Сап двач. Как перестать хотеть вкусную еду? С 8 апреля(уже 15 дней) я сижу на 1800-1600 ккал в день.

Сап двач. Как перестать хотеть вкусную еду? С 8 апреля(уже 15 дней) я сижу на 1800-1600 ккал в день. весил 78, щас 74. Кукуха уже течёт. Мне очень хочется роллов, шаверму, бургер и тд. Чувствую, что скоро я либо ёбнусь, либо сорвусь. Но очень хочу пресс свой увидеть, поэтому срываться точно не буду. Так как же мне уже наконец подавить это желание сожрать говно? Ещё кстати не дрочу, это тоже на разум действует довольно сильно

бамп

скоро еда уже начнёт сниться

ты ебаное быдло без культуры питания

>>286158261
О, блять. нашелся, умник. какая нахуй культура питания? те же кочки то худеют, то массу набирают. питание должно соответствовать тому, какой цели ты добиться хочешь

я опять начну свою диету, тоже хочу к лету похудеть. обещаю, начну сейчас, прямо сейчас.

>>286158488
Клянись своими родителями!
p.s:надеюсь, что они живы

бамп

>>286158552
Нельзя делать этого, я боюсь клянуться ими. Но правда постараюсь, представлю, что все таки клялся, чтобы не срываться. Я правда постараюсь! Можно здоровьем поклястся... чтобы все болело, если буду поддаваться греху...

>>286158776
Хорошо, удачи тебе с этим. Ведь красивое тело стоит того. Да и здоровье тебя тоже поблагодарит. Главное в крайности не уходи, а то ещё хуже будет

А в чем проблема уместить роллы или пиццу в твою норму калорий?

>>286158179 (OP)
ИДи блять в зал долбаёб, или ты останешься жирным говном просто твои мышцы уйдут с водой

>>286158179 (OP)
Спортом занимаешься? Просто если нет - начни, желательно какое-нибудь жиросжигающие кардио бег/скакалка и тд, считай сколько тратишь калорий за сутки, делай дефицит в 10%, жри что хош по сути, пей больше воды надеюсь ты сам понимаешь для чего это перед приёмом и после приёма пищи
и живи счастливо

>>286158928
ну так то да... но ведь я съем много ккал, но не факт, что наемся после этого. лучше уж просто грудки с гречкой или рисом

>>286158960
Я и так хожу. Начинаю вот с легких весов пока что, а то спине плохо будет

>>286158910
Спасибо! Правда стоит... когда тело красивое, то приятно жить становиться, думаю, так и будет...

Еще раз, спасибо.

>>286159134
Средняя пицца 30 сантиметров это около 1000 калорий
Шаверма около 500, один нормальный ролл типа филадельфии столько же
Естественно не наешься, добивай фруктами, овощами или йогуртами

>>286158972
а как я посчитаю то, сколько я трачу калорий?

Погугли чит мил и устрой чит дей. А вообще зря ты это перед майскими праздниками затеял

>>286158179 (OP)
Смари, во-первых тебе надо вкусно питаться, оставаясь при этом на диете. Фрукты, всякая нежирная молочка без сахара, паровые котлеты, запеченное со специями мясо. Во-вторых, носи всегда при себе хавку, ту же упаковку ряженки, если идешь мимо шауремечной ароматной рядом с метро - хуярь ряженку. В-третьих - четкая мотиваия и морально-волевые. На самом деле как раз воля тут играет ключевую роль, имея в рюкзаке пачку ряженки ты все равно можешь решить захавать говна жирного. По поводу мотиваии хз, попробуй выписать все причины твоей диеты, все ништяки, которые она тебе даст, попробуй их оенить в баллах. Так нагляднее будешь понимать, что и нахуя делаешь.
По поводу отказа от дрочки будь аккуратен, самое вредное - дрочить на прон. Без прона, если нет мазы поебаться хотя бы со шлюхой, можно раз-другой в неделю и вздрочнуть, ибо полное воздержание от половой активности вредно. Но лучше найди тян или снимай шлюху и ебись, самое правильное и профитное. Ну и хуярь в зал, мб химку какую ЛЕГАЛЬНУЮ поспрашивай у кочек, нелегальную категорически осуждаем.

Абу, чтоб у тебя за такую капчу хуй во лбу вырос, это просто невозможно

Погугли чит мил и устрой чит дей. А вообще зря ты это перед майскими праздниками затеял

>>286159298
Спасибо, анон. Только я не понял насчет роллов. В смысле один нормальный ролл 500 ккал? они же маленькие блять

>>286159324
Если бег/ скакалка, то всё просто, считаешь минуты сколько занимаешься.
у скакалок жиросжигание обычно указано в темпе 60-80 прыжков/минута

Как ни странно... ты не должен голодать, всегда должен быть сытым, именно в этом секрет успешного похудения. Слушай анонов выше, плюс эту истинну, не чувствуй голода, все просто.

>>286158179 (OP)
попробуй набивать брюхо сильно, но нискокалорийными продуктами, какими нибудь фитнес-хлебцами, яблоками, ещё какой-нибудь залупой.

>>286159341
>зря
Никогда не зря. А так у меня почти в каждом месяце есть повод нажраться. Благо родственников много

>>286158179 (OP)
устройся курьером или в пятерочку. денег хватит только на гречку и маспо

>>286159518
Ты не прав. На пару раз может и сойдет, но потом организм потребудет больше еды...

>>286159359
Спасибо. Вроде годный совет, мне нравится

Кста, по своему опыту скажу - отказ от джанк-фуда подобен отказу от сигарет - через месяца три ты будешь охуевать, как ты че-то подобное жрать умудрялся. Я вот после марафона растпита просто охуел от того, насколько отвратительны на вкус сосиски и колбасы из пятерки, жрать эту дрянь просто не мог, хотя до этого поглощал ее по кд. Впрочем, на пиццу и шаву это не распространялось, они все еще были вкусными, хотя вот мак первое время тоже не лез. Однако, спустя пару месяев после возврата к обычному рациону колбасы и сосиски опять начали нравится.
Короче, постарайся просидеть на норм хавке как можно дольше, дальше проще сильно будет, ибо многое вредное дерьмо твой организм вскоре начнет отвергать сам.

>>286159482
Понял, спасибо.
>>286159518
Вот фитнес хлебцы хз хз..если они со вкусом каким то сладким, то я их просто за раз сожрать могу

>>286159463
Я имею в виду весь ролл, все 8 кусков (я не ебу как правильно называть эти штуки, извините)

>>286159590
А в пятерочке типа не разрешают просрочку хавать?

>>286159599
Спасибо.. надеюсь, что тоже буду вскоре испытывать отвращение от сосисок. хотя вряд ли.

>>286158424
>роллов, шаверму, бургер
глюьамату себе сыпани прям из банки в пасть мазиком залей и заебись станет сразу отвечаю

>>286158179 (OP)
А я не ем пиццу суши шашлык потому что деньги жалею

>>286160172
Зачем? Надо же наслаждаться едой. А то ты умрешь завтра и все...там тебе эти деньги уже не нужны будут

>>286158179 (OP)
Пчел, держись! Не изменяй себе! Твоя цель не за горами!

Могу посоветовать тебе переместить свой эндорфиновый фокус с дрочки и жрачки на, скажем, секс и спорт. Или другое увлечение.

>>286160484
Спасибо за мотивацию и совет. Буду продолжать бороться с вредной едой

>>286160484
>если бедный - разбогатей
охуенный совет, бро

>>286158179 (OP)
>Мне очень хочется роллов, шаверму, бургер и тд.
Шавуха и бургер - понятно, но роллы чем не здоровая пища? Там же тупо рис и рыба.

Все просто анон, выбери день в неделю когда можно съесть шаурму или пиццу, ну что-то одно и в минимальном количестве, просто душу отвести.
Мимо, сидел на ПП долго

>>286160688
ну там типа с ними соевый соус идет, а ещё имбирь и васаби..да и обычно обжираюсь я роллами до усрачки. пожалуй правда закажу в скором времени. отпраздную третью неделю. попытаюсь не сьесть слишком много)

>>286158179 (OP)
Уебан баесхребетный я бросил сишки и вейп и не хочется

>>286160748
спасибо.
>>286160798
молодец. ты поэтому злой такой?

>>286158179 (OP)
>С 8 апреля(уже 15 дней) я сижу на 1800-1600 ккал в день. весил 78, щас 74. Кукуха уже течёт.
И хуле толку? Ты же потом когда нормально хавать будешь вес обратно вернёшь и нахуя себя ограничивал спрашивается?

>>286160635
Пошел на хуй. Сранил хуй с трамвайной ручкой.

>>286160581
Я тоже мачтаю бросить фастфуд и алкаху, чтобы похудеть. Но все никак не начну.

>>286160919
так я качаться начну и хавать меньше фастфуда буду. я очень горю этим

>>286160968
завтра понедельник. хороший день, чтобы начать. а вообще..подумай, надо ли оно тебе. в любом случае удачи, анон

>>286158179 (OP)
Садись на кето, уровень сахара понизится и не будешь ничего хотеть

Утром набивай желудок варенным мясом с жирком, варенными куриными яичечками и овощей еще (не сладких)

Все это сам готовь, без соусов, сахаров и глутаматов натрия. Из приправ тупа соль и перец

Через неделю такого полностью освободишься от желания кушать чего-то сладкого

>>286161092
спасибо, попробую

>>286161041
Ты дурачок, изучил бы тему для начала, как метаболизм работает, сколько нужно есть, что и когда. Ты сейчас сбросишь, а потом твоё тело(привыкшее к весу который сейчас) будет запасать, чтобы вернуться на прежний уровень. Именно поэтому нормальная диета это игра в долгую, без весомых ограничений для здорового организма, ну и плюс конечно активный образ жизни. Копай короче, ты сейчас хуйней занимаешься

>>286158179 (OP)
Поешь. В эти 1800 калл можно легко запихнуть кусок пиццы или немного роллов.

>>286161208
ну хз хз. когда я впервые худел, то изначально был пиздец каким жирным и слабым. похудел с 80 до 70. потом стал турником заниматься. в итоге опять 80 кг, но теперь могу подтянуться 15 раз.

>>286161347
Ну то есть хз хз, но ты подтвердил то что я сказал, блядь... гениально

>>286161433
ну так... в итоге то я теперь хотя бы подтягиваться научился и форма в целом лучше

>>286161092
я щас посмотрел, там написано, что 70% рациона должны составлять жиры. у меня же все мышцы блять уйдут, не?

>>286161505
Речь шла про вес твой по итогу, а не подтягивания. Бля короче можешь не читать ничего чё я там написал, ты один хуй походу не поймёшь нихуя, сиди хоть на 1000 калорий, главное водичку не забывай пить

>>286161595
ну не обижайся ты..

>>286161554
твой жир это углеводы которые не переработались в энергию. Жирочек же в продуктах это эластичность и молодость твоей кожи. Шли нахуй дебичей со сказками про 0% жырности

Ебааааать, чел...
Пиццу и бургеры он хочет
А метаболизм при котором от тарелки супа будет разносить ты не хочешь?
Вместо двух котлеток с гречкой когда приходится есть паровую тефтельку с цветной капустой
И это на спорте!!! Когда через неделю обычного питания - суп, второе, ужин - без палычей и даже хлеба, через неделю брюки не застегиваются!
Вот такой у меня пиздец уже лет пять как бросил курить
Никакого пива, пиццы, бургеров, из десерта яблоки и не сладкий йогурт
И три тренировки в неделю

>>286158179 (OP)
Уже несколько лет шесть дней в неделю питаюсь нормально (много овощей, умеренное количество мяса, молочная продукция, минимум соли, никакой выпечки, никакого сахара), по воскресеньям покупаю три банки пива заказываю пару средних пицц и за день хомячу их, чтобы не поехать кукухой. Со здоровьем всё в порядке, вес тоже уже давно нормализовался.

>>286162133
>много овощей
Каких? Много овощей - это пиздец сколько бабок.

>>286162133
Забыл про яйца, зелень и творог.

>>286161801
У тебя беда со здоровьем?
>>286161087
Надо. Хочу быть как Зисс или голливудский актер.

>>286162232
Томаты, огурцы, морковь, редис пиздец люблю, перцы обожаю (сам выращиваю), капуста, сельдерей

>>286158179 (OP)
Чтоб за 2 недели сбросить 4 с 78, нужно вообще не жрать, какие нахуй 1800 ккал в день, фантазер ебаный.

>>286162274
>У тебя беда со здоровьем?

Хз
Инсулинорезистентность точно, кортизол шарит точно
Недостаток тестостерона точно
Толстеют моментально на всем чем угодно, особенно на мучном, поэтому макароны, хлеб, пицца, выпечка табу
Но так же толстею и на жирном - творог 9%, сливки, котлеты, сосиски и тп
Ставил эксперимент - месяц ел обычный обед, суп второе - набрал 3 кг
Месяц ел диетический ланч - варёная грудка и брокколи, остался при своих
Чтобы похудеть, должен месяц-два не ужинать, не есть после 14:00

>>286162578
>Чтоб за 2 недели сбросить 4 с 78, нужно вообще не жрать, какие нахуй 1800 ккал в день, фантазер ебаный.

Пздц
Я живу годами на 1400, сбросить не могу
Это сухая голодовку нужна дня три-четыре
Но потом вернётся все

>>286158179 (OP)
От того, что ты раз в 2 недели сожрёшь пицу или бургер или шаверму или роллов в целом нихуя не изменится, если остальные дни ты живешь на 1800-1600ккал. Даже будет лучше. Читмил называется.
Я сам питался месяц на 1500, сбросил 6кг, сейчас на 2000 - вес на месте просто. Планирую перейти на 1800.
Но я готовые рационы заказываю
> весил 78, щас 74
При таком весе это вообще не проблема. Так что берёшь и без задней мысли жрёшь раз в 2 недели что-то "вкусное" Это и для психики лучше, если хочется - ты всёравно сорвёшься и будешь в себя запихивать всё подрад и потолстеешь сильней, так что бери и жри, без задней мысли. Но раз в 2 недели пря ни в чём не отказывая

https://www.youtube.com/watch?v=1IajpjsyuqY

>>286162578
Может вода выходит? Ну на весах это именно так выглядит. 8 числа был 78, вчера 73.7 . В обоих случаях с утра взвешивался

>>286163033
>готовые рационы
Дорого выходит за месяц?

>>286163380
В целом да. Но не надо ходить в магазин, считать и готовить, время тратить и еда разнообразная постоянно + вкусная достаточно.
Я ищю всякие акции, там часто бывает 12 дней + 6 в подарок. Так выходит 700 рублей в день где-то

>>286163349
Ну давай, назови рост, возраст и как часто тренишься, и я скажу где ты пиздабол.

>>286158179 (OP)
жри от пуза, но в конце дня. за раз ты энивей больше 1500 ккалорий не схаваешь. и можешь любую еду хавать при этом

Как считать калории в сложных блюдах? В супе например как узнать сколько у меня калорий? Там же рандомное количество картошки капусты, мясной бульон, кусочки мяса и прочие ингридиенты плавают.

Или сколько я масла бахнул, когда мясо жарил, пёс его знает, и сколько в итоге это калорий получится? Точно как написано в интернете?

Да и продукты же все разные по свойствам, вот есть у меня два яблока и ровно по сто грамм каждое, например, но в одном калорий будет больше.

>>286164086
Не считай ничего, жри 3-4 раза в день столовскую норму и больше ничего, даже конфетку нельзя. В миг станешь ИМТ 25

>>286162133
>питаюсь нормально (много овощей, умеренное количество мяса
/0

>>286162578
первым сбрасывается не жир, а вода. Поэтому результат есть, но не тот, который хочет оп

>>286158179 (OP)
Наедайся белковой пищей

>>286164086
ты слишком заморачиваешься. Просто ставь на пищевые весы и в фатсикрете расчитывай по "борщ украинский"

>>286164086
>Как считать калории если я кладу все в рандомном количестве и ничего не считаю?

Но на самом деле от интернетных не сильно будет отличаться -+50ккал, даже если майонез положишь, поэтому можешь ориентироваться на них. На самом деле все блюда вообще в рамках 100-300 ккал на 100г, больше это уже пиздец типа чистый майонез, масло, сладости и прочее, так что ничего сложного в этом всём нет.

>>286158179 (OP)
Кароч палю базу. Собсный опыт. За 2 месяца с 94 до 85.

Полностью отказываешься от гарниров. Заменяешь их крошенными овощами, такими как огурцы, помидоры, перец, морковь, китайская капуста и тд. В качестве белка потребляешь приготовленную на пару рыбу, котлеты либо куринные бедра.

В выходные можешь себя побаловать чем угодно, но главное правило не обжираться до состояния ебанной свиньи которая встать не может.

+ бассейн/кардио

/thread

>>286161801
>Никакого пива, пиццы, бургеров, из десерта яблоки и не сладкий йогурт
И три тренировки в неделю
у
звучит жоско. удачи в похудении, анон

>>286164086
В любом калькуляторе калорий есть раздел с рецептами. Добавляешь туда набор ингредиентов, вес готового блюда и т.д. Даже не применительно к калориям ты же знаешь, сколько у тебя там картохи, лука и прочего по весу. Не от пизды же ты рандомное количество ингредиентов в кастрюлю кидаешь. Табличные значения по рецептам, как советуют выше, не рекомендую, там дохуя разброс может быть. Особенно по супам.

>Или сколько я масла бахнул, когда мясо жарил
Измерь пару раз, чтобы иметь представление, дальше на глаз записывай.

Как же мало нужно жрать, чтобы не жиреть... Сварил штук 20 пельмешек, кусочек хлеба и вот тебе треть рациона. Чайку заварил с печеньками ещё плюс калорий 300. Мда, такими темпами за день можно спокойно и 3к калорий скушать и не заметить.

>>286165274
Какая же жизнь хуйня. И так удовольствия никакого практически, кроме еды, так ещё дрочиться с этими калориями сраными каждый раз. Как каторга какая-то. Зарабатывать деньги, получая стресс, ходить по магазинам, покупать продукты, готовить их самому и не всякую вкуснятину вроде пицц и шашлыка на постоянке, а более-менее полезные и дешёвые блюда, от которых удовольствия гораздо меньше, так ещё и в любом случае нужно трястить над каждым кусочком, чтобы лишнего не дай бог себе не позволить, иначе в миг станешь таким, что в зеркало стрёмно будет глянуть.

>>286165860
Ну хз, у меня с десяток блюд, которые я постоянно чередую, и все рецепты давно забиты. Раз в месяц может что-нибудь новое готовлю. Но раз в месяц можно и потратить пару минут, чтобы все ингредиенты вбить. Вообще моя классика это накупить мяса, приготовить 5-6 кг котлет на месяц, забить ими морозильник и чередовать с куринным филе, рыбой. И с супом тоже самое, большую кастрюлю на десять порций и в морозилку по контейнерам. Вкусняшки примерно раз в неделю.

>>286166394
Понимаю, можно к этому адаптироваться, привыкнуть, найти некий баланс между приятно, полезно и удобно, но как-то это всё не кайфово. А хуле делать? Это да, согласен. Эх, была бы доставка с полезной готовой едой, которую можно было бы себе позволить с зарплатой 20к, мне было легче чисто психологически держаться в рамках калоража и не жрать всякую дичь.

>>286161801
Дай обниму

>>286164674
Что не так?

>>286158179 (OP)
>срываться точно не буду.
Организм перейдет в режим энергосбережения и ты будешь 24/7 сонный
Устраивай раз в неделю-2 недели читмил единоразовый
>это тоже на разум действует довольно сильно
в худшую сторону
мимоспортик