назвал ее "качалка", а не "атлетический клуб", ололол
>> Ну и где же у бодибилдеров гибкость, раз они гимнасты?
Это не ко мне вопрос, а к автору термина
>> Жмут лежа паралимпийцы без ног
Вы не поверите - люди с ногами тоже жмут. Видео искать не буду, надеюсь, сами справитесь
>> А что, не требует?
Ну, в общем нет, не требует.
Смелости требует атака на позиции противника, ведущесго огонь. Смелости требует вытащить человека из горящего автомобиля или горной реки. А ТА - это просто спорт. У вас таким какаром скоро на горшок сходить будет требовать смелость.
>> Этот человек выкладывал свои приседания
300кг?
>> А вы занимались?
Конечно
>> Каким?
Плавание, гребля на байдарках, езда на раликах.
>> Хождение в зал это не синоним тренировок
Предлагаю для простоты все строки "ходить в зал" от меня читать как "ходить в зал и там тренироваться". Просто запомните
>> Потому что если вы не делаете базовых упражнений
Конечно делаю
Подскажите, сколько по времени отдыхать между подходами, особенно при приседаниях?
Раньше почти никогда не делал приседаний. Сейчас вкатываюсь. Делаю 5 подходов по 10, пока что без веса, с 3 мин. отдыхом.
>> После этого рекорда тебя могло парализовать молнией
Я вообще мог бы умереть с тех пор, но это не освободило бы вас, при желании меня побить в поединке, он необходимости пожать более 150
Дед а ты боишься негров в темном переулке?
ты бы в наш зал зашел в 2001 2 году еще
тебя бы там гоняли вениками дети
В те времена еще качки те же не были Маньками с трудоднями спокойно с борцухами выходили поспаринговать с боксерами и пр рядом были залы все в 1 зале
Я им говорю: "Протеин есть? А если найду?"
>> После этого рекорда тебя могло парализовать молнией
В Америке имперская система мер, там нет килограмм.
>> а у вас блины это черное говно непонятного номинала
Блины там по 45, 5 и 2.5 фунта. Видите как все просто, надеюсь, непонимание рассеяно
смотря как восстонавливаешся и на каих процентовказх работаешь
На силу до 5 там 70- 90ПМ естественно дольше могут и по 7 минут отдыхать по качковски до 10 там 50 -70Пм поменьше на выносливотьсть там 10+ до 50 ПМ вообще могут по 30 секунд отдыхать
>В Америке имперская система мер, там нет килограмм.
Страна необразованный нигер
По Силуянову все что меньше 2 минут отдыха это на выносливость
Ты довыебываешься, анима накопит денег на фейковые блинчики как у тебя и разъебет тебя
>но это не освободило бы вас, при желании меня побить в поединке, он необходимости пожать более 150
Я бы просто скинул на тебя штангу 150кг и ты бы обмяк под её весом т.к. растерял всю свою силу за прошедшую декаду.
дидл еблан тебе говорят про нестандартные блины Ты мусолишь свою по еботу
есл ыб ты зотя бы взял камеру и сразу снял цифры н аблинах можно было бы посчитать А так в несьтандартных блинах как етеб человек 20кг от 25 отличит на глаз ОЛни различаются толщиной но не так значительно
причем непонятна сама серия блинов
Если в РФ идут те же нестандартные Barbell любительские их хотя бы виртуальн можно по толщине оценить и размерам А у тебя вообещ тока в США такие блины по сути и используют и ты их стандартами назыал долбаеб
Абзац, ты тупой? Ты разговариеваешь с шизофреником-вниманиеблядком с фейковыми блинами
и скокьо ты жал тогда вообще по хую
жал и жал Ты актуально пожми сколкьо жмешь на ПМ
Когда то все что то могли У меня батя когда то мог в Спартак попасть команду даже трениол в клубе пока не отчислили изза Астмы
а щас он немощный дед которыей мячик не прочиканит и 10 раз Хотя раньше 100и раз набивал
>Это не ко мне вопрос, а к автору термина
Что понимали под атлетизмом в СССР можно узнать из книги Танно 1968 года с одноименным названием. Ваши занятия в Голдс Джиме под это определение не попадают.
>Вы не поверите - люди с ногами тоже жмут
Стоя. Жим лежа придуман для тех, у кого ног нет. Есть еще люди с парализованными ногами, которые делают становую сидя, потому что стоя не могут.
https://youtube.com/watch?v=hv8UmG96n3s
Вы тоже можете так делать, не запрещаю. Можете и в инвалидной коляске ездить вместо ходьбы.
>300кг?
75, вон он выше перепостил
Можете это взять как челленж и повторить. Я тоже приседал фронтально 80 на 5, правда на видео не снимал. Абзац приседал фронтально 80 с чем-то, было фото, есть на архиваче, но мне лень искать.
>предлагаю читать как "ходить в зал и там тренироваться"
Пока приседать каждую тренировку, от предложения отказываюсь. У вас это именно походы в зал. Музыку послушать, с девочками пообщаться, у гантельного ряда сфоткаться.
>Конечно делаю
Какие, кроме жима лежа?
>имперская система мер, там нет килограмм
Стыдно не знать, что все единицы imperial system определены через систему СИ, т.е. метры и килограммы.
Пока только разрабатываю ноги для силовой тренировки. Все суставы щелкают. Надеюсь это пройдет.
Вот вам советский атлетизм. 1931 год, моряки балтийского флота тренируются со штангой.
https://www.youtube.com/watch?v=jBiV7wFNrf8
да вот качалка 90х
тогда кстати да Тк качки охрянли клубы и пр так работали Они периодически то же колотили мешки и пр Тк перриодически разынх алкашей выводили участвовали в стрелках в стиле хотя бы постоять и тд
Это не те качки что щас метросексуалы типа дидла
>метросексуалы типа дидла
Обожаю тебя, Абзац
Абзаце-кун, хочу сейчас измерить своё бедро, скажите пожалуйста - это делается лёжа или стоя? В интернете нет инфы как правильно... Лежа оно более раслабленно я заметил.
стоя напрягаешь и меряешь в самой толстой части
собственно тот же Голубочкин рассказывал о своей жизни
Он так же подрабатывал в охране клубов и пр
Я был пиздюком просто в те времена Я попал на начлао 2000е а это то же уже и не совсем 90е были
Но фитнес центры тока начлаи появлятся даже в нашей МСК в регионах ясен хуй не было
Я промню у нас Голд Джим открылся гд ето в 2000ом но туда не кто не ходил кроме мажеров тк там цены конские были
Они спецом подвалы и снесли что бы туда народ пошел платить бабло в фитнесы хуитнесы А там еще и вредыне долбаебы работают которые делают спецом что бы человек вообще не прогрессирвоал главное бабло тащил за персоналки
В подвальный кач загшани любую телку жирную ее тряпками там погоняют и она модель через год А в фитнес будет ходит еще жирнее станет
да пиздец. я в подвальную качалку как-то зашел, там ебать нахуй одни лифтеры, все огромные нахуй
потом пошел в модный дорогой фитнес центр, там одни бабы страшные и немного каких-то скуфов
у меян как то подруга подметила Захожу говорит в зал подвал там атлетичные мужики и бабы Захожу в фитнес центр скуфидны толстые вертят велосипеды
щас по сути аналог Кроссфит залы для тренерующихся
В том и суть если серьезно тренить парадоксаьно но эти огромные залы торговых центро не подходят Тк там нагромождения хлама ненужного из тренажеров
+ там не любят тех кто тренеруется тк сних не содрать за персоналки та кблять еще и бесплатыне советы раздают новичкам чем рушат клиентуру
щас по сути аналог Кроссфит залы для тренерующихся
В том и суть если серьезно тренить парадоксаьно но эти огромные залы торговых центро не подходят Тк там нагромождения хлама ненужного из тренажеров
+ там не любят тех кто тренеруется тк сних не содрать за персоналки та кблять еще и бесплатыне советы раздают новичкам чем рушат клиентуру
>я в подвальную качалку как-то зашел
там даже блинов современных не было, какая-то хуета старая одноцветная железная где все обозначения стерлись уже
Два чая. На кроссфит все гонят, но там хотя бы помосты есть и люди штанги поднимают. В голдс джимах силовых рам-то одна на весь зал. Вон по фото даже не видно чтобы кто-то приседал хотя бы
https://vk.com/goldsgymmoscow
Офигеть, 90?! Всего на 10 меньше чем у вас?! Наверное я как-то не так замерил... Хотя вроде всё правильно!
Абзаце-кун, хочу сейчас посрать, научите попу вытирать…
разных Ташников вообще ненавидят
тк это шум бабах двигания тазом пыль из магнезии запахи пота выжимания фцтболок в ведра
Посетителей зала такое вообще пугает Даже метросексуальных тренеров пугают такие люди сильно как бы понижая чсв
Я говрю даже нетолкал не рвал в таких залах хаодил там 200 поприседать без пояса на меня сразу внимание всего зала начиналось всех тренеров тренерш и пр У качков сразу чсв падает естесвтенно Тк они там важные выебываются в среде скуфидонов и дрищей
тк это шум бабах двигания тазом пыль из магнезии запахи пота выжимания фцтболок в ведра
Посетителей зала такое вообще пугает Даже метросексуальных тренеров пугают такие люди сильно как бы понижая чсв
Я говрю даже нетолкал не рвал в таких залах хаодил там 200 поприседать без пояса на меня сразу внимание всего зала начиналось всех тренеров тренерш и пр У качков сразу чсв падает естесвтенно Тк они там важные выебываются в среде скуфидонов и дрищей
Одну ногу замеряй а не 2 сразу
ХАХАХАХАХА
Вообще-то действительно непонятно как мерить... В инете только гайды как талию (((бедра))) замерять для пошива одежды.
Я одну и замерил...
Как?
У арнольда шварценеггера 70 с хуем было, ты круче него, мои пздравления
смешной тренажер там дорожка Вон в ТЦ зашел да ходи бесплатно по экскаватору
Давай фото, пиздаболка. У пикрила нога 75 (ему меряли на видео), а она в 4 раза больше твоей.
у Шварцнегера в принципе маленькие ноги генетичсеки как и уголубочкина кстати
и там поболее 70 75 точно было и это на сухости а не прост ноги
Он после соревнований отдыхал от химла и ног таких у него не было в межсезон
Кста, читал что Том Плац мог приседать со штангой 100 кг 10 минут, охуеть, этому любой гиревик позавидует, во раньше бодибилдеры были, не то что щяс всякие пидоры типо дидла
https://youtu.be/7PdI3YtwsNM
Вот тут Кларенсу меряют ноги в районе 10 минуты
Вот это 75 см при росте 180
Гигантский монструозный пиздец по сути
они у него и на соревнованиях маленькие были
вон видно как сильно руки преоблодают
по факту Шварцнегера то натягивали на 1 место дураку понятно
Клоков со штангой 100 кг по длинной лестнице поднялся в Таганроге
https://youtube.com/watch?v=Y0QKoA_STPk
Ильхаб со штангами через препятствия прыгал и довольно быстро
да это то же не большие ноги еще
у него просто рельеф ноги он дает объем иллюзорно
>Давай фото
Держи лол. Надеюсь видно что я перетягиваю.
Короче оказывается у меня ещё и супер-бёдра...
Че 150 см не сделал? Ленты не хватило?
Одно бедро почти как обхват груди и среднего наночелика. Мощь
Тут какой рельеф?
Я перетянул полностью дебс. Если супер сильно затянуть будет 89 когда лента впивается в жир.
Чел у Аниме если он 2 метра не может быть мелких ног то же
Я же объяснял про перспективу Так же и с руками
На Карлике 1690см рука 45 это пиздец огромная хуета На человеке ростом 200 рука 45 обычная
так же и с ногами
У моего родственнпика ноги наверно по 100см а он даже н тренит
Кларенс то он карик в сранении с 200см человеком
Я о чем и пишу что бы 200см челу быть сильнысм как кларенс ему надо не 75 ноги все 105 чистых мышц довоьно И так везде
>Я о чем и пишу что бы 200см челу быть сильнысм как кларенс ему надо не 75 ноги все 105 чистых мышц довоьно И так везде
А у него гормонов хватит? Или высоким природа завозит буст тестостерона?
Я думаю, что он такой высокий вымахал из-за проблем с гормонами
>если он 2 метра
А че не 10 метров? У него в классе только 3 челика ниже его, остальные выше. Пока пруфов роста нет, не верю.
>высоким природа завозит буст тестостерона
Наоборот же. Кастраты всегда высокие потому что высокий тест закрывает зоны роста раньше. У этого чудища вообще синдром Клайнфельтера.
Он сказал, что на фото не он
Почему лицо такое же тогда? Брат-близнец?
У Аниме с учетом роста щас Нога наверно см 67 так
Что бы была в ногах сила надо минимум 90 при таком росте
где то во так должно все увеличится что бы появилась мощность
Что бы была в ногах сила надо минимум 90 при таком росте
где то во так должно все увеличится что бы появилась мощность
Ну он уже намерял 90, обмотав ленту об табуретку три раза (синяя хуйня в правом нижнем углу)
Так что достигать уже ничего не надо
Понимай как хочешь
да видно что в нем большой рост в том числе и по неказистости Это у 99 проц высоких людей
Высокие люди очень часто скованны в движениях деревянные и пр Думаешь тока Аниме такой
Если ыт в глубинке может ты не часто их встречал а я встречал в МСК не раз даже за 200см людей
И гимнастов кстати видел целую команду такие резкие карлики вбежали по 145см ростом в трамвай Прям так и думаешь щас за ручку зацепится и будет крутится опо ней как гибон Там даже по движениям видно
Я тебе говорю спортсмено и пр по движениям даже видно в быту Даже когда в метро чел по лесенке спускается поднимается
Вот я когда спешу я по экскаватору в метро бегаю Поверь любой пойсмет тчто я не хуя не обычный человек Тк яименно здоровый но через 3 степеньки скачу прыжками
Спортика сразу выдает движение всегда
Потомки гигантов все на одно лицо
я бы хотел с ним побороться. естественно в плавках
Я вижу тут максимум 185 см, а вы:
Че могу по Аниме сказать
Длинное бедро довольно и в целом длинные ноги тут же Присед все понятно звезд с неба не схватить Длинные руки с жимами то же все понятно звезд с неба не схватить
втягах долдно канать как раз
я помню смотрел стронгов в начале 2000х запомнил не помню как звали чела
но там был причсед с машиной в общем сказали что он 165см ростом весил кг 115 120 это был букваьно челоек ходящий на шарах просто пиздец
я помню он там просто ебашил машину присед как пустую когда люди с более хуевой антропометрией но 190см ростом ломались на 8 подъеме
сила амплитуды и углов что называется
Длинное бедро довольно и в целом длинные ноги тут же Присед все понятно звезд с неба не схватить Длинные руки с жимами то же все понятно звезд с неба не схватить
втягах долдно канать как раз
я помню смотрел стронгов в начале 2000х запомнил не помню как звали чела
но там был причсед с машиной в общем сказали что он 165см ростом весил кг 115 120 это был букваьно челоек ходящий на шарах просто пиздец
я помню он там просто ебашил машину присед как пустую когда люди с более хуевой антропометрией но 190см ростом ломались на 8 подъеме
сила амплитуды и углов что называется
Сейм, и вес 70, нога 50 макс.
дидл там куда больше
Учитывая его любовь к пиздежу, так и есть
было фото где он в дверном проеме рядом и выше проема а они обычно не ниже 195см в квартирах
я видел такой аргумент в пользу роста пыни, он тоже на какой-то фотке рядом с проемом был, оказалось что это проем какой-то для карликов
пыня индивидуально строит
у него и мебель под него детсадовская
сравнил то же
а ц аниме стандартная холупа серийная
у пыни одни пынеходы стоят миллион наверно
они там роботизированные чтоли сука
причем у пыни много пынеход от 10 см до 20 увеличивающих рост
он по этому по разному двигается я заметил
во пепрвых там элитная итальянская обувь Сами башмаки с ппатайным коблуом стоят дороже
Я знаю в МСк есть носят люди
Тк рост из 170 в 180 легко превращается
Китайские конечно не дорогие для прстых смертных говнодавы
А упыни явно индивидуальные под ступню пошив и пр
В прстых ты хуй походишь в 70 лет надо не дюженую акробатику
А че с пропорциями от пынеходов? Я хочу себе купить пынестельки чтоб походить одного роста с зумерами но у меня и так ноги длиннее чем должны быть по идеальным пропорциям буду ваще страусом нахуй
вот это же пиздец там см 25
ты че карлик я вон в обычных ботинках уже 184
в разных гриндерах вообще 186 становишся
у тебя иллюзия прсто
вон дидл например 185 он боты одел летом я макасины я 180.5 он 189 тут же вот тебе иллюзия
а че те пынеходы поджопник дадут и покатишся в них колобком
>у тебя иллюзия прсто
Ну и шо.
бабы удивляют ищущие 2 метровых аниме гигантов маи котрые по 150см роста
у меня была баба 157см ростом так тем же раком хуй выебешь надо раскорячится было я ебал хуй в дырку попадешь
У меня в школе челик 210 сразу двух тянок-карланш ебал одновременно
там не ебля а мучения не смеши Все что там чел сделает это женщина сверху
И то если чел крупный а у бабы растяжа хуевая она на него хуй сядет тк почти в шпагате будет
как нибудь лежа там с богу пристроится да и все Даже месснионерка не идет тк опять в шпагат растягиваешь бабу
На руки взял и долбишь чо ты ты же качок на
Каков вес Гирьки, Аниме?
8 кг
>> есл ыб ты зотя бы взял камеру и сразу снял цифры н аблинах можно было бы посчитать
Зачем? Что цифры на блинах доказывают? Вы всегда можете сказать, что они поддельные. Или можете сказать, что это не я в кадре.
>> Ваши занятия в Голдс Джиме под это определение не попадают.
И шо?
>> Стоя
И лежа
>> Есть еще люди с парализованными ногами, которые делают становую сидя, потому что стоя не могут.
И шо?
>> Можете это взять как челленж и повторить.
Мне лень
>> от предложения отказываюсь.
Ну нет так нет
>> У вас это именно походы в зал.
Это у вас походы в зал, а у меня тренировки
>> Какие, кроме жима лежа?
Различные, в ассортименте
>> Стыдно не знать, что все единицы imperial system определены через систему СИ, т.е. метры и килограммы.
Не знал. И сколько в килограммах 330 фунтов?
>> Я говрю даже нетолкал не рвал в таких залах хаодил там 200 поприседать без пояса
400, а не 200. Время стерло у вас из памяти все подробности
>> У моего родственнпика ноги наверно по 100см а он даже н тренит
Абзац, пишите "по 200 см ноги".
А ты в поликлинику по ОМС ходил или к спортивному кардиологу?
>Сколько у тебя пульс в состоянии покоя? 100+?
Вчера вечером после тренировочки 88-90 был, сегодня утром после сна 65-70.
Спасибо, анон.
>И шо?
И то, что по ним вы не атлет. Атлеты поднимают штангу с пола над головой, а не в тренажерах сидят.
>И лежа
Если вы жмете стоя, жать лежа уже не обязательно. Не перегружайте свой трицепс. Жим лежа это не упражнение для груди, я вам уже говорил. Функция груди - сводить руки перед собой. Единственное упражнение для груди это кроссовер. Жим лежа это упражнение на уничтожение плечевого сустава. Как и становая тяга сидя упражнение на выпадение прямой кишки. Так уж аышло, что инвалидные упражнения здоровым людям не на пользу. Как и езда в коляске вместо ходьбы.
>Мне лень
Да вы и не сможете.
>Это у вас походы в зал
В какой? Я только на работу хожу. 3 грифа и 40 дисков у меня дома, а не в зале.
>Различные, в ассортименте
Приседания вы не делаете, сказали сами. Делаете жим лежа, шраги. Тягу в наклоне делаете? Скудный список выходит.
>Не знал
Since 1 July 1959, the international avoirdupois pound (symbol lb) has been defined as exactly 0.45359237 kg.[8][9]
- ваша любимая википедия
Так что, имперская система мир это фикция, на самом деле система мер в мире только одна - СИ. Килограмм недавно еще переопределили через постоянную Планка. https://en.wikipedia.org/wiki/2019_redefinition_of_the_SI_base_units
Фунт, соотвественно, тоже.
>И сколько в килограммах 330 фунтов
В точности 149 килограмм 685.4821 грамм. Так что, строго говоря, 150 кг вы не жали. Положили бы еще 2 маленьких блина по 0.75 фунтов, было бы 150. Микроблины есть на амазоне: https://www.amazon.com/HoPro-Olympic-Fractional-Weights-Plates/dp/B09JF9M9HX/
Покупайте и жмите на здоровье.
Без ОМС сходил платно, по записи там ждать очень долго, а так сразу приняли.
>утром после сна 65-70
Ну это норм еще. У меня в состоянии покоя было под 90 когда начал потому что тоже сильно растренирован был + ожирение. Сейчас 60
>им лежа это упражнение на уничтожение плечевого сустава
У меня и от жима стоя иногда плечи поднывали, боюсь представить что так в жиме лежа происходит, делаю теперь жим стоя только из ТА стойки, пусть и в весах сильно откатился, плечи важнее
>> И то, что по ним вы не атлет
Википедия говорит, что атлет:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82
>> Атлеты поднимают штангу с пола над головой,
А с тренажерами что не так?
>> Если вы жмете стоя, жать лежа уже не обязательно
Вы так говорите, будто вас кто-то заставляет жать лежа. Скажите честно - я вас заставляю?
>> Не перегружайте свой трицепс
Трицепс в жиме лежа не участвует
>> Жим лежа это не упражнение для груди
Читайте "Анатомию силовых упражнений"
>> Функция груди - сводить руки перед собой
Именно это и происходит при жиме
>> Единственное упражнение для груди это кроссовер
Ну видите, как вы плохо осведомлены
>> Да вы и не сможете.
Может смогу, а может и нет. Пока не попоробуешь - не узнаешь
>> 3 грифа и 40 дисков у меня дома, а не в зале.
Ну видите, в зал не ходите, а думаете, что знаете лучше меня что мне делать
>> Приседания вы не делаете, сказали сами. Делаете жим лежа, шраги. Тягу в наклоне делаете? Скудный список выходит
"скудный" - понятие растяжимое.
>> ваша любимая википедия
А про покраску блинов к красный цвет там есть? А то Абзац настаивает, что некрашеные блины земля не притягивает
>> В точности 149 килограмм 685.4821 грамм. Так что, строго говоря, 150 кг вы не жали.
А замки вы посчитали? Они весят больше, чем недостающие 15 грамм
Анимэ учись, конан покорил дерево
>Трицепс в жиме лежа не участвует
ебать дегенерат
Двести сообщений за ночь! Абзац, ты скотина. Заведи себе отдельный тред и сри там.
хрюкни
Фига се. Так запросто убиться можно
Да, это тебе не каловый жим лежа и дрочка тренажеров для инвалидов
Кал у вас в голове, вместо мозга, а жим лежа - базовое упражнение
Инвалид спок
Инвалид - ваш папа
Мой папа не делает не жим лежа, следовательно он не инвалид, чего не скажешь о вас
Именно потому, что он не делает жим лежа - он инвалид
>Википедия говорит
"Участник состязания, борец". С кем вы состязаетесь? С кем вы боретесь? В древней Греции, откуда этот термин происходит, атлетами называли дискоболов, метателей копья, борцов, тех кто бегает и прыгает в длину. Ну и что из этого вы делаете?
>А с тренажерами что не так
То что упражнения в тренажерах это неестественные движения, изолирующие один сустав. Например в разгибаниях ног работает коленный, но не работает бедренный. В повседневной жизни такие движения не осуществляются. Выполнение их может привести к дисбалансу в развитии мышц, кроме того такие движения часто травмпоопасны (пример выше - в разгибании ног на тренажере, колено находится в скомпрометированной позиции и при большом весе возможно смещение коленной чашки. В приседаниях со штангой это невозможно). Упражнения со свободными весами еще и укрепляют мышцы кора, улучшают пространственную координацию.
>будто вас кто-то заставляет жать лежа
Да тут никто лежа не жмет, кроме вас. Не поняли еще?
>Трицепс в жиме лежа не участвует
Трицепс в любом жиме руками учавствует. У трицепса две функции - разгибать локтевой сустав и вращать внутрь плечевой (эту функцию осуществляет только длинная головка).
Пруфлинк: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/
>Читайте "Анатомию силовых упражнений"
Вы и читайте. Функция грудных - сводить руки перед собой. Ну, сведите руки перед собой во время жима штанги лежа. Попробуйте. Не забудьте заказать новые ребра на амазоне.
>видите, как вы плохо осведомлены
Поправляюсь: сведение рук в тренажере Хаммер, сведение гантелей лежа, жим гантелей лежа со сведением рук в конце, сведение рук с пружинным эспандером. Анатомически это одно и то же движение. Приспособления разные.
>Пока не попоробуешь - не узнаешь
Пробуйте.
>в зал не ходите, а думаете, что знаете лучше меня что мне делать
Так тут все лучше вас знают, кроме Аниме Валеры, но там случай особый.
>"скудный" - понятие растяжимое
2 упражнения со штангой это мало.
>А про покраску блинов к красный цвет там есть
Разумеется:
"That is, 10 kg is green, 15 kg is yellow, 20 kg is blue, and 25 kg is red.[9]
https://en.wikipedia.org/wiki/Olympic_weightlifting#Equipment
>А замки вы посчитали
А какие у вас там замки? Пружиные зажимы например весят мало, думаю не более 100 граммов каждый. У меня они есть, но нет аптечных весов.
>недостающие 15 грамм
1000 - 685 = 315.
>3 грифа и 40 дисков
сделайте фото ваших тренажёров.
>Заведи себе отдельный тред
здесь все треды Абзаца.
И этот тоже Абзаца тред.
>> "Участник состязания, борец"
Не то читаете. Там написано также:
>> Вне спортивного контекста «атлетом» называют мускулистого, сильного, хорошо сложённого человека.
>> То что упражнения в тренажерах это неестественные движения, изолирующие один сустав.
Сама наша жизнь после лет 30-35 неестественна. И что теперь, предлагаете от нее отказаться?
>> В повседневной жизни такие движения не осуществляются
Цель тренажеров - нагрузить мышцу, а не осуществить движения из повседневной жизни
>> Да тут никто лежа не жмет, кроме вас.
Да тут никто кроме меня вообще в зал не ходит. И что это доказывает?
>> Пробуйте.
Лень
>> Так тут все лучше вас знают
Судя по вашей форме - нет.
>> 2 упражнения со штангой это мало.
У меня больше упражнений со штангой, чем два
>> А какие у вас там замки? Пружиные зажимы например весят мало, думаю не более 100 граммов каждый. У меня они есть, но нет аптечных весов.
Купите весы и взвесьте
У меня нет тренажеров. Есть штанга, гантели, гири, турник, стойки для приседа с брусьями, скамья для гиперэкстезии. Ну еще пружинный эспандер есть и силовая лента. Но их тренажерами я бы не назвал.
>> Но их тренажерами я бы не назвал
Да, смело называйте их "штангой"
>Там написано также:
Ну так вы не сильный и не хорошо сложенный. Сильные и хорошо сложенные люди много приседают со штангой, минимум два своих веса.
>Сама наша жизнь после лет 30-35 неестественна
Это вам кто сказал? Прочитали статистику о средней продолжительности жизни в каменном веке? Так там детская смертность была высокая. Если брать тех, кто доживал до 20, то они вполне жили и 50 лет и больше.
>Цель тренажеров - нагрузить мышцу
Базовые упражнения со свободными весами нагружают больше мышц, в том числе те, о существовании которых вы даже не знаете. Мышц много у человека, более 600. 600 упражнений будете делать? Чем меньше упражнений тем лучше, проще прогрессировать во всех сразу. Поэтому упражнения в тренажерах излишни. Со штангой и так можно тренировать все тело.
>Да тут никто кроме меня вообще в зал не ходит
В зал многие ходят, большинство. В зал ходить ума не надо, купили абонемент и ходите. Любой осел справится.
>Судя по вашей форме
А что вам не нравится в моей форме? Меня моя форма устраивает.
>У меня больше упражнений со штангой, чем два
Напишите их
>Купите весы и взвесьте
Нет потребности. Я прибавляю во всех упражнениях минимум по 5 кг.
Тренажер это сложная машина с блоками, тросами, противовесами и т.д. А лента это и есть лента, кусок резины и все.
Вечером сделаю, я на работе сейчас. У меня просили еще фото гирь выше, заодно их сфоткаю
>но на факт пиздежа с удовольстивем укажу пальцем
Было бы замечательно, это и есть разговор по существу, но пока ты способен только
>кек пук сперва добейсо
24, у меня все чёрненькие такие.
32 когда поднимешь, силач?
>нет тренажеров
Ну тогда "спортинвентарь".
А впрочем, не надо. Не фотографируй.
Хм-м-м... Думаю в середине осени либо к зиме.
Да я фоткал уже много раз, там ничо особенного. Гири уральские любительские, гантели mb barbell atlet (лол), грифы гавно из декатлона тупо прямая палка без втулок, диски часть декатлон часть спортмастер часть тот же Атлет, скамейки с озона самые дешевые, стойка body fit bf-3.
Возможно летом куплю полноценный 20 кг гриф. Уже бы купил если бы цены не подскочили в 1.5 раза сам знаешь из-за чего. Если уж разоряться, хочется чтобы было как надо, с игольчатым подшипником и т.д. Но это дорого пиздец сейчас.
Заскринил, через полгода напомню, если продолжишь срать тут.
А 60 стоя когда пожмешь? Ты мне в декабре еще обещал, как прогресс?
>у меня
У тебя лично кстати нет нихуя, ты занимаешься в чужом зале, потому что нищий лох.
>У тебя лично кстати нет нихуя, ты занимаешься в чужом зале,
Под небом всё моё.
Ты же недавно плакался что у тебя украли кроссовки в зале и как тебе не хватает денег на еду, чтобы набрать массу. Решил уже эти проблемы?
Еду всегда можно найти, было бы желание. Бомжи голыми руками ловят рыбу в канализации, потом на костерке жарят с спизженными с огородов овощами
> Решил уже эти проблемы?
Да.
>Бомжи голыми руками ловят рыбу в канализации
Что-же она делает в канализации? И как они не отравливаются ей?
Да аскарид можно набрать полные кишки, кто спорит.
Раз ты теперь богатый, не хочешь в ДС съездить, устроить совместную тренировку с Абзацем, например? Было бы интересно посмотреть.
Не думаю что Абзаце-кун хотел-бы со мной потренироваться... Хотя было-бы классно конечно.
Думаю всем бы было посмотреть на что реально способны две легенды физача. Можно контента наснимать с которого будут рофлить еще не один год.
Проверка Абзацем выпуск #1 : Аниме
>там ничо особенного.
Поэтому ни в коем случае не пости фото в итт тред, в особенности фото гирь не надо.
>Под небом
Голубым?
>устроить совместную тренировку с Абзацем,
Любой гирячер был бы счастлив.
>> Думаю всем бы было посмотреть на что реально способны две легенды физача
Да мы, вроде, и так знаем - способны пробежать 2км за 16 минут (Абзац) и пожать килограмм 50 (Аниме).
>пожать килограмм 50 (Аниме)
А он способен?
Осталось узнать сколько жмет Абзац, и как бегает Аниме. Очевидно же.
Лежа - возможно, хоть и маловероятно. Стоя - исключено.
>2км
Там больше цифра была. Съеби под шконку, мамкин манипулятор
Речь же о реальных способностях, а не о том, что он там у себя в комнате приблизительно почувствовал.
>> Там больше цифра была
Какая же?
>> А он способен?
Ну да, было видео когда-то, Аниме жал и на штанге вроде 50 было.
Команду судят по слабейшему участнику
Здравствуйте, Абзаце-кун. Сегодня попробовал так-же рвануть двухпудовку как на вчерашнем видосе... На удивление получилось - только я не стал полностью руку распрямлять и фиксировать, побоялся назад завалиться.
Хотя это и ожидаемо если я 24кг рвал 12 раз с запасом...
После увеличения объёма сердца гиганта точно на швунги двухпудовок перейду.
Кстати, насчёт гипертрофии сердца... Вы писали что она возникает не только от тренировки кардио одноврменно с силовухой - но и от приёма стероидов.
Однако мышцы всё-же уходят, если их не поддерживать. Касается ли это и сердца - или оно самоподдерживается, работая без остановки ночью и днём?
Можешь не бояться гипертрофии сердца, ты не способен на гипертрофии хоть какой либо мышцы, только гипертрофии жировой прослойки
Гипертрофия D-типа остаётся с тобой навсегда.
Что за D-тип?.. У остальных мышц есть она?
Мам как гуглить? Абзаце-кун, а как какать?
Различают два типа гипертрофии сердца: L-тип, при котором сердечная мышца растягивается, ее мышечные волокна удлиняются, тем самым увеличивается объем сердца; и D-тип, это поперечная гипертрофия, при которой увеличивается толщина стенки сердца, то есть его сила.
Здравствуйте, Абзаце-кун. Сегодня попробовал так-же рвануть 230 кг чтобы побить рекорд Лаши Талахадзе... На удивление получилось - я поймал штангу над головой, но вставать с ней не стал, побоялся назад завалиться.
Хотя это и ожидаемо если я 180 кг рвал 12 раз с запасом...
Хотя это и ожидаемо если я 180 кг рвал 12 раз с запасом...
>Однако мышцы всё-же уходят, если их не поддерживать
Нарощенный объем саркоплазмы уходит, нарощенные ядра не уходят вроде.
>Мам как гуглить? Абзаце-кун, а как какать?
Этого нет в гугле, вайомингский фрик...
>Различают два типа гипертрофии сердца
Ну и почему они по разному провоцируются?
>Этого нет в гугле
Первая же ссылка.
>почему они по разному провоцируются
Разный тип нагрузки. В одном случае ты долгое время работаешь в зоне 80% ЧСС примерно. Это позволяет со временем растянуть мышцы и увеличить рабочий объем на 35-40%, что снизит пульс в покое и в нагрузке.
В другом случае пульс около максимальный и сердце не успевает отдыхать, соответственно происходит закисление в миокарде. Результат этого что волокна стенки сердца утолщаются, но происходит снижение объема (стенка растет внутрь), поэтому пульс будет выше. Хоть и сама мышца сильнее.
Как научиться в глубокий сед? С детства не могу сесть глубже чем чуть ниже параллели. Мой максимум как на пикрил 1, а я хотел бы как пикрил 2.
Развивать гибкость голеностопа, бедер и грудного отдела позвоночника
Совет уровня "научись гуглить"
Так сложно написать thoracic/ankle/hip mobility exercises и посмотреть что тебе подходит?
Ну вот например с лентой упражнения. Я не знаю, есть у тебя лента или нет. Если нет, ищи что-то другое
https://www.youtube.com/watch?v=RfWiSuUgr5I
https://www.youtube.com/watch?v=888Fod2Fcmo
Пошел на хуй))
Абзаце-Кун, сегодня встал на руки и отжал от себя всю планету 62 раза, как вам?
>закисление в миокарде
У тебя перед этим всё тело нахуй откажет, это надо невероятно сильно постараться.
У тебя может быть просто такая анатомия - длинное бедро, например, и хуй ты что с этим сделаешь.
молодец
как я в дестве
Аниме на стероидах:
>Ну и почему они по разному провоцируются?
Нету никаких L и D гипертрофий, есть просто хуевая генетика http://www.kb119.ru/usluga/gipertroficheskaya-kardiomiopatiya.php
Среди рекомендаций врача могут быть:
отказ от курения;
снижение массы тела (поддержание адекватного веса предотвращает чрезмерную нагрузку на сердце);
употребление пищи с ограничением поваренной соли;
разработка оптимальной программы физических нагрузок;
ограничение употребления алкоголя
И чего?
И что?
Что сказать хочешь?
Да иди нахуй, будто я не гуглил и не перебровал кучу вариантов уже. Я надеялся что тут будут аноны с похожим опытом, а не капитаны очевидность типа тебя.
А как узнать что анатомия кал?
>будто я не гуглил и не перебровал кучу вариантов уже
Ну значит ты либо дедал хуйню, либо ничего не поможет, очевидно же.
>Я надеялся что тут будут аноны с похожим опытом
У меня такой опыт: научился приседать примерно в пол за 1.5-2 месяца с нуля. Делал упражнение на фотке
>а не капитаны очевидность типа тебя
А что ты хочешь? Анатомия у всех разная. Какая у тебя, мне вообще неизвестно.
>как узнать что анатомия кал
Измерь длину бедра (от колена до бедренной кости). В норме у человека длина бедра = длина голени = 1/4 роста. Если у тебя более длинные бедра, приседать нормально ты не научишься, смирись
>Анатомия у всех разная
Морфология, в смысле, фикс. А то опять приебетесь.
У меня от такого приседа болят затястья и от отжиманий тоже, так что дело не в технике. Можете, что посоветовать?
Укреплять запястья хз. Сгибание и разгибание в запястьях делай после тренировки.
У меня после фронталок болят локти с внутренней стороны, но я читал что это норма (локоть теннисиста вроде называется). А с запястьями в жизни проблем не имел.
купи штангетки
Я много лет приседал в штангетках, они не помогли, я всё равно не могу коснуться пяток жопой.
А нахуя тебе касаться жопой пятками? Можешь садиться ниже параллели и норм не верю что ты и в штангетках не можешь сесть ниже параллели, садиться жопой в пол как ты описываешь не все проф ТАшники могут
Делай упражнения на растяжку запястьев и предплечий.
Прикол, да, он анимешник и есть и стероиды кушаетъ.С виду на ботана похож был, но у него ещё и генетика мощная. Местному аниме такой расклад не достался, ему тренера, чтоб палкой гонял, а то мож и тренер забракует при первой встрече.
>садиться жопой в пол как ты описываешь не все проф ТАшники могут
Разве? Я думал для них это критично чтобы максимально низко под штангу падать
Для ТАшников критически важно поднять вес над головой, остальное вторично, есть излишняя мобильность - ну круто, нет - да и хуй с ней, а так когда к примеру забрасываешь штангу на грудь у тебя и так сед будет глубокий потому что штанга придавит, можешь попробывать
отнють низкий сет очень критичен тк он экономит силы А на высоком уровне каждый 1 кг отделяет чемпиона от неудачника
Люди с хуевой мобильностью по этому даже КМС берут с трудом В то время как с хорошей можно залетать на МСМК без химозы буквально
Если ты очень большой и сильный типа Лаши, то уже похуй. А так максимальная гибкость да, критически важна в легких категориях, 81 кг и ниже. Поэтому там китайцы доминируют с толчками в глубокий сед на которые больше никто не способен.
При малой массе тела приходится больше использовать ноги, самая сильная мышечная группа и т.д.
ты же в курсе надеюсь что все лююд без исключения толкают боьше с стоек чем с пола и жмут швунгуют так же больше
Тк когда ты закидываешь на грудь штангу ты тратишь массу энергии и чем боьше сил тратишь тем хуже для конченой фазы когда надо буждет толкать непосредственно
>Поэтому там китайцы доминируют с толчками в глубокий сед
Ой это такой кринж, не толчок а полноценный оверхед присед, я бы запретил правилами такое садомазо
>ты же в курсе надеюсь что все лююд без исключения толкают боьше с стоек чем с пола и жмут швунгуют так же больше
Да ясен хуй
не хуя не похуй
Толкает лаша 263 а ему надо 267 что бы войти в итсорриюи для этих 4кг ой ка кблять пригождаетя гибкостьнизкий сед и пр
Потому что ты экономишь силы и их остается боьше на конечную фазу
когда сильно тратишь в взятии на грудь ты уже не толкнешь Хотя со стоек без проблем эти веса толкал бы Тк тебя рубит и все в теле слабость пробивает
>Люди с хуевой мобильностью по этому даже КМС берут с трудом
В это верю. Мне кажется с хуевой мобильностью и 1 разряд не возьмешь.
> с хорошей можно залетать на МСМК без химозы
А в это не верю. В начале 50-х когда мировые рекорды в рывке в средних категориях были на уровне 130 кг или типа того, может и можно было стать МСМК совсем без химии.
Наоборот охуенно выглядит. Кларенс их чисто по фану делал например. Это вообще полезное упражнение, типа жима с груди в седе, развивает стабильность и подвижность и все такое.
Ну прост Лаша не особо низко садится, плюс он еще видно что во взятии руками тянет. Хотя все всегда говорят про руки-веревки, что тянешь спиной, руками будет медленно и т.д.
Он просто настолько охуенно сильный что ему все правила не писаны.
многие способны Китаезы вообще это у СССр спиздили Самый первй был спрртсмен из СССр так начавший толкать
Тяжи да
Я в этом плане уникум тк при 120кг веса толкал в сед в ножницы не любил и не мог особо в том числе изза боьного колена
и щас можно
Не смотри со стороны на спортсменов У всех есть особенности технические тк одинаковых людей нет
В ТА 2 типа атлетов кто дотягивает выше кто дотягивает ниже но садится ниже Это 2 разные группы людей
У Лаши достаточно хорошая мобильность безусловно не лучшая которая бывала в истории ТА
>многие способны Китаезы вообще это у СССр спиздили Самый первй был спрртсмен из СССр так начавший толкат
Так в Китае еще идет жескочайший отбор атлетов, буквально из десятков тысяч детей из спортивных школ хотя это даже скорее не школы, ибо они там прям живут в этих спортивных лагерях выбирают лучших из лучших, даже СССР не мог себе такого позволить
в ссср то же самое было
с рф не равняй
В ссср поверь я бы на олимпиаде был меня бы пинкам гнали со школы
Прсто наше покаление было потеряно многие уж снаркоманились в 90е и спят
Ну сед разный есть. Если power jerk то там большинство даже до параллели не садится, см пик 1. Пик 2 Апти Аухадов может сесть в параллель но это буквально уникальный пример, он считается очень гибким.
А если squat jerk то сейчас его только китайцы делают. 4 пик Кларенс сделал чисто по приколу, так всегда в ножницы толкает
чел не дрочи на ускоглазиков они всю школу ТА из СССр переняли в том числе пор отбору детей
Я тебе голворю в СССР дохуища было таких Изначально прсто это упражнение было отдельное
Его первым сделал на олимпиаде спорстмен СССР так же в низкий сед
И у него даже был спор с тренером что он в сед толкнет боьше чем в ножницы я уже фамилдию забыл по гугли
китайцы были большой выебанной деревней когда все это делал СССр
Протсо все новое хорошо забытое старое
Жесточайший отбор и в Болгарии был. Но ловили же на допинге, как и нас. А у Китая тупо денег столько что они могут вообще всем кому надо занести и поэтому их никогда не ловят. У СССР все таки миллиардного населения и первой экономики мира не было, даже на пике в конце хрущевского времени начале брежневского.
Изначально так не толкали тк видимо боялись что не засчитают на олимпиаде
>а то мож и тренер забракует при первой встрече.
Конечно забракует т.к. очень плохие данные для ТА как и для любого силового спорта.
У меня показатели одинокого героя-убийцы по типу Соломона Кейна - высокий рост, длинные руки, тонкие кости, широкие плечи.
Чел у Болгар не могло быт хорошего отбора тк мелкая страна
Объясняю тебе чем боьше Человек занимаются тем круче экземпляры появляются
Почему дагестан самый сильынй по борьбе в мире Потому что в Даггестане борются все и очень много сильных
Так же как в Кении бегают даже бабули марафоны По тому Кенийский школотрон обгоняет Европейца лошка с гарминами разными прсото босиком
>широкие плечи
Где?
Разница СССР и рашки пидорашки колосальна
В СССР ты ребенка кинуол в секцию все бесплатно Более того Тренера сами ходили по школам
я говорю даже еще в 90е оставались отголоски пориджищам не понять
З амной бегали так же как за одаренынм школотроном
Это показательно на 30 60 метровках на прыжках
Я говорю в 10 лет сигал в длинну нахуй жесче старшекласников
Физрук время в тм же беге засекал и охуевал
Я говорю в лагере когда был там были соревы типа меж лагерей я там прсто всех носом в грязь воткнул даже пацанов старше себя на 2 3 года Мне еще золотую медальку дали типа такую металическую покрашеную желтым и мягкую игрушку
еще не кто сразу не приходит в свой спорт
ребенок должен все пробывать от плавания борьбы до ТА А дальше уже само пойдет
в Киате точно так еж создана ситсма главно е что человек в детсве может бесплатно придти Джа епапы маы не надо
Посмотри фильм про Попова напрмер известного плавца ка кон в секцию пришел
Все анинается со двора
Пойми в 90е наркоманские когда все бабло стало решать и особенно при пыне страна Миллионы спортсменов птеряла и 100и генетчисеки уникальных людей лежат на кладбищах в 30 35
Ну и что тут широкого? Ширина плеч в норме у людей равна 1/4 роста. Это в норме, чтобы плечи были широкими надо больше. У тебя же очевидно что узкие, у тебя все узкое. Фигура соломинки.
белый снег посмотри там про Вяльбе знаменитую там показано ка краз сельская мамка ее котрая всеми силами мешала лыжами заниматься
Грубо говоря если бы не Тренер самый первый принимающий удар мамки на себя она бы в колхозе прокрутила коровам сиськи а в 90е типичной бы бабцой была с детьми и нищетой
Вот широкие плечи. С собой сравни. Ты эктоморф чистейший.
я тебя уверяю Если бы я родился не в 1985 а в 1970ом олимпиада была бы моя по ТА
Прсото в 1990 все у детей было распиздяйство
А в ССР была дисциплина спорт секции массовые
Смотри у меня отец от завода Гто сдавал каждый год просто заставляли А он так то Асматик
детей тем более От меня бы не оцепились В 90е просто всем пох было на все уже в целом да и щас уже все решает бабло и коррупция
>и мягкую игрушку
Что-же это была за игрушка? Она вам понравилась?..
ну обычная
Мне смешно когда Дидл думает что он с своей антропометией креплениями мышечными смог бы со мной конкурировать в силовухе
дебилам не как не пойдет реашает 90 прцо успеха генетика
Та же Вяльбе была уникальной в своем роде с охуенной пропускной способностью сердца легких Это и отличает Олимпийцев от обычнх людей
Попов то же был уникум он вообще не имел страха воды просто на скока знаю н умея плавать он сиганул в воду и на второй трене уже плавал
Обычно у детей минимум уходит научится плавать месяц
я сам несколько уникальный психиче6ски человек у меян с детсва отсуствовал како йто страх поднимать тяжести как это бывает Мне наоборот это доставляло всегда
Я бывало тоскал еще в дестве напимер велик На меня ка кна дурака смотрели и говорили нахуя я его таскаю если его можно катать я говрил прсто нравится
Я бывало тоскал еще в дестве напимер велик На меня ка кна дурака смотрели и говорили нахуя я его таскаю если его можно катать я говрил прсто нравится
а вот воды я боюсь очень сильно вообще не моя стихия Может эт и с плтотностью тела как раз связано клеток там и тд
и для меня Попов феномен вообще меня бы 10 взрослых хуй затащили в воду первый раз я бы зубами в горло вцепился
батя рассказывал как я его покусал как собака когда он меня пытался начить плавать года в 4 5
и для меня Попов феномен вообще меня бы 10 взрослых хуй затащили в воду первый раз я бы зубами в горло вцепился
батя рассказывал как я его покусал как собака когда он меня пытался начить плавать года в 4 5
>я его покусал как собака когда он меня пытался начить плавать года в 4 5
Вы превзошли свой страх в взрослом возрасте?..
Как думаешь, с хуевой генетикой можно взять КМС/МС по ТА? Задался такой целью взять КМС до 30 лет (щяс 21 токо) генетика под силовуху довольно хуевая, с детства прям слабый не смотря на широкую грудную клетку и большую массу, и когда надо было что то перенести из точки А в точку Б чуть ли не серил в штаны от этой мысли (то дома, или в школе все время приходили и спрашивали "а можно крупных мальчиков помочь") это сйчас от занятий я окреп и не боюсь больше подобного и даже наоборот мне теперь порой хочется что то такое поделать, хотя тот же хват и пальцы пиздец какое узкое место у меня до сих пор, вот делал мертвую тягу 85кг и пальцы охуевали, штанга на последних повторах чуть ли не выпадала из рук
В СССР что не говори а был соц . лифт
По тому тот же футбол существовал был легендарный Яшин и пр
Тот же Стрельцов не хуже Ихнего Пеле был если бы не уебок Хрущ
По тому тот же футбол существовал был легендарный Яшин и пр
Тот же Стрельцов не хуже Ихнего Пеле был если бы не уебок Хрущ
нет я и щас хуево плаваю Где нить на мели чуть поборахртатся и хватит Или в басеине где бортики
Я тго же огня не боюсь мне не страшно сгореть к примеру Мне страшно с детства именно утонуть
С водой жиза, правда я не кусал когда меня учили плавать (а научили меня довольно просто, просто оставила на середине небольшого водоема, и тут хочешь не хочешь а выплывишь) плавать умею, но как подумаю что не смогу дотронуться ногами до дна так пиздец зато от этого я от игры в сабнатику получил океан эмоций
Нет 1 разряд скорее всего максимум
Я просто знаю что такое хуевая гентика таких девочки в школе заламывали
Как узнал что генетика хуевая? Плохо прогрессируешь в силовых? Сколько занимаешься, какой присед?
>Как узнал что генетика хуевая?
Основной критерий что до того как начал заниматься был очень слаб и буквально боялся физ нагрузок связанных с переноской предметов типо холодильника или мешков с зерном
>Плохо прогрессируешь в силовых?
На прогресс не жалуюсь, он есть и довольно стабильный, присед тяга растет(хотя в тяге меня уже хват начинает замедлять)
>Сколько занимаешься, какой присед?
Ну со штангой с середины февраля где то, присед 90 на 3
> хотя в тяге меня уже хват начинает замедлять
Добавь прогулки фермера или сжатие экспандера в программу.
Генетика хорошая или нет определяется не тем, насколько сильным человек был до занятий, а тем как быстро он прогрессирует. Если ты можешь в течение нескольких лет добавлять в основных движениях типа приседа или тяги по 40-60 кг в год то это нормальная генетика вполне.
>На прогресс не жалуюсь, он есть и довольно стабильный,
Ну а что ноешь тогда. Все норм значит.
>с середины февраля где то, присед 90 на 3
У товарища который тебе экс пандеры ниже советует тяга 50 кг после 5 лет занятий, присед 0 кг. Но он не унывает, и ты не унывай.
Эспандеры, а не экспандеры, деревенщина. И добавлять их не надо, это бесполезная хуйня. Ты с ними занимаешься, а у тебя хват как у мухи. Я не занимаюсь и держу 100 кг и больше штангу спокойно обычным хватом, без перчаток и прочей поебени
так обычная тяга
чел если ты думаешь что у тебя мощная сила сжатия сожми хотя бы Капитан 2 или черный торнео
В спорт мастер пиздуешь там черные торнео можно попробывать
Деражть 100кг штангу все могут Сильный хват это держать за 200
генетика определяется имено силой скоростью до занятий
тк это показатель
Это как разница 2х машин до тюнинга
Жигуль посл етюнинга тот же жигуль ламбо н атюнинге это ламбо на тюнинге
Пример тебе собак Борзая и Кавказская овчарка Скоько ты Борзую не тренеруй какими стерами не обколи кавказец ее загрызет в боях И наоборт сколько Кавказца не корми зхиией быстрее борзой он не прробежит Тк природно это разные собаки по всей структуре и антропометрии
У людей также
Чел люди с хорошей генетикой тянут с ходу по 150+ и приседают по 110+
По себе тебе говорю
Я первый раз приседая с штангой нагрузился на 90 кг и даже их не чуствовал
прибавка это другое немного Тк она зависит от множества факторов
например любой тяж Достигает Пика не менее 10 лет в то время как легковесы могут к 5 годам на пик выйти
Чем выше человек те тем дольше его востонавление и прогрессия по времени
Но генетика с точки зрения физики силы у любого тяжа выше при этом Тк выше рост толще кости еще толще связки больше масса и тд Боьше кг больше силы и пр Убираешь категнории и все идут нахуй одни тяжи остаются Лаши крутят жопой садясь ими на немощныйх Китайцев Потому что абсолюитно сильне к кне крути
>Чем выше человек те тем дольше его востонавление и прогрессия по времени
Хм-м-м... Почему-же так?
Это значит что мне надо больше отдыха себе давать?..
>или черный торнео
Он у меня есть, до параллели сжимал, и даже больше (сантиметр где-то оставалось). Я не говорю что у меня сильный хват.
Просто хват это специфическая хуйня которая нужна тем кто соревнуется в сжатии этих самых эспандеров.
А чтобы заниматься штангой хватит и штанги. Это тоже хват развивает. Как и гири и турник и т.д.
>Сильный хват это держать за 200
Для этого есть лямки
>Деражть 100кг штангу все могут
Ну Аниме не может, в перчатках занимается как гей какой-то
От образа жизни зависит. Даже во внешнем виде, те же бодибилдеры там типа Катлера или Леврона худосочными пиздюками были, а как начали с железом заниматься вмиг распухли
Понятно что есть люди заранее физически огромные и мощные
Я к тому что не быть сильным или огромным до занятий это не приговор
хват нужен везде
что бы развивать бешеный хват штанги мало Нужно еще и камни и пр поднимать
Перчатки не снижают нагрузку на хват заебал ты дичь говорить Перчатки не дают коже стиратся
А для хвата наоборот в перчатках тяжелее даже как раз таки тк они увеличивают диаметр
Помогает хвату магнезия тк устраняется скольжение а перчатки тока хуже делают лишь увеличивая нагрузку
быть не сильным и не огромным это означает чт у тебя и силовые будут уровня Зиза очень ограничены
Я тебе объяснил если у мня генетически спина позвоночник позволяют в пики там 500 550кг заходить То у человека типа Зиза этот пик может быть 300 и ниже
В этом и разнциа почему и с ходу наши веса были ниже поднимаемые
Кости это прямой показатель мощности я тебе обяъснил
Вообще мощности существа Скелет мамонта это скелет мощного существа скелет мыши это скелет слабого маленього существа с такими же мышцами связками которые и двигали эти кости
поперечник мышц напрямую связан с костями Если скелет тонкий ты и на химии будешь тонкий по тому и слабый именно по тому
А в топ уровнях спортивных каждый мулиметр отделяет чемпиона от не чемпиона И если о силовухе речь
Не как бы Зиз не выдержал генетически конкуренчии с каикм ниить Меланом Клоковым и пр Они генетически другие не в химии дело
И именно они были без стеройдов боьше и сильне чем Зиз с стеройдами по этому
так же есть у меня запястье 20см это сразу говорит о мощных сухожилиях И о том что я запрсото сломаю такого же челоека нор с запястьем в 15 см Джае если он будет тренироватся ему очень тяжко придется в том ис уть Тк генетическая мощность реашет все
Пример вон видел Медведь с Сарычевым в реале если бы медведь захотел он даже Сарчева прсото бы сломал тк Медведь такое сильное существо генетчисеки там такие лапищзи что ему человек это что это как с бумажкой боротся
хват то же лимитирован как и все Мой лимит напимер в хвате определенно хуже чем у Акимбо А унего лимит в общей силе намного ниже че у меня
Где он сломает спину запросто и пойут травмы спортивные там я даже нагрузок еще не ощущать буду
Вот такие люди разные
Узкие места по сути у всех есть
Как думаешь, смог бы условный Майк Тайсон избить горрилу именно ударкой? А медведя?
Конечно. Иди поспи, да наверни этих сладких пироженок, да выпей чаю.
Трусишки мама покупала, Валер?
>а вот воды я боюсь очень сильно вообще не моя стихия
Психотип такой у тебя, Абзацелло. Параноид. Не как что то плохое пишу, а вообще. Таким людям с водой хуево, да.
У меня наоборот, я хуй знает, как это вообще, не уметь плавать. Меня и не учили сроду, просто плавал с детства и все. Естественное движение, какао мне.
Уметь хорошо плавать, долго плавать, это уже конечно другое.
Помню, был в Нячанге, ветренно было, волны пиздец. Все повылазили, скандинавы, наши, вьеты, один я полез на гребни. Просто не сиог удержаться. Меня прям тянуло опробовать стихию, хотя по жизни я риск не люблю. Пару раз меня конечно пиздец закрутило волной, но до сих пор хочу повторить.
Серфингом бы занялся, однозначно, не будь нищебродом. Иногда смотрю на серфингистов гавайских, в Ютюбе, прям преисполняюсь. Теахупу, загуглите, кому интересно.
нет он всего лишь слабый человек Горила если бы решила и м просто в баскетбол сыграла Медведь просто ударом когтей пскальп содрал не тренеруясь так по приколу даже значительно не вкладывя удар
на тебе что такое сила таких животных
горила не просто так весит по 180кг при 170см роста
https://www.youtube.com/watch?v=Bbqfx4jCLhU
https://www.youtube.com/watch?v=GAW1JmIW2L0
вот прмер силы тела медведя удар с машиной а ему норм встал побежал
Блять как же медведь смешно полетел чуть со смеха не умер
Ну ладно, с приматами и медведем разобрались, а кошачьи и собаки разные? Тут уже по идее человек сильнее может быть, один хороший удар ногой во голе льва или пумы и тот может даже умереть, не говоря уже о собаках или волках
https://youtu.be/DAPfEmqwlmM?t=80
Вот опаснейший случай крупный лось довоьно При столкновении лось кстати мог бы выжить а вот водитель нет
очень многие гибнут от столкновения с лосями
банально лось часто копытом водителя или пасадира пробивает через стекло
https://youtu.be/DAPfEmqwlmM?t=119
вот пример силы крупных животных Представь что челвеку будет если на такой скорсти стукнется с машиной которая обычно не меньше 800кгА лось встал побежал еще А это еще подрсток даже не крупынй или лосиха и то же не самая крупная
Бля, горилла бы точно в становой была бы топ. Руки блинные, ноги короткие, в классике амплитуда см 10 была бы.
Алсо, заметил, что гориллы спину не круглят.
Даже гориллы больше шарят, в технике, чем двачеры.
собаки любые фактически слабее человека
А вот волки это серьезно волки в пру раз сильнее собаки того же веса
Ты гонишь. Леопард антилопу затаскивает на дерево, как нехуй делать. Один удар лапой и тебе трепанацию делают, может выживешь, а может нет.
Кардио туда же, волки могут целый день бежать и бегают, волка ноги кормят, слышал выражение?
Мускульная сила животных куда более совершенная, чем у человека.
Да и люди тоже. Все эти рассказы о бабушках сверхлюдях, да фотки где мужики шпалы таскают, неспроста.
Какой то хер делал описания крестьян центральных губерний, конца 19 века. Писал, что средний рост 165-170 см, переносят 4-5 пудов грузы на спине, во время жатвы и прочих работ.
Много сейчас людей на спине смогут тащить 80 кило? На работе просят помочь с 35-40 кг коробками, просто на паллет переместить с места хранения.
Люди слабеют, как вид, это факт.
человек ударом льва
Львицы получают ударом от антилоп гну это убило бы человека легко такой удар А львицы обычно отделываются царапиной
Это удар наверно в 10 раз мощнее человеческого если не в 100 тк копыто не кулак
А вот в лапах Львицы ножи настоящие которые из твоего тела фарш сделают без мясорубки
>Конечно. Иди поспи, да наверни этих сладких пироженок, да выпей чаю.
Уговорил, проказник...)
80 кило любой человек здоровый протащит на спине даже женщина любая фактически
для крестьян вообще не проблема была
Поверь я прыгну бабе на спину и она меня потащит
потому что это сила в определенных углах
https://www.youtube.com/watch?v=uFVL4qyIGUE
вот девки тешатся Поверь это обычные бабы Даже не тяджелоатлетки каике то там
Мешок поднять 70кг проще через плече чем поднять 50кг цемента Тк сыпучесть амплитудность Ты под мешок подсел в перед наклониля и все часть нагрузки висит на спине через плече часть на руках
Цемент надо закинуть на плече по большой амплитуде + он менееудобен для пальцев В руках ты заебешся 50кг сыпучести таскать
Жри не всякие конфеты и печентя, а ешь казинак, он дешевый и поскольку состоит из семечки то в нем еще дохуя белка
Я в таких углах могу кг 350 удержать думаю Человек 5
Многие трюки силовые на этом идут чел Знание физики био механики и не какого мошенничества
>80 кило любой человек здоровый протащит на спине даже женщина любая фактически
Вот только эти 80 кг надо еще закинуть на спину, тут саме трудное пи факту, женщина и сломаться может
https://www.youtube.com/watch?v=uT2e0_sqrsM
вот еще фишка углов
почему потому что в таком положении даже девушки могут по 150 200 кг удерживать
Клоков какой нить в таком положени может уджеражть кг 600 запросто
В Индиии вон бабы носят на бошке до сих пор по 50кг
https://www.youtube.com/watch?v=VSZCjqmHD30
вот тебе пример с абсолютно не тренирвоанной девушкой слабейшей куда слабее крестьянки ясен пень
И жирного мужжика котрый не влез а прыгнул ко всему динамически
Сила положения физика не какого мошенничества
>Катлера или Леврона худосочными пиздюками были
есть фото катлера до начала занятий, в пятнадцатилетнем возрасте, он там уже очень атлетично выглядит.
Ну Леврони худой был. Катлера я перепутал значит с кем-то.
Вот еще потрясающая трансформация.
Киллюселф блеадь!
на самом деле любой может в натурашку за 10 недель раскачаться, просто ни у кого не хватает дисциплины
Более того, можно даже перестать быть лесным шайтаном и стать блоггером-качком. Пожалуйста, Александр Тихомиров, как пример.
>просто ни у кого не хватает дисциплины
И матана как у дидла
Вай? Вы тут форсите всяких Шредеров и Блудов и Головинских и прочее, то что я например в жизни никогда не видел и не знаю даже кто это и зачем это. А я буду форсить Гарри Поттера, просто для поддержания разнообразия в разделе.
Узнал, rat chef, welcome to rice fields. Про убейсебя у него не помню, но много у него не смотрел, там в основном довольно шокирующий контент.
>там в основном довольно шокирующий контент.
Ньюфажьи исповеди.
Я смотрел тогда же, когда это выходило, мне 30 лет и я давно в интернете. Но поедание говна на камеру меня все равно не интересует, это извините.
Спешите видеть: ньюфажий скуфидон, который не отличает нутеллу от говна.
Мне без разницы, я такое не смотрю. 2 cups 1 girl тоже не смотрел. Зеленого слоника тоже.
На имиджбордах с 2009-го.
>Зеленого слоника тоже.
>На имиджбордах с 2009-го.
Ну это пиздец. Может тебе переехать отседова в вк или фб?
А может вам? Соц сетей у меня никаких нет, в отличие от вас. Только почта. Когда я начинал тут сидеть, аудитория сайта еще не полностью состояла из edgy школьников, впечатлившихся просмотром сербского фильма, бывшего ударника или еще какого-нибудь трешака. Мне такие вещи смотреть не нужно, про творчество Расса Майера я например узнал из книги Миши Вербицкого и пересказа мне достаточно, гуглить я это не буду. Так же и с остальным.
Как ты заебал душнить.
Да я прикалываюсь, что вы.
ОП - хуй.
Где хуй? Давайте его сюда
Сергей, спокойнее
Гнида, ты фак написал?
Ну так там кроме вопроса о выборе гири ничего особо там добавлять, а этот вопрос написать минут 5 дело
Мням...
Вопрос Турникмену и прочим пьющим алкоголь гирюнам.
Стали ли чаще пить последнее время?
У меня тут +, и это проблема...
Стали ли чаще пить последнее время?
У меня тут +, и это проблема...
Полностью перестал пить когда зимой выяснилось что у меня хронический панкреатит. Хотя и раньше пил пару раз в месяц, не чаше. Не каждые выходные. Пока все норм, какого-то сожаления по этому поводу нет.
>У меня тут +,
Что это значит?
Это значит что вот на этот вопрос-
>Стали ли чаще пить последнее время?
у меня положительный ответ.
Отдельно для тебя объясню, что "положительный" в этом контексте не означает "хороший, годный".
"Положительный" в этом контексте означает мой ответ "Да" на заданный мною же вопрос, знак "+" использован для краткости.
У тебя уже деградация мыслительной функции началась на фоне употребления - изъясняешься как имбецил.
Турникмен отвечает. Примерно с середины апреля не пью. Полет нормальный, сверхчеловеком не стал.
Ну и где все? Где абзац? Анимэ? Дидл? Каловый наконец?
А яшка где?
А гири?
Анимэ теперь занимается приседом и тренируется с кувалдами в конце тренировки, дидла затравили (и правильно сделали), абзац растекся по другим тредам
>изъясняешься как имбецил.
Ну может быть, а может это ты - тупой
>с середины апреля не пью. Полет нормальный,
Как тебе это удалось? Как настроился? Что помогло?
Да, да! Начал пить примерно каждые 4 дня, причем довольно сильно - каждый раз фляга свистит конкретно, так и норовлю в какую-нибудь жопу вляпаться. Надо бросать, хотя бы на время, а то чувствую, что пиздец где-то рядом
>тренируется с кувалдами в конце тренировки
Фига он экспериментатор.
Вот вам гиря 33,3 для следующего переката.
Следующий перекат будет 32 легитимный.
Что помогло, что помогло.
1. Двадцать пять лет стажа помогло. Одно дело бухать ежедневно, или даже круглосуточно, когда тебе 15-25 лет и совсем другое, когда тебе уже 35. А как бухают 55 летние петровичи я и думать боюсь. Часики тикают, моложе никто не становится, а синька ускоряет процесс могилизации. А я как бы жизнь люблю. Либидо, короче взыграло, любовь к жизни.
2. Силовые слабые, хуле я не могу пожать 100кг, хотя мускулов навалом. Тоже на синьку грешу, хуй восстанавливаешься нормально с ней. Вот, полтора месяца не пью, уже ощущаю себя сильнее и на тренировках прет и мышцы более жесткие стали, тело такое, сбитое. А с синькой дряблый стновишься, как кожа с хуя.
3. Просто не нравится быть свиньей слабовольной. Я так то алкашей презираю. Измененное состояние сознания, уход от проблем, отупение, уплощение тонких эмоций, это все присутствует. При этом нервоз и раздражительность. По сути человек превращается в скотину, в обезьяну.
Пока не пью.
Имени Плюкфельдера, ок.
Незачет, не видно, как гиря лежит на весах, пожет ты там ногой педалируешь, до нужного веса.
Плюкфельдер великий человек и заслуживает ТА треда. Гиревики его все равно не знают и не оценят.
"Добро пожаловать в гиретред сынок, тут мужчины занимается с железом
Курс молодого бойца (краткое факу):
Q: В чем смысл гирь, они не удобные как гантели и куда более легкие чем штанга
A: В баллистических упражнениях, попробуй помахать штангой или позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Q: Какие основные упражнения с гирями
A: Махи, рывок; толчок, жимы, швунги + эти же упражнения но по длинному циклу
Q: Что вообще делать с гирями и как с ними тренироваться
A: По факту тренинг с гирями делится на два типа, гиревой спорт и гиревой фитнес
Немного про гиревой спорт (ГС), слово спорт уже должно тебе о чем то говорить, соревновательные движения ГС это рывок и толчок которые делается в течении 10 минут и цель сделать как можно больше подъемов (фиксаций) гирь, соответственно весь тренинг гиревого спорта направлен на то, что бы и сделать как можно больше рывков и толчков в течении тех 10 минут, лезть в ГС без тренера не очень хорошее занятие, далеко вы не уедите, но если уж так хотите представлять себя спортсмэном сами, то прочтите брошюру "Занимайтесь гиревым спортом" от Зайцева, там кратко написано как составить тренировочный план еще Воротынцев "гири спорт сильных и здоровых"
Q: А гиревой фитнес?
A: Это весь остальной тренинг но с гирями, основные упражнения указанные выше, обычные упражнения вроде приседаний подтягиваний где гиря выступает отягощением, хоть качайте мышцы изолированно (пусть и смысл в этом не особо большой), можете тренировать "по времени" скачивайте на телефон любой интервальный таймер и занимаетесь по интервалам, X времени делаете упражнение, Y времени отдыхаете, можете делать круговые тренировки, можете стандартно считая повторения и подходы, тут никаких нормативов нет все ограничивается вашей фантазией, вот к примеру один из великого множества комплексов https://youtu.be/F9DAiS9dgD4[РАСКРЫТЬ]
Q: С какой гири начинать?
A: Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
Q: Никогда ничего тяжелее писюна не поднимал в жизни, хочу вкатиться в физуху, у деда в гараже нашел гирю, но она 32кг и я её ели поднимаю
A: уже есть готовый видос на тему https://youtu.be/kQPng0YR1xg[РАСКРЫТЬ] от себя добавлю просто отжимайся, подтягивайся приседай со своим весом, а саму гирю пару недель (минимум две) только поднимай до уровня пояса (становая тяга) чем больше тем лучше, как сможешь хотя бы поднимать её 10 раз на подход можешь потихоньку осваивать махи, но не спеши, гиря тяжелая и лишняя спешка тут вот вообще не нужна
Q: Как делать разминку и нужна ли она?
A: Конечно нужна, вспомни физкультуру в школе, поверти покрути каждым суставом, https://youtu.be/x522dB-4y2w[РАСКРЫТЬ] потом немного помахай гирей или позакидывай на грудь, много времени уделять на разминку смысла нет
Q: Какую гирю выбрать, смотрел в магазине у одних гирь одна форма у других друга
A: В основном гири делятся на два типа, стандартная уральская (соревновательная) и кроссфитерская с широкой ручкой (душкой), обе хороши и удобны, кроссфитерская больше подходит для фитнесса так как благодаря широкой душки ею удобнее махать двумя руками, но менее удобнее делать рывок, стандартная более универсальная, но её менее удобнее махать двумя руками, как видите разница для любителя не значительная, но если вы хотите заниматься с уклоном именно в гиревой спорт то нужна строго уральская
Советую купить сразу детскую мазь для кожи, вероятно вы довольно быстро натрете себе мозоли и они будут очень болючие, и мазь тут очень поможет
Еще вы с большой вероятностью отобьете себе запястье от взятий на грудь или рывков, это нормально, но не насилуйте и не занимайтесь через боль, в такие моменты на время прекратите делать рывки и взятия, или перебинтуйте запястье (но сильно не давите что бы не мешать кровообращению)"
Курс молодого бойца (краткое факу):
Q: В чем смысл гирь, они не удобные как гантели и куда более легкие чем штанга
A: В баллистических упражнениях, попробуй помахать штангой или позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Q: Какие основные упражнения с гирями
A: Махи, рывок; толчок, жимы, швунги + эти же упражнения но по длинному циклу
Q: Что вообще делать с гирями и как с ними тренироваться
A: По факту тренинг с гирями делится на два типа, гиревой спорт и гиревой фитнес
Немного про гиревой спорт (ГС), слово спорт уже должно тебе о чем то говорить, соревновательные движения ГС это рывок и толчок которые делается в течении 10 минут и цель сделать как можно больше подъемов (фиксаций) гирь, соответственно весь тренинг гиревого спорта направлен на то, что бы и сделать как можно больше рывков и толчков в течении тех 10 минут, лезть в ГС без тренера не очень хорошее занятие, далеко вы не уедите, но если уж так хотите представлять себя спортсмэном сами, то прочтите брошюру "Занимайтесь гиревым спортом" от Зайцева, там кратко написано как составить тренировочный план еще Воротынцев "гири спорт сильных и здоровых"
Q: А гиревой фитнес?
A: Это весь остальной тренинг но с гирями, основные упражнения указанные выше, обычные упражнения вроде приседаний подтягиваний где гиря выступает отягощением, хоть качайте мышцы изолированно (пусть и смысл в этом не особо большой), можете тренировать "по времени" скачивайте на телефон любой интервальный таймер и занимаетесь по интервалам, X времени делаете упражнение, Y времени отдыхаете, можете делать круговые тренировки, можете стандартно считая повторения и подходы, тут никаких нормативов нет все ограничивается вашей фантазией, вот к примеру один из великого множества комплексов https://youtu.be/F9DAiS9dgD4[РАСКРЫТЬ]
Q: С какой гири начинать?
A: Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
Q: Никогда ничего тяжелее писюна не поднимал в жизни, хочу вкатиться в физуху, у деда в гараже нашел гирю, но она 32кг и я её ели поднимаю
A: уже есть готовый видос на тему https://youtu.be/kQPng0YR1xg[РАСКРЫТЬ] от себя добавлю просто отжимайся, подтягивайся приседай со своим весом, а саму гирю пару недель (минимум две) только поднимай до уровня пояса (становая тяга) чем больше тем лучше, как сможешь хотя бы поднимать её 10 раз на подход можешь потихоньку осваивать махи, но не спеши, гиря тяжелая и лишняя спешка тут вот вообще не нужна
Q: Как делать разминку и нужна ли она?
A: Конечно нужна, вспомни физкультуру в школе, поверти покрути каждым суставом, https://youtu.be/x522dB-4y2w[РАСКРЫТЬ] потом немного помахай гирей или позакидывай на грудь, много времени уделять на разминку смысла нет
Q: Какую гирю выбрать, смотрел в магазине у одних гирь одна форма у других друга
A: В основном гири делятся на два типа, стандартная уральская (соревновательная) и кроссфитерская с широкой ручкой (душкой), обе хороши и удобны, кроссфитерская больше подходит для фитнесса так как благодаря широкой душки ею удобнее махать двумя руками, но менее удобнее делать рывок, стандартная более универсальная, но её менее удобнее махать двумя руками, как видите разница для любителя не значительная, но если вы хотите заниматься с уклоном именно в гиревой спорт то нужна строго уральская
Советую купить сразу детскую мазь для кожи, вероятно вы довольно быстро натрете себе мозоли и они будут очень болючие, и мазь тут очень поможет
Еще вы с большой вероятностью отобьете себе запястье от взятий на грудь или рывков, это нормально, но не насилуйте и не занимайтесь через боль, в такие моменты на время прекратите делать рывки и взятия, или перебинтуйте запястье (но сильно не давите что бы не мешать кровообращению)"
Короче мужики, нужна помощь.
Раньше занимался уже в качалке, не сказать, что успешно, но небольшой рельеф сделать смог, после чего ебанул ковид, я конкретно заскуфился и запустил себя.
Ща периодически (в последнее время редко) занимаюсь с гирей 16 кг, тупо махи делаю 100-150 (в несколько подходов офк).
Помогите мне забилдить норм программу, чтобы трениться дома - тупо лишний жир скинуть + чутка рельеф ощутимый сделать.
Пока думаю о следующем:
Скакалка - минут 15-20
Махи гирей - 5 по 20
Отжимания (от кровати бля, от пола так дохуя не смогу) 5 по 20
Приседания - 5 по 20
что еще можно добавить с гирей/своим весом?
еще планирую заниматься каждый день (махи с гирей делал каждый день и было норм, но хз как пойдет с большими нагрузками), в этом есть смысл? Или лучше давать отдыхать организму
Раньше занимался уже в качалке, не сказать, что успешно, но небольшой рельеф сделать смог, после чего ебанул ковид, я конкретно заскуфился и запустил себя.
Ща периодически (в последнее время редко) занимаюсь с гирей 16 кг, тупо махи делаю 100-150 (в несколько подходов офк).
Помогите мне забилдить норм программу, чтобы трениться дома - тупо лишний жир скинуть + чутка рельеф ощутимый сделать.
Пока думаю о следующем:
Скакалка - минут 15-20
Махи гирей - 5 по 20
Отжимания (от кровати бля, от пола так дохуя не смогу) 5 по 20
Приседания - 5 по 20
что еще можно добавить с гирей/своим весом?
еще планирую заниматься каждый день (махи с гирей делал каждый день и было норм, но хз как пойдет с большими нагрузками), в этом есть смысл? Или лучше давать отдыхать организму
Посмотри комплекс https://youtu.be/F9DAiS9dgD4 что бы понять общую идею, тут типо кроссфита, сделаешь один полный круг так, отдохнешь минут пять и по новой, такие непрерывные круговые вроде лучше всего сжигают жирок так как очень трудозатратны и хорошо пампят (то есть рельеф)
В одном круге у тебя условно приседания в другом уже отжимания, и не обязательно начинать с 10 повторений, это может быть многовато для тебя еще, а с 8 или 7, учитывая что можешь делать не один круг а больше
в /wm/ не сидишь случайно?
не, не сижу.
Думал насчет круговых тренировок, но пока в зале тренил не особо зашло, но попробую, спасибо
>что еще можно добавить с гирей
Становую на одной ноге с гирей
https://www.youtube.com/watch?v=F8l05nvz0nY
Лучшее упражнение задействующее все мышцы тела и развивающее координацию
>"Добро пожаловать в гиретред сынок, тут мужчины занимается с железом
"Фу блядь. Гомосекс-жлобы, какие то. Пахана еще корчат..Не пойду."
Вот так это выглядит.
Просто
"Привет. Это гиретред".
Ничего лишнего. Гиря снаряд простой и тред должен быть простым, без пафоса.
>Q: В чем смысл гирь, они не удобные как гантели и куда более легкие чем штанга
>A: В баллистических упражнениях, попробуй помахать штангой или позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Все, понял, ты необучаемый мудак, я уже в начале треда исправлял эти твои ебланские ПОПРОБУЙ, но тебе кажется похуй.
В пизду, делайте что хотите. Все равно ваш тред говно, как обсуждали в нем все подряд, так и будем. он большего не заслуживает.
Тред говно, автор фака школьник, или колхозный менеджер.
Еще можно на скакалке попрыгать минут 10 - 15 сначала (как раз рагогрев) и потом уже начать делать круговую гирей на один - два круга, тут главное сделать так одну тренировку что бы потом было понятно что добавить что исправить что бы последующие тренировки были "покайфовее" потому что вот так сразу сложно сделать идеальный план
Ну сделай сам окей
Мне ваш тред не обосрался. Я вообще за то, что бы все треды по железу в один спихнуть.
Но я милостиво начал помогать, ты в начале треда уже вкидывал эту хуету, я триггернулся, думаю надо помочь, скорректировал, людям зашло, я написал, в конце треда кидайте дальше, просмотрю.
@
Ты скидываешь тоже самое говно, даже мои правки не внес.
Ну и нахуй мне это надо? Не то, что бы я охуеть какой важный гусь, но если даже тому, кому гири интересны похуй на этот тред, то мне то че париться. Я вообще считаю этот тред лишним в разделе, выше написал уже.
Ну вот и ладно, перекатывайте как хотите, пидоры
Лучше блядь взять ссылку в старых тредахна фак, запостить фото с гиярми и перекатить так:
"Гиретред №33 Спартанский. Лаконичный."
Вот это по мужски. Даже Абзац подумает, прежде, чем пиздеть свои кулстори. Какие нибудь древние камни и каменные гири прилепити, сейчас лето, тренировки по дурдачнику, все такое.
А эти твои
>тут мужчины занимается с железом
>сынок
>Курс молодого бойца
>попробуй помахать
>слово спорт уже должно тебе о чем то говорить
>Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно
РОВНО. Пиздец.
>женщины на двоче смешно
Короче, сплошь какой то менторско-задротский тон, плюс прост окоряво и безграмотно.
Короче пиздец. Просто ты именно не перекатывай и все, явно треду на пользу будет. Ты не можешь в тексты.
>"Гиретред №33
Не сметь! Уже договорились что следующий тред опять 32. И чтобы фото 4 двухпудовок стояло в ОП посте. Как слышно? Гири весом 32 кг чтобы были. Их фото. В ОП посте треда 32. А не спартанцы и Клоковы.
Да я не против. Я вообще в жизни ни одного треда не перекатил.
>попробуй помахать штангой
Зачем махать штангу, если ее можно рвать, толкать и делать становую?
>позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Делаю регулярно в рамках КФ тренировки.
Сделаю перекат с кларенсом кеннеди, что вы мне сделаете, а
>Что помогло, что помогло.
Кодировался?
>Двадцать пять лет стажа
>35 лвл
Хуя, ты с 10 начал?
>синька ускоряет процесс могилизации
Нельзя не согласиться.
>По сути человек превращается в обезьяну.
Сие невозможно, homo sapiens и есть обезьяна.
Так же как Felis silvestris catus не может превратиться в кошачье, кошка по определению уже.
Подумают что это не ты сделал а я, и опять начнут меня обсирать полтреда.
кларенсофорсер
Рывки гири, жимы/швунги/толчки, мельница, турецкий подъём.
Найди вторую пудовку.
>Сие невозможно, homo sapiens и есть обезьяна.
>Так же как Felis silvestris catus не может превратиться в кошачье, кошка по определению уже.
Хуя ты занудна с напоминанием элементарных идиом.
Бери программу 10к махов, адаптируй ее под себя. У меня с нее пару килограмм за пару месяцев набежало.
>Кодировался?
Нет. У меня может воли и немного, но самоуважение имеется. Для меня кодировка это унизительно.
Хотя, кому то кодировка помогает, знаю двоих таких, как минимум. Один мой бывший тесть, его жена, под угрозой развода, за ручку отвела. Уже лет 15 не пьет, домашний, как кот, даже на рыбалку не ходит. Телевизор и по поручениям бегает, куда скажут.
Второй, шапочный знакомый, работали в месте. Пил люто, до кодировки. Потом закодировался, мы бухаем, он облизывается, "Ух бля, скорее бы кончился срок, нажрусь до потери памяти". Потом еще через несколько лет его встретил, говорю, ну как, нажрался? А он так и не пьет, говорит тянуло тянуло, к концу срока решил нахуй надо. на три года кодировался.
Есть мнение, что надо не меньше полутора лет терпеть, потом алкашка уходит. Я максимум по 9 месяцев два раза не пил, один раз это была армия. Сейчас вот новая попытка.
>Хуя, ты с 10 начал?
С 11. Наебал немного. но по харду, я начинал с водки и самогона в подвалах. Мухсрань-с, так принято было. Бражка, рябина на коньяке. Я первый раз нормальное вино сухое то попробовал лет в 20-22.
>Сие невозможно, homo sapiens и есть обезьяна.
Не ебаи мозги. Я условно сказал. В животное, деградирует, так сойдет.
>Я так то алкашей презираю
Лол.
Спасибо за ответ, брат по разуму несчастью.
Картинка отвалилась.
>ну как?
Не годится.
По сути всё верно написано, но написано из рук вон плохо.
Ну ладно, недостаточно хорошо написано
>норм программу
Норм программа, начни с такой.
Потом поменяешь, что-то выкинешь или добавишь.
> следующий тред опять 32
Тогда уж 32 2.0
>Не ебаи мозги
Я за точность формулировок.
>В животное
Человек и есть животное, поищи другое слово.
А чем существующий фак плох?
>Чел у Болгар не могло быт хорошего отбора тк мелкая страна
У болгар был лучший отбор чем в СССР, про это в совестком учебнике по ТА писали что там образцовый отбор и надо как у них.
хуйню там написали
хороший отбор будет когда 140 млн этим делом займутся
Тк чем больше численность занимающихся тем круче кадры найдутся
У китайцев лучший значит, их вообще миллиард.
да потому они всех дрючат все сильнее По мере втягивания населения массы в спорт
Потму что чем больше массовости тем боьше шансов что попадется на столько сильный котрого мир не видел
Без массовости он бы вообще косячек курил сидел в кукуево даже и не зная что такое спорт этот ваш
Абзац, тут такой вопрос: пойдет ли масса, если делать становую 50кг несколько раз в неделю? Скажем, три раза в неделю, на каждой трене 4-6 подходов с 10-15 повторениями на начальном этапе. А потом повышать.
Масса от еды идет
Становая 50кг это маленький вес даже новичку это на неделю
Если вес ограничен 50ом взятие на грудь делай и швунги если можешь
Аноны, как поменялись ваши паттерны движения после занятий с железом вообще и с гирями в частности? У себя заметил :
1. Когда встаю с дивана или стула, или сажусь, то делаю это с максимально ровной вертикальной спиной, как будто во время приседа фронтального, который делаю очень часто. Нагрузка в квадры.
2. Когда поднимаюсь по лестнице, то опять же даю нагрузку на квадры, с ровной спиной.
И самое странное
3. Когда спускаюсь по лестнице или с бордюра, делаю как бы подсед только в колене, но не в тазу/пояснице. Так можно подсесть сантиметров на 20, как при гиревом толчке. При этом натягивается ахилл. Это похоже на сисси-приседания только с пяткой на полу.
Кто сейм?
1. Когда встаю с дивана или стула, или сажусь, то делаю это с максимально ровной вертикальной спиной, как будто во время приседа фронтального, который делаю очень часто. Нагрузка в квадры.
2. Когда поднимаюсь по лестнице, то опять же даю нагрузку на квадры, с ровной спиной.
И самое странное
3. Когда спускаюсь по лестнице или с бордюра, делаю как бы подсед только в колене, но не в тазу/пояснице. Так можно подсесть сантиметров на 20, как при гиревом толчке. При этом натягивается ахилл. Это похоже на сисси-приседания только с пяткой на полу.
Кто сейм?
У меня осанка стала лучше.
А что было плохо?
Сутулился, всю детсво мне мама замечания делала. А сейчас то, что называется "военная выправка"
Не шарю, но возможно, у тебя мышцы в норму пришли. У меня такая же херня. Да и приседать вообще стало гораздо проще.
>детсво
Как Абзац пишите.
>> Как Абзац пишите
Тогда уж "пишете"
>>> Как Абзац пишите
>Тогда уж "пишете"
тогд ауж пишете
я вобще не пью уже несольк олет недавно выпил пива непонравиось
ты смешен
Я не пил вооьще ниеогда
>"пишете"
Да, верно. Опечатался.
Не жалко мебель, две двухпудовки на стол ставить? Как не проломилось еще. Есть же пол для этого.
Произошли роды.
Это могущество прорывается наружу
Это специальная мебель, ДСП не стандартные 16 мм, а толще.
>роды
Пудовки?
Какая разница? Пленку лицевую один фиг повредишь, потом не починишь.
Трусы у тебя дырявые тоже от этого? Или это уже могущество твоего отчима врывалось в тебя?
Ставлю гири на эту поверхность уже много лет, никаких царапин нет, пруфы пикрелейтед.
Баба-Йога, она же "псина мордой вниз" , сохраняй спокойствие.
Папа ваш мордой вниз.
Cъеби, сиротка.
> В чем смысл гирь, они не удобные как гантели и куда более легкие чем штанга
>A: В баллистических упражнениях
Балиистические упражнения есть и со штангой
>Q: Какие основные упражнения с гирями
>A: Махи, рывок; толчок, жимы, швунги
В альтернативном шапке лучше написано что начать надо с маха, затем освоить взятие на грудь и т.п.
>Q: Что вообще делать с гирями и как с ними тренироваться
>A: По факту тренинг с гирями делится на два типа, гиревой спорт и гиревой фитнес
Это есть в альтернативной шапке и плюс даны ресурсы
>Q: Никогда ничего тяжелее писюна не поднимал в жизни, хочу вкатиться в физуху, у деда в гараже нашел гирю, но она 32кг и я её ели поднимаю
Прям действительно часто встречающийся вопрос достойный отдельного пункта.
> https://youtu.be/kQPng0YR1xg
По сути ничем не отлечается от упомянутого совета начать с махов, затем делать взятия на грудь и т.п.
>Советую купить сразу детскую мазь для кожи
Абсолютно бессмысленный и ненужный совет, по крайней мере чтобы советовать его всем
>Это есть в альтернативной шапке и плюс даны ресурсы
Тут какой-то полоумный сидит и говорит, что ССЫЛКИ НЕЩИТАЮЦА!!! НАДА В ШАПКУ ШОБ НЬЮФАГГОВ ПРИВЛЕЧ!!
Было классное решение - есть смишнявая олдскульная шапка про убийство котов гирями и выбор лучшего алкоголя в качестве предтреника и есть более серьёзная шапка которая даётся ссылкой.
>есть смишнявая олдскульная шапка про убийство котов гирями и выбор лучшего алкоголя в качестве предтреника
Хуя мемно. Думаете, это была хорошая идея?
Кстати, да, вспоминая того кота. Для полноты картины неплохо бы в faq про технику безопасности для ньюфагов добавить.
Детектор чини полуёбок. Чё у тебя за фиксация на йога-аноне - ты пидор что ли?
Техника безопасности нужно только пидорам и девочкам
А может ты пидор?
Так и запишем тебя - пидор-жид
А настоящий мужчина наматывается на вал с улыбкой и испытывая гордость за царя!
А настоящий мужчина наматывается на вал с улыбкой и испытывая гордость за царя!
>Было классное решение - есть смишнявая олдскульная шапка про убийство котов гирями и выбор лучшего алкоголя в качестве предтреника и есть более серьёзная шапка которая даётся ссылкой.
Это пока лучший вариант, раз хорошей новой шапки так и не завезли.
"Серьёзная" шапка перегружена ссылками и тоже не идеально написана, и хотя и содержит много полезной инфы уёбищно смотрится на нулевой.
Обувь в тренажерке - переоцененное нинужно? Поехал в отпуск без спортивной обуви, занимаюсь в качалке уже 2 недели просто в носках. В том числе гири, присед, рывки штанги. Полет нормальный. Даже больше нравится. Раньше на долгих рывках гири немного забивалась стопа , а сейчас босиком все ок. Ваше мнение?
Аниме, приседай на ящик или лавку высотой около колена или чуть выше. Как будешь уверенно садиться и главное, вставать, не задирая жопу, понижай высоту трона. Можешь сразу с весом. Только булки не расслабляй, а легко жопкой касайся и сразу вставай.
>Чё у тебя за фиксация
Скока раз за сегодня на Аниме подрочил, Ёг?
Папа ваш подрочил.
>Папа ваш подрочил.
>autohide: #samewords
Сейчас буду готовиться к экзаменам и времени ходить в зал нету. Лучше ничего не делать, или 30 минут в день посвящать тренеровкам дома?
Что хочешь, то и делай. алсо у меня тренировки редко за 30 минут выходят. Успеваю всё сделать.
Ты в зале гири тренируешь?
Нормальный тред для нормальных гирянов!
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
Нормальный тред для нормальных гирянов!
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
https://2ch.hk/fiz/res/1963546.html
Да, обычно часа три; гири, после качка
>после качка
Надо наоборот.
Новички задавайте вопросы, не бойтесь, поможем все обсудим и разведем срач на пол треда
Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тренд https://2ch.hk/fiz/res/1946213.html