Бумп
Просто не жри, жироблядь. Чаёк там пей, хуё моё. Можешь капельницы с глюкозой ставить чтобы копыта не откинуть.
Или тупо жижу для питания коматозных. Это вкусно кстати, плюс там идеальное соотношение бжу и прочего говна.
Я и собираюсь меньше жрать. Просто вопрос а что именно жрать остается открытым. Почти получил диабет 2 типа и как-то призадумался, что делаю что-то не то
Не меньше, а вообще. Один хуй ты срываться или переедать будешь, жиробубель.
Я сейчас веду подсчет калорий, или хотя бы примерно прикидываю сколько их в еде. А вообще без еды не прожить, увы
Бумп
Я себе аэрогриль купил. Печет пизже, обычной духовки, можно даже делать что-то типа картошки фри буквально с одной чайной ложкой масла. Мясо тоже заебись получается, шашлык на уровне электрошашлычницы, курица сочная и мягкая внутри даже грудка, а если упороться можно вообще масло не добавлять, только специи. Охуенная тема для капризной жкт кароч, жиробубелям наверное тоже норм будет в ней готовить овощи и мясцо. Погугли, глянь на ютубе, мне лично нравится.
Чередуй мясо с овощами. Мои персональные фавориты: редька, свёкла, морковь и редис. Жрать можно бесконечно, жир с них не откладывается.
Урезаешь в двое свою суточную норму мяса и ешь вместо него овощи и фрукты. Если продукт можно не подвергать термо обработке, ешь сырым, полезнее.
Выкинь ужин
Не жри хлеб
Прикольный девайс. Я сейчас активно использую только электрогриль для мяска. А аэрогриль собственно от духовки чем отличается принципиально?
Я хлеб и не ем. Чистый углевод же, не очень полезно для преддиабета
Отличный способ здоровье угробить.
>Я себе аэрогриль купил. Печет пизже, обычной духовки,
Каждый раз в голос с того, что дурачки мыслят категориями средневековья, что для долгой жизни надо есть особые продукты.
Дело не в том, что продукты должны быть особыми, а в том, чтобы быть вкусными. Чтобы такую диету можно было поддерживать всю жизнь и привыкнуть. Для этого питание должно быть разнообразным, для чего надо фантазию иметь. У меня не хватает фантазии, а решать проблему отсутствия разнообразия нужно
Бумп
Бумп
Мань, погугли долгожителей планеты. Это всякие японцы и индусы нищие, которые десятилетиями жрали по ложке риса с картошкой. То, что ты особукко там питаешься с аспарагусом поливая лососевым жиром влияет только на стоимость твоего говна, не более. Ни одного нормального исследования до сих пор нету, где хоть какая-то корреляция есть между пожиранием дерьма и долголетием. Единственное, что доказано - низкий вес и размеренная жизнь влияет. Все остальное это магическая таблетка для дождиков лоу ай-кью, чтобы они БАДы покупали.
Не жиробас, но ежегодно зимой набираю лишнего, и весной сбрасываю.
Питаюсь по одной примитивной схеме.
Утро овсянка/гречка в молоке. Опционально, иногда просто кофе.
Обед курица/рыба + овощи предварительно замороженные
Ужин либо ничего(кофе) либо творог с джемом/сиропом без сахара.
В процессе дня, если хочется чего-нибудь вредного - вяленно-сушенное мясо, сделанное мной в дегидраторе. Если хочется сладкое - кофе с сиропом без сахара + хлебцы сладкий без сахара
Ни разу не срывался. За месяц ~5кг.
Питаюсь по одной примитивной схеме.
Утро овсянка/гречка в молоке. Опционально, иногда просто кофе.
Обед курица/рыба + овощи предварительно замороженные
Ужин либо ничего(кофе) либо творог с джемом/сиропом без сахара.
В процессе дня, если хочется чего-нибудь вредного - вяленно-сушенное мясо, сделанное мной в дегидраторе. Если хочется сладкое - кофе с сиропом без сахара + хлебцы сладкий без сахара
Ни разу не срывался. За месяц ~5кг.
Бумп
Монодиета это точно не то, что нужно сделать диетой на всю жизнь. Те же индусы и японцы ели очень много рыбы, которую сами же и ловили. Чисто на одном рисе примерно так же полезно, как жить чисто на одном сахаре. Можно быстро получить диабет 2 типа. Я же не говорю, что продукты обязаны быть дорогими, нет. Какие-нибудь там помидоры с огурцами вполне могут составлять часть рациона
Что-то про заморозку овощей даже в голову не приходило, интересная мысль
Извечная проблема жирных - чтобы такое съесть чтобы похудеть? Смотри, если ты не тролль и не пиздабол, то вот тебе реальный совет - начни свой зож с дефицита калорий. Ешь всё то-же самое, но меньшими порциями, и считай калории пока в день у тебя не будет выходить где-то 1500 калорий (это индивидуально на самом деле, тебе самому надо приноровиться). Это единственный способ похудеть. Когда ты достигнешь хотя-бы -5кг, тогда и поговорим о здоровом питании.
Бамп
>индусы и японцы ели очень много рыбы
Мань, очнись. Это фантазия. Нищие люди там питались и питаются до сих пор рисом. Рыба это деликатес.
>Можно быстро получить диабет 2 типа
Вот типичное представление Нью вейв быдла с магическими продуктами. Ты хоть сладкой водичкой можешь питаться, пока это делаешь размеренно. Почитай от чего диабет происходит, не будь науч поп дауном, который из 3ех строк манятеории выдумывает.
>Монодиета
Твой организм построен таким образом, что тебе не нужно питаться ежедневно всеми веществами в природе. Это миф придуманный производителем витаминов и БАДов. Современный человек вообще недостатка веществ не может получить, так как у тебя на прилавке вся таблица Менделеева. Есть только 3 вещи, с которыми у каждого проблема. Это железо, витамин д и йод. Своими убогими диетами с курицей с овощами вы их только усугубляете, бездари.
Я не могу питаться так же, как питался ранее, потому что преддиабет. Чтобы полный диабет не стукнул мне пришлось пересмотреть радикально свой рацион и выкинуть из него мучное и сахар, например. Если я их верну, это будет пиздец через какое-то время
> Ты хоть сладкой водичкой можешь питаться, пока это делаешь размеренно
Ты точно хорошо себе представляешь откуда диабет берется? В курсе, например, про гликемический индекс? У риса, например, он примерно как у чистого сахара. Не для всех людей это опасно, но лично для меня опасно
Так куда тебе спешить, если у тебя уже преддиабет? Поздно пить боржоми, дурик. Про сахар ты верно говоришь, в принципе, но если ты меня внимательно прочитал бы в первый раз, то ты бы понял, что пропорционально снизив потребления хрючева до 1500-1800 калорий в день, у тебя бы сахаров так много и не выходило. В твоей ситуации единственный рецепт это - худеть как я сказал, и увеличить нагрузки (слегонца!) например на пару км в день больше проходить.
>гликемический индекс?
Ахахах, Мань. Вот типичная жертва научпопера. Чето там услышал и нихуя не понял. Этот индекс, как и термин "быстрые углеводы" придуман для людей у которых уже диабет, чтобы понимать когда им инсулин вводить. А вот причина диабета вовсе не в быстрых углеводах, а в их потреблении и твоем кол ве жира в теле. Ты же понимаешь какой ты дурачок? Буквально жертва Кашпировского.
Дай угадаю: ты и в плоскую землю веришь, и в боженьку на небесах?
Ору, мань, то что я пишу это наука. Любые вообще почитай научные исследования, а не тиктокеров. Вот эти дебиловатые интераритации про вредные продукты, это как раз и есть плоскоземельство. Упрощения для тупого быдла, чтобы оно не померло сожрав разом кило сахара.
Можно питаться и без сахара вообще. Есть заменители разные с БЖУ равными 0. Я не вижу большого смысла возвращаться к старой диете, где было очень много выпечки и сахара, я хочу новой придерживаться. А для этого она должна быть просто разнообразной, чтобы не сорваться
А по-моему ты пишешь исключительно бред в духе мирового заговора производителей БАДов. Чем ты собственно лучше этих самых тиктокеров с дополнительной хромосомой?
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
>без сахара
сахарошизик спок
Куда спешишь то? Ты уже себе диабет почти нажрал, ты думаешь ты сейчас рыбкой и орешками начнёшь питаться, и у тебя всё сразу заебись станет?
И вообще, давай свои статы: рост, вес, возраст, давление.
> бред в духе мирового заговора производителей БАДов
Хороший гой
Бред в чем конкретно? Что обоссал твоего ютубера, который исковеркал научные термины и упростил жизнь до плохих и хороших продуктов по выдуманному признаку? Вот каждый раз удивляюсь, что вроде года идут, а мышление обывателя остается таким же как 100 лет назад. Буквально с бабкой говорю, которая услышала про вредную химию и питается выискивает продукты с маркой ГОСТ.
Не сразу, а постепенно. Ну я вот месяца два где-то почти не ем углеводов, пока полет нормальный. Самое главное, что отек квинке больше не проявляется. Он начал появляться от резкого увеличения глюкозы в крови, как мне сказали в больничке
А вообще 118 кг, рост 178, 26 годиков. Давление вроде в норме было, дома нечем измерить
Жиробубль, жри 200 белка, 100 углей, 70 жиров, похудеешь, свин.
Подскажи модель, ананий. Запекаешь порционно, т.е. на раз покушац? Как со временем готовки у гриля?
Какой блять ютюбер, шиз? Я даже не представляю о ком ты именно говоришь. А ты по-моему отлично представляешь, лол
Долбоеб сам составляй себе меню
>Теоретически можно хавать одно мясо и рыбу с креветками
И срать кирпичами. а вообще это к смерти приведёт
Зачем изобретать велосипед? Ешь злаки, бобовые, клетчатку (овощи), варёное мясо/рыбу, растительное масло высшего сорта, сливочное масло, молочку. Каждый приём пищи запивай водой, чаем или ещё чем-то (без сахара главное), нееш всухомятку, после еды тоже можно пить
Я говорю о коллективном бессознательном откуда ты и причие Нью вейв идиоты черпаете информацию про магические таблетки от всех болезней. Вот тебе я говорю про ютубера, бабке с химией я бы сказал про радио Радонеж.
Особо проорал с отека Квинке от углеводов. Начинаю сомневаться, что ты не троллишь.
Я собственно и создал тред чтобы какие-то интересные рецепты от анонов получить, которые могут содержать все из этого. В чистом виде все это не очень вкусно, в идеале бы набор блюд какой-то, чтобы можно было выбирать что-то из большого списка че приготовить
Правильное питание не гарантирует, что ты доживешь до 90 лет. Оно снижает риск того, что ты откинешься на двадцать лет раньше чем мог бы от осложнений диабета или забитых холестерином сосудов.
Скуфидон тише.
В дурдом провели интернет?
Ёбнутая безмозглая тварь, как же хорошо тебя промыли
Такое ощущение, что весь этот бред от этого анона генерит нейросеть. Ну не может человек такого написать. Ну если только правда из дурки
Манюнь, речь не о правильном питании, когда ты просто ешь разные продукты любые, контролируя свой вес и раз в 5 лет чекая анализы. Речь о превращении обычной жрачки в магические таблетки с хорошими и плохими продуктами, фантазируя, что стакан колы с сигаретой мгновенно отнимет у тебя 5 лет жизни, а лосось с оливковым маслом защитит от инфаркта в 50.
Забавно как три шиза с магическим мышлением трясутся от злобы, понимая что аргументов у них нету на их идиотство антинаучное.
О, дорогой жиробас, какое счастье, что ты обратился за советом, и позволь мне предложить тебе абсолютно гениальное и уникальное решение! Так что забудь про весь этот ЗОЖ-бред и подготовься к настоящему откровению: пить мочу и капельницы из говна - вот что тебе нужно!
Да-да, не удивляйся, ибо моча и говно - великие продукты, которые лучше любого здорового питания и спорта. И вот тебе три научных обоснования этому:
Моча - это фонтан молодости, блять! Благодаря содержанию уреи и аммиака, она стимулирует клеточное обновление и укрепляет иммунитет. Кто бы мог подумать, что эликсир здоровья и красоты на самом деле желтый и соленый?
Говно - это идеальный источник полезных бактерий для нашего организма. Забудь про йогурты и пробиотики, когда у тебя есть капельницы из говна, которые наполнят твой организм всем необходимым для нормализации работы кишечника.
Когда ты принимаешь такие "деликатесы", твой мозг начинает работать на износ, выделяя больше эндорфинов и адреналина, чтобы справиться с дикими вкусовыми ощущениями. Итог? Необычайная ясность мысли и стрессоустойчивость!
Так что забудь про стейки, креветки и чертовы овощи. Замени их на мочу и говно, и ты обязательно превратишься в идеальную версию себя, ведь ничто так не открывает новые возможности, как хорошая порция говна!
Да-да, не удивляйся, ибо моча и говно - великие продукты, которые лучше любого здорового питания и спорта. И вот тебе три научных обоснования этому:
Моча - это фонтан молодости, блять! Благодаря содержанию уреи и аммиака, она стимулирует клеточное обновление и укрепляет иммунитет. Кто бы мог подумать, что эликсир здоровья и красоты на самом деле желтый и соленый?
Говно - это идеальный источник полезных бактерий для нашего организма. Забудь про йогурты и пробиотики, когда у тебя есть капельницы из говна, которые наполнят твой организм всем необходимым для нормализации работы кишечника.
Когда ты принимаешь такие "деликатесы", твой мозг начинает работать на износ, выделяя больше эндорфинов и адреналина, чтобы справиться с дикими вкусовыми ощущениями. Итог? Необычайная ясность мысли и стрессоустойчивость!
Так что забудь про стейки, креветки и чертовы овощи. Замени их на мочу и говно, и ты обязательно превратишься в идеальную версию себя, ведь ничто так не открывает новые возможности, как хорошая порция говна!
Чёт ору с твоего воинствующего невежества. "Ну там просто по кайфу хавать без излишеств, а разбираться впадлу, ето для задротов)))"
Пенсию по шизе получаешь, фанат НОУКИ
Блять, уже 60 пост, а нормальных и интересных ответов было всего два. Что за люди, неужели всем мамка готовит и нихрена не можете предложить?
Хуй без сахара сосал сегодня, пёрдеж?
Мое "невежество" основанно на научных статьях, коих тысячи, где пришли к выводу, что для долголетия и качества жизни нужно не переедать, заниматься умеренной физической нагрузкой и проходить диспансеризацию.
Ваше же магическое мышление е основанно на том, что вы ролик на Ютубе посмотрели от какой-то пизды, которая по выдуманным ей самой правилам пьет литрами оливковое масло потому что ОМЕЖКА жиры, полезна жи.
У тебя изо рта воняет, свыня.
Вам в 10 простынях расписал, что жрите умеренно разнообразные продукты, делайте зарядку. Нет, блять, дайте магическую таблетку. Пиздец. Тупость из людей видимо веками не вытравить
> У тебя изо рта воняет, свыня. Кстати, твой без сахара? Можно пососать?
Я вообще про таблетки даже не упоминал. Я просто хочу интересные рецепты какие-то новые и полезные, составить из них большой список и каждый день рандомно брать один на обед и один на ужин. Все
Бамп
Твоё невежество основано на том, что мозгов у тебя маловато, с образованием явные проблемы, но при этом ты нахватался по верхам "тысячи научных статей"лолблядь и несёшь хуйню с чучелом в виде главного и единственного аргумента.
Тебе, блять, 10 раз написали, что нету "полезных" продуктов и рецептов. Открывай любой рецепт, смотри каллораж и готовь сколько тебе надо. Соблюдай норму в 2к калорий, если ты не физический активен и все твои проблемы со здоровьем уйдут. Если лень искать рецепты и готовить, то покупай наборы овощные и с рисом всякие, жри с любым мясным филе.
Как всегда вместе аргументов вижу визгы. Что конкретно я написал неправильно, укажи и принеси обратный факт.
Вкатись в спорт и жри себе шавуху и не еби мозги.
И на что же мне отвечать аргументами, еблан полоумный? На фантазии о "роликах с Ютуба какой-то пизды"? На изумительный вывод о том, что для здоровья нужно сбалансированное питание и диспансеризация, к которому ты сумел прийти только после "тысяч научных статей", лол? Твои высеры никаких фактов не содержат, только вымысел, эмоции и обращения к авторитету.
Ладно, так и быть, спасу тебя от изучения еще тысяч НОУЧНЫХ статей. Есть такая НОУКА - диетология.
Зачем вы шизика кормите?
Опять вместо аргументов и указания где я не прав обидки и высеры ВРЕТЕ.
>Есть такая НОУКА - диетология.
Вот очередной обсер. Нет такой науки. В большинстве стран это даже не область медицины. В сша например. В очередной раз ты показал кто тут невежда.
Блять че за филе семги такое ебаноею Белого цвета
Оно слабосоленое и под шоковой заморозкой. Видимо поэтому. Я купил свежее филе семги, заморозил и оно прям бордово-красным стало, тоже на фотке как раз лежит. Видимо подсолка + шоковая заморозка такой цвет дают, не знаю точно
Так а ты разгрузочные дни хуяришь хотяб? Тренировоньки там, пешком гуляешь?
Чел, дам дельный совет - просто держись подальше от мучного(тесто, хлеба,выпечка) и сахаров. Будет тебе счастье.
Когда увидел, что в 100г шоколадки 500 калорий, прифигел. это за 2 шоколадки, можно на пол дня наестся. И так почти со всеми снеками. чипсы 500+, сладости 500+. Хоть желейки ~300, но и хлеб тоже там.
Лично сам не меряю порции по калориям, зачем так сильно париться. Сделал себе кашу, капнул кепчуга, добавил мяса, сделал салатик - и погнал. Заметил за собой, что жир потихоньку уходит. Если бы бегал, то вообще ушёл бы ниже 10% жира.
Приём пищи равными порциями 6 раз в день. Баланс бжу каждого приёма пищи примерно одинаковым держи. Чем проще продукт который ты употребляешь тем лучше. Овсянка, перловка, гречка, макароны из твёрдых сортов, ,бурый рис. Чем меньше температура и продолжительность термической обработки тем лучше. Фрукты нахуй. Решительно. Ничего полезного там нет. Можно ягоды, но голову включай. Арбузы жрать не стоит. Мясо рыба годится любая. Но лучше треска, говядина, курогрудуи индейки. Яйца, сыр. Клетчатка- зелень, огурцы. Не жри всякие соусы, молочка нахуй. Консервы нахуй. Пить минимум 3-4 литра воды в день. Не чая и не кофе, а чистой воды. Держаться на силе воли не нужно. Те перспективы которые даст тебе разумный образ жизни перекроет удовольствие от жратвы в 10 раз. Ты не свинья, чтоб радоваться помоям в корыте. Запомни это. Повышай чувствительность мышц к инсулину. Гугли круговую тренировку.
>полезного
Ты можешь выразить на каком основании ты записываешь те или иные продукты в полезные?
Бллять есть пирамида продуктов, там в основе крупы злаки, на верхушке- сладости, мучное, алко
Т. е. Твоя логика строится на основе картинки из интернета, я верно понял? Никаких логических и научных обоснований тут нету. Что-то уровня кошерной и халяльной еды?
Не, ты неверно понял. Это такие жиробасы худели и успешные диетологи сделали обобщения и выводы на основе исследований. Или ты до ПРУФОВ голодный ? Сходи поешь
ТИпа вот такой вот картинки, ты аутист чтоле ниразу не видел такое?
Ты поинтересуйся как влияет употребление тех или других продуктов на работу эндокринной системы. Возможно что то прояснится и ты не будешь задавать тупых вопросов и делать утверждений космической глупости.
Ну т.е. мы пришли к тому, что нету никаких вредных и полезных продуктов, а надо просто меньше жрать и спортом заниматься. А все эти обобщения нужны лишь для того, чтобы жиробасу продать магическую таблетку в виде особой еды "полезной", которую он будет есть и якобы худеть. А ты вместо того, чтобы правду рассказать, продолжаешь транслировать вот этот бред, про сложные углеводы, овощи и т.д.
Алсо покупаешь себе этот девайс и хуяриш каждый день от 15 минут
Капча не пиздит
Капча не пиздит
Никак не влияет. Влияет показатель жира у тебя в теле.
У тебя проблема восприятия явная
Пункт назови, где я не прав.
Сразу видно что ты дебил. Три предложения в логическую цепочку сложить не можешь.
Пунктов нету, ты не прав в целом
Ищешь совета и тут же наваливашь какую-то тупорылую риторику про таблетки волшебные. Где ты их увидел, это блять норма жизни для многих.
Нахуй ты вообще этот тред создал?
Я тупо один раз вечером жрал, весь день только пил чай-кофе без сахара ясное дело. Хавал все исключительно вареное без специй, может показаться что это невкусно но с голодухи когда приходишь аж бошка кружится от запаха куска мяса и риса-гречки. Мог туда еще чеснок кинуть, имбирь порезать.
Если были бабки то за место риса резал помидор огурец с луком и поливал это долькой лимона заместо масла-соли.
Если были бабки то за место риса резал помидор огурец с луком и поливал это долькой лимона заместо масла-соли.
Забыл еще, вот она копейки стоит, если совсем было хуевасто и хотелось догнаться то жрал две три ложки столовые запивая водой, стоит она копейки, а в пузе разбухает просто пиздец как и потом срешь нормально.
Это не я создал, меня просто ажтрисет с вашей риторики. Волшебная таблетка это не таблетка, это метафорическое понятие, некая панацея, решающая все проблемы. Т.е. реальность такова, что нужно умеренно и разнообразно кушать и заниматься спортом, но для людей это слишком неприятно осознавать. Поэтому они придумывают особые правила из выдуманного мира, где можно жрать, пердеть в диван и оздоровляться. Пирамиды всякие рисуют, веганят, назначают продукты особые вредными. То что вы несете это антинаучно и из людей делает быдло тупое.
Гений очередной. Давай растягивать себе желудок посильнее опилками, чтобы потом удивляться почему кушать хочется.
Не чел, желудок сокращается если жрать один раз, ясное дело не тазами.
Как раз ты не разобравшись что и как работает вбрасываешь штампы, которые под собой не имеют даже звуковой фундамента.
Дебил еще раз повторяю- тут ни слова про вредность нет. Тут смысл в ПРОПОРЦИЯХ
пузырь ты блять тормозной
> ЗОЖ РАЦИОН АНОНА НИТЬ
В древней кастрюле отвариваю филе курочки, а другой кастрюльке рис в пакетиках, сразу 2шт.
Позже порцию риса посыпаю знатной приправой для плова немного, добавляю резанную на полоски курочку, сверху сбрызгиваю соевым соусом, всё, идеальное полезное и вкусное блюдо готово, к нему лишь помидорку и огурец в завершении сего ритуала приготовления и полный ЗОЖ комплект знатной пищи готов к трапезе.
Что там по поводу аэрогриля аноны писали, на что стоит внимание обращать, какие подводные камни при выборе существуют?
Хорошее подспорье. Надо будет на разгрузке попробовать
Если жрать 1 раз происходит дикий выброс инсулина. И большая часть нажраного устремляется прямиком в жировые отложения.
От картошки с салом.
Не анон я больше люблю тушить в мультиварке. А жарить ну нах
> Итак, на связи жиробас, который очень хочет вернуть свой вес в норму
На связи жиробас, который скинул с 120кг до 80кг.
> Хочу составить себе какой-то рацион, который не надоедал бы и был полезным: минимум быстрых углеводов и транс-жиров
Ты неправильно подходишь к своему будущему питанию. Особенно в шепот с "полезности". Вредно питаться практически невозможно, если не жарить колбасу с нитратами, которые ядовитыми после термообработки становятся или делать что-то подобное. Тебе нужно питаться сбалансированно и не переедать, этого достаточно
> Теоретически можно хавать одно мясо и рыбу с креветками
Потом с белковым отравлением сляжешь. Ты ебанулся?
> Я попробовал 2 недели подряд на обед есть только рибай-стейки, и мне это ну вообще не зашло, хотелось большего разнообразия
Пиздец ты шиз. Кажется, я знаю кто верит в диеты уровня "едим только фиолетовые продукты"
> Каких-то интересных идей у меня вообще нет: оно или получается в огромных объемах и не съедается (супы, не могу есть один суп больше чем 2-3 тарелки подряд), либо это что-то вкусное, но не слишком полезное (выпечка, пицца, пельмени). На большее как-то фантазии не хватает.
Пюреха с курицей в духовке. Готовится за 15-20 минут, хватает на дня два-три обедать. Но если тебе по карману кушать рибай стейки, то просто закупайся в доставках или специальных конторах, которые для худеющих делают рацион
> Предлагайте свои интересные варианты, пишите че сами едите. Если это что-то сложное, тоже ок: руки из правильного места, главное идея. На цену пофиг, но будет лучше, если это будут не блюда с черной икрой (с красной ок она дешевая). Ну и продукты в принципе должны быть у нас доступными, иначе хрен это приготовишь. Уверен, что здесь найдутся любители самостоятельно что-то готовить интересное и вкусное.
Ты же в курсе, что главное это количество калорий? И что ты очень сильно ограничен в целом в рационе?
Жирнич, у тебя твоя одебилевшая от жировой дистрофии печень на кетодиете отрыгнет быстрее, чем ты успеешь похудеть
Вообще, если хочешь прям быстро похудеть то начни веганить.
От картошки да, от сала нет. Выброс инсулина провоцируют продукты содержащие углеводы.
Веганство точно нахуй, я без мяса и рыбы сдохну просто, да и овощи в целом не очень люблю, чтобы делать их основой рациона
Чем меньше жрешь, чем чувствительнее рецепторы наполнения желудка. Если ты как бочка будешь опилками его набивать с нулем калорий, то и порции у тебя увеличатся. Почитай литературу.
Я еще раз прошу указать где я написал ерунду. Назови пункт.
Был тейк про полезность. Я уже писал и еще раз напишу, что нету вредной и полезной еды.
Зато похудеешь быстро . А ты ОП? Сколько весишь кста?
> ПОК ПОК КЕТО
> ПОК ПОК НИБУДУ УГЛЕВОДЫ
Когда же вы, дауны жирные, наконец поймёте, что потеря веса - это вопрос калорий, а не маняуглеводов. Твой рибай-сасай стейк - это 750 калорий за раз, держу в курсе. Я на сушке никаких рибаев никогда не ем.
Мощностью и конвекцией. Аэрогриль это бройлинг на стероидах, сухая прожаристая корочка будет еще до того, как нутро успеет пропечься.
Невозможно опровергать бред.
В еде которая по доставке крайне сложно определить количество калорий. Они их сами указывают примерно никогда. Может быть неочевидным, но некоторые блюда вроде того же том-яма могут иметь и 1000 ккал в одной порции, что дохуя. Зависит от количества риса и экономили или нет на кокосовом молоке. Точных данных-то нет
Да, я оп. Просто лень галку ставить. Вешу около 120 кг сейчас, я где-то выше писал. Рост 178
Невозможно опровергать бред.
Грибы обычные, не галюциногенные тяжело усваиваются, из-за чего организм расходует доп энергию на то, что-бы тебя не вывернуло. Кальмары тоже база, в них много белка, но не сильно много калорий.
Сам жиробас 178/90, второй месяц на дефиците калорий, сбросил 13 кг. Главное следить за количеством калорий и гликемическим индексом, вот.
Может быть и можно похудеть быстро с такой диетой, да только шанс того, что я сорвусь, близок к 100% уже через 1-2 недели
> В еде которая по доставке крайне сложно определить количество калорий
Я имею ввиду не рестораны, а хуйню вроде самоката или лавки. Но есть и рестики, которые калорийность указывают
> Может быть неочевидным, но некоторые блюда вроде того же том-яма могут иметь и 1000 ккал в одной порции, что дохуя
У тебя порция это ведро что ли? Суп сделать калорийным без заливания туда бутылок масла невозможно
> Зависит от количества риса и экономили или нет на кокосовом молоке. Точных данных-то нет
Я жил на доставке с Яндекса и самоката, худение шло заебись
Так мясо не покупай просто
> сбросил 13 кг
> 3 кило в месяц
А ты не перебарщиваешь с дефицитом, дружок?
Жить на яндекс еде довольно-таки дорого, что-то около 100к выходит путинских в моем случае. Не исключаю, что переедал, так бы мб меньше
Ну я же ваш бред опровергаю с аргументами и фактами. Не весь конечно, тут времени столько не хватит, чтобы пояснить каждому дурню какую они несут чушь. Один вот аэрогриль купил, чтобы похудеть? Как это должно помочь? Другой вот опилки жрет, чтобы потом от голода видимо охуевать. Третий вот считает, что выработка инсулина организмом это чтото плохое.
Жопа с вас горит если честно. В каждом таком треде ахуеваю.
> 3 кило в неделю
фикс
Оп—жироеб, ебани белковую диету хотя бы на пару месяцев и начни бегать/хуярить на элипсе свою тушу, плюс минимально таская тяжести, если можешь себе позволить — найми тренера, не можешь — смотри гайды на ютубе как подтягиваться, отжиматься, качать пресс, гантелями дрыгать.
Ебанат жирный блять. Приложений, чтобы составить себе постоянный изменяющийся рацион — просто дохуя.
Да на ту же залупную хуйню зайди, которая присылает еду на неделю и пизди оттуда рецепты.
Трансжиры у него блять, ты сам нахуй один большой транс—жир.
Я пока что задыхаюсь от поднятия по лестнице на 1 этаж. Решил, что спортом начну заниматься когда стану весить хотя бы 100 кг
> Как это должно помочь?
Упрощение процесса готовки до максимума, что снижает стимул обращаться к различным доставкам, полуфабрикатам и прочей готовой еде. Снижение потребления масла.
Что бы не срываться не нужно сидеть на диетах. Нужно с интервалом в 3 часа принимать небольшое количество пищи. Не нужно делать чит милов и жрать всякие трешаки. Это раздражает вкусовые рецепторы и тебе будет хотеться сожрать чего нибудь такого. Тут все как с бросанием пить или курить. Не нужно выпивать первой рюмки или выкуривает первой сигареты. Тогда бросишь.
> бегать
> при весе 120 кило
Считай калории, ешь минимально переработанную пищу (переработанную именно до тебя, готовить можешь сколько угодно сам)
Больше овощей ешь, белка. Ну и просто ешь меньше. Я за почти 4 месяца скинул 13 кило. Сидел на 1500 калориях, нормально. Сейчас вот на 2400 наедаю, отдыхаю месяцок, потом опять на 4 месяца марафон похудания устрою. Если интересно, могу рассказать больше. Сам жиробубель 95 кило 165 см роста. (был 108 кг)
Ебать мой хуй, вешу сотку, тнус 70, на двоих выходит 1.5-2к максимум на день. Ты там каждый день флорентину с джеком дэниэлсом берешь?
Хотя если ты онли мясом будешь питаться как на пике то впринципе тоже будешь вес терять
>Упрощение процесса готовки до максимума
У тебя духовки нету?
>Снижение потребления масла
Что плохого в масле? У тебя задача как можно больший объем сожрать? Ну тогда как и Антону с опилками советую почитать от чего зависит состояние наполненности желудка и почему всякие капустные диеты не работают.
Я не в РФ живу, может быть подороже поэтому. Ну обед что-то типа 1500-2000 выходит, ужин где-то 1000-1500. В среднем косаря 3 и получается без джека. Стоимость алкашки не учитывал тут
>120 кг
>Бегать
>Преддиабет
>Кето
Ты с какого веса худел, говно? Не худел? Нахуя тогда тут твое кислозалупное мнение?
>ЗОЖ РАЦИОН
>красное мясо
Пиздец тупой выблядок
Миф о вреде красного мяса и что оно приводит к раку было разоблачено в начале десятилетия если что. Прошлые исследования были проведены с ошибкой
Еблан тупорылый, ты до 100 кг без физнагрузок будешь сбрасывать, когда уже в гробу будешь. Выносливость за 2 недели тренируется при 3—4 тренях в неделю, после чего ты перестаешь сдыхать на первых 100 метрах
Похудение - вопрос калорий. В масле, как и любом жире, их дохуя. Срезать масло = срезать калории = упростить процесс похудения.
> У тебя духовки нету?
В какой комнате ты зажаришься быстрее и сильнее, если на тебя дуть потоком раскалённого воздуха, в комнате 20х20 метров или комнате 2х2 метра?
Вы, ебаные пидрилкины, решили на меня наехать, хотя я указал эллипс как альтернативу? Чмони блять.
>духовки
Ебло не в силах понять разницу между бытовыми приборами? Че гусятницу не предложил тогда?
>Что плохого в масле
Калории, дуркозавр
>от чего зависит состояние наполненности желудка
Блядь, ну приведи ссылки на источники, умник хуев
Бегать не надо, но ходьба нужна. Сердечно-сосудистую к тренировкам нужно готовить. В зал пока можно не спешить. Не беречь сразу за все, а то руки опустятся. Постепенно приводи рацион в порядок и полегоньку увеличивается суточную активность. Погугли на ютубе ролики про инсулин инсулинорезистентность.
> У тебя духовки нету?
Ради одной куриной грудки духовку, блядь, греть?
Почему нет?
Не знаю, в тему или нет, но похудела на 13 кг, впереди еще больше работы, нужно еще 10, сейчас вес 63.
В целом, стала меньше жрать, больше белка, жарю яйца, грудку, больше клетчатки, стала меньше есть шоколада и прочего сахарного говна.
В целом, стала меньше жрать, больше белка, жарю яйца, грудку, больше клетчатки, стала меньше есть шоколада и прочего сахарного говна.
Запеки сразу 14 филе груди на всю неделю, гондон угашенный. Не думал, что так можно? Какие же зуммеры дегенераты
>хотя
А тот факт, что ты предложил добить ему кетодиетой печень с жировой дистрофией мы, видимо, опустим?
>Чмони блять
Ты лучше напиши, с какого и до какого веса худел и как
Впадлу потому что, потому что время на это надо, сидеть 30 минут ждать, пока эта залупа раскочегарится до нужной температуры, потому что в ней посуда хранится, и нужно её оттуда вытаскивать, чтобы греть духовку, потому что пошел нахуй.
Не все мы тут с чукотки, мистер падальщик
Твою маму запеку, долбоёб. Я не хочу всю неделю жрать только филе, которое ещё и под конец недели стане заветрившимся и мерзким, как твой хуй.
В чем проблема на эти 30 минут уйти капчевать? Зачем возле духовки сидеть и медитировать?
Про морозилку слышал когда-нибудь, дегенерат?
Какую кето, еблан? Я про белковую написал, то есть углеводы и жиры идут нахуй.
С 95 до 85 месяца за 3—4, но я еще креатин хуярил, со мной чел занималсяходили к одному тренеру и начали одновременно со 126 до 110 сбросил за 4 месяца тоже примерно, но он ростом выше ОПа. Сидели на белке, курица, индейка, яйца и тп.
Духовкоеб, оформи уже спокуху.
Ты никогда не получишь в духовке такую корочку, как в аэрогриле. Ноль времени на предразогрев, мелкий объем, экономность по ваттам, ебейшая корочка - аэрогриль имеет духовку по всем фронтам в деле запекания.
Посмотрел по времени минут 5 разница с духовкой. Ну нравится делайте.
>калории
Я уже писал, что суть похудения в том, чтобы меньше есть, а не в том, чтобы есть кучу сена. Просто считайте продукты по колларажу. Про размер порций я уже писал, что большие порции отупляют рецепторы наполненности желудка и наоборот. С телефона сейчас я не найду, есть желание - гуглится с пека в пару строк.
Пчел, я беру себе 2 стейка, пару энергосов, яблочный штрудель, цезарь с креветками и сырный суп и выходит 1.5к рублей на день. Какие 100к. Хотя я тот ещё любитель проебать бабосики на еду
Зависит от города в котором ты закупаешься. Я не в РФ, у меня дороже выходит. В РФ в мухосрансках еще дешевле, чем у тебя
Запеченая грудка из морозилки? Небось разогреваешь еще и в микроволновке? Это ж какой-то кошачий корм получается, нахуя так жить...
У тебя 2—3 основных приема пищи в день, хуйло опущенное. Возьми 2—3 продукта, индейку, курицу, тунец, карася, замаринуй по-разному , запеки в духовке и сделай несколько гарниров, также овощи запеки, кастрюлю гречи, кастрюлю риса. Все нахуй, ты час потратишь и у тебя жрачки на всю неделю разной, которую можешь комбинировать.
>углеводы и жиры идут нахуй
У тебя организм через полтора месяца нахуй сходит. Углеводы и жиры критически важны для функционирования ЦНС так-то, ну хотя откуда тебе знать
>Какую кето
Если ты из кето еще и жиры уберешь, то у тебя организм не в кетоз войдет? А куда тогда?
>колларажу
>Чето еще задвигает про диеты
В голосину, ты это слово в первый раз видишь в письменной форме или что?
Как питаться если ты нищий дрищ? Хочу немного поднабрать.
24 лвл
185/65
24 лвл
185/65
КУРИНАЯ
ГРУДКА
ГРЕЧКА
МНОГО
Аргументов нету - ищи запятые. Стандарт.
>нищий
>поднабрать
Подсолнечное масло
Очевидно, найти работу, чтобы было денег девать некуда. IT, например
Ну я хз как тебе объяснить, что не всем по кайфу неделями ходить голодными в ожидании того, как у тебя обострятся рецепторы в желудке (по сведениям всем известных высокоуважаемых источников из гугла, которых ты не в состоянии скинуть)
Ну потому что мне с телефона лень искать. Ну на держи. Научное некуда. Жду извинений.
https://www.ucsf.edu/news/2019/11/415916/we-know-were-full-because-intestines-stretch-sensors-tell-us-so
Мясо-овощи, гугли рецепты на ютубе, пробуй и радуйся. А вообще правильное питание это меньше жрать. Если после какой-то еды чувствуешь себя плохо больше её не ешь. Можешь конечно слушать шизо и не очень-шизо теории о подсчете микроэлементов, биокомпонентов и химреагентов но тут быстрее с ума сойдешь чем подберешь что-то. Еще крайне рекомендуется физнагрузка. Меня после пробежки или тренировочки ни разу еще не тянуло на колу с чипсами, хочется воды, овощей с мясом наебнуть. Не знаю так ли у других, но тебе попробовать думаю стоит.
>Статья про то, что рецепторы растяжения есть и в кишках, и их стимуляция подавляет голод еще сильнее, что частично объясняет эффективность резекции желудка
>Про адаптацию или отупление рецепторов ни слова
Могу извиниться разве что струей мочи в ебало
Дурачок, почитай статью целиком
Щас бы 40 страниц оригинальной публикации лопатить. Скажи страницу или цитату.
Удваиваю. От себя добавлю капусту и зелень.
Мимо дрыщ
Вот так вот уже 2 месяца. Но не советую, я до 12 жира дошел с более разнообразным рационом. Это я экспериментирую, ибо хочу 8%. 22 лвл 188/75
>дай статью
>дай строку
>дай букву
>врете
Вот поясни почему тебе проще верить рандомным видимо блогерам и картинкам в интернете, чем научной статье, в которой прямо говорится, что чувство голода напрямую связано с растяжением желудка.
> "полезная" еда
> 0 йода
> 0 кальция
> 0 жиров
> 0 коллагена
Расскажи когда колени посыпятся от пользы.
>чувство голода напрямую связано с растяжением желудка
>Я уже писал, что суть похудения в том, чтобы меньше есть, а не в том, чтобы есть кучу сена
Ты как из одного посыла другой вывел? Где там вообще про то, что рецепторы растяжения могут хронически снижать или повышать чувствительность?
>прямо говорится
Вот прямо и укажи, где там про адаптацию. Можно цитату, можно номер страницы, можно хоть примерную формулировку, я найду
Кстати, да
300 го филе+здоровая миска салата, а потом творог с печёным яблоком это сытость на 6 часов точно. Калорий же около 700, но жратвы реально много. Я за раз могу вьебать кг еды и пока не набью брюхо не успокоюсь. Но из-за того, что ем 2 раза и плотно, всегда сытый
Слушай, мне лень вбивать салаты и спортивные добавки. Салата там максимум на ккал 100. Одна зелень. Плюс добавки. Я ж говорю, это не рацион на здоровую жизнь. Я прям вени на животе хочу, а тут без жертв никак
> 0 йода
Соль йодируют еще с СССР, в курсе? А что переизбыток йода гораздо хуже недостатка?
> 0 кальция
Творог игнорируем? Хотя по чесноку, кальций даже ты недобираешь до норм ВОЗ. Просто погугли, сколько нужно жрать молочки, и прикинь хуй к носу.
> 0 жиров
5% творога и 3 целых яйца придется проигнорировать
> 0 коллагена
Ты ж, надеюсь, в курсе, что в ЖКТ коллаген раскладывается на базовые аминокислоты и потом у тебя организм из них пересобирает свой коллаген?
Дефицитокалориедибилы в треле. Я спокоен.
Я примерно питаюсь так. Разные виды мяса и рыбы. Видов мясо довольно много так что не приедаются. Свинина кажется вообще не приедается. Козлятины я много нахрюкивал натурально приелась как и крольчатина. Ну я или такие типа отбивные в панировке. Или митболы делаю. Рыба смотря какая но неко орая и так кусками готовится. Рыбы видов тож куча. + какие нибудь по макстмому разнообразные овощи. Глагне чтоб клетчатку драть эвридэй. В том числе и сырую. Зеленые салаты идеально. Но зелень в магазинах брать брезгую а самому выращивать лень.
И я люблю эту всю зуету делать на пароваре. Получается обезжиренное. Но это не для похудения а прост поджелудочная или делчный барахлят. При похудении жир можно и нужно хуярить. Свиное сало перекрученное с чесночком на бутриках збс.
Этот дегенерат выше доказывал, что
>Чем меньше жрешь, чем чувствительнее рецепторы наполнения желудка. Если ты как бочка будешь опилками его набивать с нулем калорий, то и порции у тебя увеличатся
Так что не особо кстати
>на пароваре
>Получается обезжиренное
Ты дурак или у тебя дислексия?
Я спать уже хочу, мне лень тебе искать букву, чтобы ты потом орал врете. Жри дальше опилки. Я сливаюсь.
Ну и зря ты это делаешь. Ты таким образом формируешь у себя вот эту привычку жрать большими объемами. Пожри меньше более калорийный продукты, потом заметишь, что чувство голода куда меньше и не надо есть тазами.
Ну просто знай, что пользы тут немного.
В соли мало йода, гугли йододифицит по странам снг.
В кисломолочке мало кальция. Гугл кальций в продуктах.
Про жир гугли бжу от ученых моченых. Если не ошибаюсь это около грамма на вес.
Про коллаген сомневаюсь, врать не буду, неси пруфы, что коллаген не нужен.
>дислексия
Типа дислексии. Так что тебе должно быть стыдно тыкать в меня этим.
*пароварке
По сути это кастрюля с такой сеткой куда кладут продукты. Минус в том что мыть чуток заебнее чем обычную кастрюлю. Плюс в том что хрючево готовится очень быстро. Получается немного обезжиренным ибо жир стекает вниз. И возможно чуток в продукте остается больше веществ, чем при варке или жарке. Короче я тащусь
Тогда по логике нужно сидеть на смузи диете, чтоб эти рецепторы вообще не требовали еды? Ну это хуйня. Как кому нравится, на самом деле. Хочешь, жри свои калории за раз, хочешь -за 6. Я понимаю, что додики думают, что дневное распределение по времени и объему пищи играет роль, но нет. У вас организм сжигает жири очень долго и нудно, а не так что час сжигает, а потом нет из-за того, что ты съел 1000 к калорий.
Да я все перепробовал. Ну тип могу так, но тут дело привычки. Просто это работает на мне, не факт, что это нужно другим.
>Хочешь, жри свои калории за раз, хочешь -за 6
Это не хуйня, так работает организм.
>Тогда по логике нужно сидеть на смузи диете
Причем тут смузи диета вообще не понял. Суть в размере порций. Именно по этой причине советуют на диетах питаться по 6 раз в день, чтобы не притуплять рецепторы и не чувствовать голод потом.
Недавно добавил к 5% творогу со сметаной нарезанные листья щавеля и ботву (перья) молодого чеснока. Какой же это кайф.
Еще кайфую от обычной еды. С детства родители мне пытались привить любовь к деликатесам, но у них это не получилось. Несколько лет живу один и получаю удовольствие от моркови, капусты, свеклы, салатов с вареными грудкой/свининой и яйцами, окрошки на кефире, оливье на домашнем майонезе, от пшенки/перловки/гречки, пропаренного риса, вяленной рыбы, вареных/тушеных/запеченых мяса или грудок, от черного хлеба, натертого чесноком, и т.д. Многие пугают себя и других тем, что это надоест, что надо постоянно есть что-нибудь эдакое, но они просто оправдывают их потреблядство и желание показать остальным, что они - не хуже, что тоже могут себе это позволить. Сейчас приобрел мультиварку и вообще буду готовить на пару, еще попробую сварить зеленый борщ. Буду чаще есть рыбу, так как не люблю самостоятельно ее готовить, а мультиварка мне в этом поможет.
Еще балдею от домашней шаурмы в лаваше. Вместо кепчуха перетираю туда томат или кладу немного томатной пасты, майонез взбиваю блендером. Просто пушка. ОП, попробуй.
Еще кайфую от обычной еды. С детства родители мне пытались привить любовь к деликатесам, но у них это не получилось. Несколько лет живу один и получаю удовольствие от моркови, капусты, свеклы, салатов с вареными грудкой/свининой и яйцами, окрошки на кефире, оливье на домашнем майонезе, от пшенки/перловки/гречки, пропаренного риса, вяленной рыбы, вареных/тушеных/запеченых мяса или грудок, от черного хлеба, натертого чесноком, и т.д. Многие пугают себя и других тем, что это надоест, что надо постоянно есть что-нибудь эдакое, но они просто оправдывают их потреблядство и желание показать остальным, что они - не хуже, что тоже могут себе это позволить. Сейчас приобрел мультиварку и вообще буду готовить на пару, еще попробую сварить зеленый борщ. Буду чаще есть рыбу, так как не люблю самостоятельно ее готовить, а мультиварка мне в этом поможет.
Еще балдею от домашней шаурмы в лаваше. Вместо кепчуха перетираю туда томат или кладу немного томатной пасты, майонез взбиваю блендером. Просто пушка. ОП, попробуй.
Ух, ты базанул. Сам имею огород и кучу зелени там. Пока лето-можно балдеть. Из продуктов покупаю только крупу и мясо, остальное свое. Овощей и фруктов завал. Городские, оправдывайтесь.
>В соли мало йода
В йодированной соли мало йода?
>йододифицит по странам снг
Во всяких жопах вроде казахстана и сибири. Батон он несоленый так-то.
>В кисломолочке мало кальция
А где много?
>Если не ошибаюсь это около грамма на вес
Это действительно так по рекомендациям ВОЗ, но недобор по жирам небольшой (жиров на 60кг веса) и на средней дистанции он не особо критичен
>неси пруфы, что коллаген не нужен
Да изи, я ж не ты чтобы с подливой сливаться. Пикрил.
Ну вообще-то инсулиновые пики влияют на метаболизм. У тебя организм будет жрать жиры только в отсутствии гликогена и если не занят синтезом оного.
Ну да. Так жир и горит. Но не от низкого инсулина, а от дефицита калорий.
Я уже года 3 ем одно и то же, хуле в этом сложного? На завтрак овсянка с фруктами и орехами, 2 яйца и какой-нибудь творог, на обед вареная куриная грудка с рисом и свеклой, на ужин вареная куриная грудка с гречкой и салат из свежих овощей. Как по мне норм рацион.
Огурцы по 50, помидоры по 90, клубника 150 кг. На айти зарплату можно хату под потолок забить. Никакой ебли с грядками и поливом.
Огурцы по 400, помидоры по 300 и клубнику по 500 не хочешь?
Так, да не так.
Йододиффицит по прежнему еть в регионах рф. Кальция много в сыре, в зелени, в орехах. Творог вроде кило надо съесть для нормы. А сыра 100 грамм. По коллагену не спорю.
Сибирякам соболезную
Ещё у всех в дефиците магний.
>сыра 100 грамм
Сыра, а не маспенного продукта идентичного натуральному изготовленному по европейской технологии "титизитер". Такое сейчас или в европке, или от 1500 за кг.
>в орехах
Всего в 2 раза больше, чем в молоке, а калорий больше в 10 раз
>зелени
Опять-таки в 2 раза выше молока всего-то. А теперь представь, что такое полкило петрушки, сравни с литром молока.
Колхозан, про милпреп ты ни разу в жизни не слышал, да?
Раз такой тред, я хочу спросить, все ли я делаю правильно? Я решил перестраивать питание, чувствовать свой организм и не переедать, есть столько, сколько ему надо, и уже 2 месяца живу на 400-600 калорий примерно, и хорошо себя чувствую. Также я перестал есть молочку, выпечку, промышленный сахар, но иногда бывают срывы пиздецовые, на 1000-1500 калов: на бананы, простую курицу, на яблоки, и это меня убивает. Потому что я понимаю, что во время срывов я ем гораздо больше, чем надо, т.е. это чисто эмоциональное переедание. Мне каждый раз после обжирания очень хуево на душе, да и чувство набитого желудка не самое приятное. Да и боюсь разожраться и потолстеть от таких обжоров
Как держать себя в узде? Я без всяких рофлов спрашиваю, меня эта тема очень беспокоит
сам 174/41 если что
а хули ты веганом не можешь стать не полгодика
>живу на 400-600 калорий
>живу
Чёт жирный ты, 41 кг это дохуя. Снижай калорийность
Лучше завязывай с этой хуйней, пока необратимые проблемы со здоровьем себе не заработал. Лучше иметь пару лишних кг, чем до конца жизни быть инвалидом.
Эксперты, расскажите в чем подводные есть одну куриную грудку месяца два? Из напитков вода
Ахахахахахахахах сука 174/41, ты тролль да
Анорексия тебя любит ❤️ Только вперёд!🌟 Еда для СЛАБАКОВ!
Купил сибутрамина и таки сбил жор до 2-2.1К в день вчера пересчитал блядь по проценту жира в организме и выяснил что и это дохуя, в панике пошёл гулять пешком итак че жру: с утра яйца, горький шоколад, фрукты-хоты какие нибудь, днём мешаю поочередно рыба утка говядина, минимум риса/картохи и дохуя овощей/травы, также вечером. Если хочется догнаться закидываюсь лепёхой с хумусом и сыром, плюс какойнить травы в неё для объема. В целом жить можно, сейчас думаю как блядь при своей работе разгонять метаболизм, рили могу 12 часов продолбиться в монитор встав только посрать.
собственно последнее время моя жратва выглядит както так. ну раз в неделю насинячиваюсь под пиццу. както ограничивать себя не вижу смысла, ибо а) организм привыкаает и потом пиздарики еще хуже чем исходная точка б) распидорасило меня на том моменте что я бросил синячить и обмен веществ упал
>клетчатка
>огурцы
>0.5 г клетчатки из 100г огурцов при необходимых ~20 г в сутки
>3-4 литра воды в день
Что с ебалом, даун?
Есть, промышленные трансжиры и добавленный сахар.
Я при весе 125 кг и росте 190, скидывал по иногда аж до 5кг в неделю на грече. Просто отваривал 200гр(в сухом виде) гречи и ел раз в день. Хватило меня на 2 месяца всего, но я так примерно до 90 скинул. Набрал назад потом до 95 и вес встал на месте. Это без кардио , без нихуя. Сейчас просто ем 2 раза в день по немногу, калории не считаю.
> жиробас, который очень хочет вернуть свой вес в норму
> но это прямо-таки быстро приедается
> вообще не зашло, хотелось большего разнообразия
Иди нахуй, жирный обмудок. Ты не хочешь похудеть, а хочешь РАЗНООБРАЗИЯ. Сдохни нахуй. Хотел бы похудеть, похудел бы.
> без кардио
Что такое кардио, о котором постоянно пишут качки и жиробасы? Лекарства от давления что ли, чтоб сердцу легче было?
Нагрузка на сердце, например бег.
Пишут, что для коленок вредно. Лучше ходить пешком побольше.
Много ходить тоже вредно, лучше качать камбаловидную, там ничего лишнего не нагружается.
Баня/сауна/секс и бег
А где масло, бро?
>масло
нахуйа? коровье вообще не переношу, как и молоко, а растительное, ну жарю на нем, когда не дома, дома сковородка-гриль, нахуй вообще масло нинужна, а так наливать в хрючево чет не понимаю нафег, вот манянезом бывает обмазываюсь, но чет редко, заебал он.
Просто жрать овощи без жиров это крайне хуевая идея.
ну я сыра наворачиваю по утрам и вечерам, так-то вроде нормально я жиров наворачиваю, утка это-же вообще пиздец по жирам а другую птицу я уже заебался есть, или надо прям с овощами? а в чем прикол?
А, там у тебя еще утка в тарелке. Ну короче овощи без масла очень плохо усваиваются и могут нанести вред желудку. Если будет мучить запор то стоит пересмотреть свой рацион. Вообще сырые овощи каждый день есть то еще испытание для организма, не говоря о том, что пользы там не так уж и много, в отварном или тушеном виде ситуация будет самая благоприятная.
не на фото тунец, а так да жирне корову ем, и жирне утку, а вообще на овощи и траву смотрю чисто как на набиватели желудка, вроде дохрена съел. а вроде и нифига, запоров нет, вроде четенько все.
Итак, на связи жиробас, который очень хочет вернуть свой вес в норму. Хочу составить себе какой-то рацион, который не надоедал бы и был полезным: минимум быстрых углеводов и транс-жиров. Теоретически можно хавать одно мясо и рыбу с креветками, но это прямо-таки быстро приедается. Я попробовал 2 недели подряд на обед есть только рибай-стейки, и мне это ну вообще не зашло, хотелось большего разнообразия. Каких-то интересных идей у меня вообще нет: оно или получается в огромных объемах и не съедается (супы, не могу есть один суп больше чем 2-3 тарелки подряд), либо это что-то вкусное, но не слишком полезное (выпечка, пицца, пельмени). На большее как-то фантазии не хватает.
Предлагайте свои интересные варианты, пишите че сами едите. Если это что-то сложное, тоже ок: руки из правильного места, главное идея. На цену пофиг, но будет лучше, если это будут не блюда с черной икрой (с красной ок она дешевая). Ну и продукты в принципе должны быть у нас доступными, иначе хрен это приготовишь. Уверен, что здесь найдутся любители самостоятельно что-то готовить интересное и вкусное.