24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
116
Как люди убивают свои спины в спортзале 1. Посмотрите — Как люди убивают свои спины в спортзале 1. Посмотрите на рисунок 1 . Это место нельзя «закачать» или, наоборот, растянуть. В этом месте находятся только мышцы стабилизаторы, которые помогают держать баланс. И они НЕ должны выполнять тяжелую силовую работу по подъему веса вашего тела. И болит поясница именно от того, что часть стабилизаторов это делает. То есть выполняет не свойственную им работу. И если вы пытаетесь заставить их работать
23 февраля 2017
Сохранен
122
Качалка это наебка — Качался три месяца. Да, масса появилось. Да посмотрел на накаченные ягодицы тяночек и лифетров Но качалка это пустая сублимация. Качалка дает мышцы, которые сдуются через четыре месяца если не заниматся. Люди идут подкачать тело, чтобы получить внимание девушек. Но большинство качков одиноки. Качалка - это большая западная наебка. Отдавать бабло фитнесс залу, платить за протеин, креатин, платить за кучу гипербелковой пищи. А много белка это нагрузка на почки. Нахуй качалку
18 октября 2014
Сохранен
882
Гири aka kettlebells thread — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - убиваем котов двухпудовками - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормально
17 апреля 2020
Сохранен
131
Детектор дебиков — Если кто-то в зале выполняет упражнения из этого списка или советует их, можешь смело детектировать долбаеба если это не Кай Грин или Дмитрий Голубочкин. 1. Гиперэкстензии / с весом 2. Скручивания и дергания на пресс лежа, на стульчике / с весом 3. Становая тяга 4. Разводка лежа 5. Махи гантелями 6. Подъем на бицепс 7. Ноги в Смите 9. Тяги к подбородку, "протяшки" 10. Гравитрон Даже не буду объяснять, почему вышеописанная хуетень чуть менее, чем полностью бесполез
5 января 2017
Сохранен
432
>Не был в качалке ниразу >Выглядешь как обычный школьник >Даёшь всем толстые советы вроде 3к калорий и 4 грамм белка на кг.
22 марта 2016
Сохранен
2048
Вопросы — ответы тред (подснег edition) — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТР
6 июня 2017
Сохранен
871
Фармакологии тред — Предыдущий https://2ch.hk/fiz/res/851455.html Маминых химиков и стероидных наркоманов нить иди. Обсуждаем свой курс, вносим правки, узнаем чем Вермодже лучше Балкана, как правильно вводить метановые ректальные свечи, поливаем говном паленую станазу, вот это вот всё. То что ты хотел знать, но боялся спросить. FAQ: http://pastebin.com/UBw1k8e4
5 июля 2016
Сохранен
808
Convict Conditioning thread №8 — Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача %для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты% Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы. Скачать: Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic
3 августа 2016
Сохранен
2724
Вопросы — ответы тред — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ
8 декабря 2016
Сохранен
2629
Вопросы — ответы тред — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ К
4 марта 2017
Сохранен
173
Сегодня не стало Далласа Маккарвера. Ему было 26 лет. — Сегодня не стало Далласа Маккарвера. Ему было 26 лет.
12 ноября 2017
Сохранен
81
Телки в зале — Пиздец, меня одного раздражают телки в зале? Занимают снаряды чтобы покачать жопу пустым грифом, занимают блоки, чтобы помахать ногами и покачать жопу, занимают скамьи, чтобы порастягиваться и покачать жопу, раскидывают коврики рядом со снарядами, чтобы покачать прессик и жопу. Пиздец, я за всю жизнь видел всего одну тян, которая нормально занималась, не мешала, не одевалась в обтягивающие леггинсы, не сидела с телефоном, не воняла духами. Остальные же - махровые ТП, которые то
1 января 2016
Сохранен
816
Беготред #39, WINTER EDITION — Зима в разгаре, добро пожаловать во второй зимний беготред! У нас есть гайд, в котором даны ответы на большую часть нубских вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >Гаджеты и сайты-трекеры >Бег и похудение >Беговая литература и сайты. ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI С нами остались самые стойкие. Продолжаем дрочить пульс 120/30 и растягива
13 марта 2016
Сохранен
828
Convict Conditioning #19 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewt
25 февраля 2018
Сохранен
81
Качалка убивает? — Правда ли что даже при грамотном и плавном подходе к тяжелой атлетике, D-гипертрофия сердца неизбежна и это сократит потенциальную продолжительность жизни? Или все таки, если не переебашить и просто плавно, но регулярно наращивать немного кг, то это только на пользу организму. Хочется нарастить лишний сантиметр мышцы, но ведь сколько негативных примеров, а я хочу жить не вредя своему организму. Вот например, есть такой персонаж плюшевая борода и у него че-то с сердцем, что он
28 августа 2015
Сохранен
497
Сексуальное, атлетичное тело - любой ценой. — Есть 4 пика, есть ОП. ОП хочет выглядеть, как парни на пиках. (Нет, не пидор). 90% тянок текут водопадом от одного вида таких парней. Нужно успеть им всем присунуть, как можно большему количеству. Да, нет не парням, сука. Вводные данные ОП: - 20 уровень; - Дрыщь на ультрах (Рост\вес ровно 190\60), такая ходячая шпала. Спасибо, что плечи хоть не уже бедер. - Спортом не занимался, так задрачивал отжимания, подтягиваюсь без одежды 10 раз. Каких поя
15 февраля 2017
Сохранен
72
Оставлю это для парней с однотипным вопросами типа подскажите или оцените программу — Программа для новичков. Цели: увеличение силы и наращивание мышечной массы. Написанное ниже будет прежде всего полезно для людей с маленьким весом. Прочитай и запомни: САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Еще раз: САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Напомню: САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Для дураков: смысл занятий спортом - улучшение здоровья, а не веса на шта
24 февраля 2015
Сохранен
162
Как будете оправдываться, жиробасы? — Вот смотри, жиродрищ, какая хуйня. https://www.youtube.com/watch?v=unJgeXTHChI Кун за 8 недель просушился и нарастил мышоц, превратившись из скиннифэта в сухого подкачанного дрища. Ещё и жим вырос с 40 до 110. Хули ты так не можешь? И вопрос физачеэкспертам. В чём причина? 1. Режим питания и тренировок 2. Упорство 3. Генетика 4. Фарма 5. Всё сразу
8 декабря 2016
Сохранен
633
да это же ТАЙСКИЕ КАНИКУЛЫ - 2 !!! — Нашумевшее реалити-шоу от Клокова снова в эфире! Смотрим, завидуем, бугуртим. Первая серия https://www.youtube.com/watch?v=Pjg_wZrAu_I Вторая серия https://www.youtube.com/watch?v=nrJY0feYbkY
30 января 2016
Сохранен
370
Как объяснить феномен жимцелов? — Представим, что два лоха пошли в зал: один стал альфой, а другой так и остался омегой, но с мускулами. В чём может быть дело?
1 октября 2022
Сохранен
806
ГИРЕТРЕД #4 — - Так можно или нет накачаться гирями? - Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг. - Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать? - Самое первое с
9 декабря 2020
Сохранен
156
Тяжелая атлетика. Техника — Ребят, решил попробовать освоить технику тяжелой атлетики, так как нравится изящность движения и чувство владения над весом, но появилась проблема: Посмотрел видео выступления многих чемпионов и заметил что они толкает штангу где-то на уровне лобка. Я же всегда делал на середине бедра. Попробовал как они - думал члена лишился. Как освоить их технику? Как бить нужным местом?
9 марта 2015
Сохранен
42
Чарльз Бронсон - Фитнес в одиночной камере «Самсон не жрал стероиды, а Геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках – у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я!» (с) Чарльз Бронсон. Чарльз Бронсон – человек, который провел около 30 лет в одиночной камере, побывал более чем в 120 тюрьмах по всей Великобритании, напал более чем на 20 охранников, взял 11 заложников и нанес ущерба более чем на полмиллиона фунтов. Чарльз Бронсон –
11 января 2016
Сохранен
290
Норвежская лыжница, шестикратная олимпийская чемпионка, 15-кратная чемпионка мира. Категорически отрицает что принимает стероиды. — Норвежская лыжница, шестикратная олимпийская чемпионка, 15-кратная чемпионка мира. Категорически отрицает что принимает стероиды.
30 апреля 2017
Сохранен
709
>Дядя Сережа >химик >имеет поверхностные — >Дядя Сережа >химик >имеет поверхностные знания о диете и тренировках >маленький опыт >почти все время имеет хуевую форму >НО красив и харизматичен >все боготворят >Шреддер >натурал >большой опыт, которым он каждый раз бескорыстно делится >постоянно сухая и качественная форма >НО не так красив и не харизматичен >все поносят
31 октября 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения