24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
170
Скуф ли Власов? — Тут часто хуесосят крепких мужиков с процентом жира 18+ Значит ли это, что фигура Власова - это пример жиробилдинга, который легко достигается без строгого режима и генетики?
5 февраля 12:18
Сохранен
32
База со свободными весами или задрачивание тренажёров? — Мужики, нужен ваш совет. Желательно чем-то подкреплённый, а не просто "я думаю". Собственно суть какая, что вчера был день ног и вот пришла мне такая мысль: Что лучше, классически ебашить базу с прогрессирующими нагрузками (не только ноги, я про базу в целом), или вместо этого отдельно на тренажёрах проработать каждую мышцу до отказа? Проработать с такой интенсивностью мышцы до отказа на базе проблематично, т.к. это чревато травмами, ды и как-то морально легче работать на отказ в тренажёре, т.к. всегда есть ограничители и не нужно напрягать кого-то на подстраховку. Или лучше это периодизировать, типа как 4 круга база, 4 круга на отказ? Собственно, жду ваше мнение. Всем спасибо.
12 октября 2024
Сохранен
47
Как набрать вес????? — Ничего не помогает, занимаюсь физкультурой активно на протяжении всей жизни (20лет), ем как голодная собака по миллиону раз в день. Выгляжу как глист. Как набрать вес? Я эктоморф. P.S: Картина для привлечения внимания к посту. Кто-то скажет- повезло можно есть сколько угодно.- да круто. Но днищем быть не есть круто.
30 июня 2024
Активный
349
Дешёвый белок — Экономисты белковые есть? Что купить: 1. протеин - 1100 рублей 1 килограмм. 80-85% белка 2. творог + сметана , выйдет где-то белка 15 гр белка порция протеин - 1100 руб за 1 кг. на месяц. В 1 порции = 24 гр белка. ИТОГО: стоимость одной порции 33 рубля Либо на месяц берём сметана +творог но блять дорого, в порции выйдет грамм 15-17 белка. стоимость порции 90руб. ладно, даже если убрать сметану, пусть будет один творог, 150гр ( но его надо с чем-то жрать, значит что-то докупать к ней) = 45 рублей порция с 12гр белка Еще какие варианты экономии есть у второго альтернативного варианта, чтобы по цене/белок сравнять?
сегодня 5:31
Сохранен
78
Насколько примерно вырасту в спорт.секции? — рост 171, вес 67кг, 16y. Записался в секцию по пауэрлифтингу. Очень хочу вырасти, поэтому пошел в спорт
28 марта 2024
Активный
158
Степперов тред — Степпер - это тренажёр, имитирующий ходьбу. Плюсы: - занимает крайне мало (абсолютно нихуя) места - позволяет двигаться во время просмотра ютуба и капчевания нулевой - исключает ударную нагрузку на суставы - практически не имеет противопоказаний, простая техника - прост в обслуживании - крайне дёшев Минусы: - низкая максимальная интенсивность нагрузки - не нагружает руки - но есть модели с резинками, которые нагружают руки Вопросы: - есть стационарные и поворачивающиеся в сторону шага степперы - какой лучше, есть ли подводные для коленей? (эксперты-патологоанатомы призываются в тред) - нужны резинки для рук или НЕНУЖНО, ведь можно просто взять гантели? - почему у тебя ещё нет степпера? В целом ящитаю сабж мастхэв для анончика. Открыл ютуб - полчасика походил перед монитором. Подводных никаких. Нагружаются в зависимости от положения либо квадры, либо глюты, которые как правило слабые у ведущих сидячий образ жизни анонов. Капитан Очевидность констатирует, что сабж не является заменой всем остальным снарядам и упражнениям.
сегодня 5:31
Сохранен
25
широкотаз — в лет 13 смеялся с ровесников, которые от ног до головы тонкие как палка, теперь понимаю, что зря смеялся, ведь я широкотаз 182/74. когда сижу на стуле жопа жире плеч. КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ?
17 октября 2024
Сохранен
42
ЭКТОМОРФИЧЕСКИЕ БУГУРТЫ — ЭКТОМОРФИЧЕСКИЕ БУГУРТЫ 1) @ ГОД НАБИРАЛ МЫШЕЧНУЮ МАССУ @ ПРОСТУДИЛСЯ И НЕДЕЛЮ ВАЛЯЛСЯ В ПОСТЕЛЕ С ТЕМПЕРАТУРОЙ @ ПОЛНОСТЬЮ ОТКАТИЛСЯ ДО ИЗНАЧАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ, ЧТО БЫЛО ГОД НАЗАД ПО СИЛОВЫМ И МАССЕ 2) @ ТВОИ ДРУЗЬЯ МЕЗОМОРФЫ И ЭНДОМОРФЫ НАБИРАЮТ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛЛОРИЙ @ ТЫ. ХУДЕЕШЬ НА ПРОФИЦИТЕ КАЛЛОРИЙ @ КОКОКО, ЗОКОНЫ ФЕЗЕКЕ !!! 3) @ «ТИПОВ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ НЕ СУЩЕСТВУЕТ, А РАЗМЕР ЗАПЯСТЬЯ НЕ ВЛИЯЕТ ВООБЩЕ НИ НА ЧТО ! НАКАЧАТЬСЯ МОЖНО С ЛЮБЫМ ЗАПЯСТЬЕМ !» @ НО У ВСЕХ, КТО ГОРОДИТ ЭТУ АХИНЕЮ, ЗАПЯСТЬЕ ПОЧЕМУ-ТО ОТ 17 И ВЫШЕ, А ЧАЩЕ ВСЕГО - 20-25 см 4) @ «ВНЕШНОСТЬ НЕ ГЛАВНОЕ» - КРАСИВЫЕ ЛЮДИ @ «НЕ В ДЕНЬГАХ СЧАСТЬЕ» - БОГАТЫЕ ЛЮДИ @ «РАЗМЕР ЗАПЯСТЬЕ НЕ ВЛИЯЕТ НА РОСТ МЫШЦ» - ЛЮДИ С БОЛЬШИМИ ЗАПЯСТЬЯМИ 5) @ ДЕВОЧКИ С ДАЙВИНЧИКА, У КОТОРЫХ БЫЛА КЛИНИЧЕСКАЯ АНОРЕКСИЯ, СПЯТ С ТОБОЙ, ПОТОМУ ЧТО ТЫ ИХ ИДЕАЛ ТЕЛА
20 июня 2024
Сохранен
20
Сап физач Решил привести себя в порядок и наростить мышечную массу Мои вводные: 18лвл Рост 180 вес 7 — Сап физач Решил привести себя в порядок и наростить мышечную массу Мои вводные: 18лвл Рост 180 вес 70 Дома есть две сборные гантели занимаюсь с ними 3-4 раза в день также работаю с своим весом Знаю что жирный свин и себя запустил ел всякий углеводный кал и поэтому постепенно отказался от всего мучного и сладкого максимум позволяю себе выпить йогурт раз в неделю Занимаюсь дома и не пойду в качалку потому что я сыч и стесняюсь Сколько мне понадобится времени чтобы наростить мышцы Успею ли я к весне? Вообщем дайте советов неопытному мне в этом деле
26 января 5:15
Сохранен
168
Вот в чем вопрос — А имеет ли смысл вообще в натурашку заниматься? Это, конечно, ради лулзов вопрос. Очевидно, что для здоровья — имеет. Но если посмотреть в сторону более-менее приличных результатов с визуальной и функциональной точки зрения. Раньше я думал, что некоторые из медийных персон типа того же Корягина — натуральные атлеты. Потом мне показывают разоблачения, дескать, нихуя там натурального нет. Мои результаты растут, но медленно. Условного «плато» я ещё не достиг. Одни говорят: «Нахуй тебе полжизни тратить, курсани, сделай ПКТ, и похуй — кайфуй епта, сохранишь часть набранного на курсе и будешь дальше тренить». Другие говорят: «Дебил, убьешь дугу, писюн никогда не встанет больше, прыщами обрастешь, облысеешь, нахуй надо тебе это?» И у тех, и у тех есть достойные аргументы. Но кто в итоге прав? Например, почитать отзывы быдла на САРМЫ. Это забавно, там пишут, мол ну да, дугу угнетает, действует так же, как балабалоиды, набрал 5 кило, АНАЛИЗЫ НЕ СДАВАЛ, ПКТ НЕ ДЕЛАЛ, бобик гавкает. И вполне даже вероятно, что они жрали просто метан с какой-то хуйней смешанный? Чем хуже условный тест+(стероид нейм), а потом кломифен похавать и жить как жил? Или так нельзя?
16 февраля 10:46
Сохранен
914
Голодания тред IV — Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2110239.html ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно. 5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию. Как вкатиться? Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь. В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1 После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. FAQ А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным. Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе. Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание. Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго. Рецепт костного бульона 5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца 1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые. 2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. 3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду. 4. Довести до кипения и снизить до малого огня. 5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48 Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
4 января 14:43
Сохранен
4
Skibidi Toilet Thread #3 — Ничто так не мотивировало меня заниматься спортом, как сериал Skibidi Toilet. Глядя на отважных Скибидистов, которые, будучи андердогами, уничтожали Астро Туалетов, во мне сразу просыпалось неудержимое желание взять железо и начать качаться. За Саентиста! За Дом Ес Еса! Разбор крайних серий. Full 24 season. По традиции, в сборнике всех серий сезона, Дафакбум добавил нам пару доп. (скибиди доп-доп) сцен: 1. Нам показывают отремонтированного в госпитале Красного Камерамена, которому грозит швабрированние, ведь его тут же задерживает Камерамен Детектив. Скорее всего, он докопается до того, как наш везунчик сумел выжить и откуда у него был пульт, открывающий все двери. Неизвестно, входило ли это в плане Секретного агента, ведь он говорил: "Уверен, что ты сможешь убедить их". Однако сам Камерамен выглядел очень злым, когда его задержали. Непонятно, как он будет оправдываться. К тому же, я подозреваю, что Секретного агента засекли в тот момент, когда он появился на экране POV'а в 67 эпизоде, и тогда запись не была прервана. 2. Нам показали отдыхающих после боя агентов, среди которых есть примечательный Камерамен Сержант с сигарой и в берете. Вдруг из-за гор подлетает G-Toilet, которого тут же настигает с помощью телепорта ТВмен-Титан. Джимен пытался объяснить фиолетовой обезьяне, что им нужно объединиться против более мощного врага, но ТВмен решил просто крутануть сальтуху и не слушать его. Episode 75. 1. POV эпизода - Камерамен в жёлтой рубашке, которого на западе назвали IKEA-камераменом. 2. Во время разрушения города можно увидеть кресло, которое ещё два раза появится в разных местах на протяжении серии. 3. Астро-туалеты относятся к Скибидистам, как к унтерменшам, которых нужно уничтожать. Не понятно, вызвано это предательством Джимена, или они сами по себе не любят такие отсталые на их фоне формы жизни. 4. Джаггернауты - это животные. Неизвестно, является ли большой Джаггернаут животным, ведь у него нет хвоста. Но я полагаю, что это реткон и он является зверем. Этакие синтенты - роботизированные звери, как в Half-Life 2. А животными их решил сделать Дафак из-за шуточной теории, что Джаггернаут - это кот. Возможно, кстати, что в будущем мы увидим бой между Скибиди-котом и Джаггернаутом-псом. 5. У джаггернаутов, судя по всему, в противогазы установлен рентген, поэтому они и видят сквозь стены. И поэтому мини-джаггернаут напал сбоку, а не с главного входа, ведь видел готовых к бою агентов. Возможно даже, что у них красные линзы установлены вместо глаз, ведь видно, как меняется их форма в зависимости от эмоций. 6. Уже в который раз Скибидсты доказывают своего интеллектуальное превосходство над Альянсом. Пока бесполезные агенты огребали пиздюлей от мини-Джаггернаута, скибидисты, с меньшими силами, одолели его, использовав грамотно свои возможности. Сначала они сломали ему механизм для полёта, а потом, с помощью кислотного камикадзе, отломили оружие и броню. 7. Впервые нам показали Гибрид-вумен, которая является отсылкой на девушек пехотинцев из игры Halo. 8. Долгожданное объединение. Агенты и скибидисты начали потихоньку объединяться. Интересно, что когда мини-Джаггернаут сбросил Гибрид-вумен, и приготовился убить её, но POV выстрельнул в него синим (цвет камераменов) антипаразитальным лучом, который парализовал Астро. Следом в астро выстрелила Гибрид-вумен жёлтым лучом (цвет скибидистов), что символизировало их объединение. Правда, я поначалу решил, когда у Джаггернаута упал шлем, что они превратили его в свинью из-за сине-жёлтых лучей. Пора завязывать с Двачем, а то везде хохлов начинаю видеть. 9. После победы над мини-Джаггернаутом Скибидист-солдат приметил сигарету Сержанта. И уже в конце серии мы видим, что Сержант поделился сигарой с новым другом. А вот у Камерамена-Икеи похоже намечается любовная линия с Гибрид-вумен. 10. Скибидисты захватили оружие Мини-джаггернаута. Наверняка доставят учёным, чтобы они изучили технологию и поставили на вооружение скибидистам. Episode 76 (part 1). 1. Сходу видим, как Скибидисты в одно рыло сражаются с Астро, использовав кислотного камекадзе-Супермена, чтобы ослабить броню. А новый POV оператор просто стоял и смотрел, и лишь когда появился Астро Разрушитель, начал убегать, роняя кал, попутно замечая, как скибидисты, с отважным рёвом рвутся в бой. И самое смешное, у POV'а и мелкого камерамена хватило смелости наставить оружие только на раненого, мелкого скибидиста с ПТСР и Скибиди-Илая, который вообще спас его от Астро-Глитча. Там уже сами Камерамены ахуели и показали, мол, он наш союзник, харе стрелять. 2. Когда скибидисты и камерамены убегали от Астро-глитча, то можно заметить, что снова рядом стоит кресло, которое на этот раз двигалось. А справа по дороге ехала пальма. Отсюда можно предположить, что новая потенциальная раса ПКменов, возможно умеет менять форму и становиться невидимыми, чтобы следить за военными действиями. Эту же теорию продвигает Фордел - подсос Дафака. Ещё интересная деталь - это камерамен, который зацепился за бачок убегающего скибидиста. Это является отсылкой на 64 эпизод, где похожим образом отступали спикермен и скибидист. А ещё это отсылка на то, что Дафакбум смотрит Фордела, ведь тот недавно в видео-разборе Скибиди сериала упомянул момент из 64 эпизода, и тут же Алексей повторил его в 76 серии. Явно не совпадение. 3. Астро-глитч. Во-первых, является копией Скибиди-глитча. И не понятно, кто у кого технологию спиздил. Во-вторых, у него есть ошейник, что намекает на его рабское происхождение, и что Астро могут использовать многих воинов (тех же Джеггернаутов), просто держа их под контролем. Возможно даже, что Нимбы на Астро кораблях служат для тех же целей, чтобы быть под контролем или контролировать окружающих Астро. В-третьих, у него на голове было два символа Земли (планеты и стихии). Видимо, это для распознания войск, что он отправлен на захват Земли (или является Земного происхождения), и что он наземный вид войск. И учитывая, что Дафакбум намекал нам на сражения в космосе или на воде, то вполне возможно, что есть водные Астро Туалеты. 4. Нам показали возвращение Камерамена-Учёного 1337 верхом на страйдере, а также POV'а 70-го эпизода, который ещё помогал агентам-вуменам сражаться с Скибиди-Учёным. Сейчас у него появилось синее свечение. Возможно, им обладают камерамены-бывшие люди. А учитывая, что его номер 113, то это говорит нам о том, что он один из первых агентов. Episode 76 (part 2). Из-за нехватки символов, разбор будет в самом треде. База треда. Агенты - не герои. Скибидисты - не злодеи. Хоть Альянс и позиционируют, как протагонистов, за ними говна больше, чем за злодеями. По-настоящему сопереживать хочется Скибидистам, которые, будучи андердогами, за счёт интеллекта и применения тактики в бою, умудрялись выживать и побеждать. Плюс сам Дафакбум нам начал раскрывать Джимена, как трагичного анти-героя, но никак не злодея. Агенты же, в это время, кроме пафоса, ничего предоставить в бою не могут. И если бы не сюжетная броня, то они бы уже давно всосали. Как вкатиться в сериал? Посмотреть все серии в этом сборнике (только там нормальная аудиодорожка. Единственное, что речь ТВменов, которая в оригинале задом наперёд, здесь воспроизведена нормально, что для кого-то плюс, а для кого-то - минус): https://www.youtube.com/watch?v=TXvB9jlNS3s[Развернуть] После глянуть обзор от Фордела, т.к. за абсурдностью происходящего вы не запомните многих важных персонажей. А там всё это разжёвывается детально: https://www.youtube.com/watch?v=wEdDgmT3csg[Развернуть] Потом уже можно просто смотреть новые серии, а также обзоры на них. Благо обзорщиков хватает. Прошлые треды: #2: https://2ch.hk/whn/res/138723.html#138723 Архивач: https://arhivach.top/thread/1024162/ #1 в ХРЮ (больше теорий, но шапка та же, что и в Нихилаче: https://2ch.hk/hry/res/889289.html#889289 Архивач: https://arhivach.top/thread/1015477/ #1 в Нихилаче: https://2ch.hk/whn/res/137726.html#137726 Архивач: https://arhivach.top/thread/1023857/
2 августа 2024
Сохранен
898
Подтягиваний тред No 11 — Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию Прошлый тонет тут https://2ch.hk/fiz/res/2328465.html FAQ Как "правильно" подтягиваться? - Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается: - подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей - в нижнем положении разгибать локти полностью - делать секундные паузы внизу - не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм. Как научиться подтягиваться? - Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь - Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике) - Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз) - Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится - Можно попробовать гравитон, но это бессмысленная хуйня для посетителей качалки и имеет мало общего с настоящими подтягиваниями - Можно попробовать резинки, но они стоят как турник, не тренируют самую сложную часть - начало подтягивания в нижней точке. И у большинства будут валяться без дела через месяц после покупки Сколько раз норма подтягиваний? - Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза. За несколько месяцев тренировок легко можно дойти до 10. Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак. Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче - В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий. Ты или подтягиваешься, или слабак и обязан преклониться перед тем, кто делает больше - он объективно и однозначно сильнее тебя
20 февраля 13:54
Активный
408
Кокочки, с нынешними ценами на жорево ваша хуйня уже не по карману — Кокочки, вы хрюкаете инфоцыганством на каждом углу, что МУЧНОЕ, САХОР, ЖЫРНАЕ НИЗЗЯЯЯ РРЯЯЯ!!1 А нахуя эта ваша кочкоебанина нужна с такими ценами на мясо, орехи, хорошие сыры (вообще пиздец стоят) и прочие белковые? По цене килограмма филе индейки я могу целую неделю досыта жрать условные останкинские пельмени, жрать нарезной с докторской колбасой и не ебать себе мозг как свести концы с концами. Про красное мясо я вообще молчу, говядина и баранина давно уже стоят как ёбаный мост, и при этом не чугунный, а из чистого золота, а от упоминания свинины (единственное красное мясо, мало-мальски доступное сегодня) у среднего фитнисисьта/кокочки случается выпадение пролапса прямой кишки ЭТА ЖЕ ЖЫРНА! ХАЛИСТИРИН!!!1 Десяток хороших яиц стоит 200 рублей блять. Ещё всякий спортпит всякий ёбаный тоже прёт в цене на глазах буквально. А теперь, фитьнис-блохиры хуевы, обоснуйте ка мне, обыкновенному россиянину, на кой хуй этот ваш кокочкизм, если качественная белковка стала отнюдь не по карману, а на хрючеве меня один хуй разнесёт? Смысл мне трайхардить, если на цену кулька орехов я могу целую неделю хавать хрючево и довольно урчать? Оправдывайтесь.
сегодня 5:31
Сохранен
113
Сап физач. 38 лвл, рост 194, вес 106. Занимаюсь плотно примерно 4 месяца. Но прогресс минимальный мы — Сап физач. 38 лвл, рост 194, вес 106. Занимаюсь плотно примерно 4 месяца. Но прогресс минимальный мышцы растут очень медленно, если вообще растут. Накидайте советов что не так делаю. Тренируюсь дома. Режим тренировок 1 день тренируюсь, 2 дня отдыхаю. Есть турник, брусья, штанга с гантелями общим весом 50 кг, 2 гири по 24 кг и скамья без стоек, набор резины, эспандер кистевой на 55 кг, ролик для пресса и стойки для отжиманий. Чёткой программы у меня нет, тренируюсь интуитивно, стараюсь нагружаться базовыми упражнениями, например: 1 день: подтягивания широким хватом, жим гирь лёжа, жим гирь лёжа под 45 градусов, разводка с гантелями лёжа, бицепс с гантелями памп, скручивания на пресс 2 день: Подтягивания средним хватом, приседания с гирями на груди, жим гирь стоя, махи гири(двумя и одной рукой), подъём ног на пресс 3 день: подтягивания обратным хватом, брусья, бицепс со штангой, отжимания лёжа от стоек, тренировка кисти эспандером, пресс. Все упражнения делаю от 4-6 подходов по самочувствию, подтягивания бывает даже до 10 подходов, т.к. подтягиваюсь мало (8-9 максимум за подход, взависимости от хвата). На тренировке даю хорошую нагрузку, весь следующий день мышцы гудят, бывает и на второй день тоже. Сдавал анализ на тестик - 17,5 Ем хорошо, кушаю много белковой пищи. Примерное съедаю 3000-3500 кал. После тренировки пью протеин и ем креатин. Высыпаюсь. Для жима лёжа нагрузка маловата, хочу взять гири по 32 кг. Также хочу добавить во второй день отдыха кардио - 40 минутный бег, что бы жирок с водичкой гнать. Как ускорить прогресс? Какие можете дать советы? Вроде делаю всё правильно, но рост мышц и прогресс в весах минимальный.
31 июля 2024
Активный
482
Не влезай на курс, я серьезно. Подумай об этом очень плотно. Смысла в курсах как таковых нет. Ну над — Не влезай на курс, я серьезно. Подумай об этом очень плотно. Смысла в курсах как таковых нет. Ну надуешься ты на 12 недель и еще пару месяцев походишь сочный, а потом оно плавно вернется как было. А потом ты решишь 2 курса в год устраивать, логично же, набирать зимой и сушиться к лету. А потом ты увеличишь длины курсов до 16 недель. А потом логичным шагом будет курсить 2 раза и держать мостик на 200-300мг теста. И ты на вечке. А какой бы ты здоровый от природы не был(а ты скорее всего не очень здоровый), ты так или иначе словишь какой-нибудь пиздец к тридцатнику. А если тебе уже тридцатник, то к 35. Суть в том, что твои мышцы залитые пельменные никому кроме тебя и паре пидорасов из зала не всрались, тянкам уж точно. А если тебе 30+ то ты вообще больной если этого не осознаешь. В итоге ты курсами только запорешь себе радость от самого процесса тренинга, ибо невозможно наслаждаться тренингом впустую, когда ты не на фарме, ты будешь ощущать что как бы тяжело ты не потренировался и как бы ты идеально не спал и не ел - ты все равно становишься хуже, ты только сдуваешься и теряешь силу и мышцы. В фарме нет никакого смысла, кроме как по мед-показаниям, типа будь тебе 45 и у тебя уже отвал писюна - можно задуматься о гзт, это полезно, ты дольше проживешь. Но гзт это 80мг теста в неделю, это ни о чем, просто норма. Тебе может показаться что я хуйню пишу, мне бы это хуйней в 22 показалось бы, но в итоге то я все равно забросил курсить. Но я бы хотел знаешь вернуться через портал в свои 22 и нахуярить себя по ебалу и донести эту мысль максимально четко самому себе. Я лишь проебал не знаю, лет 10, может 15, а может и 20 своей продолжительности жизни. И что я получил взамен? Ну я кабан здоровый с надорванной грудной, хрустящим локтем и плечом, а еще у меня шарик из шрама в жопе, ну и все на этом.
сегодня 5:31
Сохранен
751
ГИРЕ(ГОВНО)ТРЕД #51 — Тупейшая скобкогнида занюхнула трусов и попыталась воскресить никому не нужный тред своим семенством, так что перекатываем эту хуйню в качестве загона для шиза.
8 июля 2024
Сохранен
556
ГИРЕТРЕД #40 ЛЕГИТИМНЫЙ КОЛЕНОВЫНОСНОЙ — Лучшие друзья мужчины в мире - Красивые, надежные, чугунные гири! https://www.youtube.com/watch?v=BqMjHR_32Iw
28 апреля 2023
Сохранен
82
Как уменьшить процент жира, если и так худой??? — Как уменьшить процент жира, если и так худой? ИМТ=19 или чуть ниже, выше 20 никогда не поднимался, виден пресс при напряжении, по ощущениям сейчас жира где-то 15-17%. Хотелось бы, чтоб пресс проглядывал даже в расслабленном состоянии (как у чмони с п. 2), ну, или чтоб живот просто был плоским. Качаться не собираюсь, не нахожу в мышцах никакой эстетики. Кето-диету не предлагать, пробовал дважды, для жирных она, наверно, эффективна, но у меня только вода уходит. К тому же ИМТ падает ниже нормы, а мне и без этого проблем со здоровьем хватает. Наркоту тоже не предлагать. Бег и скакалку отметаю сразу же из-за здоровья. Сахар почти не ем, избегаю полуфабрикатов, долгое время воздерживался от мучного, но толку нету. Занимаюсь на турнике и брусьях.
15 января 13:52
Удален?
36
Какой у меня процент жира? Эксперты, помогите определить на глаз — Какой у меня процент жира? Эксперты, помогите определить на глаз
сегодня 5:31
Сохранен
59
Как ты отвечаешь людям на вопрос «почему ты качаешься»? Ради чего ты качаешься на самом деле? — Как ты отвечаешь людям на вопрос «почему ты качаешься»? Ради чего ты качаешься на самом деле?
5 февраля 12:18
Сохранен
21
Я качаюсь каждый день — Жру как бык. Выгляжу как говно, без изменений. Но я уже настолько привык качаться, что мне пох. В старости буду курсить, а пока мне нужны рабочие яйца.
25 января 5:28
Активный
49
Откат после стеройдов — Представим, что есть два человека, которые имеют среднюю генетику и никогда не ходили в зал. Один из них сразу садится на стеройды, занимается год, слезает с курса (с нормальным пкт), занимается ещё год натурально. Второй человек занимается два года натурально У кого в среднем будет лучше форма по прошествию двух лет? Сохранишь ли ты после курса больше мышц, чем если бы ебашил натурально? Или посаженная гормоналка откатит тебя хуже прежнего?
сегодня 5:31
Сохранен
35
Идеальное мужское тело — 188 см Объем груди 102 см Объем талии 80 см Объем бедер 93 см Размер ноги
15 января 13:52
Активный
216
Открытия сезона беговых лыж тред #1 — Лыжи и снаряжение, тренировки и просто прогулочные покатухи. Обсуждаем утюги, парафины, облупленные брадосы, найденные на авите старые карбонлайты, утепляем термобаки, мастерим станки, постируем одинаковые фоточки заснеженных деревьев с трасс и готовимся к марафонам. Советы по наполнению шапки приветствуются.
сегодня 19:34


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения