Аноны, помогите разобраться. Видел мнение что человеку который только начинает заниматься спортом и имеет слабый уровень физ подготовки (отжимается меньше 10 раз, подтягивается меньше 10 раз) рекомендуется сначала заниматься со своим весом для развития силы, мышц, связок и сухожилий, а после этого пиздовать в зал работать с железом. Раскидайте так это или нет, с меня нихуя.
бамп
бамп
>Раскидайте так это или нет
Нет.
а можно подробнее?
бамп
Как хочешь, так и делай. У каждой точки зрения свои адепты. Ты просто сам пойми, что если человек совсем хилый, то первый год-полтора в зале будут тратой денег, потому что базовых результатов можно добиться см весом собственного тела. Более того, некоторые каловые стеники выглядят лучше, чем кочки.
Вообще можешь совмещать - два раза в неделю крутиться на брусьях и турниках, а раз в неделю ходить пыхтеть в зале. Делай там становую и присед.
Ты ебанутый?
спасибо, анон.
На самом деле прихожу к такой же мысли, у меня в голове постоянно вопрос - какой смысл жать штангу если не можешь отжаться нормально раз 15 и подтянуться. Знаю что это заеб какой то, ведь комплексно подходить лучше
впервые пишу что то на профильной доске. А так да, есть немного
тематической, фикс
Хуле нет? Нахуй ходить в зал, платить деньги за это? Сначала научись бесплатно от пола отжиматься раз 50 хотя бы, приседать пистолетом, подтягиваться раз 20 за подход на бесплатном дворовом турнике, и ....
......поймёшь что зал тебе нахуй не нужен, как и стремление иметь огромные банки. Достаточно вышеназванного ОФП, для здоровья и тонуса этого более чем достаточно.
> приседать пистолетом
Хуита.
Как раз таки наоборот. В качалке у новичка будет ебейший прогресс.
Неосилятор, не рвись. Ими даже девушки разминаются просто
Пруфы?
Пруфы?
Рекомендует это в своей говнокниге графоман-пиздабол пассивный пидор со стажем Любер, основываясь ровно ни на чём. Смысл тебе начинать с собственного веса, если легче и быстрее прогрессировать на тренажёрах и свободных весах? С последними ты легко подберёшь нужную нагрузку и также легко будешь прогрессировать. Собственный вес может быть либо слишком большим, либо слишком маленьким и с огромной вероятностью тебе придётся изъёбываться подыскивая варианты упражнений так, чтобы это имел какой-то смысл. Нет смысла пытаться подтягиваться если ты жирный, зато есть смысл тянуть блок в тренажёре.
Ну вот я жму рабочим 105, но больше 30 раз отжаться не могу (да и нахуя лол). Цель качалки построить мышцы, а не дрочить вприсядку на количество
Если ты не умеешь 10 раз подтянутся, какой нахуй прогресс у тебя будет в качалке, ты о чем, даунидзе?
На количество отжиманий влияет сила мышц, а не их гипертрофированность, это да. Кочек, которые на второй этаж с одышкой поднимаются ещё Уэйд обоссал в своей книге. Так что я тебя по новой обоссывать не буду, не трясись.
Толсто.
>С последними ты легко подберёшь нужную нагрузку и также легко будешь прогрессировать.
Яскозал или пруф доставишь? Точно так же можно о своем весе сказать.
Такими пончиками как ты полнятся залы.
Человеку с нулевой подготовкой подойдет любой тип нагрузки и даст прогресс. Первые полгода. И калистеника и плавание и бег. Для зала хорошо хотя бы раз 20-30 отжиматься.
>Для зала хорошо хотя бы раз 20-30 отжиматься.
Примерно прочувствовал?
Качалка лучше объективно, маняврировать со свободными весами проще, чем со своим собственным (ибо для нормальной работы со своим весом надо сначала, внезапно, похудеть, что для кочек подпивасных задача нереализуемая, и считается чем-то пидорским), но так ЗАЕБАЛО ходить в этот душный зал, проталкиваться сквозь толпу таких же нищуков, которые нашли ближайший зал в своём переполненном районе-спальнике, та же рутина со спортивной формой, погладить постирать и тд. То же самое - ехать по пробкам-хуёбкам в час пик в нормальный огромный зал в центре с бассейном, платить за него минимум 20к в год по акции.
Щас дома на турничке пыжусь, голожопый, чтобы и труханы не стирать. Потом кряхчу пержу с растяжками, пытаюсь в йогу, т.е. делаю то, что в зале бы постеснялся делать.
У меня зал 15 минут ходьбы от дома.
С силовыми, кардио, йога и стретчинг с тренером, вокруг девочки в лосинах, сауна хорошая. Сейчас бы вместо этого голожопым дома пердеть. (нет)
В голос. Мантры про мертвую дыхалку у кочек придумали додики. 2 раза в неделю бегаю 10км за 60 минут. Да все в нашем зале кардио делают. Только у двачеров вечные оправдания
>пончиками
Аррюю с отрицаний дрища. Утешай себя, что все жирные чмондель
Зачем порвался, импотент?
Сила мышц мало влияет на количество отжиманий, уася. Можно жать лежа 158 кг и отжиматься раз 40, а можно отжиматься раз 200 за подход, и не мочь даже сотку выжать.
Я сдетектил в тебе омежку с недостатком социализации
Нельзя
Я не очко твоего папаши, чтобы рватся
Почему? Легко.
Количество повторов и сила - это вообще разные вещи. Не слышал о таком?
Значит с импотентом я угадал. Бедные кочки.
>Голожопый
Ты типа подливу можешь пустить штоли?
Как же заебали эти слабаки и неосиляторы. Не умеешь подтягиваться десятки раз и делать выходы силой - значит ты слабая чмоха и я обоссу тебя за твои оправдания про то, что ты жмёшь там или становая тяга сколько-то там!
ну так у кочек бесплодность на втором месте после облысения, природа как бы намекает, что хуйней занимаешься
Согласен, пиздец народ обмельчал, слабовольные мамкины корзины.
Ты-девочка на видео?
ржачная вебм, сравнивается 100кг 190см лоб с 160/50кг дюймовочкой на турнике, чел при этом пожмет лёжа, потянет и присядет в 3 раза больше нее
Нет, тут ты обосрался, отжимания помогают делать жим лёжа, наоборот не работает.
Хех. Я ни разу выход силой не сделаю, но у меня за плечами пять лет бокса, так что пиши свой адрес - набью тебе ебучку, спортсмен.
В три раза вообще не факт.
Скорее всего едва ли в два раза.
Девочка весом 50 вполне себе может тянуть около 150,
а чувачок вряд ли вытянет 300.
Ты считаешь, что при жиме 130х10 человек хуёво отжимается раз 10-20? Серьёзно?
у меня за плечами 0 лет бокса, я тебе артерию перережу, быдло
>Яскозал или пруф доставишь? Точно так же можно о своем весе сказать.
Ты чё блять умственно отсталый? Мне серьезно нужно тебе доказывать что подобрать нагрузку в виде веса N на M повторений гораздо проще когда ты под N можешь подставлять любой номер, а не когда это туша фиксированного веса, с которой нужно проводить манипуляции с углами и вариациями упражнений чтобы получить ту же нагрузку?
Что ты несёшь, болезный? Таблетки забыл принять?
Ебать ты тупой, легче тебе ебало набить
вся суть
10-20 раз может отжатся даже безрукий инвалид. Качковая петушня жмущая 130 на 10 должна отжиматься за сотку, но ирл пукая и кряхтя вряд-ли сделает даже полтинник.
Только вот один вопрос - нахуя? В реальной жизни тебе не нужны ни отжимания, ни жим штанги, так какая нахуй разница чем заниматься, если это все делается просто для собственного удовольствия? Вы бы еще поспорили что лучше - фильмы смотреть или сериалы.
Шизло, плиз.
>Вы бы еще поспорили что лучше - фильмы смотреть или сериалы.
Конечно, фильмы. Сериалы в подавляющем большинстве созданы для дебилов-прокрастинаторов-манямирочников.
А фильмы для кого? Такая же поебень для даунов.
могу шептуна ядерного пустить от перенапряжения, что аж стекла повылетают
Фильмы для элиты. Если не согласен, ты - быдло.
Я быдло.
>Рекомендует это в своей говнокниге графоман-пиздабол пассивный пидор со стажем Любер, основываясь ровно ни на чём.
в старые времена такой подход практиковался потому что фитнес-залов на каждом шагу не было, была скудная кокочалочка и куча желающих там заниматься. Поэтому новенькому всегда говорили пиздовать на турник, а уж потом серьезные дяди может быть примут в клуб
Я там был. Примут в клуб = перестанут троллить, чтоб у тебя настроение портилось, и ты не приходил туда и не мешал. Ну и времена были…
Чеееел, в зал не за здоровьем ходят. Уж лет до 40 точно.
Ты делаешь на основании силовых показателей предположение о силовой выносливости. Ты не очень умный. Хотя раз 70 при весе около сотки я отожмусь.
>Хотя раз 70 при весе около сотки я отожмусь.
Записывай видео.
>Хотя раз 70 при весе около сотки я отожмусь
Лол. Хотелось бы посмотреть как ты сдохнешь после 40 отжиманий
Не уверен, что он и 30 раз чисто сделает.
Имхо зал лучше при любых условиях, особенно если человек совсем неподготовленный, в зале ты можешь нормально прорабатывать все мышцы пропорционально, собственный вес для новичка часто может быть слишком большим, я когда только начал заниматься телом даже не мог просто на брусьях стоять, руки тряслись, не то что выполнять упражнения, вес можно побирать под нормальное кол-во повторов, в зале есть всякие резинки уже или специальный тренажер для тех же брусьев и турников, который тебя немного подталкивает вверх. А так же как по мне гараздо приятнее в сухлм теплом зале вертеть штангу, чем осенью на турниках висеть + зал это комьюнити какое-то интересное, где есть реальные показатели, типа жима, а то что в подтягиваниях ты можешь сделать только 4 раза, зато с весом в сотку никто не оценит особо
>зал это комьюнити какое-то интересное
Проиграл чет. Средний зал чуть менее, чем полностью состоит из пузатых подпивасов, инстаблядей, самовлюблённых химариков, ашотов и школьников.
А я не про людей в зале, хотя среди них иногда интересные встречаются, жимовики или просто нормисы твоего возраста. Но просто в тиктоке смотреть за другими людьми интересно че там у них, какой-то юмор свой и т.д, хвастаться можно нормально результатами и они объективные главное
Зачем ходить в зал, если есть любимый ДВАЧ?
>собственный вес для новичка часто может быть слишком большим
У тебя IQ 70? Меняешь угол движения - и ВНЕЗАПНО собственный вес становится В САМЫЙ РАЗ.
Щас бы ебаться с углами, вместо того чтобы просто сразу нужный вес подобрать.
Первый поход в зал выглядел всегда так! Зумерам нежным не понять
Сейчас бы с весами ебаться, когда можно просто угол подобрать.
Откуда отрывок?
С весами как раз-таки не ебёшься, просто берёшь нужный, работаешь, если надо меняешь, легко прогрессируешь просто добавляя сколько надо.
А вот с углами надо именно что поебаться. Взять условные отжимания под углом, как будешь контролировать угол? Книжки под ноги ставить?
А еще с определённого угла начинают работать уже совсем не та группа мышц. А веса можно добавлять бесконечно.
Найс маняврирования пошли. Ты умественно-отсталый, что подобрать угол для тебя проблема?
конечно проблема
с точки зрения кача того же надо вес до граммов подбирать иначе эффекта почти не будет
с весом ты матеатическм знаешь четкую нагрузку которую давал которую даешь сколько пимерно будешь давать через месяц и тд Ты можешь менять нагрузку хоть на 250 грамм что упрощает все координально
с своим весом ты чуть меняя углы даже изза усталости можешь уменьшить на гурзку на 10 кг и увеличить на те же 10кг что полностью начинает руинить трен процесс
Даже в плане новичков Понятное дело что школьнику кг 60 весом легко будет тот же турник освоить
Но скажем челу который весит кг 100 которому уже 30ка нужна подводка именно через свободный вес И имено даже не олбязательно что он жирный Банально 190см на 100кг мужик и уже все роон не подтянется прсто так сразу
И намного легче подитягивания делат через подводку на бицепс тот же на луч на кисть упражнения на пальцы и пр Да можно многое с своим весом делать но это прсто в 1000 раз сложнее и дольше выйдет чем с железом резиной и пр
Перестань косить под абзаца.
Да заебали срацца уже. Кач ненужен. Это дешёвые понты и перевод бабла на лишнюю еду. Успокойтесь, вас не трахнет богатый папик, и не сделает вас своей гей-шлюхой, даже начальник не повысит вам зарплату, если вы там себе чем-то накачаете, и дочь миллионера за вас замуж не выйдет, и в кино вас сниматься не позовут. Так что кончайте хуйней маяться и спорить: где лучше качать мышцы, в зале или дома?
30 отжиманий, 10 подтягивания, 10 ебаных берпи, и достаточно. Повторять через день. Этого хватит для здоровья. Если у вас стойкое желание именно накачаться, то вам пожалуй, стоит обратиться к психиатру.
30 отжиманий, 10 подтягивания, 10 ебаных берпи, и достаточно. Повторять через день. Этого хватит для здоровья. Если у вас стойкое желание именно накачаться, то вам пожалуй, стоит обратиться к психиатру.
>Кач ненужен. Это дешёвые понты и перевод бабла на лишнюю еду.
База.
>30 отжиманий, 10 подтягивания, 10 ебаных берпи, и достаточно.
А вот здесь ты пустил под себя.
Почему?
>Здесь ты пустил под себя
Сидя у тебя на лице.
Конечно свой вес. Какая нибудь шимпанзе тренируется онли своим весом, и она сильнее 90% физача. Хуле тут думать. Выжми максимум из своего веса, потом уже в зал пиздуй, когда начнёшь засыпать от скуки, подтягиваясь на одной руке на дворовом турнике.
Загугли фотки шимпанзе без шерсти. Когда таким станешь на турниках, тогда или в зал.
Загуглил, выдало пикрил, это оно?
Нет, у тебя на пике как раз тот, кто ходит в зал, не создав себе перед этим форму как у шимпанзе. Это как идти учиться в ВУЗ, не закончив 1-й класс.
>рекомендуется сначала заниматься со своим весом для развития силы, мышц, связок и сухожилий, а после этого пиздовать в зал работать с железом.
Хуета какая-то, все это и в залах развивается, и даже лучше благодаря возможности менять веса и подбирать самые удобные.
Вообще, работа со своим весом всегда будут сасать в плане развития массы и силы по сравнению с упражнениями со свободными весами.
>Загугли фотки шимпанзе без шерсти.
Ебать ты тупой.
Это уровень "готов встать с дивана".
Нет, на мое лицо никто никогда не садился. Так что пади падмойся.
Поясни, питурд.
Беда в том, что большая масса и сила нахуй не нужны, если ты дебил. Поэтому своего веса более чем достаточно. Сила и масса - позерская хуита вроде татух и пирсинга.
Обезьяна такая накаченная из-за генетики, а не потому, что она по деревьям лазает. Средняя горилла нихуя не делают, но все равно является горой мышц весом 200 кило. Человек вообще единственное живое существо, которому нужно рвать жопу во всяких залах, чтобы иметь мышцы.
Причем тут это, болезный? Вопрос состоял в том, нужно ли перед залом заниматься со своим весом.
противоестественной хуитой занимаемся палучаицца...
Ору. Ты не прав. Генетика позволит более одаренному набрать мышцы быстрее, чем менее одаренному, при прочих равных (рост, вес, возраст, питание, нагрузка). И все. Генетика не даёт роста мышц без нагрузки. Шимпанзе не будет накачанным без нагрузки. Мышцы растут именно от лазания, подтягивания, прыжков.
По твоей логике тогда и в зал не надо ходить, все равно генетика раз хуевая.
Горилла делает. Ты просто видел пару роликов где гориллы тупо жрут и лежат. А на деле гориллы много делают. Но они делают на силу, поэтому у них мало выносливости. А силы много.
То же верно. Обезьяны скачут потому что не знают как по-другому. Раз ты знаешь как найти еду, не лазая на пальму, ты и не лазаешь. А обезьяны лазают. От этого они тренированные, но тупее человека. Поэтому чем ты сильнее, тем ты тупее. Сила - это для животных. Бык сильнее чела, но даже самый тупой чел умнее быка.
Блять, хуйню не несите, обезьяны у них качаются, пиздец, с кем я на дваче сижу.
Это ты неправ, все дело в гормонах, и тренировки как раз для их выработки нужны. Горилла достаточно сильная, чтобы человека рвать как бумагу, и это не из-за нагрузок, это из-за гормонов. Проводили исследования, те, кто колол тестостерон и НЕ тренировался, набирали сухой мышечной массы больше натуралов, которые тренировались и питались нормально.
у обезьян специфическая генетика связанная с лазанием
человек не древо лазающее а прямо ходящее по земле
у Шимпанзе кисть устроенна таким оьбразорм что они не могут сжать пальцы специально для длительного лазания + у них не большой вес что дает хорошую относительную силу
Гориллы не лазиют уже по деревьям им не хватает относительной силы хоть в асбсолюте они и сильне шимпанзе Но для 180кг сил их недостаточно в относительном плане
у любого человека преоблодает сила ног по этому
У обезьян как раз наоборот
тк разный вид И разный принцип охоты
у Шимпанзе так же отличаются по силе обезьяны Как и люди отличаются по силе
Из антропометрических особенностей у шимпанзе длинные предплечья и короткая плечевая кость
https://m-eng.ru/drainage/chelovek-i-shimpanze-sravnenie-vozniknovenie-monogamii-u-drevnih-primatov.html
вот неплохой разбор
Антропометрия это первейший ключ к лазанию по деревьям
У шимпанзе большой вес, рост 130 см, вес 45-70кг, это не меньше чем у человека.
Речь не о том что человек не древолазающий, а о том, что со своим весом можно стать сильным, как это происходит у безьян. А потом уже идти в зал.
Нет это примерно тот же вес что у человека
Смотря какой вес и какой у тебя урровень
если челвоек скажем 2 метровый весом 110кг скажем который до этого некогда не занимался спортом начнет заниматся с собственным весом по незнанке новичковости он 100 проц ебанет себе плечи и заработает травм И особенно это усугубит если человееку уже за 25 лет
Тк это будет равносильно тому что просто прискакать в зал 100кг поставить и жаить с ходу
Человек тренерованный понмиающий принципы нагрузки ее просчеты да сможэет эффективно работать даж епри собственном ожирении Но мы говорим о новичках опять же
По тому зал или какое то оборудование в ряде случаев будет приореттным над собственым весом
да если мы возьмем детей до 15 лет стандартных телосложений особенно худощавых невысокого роста до 170см
То работа с собственным весом будет им даватся легче тк и собственный вес таких людей может быть 60 + - кг
естественно такой человек с ходу даже без тренера сможет выполнить массу упражнений Даже не разминаясь возраст простит в том числе многое
в плане подтягиваний Я сам анучился с 0 подтягиватся за месяц Но у меня тогда был и рост и вес ниже Я сколкьо там был то 130см кг на 30 весом те же в 8 лет
Ясен хрен мне безопасно достаточно было дергатся на турнике
Относительная сила так же более низкий и мало весящих существ выше
У детей относительная сила выше взрослых по этой же причине А у Гибона относительная сила выше шимпанзе и Горилы вместе взятых
люди 160см намного сильне относительно людей 190см точно так же
По этой причине ты не увидишь в гимнастике лбюдей по 190см ростом
Тк 190см человеку надоогромные мышцы сделать что бы делать те же эллементы и его вес увеличится минимум до 105кг
а 105кг сощздают нагрузку раза в 6 больше в теже суставы чем 60кг вес Хотя казалось бы вес вырос в 2 раза всего Но в том и суть нагрузка разрывная в элементах растет 6 кратно изза удлинеения рычажной системы в том числе
так же типы сложения
Астенический тип будет всегда уступать в той же спортивной гимнастике разным Мезоморфным типам По тому там нет Астеникам их выкидывают на первых этапах отбора
Тк у Астеника удлинеены руки ноги Длинна преобладает перед поперечником По этому скажем астенический гимнаст 155см ростом все равно пороигрывает мезоморфному гимнасту но 160см ростом с преоблоданием в поперечнике это есть Генетика
так же изза особенностей антропометрии в Гимнастике есть индивидуальная специализация Напрмр у кого руки длинее им заходит козел больше у кого короче кольцевиками становятся преимущественно
у кого длинее ноги хорошо могут в опорный прыжек в ковер
так же набор мышц Гимнасту не в коем случае нельзя перекачать ноги Это может имет плюсы в разной опорке Но сразу руинится 3 снаряда Козел Турник Кольца
и оно того не стоит по итогу по Балам Да ты станешь прыгать как ебаный шаолинь Но эта же масса ног пиздец как будет загружать в кольцах туррнике козле Ноги на козле тяжелые будут так на энерции тебя раскрутиваить что охуеешь
По этому есть четкие регламенты Ноги делают но очень умеренно А не как В ТА
В ТА наоборт бицепс вредно делать тк он начинает со временем мешат веса подымиать Особенно если у человека еще и генетически он мощные и быстро растут
так же в гимнастике дети работают с железом подкачка называется чел
Потому что через железо тренер четко определяет силовые показатели в килограммах И готовности тем самымосвоения сложных эллементов гимнастики
Не кто не делает с ходу все Все делается в том числе на железячной подводке на разной работе с резиной и тд
С высоким ростом делать там просто нехуя Тк это неменуемо боьшая масса и падение относительной силы
Как падает относительная сила ты можешь увидет по принципу ТА Сравнив мировой рекорд в 60 категории где Тяжело атлеты по 150 см ростом карланы проыгают с 105+ категорией где челы по 190см уже обитают по 140кг весом
я ка копытный чел тебе ззаявляю
Обыватель скажем который подтягивается при 100кг веса 10 раз
Во первых генетичсеки будет иметь короткие руки достаточно далее у него 100 проц будет преоблодать плеечвой пояс над низом руки над ногами чисто генетически
далее его подъем на бицепс в штанге будет равен примерно 50кг на 10 без особого читинга
Подъем на бицепсштанги и подтягивания это четко взаимосвязанный показатель Как трицепс и жимы
еще антропометрически руки такого человека будут иметь Более длинный Луч и Более корткую плечевую
Бывают люди у которых плечевая кость довольно длинная Эт сразу проц на 30 ухудшает силу в подтягиваниях Тк растет угол амплитуда отдаление кора от снаряда с ростом нагрузки Для жима это то же очень плохо
я например довольно быстро освоил и в детсве подтягивания
и потенциал у меня в них не многиим меньше Смаева если имено не трогат ноги максимально их спецом усменьшить и долбить именно верх По ряду генетических особенностей в том числе
У меян длинный луч и короткая плечевая довольно У меня не длинные руки у меян очень хорошее крепление бицепса именно для показателей силовых очень глубокое + от природы олчень мощные сухожилия бицепса это то что тольк щупается но не видно Тк у меня огромную нагрузку на разрыв бицепс выдерживает Там где люболй эктоморф прсто оторвет биецепс тем же разнохватом в стане мой организм выдержит
У того же Смава мы знаем показатели
Его масса равна примерно 110кг что ли Подъем на бицепс от стены 95кг у него был штанги чистый
Те из этого следует что скажем человек весящий 110кг Который поднимает от стены даже 80кг на бицепс очень хорошо будет подтягиватся
В том числе сможет подтянутся с утяжелением кг в 70 потенциально
Теперь в плане времени под нагрузкой те выносливорсти
естественно больше всех спсобны полдтянутся дети по этому порказателю оттуда есть ебанутые детские рекорды у того же Косташа
и тут все просто выносиволсть тем выше чем меньше используемый вес снаряда а в подтягниваниях вес снаряда это твое тело
И ясен хуй подтинутся при 35кг веса 100 раз просто в 100 раз проще чем при тех же 80кг масы уже а при 80кг массы подтянутся в 1000 раз проще 50 раз чем при 140кг массы
Потому что сила и выносливость сгибателя руки не безграничны даже на стеройдах
качки как раз таки номрмально полдтяивабтся Тк они в пинципе много тренеруют сгибатель руки как и армреслеры А разные качки безногие вообще будут топово подтягиатся Все элементарно
качки как раз таки номрмально полдтяивабтся Тк они в пинципе много тренеруют сгибатель руки как и армреслеры А разные качки безногие вообще будут топово подтягиатся Все элементарно
а еще почему в то же время есть проблема с боьшим биецспом в подтягиваниях Изза чего люди часто подтягивабются не до конца
Проблема в том что руку очень тяжело согнуть мешщать бицуха начианет Скажем я эту хуйню то же получал уже когда рука за 45 см становилась Изза этого тяжелее подбородок закинуть ха турник и тебе таким образом что бы эьтто сделать приходится ка кбы легкий выход делать на турник за счет задних дельт Дрищу доля этого не хуя не надо таких лишних усиий делат по этому ему проще подтянутся до конца все просто
Когда руки за 50 становятся я отлично этих ребят понимаю почему им тяжело сделать амплитудно уже подтягивания Имено ихха того что бицепс начинает мешат согнутьруку Иим приходится постоянно уже дельтой докручивать как бы перегружаялокоть выводя его за спину
те же брусья пример
Мне новичка легче спрогрессирвотаь в них через штангу это гарантия что он не травмируется
Мы прсто с ним будем делать жим сидя узким хватом начнем с 20кг Постепено плечи трицепс все привыкнет
Скажем 100кг человек должен нчать жать сидя кг 60 на 10 что ыб хорошо на брусьях работать уже Все элементарно
прсто такого человека погнав на брусья ты рискуешь тем что он через неделю вообще на тренирвку не предет потому что поймает жеское воспадение в плечевых суставах
для 100кг новичка объясняю сделать 10 отжиманий с своими весом с ходу это то же самое Что школту 50кг притащить в зал навесить 100ку и кинуть ему с ходу без разминки сказав Жми давай это легко
Вот именно то же самое происходит когда 100кг чел 30 лет приходит на площадку и не оработая даже смежными весами Прсто виснет на брусьях и пытается выдавится на них
Это ложь, что чем меньше вес, тем выше выносливость.
Дети подтягиваются много не потому что они дети, а потому, что с ними грамотно занимаются, если с ними не занимаются - выносливости не будет, как будто не могущих подтянуться детей не видел, не? Подтягиваться детям помогают относительно короткие руки, это да, но если детей не тренировать грамотно, подтягиваться они будут мало..
За выносливость отвечает не масса тела, а мышечные волокна, вообще-то.
я человек трениорванный
но я отлично знаю что такое без разминки веся 105кг с ходу прыгнуть и пытатся подтягиватся илибрусья делать
Это то же самое какой бы ты тренированный не был Но не кто в зал не приходит и на холодную не накидывает 100кг в жиме лежа
любой силовик хоть у него 300кг жим начинает с 20кг далее идет там 50 80 100и тд Шаги и пр просто свзанны с конечным пм ясен хуй у кого Жим 300 будет боьше шаги делать до рабочего веса чем тот у кого жим 200 максимальный
Грамотно тренящий подтягивания человек может при весе 90 кг подтянуться раз 25-30.
А безграмотно тренящий человек массой 50 кг может даже 10 раз не подтянуться, ну.
чел чем меньше вес тем выше выносливость
Чем меньше вес снаряда тем боьше ты его подымешь Так и своей массой
Ты не когда не подымешь гирю 32кг больше раз чем 16
та кже и тут 100кг человек не коьогджа не сделает болльше с своим весом чем человек весящий 55кг Потому что один работает грубо говоря с штангой 55кг а другой с штангой 100кг
По ээтоум выносливотсь тволя выше будет
дети пордтягиваются боьше всех Именно по выносливости на разы
чел при 50кг чел прсто мгновено до 20 подтягиваний дойдет Прсто через хуй тренеруясь
А вот ка краз чтпри 90кг подтянгутся 30 раз уже не хуя н так просто будет
Разница такая же как 50кг штангу поджать на 30 раз и 90кг штангу пожать на 30раз
Для первого не хуя не надо парится програмить через похуй это все рможно джелать А вот со вторым пррсто так не выйдет черезх похуй
деьи подтягиваются много и учатся подьтягиватся быстре епо паичине низкой массы Более короткой артериальнйо системы и пр
По этому дети которые мн7ого подтягиваюстя ставят мега рекорды которые взрослые не могут
потому что дети манипулируют другой массой тела дубина
По Косташу глянь Он по700 раз отжимался а щас 100 с трудом сможеит
Потом учто раньше он весил 25кг
манипуляция с выносливостью зависит от веса
Ты всегда 1 кг ганьтель подымешь боьше тысяч раз чем 2кг а 2кг больше чем 5кг и тд
По этому маленькие Гибончики намного сильне и вынеосливее чем Горилла Тк они в микромире находятся
По этому волк 25кг весом Шакальчик намного выносливее чем волк 90кг Весом северный
насекомые вообще чудеса силы выносливости Демонстирурют Вон Жук навозник может катить километры кусок говна превышающзий его массу в 1000 раз
но если его до наших размеров увеличить он даже не сможет встать на лапки
закон квадрата куба
и да дети сильне по той же пичине взрослых по Относиетельнйо силе Тк они меньше
По этому вщрослые иногда удивляются как эето Девочка 15кг весящая подошла и поднимает 20кг предмет какую нить батину гирю в тяге
Все просто Поднять 20кг веся 15 кг Проще чем поднять 120кг веся 100кг в той же тяге закон квадрата куба
По этому дети в детсве силовые рекорды демонстрируют по относиельной силе именно если занимаются
но деьбилы не умеющие в физику удивлются по сей день
пример что бы ребенку 30кг весящему сделоть 2х веса в тяге относительной силе те 60кг застанить не надо не хуя даже сверх много тренить
А вот что бы прии 100кг веса подняить 200кг в тяге нужно в 10 раз больше усилий сщзатратить для то йж еотносительнйо силы равной 200процентам массы
Вот так это и работает
Каких только теорий и аргументов не изобретают жиробасы, чтобы оправдать свою невозможность подтягиваться. Я вот вешу 61кг, подтягиваюсь 15 раз легко, и мне не нужно городить манятеоремы. Ссу в ебало вам, 100кг слабакам!
дебил ты всегшад будешь подтягиватся легче веся 61 кг нежели скажем человек ктрый весит 75 кг те же
пчием тут жиробасы даун
Сила бицепса банально ограничена даже как и выносливость И манипуляция на иецпс долбаеб 60кг массы и 140кг масы огромная разница
Ты попробуй ена руках поборись с человеком который пусть не 15 а 8 раз подтягивается н весит сам 110 кг Он тебе руку твобю вырвет дурак
я тебе могу за борьбу сказать я когда на 1ой подтягивался с обхватом запястья 2ой рукой Весил сам кг 115
Я с тактми дрищам как ты вставал за стол они в 3ем не могли мне руку завалить
Вот в чем разница
Потому что дебил веся 61кг ты манипулируешь в подтягивани совсем другой нагшрузкой нежели человек весящий те же 110 115 кг
и не потому что он жиробас даун
Вон Ципленколв по твоему жиробас он весил под 140кг и все равно те же 80 раз он хуй подтянется когда сколкьо бы фаормы не ставил сколкьо бы ка кграмотно не тренил при таком весе
А вот человек 60кг весом спокойно тем более если его и рост свой 160см и конечности еще короткие
и в борьбе даун той же
дратся с 120кг челрвком и с 60кгш человеком огромная разнциа
такая же как между тем что подымать становубю тягу 60кг в течении скажем 3 минут и 120кг в течении тех же 3 минут Это блять огромная разница дурак
возьми гирю 40кг И попытайся повиснут на турнике на 1 руке получится 101 кг массы
поймсешь какой ты слвабый по той же кисти сразу же
Я если че при 105кг массы могут висеть на 55мм расширителе на 1 руке
Это блять огромная чел разница в плане силовых кисти
пмер Медведи
Медвежата легко прыгают лазщиют по деревьям
Крупные самыцы в пинципе это уже гне способны сделать Тк их вес может достигшать 500кг
Значит ли это что Медвеженок тренирован а Альфа самец жиробас нет конечно блять
просто чем меньше существо тем выше относительная сила Обяъсняю Это тупо физический закон
Если бы у меня было 100кг тело вместо 60, то я бы не 15, а раз 50 подтягивался бы. Потому, что у меня баланс мышц, сухожилий, костей, силы, функциональности. А твоё тело да, как моё, только с бесполезной привязанной гирей из 40кг мусора
дебил при 100кг массы ты бы охуел от 15 подтягиваний
Потому что это манипуляция по выносливости с своершенно иной нагрузкой
Это блять разгница такая же как 16кг гирю поджнять 100 раз и 32кг гирю поднять 100 раз Разница громадна
1е люббой сделает довольно быстро 2е не 1 год уйдет
Он при весе 105 жмет полуторки, жирные обычно железо поднимать хотя бы умеют, а этот весит 100+ и поднимает как 60 кг.
если бы Бицепс был выносливой мышцей как Икроножная то да Там бы и по 1000 раз делали даже веся 80кг дурак
Но бицепрс это слабая и не выносливая довольно мышца дубина И рост массы тела растит нагрузку геометрически на нее в том числ по выносливости
50 раз при 100кг веса что бы подтянутся надо пол жизни потратить на это Эт топовый результат овощ Даже для человека с охуенной антропометрией
50 подтягиваний вообще даже люди весящие от 70 до 80кг очень редко делают
что там не так ? Я там не тренил джо этого полтора года считай с железом на откате силовых
Жим разовый у меня там где то 85кг в штанге
По выносливости по разам уменя всегда преообладала сила дурак это моя генетика По этому у меня ПМ с уклоном в силу по калькуляции
подъем железа даун для разных антропометрий то же отдичается
У меян жимы более менее шли тк не длинные руки У кого руки длинные у того жимы это вообще ад на земле
так же как присед для человека с длинным бедром
Горилла ебашит по 6 повторений?
Слушай, а если запястья тонкие, до бицепс не накачать? У самого 16 см и максимум был бицепс 40 на массе, стал сушиться до 38 слетело.
Нашел кого спросить, у него при весе 100+ и жировой прослойке 20+ % руки меньше 40. Это он у тебя должен совета спрашивать.
руки у меня даже щас 43 я просто не тренил пару лет считай
самое максимальное 48 было
да просто памп сошел у тебя который постоянно присутствовал пок не стал худеть и вся эта заливка не сошла
ну при тонких запястьях естественно все мышцы будут меньше и предплечья и бицепса
40 сделаешь конечно но 50 даже под фармой хуй получится скоре всего при таких запястьях
Просто челы с 20 запястья как у меня они и без тренировок руки по 40 имеют Естественно такие люди под той же фаормой и за 55 делают руки
вообще объем руки это не бицепс боьше а трицепс БЮоьше трицепса делай меньше бицепса
+ делай предплечья разными арм упражнениями Типа пронатора супинатора сгибания кистей с штангой + плечи
Тк не может быть большая рука и прим маленьком плече и предплечье Все толкает друг друга тамк организм устроен
так все это связано с общей массой тела Чем больше масса тела тем больше можно сделать руки потенциально в рамках своей генетики соотношений размеров
оттуда и есть учение хочешь руки качай ноги Тк прсто набирая вес не делая базы на ноги и спину естествено просто начнешь становится жирным Тк все эьти 10ки кг массы тела они и формируются вногаъх спин в первую очередь
Руки это копейки по мышечной массе
У людей есть заюблуждение в ресурсах Ресурсы больше нужны когда делаешь имено базу
Руки они как раз быстро растут им по ресурсам много не надо там мелкие мышцы довольно И сами такие тренирорвки слабо эгнергозатратны что бы парится по питанию тому же в плане калорий По этому их даже на дефицитах можно тренить в целом
Вот ноги ты хуй потренишь в дефицитах мгновенно бошка закружится и захуевит
я хуй знает честно че люди этот турник обожествляют когда намного важнее как раз брусья для того же объема руки Тк объем в первую очередь формирует трицепс
+ трицепс не мешает в ТА тойже сильный трицепс сильный жим и тд
Брусья бустят любые жимы по тому хоть стоя хоть лежа ка ки наоборот собственно
>руки у меня даже щас 43
На брусьях любой может с дивана, а вот много раз подтягиваться способны только сверхлюди
Да не слушай её, очередная жируха, которая онанирует в четверть амплитуды на брусьях и думает, что она этим че то качает. С турником просто такое не проканает, вот и все.
дебилойд если задача на брусьях вгружать трицепс именно не какого смысла в глубоком опускании нет тк задача не плечевой сустав грузить а именно трицепс врубать на максимум в плане закачки по этой же пичине даже нет смысла вставать в логтевой сустав тк это лишь снимает нагрузку с мышцы
так же нужно првильно сдвинуть брусья по ширине именно под трицепс
смысл именно закачки что бы росла прям мышца и заклоючается в полуам плитудной работе Что бы не включать суставы а итменно мышца работала на протяжении определенного времени И это ка краз трудне чем аполная амплитуда где ты отдыхаешь на суставе
старушкам больным про свои 1/10 амплитуды рассказывай, дебс
дебил тупой В тренинге есть разные задачи подснежник глупый
Например в боксе турник вообещ не делали он вреден по крайней мере так тренер считал тк закрепощает ударку
А брусья мы делали волово взрывном молменте Медленноле опускание и резкое выпыргивание вверх
ну так же жим лежа делается в боксе опускание с натяжкой и вверх будто штангой хочешь потолок пробить как удар
это метод Вес там обычно процентов 30 Пм берется
>пук жирной слабачки, которая ни разу подтянуться не может
