турник | Архивач — Архив тредов имиджборд

Сортировка:

за


Активный 740	Подтягиваний тред №14 — Подтягиваний тред №14 Тред, посвящённый, собственно, подтягиваниям. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию FAQ Как "правильно" подтягиваться? - Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается: - подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей - в нижнем положении разгибать локти полностью - делать секундные паузы внизу - не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм. Как научиться подтягиваться? - Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь - Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике) - Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз) - Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится - Можно попробовать резинки, но они довольно быстро станут ненужны, подойдут для разминки мышц и суставов. Текстовый гайд с иллюстрациями: https://ru-healthlife.livejournal.com/3592837.html Видео гайд: https://www.youtube.com/watch?v=C2W3lHrrl8k турник подтягивания /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	сегодня 6:01
Сохранен 152	Турники это же одно из самых эффективных средств от бед с башкой, почему ты ещё не вкатился? — Турники это же одно из самых эффективных средств от бед с башкой, почему ты ещё не вкатился? турник турникмен здоровье и физкультура /b/ - Бред 2ch.hk	16 июля 2024
Сохранен 31	Чем обматать турник, чтобы не было мазолей. Купил грипсы. 4 шт. Правая норм держит, а левая врется о — Чем обматать турник, чтобы не было мазолей. Купил грипсы. 4 шт. Правая норм держит, а левая врется одна за другой. Уже три штуки сменил. турник подтягивания турникмен /b/ - Бред 2ch.hk	16 июня 2024
Сохранен 50	Привет Анон. На днях я озадачился вопросом домашнего турника, прошерстил Авито, толком ничего не наш — Привет Анон. На днях я озадачился вопросом домашнего турника, прошерстил Авито, толком ничего не нашёл нормального, пришлось шерстить уже магазины. Остановился на wb и на этом лоте. Отзывы похожи на накрученные, хотя накручены довольно странно. Плюсом ко всему есть и реальные люди. Минус такого турника в том, что у него плохо со сваркой, но скажется ли это на такой домашней хикке как я, особе турник турникмен ЗОЖ здоровье и физкультура /b/ - Бред 2ch.hk	16 декабря 2023
Сохранен 65	Сап /Б Физач, вот в чём дело, дома у меня нет турника, решил повисеть на турнике чтобы стать выше позвоночник выпрямить, пошёл на улицу, пришел на площадку, иду к турнику. И я смог провесеть 3 секунды. Там дальше руки сами отпускают. Как прокачать силу чтобы я смог висеть минуту на турничке ? Если я буду делать по 100 отжиманий месяц подряд я смогу провисеть больше 20 секунд ? турник /b/ - Бред 2ch.hk	10 ноября 2021