24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
1085
БЕГОТРЕД #139. ВОСХИЩЕННЫЙ НОВЫМ БОГОМ БЕГАЧА (2:53:17) — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. В
5 января 2020
Сохранен
2
Программа из 5 эффективных упражнений, которые позволят привести тело в тонус — Сотня Сотня — одно из популярных упражнений для мышц пресса в системе пилатес. Кстати, хорошо подходит, чтобы разогреть мышцы перед чем-то серьезным. Надо лечь на спину, ноги согнуть, лопатки не касаются коврика, подбородок смотрит вверх, прижимаете поясницу к полу, напрягая пресс и втягивая живот. И делаете махи ладонями вниз, словно ударяете воздух. Мышцы брюшного пресса очень выносливые, поэтому «любят» большое к
9 января 2020
Сохранен
791
Готовимся к зиме #3 — Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Предыдущий утонул >>1272634 (OP)
28 июля 2019
Сохранен
116
Мотивация — Срочно нужен этот тред. Мотивация и желание видеть по утрам в зеркале тело мечты НЕ филиал 4chan/hm/ или 2ch/ga/
1 октября 2018
Сохранен
1690
Вопросы — ответы тред — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ К
29 марта 2017
Сохранен
93
Без фармакологии нет смысла качать мышцы — Почему столько даунов вокруг делает вид, точнее тупо фантазирует, будто бы что-то там "набирает" внатураху, рассказывает о каких-то несуществующих мышцах, которые боится потерять; о каких-то "отстающих мышечных группах", целенаправленном тренинге каких-то там пучков. Откуда все эти охуительные истории про какие-то фулбади, сплиты, суперсеты, мозгомышечные связи, молитвы, тестостероновые вбросы, которые якобы чудесным образом заставл
6 декабря 2016
Сохранен
139
Коррупция в детском спорте — Физачи,поднимем темку: почему у нас нет притока качественных молодых спортсменов. Нет настолько,что приходится покупать спортсменов-иностранцев в олимпийскую сборную. А знаете почему это происходит? Дети в сдюшорах по 7-8 лет занимаются, вот только до выпуска не все дотягивают. Не дотягивают зачастую не из-за "физики",а из-за финансовой несостоятельности родителей. Ни для кого же не секрет, что сейчас всё за свой счёт. Тренер взимает плату с детей дополн
22 июня 2015
Сохранен
1043
БЕГОТРЕД #142: МЕСЯЩИЙ СНЕГОГРЯЗЬ. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениро
30 января 2020
Сохранен
227
Crossfit #3 — Дорогой анон. В этом треде представлено обсуждение недоспорта, супер интересной системы занятий под названием Crossfit. Тут мы обсуждаем WOD'ы, фотографируем содранные мозоли, думаем как женщины превращаются в мужиков, киппингуем на кольцах, ходим на руках как в цирке, роняем штангу на голову во время рывка, нещадно закисляем миокард и начинаем свой путь к становлению самым физически подготовленным анонимом. Также мы поддерживаем наших атлетов и атлеток, выступаем на опенах и бо
19 марта 2018
Сохранен
904
БЕГОТРЕД #70 NO ПАРНRКОР EDITION — Парнякор доебал, ИТТ пилим новый фак без поехавшего деда. А старожилы тем временем бегают в лосинах и очках по Говорова, смотрят аниму, ходя 10 км/ч на тренажере, какоют в кустах и советуют ньюфагам бегать медленнее, потому что они ВСЕГДА, я гарантирую это, слишком шпурят. План "как пробежать 3 км с дивана": http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html Набор программ "как улучшить результат на 3 км" (платиновый вопро
12 сентября 2017
Сохранен
91
Проблемы биомусора — Срываю покровы. Личинки быдла постоянно создают треды - а можно ли накачаться дома/на турниках/в качалке/анальной стимуляцией/etc. Ответ в целом - можно. Опять же, смотря что подразумевать под "накачаться". Здесь я целиком подразумеваю внатурашку, ибо у местного биомусора денег на фарму нет. Т.е. если какой-то долбаеб хочет иметь вид уровня модели из рекламы трусов, менсфизика или кубка своей засрани по бодибилдингу без фармы - как говорится, хуй ему в клоаку, тут
28 апреля 2016
Сохранен
841
Все, связанное с процессом здорового похудения, — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не
26 июля 2017
Сохранен
535
Было уже? На нулевой висит. https://2ch.hk/b/res/124668102.html
26 мая 2016
Сохранен
248
ОФИЦИАЛЬНЫЙ ТРЕД ЗИЗИДИБИЛУШКИ №1 — Привет, физач. Здесь я уже примерно с месяц. Наткнулся на фарма-тред, на тред Опа-дрищебляди и вот решил попробовать так же. Что тут можно сказать? Вешу я 63-64 кг, процентр жирка около 10%. Скрин с замерами тела тоже приложу ниже.
17 июля 2015
Сохранен
1008
БЕГОТРЕД #128.ИЮЛЬСКИЙ ПЕРЕЛОМНЫЙ ХЛАДНОКРОВНЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследст
18 сентября 2019
Сохранен
30
проиграл в генетическую лотерею — Занимаюсь на турниках уже месяца 4. Дошел с 0 до 12 подтягиваний, с 0 до 12 брусьев. Появились какие-то мышцы спины, но грудь нихуя не растет, чувствую себя дрыщем. 177/61 а пузо пиздец мощное. Что лучше сделать в таком случае: просушиться или набирать мышцы? И еще, насколько по-уебански выглядит моя широкая тазовая кость?
31 декабря 2021
Сохранен
29
Скоростно-силовые — Как накачаться без травм и выхода из дома? Вы видели бойцов легковесов в боевых искусствах? Которые КМС но почти ни грамма мускулов? Чем они дерутся? Ответ это немного изометрической силы, сильные удары, сильные пресс/шея, выносливость и умения (без умений но имея все предыдущее шансы в драке нехило повышаются). Немного силы это калистеника, 10 повторов по 10 раз отжиманий и т.д. и все, https://www.youtube.com/results?search_query=100+push+ups+a+day+for+30+days это результ
29 января 2019
Сохранен
70
Бодибилдинг - это большие руки. По большому счёту — Бодибилдинг - это большие руки. По большому счёту только большие руки отличают бодибилдера от всяких сухих лифтеров, тяжёлоатлетов и пр. На руках (дельты, бицепсы, трицепсы) нужно делать особый акцент, потому что это относительно маленькие мышцы, которые нужно сильно гипертрофировать. Ноги, например, многим можно вообще почти не качать - и так большие, их можно просто поддерживать на каком-то уровне, делмя по одному подходу за тренировку, а во
8 октября 2017
Сохранен
157
ростотред — Поехали
14 сентября 2017
Сохранен
93
Набора массы для дрища тред (Длиннопост) — кун 18 лвл. 190 см рост, 3 месяца как начал серьезно заниматься в зале, до этого были попытки но тщетны, за эти 3 месяца с 73-4, набрал ровно 10 кг, то есть вешу ~83кг, недели 2 уже как вес стоит на месте, набираю грязную массу, но мне похуй, главное набрать 90-95 кг, цель, вот моё питание: Завтрак - ~100 грам овсянки и пол банки спущёнки 2-ой завтрак - из-за учёбы, порция прота + 5 булок, иногда творожок Обед - рис, макароны или греча + мясо - рыба 2-
27 июля 2016
Сохранен
22
Турник тред — Не нашел - создал Обсуждаем занятия на турниках
3 августа 2019
Сохранен
203
Пиздос — https://www.youtube.com/watch?v=wyhl5kdV_vQ Вы угараете чтоли? Въебывать десятилетия в зале без фармы, жрать не в себя ради этого? Это просто смешно. Я не понимаю кто на полном серьезе будет столько инвестировать вникуда. Предвосхищая "кококо здоровье" в бб нет здоровья, они хуярят огромные веса, получают травмы, сушатся. Зато потом всем говорят что без фармы.
26 августа 2019
Сохранен
835
Готовимся к лету #4 — Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Хвастаем, как подготовились к пляжному сезону. Кадрим самочек и самцов. Предыдущий утонул >>1298692 (OP)
28 августа 2019
Сохранен
822
Как насчет КАЧАЛОЧНОГО БУТТХУРТА тред? — Как насчет КАЧАЛОЧНОГО БУТТХУРТА тред?
29 июня 2017
Сохранен
77
Форчановские проги — Много раз пытался ходить сам, изучать культуризм, но из-за обилия противоречивой информации ничего толком не вынес и бросал. Английский только начал учить. 23 лвл, вес обычно колеблется 53-57, жира
15 октября 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения