Сохранен 133
https://2ch.hk/b/res/94692904.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним 06/06/15 Суб 20:11:11 #1 №94692904 
14336106717240.jpg
НАКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ

Анон, я 5 месяцев хожу в качалку 3 раза в неделю. Периодически бегаю 2-3 раза в неделю по 5-8 км. В качалке делаю базу, кроме тяги, ибо спина и добиваю всякими гантельками и прочими отсосами на брусьях. Ем более-менее, но так себе, в смысле, несбалансированно. Спортпит не ебашу. Так вот, кочи, поясните как мне блять накачать норм сиськи и избавиться от ебучих боков и пуза? Заебался уже.
Аноним 06/06/15 Суб 20:12:38 #2 №94692987 
бамп
Аноним 06/06/15 Суб 20:13:55 #3 №94693066 
14336108355740.jpg
ап
Аноним 06/06/15 Суб 20:15:26 #4 №94693154 
14336109260510.jpg
Аноним 06/06/15 Суб 20:16:23 #5 №94693204 
14336109833280.jpg
Аноним 06/06/15 Суб 20:16:40 #6 №94693224 
>>94692904
Бегай каждый день по вечерам, питайся каждые три часа нормально. После шести только белок жуй. Творог, например.
Аноним 06/06/15 Суб 20:17:43 #7 №94693278 
14336110639740.jpg
>>94692904
/thread
Аноним 06/06/15 Суб 20:17:59 #8 №94693293 
Как привести к спортивному виду часть от запястья и до локтя? Что надо делать?
Аноним 06/06/15 Суб 20:18:17 #9 №94693311 
>>94693224
Каждый день - я боюсь ножки не выдержат. Да я и так перед треней и после бегаю 15 минут. Ну и в дни, когда просто бегаю - бегаю гдет час. Мне больше интересн упражнения какие-нибудь. Самые пиздаты для сисек.
Аноним 06/06/15 Суб 20:18:21 #10 №94693316 
>>94692904
Так я не понял, ты подкачаться хочешь или похудеть ?
Аноним 06/06/15 Суб 20:19:39 #11 №94693394 
>>94693316
И ТО И ДРУГОЕ БЛЯТЬ. Хотя, знаю, нереально. Энивей - накачать сиськи в приоритете.
Аноним 06/06/15 Суб 20:20:33 #12 №94693454 
>>94693394
Если знаешь что это нереально хули спрашиваешь тогда
Аноним 06/06/15 Суб 20:20:51 #13 №94693476 
От вело покатушек можно скинуть жир на боках? Широкие плечи нахуй не нужны.
Аноним 06/06/15 Суб 20:21:12 #14 №94693502 
>>94693311
Отжимания элементарно. Просто питайся правильно, не жри чипсиков-хуипсиков и прочего шлака. Бегай раз в день минут по 40. Если есть велосипедик, то катай на нем
Аноним 06/06/15 Суб 20:28:31 #15 №94693981 
>>94693476
Можно в целом жир скинуть. Локальное сжигание - миф.
Аноним 06/06/15 Суб 21:04:54 #16 №94696523 
БАМП
Аноним 06/06/15 Суб 21:26:49 #17 №94698260 
>>94692904
Обмен веществ такой епта. Бросай дрочить.
Аноним 06/06/15 Суб 21:29:02 #18 №94698427 
Посоветуйте тогда годных качалок в ДС. Хочу заниматься с преподом, могу платить несколько k в месяц, но лучше чтоб это была не запредельная сумма. Еще неплохо было бы чтоб там был бассейн (не меньше 50м)
Аноним 06/06/15 Суб 21:29:13 #19 №94698437 
>>94693476
На веле можно похудеть, только катая полноценно - не тупо сидеть на жопе и крутить педали, а катать всем телом - преимущественно стоя, прыгая, перераспределяя вес и тому подобное. Имхо, лучший вариант - МТБ и пересеченная местность, ну или стритец, на крайний случай. На фиксе уж точно не похудеешь.
Аноним 06/06/15 Суб 21:29:26 #20 №94698454 
>>94698427
с тренером всмысле блять
Аноним 06/06/15 Суб 21:29:32 #21 №94698463 
>>94698260
У меня тестостерон и так повышенный.
Аноним 06/06/15 Суб 21:31:00 #22 №94698567 
Хожу постоянно в бассейн. Нормально питаюсь. Фигура в порядке. Ссу на всех "сезонных качков", зависающих в потогонках.
Аноним 06/06/15 Суб 21:31:11 #23 №94698588 
>>94698437
Я в велопоход недавно ездил на 10 дней, мы каждый день по 100км проезжали, приемущественно по грунтам и в итоге я потолстел на 2кг :3
Аноним 06/06/15 Суб 21:32:38 #24 №94698684 
>>94692904
Хуясе, 5 месяцев качалки. У меня от одних отжиманий и двух тренеровок по БИ в неделю результат лучше.
>избавиться от ебучих боков и пуза
Хуярь чай, лучше всего пуэр и различные улуны. Мучное не жри. Вечером - только творожок.
Аноним 06/06/15 Суб 21:33:45 #25 №94698769 
>>94698588
Естественно. Еще и жрал, небось, один раз в день. Организм стрессанул и стал копить впрок, очевидно.
Аноним 06/06/15 Суб 21:35:30 #26 №94698891 
>>94692904
>К ЛЕТУ
>6 ИЮНЯ*
Аноним 06/06/15 Суб 21:41:51 #27 №94699353 
>>94698463
То что дрочить хочется каждый день, не говорит о том что его много, или ты замерял сдав анализы?
Аноним 06/06/15 Суб 21:46:27 #28 №94699701 
>>94699353
Доктор сказал же.
Аноним 06/06/15 Суб 21:47:03 #29 №94699739 
>>94699353
Он же рекомендовал мне выровнять гормональный фон и найти тян, лол.
Аноним 06/06/15 Суб 21:52:32 #30 №94700151 
>>94699739
как мне по мне так излишки этого прекрасного гормона, как бы провоцируют тян ебстись с тем у кого его много. Как по мне он имел в виду бросить дрочку и найти тян. От дрочки пиструна тян не появится.
Аноним 06/06/15 Суб 21:57:18 #31 №94700515 
14336170387780.jpg
оп , помоему ты не грамма мышц не набрал. только похудел и все из за бега
Аноним 06/06/15 Суб 22:25:12 #32 №94701583 
>>94692904
оп молодец

мимокрок
Аноним 06/06/15 Суб 22:31:25 #33 №94702000 
бмп
Аноним 06/06/15 Суб 22:32:14 #34 №94702052 
>>94693476
За два месяца сдулся на 12 кило, каждый день ебашил час на велотренажере и ел на 30% где-то меньше нормы.
Аноним 06/06/15 Суб 22:32:56 #35 №94702095 
>>94693154
>>94693204
ОП, покидай этих олдовых пикч. Давно искал. Там ещё ронни колман делает жим из-за угла
Аноним 06/06/15 Суб 22:35:26 #36 №94702250 
14336193266940.jpg
Специалист по сжиросжиганию в тренде, задавайте свои ответы.
Тред не читал.
Хуи не сосал, бочки делаю
Аноним 06/06/15 Суб 22:35:36 #37 №94702258 
14336193365570.jpg
>>94702095
Аноним 06/06/15 Суб 22:36:00 #38 №94702283 
14336193604630.jpg
Аноним 06/06/15 Суб 22:36:27 #39 №94702315 
14336193872160.jpg
Аноним 06/06/15 Суб 22:37:00 #40 №94702359 
14336194201220.png
14336194201241.png
14336194201382.png
14336194201523.png
Аноним 06/06/15 Суб 22:37:42 #41 №94702394 
14336194622000.png
14336194622131.jpg
Больше нету
Аноним 06/06/15 Суб 22:38:06 #42 №94702420 
14336194867110.jpg
>>94702359
С этой хуйни кто-то реально проигрывал?
Над ней, похоже, только дегенераты с физача могут смеяться.
Аноним 06/06/15 Суб 22:38:59 #43 №94702490 
>>94702258
>>94702283
>>94702359
>>94702394
сука, я не могу блять, у меня челюсти и живот сводит пиздец обосрался сука!!
Аноним 06/06/15 Суб 22:39:19 #44 №94702509 
>>94698427
либо-либо
тоесть либо бассейн либо тренер за несколько к.
хожу в зал в центре дс, подвал. плачу 5к/месяц(кокочалочка + тренер)
Аноним 06/06/15 Суб 22:40:12 #45 №94702568 
>>94692904
>накачаться к лету
>6 июня
Аноним 06/06/15 Суб 22:41:08 #46 №94702618 
>>94693278
>>94698891
>>94702568
Дебилы ебучие вы заебали. Еще кто-нибудь скажите, что сегодня 6 июня, ДАВАЙТЕ БЛЯТЬ. ЭТО САРКАЗМ СУКИ ЕБУЧИЕ.
Аноним 06/06/15 Суб 22:41:16 #47 №94702624 
>>94702420
мне кажется, с этой хуйни очень легко проиграть, если ты читал всякие журнальчики, смотрел видосики и вообще был в теме всей этой качкохуйни. Ну стиль явно на таких ориентирован.
Можешь называть меня дегенератом, но я как представлю, как Ронни Колман делат жим из-за угла, крича ЛАЙТ ВЕЙТ, обсираюсь как поехавший
Аноним 06/06/15 Суб 22:41:26 #48 №94702642 
14336196869730.jpg
>>94692904
Че-то за 5 месяцев ты как-то не сильно изменился. Филонишь поди.
Аноним 06/06/15 Суб 22:46:51 #49 №94703000 
>>94702509
>5к/месяц
пиздец че-то. а я жмусь 30к за го отдать. (тренер 12к за 10 тренировок примерно)
Аноним 06/06/15 Суб 22:47:35 #50 №94703053 
>>94702624
Ну, с Ронни ещё более-менее, да.

Аноним 06/06/15 Суб 22:48:02 #51 №94703072 
>>94702642
Под клёном и другими препаратами все могут, давай на творожке и грудках, сука.
Аноним 06/06/15 Суб 22:52:00 #52 №94703326 
>>94703072
Тут только протеин, витамины, бцаа, мань.
Аноним 06/06/15 Суб 22:52:21 #53 №94703350 
>>94703326
Еще жиросжигатели.
Аноним 06/06/15 Суб 22:54:18 #54 №94703472 
А в сперме много белка? Если я начну есть свою кончу у меня мышцы попрут?
Аноним 06/06/15 Суб 22:57:12 #55 №94703652 
Бамп.
Аноним 06/06/15 Суб 22:57:52 #56 №94703679 
>>94703472
157% содержание белка. В древней Спарте ели(и бычьи яйца тоже)
Аноним 06/06/15 Суб 22:59:42 #57 №94703790 
>>94703679
А где нибудь в спорт магазинах продают сперму. Я просто новичок в этом деле, никогда по магазинам таким не ходил.
Аноним 06/06/15 Суб 23:02:02 #58 №94703933 
>>94693293
Бамп вопросу
Аноним 06/06/15 Суб 23:02:13 #59 №94703949 
>>94703790
Да, зайди в магазин и просто продавцу скажи, что хотел бы попить спермы.
Аноним 06/06/15 Суб 23:03:32 #60 №94704029 
14336210122530.jpg
>>94693293
Такие чтоб стали?
Аноним 06/06/15 Суб 23:06:16 #61 №94704205 
14336211767010.jpg
бамп
Аноним 06/06/15 Суб 23:07:13 #62 №94704270 
>>94704029
НА БАШОРГ!!!
Аноним 06/06/15 Суб 23:07:53 #63 №94704317 
Хочу выглядеть как апполон, но не хочу ходить в качалку. Что делать?
Аноним 06/06/15 Суб 23:10:02 #64 №94704449 
>>94704317
Попробуй аутофиляцию.
Аноним 06/06/15 Суб 23:10:11 #65 №94704460 
14336214129530.jpg
перестал жрать как не в себя и начал пить по 4-5 литров воды в день сместо колы - скинул 6 кило за 2 недели, лол
Аноним 06/06/15 Суб 23:13:50 #66 №94704688 
Анончики, подскажите как мне натренировать мышцы анала. Чтоб мой кун вставив свой горячий член мне в попку, охуел от того как она его сжимает.
Аноним 06/06/15 Суб 23:16:24 #67 №94704836 
А можно как то накачать член? Ну типо, если постоянно дрочить без перерыва он же должен увеличиться в объёме? Есть здесь знатоки?
Аноним 06/06/15 Суб 23:17:08 #68 №94704882 
>>94704688
Тебе в /ga
Аноним 06/06/15 Суб 23:17:13 #69 №94704887 
14336218336030.png
>>94692904
Три года занимаюсь, тоже 85 кг.
Аноним 06/06/15 Суб 23:18:41 #70 №94704963 
>>94704887
по-моему ты там хуй пинаешь.
Аноним 06/06/15 Суб 23:21:11 #71 №94705097 
>>94704882
Но именно тут же качки сидят. Я хочу узнать советов у прошаренных в этом людей, а не у каких то пидоров.
Аноним 06/06/15 Суб 23:21:44 #72 №94705123 
>>94704963
Я бы так не сказал. Просто у меня генетика хуевая.
Аноним 06/06/15 Суб 23:22:28 #73 №94705161 
>>94704887
А жопу качаешь? Фотку выложи, чтоб мы оценили и дали тебе совет.
Аноним 06/06/15 Суб 23:22:47 #74 №94705180 
14336221679080.jpg
>>94704887
Занимаюсь год уже дома. гантельками.
Аноним 06/06/15 Суб 23:24:14 #75 №94705262 
>>94705180
Как то дрищевато выглядишь. У тебя кун то есть?
Аноним 06/06/15 Суб 23:24:36 #76 №94705282 
14336222763190.png
>>94705161
Жопу не буду, но могу сиськи. В марте сфоткал на память.
Аноним 06/06/15 Суб 23:24:43 #77 №94705290 
14336222837360.jpg
>>94692904
Идрить, ты.. За пять месяцев он не накачался. Разве такое возможно?.. Я всегда считал пропаганду качалочек простым разводом для ньюфагов, а он за ёбаные пять месяцев качком стал. Пиздос... Охуел. Тоже так хочу. Читал что есть эктоморфы и экзоморфы и что эктоморфу качаться бесполезно. Так ли это?..
Я б тебе соснул...
Аноним 06/06/15 Суб 23:25:44 #78 №94705360 
>>94705180
А до этого как выглядел?
Аноним 06/06/15 Суб 23:26:26 #79 №94705409 
>>94705360
Как говно.
Аноним 06/06/15 Суб 23:28:56 #80 №94705588 
>>94705262
А ты что хочешь под хвост получить?
Аноним 06/06/15 Суб 23:31:21 #81 №94705748 
>>94705588
Я хочу твой подхвостник получить.
Аноним 06/06/15 Суб 23:36:46 #82 №94706104 
>>94705290

Лолблядь, он как был среднекуном, им и остался. Ты охуеешь когда узнаешь какой прогресс может быть за такое время.

А ОПу могу посоветовать скакалку и круги армейские - отжимания, поднос ног, приседания и пресс, подряд без отдыха, пока говно из ушей не польется.
Аноним 06/06/15 Суб 23:37:07 #83 №94706128 
>>94705282
как жизнь после гино?
Аноним 06/06/15 Суб 23:38:39 #84 №94706241 
>>94692904
Чёт ты нихуя не изменился. Был подкачан, после немного переел и вернулся в свою форму. Всё решают гены.
Аноним 06/06/15 Суб 23:38:43 #85 №94706247 
>>94703949
Представил ситуацию- ржу в голос.
Аноним 06/06/15 Суб 23:41:24 #86 №94706427 
Бодибилдинг это полная хуйня. Тратить дохуя времени, которое можно проебать в своё удовольствие на то, чтобы какой-то момент времени быть на пике формы и сразу заплыть жиром как только ты перестал себя насиловать.

К тому же не вся тян отбитые на голову и текут от качков. Есть (их меньше, но они есть) те, что ценят среднекунов.
Аноним 06/06/15 Суб 23:41:31 #87 №94706433 
14336232911620.jpg
>>94705748
Мой подойдёт?..
Аноним 06/06/15 Суб 23:43:25 #88 №94706551 
>>94706433
Нет.
Аноним 06/06/15 Суб 23:44:13 #89 №94706605 
>>94692904
это ж не рокет сайнс. Много и сытно жри (не мусорную еду), не бухай (метаболизм), не дрочи (тестостерон), запишись на кроссфит например (ниче эффективнее круговых тренировок в сфере жиросжигания еще не придумали).
Аноним 06/06/15 Суб 23:45:03 #90 №94706649 
>>94706241
Я года полтора назад вообще 110 был. Так что я не вернулся в форму, лел.
Аноним 06/06/15 Суб 23:45:09 #91 №94706658 
>>94706551
Просто я хочу качаться и хочу твоей живительной спермы.
Я буду няшным.
Аноним 06/06/15 Суб 23:46:05 #92 №94706712 
>>94706649
Вижу, что предоставил. 110 это не много, если качаешь мышцы. Арни по-моему больше весил на пике формы.
Аноним 06/06/15 Суб 23:46:33 #93 №94706736 
>>94706427

На самом деле 80% занимающихся ББ занимаются для удовольствия, после тренировки всегда хорошо себя чувствуешь не говоря уже о гормонах и прочей хуйне.
Аноним 06/06/15 Суб 23:46:38 #94 №94706743 
Анончики, а можно как то накачать ягодицы чтоб они прям пиздец накачаные были, чтоб кому нибудь даже руку ими сломать можно было?
Аноним 06/06/15 Суб 23:47:13 #95 №94706775 
>>94706712
Я просто был жирным и спортом не занимался.
Аноним 06/06/15 Суб 23:48:16 #96 №94706835 
>>94706743
Занимайся анальным сексом.
Аноним 06/06/15 Суб 23:50:19 #97 №94706981 
>>94706835
Мне не анал накачать, а именно ягодицы, чтоб прям вообще пиздец мускулистый был.
Аноним 06/06/15 Суб 23:51:18 #98 №94707056 
>>94692904
А что на пикче изменилось, кроме ракурса?
Аноним 06/06/15 Суб 23:54:16 #99 №94707266 
14336240564230.jpg
>>94692904
На этой пикче стаж около года.
85 кг.

>>94705282
питание у тебя хуёвое а не генитка.
Аноним 06/06/15 Суб 23:54:54 #100 №94707314 
>>94707266
Ты мне свою жопу давай фоткай, а не эту хуйню пости.
Аноним 06/06/15 Суб 23:55:41 #101 №94707359 
>>94706427
здоровье тащем-та лучше становится. проживешь дольше. активнее станешь. да и будет чем гордится.
Аноним 06/06/15 Суб 23:56:30 #102 №94707404 
>>94706743
Да, тянки же качают их себе. Умные тянки.
Аноним 06/06/15 Суб 23:57:54 #103 №94707485 
>>94707314
( )*( ) - она примерно такая.
Аноним 06/06/15 Суб 23:58:00 #104 №94707491 
>>94692904
ОП, у тебя гино само пропало?
Аноним 06/06/15 Суб 23:59:10 #105 №94707568 
>>94707485
Ебать дырень.
Аноним 06/06/15 Суб 23:59:34 #106 №94707595 
>>94707491
Это не гино. Точнее не то гино, о каком ты подумал. Фантазёр мамкин.
Аноним 06/06/15 Суб 23:59:49 #107 №94707608 
>>94707491
Где ты у него гино увидел?
Аноним 07/06/15 Вск 00:00:13 #108 №94707628 
>>94707568
это мышцы сфинктора накаченные
Аноним 07/06/15 Вск 00:01:33 #109 №94707705 
Увеличивай веса, ебашь через боль и все будет путём. Не забывай менять программу каждые месяца три что бы не привыкать.
Для сисек лучшая тема это жим лежа под разными углами и разведение гантелей. После жима лежа добивай мышцы отжиманиями до отказа.
Аноним 07/06/15 Вск 00:01:37 #110 №94707711 
>>94707491
У меня есть гино, но оно небольшое так то. На последних фотках прост прохдадно и сосочки напряжены тип.
Аноним 07/06/15 Вск 00:02:41 #111 №94707774 

>>94707711
Да не гино это блять. Хватит слушать рандомных хуёв с двачей, о гино только в лурке читавших.
Аноним 07/06/15 Вск 00:04:02 #112 №94707863 
Ебучие подснежники. Чтобы подкачаться к лету)) 2015? в зал нужно было иди весной 2013.
Аноним 07/06/15 Вск 00:04:22 #113 №94707882 
>>94707705
Да и не забывай что если качаешь сиськи нужно качать спину столь же интенсивно, иначе станешь горбатым. Лучшее - подтягивания с утяжелением
Аноним 07/06/15 Вск 00:07:25 #114 №94708077 
>>94707863
Лил, я почти достиг успеха!
ходил-в-зал-с-января-2013го-бросил-3-мес-назад
Аноним 07/06/15 Вск 00:15:46 #115 №94708562 
>>94707882
серьезно??
Аноним 07/06/15 Вск 00:17:57 #116 №94708705 
>>94702618
Дружище, сегодня 6 июня. Судьба тебе быть жиробасом.
Аноним 07/06/15 Вск 00:19:56 #117 №94708810 
И это прогресс за 5 месяцев? Ты в зал качаться ходишь или хуй сосать?
Аноним 07/06/15 Вск 00:21:21 #118 №94708884 
>>94708810
да ладно, зато балласт сбросил, тоже хорошее дело
Аноним 07/06/15 Вск 00:24:34 #119 №94709064 
>>94692904
Кардио и диеты по больше сделай. Посмотри видосы Дэнчика или Линдовера.
Аноним 07/06/15 Вск 00:25:19 #120 №94709107 
Ты понимаешь, что бег жжет не только жир, но и мышцы?
И что набирать мышцы и сжигать жир одновременно нельзя?

1. Сначала похудей, любым способом. Для этого надо сделать дефицит калорий
2. Затем начинай набирать, для этого ешь много, старайся есть меньше жирного, больше правильного питания, тренируйся с железом, исключи кардио, такие как бег. Сделай ПРОФИЦИТ калорий, без него роста не будет.

Т.е. режим такой, набор веса - сушка, набор веса - сушка.
Набрал 95, просушился до 85, набрал 110, просушился до 92 и т.п.
Набирать надо не только жир, поэтому надо качаться и кушать правильно.
Аноним 07/06/15 Вск 00:28:58 #121 №94709313 
14336261380410.jpg
Хуита ваша качалка
Аноним 07/06/15 Вск 00:30:32 #122 №94709392 
>>94709313

до ужина и после ужина?
Аноним 07/06/15 Вск 00:32:17 #123 №94709493 
14336263376570.jpg
>>94692904
Кто сказал "отсосами"?
Аноним 07/06/15 Вск 00:33:05 #124 №94709539 
>>94709313
У тебя там штаны отобрали?
sageАноним 07/06/15 Вск 00:37:03 #125 №94709799 
>>94692904
Как же я проиграл с ОПа-унтерка.
5 месяцев, 5 сука месяцев. Ой бляяя. Пиздец карочи.
Аноним 07/06/15 Вск 00:37:17 #126 №94709813 
>>94709493
На наушник фотал?
Аноним 07/06/15 Вск 00:57:54 #127 №94710976 
оп-хуй
Аноним 07/06/15 Вск 01:06:27 #128 №94711416 
>>94693293
Любые тяги без лямок.
Аноним 07/06/15 Вск 01:14:00 #129 №94711813 
>>94692904
Ты тупой олень. Тебе надо бегать каждый день по 1-2 часу. Только так ты сгонишь жир на разумное время (4-8 недель) и увидешь наконец свои сраные кубики, которые у тебя уже накачаны.
Аноним 07/06/15 Вск 01:22:33 #130 №94712258 
>>94709313
Адель?
Аноним 07/06/15 Вск 01:35:15 #131 №94712948 
>>94692904
>
Solitary fitness
Аноним 07/06/15 Вск 01:36:18 #132 №94713006 
Ты и раньше был нормальным.
Тянки таким дают.
Аноним 07/06/15 Вск 02:02:31 #133 №94714339 
>>94711416
Что это?
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения