24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
808
Гиретред #9 — - Так можно или нет накачаться гирями? - Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг. - Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать? - Самое первое с
5 мая 2021
Сохранен
49
Штанга для дома — Сап физач, хочу начать заниматься штангой, до этого вообще никаких дел с этим не имел,только гантели, все в домашних условиях, штангу хочу юзать тоже только дома, подскажи как выбрать? Можно ли уложится в 10к? Будет ли от этого толк? Ну и поподробнее об упражнениях
3 октября 2017
Сохранен
83
Техника становой тред — Анон, вот сколько я ни смотрел видео с техникой, делаю, и всё равно кривлю спину, гну её в пояснице. Может ли это быть особенность строения организма\кривой осанки? Ну не могу я держать ее ровно или делать прогиб в ней, не могу я. Штангу вдоль голени веду, жопу назад отодвигаю, стараюсь выгнуться, но не могу. А когда опускаю (видно на втором видео), то нагинаюсь вниз. И как технику эту поставить\выправить?
22 декабря 2015
Сохранен
38
Несколько очень важных вопросов для анонимусов: 1) Как часто пердите в течении дня? 2) Что вылезло от нагрузок(проблемы со здоровьем) 3) Бывает что от нагрузки в зале хочется кончить? 4) В раздевалке сравниваете свой член с другими? 5) К вам подходит в зале хуй и спрашивает - Чё смотришь, нахуя с подхода сбиваешь? А ты реально смотрел как он делает. Ваши действия? 6) А если девченки попросили тренера чтобы он сделал тебе замечания о твоих похотливых взглядах. Как быть? 8) Я нихуя не понял АНДРОВАС - всё? З
26 декабря 2014
Сохранен
1606
Вопросы — ответы тред — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ К
3 сентября 2016
Сохранен
157
Турнички и брусья III — Любители турничков, брусьев, шведских стенок и прочих доступных упражнений (особенно с собственным весом) собираются здесь.
26 декабря 2014
Сохранен
330
Периодическое голодание — И всё же. Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его? Одни говорят,что:"-Уу бля это замедлит обменку/запасы жира на чёрный день". Другие:"-Кококо организму нужна разгрузка". Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков. Либо сутки не ел т.к. до этого был пир горой и ровно день не было ощущения голода.
20 июня 2020
Сохранен
227
Открою вам тайну. Испокон веков общество делилось на элиту и простонародье, на рабовладельцев и рабов, на правителей и управляемых. При таком устройстве общества всегда существует вероятность бунта, восстания рабов, и элита всегда принимает упреждающие меры против этого. Одной из таких мер очень долгое время был тяжёлый физический труд. Человек, который тяжело работал от зари до зари, который валился с ног в конце дня, не думал о бунте и пр. - он только работал, ел и спал, и так проживал всю свою жизнь, у н
22 декабря 2015
Сохранен
110
Вопрос — У меня только один вопрос. Я хочу получить бОльшую мышечную массу и мЕньший бф, чем на фото, занимаясь в натураху. К вопросу. На ОП пике предел для натурала?
15 августа 2015
Сохранен
44
Набрать вес дома только гантелями — И так дома имеются гантели начинаю с 5кг, 8 , 10, 14 кг заканчивая 25кг.. Можно ли дома этими гантелями набрать вес? 184см 67кг Это программа которую я придерживаюсь, может что подскажите другое. Но могу делать только дома и только с гантелями https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/
15 февраля 2017
Сохранен
929
БЕГОТРЕД #191: ЛЕДЕНЯЩИЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью т
31 мая 2022
Сохранен
820
Калистеники тред #3 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. Перекатываем. Пытаемся в нормальную шапку с учетом замечаний. >Чего можно достичь с помощью этой вашей калистеники? Набрать 10-15 кг мышечной массы и получить подтянутое тело на турничках можно, но с небольшой оговоркой – на ноги нагрузку равносильную верху тела дать не получится, поэтому в зал таки ходить придётся, чтобы приседать и тянуть, ну или довольствоваться ногами спичками. Также калист
2 декабря 2020
Сохранен
69
Как жить? — Занимаюсь 2 года, полгода с тренером, 25 лет, будет 26. Рост 187, вес 82, рабочий жим 60, да блять 60. В пике был 75 4 по 8, когда упарывал пропик. Ничего не идет. Перечитал кучу литературы, форумов и т.д. Жру/ сплю. Если начинаю полноценно жрать по 6-7 раз-заплываю жиром при том, что силовые не растут. Вес мой был разный от 72 до 90, сейчас 82. Выгляжу без майки крайне уебищно, жирно. Знаете есть такие пидоры жилистые,лол, которые такие тип все как из мяса, у меня такой хуйни никог
1 апреля 2015
Сохранен
809
Официальный кето-тред 51: треду скоро 8 лет — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #51! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда
7 августа 2023
Сохранен
95
Как мотивировать тян принимать стероиды? — Сам имею какой-никакой стаж приема АС. Есть тян, ходит в фитнесс зал, но мне хотелось бы чтобы она нарастила немного мяска, можете считать это странным фетишем, но мне похуй Заебись подошел бы оксандролон и пропионат. Можно было бы еще и гормоном роста уколоться (ГР вообще маст хэв для любой женщины старше 30), но это в перспективе Доводить тян до маскулинизации не хочется, идеал - прост фигура как у Дарьи Наваррской или любой бикинистки-любительницы
23 августа 2017
Сохранен
90
>Евгений Сандов >100% natty >Банка больше 50 см >Сандов начал свои атлетические занятия примерно в 18 лет, с уровня ниже среднего, и через 3-4 года он одерживает первые сенсационные победы на борцовском ковре, а еще через 5 лет при весе в 85 кг одной рукой выжимает шаровую штангу весом в 122 кг. >Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию >Рекомендации Сандова к физическим упражнениям: >Увеличиваем постепенно количество повторов до 50.
17 января 2016
Сохранен
815
ЖИРОТРЕД 2k17#2 — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жарена
23 февраля 2017
Сохранен
251
Я уже полгода хожу в тренажерный зал, и моя девушка чувствует себя со мной под защитой, ведь если на нас нападут хулиганы, я смогу присесть 3 подхода по 12 повторений.
28 июля 2015
Сохранен
11
Ямки на ягодицах — Сестра имеет вот такую хуйню. Ходит со мной в зал, делает базу, а затем изолирующие на жопу и МАХИ НОГАМИ И ОТВЕДЕНИЯ В НИЖНЕМ БЛОКЕ. Сука, нахуя? Со стороны этой ямки нет мышц, одни сухожилия и кости. ТАК ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ЕБУЧИЕ МАХИ ,ЕСЛИ ОНИ ВСЕ РАВНО НИЧЕГО НЕ "КАЧАЮТ"? Есть ли тут тянки или жопные гуру? КТо долбаеб? Я или она?
6 апреля 2020
Сохранен
127
физач будет ли толк если делть как ванпачмен — физач будет ли толк если делть как ванпачмен ? 100 отжиманий, 100 пресса, 100 приседаний, 10 км для начала можно и 1 км бега, каждый день. про то что облысеешь не писать
12 декабря 2017
Сохранен
829
БЕГОТРЕД #80 ОКОЛОНОВОГОДНИЙ — План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кро
14 марта 2018
Сохранен
247
Сплиты — Сап, физики. Хотел поговорить вот на какую тему: трех-, четырех-, пятидневные сплиты. Тема явно заслуживает отдельного треда. Спрошу сразу: я, как достаточно - в отношении качалки - опытный атлет, могу заниматься на пятидневном сплите, не упарывая фармы и каждый день тренируя отдельную группу мышц по 40-50 минут. Как это будет сказываться, например, на суставах?
9 февраля 2016
Сохранен
671
Кардиотренажеров тред — Итак, наступила зима и возможность погулять/побегать на улице резко сократилась. Да, ходят легенды о неких Белых Ходоках, которые продолжают бегать и зимой, но, судя по беготреду, таких в 50 раз меньше, чем теплокровных физачеров. И для них наука изобрела кардиотренажеры, которые позволяют самосовершенствоваться через аниме круглый год! Встал на дорожку, надел наушники и ТУ-ТУ-РУ!!! Вот краткий FAQ по использованию беговой дорожки, который я составил после года эксплуа
31 января 2019
Сохранен
839
БЕГОТРЕД #59 — Модные труселя против интервальных тренировок, подснежники против марафонцев-разрядников, превозмогание и Шпурик - ничто не остановит настоящего бегуна, мы продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором дан
20 мая 2017
Сохранен
108
Идешь такой с тренировачки,базу делал,70 на 10 присел.Заходишь в магаз за грудками,а там неправильные люди покупают салатики,вкусняшки разные,вино,табак дорогой.А ты рядом стоишь и мелоч на гречу скребешь.Рядом стоит парочка влюблённых,тян которая не присидает и дрыщ какой-то,но они покупают пачку презиков и идут на съемную хату или на дачу.А ты потная свинья,чешешь домой где тебя будут отчитывать родители за точто ты такой мудак.Ты будешь выслушивать крик мамки и готовить свои вонючии грудки.Потом их жрать
20 февраля 2015


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения