24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
13
Узкая грудь — Как можн грудь расширить? У меня щас, если мерять по соскам на выдохе, она 87-88 (втф) Рост 192, вес 82 Реально ли её до 105-110 дотащить?
4 февраля 2023
Сохранен
130
Брусья или жим лёжа? — Привет, аноны, хотелось бы узнать, есть ли какие то серьёзные отличия между жимом на горизонтальной скамье и отжиманиями на брусьях? В брусьях акцент на низ груди, но ведь в жиме по сути основную работу также выполняет низ. Что лучше делать новичку как базу? Или без разницы?
10 мая 2023
Сохранен
33
Таз — Здарова двач. Прошу критику объективную критику или совет насчёт того широкий ли таз или нет и как это можно пофиксить. Хожу щас в качалку, ем на профицит и тд. На разных ракурсах таз у меня то широкий то обычный. Плечи в два раза шире, в семье вроде унтеров нету. Мб это из-за худобы таз выделяется за счёт узкой талии или типо того, короче жду от вас критики и советов
1 октября 2022
Активный
255
Самодельная Скамья Для Жима Лёжа — подскажите, делаю скамью для жима под штангу, из дерева,штанги нет еще. неопытен. 170 рост, вес 60. от чего зависит размер горизонтального проёма, где штанга будет лежать? чертежи разные смотрю, где-то 55см ,где 80, а где-то больше 100 см. Как правильно расстояние выбрать? Веса небольшие.
вчера 18:38
Сохранен
177
ДАЖЕ КОНЧЕННЫЙ ДЕБИЛ ДЕЛАЯ ЭТУ ПРОГРАММУ... — ...ВСЕГО ЛИШЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОХУДЕЕТ ВЫХОД ДЛЯ ЖИРНЫХ ЕСТЬ Не надо никакие диеты-хуеты, калории считать, бегать там чето, штангу жать и пр. ПРОСТО начинаем жрать вареную курицу с гречкой без нихуя и огурец с помидором на закуску - это весь ваш рацион. Столько этой хуйни сожрать чтобы хватило на сохранение вашего свиновеса невозможно. Но этого хватит чтобы сохранить мышцы и получить достаточно энергии. Повторяю, ГОТОВИТЕ только это и жрете сколько вле
4 февраля 2023
Активный
496
как не оскуфиться — ку ну конечно хочется, чтобы рейтанули, плз В чем суть: возраст уже перевалил за 20, 27 ближе, чем 16. Вроде генетически не проиграл, но нужно не расслабляться и не проебать, что есть. Ну и вопрос - если вдруг с возрастом я начну набирать вес, без тренировок или просто нагружая организм на работе, как быстро уйдет моя талия? ну и второй вопрос, как раскачать плечи, спину и грудь, ну чтобы прям больше стали, не задев при этом талию (ну типа, дрочить только турники или еще что мб?). Не хочу себе пузо и свиные бока в будущем
вчера 18:38
Сохранен
205
Программы тренировок, периодизация #3 — Тред про программирование тренировок. Для любого вида спорта/физкультуры. Приветствуются обсуждения методов программирования тренировок, срачи, отчёты результатов, постинг своих программ. Можете попытаться попросить кого-то составить вам программу, но не факт что кто-то возьмётся. Рекомендации авторов для начинающих от анона: Тудор Бомпа весьма понятно и при этом достаточно кратко обьясняет весь процесс построения тренировочного годового плана, начин
10 августа 2022
Активный
802
Подтягиваний тред №13 — Тред, посвящённый, собственно, подтягиваниям. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию Прошлый тонет тут https://2ch.hk/fiz/res/2457239.html FAQ Как "правильно" подтягиваться? - Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается: - подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей - в нижнем положении разгибать локти полностью - делать секундные паузы внизу - не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм. Как научиться подтягиваться? - Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь - Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике) - Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз) - Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится - Можно попробовать резинки, но они довольно быстро станут ненужны, подойдут для разминки мышц и суставов. Текстовый гайд с иллюстрациями: https://ru-healthlife.livejournal.com/3592837.html Видео гайд: https://www.youtube.com/watch?v=C2W3lHrrl8k
вчера 18:38
Сохранен
845
ГИРЕТРЕД #43 АСТРАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ — Дайте мне гири, три года, и я стану самым сильным человеком в мире физическом и не только (с) Генри Кавел
13 мая 2023
Сохранен
807
ГИРЕТРЕД #47: СЕРЬЕЗНЫЙ — Шутки в сторону. Гиретред - место для серьезных обсуждений. Чтобы не разводить суеты ИТТ, определимся сразу: -Гирями нельзя накачаться. Лучше купить штангу. -Абзац - главхуесос треда. -Гирями можно и нужно качаться. Главное знать как. -Правильная написание фамилии Тсосулина - Сосулин. Не забываем и пишем правильно. -Неуместные шутки про пудовые гири и Абзаца оставьте при себе. Абзац выложил пруф, где пожал пудовки ровно пятнадцать раз. -Турецкие подъемы и жим на попа
28 июня 2023
Сохранен
99
Оцените форму турникмена. Занимаюсь пол года — Оцените форму турникмена. Занимаюсь пол года чисто турник и брусья. Бицепс без пампа 41 см. Фотки только сзади тк. удачных спереди нету. 180/90.
1 октября 2022
Сохранен
14
Мне нужны совету по похудению — Здравствуйте! Мне 42 года, и я хочу похудеть, избавившись от живота на фото. Я не занимался физкультурой с третьего класса.. И в общем то не знаю как правильно заниматся. Может у кого то есть какие то советы для занятий? Заранее вам спасибо
12 апреля 2024
Сохранен
554
ПауэрлифтингСиловые тренировкиНатуральный бодибилдинг — С наступающим! Думаю, на нулевой физкультурного раздела должен быть такой тред.
28 июня 2023
Сохранен
77
Как накачать скулы? — Привет, Аноны. Выгляжу на 7/10, не сильно накачан, но мышцы имеются. Проще говоря нормальный поцык. Хочу накачать себе скулы и убрать с лица ебанные щеки, поделитесь советами
3 февраля 2024
Сохранен
55
Как можно быть таким дебилом? — Не понимаю.
19 ноября 2023
Сохранен
912
БЕГОТРЕД #200: БЕЖАТЬ НЕКУДА — Q: Как начать бегать? А: Встаешь с дивана, одеваешь кроссовки и выходишь на улицу! Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а
25 мая 2023
Сохранен
81
Планирую стать как пикрил. Подводные? — Планирую стать как пикрил. Подводные?
27 февраля 2024
Сохранен
814
Голодания тред №2 — Предыдущий >>1951497 (OP) (OP) ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с
28 июня 2023
Сохранен
39
Исцеляющий Импульс — Есть кто в теме?
15 октября 2024
Сохранен
819
Old school strenght training — В этом треде предлагаю обсудить силовой тренинг безотносительно к виду спорта, просто физкультурный подход к высокоинтенсивным тренировкам, преимущественно со свободными весами и, как правило, в рамках традиционных силовых упражнений: приседаний, жимов, тяг.
7 августа 2023
Сохранен
67
Планирую делать это упражнение втечении 3 месяцев 3 раза в неделю примерно по 1 часу. Какие подводны — Планирую делать это упражнение втечении 3 месяцев 3 раза в неделю примерно по 1 часу. Какие подводные?
25 мая 2023
Сохранен
798
ГИРЕТРЕД #44 Легитимный — Положняк такой: -Отписался в треде, значит ты - трусонюх. И все остальные тоже. -Абзац - не трусонюх. Он - хуесос. -Анимэ - не трусонюх. Он - единственный пилитель контента ИТТ, за что ему большая благодарность. а еще он хуесос и мегабич Темы для холиваров: -Может ли абзац пожать две пудовки больше 15 раз? -Какого пола анимэ? -Нужны ли турецкие подъемы и жим на попа? -Нужны ли гири? -Так все же Иван Денисов за или против накачки дельты при помощи гири? Ссылка на пред
21 мая 2023
Сохранен
820
ГИРЕТРЕД №36 имени Сомелье исподних ароматов — Махаем гирей, мечтаем о разрядах и зарабатываем протузии. Темы для подчеркнуто вежливых дискуссий: -Абзац может пожать две шеснашки или две пудовки? -Анимэ - персонаж вымышленный и реально существующий? -Когда любитель исподнего прекратит перефорс, называя здешних обитателей своей кликухой? Помни! Кто трусонюхом обзывается, тот таким является. Ньюфаги могут задать в треде любой интересующий вопрос и получить две лопаты противоречивой информации
6 марта 2023
Сохранен
109
Я провел анализ упражнений (с точностью до задействованных пучков и головок мышц) и пришел к выводу, — Я провел анализ упражнений (с точностью до задействованных пучков и головок мышц) и пришел к выводу, что пикрелейтед - минимальный набор упражнений, которым можно максимально проработать верх. И занятно получилось, что это всё - упражнения со своим весом. Предполагаю, потому, что мышечная система животных предназначена для движения тела, а не сторонних объектов.
20 марта 2023
Сохранен
49
Выход из ПГ — Здарова, физач. Я М, 21 год, 175/71 Сижу на периодическом голодании, в целом всё устраивает, скинул 12 кг( с 83 до 71) месяца за 1,5-2 (точно не знаю) и продолжаю и вроде все збс. Хочу скинуть до 60-65 кг, как пойдет, потому что я пидрила ебаный и мне ваще похуй. Пришла мысль о том, что скоро придется из этого делать выходить, но как конкретно я хуй знает. В интернетах написано, что нужно выходить столько же, сколько и сидел на ПГ. И че это блять значит? Я тип на 1 секунду больше
11 августа 2021


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения