24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
263
Какой самый полезный совет связанный с качалкой тебе давали о котором мало кто знает? Делитесь мудро — Какой самый полезный совет связанный с качалкой тебе давали о котором мало кто знает? Делитесь мудростью.
19 ноября 2023
Сохранен
990
БЕГОТРЕД #185: ЧИПИРОВАННЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью
19 октября 2021
Сохранен
807
Официальный кето-тред #47 — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #47! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера до
4 февраля 2023
Сохранен
62
Я могу также как он накачаться? И за какой срок? —
14 декабря 2021
Сохранен
41
Помощь — Сап, физач. Первый раз сюда пишу. Собственно вопросы. Кун 25 лвл В общем, всегда имел хорошие данные для хорошей фигуры, а именно вытянутый торс, ярко выраженные ключицы, то есть, от природы, если наращивать мускулатуру на такой каркас, то будет ох ебать ебать красиво. Всегда забивал на это. Был не полным, ни худым. Иногда планка веса зашкаливала, никогда не въёбывал в спорт залах. Этой зимой вес был 82кг, хотя для моего телосложения норма 75. Дрыщём не выгляжу, потому что достаточно
15 октября 2017
Сохранен
848
Натуральный бодибилдинг. Том 3. Популярно-литературный — Цель подборки – снабдить новичков и рядовых любителей базовыми знаниями, применяя которые они могли бы непосредственно тренироваться. Все книги написаны максимально популярно, простым языком без ненужной теории. Во многом мысли, содержащиеся в приведённом перечне книг сходны по содержанию и в том или ином виде повторяются от автора к автору с незначительными стилистическими изменениями. Для экономии времени можно ограничиться чтением «К
18 октября 2021
Сохранен
904
Программы тренировок, периодизация #2 — Предыдущий >>1640744 (OP) Обязательно к прочтению Tudor O Bompa_ Mauro G Di Pasquale_ Lorenzo Cornacchia - Serious strength training (2013, Human Kinetics)
14 апреля 2022
Сохранен
25
Табата — Сап физач, поясни за Табату, мотор не наебнется от таких нагрузок?Планирую делать между днями в качалке(ПН,СР,ПТ)Какие упражнения можно делать?
2 июня 2017
Сохранен
819
Официальный кето-тред #46 LETNEE SALO — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #46! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит
1 октября 2022
Сохранен
48
Приложений тред 2019 прошел полпути. Ретроградство — Приложений тред 2019 прошел полпути. Ретроградство нам не нужно. Кукареки идут копать картошку лопатой. Мы же юзаем статистику, графики, подсказки. Пикрил - мой набор. Переюзал тонну разных, так что есть опыт и понимание. Распишу по каждому. MyFitnessPal - контроль питания, тут все понятно 100 pushups - обычный прогрессивный тренер отжиманий с конечной целью 100 раз за подход. Юзаю через день. Пресс за 30 дней - неплохое разнообразие упражне
8 октября 2019
Сохранен
13
Сам того не заметив, начал обрастать жиром, хотя — Сам того не заметив, начал обрастать жиром, хотя всю жизнь был худым. Сейчас 24 лвл, стал появляться живот, щёки. Физисеская активность ближе к нулю. С нового года планирую заняться физухоф хоть кау-то, посему нужны хорошие книги/любая другая инфа для старта, так сказать. Хочу сначала создать инфобазу. Посоветуйте книги по гимнастике и ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ. Второе - особо интересует. Спасибо.
23 февраля 2018
Сохранен
540
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ДОМА #0 — Похуй, а вдруг взлетит. Ну что же вы, Кларенсы? ИТТ: Выпрашиваем у мамки деньги на олимпийский гриф и блины 45-го диаметра, облизываемся на видео c канала Garage Gym Reviews; Копируем технику приседаний Тошики Ямамото и мечтаем накачать такую же жопу; Унижаем и надсмехаемся над бодибилдерами, пропускающими день ног; Раскатываемся на роллере в поисках гибкости; Выкладываем свои потуги рывка в 20 кг и взятия на грудь 25; Выслушиваем и принимаем к сведению коммен
18 июня 2022
Сохранен
275
Качкодауны, ваши оправдания на это? — А действительно, кто-нибудь может внятно объяснить, для чего нужен спорт в 2019? И я говорю не о какой-то лечебной физкультуре или утренней зарядке, речь о тех, кто ходит по кокочалкам, кто занимается футболом, боксом, синхронным плаванием и так далее по списку. Какая польза от задрачивания своего организма? Какая польза от просмотра всяких чемпионатов, турниров и прочего? Лично знаю пару людей, которым по какой-то причине нравится смотреть как какие-то
3 декабря 2019
Сохранен
38
сбросить 15кг до августа — Это вообще реально? 171см/69кг, с учетом, что каждый день час-полтора гоняю на велосипеде, приложение показывает что сжигается 500-700ккал (не знаю можно ли ему верить), сколько жрать, что жрать, дайте какие-нибудь советы, не понимаю как считать калории и очень часто хочу жрать даже когда вроде сыт
19 августа 2018
Сохранен
829
В этот треде оценивают тело анона — Кто начнёт?
21 июля 2021
Сохранен
277
СОТКАтред — По немногочисленным просьбам трудящихся анона буду по мере прохождения транслировать сюда инфопосты программы "Сотка", она же "Стодневный воркаут". Автор программы вроде как топит за бесплатность и всеохватность - так что это, пожалуй, даже в ключе его концепции. Авось кому и пригодится.
28 июня 2023
Сохранен
771
Пауэрлифтинг #1 — Тред, посвященный возможно самому массовому в наше время силовому виду спорта и его многочисленным производным. Здесь можно обсудить экипировочный и безэкипировочный пауэрлифтинг, жим лежа, становую тягу, жим стоя, подъем на бицепс и прочие категории. Делимся успехами, пилим прохладные, обсуждаем атлетов и федерации, сравниваем программы тренировок и просто высказываем свои мысли по тем или иным вопросам. Нормативы ФПР: http://fpr-info.ru/razr_norm.htm Нормативы WRPF: https
6 ноября 2021
Сохранен
822
Спортивного питания тред нумер два — Иисус рекомендует edition.
30 апреля 2021
Сохранен
21
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 Если верить — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 Если верить этой статье, то если терять не больше 0.7% массы тела в неделю, то можно одновременно худеть и увеличивать силовые. Пробовал кто? миможиролифтёр
24 ноября 2017
Сохранен
1151
ГИРЕТРЕД #26 — ГИРЕТРЕД Продолжаем приумножать суровыми гирями своё воинское могущество, набираем выносливость и тренируем координацию, обсуждаем многочисленные упражнения с гирями и техники их исполнения. Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9 Предыдущий тред >>1900656 (OP) Архивы: https://arhivach.ng/thread/544987/ https://arhivach.ng/thread/593858/ https://arhivach.ng/thread/621266/ https://arhivach.ng/thread/618337/ https://arhivach.ng/thread/630243/ https://arhivach
28 июня 2022
Сохранен
821
Официальный кето-тред #45 VESENNIY — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #45! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атм
1 октября 2022
Сохранен
810
Калистеники тред #6 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. >Чего можно достичь с помощью калистеники? Устранить дефицит мышечной массы (при условии нормального питания) и получить подтянутое тело на турничках можно, но с небольшой оговоркой – на ноги нагрузку, равносильную верху тела, дать не получится. Поэтому приседать и тянуть таки желательно. Также занятия со своим весом рекомендуются перед началом работы с "железом". >Какое оборудован
6 декабря 2021
Сохранен
40
Упражнения при кифозе, сутулости — Посоветуйте заебатых упражнений при сутулости и кифозе. Все свободное время(а у меня его очень как дохуя) - сижу на ноутом, на кресле. От этого у меня кифоз - шея выпирает. Ещё я прям чувствую, как у меня горб растёт, лол, я хз как это ощущение описать. Кароче посоветуйте упражнений от сутулости, для тех, кто часто неправильно сидит на предмете для сидения(стул(компьютерный)).
29 декабря 2020
Сохранен
41
Штанга дома — Добрый день! подскажите пожалуйста, кто ставил дома штангу? разбираете ли ее после занятий? много ли занимает места? какого размера гриф хватит? мне бы и 150 см удобно держать, но я со штангой не очень дружу, может тут чем шире хват, тем лучше. И вопрос в догонку, я закончил свой подготовительный периуд на турниках и дальше без отягощения уже труднее, поэтому выбрал штангу в домашних условиях, лучше 40 минут заниматься дома чем 3 часа в спорт зал, вместе с дорогой. так вот вопрос
27 апреля 2017
Сохранен
64
Меню — Физкультпривет. Недавно открыл для себя конские нормы потребления нутриентов. Например, рекомендуемая норма потребления калия ~5г в стуки, магния ~ 4г, кальция ~1.2г. А теперь давайте попробуем набросать примерное меню на день и не вылезти за 2500к. protip: we cant.
25 ноября 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения