Двач, сап. А как собстна бороться с тревожностью? С детства кусаю ногти и губы, еще непроизвольно тр

Двач, сап. А как собстна бороться с тревожностью? С детства кусаю ногти и губы, еще непроизвольно тряс ногами до недавнего времени. Начали сыпаться волосы около месяца назад из-за известных событий. Концентрироваться больше 15 минут вообще не могу. Засыпаю всегда с мыслями в голове. Перед выходом из дома обязательно тысячу раз всё проверяю из-за чего часто опаздываю. Иногда могу спуститься из дома и пойти обратно, чтобы проверить закрыта ли дверь. Кто сейм? ЧТО делать? К врачам не пойду, из дома не выходил два месяца. Друзей нет. Денег нет. Таблетки без рецепта даже не предлагайте.

бамп

бамп

>>276773849 (OP)
Кончай дрочить. Слышь? Кончай. Дрочить, блядь, кончай.

>>276773937
Да не много я дрочу, несколько раз в неделю

>>276773849 (OP)
Почему два ануса у тян?

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

>>276773849 (OP)
Кветипин 25 утро и в обед на ночь 50, Сертралин 50 с утра вместе с кветипином

>>276773849 (OP)
>К врачам не пойду
>Таблетки без рецепта даже не предлагайте.

— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.

— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...

— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.

— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!

— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.

— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...

— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.

>>276774503
Охуенно!

>>276774664

последние времена настают, люди радуются платиновым пастам...

но я рад, что тебя порадовал!

>>276774747
Да я в курсе, что платина. Это я такой долбоеб. Но мне понравилось, потому что характеризует ситуацию метко.

>>276774848

в этом и плюс двача - вроде долбоебский тред, но я тебя порадовал, ты меня порадовал своим ответом, два чая тебе, анон.

а я еще картинку сохранил, дрочить не стал, правда

>>276775021
И тебе тоже чаев, анончик!

>>276773849 (OP)
кусай теперь хуй

>>276773849 (OP)
>кусаю ногти и губы
Те губы, что на пикче?

>>276773849 (OP)
>Перед выходом из дома обязательно тысячу раз всё проверяю из-за чего часто опаздываю. Иногда могу спуститься из дома и пойти обратно, чтобы проверить закрыта ли дверь.
Same

>>276773849 (OP)
Выходить лучше регулярно, иначе с каждым днём сычевания тревожность усугубляется - проверено. Так что лучше пару раз перетерпи несильное бздо, чтобы потом оно не стало бабаем.
А дальше уже комплексная хуйня. Вот такую формулу попробуй:
-джорналинг (сел, завёл таймер на 1 час и более, и пиши всё, что приходит в голову, то есть не выдумывай, а просто слушай, как радио и записывай, вплоть до каждой эмоции и ощущения в теле)
-сингл n-back со звуком (там произносятся буквы медленно по одной, а ты повторяешь из них цепочки, на уровне два две буквы, на третьем три и так далее, подробности в se ищи)
-tension release exercices и/или метод ключ Хасая Алиева/прогрессивная мышечная релаксация
https://www.youtube.com/watch?v=FeUioDuJjFI
https://www.youtube.com/watch?v=GCgyUhoI6z4
https://www.youtube.com/watch?v=5smMrQNipOs
Можно при выполнении TRE делать связное дыхание, то есть без пауз между вдохом и выдохом, со временем научишься отпускать его и будет эмоционально разжимать;
-вот эту хуйню, можно в подушку
https://www.youtube.com/watch?v=RrYmc_Kg0BE
ну или эту (осторожно, кринж, но потом пройдёт постепенно, можно как бы стонать с болью)
https://www.youtube.com/watch?v=Iyc-BqFl7xs
-поменьше сладкого, мучного, побольше зелени, йогурта, бифидохуйни всякой и кислой капусты;
-не забыть умеренную физкультуру

>>276773849 (OP)
В вуз поступал?

>>276774503
Это 100% было из линукс треда