24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
460
НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА ТРЕД — Начали. Делимся фишками, советами, особенностями тренинга, питания, востановления.
11 мая 2020
Сохранен
99
Легитимный Convict Conditioning №27 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных
5 февраля 2020
Сохранен
823
Официальный кето-тред #20 — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #20 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно. Читай фак, сука, и сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, хули тут), оливковое масло - лучшее масло, шоколад бо
13 февраля 2020
Сохранен
1021
БЕГОТРЕД #133. ВОРОВСКОЙ ВОЛЬНЫЙ АУЕШНЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тр
7 декабря 2019
Сохранен
1
Медсестра сбросила 76 килограммов на диете из чипсов и пиццы — Медсестра из английского города Тависток перешла на сбалансированную диету, которая позволяла есть пиццу и чипсы, и похудела на 76 килограммов. Ее историю опубликовала газета Daily Mirror. Мэнди Коулз (Mandy Coles) с детства страдала от ожирения. «Я была упитанным ребенком, — вспоминает женщина. — В подростковом возрасте я еще больше поправилась, и надо мной издевались сверстники. Я находила утешение в еде и постепенно набирала лиш
1 января 2020
Сохранен
310
Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, — Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, жим, становую, присед (максимальный вес), стаж занятий. Меряемся, ссым друг другу на ротешник, называем дрищами и пиздаболами всех, кто жмет больше 100.
12 апреля 2020
Сохранен
784
ОФИЦИАЛЬНЫЙ КЕТО-ТРЕД #19 — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #18 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло - лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять наличие кетоза с помощью алкотестера, измерять кетоз точно - с помощью тестера крови, 0-2 килограмма в меся
24 декабря 2019
Сохранен
34
Шоу The Biggest Loser, анализ — Похоже я раскрыл заговор против всех жирдяев планеты. Смотрю шоу про сброс веса. Там один из участников (не самый жирный) потерял 10 кг за первую неделю. Как это возможно? Допустим, он потерял 6 кг жира, 1 кг мышц (хотя они тренировались усиленно и вряд ли это возможно), 3 кг воды и еще клизму сделал перед взешиванием или типа того. Это означает что он терял по 0,857 кг жира каждый день, а это 7700 ккал в день. Плюс они питались еще. Допустим, он хавал на 1500
20 сентября 2019
Сохранен
821
MEWING II — MEWING - Специальные упражнения из YouTube обещающие изменить линию челюсти и увеличить скулы! https://www.youtube.com/watch?v=TY3bIMRKil8 - От автора революционной методики. https://www.youtube.com/user/Maiklerulez/videos - Канал с переводами на русском языке. Архивы тредов: http://arhivach.ng/thread/452680/ https://2ch.hk/b/arch/2019-02-01/res/190673699.html
25 марта 2020
Сохранен
25
Занятия в зале с пиздецомой позвоночника — Сап, физач. Имею целый букет проблем с пояснично-крестцовым отделом: спондолистез, протузии, остеохондроз. Областной врач запретил поднимать больше 6кг в обе руки, висеть на турнике и сильно напрягать спину в наклоне. В противном случае вероятность ухудшения ситуации крайне высока.Назначил выполнение ЛФК в горизонтальном положении на полу и массаж. В быту приходится поднимать иногда около 10кг и очень редко 15-20, сильного дискомфорта это не вызывает,
22 сентября 2019
Сохранен
1008
БЕГОТРЕД #128.ИЮЛЬСКИЙ ПЕРЕЛОМНЫЙ ХЛАДНОКРОВНЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследст
18 сентября 2019
Сохранен
109
Пресс в 18 — сап физач, 18 лвл, рост 172, 69 кг Спасайте, 2 месяца отзанимался смешкой, сбросил с 70 до 64 кг, сейчас снова набрал после курса данабола длинною в 1,5 месяца, далее словил побочки и прервал курс и залез на пкт(сейчас себя ощущаю лучше всех). Всегда стремился к прессу и вот снова залёт, после единоборст увидел какой-то результат, а в домашних условиях вообще никак не прёт, к тому же всегда была проблема с нижним прессом, то из-за жира, то его просто нет. Кому не жалко - поделитесь
3 декабря 2019
Сохранен
820
ОФИЦИАЛЬНЫЙ КЕТО-ТРЕД #18 — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #18 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло - лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять наличие кетоза с помощью алкотестера, измерять кетоз точно - с помощью тестера крови, 0-2 килограмма в месяц
30 октября 2019
Сохранен
48
Приложений тред 2019 прошел полпути. Ретроградство — Приложений тред 2019 прошел полпути. Ретроградство нам не нужно. Кукареки идут копать картошку лопатой. Мы же юзаем статистику, графики, подсказки. Пикрил - мой набор. Переюзал тонну разных, так что есть опыт и понимание. Распишу по каждому. MyFitnessPal - контроль питания, тут все понятно 100 pushups - обычный прогрессивный тренер отжиманий с конечной целью 100 раз за подход. Юзаю через день. Пресс за 30 дней - неплохое разнообразие упражне
8 октября 2019
Сохранен
1023
БЕГОТРЕД #130. ЖАРКИЙ ПОЛУМАРАФОНСКИЙ СТЕРОИДНЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследст
21 октября 2019
Сохранен
40
Исправление осанки — Сап физач, я 18 лвл, с детства кривая осанка, плоскостопия. Проблем пока нет, но чуствую с годами все начнет пиздецки болеть. Как это фиксить, какие проблемы могут быть? Не могу постоянно заставлять себя выпрямлять спину, постоянно забываю за этим следить и продолжаю сидеть с кривой спиной. Может есть какие то упражнения и тд, или лучше пойти к доктору? В детсве мамка водила по врачам, вроде ничего дельного из советов не было, только ходить в бассейн, я уже 5 лет хожу и че
16 января 2020
Сохранен
866
Готовимся к осени #1 — Продолжаем делиться своими успехами (как форма так и силовые). Хвастаем, сколько тян выебали летом и в каком виде планируем встретить осень. Предыдущий утонул >>1373061 (OP)
5 января 2020
Сохранен
146
Пилите свой размер одежды (футболки/рубашки/свитшоты) — Пилите свой размер одежды (футболки/рубашки/свитшоты) 1. Возраст 2. Рост/вес 3. Размер одежды 4. Занимаетесь ли спортом/качаетесь/нихуя не делаете/etc
27 февраля 2020
Сохранен
128
сап /физ/ реквестую помощь по набиранию массы. — сап /физ/ реквестую помощь по набиранию массы. 18лвл рост ≈176-78 вешу 61. Че жрать и какие упраженение делать чтобы выглядеть хоть немного ебабельно. Пару месяцев на турничках и брусьях висел но не получилось особо массу набрать, просто научился подтягиваться больше. Жду адекватных ответов.
9 ноября 2019
Сохранен
205
Пауэрлифтинга тред . и сразу вопрос какую можно — Пауэрлифтинга тред . и сразу вопрос какую можно выбрать программу для начала если ты уже не зеленый и определенную небольшую базу имеешь . думаю начать по шейко для разрядников подготовительную но не могу найти срц знаю что все говорят что его программы нереальные , но с моим хорошим востановлением думаю все должно быть нормбез фармы я ведь не ебанутый что бы юзать её не имея даже разряда лол
17 сентября 2019
Сохранен
812
Турники (подтягивания и брусья)! — Вопрос КАЛИСТЕНИКАМ, ТУРНИКМЕНАМ, ПЕТУХАМ и т.д Проблема такая: не могу научиться подтягиваться на турнике. Причина кроется в том, что не развиты мышцы, которые задействованы в процессе подтягиваний.вроде очевидно, а мб и не правильно думаю? Как не пытался, уже и думал, что неправильно пытаюсь подтянуться но потом понял, что это полная хуйня. Брусья, отжимания - не проблема, а вот подтягивания не поддаются никак! Смотрел разные методики и тому подобное. Совет
2 февраля 2020
Сохранен
266
ГИБКОСТИ thread — Как ни зайдёшь на физач, так тут и бегуны, и жиробасы, и кочки, и жиролифтеры, и калистеники... кого тут только нет. А среди вас, анонс, имеются ли любители йоги или просто какой-либо деятельности, направленной на развитие гибкости и мобильности тела? Че по растяжки? Какие подводные камни можно встретить, влетев в такую теятельность? Короче, делись опытом, бро.
27 июля 2020
Сохранен
129
Рост — Опять рост, ебать его в рот ¯\_(ツ)_/¯ Аноны, помогите плиз, рост 170 в 20 лет, заебался пиздец как, пошёл к эндокринологу, чтоб выписали гормон роста , а врач сделал рентген и сказал что зон роста у меня уже нет. Что делать то теперь ? Неужели даже если зоны роста закрыты , то не получится вырасти хотя бы немного при помощи гормона ? (Могу потом рентген кистей рук скинуть, если надо будет )
8 ноября 2019
Сохранен
806
Официальный Лигитимный Плавания тред. Второй заплыв. — ИТТ мы обсуждаем рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе, приобретаем фигуры греческих богов, спорим о методиках, выкладываем описания тренировок и упражнений для анонов любого уровня подготовки Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/ Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс: 1. «Полное п
26 ноября 2019
Сохранен
337
если я решил курсануть, с чего начать ? где взять — если я решил курсануть, с чего начать ? где взять информацию? Можно ли курсануть на пол шишечки, что бы не сильно и без побочки? Есть ли какие то киты для новичков?
5 апреля 2020


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения