24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
84
3 августа 2017
Сохранен
82
25 февраля 2019
Сохранен
82
10 октября 2015
Активный
81
13 марта 13:15
Сохранен
80
10 октября 2015
Сохранен
80
10 октября 2015
Сохранен
79
Курьерка как тренировка Суп, велач. Я курьер яндекса. Тот самый придурок с желтой коробкой. Езжу н — Курьерка как тренировка Суп, велач. Я курьер яндекса. Тот самый придурок с желтой коробкой. Езжу на бюджетном, но ухоженном шоссере (алю рама, карбовилка, 2х9, колеса фулкрум 7, гп5000, туклипсы, езжу в велосипедной форме). Я НЕ спортсмен, даже близко. О тренировках у меня понятия самые приблизительные. Паверметр мне не по карману, пульсомер сейчас сломан, но я могу его купить. Но я хочу стать лучше, как велосипедист. Ящитаю, из курьерки можно сделать вполне бодрую тренировку, да еще и оплачуваемую. Поэтому прошу советов мудрых от спортсменов, а может быть и от тренеров. Уверен, что они тут есть, и надеюсь, что они не настолько дебилы, чтобы зашеймить меня за мою работу. Сейчас я делаю так: Беру смены 12 часов. - За полчаса до выхода хорошо и плотно ем, лучше всего пасту. - Первые три-четыре заказа езжу 20-25 км/ч, на большом каденсе - типа раскатка. - Дальше вкручиваю 30-35 км/ч, порой врубаюсь на максимум (у меня это 40-45 км/ч, и 50 км/ч без коробки, но хватает меня только на несколько секунд) и стараюсь не давать себе остыть во время ожидания. - Последний час тоже езжу 20-25 км/ч, на большом каденсе - типа закатка. - В процессе пью молоко, литра два уходит, и порой энергетики - 1-2 бутылку 0.5. Животу это норм. - После всего час отмокаю в горячей ванне с хорошей книжкой. Делаю так два через два. За день проезжаю 70-100 км, за два дня между сменами успеваю отдохнуть. Как можно улучшить процесс?
26 октября 2024
Сохранен
77
10 октября 2023
Сохранен
76
11 июля 2017
Сохранен
74
23 декабря 2016
Сохранен
73
16 августа 2024
Сохранен
72
3 ноября 2014
Сохранен
68
10 октября 2015
Сохранен
67
28 марта 2019
Сохранен
67
13 июля 2017
Сохранен
65
20 марта 2017
Сохранен
65
10 октября 2015
Сохранен
63
21 августа 2016
Сохранен
63
25 апреля 2014
Сохранен
61
21 июня 2017
Сохранен
60
6 апреля 2018
Сохранен
59
24 декабря 2022
Сохранен
59
12 июня 2016
Сохранен
58
24 февраля 2019
Сохранен
58
26 мая 2014

Отзывы и предложения