24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
31
Какими упражнениями можно исправить такую фигуру? — Какими упражнениями можно исправить такую фигуру?
10 августа 2022
Сохранен
92
Тренировки каждый день — Сапач физач. Есть дохуя времени и шило в жопе, которое не дает успокоиться. Тренируюсь сейчас день через день, в свободный день от тренировок попросту не знаю чем можно себя занять, т.к. друзей и женщины нет и не нужно, а дома все дела сделаны. Есть свободная неделька перед выходом на работу, думаю эту неделю проходить в зал ежедневно, ибо по собственным ощущениям готов ебашить. С питанием и сном проблем нет, фарм-поддержку не использую. Какие подводные камни этой затеи
24 ноября 2017
Сохранен
123
Какой-же мерзкий и токсичный все-таки этот раздел. — Какой-же мерзкий и токсичный все-таки этот раздел. Совершенно невозможно выудить даже крупицу полезной информации из целого торнадо шитпостинга и форсед мемасов, написанных капсом для усиления комического эффекта. Этот раздел - не "Физкультура и спорт", а срач на тему. Никто даже не пытается что-то адекватно советовать и объяснять что-либо. Вот есть охуенный раздел - мувач, там пишут по делу и интересно, со знанием, советуют кино и
30 апреля 2017
Сохранен
75
Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень — Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень узкие плечи. именно не мышцы дельт, а длина костей. Сейчас замерил вышло 47.5 см. В детстве на плавание не ходил, курить начал в 15 лет, короче выгляжу как унтер. Вопрос: возможно ли расшириться в плечах до 55 см хотя бы (без раскачки дельт)? Сейчас подтягиваюсь на турнике максимально широким хватом где - то по 6 - 7 подходов. Повторений мало выходит (4 - 5, максимум 6), но я думаю будет
13 июля 2018
Сохранен
109
Дневник Тренировок Лузера — Здравствуйте. Мне 25 лет, я skinny-fat, нигде не учусь и не учился. Все одноклассники и знакомые уже давно закончили институты и работают, а я чувствую себя полным ничтожеством. Впрочем, это моя вина. Мне нужна уважаемая работа, и нужна быстро - у меня к сожалению нет времени учиться 5 лет в институте. Посему я решил попробоваться подать на офицера полиции. Это мой 5ый день задокументированных ежедневных тренировок . Советы приветствуются, я не уверен, стоит ли упра
12 декабря 2017
Сохранен
44
Кто-то смог такое повторить? Это вообще реально?
22 декабря 2015
Сохранен
119
Единый и первый Кегеля тред — Привет, кочки. Я обычный дрыщь. Вся тема с накачкой не интересна. Но вот где-то с месяц назад начал делать упражнения Кегеля для мужчин. С начало просто напрягал-отпускал ЛК мышцу. Потом начал делать подъем таза утром и вечером по сотне раз. Результат, мое почтение. Хотя я и раньше был ебарем террористом и мог ебатся с женой по 3+ часа без особых проблем, но после тренировок понял что вышел в еблятерроризме на новый уровень. Результатами доволен. Хочу развивать
8 ноября 2021
Сохранен
65
Есть какие - либо исследования на тему того, сколько кг мяса можно нарастить на нм\мл\гр в чем там измеряется гормон в крови? Т.е. грубо говоря - чем больше тестостерона, тем больше мышц, ведь так? Есть примерная инфа, сколько кг мышц можно нарастить, имея на руках анализы своих гормонов?
22 марта 2016
Сохранен
294
Домашняя качалка тренд — Всем доброго вечера, аноны! Хочу спросить у вас совета насчёт организации небольшой, домашней кочалки, что для этого нужно. В данный момент у меня есть небольшое представление, что это должна быть как минимум скамейка с регулировкой спинки (не силовая рама), 2-4 разборных гантели с разными количество блинов и веса, w-образный гриф. Этого, в принципе, должно хватить. Посоветуй, что можно ещё купить, какой инвентарь (фирмы) лучше покупать, если брать новый из магазина, ч
15 ноября 2020
Сохранен
40
Исправление осанки — Сап физач, я 18 лвл, с детства кривая осанка, плоскостопия. Проблем пока нет, но чуствую с годами все начнет пиздецки болеть. Как это фиксить, какие проблемы могут быть? Не могу постоянно заставлять себя выпрямлять спину, постоянно забываю за этим следить и продолжаю сидеть с кривой спиной. Может есть какие то упражнения и тд, или лучше пойти к доктору? В детсве мамка водила по врачам, вроде ничего дельного из советов не было, только ходить в бассейн, я уже 5 лет хожу и че
16 января 2020
Сохранен
819
БЕГОТРЕД #86 ТРИУМФАЛЬНЫЙ План «как пробежать — БЕГОТРЕД #86 ТРИУМФАЛЬНЫЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые трени
30 июня 2018
Сохранен
45
Тред нестандартных упражнений. — Нет, речь не о приседах на хуй и прочих типичных для физача вещах. Я делал сегодня махи и задумался - что если брать гантель не в руку, а зажать в локте? Рычаг короче и движение ведь более простое, о локтях и предплечьях не нужно париться. Попробовал с гантелей - вроде норм. Потом блины на цепь повесил и тоже на локоть - заебись, правда руку полотецем обмотать пришлось. 20 кг вообще легко пошло. Это я годный лайфхак придумал или это хуета? Придумывал ли ты как
11 января 2016
Сохранен
864
Convict Conditioning #23 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету (уже поздно), подкокочать бицульку (иди в зал) и сбросить вес (хватит жрать), уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507
18 декабря 2018
Сохранен
817
ЖИРОТРЕД 2017 #11 — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жаре
10 апреля 2017
Сохранен
479
Качковство - рудимент — Кто в 2020 до сих пор может угарать по качалке?.. Понимаю, когда эта тема оказалась в трендах того же Ютуба, для многих идея "накокочаться" стала главной путеводной звездой в их угрюмой жизни, как у меня например, но не уж-то спустя N лет до сих пор остались гидроцефалы, которые считают что походы в зал и уколы фармой сделают из тебя Сверхчеловека или просто Альфа-Самца? В начале студенчества в 2013 я полагал, что мои посредственные успехи в жизни связаны с от
20 ноября 2020
Сохранен
1069
БЕГОТРЕД #140. МЕЖСЕЗОННЫЙ МАССОНАБОРНЫЙ ТРУСЦОЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследст
11 января 2020
Сохранен
38
устают предплечья во время становой — Сап, физач. Когда делаю становую тягу, устают предплечья. Получается, что я тренирую не всё тело, а только их. Кто-нибудь сталкивался с этой проблемой? Как решить? Есть ли смысл прорабатывать предплечья отдельно? P.S. без стероидов и экипировки
6 октября 2015
Сохранен
974
БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ. ЖАРКИЙ. ЛЕНИНГРАДСКИЙ. НЕ ТВОЙ — БЕГОТРЕД #91ЛЕТНИЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые трениро
28 августа 2018
Сохранен
54
Выносливости тред. — Было бы вообще неплохо, если бы тут были треды с FAQ по направлениям: Сила, Масса, Выносливость. Пожалуй, я создам один из таких. В общем, я хотел бы развивать выносливость, анон. Дольше всех пробежать, дальше всех проплыть, больше всех подтянуться, присесть, ну и так далее. Обычно в интернете дохуя инфы о том как набрать массу. Хули все так дрочат на нее — хз. Есть инфа и по силушке. По выносливости особо не находил. Именно книг, тренировочных программ. Да и искал хуево.
16 июня 2016
Сохранен
58
Абсолютных рекордов ТА тред — 266 кг в толчке и 476 в двоеборье не превзойден с 1988 года Какого хрена эти козлы его отменили?
30 января 2016
Сохранен
52
йоги тред — Кто-то тут пробовал йогу, или хотя бы просто разбирается в этом? Хочу попробовать дабы поправить проблемы со спиной, да и вообще интересно, стану высокодуховной личностью, еба. Но погуглив начитал и мнений о том, что по большей части это разводняк и даже можно ухудшить здоровье. Хотелось бы послушать анона, может и правда есть тут кто разбирается в этом.
7 сентября 2018
Сохранен
835
БЕГОТРЕД #84 ТЕПЛЫЙ. ВЕСЕННИЙ. ТВОЙ. План «как — БЕГОТРЕД #84 ТЕПЛЫЙ. ВЕСЕННИЙ. ТВОЙ. План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять пр
3 июня 2018
Сохранен
39
Боль в мышцах — Занимаюсь уже почти год в зале. После тренировок по долгу болят мышцы (обычно неделю). То есть если я в понедельник ебашу грудак, то грудные мышцы болят где-то до следующего понедельника. До недавнего времени думал, что это норма, а оказалось что это нихуя не норма - мышцы не должны так долго болеть после тренировок. Почему так происходит и как это исправить?
24 сентября 2017
Сохранен
17
Для будущей работы требуется минимум 15 подтягиваний — Для будущей работы требуется минимум 15 подтягиваний строгих для + к зэпке, делаю 13-14, маваши не слушаю, интересно послушать кто как себя дрессирует до 20 Повторяю блять СТРОГИХ(прямой хват, прямой кор, руки до конца разгибаются), а не прыжки с переподвывертом Сам делаю день через день примерно по 200
18 сентября 2017
Сохранен
14
Венозного венозника тред — Сап физач. Такие проблемы. Как начал заниматься и давать нагрузку на организм начали появляться жуткие вены на висках и лбу. В спокойном состоянии их не видно, но при возбуждении они набухают и начинают пульсировать. Можно ли как нибудь их убрать, уменьшить или остановить рост? Есть у кого подобная хня - че делаете с ней?
17 января 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения