24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
43
30 июня 2024
Сохранен
43
2 мая 2020
Сохранен
42
29 июля 2020
Сохранен
42
21 июня 2016
Сохранен
42
20 сентября 2015
Сохранен
41
16 апреля 2019
Сохранен
41
5 марта 2017
Сохранен
40
15 февраля 2024
Сохранен
40
31 октября 2019
Сохранен
40
4 декабря 2018
Сохранен
40
13 апреля 2017
Сохранен
40
5 января 2016
Сохранен
39
Это анон, создававший вчера тред о 6 часовом сне. В общем я так и не заснул ночью, прозанимавшись ос — Это анон, создававший вчера тред о 6 часовом сне. В общем я так и не заснул ночью, прозанимавшись остаток времени на турниках. За 35 часов бодрствования смог пролежать 2 часа. Сейчас опять не могу заснуть, поэтому я решил выправлять себе циркадный ритм. За день нашёл немного информации и методов, как вообще устроена структура сна. В идеале человеку спать 6 либо 7,5 часов сна, где первое это 4 цикла, а второе полноценных 5. При 8 часах сна человек испытывает на себе эффект прерывания цикла, поэтому и кажется, что будто не выспался. Фаза глубокого сна приходится на ночь, быстрого уже ближе к утру. Завел будильник ровно на 7:30. Сейчас 1:29. Если смогу заснуть, то просплю 4-5 часов. Мало, но довольствуюсь тем, что есть. Что теперь буду предпринимать: - В кровать ложиться только чтобы спать. Лежать в ней не более 10 минут. - Засыпать только тогда, когда самому этого хочется. - Просыпаться ровно в одно и то же время по будильнику. - Стараться как можно больше занять себя активностями в дневное время. - При возможности питаться 1 раз в сутки, во время ужина. После приема пищи секреция мелатонина возрастает невообразимо. Эффект превосходит даже седативные препараты. - Опционально включить в режим сиесту. Это послеобеденный сон, в течение дня, обычно на 1,5 часа, в случае недосыпания. Пишут, что сиеста полезная, но где-то наоборот, что она мешает последующему засыпанию ночью. Странно, что я еще в состоянии полного здравия при таком длительном бодрствовании. Вначале все, конечно, казалось размытым, как в тумане, а сейчас будто бы и не чувствую на себе побочных эффектов депривации.
17 мая 2024
Сохранен
39
26 марта 2023
Сохранен
39
8 сентября 2022
Сохранен
39
23 марта 2020
Сохранен
39
5 февраля 2020
Сохранен
39
26 октября 2017
Сохранен
38
24 июня 2024
Сохранен
37
10 февраля 2020
Сохранен
36
31 января 2022
Сохранен
36
13 августа 2021
Сохранен
36
23 июля 2020
Сохранен
36
15 марта 2020
Сохранен
36
27 мая 2016

Отзывы и предложения