24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
196
Как составить себе программу тренировок — Тян 23. Ходила в зал с тренершей примерно 3 месяца, ощутимого результата не увидела, а денег ушло очень много (ходила 3-4 раза в неделю) Уже месяц хожу сама, всё время чувство ебаной неудовлетворённости, ощущение что ничего не знаю и позоюсь. На последней тренировке подошёл тренер (левый) и сказал что я всё делаю ужасно и колени у меня внутрь заваливаются и короче high risk of injury что бы я не делала Где мне взять программу тренировок максимально дл
13 мая 2023
Сохранен
804
Официальный кето-тред #48 — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #48! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера до
20 марта 2023
Сохранен
10
как выше прыгать? — как выше прыгать?
15 января 2020
Сохранен
4
Трапоэстетика — Собственно жиродрищ 19лвл в треде, хочу добится эстетики тела как на пикрил, что для этого нужно делать? Или это чисто генетика и похожее либо дано либо нет?
1 октября 2022
Сохранен
23
Психическое состояние при малой двигательной активности — 24/7 сижу дома лежа на диване за ноутом. Двигательной активности минимум. Всем известно, чем это чревато. Психика, сердечно-сосудистая, все просирается. Как фиксить с минимальными потерями и максимальной пользой? Пока придумал зарядку по утрам, 2 часа бассейна 2 раза в неделю, ходьба 30 минут 2 раза в неделю (остальная ходьба по квартире, но там мало места). Бег - огромная нагрузка на сердце (про диапазон 120-150 пульса знаю), пот, ощу
16 июля 2022
Сохранен
948
БЕГОТРЕД #169 - Звенящие яйца — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированнос
5 марта 2021
Сохранен
228
Так, посоны. Пришло время традиционного бугурт-треда. — Так, посоны. Пришло время традиционного бугурт-треда. Те, кто не может в двачевскую разметку, могут просто излить душу и пожаловаться на то, что их бесит в качалке. Жалобы Абзаца на Алкаша и Алкаша на Деда принимаются в этом же окошке. Всем чмоки.
1 марта 2021
Сохранен
52
Физ нагрузка при поясничной грыже. — Вечер в хату аноны.Пару лет назад поставили диагноз грыжу. переусердствовал в зале Поясничная грыжа L4 S1. Вообщем проблемы с кором у меня частенько были, сам высокий, поэтому сидение за ПэКа , общение с малютками , и жизнь среди хоббитов дает свои плоды. да и в зале я обычно хер ложил на мышечный корсет. Сначала годик мучался,сидеть долго не мог. поясница адски болела. Потом пошел к неврологу, приписал уколы , лфк и сказал все норм, плавайте, массажи и т.д
17 сентября 2023
Сохранен
100
А почему вы так не можете? Тяночка - писечка в 18 лет смогла накачаться, а ты? — А почему вы так не можете? Тяночка - писечка в 18 лет смогла накачаться, а ты?
7 августа 2023
Сохранен
867
БЕГОТРЕД #181: БЕГ ТРЕТЬЕЙ ВОЛНЫ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренир
23 августа 2021
Сохранен
110
10 от груди — записался в качаку, тело бесперспективное - 180/55 Первым делом залетел на жим лежа, думал подниму килограммчиков 30, но накинув по 5кг с обоих сторон, для разогрева, с удивлением понял, что это практически мой максимум. Выжал десятку на 8 раз и обпукался. Как начать прогрессировать в жиме? В принципе я могу потянуть двацатку, но только на 1-2 раза, есть ли смысл в таких больших)))))) весах? Гриф по ощущениям был довольно тяжелый, ожидал меньшего.
29 декабря 2021
Сохранен
246
Как выглядеть более женственно — Сап, физач! Можно ли подобрать такую программу тренировок, чтобы выглядеть более женственно? Я кун с широкими бёдрами, узкой талией и широкими плечами. Ещё у меня длинные ноги и короткое туловище. Сейчас бёдра у меня хорошо растут, и я собираюсь качать их максимально, также собираюсь подключать упражнения на задницу, но что делать с верхней частью тела? Перестать качать плечи и широчайшие? Или перейти на многоповторку? Есть вообще какие-то гайды как качаться по тянской схеме куну?
17 августа 2024
Сохранен
75
Расскажите про свой опыт драк с неслабыми людьми на 40 и более тяжелее вас? — Без жиранов которых вы били в школе, а реальных туш которые хотя бы умели отжиматься, бегать и не страдали ожирением-давлением-сердечники. Расскажите как вы одолевали в такой драке? Что лучше всего применять против здоровых? Только не пишите хуйню про весовые категории - они созданы для проф спорта где все имеют +/- одинаковую подготовку. Тред про случайные стычки.
1 октября 2022
Сохранен
876
ГИРЕТРЕД #50 ВСЕ КРОМЕ ГИРЬ ХУЙНЯ ДЛЯ ПИДАРАСОВ EDITION — Посаны, займитесь уже хоть чем-то, где у вас будет видимый прогресс (результат) сопоставляемый с такими же как вы тренирующимися. Пока только неосовковые взвизги. Вы ущербны до такой степени, что у вас все попытки самоутвердится идут не через личные достижения, а в контексте попыток принизить других. Не нравится гиря? Покажите результат в другом силовом виде спорта! Не нравятся силовые виды спорта? Так что вы тут забыли, занимайтесь ЛА, пробегите марафон менее, чем за 2,5 часа если получится. Проблема в том, что отбросы вроде вас являются лузерами буквально везде и во всём.
31 июля 2024
Сохранен
802
Калистеники тред #13 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/1udba Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.me/AqRb Прошлый >>1937670 (OP)
25 мая 2023
Сохранен
8
Перекос таза — Помогите пожалуйста, у меня перекос таза, правая сторона выше левой, также правая нога длиннее левой, так же у меня напряжена когда я стою ровно, ноги вместе, левая ягодица и правая часть поясницы, иногда ,, выходит,, левый тазобедренный сустав левой ноги но я его научился быстро вправлять обратно, что мне делать? Как это лечить? У кого-то были похожие проблемы, как вылечили?
2 марта 2022
Сохранен
91
Советов нубам тред — Наверняка с началом нового года в качалку, да и в наш родной fiz поперлось много анонов с других досок. В этом ИТТ треде мы будем делиться советами для них. Начну со своих многие написаны кровью. 1) ВСЕГДА разминайтесь. Не обсуждается. 2) Рекомпозиция - ту гуд ту би тру? Да. Феноменальный метод проебать время впустую. Ваш покорный слуга за два года рекомпозиции по учебнику добился результатов, которые можно было достичь за 6-9 месяцев грамотной сушки/набора. 3) Кето, аткинс, сыроедение, карнивор, вегетарианство - это прогрев гоев. Все, что важно анону - граммы белка в день и калории. Все остальное нерелевантно. 4) Кстати про белок - бессмысленно употреблять больше 1.5 грамм белка на килограмм массы тела. Байка про то, что нужно жрать минимум 200/300 грамм в день - миф, созданный производителями сухого протеина. 5) Спортивное питание типа батончиков, гейнеров, BCAA упаси боже - прогрев гоев. Лучше качественно поесть дома, чем давиться этой хуйней по оверпрайсу. 6) Ищите грамотную программу, не пытайтесь придумать что-то свое. У вас получится хуйня. 7) Самое лучшее, что анон может сделать - ОРГАНИЧНО внедрить спорт в свою жизнь. Пробежки в 4 утра, тренировки по 5 часов, голодания по 4 дня подряд и прочие маневры в стиле Рэмбо - это удел долбоебов и самый короткий путь к выгоранию. 8) Диета в похудении играет гораздо большую роль, чем тренировки. 9) Правильная техника гораздо важнее весов. Многие не могут это усвоить даже после 5 лет тренировок. 10) Никогда не надо заниматься через боль. Пикрандом.
8 июля 2024
Сохранен
42
Голод — Привет, качалкозависимым , вопрос такой , как вы повышаете свой аппетит , ибо 80% результатов это еда , кто занимается давно знает это и понимает , так вот , как вы повышаете аппетит при еде , я вот когда смотрю на кали масла с его приколами ( как он ест ) то аппетит повышается , каждый раз пытаюсь сожрать всё из тарелки , даже если это займет 30 минут , ибо это очень сильный психологический фактор , если этого я не сделаю то интерес к массонабору пропадёт , ну а ещё пытаюсь каждый ра
17 августа 2021
Сохранен
24
Спасибо тебе физач. Благодаря вашим советом взял яйца в кулак и вкатился в зал. Предстоит еще долгий — Спасибо тебе физач. Благодаря вашим советом взял яйца в кулак и вкатился в зал. Предстоит еще долгий путь но я очень рад своим результатам хоть и минимальным. СПАСИБО ПАЦАНЫ!!
20 марта 2023
Сохранен
46
Первого похода в качалку тред — 26 лет, рост 188, скиннифэт, есть сколиоз, шейный хондроз. Во что-то, хоть сколько-нибудь похожее на спортзал, ходил, за редким исключением, крайний раз в классе 8-м. Каждый день стараюсь делать зарядку, тк если не размяться, то даёт о себе знать шейный хондроз. Зарядка ограничивается какими-то общими потягиваниями, приседанием 30/60 раз, планкой максимум минуту, разными упражнениями с двумя гантелями по 5 кг - вероятно, техника у меня никудышная. В общем, физи
6 августа 2022
Сохранен
894
ГИРЕТРЕД №28 ЭКОНОМНЫЙ — ИТТ продолжаем преодолевать гравитацию и здравый смысл. Покупать снаряды на авито незачем. Нормальные пацаны сами себе смогут сварить, сколотить или вылепить из глины гири нужного размера. Алсо прикладываю примерную раскладку по весам. Положняк такой: 16 кг - младенческий вес. 24 кг - девчачий вес. 32 кг - женский вес. 40 кг - гермафродитный вес. 48 кг - мальчиковый вес. 56 кг - подростковый вес. 64 кг - мужской вес 72 кг - вполне себе приемлемый вес для обитателя физ
16 июля 2022
Сохранен
113
Голод. — Бывший жиробас на связи. Раньше был жиросом, однако года два назад сильно скинул, перестав жрать говно и введя физ-активность. Похудел на 50кг, подсушился практически до дистрофичного состояния. И с тех пор возникла проблема - оч остро начал ощущать голод. Т.е, если раньше, проголодавшись, я просто чувствовал пустоту в животе и мог забить на факт голода, отвлечься делами, потерпеть до вечера и.т.д, то сейчас любое проявление голода стало пиздецки сильным. Начинает хуячить сердце, кров
20 ноября 2021
Сохранен
909
Беготред #184 МОРСКОЙ, СОЛНЕЧНЫЙ И ЖАРКИЙ — БЕГОТРЕД #184: Не бегал, нечаво и начинать! ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определен
20 сентября 2021
Сохранен
57
Существуют ли упражнения ТОЛЬКО для статической выносливости спины? — Все чего я хочу от фитнесса - чтобы не болела спина. Чтобы можно было часами стоять в очередях и было похуй. Чтобы можно было работать за компом часами даже на табуретке. Больше я нихуя не хочу ни от фитнесса ни от спорта. Но я не могу нагуглить эти эелментарные упражнения, которые гарантированно и с минимальными усилиями дадут мне то, что нужно 90% современных городских жителей. Неужели я хочу невозможного? Или может у людей
6 марта 2023
Сохранен
9
Свежая жизнь 28 — норм? — Что аноны скажут о пикриле? Стоит ли его слушать (для общего понимания вопроса, так сказать)? >Кто такой, чем знаменит? Мужик поясняет неофитам за базовые понятия в бодибилдинге, даёт основные знания, необходимые для того, чтобы начать новую жизнь в понедельник и не закончить её во вторник. Целевая аудитория — ньюфаги, цель которых прост) подкачаться к лету, а не становиться гига-чемпионами. Поэтому объяснения и рекомендации соответствующие. Не реклама есчо
10 февраля 2022


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения