Сохранен 341
https://2ch.hk/b/res/96687637.html
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноним 03/07/15 Птн 16:08:32 #1 №96687637 
14359289129420.jpg
Сап, би.
Я знаю, что большинство сидящих тут - мамкины дрыщи (собсна, как и я)
Решил заняться собой и подкачать тело. Раньше мысли об этом были, но я как-то забрасывал это, однако в конечном итоге пришел к выводу, что это будет полезный перк , потому что:
1) Таки можно будет привлечь к себе внимание девушек.
2) Быдлари не доебутся.
3) По хозяйству можно будет бабули помочь бревна таскать и так далее
4) Так как я карлан 167см, накачанное тело - хоть какой-то шанс выглядеть неплохо.
В физаче сидит полтора анона, ответа ждать долго, так что реквестирую способы с чего начать, как подготовить тело, как регулировать стресс у мышц или как эта хуйня называется? и постоянно делать на них на нагрузку. Обязательно ли ходить в качалку или можно обойтись домашними тренировками?
Аноним 03/07/15 Птн 16:09:18 #2 №96687710 
14359289586050.jpg
бамп
Аноним 03/07/15 Птн 16:09:59 #3 №96687762 
14359289998430.jpg
бамп
Аноним 03/07/15 Птн 16:11:59 #4 №96687926 
14359291199590.jpg
бампецкий
Аноним 03/07/15 Птн 16:12:33 #5 №96687971 
14359291532770.jpg
бамп
Аноним 03/07/15 Птн 16:13:18 #6 №96688021 
14359291983940.jpg
бамп
Аноним 03/07/15 Птн 16:14:55 #7 №96688165 
14359292955790.jpg
ну сука, бамп
Аноним 03/07/15 Птн 16:19:51 #8 №96688547 
>Так как я карлан 167см
Забей, с горой мышц это еще более убого смотрится.
Без обид, прост мнение со стороны.
Аноним 03/07/15 Птн 16:21:42 #9 №96688676 
>>96688021
Соус!!! Кто такая? Срочно моар ее!
 Аноним 03/07/15 Птн 16:22:09 #10 №96688704 
>>96688547
можно будет гномов косплеить на конах
Аноним 03/07/15 Птн 16:22:57 #11 №96688758 
>>96687637
>В физаче сидит полтора анона
А еще в физаче, в шапке прикрепленного треда есть фак специально для таких как ты.
sageАноним 03/07/15 Птн 16:23:54 #12 №96688824 
>>96688547
Иди нахуй, зеленый. Я наоборот бы только таким и отсасывал, будь я пидором. Накачанные карланы - самый сок.
Аноним 03/07/15 Птн 16:24:07 #13 №96688842 
>>96688704
>гномов
Дварфов тогда уж.
Аноним 03/07/15 Птн 16:27:35 #14 №96689107 
>>96687637
Тебе больше подойдет бег или БИ. Это более гармонично отразится на тушке, заодно скиллы полезные будут, а не одна видимость. А накачанный гном - это смешно и фрично.
sageАноним 03/07/15 Птн 16:31:31 #15 №96689479 
сажи тебе
гугли, гнойный пидар
Аноним 03/07/15 Птн 16:32:41 #16 №96689565 
>>96689107
поджарый жилистый эльф>мускулистой тумбочки дворфа?
Аноним 03/07/15 Птн 16:34:10 #17 №96689668 
>>96687637
если ты 167 см, то тебе поможет только операция. и то, после нее ты станешь только обычным.
Аноним 03/07/15 Птн 16:34:50 #18 №96689729 
>>96689107
занимаюсь БИ 5 лет. как весил 67 кг так и вешу.
Аноним 03/07/15 Птн 16:36:00 #19 №96689828 
>>96689565
Конечно. Я, например - жилистый, 173/73. Знакомые тян за глаза называют "Аполлон в миниаютре", лол.
Аноним 03/07/15 Птн 16:36:45 #20 №96689907 
>>96689729
Ну так у тебя нормальный вес.
Аноним 03/07/15 Птн 16:38:58 #21 №96690102 
14359307384200.jpg
>>96689828
>Аполлон в миниаютре
я бы им въебал
Аноним 03/07/15 Птн 16:39:52 #22 №96690167 
>>96690102
Да мне похуй, я женат.
Аноним 03/07/15 Птн 16:40:09 #23 №96690197 
>>96689828
скинь торс
Аноним 03/07/15 Птн 16:41:28 #24 №96690327 
>>96690167
ты нихуя не эльф, дворф на сушке простой.
Аноним 03/07/15 Птн 16:43:15 #25 №96690487 
14359309959140.jpg
Полгода занятий. 58,5кг -> 73кг, 186см
inb4 мотня, поменял штаны, в чем разница
Аноним 03/07/15 Птн 16:43:33 #26 №96690512 
>>96687637
Лучше ходить в качалку, так не будешь отвлекаться от тренировок (поскольку в качалке нету пеки и дивана). Прокачку можно совместить с тасканием бревен. Дома лучше делать кардио - бег, велосипед или отжимания и иже с ним - гугли "тренировка заключенных". Но главную роль играет мотивация. Купи нурофен гель, после первого раза будет очень больно, через некоторое время пройдет, я называю это убить руки (ну там ноги, прес, ну ты понел) после этого можно грузить до отказа без болезненных последствий, а вообще в шапке физача есть пост.
Аноним 03/07/15 Птн 16:44:18 #27 №96690574 
>>96690487
Заебок же.
Что делал??
мимо 185/60
Аноним 03/07/15 Птн 16:44:30 #28 №96690591 
>>96689828
>173
>Не считает себя гномом
Научи!
Аноним 03/07/15 Птн 16:44:38 #29 №96690600 
>>96690487
малаца, так держать
Аноним 03/07/15 Птн 16:45:43 #30 №96690689 
>>96690487
Дрищье пожаловало
Аноним 03/07/15 Птн 16:46:12 #31 №96690732 
>>96690574
Записался в зал, занимался с тренером, ну и не забил, а продолжаю.
Аноним 03/07/15 Птн 16:47:12 #32 №96690816 
>>96690689
полгода же всего, хуль траллируешь.
Аноним 03/07/15 Птн 16:47:29 #33 №96690839 
>>96690732
Блин. Пока что, для меня это слишком дорохо.
Аноним 03/07/15 Птн 16:47:33 #34 №96690846 
>>96690197
Не вариант мне сейчас на работе фоткаться, звиняй.
>>96690327
Я ем все подряд, кроме мучного.
>>96690591
Да я как-то никогда особо не парился - за себя постоять могу, высокие тян мне никогда не нравились. С чего бы появляться комплексам?
Аноним 03/07/15 Птн 16:47:57 #35 №96690882 
>>96690816
Ладно, хорошо для полугода.
Аноним 03/07/15 Птн 16:48:32 #36 №96690937 
>>96690487
У меня от тебя фильм МАШИНИСТ. Какой лвл?
Аноним 03/07/15 Птн 16:49:36 #37 №96691026 
14359313760300.jpg
14359313760321.jpg
14359313760342.jpg
Кочки не нужны
1 фото - 14 лвл ~ 65кг
2 - 21лвл 183/85
3 - 22лвл 183/78
Аноним 03/07/15 Птн 16:49:56 #38 №96691054 
>>96687637
Качалка не нужна. Я серьезно. В случае доеба гопников ты им покажешь бицуху или начнешь приседать? Займись функциональным тренингом: бег, плавание, борьба, да тот же бокс. Задрочка штанги и гантелей в тепличных условиях тебе ничего не даст.
Аноним 03/07/15 Птн 16:50:45 #39 №96691119 
>>96691054
А вот и эксперты пожаловали
Аноним 03/07/15 Птн 16:50:47 #40 №96691123 
>>96690937
>У меня от тебя фильм МАШИНИСТ
Почему?
29 апнул в июне.
Аноним 03/07/15 Птн 16:51:30 #41 №96691197 
>>96691054
Почему по твоему альфачи почти в любой иерархии, больше чем все другие?
Аноним 03/07/15 Птн 16:51:40 #42 №96691219 
>>96691026
Ты сделал наколку в виде /б/?
Аноним 03/07/15 Птн 16:52:04 #43 №96691261 
>>96687637
А теперь давай поясню тебе за это
> 1) Таки можно будет привлечь к себе внимание девушек
Пиздеж. Тело влияет самую малость. Главное - чтобы бабки были, а там уже будь хоть уёбищем.
> 2) Быдлари не доебутся
Доебутся. Им не похуй если ты выглядишь как кой-то бодибилдер, а так пизды получать будешь также как и раньше.
> 3) По хозяйству можно будет бабули помочь бревна таскать и так далее
Это да, тут согласен. Этот плюс будет.
> 4) Так как я карлан 167см, накачанное тело - хоть какой-то шанс выглядеть неплохо.
Мой рост 106 см, и да, чтобы не выглядеть совсем отвратительно.

Ходишь в ко-ко-кочалочку через день, как все нормальные пидорасы. Дома нихуя не накачаешь.
/thread
Аноним 03/07/15 Птн 16:52:28 #44 №96691299 
>>96690487
из питания что посоветуешь?
Аноним 03/07/15 Птн 16:52:44 #45 №96691325 
>>96691197
Потому что они занимаются бегом?:3
>>96691219
Нет, ты что?
Аноним 03/07/15 Птн 16:53:03 #46 №96691347 
>>96691261
> рост 106 см
160см
фикс
Аноним 03/07/15 Птн 16:54:02 #47 №96691443 
>>96691347
ААХАХААХ, 160 СМ!!!АХАХАХАХАХА, МНЕ ТЯНКА ТАКАЯ ЧУТЬ НИЖЕ ГРУДИ БЫЛА
Аноним 03/07/15 Птн 16:54:04 #48 №96691447 
>>96691261
>Это да, тут согласен. Этот плюс будет.
Тут уже ты не прав, за таскать отвечает твоя выносливость, а мышцы имеют свойство забиваться. Ты видел грузчиков качков?
Аноним 03/07/15 Птн 16:55:22 #49 №96691564 
>>96691299
Углеводы, белок, клетчатка для усвоения. Я жру картоху, макароны, рис, пшено (кашу "Дружба" делаю), мясо индейки, свинина, куриные грудки, ну и по мелочи всяких хлебцев, кефиров
Аноним 03/07/15 Птн 16:55:28 #50 №96691578 
>>96691197
Рили? Ты видел зеков? Там пахан может быть маленький и выебистый. Сила ничего не решает.
Аноним 03/07/15 Птн 16:55:33 #51 №96691587 
>>96691447
>Ты видел грузчиков качков?
Видел., лол, ещё видел качка дверника и качка автомеханика
Аноним 03/07/15 Птн 16:56:22 #52 №96691660 
>>96691587
ты кажется гей-порно пересмотрел
Аноним 03/07/15 Птн 16:57:00 #53 №96691708 
>>96691587
Не спорь со мной я знаю о чем говорю. Эти качки просто параллельно в зал ходят, и работают они ничем не лучше дрища.
Аноним 03/07/15 Птн 16:58:01 #54 №96691800 
>>96691660
Блять.
Да я серьёзно, зайди в качалку и поспрашивай кто кем работает
>>96691708
Ты дибил блять? По твоему есть качки которые не ходят в качалку?
Аноним 03/07/15 Птн 16:58:20 #55 №96691820 
>>96691447
Я не он, но видел. Вернее не грузчика а просто поднимающего какую-то икеевскую коробку по лестнице - жесть и ахуй, бледный, взмокший. Любой Михалыч с ближайшего склада мог бы одновременно нести эту коробку и смс набирать другой рукой.
Аноним 03/07/15 Птн 16:59:28 #56 №96691909 
>>96691820
Ох уж эти дрищефантазии:3
Аноним 03/07/15 Птн 16:59:51 #57 №96691952 
>>96691800
Я тебе развеял миф, что качалка поможет тебе лучше таскать, может просто не с того начал.
Аноним 03/07/15 Птн 17:00:14 #58 №96691992 
>>96691909
Ох уж этот аутотренинг гандона, набитого орехами.
sageАноним 03/07/15 Птн 17:00:37 #59 №96692014 
>>96687637
> ах ах теките мясные дыры
> ах ах нибейте яж из ваших
> ах ах голова не работает - поработаю руками
> ах ах я всратый, буду еще всратее
пошел вон, тебе здесь не рады
Аноним 03/07/15 Птн 17:00:55 #60 №96692043 
>>96690487
Видел точно такой же пост пол года назад.
Аноним 03/07/15 Птн 17:01:41 #61 №96692103 
>>96691564
А как говядина? Она же лучше для мышц чем курица?! Меня уже 2 час жаба давит, 2 кг купил за 600 р. Еще и с косточкой.
Аноним 03/07/15 Птн 17:03:21 #62 №96692254 
>>96691820
Любой Михалыч будет точно так же поднимать.
Аноним 03/07/15 Птн 17:03:39 #63 №96692277 
>>96691800
Из всех с кем работал, парни из качалочки самые медленные, ленивые, устают быстрее всех и тупят больше всех.

мимоповар
Аноним 03/07/15 Птн 17:03:45 #64 №96692283 
>>96687637
Покупаешь в аптеке омнадрен и ставишь по 5 кубов каждую неделю в течении года.
Аноним 03/07/15 Птн 17:04:35 #65 №96692356 
>>96690732
Спасибо, рассказал. Что в зале-то делаешь?
Аноним 03/07/15 Птн 17:04:39 #66 №96692358 
>>96692103
Ну, мне тренер рекомендовал куриную грудку.
И, да, жрать нужно раз 5 в день, даже если аппетита нет.
Аноним 03/07/15 Птн 17:04:43 #67 №96692366 
>>96690487
Но ведь ты просто потолстел. Если бы ты набрал такую массу мяса, ты бы охуел от того, каким ты стал.
Аноним 03/07/15 Птн 17:05:14 #68 №96692393 
>>96691952
>Качок будет хуже таскать тяжёлые предметы чем не качок
>Я тебе развеял миф
Ахуенная аргументация.
Анус себе развей, пёс.
Ещё студентнотой на подработку ходил с другом, я кочка, он борец-разрядник и ниже ростом, ради интереса таскали на перегонки напольную плитку по 35 кг в пачке, я закончил чуть ли не в 2 раза быстрее, потому что брал 2 пачки и двигался с той же скоростью.
Аноним 03/07/15 Птн 17:05:16 #69 №96692400 
>>96690487
Хотя нет, мясца все-таки поднабрал, все равно молодца. Но не забывайся, еще все впереди.
 Аноним 03/07/15 Птн 17:05:29 #70 №96692415 
>>96692283
С 16 августа 2014 года Омнадрен попал под запрет, поскольку начал действовать новый перечень лекарств
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9E%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%BD
Аноним 03/07/15 Птн 17:05:47 #71 №96692438 
>>96691026
Как ты заебал уже. Я думал, что ты сдох
Аноним 03/07/15 Птн 17:06:53 #72 №96692514 
>>96692415
Кек, только недели три назад покупал, пока посылка шла.
 Аноним 03/07/15 Птн 17:07:57 #73 №96692601 
>>96692514
И как результаты?
Аноним 03/07/15 Птн 17:08:55 #74 №96692686 
>>96692014
> ах ах голова не работает - поработаю руками
Я бабке на огороде силой мысли буду помогать?
Аноним 03/07/15 Птн 17:09:21 #75 №96692716 
>>96692393
Хуйню пиздит анон выше, ты прав
Качалка дает буквально силу в её понимание( я могу просто дядю взять и на вытянутых руках как младенцев поднимают, поднять, он весит под 60), другое дело выносливость, мало качков заостряют на ней внимание, так что ты можешь тягануть 100кг раз 5, а Ваня который не качается но каждый день работает может тягануть например 80 но 20 раз(я думаю ты понял пример)

Мимо-кочка 179/90
Аноним 03/07/15 Птн 17:09:38 #76 №96692734 
>>96691800
Брусья, турнички, ролик для пресса, отжимания(от пола, ноги на кровать, руки туда всяко всяко все) приседания, привставания на деревяшке, гирька 16 кг(лежа, стоя, вверх, сидя) приложение на ведре, все больше и больше страданий и пота. Качалка мне зачем? Потом если захотеть горилой стать можно. А так на себя в зеркале подрочить - можно и дома, и во дворе на турниках с брусьями повисеть.
Аноним 03/07/15 Птн 17:11:18 #77 №96692866 
>>96692366
А я и не говорю что я набрал одно мясо, естественно я потолстел, за этим и шел в зал. Мышц там процентов 30 дай б-г. Через год может начну сушиться, если до 80кг дойду, там и узнаю точно всё.
Аноним 03/07/15 Птн 17:11:30 #78 №96692879 
>>96692601
Ну я худел, мне понравилось. Был бы без теста, хуй знает, что со мной стало бы.
sageАноним 03/07/15 Птн 17:11:58 #79 №96692920 
>>96687637
>1) Таки можно будет привлечь к себе внимание девушек.
Хуйня. Шлюхам нравятся дрыщи.

>2) Быдлари не доебутся.
До тебя доебутся.

>4) Так как я карлан 167см, накачанное тело - хоть какой-то шанс выглядеть неплохо
Ну это вообще пушка. Кочкообразные карланы выглядят максимум уёбищно.
Аноним 03/07/15 Птн 17:12:18 #80 №96692945 
>>96692716
60 кило махи перед собой? ПЛ? Или ББ? Какой стаж?
Аноним 03/07/15 Птн 17:12:36 #81 №96692972 
>>96692734
Гребень сбрить не забудь, резкий-дерзкий блять:3
Аноним 03/07/15 Птн 17:12:38 #82 №96692975 
>>96692358
Нет возможности таскать на работу, могу туда взять фруктов, орехов хз шомолкадку. Это поможет?
Аноним 03/07/15 Птн 17:12:43 #83 №96692981 
>>96692393
70 килограмм, иди нахуй фантазер, я трюмный кстати 35 килограм мой ежедневный вес, и качок таскает на равне с дрищем жиробасом карликом или шпалой. Так что соси хуй.
Аноним 03/07/15 Птн 17:13:06 #84 №96693012 
>>96692920
а простые карланы типо пизже?
Аноним 03/07/15 Птн 17:13:38 #85 №96693047 
>>96692716
Именно это я и хотел данести до этого тупорылого еблана.
Аноним 03/07/15 Птн 17:14:26 #86 №96693092 
>>96692972
Я не такой. Я очень дружелюбный человек, люблю слушать собеседника и помогаю всем. Почему ты меня так?
Аноним 03/07/15 Птн 17:14:39 #87 №96693116 
>>96693012
Ну они хоть не похожи на шариков-хуяриков.
Аноним 03/07/15 Птн 17:14:51 #88 №96693132 
>>96692734
>Потом если захотеть горилой стать можно.
Охуеешь хотеть, блядь, диванный. Люди по полжизни в зал ходят чтобы стать гориллой, а ему нужно просто захотеть, ну пиздец.
Аноним 03/07/15 Птн 17:15:56 #89 №96693214 
>>96693132
Достаточно упороть оксик с метаном. Возможно еще трен.
Аноним 03/07/15 Птн 17:16:20 #90 №96693237 
>>96692975
Нет.
Аноним 03/07/15 Птн 17:17:10 #91 №96693314 
>>96692981
Лол, иди нахуй долбоёб.
>>96693092
Потомушо ты питух ебаный, йопта
Аноним 03/07/15 Птн 17:17:15 #92 №96693321 
>>96693214
Ясн
Аноним 03/07/15 Птн 17:17:51 #93 №96693374 
>>96693314
долбоеб твой батя. 70 килограмм он таскал быстрее чем 35.
Аноним 03/07/15 Птн 17:18:21 #94 №96693424 
>>96693314
Разорвать бы тебе анус. Да мне кажется у тебя итак.
Аноним 03/07/15 Птн 17:18:45 #95 №96693451 
Аноны, которые говорят, что накачанные карланы всраты, полностью не правы. Речь ведь идет о просто красивом, накачанном теле, а не о перекаченном уебке на стероидах.
Лично я генетически из-за родителей дальше 170см не вырос. В 18 лет выглядел на 12, даже в автобусах порой спрашивали кондуктора "тебе взрослый или детский билет?" Тянки ,естественно, даже мимолетным взглядом не одаривали.
Пошел в качалку - появился рельеф, затем мышцы. Сразу стал похожим на человека своего возраста (сейчас мне 22), батя грит маладца, тянки текут. ОПу могу посоветовать точно так же, как аноны выше - прибереги денег на качалку, найди тренера, он тебе поможет. Жри побольше всякой полезной вкусняшки а дома отжимайся либо катайся на велотренажере, если есть, т.к. выносливость тоже важна.
Аноним 03/07/15 Птн 17:19:01 #96 №96693477 
>>96687637
>В физаче сидит полтора анона
Чё ты пиздишь? Там всегда дохуя народу.
Аноним 03/07/15 Птн 17:19:51 #97 №96693529 
>>96693374
>долбоеб твой батя
всегда это знал
>70 килограмм он таскал быстрее чем 35.
не быстрее, но и не медленнее
>>96693424
Лапу пососи shmara:3
Аноним 03/07/15 Птн 17:20:21 #98 №96693582 
>>96688547
> с горой мышц
Ага, блять, откуда он её возьмет? Максимум спортивно и подтянуто выглядеть будет. Это плохо по твоему?
Аноним 03/07/15 Птн 17:21:14 #99 №96693652 
>>96693529
Ты пиздишь, все завязывай либо там работы на 5 минут было.
Аноним 03/07/15 Птн 17:21:23 #100 №96693667 
>>96687637
да блять никак вы не научитесь!!! начинай с базы. онли база. если хочешьстаь здоровым. и ссы на лицо каждому кто предлагает дрочить изолирующие упражнения ,
Аноним 03/07/15 Птн 17:21:56 #101 №96693708 
>>96691800
>По твоему есть качки которые не ходят в качалку?
Я тебе раскрою мерзкий секрет. Да есть.
Во первых силиконовые мальчики. Фотомодель-куны что бы быть стройными тупо сидят на диете, а в их дрыщявое тельце вшивают импланты. Мышцы же очень индивидуальной формы и их надо долго и упорно растить, а имплант можно поставить идеальной формы и нихуя не делать. Когда рассказали проблевался.
Второе это домашние синтольщики. Только ебашат они не синтол он пиздец какой дорогой, а смесь спирта и масла. Синтольная накачка это пампинг + иньекции в мышцы. В основном эти отморозки увеличивают себе руки так что зал не нужен, достаточно набора гантелей.

Мимокачёк-кун
Аноним 03/07/15 Птн 17:22:53 #102 №96693795 
>накачаться-тред
>167см
слишком толсто
Аноним 03/07/15 Птн 17:23:48 #103 №96693873 
>>96693451
Вы все сговорились, да? Или вы в качалке даете подписку о неразглашении секретных приёмов отжора?
Кто-нибудь, распишите простую схему упражнений для начинающих, которую вам дали по приходу в эту самую секретную качалку. Сам находил тоже немало, только вот результат почти нулевой.
Аноним 03/07/15 Птн 17:25:04 #104 №96693986 
14359335043910.jpg
>>96692945
Так легко поднимать из-за армейского жима(почти тоже самое берешь и поднимаешь вверх)
Занимаюсь 5 месяцев, ББ скорее
фоток новых нету, но ща побыстрому сфоткаюсь
Аноним 03/07/15 Птн 17:25:12 #105 №96693999 
>>96690487
рано на разницу смотреть тебе норм 90 вес( если не ожиреешь конечно) масса идет молоец продолжай , а при твоем росте 10 кг это хуйня ихмо . я корлан 178 см только на 80 кг разглядел что начал появлятся грудак и спина .лол. пока дальше не сдвинулся
Аноним 03/07/15 Птн 17:26:14 #106 №96694071 
>>96687637
>В физаче сидит полтора анона
Ты туда хотя бы заходил? Доска более чем живая.
Аноним 03/07/15 Птн 17:27:38 #107 №96694173 
>>96693986
5 месяце, да? Колись, что ставил.
Аноним 03/07/15 Птн 17:28:02 #108 №96694207 
>>96692716
Как можно на вытянутых поднять 60? Это же дохуя.
Аноним 03/07/15 Птн 17:28:39 #109 №96694258 
>>96687637
Ну что ж. Давай разберём по частям тобою написанное.

1)Миф. Если ты няшен, смазлив, или просто понравился тне, тут дело не в мышцах. Любят и дрыщей и жиробасов. Просто если ты накачен, это будет тебе плюсом в некоторых случаях.
2)Опять миф. Нож,пистолет и всем похуй. Или если втроём на одного. И с хуяли ты решил что мышцы что-то решают? Если единоборствами занимаешься ещё да. А кач-то тут причём?
3)Ну вот тут согласен ещё. Хотя спорно, ведь качки на силу так себе работают. Нет безусловно сила будет, но основной упор на объём мышц идёт. Хотя если ты гармонично разовьёшь и силу и объём и туеву хучу других качеств то норм.
4)Ну каждому своё лол.

А теперь по делу. Начни с обычных отжиманий, подтягиваний пресса, бег. Ты сам почувсвтуешь как немного окрепнешь внутренне. Дальше переходи на базу. Обязательно прогугли технику!!Тренить можно через день/два. Количество повторов не должно превышать 10-12, хотя в некоторых случаях можно и меньше. Если делать больше упор идёт на выносливость.
Можно и дома тренить, но при условии если у тебя есть турник, или хотя бы подобие скамьи. Ну и штанга/гантели разумеется с регулируемой нагрузкой(нужно будет море блинов)Спрашивай ответы если чё.
Аноним 03/07/15 Птн 17:28:53 #110 №96694272 
>>96693999
90 это уже ожирение, лол.
Аноним 03/07/15 Птн 17:29:03 #111 №96694283 
>>96694207
Вообще нет, но за 5 месяцев это дохуя, либо он ген. монстр, либо курсы жесткие были.
Аноним 03/07/15 Птн 17:29:35 #112 №96694333 
>>96693999
Я уже понял что 10 кг это хуйня, хотя шел чтобы хотя бы эти 10 набрать, но теперь вижу что мало. У меня месяца два уже масса стоит, нужно что-то с диетой думать.
Аноним 03/07/15 Птн 17:29:47 #113 №96694354 
>>96694207
Можно, могу пару раз на спор, все тот же трюмный.
Аноним 03/07/15 Птн 17:31:21 #114 №96694486 
>>96694272

да ты упорот, нахуя тебе вообще качатся???? жри пельмени и качай прес . ой просто иди на хуй. пиздец 90 ожирение у него.. ебаные дрищи сцу на вас.

мимокун177-94
Аноним 03/07/15 Птн 17:32:23 #115 №96694566 
>>96693652
Около 3ёх часов.
Да иди нахуй уже блять
Аноним 03/07/15 Птн 17:32:50 #116 №96694604 
>>96694354
>>96694207
Я даже 20 на вытянутых не подниму, хотя я занимаюсь. Там брусья 30, отжимания 50, подтягивания 15, от груди жму 60 8 раз. Но на вытянутых немогу поднять младшего брата 6-ти лет.
Аноним 03/07/15 Птн 17:33:15 #117 №96694635 
>>96694566
Все, пиздишь, уебывай нахуй
Аноним 03/07/15 Птн 17:33:36 #118 №96694658 
>>96694333
по пиптидам приколись, они обсалютно безвредные. или kianpi pil гугли но последня отрава хоть и безвредна но прийдется соблюдать диету иначе много жира наберешь ( а наберешь его хоть как )

и да все вышенаписаное только если у тебя с апетитом проблемы
Аноним 03/07/15 Птн 17:33:46 #119 №96694673 
14359340267200.jpg
>>96694173
Гейнер Whey и креайтин от Optimum Nutrition
хорошее питание(обожаю пиздец лосося)
ну и я хикка-и сплю по 12-14 часов а это нереальное восстановление для организма
>>96694207
Я и не говорил что легко, просто у меня короткий рычаг(руки не длинные) так что мне проще наверное чем тому у кого длинные руки.

Все тот же кочка кун
левое фото конец первого месяц, правое фото 4 месяц начало

Аноним 03/07/15 Птн 17:34:48 #120 №96694751 
>>96694486
Как в тред пролез?
Считаем по советской системе 186 - 100= 86 кг, но тут процент жира должен быть под 10%, иначе ты будешь ебучий жиробас.
Аноним 03/07/15 Птн 17:36:02 #121 №96694824 
>>96691054
>В случае доеба гопников ты им покажешь бицуху или начнешь приседать?
Вот тут двачую. Не, если ты кабан, и взгляд у тебя не омежий. То хуй к тебе просто так кто доебется.
Знаю кочка, который заниматься начал, лишь из-за того что его в классе унижали. Ну накачался. Как травили, так и продолжили.
На улице ему тоже не особо помогала его МЫШЦА и КРЫЛЬЯ.
Аноним 03/07/15 Птн 17:37:09 #122 №96694912 
>>96694673
Гейнер? Ясно, значит метан с тестом, классика. Ну так держать, попробуй еще болденон, тоже тема.
Аноним 03/07/15 Птн 17:37:11 #123 №96694916 
>>96694824
качалка в данном случае лишь слегка поможет. В основном же бег лучшее средство от гопников, особенно в правовом плане
Аноним 03/07/15 Птн 17:37:13 #124 №96694922 
>>96694604
поднимешь 20, 35 поднимешь даже. Сам посуди высота стропа, на который закидываются ящики, вытянутая рука 190 см куна, сужу по себе. Есть люди и пониже ростом, которые нихуя никому не уступают, встают на ящик и закидывают.
Аноним 03/07/15 Птн 17:38:12 #125 №96695006 
>>96694486
двачую братушку

175\87
Аноним 03/07/15 Птн 17:38:50 #126 №96695058 
>>96693451
Да, кстати, после 4-х месяцев в качалке ко мне на улице начали "мужчина" обращаться, я вообще охуел. Правда, 180 рост.
Аноним 03/07/15 Птн 17:41:19 #127 №96695249 
>>96693873
да ты же ебануты читай выше писали минимум 2 раза. ебашь базу, забей на изолирующие. жри как человек 5 раз в день следи за рационом. ну как так можно то????
Аноним 03/07/15 Птн 17:41:34 #128 №96695266 
>>96694824
Знал я одного боксера, которого в школе унижали одноклассники. В жизни он свои умения однако не применял, пока его одноклассники не узнали, что он стал чемпионом среди юниоров своей области. Потом его зауважали и не трогали больше.
Аноним 03/07/15 Птн 17:43:39 #129 №96695421 
>>96695266
Лол, я наблюдал, как до черного пояса доебывался гопник-дрыщ на стадионе, а тот от него отстранялся и говорил, что батю позовет, хотя мог бы с одного тычка вырубить.
Аноним 03/07/15 Птн 17:43:54 #130 №96695448 
>>96695266
Он терпел унижения будучи бойцом? Я его теперь тоже зауважал.
Аноним 03/07/15 Птн 17:44:24 #131 №96695485 
>>96695266
тоже знал одного баксера унижали до 8 класа пошел на бокс. занимался до 11 все так же унижали. на выпускной он наконец созрел и зарезал 3 человек. благо мы с ним корешили под конец. не тронул. так что бокс полезная штука ( да не посадили по дурке съехал и ныне вроде там)
Аноним 03/07/15 Птн 17:45:31 #132 №96695570 
14359347315800.jpg
>>96694922
Вот так реально сделать, как на пикче, если я не качок?
Если делать без рывка и с фиксацией на секунд 5.
Аноним 03/07/15 Птн 17:45:32 #133 №96695572 
>>96695249
Так и делаю. 170/53 уже, наверное, год, до того набрал 4 килограмма еще где-то за год (другие больше за месяц набирают). Жрать только пять раз в день некогда, пытаюсь уместить в три, иногда четыре.
Аноним 03/07/15 Птн 17:45:33 #134 №96695576 
>>96695485
твои истории нечему не учат!!!!!
Аноним 03/07/15 Птн 17:46:23 #135 №96695636 
>>96695448
я слышал, что тру-спортсмены не пиздят мимокроков, потому что это не спортивно, могут из коллектива выкинуть, да и тренер сам потом может отхуярить - не встанешь.
Аноним 03/07/15 Птн 17:46:57 #136 №96695676 
14359348177930.jpg
>>96694912
обожаю эти завистливые разговоры
С одной стороны приятно что признают мою форму, с другой обидно что все таки въебывал сам до 5-го пота

но я уже привык и похуй тащемто

>>96694824
Ну перестаньте, гопники не будут доебываться до человека у которого рука как их нога, и я понятию не имею про мифы о долгих неповоротливых качках, я в последнее время заметил что хожу и плечами толкаю всех подряд(по случайности я не быдло прост например в магазе в проходе и тд) и никто даже слова не говорит, будь он выше ниже, хач или русский, все понимают что если человек выглядит в раза 2 лучше чем среднестатистический то доебываться до него плохая идея ведь есть неиллюзорный шанс быть отпизженным.

А про ножи, и когда толпа против одного то да все верно, даже бокс редко поможет против 3-4(нужно быть реально неплохим боксером коих тут нету я уверен) ну против ножа вообще смысла воевать нету, поймите, качалка нужна для себя, чтобы смотреть в зеркало и улыбаться, а не чтобы селедок клеять или быдло заставлять бояться, я думаю так.
Аноним 03/07/15 Птн 17:47:01 #137 №96695681 
>>96695572
а ну тогда извени браток погорячился. глисты паразиты проверял?? ( я серьезен без шуток) кушаешь сколько раз в день что кушаешь? калории в профицит пробовал считать?? давай разберемся братюнь найдем косяк
Аноним 03/07/15 Птн 17:47:09 #138 №96695688 
>>96695421
Если ты такой мега крутой, то это не значит, что надо вырубать все направо и налево. Чувак и так знал, что вынесет утырка, так зачем ему лишний раз это делать? Тем более, утырок мог потом заяву накатать, нахуй оно нужно? Еще серьезнее если сдохнет, головой ударится например. А вообще, насколько я знаю, карате нельзя применять вне татами.
Аноним 03/07/15 Птн 17:47:46 #139 №96695750 
>>96695570
пиздострадалец, ты тредом не ошибся?
Аноним 03/07/15 Птн 17:48:00 #140 №96695773 
>>96695421
>>96695421
До черного пояса вроде долго идти. Его уже будучи взрослым получают. Странно, наеврное, смотрелось
Аноним 03/07/15 Птн 17:48:11 #141 №96695791 
>>96695266
Ты сюжет аниме Hajime no ippo пересказал.
Аноним 03/07/15 Птн 17:48:27 #142 №96695812 
>>96691447
В подчинении овер 100 грузчиков и комплектовщиков те же яйца вид сбоку. Ни одного даже отдалённо напоминающего качка. Зато все жилистые. По 20 тонн за смену перекидывают шутя.
Мораль - качки не нужны.
Аноним 03/07/15 Птн 17:48:45 #143 №96695838 
14359349250280.jpg
>>96690487
Что ты делал,что-бы так резко массу поднять?
Аноним 03/07/15 Птн 17:48:46 #144 №96695840 
>>96695636
Двачую, это программа какая-то была, где до кости дзю доебались, а он ничего не сделал. Но это наверное не потому что не спортивно, а скорее потому, что потом в газетах писали бы, что костя дзю разматывает все направо и налево, вот шумиха бы была.
Аноним 03/07/15 Птн 17:49:19 #145 №96695886 
>>96695448
Ну он сам очень добрый, в конфликтных ситуациях обычно мямлит под нос и взгляд вниз.
Аноним 03/07/15 Птн 17:49:31 #146 №96695902 
Какой же хуиты тут насоветуют. Бросто образцовый сбор некомпетентности. Куча высеров, домыслов. Как обычно в теме, которая каждому долбоебу кажется простой а не деле вполне научна.
Аноним 03/07/15 Птн 17:49:52 #147 №96695945 
>>96695570
да, если девушка весит 35 килограмм, вполне, ну лучше вначале ее на плечо положить, будет.
Аноним 03/07/15 Птн 17:50:26 #148 №96695997 
>>96695676
А я говорю, что под фармой не надо впахивать? Кек, еще сильнее впахивать надо, и жрать еще больше. Если ты серьезно сделал это сам, то поздравляю, гены у тебя охуенные, гордись ими.
Аноним 03/07/15 Птн 17:51:03 #149 №96696032 
>>96695945
возможно система тросов не помешает ну или рычаг на худой конец. - вполне реализуемо
Аноним 03/07/15 Птн 17:51:03 #150 №96696034 
>>96695750
>>96695750
Не, если говорить всю правду. То я типо косплеер, и мне вот так девочку на сцене придётся поднять. Чё то мне кажется, что я так не смогу.
Аноним 03/07/15 Птн 17:52:06 #151 №96696121 
>>96696034
шол бы ты от сюда петушок синтоловый
Аноним 03/07/15 Птн 17:52:07 #152 №96696123 
>>96696032
Сразу видно человека, думающего.
Аноним 03/07/15 Птн 17:52:21 #153 №96696141 
>>96695676
Лол, у меня одноклассник с виду, как будто из конц. лагеря сбежал, просто одни кости. Лично видел, как он бугаю под 190 (ну он сам высокий около 180) двоечку прописал, думали, что не встанет уже. Правда он боксом занимался, но все же.
Аноним 03/07/15 Птн 17:53:08 #154 №96696208 
>>96696141
ой да хоре пиздеть выдумщик
Аноним 03/07/15 Птн 17:53:19 #155 №96696217 
>>96696034
возьми большой рюкзак накидай туда книг и попробуй поднять, мы же не телепаты чтобы знать о твоих возможностях
Аноним 03/07/15 Птн 17:53:43 #156 №96696246 
14359352233250.jpg
>>96696121
Аноним 03/07/15 Птн 17:54:37 #157 №96696308 
>>96696208
Пиздец даун, сказать мне больше нечего. Если ты думаешь, что решает МАСЦА, а не техника, то посмотри на Дика Эклунда.
Аноним 03/07/15 Птн 17:54:47 #158 №96696325 
Я не понимаю. Пишут там в программах. 4 подхода по 15 повторений каждое упражнение. А как это воспринимать?

Ну, идешь качаешь пресс 15 раз, потом штангу 15 раз, потом отжимаешься 15 раз, потом гантели, к примеру. И так 3, 4 раза бегаешь между разными тренажерами? Или подошел к гантелям. Сделал 15 раз, отдохнул, сделал еще 15 и так 4 раза. Пошел к штанге, штангу тягаешь. Как быть-то?
Аноним 03/07/15 Птн 17:54:57 #159 №96696336 
14359352977120.jpg
14359352977191.jpg
>>96687637
тянки текут, быдло боится
Аноним 03/07/15 Птн 17:55:14 #160 №96696363 
>>96696308
ой просто иди на хуй и не смеши народ лол
Аноним 03/07/15 Птн 17:57:00 #161 №96696481 
>>96696363
Ахахаха, тупой кочка не знает про категорию легкий вес, спешите видеть.
Аноним 03/07/15 Птн 17:57:16 #162 №96696511 
>>96696336
Раньше было лучше.
Аноним 03/07/15 Птн 17:57:36 #163 №96696538 
>>96695840
Читал интервью того же Цзю. Говорит, мелкий был, все пиздили но я сражался, пошел на бокс и всех отпиздил. Так что хуйня это все. Если будешь ходить и тупо доебываться до людей, то тренер может и уебать. А если к тебе доебались и хотели нассать за шиворот, а ты стоял и блаженно принимал янтарную струю, то это не нормально.
Аноним 03/07/15 Птн 17:57:41 #164 №96696543 
>>96696308
я думаю оратор выше имел ввиду что твоя история именно из твоих уст не имела места в реальной жизни при тебе - это не значит что такого не может быть это значит что ты рассказал нам то чего сам не видел - и я лично с этим полностью согласен. так что да иди на хуй пиздабол
Аноним 03/07/15 Птн 17:57:41 #165 №96696545 
>>96695773
>>96695688
Аноним 03/07/15 Птн 17:57:43 #166 №96696546 
14359354636890.jpg
>>96696308
Твои удары слишком легкие. Они не способны свалить меня.
Аноним 03/07/15 Птн 17:57:50 #167 №96696553 
>>96695681
Ем, что пишут (разве что без творога), плюс гейнер иногда. Калории считать нет смысла, все равно ем до отвала. Если посчитаю, что и этого мало, больше просто не впихну. Паразитов быть не должно вроде.

У меня сейчас другие сомнения - может быть, не успеваю отдыхать между тренировками. Пытаюсь поддерживать стандартные три тренировки в неделю, но если отдохнуть неделю совсем, в следующий раз могу сделать гораздо больше. Это вообще нормально, или нужно каждый раз так отдыхать, чтобы потом был максимальный результат?
Аноним 03/07/15 Птн 17:57:55 #168 №96696559 
>>96695773
Этому чуваку лет 16 тогда было. Сейчас, наверное, куча всяких данов-хуянов
Аноним 03/07/15 Птн 18:00:04 #169 №96696698 
>>96696141
У меня знакомый угарал сначала по качалке, потом забил на качалку и угарел по кудо, сдулся и стал жилистым дрыщем. Говорит, что ему норм.
Аноним 03/07/15 Птн 18:00:32 #170 №96696728 
>>96696538
Ну да, возможно тогда он и не ответил, потому что уже знаменитость, но вот мерзаев ответил, еще как. И таких случаев много, поэтому очень глупо отвечать всякой алкашне, если ты МС по боксу, проблем только больше будет. А каратистам вообще запрещено применят приемы вне татами.
Аноним 03/07/15 Птн 18:01:04 #171 №96696783 
>>96696543
Видел, у него тогда стрела с ним была. При чем доебался именно дрищ.
Аноним 03/07/15 Птн 18:01:11 #172 №96696800 
>>96696546
Тебя сраный мексикашка отпиздил, Датэ-кун.
Аноним 03/07/15 Птн 18:01:34 #173 №96696841 
>>96696553
первый и главный совет посчитай коллории в профицы. не можешь есть с разу раздели питание на 5 раз в день, не получается так дели на 6 на 7 пока не будет + по колориям. про отдых опять же все из того если ты даже не успеваешь востанавливатся ( допустим что так ) то если бы у тебя был профицит то ты бы набирал массу но силовые не расли ( ведь ты бы не востанавливался ) понимаешь о чем я и куда клоню?
Аноним 03/07/15 Птн 18:01:47 #174 №96696860 
Дрищ 180/65, наркоман, модник, клауд реппер. С кочек, которые идут в качалочку ради тяночек, угораю.
Аноним 03/07/15 Птн 18:02:14 #175 №96696889 
>>96696783
перестань врать но ведь взрослые люди
Аноним 03/07/15 Птн 18:02:15 #176 №96696891 
А вообще к-к-к-комбо, это качалка и ММА. Это уже просто машина для убийств.
Аноним 03/07/15 Птн 18:02:33 #177 №96696917 
>>96696553
Ты мало занимаешься. Стандарт - три силовых, два дня кардио, два дня отдыха. Брось себя жалеть, тряпка.
Аноним 03/07/15 Птн 18:02:46 #178 №96696928 
14359357668970.jpg
Rate me
Аноним 03/07/15 Птн 18:03:03 #179 №96696946 
>>96696889
Пиздец. Просто пиздец. И вроде ничго такого сказочного не сказал. Или вы восприняли так, что там был скала джонсон напротив него?
Аноним 03/07/15 Птн 18:03:09 #180 №96696957 
Кароч, тут идиоты чет советуют, но на самом деле нужно все делать не так.

Во - первых до должен определиться со своим строением.
Мож чет отстает - жопа широкая или плечи узкие.
То есть нужно сначала поставить диагноз и понять на что ты будешь делать упор в тренировках.

От красивого тела тянки текут. Но задача давать пизды гопоте качалкой не решается. Это на координацию. Кстати кочки, которые с хуевой координацией - выглядят убого.

Как определишься с телосложением можешь подбирать упражнения.
Некоторые бояться перекачаться - ржу с таких долбоебов. Ты сначала подкачаться смоги. Без стероидов перекач не грозит никому.

Дохуя тонкостей в самом процессе тренировочном.
Подбор упражнений.
Деление тренировок на тяжелые средние легкие.
Переодичность тренировок. Длительность. Длительность и количество самих подходов. Отдых между подходами и тренировками. Какие мышцы совмещать в тренировочном дне. Ну и очень дохуя еще всего. А работать до отказа или не до отказа. А сколько подходов. А сколько повторений... Все имеет значение.
Некоторые долбоебы считают себя спецами но год за годом стоят на месте в прогрессе - лол.



Как отдыхать. Как питьсяться - тоже очень важно.

Короче наука не проста, но если найдешь кто тебе ГРАМОТНО все растолкует - за 1 год построишь тело не пичкая себя всяких говном.

Аноним 03/07/15 Птн 18:03:25 #181 №96696977 
>>96696546
Лично наблюдал как 18 летний кикбоксер серебрянный призер рф в весе до 54 кг. двоечкой посадил на жопу 25 летнего подтянутого парня весом около 80 кг. Тот оклемался секунд через десять и бросился в атаку с бутылкой, получил с разворота пяткой в живот в итоге разрыв тонкого кишечника и полгода судебных тяжб. Выводы делайте сами.
Аноним 03/07/15 Птн 18:03:54 #182 №96697004 
>>96696957
Хуйня, метан по 40 в день и энка по 750 в неделю, вот и весь успех. Шварценеггером не станешь, но масса будет охуенная.
Аноним 03/07/15 Птн 18:03:59 #183 №96697008 
>>96696860
че вы собираете? ради каких тянок?? хоть одного долбаеба покажите мне который пошел качатся ради тянок и добился успеха? их желание пропадет после первой тренировки и последующей дрочки
Аноним 03/07/15 Птн 18:04:34 #184 №96697046 
14359358742870.gif
>>96687637
>167см
АХАХАХАХААХАХАХААХХХАХАХАХАХАХАХАХАХХБЛЯДЬ
sageАноним 03/07/15 Птн 18:04:52 #185 №96697069 
>>96697008

ОП первым пунктом поставил внимание пездочек, делай выводы
Аноним 03/07/15 Птн 18:05:02 #186 №96697075 
>>96696946
давай просто начнем с начала сколько требе лет? ты просто походу не понимаешь что ты сказал?) без агрессии.
Аноним 03/07/15 Птн 18:05:22 #187 №96697112 
>>96697008
Я пришел домой к тянке, а ее батя потом сказал, что я воробушек. После этого она меня подкалывала, я не выдержал и пошел в зал. Теперь шлюха жалеет, ибо все время там и время ей не уделяю. Почему они такие ебанутые?
Аноним 03/07/15 Птн 18:05:58 #188 №96697153 
>>96697004
двачую адеквата,
Аноним 03/07/15 Птн 18:06:10 #189 №96697163 
>>96697075
мне 20.
Аноним 03/07/15 Птн 18:07:09 #190 №96697237 
>>96697163
ой ну не пизди опять ты за старое! с тобой не о чем говорить
Аноним 03/07/15 Птн 18:07:31 #191 №96697270 
>>96687637
ДАЙ-КА УГАДАЮ, У ТЕБЯ ДОМА ЕСТЬ ГИРЯ, А ВО ДВОРЕ ТУРНИК?
Аноним 03/07/15 Птн 18:07:53 #192 №96697300 
>>96697163
Действительно иди от сюда по хорошему тут адекватные взрослые люди. Пиздаболов не любим
Аноним 03/07/15 Птн 18:08:30 #193 №96697372 
>>96697237
Опять-таки убеждаюсь в тупости двачеров. О эти мантры манядебила.
>>96697300
>От сюда
Значение хоть знаешь, дед?
Аноним 03/07/15 Птн 18:08:50 #194 №96697400 
>>96697163
ахаха школяр прокололся, че наверное щас наших мамок ебать начнешь?
Аноним 03/07/15 Птн 18:09:37 #195 №96697447 
>>96697400
>>96697300
>>96697237
Seme-combo
Аноним 03/07/15 Птн 18:09:58 #196 №96697483 
>>96697004
Митан и энка?
Пунцовое ебло и яйца в горошек? Просаженная гормоналка? Не пойти ли тебе нахуй с такими советами. Тем более что без химки можно вкачаться до состояния "телки текут".
Аноним 03/07/15 Птн 18:10:56 #197 №96697574 
>>96697483
не бросайся в крайности. все норм. с кожей проблемы бывали прошло быстро
sageАноним 03/07/15 Птн 18:11:00 #198 №96697579 DELETED
Повторюсь: большинство кочек -карланы до 185 в среднем, с комплексом неполноценности, отсюда и их попытки хоть каким-то способом привлечь внимание, в основном противоположного пола.
мимо 198см Бог
Аноним 03/07/15 Птн 18:11:10 #199 №96697593 
>>96687637
>Таки можно будет привлечь к себе внимание девушек
Можно. Но если ты ни бе ни ме с тнями, дальше "обратила на тебя внимание" не продвинешься.
Аноним 03/07/15 Птн 18:11:31 #200 №96697626 
>>96696917
Э, нет, на такое я больше не поведусь. Замечательный способ сбросить всё и слечь на недельку.
Аноним 03/07/15 Птн 18:11:56 #201 №96697664 
>>96697579
>мимо 198см Бог
Шпала.
пофиксил бесплатно
Аноним 03/07/15 Птн 18:11:57 #202 №96697665 
>>96697163
ребята кто пустил этого пиздабола?? прочитал все его ответы видно же что пиздит на каждом шагу!!!
Аноним 03/07/15 Птн 18:12:02 #203 №96697671 
Накачался дома, с гантельками простыми. Без каких-либо особых ухищрений. Знаю самые основы, что минимум 3 подхода, шо бы полностью из мышцы всё выжать. Что если хочешь прокачать силу то делай большие нагрузки но понемногу, а если хочешь жирок сбросить и выносливость прокачать то нагрузки небольшие но помногу. За час до тренировки какойнить белковый коктель жру. На всякие идиотские специальные смеси не трачусь, самое простое это сухое молоко в простом молоке развожу. Мне хватает что-бы в хорошей форме быть и периодически бить свои рекорды.
Аноним 03/07/15 Птн 18:12:21 #204 №96697691 
>>96697483
>Яйца в горошек
Не больше 8 недель, либо гонада в помощь
>Пунцовое ебло
ИА в помощь и не жрать чипсы.
>Просаженная гормоналка
Ох лол, в 30 лет у тебя и так будет она ПРОСАЖЕНА.
Аноним 03/07/15 Птн 18:12:31 #205 №96697705 
>>96697664
двачую
sageАноним 03/07/15 Птн 18:12:36 #206 №96697714 
>>96687637
1) Заходишь на спортс вики и начинаешь с низов изучать теоретический материал.
2) Качалка обязательно, домашними тренировками ты только свой самоподдув своего ЧСВ будешь увеличивать.
3) Выбор диеты.
4) Много времени.
/thread
Аноним 03/07/15 Птн 18:12:41 #207 №96697717 
>>96696841
Понимаю, осталось найти способ жрать еще больше.
Аноним 03/07/15 Птн 18:12:56 #208 №96697728 
>>96697483
А от чего телки текут? От мышц текут только шлюхи, остальным похуй, если ты не выступаешь и не знаменит.
Аноним 03/07/15 Птн 18:13:25 #209 №96697773 
>>96696553
У тебя такая конституция. Прописано в генном коде. Нихуя ничего не сделаешь. Я такой же. Качался, качался, все без толку. Ну чуть рельефнее стал. Бицуха вообще не растет, как были палки так и остались, только покрепче.
Аноним 03/07/15 Птн 18:13:26 #210 №96697778 
>>96687637
Очередной придурок решил накачаться дома, но в итоге даже не отважиться начать. Даже говном кормить не хочется. Жаль.
Аноним 03/07/15 Птн 18:13:40 #211 №96697795 
>>96697665
>Кто пустил
Лол.
sageАноним 03/07/15 Птн 18:14:35 #212 №96697872 DELETED
>167см
Теперь ясно, почему ты не создал тред в физаче, гном.
Аноним 03/07/15 Птн 18:15:12 #213 №96697925 
>>96697574
Гино? Облысение? Атрофия яичек? Прыщи угри? Да я блять молчу про горманальную систему малолетнего уебка. И все это ради того, что бы откатить после курса? Ну да, охуенная перспектива. При том, повторяюсь, что можно вкачаться изи за 1 год при нормальной методе, понимая процесс.
Аноним 03/07/15 Птн 18:16:12 #214 №96697991 
>>96687637
Мое мнение - чувак с кубиками, большими сухими руками и т д при росте 167 смотрится убого
У тебя один путь - стать крепким дворфом-лифтером
Мужики вокруг уважают
Тянки видят ту самую каменную стену
Бабуля рада
Серьезно, будь лифтером

мимо античный бог 182 см
Аноним 03/07/15 Птн 18:16:31 #215 №96698016 
>>96697925
>можно вкачаться изи за 1 год

После этой фразы тебе место у параши и больше нигде. Спасибо, доходчико пояснил, что ты тупорылый блядюжник и в спортзале ни разу в жизни не был. Дальнейший разговор бессмысленен.
Аноним 03/07/15 Птн 18:16:55 #216 №96698063 
>>96697728
Их не переубедишь, пусть качаются. Сто раз слышал от качков (причем не всратых), что с тнями проблемы. Я накачан, машину купил, вся хуйня, а они находят себе пидорков каких-то и чмошников
Аноним 03/07/15 Птн 18:16:57 #217 №96698067 
>>96697714
В итоге окажешься дутым дебилом. Зато будешь знать как качаться.
Аноним 03/07/15 Птн 18:17:13 #218 №96698102 
>>96697691
Сколько оправданий.
Типо жри митан, один хуй в 30 лет у тебя не будет стоять. Ска пиздец идиоты.
Мне за 30 - по утрам стояк нахуй как в пятом классе. Спорт и нормальное питание - никаких краев не вижу. Конечно жирные любители чипсов к 30 годам превращаются в говно. Себя ощущаю мастером спорта по всем видам спорта. Так что нахуй стероиды. Даешь правильный спорт.
Аноним 03/07/15 Птн 18:17:23 #219 №96698117 
>>96696928
Сиськи как у бабы.
Аноним 03/07/15 Птн 18:17:55 #220 №96698155 
>>96693708
Никогда такое не встречал
Мне кажется, это все где-то за рубежом
Аноним 03/07/15 Птн 18:18:03 #221 №96698163 
>>96697991
>167
>Тянки видят ту самую каменную стену
Аноним 03/07/15 Птн 18:18:17 #222 №96698178 
>>96698102
>мне за 30
>сижу на дваче
>спорю со шкальниками

Поздравляю. Ты ВСРАЛ жизнь.
Аноним 03/07/15 Птн 18:19:35 #223 №96698276 
>>96697925
А если генетика позволяет только жиреть? Ах да, тогда это не мое, так? Пиздец.
>Гино
ИА
>Облысение
Меньше анлрогенов больше анаболиков
>атрофия
Курс меньше 8 недель, либо ХГЧ на выходе
>Прыщи угри
Мыть кожу блять, а не ходить, как чухан.
>гормональная система малолелтнего уебка
Про ПКТ не слышал, да?
>Откатить
Да, про пкт не слышал.
>Год
А, да. Жрать 6 раз в день, чтоб быть походим на беремнного, есть СПАРТИВНОЕ ПЕТАНИЕ, слушать пидоров с югифтед которые сами на вечном курсе, но при этом говорят, что анаболеке ето плоха!. А, точно, это же они все тебе рассказали? Или нет, доча, верно?
Аноним 03/07/15 Птн 18:19:38 #224 №96698283 
>>96697773

Дай понадеяться-то, вдруг я _просто_ пропустил волшебное средство, и всё сразу попрёт.
Аноним 03/07/15 Птн 18:21:20 #225 №96698423 
>>96698276
>Андрогенов
Аноним 03/07/15 Птн 18:21:25 #226 №96698432 
>>96698283
Пропустил, конечно. Бахай фарму по вене, можешь даже не качаться, мышцы попрут как ебанутые. За тонкостями в физач.
Аноним 03/07/15 Птн 18:21:59 #227 №96698475 
>>96698117
Спасибо, я старался.
Аноним 03/07/15 Птн 18:22:09 #228 №96698491 
>>96698276
Югифтет и доча - стероидные уебки.
Инфы по адекватному качу без химки в инете практически нету.
Курсить все равно хуево.
Ты курсил а теперь убежждаешь себя что все сделал правильно и не нанес вред организму.
Я не курсил и раскачался.
Я настоящий молодец.
Аноним 03/07/15 Птн 18:22:33 #229 №96698530 
>>96698163
Ну если он будет блять как квадрат?
Ближайший пример - хачи там всякие
Невысокие, но крепкие
Аноним 03/07/15 Птн 18:23:20 #230 №96698587 
>>96698491
Без пруфов ты хуй, мать твоя шлюха, а папка - тюремный петух-кругляк. Может ты раскачался до того, что аж 40 кило пожать можешь лёжа, а всё кукарекаешь тут.
Аноним 03/07/15 Птн 18:23:43 #231 №96698614 
>>96698178
Соре, что не оправдал твои ожедания.
Аноним 03/07/15 Птн 18:24:17 #232 №96698651 
>>96697163
Тебе уже все сказали пиздабол, пшол вон
Аноним 03/07/15 Птн 18:24:32 #233 №96698673 
>>96698614
Ты вообще всех нас подвел.
Аноним 03/07/15 Птн 18:24:46 #234 №96698696 
>>96697714
>домашними тренировками ты только свой самоподдув своего ЧСВ будешь увеличивать.
Тебя видимо не смущает тот факт, что вся база со свободными весами, по крайней мере на начальном уровне, спокойно делается в домашних условиях на грошовых складных снарядах.
Конечно, абонемент в кочалку сразу дает +50 к силе и выносливости.
Аноним 03/07/15 Птн 18:24:56 #235 №96698708 
>>96698491
>Я молодец
Родители твои молодцы, что одарили тебя такой генетикой и данными, я тебе завидую. Без фармы мне удавалось лишь жиреть. Делая то же самое на фарме поднабрал чуть мясца (курс и препараты были не очень серьезные, чисто на ознакомление) и похудел. Поэтому если тебе нравится качаться, но ты не можешь, то гормоны тебе прописаны. А ты качайся дальше в натураху, если у тебя и так хорошо получается, но так не со всеми, есть люди, которым не так повезло.
Аноним 03/07/15 Птн 18:25:55 #236 №96698782 
>>96698651
>Гнать с анонимных борд
Мда.
Аноним 03/07/15 Птн 18:26:20 #237 №96698802 
>>96698696
Тебя видимо не смущает, что домашних тренирователей крайне много на каждом углу, когда они хотят начать, но как только пройдет месяц-два, так не остаётся ни одного.
Качалка это мотивация. Чтобы нормально тренироваться дома, нужно иметь арканитовые нервы и силу воли на уровне лучших людей планеты. Кто-то способен, но оооооочень редко.
Аноним 03/07/15 Птн 18:26:53 #238 №96698864 
>>96697714
ну ты и еблан. у меня вот силовая рама дома. что на это можешь сказать? ааа ты наверное не знаешь что это?? гугли я подожду
Аноним 03/07/15 Птн 18:27:02 #239 №96698875 
>>96697008
Я пошел в качалку, когда был девственником с мыслью НУ ЛИСТВА, ХОТЬ ВЫГЛЯДЕТЬ НОРМАЛЬНО БУДУ. С тех пор листву сбросил, но хожу до сих пор.
Аноним 03/07/15 Птн 18:27:07 #240 №96698881 
>>96698587
Стероиды - целая индустрия - почти как нарко.
Спортпит - такая же хуйня.
Фитнесс центры - цель, что бы ты ходил к ним как можно чаще и дольше и им нихуя не надо что бы ты накачался.

В итоге вся индустрия качковская против того, что бы ты адекватно вкачался.

Поэтому инфы по натуральному качу просто нет.
Турникменов называют всратыми уебками, хотя большинство из них выглядят лучше, чем финтесмены, лол.

У меня опыта в теме много)))
Аноним 03/07/15 Птн 18:27:38 #241 №96698934 
>>96698782
с ним же захотел?? уебывай тебя сюда не звали
Аноним 03/07/15 Птн 18:28:01 #242 №96698974 
Чё за фарма блядь, курсы сука
Фарм экспы? Пиздец понапридумывают хуйни и давай нести пургу
Аноним 03/07/15 Птн 18:28:56 #243 №96699073 
>>96698934
Так это я и был. Я же не придурковатый семен, как ты.
Аноним 03/07/15 Птн 18:29:20 #244 №96699117 
>>96698802
>как только пройдет месяц-два, так не остаётся ни одного.
Ну тут вообще говорить не очень. Это же тогда совсем детский сад, "не хочу ебашить, хочу накачаться как шварцнегир, подскажите насос".
Аноним 03/07/15 Птн 18:29:46 #245 №96699143 
>>96698881
>большинство из них выглядят лучше, чем финтесмены

Турникмен-против_системы_борцун бабахнул с грохотом, треском и подливой. Читать твой пост не стоило, но развидеть уже не получится. Жаль.
Аноним 03/07/15 Птн 18:29:49 #246 №96699150 
>>96698881
)))
сказать то что хотел?)))
)))
Аноним 03/07/15 Птн 18:30:07 #247 №96699175 
>>96698802
О, у меня оказывается воля есть.
Аноним 03/07/15 Птн 18:30:36 #248 №96699216 
>>96699073
какой же ты убогий) прям противно
Аноним 03/07/15 Птн 18:30:53 #249 №96699250 
>>96698974
Фарма и есть фарма. У меня тренер её называет "Сок гамми-ягод".

>>96699175
Фоточку с сапом, или банка сгущенки в очке у тебя есть.
Аноним 03/07/15 Птн 18:31:20 #250 №96699281 
>>96698974
А ты как думал. Просто фармишь-фармишь, потом при левелапе все в конст и силу кидаешь.
Аноним 03/07/15 Птн 18:31:51 #251 №96699330 
>>96699250
Фоточку чего? Выше кидал уже свое тельце.
Аноним 03/07/15 Птн 18:32:13 #252 №96699362 
>>96698708
Я дохуя времени убил на чудо - методики из журналов. И нихера не рос.
Блять 70 пожать не мог.
Потом за 1 год 125 кг пять подходов по пять раз. Вес за 100 кг и руки за 45.
И понял как я ошибался когда доверял всему журнальному гавну и трешу химиков из интернетов, типа дочей, югифтедов и прочей еботы.
Аноним 03/07/15 Птн 18:33:11 #253 №96699438 
>>96699281
а еще донатить можно и купить премиум синтол тогда можно не фармить ничего . эффект сразу
Аноним 03/07/15 Птн 18:33:11 #254 №96699439 
>>96699250
>"Сок гамми-ягод"
Пиздец олдфаг. Я этот мультик смотрел, когда еще не ходил толком.
Аноним 03/07/15 Птн 18:34:49 #255 №96699577 
>>96699143
Миня аж трисет )))

Не турникмен а классический кач. Просто константирую, что большинство турникменов выглядят лучши фитнесистов обоссаных.
ФАкт, хуль.
Аноним 03/07/15 Птн 18:34:56 #256 №96699589 
Аноны, поясните за КРЕАТИН, что это за хуйня, какие побочные эффекты? я некоторое время хожу в качалку, но сталкиваюсь с тем, что мне пиздец как тяжело набирать вес. После недельного перерыва вообще сбросил 3 кг. Хочу вместо протеина начать упарывать гейнер и вышеупомянутый сабж.
Аноним 03/07/15 Птн 18:34:59 #257 №96699596 
>>96699362
А я за 8 месяцев из отвратительного жЫрного дрища, едва способного пожать 50 кило на раз, стал нормальным парнем с жимом 90х5. С помощью фармы конечно, но на неё пришлось вряд ли больше 20% успеха, а вот правильное питание и хуячилово в зале 5-6 раз в неделю - остальные 80%.

А ты слишком категоричен, как шакальник, который считает НИНУЖНЫМ всё, что не нужно лично ему.
Аноним 03/07/15 Птн 18:37:28 #258 №96699780 
>>96699596
Почему категоричен?
Нужно вести дискуссию тезисно и обсуждать каждый конкретный тезис.

Я выдвигаю тезис, что фарма - хуита, рулетка с нейсным результатом. Ты не знаешь, какой вред нанесешь организму.

При том что есть здоровая альтернатива.
В чем категоричность? Можешь просто опровергнуть то что я сказал. Мысль вроде простая.
Аноним 03/07/15 Птн 18:37:49 #259 №96699821 
>>96699596
Блять, я за 4 месяца с 40 до 50 жим увеличил только.
Аноним 03/07/15 Птн 18:37:54 #260 №96699826 
>>96699596
>С помощью фармы конечно, но на неё пришлось вряд ли больше 20% успеха, а вот правильное питание и хуячилово в зале 5-6 раз в неделю - остальные 80%.
Ну конечно, успокаивай себя.
Аноним 03/07/15 Птн 18:38:51 #261 №96699911 
>>96699589
Если стал откатывать - надо тренировочный процесс пересматривать, режим питания и сна. Да может и вооще со здоровьем че-то.
Креатин поможет. Не стероид. Наверное единственная эффективная вещь для натурала.
Аноним 03/07/15 Птн 18:42:54 #262 №96700233 
14359381741020.jpg
>>96699821
Ну я еще разорился на персонального тренера-старпера с охуевшим опытом, который меня ебал и сушил и потом опять ебал. Всё в комплексе дало результаты.

>>96699780
Альтернатива есть не для всех. Естественным уровнем убитый в сопли уровень тестостерона нужно разгонять годами. ГОДАМИ, Фридрих! И он всё равно в итоге будет ниже, чем у среднего хача. Может ты конечно охуенный кач с пеленок с идеальной генетикой, но большая часть битардов - убогие дрищи или жирдяи с кучей гормональных нарушений, которые можно исправлять полжизни и не исправить в итоге. Лучше уж заюзать фарму в виде тяжелой артиллерии.
На вред для организма похуй. Я точно знаю, от работы по 12 часов в сутки и от современной экологии вреда куда больше. И помру я на работе в один прекрасный день.
Больше обсуждать тут нечего, ты считаешь что все родились и живут без проблем и меряешь всех по себе.
Ты еще раз своим постом подтвердил то, что ты категоричный петух с черно-белой картиной мира, в которую не укладывается ничего, кроме того что у тебя под носом в данный момент.
Спасибо, диалог с тобой не имеет дальнейшего смысла.
Аноним 03/07/15 Птн 18:43:50 #263 №96700313 
>>96700233
>Естественным уровнем

Естественным путём, само собой. Фикс.
Аноним 03/07/15 Птн 18:46:23 #264 №96700515 
>>96700233
малыш, ты просто отзеркалил.
Я говорю тебе про альтернативу, а ты мне про то, что только стероиды, только хардкор. Предлагаю взглянуть на вещи шире, а уперся как баран.
Ну окай.
Категоричность - синоним ограниченности.
А уверетнность - результат опыта.
Ну дак не путай одно с другим.
Удачи.
Бог тебе судия.
Аноним 03/07/15 Птн 18:47:56 #265 №96700657 
>>96700515
>кок пок кудах
>я не умею читать и не вижу призывов не судить по себе

Кстати, а где я написал, что ТОЛЬКО стероиды? Правильно, нигде. Я лишь пишу, что стероиды это тоже ОК во многих ситуациях, особенно когда ты в предел себя запустил.
Ты не только тупой, но еще и тупой. А не имея аргументов, приписываешь собеседнику несуществующие реплики, чтобы ответить хоть как-то. Жаль тебя. Тебе тренер думать запретил, да?
Аноним 03/07/15 Птн 18:49:33 #266 №96700767 
>>96695838
>>96695838
>Что ты делал,что-бы так резко массу поднять
>58,5кг -> 73кг
>Полгода

Проиграл.

Мимо-10кг-в-любую-сторону-в-течении-двух-недель-эндоморф
Аноним 03/07/15 Птн 18:51:10 #267 №96700891 
>>96700767
Какаешь много? Нормальный набор мышечной массы - килограмм в месяц. Да что там нормальный. Это очень хороший набор мышечной массы. Отличный набор. Жыр и говно-то набирать конечно не сложно, жрун ты ебучий, а ты попробуй мяса набрать.
Аноним 03/07/15 Птн 18:52:24 #268 №96701009 
>>96687637
А как стать жилистым? Или это от природы?
Аноним 03/07/15 Птн 18:56:01 #269 №96701334 
>>96701009
Пользоваться своим телом - не 10 приседов перед зеркалом, а в повседневной жизни: поднимать/двигать тяжести, откручивать/закручивать всякое, подтягиваться, бегать, бить, наконец.
Аноним 03/07/15 Птн 19:13:52 #270 №96703004 
14359400328730.jpg
14359400329061.jpg
Моя, далеко не лучшая фигура, но я был пиздец жирным (90 при 185), а сейчас 75.
Аноним 03/07/15 Птн 19:16:33 #271 №96703253 
>>96687637
>>В физаче сидит полтора анона, ответа ждать долго, так что реквестирую способы с чего начать, как подготовить тело, как регулировать стресс у мышц или как эта хуйня называется? и постоянно делать на них на нагрузку. Обязательно ли ходить в качалку или можно обойтись домашними тренировками?
Можно и дома.
1) Установи себе линукс
2) Купи учебники по java, с++, python
3) Изучай
Через несколько месяцев изучения у тебя будет пресс с кубиками, накачанная грудь, задница и понтовый бицак
Аноним 03/07/15 Птн 19:17:57 #272 №96703429 
>>96703004
Кстати, тянки незаметно сами начали лезть.
Аноним 03/07/15 Птн 19:18:59 #273 №96703531 
>>96687637

>>96687637
>карлан 167см
Кек
Много вас таких по весне всплывает
Аноним 03/07/15 Птн 19:19:41 #274 №96703598 
14359403810450.png
>>96703004
Аноним 03/07/15 Птн 19:19:51 #275 №96703614 
>>96700233
Хуй знает, знаю дохуя "качков", упарывающих какие-то вещества и плачущие, что недельку не позанимаешься или нарушишь режим и их мышцы сдуваются.
Имхо все таки лучше не задрачивая рельеф пиздовать в лифтерство, как писал кто-то выше.
Не уверен, но похоже лифтерские мышцы проебать пиздец как сложно, по своему опыту. (Мимоневыходил из дому месяц)
Аноним 03/07/15 Птн 19:20:42 #276 №96703690 
>>96690487
Оче хуево для полгода занятий в зале. Я за год на турничках апнул с 65 до 83, рост 185. Только не жира, а мяса. Хотя, возможно генетика играет роль.
Аноним 03/07/15 Птн 19:21:39 #277 №96703755 
>>96703004
Постыдился бы фоткаться, ты же уебан.
Мимо 187 при весе 70, выглядящий гораздо лучше тебя, но все равно не позволяющий себя фоткаться в зеркале.
Аноним 03/07/15 Птн 19:26:23 #278 №96704211 
>>96703253
Скажи, можно ли вкатиться в ведро-разработку, не зная явы? Ну т.е изучая в процессе.
Или нужно сначала написать пару мокрых писек на десктоп?
Аноним 03/07/15 Птн 19:27:37 #279 №96704347 
>>96703755
А если стыдишься, то нахуя тебе охуенное тело? Кроме того чтобы тупо смотреть на себя.
Аноним 03/07/15 Птн 19:29:46 #280 №96704504 
>>96687637
Уже полгода дрочу пресс. Под жирком не видно нихуя.
Аноним 03/07/15 Птн 19:32:24 #281 №96704802 
>>96704347
Я так чувствую себя лучше и увереннее, а фотографироваться в зеркале - удел социоблядей
Аноним 03/07/15 Птн 19:33:07 #282 №96704860 
>>96690487
Охуенен. Хочу так же. Сейчас вешу 57 при 176. Мне нужно ещё около 8 кг, чтобы сойти за человека.
Аноним 03/07/15 Птн 19:40:01 #283 №96705597 
>>96704802
На дваче и общаться с тян - удел социоблядей, только потом вдруг появляется 20 тредов про биострадания.
Аноним 03/07/15 Птн 19:43:09 #284 №96705864 
>>96687637
понедельник
подтягивания 3х8-12
тяга штанги к поясу 3х8-12
тяга верхнего блока за голову3х12
тяга горизонтального блока 3х12
махи гантелей в наклоне 4х12-15
подъем штанги на бицепс 4х10-12
гиперэкстензия 3х
пресс 3х

среда
жим штанги лежа 3х6-12
жим гантелей 45 3х10-15
разводка 3х10-15
отжимания на брусьях 3х10-15
жим штанги-гантелей сидя стоя вверх 3х10-15
разгибания рук на блоке 3х10-15
пресс 3х

пятница
приседания 4х10-15
жим ногами 4х15-20
разгибания ног 3х15-20
сгибания ног х10-12
тяга штанги к подбородку 3х10-15
махи в стороны 3х15-20
гиперэкстензия пресс.

потом можешь еще в понед становую подключить первым или после основной работы на спину 3х6-8
не благодари. твой тренер
Аноним 03/07/15 Птн 19:44:36 #285 №96705965 
>>96705597
Есть тян, брат жив. Не биопроблемник, отношусь к этому гораздо проще.
sageАноним 03/07/15 Птн 19:46:44 #286 №96706133 
>>96687637
Это тот самый тред, где жиробасы выкладывают свои тушки?
sageАноним 03/07/15 Птн 19:49:05 #287 №96706331 
>>96690487
Что изментлось? Штаны купил?
Аноним 03/07/15 Птн 19:49:50 #288 №96706375 
Как плечи раздвинуть и грудь?

Я мамин хикка, на улицу редко выхожу, могу лишь крутить отжимания, пресс, приседания рулетки.
Аноним 03/07/15 Птн 19:54:27 #289 №96706725 
>>96690487
не верю толсто. Друг по хардкору угорал (реально бцаа протеины гейнееры бцаа режим еда 8 раз в день) 2 года и набрал 8 кг. тут полгода. Толсто иди нахуй
Аноним 03/07/15 Птн 19:57:46 #290 №96706974 
>>96687637
Естественно зал , так как можно все группы мышщ. Ну и без прота и аминок хуевато будет
sageАноним 03/07/15 Птн 20:00:34 #291 №96707181 
>>96706725
Ничего удивительного, по-моему. Уже далеко не мальчик, роста и прочей хуйни нет,но за год набрал без малого десятку. С жирком, правда, но с 67 до 77 поднял. Съел за это время килограмм БЦАА и пачку протеина. Только из-за того, что не всегда есть время вовремя пожрать, и устаю на работе.
Аноним 03/07/15 Птн 20:01:31 #292 №96707261 
>>96706375
Ответьте пожалуйста
sageАноним 03/07/15 Птн 20:03:38 #293 №96707415 
14359430182130.jpg
14359430182321.png
14359430182482.png
>>96707181
1) 2014.05.30
3) Сегодня.
Аноним 03/07/15 Птн 20:04:26 #294 №96707449 
>>96707415
Пиздец ты жиром заплыл. Суше не могу набрать, унтер?
sageАноним 03/07/15 Птн 20:05:05 #295 №96707497 
>>96707261
Плечи раздвигают хирургическим путем.
Аноним 03/07/15 Птн 20:05:15 #296 №96707507 
>>96706375
Для груди - жим широким и узким хватом, отжимания, только руки вместе должны быть. Для плеч, шраги с гантелями, разводить руки, но самое лучшее это плаванье.
sageАноним 03/07/15 Птн 20:06:21 #297 №96707564 
>>96707449
Да ничего. Еще пару кг наберу - высушусь. Мне при 75 кг самый комфорт. Рост 180был в молодости
Аноним 03/07/15 Птн 20:06:21 #298 №96707565 
>>96707415
> 67
Какой рост? Кстати хуй не обязательно фоткать
sageАноним 03/07/15 Птн 20:06:49 #299 №96707602 
>>96707565
180
Аноним 03/07/15 Птн 20:07:19 #300 №96707644 
>>96707507
>только руки вместе должны быть
Поясни
sageАноним 03/07/15 Птн 20:08:38 #301 №96707739 
>>96707644
Ладошки рядом ставь.
Аноним 03/07/15 Птн 20:09:48 #302 №96707809 
>>96707415
какой няшный маленький пиструнчик
Аноним 03/07/15 Птн 20:10:36 #303 №96707862 
>>96707739
Ну это вообще пиздос. Ролл 1-100
Аноним 03/07/15 Птн 20:10:38 #304 №96707867 
14359434383240.jpg
>>96707644
Только это далеко непросто.
Аноним 03/07/15 Птн 20:11:25 #305 №96707928 
>>96687637
а мне нравится быть дрыщем
Аноним 03/07/15 Птн 20:11:28 #306 №96707932 
>>96687637
Мышцеблядь - не человек.
sageАноним 03/07/15 Птн 20:12:24 #307 №96708008 
>>96707809
Самому нравится.
Аноним 03/07/15 Птн 20:17:01 #308 №96708379 
>>96687637
1) Юным тянкам в большинстве своём доставляют дрыщавые тела молодых кунов. А 99% тело вообще не играет роли, важны другие твои качества. Так что хорошое тело лишь для самоуверенности.
2) Доебуться, лучше волосы сбрей, короче 1см.
3) 3-6 месяцев занятий с правильной диетой и программой и ты выйдешь в свой идеальный рост/вес, а дальше есть смысл только держать себя в тонусе. Да, бабке поможешь чуть успешнее.
Аноним 03/07/15 Птн 20:18:31 #309 №96708482 
>>96707415
да это хуета у тебя изначально все заебись было. Так-то все нормально набирается. Я говорю про тех кто 184+\50-65 с метаболизмом овер 9000. Как мой кореш. Или я 186\64
Аноним 03/07/15 Птн 20:25:57 #310 №96709048 
>>96704211
Хуй знает, я похапэговноед.
Щас на декстопе явой начал обмазываться.
Аноним 03/07/15 Птн 20:37:34 #311 №96709924 
>>96703690
Я на турничках апнул за три месяца с 65 до 58. Правда я еще бегал, занимался на брусьях, отжимался и бил мешок. Сейчас ещё скакалку подключил, ну и плюс питаться здоровой пищей начал. т.е. минимум жирного, никаких сладостей и прочей дряни. рост 171
Аноним 03/07/15 Птн 20:42:24 #312 №96710284 
сколько не качайся, член не увеличить.
Аноним 03/07/15 Птн 20:48:57 #313 №96710767 
>>96710284
Привяжи гирю к хую и так ходи. Увеличится - базарю.
Аноним 03/07/15 Птн 20:51:16 #314 №96710938 
>>96710767
я как-то себе так грыжу поймал. кстати, вы заметили, что в качкотредах постоянно трутся короткостволы?
Аноним 03/07/15 Птн 20:59:21 #315 №96711576 
>>96700891
>Жыр и говно-то

Да, но зато с ним можно что-то делать, дрищу приходится страдать вдвойне.
Аноним 03/07/15 Птн 21:16:29 #316 №96712905 
>>96689107
Двачую этого.
БИ - даёт скилы, уверенность, а уже плюсом - нормальное тело.
Аноним 03/07/15 Птн 21:30:34 #317 №96713949 
Посмотри "Антифитнес", валяется где-то на торрентах. Там грамотный ростовский мужик рассказывает про основы тренинга и питания. Очень интересно и информативно. Жалко небыло этого видео когда я в универе в качалку ходил, избежал бы многих проблем.
Аноним 03/07/15 Птн 21:44:20 #318 №96714985 
>>96713949
>Ростовский
не спасибо, пиво перед треней меня не устраивает.
Аноним 03/07/15 Птн 21:47:58 #319 №96715260 
>>96696336
Волосатый как мое очко до бритья.
Аноним 03/07/15 Птн 21:48:40 #320 №96715315 
>>96687637
> я карлан 167см
Если ещё и короткоствол до 20 см, то тебе поможет только выпил.
Аноним 03/07/15 Птн 21:50:44 #321 №96715481 DELETED
Аноны, реально ли за пару недель надрочить +3 поддятигивания на турнике? Делаю 17, хочется для ровного счету и поскорее.
Аноним 03/07/15 Птн 21:51:33 #322 №96715545 
>>96715481
Можно.
sageАноним 03/07/15 Птн 21:56:32 #323 №96715902 
>>96687637
>В физаче сидит полтора анона
Что ты пиздишь, пузатый карлан? Видно, что ты туда не заходил.
>Обязательно ли ходить в качалку или можно обойтись домашними тренировками?
Сажи уебку
Аноним 03/07/15 Птн 21:57:33 #324 №96715974 
>>96715545
Можно, если форма плохая. Если он уже делает 17, то сделать ещё +3 будет сложнее.
Аноним 03/07/15 Птн 22:03:43 #325 №96716439 
>>96715974
С нужными веществами можно.
Аноним 03/07/15 Птн 22:03:45 #326 №96716441 
>>96707415
пиздос полы у тебя, в частом секторе живёшь?
Аноним 03/07/15 Птн 22:11:07 #327 №96717068 
>>96687637
https://www.youtube.com/watch?v=pVQmkH945QM
Аноним 03/07/15 Птн 22:14:46 #328 №96717374 
14359508862810.jpg
Завтра пойду на пляж. Обсмеют?
Аноним 03/07/15 Птн 22:17:39 #329 №96717610 
>>96717374
еще как
Аноним 03/07/15 Птн 22:19:14 #330 №96717742 
>>96717374
Всем похуй будет
но тянки даже не взглянут, да
Аноним 03/07/15 Птн 22:37:54 #331 №96719282 
>>96699362
И каким же образов ты внезапно просветлел?
Аноним 03/07/15 Птн 22:53:25 #332 №96720353 
14359532055700.jpg
14359532055741.jpg
14359532055752.jpg
14359532055793.jpg
>>96687637
>Обязательно ли ходить в качалку или можно обойтись домашними тренировками?

можно дома. только придется закупить минимум железа - 1 гантеля на 10кг(лучше 2 гантели и наборные до 15кг), штанга с блинами суммарным весом чтобы выходило примерно от 30, 50, 70кг(это будут твои рабочие веса), горизонтальная скамья и подставка под штангу. все. тренируешься 4-5 раз в неделю, программы тренировок гугли и дохуя. я качал гантелей бицуху, штангой - грудак жимом от груди и ноги приседами , а на скамейке пресс, спину добирал отжиманиями то пола и турником во дворе. главное побольше и почаще жрать, особенно после тренировки тогда масса попрёт. обязательно делай разминку перед треней. вот мой результат дома за 7 месяцев из полного дрища:
Аноним 03/07/15 Птн 22:57:26 #333 №96720664 
кун 17 лвл , подкачался , тянкам насрать , некоторые даже говорили , что не нравятся накаченные . просто никто не доебывается до меня , хотя драться не могу из-за астмы.но собой я занялся не из-за того , чтобы тянок пикапить
Аноним 03/07/15 Птн 23:15:23 #334 №96722047 
>>96720353
Ты забыл упомянуть про метан с треном, тогда можно обойтись отжиманиями и подтягиваниями.
Аноним 03/07/15 Птн 23:17:24 #335 №96722196 
>>96717374
трусы надень и обойдется
Аноним 03/07/15 Птн 23:18:31 #336 №96722273 
>>96687637
почему в зал не хочешь идти?
Аноним 03/07/15 Птн 23:24:49 #337 №96722748 
>>96722047
я таким не увлекаюсь. занимался чисто дома, в зале ни разу не был. хавал обычную домашнюю еду: блинчики/оладьи, творог, мюсли, макароны, рыбу, яйца и т.д. занимался без всяких программ, просто приходил с работы ставил музяву на пекарне и 1,5-2 часа жал железо в своей комнате. до этого разосрался с тянкой, она сказала что я дрищ и чмо на вид вот у меня и пригорело, потом когда через год эта тянка меня случайно встретила на пляже, то понял что занимался не зря, выражение её лица и глаз очень мне доставили тогда...
Аноним 03/07/15 Птн 23:46:31 #338 №96724428 
>>96722748
Чувак, у тебя охуенная гена.
Аноним 03/07/15 Птн 23:53:14 #339 №96724905 
>>96724428
да как и у всех. просто я заметил такую штуку — начал когда заниматься, то тренился с другом, мы бегали по вечерам по 4-5км, ходили на брусья и турники, через 2-3 месяца у меня и у него начала улучшаться физ. форма и он начал халтурить, пивасик стал пить после этих пробежек и сижки покуривать, начал пропускать, а я отрабатывал все до 10 пота и вот в итоге мой дружбан месяца через 3-4 просто забил и все, а я продолжал заниматься, поэтому любой может накачаться, только нужно работать на тренировках и отказаться от бухла и сигарет, тренироваться даже когда тебе не хочется и в лом, пересиливать себя и тогда ты получишь хороший результат, как мой или еще лучший. в этом по моему и есть секрет успеха чтобы подкачаться.
Аноним 04/07/15 Суб 00:02:35 #340 №96725645 
>>96724905
Ну я вот наоборот сбросил массу, хотя как ты занимался. Бегал разве что больше. -5-6 кг у меня за 3 месяца.
Аноним 04/07/15 Суб 00:36:39 #341 №96728040 
>>96724905
Чувак, треню уже год. Режим, зал, сон, все дела. Не загоняй про то, что просто надо делать, ибо результат не велик. Генетику никто не отменял.
>да как и всех
У всех генетика одинаковая? Ясно, иди дальше виси на турничках, думал, что ты адекватный.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения