24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна.
Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных
помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Добро пожаловать, если у тебя по утру болят мысли, если ты не видишь будущего, если все стало пустым и скучным, сложным, тяжелым и ненужным.
Добро пожаловать и тем, у кого просто опустились руки, пропали интересы и силы.
Этот тред для тех, кому больше некуда обратиться со своими жалобами. Для тех, кто не находит понимания, поддержки и сострадания в своем состоянии. Для тех, кто находит понимание, но не находит помощи. Для всех, столкнувшихся с депрессией лично или у близких.
Помни анон, что депрессия это болезнь. Болезнь, которую можно и нужно излечить. Не вини себя, ты хороший человек, попавший в скверную ситуацию.
Если чувствуете, что вам трудно - идите ко врачу. Частный врач лучше государственного. Вам нужен психиатр или психотерапевт. Обязательно с медицинским образованием, не психолог. Так же обязательно ознакомьтесь с отзывыми о враче на спец. сайтах, а не идите к первому попавшемуся. Посещение частного врача не грозит какими-либо осложнениями с правами или работой. С государственными - как повезет, но если у вас лёгкая депрессия - то не сулит ничем страшным. "Сняться с учета" можно по прошествии года после выхода в ремиссию. С работы вас не выгонт, а на не государственную - смогут нанять, даже спрашивать не будут про психические болезни.
Три столпа:
1. Не меняйте и не начинайте более одного лекарства одновременно; таким образом, любые различия/эффекты могут быть прочно связаны с этим изменением. Ебля с несколькими лекарствами одновременно создаст конфуз в выявление побочек и положительных эффектов, из-за чего качество лечение ухудшится. Лучше какое-то время попринимать одно лекарство, что сарзу лезть в пучину и портить самочувствие с маленькими шансами на 'мифическое быстрое выздоровление'. Если ваш врач после первого приёма выписывает больше 1 лекарства - то вы либо подробно описали проблему прим.: требуется комбинация транквилизатора и антидепрессанта(Далее - АД), либо стоит распросить его о том, почему больше одного лекарства и не повлияет ли это на выявление побочек/положительных эффектов.
2. Выздоровление занимает время. В случаях с тяжёлой депрессией это может занять как 1 год, так и 5, а может и 10 лет. В случае лёгкой - меньше, но тоже займёт. Не торопитесь и не спишите, примете то, что вы больны.
3. На двачах вас вряд ли вылечат - скорее направят на какой-то путь если не собъют/помогут с определениями симптомов/ещё чем-то.
Также классически здесь не рады миссионерам которые претендуют на истину в последней инстанции:
- Пропагандистов суицида, в том числе медленного
- ПРОСТО-кунов
- Сектантов
- Советующих от всех проблем пиздюли
- Безоглядно проецирующих свои частные случаи на всех
- Нофаперов
- Спортсменов
Просьба не увлекаться бессмысленной руганью.
ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НАЧАЛИ ЛЕЧЕНИЕ:
1. Должен ли я пробовать антидепрессанты?
1.1 Антидепрессанты, как правило, лучше работают в случаях тяжелой депрессии. Почти все клинические исследования сосредоточены на пациентах с большим депрессивным расстройством(БДР). Однако количество людей, принимающих антидепрессанты, вдвое превышает количество людей с БДР (13% против 6,7%). Конечно, многим назначают АД из-за беспокойства, боли, сна, ОКР и т. д. (в разной степени достоверности).
1.2 Многие люди считают, что антидепрессанты помогают при социальной тревожности, мотивации и целом ряде других проблем (и многие в интернетах пишут о том, как лекарства резко улучшали их жизнь). Но не стоит забывать, что разница в успехи - у всех разная, а осложнения - могут присутствовать.
1.3 Нет ничего постыдного в приеме антидепрессантов. Кажется, это частая причина противодействия лекарствам, и так быть не должно. Взвесьте возможные преимущества и возможные недостатки приема лекарств и исходите из этого(Можно взять листочек бумаги и сделать это письменно к слову - это отличная техника рассматривая в когнитивно-поведенческой тераии).
1.4 Если вам сложно начать приём антидепрессантов, подумайте над следующими решениями:
- терапия (помимо КПТ, существует так же АСТ, МКБ и другие виды терапии(такие как гештальт(%%работает, но не подходит во многих случаях%% или психодинамика). Наиболее действенными и подтверждёнными явлются КПТ и АСТ, но вам так же может помочь что угодно: от медитации до физических упражнения, которые своего рода тоже явлются подходами в терапии %%прим.: медитация очень действенно используется в АСТ%%. Конкретно вам может подойти что угодно. Подробнее о self-help терапии будет в конце, вместе с сылками на соответствующий тред, но лучше, конечно, проходить терапию с врачом специализирующимся на определённой терапии.
- борьба с дефицитом питательных веществ (не следует недооценивать; дефицит витамина D является одновременно распространенным и вредным, стоит сдать анализы. Так же на с-реактивных белок, магний, b1-b12)
- решение гормональных/аутоиммунных проблем (например, гипотиреоз, который часто неправильно диагностируют, пропускают, или воспаление чего-либо)
- исправить свою диету(Например вы жрёте говно и у вас недостаток витаминов, или у вас может быть аллерги на глютен, которая есть, но сильно не проявляется)
- исправление режима сна
- регулярные прогулки (друзья, волонтерство, отдых на природе и т.д.)
- чтение релегиозных/психологических книг (в первом случае станете ебанутыми, но по особенному, т.к. они прививают ценности, из-за которых становится легче жить)
1.5 Иногда, когда вы действительно чувствуете себя застрявшим, и больше ничего не помогает, лекарства могут стать той поддержкой, в которой вы нуждаетесь. Многие люди говорят, что хотели бы начать принимать лекарства раньше, потому что некоторым людям они действительно очень помогают.
2. Да, но работают ли антидепрессанты?
Мы не будем бурно обсуждать, действительно ли антидепрессанты работают — это спорная тема с множеством предубеждений и повесток дня. Но в целом кажется, что антидепрессанты работают немного лучше, чем плацебо, но не так равномерно и с таким большим отрывом, как многие сторонники согласились бы. Кому-то они помогают, кому-то мало, а кому-то только ухудшают положение %%Стоит заметить, что если вам плохо первые недели от АД - то это может быть временным эффектом, который скоро пройдёт%%. Как и терапия, физические упражнения и т. д., они являются инструментом, который вы можете выбрать или не пробовать, и, как и в случае с этими другими инструментами, опыт варьируется от положительного до отрицательного.
3. Какой антидепрессант лучший/подойдёт мне?
Правильного ответа нет, так как это зависит от вашего состояния, страны, в которой вы живете, и того досадного факта, что все по-разному и, по-видимому, случайным образом реагируют на каждое лекарство. Как правило, это процесс проб и ошибок.
Есть несколько новых технологий, которые могут помочь вам выбрать лучшее лекарство, хотя их ценность спорна, например ЭЭГ, который так часто используют в пнд.