Какие мышцы, сухожилия качать или укреплять для открытия банок?

Как нужно качать руки, чтобы открывать на изи банки без полотенцев, ножей? Батя попросил открыть, мол качаюсь железом. Итог - не смог открыть, пришлось ножом воздух спускать, после этого тоже не смог открыть, так как силы перед этим потратил, батя открыл. Стыдно перед собой и батей пиздец, нахуй тогда качаюсь и делаю на бицепс подьемы. Какие упражнения делать, чтобы в будущем перед батей, тянками или быдлом не было стыдно?

>>2030304 (OP)
Предплечья качай. На турнире вис развивай.

>>2030304 (OP)
Найс рофел. Как можно делать подъем на бицепс и не накачать руки.

>>2030304 (OP)
об голову бей и кричи "за двач"

>>2030304 (OP)

>>2030418
Двачую, просто поддеваешь крючков ой частью и давишь серединой. Воздух запустится и крышка цела.

>>2030510
СЛИШКАМ СЛОЖНА для среднего пориджа

>>2030525
жрать захочется - научится.

>>2030543

>>2030547
Первый блин всегда комом. Разок порежется - потом допрет.

>>2030331
Хорошо, добавлю упражнения на предплечья

>>2030333
может потому что качаюсь не годами, а от силы полгода с перерывами

Все остальные, что вы несёте: поридж, крючки, открывашки. Вопрос был, чтобы без инструментов, а как силач руками открывать без проблем

>>2030304 (OP)
Учись натуживаться перед каждым повтором как жиролифтер. Перед подходом с банкой тоже. Как таковой огромной силы пальцев/предплечий там не надо, имхо.

>>2030879
>Как таковой огромной силы пальцев/предплечий там не надо, имхо.
Засунь свое бестолкове имхо себе в жопу.

>>2030304 (OP)
экспандеры тяжелые https://youtu.be/xM9JnQGG918?t=131
отведение https://www.youtube.com/watch?v=c5i9g7fIfQ8&t=29s
сгибание кисти
https://www.youtube.com/watch?v=TX8CtqzrnvY
https://www.youtube.com/watch?v=tgawo1JoJmQ

>>2030304 (OP)
а еще колодец упражнение Можно тупо старую трапку выжимать

>>2030664

без приспособлений

Экспандер в целом можно заменит тенисным мячем просто нормальнй мяч нужен жеский и страйся его вдавливать максимально стараясь его лопнуть с времнем пальцы будут сильнее

отведение можно делать че то типа лома там принцип длинны рычага чем дальше берешся тем боьше нагрузка

ну а сгибание кисти тут хз по любому че то придется покупать

>>2030664

так же вис на 1 руке и с утяжелением в том числе из утяжелений че угодно бутылки канистры покрышки Турник старайся увеличить в диаметре чем то типа накладок каких то бинта и пр

там 2 пути увеличение веса висового и увеличение диаметра перекладины

так же дял усложнеия спецом можно искать скользкую пеекладину псоле дождя например

>>2030304 (OP)

Лучшее упражнение для силы рук -- лазанье по канату на руках.

>>2032307
а армреслинг чем тебе не зашел?

Предстaвоте себе, кaкaz ,ska ,s nbibya, tckg бы люди госорили толоко то, что зеaют.

>>2032515

Я почти уверен, что армрестлеры соснут на канате или стене для скалолазанья. Цель же -- сильные руки, как я понял, а не превратится в стероидную свинью.

>>2032607
ну вот акимбович - нихуя не стероидная свинья, а на счет каната - тут спорный момент, на трешках видел как такие луши, что пиздец по нему ползали, но опять таки - хват тренирует, но и арм тоже.

>>2032859
клуши* фастфикс

Кистевые эспандеры типа Капитанов Очевидностей вообще полезны для силы хвата?

Сейчас после каждой тренировки делаю походку фермера с гирями и вишу на турнике. Но это ведь статическая нагрузка и мне кажется мышцы так не работают -- нужно сокращение/расслабление.

>>2034900
Силы хвата в чём? В удержании становой — так ты штангу возьми и держи в руках, такую силу и натренишь. Силу хвата в висе на турнике — виси на турнике с утяжелителями.
Эспандерами тренируется сила сжатия эспандера.

>>2034900
Эспендеры - хуйня.
Прогулка фермера - норм. Но лучше чемодан.

>>2034900
да тк здавливающий хват который и нужен для открытия банок

гири слишком легкие что бы именно сила развивалась нужно поднимать то что не можешь удержать более 30 секунд в пальцах

>>2035529

Ну я беру по 24+16 в каждую руку, т.е. по 40кг, или это все равно мало?

>>2035540
НЕ слушай того верхнего и не майся хуйней с таким огромным весом. Рано или поздно травмируешься. Лучше бери одну полуторку или двухпудовку, и увеличивай время хвата.

>>2035540
ну неплохо но не сверх много что касается тяг

>>2035543

время растит выносливость и не сущетственно растит именно силу пальцев упираясь в предел веса

>>2035540

делай отведение это то же важно тк в открытии анок имнно оно используется

там небольшие веса 20кг на отведение через пояс уже мощный вес

>>2035551

Что за отведение?

>>2035556
Я тебе говорю - не слушай дурака. Ты в ахинее пытаешься смысл найти.

>>2035556
подъем через пояс на кисть может быть кистевая тяга гири и тд

https://www.youtube.com/watch?v=FZPJjlYp_uE

вот с лямкой поясом и пр Можно еще статику на отведение делать

>>2035556

дополнительный буст сильнее станешь в борьбе на руках помимо открывания банок

>>2030304 (OP)
ну чё там, натренил уже хват свой? :) Недрочябрь то закончился)

>>2035565
хохлов не смотрю

>>2039454
А cockholes смотришь?

>>2039527
yes