24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
571
12 мая 2021
Сохранен
571
8 сентября 2016
Сохранен
570
4 сентября 2018
Сохранен
569
20 августа 2015
Сохранен
568
31 августа 2021
Сохранен
567
23 января 2016
Сохранен
566
21 марта 2016
Сохранен
566
18 мая 2016
Сохранен
563
13 июля 2019
Сохранен
563
15 декабря 2018
Сохранен
563
13 мая 2017
Сохранен
562
27 мая 2019
Сохранен
562
22 апреля 2015
Сохранен
560
18 марта 2016
Сохранен
558
????????????ПОХУДАЧ НОЯБРЬСКИЙ???? — Отмечаем тыквенный спас и боремся с дефицитом витаминов! Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис. Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас: https://t. me/semaglu Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе. Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты. Подключаем физические нагрузки по возможности. Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями. FAQ: https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing Калькуляторы: http://www.losertown.org/eats/cal.php https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm Счетчики калорий: FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal Избранные тренировки (платиновые и новые): Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines. Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома: https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH Курс "Динамическая растяжка": https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt Визуализация тела: http://bodyvisualizer.com/female.html Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды): http://www.mybodygallery.com О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте) Предыдущий тред: >>5687161 (OP) С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
16 января 19:05
Сохранен
558
24 сентября 2016
Сохранен
558
13 сентября 2015
Сохранен
557
7 июня 2015
Сохранен
556
13 ноября 2020
Сохранен
556
17 июля 2018
Сохранен
554
2 февраля 2017
Сохранен
552
12 октября 2018
Сохранен
552
14 февраля 2016
Сохранен
552
16 апреля 2015
Сохранен
551
27 октября 2019

Отзывы и предложения