Как убрать ебучий жир на животе, боках и сиськах при росте 178см и весе 66кг?
Аноним 31/08/23 Чтв 18:14:36 #1 №292429385
Как убрать ебучий жир на животе, боках и сиськах при росте 178см и весе 66кг?
меньше жрать и качать пресс и сиськи
Более белковую диету делать
+ в принципе физическая активность
>178см
>66кг
Карлан, палишься. У тебя рост 164-165
Не пизжу, реально 178см.
Прикалываешься? У меня при росте 175 такой же вес, далеко не жирный, подкачанный.
Такой же вес при росте 185. Не дистрофик, даже тоже ооочень маленькое пузико. Это значит что ты жирнич
Я сам хуею. Живот был с детства, жир всегда откладывался в боках, сиськах и животе.
Кому ты пиздишь, карлик. У меня 176 рост, вешу 71. Худой без живота и сисек, как у тебя, даже подтянутый. Хуйня, попустись.
с таким видом твой рост 170 максимум
мимо 18269, стройняш и даже подкачан немног
мимо 18269, стройняш и даже подкачан немног
Хуй знает чел , я 176 с весом 82 , но пуза такого не имею. Мимо не спортсмен .
Мышцы есть? Кости широкие?
ЭТО ЖЕ ЛЕХА СИСЬКА НИХУЯ СЕБЕ!!!!
Ну хуй знает, все зависит от генетики, меньше жри, больше элементарной физкультуры.
не понимаю блять почему я вешу 62кг при росте 170 и выгляжу как дрищ школьник
Я 175 и вешу 93 кг. Представь моё пузо и жир на боках
Потому что ОП карлик пиздливый.
У тебя пикническое сложение. Обхвати запястье двумя пальцами - сто пудово не сомкнешь. Ну либо ты пиво как не в себя жрешь.
У самого обратная ситуация - астеник с лишним весом. Сравнивали с цаплей, несмотря на пузо, ребра торчат, талия видна, и руки почти по-женски тонкие, хотя мышц и сала хватает.
Как исправлять? А никак, скорее всего. Но меньше жиров + больше белков может помочь, в теории.
>Обхвати запястье двумя пальцами - сто пудово не сомкнешь.
Сомкнул. Запястья тонкие, ручки маленькие. Вообще я если живот втягиваю, то выгляжу дрищевато в одежде.
>У самого обратная ситуация - астеник с лишним весом. Сравнивали с цаплей, несмотря на пузо, ребра торчат, талия видна, и руки почти по-женски тонкие, хотя мышц и сала хватает.
Бля, это описание мне подходит тоже.
Создать дефицит калорий. Настраиваться, что на это может уйти полгода.
>Вообще я если живот втягиваю, то выгляжу дрищевато в одежде.
Как же жирный карлик запизделся.
Как же жирный карлик запизделся.
1000ккал/сутки
У тебя ребра вообще не видны на фото, и талии нет, тащемта.
А в каком весе будет плоский живот?
>Кому ты пиздишь, карлик.
> У меня 176 рост
Тоже верно.
угараешь?
я на 15 кг за месяц похудел
словил отравление и был понос почти месяц
Все обсирают, но советов годных так и не дали. Только папу людей сказала меньше жрать и качается. И это правда. Это по сути единственный выход. Пластика уберет жир, но без нормального питания он снова вернётся.
>178
>176
Громче пиши, ему оттуда не слышно.
втяни живот долбоёбина.
пиздёж, сам 178, при 73 вообще худой был. Сейчас 96, живот больше чем на пике. Как на пике это примерно 88
Нельзя таргетированно убрать жир с определенного места, без операций. Худей, пока жир с пузла не уйдёт с остальным жиром.
Чё рвёшься то, карлан? Стыдно за свои 165 см? Какого жить тебе жирное убожество?
Тоже проиграл
Я не отрицаю, что можно быстрее. Но лучше так не делать
Да, ОП припездывает, рост явно ниже заявленного при таких параметрах.
Живот хуже всего убирается, судя по твоим размерам ты заебешься худеть
Не пизжу, реально 178см.
Ты по клавиатуре не попадаешь? 168
Смысл мне пиздеть?
Хз, но живот самое последнее что убирается при похудении, а твой будет убираться очень долго.
Набери ванну холодной воды и сиди там весь день, организм будет тратить дополнительную энергию на подогрев и ты быстро похудеешь без всяких физнагрузок.
Комплексы, вот и пиздишь
Я сам вешу 65кг при росте 179, так я дрыщ самый настоящий
Да время не проблема, просто хочу нормально выглядеть.
Ну так хотя бы пресс прокачивай дома и если ты правда не пиздишь, то при таком весе у тебя кубики чуть ли не за пару месяцев проступят
> время не проблема
Тогда можешь ни чего не делать. К старости обмен веществ снова поменяется и похудеешь.
Нихуевое у тебя пузо для 66 кг. У меня 181 рост и 90 кг, и честно не сказал бы что брюшко больше чем твое.
>Как убрать ебучий жир
Просто и без задней мысли меньше жрешь и больше двигаешься. Без этого никуда твой жир не уйдет.
Я при таком росте дрищем был пиздец. Ты где-то наебываешь
такого телосложения как на фото при таком весе и росте не бывает.
либо фото не твоё, либо рост 150 см где-то.
Худеют всегда от одного - дефицита калорий. Но лучше сходи к диетологу, он тебе все подробнее распишет
Чё то ты пиздишь. Я такого же роста, но у меня вес 93 и я действительно жирен. Не прям колобок, но живот и бока видны. Каким нахуй образом ты на 30кг меньше и все ещё жирный то?
Делай планку по крайней мере меньше на двоще шок контента станет.
Хз, может у меня мышц мало или еще чего.
ННИХУЯ СЕБЕ!! у меня при росте 177-176 и весе 84 и то меньше жира в несколько раз. хотя я железо тягал раньше, но это давно было.
Может у тебя вместо костей тоже жир? Ты рыба капля или чё там у тебя?
>Хз, может у меня мышц мало или еще чего.
ну жир тоже вес имеет, может просто пространство между ушами меньше весит, чем у обычного человека?
Ну сколько там мозг весит 0.9 кг всего
Оп карлан и стыдится этого даже на анонимной борде.
Ну или зеленый, тогда отличный байт
Ну или зеленый, тогда отличный байт
Забей хуй на советунов, которые пиздят про качалку, диету и т.д. Ты эндоморф, у тебя эта хрень врождённая, на генном уровне. Если будешь качаться, живот не уйдёт, просто станешь, как Сарычев, здоровым и сильным. Спортом занимайся, сиди на умеренной диете, не мори себя голодом, просто поменьше сладкого и жирного
мимо 185 эндоморф
Пиво пьешь? Сладкое жрешь? Бочку делаешь?
Сидишь небось 24/7. Зимой на лыжах катайся, летом ролики и велик, осенью просто пешочком ходи. Весной дома банально почаще убирайся (это тоже нагрузку дает если что).
Если ты кун, то на гормоны сдай. Пролактин и прочая фигня.
175/63
На, занимайся!
на девочку похож
А минусы будут?
мац за сиську <3
ОПчик, это как понимать?
Садись на кето диету. Я в этом году скинул 15кг. Рост 180, был 77, сейчас 62, живот пиздец ушёл, а я нихуя не делал, только угли не жрал. Буквально месяца за три, может чуть больше.
Куда волосы дел, признавайся. Ты похож на любителя кунчиков.
и яйца отморозишь с жопой. найс вариант
>при росте 178см и весе 66кг
>это пузо
Пиздабол плиз
> кето диета
В вашем манямирке можно жрать по полкило семечек в день и худеть?
Мой кун незнакомым дядям не даст меня потрогать
это карлик вниманиеблядь ростом 150 см тред ради хохмы создал
это невозможно
я когда 115 весил при 178 росте таком же , то у меня такой примерно живот и был
чичас 95 всё равно так же выгляжу арунах
Ты не промахнулся в своем утверждении.
3 месяца фотке, щас уже длинее волосы
Как можно быть жирным с весом 66 кг? Как, блядь? Пиздец, нахуй, рили карлан какой-то, ростом меньше метра.
Пососешь мой хуй?
Это ты долбаеб, который в прошлом году здесь расотредами срал, утверждая что ты ариец?
Силовые упражнения чтоб качать мышцы и правильное питание. Можешь добавить кардио, скачай любую приложуху и занимайся по программе. Для силовых будет достаточно гантелей на 8-10 кг и ищи программу тренировок фуллбоди, так же при возможности турник, еще пресс качай. Кушать салатики овощные, рыбку, кашу, курочку, маленькими порциями, но 5-6 раз в день. Месяца за 3 будут первые результаты заметные. Но учти что тебе придётся так жить, а не просто пройти курс занятий, если готов, то дерзай, если нет, то все будет впустую так как вернёшься в прежнюю форму очень быстро.
>эндоморф
Благодарю, господа.
Такой же рост и выгляжу также, только вешу 86
чел эндоморф, мань, ты его хочешь заставить превозмогать, это всё равно что дцпшника ходить учить
... Ты дурак?
>178см и весе 66кг
У тебя с весами что-то? Как ты при своём росте и всего 66 кг такой мамон и наклёвывающиеся сиськи отъел?
>нормальная масса тела.
Какая-то шутка. Я при таком весе на первом курсе мешком с костями был.
Ему просто придётся жить зожом и тренировками, но иметь красивое тело он может.
Короче оп, делай фото с рулеткой и супом, а пока ты 150см карлан и тогда ничего удивительного
чел, я вешу 77 кг, с ростом 178 и у меня даже поменьше твоего живот будет, как ти весишь 66????
пресс качать анжумания
Да, и ещё сразу знай, что совместно сжигать жир и качать мышцы очень сложно. Сначала будет гореть жир, поэтому не ожидай, что будут пиздатые результаты. Лично у меня был прогресс первые 2-3 недели и потом только после 3 месяца, когда уже начинал видеться рельеф.
Не, не слышал о таком
Эти антресоли в под потолком в коридоре... Будто опять к бабушке в гости попал и жаренной картошкой запахло.
Световое окно из кухни в ванну есть? Летний шкаф-холодильник под подоконником имеется?
Да, все есть)
Короче, ОП просто дистрофик. Он весит столько, но при этом иммет жир, потому что у него мышечной массы по нулям. Возможно быыший жиробас, который худел голоданием и не знал, что белок надо жрать, чтобы вместо мышц не сжечь жир
Не, только своего куна
180, вешу 90, сиськи ментше, а пузо +- такое-же. Вывод - оп карлан пиздабол
На голодании уходит как мышцы так и жир но главное жир
Я худел с 80, это да. За четыре месяца где-то до 66. Живот и сиськи тогда были в разы больше.
Если полное голодание, то первую очередь мышцы, так как белок
Сколько вы вместе уже? Не удивлюсь, если подобные люди к себе подобным относятся как к одноразовому мусору.
Правильное питание http://www.r-5.org/books/medicine/ больше ничего не придумано.
Да нахуй они нужны вообще
а че у тебя за шрам, как будто кесарево делали
Аппендицит
Тоже имею толстый живот и бока. 183/90. Это пиздец. Начал делать зарядку, скачал какое-то приложение на телефон оно мне говорит типо че делать (выбрал пока режим новичка ибо физкультурой не занимался со школы, как наберусь сил то уже понятное дело апаем режим). При этом есть планирую как и всегда (ем не дохуя, двести бутербродов на тарелке не моя тема, но каюсь, что ем часто и постоянно в себя что-то да запихну каждые два часа. То печенюшку, то кусок хлеба). Подводные? Что получится? Воду пью, но сейчас лимонадик, мама заказала покушать бургер и картошечку и лимонадик!
inb4: Нихуя не получится, жирное уебище останется жирным. А зарядку свою ты бросишь. Кек, зарядка
inb4: Жир не уйдет,
inb4: Нихуя не получится, жирное уебище останется жирным. А зарядку свою ты бросишь. Кек, зарядка
inb4: Жир не уйдет,
Норм два раза инб4 запихнул
Больше года и все очень хорошо, и не представляю, что может случиться, что может нас разлучить
Если ты на фоне увеличившихся нагрузок начнёшь больше жрать, то можешь даже сильнее пожиреть, лол
А если жрать будешь столько же, то эффект будет, но на многое не рассчитывай.
попробуй псиллиум, отлично режет аппетит
ты баба что ли
Оскуфение? Охота на ведьм с принудительным лечением? Резкое желание стать гетеро? Поманит привлекательная тяночка пальчиком и все.
Да ну нахуй, я при весе 65 и 175 росте не такой жирный. Конечно лишний вес есть и пресс видно только если в искусственном освещении напрягаться тужиться + вены на бицепсах только после нагрузки, но такого брюха то нет.
АХУЕТЬ я 180 и вешу 85 и у меня пузо меньше твоего раза в 2
Попробовать марафон на спNдах может? На них вроде норм худеют...
Да, на них не хочется есть совсем
>178см и весе 66кг?
Ты перепутал что-то, я 175 70 кг выгляжу отлично
Дегроды на двачерах сверху вообще не выкупают, что мышцы тяжелее жира. Если оп слабак, то так и будет выглядеть как на фото. Я 169/60, у меня живот даже больше.
>178см
>66кг
>это жирное пузо
Попустись, пиздабол.
Так она через час уже теплая будет
пиздишь, я 183/77 дрищ с тощими руками, только немного совсем живот внизу есть, если бы ты был 178/66 то был бы ещё тощее меня
Оскуфение не пугает. Т. к в целом нравится мужской внешний вид, то, что я выгляжу более феминно, считаю просто бонусом в ранней стадии.
Щас и так уже 23 года, тянки вообще ни как не тянут, не думаю, что и потянет на них (подруг хватает, даже будучи ими заебывают). Да и клитор сам по себе противен жутко.
У тебя такое брюхо здоровое, почти как у меня. При том, что я 82/179 см умеренный жирнич. Может ты просто сутулишься?
Да, мышц у меня особо нет.
ты баба?
Так ты вместо печеньки гречку ешь. Не нравится вкус? Вари на бульоне или маслом сливочным бафни, или подливкой мясной поливай.
Научись делать салаты вкусные. Если так хочется хлеба покупай ржаные хлебцы, мажь на них авокадо или масло оливкое и соли/перчи. Если проглот, то можешь рыбку с овощами на ржаной хлеб кинуть.
Вместо бургера можно купить тонкий лаваш и набить капустой, морковью, другими овощами, курякой и каким-нибудь хитрым сметанным соусом (только не мазик).
Можно еще вкусные мясные блюда делать, но от них наоборот есть еще больше хочется. Так что овощи и крупы всякие включи в свой рацион и голодный не будешь, и врядли ты будешь килограммами их есть, т.е. не будешь переедать.
Не, сутулость есть, но небольшая.
Тебе совет про ложку, или ты предпочитаешь ножом продолжить жрать?
Можно еще грибы сварить и в этой же воде гречку, потом грибы с луком пожарить и смешать с гречкой
Кузьмичёву траву ищи. Все супермодели её пользуют, застройняшишься за пару месяцев.
Давай ложку, хуле.
ОП, ты, вероятно, эндоморф без мышц. Поэтому при таком росте такой вес. Мышщы тяжелее жира, поэтому жир на пузе выглядит объемным.
На пике эндоморф, мезоморф и эктоморф:
- Эктоморф всегда дрищ, не может набрать и плачет что мало весит. Без спорта и диеты в возрасте 30+ будет дрищ с пузиком.
- Мезоморф это счастливчик, он выиграл в лотерею, ему достаточно немного заниматься физнагрузкой и мышцы легко растут, набирает жир медленно, только если совсем переедает джанк говна.
- Эндоморфы по сути те кто проиграл жиру, легче всего жиреют и запасают, но зато как качки имеют намного более высокую границу увеличения мышц, даже по сравнению с мезоморфами, поэтому из них вырастают самые страшные годзиллы, как Jay Cutler например на втором пике слева, так что дерзай.
На пике эндоморф, мезоморф и эктоморф:
- Эктоморф всегда дрищ, не может набрать и плачет что мало весит. Без спорта и диеты в возрасте 30+ будет дрищ с пузиком.
- Мезоморф это счастливчик, он выиграл в лотерею, ему достаточно немного заниматься физнагрузкой и мышцы легко растут, набирает жир медленно, только если совсем переедает джанк говна.
- Эндоморфы по сути те кто проиграл жиру, легче всего жиреют и запасают, но зато как качки имеют намного более высокую границу увеличения мышц, даже по сравнению с мезоморфами, поэтому из них вырастают самые страшные годзиллы, как Jay Cutler например на втором пике слева, так что дерзай.
Просто не жри, блядь, ну как ещё?
Мимо с такой же комплекцией как у тебя стал сначала фембоем 55кг, потом в зале набрал до 80
У тебя много жира на органах внутренних, это хуево, пиво не пей, а так твое пузо скинуть можно за пол года без проблем вообще
Дурик, ты реально не понимаешь в чём дело? У него мышечной массы меньше, а жира больше. Вес - рост вообще ни о чём не говорят, судить нужно по проценту жира
Генетика и активный образ жизни либо зал не обделяешь вниманием?
Спорт и правильный режим питания, регулярно, без исключений.
inb4: РЯЯЯЯ
Вообще не пить газировки и соки, значительно сократить потребление сладкого и фруктозы в частности, физическая активность хотя бы 7 часов ходьбы в неделю (может и упражнения эквивалентные этому). Если не поможет, то возможно ничего не есть кроме нормальной еды, никаких фастфудов, полуфабрикатов и прочего, и физические нагрузки уже побольше, включая на пресс.
176/62
1
Ходьба это полная хуйня. На одной работе приходилось наворачивать по 50 км в день на протяжении года, никакого эффекта от этого нет, кроме нагрузки на колени. За два часа в зале, учитывая, что ноги это только один день в неделю, куда больше толку выходит
Время от времени, не скажу, что часто, но очень много хожу
Я работал пешим курьером. Похудел, и неудивительно, почти все курьеры замечают это.
Убирай сахар, мучное, жареное, солёное. И проверь гормоны, у тебя отложения по женскому типу
Чет с гармонами у тебя, проверься. Я 185 вес 86 и то нет такого женственного жирка
Ок, проверюсь, спасибо. Писюн норм стоит, если что.
У меня такое же пузо было при весе в 66 и росте 178, сейчас вес под 80 такого пуза и в помине нет, кек
Анон.Тут зависит от того солько тебе лет.
Явно не больше 25.Устонови режим спать по 8 часов с 11 до 8,проходить миминум 25к шагов в день,кушай больше мяса.Желательно добавить тяжелые физ нагрузки,зал или работа грузчиком.
Явно не больше 25.Устонови режим спать по 8 часов с 11 до 8,проходить миминум 25к шагов в день,кушай больше мяса.Желательно добавить тяжелые физ нагрузки,зал или работа грузчиком.
Присоединюсь к другим карланам. Я 177 и вес 72, такого как на пике далеко нет. Только небольшой живот. У тебя рост см на 10 меньше
>176
Дверная ручка почти на уровне твоего плеча?
Мне 35, бро...
Делись успехом как живот убрал?
Стал равномерно жирным.
Просто срезал к минимому быстрые углеводы и тренить стал, часть веса в мышцы ушла и всё
Больше физ нагрузок
Ходить 25 к шагов. Пиздец ты ходок. Я сам ходитель. Пока машину не купил ходил где-то по 15 к в день в среднем. 25 к в день это реально пиздец для среднего человека по нагрузке. Да и по времени.
По другим пунктом вопросов нет, кроме грузчика. Он так грыжи себе нахуярит и всё.
сиськи могут и не исчезнуть, если это гинекомастия, то вырезать нужно будет.
Облысение и ожирение тебя не пугают? Речь не только про тебя. Ты ведь можешь не только перестать быть привлекательным, но и просто надоесть.
Ты не выглядишь феминно, точнее ты на той грани, когда впринципе можно чуток в зале позаниматься и даже отсутствие волос не будет коробить других. Другими словами очень сильно видно, что это парень (ну, как я понимаю это не проблема для тебя). Жира в нужных местах не хватает. Плюс одежда не унисекс.
ФОКУСНОЕ РАССТОЯНИЕ
Я сам раньше был при росте 180 и весе 66 жирным , пузо и женские сиськи. Просто поправь питание более активный образ жизни и силовые тренировки. При таком весе жира немного будет за месяц два без особых трудностей сгонишь
Ебать ты чмо, как ты мог так себя запустить при 178 см и 66кг? При таких параметрах ты должен казаться дрищём веточником. В тебе жира 99% походу
Ебать...25к ходить
Я 17к прошёл... и чуть не сдох от обезвоживания
Не понял. Ты какие-то маленькие дверки в квартире поставил, чтобы больше казаться? А маленькая мебель есть?
>Не понял. Ты какие-то маленькие дверки в квартире поставил, чтобы больше казаться?
Это не квартира, это раздевалка качалки.
.
Ты долбаеб, медленное кардио(ходьба) - лучшее жиросжигание в принципе. В кокочалке ты хуй сожгешь столько ккал, чем за 50км ходьбы. Да ты и пиздабол, 50км блять) Твой телефон пиздит конкретно, максимум ты 30 проходил.
Пишешь так, словно мы в разных мирах смотрим на личную жизнь. Ничего из этого вовсе ни как не является фактором в моей жизни. Чтобы начать жиреть, нужо вовсе не следить за питанием, в плане облысения, исходя из генетики мне оно грозить не должно. Партнер мне надоесть не может, т. к я ищу человека, с которым проведу жизнь, а не забить чем то свое время. Я слишком рационален, как и мой кун, вовсе не видим факторов, которые могут, что либо провести по наклонной.
Старение свойственно каждому.
Зачем дома ходить в униесекс одежде или в другом подобном белье, вне хорни моментов:?
>Как убрать ебучий жир на животе, боках и сиськах при росте 178см и весе 66кг?
Дефицит калорий.
Мимо жирдяй 183 см рост, вес 116.8...был, сейчас 108 и боков уже нет и пузян меньше. Цель - 30 ещё.
Держи в курсе, диванный, что там лучше жир сжигает. Жир сжигается тогда, когда ты ешь меньше, чем тратишь энергии за день. Даже неловко в очередной раз эту истину повторять. Всё остальное тебе может помочь только мышцы в форме поддерживать, чтобы они так активно не уходили. Поэтому при похудении ходить в зал эффективнее, и при этом ты там больше энергии потратишь за меньшее время, чем будешь СЕМЬ часов шляться по улицам, в конце дня осознавая, какой ты долбоёб
Таких долбаебов как он навалом, не пытайся что-то донести
> и при этом ты там больше энергии потратишь за меньшее время
Какой же ты долбаеб соевый, это пизда.
Мне реально лень гуглить спецом для тебя исследования.
Просто почитай, что такое аэробная нагрузка и анаэробная
Нормас.
Я 182/94
Так то тебе ебашить и ебашить ещё
Я тоже на диетке сижу
>Цель - 30
183/30?
По ИМТ лучшее соотношение веса для твоего роста - 78кг
.
Я же написал что сейчас уже вешу 108 и минус 30 будет 78кг.
Но ты прав
>Я 182/94
Ты лично до 94 долго шел?
А то у меня 6 кг за неделю убежало, а последние 2 за месяц. Я не срываюсь, но как-то угнетает
Твой живот выпирает от слабых ягодичных мышц, которые таз держат и слабых мышц спины, короче беда с осанкой и положением таза 95%. У самого была такая же проблема при ттх 175/64, начал эти места прорабатывать и пуза не стало (когда сидишь скрючившись то выпирает конечно, но так оно и у всех).
Бля, есть такое. Ты прав. Приседания помогут?
Регулярные, на протяжении длительного отрезка времени (хотя бы полгода) да, но лучше погугли, там есть более эффективные упражнения именно на это заточенные.
В любом случае, настрой себя что за месяц-два ничего не случится, нужно работать и стараться, но это даст плоды.
Благодарю!
Сейм но 178/76
Половина треда ёбаные идиоты не понимающие что его жировой вес и их мышечный это разные вещи
> Партнер мне не может надоесть.
Ну ты в розовых очках прост, вот и разные картины.
> Ищу человека, с которым проведу жизнь.
То есть еще такого не нашел. Это можно было бы списать на оговорку, но... Наверное это обьясняет почему ты постишь откровенные фотографии в публичном месте. А как вторая сторона к этому относится? Или это такая же логика как и у тян: это просто друг, мы просто апщаемся )))
/
.
Лол, у меня сиськи и пузо примерно такого же размера
170/88
Как же мне повезло быть мезо
Ну хожу я по 25к шагов 5/2 прикинь? и я тоже жирныч, жру мало, а толку 0
А ты вот эксперт отношений и живешь в серых тонах? С чего мне слушать рандомного анона? Да и почему мне нельзя постить свои фотки? Я же не чья то тянка, которую содержат, как собаку.
Если в твоей жизни так хуево и сложно всë, то только могу соболезновать.
Как так получается что я при 180см и 85кг, не имею такой брюшной сиськи как у тебя? Но немного жирноват в боках, не кач. Ты эстрогены что ли упарываешь, пидор?
Пиздос ты дефектный. У меня при 183 при весе 98 уже нет живота практически, а при 90 даже без одежды никакого пуза не было. При том что я не кочка даже, из за компа не встаю
Типичный натурало шиз и раб пизды, у которого ничего не клеится и думает, что у других все также сложно. Решай свои проблемы, прежде чем переводить их на других людей
Анон, это генетика. Тут только делать вакуум на живот и силовые на грудные мышцы. Иначе никак.
/миможирнич
ОП ебать тупой или зеленит? Я 180см 70 кг дрыщь дрыщем. Как он может при росте 178 и массе 66 кг быть с пузом как у жирдяя?
блять, так ты же на 90% состоишь из жира, вот отсюда такой относительно маленький вес при твоем росте. тебе бы мышцами заменить все эти жировые массы: вес увеличится, но ты визуально будешь стройным. удачи, аноним
Вакуум не работает, только дефицит калорий
Ходьба, по методу Дениса Борисова, работает лучше, чем бег, так как во время бега сгорают еще и мышцы, а тут только жир. Нужно ходить около часа на скорости 5 км в час. Это сожжет около 300 ккал.
Добавить упражнений: отжимания, приседания, упражнения на пресс.
Диета: потреблять меньше, чем тратишь. Исключить сладкое, мучное, жирное
Добавить упражнений: отжимания, приседания, упражнения на пресс.
Диета: потреблять меньше, чем тратишь. Исключить сладкое, мучное, жирное
Вакуум работает, но только в комплексе. Сам Шварцнеггер делал это упражнение
так у пикрила норм соотношение роста и веса, скорее всего это не жир надувает живот
Мне так тренер говорил, у меня с индексом массы тела сильно больше живот ушёл, думаю, и анону поможет
1 случай из 100 когда жиробас соблюдает диету. В лучшем случае он пару месяцев посидит на ней, потом снова возвращается к привычному образу жизни
весы почини
Ему надо в зал записаться к тренеру. Когда он потратит деньги, ему станет жалко возвращаться к своей исходной форме
Мимо пояснительная бригада: хоть ты по часу качай пресс ежедневно, он не будет виден на мужском торсе, потому что отложение жиров у самцов человека идет приоритетно в брюхо, этот самый пресс надежно скрывая. Это как пытаться увидеть форму кирпича, который упал в чан с краской.
При этом с вообще не качанными мышцами он будет заметен при очень низкой жировой массе. Опять же, если краски в чане мало, кирпич ты увидишь, даже если он маленький - другое дело, что выглядеть для этого ты должен как узник Освенцима. Поэтому хоть какой-то мышечный корсет нужно иметь для видного пресса, и чем он круче - тем аппетитнее будет то, что после убирания живота будет видно.
Другими словами, на первом месте - жиросжигание?
Кардио + диета?
Я тебе ничего не запрещал и, в принципе, немогу. Где я назвал себя экспертом пукни гринтекстом.
Ты порвался от безобидного вопроса, не смог твердо и четко обозначить свою позицию и начал толи оправдываться, толи отрицать.
Сказал бы, что для тебя это норма и, что в твоей среде никого это не напрягает - сохранил бы лицо и мне бы даже возразить нечего было бы.
Этому пукан так разворотило, что аж на душе радостно стало.
.
Планирую голодовку чтобы похудеть, подводные?
На сколько дней?
.
.
.
.
Я вот мезоморф. Но есть проблема, мой рост 166 см. Смысла качаться не вижу, ебал я быть карликом-бочкой. Что мне делать то? Помогите блять.
пить
кажется секрет загадка опа раскрыта
У меня вообще мышц нет. 178/64 - анорексичная доска
Запястье скок см? А плечи в ширину? Может ты хоть и тощий, но с тяжелым скелетом
ребят, секрет веса опа раскрыт
Бля пиздец
У меня 173 и 89 кг вес и я не такой жирный
у меня рост 178-179 и вес 76 кг, пуза нет, но из-за искривления грудной клетки кажется что жирные сиськи, так что ты пиздишь
Долбоебы. Вы может просто сами по себе крупные - с большим широким телом. А у опа костяк маленький.
Такая же проблема.
Будучи студентотой был 175/55. Жир на брюхе-боках и сиськи.
Подработал на физической работе, набрал 20 кг, жира меньше не стало но и не скажу что сильно больше.
Да у меня запястье как у бабы бля, кости тонкие
мимо
пытался похудеть, бегал 2 раза в день, ел 3 раза в день рис с одним огурцом, прожил так 2 месяца и похудел на 2 кг
но сука теперь ноги покрылись жиром
пытался похудеть, бегал 2 раза в день, ел 3 раза в день рис с одним огурцом, прожил так 2 месяца и похудел на 2 кг
но сука теперь ноги покрылись жиром
сука ебучий сосач два раза отправил, ну да похуй
А я кгогда студентотой был у нас была жесткая тренерша лыжница на офп это пиздец был ад на физре конечно
зато я с 82кг до 72 сбросил за 2.5 месяца гдето
Плечи 40 с чем-то, а запястья 15 вроде
у нас в пту физруком был бывший начальник тюрьмы, ебал нас по поводу и без, но у меня были проблемы со здоровьем и физру я проебывал, наверное зря
Я гнум 160 ростом вешу 65 и у меня такой хуйни, блять, нет. Ты баба что ли? Пиздец всратый питурд...
Да анивей я щас боров 90кг ровно
Но у меня какая то хуйня я быстро могу набрать и если жрать ниче не буду быстро сброшу
У меня была хуйня с кукухой в прошлом году, мой вес без спорта даже до 78 доходил, потом пофиксил панические атаки и вес стал 87-90
кста забыл сказать при моем весе в 76 у меня ебало жирнича, щеки, второй подбородок етц
жир из-за генов отпадет, мать и батя на фото моего возраста худые и стройные, не ебу как убрать
тогда хуй знает, может у тебя ляшки крупные
не пробовал держать диету для поддержания веса? не вижу другого решения
Да я думаю легко бы вес держал просто я люблю хорошо пожрать и хорошо посрать
Двачую
Приколитесь, анонсы, у меня рост 203 и вес 134, во я машина ебать
чувак, я 180/80 и у меня нет такого живота
чёт ты темнишь
мышц нет, за компом 25/8
> Приколитесь, анонсы, у меня рост 203 и вес 134, во я машина ебать
> 134
Педофил
Ебани себе аппарат елизарова ещё.
а представь у них в штанах пипетки тоненькие
Ну бля, а хули ты хотел то? У тебя у самого то, как и у всех мужиков, если по пропорциям сравнивать, то они мелкие будут. Это только у мутантов всяких 30 см в висяке, выглядит оно нормально если на пропорциии смотреть, но на деле это пиздец.
Погоди …. А ОТКУДА БЛЯДЬ?! 178 см роста , 66 кг , если брать по ИМТ у тебя идеальный вес … откуда жЫр?
чего ты пиздишь? Какие 66? На пике минимум 86, Свинота ебаная
>Как убрать ебучий жир на животе, боках и сиськах
Никак. Но я делаю сто фрикций и десять поворотов косаря каждые полчаса в течении 4 месяцев и теперь жир хоть и есть, но его практически не видно. Он втянулся в тело.
ты не 178 66
Чет странно. У меня 179, но при весе под 90 кг жира меньше, хотя тоже есть лишний вес.
Спортом надо заниматься, бегать, качаться. Похудение без активности это хуйня, потому что организму легче жечь мышцы, а не жир, от голода становятся жиродрищами
Это там от кесарева сечения след?
