Ну или дайте пару советов что ли как себя можно замотивировать заново
Мне помогает просмотр фото и видео блоггера Никакадо Авокадо.
Когда я смотрю на его уродливую китоподобную тушу, на складки, в которых можно спрятать ребенка, на замасленные щеки и на поросячьи глазки, то спрашиваю себя- это ли то, кем я хочу стать? Хоть наполовину, хоть на треть, хоть на одну десятую? Нет, решительно нет.
Успехов, анон. Ты сможешь
До того как сесть на т.н. сушку я тоже искал в нём мотивацию. Кроме дабл кринге ничего не испытал, в какой-то момент просто стало жалко по-человечески его, лол
Как у тебя в целом прогресс?
Худел с 113 кг до 65 кг. На 500 калориях. Щас хаваю 1000-1500 на поддержание веса. Впринципе норм, желудок стянулся, уже не так много еды лезет.
Напиши подобно, тоже хочу сбросить
Да я на кето-диете сижу, анон. С 97 до 80 сбросил с ноября. Вполне устраивает, вот думаю наконец заняться физнагрузками, чтобы оформить что-то вокруг похудевшей тушки. Тян обещала мне гири подарить, лол, я не против- пусть будут.
К рациону быстро привык, пока что подводных камней не нахожу, но и проповедовать кето тоже не считаю нужным.
А по поводу эмпатии к этому персонажу тоже немного тебя понимаю. Потому и прибегаю к данному способу в моменты, когда охота сорваться и заказать что-то охуенно вредное.
*подробно
быстрофикс
Нашел мотивацию стать фембоем. В итоге с 90 до 55 получилось сбросить. Разочаровался в гействе и кунах. Забил хуй. Но хотя бы теперь не такой толстый
>Впринципе норм, желудок стянулся, уже не так много еды лезет.
Кста да. Стал жрать меньше, вес сам по себе поддерживается
Просто ешь такой калораж (похуй какой едой, хоть сникерсами, хотя 500 ккал это ровно 1 сникерс в день). И немного двигайся (я делал подьем по лестнице на 100 этажей ежедневно, знаю что мало, но пойдет)
Стопэ, откуда у тебя тян если ты не рельефный накачанный кун? Ток таким же тянки дают, лол
Диет не соблюдал, просто ходил каждый день по 7км и мало ел
На 100 этажей это даже много, ты большой молодец, но хомо
Видимо, матрица багнула, кек.
Понимаю, что ты иронизируешь, аноний.
Хз, по ощущения будто и не двигался, слишком легко дается. Но это легкое кардио
>Нашел мотивацию стать фембоем. В итоге с 90 до 55 получилось сбросить. Разочаровался в гействе и кунах. Забил хуй. Но хотя бы теперь не такой толстый
Бля, практически сейм ситуация. И чем ты в итоге решил заняться?
Не иронизирую, мне знакомая тян говорила мол если у куна нету офигенного тела, то с ним будут встречаться только если он при бабках или иностранец.
Я как курящий чел могу сказать, что 7 этажей вверх - смерть
Я тоже курящий (полторы пачки в день лол), на изи за раз поднимаюсь на 20 этажей, могу и больше, но общее количество этажей растягиваю на день, чтобы сильно не потеть и не вонять.
Просто прими как факт, что отныне сладкое и мучное ты не ешь. Можно иногда, буквально по праздникам, и совсем чуть-чуть. Тогда вопрос жирноты вообще стоять не будет, если ты не совсем ебобо и не будешь себе в обед наваливать х2.
Ну это, выходит, у нее такая позиция. Но многим, в том числе и красивым тянкам, важно, в первую очередь, чтоб ты был интересный и порядочный, с их точки зрения, человек. Внимательный и добрый, пот это вот всё. Разумеется, если ты при этом будешь запустившим себя жиробубелем, твои шансы резко сокращаются. Но это, вроде, и так понятное дело. Достаточно просто следить за собой, задрачиваться по физухе совсем не обязательно.
Ты хуйней занимаешься, стройное тело — это образ жизни, ты должен всю свою жизнь питаться так как ты питаешься и делать физуху, а если тебя уже на старте заебало, то ставь сетку на брюхо и не еби мозг, органично держать вес у тебя получится, постоянно будут качели, а они в свою очередь для здоровья ничего хорошего не сулят
>пот
вот
пофиксил
Ну я 21 лвл, 185/65, без рельефа, но и без жира. Помню познакомился с тян после похудения и дело дошло до секса, увидела мое тело и сказала пока, мол хуйня где пресс и рельеф... А вот иностранцам дают даже жирным и пузатым мда.
>И чем ты в итоге решил заняться?
В плане? После похудения? Да ни чем. Похудел и похудел, куна так и не получилось найти, как я написал, больше в жизни ничего не поменялось, новых интересов и проч не появилось кроме тряски. Сычую дома, выхожу ток на работу и прогулку
Какой же ты долбаеб, просто пиздец
А твоя знакомая тян еще большая тупорылая перекрытая наглухо пизда ебаная
Я просто качался потому, что мне это доставляло. каждое достижение было словно ступенью к чему-то высшему. К чему именно я не думал, просто получал удовольствие от прогресса.
Главное начать и продержаться две недели-месяц. После этого мышцы сами требуют штанги/гантелей. А на следующий день после треньки вообще внеземная лёгкость. Плюс бонусом - шишка стоит постоянно.
Если не можешь себя заставить пройти 10 километров, сдклай прогулку увлекательной, ну или приносящей тебе пользу.
Поставь хорошую музыку в плеере, и иди пешком к своей цели. Например в магазин находящийся "за три пизды", за покупкой раритетного компакт-диска, коллекционной фигурки или какого нибудь мелкого антиквариата.
После покупки подкрепляешься, и также пешком торопишься домой, в предвкушении распаковки/пополнения коллекции. Ну или на озеро купаться ходи пешком, летом.
Ещё просмотр фоточек Шварценеггера на пике его формы мотивирует.
Сочувствую, анон. Но это значит лишь то, что у тебя всё впереди.
"утебявсевпереди" "кокиетваигоды" слышал уже, хуйня.
Не против познакомиться?
>Сычую дома, выхожу ток на работу и прогулку
Сейм..
Ещё вспомнил: можешь купить солдатский котелок в военторге, макароны, тушенку, несколько литров воды. И углубляешься километров на 5 в лес. Там пилишь костер, и варишь макароны в котелке. Перемешиваешь с тушенкой, нарезаешь батон и хаваешь, наслаждаясь пением птиц и запахом хвои.
Эта еда конечно сводит на нет пройденные 5 км. Но затом обратный путь из леса, такой же длины таки ставится тебе в зачет. Главное дома не нажраться на ночь.
Ну если засирать себе голову блекпилл-надстройками, то ты сам себя загонишь в ту систему координат, внутри которых всё и не впереди. Тут главное, наверное, не озлобиться и не относиться к этому всему слишком категорично.
Мимо жиробас. Начал заниматься спортом просто потому что порвал связки в конечности после неудачных покатушек на лыжах.
Начал после операции ебашить в зале по Лайту, ибо реабилитация. Потом подсел люто на дофамин от спорта. Так и вкатился. Год в зал хожу, брат жив. Не думаю что начал бы ебашить зож без сломанной конечности лол. Такая вот ирония.
Вес на том же уровне, но сам стал значительно сильнее, выносливее и рельефнее.
Продолжаю заниматься потому что стало уже привычкой. Когда бросаешь - чувствуешь, что что-то не так лол.
Начал после операции ебашить в зале по Лайту, ибо реабилитация. Потом подсел люто на дофамин от спорта. Так и вкатился. Год в зал хожу, брат жив. Не думаю что начал бы ебашить зож без сломанной конечности лол. Такая вот ирония.
Вес на том же уровне, но сам стал значительно сильнее, выносливее и рельефнее.
Продолжаю заниматься потому что стало уже привычкой. Когда бросаешь - чувствуешь, что что-то не так лол.
А тян была какого телосложения?
Вообще я думаю если тян уже настроена ебаться, то ей главное, чтобы всё прошло заебись. А взять начать проверять на пресс прям перед сексом, когда по идее она уже должна вся течь и хотеть чтобы ей вставили - это уже у самой тян заёбы, либо садюга ебаная и изначально хотела как-то унизить и слить, либо недавно рассталась с бывшим и отрывается на других кунах, либо её так же унизили перед сексом за сиськи или брухлю, либо просто не любит своё тело, короче вообще хуйня, либо ты это выдумал, либо тебе не повезло.
>Не против познакомиться?
Не против, хотя и страшно, лол
Пиздос, пока желудок не забьется продолжаю жрать, сколько себя помню
Бля... Это реально он?
Чего бояться, это ведь просто знакомство, которое может привести к чему угодно, или закончиться ничем..
Скинь тг, дис, или что у тебя есть на эту почту - [email protected]
Либо сам кинь фейкопочту, я на нее свои данные передам
Объясни ты с весами это все аккуратно взвешиваешь или как ты знаешь что там 100грамм
Сбрасывал с 98-и до 68. Сбросил.
Суть в том, чтобы просто ни дня не давать себе отдыха от диеты. Когда выработаются нужные привычки, то легко будет сброс веса поддерживать.
Сейчас вешу 96, но уже куча полезной мышечной массы, жму 150, присед 180.
>. Заебался страшно от полезного рациона и от минимальных физ нагрузок.
В чем профит минимальных физ нагрузок при похудении?
Полная была. Да да, полные тян во всю ебутся и перебирают парней, а полные (или не спортивные) Куны одни, так и живем.
Наберешь все обратно.
Мотивация - наеб. Тебе надо было поинтересоваться диетой и как аообше надо худть. Но ты же идиот.
Тебе, выходит, попалась озлобленная жируха, которая тебя травмировала, только и всего.
Проиграл.
Что тебе мешало сразу щаниматься, а не хуярить здоровье?
С чего бы им быть обозленными? Что им не дают кавказцы или чеды? Ну это да
Тебя не Алексей зовут, случаем?
Неа
>Мотивация - наеб.
Для всего что ты хочешь делать нужен ответ на вопрос "зачем?". Нахуя что то делать если не знаешь зачем? Кроме жизни конечно, то не имеет такого ответа
А ешь ты зачем? А спишь зачем? Из-за мотивации, даун?
Мозги включи уже.
Очередные ахуительные советы синьоры пиздаболы. Я решил поработать в урановых шахтах, а потом резкл выздоровел за один день путем программирования себе за щеку в топ компании
>Кроме жизни конечно, то не имеет такого ответа
Читай внимательнее, ебло ослиное
>Чего бояться, это ведь просто знакомство
Да много чего, я в целом тревожник тот еще
>Полная была.
Ну вот закомплексованные жирухи и дрочат на кубики, потому что сами себя рядом с обычным стройным парнем чувствуют слонопотамом. Как можно не понимать такие простые вещи.
>кавказцы
Кавказцы как раз таки ебут, особенно те, которым похуй, кого ебать. А вот эстетичные кунчики недоступны, с ними жирух перекрывают комплексы, как если бы к нищуку подкатила стейси модельной внешности, даже если она не меркантильная и добрая, если он себя чувствует ущербным из-за нищучества, он всё равно не будет с ней счастлив и будет говорить, что она лжёт, что это она сейчас так думает и потом передумает и откажется её ебать.
да в интернете полно фото. в том числе и с сыном, который выглядит старше отца лет на 10.
думаю, что волосы крашеные.
Ты ему объясняешь вещи, до которых он должен допереть только сам.
У меня каждая вторая знакомая тян с кавказцем или таджиком встречается. И сука самые красивые тянки с ними, я в ахуе
Иди на хуй, лесошиз.
Жру почти всё что хочу, за 4 месяца -8кг до 88, учитывая что хожу в качалочку 3 раза в неделю и 7-8к шагов в день до работы и обратно, значит жира скинул даже больше из-за набора мышечной массы. 2к калорий это так то дохуя надо нажрать. Посмотри рецепты у качка на канале ЖЖГИСЬ, можно хавать вкусно и не набирать миллион калорий и не считать их постоянно.
Что это за приложение?
2к калорий даже норм едой наесть легко
fatsecret
Как ты не сдох до сих пор? Норма же 1800 для мужчины, а это уже дифицит каллорий. У тебя цинги нет?
Ну я ем 1500, вполне живой, просто дрищ 48кг
>и от минимальных физ нагрузок.
Купи гребной тренажёр, греби каждый день по 15 минут, вот это охуенно будет.
Моя история успеха проста - я просто не толстел
Да, взвешиваю кухонными весами, не запарно совсем
Как же ты хорош блин
Мой профит в том, что на большее нет сил, пока способен на минимум
Я с 92 до 80 уже скинул за 2.5 месяца. Держу дефицит от 1к до 1800 калорий, могу в какой-то день недели вообще не поесть.
Успех ли? Через пару недель после того как начал ограничивать калории, тупо перехотелось жрать, то ли желудок стал меньше, то ли тумблер в бошке щёлкнул. Хотя раньше нажирался в день по 3-4к калорий
Жру кстати всё, от сникерсов до копчёного сала, но мало и обычно 1 раз в день.
У тебя один завтрак и перекус почти на 900 ккал, естественно ты устал и рацион у тебя не полезный))
нужно пересмотреть систему питания тебе
У меня норм диета, соси очко
>2к калорий это так то дохуя надо нажрать
Издеваешься? Если жрать хоть что-то более или менее калорийное, то наберешь и не заметишь. И я не только про выпечку или сахар, но и жирное мясо или те же орехи.
В этом и проблема, что у тебя "диета". Ты держишься на ней, следишь за весом и тд. А когда похудеешь, тогда что будет ? Опять будешь обжираться как свинья и снова потолстеешь ? Надо пищевые привычки менять, не на время, а раз и навсегда, процесс будет дольше, но сохранится навсегда.
900 калорий с 8:00 до 13:00, мне норм
А какой у тебя рост ?
Кетошиза, года 3 назад спустился с 96 до 60 и с тех пор штабильно в этом весе. Из минусов - придётся быть кетошизиком и заёбывать близких, если они у тебя есть, своей хуйнёй.
Кето-диета - это катастрофа, способствующая развитию болезней, предупреждают ученые
Крис Мелоури
"В настоящий момент кетогенные диеты могут быть очень модными, но новое исследование предупреждает, что они могут нанести долгосрочный вред вашему здоровью. По словам ученых, то, что отличает эти диеты с высоким содержанием жиров от других стратегий похудания, также увеличивает риск развития множества различных заболеваний. К ним относятся болезни сердца, рак, диабет и даже болезнь Альцгеймера", - передает StudyFinds.
"Типичная кето-диета - это катастрофа, способствующая развитию болезней, - заявляет в пресс-релизе ведущий автор исследования Ли Кросби, доктор медицинских наук, руководитель образовательной нутриционной программы Комитета врачей за ответственную медицину. - Употребление большого количества красного мяса, переработанного мяса и насыщенных жиров и ограничение употребления богатых углеводами овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых - это рецепт плохого здоровья".
Кросби и команда ученых (...) провели наиболее полный на данный момент обзор кето-диеты. Их результаты опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition, пишет StudyFinds.
(...) "Кетогенная" диета обычно обозначает схему похудания с очень низким содержанием углеводов, повышенным потреблением белка и высоким содержанием жиров. (...) Кето-диеты популярны, потому что разрешенные в них продукты нацелены на провоцирование кетоза в организме. Этот процесс активирует выработку кетонов, которые являются альтернативным источником энергии для организма. Что делает кетоны настолько привлекательными, так это то, что нейроны и другие клетки могут усваивать эту энергию лучше, чем жирные кислоты. Однако новый обзор указывает, что продукты, которые используются в кето-диете для достижения этой цели, могут нанести вред организму в долгосрочной перспективе", - поясняет издание.
Авторы исследования отмечают, что кето-диета особенно опасна для беременных женщин и тех, кто хочет иметь детей. Исследование показало, что низкоуглеводные диеты связаны с повышенным риском дефектов нервной трубки у ребенка. Этот повышенный риск сохраняется, даже если мать принимает фолиевую кислоту во время беременности. Кето-диеты с высоким содержанием белка также могут ускорить развитие почечной недостаточности у пациентов с заболеванием почек. Исследователи добавляют, что такая диета также повышает уровень "плохого холестерина" у многих людей.
(...) "Ученые отмечают, что кето-диеты часто рассматриваются как потенциальное лекарство от болезней сердца и даже рака. Однако, хотя некоторые исследования показывают, что кетогенная диета может заставить голодать раковые клетки, в новом исследовании отмечается, что ограничение углеводов фактически смещает диету человека в сторону большего количества продуктов, вызывающих рак", - подчеркивается в публикации.
"Хотя кето-диета может снизить массу тела на короткое время, этот подход не более эффективен, чем другие диеты для похудания", - уверяет Кросби. Тем не менее, авторы исследования обнаружили, что кето-диета может снизить частоту приступов у некоторых пациентов, страдающих лекарственно-устойчивой эпилепсией, отмечается в статье.
Я и до своего похудения в 1800ккал питался правильно, просто другой рацион и количество еды, без жирного, фастфуда, газировок и прочего говна. Сейчас цель скинуть по максимуму чтобы "просушиться" и через два-три месяца пиздовать в зал уже исправлять спину а далее - набирать правильную массу
176
У тебя вес остановился или ты худеешь дальше ?
Нахуя простыню притащил? Само собой, это хуже полноценной сбалансированной диеты, но зато это очень просто. На дваче сидеть - тоже не самое полезное занятие, но ты же тут.
Сейчас как раз и вырабатываю привычку с дисциплиной на норм питании с исключением углеводов на вечер, бо́льших белках и проч.
Я эту простыню прикрепил, чтобы бедолаги не садились на кетодиету, а придерживались нормального питания.
Если не дохуя атлет с горой мышц, то не обязательно сначала худеть в дрища, а потом качаться. Проще держать легкий дефицит, есть нормально белка и тренить. Погугли про рекомпозицию. Особенно актуально если ты скини фэт
Если бы бедолага мог придерживаться нормального питания, ему бы изначально не понадобилась "диета". А так - ему остаётся либо выбрать вид шизы на своё усмотрение, либо оставаться жирничем.
>исключением углеводов на вечер
Это миф, неважно, когда ты съешь углеводы, главное, чтобы в каллораж всё входило
Не факт, я бы не стал делать такие громкие заявления, но всё на твоей совести
Ещё и, небось, считаешь, что земля плоская?
Кидай исследования, где доказывается, что углеводы вреднее вечером, нежели утром или в обед.
ОП не тренит, дуралей
Кидай исследования про мифы
https://flacon-magazine.com/makiyazh/trendy/2617430-uglevody-na-noc-pol-za-ili-vred#:~:text=Можно%20ли%20есть%20углеводы%20вечером,употребляли%20углеводы%20преимущественно%20на%20ужин.
Про углеводы и глюкозу слышал?
Кетошизик в треде. -8 кг за 3 месяца, могу больше, но насильно поджираю сало и орехи, чтобы больше не терять вес. На белково-жировом питании трудно набрать базовый калораж. На кето не из-за веса, а инсулинорезистентности, хотя они имеют прямую связь.
Слышал и к чему этот вопрос, когда речь совершенно о другом идёт ?
Если у тебя встал вес, то пересмотри рацион и каллораж, если вес продолжает падать, то вдохновляйся цифрами на весах, одежду, которую сможешь купить и тд и тп
Мне помог полный отказ от сладкого, мучного и алкашки. Ну и ещё всю еду тупо разбавлял овощами. Типа нарезал 100 грамм мяса, туда 100 грамм фасоли, 200 грамм капусты свежей или квашеной, луковицу, морковку + соусы и специи. Получается 500ккал на полкило хрючева, брюхо набить самое то. И жрать можно в принципе сколько сможешь сожрать, всё равно много не наберёшь, а голодным не будешь.
Не вставал, сам процесс однообразия надоедает жутко, словно день сурка
Алсо, никогда не удавалось держать вес под контролем. Чтобы я ни пробовал, постоянный дикий голод, обжираловки, временное снижение и откат.
Кето зашло потому что я могу есть сколько хочу, но вдруг оказывается, что после нормальной миски тушеной говядины/печеночки/курицы со сливочным маслицем и специями как-то больше есть не хочется.
Ну, рацион поменяй значит, раз этот надоел, рецепты новые глянь, я хз, что ещё тебе посоветовать, мне в похудении хватает сдвигов на весах, отличная мотивация. Плюс я себя в жизни разными интересными занятиями окружил, что еда ушла на второй план и идёт фоном.
Тож решил сбросить вес, за последние три года отожрался на 25кг.
Ем в день одну порцию борща 250г, и кофе с утра с конфеткой.
За 7 дней получилось сбросить 8кг, было 106 стало 98.
Самочувствие норм, работаю как раньше, но спать стал дольше, раньше спал по 6 часов и было нормально, сейчас очень тянет в сон если сплю меньше 8-9 часов.
Планирую так ещё недели две питаться, потом попробую постепенно увеличивать количество потребляемых калорий и за месяц-два если вес не будет меняться вернуться к поеданию чипсиков с булочками.
Интересно получится или нет, много читал что вес быстро возвращаеться после подобных диет, оче не хочется идти в зал пиздец как стесняюсь.
>вес быстро возвращаеться после подобных диет
Дэ, так и будет, у тебя зажор страшнейший начнется и ты откатишься уже не на 106, а на 110, может на 115 кг
>За 7 дней получилось сбросить 8кг, было 106 стало 98.
Так ты просто высрал всё говно, что в тебе было + воду потерял из-за снижения поступления соли в организм.
Почему зажор начнется? Я вполне себя контролирую, по крайне мере мне так кажется.
Рано или поздно ведь организм перестанет активно набирать вес, ну т.е если я буду пол года очень медленно увеличивать потребляемые калории и параллельно следить за тем чтобы вес не менялся, то ситуация с набором должна стабилизироваться. Или как это работает?
Ну если ты сможешь действительно себя контролировать и не зажираться, то возможно и не вернется. Но ещё может быть такое, что ты незаметно для себя начнешь зажираться, тарелочка супа будет не 250, а 300 или 400 грамм, конфетка не 1, а 2 или даже 3, ну а что будет от одной лишней конфетки ? И посыпешься в итоге
Думаешь, на самом деле я потерял меньше в весе?
Я читал что при моей массе человеку нормально при низкокалорийной диете терять 1кг в день.
На мою вскидку говна было килограмма полтора и может столько же воды.
Буду активно заливаться копиумом что всё работает и я буду худенький как раньше, лишь бы не идти в зал.
Чтобы терять 1кг жира в день, тебе надо сжигать 7500 каллорий, чтобы сжигать столько калорий тебе надо в быстром темпе пробежать км 25, наверно))
Чушь это в общем, анон правильно сказал, ты просто слил воду, а не жир потерял
Проблема в инсулине. Даю гарантию, что он у тебя повышен, думаю в несколько раз. Почему проблема, если ты держишься в дефиците и вес теряешь.
Потому что у тебя так много инсулина, что клетки отказывается его принимать, а соответственно не получает глюкозу. Получается ситуация, когда сахара(питания) в крови куча, но клетки не могут ее получить, потому что сопротивляются инулину, который должен запустить глюкозу в клетку.
И ты постоянно хочешь жрать и очень скоро сорвешься и наешь еще больше чем было.
Своими конфетками чипсиками и булочками ты делаешь гигантские всплески инсулина, который и так заебал весь организм. Но не переживай, скоро поджелудочная уже не сможет производить еще больше и сахар в крови пойдет вверх. Впрочем, я бы уже его проверил. А это, мой друг, неизбежный диабет со всеми вытекающими.
Ну примерно таков мой план, постепенно увеличивать количество калорий и наблюдать за весом, но уже после того как я похудею.
Так то в течение этих двух недель я точно не буду срываться, не настолько у меня всё плохо с силой воли.
>Я просто качался потому, что мне это доставляло.
У тебя просто не было депрессии. При депрессии если пойти в качалку, то мозг забывает выработать гормон удовольствия, а мышцы все так же болят от микротравм. Ночью после качалки я охуевал как от ковида. Мышцы болели, тело крутило и ломало.
это примерно 70 километров при скорости 5-6 км/час.
5-6 км в час это скорость ходьбы, но я думаю, мы с тобой друг друга поняли и суть передали, что для сжигания одного кг жира надо приложить очень много усилий))
Если я не буду есть сладкое, то ситуация улучшиться?
Можно как то избавиться от лишнего инсулина?
Есть ли возможность подтвердить твое утверждение на факторе самочувствия? Помимо голода, он у меня не особо сильный.
Мне есть особо не хочется честно говоря, ну прям дикого желания жрать нет, а когда побаливает живот от голода я пью водичку и мне становится лучше.
Пробуй домашние тренировки, анжумания и прес качать, ходьба по лестнице
Сходи к врачу просто, сдай анализы, кровь, мочу там
>могу в какой-то день недели вообще не поесть
Напиши об этом подробнее, анончик. Я однажды по приколу не ел 24 часа (жена готовилась к медицинской процедуре, а я за компанию). Я чуть не охуел. Во-первых, голод. Ну и главное, не мог ничем продуктивным заниматься, ни на чем сконцентрироваться.
Мб ты жиробас вот у тебя аддикция дикая?
мимонехавал неделю
Таким питанием в целом ты проблем желудку добавишь, что совсем не хорошо. Спать теперь хочешь сильнее, потому что и энергии от еды не получаешь, а скоро и обычная усталость добавится. Плавали - знаем
Разве мой организм не потребляет калории просто для поддержания жизнедейтельности? Это конечно не то, что при активных нагрузках, но всё же больше чем я потребляю из внешней среды. Соответсвенно организм вынужден тратить внутренний ресурс и сжигать аминокислоты, по логике сначала должны уйти в расход мышцы, но у меня их честно говоря нет, да и не только мышцы ведь в расход, но и жир рано или поздно начнется, я очень сомневаюсь что из 25 запланированных к потере килограмм будет хотя-бы 30% мышечной массы, а если так то меня это вполне устраивает.
Так держать, я с 85 до 73 скинул, но дальше чёт хз если честно
Тебя зимой и летом всё это тревожит меньше?
Потребляет, но не чтобы сжигать по 1 кг жира в день
Всегда в первую очередь уходят мышцы, а после жир, всё верно. Если будешь использовать физ нагрузки, то мышцы будут уходить мало, а жир сжигаться быстрее
Ты начинаешь задавать правильные вопросы.
Прежде всего сдай анализы, которые покажут состояние углеводного обмена. Натощак сахар, инсулин, триглицериды(покажут насколько ожиревшая от углей печень) и гликированный гемоглобин. Должны быть результаты строго <5, <5, <1, <5.
Дальше убираем все быстрые углеводы (навсегда, привет чипсики и булочки). Медленные едим строго ограниченно на завтрак и обед (грамм 100-150).
Физуха через день, силовые. Отжимания, приседания, пресс.
Питание строго 3 раза в день, никаких перекусов.
В эти 3 приема белки и жиры едим в неограниченном количестве.
ГТы поймешь что такое "нет голода", когда легко перейдешь на 2хразовое питание просто потому что есть в обед не хочется
Соответственно мои клетки будут работать лучше, если я буду тратить накопленный в них ресурс?
Ты знаешь как это работает в деталях? Я в этом не сильно разбираюсь, но звучит интересно.
В целом бесформенным чмом заебало быть
>лишь бы не идти в зал
дауны, почему вас так тянет в зал? Делайте дома в трусах отжимания + подтягивания + пресс + приседания. Главное, регулярно, раза 2-3 в неделю. Больше и не надо, если не собираешься становиться чемпионом каким-нибудь.
Перепутал.
Алсо что посоветуешь из медленных углеводов?
Ты сдашь анализы, погуглишь, узнаешь слова инсулинорезистентность, преддиабет, диабет, узнаешь, как диабетикам режут ноги и сразу у тебя появится тяга к знаниям. Там быстро разберешь, главное не идти к бабе мане, местному эндокринологу, иначе вылечит тебя так вылечит.
Немного каши какой, любые некрахмалистые овощи. Булки, макароны, картошечку - забудь нахуй минимум на полгода.
>сдай анализы
>Сходи к врачу
Сдай и сходи, если делать нехуй, но вообще это не обязательно. Только время потратишь, ну и деньги, возможно. Тупо приведи тело в порядок, чтобы ИМТ был до 25, чтобы мог хотя бы 10 раз подтянуться, чтобы пробежать пару км в спокойном темпе было не в напряг. И весь твой инсулин нормализуется. Таблетки этого не заменят. Ко врачу надо идти, если организму совсем пиздец - гипогликемическая кома и т.п. Врачи тебя стабилизируют, а дальше все равно худеть и качаться.
Он не сможет. Он уже попал в порочный круг. Много инсулина - нет питания - хочется жрать - много жрем, в том числе сладенького - много инсулина
Ты понимаешь, что с твоей конституцией и физиологией тебе придется заниматься этим беспрерывно, как спортсмену для поддержания разрядного или чемпионского уровня? Есть люди, у которых быстрый метаболизм, они не набирают вес, даже если каждый день спят после жирного обеда. Ты, похоже, не такой.
Я жиробас, но лет до 20 я был пиздец худым. Никогда не мог пропустить завтрак, обед или ужин. Прям удивительно, как люди могут днями не есть. Расскажите еще, кто так может.
Ну в любом случае выход один - меньше жрать. Ну врач может амфетаминов каких выписать, не известно еще что хуже - быть жирным или стать нарком в надежде перестать быть жирным.
Попил кофеек, чувствую себя успешным успехом, поделился с вами этой успешной историей.
кстати, если по кайфу, то можно и шесть раз в недею, но только если в кайф
Зачиллься братишка, надо больше кушать!
А я щяс пью сладкий чай. Успешнее некуда. Успешнее даже неба.
Я вас услышал аноны, подкорректирую свой план, посмотрим что из этого выйдет.
Добавлю нагрузки, начну с 50 отжиманий и 50 приседаний, 1 минута планки в день, попробую увеличить физ нагрузки постепенно. По плану 150 150 и 1.5 минуты планки через 2 недели, конечно не в один раз, раздавлю тренировки на утреннюю и вечернюю соответсвенно 25х25х1 минута с утра и столько же вечером, после увеличения разобью на подходы по один/два/три х25, планка в конце.
Откажусь от сладкого и добавлю медленные углеводы, разобью питание на двухразовое, с утра и в полдник, по 120 грамм, 120 грамм супа с утра и 120 грамм медленных углеводов в полдник.
К врачу схожу через недельку, посмотрю чё там у меня.
Мб высру свой тред через две недели, расскажу про результаты и свой опыт, спасибо за советы, если они мне конечно помогут.
Вот вот, подступает, успешно пукнул, как всегда преисполнен успешным успехом
Нынче пузо в моде
У меня обратная история, я весил 63, хочу набрать до 90. Прошло чуть больше года, у меня уже 80. Всю жизнь был палочником, заебало, начал заставлять себя жрать буквально.
Возможно еще дело в том, что у меня обмен веществ перестроился, и я теперь начинаю скуфеть, поэтому мне так легко качаться 26 лвл
Все плохо. Начни с анализов, тебе нужно обосраться.
Почему ты не можешь просто нормально весить, ты какой-то лузер, очень не успешно звучит твоя история, тебе не место в этом успешном треде.
Бля такая же хуйня, успешен как не в себя, успешнее невозможно даже по теории вероятности
Так тут тред лузеров, мне самое место здесь.
Не могу нормально весить потому же, почему мне родители квартиру и машину не подарили в 18 лет.
Ну вы какие тут не успешные, начните что-то делать, чтобы достичь успеха
Хз, жру омлет на завтрак, куру/говядину с гарниром и салатик на обед, и опять же куру/индюка/говядину на ужин с гарниром и салатиками/овощами. Между этим перебиваюсь протеином. 2к еле набирается, у меня проблема больше в наборе нормы белка, а творог я терпеть не могу. Иногда даже в фастфуды захожу и на следующий день на весах всё равно меньше становится. И кста запиваю всё колой зеро или соками без сахара.
Норм для завтрака?
Вроде не так много ем а 100 кг
Вроде не так много ем а 100 кг
Слышь, неуспешный тебе надо верить в успех
Так ты ничего калорийного и не жрешь. А сто грамм того же кешью это уже 600+ калорий.
Смотрите какая счастливая
>успешен как не в себя
Чтобы достичь успеха, надо наоборот
> С 85 скидываю до 65, сейчас 74кг. Заебался страшно от полезного рациона и от минимальных физ нагрузок.
Ты кунчик?
Так не жри кешью. Иногда ем бургеры, иногда колбасу, но это когда понимаю что за день ваще особо не жрал. Вечером могу 3 кусочка шоколада въебать. В рестиках тоже куча не калорийной вкусной жратвы
Греча, овсянка цельная, чечевица, нут, нешлифованный рис
мимо
>Не так много ем
>800 грамм хрючева на завтрак.
Так я уже передостиг успех, ну то есть зашел дальше успеха, я по факту уже успешнее самого успеха, рядом со мной успех — это незначительное достижение.
Так все орехи такие. А мне и так гастроэнтеролог запретил все.
все оке. Рост 185 вес 65, 1000-1500 на поддержание веса. Из физактивности подьем по лестнице в общей сумме на 100 этажей в день (небольшое кардио) и 3-5 км ходьбы (ну иногда побольше)
А вот когда я 3000 ккал сьем (185/65) то буквально умираю... Хуевит сильнее чем от голодания на денек два
Ес
Мне гастроэнтерологи и хирурги запретили есть почти всё 29 лет назад. Я не мог себе позволить так жить и продолжал жрать и пить всё подряд. И до сих пор этим занимаюсь. Не делай так, как я, не живи так, как хочется - это вредно для здоровья. Не толстю.
Хочешь быть няшным? Чтобы тебя любили?
Ну мне реально лучше стало, когда перестал. Планирую по частям пробовать возвращать. Но вот без молочки тяжко будет. Оставил батек в наследство неусваимость лактозы.
Так главное, чтобы в итоге было не более нормы в сутках?
Норм тëлка
АД это жирение
>перепулку или кролика
Хуя запросы. А яичницу из яиц додо купить не нужно?
Кунчик, скинь животик.
Вообще, всё это - личное дело, хочешь бухать - бухай, хочешь есть шашлык - хавай на здоровье, какие последствия могут быть - знаешь, так что выбор за тобой. А я человек испорченный, мне трудно жить и не кормить свои хотелки.
Хочешь быть няшным — будь им.
© Козьма Прутков
Артëм, все получится.
Ты под веществами что ли? 😐
Дыааа
шаг от выблевания съеденного
Вот позитивчик!
С 85 скидываю до 65, сейчас 74кг. Заебался страшно от полезного рациона и от минимальных физ нагрузок.